„Babciowe”, czyli „Aktywny rodzic”: jak złożyć wniosek i dostać pieniądze (instrukcja krok po kroku)
ministerstwo pracy i polityki społecznej
„Babciowe” to pieniądze, na które może liczyć każdy rodzic małego dziecka. Sprawdź, co trzeba zrobić, by zasilić domowy budżet o kolejne 500 zł, 1500 zł lub nawet 1900 zł miesięcznie.
Program „Aktywny rodzic” ma aktywizować zawodowo rodziców małych dzieci – tak, by mamy dzieci w wieku 1-3 lata mogły kontynuować karierę zawodową bez obaw o to, że nie starczy im na opłaty za żłobek, przedszkole czy zatrudnienie niani. Wyjaśniamy, jak działa babciowe oraz jak złożyć wniosek, ponieważ pieniądze nie będą spływały na konta rodziców z tzw. automatu. Spis treści: „Babciowe”: jak złożyć wniosek i dostać pieniądze? 1500 plus: dla kogo? „Babciowe”, czyli „Aktywny rodzic”: co to za program? „Babciowe”: jak złożyć wniosek i dostać pieniądze? Rodzice mogą dostać pieniądze, jeśli spełnią warunki: Aktywny rodzic w pracy – 1500 zł miesięcznie na opłacenie opiekunki, np. babci, dla dziecka (jeśli mama wróci na rynek pracy); Aktywnie w żłobku – 1500 zł miesięcznie na opłacenie czesnego w żłobku (jeśli mama wróci na rynek pracy); Aktywnie w domu – 500 zł miesięcznie, jeśli mama nie wróci na rynek pracy (pieniądze mają przysługiwać na każde, nie tylko na drugie i kolejne dziecko). 1900 złotych miesięcznie otrzymają rodzice dzieci z orzeczeniami o niepełnosprawności. By dostać pieniądze z babciowego, należy złożyć elektroniczny wniosek (przez bankowość elektroniczną lub Platformę Usług Elektronicznych). Wniosek o babciowe składa się tak samo jak wniosek o 800+. Warto pamiętać, że rozpatrzenie wniosku może potrwać nawet 2 miesiące. 1500 plus: dla kogo? Na dodatkowe 1500 zł miesięcznie mogą liczyć: osoby pracujące (które po narodzinach dziecka wróciły do pracy lub podjęły zatrudnienie), będące rodzicami dziecka w wieku od 1 do 3 lat. Pieniądze z tzw. babciowego trafią do osób spełniających wyżej wymienione warunki, bez względu na dochody w przeliczeniu na członka rodziny. „Babciowe”, czyli „Aktywny rodzic”: co to za program? Jak wyjaśnia aktualna szefowa resortu Ministerstwa Rodziny i Polityki Społecznej, „Aktywny rodzic” to: „Program, który potocznie znany jest jako babciowe. To 1500 zł miesięcznie na zapewnienie opieki nad małym dzieckiem do lat 3, ale w takiej formie, żeby był realizowany cel opiekuńczy i aktywizacyjny. Chodzi o to, by matki, rodzice, mogli łączyć role zawodowe z rolami opiekuńczymi”. Założenie jest proste: 1500 zł na dziecko ma sprawić, że mamy (ponieważ to one częściej niż ojcowie rezygnują z kariery zawodowej na rzecz zajmowania się dzieckiem) chętniej będą wybierać pójście do pracy niż urlop macierzyński/rodzicielski lub bezrobocie. Babciowe: od kiedy? Ustawę o programie Aktywny rodzic — określanym również jako Aktywna mama lub babciowe — rząd przyjął w kwietniu 2024 roku. Faktycznie jednak program ruszył 1 października 2024 roku. Zobacz też: 5 dni opieki nad dzieckiem: od kiedy, ile płatne? Dodatkowy urlop nie tylko dla rodziców 500 plus dla małżeństw: dla kogo i od kiedy? Nawet 8 tys. zł dla pary! Urlop rodzicielski w 2025: od kiedy, ile trwa? Także dla ojców
1500 plus: „babciowe”, czyli „Aktywny rodzic”. Kiedy start i kto dostanie pieniądze?
„Babciowe” to inaczej program „Aktywny rodzic”. Zasady przyznawania świadczenia są jasne – tylko niektórzy rodzice będą mogli liczyć na wsparcie państwa. Tłumaczymy, jakie warunki trzeba spełnić, żeby dostać „babciowe”, czyli kto i od kiedy może otrzymywać dodatkowych 1500 złotych miesięcznie.
Program „Aktywny rodzic” ma aktywizować rodziców małych dzieci. Pieniądze mają dostać te mamy, które zdecydują się wrócić do pracy po porodzie. Chodzi o to, żeby kobiety mogły kontynuować karierę zawodową bez obaw o to, że nie starczy im na opłaty za żłobek, przedszkole czy wynajęcie niani. Wyjaśniamy, ile wynosi tzw. „babciowe”, komu będzie należeć się aż 1500 zł miesięcznie i kiedy uprawnione mamy dostaną pieniądze. Spis treści: „Babciowe”, czyli „Aktywny rodzic”: co to za program Program „Aktywny rodzic”: od kiedy 1500 plus: dla kogo „Babciowe”, czyli „Aktywny rodzic”: co to za program „Babciowe” to potoczna nazwa programu „Aktywny rodzic”. Niektórzy określają go też jako „babciowe Donalda Tuska”, bo świadczenie było jedną z obietnic wyborczych Koalicji Obywatelskiej. Zgodnie z założeniami nowe świadczenie ma wynosić aż 1500 zł miesięcznie i być przeznaczone dla młodych mam. Poniżej przedstawiamy zasady przyznawania „babciowego” . Jak wyjaśnia aktualna szefowa resortu Ministerstwa Rodziny i Polityki Społecznej, „Aktywny rodzic” to: „Nazwa programu, który potocznie znany jest jako 'babciowe', obejmuje 1500 zł na zapewnienie opieki nad małym dzieckiem do lat 3, ale w takiej formie, żeby był realizowany cel opiekuńczy i aktywizacyjny. Chodzi o to, by matki, rodzice, mogli łączyć role zawodowe z rolami opiekuńczymi”. Agnieszka Dziemianowicz-Bąk zapewniła, że program „Aktywny rodzic” (zwany również „Aktywną mamą”) na pewno wystartuje w 2024 roku. Skąd nazwa „babciowe”? Pieniądze z założenia mają być przeznaczone na opłacenie żłobka, niani lub babci, która zajmie się małym dzieckiem, podczas gdy mama pójdzie do pracy. Nie ma jednak mowy o obowiązku zatrudniania babci (zamiast np. innego członka rodziny) ani też płacenia osobie z rodziny za opiekę nad dzieckiem. Oznacza to, że rodzice będą mogli dowolnie dysponować otrzymanymi pieniędzmi. Program „Aktywny rodzic”: od kiedy Jak zapewnia MRiPS, program „Aktywny rodzic” powinien wejść w życie w 3. kwartale 2024 roku, czyli w terminie lipiec-wrzesień 2024. „Wdrożenie programu wymaga od nas wielomiesięcznej pracy już po wypracowaniu założeń i przeprocesowaniu ustawy. Zależy nam, aby prosty, intuicyjny i łatwy do obsługi system zachęcał rodziców do korzystania. Będzie on oparty o zasady, jakie dziś kojarzymy ze świadczeniem 800 plus” – powiedziała zastępczyni szefowej MPiRS, Aleksandra Gajewska. 1500 plus: dla kogo Na dodatkowe 1500 zł miesięcznie mogą liczyć: Osoby pracujące (które po narodzinach dziecka wróciły do pracy lub podjęły zatrudnienie), Rodzice, których dzieci (dziecko) ma nie więcej niż 3 lata. Pieniądze z programu trafią do spełniających wyżej wymienione warunki osób, bez względu na dochody w przeliczeniu na członka rodziny. Źródło: TVN, money.pl Zobacz też: Minimalne alimenty na dziecko: ile wynoszą? Przepisy 2024 „Chcę odejść od męża, ale nie mam pracy, doświadczenia ani mieszkania. Z dwójką dzieci nie wyżyję z alimentów. Czy jestem już skazana na takie byle jakie życie?” [LIST DO REDAKCJI] „Kto ma iść do pracy – ja czy mąż? Ja zarobię więcej, ale mąż sam z dziećmi domu nie ogarnie” [LIST DO REDAKCJI]
Martyna Wojciechowska: „Macierzyństwo to najbardziej fascynująca, ale też najtrudniejsza podróż w moim życiu”
Martyna Wojciechowska świętuje 13. urodziny córki. Podróżniczka podzieliła się z fanami archiwalnym zdjęciem i przygotowała wzruszający wpis!
Trzynaście lat temu Martyna Wojciechowska została mamą. Jak mówi sama podróżniczka, kiedy na świat przyszła jej córka, Marysia, wszystko się zmieniło. W wielu wywiadach podkreśla, że jest dumna z relacji, jaką udało im się stworzyć. Podróżniczka i jej córka są bardzo zżyte i uwielbiają spędzać ze sobą czas. Martyna Wojciechowska wzruszająco o relacji z córką Z okazji 13. urodzin Marysi Martyna Wojciechowska opublikowała na swoim profilu na Instagramie archiwalne zdjęcie i wzruszający wpis. Jej zdaniem macierzyństwo to piękna, ale też bardzo trudna podróż. „Lata mijają, a ja wciąż nie mogę za nią nadążyć... 13 lat temu na świecie pojawiła się Marysia! I wywróciła całe moje życie do góry nogami. Zawsze powtarzam, że macierzyństwo to najbardziej fascynująca, ale też najtrudniejsza podróż w moim życiu. W dodatku bez mapy. Patrzę na nią, zmieniającą się każdego dnia, i jestem najdumniejszą mamą świata. Mam w domu małą kobietę o wielkim sercu, która z ciekawością, odwagą, ale też z wielką wrażliwością i empatią dla innych ludzi eksploruje otaczający ją świat. Córeńko najdroższa, miej odwagę marzyć i realizować swoje marzenia. A ja zawsze będę przy Tobie. #WspieramNieOceniam i kocham bezwarunkowo” – napisała Martyna Wojciechowska na Instagramie. Pod wpisem pojawiła się masa wspierających komentarzy. „Bardzo wzruszający wpis...” – skomentowała jedna z internautek. „Na temat macierzyństwa podpisuję się obiema rękami, dokładnie tak mam, ze swoim synem. Zauważyłam też, że odkąd mój syn przyszedł na świat, to są najpiękniejsze, ale zarazem najszybsze lata mojego życia...” – napisała fanka. „Moja córeczka także ma dziś urodziny. W tym dniu urodziły się odważne, mądre i pomysłowe dziewczyny” – dodała kolejna z nich. Przyłączamy się do życzeń! Zobacz też: Wzruszona Agnieszka Kaczorowska chwali się córką, a w tle... ŻELAZKO. „Zarabianie jest fajne. Polecam!” Gigantyczny noworodek robi FURORĘ na TikToku! Dziecko ważyło prawie 7 kg! Mariusz Pudzianowski o wychowaniu dzieci: „Bezstresowo cztery pasy na grzbiet i lekarstwo zadziałało”
38-latka urodziła piętnaścioro dzieci! Dziennie na zakupy wydaje prawie 1600 zł!
Patty Hernandez i jej mąż Carlos są rodzicami piętnaściorga dzieci, a w drodze jest kolejne! Imiona wszystkich dzieci zaczynają się na literę C, najstarsze ma 12 lat, a najmłodsze 4 miesiące.
W Charlotte w Karolinie Północnej (USA) mieszka wyjątkowo duża rodzina. Patty i Carlos Hernandez doczekali się aż 15 potomków – jest to 10 dziewczynek i 5 chłopców. Niedługo na świat przyjdzie ich kolejne dziecko. Imiona wszystkich dzieci zaczynają się na literę C Para postanowiła, że imiona wszystkich dzieci będą zaczynać się na literę C, oto one: Carlos jr. (12 lat) Cristopher (11lat) Carla i Caitlyn (9 lat) Cristian (8lat) Celeste (7lat) Cristina (6lat) Calvin i Catherine (5lat) Carol (4lata) Caleb i Carline (3lata) Camilla (2lata) Charlie (rok) Crystal (4 miesiące) ​Sprawdź, jakie są <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/rodzina/imiona/hiszpanskie-imiona-29725-r1/">najczęściej nadawane hiszpańskie i latynoskie imiona. 380 dolarów dziennie na zakupy! Tak duża rodzina jednak wymaga ogromnego zaangażowania i wysiłku ze strony rodziców: „Pranie robię przynajmniej cztery razy w tygodniu. Mam na głowie mnóstwo prac domowych. Staram się w nie angażować starsze dzieci, ale one też mają swoje obowiązki szkolne, dlatego większość rzeczy spada na mniej. Każdego dnia na zakupy wydajemy blisko 380 dolarów” - mówi Patty Hernandez. Szczęście z bycia mamą 38-latka podkreśla, że bycie mamą tylu dzieci jest dla niej darem i błogosławieństwem: „Byłam w ciąży przez niemal całą dekadę. Lubię ten stan. Jestem wtedy bardzo szczęśliwa. Dziecko zawsze jest darem i błogosławieństwem”. Kobieta jednak nigdy nie przypuszczała, że będzie mieć tak liczną rodzinę: „Jestem drobnej budowy, gdy mówię, że urodziłam 15 dzieci, wiele osób nie chce w to uwierzyć. Ja sama nigdy nie myślałam, że będą miała aż tyle dzieci”. Źródło: wprost.pl Zobacz także: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/aktualnosci/kiedy-500-plus-na-pierwsze-dziecko-27023-r1/">Rodzina 500 plus: jeżeli się spóźnisz, pieniądze przepadną <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/aktualnosci/gus-przed-jakimi-dylematami-staja-wspolczesni-rodzice-26937-r1/">Kariera czy rodzina? GUS sprawdził, czy Polacy muszą wybierać Polska rodzina cienko przędzie pod koniec miesiąca
Agnieszka Kaczorowska zachęca mamy do dbania o siebie: „W domu musi być wygodnie i luźno. Ale dlaczego od razu nieładnie"
Agnieszka Kaczorowska zachęca inne mamy, by dbały o siebie i z uwagą (lecz bez presji!) wybierały swój domowy strój. Przekonuje również, że można połączyć wygodę z ładnym ubiorem.
Agnieszka Kaczorowska jest mamą małej Emilki – tancerka mogłaby użyć tego jako argumentu, by nie dbać o siebie. Nie zrobiła tego jednak, a wręcz przeciwnie – zachęca inne mamy, aby zwracały uwagę na to, jak wyglądają, nawet w domu! Podobne zdanie w kwestii tego, jak ważne jest dbanie o siebie, miała Anita ze „ŚOPW”. Dbanie o siebie Aga nie chce wywierać presji na inne mamy, lecz zwraca uwagę, że świadome dbanie o swój wygląd polepsza również nasze samopoczucie. „No a w domu... po domu zawsze był stary t-shirt, którego nie wypada już nosić – po domu „się nada”. Po domu zakładało się grube obdarte skarpety, bo po domu „się nadawały". Gdy wracałam ze szkoły czy treningu, to od razu przebierałam się w najgorsze dresy, bo po domu nie opłaca się chodzić w ciuchach wyjściowych (...). Szkoda było wyrzucić niektóre rzeczy, bo przecież po domu „się nada" – napisała Agnieszka. Zmiana nastawienia Tancerka opisała też, jak zmieniło się jej nastawienie w tej kwestii: „Teraz przykładam wagę do wszystkiego, co na siebie wkładam i ZAWSZE. W domu musi być wygodnie i luźno. Ale dlaczego od razu nieładnie?”. „Chcę każdego dnia patrzeć w lustro i móc sobie powiedzieć „dobrze wyglądasz"... nawet jeśli cały dzień jestem w dresie. Teraz rzeczy stare i zniszczone po prostu wyrzucam bądź oddaję. Jest tyle opcji... Chcę chodzić w rzeczach dobrych. Bo moje ciało zasługuje na wszystko co najlepsze” – dodała Aga. Zachęca inne kobiety do dbania o siebie Agnieszka zaapelowała również do innych kobiet, by dbały o siebie. „Zachęcam Was do tej dbałości, to daje niewiarygodnie dobre samopoczucie. To świadomość że jestem dla siebie ważna – ZAWSZE. Nawet lub AŻ w domu”. Tancerka uświadamia innym mamom, jak ważne jest to, aby nie rezygnowały z siebie. Fanki podzielają zdanie Agnieszki Internautkom przypadły do gustu rady Agnieszki, mają podobne zdanie na ten temat: „Agnieszko, podpisuje się ❤️ Kiedyś nosiłam po domu byle co, praca zdalna, skończyło się na tym, że byliśmy z moim facetem dla siebie kompletnie nieatrakcyjni” „Masz absolutna racje, muszę tak zacząć do tego podchodzić bo jestem na etapie zostawiania ubrań na okazje” „Tym bardziej dla siebie, ale również dla męża warto ładnie wyglądać wychowując np. dziecko i siedząc w domu... Myślę, że męża oko cieszy taki widok ładnej żony niż kocmoucha hehee ;)” [pisownia cytatów oryg. - przyp. red.] Zobacz także: Kaczorowska pokazała swoją PRAWDZIWĄ twarz. Dosłownie! Kaczorowska wytyka mamom karygodne BŁĘDY! Fanki: „Imponująca dwulicowość!” (poszło o nagie zdjęcia) Kaczorowska lubi wygodę i MROZI posiłki. Fanki oburzone: „dziecku trzeba codziennie gotować!”
Maja Hyży nie wytrzymała fali hejtu: „Kim trzeba być, jaką osobą żeby w ogóle coś takiego napisać!!"
Maja Hyży pokazała uroczy filmik ze swoją córeczką. W komentarzach już po raz kolejny rozpętała się istna burza. Maja nie wytrzymała i odpowiedziała na hejt.
Odkąd na świecie pojawiła się Antosia – trzecie dziecko wokalistki, Maja chętnie pokazuje jej zdjęcia w mediach społecznościowych. Fani zarzucają jej jednak faworyzowanie córeczki. Maja cierpliwie odpowiada na komentarze pod zdjęciami na swoim Instagramie. Uroczy filmik Na profilu Mai pojawił się uroczy filmik z jej malutką córeczką. Przyznała, że bardzo ją on rozczula i zdecydowała podzielić się nim z fanami. „Musiałam Wam pokazać ten krótki filmik. Nie wiem jak Was ale mnie on mega rozczula”. Widać na nim przesłodkie maleństwo ze swoją mamą. Choć ze zdjęć, z których złożony jest filmik, aż bije miłość, ciepło i czułość – niektóre osoby i tak skrytykowały Majkę. Fala hejtu Pod postem pojawiło się mnóstwo komentarzy. Dużo z nich było pozytywnych i pełnych zachwytu, jednak zdarzyły się też bardzo przykre. Internauci znowu zarzucili młodej mamie, że nie pokazuje pozostałych dzieci - dwóch synów. „A nie rozczula cie ze o synach zapomniałaś . Jak nie możesz pokazać ich twarzy to chociaz tylem można pokazac ze masz czas dla nich” - napisała jedna z komentujących osób. Maja odpowiedziała na te smutne słowa: „Kim trzeba być, jaką osobą żeby w ogóle coś takiego napisać!!”. Dodała również, że współczuje braku swojego życia. „Ja to współczuję miec taka matke jak Maja .Ile jest Celebrytow np. Wedzikowska co pokazuje ze to ze jest slawna , bogata i ma dużo pracy a czas z dziecmi to dla niej przyjemnosc . Taka kobieta to dla mnie autorytet .A ta niby gwiazda Maja to tylko taki narcyz i jej uroda najwazniejsza” - odpowiedziała na komentarz wokalistki internautka. Internautki stanęły w obronie Mai Mimo przesiąkniętych negatywnymi emocjami komentarzy, w dyskusji nie zabrakło też osób, które stanęły w obronie Mai. „gorszej głupoty nigdy nie widziałam.. @majahyzy ma coś udowadniać obcym ludziom? BOŻE. logiczne, że wszystkie dzieci kocha tak samo :) to że czegoś nie ma w Internecie nie znaczy, że to nie istnieje. pozdrawiam” - napisała jedna z kobiet. Źródło: Instagram Zobacz także: Mega hejt na film Oliwii i Łukasza ze ŚOPW: flaki z olejem, sztucznie, nuda Fanki hejtują Rozenek za przegrzewanie Henia: „to dziecko ma za ciepło”! Zawiść hejterów wobec sześcioraczków i ich rodziców - odpowiedź matki w punkt!
Bajka laureatki konkursu Mamy piszą: "Powrót do domu"
Przeczytaj opowiadanie naszej czytelniczki, która wzięła udział w konkursie „Mamy piszą” i wygrała publikację w Mamotoja.pl
Przeczytaj opowiadanie Agnieszki Majewskiej, która wysłała nam opowiadanie w majowej edycji konkursu "Mamy piszą" i została 1 z 3 osób wyróżnionych, do której trafi także zestaw kosmetyków L'biotica. „Powrót do domu” Pewnego dnia w samym środku lasu nad zielonym jeziorem siedziała mała dziewczynka i płakała. Słone łzy wpadały do wody: kropelka, po kropelce. Nad wodę wychylił szczypce czerwony rak. - Dlaczego płaczesz mała dziewczynko? Twoje łzy sprawiają, że woda robi się słona. A my, raki, nie lubimy pływać w słonej wodzie. - Witaj, czerwony raku. Płaczę, bo zgubiłam drogę do domu. Czy znasz może drogę do mojego domu? - Ja znam tylko to jezioro. Nie znam drogi do twojego domu, ale możesz zapytać szarego wilka, który pije wodę z mojego jeziora. On zna las bardzo dobrze, może on zna drogę do twojego domu. Mała dziewczynka podziękowała czerwonemu rakowi za pomoc. Nad wodę przybiegł szary wilk. Gdy pił wodę mała dziewczynka spytała: - Witaj, szary wilku. Czy znasz może drogę do mojego domu? - Witaj, mała dziewczynko. Ja znam tylko ten las. Nie znam drogi do twojego domu, ale pójść za mną. Pójdziemy na skraj lasu, gdzie zawsze skubie trawę brązowy zając. Może ona zna drogę do twojego domu. Mała dziewczynka wskoczyła na plecy szarego wilka. Bardzo szybko znaleźli się na skraju lasu, gdzie brązowy zając skubał trawę. Mała dziewczynka podziękowała szaremu wilkowi za pomoc i spytała brązowego zająca: - Witaj, brązowy zającu. Czy znasz może drogę do mojego domu? - Witaj, mała dziewczynko. Ja znam tylko to pole. Nie znam drogi do twojego domu, ale możesz pójść za mną. Pójdziemy na łąkę, gdzie nad kwiatami lata żółty motyl. Może on zna drogę do twojego domu. Mała dziewczynka pobiegła za kicającym brązowym zającem. Bardzo szybko dotarli do łąki. Mała dziewczynka podziękowała brązowemu zającowi za pomoc. Spytała żółtego motyla, który latał nad kwiatami: - Witaj, żółty motylu. Czy znasz może drogę do mojego domu? - Witaj, mała dziewczynko. Ja znam tylko tę łąkę. Nie znam drogi do twojego domu, ale możesz pójść za mną. Pójdziemy do sadu, gdzie nad drzewami lata czarny szpak. Może on zna drogę do twojego domu. Mała dziewczyna pobiegła za żółtym motylem. Szybko dotarli do sadu. Mała dziewczynka podziękowała żółtemu motylowi za pomoc i spytała czarnego szpaka, który latał nad drzewami: -Witaj, czarny szpaku. Czy ty znasz drogę do mojego domu? -Witaj, mała dziewczyno. Ja znam tylko ten sad. Nie znam drogi do twojego domu, ale możesz pójść za moim cieniem. Pójdziemy do ogrodu. Tam zawsze biała mysz podgryza liście sałaty. Może ona zna drogę do twojego domu. Mała dziewczynka pobiegła przez sad za cieniem czarnego szpaka. Bardzo szybko dotarli do ogrodu, gdzie biała myszka podgryzała sałatę. Mała dziewczynka podziękowała czarnemu szpakowi za pomoc i spytała białą mysz, która podgryzała listki sałaty. - Witaj, biała myszko. Czy ty znasz drogę do mojego domu? - Witaj, mała dziewczynko. Ja znam tylko ten ogród, ale możesz pójść za moimi śladami. Pójdziemy do domu, gdzie spędzam zimę ukryta w spiżarni przed pomarańczowym kotem. Może ona zna drogę do twojego domu. Gdy dotarli do domu dziewczynka przestała płakać i wesoło zawołała: - To jest mój dom, a to jest mój pomarańczowy kot! Mała dziewczynka podziękowała białej myszce za pomoc i pobiegła do domu.
Paulina Sykut-Jeżyna pochwaliła się zdjęciem rodzinnym
Prezenterka pokazała, jak spędza wolne wieczory
Paulina Sykut i Piotr Jeżyna są małżeństwem od 2011 roku. W grudniu 2016 roku przyszła na świat ich córka – Róża. Wydaje się, że małżeństwo Pauliny i Piotra jest jednym ze stabilniejszych w polskim show-biznesie. Nie mają na koncie żadnych publicznych afer, burzliwych rozstań. Zamiast tego cieszą się rodzinnym szczęściem. Zobaczcie, jakie zdjęcie wrzuciła ostatnio Paulina na swój profil na Instagramie: Paulina Sykut-Jeżyna chwali się mężem i córką Widać, że prezenterka czerpie radość z tych wspólnych chwil z rodziną. Z racji wykonywanego zawodu nie ma zbyt wielu wolnych wieczorów w tygodniu, dlatego gdy już się taki przytrafi, stara się zatrzymać go na jak najdłużej. Uwielbia po prostu posiedzieć z mężem na podłodze i cieszyć się widokiem małej Róży, która coraz więcej potrafi i jest coraz bardziej chętna na szalone zabawy z rodzicami. Paulina Sykut-Jeżyna to aktywna mama Paulina co jakiś czas wrzuca zdjęcia ze wspólnych spacerów z dzieckiem. Zwykle wybiera wycieczki do lasu lub parku. Musi być aktywnie! Prezenterka uwielbia ruch. Widać, że nawet spacer z wózkiem i zakupami nie sprawia jej żadnych trudności, a wręcz jest frajdą. Ostatnio pochwaliła się też prezentem od męża z okazji rocznicy ślubu. Jak myślicie, co to było? Nie, nie brylanty... To rower elektryczny! Jesteśmy pod wrażeniem tego, ile energii ma w sobie Paulina Sykut, która na co dzień jest przecież nie tylko mamą i żoną, lecz także kobietą pracującą. Może właśnie ten ciągły pośpiech tak ją napędza do jeszcze większej aktywności? A może to jednak coś innego – poczucie szczęścia, miłości i bezpieczeństwa? Bo widać, że tych prezenterce nie brakuje. Zobacz też: Kuba Wojewódzki zostanie tatą?! Źródło: Instagram
Ania Lewandowska to mama jak każda inna? Tym wpisem poruszyła setki mam!
"Po narodzinach córeczki wszystko się zmieniło" – przyznała Ania Lewandowska. Znana trenerka jest jak każda inna mama? Przeczytaj, co napisała!
W maju tego roku Ania Lewandowska urodziła córeczkę Klarę. Od tego czasu trenerka nie zwalnia tempa! Promuje własną markę zdrowej żywności, ćwiczy, aktywnie działa w mediach społecznościowych i zachęca młode mamy, by włączyły do swojego życia aktywność fizyczną. Jeden z jej ostatnich wpisów na Facebooku podbił serca mam! "Wszystko przemija, zostają wspomnienia" Macierzyństwo zmienia życie – wie o tym każda mama. Gdy pojawia się dziecko, wiele mam traci energię i motywację do myślenia o sobie i swoim wyglądzie – dziecko pochłania cały czas, a 15-minutowa kąpiel wydaje się luksusem. Ania Lewandowska zachęca młode mamy, by nie rezygnowały z siebie, jednak przyznaje, że... sport i szczupła sylwetka to nie wszystko! 14 sierpnia Ania opublikowała wpis, który podbił nasze serca. Trenerka przyznała, że gdy była w reprezentacji Polski w karate, treningi były całym jej życiem, źródłem szczęścia, ale też stresu. Gdy na świecie pojawiła się Klara, wszystko się zmieniło... Przeczytajcie, co napisała: "Po narodzinach córeczki wszystko się zmieniło... Przede wszystkim nastawienie i podejście do wielu ważnych, jak mi się wydawało, spraw. To, co jeszcze kilka miesięcy temu mogło być wartością TOP, nagle przeszło na dalszy plan. Nawet nie zauważyłam, kiedy to się stało. Płaski brzuch, jędrne pośladki, smukłe ramiona – no pewnie! Każdy chce je mieć! Ale kochane Drogie Mamy... To wszystko przy okazji. Jako trener personalny namawiam – bawmy się sportem, czerpmy frajdę z aktywności fizycznej" – napisała Ania. "Teraz, będąc młodą mamą, wiem, że wszystko przemija, zostają przepiękne wspomnienia... Ale inne rzeczy stają się ważniejsze i nie zapominaj o nich w drodze na szczyt" – dodała. Zgadzacie się ze słowami Ani Lewandowskiej? Zobacz także: Karmienie piersią to nie motylki – pisze Maja Bohosiewicz. Nie zgadza się z Lewandowską? Źródło: Facebook, Instagram
Wózki do joggingu, na rolki, dla aktywnych - nasz przegląd
Po urodzeniu dziecka nie zamierzacie zmieniać sportowego stylu życia? Wcale nie musicie! Jeśli tylko macie ochotę, a maluszek pozwoli, możecie od razu zaszczepić dziecku miłość do ruchu. Warto wybrać wówczas wózek specjalnie przeznaczony do biegania, na rolki, dla aktywnych. Na co warto zwrócić uwagę?
Ola Kwaśniewska w ciąży? Żartuje sobie z brzucha Lewandowskiej!
Nie cichną komentarze na temat płaskiego brzucha Anny Lewandowskiej i jej świetnej formy po porodzie. Wypowiedzieli się już na ten temat chyba „wszyscy święci”, ale Ola Kwaśniewska przeszła samą siebie. Porównała swój brzuch do brzucha Ani i na dowód pokazała zdjęcie w bikini.
Komentarze na temat brzucha Anny Lewandowskiej pojawiające się niemal wszędzie do tej pory "puszczałyśmy mimo uszu", ale Ola Kwaśniewska swoją wypowiedzą absolutnie... zdobyła nasze serca! Na swoim instagramowym profilu porównała swój brzuch do „sławnego” brzucha żony „Lewego”. Dlaczego to zrobiła? To jednocześnie konkretna odpowiedź na spekulacje medialne, że jest w ciąży. Ola Kwaśniewska w bikini z odsłoniętym brzuchem Ola na swoim instagramowym profilu wrzuca mnóstwo prywatnych zdjęć z bardzo trafionymi komentarzami z przymrużeniem oka. Które zdjęcie i komentarz nas tak rozbawiło? Zdjęcie w bikini w podskoku na tle morza, pod którym pojawił się komentarz odnoszący się bezpośrednio do płaskiego brzucha Anny Lewandowskiej. Ola podpisała zdjęcie tak (pisownia oryginalna): „Pytacie, jak to robię, że nie wyglądam jak Anna Lewandowska. Czasami musisz wpierdzielić parę naleśników koło północy i nie wystarczy raz. Ważna jest systematyczność i dyscyplina. Choćbyś nie miała ochoty, to i tak se opchnij, żeby się nie zmarnowało. Tanio też nie jest. O nie! Bardzo istotne jest, by płacić kupę kasy za siłownię, na którą idziesz w porywach raz w miesiącu i oczywiście korci cię, żeby częściej, bo szkoda kasy, ale no niestety, nikt za ciebie na kanapie nie poleży. Mówi się, że ćwiczenia pobudzają produkcję serotoniny i to prawda. A wiecie, co jeszcze ją pobudza? Czekolada". Zobacz też: Ania Lewandowska inspiruje czy... denerwuje? A w następnym poście jeszcze dodała: "Natomiast jeśli na horyzoncie pojawi się jakaś impreza, przed którą wypadałoby zrobić sobie trzydniową głodówkę to ty zamów sobie w przeddzień coś meksykańskiego, żeby było na pewno. Także powodzenia. Jestem z wami. P.s. Na powyższym zdjęciu biegnę po rurki z kremem czyli spoko." Niezły trening, prawda? Trochę to prześmiewcze i z dystansem do siebie. Odnosi się głównie do spekulacji na temat ciąży, choć może odrobinę też żartuje z komentarzy dotyczących brzucha Anny Lewandowskiej. Jeśli narzekacie, że celebrytki każą wam ćwiczyć i to szybko po porodzie, możecie wybrać sobie taką celebrytkę, która proponuje zupełnie inny rodzaj treningu... I problem z głowy ;). P.s. A tak po cichutku i bez presji oczywiście trzymamy kciuki za wszelkie odmienne stany kobiece zgodne z życiowymi planami. P.s.2. Ten zupełnie inaczej trenowany brzuch jest całkiem "spoko" naszym zdaniem, także nie ma co się przejmować ;). Źródło: https://www.instagram.com/aleksandraleksandrowna/
Rodzice na zajęciach dzieci - co dają mamom? Film
Co zajęcia dla dzieci dają mamom? Szereg korzyści! Mamy mają okazję do wyjścia z domu, a z zajęć czerpią pomysły na jeszcze fajniejsze zabawy ze swoimi dziećmi. Zobacz, co rodzice robią na zajęciach dla dwulatków!
Rodzice na zajęciach dla dzieci Co mamy robią na zajęciach dla dzieci? Korzystają! Muzyka i tańce to przyjemność dla dzieci, ale też pretekst dla mamy, żeby wyjść z domu i spotkać innych rodziców. Z zajęć czerpią też masę pomysłów na ciekawe i rozwijające zabawy, które mogą powtórzyć z dzieckiem w domu. Co jeszcze takie zajęcia dają mamom? Opowiedzą o tym w filmie same. Film powstał we współpracy z: Zobacz też: Muzyka w życiu dzieci - jaką wybrać
Matka tańczy na rurze, karmiąc piersią – obrzydliwe czy zachwycające? - film
Jest wiele pozycji do karmienia piersią, ale czy pomyślałaś, że można to robić jednocześnie tańcząc pole dance?
Szokujące przypadki karmienia piersią Dla tych, którym nie udało się zobaczyć premiery! "Szokujące przypadki karmienia piersią" - dziś o 23.00 w TLC!Więcej na http://www.tlcpolska.pl/programy/szokujace-przypadki-karmienia-piersia/ Posted by TLC Polska on 30 maja 2015 Ashley Wright jest dumna z bycia matką, atrakcyjną i bardzo pewną siebie kobietą, blogerką, tancerką pole dance. Przyciągnęła uwagę internautów i mediów, gdy zaczęła dzielić się na blogu swoimi intymnymi zdjęciami w trakcie karmienia piersią czy tańcem na rurze z dzieckiem w chuście. Dlaczego blogerka tańczy na rurze, karmiąc dziecko? Ashley czuje się dobrze w swojej skórze, jako kobieta i matka, co widać na zdjęciach. Bycie matką karmiącą nie wyklucza bycia seksowną kobietą. Ashley idzie o krok dalej i twierdzi, że można być seksowną w trakcie wykonywania czynności, jaką jest karmienie dziecka. - Jest w porządku, gdy jesteś w 100% związaną z dzieckiem (dziećmi) i bliską ci osobą. Znajdź też trochę czasu tylko dla siebie. Zadbaj o swoje włosy, włącz się do gry, ćwiczyć jogę, chodź na lekcje zumby, bo jeśli tego nie zrobisz, nie zadbasz o siebie, nie będziesz również w stanie dbać o innych. - twierdzi blogerka. Ashley spotkałam się z ostrymi reakcjami. Niektóre matki poczuły się urażone. W komentarzach do filmu na Facebooku możemy przeczytać: " Matka tańcząca na rurze podczas karmienia... i... pewnie podczas sexu oglądała telewizję albo gotowała obiad, skoro podczas tańca karmi dziecko. Według mnie to przesada. Gdy się robi wiele rzeczy naraz, żadnej nie robi się dobrze. Poza tym, co to za przyjemność dla dziecka, gdy matka może mu zrobić niechcący krzywdę, dziecko może jej wypaść... Chore!" Zdziwiona blogerka mówi: "Dlaczego nie mogę dawać przyjemności seksualnej, a przy okazji karmić dziecko?". Zobacz też: Czy grozi nam upadek karmienia piersią? Nie wszystkie kobiety sprzeciwiają się postępowaniu Ashley. Wiele z matek popiera jej działania i daje wyraz poparcia, pisząc na Fb: " Wspaniała i silna kobieta! Brawo dziewczyno a ci co mówią, że to obrzydliwe to chyba zamknęli się w jakimś betonowym pudełku zwanym miastem i nie wiedzą już co to natura." Czy to do kiedy i jak karmić dziecko nie powinna decydować matka zgodnie z tym na co ma ochotę jej dziecko? Earlier today... Behind the lens of Jade Beall - cooking up some awesomeness. Sharing each other's art in a sacred... Posted by Ashley Wright on 14 maja 2014 Celebrate yourself women!! Celebrate your mind, body and soul. Celebrate your beautiful flesh and all the miraculous... Posted by Ms. Wrights Way on 8 marca 2015 Zobacz też: Alicja Janosz pokazała, jak karmi piersią.
Gdybyśmy żyli naprawdę aktywnie, można by wyeliminować wiele chorób, zwłaszcza tych uważanych za cywilizacyjne. Dlatego jeśli zależy ci na zdrowiu, przeczytaj, co radzi prof. dr hab. n. med. Wojciech Drygas.
Większość osób zaczyna biegać, chodzić do klubów fitness i siłowni głównie po to, by schudnąć lub poprawić swój wygląd. To dobrze. Jednak mało kto ćwiczy z myślą o zapobieganiu chorobom. A tymczasem badania naukowe, prowadzone od ponad 25 lat, dostarczają dowodów na to, że aktywność fizyczna ma nieoceniony wpływ na ogólny stan naszego zdrowia. Naukowcy i lekarze twierdzą nawet, że gdybyśmy żyli naprawdę aktywnie, można by wyeliminować wiele chorób, zwłaszcza tych uważanych za cywilizacyjne. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała nawet ruch za najbardziej uniwersalny lek XXI wieku. Dlaczego? Z wielu powodów. Chroni przed nadwagą i otyłością Podczas wysiłku fizycznego, kiedy np. ćwiczymy, biegamy, jeździmy na rowerze czy nawet tylko wchodzimy po schodach, zwiększa się przemiana materii. Od czterech do dwudziestu razy. Spalamy więc więcej kalorii, pozbywamy się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Stan taki utrzymuje się jeszcze przez 48 godzin po zakończeniu ćwiczeń. Korzysta na tym nie tylko nasza figura, ale także zdrowie. Nadwaga bowiem, a tym bardziej otyłość, jest jednym z głównych czynników ryzyka wielu schorzeń, zwłaszcza choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy. Prawidłowa waga ciała służy też kręgosłupowi i stawom. Zapobiega miażdżycy Aktywność fizyczna jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zabezpieczenia się przed przedwczesną miażdżycą. Ruch reguluje stężenie cholesterolu we krwi. Sprawia, że organizm wytwarza więcej dobrego cholesterolu HDL, który oczyszcza tętnice ze złego LDL. Dzięki temu nie odkłada się on w ich ścianach, nie tworzy blaszek miażdżycowych, które usztywniają tętnice, zwężają je, blokując dopływ krwi oraz tlenu do serca i mózgu. A wiadomo przecież, że właśnie to prowadzi do choroby niedokrwiennej (wieńcowej) serca. Odpowiedni poziom wysiłku fizycznego zapobiega też tworzeniu się zakrzepów, które mogą być przyczyną zawału serca i udaru mózgu. Zmniejsza ryzyko nadciśnienia Liczne badania wykazały, że ludzie aktywni fizycznie mają niższe wartości ciśnienia tętniczego krwi. A sport uprawiany od dzieciństwa minimalizuje ryzyko powstania nadciśnienia w wieku dojrzałym. Dzieje się tak z kilku powodów. Ruch umożliwia pozbycie się nadwagi, która – jak już wspominaliśmy – zaliczana jest do najważniejszych czynników ryzyka rozwoju nadciśnienia tętniczego. Wzmacnia mięsień sercowy, dzięki czemu wydajniej pompuje on krew. Zwalnia także jego pracę spoczynkową, a wolniejsze bicie serca oznacza jednocześnie niższe ciśnienie krwi. Poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, co sprawia, że krew łatwiej się przez nie przemieszcza. To też ma pozytywny wpływ na wysokość ciśnienia tętniczego. Zmniejsza negatywne skutki stresu, który również może prowadzić do nadciśnienia. Chroni przed zawałem Aktywność fizyczna nie tylko służy sercu, zapobiegając miażdżycy i nadciśnieniu tętniczemu. Ruch wpływa korzystnie bezpośrednio na serce. Zmniejsza częstość jego skurczów. Sprawia, że maleje zapotrzebowanie mięśnia sercowego na tlen oraz poprawia jego wykorzystanie w czasie wysiłku. U osób aktywnych fizycznie naczynia tętnicze mają też większą średnicę, co zapewnia lepszy dopływ krwi do serca. Ale w ten sposób na układ krążenia działają przede wszystkim dyscypliny „wytrzymałościowe”, np.: marsz, jazda na rowerze, pływanie, badminton, tenis, biegi narciarskie, kajakarstwo i wioślarstwo. Wzmacnia kręgosłup i stawy Jeśli prowadzimy małoaktywny tryb życia, kręgi i tarcze międzykręgowe, choć może się to wydawać dziwne, są niewystarczająco obciążane. A wtedy ich tkanki gorzej przyswajają składniki odżywcze, niezbędne im do ciągłej odbudowy. To zaś sprzyja ich przedwczesnemu zużywaniu się. Poza tym, niedostateczna ilość ruchu sprawia, że wszystkie mięśnie, a więc pleców, brzucha, barków i szyi, wiotczeją, tracą elastyczność. W rezultacie nie są w stanie podtrzymywać kręgosłupa, co prowadzi do różnych jego deformacji, np. do dyskopatii. Zapewniając sobie odpowiednią dawkę ruchu, możemy zapobiec też chorobie zwyrodnieniowej stawów. Wysiłek fizyczny sprawia bowiem, że chrząstki stawowe są lepiej odżywione i bardziej elastyczne, a więc skuteczniej chronią kości stawów przed tarciem i uszkodzeniem, co prowadzi do zwyrodnienia stawów. Zapobiega osteoporozie Choroba ta, polegająca na ubywaniu masy kostnej, jest w dużej mierze uwarunkowana genetycznie. Jednak aktywność fizyczna może zapobiec jej przedwczesnemu rozwojowi. W jaki sposób? Otóż kości przez całe nasze życie ulegają przebudowie. Co jakiś czas pewna ilość komórek kostnych jest niszczona, a na ich miejsce tworzą się nowe. Jeśli ginie więcej komórek, niż powstaje, zaczyna zmniejszać się masa kostna, co prowadzi do osteoporozy. Dowiedziono, że ruch pomaga w utrzymywaniu równowagi między procesami niszczenia i tworzenia komórek kostnych, jest więc niezbędnym elementem zapobiegania tej chorobie. Wysiłek fizyczny również wzmacnia kości – powoduje, że stają się one gęściejsze i bardziej odporne na urazy. Najlepiej służą im ćwiczenia antygrawitacyjne, to znaczy takie, podczas których kręgosłup i kości długie muszą pokonywać siłę przyciągania ziemskiego. Są to: chód, aerobik, podnoszenie ciężarków, tenis, kometka, chodzenie po schodach. ZOBACZ TEŻ: Wzmocnij mięśnie dna miednicy – ćwicz z Zosią Budkiewicz (filmy) [CMS_PAGE_BREAK] Redukuje zagrożenie cukrzycą Wysiłek fizyczny, jak wiemy, ułatwia utrzymanie prawidłowej wagi ciała. A badania dowodzą niezbicie, że w bardzo wielu przypadkach cukrzyca typu II (czyli insulinoniezależna) jest wynikiem wcześniejszej długotrwałej otyłości. Ruch działa też w inny sposób. Pomaga w utrzymywaniu prawidłowego stężenia glukozy we krwi, a nawet je obniża. Ponadto zwiększa wrażliwość komórek na działanie insuliny. A właśnie ich oporność na ten hormon należy do czynników ryzyka cukrzycy typu II. Poprawia odporność Ruch jest fantastycznym bodźcem i regulatorem systemu immunologicznego. Podczas wysiłku fizycznego wzrasta we krwi ilość białych krwinek, które bronią nas m.in. przed atakami chorobotwórczych drobnoustrojów. Są to co prawda zmiany krótkotrwałe, ale jeśli wysiłek będzie systematycznie powtarzany, z pewnością zwiększy odporność naszego organizmu. Efekt taki występuje zarówno u osób młodych, jak i starszych. Ale uwaga: nie należy przesadzać! Zbyt intensywne ćwiczenia, wykonywane przez ponad godzinę, mogą spowodować wydzielanie hormonów, które spowolnią i zakłócą pracę systemu immunologicznego nawet na 24 godziny. Doprowadzą do spadku liczby białych krwinek, a więc do osłabienia sił obronnych organizmu. Ruch jako lekarstwo Już w XVI wieku wielki polski medyk Wojciech Oczko, uznawany za ojca promocji zdrowia, powiedział: „Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu”. Współcześni naukowcy i lekarze potwierdzają tę opinię w całej rozciągłości. Regularna aktywność fizyczna nie tylko zapobiega chorobom, ale wiele z nich pomaga leczyć. Co więcej, w przypadku niektórych schorzeń jest nawet niezbędnym elementem terapii. Należą do nich: Choroby układu krążenia. Dziś lekarze nie mają wątpliwości, że umiarkowany wysiłek fizyczny jest skuteczną metodą walki z tymi chorobami. Np. przy niewielkim wzroście ciśnienia tętniczego można dzięki codziennej aktywności fizycznej obniżyć je nawet do bezpiecznego dla zdrowia poziomu. I to bez stosowania leków. Natomiast przy nadciśnieniu tętniczym odpowiednio dobrany wysiłek powinien być nieodłącznym – obok leków i diety – elementem kompleksowej terapii. Najlepszą formą ruchu dla osób z nadciśnieniem są, zdaniem specjalistów, ćwiczenia aerobowe, czyli dotleniające – np. marsze, niezbyt szybkie bieganie. Również osobom cierpiącym na chorobę wieńcową serca, a nawet po zawale, zaleca się dziś odpowiednio dobrane formy aktywności fizycznej. Ma to na celu kontrolowanie wagi ciała, zwiększenie wydolności serca, poprawienie wartości ciśnienia i poziomu cholesterolu we krwi. Cukrzyca. W jej przypadku aktywność fizyczna jest także koniecznym elementem leczenia. W początkowej fazie cukrzycy insulinoniezależnej (typ II) ruch w połączeniu z dietą często bywa jedyną formą terapii. O rodzaju i intensywności ćwiczeń zawsze jednak musi zadecydować lekarz po zbadaniu chorego. Schorzenia układu kostnego. Ruch poprawia ruchomość stawów, zmniejsza ból, spowalnia proces ubywania masy kostnej. Pozwala zredukować ilość zażywanych leków. Podobnie jak w przypadku wymienianych wcześniej chorób, rodzaj i intensywność ćwiczeń powinien jednak określić lekarz. ZOBACZ TEŻ: Wzmocnij mięśnie brzucha – ćwicz z Zosia Budkiewicz (filmy)