4 suplementy, które musisz przyjmować w ciąży. Najnowsze zalecenia!

Zarówno kobiety w ciąży, jak i młode mamy chcą jak najlepiej dla swojego maleństwa. Z reguły pierwsza myśl, jaka pojawia się w głowie to – czy odżywiam się prawidłowo? To ważne, żeby dieta składała się z urozmaiconych posiłków, bogatych w składniki odżywcze. Trudno jest jednak kontrolować każdy zjedzony posiłek, a tym bardziej zastanawiać się, czy na pewno dostarczyłyśmy dziecku wszystkiego co niezbędne. Sprawdź, jakie witaminy i minerały powinnaś przyjmować w czasie ciąży oraz dlaczego są one równie ważne podczas karmienia piersią. Jakie witaminy są ważne w ciąży? Jeżeli jesteś w ciąży, a wcześniej nie stosowałaś suplementów, warto abyś zaczęła uzupełniać dietę bogatą w witaminy i minerały. Niezbędny dla kobiet w ciąży jest oczywiście kwas foliowy , który zaleca się spożywać jeszcze przed ciążą. Przyjmując go zmniejszasz ryzyko wystąpienia u dziecka wad rozwojowych- niski poziom folianów jest czynnikiem ryzyka rozwoju wad cewy nerwowej u rozwijającego się płodu [1] . Oprócz niego, weź pod uwagę witaminę D , która przyczynia się do prawidłowego wchłaniania wapnia oraz fosforu co wpływa na prawidłowy rozwój kości. Pamiętaj również o żelazie , które pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek.  Oprócz tego warto, aby w twojej diecie znalazł się jod , który pomaga w prawidłowej produkcji hormonów tarczycy oraz jej funkcjonowaniu a także DHA , czyli kwasy tłuszczowe z grupy omega-3, które wspomagają prawidłowy rozwój mózgu i oczu u płodu. Czy w czasie karmienia można brać witaminy? Mama karmiąca piersią powinna zadbać o dietę bogatą w witaminy. Pamiętaj, że w czasie ciąży i porodu mocno uszczuplone zostają zapasy żelaza. Dlatego bardzo ważne jest odbudowanie ich w okresie pierwszych 3–4 miesięcy po porodzie. Jeżeli nie jadasz ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu, powinnaś stosować suplementy diety o...

Jeśli jesteś w ciąży, z pewnością robisz wszystko, żeby urodzić zdrowe dziecko. Być może zaczęłaś już brać suplementy diety: kwas foliowy, kwasy DHA , preparaty multiwitaminowe dla ciężarnych. Według najnowszych badań, większość suplementów, które przyjmują przyszłe mamy, jest im całkowicie zbędna. Multiwitamina? Nie, dziękuję Wyniki badania opublikowanego w brytyjskim Biuletynie Leków są jednoznaczne: większość suplementów, które stosują kobiety w ciąży, to strata pieniędzy. „Kobietom, które chcą zajść w ciążę lub są w ciąży, kompleksy witamin i minerałów dla ciężarnych nie są potrzebne i są zbędnym wydatkiem. Wprowadzanie do sprzedaży tego typu produktów nie jest poparte naukowymi dowodami o poprawie stanu przyszłej mamy i dziecka. Kobiety w ciąży ulegają reklamom, bo chcą dać dziecku najlepszy możliwy start, niezależnie od kosztów” – czytamy w raporcie z badania.  Jakie suplementy powinny przyjmować ciężarne? Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta to za mało. Choć stosowanie produktów multiwitaminowych nie zaszkodzi, lekarze zalecają, żeby pozostać przy ograniczonej suplementacji. Przyszłe mamy powinny przyjmować 5 głównych suplementów: kwas foliowy (400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej), witaminę D3, jod, kwasy DHA i żelazo. Jakie suplementy stosujecie? Czytaj także:   Kwas foliowy – nie możesz o nim zapomnieć! źródło: thebump.com

Jod w ciąży jest równie ważny jak kwas foliowy. Niestety nie wszystkie przyszłe mamy wiedzą, że potrzebują suplementacji tego pierwiastka. Razem z ginekologiem, dr n. med. Bożeną Kowalską , wyjaśniamy, do czego jest potrzebny jod w czasie ciąży, w jakich ilościach go przyjmować i jak jeszcze – poza suplementacją – można go pozyskać. Spis treści: Jod w ciąży – do czego jest potrzebny? Zapotrzebowanie na jod w ciąży Jod w ciąży – dawkowanie Czy w ciąży można przyjmować jod (jodek potasu, płyn Lugola) Jod w ciąży – do czego jest potrzebny? Jod to bardzo ważny pierwiastek, który wpływa na pracę tarczycy . Gruczoł ten produkuje dwa ważne dla funkcjonowanie organizmu hormony – trójjodotyroninę (T3) tyroksynę (T4). Mają one wpływ między innymi na dobrą kondycję organizmu, odporność na stres, prawidłową pracę serca, utrzymanie odpowiedniej wagi, a także ładny wygląd (stan skóry, paznokci i włosów). Jeśli spodziewasz się dziecka, rola jodu rośnie jeszcze bardziej. Pierwiastek ten jest potrzebny nie tylko do prawidłowej pracy tarczycy mamy, ale również wspomaga rozwój tarczycy dziecka. Dlatego potrzebujesz tego pierwiastka jeszcze więcej. Niedobór jodu w ciąży może prowadzić do: problemów z utrzymaniem ciąży  niedoczynności tarczycy u dziecka zaburzeń neurologicznych u noworodka upośledzenia umysłowego dziecka rozwoju ADHD Jeśli przyszła mama otrzymuje za mało jodu, u dziecka po narodzinach może ujawnić się niedoczynność tarczycy. Skutkiem tego są nie tylko zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu, ale także m.in. ADHD czy upośledzenie umysłowe (jod wpływa na inteligencję dziecka). Zapotrzebowanie na jod w ciąży Norma dla kobiety w ciąży wynosi około 250 mikrogramów (0,25 mg) jodu na dobę (pozyskanego z żywności, głównie soli kuchennej i z...