GRY

Syta kolacja dla dziecka

Kolacja to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Musi być lekka, by dziecka nie bolał brzuch, i na tyle sycąca, żeby maluch nie budził się głodny. Co zatem przygotować?

dziecko, kolacja, kuchnia dla malca, obiadek
fot. Panthermedia
Kolacja powinna pokrywać tylko 15–20 proc. dziennego zapotrzebowania na kalorie. Nie musisz jednak wcale ich liczyć, wystarczy pamiętać, by posiłek nie był zbyt obfity. Żołądek musi mieć czas, by strawić większość jedzenia, zanim smyk położy się spać. Przygotowaliśmy dla ciebie mały przegląd najlepszych kolacji dla maluchów.

Pożywna kaszka
Kolacja dla smyka powinna zawierać sporą ilość węglowodanów. Te, które pochodzą ze zboża i owoców, działają lekko uspokajająco i nasennie, a jednocześnie nie obciążają żołądka (znajdziesz je w niemowlęcych kaszkach). Ciepły posiłek na bazie mleka zawiera tryptofan – składnik, który wyzwala w organizmie produkcję hormonów odpowiedzialnych za zasypianie. Tryptofan uaktywnia się szczególnie wtedy, gdy mleko jest ciepłe.

Małe kanapeczki
Jeżeli w ciągu dnia dziecko dostało sporo potraw nabiałowych, na kolację może zjeść kanapki z upieczonym w domu mięsem czy z wędliną dobrej jakości. Udekoruj kanapeczki natką lub szczypiorkiem – będą miały więcej witamin.

Jogurcik   
Uzależniaj zawartość talerzyka na kolację od tego, co dziecko jadło w ciągu dnia. Jeśli obiad był późny czy podwieczorek obfity, malec może na kolację dostać tylko jogurt.

Sałatka z owoców
W tryptofan bogate są także banany, dlatego i one powinny wieczorami często gościć na talerzu smyka. Możesz pokroić połówkę banana, gruszkę albo jabłko, kilka truskawek, dodać obrane ze skórek cząstki mandarynki i wsypać garstkę żurawiny, aby szybko przygotować smaczną i zdrową sałatkę owocową. Takie danie znajdziesz też w słoiczkach dla dzieci.

Danie na ciepło
Staraj się raz w tygodniu (albo częściej) przygotowywać dla malucha ciepłe kolacje. Zrób np. omlet na słono (z pomidorami, papryką lub szynką) albo na słodko (z dżemem lub świeżymi owocami). Możesz też przygotować dla smyka zapiekankę warzywną, spaghetti lub lasagne. Jednak największym powodzeniem u dzieci cieszą się naleśniczki z jabłkami lub serem i słodkie racuszki.
Redakcja poleca: Kupujemy krzesełko do karmienia - film
Po ukończeniu szóstego miesiąca życia dziecka stajesz przed wyborem krzesełka do karmiena. Podpowiadamy, jak wybrać krzesełko dla niemowlaka.
Doładuj
Przeładuj

Popularne tematy

To Cię zainteresuje

Narzędzia dla mam

Więcej

Zapoznanie z nocnikiem

O czym marzą maluchy?