Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2024-05-07T12:02:37.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Bezsenność w ciąży: przyczyny problemów ze snem i sprawdzone sposoby na zaśnięcie
items: Melatonina dla dzieci - czy można podawać na sen?
items: Kobiety się nie wysypiają. TEN powód zrozumie każda mama!
items: Niewątpliwie poświęcamy się i nie oczekujemy niczego w zamian
items: 9 rzeczy, które zrobimy tylko dla dziecka!
items: Wiemy, dlaczego mamy ciągle są zmęczone (w przeciwieństwie do tatusiów)
items: „Brakowało mi nawet siły, aby się ubrać...” – zrozumcie to!
items: Marsz do łóżka, przedszkolaku! Naprawdę potrzebujesz dużo snu...
items: Apel młodej mamy do mężczyzn: Potrzebujemy snu!
items: Przed porodem też można się wyspać
items: 13 powodów, dla których niemowlaki mogą cierpieć na bezsenność

Bezsenność w ciąży: przyczyny problemów ze snem i sprawdzone sposoby na zaśnięcie
type: item
date: 2022-05-25T13:20:00.000Z
creator: Małgorzata Wódz
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: bezsenność
description: Na bezsenność w ciąży lub pogorszenie jakości snu cierpi, według Amerykańskiej Narodowej Fundacji Snu, aż 75 proc. kobiet spodziewających się dziecka. Problem dotyka głównie przyszłych mam w III trymestrze ciąży, ale niewiele mniej kobiet ma kłopoty ze snem na wcześniejszych etapach ciąży.
encoded: Bezsenność w ciąży może być powodowana zmianami w organizmie ciężarnej. Rosnąca macica uciska narządy wewnętrzne. Wywołuje to duszności w ciąży, parcie na pęcherz i konieczność częstego oddawania moczu, kurcze łydek i zgagę, które utrudniają zasypianie i wybudzają ze snu. Problemy ze snem w ciąży to także wina hormonów oraz niepokoju, które mogą towarzyszyć zbliżającemu się porodowi. Spis treści: Bezsenność w ciąży – przyczyny Sposoby na bezsenność w ciąży Skutki bezsenności w ciąży Bezsenność w ciąży – przyczyny Bezsenność w ciąży związana jest zarówno ze zmianami hormonalnymi, jak i fizycznymi, które zachodzą w ciele przyszłej mamy. Najczęstsze przyczyny bezsenności w czasie ciąży to: zmiany hormonalne – zaburzają głęboką fazę snu (rem), pogarszając jego jakość. W III trymestrze sen się skraca, ze względu na podwyższone stężenie progesteronu, a co z tym związane – wydłużenie czasu czuwania. Kłopoty ze snem w I trymestrze ciąży mogą wynikać z dużej senności, która pojawia się w ciągu dnia i drzemek. Zakłócają one naturalny rytm czuwania i snu i utrudniają zasypianie w nocy; częste oddawanie moczu w nocy – powiększająca się macica wraz z dzieckiem uciska pęcherz moczowy, znacząco zmniejszając jego objętość, stąd konieczność częstego korzystania z toalety; ból pleców – wraz z powiększającym brzuchem swoje położenie zmienia punkt ciężkości ciała kobiety, wzrasta też masa ciała, a to może przyczynić się do pojawienia się bólu w obrębie pleców; trudności ze znalezieniem wygodnej pozycji do spania – rosnący brzuch lub wymuszona pozycja spania na boku może negatywnie wpływać na jakość snu; skurcze mięśni – mogą być związane z brakiem elektrolitów, np. magnezu, lub wywołane zmniejszonym dopływem krwi do kończyn (przyczyną jest uciski macicy wraz z płodem na naczynia krwionośne); stres przed porodem – poród może budzić skrajne emocje, także te negatywne jak strach, lęk, niepewność, a one utrudniają spokojny sen. Nierzadko pojawiają się koszmary senne; ruchy płodu – spokojna…

113283-c9a8781.jpg
width: 1200
height: 801

Melatonina dla dzieci - czy można podawać na sen?
type: item
date: 2020-10-27T21:15:59.000Z
creator: Joanna Biegaj
subject: Małe dziecko
subject: Sen
subject: bezsenność
subject: dziecko
subject: sen
description: Melatonina dla dzieci nie jest w Polsce dopuszczona do użytkowania. Suplementacja melatoniny nie może więc zastępować odpowiedniej higieny snu i zdrowych nawyków z tym związanych. Badania naukowe dotyczące bezpieczeństwa podawania melatoniny dzieciom nie dają rozstrzygających wyników.
encoded: Melatonina dla dzieci, podawana długotrwale, może działać negatywnie m.in. na rozwój hormonalny, płodność i wzrost dziecka (zwłaszcza w okresie dojrzewania). Z uwagi na brak wystarczających dowodów naukowych na skuteczność i bezpieczeństwo stosowania melatoniny u dzieci, lekarze nie zalecają jej suplementacji. Spis treści: Melatonina dla dzieci - kiedy stosować? Melatonina na sen dla dziecka Melatonina dla niemowlaka Melatonina dla dzieci z autyzmem Melatonina – dawkowanie dla dzieci Melatonina dla dzieci - kiedy stosować? Melatonina, jako syntetycznie produkowany odpowiednik naturalnego hormonu, bywa skuteczna przy niektórych zaburzeniach snu, np. związanych z pracą zmianową, zmianą strefy czasowej po podróży (jet lag). W przypadku dzieci ocenia się, że kłopoty z zasypaniem może mieć nawet 15-25 %. W Polsce melatonina nie jest zarejestrowana jako środek leczniczy w przypadku zaburzeń snu u dzieci. W niektórych krajach stosuje się ją jednak krótkotrwale w przypadku występowania: zaburzeń snu trudności z zasypianiem częstego wybudzenia się w nocy skróconego całkowitego czasu snu. Melatonina na sen dla dziecka Melatonina dla dzieci może być podawana dzieciom tylko i wyłącznie po konsultacji z pediatrą. Eksperci nie zaobserwowali negatywnych skutków przy krótkotrwałym stosowaniu melatoniny (przez kilka dni, tygodni), jednak nie ma wystarczającej ilości badań co do długotrwałego jej stosowania (dłużej niż 4 tygodnie). Przyjmowanie melatoniny przez dzieci może nieść też skutki uboczne, takie jak: zwiększone oddawanie moczu poranna senność ogólna senność interakcja z innymi lekami, które przyjmuje dziecko. Melatonina dla niemowlaka Naukowcy nie ustalili, czy stosowanie melatoniny u niemowląt jest bezpieczne - działanie melatoniny u noworodków, niemowląt nie jest znane. Pamiętaj, że niemowlaki mogą cierpieć na bezsenność z różnych powodów, jeśli jednak ten stan się utrzymuje - skonsultuj to z lekarzem. Melatonina w postaci suplementu nie powinna zastępować praktyk zdrowego…

jxlEIf-114143-9ab92b3.jpg
width: 1200
height: 800

Kobiety się nie wysypiają. TEN powód zrozumie każda mama!
type: item
date: 2017-02-27T08:50:41.000Z
creator: Hanna Szczesiak
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: bezsenność
subject: problemy ze snem
subject: sen
description: Badacze potwierdzają: mamom brakuje snu, przez co są stale zmęczone. Ile kobiet przyznaje, że po urodzeniu dziecka przestało się wysypiać? Sprawdź!
encoded: Nie wysypiasz się i jesteś zmęczona w ciągu dnia? Nie jesteś sama! Badacze z Georgia Southern University odkryli, że ponad połowa mam śpi mniej niż 7 godzin dziennie. Nic dziwnego – urodzenie dziecka zwiększa ryzyko problemów ze snem o 50 procent! Mamy się nie wysypiają i są zmęczone "To badanie może wesprzeć te kobiety, które czują się wykończone. Nasze badanie wykazało, że nie tylko nie śpią wystarczająco długo, ale są również zmęczone w ciągu dnia" – powiedziała Kelly Sullivan, autorka badania. Naukowcy przebadali ponad 5800 osób. Szukali związków pomiędzy wiekiem, rasą, wykształceniem, stanem cywilnym, liczbą dzieci, wysokością zarobków, BMI, aktywnością, rodzajem zatrudnienia badanych a problemami ze snem. Okazało się, że wśród prawie 3000 przebadanych kobiet poniżej 45. roku życia, jedynym czynnikiem mającym wpływ na sen jest liczba dzieci. 62 procent bezdzietnych kobiet przyznało, że śpi powyżej 7 godzin w ciągu nocy. Wśród mam ten odsetek wyniósł jedynie 48 procent – oznacza to, że ponad połowa mam nie przesypia w ciągu nocy nawet 7 godzin. Co więcej, młode mamy są częściej zmęczone niż kobiety bezdzietne (każda mama potwierdzi, że niepotrzebne są żadne badania, żeby dojść do takich wniosków!). Co ciekawe, liczba dzieci nie ma wpływu na sen mężczyzn – problemy ze snem dotyczą w takim samym stopniu ojców, jak i mężczyzn bez dzieci. Potwierdzacie to badanie? Czy po urodzeniu dziecka zauważyłyście, że śpicie mniej i częściej jesteście zmęczone? Czytaj także: Apel młodej mamy: "Potrzebujemy snu!" Źródło: news-medical.net

imgh0USUL-49d0d83.jpg
width: 1024
height: 684

Niewątpliwie poświęcamy się i nie oczekujemy niczego w zamian
type: item
date: 2016-09-19T11:22:46.000Z
creator: Marta Kabulska
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: bezsenność
subject: macierzyństwo
subject: zmęczenie
description: Tak wygląda nasza matczyna miłość. Choć brak nam snu, a zmęczenie sprawia, że powieki stają się ciężkie niczym głazy, nie podajemy się.
encoded: Młoda mama opublikowała na Facebooku historię, znaną większości mam. Bunmi Laditan opisuje sytuację, w której po całym dniu pracy przy dzieciach marzyła o chwili odpoczynku, ale zaledwie po godzinie snu jej syn zaczął przywoływać ją płaczem. Zmęczona i niezadowolona starała się uśpić go jak najszybciej. Wtedy odkryła prawdę doskonale znaną wszystkim mamą – im szybciej próbujemy zrobić coś przy dzieciach, tym więcej czasu nam to zajmuje, bo dzieci wymagają całkowitej naszej uwagi. Odłożyła więc na bok ulubiony film i postanowiła być z dzieckiem tu i teraz. Poświęcamy wiele dla naszych dzieci, ale z pewnością każda z nas potwierdzi, że warto! „Wraz z nadejściem nocy przychodzi, nastaje mój czas. Dzień jest wypełniony pracą, sprzątaniem, zakupami, podczas gdy wraz z ciężkimi i systematycznymi oddechami ostatniego dziecka, odżywam na nowo. Gdy milczenie zstępuje na mój dom, jestem wolna i mogę robić, co chcę. Godzinę po tym, jak wszystkich położyłam, usłyszałam płacz dziecka. Zamarłam i słuchałam. Czasem popłakuje przez sen, ale nie, on wołał mnie. Znalazłam go wpółsiedzącego, poruszonego i spoconego. Mówił coś niezrozumiale płaczliwym głosem. Próbowałam moich wszystkich zwykłych sztuczek: szukania jego ulubionego czerwonego misia (…) Nic nie działało i czułam, że znajoma frustracja rośnie. Nie chcę być tu w tym pokoju, walcząc z najtrudniejszą wersją jego. Chciałam leżeć, czytać, oglądać tv czy jeść coś, czego nie powinna. Zasłużyłam na to (…) A co jeśli obudzi rodzeństwo? Gorszą rzeczą niż jedno płaczące w nocy dziecko, jest trójka płaczących dzieci. Moim pierwszym odruchem była walka w obronie tego, co moje – świętej nocy – ale jeśli czegoś macierzyństwo mnie nauczył to, to że niektórych rzeczy nie można robić w pośpiechu. Dzieci czują, gdy jesteśmy zniecierpliwione i wtedy z premedytacją, celowo wszystko opóźniają. Wyczuwają, gdy jesteśmy w dwóch miejscach naraz i użyją każdej broni, którą posiadają, by sprowadzić cię tu i teraz. Jestem aktywna. Jestem rozwiązywacze…

imgQSdB4Z-c9dc96b.jpg
width: 850
height: 544

9 rzeczy, które zrobimy tylko dla dziecka!
type: item
date: 2016-08-21T07:22:51.000Z
creator: Ewa Podleśna-Ślusarczyk
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: bezsenność
subject: nocne karmienie
subject: przewijanie dziecka
description: Nie da się ukryć, że tylko dla dziecka jesteśmy gotowe zrobić pewne rzeczy. Zgadniecie jakie?
encoded: Choć czasem narzekamy na zmęczenie, wyczerpanie fizyczne i psychiczne, to dzieci stanowią jednak nasz najcenniejszy skarb. Jesteśmy w stanie zrobić dla nich naprawdę wszystko, poświęcić się w każdy możliwy sposób. Budzisz się zmęczona? - sprawdź dlaczego! Gdyby ktoś nam kiedyś powiedział, że będziemy wstawać często w nocy, będziemy robić głupie miny wydając przerażające dźwięki i będziemy to powtarzać przez kilka, czasem kilkanaście miesięcy, noc w noc, pewnie byśmy nie uwierzyły. Takie męczarnie wydawały nam się nieprawdopodobne. Gdy jednak nadszedł czas narodzin naszych dzieci i zaczęłyśmy robić wszystkie te nieprawdopodobne rzeczy, wiedziałyśmy już, że dla maluszków jesteśmy w stanie zrobić więcej niż myślałyśmy. 11 rzeczy, które robimy tylko dla dzieci 1. Wycieranie pup – czasem robimy to kilkanaście razy na dobę. Nie zawsze zapach jest przyjemny ;-) 2. Wstawanie w nocy – czasem dwa razy, a czasem sześć. Trudno przewidzieć, jaki tej nocy sen będzie miało nasze maleństwo, czy będzie głodne, a może będzie mu przeszkadzać mokra pieluszka. 3. Brak snu – to dla wielu osób najtrudniejszy scenariusz macierzyństwa. Zdanie "mamy nie śpią, tylko zamartwiają się z zamkniętymi oczami" jest sednem problemu. Budzimy się często nawet wtedy, gdy dziecko nie płacze, bo... martwimy się, że nie płacze i coś mu dolega. Potrafimy tak funkcjonować do czasu, aż dzieci będą starsze i będą przesypiać całe noce. 4. Wycieranie nosa i pozbywanie się "kóz, glutów i smarków". 5. Wygłupy – by rozweselić dziecko potrafimy zrobić z siebie ptaszki, kangury, koniki i to nawet w miejscach publicznych. Czy dla kogokolwiek innego stanęlibyśmy na środku parku i skakali jak żaby narażając się nie ośmieszenie? Raczej nie :-) 6. Rezygnujemy z wieczornych wyjść by być z dzieckiem (i żeby się choć trochę wyspać). 7. Trzy posiłki w nocy? – nie ma problemu. Dziecko jest głodne, więc trzeba je nakarmić. A gdyby mąż poprosił o to samo? Hmm... 8. Wstawać codziennie o 4 rano i nie jest to związane z pójściem do…

img9n1i9r-137994f.jpg
width: 1100
height: 733

Wiemy, dlaczego mamy ciągle są zmęczone (w przeciwieństwie do tatusiów)
type: item
date: 2016-08-07T16:19:49.000Z
creator: Hanna Szczesiak
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: bezsenność
subject: brak snu
subject: spokojny sen
subject: wychowanie dziecka
subject: zmęczenie
description: Po przebudzeniu, chcesz schować się pod kołdrę i nigdzie nie wychodzić, a twój mąż wybiega z łóżka radosny jak skowronek. Nic dziwnego – ty po prostu MUSISZ spać dłużej.
encoded: Badacze z Uniwersytetu Loughborough w Wielkiej Brytanii wykazali, że kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni. Wszystko dlatego, że ich mózgi są bardziej skomplikowane. Według autorów badania, kobiety powinny spać dłużej, bo dotkliwiej odczuwają brak snu. Sen umożliwia regenerację mózgu, a tylko w pełni zregenerowany mózg pomaga nam przetrwać w natłoku obowiązków. Kobiety są wielozadaniowe i powinny spać dłużej "Im więcej używamy mózgu w ciągu dnia, tym większej potrzebujemy regeneracji, w tym i snu. Kobiety wydają się wielozadaniowe – robią wiele rzeczy naraz, są przy tym elastyczne – z tego powodu używają więcej mózgu niż mężczyźni. Aczkolwiek ci, którzy mają bardziej złożoną pracę, wymagającą podejmowania decyzji i myślenia nieszablonowego, mogą potrzebować więcej snu od przeciętnego mężczyzny – choć i tak zazwyczaj w mniejszym stopniu jak kobiety" – powiedział profesor Jim Horne z Uniwesytetu Loughborough. Nie wysypiasz się? Przygotuj się na huśtawkę nastrojów Autorzy badania podkreślili to, co wszyscy wiemy. Dorosły człowiek powinien spać 7-8 godzin. Taka ilość snu pozwala prawidłowo funkcjonować w ciągu dnia. Brak odpowiedniej ilości snu negatywnie wpływa na zdrowie, szczególnie w przypadku kobiet. Niewyspanie może powodować huśtawkę nastrojów czy nawet depresję. Nasuwa nam się na myśl pytanie: jak się wyspać, kiedy trzeba wstawać kilka razy w nocy, by nakarmić, przewinąć lub uspokoić dziecko? Czekamy na kolejne badania. Tym razem proponujemy temat: "Jak się wyspać przy dwójce dzieci?" albo "Jak się wyspać przy niemowlaku?". Mamy pewność, że na te pytania każda mama chciałaby poznać odpowiedź! Zauważyłyście, że wasi mężowie są bardziej wyspani od was? Polecamy: Apel młodej mamy do mężczyzn: Potrzebujemy snu!​ źródło: motywatordietetyczny.pl

imgvMDGaV-8d2efd5.jpg
width: 1024
height: 683

„Brakowało mi nawet siły, aby się ubrać...” – zrozumcie to!
type: item
date: 2016-07-11T09:15:50.000Z
creator: Marta Kabulska
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: bezsenność
subject: macierzyństwo
subject: mama w domu
subject: zmęczenie
description: Oto cała prawda o trudnych początkach macierzyństwa.
encoded: Mel Watts młoda mama, australijska blogerka wyznaje, jak trudne są dla kobiety początki macierzyństwa. Presja otoczenia, by wrócić do figury modelki, jest absurdalna w obliczu wyzwań, które dostarcza nam małe dziecko. Bycie mamą to codzienne pokonywanie własnych granic. Nie jest łatwo, ale damy radę! "9 miesięcy w łonie matki. W ciągu ostatnich 9 miesięcy spałam tak mało, jak nigdy w życiu. W ciągu ostatnich 9 miesięcy doświadczyłam też największych obaw i lęków. Początki macierzyństwa są wyczerpujące, a życie się nie zatrzyma. Rachunki muszą być opłacone na czas, zakupy muszą być zrobione. Ciśnienie jest ogromne. Oczekujemy od siebie, by wiedzieć, co robimy przez cały czas. Nie ma znaczenia, czy to jest twoje pierwsze, drugie czy trzecie dziecko, wciąż uczysz się każdego dnia. Pierwsze 9 miesięcy życia twojego dziecka wypełnione jest zgadywaniem, bujaniem, uśmiechaniem się i płaczem. To nie jest w porządku, że mam wówczas tyle na głowie. Nie jesteśmy niezwyciężone. Jesteśmy ludźmi i jesteśmy matkami. Nie ma w tym nic złego, że są dni, w których czujesz się niewystarczająco dobrą. Nie ma w tym nic strasznego, że nie wiesz, jaki jest dzień tygodnia. Przetrwasz to. Każda z nas przez to przeszła. Niekiedy może wydawać ci się, że niektóre kobiety potrafią to wszystko ogarnąć. Cóż, tak nam się wydaje. Inne nie ogarniają. Ja do nich należę. Czasem, przez te pierwsze 9 miesięcy brakowało mi nawet siły, aby się ubrać. Nie mówiąc już o tym, aby wrócić do ciała sprzed ciąży. Nie przejmuj się tym. Naprawdę to jest normalne. Jeśli masz motywację – brawo ty! Zrobisz wszystko w swoim czasie, nie śpiesz się tylko dlatego, że tego oczekuje otoczenie. Życie codziennie stawia przed nami wyzwania. Pokonujemy kolejne przeszkody każdego dnia. Zawsze jest jutro! Dajmy sobie czas! Wypijmy więc za pierwsze 9 miesięcy wypełnionych kupkami, wymiocinami i gównia... snem. My (ja) przetrwamy to i damy radę z resztą!" Wpis młodej mamy został udostępniony na Facebooku ponad 12 500 razy w ciągu za…

imgaphqzR-3bb49d6.jpg
width: 1000
height: 491

Marsz do łóżka, przedszkolaku! Naprawdę potrzebujesz dużo snu...
type: item
date: 2016-06-20T12:43:34.000Z
creator: Katarzyna Imiołek
subject: Małe dziecko
subject: Przedszkolak
subject: Wychowanie
subject: bezsenność
subject: sen dziecka
description: Naukowcy biją na alarm – przedszkolaki i uczniowie, szczególnie ci starsi, za mało śpią. Jednak nie ma się co łudzić, że zagonimy ich do łóżka tuż po „Faktach”... Co więc zrobić, by dzieci nie chodziły rozdrażnione, tylko wypoczęte łatwo skupiały się na lekcjach i zajęciach dodatkowych?
encoded: Sytuacja idealna, jeśli chodzi o spokojny sen dziecka i wysypianie się to taka, w której szkoły otwierałyby swoje podwoje chociaż pół godziny później. W jednej z łódzkich szkół podstawowych, gdzie taki zwyczaj panuje od kilku już lat, zadowoleni są z tego stanu rzeczy zarówno uczniowie, jak i nauczyciele. Zamiast co rano oglądać migdałki ziewających maluchów, wychowawczynie – same też w lepszej formie – już od pierwszej lekcji mogą prowadzić efektywne zajęcia. Jednak to jedna z niewielu placówek, która zdecydowała się na taki krok. W większości nasze dzieci chodzą do szkoły na ósmą (albo 7.30) i po kolejnej porannej aferze o ich wstawanie zadajemy sobie pytanie: ile snu potrzebuje młody człowiek, czyli o której powinien chodzić spać, aby budził się wypoczęty? Ile to jest „wystarczająco dużo snu dla dziecka” Wśród dorosłych są tacy, którym wystarczy pięć godzin snu, i inni, którzy potrzebują ich ponad dziesięciu. U dzieci sprawa jest na szczęście nieco prostsza – zalecenia najbardziej uznanej organizacji badającej te kwestie, amerykańskiej The National Sleep Foundation (NSF), są dosyć precyzyjne. Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat) powinny spać od dziewięciu do 11 godzin na dobę (jeszcze kilka lat temu zalecano 10-11). Nastolatki natomiast (14-17 lat) potrzebują obowiązkowych 8-10 godzin (wcześniej było to 8,5-9,5). Co ciekawe, liczba godzin, których organizm potrzebuje na sen, zmienia się z wiekiem. Gdy dziecko zaczyna dojrzewać, pory dnia, w których wstaje i chodzi spać opóźniają się. Trwa to do 19. roku życia u kobiet i 21. u mężczyzn, a następnie... cofa się. 55-latek budzi się mniej więcej o tej samej porze, o której wstawał, zanim zaczął dojrzewać, czyli średnio o dwie godziny wcześniej niż przeciętny nastolatek. Znaczy to, że alarm, który zrywa gimnazjalistę na równe nogi o 7.00 rano, dla osoby w średnim wieku rozdzwoniłby się o 5.00. Żeby nie było tak prosto, liczy się jednak nie tylko liczba przespanych godzin, ale i ich proporcje w poszczególnych fazach snu.…

imgLoFPZS-f419dfb.jpg
width: 1348
height: 899

Apel młodej mamy do mężczyzn: Potrzebujemy snu!
type: item
date: 2016-02-01T14:25:34.000Z
creator: Marta Kabulska
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: bezsenność
subject: macierzyństwo
description: „Czy twoja praca wymaga bardziej wypoczętego umysłu niż moja?” - pyta matka czwórki dzieci. Powierzyliście nam najbardziej odpowiedzialne zadanie: opiekę nad dziećmi, musimy więc mieć siłę, by wykonywać je dobrze.
encoded: Zdarzają się dzieci, które niemalże od urodzenia przesypiają noce. Nie oszukujmy się, nie jest ich wiele. Codzienność młodej mamy najczęściej można opisać 2 słowami niewyspanie i zmęczenie. Bezsenność sponsorowana przez małe dziecko potrafi być bardzo uciążliwa. Doskonale sama pamiętam, jak rozważałam podtrzymywanie powiek zapałkami, nosząc na rękach płaczące niemowlę, gdy za oknem królował zmrok. Nikt nas - matek nie wyleje z pracy, gdy z powodu niewyspania zawalimy nasze obowiązki. Nie oznacza to jednak, że konsekwencje naszych działań nie będą większe niż naszych pracujących poza domem partnerów. Matka czwórki dzieci Constance Hall zamieściła w sieci swój apel do męża. Podpisałabyś się pod nim? Napisz w komentarzu. "To naprawdę jest bardzo proste, Jeśli nie śpimy zmieniamy się w dupk... Więc jeśli twoim celem życiowym nie było ożenienie się z dupki..., proponuję równomiernie podzielić brak snu. Tak, tylko jedno z nas musi iść do pracy, ale proszę, wytłumacz mi, jak ustaliłeś to, że twoja praca wymaga bardziej wypoczętego umysłu niż moja. Będąc królową domu codziennie podejmuję ryzykowne decyzje. Decyzje, których skutki będą oddziaływały na zdrowie i bezpieczeństwo naszych dzieci, decyzje, jak ta czy można bezpiecznie przejść przez ulicę, czy twój syn jest na tyle duży, by bezpiecznie pływać bez kółka. Zaledwie niewiele znaczące decyzje. Decyzja, czy nie zasnąć na kanapie podczas karmienia piersią, wydaje się proste "nie", prawda? To nie takie proste, gdy powieki wymagają siły dziesięciu mężczyzn, by je trzymać. Dziękuję Bogu za nasze siły. Jak mamy zachować przejrzystość umysłu w podejmowaniu tych decyzji, gdy zostałyśmy nominowane na królowe bezsenności? (...) Ponieważ nie ma w domu szefa, który by nas zwolnił jeśli zaśniemy za kółkiem lub na dziecku. Nie ma oficjalnych ostrzeżeń, jeśli dokonamy złego wyboru i odwrócimy się na sekundę, podczas gdy dzieci będą w wannie. Tylko konsekwencje są o wiele bardziej tragiczne od wyrzucenia z pracy. Więc proszę szanować n…

imgnNIjgO-e9ce506.jpg
width: 600
height: 446

Przed porodem też można się wyspać
type: item
date: 2009-09-02T10:39:34.000Z
creator: bturska
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: bezsenność
subject: ciąża
subject: dolegliwości w ciąży
subject: sen w ciąży
description: Nie możesz zmrużyć oka i czujesz się jak wieloryb, który nie jest w stanie się przekręcić? To jeden z uroków końca ciąży. Jak sobie pomóc?
encoded: Na początku ciąży pewnie nie miałaś kłopotów ze spaniem. Przeciwnie, przez cały dzień podpierałaś się nosem i zasypiałaś o siódmej. Teraz męczy cię bezsenność. Olbrzymi brzuch sprawia, że znalezienie wygodnej pozycji graniczy z cudem, ukryty wewnątrz malec trenuje ciosy karate, a pęcherz zmusza cię do wstawania o najbardziej nieprawdopodobnych porach. W dodatku wszystko – włącznie z baranami, które liczysz, żeby usnąć – kojarzy ci się z dzieckiem i czekającym cię porodem... Niestety, nie możemy ci obiecać, że stosując się do naszych rad, już od dziś będziesz spać jak suseł. Ale na pewno będzie ci choć trochę lepiej. Warto spróbować! Oto 8 rzeczy, które pomogą ci przegonić ciążową bezsenność. Zjedz lekką kolację - Jeśli zjesz zbyt dużo, będzie męczyć cię zgaga, a wtedy będzie ci jeszcze trudniej zasnąć. Kolacja dla ciężarnej nie może być przypadkowym posiłkiem. Wypij coś - Najlepiej ziołową herbatkę, np. z rumianku albo melisy. Zrezygnuj z mocnej herbaty, bo pobudza tak samo jak kawa. Pomocne może być także mleko – zawiera tryptofan, aminokwas wywołujący senność. Czytaj też: Kawa w ciąży = za małe dziecko? Przewietrz sypialnię - To niby oczywiste, ale czasem o tym zapominasz, prawda? W dusznym, gorącym pokoju trudno jest zasnąć nawet bez brzucha. Nie śpij od ściany - Dzięki temu o trzeciej nad ranem nie będziesz musiała gramolić się przez śpiącego męża po to, aby zrobić siusiu, a potem jeszcze raz, by wrócić na swoje miejsce. Czytaj też: 4 pytania na temat siusiania w ciąży Ułóż się na lewym boku - Gdy leżysz w ten sposób powiększona macica nie uciska żyły głównej dolnej, która biegnie po prawej stronie kręgosłupa. Krew płynie przez nią swobodnie, a więc bez przeszkód dociera do serca oraz łożyska. No dobrze, a co masz zrobić, jeśli nie potrafisz zasnąć na lewym boku? Śpij po prostu tak, jak ci wygodnie. A jeśli pozycja, którą przyjmiesz, będzie dla ciebie niebezpieczna, organizm sam ci da o tym znać, bo kiepsko się poczujesz. Obłóż się poduszkami - Będzie ci znaczni…

img3gynn5-8dead3f.jpg
width: 640
height: 966

13 powodów, dla których niemowlaki mogą cierpieć na bezsenność
type: item
date: 2008-08-27T10:36:04.000Z
subject: Niemowlę
subject: Rozwój
subject: bezsenność
subject: drzemka w ciągu dnia
subject: dziecko nie chce spać
subject: kłopoty ze snem
subject: pielęgnacja niemowlaka
subject: sen noworodka
subject: spanie dziecka we własnym łóżku
description: Otuliłaś dziecko kołderką. Ściszyłaś telewizor. Zabroniłaś psu szczekać. I co? I nic! Twój słodki dzidziuś nie zaczął nawet ziewać. Dlaczego?
encoded: Pewnie znów zaśniesz przed dzieckiem. A chciałaś mieć chwilę dla siebie, porozmawiać z mężem... Co się dzieje z tym maluchem? Dlaczego nie chce spać, a może nie lubi zasypiać lub coś mu nie pozwala zasnąć? 1. Już się dobrze wyspałem Ze snem jest jak z jedzeniem: jedne maluchy potrzebują go więcej, inne mniej. Jeśli dziecko jest pogodne i wygląda na wypoczęte, oznacza to, że śpi wystarczająco długo, nawet jeśli spędza w łóżku mniej czasu niż rówieśnicy. Nasza rada: Możesz jedynie trochę „przemeblować” jego dobę, np. skrócić dzienną drzemkę. 2. Troszkę mi się poplątało Noworodki śpią i budzą się we własnym rytmie. Kilkumiesięczne niemowlaki potrafią już odróżniać dzień od nocy. Tyle teoria, w praktyce bywa z tym różnie. Nasza rada: Pokaż dziecku, czym się różni dzień od nocy. Gdy drzemie w dzień, nie zasłaniaj szczelnie okien, nie wyłączaj radia, nie chodź po domu na palcach. Możesz też położyć malca w innym miejscu niż na noc, np. w kojcu. Wieczorem postępuj inaczej. Zgaś światło, mów ciszej, wprowadź wieczorne rytuały. Nie daj się wciągnąć w zabawę. 3. Dla mnie jest za wcześnie Jeśli twoje dziecko raczej nie należy do rannych ptaszków – zazwyczaj budzi się późno, rano jest półprzytomne, werwę natomiast odzyskuje wieczorem – nie licz na to, że będzie zasypiać zaraz po dobranocce. Zamiast walczyć z nim co wieczór, kładź je nieco później. Nie daj się jednak zwariować. Nawet stuprocentowa „sowa” nie powinna chodzić spać o północy. Nasza rada: Jeśli chcesz, by dziecko zasypiało chociaż odrobinę wcześniej, postaraj się stopniowo zmienić jego przyzwyczajenia. Zacznij jednak nie wieczorem, a rano – od wcześniejszej pobudki. 4. Brakuje mi jasnych reguł Nieregularny tryb życia (raz wstajemy o 6, a raz o 11, dziś kąpiemy się przed dobranocką, jutro dopiero po wyjściu gości) utrudnia zasypianie. W miarę stały rozkład dnia oraz wieczorne rytuały (kąpiel, przebieranie w piżamkę, znajoma melodia z pozytywki itd.) pomagają dziecku zorientować się, że pora iść spać. Nasza rada: Oczy…

imgCCjUuC-276567a.jpg
width: 736
height: 490