Co zrobić, żeby mieć szczupłe dziecko

Dlaczego żywienie w 1000 pierwszych dni życia dziecka jest tak ważne? Kluczowym okresem dla prawidłowego rozwoju dziecka jest zarówno okres ciąży, jak i pierwsze lata jego życia, czyli 1000 pierwszych dni. To w tym czasie rozwija się mózg, dojrzewa układ pokarmowy, programuje się metabolizm oraz kształtuje się układ odpornościowy dziecka. Wtedy budowane są także zdrowe nawyki żywieniowe, które mają znaczenie dla zdrowia dziecka teraz i w przyszłości. Jak powinna wyglądać dobrze zbilansowana dieta świadomej kobiety w ciąży? Prawidłowy jadłospis powinien składać się przede wszystkim z warzyw, owoców, produktów zbożowych dostarczających węglowodany złożone, a także dobrej jakości białek i tłuszczów. Warto sięgnąć po koktajle owocowo-warzywne, sałatki czy surówki. Warzywa powinny być dodatkiem do każdego posiłku, najlepiej by stanowiły przynajmniej jego połowę. W okresie ciąży wzrasta zapotrzebowanie organizmu na kalorie. W II trymestrze ciąży zwiększa się ono o 360 kalorii dziennie, w III trymestrze jest o 475 kalorii większe od okresu sprzed ciąży. Warto, by w diecie przyszłej mamy znalazły się składniki wspierające rozwój układu nerwowego i narządu wzroku płodu: kwas dokozaheksaenowy i kwasy tłuszczowe omega-3 oraz produkty bogate w foliany. Jakich składników odżywczych nie powinno zabraknąć w diecie mamy karmiącej? Dla malucha, który, nie ukończył 6. miesiąca życia, nie ma lepszego pokarmu, niż mleko mamy. WHO zaleca wyłączne karmienie piersią przez pierwszych 6 miesięcy życia dziecka. Nie ma potrzeby profilaktycznego eliminowania z diety mamy karmiącej produktów, potencjalnie alergizujących. Kluczowe jest spożywanie przez kobietę pełnowartościowych produktów, bogatych we wszystkie składniki odżywcze: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i sole mineralne. Mama karmiąca powinna przestrzegać zasad opisanych w Piramidzie Zdrowego...

Otyłość u dzieci rośnie z zastraszającym tempie. Lekarze i naukowcy z Instytutu Matki i Dziecka przekazali szokujące informacje: co 3. ośmiolatek w Polsce ma nadwagę, a co dziesiąty – za wysokie ciśnienie , które prowadzi do zmian miażdżycowych. Czy nasze dzieci są skazane na otyłość? Jak wygląda prawda o zdrowym żywieniu dzieci i przyczynach nadwagi? Oto fakty i mity na temat otyłości dzieci w Polsce.  FAKT: Nadwaga i otyłość u dzieci zwykle są spowodowane przekarmianiem U dzieci najczęściej występuje tzw. otyłość prosta. Dotyczy aż 98% dzieci ze zbyt dużą masą ciała. Jest efektem zachwiania równowagi pomiędzy ilością energii dostarczonej z pożywieniem, a zużytej przez organizm. Jeśli maluch je więcej, niż potrafi spalić, nadmiar energii odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Tylko u 2% dzieci otyłość jest spowodowana np. zaburzeniami hormonalnymi, nieprawidłową regulacją poziomu cukru we krwi, przyjmowaniem leków itp. FAKT: Nadmiar białka w diecie może powodować otyłość Eksperci z Polskiego Towarzystwa Dietetyki wyjaśniają tę zależność: „Badania naukowe wskazują, że nadmierne spożycie białka we wczesnym okresie życia związane jest z nadmiernym przyrostem masy ciała. To może powodować większe ryzyko otyłości w kolejnych latach życia.” Czytaj więcej na: Zdroweodkolyski.pl FAKT: Okrągłe niemowlę może mieć nadwagę w dorosłym życiu Niestety, powstała w dzieciństwie otyłość ma ścisły związek z nadwagą w wieku dojrzałym . Około 70% otyłych maluchów pozostaje takimi w wieku późniejszym. A nadprogramowe kilogramy są przyczyną wielu schorzeń: miażdżycy i chorób z nią związanych, cukrzycy , kamicy żółciowej, zapaleń trzustki, deformacji kości i stawów, nerwic, depresji FAKT: Komórki tłuszczowe nigdy nie zanikają, najwyżej się kurczą Rozwój tkanki tłuszczowej rozpoczyna...

Słodkie kanapki i batoniki, czekoladowe desery, słone chrupki i słodziutkie napoje – to wszystko podane w atrakcyjnej dla dzieci formie, sprzedawane w reklamach telewizyjnych jako obietnica szczęścia, rodzinnych beztroskich chwil i przedniej zabawy. Jak tu nie poprosić rodzica, żeby kupił ten produkt przy następnej wizycie w sklepie? I jak tu odmówić dziecku, skoro to część dzieciństwa? A nadwaga i otyłość wśród dzieci przybiera rozmiary epidemii – już ponad 20 proc. dzieci doświadcza tego problemu. Dlatego Ministerstwo Zdrowia mówi: dość! Koniec reklam niezdrowej żywności skierowanej do dzieci. Walka z niezdrową żywnością dla dzieci Jak donosi "Gazeta Polska Codziennie" , ministerialny zakaz obejmie spoty reklamowe zachęcające dzieci do kupowania słodyczy, słodzonych napojów, słonych przekąsek i fast foodu. Zakaz reklam ma być jednym z elementów walki z epidemią otyłości wśród dzieci – wyjaśnia Dariusz Poznański, szef departamentu zdrowia publicznego w Ministerstwie Zdrowia.  Resort planuje także podjąć kroki ograniczające sprzedaż produktów o wysokiej zawartości cukrów i soli . Otyłość polskich dzieci Z badań wynika, że młodzi Polacy tyją najszybciej w Europie. 11-latki przekraczają średnią światową pod względem wagi. Co 5. dziecko w wieku szkolnym ma nadwagę lub jest otyłych . Nawet otyłych przedszkolaków jest już 2 razy więcej niż 10 lat temu. Problem polega na nieświadomości dużej liczby dorosłych, którzy bagatelizują skalę zjawiska, wychodząc z założenia, że dzieci wyrosną z nadwagi i otyłości. To błędne myślenie. Wiele z nich będzie przez całe życie walczyć z otyłością , a – jak podkreśla "Gazeta Polska Codziennie" – specjaliści w dziedzinie żywienia ostrzegają, że jeśli ta tendencja się utrzyma, obecne pokolenie będzie w przyszłości częściej chorowało jako skutek otyłości , a nawet żyło krócej niż...