Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2024-05-08T07:51:27.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Co zrobić, by maluch pokochał sport? 4 pomysły na aktywności z dzieckiem
items: Ten film podbija internet! 6-latek na WF-ie online ćwiczy ze 102-letnią prababcią
items: Na jakie zajęcia sportowe zapisać dziecko i kiedy, radzi psycholog sportu
items: Tenis ziemny - ćwiczenia dla dzieci [WIDEO]
items: Pij wodę i wygrywaj nagrody! [KONKURS]
items: Skakanie na skakance – zabawa dla dziecka i rodziców
items: Rower górski – modele idealne na prezent dla dzieci
items: Te 3 rzeczy zwiększą inteligencję twojego dziecka
items: Mamy przetestowały wózek TFK Joggster Adventure! Jak się sprawdził?
items: Ania Lewandowska już trenuje małą Klarę!
items: Czego dzieci się uczą, gdy uprawiają sport? Sprawdź!
items: Jak aktywne spędzić czas z dzieckiem?
items: Zobacz, jak wygląda brzuch zawodowej biegaczki po urodzeniu dziecka
items: Jak ćwiczyć z dzieckiem judo? – zobacz film
items: Jak trenować z dzieckiem futbol? – film
items: Czy zapisać dziecko na piłkę nożną? – zobacz film
items: Czy twoje dziecko powinno trenować tenis? – zobacz film
items: Aktywność fizyczna a starania o dziecko
items: Urlop z chorobą nowotworową - o czym trzeba pamiętać?
items: Sportowa kolekcja ubrań 4F dla aktywnej mamy
items: Nie masz sił na maraton - idź na spacer
items: Ciąża na sportowo
items: Ćwiczenia w ciąży: poprawią kondycję i nastrój!

Co zrobić, by maluch pokochał sport? 4 pomysły na aktywności z dzieckiem
type: item
date: 2021-04-21T09:15:34.000Z
subject: Czas wolny
subject: Nasze akcje
subject: Rodzina
subject: aktywność fizyczna
subject: sport
subject: sport dla dzieci
description: Dni są coraz dłuższe i cieplejsze, rośliny wypuściły pąki, a ptaki nie ustają w koncertowaniu. Słowem – wiosna w pełni. To doskonały czas, aby nie tylko wymienić garderobę na lżejszą, ale również wyciągnąć rolki, rowery czy buty do biegania i… wyjść z domu. Nawet z maluchem. Jak spędzać czas aktywnie i z dzieckiem na świeżym powietrzu, by obie strony miały z tego radość? Podpowiadamy jak to zrobić - nie tylko wiosną!
encoded: Wielu rodzicom, zwłaszcza tym regularnie uprawiającym sport, może się wydawać, że pojawienie się na świecie dziecka całkowicie pozbawi ich możliwości aktywnego spędzania czasu. Tymczasem sport i rodzicielstwo da się pogodzić! A przynajmniej sport na świeżym powietrzu… Idealnym rozwiązaniem dla rodzin, które kochają ruch lub poszukują wygodnego sposobu przemieszczania się w mieście i okolicy będzie wielofunkcyjna przyczepka sportowa dla dziecka. Zwłaszcza teraz, gdy z uwagi na pandemię, plany wyjazdowe i rekreacyjne realizowane są zwykle w bezpośredniej bliskości domu. Aktywnie całą rodziną Nie jest tajemnicą, że dzieci uczą się świata przez obserwację. Jeśli więc widzą uśmiechniętych, wysportowanych rodziców, naturalnym jest, że same zechcą kiedyś próbować różnych aktywności. Dlatego warto dawać „sportowy przykład” od samego początku. Wybór odpowiedniego modelu przyczepki sportowej sprawi, że możliwości będą niemal nieograniczone. Wyjątkowo wszechstronna przyczepka 4-w-1 Thule Chariot pozwala zachować aktywność i dzielić się z dziećmi swoimi pasjami. To stylowy towarzysz treningów zarówno w mieście, jak i w terenie. Niezależnie od tego, czy wybieracie się na spacer, jogging, rower czy chcecie pobiegać na nartach. Od czego najlepiej zacząć przygodę ze sportem? Zabierz malucha na wspólny... 1: jogging Bieganie, to – zaraz po spacerze – jedna z najbardziej naturalnych i najprostszych form aktywności. Nawet jeśli jesteście początkujący lub dopiero zastanawiacie się nad rozpoczęciem biegowej przygody, warto zadbać, aby waszemu maluchowi było w tym czasie wygodnie. Dla niego to również niezwykła atrakcja! Dziecku z pewnością spodoba się oglądanie świata z innej perspektywy. Obrazy za oknem będą zmieniać się szybciej, a podskoki na wyboistych dróżkach dodadzą całej przygodzie nie lada uroku. W przyczepce Thule Chariot to nie tylko możliwe, ale przede wszystkim przyjemne i bezpieczne dla maluszka oraz wygodne dla rodziców! 2: rolki Rodzice, którzy uprawiają ten sport wiedzą…

yMZrHj-117325-5d096a0.jpg
width: 1500
height: 1000

Ten film podbija internet! 6-latek na WF-ie online ćwiczy ze 102-letnią prababcią
type: item
date: 2021-03-23T09:25:37.000Z
creator: Joanna Biegaj
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: aktywność fizyczna
subject: babcia
subject: dziecko
description: Angie Contreras udostępniła na swoim Instagramie nagranie, podczas którego jej sześcioletni syn ćwiczy na lekcjach wf-u online razem ze swoją prababcią Julią. Nagranie stało się hitem internetu!
encoded: Uważa się, że młodym duchem można być przez całe życie, nawet na starość. Teraz jednak 102-latka z Ameryki udowodniła, że nie tylko „duchem”, ale i ciałem. Zachwyciła swoją sprawnością, ćwicząc razem z wnuczkiem. Internauci byli pod ogromnym wrażeniem nie tylko sprawności prababci, ale także wspaniałej więzi, która łączy ją z chłopcem. Wspólny WF wnuczka i prababci Amerykańska rodzina, gdy tylko została zaszczepiona, postanowiła spotkać się z ukochaną babcią. Sześcioletni syn pary bardzo chciał się pochwalić swoją prababcią przed kolegami i koleżankami z klasy. Przedstawił ją podczas zajęć WF-u. 102-letnia Julia razem z wnukiem wzięła udział w ćwiczeniach. Kobieta z wielką werwą wymachiwała rękami, tupała. Wygimnastykowania z pewnością mógłby jej pozazdrościć niejeden z nas. Prawnuczek w tym czasie wesoło skakał koło swojej prababci, widać było, że jest szczęśliwy i zadowolony. Niespodziewana popularność filmiku Autorka filmiku była bardzo zaskoczona, że wzbudził on aż tak duże zainteresowanie: „Kto by pomyślał, że to się tak rozniesie! Ostatnie kilka dni było szaleństwem - na wszystkie najlepsze sposoby. Brody i prababcia całkowicie podbili Internet. Myślę, że nasze specjalne 15 minut może dobiegać końca - i chcę tylko powiedzieć - jestem wdzięczna, że świat zobaczył i cieszył się z tego, jak niesamowita jest ta dama. Jest prawdziwą legendą i wnosi tyle radości do wielu serc. Kochamy Cię Babciu Julio!” Komentarze internautów Pod postem pojawiło się wiele komentarzy internautów, którzy wyraźnie byli oczarowani prababcią i chłopcem: „KOCHAM to ???? szkoda, że ​​moja babcia nie osiągnęła 100” „Ummm, ona jest o wiele lepsza ode mnie!” „Wasza babcia jest nie tylko zabawna, ale też niesamowicie młoda duchem. To szczęście, że ją macie” „To był jeden z najbardziej wyjątkowych momentów, jakikolwiek przeżyliśmy. Nie mogłabym być bardziej wdzięczna za to, że świat zobaczył i cieszył się z tego, jak niesamowita jest ta dama” Źródło: Instagram Zobacz także: Anna Lewandowska opu…

Q6kClI-116836-f6b1c6f.jpg
width: 452
height: 402

Na jakie zajęcia sportowe zapisać dziecko i kiedy, radzi psycholog sportu
type: item
date: 2020-09-15T09:17:00.000Z
creator: Małgorzata Wódz
subject: Gry i zabawy
subject: Małe dziecko
subject: Przedszkolak
subject: aktywność fizyczna
subject: sport dla dziecka
subject: wychowanie dziecka
description: Zastanawiasz się, czy warto zapisać dziecko na zajęcia sportowe, a jeśli tak, to jaką dyscyplinę sportową wybrać? Pytamy eksperta o odpowiedni sport dla dziecka, wyjaśniamy, jakie cechy powinien posiadać trener pracujący z dziećmi i co robić, żeby mały sportowiec nie zniechęcił się już po kilku treningach.
encoded: Zajęcia sportowe mogą być dla dziecka świetną formą spędzania wolnego czasu, pod warunkiem, że dobrze wybierzemy ich rodzaj. O tym, kiedy kilkulatek może zacząć sportowe treningi i w jakiej konkurencji sportowej, rozmawiamy z dr Martyną Tadzik, psychologiem sportu i mamą. Spis treści: Kiedy zapisać dziecko na zajęcia sportowe? Jaki sport wybrać dla dziecka na początek? Czym się kierować, wybierając dla dziecka sport? Jakie cechy powinien mieć trener, który pracuje z dziećmi? Sport zespołowy czy indywidualny dla dziecka? Co robić, gdy dziecko nie chce chodzić na zajęcia sportowe? Jak zachęcać dziecko do treningów? Kiedy zapisać dziecko na zajęcia sportowe? – Wielu trenerów odpowie, że jak najszybciej, bo często myślą przez pryzmat wyniku sportowego. Ja doradzałabym jednak w tej kwestii rozważność. Każdy rodzic najlepiej zna swoje dziecko, wie, czy jest gotowe na regularne zajęcia sportowe, na funkcjonowanie w nowej grupie, na kontakt z trenerem, a w związku z tym na podporządkowanie się określonym zasadom i obowiązkom. Od jakiego sportu zacząć? – Najzdrowiej zacząć od zajęć ogólnorozwojowych, opartych o <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-pro…

img45RoiK-6779498.jpg
width: 768
height: 514

Tenis ziemny - ćwiczenia dla dzieci [WIDEO]
type: item
date: 2020-08-26T09:43:00.000Z
creator: Aleksandra Sokalska
subject: Gry i zabawy
subject: Małe dziecko
subject: Przedszkolak
subject: Wideo
subject: aktywność fizyczna
subject: Legia Warszawa
subject: sport dla dziecka
description: Prezentujemy ćwiczenia tenisa ziemnego dla dzieci polecane przez trenerkę tenisowej szkółki Legii. Dzięki tym zabawom tenisowym dziecko polubi tenis ziemny i zdobędzie pierwsze szlify.
encoded: Prezentowane ćwiczenia tenisa ziemnego dla dzieci nie zastąpią oczywiście profesjonalnych treningów, ale mogą zachęcić dziecko do tenisa. Poza tym dzięki nim możesz sprawdzić, czy twoje dziecko w ogóle ma ochotę na treningi. Zachęcaj dziecko do ćwiczeń, kto wie, może zrobi sportową karierę i wyrośnie na tenisowego mistrza? Zabawy tenisowe dla dzieci Przedstawiamy kilka ćwiczeń tenisowych dla dzieci, które z pewnością sprawią maluchom wiele radości, ale także doskonale wpłyną na ich kondycję fizyczną. Ćwiczenie tenisowe 1 Poproś dziecko, by położyło piłkę tenisową na rakiecie i wykonało 10 okrążeń piłki wokół ramy rakiety w jedną stronę, a następnie 10 okrążeń w stronę przeciwną. Rakietę tenisową dziecko powinno trzymać jedną ręką. Ćwiczenie tenisowe 2 Poproś dziecko, by trzymając piłkę na rakiecie, poruszało się i zatrzymywało zgodnie z twoimi poleceniami: mówisz „start" – dziecko idzie, mówisz „stop" – dziecko zatrzymuje się. Ćwiczenie tenisowe 3 Poproś dziecko, by stanęło szeroko na nogach przed tobą (odwrócone do ciebie plecami). Poturlaj piłkę między nogami dziecka. Zadaniem dziecka jest złapanie piłki, zanim dotrze ona do jakiegoś wyznaczonego przez ciebie celu (np. siatki, położonego przez ciebie patyka itp.). Ćwiczenie tenisowe 4 Poproś swojego małego sportowca, by stanął przed tobą (odwrócony do ciebie plecami). Rzuć piłkę nad głową dziecka tak, by upadła przed nim. Zadaniem dziecka jest złapanie piłki po jednym koźle. Ćwiczenie tenisowe 5 Poproś dziecko, by wysoko podrzucało piłkę i łapało ją po koźle (lub – w trudniejszej wersji – w powietrzu). W trakcie oczekiwania na piłkę dziecko ma wykonać jak najwięcej klaśnięć w dłonie. Więcej informacji o profesjonalnych treningach znajdziesz na stronie Legia Tennis Schools

imggPv6iq-c26959d.jpg
width: 1024
height: 910

Pij wodę i wygrywaj nagrody! [KONKURS]
type: item
date: 2019-09-10T08:25:27.000Z
subject: Czas wolny
subject: Nasze akcje
subject: Rodzina
subject: aktywność fizyczna
subject: kreatywna zabawa
subject: woda dla dzieci
subject: Żywiec Zdrój
description: Podobno nie ma złej pogody, są tylko nieodpowiednio dobrane stroje. Bo rzeczywiście na aktywność na świeżym powietrzu zawsze jest dobry czas! Pokaż, jak spędzasz czas z dzieckiem na zewnątrz. Zainspiruj innych i wygraj jedną z wielu nagród!
encoded: Niezależnie od pory roku, zabawa poza domem jest świetnym pomysłem. I niekoniecznie musi to oznaczać długą podróż czy pieczołowicie planowaną kilkudniowa wyprawę. Może to być równie dobrze czas pomiędzy obiadem a kolacją spędzony w przydomowym ogródku lub pobliskim parku! Podziel się swoimi aktywnościami… Istnieją pewne nieodłączne elementy zabawy poza domem. To niewątpliwie wygodne buty, stosowny strój i butelka wody. Czy oprócz tych elementów towarzyszą wam jakieś inne? Wolicie bardziej kopać piłkę, czy może poszukiwać skarbów w terenie? A może sami wymyślacie zabawy? Podzielcie się swoimi patentami na wspólną zabawę poza domem i weźcie udział w konkursie! …i zgarnij super nagrody! Na zwycięzców czekają fantastyczne zestawy nagród. Nagroda główna: zestaw wody Zdrojek (30 sztuk) oraz Edukacyjny Globus Odkrywcy Nagrody II stopnia: 19 zestawów wody Zdrojek (30 sztuk) Weź udział w konkursie: pokaż nam jak spędzasz czas z dzieckiem na świeżym powietrzu i wygraj jedną z nagród. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój

105386-c3354c3.jpg
width: 1280
height: 853

Skakanie na skakance – zabawa dla dziecka i rodziców
type: item
date: 2019-06-19T12:14:12.000Z
creator: Ewa Janczak-Cwil
subject: Gry i zabawy
subject: Małe dziecko
subject: Przedszkolak
subject: aktywność fizyczna
subject: zabawy ruchowe
description: Sięgnij po skakankę i naucz przedszkolaka skakać. To aktywność dla małych i dużych, nie wymaga wielkich inwestycji i można się w nią bawić na dworze i w domu.
encoded: Owładnięte elektroniką dziecko – ach te smartfony, tablety, konsole i komputery! – warto jak najczęściej odrywać od ekranów. Codzienna porcja ruchu jest szalenie ważna w jego rozwoju, bo kształtuje sprawność ogólną, siłę i elastyczność mięśni i koordynacje ruchową. Co nie mniej ważne, wzmacnia serce i płuca, pozwala lepiej odżywić i dotlenić mózg. Tylko co zaproponować dziecku jako zabawę ruchową? Wypróbuj skakankę! Spis treści: Co daje skakanie na skakance? Technika skakania na skakance Zanim zaczniecie skakać Rodzaje skoków Jaką skakankę wybrać? Co daje skakanie na skakance? Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Sprawdź, czy twoje dziecko rozwija się prawidłowo Czytaj więcej Wszystko to, co wymieniliśmy powyżej. Do tego można dołożyć wzmacnianie się kości, stawów i więzadeł nóg oraz skoczność. Zabawa ruchowa ze skakanką pozwala też spalać kalorie (300-400 kcal w godzinę), co może zainteresować mamę chcącą schudnąć. Zresztą zbyt dużo ważącemu dziecku też można podsunąć skakankę. Ważne jest jednak to, że przy dużej nadwadze, zarówno mamy czy dziecka, lepiej zacząć od innych aktywności, które nie będą obciążać stawów (rower, pływanie, maszerowanie). Technika skakania na skakance Pokaż dziecku, jak skakać. Sprawdź, czy na pewno wiesz, jak to robić, zanim wytłumaczysz synowi czy córce, co ma robić: postawa ciała wyprostowana – plecy proste, brzuch wciągnięty, stopy ustawione na szerokość bioder lub ciut węziej, łokcie ugięte i cały czas przy bokach tułowia, przedramiona i dłonie skierowane do boku. Pamiętaj, że skakankę wprawiają w ruch głównie nadgarstki, To dłonie mają kreślić kółka, a nie całe ręce. Początkowo, jeśli dziecko dopiero zaczyna skakać na skakance, może ruszać całymi rękoma. Po tym, jak kilka razy uda mu się przeskoczyć skakankę, spokojnie wytłumacz mu, że powinno ograniczyć ruchy rąk i starać się ruszać tylko dłońmi. Koniecznie skaczcie w butach! Gdy nabierzecie wprawy, można próbować skoków boso na krótko przystrzyżonej trawie. Buty stabilizują stopy i zw…

103579-a8b2a3b.jpg
width: 1200
height: 798

Rower górski – modele idealne na prezent dla dzieci
type: item
date: 2019-05-21T09:52:17.000Z
creator: Ewa Janczak-Cwil
subject: Gry i zabawy
subject: Małe dziecko
subject: Przedszkolak
subject: aktywność fizyczna
subject: rower dla dziecka
description: Chcesz zacząć zabierać dziecko na terenowe wycieczki rowerowe? Super! Nie zapomnij jednak, że twoja pociecha nie dotrzyma ci kroku na zwykłym rowerku. Dlatego zobacz, jakie rowery górskie dla dzieci znajdują się obecnie na rynku. Taki sprzęt to idealny prezent nie tylko na Dzień Dziecka!
encoded: Lepiej uwierz – twoje dziecko albo nie da rady na zwykłym rowerku pokonywać terenowych ścieżek, albo szybko się do tego zniechęci. Jazda poza asfaltowymi alejkami i po różnorodnie ukształtowanym terenie wymaga roweru terenowego, popularnie zwanego górskim lub MTB. Cechy roweru górskiego Na co zwrócić uwagę przy zakupie? MTB MEILECHI, 500 zł Górski CXC, 500 zł Maltrack MTB, 900 zł Kellys Kiter 30, 1300 zł DHS Terrana, 1000 zł Devron Riddle, 1500 zł Cechy roweru górskiego Rowery górskie są przystosowane do pokonywania terenowych tras, wzniesień i zjazdów. W tym celu wyposażone są w przerzutki, dzięki którym znacznie łatwiej jest pokonać podjazdy czy piaszczysty fragment trasy. Ich opony są szersze i mają bieżnik zwiększający przyczepność do nieutwardzonych szlaków. Często też mają amortyzatory (przedni albo przedni i tylny), które zwiększają komfort jazdy, pochłaniając wstrząsy. To, czy amortyzatory są niezbędne, jest kwestia dyskusyjną – jedni wolą je mieć, inni świadomie z nich rezygnują, aby mieć większą kontrolę nad rowerem. Jednak w przypadku dziecka i jego początku przygody z jazdą terenową z pewnością się przydadzą. Zobacz też: Kaski rowerowe dla dzieci – 8 ciekawych modeli Na co zwrócić uwagę przy zakupie? Zanim posadzisz dziecko na rowerze, zwróć uwagę na kilka rzeczy. Oto 4 podstawowe elementy, którym trzeba sie przyjrzeć. Jak dobrać rozmiar ramy? Podawany jest w calach (1 cal = 2,5 cm). Żeby dobrać wielkość roweru do dziecka, trzeba zmierzyć odległość od podłogi do krocza dziecka stojącego na całych stopach. Nazwijmy ją długością X. Najczęściej stosuje się takie zalecenia ogólne: wiek dziecka 4-6 lat, długość X – 48 cm, rama nie więcej niż 11 cali wiek dziecka 5-8 lat, długość X – 53 cm, rama 11 cali wiek dziecka 5-8 lat, długość X – 56 cm, rama 12 cali wiek dziecka 5-8 lat, długość X – 58 cm, rama 13 cali wiek dziecka 7-125-8 lat, długość X – 66 cm, rama 14 cali Hamulce górskiego roweru Zdecydowanie skuteczniejsze i bezpieczniejsze są tarczowe niż szczękow…

102671-180d2e1.jpg
width: 1200
height: 800

Te 3 rzeczy zwiększą inteligencję twojego dziecka
type: item
date: 2018-09-28T15:37:31.000Z
creator: amajchrzak
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: aktywność fizyczna
subject: inteligencja dziecka
subject: sen dziecka
subject: smartfony
description: Jest ścisły związek między tym, ile dziecko śpi, a jego rozwojem – wynika z najnowszych badań. Zobacz, co czyni twoje dziecko mądrzejszym.
encoded: Najnowsze badania kanadyjskich naukowców dowodzą, że odpowiednia ilość snu dziecka oraz uprawianie sportu zwiększają możliwości poznawcze dziecka. Śpij, ćwicz i nie patrz w ekran Przestrzeganie zasad zdrowego trybu życia sprawia, że dzieci stają się... mądrzejsze - przekonują na łamach czasopisma "The Lancet Child & Adolescent Health" kanadyjscy naukowcy. Badania prowadzone w Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute pokazały, że odpowiednia ilość snu, aktywności fizycznej oraz ograniczenie czasu spędzanego przed ekranami komputerów czy telewizorów zwiększa ich zdolności poznawcze. Niestety naukowcy mówią, że jest ... coraz mniej takich dzieci. Minimum 9 godzin snu Naukowcy przebadali 4,5 tysiąca dziewiecio- i dziesięciolatków. Zgodnie z zaleceniami dotyczącymi zdrowego trybu życia, dziecko powinno w tym wieku spać od 9 do 11 godzin, co najmniej godzinę spędzić na aktywności fizycznej oraz ograniczyć czas przed ekranem smartfonów lub telewizorów do nie więcej niż 2 godzin dziennie. Okazało się, że u dzieci spełniających wszystkie te warunki poziom zdolności poznawczych urósł w porównaniu z tymi, które nie spełniają żadnych z tych kryteriów, nawet o 5 procent. Zdrowy tryb życia wpływa na ich zdolności językowe, postrzeganie, uwagę, czy pamięć. Co ważniejsze: sen czy czas przed ekranem? Współautor badań dr Jeremy Walsh z University of British Columbia-Okanagan podkreślił, że największy pozytywny wpływ na inteligencję dziecka ma równoczesne spełnienie norm dotyczących snu i czasu przed ekranem. Co ciekawe, samo ograniczenie czasu przed ekranem też wykazuje silny, pozytywny wpływ. Wszystko w twoich rękach J Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl kalendarz rozwoju niemowlaka Czytaj więcej ednak bardzo mało dzieci żyje zgodnie z takim zaleceniami. - Wszystkie te warunki spełnia zaledwie 5 procent dzieci, żadnego aż 30 procent – powiedział współautor badań dr Jeremy Walsh z University of British Columbia-Okanagan. Jego zdaniem, rodzice powinni dokładniej monito…

imgDT4TB6-c73c7de.jpg
width: 1200
height: 791

Mamy przetestowały wózek TFK Joggster Adventure! Jak się sprawdził?
type: item
date: 2018-07-31T10:14:39.000Z
subject: Nasze akcje
subject: Patronaty
subject: Rodzina
subject: aktywność fizyczna
subject: konkursy
subject: Marko
subject: wózek dla dziecka
description: Po urodzeniu dziecka, wiele mam pragnie wrócić do sportowego stylu życia, jednocześnie zajmując się maleństwem. Czy da się pogodzić te dwie rzeczy? Oczywiście, że tak! Poprosiłyśmy mamy, aby przetestowały wózek TFK Joggster Adventure. Co o nim sądzą?
encoded: Rodzice są najlepszym wzorem dla swoich pociech. Jeśli dziecko widzi, że mama jest aktywna fizycznie i czerpie z tego przyjemność, istnieje prawdopodobieństwo, że ono również będzie aktywne w dorosłym życiu. Jeśli uwielbiasz biegać albo jeździć na rolkach, a sport i ruch to Twój żywioł – możesz to wszystko robić także z dzieckiem znajdującym się w wózku. Zanim maluszek sam zacznie biegać, możesz zabierać go ze sobą na wspólne przebieżki lub jazdę na rolkach. W tym celu warto wybrać wózek biegowy, który sprosta ekstremalnym wymaganiom. Jednym z takich produktów jest wózek TFK Joggster Adventure , który miały okazję przetestować mamy biorące udział w naszym teście. Jak mamy oceniły wózek TFK Joggster Adventure ? TFK Joggster Adventure to wózek biegowy, specjalnie przeznaczony do użytku sportowego. Zdaniem 100% kobiet, wózek ułatwia bieganie i spacerowanie. Dzięki niemu, nie trzeba wcale rezygnować z aktywności fizycznej - można aktywnie spędzać czas i jednocześnie być razem z dzieckiem. Tyle samo mam podkreśla, że w trakcie testów wózek spełnił ich oczekiwania i jest wart swojej ceny. "Wózek Joggster Adventure jest wart każdej ceny, z nim nasze spacery i bieganie stało się o wiele wygodniejsze. Teraz mogę spędzać czas z córką nawet podczas biegów, a ona jest szczęśliwa i zadowolona." "Dziecko w tym wózku ma bardzo dużo miejsca. I do siedzenia i do spania. Dzięki dużym i pompowanym kołom, żaden teren nie był nam straszny. Córka siedziała wysoko i wszystko widziała, miała w wózku dużo miejsca i nic ją nie uwierało, a dzięki amortyzatorom nie odczuwała żadnych wstrząsów." View Ediplayer on the source website 100% mam twierdzi, że ich dzieci czuły się wygodnie siedząc w wózku podczas spacerowania lub biegania, zarówno wtedy, kiedy spały lub gdy były rozbudzone. Maluchy lubiły jeździć wózkiem nawet wtedy, gdy spacer lub bieg wymagał czasu i długiego dystansu. Zdaniem 100% użytkowniczek, dzieci traktowały bieganie z mamą jako atrakcję. 100% mam uważa, że wózek łatwo się skł…

imgmmlcqV-7a09243.jpg
width: 800
height: 533

Ania Lewandowska już trenuje małą Klarę!
type: item
date: 2017-10-30T09:06:52.000Z
creator: Milena Oszczepalińska
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: aktywność fizyczna
subject: Anna Lewandowska
subject: sport dla dzieci
description: „Mama nóżka do góry, córeczka nóżka do góry”
encoded: W domu Lewandowskich sport jest ważnym elementem każdego dnia. Tata jeden z lepszych piłkarzy na świecie, mama mistrzyni karate i trenerka fitness, mała Klara musi się więc przyzwyczajać do aktywnego trybu życia. Tym bardziej, że Ania ma pragnienie, by zaszczepić w córce miłość do sportu już od najmłodszych lat. Już teraz zabiera ją na treningi. Na swoim profilu na Instagramie wrzuciła nawet zdjęcie, jak obie ćwiczą. Jest naprawdę urocze! Klara Lewandowska już naśladuje mamę podczas treningów Ania pochwaliła się zabawnym zdjęciem, na którym widać, jak kilkumiesięczna Klara próbuje wykonać takie samo ćwiczenie, jak mama. Trenerka podpisała je „Mama nóżka do góry, córeczka nóżka do góry”. Zobaczcie: Ania ma świadomość tego, jak duży wpływ na jej życie mieli przede wszystkim jej rodzice. Sama stara się więc być jak najlepszym przykładem dla córki, by też odpowiednio wpływać na jej rozwój. Trenerka wyznała pod zdjęciem: „Patrząc z dzisiejszej perspektywy, wiele z tego co mam zawdzięczam ludziom, którzy byli dla mnie INSPIRACJĄ. Nauczyciele w szkole motywujący mnie do nauki, trener ulepszający każde uderzenie i technikę w karate, wykładowcy na studiach zwracający uwagę na najważniejszych aspektach diety i mój mąż, który zawsze we mnie wierzył. Ale najważniejszą inspiracją pozostaną RODZICE”. Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej? Anna Lewandowska przyznaje, że „dobre nawyki należy wyrabiać od najmłodszych lat”. Jak to robić? Oczywiście najlepiej własnym przykładem. Dziecko nie będzie chciało samo spędzać czasu aktywnie, jeśli rodzice będą przesiadywali całymi dniami na kanapie przed telewizorem. To, co robimy, jest przecież dla dziecka dużo większą zachętą do naśladowania, niż to, co mówimy, że jest dobre, sami tego nie robiąc. Ania postanowiła więc dawać przykład dziecku swoją aktywnością. Dla takiej małej dziewczynki ruch to przecież zabawa, a może zaprocentować w przyszłości dużo lepszym zdrowiem. Wy też staracie się pokazywać dziecku, jak ważna i przyjemna jes…

imgKNwcxK-4b90b4b.jpg
width: 964
height: 574

Czego dzieci się uczą, gdy uprawiają sport? Sprawdź!
type: item
date: 2016-09-14T10:38:49.000Z
creator: aprochyra
subject: Gry i zabawy
subject: Małe dziecko
subject: Przedszkolak
subject: aktywność fizyczna
subject: piłka nożna dla dzieci
subject: sport dla dzieci
subject: trening
description: Chętnie zapisujemy przedszkolaki na basen, tenis, piłkę nożną i taniec. Chcemy, żeby zapoznały się z daną dyscypliną sportu i posiadły inne cenne umiejętności. Zobacz, jakie!
encoded: Mało kogo dziwi dzisiaj widok 4-latka w stroju do judo albo innego malucha w uprzęży do wspinaczki. Tak żyjemy i włączamy dzieci we własne pasje albo przynajmniej staramy się, żeby nasze dzieci miały więcej możliwości niż my w ich wieku. Bo sport to nie tylko ćwiczenie mięśni. To cała kultura bycia zdrowym i aktywnym. A także bezcenna szkoła charakteru, która zaprocentuje w dalszym życiu. Sport uczy dzieci zdrowej rywalizacji Bycie dobrym w sporcie jest jednym z najważniejszych elementów działania drużyny sportowej. Ta umiejętność jest ważna także poza kortem czy boiskiem. Konkurencja w szkołach i pracy jest bardzo realna. Niektóre dzieci mają gen wygrywania z wdziękiem i pokorą, ale sport to nie tylko sukcesy. W drużynie mogą na ulgowych zasadach przećwiczyć zarówno zwycięstwa, jak i porażki. Sport uczy dzieci współpracy Choć niektóre dyscypliny uprawia się indywidualnie, sporty zespołowe pomogą dziecku nauczyć się odpowiedzialności za innych. Poprzez sporty zespołowe dzieciaki zdają sobie sprawę, że są częścią jakiejś grupy i że wysiłki każdego poszczególnego jej członka się sumują. Ich prywatne lepsze lub gorsze momenty mogą zaowocować zwycięstwem lub porażką całej drużyny. Sport uczy dzieci przestrzegania zasad Każda gra odbywa się według swojego własnego zestawu reguł, a każde dziecko w niej uczestniczące musi znać, zrozumieć i przestrzegać tych zasad. Inaczej nie ma szans na sukces. Nauka reguł piłki nożnej czy koszykówki to coś więcej niż zapamiętanie, który to spalony. To także nauka cierpliwości i uczciwości. Sport uczy dzieci komunikacji Kiedy na boisku szukasz kogoś, do kogo możesz podać piłkę, musisz polegać na swojej drużynie i się z nią porozumiewać. Komunikacja zarówno werbalna, jak i niewerbalna, to ogromna część życia, nie tylko sportu. Dzieciaki grając na boisku, mogą nauczyć się wyrażać siebie, słuchać innych i korzystać z języka ciała w sposób skuteczny i odpowiedni. Sport uczy dzieci przyjmowania uwag i krytyki Trener sportowy na pewno będzie mi…

imgBRnEi1-f0e2ffe.jpg
width: 1024
height: 683

Jak aktywne spędzić czas z dzieckiem?
type: item
date: 2016-08-22T13:35:45.000Z
subject: Małe dziecko
subject: Nasze akcje
subject: Patronaty
subject: Przedszkolak
subject: Rodzina
subject: Wychowanie
subject: aktywność fizyczna
subject: czas wspólny z dzieckiem
subject: czas z rodzina na dworze
subject: sport dla dziecka
subject: zabawy na świeżym powietrzu
description: Spędzanie czasu z dzieckiem buduje silne relacje. Dzięki zabawom wzajemnie poznajemy się i uczymy być ze sobą. Wakacje, to świetny moment na budowanie więzi, gdyż mamy dla siebie trochę więcej czasu. Warto spędzić go aktywnie. Jak? Podpowiadamy!
encoded: Co robić, by aktywnie wykorzystać wolny czas z dzieckiem? Na początek możemy zacząć od wspólnego spaceru po okolicy. Może są w okolicy ciekawe parki, a może mieszkacie blisko lasu? Podczas takiej wędrówki możemy razem z dzieckiem poznawać przyrodę. Zabierzmy ze sobą piłkę, będzie okazja, by pograć. A może przypomnimy sobie zabawy z dzieciństwa? Oprócz wspólnych pieszych wycieczek, możemy również się wybrać na wycieczkę rowerową. Starsze dzieci pewnie chętnie pójdą z nami na rolki czy rower. Lato i wakacje, to czas wspólnych wypadów na basen, czy jezioro. Nauczmy dzieci pływać. Pływanie kształtuje sylwetkę i doskonale zapobiega wadom postawy. Do aktywności fizycznej zachęca Strefa Zdrowia Muszynianki - projekt edukacyjny, który wskazuje zdrowe nawyki żywieniowe, dba o aktywność fizyczną dzieci i młodzieży. Efektem rodzinnych aktywności będzie zaszczepienie w dziecku zamiłowania do sportu, który nie tylko poprawia nasze zdrowie i kondycję fizyczną, lecz także pozytywnie wpływa także na nasz układ odpornościowy. Poza tym uczy konsekwencji w dążeniu do celu oraz umiejętności pracy w grupie. Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej? Od czego zacząć aby zachęcić dziecko do aktywności fizycznej? na przykład od kupienia mu sportowych gadżetów: na przykład skakanki, piłek czy rolek. Zamiast wspólnego oglądania telewizora, wybierzmy spacer, zamiast jeździć windą, idźmy schodami. Jeśli to możliwe i bezpieczne chodźmy z dzieckiem pieszo do przedszkola, czy szkoły. Dobrze byśmy mieli spróbujmy zrobić to w weekend. Kiedy zacząć przygodę dziecka ze sportem? Wdrażać do sportowego i aktywnego stylu życia możemy już pomału dwu- czy trzylatka. Nie zmuszajmy dziecka do sportu na siłę, to powinna być dla niego radość i przyjemność. Nie chcemy go przecież zniechęcić. W wieku pięciu lat ciało dziecka jest już lepiej przystosowane do sportu. Jego mięśnie, kości i stawy są już dostatecznie wytrzymałe. Poprawia się także zdolność utrzymania równowagi i koordynacji ruchów. Pięciolatek moż…

imgohChBm-3a45606.jpg
width: 620
height: 620

Zobacz, jak wygląda brzuch zawodowej biegaczki po urodzeniu dziecka
type: item
date: 2016-03-23T13:20:13.000Z
creator: Hanna Szczesiak
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: aktywność fizyczna
subject: ciało po ciąży
subject: ciało po porodzie
subject: ciąża
description: Nie każda kobieta tydzień po porodzie ma idealnie płaski brzuch. Przykładem tego jest Stephanie, biegaczka, które chce zainspirować inne młode mamy i pokazać, że ciało po ciąży nie jest idealne – nawet, kiedy jest się sportowcem.
encoded: Stephanie Rothstein Bruce ma 32 lata i przez większość swojego życia zawodowo uprawiała sport. Gdy zaszła w ciążę, musiała odłożyć plany o karierze zawodowej. Teraz, po urodzeniu drugiego dziecka, wraca do biegania, marzy o Olimpiadzie i nie boi się pokazać, jak zmieniło się jej ciało po urodzeniu dzieci. Sportowiec to nie bohater Kobiece ciało stale podlega ocenia, także ciało po ciąży i porodzie. Nie każda młoda mama kilka dni po porodzie wygląda tak, jak przed ciążą. Jeśli jesteś jedną z nich, jesteś szczęściarą! Coraz więcej kobiet decyduje się pokazać, jak zmieniły się ich ciała. Próbują walczyć z negatywnymi komentarzami i wstydem, odkrywają brzuchy, by zainspirować inne mamy. Stephanie chce pokazać, że nawet szczupła, wysportowana i umięśniona kobieta może mieć rozstępy i obwisłą skórę na brzuchu. „Wróciłam do treningów i wciąż nie byłam pewna siebie, miałam wiele problemów, zastanawiałam się, czy inne kobiety też tak mają. Dodałam te zdjęcia i okazało się, że tak!” mówi biegaczka. „Ludzie zawsze żartują, że biegacze to nadludzie, ale ja wciąż sikam w majtki raz w miesiącu!” dodaje. Cieszymy się, że coraz więcej mam staje się inspiracją dla innych kobiet! Czytaj także: To zdjęcie pokazuje całą prawdę o tym, co sądzi się na temat karmienia piersią

imgHADc5D-6b3e7e9.jpg
width: 668
height: 480

Jak ćwiczyć z dzieckiem judo? – zobacz film
type: item
date: 2016-01-27T09:35:19.000Z
creator: Aleksandra Sokalska
subject: Gry i zabawy
subject: Małe dziecko
subject: Przedszkolak
subject: Wideo
subject: aktywność fizyczna
subject: Legia Warszawa
subject: sport dla dziecka
subject: zajęcia dodatkowe
description: Nie wiesz, czy zapisać dziecko na judo? Zrób z dzieckiem w domu kilka ćwiczeń proponowanych przez trenera, a przekonasz się, czy ta dyscyplina sportu podoba się twojemu kilkulatkowi.
encoded: Dzięki treningom judo dziecko wzmacnia mięśnie, poprawia koordynację, szybkość, gibkość. Jest wysportowane i uśmiechnięte (ruch doskonale podnosi poziom endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia). Zanim zapiszesz dziecko na treningi, możesz poćwiczyć z nim w domu. Oto trzy ćwiczenia przygotowane przez trenera judo Legii specjalnie dla was. Ćwiczenie 1 Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Na przemian złączaj i rozsuwaj swoje nogi. Gdy nogi masz złączone, dziecko przeskakuje nad nimi na zewnątrz, kiedy nogi rozsuwasz, dziecko wskakuje pomiędzy nie. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie nóg, brzucha i grzbietu, uczy utrzymywania równowagi i poprawia skoczność dziecka, która kształtuje się właśnie w najmłodszym wieku. Ćwiczenie 2 Poproś dziecko, by uklękło i podparło się rękami. Podnieś dziecko za nogi (obejmując rękami jego kostki) i poproś, by zaczęło iść do przodu na rękach (dziecko ma wykonać tzw. taczki). Ćwiczenie wzmacnia górną partię mięśni (ręce, barki, klatkę piersiową oraz plecy). Ćwiczenie 3 Połóż się na brzuchu i poproś dziecko, by przeskoczyło nad tobą. Gdy wykona polecenie, podnieś się na rękach i nogach, tworząc tunel, i poproś dziecko, by przeczołgało się pod tobą. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie nóg, brzucha i grzbietu. Zmienność ćwiczeń sprawia, że poprawia się koordynacja dziecka i jego orientacja w przestrzeni. Zobacz także: film z treningu judo

imgOsPKJi-0361fd9.jpg
width: 1024
height: 576

Jak trenować z dzieckiem futbol? – film
type: item
date: 2016-01-15T14:29:57.000Z
creator: Aleksandra Sokalska
subject: Gry i zabawy
subject: Małe dziecko
subject: Przedszkolak
subject: Wideo
subject: aktywność fizyczna
subject: Legia Warszawa
subject: piłka nożna
subject: sport dla dziecka
subject: trening
subject: zajęcia dla dzieci
description: Zobacz film z ćwiczeniami przygotowującymi dziecko do gry w piłkę nożną i trenuj ze swoim przedszkolakiem. Kto wie, może twoje dziecko to przyszły Messi?
encoded: Prezentowane ćwiczenia zostały wybrane spośród ćwiczeń, które wykonują dzieci podczas treningów Akademii Piłkarskiej Legia Warszawa. Pierwsze ćwiczenia pomaga wejść dziecku gładko w trening i rozgrzać organizm. Kolejne przykłady – to ćwiczenia ogólnorozwojowe, z czucia piłki i koordynacji. 1 ćwiczenie – rozgrzewające Niedaleko bramki rozłóż sznurowaną drabinkę. Poproś dziecko o to, by poturlało piłkę po drabince. Dziecko ma za nią pobiec, wysoko podnosząc kolana, a bieg ma zakończyć strzałem w światło bramki. W drugim wariancie dziecko ma poturlać piłkę nogą, a odcinek drabinek pokonać naprzemiennymi skokami – raz ze złączonymi nóżkami, raz z nogami na zewnątrz drabinki (podobnie ja w grze w klasy). 2 ćwiczenie – trening szybkiego reagowania na piłkę Poproś dziecko, by stanęło twarzą do bramki na szeroko rozstawionych nogach. Stań za dzieckiem i poturlaj piłkę między jego nogami w kierunku bramki. Zadaniem dziecka jest jak najszybsze strzelenie gola. 3 ćwiczenie – trening koordynacji Poproś, by dziecko podrzuciło piłkę w górę i zanim ją złapie, dotknęło nosa jedną, a następnie drugą ręką. W drugiej wersji tego ćwiczenia ma dotknąć ręką najpierw jednego, następnie drugiego kolana. 4 ćwiczenie – praca nad szybkością Poproś dziecko, by wykonywało za tobą polecenia. Najpierw niech postawi lewą stopę na piłce, następnie prawą. Potem niech dotknie piłki jednym i drugim kolanem, a następnie pupą, brzuchem i głową. Takie ćwiczenie niech powtórzy kilka razy, z coraz większą szybkością. 5 ćwiczenie – gra w piłkę Poproś dziecko, by próbowało strzelić gola, a ty mu w tym przeszkadzaj. Potem zamieńcie się rolami. Sprawdź: Czy warto zapisać dziecko na piłkę nożną?

imgWhDHCx-e31c24a.jpg
width: 1024
height: 576

Czy zapisać dziecko na piłkę nożną? – zobacz film
type: item
date: 2016-01-15T12:23:29.000Z
creator: Aleksandra Sokalska
subject: Gry i zabawy
subject: Małe dziecko
subject: Przedszkolak
subject: Wideo
subject: aktywność fizyczna
subject: Legia Warszawa
subject: piłka nożna
subject: sport dla dzieci
subject: trening
subject: zajęcia dla dzieci
description: O karierze piłkarskiej marzy niejeden chłopak i niejedna dziewczynka. Ale aby taką karierę zrobić, trzeba zacząć trenować od małego. Zresztą na treningi piłki nożnej warto zapisać dziecko nie (tylko) z powodów ambicjonalnych. Dlaczego? Zobacz film z treningu Akademii Piłkarskiej Legia Warszawa.
encoded: Kiedy przyjechałam na trening piłkarski maluchów, zrozumiałam, dlaczego dzieci tak chętnie na te zajęcia przychodzą. Nie tylko dlatego, że mają szansę się wyszaleć (każde dziecko ma ogromną potrzebę ruchu, która jest powoli zabijana przez siedzenie przed komputerem czy telewizorem), ale przede wszystkim dlatego, że na treningach panuje świetna atmosfera: maluchy są dopingowane, chwalone i... rozśmieszane przez trenerów. Jest też oczywiście na treningach ciężka praca, ale zawsze z uśmiechem! Dlatego jeśli twoje dziecko lubi grę w piłkę, chętnie się rusza (albo odwrotnie potrzebuje więcej ruchu, choć o tym nie wie), zaprowadź je na trening piłki nożnej. Przekonasz się, że warto. Zrób test: Czy twoje dziecko jest uzależnione od komputera? Co daje trenowanie futbolu? Treningi piłki nożnej uczą dziecko przede wszystkim współpracy w grupie, bo futbol to przecież gra zespołowa. Zajęcia pomagają w ogólnym rozwoju ruchowym, ćwiczą koordynację, zachęcają dziecko do aktywności fizycznej. Maluchy poznają na treningach zasady gry (i zasadę fair play), a także... zdrowe nawyki (np. taki, że organizm podczas wysiłku potrzebuje odpowiedniego nawadniania). Zobacz kody rabatowe w Presto na odzież i akcesoria sportowe Dla kogo są treningi piłki nożnej? Tak naprawdę na piłkę można zapisać każde dziecko (na zajęcia w Akademii Piłkarskiej Legii Warszawa przyjmuje się dzieci już od 3. roku życia). Niepotrzebne są jakieś specjalne predyspozycje, umiejętności – te dopiero pojawiają się po pewnym czasie. Na początek dla dziecka to ma być przede wszystkim świetna zabawa i porządna nauka podstaw gry. Zobacz film: Jak trenować z dzieckiem futbol?

imgHSAK8G-4aaa632.jpg
width: 1024
height: 717

Czy twoje dziecko powinno trenować tenis? – zobacz film
type: item
date: 2015-11-24T13:01:10.000Z
creator: Aleksandra Sokalska
subject: Gry i zabawy
subject: Małe dziecko
subject: Przedszkolak
subject: Wideo
subject: aktywność fizyczna
subject: Legia Warszawa
subject: sport dla dzieci
description: Myślisz o tym, by zapisać swoje dziecko na zajęcia sportowe? Świetna decyzja, bo dzieci w dzisiejszych czasach mają zbyt mało ruchu. Tylko, jaką dyscyplinę wybrać? Zobacz film, jak trenują dzieci w tenisowej szkółce Legii. Kto wie, może właśnie ten rodzaj sportu spodoba się twojemu dziecku.
encoded: Myślisz, że twój kilkulatek jest jeszcze za mały, by trenować tenis? Błąd! Przygodę z tenisem może rozpocząć już trzylatek (zapisy tak małych dzieci prowadzi np. Legia Tennis Schools). Trening jest dostosowany do małych dzieci Dzieci grają na mniejszym korcie, z niższymi siatkami. Odpowiednio jest także dobrany sprzęt dla takich maluchów: kilkulatki mają mniejsze rakietki i piłki tenisowe, które odbijają się niżej i wolniej. Dzięki temu nauka tenisa jest dla dziecka przyjemna i zachęca je do podejmowania dalszych prób. Trening tenisa to wszechstronny rozwój Dzieci nie tylko trenują uderzenia, ale także wykonują szereg ćwiczeń, które przyczyniają się do ogólnego ich rozwoju. Poza tym dzięki regularnym treningom dziecko staje się bardziej zdyscyplinowane i łatwiej później radzi sobie z obowiązkami w szkole. Zobacz też: 6 rodzajów zajęć sportowych – wybierz najlepsze dla swojego dziecka Tenis to sport dla ruchliwych dzieci Bo wymaga ogromnych pokładów energii. Za piłką trzeba się nabiegać, już po godzinie treningu dzieci są mokre! Pamiętaj też, żeby treningi traktować jaką fajny rodzaj ruchu, a nie początek zawodniczej kariery dziecka. Bo jak widać na naszym filmie dzieci niekoniecznie marzą, by zostać wielkimi tenisistami :) Liczy się ruch Jeśli chcesz zapisać dziecko na treningi tenisa, wykonaj z nim kilka ćwiczeń, dzięki którym zorientujesz się, czy dziecko w ogóle ma ochotę na taki rodzaj aktywności. Jak wykonać takie ćwiczenia, zobacz na specjalnie przygotowanym filmie: 5 ćwiczeń tenisowych dla dziecka

imgmHUZts-86ae808.jpg
width: 1024
height: 683

Aktywność fizyczna a starania o dziecko
type: item
date: 2015-08-03T13:36:33.000Z
creator: agrinberg
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: aktywność fizyczna
description: Czy można intensywnie trenować, planując poczęcie dziecka? Zobacz, kiedy aktywność fizyczna pomaga zajść w ciążę, a kiedy może przynieść zupełnie odwrotny skutek.
encoded: Do tego, by zostać mamą nie trzeba być osobą super wysportowaną. Wiele osób nigdy nie uprawiało sportu, a bez problemu zostali rodzicami. Jednak dla wielu, którym macierzyństwo nie przychodzi „od tak” aktywność fizyczna może naprawdę pomóc. Wiele badań potwierdza, że ruch nawet najmniejszy (spacer po galerii handlowej, kilka okrążeń na bieżni, czy przepłynięcie kilku długości basenu) może wspomóc poczęcie upragnionego maluszka. Bowiem ćwiczenia całego organizmu, utrzymane w umiarkowanym natężeniu (ok. 30 min. dziennie) dobrze wpływają na płodność i ogólny stan zdrowia. Odpowiednie ćwiczenia powodują wydzielanie tzw. hormonów szczęścia, czyli endorfin, znakomicie relaksując umysł i ciało a przez to podnosząc skuteczność starań o dziecko. Rozluźnienie jest bardzo ważne w okresie prekoncepcyjnym. Zobacz też: Jak pozbyć się stresu, który utrudnia zajście w ciążę Intensywne ćwiczenia nie sprzyjają poczęciu Ale uważaj, by nie przedobrzyć: zbyt intensywne ćwiczenie może przynieść odwrotny do zamierzonego skutek. Częste, długotrwałe i wyczerpujące ćwiczenie może zakłócić delikatną równowagę hormonalną niezbędną do owulacji i poczęcia. Szczególnie, gdy w wyniku ćwiczeń stracisz za dużo tkanki tłuszczowej. Pewna jej ilość jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego kobiety. Na pewno trudniej ci będzie zajść w ciążę, jeśli z powodu intensywnych treningów masz nieregularne miesiączki. U niektórych kobiet, nawet regularnie miesiączkujących, następuje tak duży spadek stężenia hormonów na skutek zbytniego przeforsowania się ćwiczeniami, że nie może dojść do zapłodnienia bądź zagnieżdżenia się zapłodnionej komórki. Więc jeśli intensywnie trenujesz w okresie starań o zajście w ciążę zwolnij nieco tempo. Chociaż oczywiście należy pamiętać, że dla każdego intensywny trening oznacza co innego, wszystko zależy od kondycji fizycznej. Nie ma ścisłych zasad i reguł dotyczących treningu w okresie starań o ciążę. Polecamy: Ćwicz mięśnie dna miednicy przed ciążą Najlepsze…

imgdKEaq0-78f5faf.jpg
width: 900
height: 600

Urlop z chorobą nowotworową - o czym trzeba pamiętać?
type: item
date: 2014-08-08T10:15:01.000Z
creator: Monika Karbarczyk
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: aktywność fizyczna
subject: choroba nowotworowa
subject: leczenie nowotworów
subject: podróż z dzieckiem
subject: rak
description: Dlaczego kobiety w trakcie leczenia nowotworu oraz tuż po zakończeniu terapii powinny unikać słońca i niektórych form aktywności? O czym powinny pamiętać planując urlop? Na te pytania odpowiada Barbara Jobda, Prezes Polskiego Stowarzyszenia Pielęgniarek Onkologicznych.
encoded: Czy w trakcie leczenia nowotworów (podczas chemioterapii lub radioterapii) można się opalać? Barbara Jobda: Kobiety w trakcie leczenia nowotworu powinny szczególnie uważać na słońce. Nie znaczy to, że muszą przez cały dzień siedzieć w domu, jednak wychodząc na zewnątrz powinny pamiętać o nakryciu głowy oraz o kremach przeciwsłonecznych z wysokim filtrem. Absolutnie niewskazane jest leżenie plackiem przez kilka godzin na plaży, bez względu na to, czy stosujemy kremy z filtrem, czy nie. Dotyczy to zarówno kobiet w trakcie leczenia, jak i po leczeniu. Dlaczego słońce może być niebezpieczne dla osób z chorobami nowotworowymi w trakcie leczenia? Barbara Jobda: Po chemioterapii (co najmniej przez 6 tygodni) lub w przerwie chemioterapii u pacjentek może wystąpić reakcja fotouczulająca. Na ich skórze mogą pojawić się brunatne plamy, które ciężko potem zlikwidować. Istnieje też duże ryzyko udaru. Natomiast u osób po lub w trakcie radioterapii istnieje spore ryzyko poparzenia w miejscach napromieniowania. Takie ryzyko istnieje co najmniej do 6 tygodni od zakończenia terapii. Warto przeczytać: Nowotwory u dzieci - na co zwrócić uwagę? Na co jeszcze powinny uważać osoby w trakcie leczenia lub krótko po terapii przeciwnowotworowej? Barbara Jobda: Do sześciu tygodni po zabiegu operacyjnym należy unikać chodzenia na basen, a także kąpania się w jeziorze lub morzu, ze względu na możliwość zakażenia ran pooperacyjnych. W jeziorach, rzekach, morzu mogą być bakterie, które mogą wywołać infekcję, a dodawany do wody w basenach chlor, może działać drażniąco. Mniej więcej po dwóch miesiącach – po wygojeniu się ran – można z tych atrakcji korzystać, zachowując oczywiście środki ostrożności. Warto też pamiętać, że kobiety w trakcie leczenia nowotworów są osłabione i szybciej się męczą. Ćwiczenia fizyczne i ruch są wskazane, ale w zakresie rekreacyjnym, a nie wyczynowym. Szczególnie powinny na to zwracać uwagę kobiety po operacjach w obrębie jamy brzusznej. Do 6 tygodni po operacji ginekolog…

imgEN9Xi2-c2abd84.jpg
width: 800
height: 518

Sportowa kolekcja ubrań 4F dla aktywnej mamy
type: item
date: 2014-04-04T09:31:32.000Z
creator: Małgorzata Malinowska
subject: Rodzina
subject: Zakupy
subject: aktywność fizyczna
description: Moda, wygoda i kolor dominują w sportowej kolekcji ubrań dla kobiet 4F. Jeśli jesteś aktywną mamą wybierz dla siebie strój sportowy i poczuj się wyjątkowo.

img3cogNS-13b61a3.jpg
width: 600
height: 940

Nie masz sił na maraton - idź na spacer
type: item
date: 2013-04-25T14:45:59.000Z
creator: Małgorzata Wódz
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: aktywność fizyczna
subject: bieganie
subject: spacer z dzieckiem
description: Zazdrościsz koleżankom, które trenują bieganie i startują w maratonach, podczas gdy ty znajdujesz jedynie czas na pchanie wózka na spacerze. Wcale nie jesteś na straconej pozycji w staraniach o dobrą formę.
encoded: Polskę ogarnia moda na bieganie. Na poranną lub wieczorną przebieżkę dla zdrowia lub po to, aby schudnąć, decyduje się coraz więcej osób. I bardzo dobrze, bo pod względem aktywności fizycznej nie jesteśmy w czołówce Europy. Patrzysz z zazdrością na biegaczy, nie masz czasu, albo sił, żeby wieczorem wyjść z domu, a może po prostu bieganie jest dla ciebie zbyt dużym wysiłkiem, po którym źle się czujesz? Nie martw się - jeśli znajdziesz czas na spacer, twój organizm też na tym skorzysta. Chodzenie i bieganie mogą być sobie równe Zwykle nie doceniamy spacerów, bo nie kojarzą nam się ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym - ot takie sobie po porostu chodzenie... Innego zdania są jednak badacze z Amerykańskiego Stowarzyszenie Chorób Serca, którzy podkreślają, że spacer może być tak samo dobry dla zdrowia co intensywny bieg. U spacerujących osób zmniejsza się ryzyko nadciśnienia, wysokiego stężenia cholesterolu we krwi, cukrzycy czy chorób serca. Czas spaceru odgrywa dużą rolę Jak można stawiać znak równości między chodzeniem a biegiem, skoro podczas biegania męczysz się o wiele bardziej? Korzyści ze spaceru rosną, jeśli spacerujesz odpowiednio dłużej, organizm ma wtedy szansę, by pochłonąć więcej energii. Jeśli biegasz w umiarkowanym tempie przez godzinę, spalisz ok. 588 kcal. Godzina szybkiego spaceru powoli ci stracić ok. 331 kcal. Zatem, żeby chodząc, spalić tyle, co podczas godzinnego biegu, po prostu musisz spacerować o około 46 minut dłużej. Jeśli idziesz z dzieckiem na spacer, wybieraj dłuższą trasę na plac zabaw, a jeśli maluch już nie jeździ wózkiem, zabierzcie hulajnogę lub rowerek biegowy - z takim sprzętem dzieci nie nudzą się nawet podczas najdłuższej przechadzki i tempo spaceru może być szybsze. Sprawdź, jak spalić kalorie po ciąży Źródło: Esculap, PAP

imgpgoZ5c-a36e74e.jpg
width: 1200
height: 800

Ciąża na sportowo
type: item
date: 2013-01-30T15:51:02.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: aktywność fizyczna
subject: ciąża
subject: sport w ciąży
description: Ciąża to nie powód, żeby rezygnować ze sportu i bycia aktywną. Sprawna mama to same korzyści – i dla dziecka, i dla niej samej. Bądź w formie przez całe dziewięć miesięcy.
encoded: Jeśli do tej pory uprawiałaś jakiś sport, z pewnością nie będziesz chciała zrezygnować z ruchu. I nie musisz. Dostosuj tylko rodzaj ćwiczeń do stanu, w którym teraz jesteś, zwłaszcza gdy twój brzuszek zacznie się zaokrąglać. Jednak jeśli do tej pory niezbyt regularnie uprawiałaś sport, też możesz zadbać o swoją kondycję – to lepiej przygotuje cię do porodu i zminimalizuje ciążowe dolegliwości. Najlepiej wybierz zajęcia organizowane specjalnie dla przyszłych mam lub znajdź trenera, który zadba o to, by dopasować rodzaj ćwiczeń do twojego stanu. Zapytaj też lekarza, czy możesz ćwiczyć bez przeszkód. Co masz do wyboru? Aqua fitness Ćwiczenia w wodzie są jedną z najbezpieczniejszych i najzdrowszych form ruchu. Taki trening nie obciąża stawów rąk i nóg oraz kręgosłupa. Zanurzenie w wodzie daje też poczucie prywatności, mimo że ćwiczenia odbywają się w grupie. Ćwiczenia w wodzie to doskonała zabawa, a przy okazji fantastyczny sposób na usprawnienie ciała. Jak wygląda trening? Zajęcia odbywają się na pływalni, pod okiem instruktora. Ćwiczenia wykonuje się w rytm muzyki. Zajęcia mogą odbywać się w płytkiej wodzie (do pasa), w wodzie o średniej głębokości (do klatki piersiowej) i głębokiej (stopy nie dotykają dna basenu), wtedy korzysta się specjalnych pasów zwiększających wyporność. Trening trwa około 30 minut. Co daje? Przede wszystkim odciąża stawy i kręgosłup, wzmacnia mięśnie całego ciała, a także zwiększa ich elastyczność, podobnie dzieje się ze ścięgnami i więzadłami. Ćwiczenia w wodzie poprawiają ogólną kondycję i równowagę, a także korzystnie wpływają na samopoczucie, likwidując stres. Gimnastyka To chyba najpopularniejszy rodzaj zajęć dla ciężarnych. Każdy klub, prowadzący zajęcia dla kobiet w ciąży, ma odmienny program ćwiczeń. Jedno jest wspólne: są one tak dobrane, by nawet mało aktywne i wytrzymałe mamy z nich skorzystały, wzmacniając swoje ciało i przygotowując je do wysiłku związanego z porodem. Do treningu potrzebujesz jedynie wygodnego stroju – resztę zapew…

imglbBr4V-8448f45.jpg
width: 640
height: 973

Ćwiczenia w ciąży: poprawią kondycję i nastrój!
type: item
date: 2009-04-02T12:23:48.000Z
creator: Monika Karbarczyk
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Wygląd i samopoczucie
subject: aktywność fizyczna
subject: bieganie w ciąży
subject: ćwiczenia dla ciężarnych
subject: pływanie w ciąży
description: Sprawdź, jakie ćwiczenia poprawią twoją kondycję i nastrój.
encoded: Rozluźnij się przed ćwiczeniami Siądź po turecku, oddychaj spokojnie i wykonuj skręty szyi. Ćwiczenie rozluźnia mięśnie karku, dna miednicy, poprawia krążenie w obrębie miednicy i pęcherza, łagodzi nacisk na stawy nóg. Zobacz też: Bieganie, pływanie, pilates: co ćwiczyć w ciąży? Podskakuj na piłce Usiądź na piłce, opierając całe stopy na podłodze. Kiedy już wygodnie siedzisz, zacznij wykonywać delikatne podskoki. To ćwiczenie zwiększa ruchliwość odcinka krzyżowo-lędźwiowego kręgosłupa i zmniejsza nacisk na dyski. Dzięki temu odciąża tę okolicę. Oprócz tego pobudza przepływ krwi do serca i poprawia koordynację ruchową (a pod koniec ciąży możesz mieć z nią kłopoty). Ćwiczenia na piłce w ciąży, a szczególnie siedzenie na niej to także pozycja świetnie przygotowująca do porodu, ponieważ podczas niej mięśnie miednicy i kanału rodnego rozciągają się. Przytul się do piłki Uklęknij na podłodze obok swojej piłki. Plecy muszą być wyprostowane, pośladki napięte. Jedną ręką lekko obejmij piłkę i oprzyj się na niej. To samo ćwiczenie powtórz z drugą stroną ciała (zrób to kilka razy). Podczas gimnastyki, niezależnie od tego, który to miesiąc ciąży, następuje wyraźne zwiększenie aktywności pasa barkowego oraz mięśni rąk. Połóż się na piłce do ćwiczeń Uklęknij i oprzyj się klatką piersiową o piłkę. Postaraj się rozluźnić. Możesz też lekko kołysać całym swoim ciałem. Podczas ćwiczenia odciążasz swój przemęczony kręgosłup i zmęczoną okolicę krzyżowo-lędźwiową. Uwaga! Pozycja ta może być również wykorzystywana w pierwszej fazie porodu. Kołysz się na piłce Opierając się na piłce, nie opuszczasz swobodnie głowy, tylko podpierasz się na rękach i lekko kołyszesz. Odciążasz wtedy kręgosłup. Bądź giętkim kotem To dość typowa pozycja dla jogi. Uklęknij, siadając na swoich piętach, pochyl się, a ręce oprzyj wyprostowane na podłodze. W czasie wdechu opuść głowę, unieś tułów i wygnij plecy w koci grzbiet. Do pozycji wyjściowej wróć na wydechu. Powtarzaj te pozycje kilka razy. Nie zapomnij o pra…

img8TB9Qk-756bd4d.jpg
width: 1687
height: 1126