Japonki, stopy, plaża, wakacje, odpoczynek
fot. Fotolia

Stopy przyszłej mamy - jak o nie dbać i na co uważać?

Latem dbamy o stopy jeszcze bardziej niż zwykle. Na co powinnaś uważać, jeśli jesteś w ciąży lub tuż po porodzie?
Beata Turska
Japonki, stopy, plaża, wakacje, odpoczynek
fot. Fotolia
Ciąża to trudny okres dla stóp: mają więcej kilogramów do noszenia, puchną, zwłaszcza latem... Duży brzuch sprawia, że trudniej je pielęgnować i nawet zwykłe obcinanie paznokci staje się wyzwaniem. Niestety, to nie wszystko.

Zobacz także: Co robić i na co uważać, gdy w ciąży puchną nogi

Jakie jeszcze problemy mogą się pojawiać podczas ciąży? Jak im zapobiec? Zapytaliśmy o to Magdalenę Kamieniecką, podologa z Wrocławia.


Problem ze stopami w ciąży: płaskostopie poprzeczne

Relaksyna, czyli hormon, który rozluźnia więzadła, by przygotować cię do porodu, działa nie tylko na miednicę, ale i na cały organizm, także stopy.  Na skutek jej działania oraz przeciążenia związanego z dodatkowymi kilogramami przód stopy może się poszerzyć, a sklepienie poprzeczne (czyli przestrzeń między paluchem a małym palcem) obniżyć.
Płaskostopie poprzeczne może powodować także inne kłopoty. Pojawia się piekący ból, a stopa coraz bardziej się deformuje. Z czasem może wykoślawić się paluch, a na podeszwie powstają brzydkie żółtawe zmiany – modzele.
To niestety dopiero początek efektu domina. Gdy nasze stopy przestają pełnić swoją funkcję jak należy (czyli podpierać ciało w trzech punktach każda), może pojawić się ból kolan, bioder, kręgosłupa, a nawet głowy.

Kosmetyki dla kobiet w ciąży i po porodzie - sprawdź opinie

Co robić?
  • Pilnuj wagi. Nie powinno ci przybyć więcej niż 16 kg.
Polecamy: Kalkulator wagi w ciąży
  • Buty na obcasie zostaw sobie na później. Chodząc w butach na wysokich obcasach, obciążasz głównie przód stopy.
  • Pomyśl o wkładkach ortopedycznych. Kup je koniecznie, jeśli przybrałaś na wadze ponad normę. Najlepiej zaopatrywać się w nie w specjalistycznym sklepie (można liczyć na indywidualny dobór), ale są także w zwykłych sklepach z obuwiem. Szukaj wkładki podnoszącej łuk poprzeczny. Ma kształt łezki.
  • Ruszaj się... Spaceruj, zmieniaj pozycję, ćwicz, np. wykonuj stopami okrężne ruchy, zbieraj palcami ręcznik, ugniataj przodem stopy piłkę-jeżyka.
  • ...ale nie szarżuj. Nadmierne obciążanie stóp, np. wielogodzinne stanie, także źle na nie wpływa.
  • Masuj. Poproś partnera (bo samej będzie ci ciężko) albo wybierz się na masaż relaksacyjny lub refleksologiczny.
Polecamy: Japonki przyczyną halluksów i bólu stóp
Redakcja poleca: SIDS, czyli zespół nagłej śmierci łóżeczkowej u niemowląt: jak zapobiegać?
SIDS to zespół nagłej śmierci łóżeczkowej, który dotyka niemowląt. Dzieci są pozornie zdrowe, ale pewnego dnia nie budzą się już ze snu. Jednak rodzice nie są bez szans! Można zmniejszyć ryzyko SIDS i skutecznie zapobiegać nagłej śmierci łóżeczkowej niemowląt. Sprawdź, co to za choroba, i które dzieci są szczególnie zagrożone SIDS.


Problem ze stopami w ciąży: pękające pięty

Podczas ciąży zmienia się metabolizm, co wpływa także na stan skóry. Pięty mogą stać się suche i zgrubiałe, bywa, że powstają bolesne pęknięcia.

Co robić?
  • Nawilżaj i natłuszczaj skórę stóp. Rób to codziennie przed snem.
  • Nie stosuj kremów i maści z dużą zawartością mocznika. Te, które mają 50 proc. tego składnika, szybko poprawiają stan skóry, jednak na dłuższą metę mogą szkodzić. Szukaj kremów z maksymalnie 10 proc. zawartością mocznika albo w ogóle bez niego.
  • Noś wkładki pod piętę (silikonowe) Otulają ją, sprawiają, że skóra nie rogowacieje tak szybko.


Problem ze stopami w ciąży: wrastające paznokcie

Z powodu zwiększonej wagi i obrzęków może dojść do wrastania paznokci. Powstaje stan zapalny i palec zaczyna ropieć. Ból jest tak duży, że trudno założyć buty.

Co robić?
  • Prawidłowo obcinaj paznokcie. Rób to zgodnie z kształtem palca, niekoniecznie „na prosto”. Nie wycinaj zbyt głęboko krawędzi przy wale paznokciowym. Zostaw około 1 mm paznokcia.
  • Noś buty z szerokimi noskami. Zbyt ciasne obuwie to gotowe kłopoty.
  • Nie czekaj aż problem minie Jeśli palec zaczyna boleć, zrób cienki wałeczek z watki nasączonej środkiem dezynfekującym i włóż go między paznokieć a wał paznokciowy. Jeżeli po czterech–pięciu dniach nie ma poprawy, szukaj pomocy specjalisty - podologa.
Przeczytaj także: Podologia - pedicure dla wymagających


Inne problemy ze stopami w ciąży

Podczas ciąży spada odporność, co sprawia, że można złapać nie tylko katar, ale i grzybicę albo wirusa powodującego brodawki (kurzajki). Dlatego w publicznych miejscach, na basenie, w hotelu itd. noś klapki.

Stopy puchną i męczą się o wiele łatwiej niż przed ciążą. Dlatego noś buty z szerokimi noskami. Nie powinny unosić pięty więcej niż 3 cm. Mają być wygodne i luźne, ale muszą zarazem dobrze „trzymać” stopę i być stabilne. To naprawdę ważne: gdy brzuch jest duży, zmienia się środek ciężkości ciała, a więc łatwiej o utratę równowagi.

Polecamy także: 20 rzeczy, których ci nikt nie powie o ciąży, porodzie i macierzyństwie (a my tak!)
Oceń artykuł

Ocena 5 na 1 głos

Zobacz także

Popularne tematy