Jacuzzi w ciąży: czy to dobra forma relaksu dla przyszłych mam?
Jacuzzi w ciąży może wydawać się miłą formą relaksu: ciepła woda, bąbelki, a do tego masaż ciała. Mimo to ta forma aktywności jest mocno dyskusyjna i odradzana ciężarnym. Dowiedz się dlaczego.
Kobiety w ciąży są bombardowane sprzecznymi informacjami. Z jednej strony słyszy się, że „ciąża to nie choroba”, a z drugiej, że przyszła mama ze względu na prawidłowy rozwój płodu powinna zrezygnować z dotychczasowych aktywności. Jeśli zastanawiasz się, czy w ciąży można korzystać z jacuzzi, mamy dla ciebie odpowiedź. Czy w ciąży można korzystać z jacuzzi? Nie, zgodnie z zaleceniami lekarzy kobiety spodziewające się dziecka – niezależnie od trymestru ciąży – nie powinny korzystać z jacuzzi oraz wód termalnych. Jedyną dopuszczalną formą jest w tym przypadku wodny masaż stóp i nóg. Niektórzy specjaliści są zdania, że umiarkowane korzystanie z prywatnych domowych jacuzzi jest dozwolone, ale pod pewnymi warunkami. Dlaczego ciąży nie można korzystać z jacuzzi? W czasie ciąży nie należy korzystać z jacuzzi ze względu na: wysoką temperaturę wody – w I trymestrze ciąży przegrzanie organizmu może spowodować pojawienie się wad rozwojowych płodu, a nawet poronienia. Wyjątkiem jest sytuacja, kiedy np. w domowym basenie z jacuzzi temperatura wody nie przekracza 37°C. W II i III trymestrze wysoka temperatura wody powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i obniżenie ciśnienia krwi, co może doprowadzić do niedotlenienia mózgu płodu. Wysoka temperatura wody może również wywołać skurcze macicy. Z tych samych względów nie zaleca się korzystania z sauny w ciąży; duże ryzyko pojawienia się infekcji dróg rodnych – długie kąpiele sprzyjają infekcjom pochwy, a ciepła woda to doskonałe środowisko do namnażania się niebezpiecznych bakterii. Te, jeśli dostaną się do dróg rodnych, mogą wywołać infekcję, która może (choć nie musi) stanowić realne zagrożenie dla rozwijającego się płodu. Mniejsze ryzyko infekcji występuje w przypadku korzystania z prywatnych jacuzzi lub wanny z hydromasażem, w których woda jest bardziej czysta niż w publicznych. Jednak i w tym przypadku nie zaleca się kąpieli dłuższych niż 15 minut; wodny masaż brzucha i jego okolic, szczególnie w II i III trymestrze ciąży może wywołać krwawienie z pochwy, a nawet czynności skurczowe i w konsekwencji przedwczesny poród. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości związane z przebiegiem ciąży, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub lekarką prowadzącą ciążę. Dobrym rozwiązaniem będzie skorzystanie z basenu w ciąży. Pływanie lub gimnastyka w wodzie pozwolą na odciążenie kręgosłupa i stawów, a przy okazji mogą być doskonałą formą relaksu. Jednak tu również istnieje ryzyko pojawienia się infekcji dróg rodnych. Dlatego też wielu lekarzy zaleca wykonanie posiewu pochwy przed skorzystaniem z basenu, ponieważ może występować bezobjawowa infekcja, która nasili się po kontakcie z wodą z basenu. Zobacz także: Taping w ciąży: co daje, na co stosować tejpy? Przeciwwskazania Kwas hialuronowy w ciąży – czy można stosować? Jesz cytrusy w ciąży, dziecko będzie miało alergię. Prawda czy mit?
Sauna w ciąży: czy jest bezpieczna i można z niej korzystać?
Sauna w ciąży? To kontrowersyjne zestawienie, ponieważ nawet wśród specjalistów pojawiają się skrajne opinie na ten temat. Zanim podejmiesz decyzję o skorzystaniu z dobrodziejstw sauny, zapoznaj się ze wszystkimi za i przeciw.
Sauna ma nie tylko dobroczynne działanie na ciało, ale jest także świetną formą relaksu. Wiele przyszłych mam w trosce o swoje nienarodzone dziecko może mieć jednak pewne wątpliwości – i słusznie! Czy w ciąży można korzystać z sauny? Czy przebywanie w ekstremalnie wysokich temperaturach może mieć szkodliwy wpływ na prawidłowy rozwój płodu? Odpowiadamy. Sauna w ciąży: czy można z niej korzystać? Opinie specjalistów są podzielone. Jedni uważają, że korzystanie z sauny w czasie ciąży jest niedopuszczalne, ponieważ niesie ze sobą zbyt duże ryzyko dla prawidłowego rozwoju płodu. Ich zdaniem korzystanie z sauny w czasie ciąży może skutkować: niedotlenieniem mózgu płodu – w wysokiej temperaturze naczynia krwionośne rozszerzają się, ciśnienie tętnicze obniża się, a tym samym do płodu dostarczana jest mniejsza ilość tlenu; poronieniem – istnieje ryzyko, że wysoka temperatura może wywołać skurcze macicy; zaburzeniem gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu – przebywanie w saunie i brak odpowiedniego uzupełniania płynów stanowi ryzyko dla prawidłowego funkcjonowania i rozwoju płodu; omdleniem i zasłabnięciem – nawet zawroty głowy wywołane przez gwałtowne zmiany temperatury i ciśnienia tętniczego są niebezpieczne na każdym etapie ciąży. Natomiast inni specjaliści uważają, że korzystanie z sauny w ciąży jest bezpieczne, ale pod pewnymi warunkami. Wszystko zależy od: wieku ciąży, istnienia komplikacji w przebiegu ciąży, stanu zdrowia i samopoczucia kobiety, wcześniejszych doświadczeń z sauną, rodzaju sauny. Sauna w ciąży: kiedy można korzystać z sauny? Kobiety w ciąży, przy zachowaniu pewnej ostrożności, mogą korzystać z sauny, o ile spełnione zostaną poniższe warunki: ciąża nie jest zagrożona i nie istnieje zagrożenie przedwczesnym porodem, ciężarna jest w II lub III trymestrze ciąży, ciężarna nie ma przeciwwskazań medycznych do korzystania z sauny, czas korzystania z sauny to nie dłużej niż 15 minut, kobieta regularnie korzystała z sauny, zanim zaszła w ciążę. Nawet jeśli spełniasz powyższe warunki, przed wizytą w saunie koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Być może w twoim przypadku występują przeciwwskazania do korzystania z sauny, których nie jesteś nawet świadoma! Zaleca się korzystanie z sauny suchej (fińskiej), w której temperatura będzie relatywnie niska (nie wyższa niż 70°C) lub sauny infrared, czyli sauny na podczerwień, w której temperatura nie przekracza 60°C (to rozwiązanie jest najbezpieczniejsze dla przyszłych mam). Zdecydowanie nie zaleca się korzystania z sauny parowej. Co prawa temperatura jest niższa niż w saunie suchej, jednak ze względu na wysoką wilgotność powietrza ciało szybciej się nagrzewa. Niezależnie od rodzaju sauny, po zakończonym seansie należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Nie należy gwałtownie ochładzać ciała. Sauna w ciąży: kiedy nie korzystać z sauny? Z sauny w żadnym wypadku nie mogą korzystać: ciężarne w I trymestrze ciąży – ze względu na intensywny rozwój płodu istnieje wtedy największe ryzyko pojawianie się wad rozwojowych; ciężarne, które przed zajściem w ciążę nie korzystały z sauny lub robiły to okazjonalnie – ciało nie jest przystosowane do tak drastycznych zmian temperatur. Jeśli nie korzystałaś wcześniej z sauny, a mach ochotę na mały relaks, może warto rozważyć wizytę na pływalni? Basen w ciąży jest bezpieczniejszym pomysłem niż sauna. Zobacz także: Taping w ciąży: co daje, na co stosować tejpy? Przeciwwskazania Czy można jeść migdały w ciąży? Uderzenie w brzuch w ciąży – czy to powód do paniki?
Już jest! Setne wydanie najpopularniejszego poradnika dla rodziców czeka w twojej księgarni
Ciąża i poród to też czas wielu pytań i wątpliwości. Zastanawiasz się, gdzie znaleźć rzetelne odpowiedzi? Książka „W oczekiwaniu na dziecko” Heidi Murkoff to najlepszy poradnik dla przyszłych matek i ojców, a także… bestseller – na świecie sprzedała się w ponad 22 milionach egzemplarzy! To idealny prezent dla każdej ciężarnej.
Tym razem światło dzienne ujrzy jej setne wydanie. To absolutny must have dla wszystkich rodziców i opiekunów, którzy znajdą tu wiedzę na temat ciąży, porodu i połogu. Szukasz sprawdzonych informacji, opartych o najnowsze wyniki badań? Nie wiesz, jak się przygotować do porodu? Ten poradnik to idealne rozwiązanie dla osób, które szukają wiedzy przekazanej w rzetelny i przystępny sposób! View Ediplayer on the source website „W oczekiwaniu na dziecko” – najsłynniejszy poradnik dla rodziców Świadomi rodzice chcą jak najlepiej przygotować się do ciąży i porodu. Interesuje ich wszystko, co jest związane z pojawiającym się w brzuchu życiem. Oczywiście wiąże się to nie tylko z ciekawością, ale również z tym, by mieć pewność, że zapewnią maluchowi jak najlepsze warunki do rozwoju. Właśnie dlatego w poradniku szczegółowo opisano każdy miesiąc ciąży. Przede wszystkim więc można przeczytać, jak tydzień po tygodniu zmienia się dziecko w brzuchu mamy, jakie objawy mogą wystąpić wtedy u ciężarnej, jakie badania wykonać i czego oczekiwać w ich trakcie, a także co może niepokoić. Ale to tylko namiastka! Znajdziesz tu odpowiedzi na naprawdę najróżniejsze pytania, w tym m.in.: Dlaczego mam napięcie w dolnej części brzucha? Czemu mój brzuch pojawia się… i znika? Kłopoty ze snem. Co robić? Czy w ciąży mogę nosić starsze dzieci? Kiedy powiedzieć szefowi? Inni dotykają mojego brzucha bez pytania – co robić? Czy faktycznie nie mogę jeść sushi? Co to jest torbiel ciałka żółtego? Zawarto tu również wskazówki dotyczące stylu życia w trakcie ciąży, czyli między innymi to, jak powinna wyglądać zdrowa, zbilansowana dieta ciążowa, aktywność fizyczna, a także praca i podróże w trakcie ciąży. Nie zostaniecie sami, gdy jest trudno… W czasie ciąży rodzice muszą się mierzyć z wieloma, nowymi sytuacjami. Dlatego istotne jest także to, że w poradniku znajdują się informacje, które są przydatne po pojawieniu się trudności związanych np. z uciążliwymi dolegliwościami (mdłościami, sennością, skurczami, problemami skórnymi itp.), chwiejnym samopoczuciem czy zmianami, jakie mogą zachodzić w relacji. Niesamowite jest też to, że ciężarne znajdą tu odpowiedzi związane z wpływem ciąży na inne choroby współistniejące, które zdiagnozowano u nich wcześniej (w tym np. nadciśnienie tętnicze krwi, choroby tarczycy, depresja, skolioza). Ponadto jest tu specjalny rozdział poświęcony temu, co robić gdy… zachorujesz w ciąży. Dotyczy zarówno popularnych schorzeń jak grypa, grzybica pochwy czy zapalenie układu moczowego, jak i chorób zakaźnych (np. odra, ospa czy różyczka) oraz wielu innych. To zapewne jedyny, tak kompleksowy poradnik dla przyszłych rodziców! Z tego poradnika dowiesz się wszystkiego o… porodzie I co jest najlepsze – nie tylko o porodzie, ale również połogu i karmieniu piersią. Narodziny dziecka to wyjątkowe wydarzenie w życiu rodziców, dlatego autorka książki „W oczekiwaniu na dziecko” szczegółowo wyjaśnia kwestie, które mogą niepokoić, instruuje, a także zamieszcza wskazówki. Nie wiesz, jak budować więź z dzieckiem? Zastanawiasz się, ile będą trwały bóle poporodowe? Jak karmić po cesarskim cięciu? Dlaczego wypadają włosy, spada masa ciała lub jesteś przygnębiona? To tylko niektóre pytania, na które odpowiedzi znajdziesz właśnie w poradniku. Ponadto niepodważalnym atutem książki jest otwartość na nowoczesny model rodziny i zrozumienie dla różnorodnych stylów życia – wszyscy, niezależnie od preferencji, wyznania czy konfiguracji rodzinnej znajdą tu fachowe i rzetelne informacje. Ten bestsellerowy poradnik to absolutne must have wszystkich przyszłych rodziców – książka pełna praktycznych porad, łatwych wskazówek oraz mnóstwa słów otuchy! Autorka Heidi Murkoff od lat jest nieformalną rzeczniczką matek. Staje w ich obronie i przypomina, że macierzyństwo jest dla niej najwyższą formą siostrzeństwa. Na tym nie koniec! W skład tej bestsellerowej serii wchodzą również: „Dieta przyszłej matki”, „W oczekiwaniu na ciążę”, „Pierwszy rok życia dziecka” oraz „Drugi rok życia dziecka”. To z pewnością pozycje, które warto mieć w domowej bibliotece. Czy już masz najnowsze wydanie najpopularniejszego poradnika dla rodziców „W oczekiwaniu na dziecko” Heidi Murkoff? Materiał powstał z udziałem Rebis
Jak radzić sobie ze złym samopoczuciem w ciąży?
Ciąża to trudny dla organizmu kobiety czas - zmiany hormonalne i fizyczne realnie wpływają na ciało, powodując mniejsze lub większe dolegliwości. Czas oczekiwania na maluszka jest pełen radości i euforii, która jednak często jest przyćmiewana przez złe samopoczucie. Jak sobie z nim radzić? Jak poradzić sobie z osłabieniem, brakiem energii, złym nastrojem i sennością?
Samopoczucie w ciąży - na co uważać? Każda ciąża jest inna - niektóre kobiety aż do 8 miesiąca czują się wspaniale i promienieją. Mogą ćwiczyć, nie przybierają zbyt dużo na wadze, a także nie odczuwają dolegliwości 1 trymestru. Jednak duża część kobiet zmaga się z takimi problemami, jak mdłości, osłabienie, bóle pleców czy obrzęki nóg. Pamiętajcie, że każdą dolegliwość należy konsultować z lekarzem prowadzącym ciążę - nigdy nie bierzcie żadnych leków, suplementów czy nawet ziół bez konsultacji z lekarzem! W tym trudnym czasie odpowiadacie nie tylko za siebie, ale także Wasze maleństwo! Również gdy ciąża jest zagrożona, bezwzględnie należy przestrzegać zaleceń lekarskich i nie stosować nic na własną rękę! Przyczyny złego samopoczucia w ciąży Zmęczenie, brak energii i ogólna senność to najczęściej wynik zmian hormonalnych, które zachodzą w organizmie kobiety. Wysoki progesteron sprawia, że kobiety czują się osłabione, bez motywacji, a spadek ciśnienia może powodować także senność. Kolejną przyczyną może być wiek matki - nawet jeżeli kobieta była już wcześniej w ciąży, to kolejna może być kompletnie innym doświadczeniem. Im człowiek starszy, tym zmienia się jego ciało, hormony, wytrzymałość - dlatego też jedna ciąża mogła być bajką, a druga może okazać się skrajnie inna. Fot: Serial Niebła(c)he rozmowy o rodzicielstwie. W internetowej serii dedykowanym przyszłym rodzicom – serialu Niebła(c)he rozmowy o rodzicielstwie możecie posłuchać historii znanych mam, które wypowiedziały się o swoim samopoczuciu w ciąży. W pierwszej ciąży byłam ponoć jak na chmurce - zrelaksowana, z uśmiechem na twarzy. Nic nie mogło wyprowadzić mnie z równowagi - mówi Aleksandra Szwed. - A w tej? To są skrajnie inne doświadczenia. To nie tak, że teraz przechodzę gehennę, ale jest to nieporównywalnie inne samopoczucie, niż przy pierwszym dziecku. Podobne wspomnienia ma Małgorzata Socha. Z takim rozrzewnieniem wspominam moją pierwszą ciążę - mówi Małgorzata Socha. - Ja rzeczywiście miałam czas dla siebie. Ta pierwsza ciąża była pod tym względem wyjątkowa. Za drugim i za trzecim razem już tak nie było - bo zawsze najważniejsze były dzieci. Ciężko wytłumaczyć maluchom, że wy się tu pobawcie, a ja pójdę poleżeć. Albo że ja dzisiaj nic nie gotuję, bo nie chce mi się, bo bolą mnie nogi. Kolejne ciąże były po prostu inne, więc inaczej na nie reagowałam. Jak radzić sobie ze złym samopoczuciem w ciąży? Po pierwsze - pamiętaj że to minie. Większość dolegliwości mija po wejściu w 2 semestr, nazywany złotym okresem ciąży. Jednak miej na uwadze, że jeżeli wymiotujesz często, nie możesz normalnie jeść ani pić, musisz koniecznie umówić się do lekarza. Lekarz może przepisać Ci leki, które zniwelują wymioty. Poradź się także lekarza w przypadku zgagi - żeby mieć pewność, że możesz brać tabletki, dostępne bez recepty. To szkodliwy mit, że “ciąża musi boleć” czy “ciąża to nie choroba”. Nie zwracaj uwagi na osoby, które odwołują się do własnych doświadczeń i bagatelizują Twoje samopoczucie - jeżeli źle się czujesz, idź do lekarza, korzystaj z udogodnień, takich jak pierwszeństwo w kolejkach i darmowe toalety. Nie bój się dzwonić do ginekologa, jeżeli masz jakieś obawy - to jego rolą jest Ci pomóc, uspokoić lub leczyć. Nie jesteś z tym sama! Jeżeli pracujesz, a źle znosisz 1 trymestr (do tego stopnia, że uniemożliwia Ci pracę), poproś o zwolnienie lekarskie. Musisz o siebie zadbać! Jeżeli masz możliwość, dużo śpij. Pamiętaj o regularnym nawadnianiu się, szczególnie jeśli wymiotujesz. Pij wodę, najlepiej niegazowaną. Dodawaj do niej owoce, jak cytryna czy maliny oraz miętę, żeby łatwiej przychodziło Ci regularnie picie. Dbaj też o dietę - jedz lekkostrawne rzeczy, w szczególności warzywa i owoce. Dostarczają dużo błonnika i witamin, które korzystnie wpływają na organizm. Nie oznacza to jednak, że masz rezygnować z pizzy czy hamburgerów - pamiętaj jednak, że istnieje coś takiego jak cukrzyca ciążowa, dlatego warto kontrolować swoją masę ciała i odżywiać się zdrowo (i to nie tylko w ciąży). Jeżeli tego domaga się organizm, to często chodź na drzemki. Podczas snu organizm najlepiej się regeneruje, dlatego nie rezygnuj z nich. Dbaj jednak o to, by nie rozregulować swojego zegara biologicznego - zamiast iść na drzemkę ok 19, postaraj się po prostu położyć wcześniej spać, żeby móc przespać całą noc. Spróbuj medytacji, jogi lub kąpieli przy świeczkach zapachowych. Lekka aktywność fizyczna, taka jak spacery, mogą pozytywnie wpłynąć na Twoją psychikę. Oprócz tego dotlenisz organizm, a gdy będziesz spacerować w słoneczne dni - zapewnisz sobie dodatkową dawkę witaminy D. A jeżeli nie ma przeciwwskazań, nie rezygnuj z ćwiczeń (zawsze jednak skonsultuj to z ginekologiem). Jeżeli złe samopoczucie dotyczy głównie Twoich nastrojów, skup się na relaksie. Wychodź na spotkania z przyjaciółmi, spróbuj ćwiczyć jogę, dużo odpoczywaj i rób to, co sprawia Ci przyjemność. Czytanie, spacerowanie, oglądanie seriali - to, co lubisz. Nie bój się dzwonić do lekarza, gdy pojawiają się dolegliwości medyczne - ginekolog prowadzący ciążę będzie wiedział, co zrobić, aby pomóc. A jeśli chcesz poznać więcej historii znanych rodziców, rozwiać wątpliwości i poszukać odpowiedzi na nurtujące pytania zachęcamy do śledzenia serialu Niebła(c)he rozmowy o rodzicielstwie, emitowanym na stronie internetowej dziecięcej marki Kinderkraft, która jest odpowiedzialna za ten projekt.
Rośnij, maluszku… jak stymulować rozwój dziecka w brzuchu mamy?
Bardzo często informacja o tym, że zostaniesz mamą, sprawia, że intuicyjnie przytulasz brzuch, głaszczesz go i rozmawiasz z maluszkiem. Wiedziałaś, że to niezwykle ważne dla jego rozwoju? Wszystkie zmysły rozwijają się już w okresie prenatalnym. Maluch czuje twój dotyk, słyszy głos i poznaje smaki. Poruszając się i zmieniając pozycje stymuluje równowagę, a rozpychając się, uczy się „czuć siebie”. Jak wspierać maluszka w rozwoju w czasie wspólnych 9-ciu miesięcy?
Sposobów na stymulowanie rozwoju dziecka w okresie prenatalnym jest wiele. Co robić, aby pomagać rozwijać się każdemu ze zmysłów malucha? Czuły dotyk… Zmysł dotyku rozwija się u dziecka jako pierwszy, już w 8. tygodniu ciąży. Jest to związane z dojrzewaniem układu nerwowego. Najpierw wrażliwe stają się usta, potem policzki, czoło i kolejne partie ciała, aż wreszcie około 14. tygodnia ciąży wrażliwe na dotyk jest prawie całe maleńkie ciało (oprócz pleców i czubka głowy). Mniej więcej 5 tygodni później maluch rozpoczyna… naukę. Dotyka swojej twarzy, pępowiny, stópek, ssie kciuk. Co ciekawe, ta skłonność do poznawanie świata ustami pozostaje mu na dłużej i zachwyca młodych rodziców. Maluszki wkładając do buzi nieznane przedmioty, nie badają jedynie ich smaku, ale również kształt, wielkość, konsystencję. Teraz w brzuchu, mają do dyspozycji jedynie siebie. Pod koniec ciąży maluch odczuwa także ciepło, zimno, ucisk i ból. Jak stymulować rozwój zmysłu dotyku? Przede wszystkim, mając świadomość, że maluszek odbiera bodźce czuciowe pochodzące z zewnątrz, warto, aby w ciąży mama dotykała i głaskała brzuch i robiła to jak najczęściej. Dziecko czuje tę „energię” i często na rodzicielski dotyk odpowiada, przesuwając się w kierunku dłoni mamy lub taty głaszczącego brzuch. Należy pamiętać, że po przyjściu na świat niemowlę również potrzebuje delikatnego dotyku, by prawidłowo rozwijać się fizycznie, emocjonalne i intelektualnie. To daje maluszkowi poczucie bezpieczeństwa, łagodzi stres i wzmacnia odporność jego organizmu. Bliski, czuły i częsty kontakt fizyczny ma również duże znaczenie dla przyszłych relacji z innymi ludźmi. Smak i węch Nieco później niż dotyk, bo około 12. tygodnia ciąży, maluch ma już umiejętność połykania. Połyka oczywiście płyn owodniowy i jest to trening układu pokarmowego i wydalniczego. Ale nie tylko. W ten sposób dziecko poznaje smaki i zapachy. Do wód płodowych bowiem przenikają smak i zapach zjadanych przez mamę pokarmów. W 21. tygodniu na języku maluszka tworzą się kubki smakowe i od tego momentu dziecko wyraźnie rozróżnia smaki i... preferuje to, co słodkie. To jednak czas kształtowania jego nawyków żywieniowych. Jeśli mama w ciąży chętnie zjadać będzie warzywa, maluch prawdopodobnie nie będzie miał z nimi problemu w czasie rozszerzania diety, bo ten smak już będzie znać! W tym samym czasie otwierają się też zrośnięte dotąd nozdrza i zaczynają działać receptory węchu. Maluch poznaje więc pokarmy wielozmysłowo. Warto wiedzieć, że ostre i wyraziste smaki utrzymują się w płynie owodniowym nawet do 24 godzin. To niezły trening dla maluszka. I nie idzie na marne – węch to obok słuchu najlepiej rozwinięty zmysł u noworodka. Tymi dwoma zmysłami niemowlę najszybciej rozpoznaje mamę… Jak stymulować rozwój zmysłów smaku i powonienia? Sama zróżnicowana i zdrowa dieta (dla dwojga, a nie za dwoje) to jedno. Warto zadbać o to, żeby dostarczać maluchowi różnych wrażeń. Płyn owodniowy, a później mleko mamy mają słodkawy posmak, dlatego dobrą drogą będzie sięganie po warzywa, odpowiednie przerwy między posiłkami i nieprzejadanie się. Zmysł wzroku Rozwija się u maluszka najpóźniej, z oczywistych powodów. W brzuchu mamy jest ciemno i brakuje mu bodźców stymulujących rozwój oczu. Zresztą powieki są zrośnięte aż do 27. tygodnia ciąży. Dopiero po 33. tygodniu źrenice zwężają się i rozszerzaj, a maluch zaczyna rozróżniać zmiany natężenia światła. Badania dowodzą, że reaguje ruchem na światło latarki skierowane ku brzuchowi mamy. Podobno w bardzo słoneczny dzień, gdy brzuch jest odkryty, dziecko może dostrzec mglistą pomarańczową poświatę… Jak stymulować rozwój zmysłu wzroku? To zadanie, które czekać będzie na rodziców po przyjściu malucha na świat. Dobrym pomysłem są książeczki kontrastowe lub zainstalowanie w bliskim otoczeniu dziecka (np. w łóżeczku) dużych obiektów o czarno-białej kolorystyce oraz kontrastowych, wyrazistych elementów. Maluch będzie mógł skupić na nich wzrok przez dłuższą chwilę. Posłuchaj, maluszku… Słuch jest najlepiej zbadanym przez naukowców zmysłem. Okazuje się, że maluchy w brzuchu zaczynają odbierać bodźce dźwiękowe nawet w 14. tygodniu ciąży, mimo że aparat słuchowy rozwija się w pełni dopiero 10 tygodni później! Jak więc to możliwe? Maluszek odbiera dźwięki przez skórę, bo płyn owodniowy doskonale przewodzi fale dźwiękowe. Dziecko najpierw słyszy to, co jest najbliżej – bicie serca mamy, szum przepływającej krwi pępowinowej, odgłosy dobiegające z jelit i żołądka. Później zaczyna słyszeć dźwięki spoza ciała – hałas, głosy, muzykę. Co ciekawe, dziecko, które uspokajało się w brzuchu słysząc określoną melodię, w ten sam sposób reaguje po przyjściu na świat. Czym jest efekt Mozarta? Więcej możesz przeczytać >>> TUTAJ Jak stymulować rozwój zmysłu słuchu? Ulubionym dźwiękiem maluszka jeszcze w brzuchu jest… twój głos. Zwłaszcza, że dociera do niego na dwa sposoby. Słyszy go, ale też czuje, bo drgania przechodzące przez ciało w czasie mówienia, skutecznie przenoszą głos do uszu dziecka. Dlatego mów do dziecka, czytaj mu (mogą być to dorosłe książki), śpiewaj. Im więcej, tym lepiej, żeby maluch przyzwyczajał się do twojego głosu. Nie spiesz się. Im bardziej czuła i delikatna będziesz, tym większy spokój poczuje dziecko. Podobnie z głosem taty – im częściej będzie rozmawiał z „brzuchem”, tym maluch pozna go lepiej! Równowaga Choć zmysł równowagi będzie doskonalił się, gdy dziecko zacznie naukę raczkowania czy jazdy na rowerze, maluch przychodzi na świat z pewnymi podstawami. Błędnik bowiem kształtuje się już w 8. tygodniu ciąży, gdy powstaje ucho wewnętrzne. Jak stymulować rozwój równowagi? Niezwykle ważne są ruchy, jakie wykonuje mama podczas codziennych czynności. Maluszek rejestruje wszystkie zjawiska rytmiczne, dlatego tak ważne jest, by – jeśli to możliwe – w czasie ciąży nie rezygnować z dotychczasowych codziennych aktywności czy uprawianych dotąd sportów. Kojąco na maluszka działać będą spacery, pływanie i taniec. Niekoniecznie z kolei bieganie czy zbyt energiczne ruchy. Jeśli z jakichś powodów powinnaś ograniczyć ruch, sprawdzą się nawet takie aktywności, jak odpoczynek w fotelu bujanym, hamaku czy huśtawce ogrodowej. Czy wiesz, że gdy się poruszasz, dziecko w brzuchu jest spokojne, ale kiedy ty odpoczywasz, wtedy maluch rozpoczyna swoje „aktywności”? Rośnij, maluszku Nie bez znaczenia pozostaje to, w jaki sposób mama funkcjonuje w ciąży – co je, jakiej muzyki słucha, czy chadza na spacery i rozmawia z „brzuszkiem”. Każda z tych aktywności wpływa na rozwój dziecka. Najważniejsze jest jednak dobre psychiczne samopoczucie mamy. Dlatego nie bez znaczenia pozostają takie elementy, jak wypoczynek, czas z książką czy spotkanie z przyjaciółką. Otaczaj się, droga mamo, życzliwymi ludźmi, dobrą muzyką i pysznym jedzeniem. Zwolnij i wycisz się. Słowem – dbaj o siebie, bo to najlepsze co możesz zrobić dla maluszka.
5 miesiąc ciąży – który to tydzień, czy poczujesz ruchy dziecka? Badania, objawy, dolegliwości
W 5 miesiącu ciąży poczujesz pierwsze ruchy dziecka w brzuchu! To jeden z najpiękniejszych momentów podczas dziewięciu miesięcy oczekiwania na malucha. W tym miesiącu czeka cię również ważne badanie, tzw. USG połówkowe – być może dzięki niemu już teraz poznasz płeć swojego dziecka.
Piąty miesiąc ciąży to czas, kiedy większość mam czuje pierwsze ruchy dziecka. Nie są to jednak od razu silne kopniaki – bardziej przypominają one bulgotanie w brzuchu, łaskotanie, burczenie. Co jeszcze dzieje się w 5 miesiącu ciąży? Spis treści: 5 miesiąc ciąży – który to tydzień? Brzuch i dolegliwości w 5 miesiącu ciąży Jak wygląda dziecko w 5 miesiącu ciąży? USG i ważne badania w 5 miesiącu ciąży Zagrożenia w 5 miesiącu ciąży Samopoczucie w 5 miesiącu ciąży 5 miesiąc ciąży – który to tydzień? 5 miesiąc ciąży zaczyna się w 18 tygodniu ciąży i kończy w 22 tygodniu ciąży. To połowa II trymestru ciąży. To ekscytujący czas, bo twój brzuszek w końcu zaczyna być widoczny, a twoje dziecko nareszcie zaczyna się poruszać! Brzuch i dolegliwości w 5 miesiącu ciąży W czwartym, piątym i szóstym miesiącu ciąży twoja waga powinna wzrosnąć od 5,4 do 6,3 kilograma. Tempo wzrostu brzucha może być różne. To kwestia indywidualna – u jednych kobiet brzuch pojawia się nagle z przodu, a u innych rozlewa się po całym obwodzie stopniowo. W 5 miesiącu ciąży prawdopodobnie odczujesz następujące objawy: Na brzuchu przyszłej mamy w 5 miesiącu ciąży pojawia się ciemna linia biegnąca od spojenia łonowego do pępka. Ta brunatna linia to linea negra. Na twojej twarzy mogą też pojawić się przebarwienia, które po porodzie powinny zniknąć. Na wszelki wypadek unikaj jednak słońca. Buty zrobiły się przyciasne? To normalne. Stopy mają więcej do noszenia, więc mają prawo trochę spuchnąć, poza tym hormony ciążowe zwykle nieco rozluźniają stawy. Coraz silniejsze będą bóle pleców i bóle brzucha. Stawy biodrowo-krzyżowe zaczynają się rozluźniać, żeby przygotować kanał rodny na przejście dziecka. Bóle w dole brzucha (w podbrzuszu) dokuczają ci, bo powiększa się twoja macica i rozciągają się jej więzadła. W 5 miesiącu ciąży odczujesz też niegroźne skurcze przepowiadające Braxtona-Hicksa. W 5 miesiącu ciąży dolegliwości gastryczne, które miałaś dotychczas (np. wzdęcia, niestrawność, zgaga), zwykle stają się o wiele mniej uciążliwe. Być może to kwestia tego, że zdążyłaś się już do nich przyzwyczaić, albo... minęły. Nie jest to regułą, bo każda ciąża jest inna, tak jak każda kobieta jest inna. W każdym razie – zdrowa dieta w ciąży cały czas cię obowiązuje. W 5 miesiącu ciąży możesz często miewać też zawroty głowy. To dlatego, że naczynia krwionośne są rozluźnione i rozszerzone, a ciśnienie krwi niższe niż zwykle. Jeśli kręci ci się w głowie albo masz wrażenie, że za chwile zemdlejesz: Połóż się na lewym boku albo usiądź i pochyl głowę tak nisko, by znalazła się między twoimi kolanami. Weź kilka głębokich wdechów, by ochłonąć. Zjedz coś lekkiego (przyczyną kłopotów może być także zbyt niski poziom cukru we krwi). Jak wygląda dziecko w 5 miesiącu ciąży? Dziecko intensywnie się rozwija. Ręce i nogi malucha mają już odpowiednie proporcje. Miękkie, delikatne chrząstki układu kostnego dziecka twardnieją, zamieniają się w kości. Intensywnie rozwijają się też zmysły. Dziecko słyszy bicie twojego serca, szum krwi przepływającej przez twoje żyły, odgłosy dochodzące z żołądka i jelit. Jeszcze nie słyszy odgłosów z zewnątrz, ale już wkrótce będą do niego docierać także głosy innych ludzi, muzyka, hałas. To czas, kiedy możesz zacząć dziecku śpiewać, np. kołysanki. Gdy wejdzie ci to w nawyk, noworodek po narodzinach będzie ciekawie nadstawiał ucha głównie na dźwięk twojego głosu. Pod koniec 5 miesiąca ciąży twoje dziecko: mierzy już 18-20 cm i waży mniej więcej pół kilograma. Głowa dziecka stanowi nadal 1/3 wielkości całego ciała; coraz bardziej widoczne są już brwi, rzęsy i włosy oraz paznokcie; powieki nadal są zamknięte, ale dziecko porusza gałkami ocznymi. Prawdopodobnie zaczniesz odczuwać też ruchy dziecka. Niektóre ciężarne odczuwają je już około 20. tygodnia ciąży, inne dopiero po 22., np. z powodu małej wrażliwości zakończeń nerwowych. Jeżeli wcześniej rodziłaś, to zapewne maluszka poczujesz już w 18. tygodniu. Wiele też zależy od ułożenia smyka, łożyska i objętości płynu owodniowego. Jeśli nie odczuwasz żadnych ruchów płodu mimo upływającego terminu, natychmiast udaj się do lekarza. Za pomocą badania USG sprawdzi on stan płodu, oceni jego ruchliwość, a także akcje jego serca. Pamiętaj też, że od momentu, kiedy poczujesz częste ruchy dziecka, powinnaś zacząć je kontrolować. Długie przerwy w aktywności dziecka (ponad trzy godziny) powinnaś zgłaszać lekarzowi. USG i inne ważne badania w 5 miesiącu ciąży Około 21. tygodnia ciąży czeka cię jedno z obowiązkowych badań USG. To tzw. USG połówkowe, mające ogromną wartość! W tym okresie można bowiem najdokładniej obejrzeć dziecko – jego narządy są już dostatecznie duże, zaś nie w pełni skostniały szkielet nie stanowi jeszcze zapory dla fal ultradźwiękowych. Lekarz podczas badania przez brzuch zmierzy poszczególne części ciała dziecka. Oceni budowę jego mózgu, kości czaszki, kręgosłupa i kończyn. Ważne jest też położenie i budowa serca, żołądka, nerek i innych narządów wewnętrznych oraz umiejscowienie łożyska. Podczas badania USG prawdopodobnie można już określić, czy urodzi się chłopiec, czy dziewczynka. Jeśli lekarz stwierdzi, że tym razem płeć dziecka na USG pozostanie tajemnicą, nie martwcie się. Może następnym razem będziecie mieli więcej szczęścia. Inne badania, jakie w 5 miesiącu może zlecić ci lekarz, to: badanie ogólne moczu – nie może być w nim białka, cukru, białych ani czerwonych krwinek, morfologia krwi. Ponadto lekarz oceni: pH wydzieliny pochwowej (badanie to pozwala ocenić stan bakteriobiologiczny pochwy i szyjki macicy), wysokość dna macicy, twoje ciśnienie krwi, sprawdzi twoją wagę. Zagrożenia w 5 miesiącu ciąży Największe ryzyko poronienia jest do 12 tygodnia ciąży (aż do 80 proc. poronień dochodzi właśnie w tym okresie), ale należy być ostrożnym na każdym etapie ciąży. Ryzyko poronienia zwiększają zaburzenia hormonalne, wady genetyczne zarodka, czynniki anatomiczne i zaburzenia immunologiczne, wiek kobiety, infekcje, duży stres, a także niehigieniczny tryb życia. Spora część poronień następuje jednak z niewyjaśnionych przyczyn. Jeśli w 5 miesiącu zaczęłaś krwawić z dróg rodnych, jak najszybciej udaj się do szpitala. Przyczyn może być wiele, ale masywne krwawienie stanowi poważne zagrożenie dla życia i zdrowia matki oraz dziecka. Może zakończyć się poronieniem do 22 tygodnia ciąży, lub porodem przedwczesnym powyżej 22 tygodnia ciąży. W 5 miesiącu płód jest jeszcze niedojrzały, więc dziecko może być niezdolne do samodzielnego życia poza brzuchem mamy. Samopoczucie w 5 miesiącu ciąży W 5 miesiącu wciąż powinnaś mieć dużo energii, a także ochotę na seks. Oczywiście mogą zdarzyć się chwilowe spadki formy, nie powinny być one jednak bardzo dokuczliwe. Najważniejsze, żebyś od 5 miesiąca dbała o komfort snu (nie tylko o jego ilość, ale także jakość). Każdego dnia wietrz pokój, w którym śpisz. Zmiany nastroju mogą być już rzadsze, jednak nadal będą takie dni, kiedy dopadnie cię rozdrażnienie czy płaczliwość. To zupełnie normalne. Podobnie jak roztargnienie, przez które zdarza się włożyć pranie do zmywarki, a talerze do pralki... Staraj się unikać stresu w ciąży. Hormony stresu mamy oddziałują na dziecko: mogą działać kurcząco na naczynia krwionośne, zmniejszając przepływ krwi u matki, co ogranicza ilość płynącego do dziecka przez łożysko życiodajnego tlenu i substancji odżywczych. Takie dzieci po narodzinach bywają bardziej ruchliwe, rozdrażnione i kapryśne niż dzieci spokojnych kobiet. Oto sposoby na nerwy, które pomogą ci wyciszyć się i zdystansować od problemów: Porozmawiaj z przyjaciółką lub mężem – może twoje problemy mają proste rozwiązanie? Idź do kina, teatru, przeczytaj książkę – rób to, co pomaga ci się wyciszyć. Weź prysznic i wyobraź sobie, że spłukuje on z ciebie wszelkie stresy. Idź do masażysty lub poproś męża, żeby wymasował ci plecy. Nie poprawiaj sobie humoru słodyczami – chwilowo poprawią ci nastrój, ale świadomość, że źle się odżywiasz, pogłębia stres. Zobacz też: Bieganie w ciąży – ile sportu jest bezpieczne? Czy mogę pić kawę w ciąży? Boję się, że dziecko urodzi się chore. Jak to sprawdzić?
Jak przyszła mama może o siebie zadbać? [WYWIAD Z EKSPERTEM]
Zmienne nastroje, płaczliwość oraz inne skutki burzy hormonalnej, których doświadcza ciężarna, nie pomagają w tym, by dobrze się czuć i funkcjonować. Warto jednak wsłuchać się w potrzeby organizmu i starać się na nie odpowiadać. O tym, jak to zrobić, opowiada podczas Wirtualnych Warsztatów Mamo, To Ja pediatra, dr Joanna Gzik.
– Jeśli mamy ochotę na wypoczynek i relaks, pozwólmy sobie na nie. Właśnie teraz warto odrobinę zwolnić i pamiętać o tym, że chociaż ciąża nie jest chorobą, to jednak jest wymagającym okresem, w którym powinniśmy szczególnie zatroszczyć się o siebie. Jeśli jesteśmy senne, to pozwólmy sobie na regenerujący sen. Warto by przyszła mama wiedziała, co ją w tym czasie relaksuje – czy jest to np. dobra książka, muzyka, czy film. I przy tym idealnie jest, gdy mama pamięta, że ten czas jest nie tylko dla niej, ale służy również maluchowi – podkreśla nasz ekspert. Specjalistka zwróciła również uwagę na to, że w tym czasie wiele mam odczuwa potrzebę wysiłku fizycznego. Trzeba pamiętać, że on także wpływa na samopoczucie i emocje, dlatego jeśli aktywność będzie dopasowana do stanu mamy i jej możliwości, będzie wpływała korzystnie na zdrowie jej i maluszka. Jakie składniki są niezbędne w diecie mamy? Mama powinna pamiętać przede wszystkim o tym, że je dla dwojga, a nie za dwoje. Warto, by zwróciła uwagę także na to, by posiłki były częstsze i mniejsze niż duże i rzadkie, a także regularne. Jeśli chodzi o to, jak powinien wyglądać sposób odżywiania ciężarnej, to zaleca się, by dieta była zbilansowana, zdrowa i różnorodna. – Powinna obfitować w ciepłe posiłki, w których będzie dużo warzyw, owoców i co za tym idzie witamin, minerałów i składników odżywczych. Nie należy także wprowadzać dużych zmian w diecie. Oznacza to, że jeśli mama nie spożywała przed ciążą np. glutenu i nabiału, to nie powinna ich jednak wprowadzać w trakcie ciąży, gdyż po prostu może je źle trawić – zachęca dr Joanna Gzik. Jak naturalnie radzić sobie z dolegliwościami w ciąży? Przestrojenie hormonalne z jednej strony umożliwia utrzymanie ciąży i jej zdrowy rozwój. Z drugiej jednak strony, burza hormonalna może powodować szereg dolegliwości, których przebieg jest indywidualny i nierzadko uciążliwy. Zdarza się, że ciężarna ma ich niewiele, ale są również przypadki, w których kobiecie w ciąży trudno jest przez nie normalnie funkcjonować. Na początku ciąży bardzo często występują wymioty i nudności. Aby je złagodzić, warto unikać produktów surowych i obfitych posiłków, zwłaszcza w godzinach popołudniowych. Lepiej sprawdzą się dania gotowane, a dodatkowo – warto wspierać się naparem z imbiru. Kolejną, uciążliwą dolegliwością są zaparcia, które także bywają trudne dla kobiet w ciąży. Można wtedy stosować siemię lniane, śliwki i buraki, które sprzyjają szybszemu trawieniu i regulacji perystaltyki jelit. – Leczenie kobiety w ciąży jest bardzo trudne, bo wielu substancji chemicznych nie wolno u niej stosować. Dlatego, aby było skuteczne, a także bezpieczne dla dziecka, sprawdzają się w tej roli leki homeopatyczne. Są one pochodzenia naturalnego, dlatego też nie są toksyczne i nie mają działań niepożądanych. Sprawdzają się w leczeniu wielu dolegliwości ciążowych, w tym m.in. nudności, wymiotów, zaparć, zgagi, hemoroidów, a także bólu stawów – podkreśla dr Gzik. Warto wiedzieć, że homeopatia jest dobierana indywidualnie dla każdej pacjentki przez lekarza homeopatę. Jeżeli przyszła mama jest zainteresowana tego typu leczeniem, warto, by zgłosiła się do specjalisty. Co ważne, także wiele położnych dysponuje taką wiedzą. Chcesz wiedzieć więcej? Koniecznie zobacz nasz wywiad z ekspertem! Materiał powstał we współpracy z Polskim Towarzystwem Homeopatii Klinicznej
Lara Gessler zdradziła, ile przytyła w ciąży! Poród już niedługo!
Niedługo na świat przyjdzie pierwsze dziecko Lary Gessler. Kobieta opowiedziała ostatnio o swojej ciąży – ile przytyła, kiedy będzie rodzić, a także jak się czuje.
Lara chętnie wrzuca do sieci swoje zdjęcia z czasu ciąży – widać, że jest szczęśliwa, a bycie w stanie błogosławionym bardzo jej służy. Przyszła mama zaczęła się wypowiadać na tematy związane z macierzyństwem, między innymi publicznie powiedziała o swoim oburzeniu, że jako kobieta ciężarna nie jest przepuszczana w kolejkach. Ostatnio na swoim InstaStory Lara odpowiadała na pytania internatów, zdradziła też szczegóły dotyczące ciąży. Ile Lara przytyła w ciąży? Jeden z internautów zapytał córkę Magdy Gessler, ile przytyła w czasie ciąży. Kobieta odpowiedziała, że jej waga zwiększyła się o 10 kg. Do porodu zostało jeszcze kilka tygodni, więc jeśli chodzi o tycie pod koniec ciąży, jej waga może się jeszcze zmienić. Samopoczucie Lary w czasie ciąży Lara mimo tego, że jest w 8 miesiącu ciąży, nie rezygnuje z bycia aktywną, między innymi pracowała nad swoją nową książką. Przyszła mama zdradziła swoim fanom, jakie ma sposoby na dobre samopoczucie w ciąży - przede wszystkim pije dużą ilość wody z elektrolitami. Opowiedziała również jak radzi sobie z ciążowymi dolegliwościami, np. na zgagę pomaga jej mięta. Plany na przyszłość Lara wyznała także, że nie ma zamiaru rodzić w domu, wybiera tradycyjny poród w szpitalu. Wraz ze swoim partnerem zdecydowała już, jakie imię nada swojej córeczce. Myślicie, że będzie to któreś z imion przodujących w rankingu imion 2020? Źródło: Instagram Zobacz także: Niezwykły poród – dziecko urodziło się w taksówce, na ulicy, w centrum Wrocławia! Jak przyspieszyć poród: 3 najbardziej skuteczne sposoby i kilka domowych metod Jak przebiegł poród Małgorzaty Rozenek i jak czują się mama i #dzidziuśMajdana? Wiemy!
Ciąża na wypowiedzeniu – chroni cię specjalne prawo!
Z kodeksu pracy wynika, że pracodawcę obowiązuje zakaz rozwiązania umowy o pracę z kobietą ciężarną. Dotyczy to zarówno sytuacji, gdy była ona w ciąży już przed okresem wypowiedzenia, jak i tej, gdy zaszła w ciąże w trakcie jego trwania.
Ciąża kobiety wpływa zarówno na jej sytuację, jak i sytuację pracodawcy. <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/rodzina/prawo-i-finanse/prawo-i-ciaza-jak-prawo-chroni-kobiete-w-ciazy-7143-r1/">Gdy kobieta jest w ciąży, pracodawcy nie wolno podjąć niektórych działań, między innymi wypowiedzieć przyszłej mamie umowy o pracę. Obowiązuje to już od pierwszego dnia trwania ciąży. Pracodawca nie może zwolnić kobiety, która jest w ciąży, wyjątkiem jest jedynie wypowiedzenie umowy, gdy wina leży po stronie pracownicy. Spis treści: Wypowiedzenie umowy a ciąża Zajście w ciążę na wypowiedzeniu Ciąża a wypowiedzenie umowy na czas określony Ciąża a wypowiedzenie umowy na czas nieokreślony Likwidacja stanowiska pracy a ciąża Wypowiedzenie umowy a ciąża Żeby kobieta nie została zwolniona z pracy, mimo otrzymanego już wypowiedzenia umowy, muszą być spełnione następujące warunki: w przypadku kiedy w dniu otrzymania wypowiedzenia kobieta była w ciąży, a nie wiedziała o tym fakcie, w sytuacji, kiedy kobieta zaszła w ciążę w czasie trwania okresu wypowiedzenia, przed rozwiązaniem umowy o pracę, gdy kobieta dowiedziała się o ciąży po rozwiązaniu umowy o pracę, ale zaszła w ciążę jeszcze w okresie wypowiedzenia. W momencie, gdy<a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/rodzina/prawo-i-finanse/ciaza-kiedy-trzeba-o-niej-powiadomic-pracodawce-19114-r1/"> pracownica poinformowała swojego pracodawcę, że jest w ciąży – musi on wycofać takie wypowiedzenie i przywrócić kobietę do pracy na stanowisku, które wcześniej zajmowała. Jeżeli jednak zdarzy się sytuacja, że pracodawca tego nie zrobi – kobieta może dochodzić swoich praw przed sądem pracy. Ciąża w okresie wypowiedzenia nie chroni jednak przyszłej mamy przed zwolnieniem, gdy następuje ono z jej winy, tzn. jest to zwolnienie dyscyplinarne. Zajście w ciążę na wypowiedzeniu Jeśli kobieta jest na wypowiedzeniu i zaszła w ciążę – nadal obowiązuje zakaz rozwiązywania umowy z nią. Okres wypowiedzenia a ciąża - co musisz o tym wiedzieć? W przypadku, gdy pracownica zaszła w ciążę w czasie trwania okresu wypowiedzenia o pracę – musi jedynie potwierdzić ciążę odpowiednią dokumentacją medyczną. Istotny jest stan, w jakim się znajdowała przed lub znajduje w trakcie wypowiedzenia lub rozwiązania umowy o pracę. Obowiązuje również zakaz rozwiązania umowy z kobietą ciężarną jako skutek już dokonanego wypowiedzenia. Ciąża na wypowiedzeniu daje kobiecie możliwość żądania, by takie wypowiedzenie (złożone wcześniej przez pracodawcę) nie miało żadnych konsekwencji ze względu na stan, w jakim się znajduje, zarówno podczas ciąży, jak i <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/rodzina/prawo-i-finanse/komu-przysluguje-urlop-macierzynski-21761-r1/">urlopu macierzyńskiego. Ciąża a wypowiedzenie umowy na czas określony Odpowiednie prawo działa na korzyść kobiety w ciąży i chroni ją przed utratą pracy w okresie jej trwania. Zasady te obowiązują więc też w przypadku, gdy kobieta, która <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/jak-szybko-zajsc-w-ciaze-4-rady-dla-starajacych-sie-o-dziecko-23926-r1/">zaszła w ciążę, posiada umowę o pracę na czas określony. Dotyczy to jednak umowy, która uległaby rozwiązaniu po upływie <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/przebieg-ciazy/3-miesiac-ciazy-miesiace-ciazy-15176-r1/">trzeciego miesiąca ciąży. Ciąża a wypowiedzenie umowy na czas nieokreślony Wypowiedzenie umowy o pracę na czas nieokreślony działa dokładnie na takich samych zasadach, jak w przypadku, gdy kobieta ma umowę na czas określony (wyłączając spełnienie warunku 3 miesięcy). Określa to artykuł 177 kodeksu pracy. Dotyczy to również okresu próbnego (który przekracza 1 miesiąc). Wtedy umowa jest przedłużana do dnia porodu, a pracodawca nie ma uprawnień, by ją wypowiedzieć. Likwidacja stanowiska pracy a ciąża Są jednak sytuacje, gdy mimo zajścia w ciążę na wypowiedzeniu, kobieta zostaje bez pracy. Poza zwolnieniem dyscyplinarnym chodzi tutaj o ogłoszenie upadłości lub likwidacji firmy. Gdy zdarzy się taka sytuacja – pracownica ma prawo do szczególnych uprawnień. Przede wszystkim pracodawca powinien starać się zapewnić kobiecie ciężarnej inną pracę – na równoległym stanowisku lub u innego pracodawcy. Jeżeli jednak umowa o pracę zostanie rozwiązana z kobietą ciężarną – do dnia porodu przysługuje jej zasiłek, który jest równoznaczny z kwotą <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/rodzina/prawo-i-finanse/zasilek-macierzynski-2017-wysokosc-zasilku-macierzynskiego-21770-r1/">zasiłku macierzyńskiego. Zobacz także: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/praca-zmianowa-w-ciazy-przyczyna-zbyt-niskiej-masy-urodzeniowej-26593-r1/">Jesteś w ciąży i pracujesz na zmiany? Dziecko może urodzić się zbyt małe Jak to jest na tacierzyńskim? - opowiada tata trzech córek <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/rodzina/zwiazki-i-seks/praca-a-rozwod-20072-r1/">Jak tu pracować podczas rozwodu? Podpowiadamy!
Chcesz mieć dziecko? Zdrowy tryb życia kluczem do powiększenia rodziny
Żyjemy w takim pędzie, że na co dzień rzadko się zastanawiamy, jak wygląda nasze życie. Jeśli planujesz ciążę, zwolnij na chwilę i zadaj sobie kilka pytań. Czy wystarczająco dużo śpisz? Co jadasz? Jak dużo pracujesz? Jesteś zestresowana? Udaje ci się znaleźć czas na wypoczynek, aktywność fizyczną i prawdziwą bliskość z przyszłym tatą?
To wszystko jest ważniejsze, niż na ogół sądzimy. Czasem zbyt stresujący, niezdrowy tryb życia wręcz uniemożliwia poczęcie dziecka. Sprawdź, co warto zmienić i na co postawić, planując powiększenie rodziny? Naucz się relaksować Od lat dużo się mówi o work-life balance, czyli odnajdowaniu równowagi między pracą, karierą i ambicjami, a życiem prywatnym, w którym jest czas na odpoczynek, dbanie o siebie i relacje z bliskimi. Niestety na mówieniu często się kończy. Jeśli dotąd zostawałaś po godzinach, zarywałaś noce albo zamartwiałaś się służbowymi problemami, nawet leżąc w wannie czy próbując zasnąć, najwyższy czas to zmienić. Nie chodzi oczywiście o to, by traktować pracę po macoszemu, ale żeby umieć z niej wyjść (także umysłem), uwolnić się od napięcia i zająć prywatnością. To samo dotyczy przyszłego taty, bo przecież oboje będziecie rodzicami, a dziecko będzie was potrzebować. Popraw kondycję Systematyczny ruch dotleni wszystkie komórki twojego ciała, dobrze wpłynie na pracę narządów wewnętrznych, poprawi ci nastrój, a przede wszystkim przygotuje twoje ciało do wysiłku, jakim jest ciąża. To również sprawi, że po porodzie łatwiej I szybciej wrócisz do pełnej formy. Z badań wynika także, że nawet niewielka dawka ruchu zwiększa szanse na zapłodnienie. Dlatego wstań z kanapy i zadbaj o siebie: spaceruj, maszeruj, pływaj, tańcz albo postaw na inną aktywność, która sprawia ci przyjemność. Byłoby wspaniale, gdybyś robiła to wszystko razem ze swoim partnerem, bo przecież jego zdrowie też jest ważne. Ruch jest najtańszym, najzdrowszym i najskuteczniejszym sposobem na to, by je zachować. Wykonaj badania profilaktyczne Przed planowaną ciążą warto zrobić „przegląd” organizmu, dlatego wybierz się do lekarza i wykonaj podstawowe badania. Pod okiem lekarza uzupełnij wszelkie niedobory i braki. Zrób również porządek z zębami. Nawet niezbyt duży ubytek jest jak tykająca bomba, która może stać się ogniskiem zapalnym i rozsiać bakterie po całym organizmie. W dodatku podczas ciąży nie można korzystać ze wszystkich leków, lepiej też unikać prześwietleń i znieczuleń. Dlatego, by uniknąć problemów, już teraz wybierz się na przegląd stomatologiczny. Jedz zdrowo Jeśli dotąd nie przejmowałaś się tym, co masz na talerzu, czas to zmienić, by uniknąć niedoborów witamin, mikroelementów i innych ważnych składników. Postaw na różnorodność i na to, co naprawdę wartościowe: warzywa, owoce, kasze, nabiał etc. Ogranicz cukier, białą mąkę, sól i produkty wysoko przetworzone. Zdrowe jedzenie jest oczywiście ważne także dla przyszłego taty, choćby dlatego, że wpływa na jakość nasienia. Pamiętaj (nie tylko) o kwasie foliowym Niski poziom folianów u matki jest czynnikiem ryzyka rozwoju wad cewy nerwowej u rozwijającego się płodu. Warto więc suplementować kwas foliowy jeszcze przed poczęciem w celu zbudowania jego optymalnego poziomu. Sięgnij po preparat skomponowany z myślą o kobietach planujących ciążę, np. Femibion® 0 Planowanie ciąży Suplement diety, zawierjąacy składniki przygotowujące organizm do ciąży. Poza podwójnym źródłem folianów: kwasem foliowym i Metafolinem® (L-metylofolianem wapnia) znajdziesz w nim także witaminę D3, witaminy z grupy B, jod i witaminę E. Rzuć palenie (również bierne) O tym, dlaczego nie wolno palić, spodziewając się dziecka, napisano grube tomy. W telegraficznym skrócie: palenie papierosów źle wpływa na układ krwionośny dziecka i może spowodować przewlekłe niedotlenienie, co oznacza gorszy rozwój, słabszy układ odpornościowy, a w skrajnych przypadkach nawet śmierć maluszka. Dzieci palaczek częściej rodzą się przed czasem, przychodzą na świat mniejsze niż przeciętny noworodek, częściej mają wady rozwojowe, np. wady serca, słabiej się rozwijają (także umysłowo). Naprawdę nie warto ryzykować. Jeśli palisz, już teraz rozstań się z nałogiem (i namów do tego partnera), by nie męczyć się z tym, gdy już będziesz w ciąży. I jeszcze jedno: palenie źle wpływa także na płodność i dzieje się tak zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn. KOLEJNY ETAP <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/przebieg-ciazy/7-rzeczy-o-ktorych-powinnas-pamietac-w-i-trymestrze-ciazy-29501-r1/" target="_blank" rel="noopener">>>> POCZĄTEK CIĄŻY Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Artykuł powstał z udziałem marki Femibion
Basia Kurdej-Szatan w ciąży! Który to miesiąc?
Choć o ciąży aktorki spekulowano już od wielu tygodni, na oficjalną wiadomość ze strony samej Basi Kurdej-Szatan musieliśmy cierpliwie poczekać. Basia ukrywała ciążowe krągłości niemal przez pół roku – aż do teraz! Czemu prezenterka wieść o drugim dziecku tak długo trzymała w tajemnicy?
O ciąży Basi Kurdej-Szatan plotkowało się od kilku tygodni, a nawet i miesięcy. Aktorka pojawiała się na licznych imprezach lekko zaokrąglona, a do tego wybierała luźne ubrania, które wzbudzały podejrzliwość dziennikarzy. Pytana wtedy o błogosławiony stan aktorka unikała jednoznacznej odpowiedzi, co tylko potęgowało medialne zainteresowanie. „Czekamy na małego szkraba!” Najwięcej zamieszania w mediach wywołało opublikowane na Instagramie zdjęcie Basi, wrzucone przez jej męża, Rafała, na którym było widać krągłości aktorki. W komentarzach posypały się pytania o zaokrągloną sylwetkę prezenterki – ta jednak konsekwentnie milczała. Aż do teraz! Basia podzieliła się tą radosną wiadomością z dwutygodnikiem „Party”, gdzie powiedziała: „Teraz mogę to zrobić, bo jestem spokojniejsza. W pierwszym trymestrze ciąży nie chciałam jeszcze o niej mówić” – wyznała. Barbara postanowiła także ucieszyć zdjęciem swoich fanów na Instagramie, gdzie poinformowała o radosnej nowinie: Poród to trudne, ale i magiczne przeżycie Barbara wspominała, że starania o powiększenie rodziny trwały już od wielu miesięcy, jednak dopiero teraz się udało. Zapytana przez Party o formę porodu, aktorka odparła: „Bardzo chciałabym rodzić naturalnie i taki mamy plan. Poród to dla mnie trudne, ale i magiczne przeżycie. Jednak jestem przekonana, że natura tak wszystko urządziła, by było to dobre i dla dziecka, i dla mamy”. Barbara przyznała także, że bardzo by chciała, aby przy porodzie towarzyszył jej mąż, Rafał, który jest dla niej ogromnym wsparciem. Redakcja życzy Basi dużo zdrowia i pociechy z maleństwa! Źródło party.pl Zobacz także: Lara Gessler w ciąży! Poród w maskach. Wasze historie Czy kobiety w ciąży są bardziej narażone na COVID-19?
W trosce o zdrowie dziecka, teraz i w przyszłości, niezwykle istotne jest prawidłowe żywienie już w 1000 pierwszych dniach życia. Na nasze pytania odpowiada Joanna Pindral, Specjalistka ds. żywienia edukacyjnego programu „1000 pierwszych dni dla zdrowia".
Dlaczego żywienie w 1000 pierwszych dni życia dziecka jest tak ważne? Kluczowym okresem dla prawidłowego rozwoju dziecka jest zarówno okres ciąży, jak i pierwsze lata jego życia, czyli 1000 pierwszych dni. To w tym czasie rozwija się mózg, dojrzewa układ pokarmowy, programuje się metabolizm oraz kształtuje się układ odpornościowy dziecka. Wtedy budowane są także zdrowe nawyki żywieniowe, które mają znaczenie dla zdrowia dziecka teraz i w przyszłości. Jak powinna wyglądać dobrze zbilansowana dieta świadomej kobiety w ciąży? Prawidłowy jadłospis powinien składać się przede wszystkim z warzyw, owoców, produktów zbożowych dostarczających węglowodany złożone, a także dobrej jakości białek i tłuszczów. Warto sięgnąć po koktajle owocowo-warzywne, sałatki czy surówki. Warzywa powinny być dodatkiem do każdego posiłku, najlepiej by stanowiły przynajmniej jego połowę. W okresie ciąży wzrasta zapotrzebowanie organizmu na kalorie. W II trymestrze ciąży zwiększa się ono o 360 kalorii dziennie, w III trymestrze jest o 475 kalorii większe od okresu sprzed ciąży. Warto, by w diecie przyszłej mamy znalazły się składniki wspierające rozwój układu nerwowego i narządu wzroku płodu: kwas dokozaheksaenowy i kwasy tłuszczowe omega-3 oraz produkty bogate w foliany. Jakich składników odżywczych nie powinno zabraknąć w diecie mamy karmiącej? Dla malucha, który, nie ukończył 6. miesiąca życia, nie ma lepszego pokarmu, niż mleko mamy. WHO zaleca wyłączne karmienie piersią przez pierwszych 6 miesięcy życia dziecka. Nie ma potrzeby profilaktycznego eliminowania z diety mamy karmiącej produktów, potencjalnie alergizujących. Kluczowe jest spożywanie przez kobietę pełnowartościowych produktów, bogatych we wszystkie składniki odżywcze: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i sole mineralne. Mama karmiąca powinna przestrzegać zasad opisanych w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, pamiętać o zwiększeniu kaloryczności swoich posiłków o około 500 kcal przez cały okres laktacji. Istotna jest również suplementacja kwasem DHA z grupy omega-3 oraz witaminą D3. Kiedy należy rozpocząć rozszerzanie diety dziecka? Etap rozszerzania diety powinien się rozpocząć nie wcześniej niż po ukończeniu przez dziecko 17. tygodnia życia i nie później niż w 26. tygodniu. Karmienie piersią powinno być kontynuowane również na etapie rozszerzania diety. Warto pamiętać, że mleko stanowi podstawę diety malucha do około 1. roku życia. Wyniki najnowszego badania „Kompleksowa ocena sposobu żywienia dzieci w wieku od 5. do 36. miesiąca życia – badanie ogólnopolskie 2016 rok” pokazują jednak, że aż 60% niemowląt ma rozszerzaną dietę zbyt wcześnie (przed 5. miesiącem życia). To jedna z prawdopodobnych przyczyn zbyt szybkiego odstawienia od piersi. Warto pamiętać, że długie karmienie piersią zmniejsza ryzyko występowania alergii i chroni przed otyłością. W czasie rozszerzania diety pomocą dla rodziców powinien być schemat żywienia niemowląt, opracowany i aktualizowany przez Polskie Towarzystwo Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci. Pomocne mogą okazać się też poradniki, dostępne na stronie programu „1000 pierwszych dni dla zdrowia”: www.1000dni.pl Jak zmienia się dieta dziecka po ukończeniu 1. roku życia? Gdy dziecko kończy rok, nadal ma wyjątkowe potrzeby żywieniowe, ponieważ jego organizm wciąż się rozwija. Warto podkreślać, że dziecko to nie mały dorosły! Niestety większość polskich dzieci powyżej 1. roku życia (88%) otrzymuje za mało warzyw w codziennej diecie. W tej grupie wiekowej występują także niedobory – 94% dzieci po 1. roku życia otrzymuje wraz z dietą niewystarczającą ilość witaminy D, a 42% – wapnia. Istotnym elementem diety dziecka po 1. roku życia powinno wciąż być mleko (matki lub modyfikowane) i produkty mleczne. Pomocą dla rodziców może być tutaj „Modelowy talerz żywieniowy” opracowany przez Instytut Matki i Dziecka, można dowiedzieć się z niego między innymi o tym, że dziecko między 1. a 3. rokiem życia powinno otrzymywać 5 porcji warzyw i 4 porcje owoców dziennie. Warto wybierać dla dziecka sprawdzone i bezpieczne produkty, z oznaczeniem wieku. Dlaczego 1000 pierwszych dni życia już, od poczęcia, jest tak kluczowe dla prawidłowego rozwoju i zdrowia dziecka? 1000 pierwszych dni to wyjątkowy czas, który ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia dziecka teraz i w dorosłym życiu. Poprzez prawidłowe żywienie w okresie tego intensywnego rozwoju i wzrostu, rodzice mają realny oraz trwały wpływ na zdrowie dziecka teraz i w przyszłości. Każdy świadomy rodzic powinien znać tę ideę i pamiętać o tym, że dziecko decyduje ile zje, dorośli decydują co i kiedy zje. Nieprawidłowa dieta w okresie 1000 pierwszych dni życia, już od poczęcia, ma silny związek z występowaniem nadwagi i otyłości w życiu dorosłym. A nadwaga i otyłość to prosta droga do rozwoju chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie. Korzystaj z Poradników, które znajdziesz m.in. na stronie www.1000dni.pl, wybieraj mądrze zarówno źródła wiedzy o żywieniu dzieci, jak i produkty, które podajesz swojemu dziecku!
Wkrótce Paulina Sykut-Jeżyna zostanie mamą (kiedy przeprowadzaliśmy wywiad, była w szóstym miesiącu ciąży). Prezenterka opowiada nam o przygotowaniach do narodzin małej Róży i zdradza, jak zachować formę podczas ciąży.
Pamiętasz, co poczułaś, gdy dowiedziałaś się, że będziesz mamą? Zawsze jest to zaskoczenie, nawet jeśli przygotowujemy się do macierzyństwa. Mój organizm jest punktualny, więc szybko zorientowałam się, że coś się dzieje. W zasadzie od razu, kiedy zaszłam w ciążę, czułam się inaczej. Pamiętam, że pierwszego dnia cyklu jechałam do pracy rowerem. Przystanęłam i zaczęłam liczyć dni. Oczywiście czułam, że „ciągnie” mnie brzuch, mam obolałe piersi, ale to były pierwsze objawy ciąży, a nie zbliżającego się okresu. Jeszcze tego samego dnia mój mąż kupił dwa testy ciążowe, które tylko potwierdziły przeczucia. Kiedy spełnia się marzenie o ciąży, wiele kobiet najpierw jest przerażonych. Jak było u ciebie? Dokładnie tak samo (śmiech), choć do macierzyństwa szykowałam się już od jakiegoś czasu. Gdy ochłonęłam, oboje z Piotrem byliśmy bardzo szczęśliwi i przejęci. Wiem, że będzie to dla mnie duże i najważniejsze życiowe wyzwanie, i bardzo mnie ono cieszy! Przed ciążą startowałaś w maratonach i triatlonie. Jak dziś wygląda twoja aktywność? Nie chciałam rezygnować ze sportu. Zanim jednak zdecydowałam się na ćwiczenia, skonsultowałam się z lekarzem. Musiałam wyhamować i teraz wszystko robię z myślą o córeczce, która reaguje na wszystkie bodźce: moje samopoczucie, na to, co zjem, ile wypoczywam i jak się ruszam. Postawiłam na aktywność, która nie wymaga wysiłku i nie obciąża organizmu. Chodzę na basen, który nie tylko odpręża, ale także świetnie przygotowuje ciało do porodu. Pływam krytą żabką, żeby się nie forsować, i wykonuję ćwiczenia z płetwami, by wzmocnić nogi i pupę. Swoje aktywności konsultuję też z profesjonalną trenerką i dietetykiem kobiet w ciąży, Edytą Litwiniuk. Jesteś w szóstym miesiącu ciąży, a wciąż masz perfekcyjną sylwetkę. Jak to robisz? To na pewno zasługa genów, ale i odpowiedniej diety. Wielu dziewczynom wydaje się, że ciąża to czas, kiedy można jeść za dwoje, a taka liczba kalorii nie jest nam potrzebna. Dostosowałam menu do mojego stanu. Jem zdrowo, więc nie mam prawa się roztyć, choć brzuszek na pewno mi jeszcze urośnie. Całe szczęście nie mam zachcianek, więc nie wysyłam w nocy męża do sklepu po lody czy czekoladę. Liczę kalorie i dbam, by posiłki były pełnowartościowe. Kiedy nie mam czasu na ich przygotowywanie, korzystam z cateringu pudełkowego dla ciężarnych i mam karmiących. Jakiś czas temu wieprzowinę zastąpiłam drobiem, ale mięso jem dwa razy w tygodniu. Stawiam głównie na kasze, ryż i dużą ilość warzyw. Jeśli mam ochotę na słodkie, sięgam po owoce, a nie batoniki. Od kilku lat nie jem produktów zawierających gluten. Jak wygląda śniadanie przyszłej mamy? Kiedyś zaczynałam dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną. Teraz szybko robi mi się niedobrze, więc nie zwlekam z posiłkiem. Często jem gotowane na wodzie płatki ryżowe z dodatkiem malin, bananów i miodu. W ciągu dnia wyciskam sobie sok z buraków, do którego dodaję pietruszkę, marchewkę lub jabłko. Uwielbiam też warzywa na parze i sezonowe owoce. Staram się dostarczyć mojej Róży jak najwięcej naturalnych witamin. Imię dla córki wymyśliliście razem z mężem? Imiona naszych dzieci ustaliliśmy już dawno, w końcu jesteśmy z Piotrem od 18 lat. Synowi dalibyśmy na imię Stanisław, po moim zmarłym tacie. Imię Róża zawsze mi się podobało. Piotrowi też. Żartujemy sobie czasem, że dziewczynka o tak wdzięcznym imieniu musi być równie wyjątkowa jak ten kwiat. Masz 35 lat i wykonałaś dodatkowe badania genetyczne. Zaproponował mi je lekarz. Stwierdziłam, że jestem w wieku progowym i skoro mam możliwość ich przeprowadzenia, to z niej skorzystam. Wykonałam najnowocześniejsze obecnie na rynku badanie z krwi, które zostało wysłane do analizy do USA. Na jego podstawie już po dwóch tygodniach specjaliści nie tylko wskazali płeć naszego dziecka, ale także wykluczyli choroby i nieprawidłowości. Różyczka jest zdrowa, pięknie się rozwija. To najwspanialsza wiadomość. Zastanawiałaś się już nad formą porodu? Nie jest jeszcze wiadomo, czy uda mi się urodzić siłami natury. Wiem natomiast, że będę rodzić w państwowym szpitalu, pod okiem mojego lekarza, a przy okazji świetnego specjalisty. Za dodatkową opłatą możemy też wynająć pojedynczy pokój, żeby po narodzinach Róży mieć trochę spokoju i czasu dla siebie. Nie wyobrażam sobie, że Piotra mogłoby nie być w tak ważnym momencie. Chcemy przeżyć cud narodzin razem. Na razie jednak zastanawiamy się nad szkołą rodzenia i powoli kompletujemy wyprawkę. Kto jest dla ciebie największym autorytetem w temacie macierzyństwa? Jestem Zosią samosią i sama lubię dochodzić do pewnych rzeczy. Czytam książki, artykuły w internecie, rozmawiam z koleżankami. Dużo praktycznych informacji przekazała mi moja mama, która jest skarbnicą wiedzy. Wiele razy opowiadała nam o naszym dzieciństwie i zdradzała sposoby m.in. na uporczywe kolki i wypryski na niemowlęcej skórze. Tę wiedzę mam w małym palcu! Paulina Sykut-Jeżyna Karierę telewizyjną zaczynała w programie muzycznym „Idol”. Jest pogodynką Polsatu, ale także gospodynią „Tańca z Gwiazdami” i prowadzącą „Must Be the Music”. Jej mężem jest biznesmen Piotr Jeżyna. W grudniu (2016) zadebiutuje w roli mamy.
Imponujące! Ciężarna baletnica wciąż kręci piruety!
"Ciąża to nie choroba, pracuj do porodu" – radzą niektórzy przyszłym mamom. Ciekawe, co powiedzieliby baletnicy...
32-letnia baletnica z Nowego Jorku, Ashley Bourder, spodziewa się dziecka. Ma już wyraźnie widoczny brzuszek, jednak wciąż kręci piruety jakby w ogóle nie była w ciąży! W 4 miesiącu tańczyła w "Jeziorze łabędzim" i w "Dziadku do orzechów." Teraz jest w 7 miesiącu i wciąż kręci piruety. Tak tańczyła w połowie 6 miesiąca ciąży" Rosnący brzuszek Ashley to wyzwanie nie tylko dla niej, ale i dla jej scenicznego partnera. Baletnica w 7 miesiącu ciąży waży przecież więcej niż wcześniej! Gratulujemy Ashley formy, jednak oczywiście nie zachęcamy przyszłych mam, by tak jak ona kręciły piruety. "Ashley jest profesjonalną tancerką: mimo zmienionego środka ciężkości takie obroty to dla niej prawdopodobnie pestka. Nie robi niczego, czego nie robiła przed ciążą i do czego jej organizm nie jest przyzwyczajony" – zaznacza Melissa Willets z serwisu Parents.com. Więcej zdjęć ciężarnej tancerki możesz obejrzeć na jej koncie na Instagramie. A jak było z Tobą? Pracowałaś podczas ciąży? Czym się zajmowałaś i co było dla Ciebie największym wyzwaniem? Napisz o tym do nas, czekamy na Twój komentarz. Polecamy także: Tańczące kobiety w ciąży - zobacz jak cudownie się poruszają
Zachowaj formę w ciąży i tuż po porodzie!
Chcesz być aktywna w ciąży i szybko wrócić do formy po porodzie? O tym, jak to zrobić przeczytasz w książce "Forma w ciąży". Polecamy wszystkim przyszłym i świeżo upieczonym mamom.
Nie musisz w ciąży wraz z rosnącym brzuchem zapadać się w fotelu i czekać tylko na poród. Dzięki opisanym w "Formie w ciąży" ćwiczeniom będziesz aktywna aż do ostatniego trymestru, a zaraz po porodzie szybko odzyskasz sprawność. Porady dietetyczne pomogą ci poczuć się lekką pomimo wzrostu wagi, a sekrety pięlęgnacyjne sprawią, że będziesz jeszcze piękniejsza! Najnowsze badania wykazały, że odpowiedni program regularnych ćwiczeń nie tylko jest dużą pomocą podczas ciąży, ale pomaga też w czasie porodu i połogu. Dzięki zawartym tu programom treningowym będziesz mniej zmęczona, unikniesz nadmiernego przybrania na wadze, zmniejszysz ewentualne bóle mięśni i skrócisz czas porodu. Odzyskasz figurę sprzed ciąży w czasie krótszym o połowę! Celem tego poradnika jest danie ci do ręki niezbędnego narzędzia, dzięki któremu zapewnisz sobie i swojemu dziecku zdrowie oraz dobry nastrój przed porodem i po nim. Kim jest autorka "Formy w ciąży"? Jane Wake - autorka "Formy w ciąży" - to utytułowana ekspertka w dziedzinie zarządzania sportem i rekreacją. Może się poszczycić ponad 20-letnim doświadczeniem jako edukatorka fitness. Jest ekspertką w wielu dziedzinach: od pilatesu po trening dla ciężarnych. Specjalizacja w zakresie ćwiczeń przed i po porodzie, płyta DVD z ćwiczeniami dla ciężarnych oraz program Baby A-Wake zyskały uznanie brytyjskiego Królewskiego Kolegium Położnych. Lista klientek Jane obejmuje zarówno celebrytki, jak i szefowe największych globalnych koncernów, a jej porady i programy treningowe biją rekordy popularności na całym świecie. Jane regularnie występuje w telewizji jako prezenterka i ekspertka, udzielając jakże potrzebnych porad na temat zdrowia i aktywności fizycznej milionom ludzi w Wielkiej Brytanii.
W ciąży nie wolno biegać? Puls przyszłej mamy nie może przekraczać 140? To mity! Stosując się do pewnych zasad, możesz dbać o formę w ciąży, ćwiczyć i trenować bieganie bez szkody dla dziecka.
Sezon biegowy w pełni, więc gdyby nie ciąża, wskoczyłabyś w dres i ruszyła na bieżnię lub ulubione ścieżki? Nie rezygnuj z biegania! Zanim zaczniesz treningi, odwiedź ginekologa, a jeśli nie będzie widział przeciwwskazań, biegaj, tylko mniej intensywnie. Oto konkretne wskazówki, jak i ile biegać w ciąży. Bieganie w I i II trymestrze ciąży Zacznijmy od tego: decyzję, czy przyszłej mamie wolno uprawiać jogging podejmuje lekarz prowadzący ciążę i kobieta musi się do niej dostosować. Jednak zazwyczaj zdrowa i nosząca zdrowe dziecko ciężarna może biegać czy uprawiać inne sporty, i to do końca drugiego trymestru. Jak biegać? Najprościej można ująć to tak: biegaj w takim tempie, które lekko zaburza ci oddech, ale wciąż pozwala na swobodną rozmowę. A zalety biegania? Jest ich mnóstwo! Bieganie zmniejsza mdłości i zaparcia, dobrze wpływa na ogólne samopoczucie ciężarnej, jej stan psychiczny, a także świetnie dotlenia organizm jej i dziecka. Praktycznie wszystkie kobiety aktywne fizycznie w ciąży mają mniej problemów ze snem, obrzękami nóg czy bólami kręgosłupa. Przyszłe mamy lubiące sport rzadziej też zapadają na cukrzycę ciężarnych. Lekarze twierdzą też, że biegające mamy szybciej i sprawniej rodzą, a także rzadziej potrzebują podania podczas porodu oksytocyny. Bieganie w III trymestrze ciąży Na to mogą sobie pozwolić jedynie najlepsze, wyczynowe zawodniczki. Amatorka taka jak typowinna już odpuścić i zamienić biegi na długie spacery. Jogging w trzecim trymestrze ciąży zabroniony jest m.in. dlatego, że może nasilać niedotlenienie maluszka czy przeciążać i tak już wykonujące ogromny wysiłek kręgosłup, stawy i wiązadła. To czas, kiedy twój organizm musi już odpoczywać. Powrócisz na bieżnię lub ulubione ścieżki po połogu. O tym, że można – jeśli lekarz wyrazi zgodę – z powodzeniem biegać w ciąży i po połogu wracać do wspaniałych wyników, świadczą historie maratonki Pauli Radcliff i naszej rodzimej świetnej biegaczki na 1500 m Anny Jakubczak. Polka mogła uprawiać sport do szóstego, a Brytyjka – nawet do ósmego miesiąca ciąży. Paula pół roku po urodzeniu córeczki wygrała nowojorski maraton, a Anna Jakubczak błyskawicznie wraca do ścisłej czołówki europejskich biegaczek. W 1. i 2. trymestrze, jeśli przyszła mama dobrze się czuje, nie ma dolegliwości bólowych i badanie ginekologiczne nie budzi obaw lekarza położnika, to może nie tylko biegać, lecz także gimnastykować się albo tańczyć, tylko zawsze pamiętając o tym, że najważniejszy jest umiar. Czytaj też: Czy bieganie w miejscu jest skuteczne? Konsultacja: dr Mariusz Sadowski, ginekolog – umów się na wizytę na ZnanyLekarz.pl