Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2024-05-08T14:50:53.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Jacuzzi w ciąży: czy to dobra forma relaksu dla przyszłych mam?
items: Sauna w ciąży: czy jest bezpieczna i można z niej korzystać?
items: Już jest! Setne wydanie najpopularniejszego poradnika dla rodziców czeka w twojej księgarni
items: Jak radzić sobie ze złym samopoczuciem w ciąży?
items: Rośnij, maluszku… jak stymulować rozwój dziecka w brzuchu mamy?
items: 5 miesiąc ciąży – który to tydzień, czy poczujesz ruchy dziecka? Badania, objawy, dolegliwości
items: Jak przyszła mama może o siebie zadbać? [WYWIAD Z EKSPERTEM]
items: Lara Gessler zdradziła, ile przytyła w ciąży! Poród już niedługo!
items: Ciąża na wypowiedzeniu – chroni cię specjalne prawo!
items: Chcesz mieć dziecko? Zdrowy tryb życia kluczem do powiększenia rodziny
items: Basia Kurdej-Szatan w ciąży! Który to miesiąc?
items: Świadome Rodzicielstwo
items: Paulina Sykut-Jeżyna: pogoda na dziecko
items: Imponujące! Ciężarna baletnica wciąż kręci piruety!
items: Zachowaj formę w ciąży i tuż po porodzie!
items: Bezpieczne bieganie w ciąży

Jacuzzi w ciąży: czy to dobra forma relaksu dla przyszłych mam?
type: item
date: 2022-10-03T10:27:33.000Z
creator: Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: aktywna ciąża
subject: jak się zrelaksować
subject: zdrowa ciąża
description: Jacuzzi w ciąży może wydawać się miłą formą relaksu: ciepła woda, bąbelki, a do tego masaż ciała. Mimo to ta forma aktywności jest mocno dyskusyjna i odradzana ciężarnym. Dowiedz się dlaczego.
encoded: Kobiety w ciąży są bombardowane sprzecznymi informacjami. Z jednej strony słyszy się, że „ciąża to nie choroba”, a z drugiej, że przyszła mama ze względu na prawidłowy rozwój płodu powinna zrezygnować z dotychczasowych aktywności. Jeśli zastanawiasz się, czy w ciąży można korzystać z jacuzzi, mamy dla ciebie odpowiedź. Czy w ciąży można korzystać z jacuzzi? Nie, zgodnie z zaleceniami lekarzy kobiety spodziewające się dziecka – niezależnie od trymestru ciąży – nie powinny korzystać z jacuzzi oraz wód termalnych. Jedyną dopuszczalną formą jest w tym przypadku wodny masaż stóp i nóg. Niektórzy specjaliści są zdania, że umiarkowane korzystanie z prywatnych domowych jacuzzi jest dozwolone, ale pod pewnymi warunkami. Dlaczego ciąży nie można korzystać z jacuzzi? W czasie ciąży nie należy korzystać z jacuzzi ze względu na: wysoką temperaturę wody – w I trymestrze ciąży przegrzanie organizmu może spowodować pojawienie się wad rozwojowych płodu, a nawet poronienia. Wyjątkiem jest sytuacja, kiedy np. w domowym basenie z jacuzzi temperatura wody nie przekracza 37°C. W II i III trymestrze wysoka temperatura wody powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i obniżenie ciśnienia krwi, co może doprowadzić do niedotlenienia mózgu płodu. Wysoka temperatura wody może również wywołać skurcze macicy. Z tych samych względów nie zaleca się korzystania z sauny w ciąży; duże ryzyko pojawienia się infekcji dróg rodnych – długie kąpiele sprzyjają infekcjom pochwy, a ciepła woda to doskonałe środowisko do namnażania się niebezpiecznych bakterii. Te, jeśli dostaną się do dróg rodnych, mogą wywołać infekcję, która może (choć nie musi) stanowić realne zagrożenie dla rozwijającego się płodu. Mniejsze ryzyko infekcji występuje w przypadku korzystania z prywatnych jacuzzi lub wanny z hydromasażem, w których woda jest bardziej czysta niż w publicznych. Jednak i w tym przypadku nie zaleca się kąpieli dłuższych niż 15 minut; wodny masaż brzucha i jego okolic, szczególnie w II i III trymestrze ciąży może…

imgsNZiGZ-8dfca7f.jpg
width: 3000
height: 2000

Sauna w ciąży: czy jest bezpieczna i można z niej korzystać?
type: item
date: 2022-09-22T11:05:45.000Z
creator: Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: aktywna ciąża
subject: relaks w ciąży
subject: samopoczucie w ciąży
description: Sauna w ciąży? To kontrowersyjne zestawienie, ponieważ nawet wśród specjalistów pojawiają się skrajne opinie na ten temat. Zanim podejmiesz decyzję o skorzystaniu z dobrodziejstw sauny, zapoznaj się ze wszystkimi za i przeciw.
encoded: Sauna ma nie tylko dobroczynne działanie na ciało, ale jest także świetną formą relaksu. Wiele przyszłych mam w trosce o swoje nienarodzone dziecko może mieć jednak pewne wątpliwości – i słusznie! Czy w ciąży można korzystać z sauny? Czy przebywanie w ekstremalnie wysokich temperaturach może mieć szkodliwy wpływ na prawidłowy rozwój płodu? Odpowiadamy. Sauna w ciąży: czy można z niej korzystać? Opinie specjalistów są podzielone. Jedni uważają, że korzystanie z sauny w czasie ciąży jest niedopuszczalne, ponieważ niesie ze sobą zbyt duże ryzyko dla prawidłowego rozwoju płodu. Ich zdaniem korzystanie z sauny w czasie ciąży może skutkować: niedotlenieniem mózgu płodu – w wysokiej temperaturze naczynia krwionośne rozszerzają się, ciśnienie tętnicze obniża się, a tym samym do płodu dostarczana jest mniejsza ilość tlenu; poronieniem – istnieje ryzyko, że wysoka temperatura może wywołać skurcze macicy; zaburzeniem gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu – przebywanie w saunie i brak odpowiedniego uzupełniania płynów stanowi ryzyko dla prawidłowego funkcjonowania i rozwoju płodu; omdleniem i zasłabnięciem – nawet zawroty głowy wywołane przez gwałtowne zmiany temperatury i ciśnienia tętniczego są niebezpieczne na każdym etapie ciąży. Natomiast inni specjaliści uważają, że korzystanie z sauny w ciąży jest bezpieczne, ale pod pewnymi warunkami. Wszystko zależy od: wieku ciąży, istnienia komplikacji w przebiegu ciąży, stanu zdrowia i samopoczucia kobiety, wcześniejszych doświadczeń z sauną, rodzaju sauny. Sauna w ciąży: kiedy można korzystać z sauny? Kobiety w ciąży, przy zachowaniu pewnej ostrożności, mogą korzystać z sauny, o ile spełnione zostaną poniższe warunki: ciąża nie jest zagrożona i nie istnieje zagrożenie przedwczesnym porodem, ciężarna jest w II lub III trymestrze ciąży, ciężarna nie ma przeciwwskazań medycznych do korzystania z sauny, czas korzystania z sauny to nie dłużej niż 15 minut, kobieta regularnie korzystała z sauny, zanim zaszła w ciążę. Nawet jeśli speł…

imgHWbhia-c0b5dea.jpg
width: 3000
height: 2000

Już jest! Setne wydanie najpopularniejszego poradnika dla rodziców czeka w twojej księgarni
type: item
subject: Ciąża
subject: Nasze akcje
subject: W ciąży
subject: Zakupy
subject: aktywna ciąża
subject: aktywny poród
subject: ciąża
subject: ciąża a praca
subject: ciąża bliźniacza
subject: ciąża i emocje
subject: ciąża i poród
subject: ciąża mnoga
subject: ciąża tydzień po tygodniu
subject: druga ciąża
subject: drugi poród
subject: jak boli poród
subject: jak przebiega poród
subject: jak wygląda poród
subject: kolejna ciąża
subject: poradnik ciążowy
subject: poradnik dla rodziców
subject: porady
subject: porady dla mam
description: Ciąża i poród to też czas wielu pytań i wątpliwości. Zastanawiasz się, gdzie znaleźć rzetelne odpowiedzi? Książka „W oczekiwaniu na dziecko” Heidi Murkoff to najlepszy poradnik dla przyszłych matek i ojców, a także… bestseller – na świecie sprzedała się w ponad 22 milionach egzemplarzy! To idealny prezent dla każdej ciężarnej.
encoded: Tym razem światło dzienne ujrzy jej setne wydanie. To absolutny must have dla wszystkich rodziców i opiekunów, którzy znajdą tu wiedzę na temat ciąży, porodu i połogu. Szukasz sprawdzonych informacji, opartych o najnowsze wyniki badań? Nie wiesz, jak się przygotować do porodu? Ten poradnik to idealne rozwiązanie dla osób, które szukają wiedzy przekazanej w rzetelny i przystępny sposób! View Ediplayer on the source website „W oczekiwaniu na dziecko” – najsłynniejszy poradnik dla rodziców Świadomi rodzice chcą jak najlepiej przygotować się do ciąży i porodu. Interesuje ich wszystko, co jest związane z pojawiającym się w brzuchu życiem. Oczywiście wiąże się to nie tylko z ciekawością, ale również z tym, by mieć pewność, że zapewnią maluchowi jak najlepsze warunki do rozwoju. Właśnie dlatego w poradniku szczegółowo opisano każdy miesiąc ciąży. Przede wszystkim więc można przeczytać, jak tydzień po tygodniu zmienia się dziecko w brzuchu mamy, jakie objawy mogą wystąpić wtedy u ciężarnej, jakie badania wykonać i czego oczekiwać w ich trakcie, a także co może niepokoić. Ale to tylko namiastka! Znajdziesz tu odpowiedzi na naprawdę najróżniejsze pytania, w tym m.in.: Dlaczego mam napięcie w dolnej części brzucha? Czemu mój brzuch pojawia się… i znika? Kłopoty ze snem. Co robić? Czy w ciąży mogę nosić starsze dzieci? Kiedy powiedzieć szefowi? Inni dotykają mojego brzucha bez pytania – co robić? Czy faktycznie nie mogę jeść sushi? Co to jest torbiel ciałka żółtego? Zawarto tu również wskazówki dotyczące stylu życia w trakcie ciąży, czyli między innymi to, jak powinna wyglądać zdrowa, zbilansowana dieta ciążowa, aktywność fizyczna, a także praca i podróże w trakcie ciąży. Nie zostaniecie sami, gdy jest trudno… W czasie ciąży rodzice muszą się mierzyć z wieloma, nowymi sytuacjami. Dlatego istotne jest także to, że w poradniku znajdują się informacje, które są przydatne po pojawieniu się trudności związanych np. z uciążliwymi dolegliwościami (mdłościami, sennością, skurczami, pro…

imgRZ4ltZ-f4d35fc.jpg
width: 1280
height: 853

Jak radzić sobie ze złym samopoczuciem w ciąży?
type: item
date: 2021-12-15T09:56:52.000Z
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: aktywna ciąża
subject: ciąża
subject: ciąża i emocje
subject: ciąża i poród
description: Ciąża to trudny dla organizmu kobiety czas - zmiany hormonalne i fizyczne realnie wpływają na ciało, powodując mniejsze lub większe dolegliwości. Czas oczekiwania na maluszka jest pełen radości i euforii, która jednak często jest przyćmiewana przez złe samopoczucie. Jak sobie z nim radzić? Jak poradzić sobie z osłabieniem, brakiem energii, złym nastrojem i sennością?
encoded: Samopoczucie w ciąży - na co uważać? Każda ciąża jest inna - niektóre kobiety aż do 8 miesiąca czują się wspaniale i promienieją. Mogą ćwiczyć, nie przybierają zbyt dużo na wadze, a także nie odczuwają dolegliwości 1 trymestru. Jednak duża część kobiet zmaga się z takimi problemami, jak mdłości, osłabienie, bóle pleców czy obrzęki nóg. Pamiętajcie, że każdą dolegliwość należy konsultować z lekarzem prowadzącym ciążę - nigdy nie bierzcie żadnych leków, suplementów czy nawet ziół bez konsultacji z lekarzem! W tym trudnym czasie odpowiadacie nie tylko za siebie, ale także Wasze maleństwo! Również gdy ciąża jest zagrożona, bezwzględnie należy przestrzegać zaleceń lekarskich i nie stosować nic na własną rękę! Przyczyny złego samopoczucia w ciąży Zmęczenie, brak energii i ogólna senność to najczęściej wynik zmian hormonalnych, które zachodzą w organizmie kobiety. Wysoki progesteron sprawia, że kobiety czują się osłabione, bez motywacji, a spadek ciśnienia może powodować także senność. Kolejną przyczyną może być wiek matki - nawet jeżeli kobieta była już wcześniej w ciąży, to kolejna może być kompletnie innym doświadczeniem. Im człowiek starszy, tym zmienia się jego ciało, hormony, wytrzymałość - dlatego też jedna ciąża mogła być bajką, a druga może okazać się skrajnie inna. Fot: Serial Niebła(c)he rozmowy o rodzicielstwie. W internetowej serii dedykowanym przyszłym rodzicom – serialu Niebła(c)he rozmowy o rodzicielstwie możecie posłuchać historii znanych mam, które wypowiedziały się o swoim samopoczuciu w ciąży. W pierwszej ciąży byłam ponoć jak na chmurce - zrelaksowana, z uśmiechem na twarzy. Nic nie mogło wyprowadzić mnie z równowagi - mówi Aleksandra Szwed. - A w tej? To są skrajnie inne doświadczenia. To nie tak, że teraz przechodzę gehennę, ale jest to nieporównywalnie inne samopoczucie, niż przy pierwszym dziecku. Podobne wspomnienia ma Małgorzata Socha. Z takim rozrzewnieniem wspominam moją pierwszą ciążę - mówi Małgorzata Socha. - Ja rzeczywiście miałam czas dla …

2UrDkg-121747-4d22988.jpg
width: 1350
height: 762

Rośnij, maluszku… jak stymulować rozwój dziecka w brzuchu mamy?
type: item
date: 2021-09-20T14:12:48.000Z
creator: Oktawia Staciewińska
subject: Ciąża
subject: Przebieg ciąży
subject: W ciąży
subject: aktywna ciąża
subject: ciąża
subject: ciąża i emocje
subject: ciąża i poród
description: Bardzo często informacja o tym, że zostaniesz mamą, sprawia, że intuicyjnie przytulasz brzuch, głaszczesz go i rozmawiasz z maluszkiem. Wiedziałaś, że to niezwykle ważne dla jego rozwoju? Wszystkie zmysły rozwijają się już w okresie prenatalnym. Maluch czuje twój dotyk, słyszy głos i poznaje smaki. Poruszając się i zmieniając pozycje stymuluje równowagę, a rozpychając się, uczy się „czuć siebie”. Jak wspierać maluszka w rozwoju w czasie wspólnych 9-ciu miesięcy?
encoded: Sposobów na stymulowanie rozwoju dziecka w okresie prenatalnym jest wiele. Co robić, aby pomagać rozwijać się każdemu ze zmysłów malucha? Czuły dotyk… Zmysł dotyku rozwija się u dziecka jako pierwszy, już w 8. tygodniu ciąży. Jest to związane z dojrzewaniem układu nerwowego. Najpierw wrażliwe stają się usta, potem policzki, czoło i kolejne partie ciała, aż wreszcie około 14. tygodnia ciąży wrażliwe na dotyk jest prawie całe maleńkie ciało (oprócz pleców i czubka głowy). Mniej więcej 5 tygodni później maluch rozpoczyna… naukę. Dotyka swojej twarzy, pępowiny, stópek, ssie kciuk. Co ciekawe, ta skłonność do poznawanie świata ustami pozostaje mu na dłużej i zachwyca młodych rodziców. Maluszki wkładając do buzi nieznane przedmioty, nie badają jedynie ich smaku, ale również kształt, wielkość, konsystencję. Teraz w brzuchu, mają do dyspozycji jedynie siebie. Pod koniec ciąży maluch odczuwa także ciepło, zimno, ucisk i ból. Jak stymulować rozwój zmysłu dotyku? Przede wszystkim, mając świadomość, że maluszek odbiera bodźce czuciowe pochodzące z zewnątrz, warto, aby w ciąży mama dotykała i głaskała brzuch i robiła to jak najczęściej. Dziecko czuje tę „energię” i często na rodzicielski dotyk odpowiada, przesuwając się w kierunku dłoni mamy lub taty głaszczącego brzuch. Należy pamiętać, że po przyjściu na świat niemowlę również potrzebuje delikatnego dotyku, by prawidłowo rozwijać się fizycznie, emocjonalne i intelektualnie. To daje maluszkowi poczucie bezpieczeństwa, łagodzi stres i wzmacnia odporność jego organizmu. Bliski, czuły i częsty kontakt fizyczny ma również duże znaczenie dla przyszłych relacji z innymi ludźmi. Smak i węch Nieco później niż dotyk, bo około 12. tygodnia ciąży, maluch ma już umiejętność połykania. Połyka oczywiście płyn owodniowy i jest to trening układu pokarmowego i wydalniczego. Ale nie tylko. W ten sposób dziecko poznaje smaki i zapachy. Do wód płodowych bowiem przenikają smak i zapach zjadanych przez mamę pokarmów. W 21. tygodniu na języku maluszk…

G2ScfM-120063-db155bf.jpg
width: 1280
height: 818

5 miesiąc ciąży – który to tydzień, czy poczujesz ruchy dziecka? Badania, objawy, dolegliwości
type: item
date: 2021-08-02T12:02:00.000Z
creator: Katarzyna Imiołek
subject: Ciąża
subject: Przebieg ciąży
subject: W ciąży
subject: aktywna ciąża
subject: ciąża
subject: objawy ciąży
description: W 5 miesiącu ciąży poczujesz pierwsze ruchy dziecka w brzuchu! To jeden z najpiękniejszych momentów podczas dziewięciu miesięcy oczekiwania na malucha. W tym miesiącu czeka cię również ważne badanie, tzw. USG połówkowe – być może dzięki niemu już teraz poznasz płeć swojego dziecka.
encoded: Piąty miesiąc ciąży to czas, kiedy większość mam czuje pierwsze ruchy dziecka. Nie są to jednak od razu silne kopniaki – bardziej przypominają one bulgotanie w brzuchu, łaskotanie, burczenie. Co jeszcze dzieje się w 5 miesiącu ciąży? Spis treści: 5 miesiąc ciąży – który to tydzień? Brzuch i dolegliwości w 5 miesiącu ciąży Jak wygląda dziecko w 5 miesiącu ciąży? USG i ważne badania w 5 miesiącu ciąży Zagrożenia w 5 miesiącu ciąży Samopoczucie w 5 miesiącu ciąży 5 miesiąc ciąży – który to tydzień? 5 miesiąc ciąży zaczyna się w 18 tygodniu ciąży i kończy w 22 tygodniu ciąży. To połowa II trymestru ciąży. To ekscytujący czas, bo twój brzuszek w końcu zaczyna być widoczny, a twoje dziecko nareszcie zaczyna się poruszać! Brzuch i dolegliwości w 5 miesiącu ciąży W czwartym, piątym i szóstym miesiącu ciąży twoja waga powinna wzrosnąć od 5,4 do 6,3 kilograma. Tempo wzrostu brzucha może być różne. To kwestia indywidualna – u jednych kobiet brzuch pojawia się nagle z przodu, a u innych rozlewa się po całym obwodzie stopniowo. W 5 miesiącu ciąży prawdopodobnie odczujesz następujące objawy: Na brzuchu przyszłej mamy w 5 miesiącu ciąży pojawia się ciemna linia biegnąca od spojenia łonowego do pępka. Ta brunatna linia to linea negra. Na twojej twarzy mogą też pojawić się przebarwienia, które po porodzie powinny zniknąć. Na wszelki wypadek unikaj jednak słońca. Buty zrobiły się przyciasne? To normalne. Stopy mają więcej do noszenia, więc mają prawo trochę spuchnąć, poza tym hormony ciążowe zwykle nieco rozluźniają stawy. Coraz silniejsze będą bóle pleców i bóle brzucha. Stawy biodrowo-krzyżowe zaczynają się rozluźniać, żeby przygotować kanał rodny na przejście dziecka. Bóle w dole brzucha (w podbrzuszu) dokuczają ci, bo powiększa się twoja macica i rozciągają się jej więzadła. W 5 miesiącu ciąży odczujesz też niegroźne skurcze przepowiadające Braxtona-Hicksa. W 5 miesiącu ciąży dolegliwości gastryczne, które miałaś dotychczas (np. wzdęcia, niestrawność, zgaga), zwykle stają się o w…

img7cgZr1-99f8245.jpg
width: 883
height: 640

Jak przyszła mama może o siebie zadbać? [WYWIAD Z EKSPERTEM]
type: item
date: 2021-03-19T16:30:00.000Z
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Wideo
subject: Zdrowie w ciąży
subject: aktywna ciąża
subject: ciąża
subject: ciąża i poród
subject: dieta dla kobiet w ciąży
subject: homeopatia
subject: homeopatia dla dziecka
description: Zmienne nastroje, płaczliwość oraz inne skutki burzy hormonalnej, których doświadcza ciężarna, nie pomagają w tym, by dobrze się czuć i funkcjonować. Warto jednak wsłuchać się w potrzeby organizmu i starać się na nie odpowiadać. O tym, jak to zrobić, opowiada podczas Wirtualnych Warsztatów Mamo, To Ja pediatra, dr Joanna Gzik.
encoded: – Jeśli mamy ochotę na wypoczynek i relaks, pozwólmy sobie na nie. Właśnie teraz warto odrobinę zwolnić i pamiętać o tym, że chociaż ciąża nie jest chorobą, to jednak jest wymagającym okresem, w którym powinniśmy szczególnie zatroszczyć się o siebie. Jeśli jesteśmy senne, to pozwólmy sobie na regenerujący sen. Warto by przyszła mama wiedziała, co ją w tym czasie relaksuje – czy jest to np. dobra książka, muzyka, czy film. I przy tym idealnie jest, gdy mama pamięta, że ten czas jest nie tylko dla niej, ale służy również maluchowi – podkreśla nasz ekspert. Specjalistka zwróciła również uwagę na to, że w tym czasie wiele mam odczuwa potrzebę wysiłku fizycznego. Trzeba pamiętać, że on także wpływa na samopoczucie i emocje, dlatego jeśli aktywność będzie dopasowana do stanu mamy i jej możliwości, będzie wpływała korzystnie na zdrowie jej i maluszka. Jakie składniki są niezbędne w diecie mamy? Mama powinna pamiętać przede wszystkim o tym, że je dla dwojga, a nie za dwoje. Warto, by zwróciła uwagę także na to, by posiłki były częstsze i mniejsze niż duże i rzadkie, a także regularne. Jeśli chodzi o to, jak powinien wyglądać sposób odżywiania ciężarnej, to zaleca się, by dieta była zbilansowana, zdrowa i różnorodna. – Powinna obfitować w ciepłe posiłki, w których będzie dużo warzyw, owoców i co za tym idzie witamin, minerałów i składników odżywczych. Nie należy także wprowadzać dużych zmian w diecie. Oznacza to, że jeśli mama nie spożywała przed ciążą np. glutenu i nabiału, to nie powinna ich jednak wprowadzać w trakcie ciąży, gdyż po prostu może je źle trawić – zachęca dr Joanna Gzik. Jak naturalnie radzić sobie z dolegliwościami w ciąży? Przestrojenie hormonalne z jednej strony umożliwia utrzymanie ciąży i jej zdrowy rozwój. Z drugiej jednak strony, burza hormonalna może powodować szereg dolegliwości, których przebieg jest indywidualny i nierzadko uciążliwy. Zdarza się, że ciężarna ma ich niewiele, ale są również przypadki, w których kobiecie w ciąży trudno jest przez nie…

3qaKKQ-116777-a937579.jpg
width: 1920
height: 1080

Lara Gessler zdradziła, ile przytyła w ciąży! Poród już niedługo!
type: item
date: 2020-08-26T07:19:34.000Z
creator: Joanna Biegaj
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: aktywna ciąża
subject: ciąża
description: Niedługo na świat przyjdzie pierwsze dziecko Lary Gessler. Kobieta opowiedziała ostatnio o swojej ciąży – ile przytyła, kiedy będzie rodzić, a także jak się czuje.
encoded: Lara chętnie wrzuca do sieci swoje zdjęcia z czasu ciąży – widać, że jest szczęśliwa, a bycie w stanie błogosławionym bardzo jej służy. Przyszła mama zaczęła się wypowiadać na tematy związane z macierzyństwem, między innymi publicznie powiedziała o swoim oburzeniu, że jako kobieta ciężarna nie jest przepuszczana w kolejkach. Ostatnio na swoim InstaStory Lara odpowiadała na pytania internatów, zdradziła też szczegóły dotyczące ciąży. Ile Lara przytyła w ciąży? Jeden z internautów zapytał córkę Magdy Gessler, ile przytyła w czasie ciąży. Kobieta odpowiedziała, że jej waga zwiększyła się o 10 kg. Do porodu zostało jeszcze kilka tygodni, więc jeśli chodzi o tycie pod koniec ciąży, jej waga może się jeszcze zmienić. Samopoczucie Lary w czasie ciąży Lara mimo tego, że jest w 8 miesiącu ciąży, nie rezygnuje z bycia aktywną, między innymi pracowała nad swoją nową książką. Przyszła mama zdradziła swoim fanom, jakie ma sposoby na dobre samopoczucie w ciąży - przede wszystkim pije dużą ilość wody z elektrolitami. Opowiedziała również jak radzi sobie z ciążowymi dolegliwościami, np. na zgagę pomaga jej mięta. Plany na przyszłość Lara wyznała także, że nie ma zamiaru rodzić w domu, wybiera tradycyjny poród w szpitalu. Wraz ze swoim partnerem zdecydowała już, jakie imię nada swojej córeczce. Myślicie, że będzie to któreś z imion przodujących w rankingu imion 2020? Źródło: Instagram Zobacz także: Niezwykły poród – dziecko urodziło się w taksówce, na ulicy, w centrum Wrocławia! Jak przyspieszyć poród: 3 najbardziej skuteczne sposoby i kilka domowych metod Jak przebiegł poród Małgorzaty Rozenek i jak czują się mama i #dzidziuśMajdana? Wiemy!

113096-514b2a2.jpg
width: 761
height: 600

Ciąża na wypowiedzeniu – chroni cię specjalne prawo!
type: item
date: 2020-08-11T13:37:42.000Z
creator: Joanna Biegaj
subject: Prawo i finanse
subject: Rodzina
subject: aktywna ciąża
subject: ciąża
subject: ciąża a praca
subject: praca
description: Z kodeksu pracy wynika, że pracodawcę obowiązuje zakaz rozwiązania umowy o pracę z kobietą ciężarną. Dotyczy to zarówno sytuacji, gdy była ona w ciąży już przed okresem wypowiedzenia, jak i tej, gdy zaszła w ciąże w trakcie jego trwania.
encoded: Ciąża kobiety wpływa zarówno na jej sytuację, jak i sytuację pracodawcy. <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/rodzina/prawo-i-finanse/prawo-i-ciaza-jak-prawo-chroni-kobiete-w-ciazy-7143-r1/">Gdy kobieta jest w ciąży, pracodawcy nie wolno podjąć niektórych działań, między innymi wypowiedzieć przyszłej mamie umowy o pracę. Obowiązuje to już od pierwszego dnia trwania ciąży. Pracodawca nie może zwolnić kobiety, która jest w ciąży, wyjątkiem jest jedynie wypowiedzenie umowy, gdy wina leży po stronie pracownicy. Spis treści: Wypowiedzenie umowy a ciąża Zajście w ciążę na wypowiedzeniu Ciąża a wypowiedzenie umowy na czas określony Ciąża a wypowiedzenie umowy na czas nieokreślony Likwidacja stanowiska pracy a ciąża Wypowiedzenie umowy a ciąża Żeby kobieta nie została zwolniona z pracy, mimo otrzymanego już wypowiedzenia umowy, muszą być spełnione następujące warunki: w przypadku kiedy w dniu otrzymania wypowiedzenia kobieta była w ciąży, a nie wiedziała o tym fakcie, w sytuacji, kiedy kobieta zaszła w ciążę w czasie trwania okresu wypowiedzenia, przed rozwiązaniem umowy o pracę, gdy kobieta dowiedziała się o ciąży po rozwiązaniu umowy o pracę, ale zaszła w ciążę jeszcze w okresie wypowiedzenia. W momencie, gdy<a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed cl…

112867-308d6e8.jpg
width: 1200
height: 800

Chcesz mieć dziecko? Zdrowy tryb życia kluczem do powiększenia rodziny
type: item
date: 2020-07-14T07:56:30.000Z
subject: Ciąża
subject: Nasze akcje
subject: Objawy ciąży
subject: W ciąży
subject: aktywna ciąża
subject: ciąża
subject: ciąża a kwas foliowy
subject: suplementacja
subject: suplementacja diety
subject: zdrowie w ciąży
description: Żyjemy w takim pędzie, że na co dzień rzadko się zastanawiamy, jak wygląda nasze życie. Jeśli planujesz ciążę, zwolnij na chwilę i zadaj sobie kilka pytań. Czy wystarczająco dużo śpisz? Co jadasz? Jak dużo pracujesz? Jesteś zestresowana? Udaje ci się znaleźć czas na wypoczynek, aktywność fizyczną i prawdziwą bliskość z przyszłym tatą?
encoded: To wszystko jest ważniejsze, niż na ogół sądzimy. Czasem zbyt stresujący, niezdrowy tryb życia wręcz uniemożliwia poczęcie dziecka. Sprawdź, co warto zmienić i na co postawić, planując powiększenie rodziny? Naucz się relaksować Od lat dużo się mówi o work-life balance, czyli odnajdowaniu równowagi między pracą, karierą i ambicjami, a życiem prywatnym, w którym jest czas na odpoczynek, dbanie o siebie i relacje z bliskimi. Niestety na mówieniu często się kończy. Jeśli dotąd zostawałaś po godzinach, zarywałaś noce albo zamartwiałaś się służbowymi problemami, nawet leżąc w wannie czy próbując zasnąć, najwyższy czas to zmienić. Nie chodzi oczywiście o to, by traktować pracę po macoszemu, ale żeby umieć z niej wyjść (także umysłem), uwolnić się od napięcia i zająć prywatnością. To samo dotyczy przyszłego taty, bo przecież oboje będziecie rodzicami, a dziecko będzie was potrzebować. Popraw kondycję Systematyczny ruch dotleni wszystkie komórki twojego ciała, dobrze wpłynie na pracę narządów wewnętrznych, poprawi ci nastrój, a przede wszystkim przygotuje twoje ciało do wysiłku, jakim jest ciąża. To również sprawi, że po porodzie łatwiej I szybciej wrócisz do pełnej formy. Z badań wynika także, że nawet niewielka dawka ruchu zwiększa szanse na zapłodnienie. Dlatego wstań z kanapy i zadbaj o siebie: spaceruj, maszeruj, pływaj, tańcz albo postaw na inną aktywność, która sprawia ci przyjemność. Byłoby wspaniale, gdybyś robiła to wszystko razem ze swoim partnerem, bo przecież jego zdrowie też jest ważne. Ruch jest najtańszym, najzdrowszym i najskuteczniejszym sposobem na to, by je zachować. Wykonaj badania profilaktyczne Przed planowaną ciążą warto zrobić „przegląd” organizmu, dlatego wybierz się do lekarza i wykonaj podstawowe badania. Pod okiem lekarza uzupełnij wszelkie niedobory i braki. Zrób również porządek z zębami. Nawet niezbyt duży ubytek jest jak tykająca bomba, która może stać się ogniskiem zapalnym i rozsiać bakterie po całym organizmie. W dodatku podczas ciąży nie …

112391-1e67184.jpg
width: 1280
height: 853

Basia Kurdej-Szatan w ciąży! Który to miesiąc?
type: item
date: 2020-05-04T09:20:02.000Z
creator: kgalazkiewic
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: aktywna ciąża
description: Choć o ciąży aktorki spekulowano już od wielu tygodni, na oficjalną wiadomość ze strony samej Basi Kurdej-Szatan musieliśmy cierpliwie poczekać. Basia ukrywała ciążowe krągłości niemal przez pół roku – aż do teraz! Czemu prezenterka wieść o drugim dziecku tak długo trzymała w tajemnicy?
encoded: O ciąży Basi Kurdej-Szatan plotkowało się od kilku tygodni, a nawet i miesięcy. Aktorka pojawiała się na licznych imprezach lekko zaokrąglona, a do tego wybierała luźne ubrania, które wzbudzały podejrzliwość dziennikarzy. Pytana wtedy o błogosławiony stan aktorka unikała jednoznacznej odpowiedzi, co tylko potęgowało medialne zainteresowanie. „Czekamy na małego szkraba!” Najwięcej zamieszania w mediach wywołało opublikowane na Instagramie zdjęcie Basi, wrzucone przez jej męża, Rafała, na którym było widać krągłości aktorki. W komentarzach posypały się pytania o zaokrągloną sylwetkę prezenterki – ta jednak konsekwentnie milczała. Aż do teraz! Basia podzieliła się tą radosną wiadomością z dwutygodnikiem „Party”, gdzie powiedziała: „Teraz mogę to zrobić, bo jestem spokojniejsza. W pierwszym trymestrze ciąży nie chciałam jeszcze o niej mówić” – wyznała. Barbara postanowiła także ucieszyć zdjęciem swoich fanów na Instagramie, gdzie poinformowała o radosnej nowinie: Poród to trudne, ale i magiczne przeżycie Barbara wspominała, że starania o powiększenie rodziny trwały już od wielu miesięcy, jednak dopiero teraz się udało. Zapytana przez Party o formę porodu, aktorka odparła: „Bardzo chciałabym rodzić naturalnie i taki mamy plan. Poród to dla mnie trudne, ale i magiczne przeżycie. Jednak jestem przekonana, że natura tak wszystko urządziła, by było to dobre i dla dziecka, i dla mamy”. Barbara przyznała także, że bardzo by chciała, aby przy porodzie towarzyszył jej mąż, Rafał, który jest dla niej ogromnym wsparciem. Redakcja życzy Basi dużo zdrowia i pociechy z maleństwa! Źródło party.pl Zobacz także: Lara Gessler w ciąży! Poród w maskach. Wasze historie Czy kobiety w ciąży są bardziej narażone na COVID-19?

111237-dec318e.jpg
width: 843
height: 959

Świadome Rodzicielstwo
type: item
date: 2017-08-09T11:34:00.000Z
subject: Patronaty
subject: Rodzina
subject: aktywna ciąża
subject: ciąża i emocje
description: W trosce o zdrowie dziecka, teraz i w przyszłości, niezwykle istotne jest prawidłowe żywienie już w 1000 pierwszych dniach życia. Na nasze pytania odpowiada Joanna Pindral, Specjalistka ds. żywienia edukacyjnego programu „1000 pierwszych dni dla zdrowia".
encoded: Dlaczego żywienie w 1000 pierwszych dni życia dziecka jest tak ważne? Kluczowym okresem dla prawidłowego rozwoju dziecka jest zarówno okres ciąży, jak i pierwsze lata jego życia, czyli 1000 pierwszych dni. To w tym czasie rozwija się mózg, dojrzewa układ pokarmowy, programuje się metabolizm oraz kształtuje się układ odpornościowy dziecka. Wtedy budowane są także zdrowe nawyki żywieniowe, które mają znaczenie dla zdrowia dziecka teraz i w przyszłości. Jak powinna wyglądać dobrze zbilansowana dieta świadomej kobiety w ciąży? Prawidłowy jadłospis powinien składać się przede wszystkim z warzyw, owoców, produktów zbożowych dostarczających węglowodany złożone, a także dobrej jakości białek i tłuszczów. Warto sięgnąć po koktajle owocowo-warzywne, sałatki czy surówki. Warzywa powinny być dodatkiem do każdego posiłku, najlepiej by stanowiły przynajmniej jego połowę. W okresie ciąży wzrasta zapotrzebowanie organizmu na kalorie. W II trymestrze ciąży zwiększa się ono o 360 kalorii dziennie, w III trymestrze jest o 475 kalorii większe od okresu sprzed ciąży. Warto, by w diecie przyszłej mamy znalazły się składniki wspierające rozwój układu nerwowego i narządu wzroku płodu: kwas dokozaheksaenowy i kwasy tłuszczowe omega-3 oraz produkty bogate w foliany. Jakich składników odżywczych nie powinno zabraknąć w diecie mamy karmiącej? Dla malucha, który, nie ukończył 6. miesiąca życia, nie ma lepszego pokarmu, niż mleko mamy. WHO zaleca wyłączne karmienie piersią przez pierwszych 6 miesięcy życia dziecka. Nie ma potrzeby profilaktycznego eliminowania z diety mamy karmiącej produktów, potencjalnie alergizujących. Kluczowe jest spożywanie przez kobietę pełnowartościowych produktów, bogatych we wszystkie składniki odżywcze: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i sole mineralne. Mama karmiąca powinna przestrzegać zasad opisanych w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, pamiętać o zwiększeniu kaloryczności swoich posiłków o około 500 kcal przez cały okres laktacji. Istotna …

imgHXgI72-e7eeb24.jpg
width: 620
height: 300

Paulina Sykut-Jeżyna: pogoda na dziecko
type: item
date: 2016-08-26T12:12:16.000Z
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: aktywna ciąża
subject: badania genetyczne
subject: dieta ciężarnej
subject: mama w formie
subject: wywiady z gwiazdami
description: Wkrótce Paulina Sykut-Jeżyna zostanie mamą (kiedy przeprowadzaliśmy wywiad, była w szóstym miesiącu ciąży). Prezenterka opowiada nam o przygotowaniach do narodzin małej Róży i zdradza, jak zachować formę podczas ciąży.
encoded: Pamiętasz, co poczułaś, gdy dowiedziałaś się, że będziesz mamą? Zawsze jest to zaskoczenie, nawet jeśli przygotowujemy się do macierzyństwa. Mój organizm jest punktualny, więc szybko zorientowałam się, że coś się dzieje. W zasadzie od razu, kiedy zaszłam w ciążę, czułam się inaczej. Pamiętam, że pierwszego dnia cyklu jechałam do pracy rowerem. Przystanęłam i zaczęłam liczyć dni. Oczywiście czułam, że „ciągnie” mnie brzuch, mam obolałe piersi, ale to były pierwsze objawy ciąży, a nie zbliżającego się okresu. Jeszcze tego samego dnia mój mąż kupił dwa testy ciążowe, które tylko potwierdziły przeczucia. Kiedy spełnia się marzenie o ciąży, wiele kobiet najpierw jest przerażonych. Jak było u ciebie? Dokładnie tak samo (śmiech), choć do macierzyństwa szykowałam się już od jakiegoś czasu. Gdy ochłonęłam, oboje z Piotrem byliśmy bardzo szczęśliwi i przejęci. Wiem, że będzie to dla mnie duże i najważniejsze życiowe wyzwanie, i bardzo mnie ono cieszy! Przed ciążą startowałaś w maratonach i triatlonie. Jak dziś wygląda twoja aktywność? Nie chciałam rezygnować ze sportu. Zanim jednak zdecydowałam się na ćwiczenia, skonsultowałam się z lekarzem. Musiałam wyhamować i teraz wszystko robię z myślą o córeczce, która reaguje na wszystkie bodźce: moje samopoczucie, na to, co zjem, ile wypoczywam i jak się ruszam. Postawiłam na aktywność, która nie wymaga wysiłku i nie obciąża organizmu. Chodzę na basen, który nie tylko odpręża, ale także świetnie przygotowuje ciało do porodu. Pływam krytą żabką, żeby się nie forsować, i wykonuję ćwiczenia z płetwami, by wzmocnić nogi i pupę. Swoje aktywności konsultuję też z profesjonalną trenerką i dietetykiem kobiet w ciąży, Edytą Litwiniuk. Jesteś w szóstym miesiącu ciąży, a wciąż masz perfekcyjną sylwetkę. Jak to robisz? To na pewno zasługa genów, ale i odpowiedniej diety. Wielu dziewczynom wydaje się, że ciąża to czas, kiedy można jeść za dwoje, a taka liczba kalorii nie jest nam potrzebna. Dostosowałam menu do mojego stanu. Jem zdrowo, więc nie …

imgkwv6ZN-3702f1d.jpg
width: 1356
height: 1200

Imponujące! Ciężarna baletnica wciąż kręci piruety!
type: item
date: 2016-02-23T13:24:54.000Z
creator: bturska
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: aktywna ciąża
subject: praca w ciąży
description: "Ciąża to nie choroba, pracuj do porodu" – radzą niektórzy przyszłym mamom. Ciekawe, co powiedzieliby baletnicy...
encoded: 32-letnia baletnica z Nowego Jorku, Ashley Bourder, spodziewa się dziecka. Ma już wyraźnie widoczny brzuszek, jednak wciąż kręci piruety jakby w ogóle nie była w ciąży! W 4 miesiącu tańczyła w "Jeziorze łabędzim" i w "Dziadku do orzechów." Teraz jest w 7 miesiącu i wciąż kręci piruety. Tak tańczyła w połowie 6 miesiąca ciąży" Rosnący brzuszek Ashley to wyzwanie nie tylko dla niej, ale i dla jej scenicznego partnera. Baletnica w 7 miesiącu ciąży waży przecież więcej niż wcześniej! Gratulujemy Ashley formy, jednak oczywiście nie zachęcamy przyszłych mam, by tak jak ona kręciły piruety. "Ashley jest profesjonalną tancerką: mimo zmienionego środka ciężkości takie obroty to dla niej prawdopodobnie pestka. Nie robi niczego, czego nie robiła przed ciążą i do czego jej organizm nie jest przyzwyczajony" – zaznacza Melissa Willets z serwisu Parents.com. Więcej zdjęć ciężarnej tancerki możesz obejrzeć na jej koncie na Instagramie. A jak było z Tobą? Pracowałaś podczas ciąży? Czym się zajmowałaś i co było dla Ciebie największym wyzwaniem? Napisz o tym do nas, czekamy na Twój komentarz. Polecamy także: Tańczące kobiety w ciąży - zobacz jak cudownie się poruszają

imgqYFAQ8-7682175.jpg
width: 463
height: 236

Zachowaj formę w ciąży i tuż po porodzie!
type: item
date: 2015-12-14T13:08:50.000Z
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Wygląd i samopoczucie
subject: aktywna ciąża
subject: ćwiczenia po porodzie
subject: ćwiczenia w ciąży
description: Chcesz być aktywna w ciąży i szybko wrócić do formy po porodzie? O tym, jak to zrobić przeczytasz w książce "Forma w ciąży". Polecamy wszystkim przyszłym i świeżo upieczonym mamom.
encoded: Nie musisz w ciąży wraz z rosnącym brzuchem zapadać się w fotelu i czekać tylko na poród. Dzięki opisanym w "Formie w ciąży" ćwiczeniom będziesz aktywna aż do ostatniego trymestru, a zaraz po porodzie szybko odzyskasz sprawność. Porady dietetyczne pomogą ci poczuć się lekką pomimo wzrostu wagi, a sekrety pięlęgnacyjne sprawią, że będziesz jeszcze piękniejsza! Najnowsze badania wykazały, że odpowiedni program regularnych ćwiczeń nie tylko jest dużą pomocą podczas ciąży, ale pomaga też w czasie porodu i połogu. Dzięki zawartym tu programom treningowym będziesz mniej zmęczona, unikniesz nadmiernego przybrania na wadze, zmniejszysz ewentualne bóle mięśni i skrócisz czas porodu. Odzyskasz figurę sprzed ciąży w czasie krótszym o połowę! Celem tego poradnika jest danie ci do ręki niezbędnego narzędzia, dzięki któremu zapewnisz sobie i swojemu dziecku zdrowie oraz dobry nastrój przed porodem i po nim. Kim jest autorka "Formy w ciąży"? Jane Wake - autorka "Formy w ciąży" - to utytułowana ekspertka w dziedzinie zarządzania sportem i rekreacją. Może się poszczycić ponad 20-letnim doświadczeniem jako edukatorka fitness. Jest ekspertką w wielu dziedzinach: od pilatesu po trening dla ciężarnych. Specjalizacja w zakresie ćwiczeń przed i po porodzie, płyta DVD z ćwiczeniami dla ciężarnych oraz program Baby A-Wake zyskały uznanie brytyjskiego Królewskiego Kolegium Położnych. Lista klientek Jane obejmuje zarówno celebrytki, jak i szefowe największych globalnych koncernów, a jej porady i programy treningowe biją rekordy popularności na całym świecie. Jane regularnie występuje w telewizji jako prezenterka i ekspertka, udzielając jakże potrzebnych porad na temat zdrowia i aktywności fizycznej milionom ludzi w Wielkiej Brytanii.

imgxs2foj-d83b44b.jpg
width: 1200
height: 1458

Bezpieczne bieganie w ciąży
type: item
date: 2013-04-29T10:06:08.000Z
creator: Katarzyna Imiołek
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: aktywna ciąża
subject: bieganie w ciąży
subject: sport
description: W ciąży nie wolno biegać? Puls przyszłej mamy nie może przekraczać 140? To mity! Stosując się do pewnych zasad, możesz dbać o formę w ciąży, ćwiczyć i trenować bieganie bez szkody dla dziecka.
encoded: Sezon biegowy w pełni, więc gdyby nie ciąża, wskoczyłabyś w dres i ruszyła na bieżnię lub ulubione ścieżki? Nie rezygnuj z biegania! Zanim zaczniesz treningi, odwiedź ginekologa, a jeśli nie będzie widział przeciwwskazań, biegaj, tylko mniej intensywnie. Oto konkretne wskazówki, jak i ile biegać w ciąży. Bieganie w I i II trymestrze ciąży Zacznijmy od tego: decyzję, czy przyszłej mamie wolno uprawiać jogging podejmuje lekarz prowadzący ciążę i kobieta musi się do niej dostosować. Jednak zazwyczaj zdrowa i nosząca zdrowe dziecko ciężarna może biegać czy uprawiać inne sporty, i to do końca drugiego trymestru. Jak biegać? Najprościej można ująć to tak: biegaj w takim tempie, które lekko zaburza ci oddech, ale wciąż pozwala na swobodną rozmowę. A zalety biegania? Jest ich mnóstwo! Bieganie zmniejsza mdłości i zaparcia, dobrze wpływa na ogólne samopoczucie ciężarnej, jej stan psychiczny, a także świetnie dotlenia organizm jej i dziecka. Praktycznie wszystkie kobiety aktywne fizycznie w ciąży mają mniej problemów ze snem, obrzękami nóg czy bólami kręgosłupa. Przyszłe mamy lubiące sport rzadziej też zapadają na cukrzycę ciężarnych. Lekarze twierdzą też, że biegające mamy szybciej i sprawniej rodzą, a także rzadziej potrzebują podania podczas porodu oksytocyny. Bieganie w III trymestrze ciąży Na to mogą sobie pozwolić jedynie najlepsze, wyczynowe zawodniczki. Amatorka taka jak typowinna już odpuścić i zamienić biegi na długie spacery. Jogging w trzecim trymestrze ciąży zabroniony jest m.in. dlatego, że może nasilać niedotlenienie maluszka czy przeciążać i tak już wykonujące ogromny wysiłek kręgosłup, stawy i wiązadła. To czas, kiedy twój organizm musi już odpoczywać. Powrócisz na bieżnię lub ulubione ścieżki po połogu. O tym, że można – jeśli lekarz wyrazi zgodę – z powodzeniem biegać w ciąży i po połogu wracać do wspaniałych wyników, świadczą historie maratonki Pauli Radcliff i naszej rodzimej świetnej biegaczki na 1500 m Anny Jakubczak. Polka mogła uprawiać sport do szóst…

imgPBuy04-fe0aec9.jpg
width: 1024
height: 683