Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2025-01-07T15:39:10.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Taping w ciąży: co daje, na co stosować tejpy? Przeciwwskazania
items: Rwa kulszowa w ciąży – przyczyny, objawy, ćwiczenia. Jak pokonać ból?
items: Anna Lewandowska - ćwiczenia w ciąży [WIDEO]
items: Czy to, w jakiej pozycji śpisz, ma znaczenie dla zdrowia i rozwoju ciąży? Tak i to olbrzymie!
items: Jaki pas ciążowy wybrać? To zależy do czego ma służyć!
items: Pas ciążowy – co to jest i komu się przyda? [ZDJĘCIA]
items: Fit Mom – Ania Dziedzic radzi na ból pleców w ciąży i po porodzie [FILM]
items: Rwa kulszowa w ciąży – film
items: Jak zmniejszać ból kręgosłupa w ciąży?
items: Ćwiczenia na ból pleców w drugim trymestrze ciąży - film
items: Dolegliwości w ciąży trymestr po trymestrze
items: Ulżyj plecom w ciąży – to prostsze niż myślisz!

Taping w ciąży: co daje, na co stosować tejpy? Przeciwwskazania
type: item
date: 2022-09-08T11:11:06.000Z
creator: Magdalena Drab
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: ból pleców w ciąży
description: Taping to naturalna metoda terapii, którą można stosować w ciąży i po porodzie. Tejpy, czyli specjalne taśmy, które przykleja się na brzuch, nogi i na plecy, są wygodne i uśmierzają ból. Wyjaśniamy, na co pomaga kinesiotaping w ciąży i jakie są przeciwwskazania.
encoded: Taping (inaczej kinesiotaping) można bezpiecznie stosować w ciąży. Tejpy na brzuch i plecy nie zaszkodzą dziecku, a mamie przyniosą ulgę w bólu wywołanym np. przeciążeniem lędźwi albo rwą kulszową. Poniżej wyjaśniamy, kiedy warto skorzystać z takiej terapii. Co daje kinesiotaping w ciąży? Tejpy to elastyczne, oddychające taśmy (tzw. taśmy kinezjologiczne), wygodne i niewyczuwalne na ciele. Taśmy wykonane są z bawełny i pokryte specjalnym klejem. Przykleja się je na skórę w miejscach, w których pojawia się ból. W tejpach można się normalnie poruszać i wykonywać codzienne czynności. Główne zadania tapingu to: rozluźnienie napiętych mięśni, zwiększenie przestrzeni między tkankami i rozluźnienie ich, poprawa przepływu krwi żylnej i limfy. Ważne: aby taping w ciąży był w pełni bezpieczny, wybierz dobrej jakości taśmy (posiadające certyfikat dopuszczający do użycia na rynku europejskim), a na ich założenie udaj się do profesjonalnego fizjoterapeuty. Na co stosować tejpy w ciąży? Taping pomaga na bardzo częste dolegliwości, z jakimi zmagają się ciężarne, czyli bóle pleców, szyi czy nóg. Takie bóle są całkiem naturalne w ciąży, kiedy dochodzi do coraz większego obciążenia mięśni i stawów, kości miednicy i kręgosłupa przemieszczają się, a pod wpływem hormonów aparat więzadłowo- torebkowy ulega rozluźnieniu. Taping w ciąży pomoże na: ból pleców i lędźwi (taping brzucha i kręgosłupa), rwę kulszową (taping wzdłuż przebiegu nerwu kulszowego), ból szyi i górnej części pleców, ból miednicy, ból spojenia łonowego (taping nad spojeniem łonowym i na plecach), obrzęki stóp (taping limfatyczny), żylaki. View oEmbed on the source website Jak długo można nosić tejpy w ciąży? O ile taping zostanie prawidłowo wykonany, a taśmy są dobrej jakości, można je nosić nawet do 7 dni. Nic nie stoi na przeszkodzie, by w tym czasie normalnie funkcjonować i np. się kąpać. Co więcej, przez plastry do tapingu można wykonać USG w ciąży. Taping w ciąży – przeciwwskazania Taśmy do tapingu nie są nasączone …

AdobeStock568739827-5de3f44.jpeg
width: 8192
height: 5464

Rwa kulszowa w ciąży – przyczyny, objawy, ćwiczenia. Jak pokonać ból?
type: item
date: 2021-04-16T09:21:00.000Z
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: ból pleców w ciąży
subject: dolegliwości w ciąży
description: Rwa kulszowa w ciąży nie jest rzadkim zjawiskiem. Najbardziej narażone na nią są kobiety, które już przed zajściem w ciążę miały problemy z krążkami międzykręgowymi (dyskami) w dolnym odcinku kręgosłupa. W skrajnych przypadkach rwy kulszowej w ciąży lekarze podejmują decyzję o cesarskim cięciu. Dowiedz się, jakie są objawy rwy kulszowej w ciąży i poznaj sposoby, by ją wyleczyć.
encoded: Rwa kulszowa to ucisk na korzenie nerwowe, który powoduje silne dolegliwości o charakterze nerwobólu. Najczęściej rwa kulszowa w ciąży występuje w odcinku lędźwiowym lub lędźwiowo-krzyżowym, czyli ucisk korzeni nerwowych znajdujących się w dolnej części kręgosłupa. Objawia się to dotkliwym bólem w dole pleców, który może promieniować w dół kończyn dolnych. Sprawdź, jak sobie poradzić z rwą kulszową w ciąży. Spis treści: Co to jest rwa kulszowa w ciąży? Objawy rwy kulszowej w ciąży Sposoby na rwę kulszową w ciąży Jak możesz sobie jeszcze pomóc? Rwa kulszowa w ciąży – ćwiczenia Co to jest rwa kulszowa w ciąży? Czym dokładnie jest rwa kulszowa? Ból spowodowany rwą kulszową w ciąży pojawia się wtedy, gdy nerw kulszowy – największy nerw naszego ciała „obsługujący” mięśnie uda, łydki i stopy – jest czymś drażniony lub uciskany. Przyczyną problemów może być m.in. dyskopatia dolnego odcinka kręgosłupa albo stan zapalny. W ciąży o te dolegliwości, niestety, jest dużo łatwiej. Mechanizm powstawania rwy kulszowej. Rys. Adobe Stock Do rwy kulszowej w ciąży może dojść z powodu: rosnącej macicy i przesuwania się środka ciężkości ciała w przód, co obciążą lędźwiowy odcinek kręgosłupa, obrzęków kończyn (i nie tylko – bywa, że puchnie się także „od środka”), tego, że pod wpływem relaksyny (hormonu rozluźniającego stawy) więzadła są bardziej podatne na rozciąganie i gorzej stabilizują stawy kręgosłupa i krzyżowo-biodrowe. Pojawieniu się rwy kulszowej w ciąży sprzyja nadwaga lub otyłość, a także nadmierne przybieranie na wadze w ciąży (kalkulator wagi w ciąży pomoże ci określić, czy prawidłowo przybierasz na wadze). Ryzyko jej wystąpienia podnoszą także cukrzyca, zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, dyskopatia. Ucisk na korzenie nerwu kulszowego może powodować ból nie tylko w dolnej części pleców. Objawy rwy kulszowej w ciąży Charakterystyczne dla bólu spowodowanego rwą kulszową w ciąży jest to, że: promieniuje do biodra i pośladka (czasami też na udo, łydkę i stopę), powoduje drętwienie…

img3kVb16-1e4cb62.jpg
width: 1152
height: 768

Anna Lewandowska - ćwiczenia w ciąży [WIDEO]
type: item
date: 2020-08-28T09:23:00.000Z
creator: sniemczyk
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Wideo
subject: Wygląd i samopoczucie
subject: Anna Lewandowska
subject: ból pleców w ciąży
subject: ćwiczenia w ciąży
description: Anna Lewandowska mówi, jakie w ćwiczenia w ciąży może bezpiecznie wykonywać przyszła mama. Zdradza również swoje sposoby na ból pleców w ciąży i wzmocnienie organizmu.
encoded: – Wiele osób skarży się na ból pleców w ciąży, szczególnie dolnego odcinka kręgosłupa – mówi Anna Lewandowska, trenerka osobista, autorka programu skierowanego dla przyszłych mam: Healthy Plan by Ann. Tłumaczy, że jeszcze przed ciążą warto wzmocnić organizm, by mógł bez kłopotów znieść dodatkowe obciążenia w czasie ciąży. Ćwiczenia w ciąży muszą być bezpieczne! Anna Lewandowska podkreśla również, że ćwiczenia w ciąży muszą być bezpieczne. – Czas ciąży jest dla kobiety jak przebiegnięcie maratonu, którego nie możemy przerwać! – mówi Ania i dodaje: – Musimy się do niego dobrze przygotować. Natomiast, jeśli nie ćwiczyliśmy wcześniej, a chcemy być aktywne w ciąży, musimy być cały czas pod opieką lekarza. - Pierwsza zasada: dla bezpieczeństwa wykonujemy ćwiczenia, unosząc ramiona do linii barków, nie wyżej – punktuje Ania. – Odradzam też ćwiczenia, które polegają na spięciu brzucha w pozycji leżącej. Ciąża to nie jest czas na ćwiczenia brzucha. Następna zasada: nie wykonujemy ćwiczeń wzmacniających wewnętrznych partii ud, bo to powoduje nacisk na żyłę wrotną, co może spowodować zbyt szybki poród lub poronienie. Jaki trening w ciąży jest odpowiedni zdaniem Anny Lewandowskiej? Anna Lewandowska opowiedziała o tym, jaki trening w ciąży można wykonywać. – Na pewno wykonujemy przysiady ze wspięciem na parcie – wylicza Ania. – Polecam też tzw. koci grzbiet. Wzmacniamy ramiona: przecież już niedługo będziemy nosić dziecko! Z podstawowych, prostych ćwiczeń polecam tzw. lift z użyciem taśmy – na bok albo do tyłu. Warto zacząć od ćwiczeń z trenerem, szczególnie jeśli przed ciążą w ogóle kobieta nie trenowała. Zobacz także: Bezpieczne ćwiczenia w ciąży – 3 hity trenera personalnego [WIDEO] Ćwiczenia w ciąży: jak ćwiczyć w 1, 2, i 3 trymestrze ciąży Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia w ciąży?

imgOHYuxL-7993d4c.jpg
width: 650
height: 361

Czy to, w jakiej pozycji śpisz, ma znaczenie dla zdrowia i rozwoju ciąży? Tak i to olbrzymie!
type: item
date: 2019-04-12T10:23:36.000Z
creator: Dominika Bielas
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: ból pleców w ciąży
subject: dolegliwości w ciąży
subject: sen w ciąży
description: Rosnący brzuszek cieszy każdą przyszłą mamę, jednak z czasem może utrudniać wygodne układanie się do snu. Podpowiadamy, jak w łóżku nie tylko czuć się komfortowo, ale i zadbać o bezpieczeństwo swoje i dziecka.
encoded: Sen jest bardzo ważny, gdyż pozwala na regenerację. Jednak niemal każda przyszła mama wie, że znalezienie sobie wygodnej pozycji z brzuszkiem nie zawsze jest łatwym zadaniem. Ciało kobiety ulega zmianom i eksperci zauważają, że ciężarna powinna zwracać uwagę nie tylko na wygodę, ale i na bezpieczeństwo, gdyż nie każda pozycja do snu jest wskazana szczególnie w trzecim trymestrze. Ułóż się wygodnie Jeśli lubisz spać na brzuchu lub plecach, zacznij się przyzwyczajać do leżenia na lewym boku. Jest to najbezpieczniejsza pozycja, rekomendowana przez specjalistów. Przestrzegaj tego zwłaszcza po 30. tygodniu ciąży, gdy zwiększa się ryzyko zaburzeń krążenia. Spanie na lewej stronie tułowia zwiększa ilość krwi i składników odżywczych dostarczanych do łożyska i dziecka. Zwrócić uwagę również na nogi, które powinny być ugięte w kolanach, a pomiędzy nimi warto umieścić poduszkę. Dla wygody drugą podłóż także pod brzuch. View Burdaffi on the source website Unikaj spania na plecach Spanie na brzuchu jest niekorzystne dla przyszłych mam, ale z tym kobiety raczej nie mają problemu. Rosnąca macica automatycznie utrudnia układanie się w tej pozycji. Gorzej jest ze spaniem na plecach. Mogłoby się wydawać, że tak będzie najwygodniej, tymczasem jest to niewskazane dla przyszłej mamy. Macica z maleństwem w środku naciska na kręgosłup, jelita i żyłę główną dolną (to ona odpowiada za odpływ krwi z dolnej części ciała). To może być przyczyną bólów pleców, trudności z oddychaniem, hemoroidów, problemów z krążeniem krwi i dobrą pracą układu pokarmowego. Z tych samych powodów lepiej nie spać na prawym boku – żyła główna dolna znajduje się po prawej stronie kręgosłupa. Co zalecają eksperci w trzecim trymestrze? Najnowsze badania potwierdzają, że najbezpieczniejszą pozycją jest spanie przez przyszłą mamę na lewym boku. Jak donoszą eksperci na łamach "The Lancet" zmniejsza ona ryzyko wszelkich komplikacji. Naukowcy szacują, że gdyby wszystkie kobiety w ciąży spały na boku, to udałoby się uniknąć …

102108-4d86c0c.jpg
width: 1200
height: 769

Jaki pas ciążowy wybrać? To zależy do czego ma służyć!
type: item
date: 2017-04-13T13:06:01.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: ból kręgosłupa w ciąży
subject: ból pleców w ciąży
subject: moda ciążowa
description: Planujesz zakup pasa ciążowego, ale nie wiesz, czym kierować się przy wyborze? Wszystko zależy od tego, jakie funkcje ma pełnić: pomóc w drobnych dolegliwościach, ładnie wyglądać, czy działać leczniczo.
encoded: Słyszałaś, że pas ciążowy pomaga utrzymać prawidłową postawę w ciąży, odciąża kręgosłup i mięśnie brzucha i sprawia, że ładnie wygląda się w sukienkach? To wszystko prawda, ale zanim kupisz pas ciążowy, powinnaś wiedzieć, na co zwrócić uwagę przy jego zakupie. Jaki pas ciążowy wybrać? W sklepach znajdziesz różne pasy ciążowe: ortopedyczny pas ciążowy – zalecany dla kobiet, które cierpią na silne bóle pleców w ciąży, mają problemy z kręgosłupem, są w ciąży mnogiej elastyczny pas ciążowy – podtrzymuje brzuch i plecy, wymusza prawidłową postawę, odciążając dolny odcinek kręgosłupa. Najlepszy jest pas ciążowy wykonany z elastycznego materiału, z regulowanym zapięciem, bezszwowy. Działa podobnie do bielizny modelującej (tyle że pomaga też na plecy!). ozdobny pas ciążowy – najczęściej bawełniany, służy ozdobie – noszony z krótką bluzką sprawia, że brzuszek i plecy nie są odsłonięte. Dostępny w wielu kolorach, czasem z nadrukami. Szukaj takich pasów na aukcjach internetowych. Pas ciążowy – to powinnaś wiedzieć Ważne! Pamiętaj, że pasa ciążowego nie wolno nosić przez cały czas i nie wolno w nim spać. Zostaw go na wyjścia z domu. Noszony nieprawidłowo może osłabiać mięśnie i źle wpływać na krążenie. Przed zakupem sprawdź w internecie opinie użytkowniczek pasów ciążowych. Zobacz też: 8 gadżetów bardzo przydatnych w ciąży Pas ciążowy - co to jest i komu się przyda? [ZDJĘCIA] Pielęgnacja ciała w czasie ciąży [WIDEO]

imgmYSnsI-edcd139.jpg
width: 620
height: 413

Pas ciążowy – co to jest i komu się przyda? [ZDJĘCIA]
type: item
date: 2017-04-13T12:55:48.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: ból kręgosłupa
subject: ból kręgosłupa w ciąży
subject: ból pleców w ciąży
description: Ostatnio dużą popularnością cieszą się pasy ciążowe, ale co kryje się za tą nazwą i czy to rzeczywiście taki super wynalazek? Sprawdź!
encoded: Pas ciążowy podtrzymuje brzuch w ciąży i podobno pomaga szybciej wrócić do pożądanej sylwetki po porodzie. Czy to jednak prawda? Zdania są podzielone. Prawdą jest, że pas ciążowy pozwala odciążyć kręgosłup i łagodzi ból pleców, ale można też zrobić sobie krzywdę, wybierając niewłaściwy pas lub nosząc go nieprawidłowo. Sprawdź więc, co powinnaś wiedzieć, zanim kupisz pas ciążowy. Pas ciążowy – co to jest? Nosi się go w ostatnim trymestrze ciąży, aby odciążyć kręgosłup, biodra i miednicę: podtrzymuje brzuch wymusza prawidłową postawę zmniejsza ból pleców. Pas ciążowy pomaga także, jeśli masz duży brzuch (np. jesteś w ciąży mnogiej). Działa trochę jak bielizna korygująca. Poza tym ogrzewa lędźwiowy odcinek kręgosłupa, co dodatkowo pomaga na ból pleców. Podwójny materiał grzeje zimą, ale niekoniecznie cieszy latem. pas ciążowy Medela Czy pas ciążowy może być niebezpieczny? Są zdania, że ciągły ucisk spowodowany przez pas ciążowy, może zaburzać krążenie oraz osłabiać mięśnie pleców i brzucha, dlatego nie zaleca się stałego noszenia pasa ciążowego. Zostaw go na wyjścia z domu czy specjalne okazje. Jeśli bolą cię plecy w ciąży, na pewno będziesz chciała spróbować wszystkiego, co może przynieść ci ulgę – pamiętaj jednak, żeby nie przesadzić z noszeniem pasa. Nie wolno w nim spać! Pas ciążowy najlepiej nosić w przypadku dolegliwości – jeśli są szczególnie silne, lepszy będzie ortopedyczny pas ciążowy. ortopedyczny pas ciążowy BellyUp Jaki pas ciążowy wybrać? Wybierając pas ciążowy, zwróć uwagę na jego jakość. Najlepsze są pasy ciążowe wykonane z tworzyw elastycznych nieopinających zbyt mocno brzucha. Ważne też, aby tkanina była przewiewna – nie ma nic gorszego niż spocona skóra pod takim pasem! pas ciążowy Carriwell Maternity Wybierz pas z regulowanym zapięciem, żeby wystarczył na dłużej, kiedy twój brzuch będzie rósł. Jak w przypadku każdej dobrej bielizny korygującej, lepiej wybrać model bezszwowy, żeby nie odcinał się pod obcisłymi ubraniami i nie podrażniał skóry. Możesz…

imgWnTqrG-2b496ee.jpg
width: 640
height: 427

Fit Mom – Ania Dziedzic radzi na ból pleców w ciąży i po porodzie [FILM]
type: item
date: 2016-09-21T13:36:11.000Z
creator: sniemczyk
subject: Ciąża
subject: Ciąża i poród
subject: W ciąży
subject: Wideo
subject: Wygląd i samopoczucie
subject: Ania Dziedzic
subject: ból kręgosłupa w ciąży
subject: ból pleców w ciąży
subject: fit mama
description: Ból pleców w ciąży to jedna z najczęstszych ciążowych dolegliwości. Jak jej zaradzić? Obejrzyj film, w którym Ania Dziedzic, trenerka personalna kobiet w ciąży i młodych mam, pokazuje ćwiczenia na bóle kręgosłupa w ciąży.
encoded: Czemu bolą plecy w ciąży? – Piersi się powiększają, macica się powiększa i środek ciężkości przesuwa się o 2 cm do przodu. Wyginamy się do tyłu, a to może doprowadzić do bólu pleców w okolicy lędźwiowej kręgosłupa – tlumaczy Ania Dziedzic – Fit Mom*, trenerka personalna kobiet w ciąży i młodych mam. Inną zmianą, jaka zachodzi w ciąży w twoim ciele jest to, że przykurcza się klatka piersiowa, a rozciągają się mięśnie piersiowe grzbietu, co, jak wyjaśnia trenerka, może powodować ból pleców w okolicy piersiowej a pośrednio także ból głowy w ciąży. Z kolei lekko wysunięta żuchwa (naturalne zjawisko w ciąży) może być przyczyną bólu odcinka szyjnego kręgosłupa. Czytaj także: 10 typowych dolegliwości w ciąży Jak zaradzić bólom pleców w ciąży? Zdaniem Ani Dziedzic, warto m.in. do codziennej gimnastyki wprowadzić ćwiczenia na leżąco: z nogami ugiętymi w kolanach i łydkami opartymi np. na piłce do ćwiczeń (tak, że udo i podudzie tworzyły kąt prosty). Nie dociskaj odcinka lędźwiowego do podłogi, leż swobodnie i oddychaj. – Jeżeli ta pozycja nie przynosi ci ulgi, to możesz delikatnie miednicę podciągnąć pod siebie, czyli przybliżyć kość łonową w kierunku mostka, a następnie wrocić do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy – mówi Ania. Uwaga! Podczas ćwiczeń nie pogłębiaj lordozy lędźwiowej – to może wzmagać ból pleców. Czytaj także: Fit Mom radzi: „Dziewczyny, ćwiczcie dla własnego dobra" [WYWIAD] *Ania Dziedzic jest trenerem personalnym i instruktorem fitness. Prowadzi stronę FitMom.pl i stronę na FB: FitMom - Ania Dziedzic.

imgT9FzAn-a1d9a94.jpg
width: 1200
height: 751

Rwa kulszowa w ciąży – film
type: item
date: 2016-03-08T14:28:56.000Z
creator: Marta Kabulska
subject: Ciąża
subject: Ciąża i poród
subject: W ciąży
subject: Wideo
subject: Zdrowie w ciąży
subject: ból pleców w ciąży
description: Sprawdź, jak w ciąży zapobiegać bólom spowodowanym rwą kulszową. Jak uśmierzać przeszywający ból dolnej części pleców, gdy nie można brać leków? Poznaj praktyczne porady ginekolog.
encoded: Czujesz przeszywający ból dolnej części kręgosłupa? Może promieniuje on do bioder i pośladka lub uda, łydki, a nawet stopy? Sprawcą tego bólu może być rwa kulszowa, która często dokucza kobietom w ciąży. Dzieje się tak ponieważ zmienia się postawa ciała ciężarnej, przesuwa środek ciężkości, a także rozluźniają się więzadła. Sprawdź porady ginekologa jak przeciwdziałać bólom rwy kulszowej. Pamięta! W ciąży nie wolno przyjmować większości leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych (mogą powodować wady serca u płodu). Jak więc pomóc sobie uśmierzyć ból rwy kulszowej? Dowiesz się z filmu. Zobacz też: Kręgosłup i jego ból w ciąży

imgN658kr-d66d08f.jpg
width: 600
height: 400

Jak zmniejszać ból kręgosłupa w ciąży?
type: item
date: 2013-10-29T09:46:15.000Z
subject: Ciąża
subject: Ciąża i poród
subject: W ciąży
subject: Wideo
subject: Zdrowie w ciąży
subject: ból kręgosłupa w ciąży
subject: ból pleców w ciąży
subject: dolegliwości w ciąży
description: Ortopeda podpowiada jak radzić sobie z bólem kręgosłupa w ciąży.
encoded: Boli cię kręgosłup w trakcie ciąży? Nasz specjalista opowie jak poradzić sobie z tą dolegliwością.

img3Gydvb-7a9179c.jpg
width: 1000
height: 715

Ćwiczenia na ból pleców w drugim trymestrze ciąży - film
type: item
date: 2012-06-13T12:04:12.000Z
creator: Magdalena Drab
subject: Ciąża
subject: Ciąża i poród
subject: Przebieg ciąży
subject: W ciąży
subject: Wideo
subject: ból pleców w ciąży
subject: ćwiczenia dla ciężarnych
subject: ćwiczenia w ciąży
subject: drugi trymestr ciąży
subject: gimnastyka w ciąży
description: Zobacz ćwiczenia dla ciężarnej, które angażują brzuch i lędźwiowy odcinek kręgosłupa.
encoded: Uwaga, zanim zaczniesz ćwiczyć w ciąży, skonsultuj się z lekarzem.

imgMqCtu8-28df175.jpg
width: 640
height: 883

Dolegliwości w ciąży trymestr po trymestrze
type: item
date: 2006-12-20T12:26:22.000Z
creator: sniemczyk
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: ból pleców w ciąży
subject: dolegliwości w ciąży
subject: mdłości w ciąży
subject: zgaga w ciąży
subject: żylaki w ciąży
description: Mogą pojawić się już w pierwszych tygodniach ciąży i towarzyszyć ci aż do dnia porodu. Mogą – ale nie muszą, bo na dolegliwości w ciąży istnieją skuteczne sposoby. Sprawdź jakie!
encoded: Ciąża to nie choroba? Chociaż w większości przypadków dolegliwości w ciąży rzeczywiście nie wiążą się z chorobą, to i tak przez nie czujesz się chora i osłabiona. Bo jak tu tryskać humorem, kiedy masz mdłości, zgagę, zawroty głowy, żylaki i ciągle musisz chodzić do wc? Zamiast czekać, aż same miną, działaj! Dolegliwości w pierwszym trymestrze ciąży Już na samym początku ciąży w kobiecym organizmie dokonuje się wiele zmian: gwałtownie wzrasta poziom hormonów, spowalnia przemiana materii, za to szybciej i intensywniej pracują nerki. Wszystko to służy dziecku, ale niestety pierwsze objawy ciąży mogą niekorzystnie wpływać na samopoczucie przyszłej mamy. 1. Mdłości i wymioty Zwykle mdłości ustępują w 4. miesiącu ciąży, choć zdarza się, że u niektórych kobiet utrzymują się przez całą ciążę. Głównej przyczyny mdłości w ciąży (wysokiego poziomu hormonów) nie da się wyeliminować, można jednak ułatwić pracę układowi pokarmowemu. Jak można złagodzić mdłości w ciąży? Stosuj dietę obfitującą w białko oraz węglowodany złożone – oba te składniki ułatwiają trawienie, zapobiegając nudnościom. Jedz często, ale w niewielkich ilościach. Szybciej będziesz trawić pokarm, a poza tym unikniesz spadków poziomu cukru we krwi, którym sprzyjają długie przerwy między posiłkami. Dużo pij (zwłaszcza jeśli często wymiotujesz), przede wszystkim wody oraz soków warzywnych. Unikaj potraw, których widok lub zapach wywołuje mdłości. Gdy mdłości występują rano, jeszcze w łóżku, przegryź np. kilka herbatników albo krakersów. Wstawaj bez pośpiechu. Kiedy do lekarza? Uporczywe wymioty w ciąży lub brak apetytu są wskazaniem do wizyty u lekarza. Umów się na dodatkową wizytę do ginekologa jeśli wymiotujesz bardzo często. Częste wymioty mogą doprowadzić do odwodnienia organizmu. 2. Uczucie zmęczenia Ta ciążowa dolegliwość pojawia się na początku ciąży i ustępuje po 13. tygodniu ciąży. Zmęczenie i senność mogą powrócić też w ostatnich tygodniach ciąży, kiedy ze względu na duży brzuch trudno się wygodnie ułożyć …

imgA8vupT-244e8bd.jpg
width: 1200
height: 799

Ulżyj plecom w ciąży – to prostsze niż myślisz!
type: item
date: 2006-12-20T11:41:03.000Z
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: ból pleców w ciąży
subject: ćwiczenia dla ciężarnych
subject: ćwiczenia relaksacyjne
description: Czy wiesz, że każdy ciążowy kilogram to dodatkowe siedem kilogramów nacisku na plecy? Im bliżej porodu, tym twój kręgosłup ma trudniej. Zobacz, co możesz dla niego zrobić.
encoded: Najwygodniejsza pozycja do spania w ciąży Powiększający się brzuch czasem utrudnia spanie, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży. Może ci być bardzo ciężko wybrać taką pozycję, w której poczujesz się wygodnie. 1. Staraj się spać na boku. Pod głowę podłóż jasiek. Będzie ci wygodniej, jeśli założysz jedną nogę na drugą lub włożysz między kolana poduszkę. Taka pozycja ułatwia przepływ krwi do łożyska (a więc i dostarczanie dziecku składników odżywczych) oraz wspomaga pracę nerek, co zmniejsza obrzęki kostek, stóp i rąk. 2. Śpij na twardym materacu. W ostatnich miesiącach ciąży pod rosnący brzuch możesz podłożyć miękką poduszkę. Jednak w żadnej, nawet najwygodniejszej pozycji nie wytrzymasz ośmiu godzin podczas snu, dlatego staraj się ją zmieniać, ale tak, by było to wygodne zarówno dla ciebie, jak i dla dziecka. 3. Nie śpij na plecach. Ciężar macicy spoczywa wówczas na kręgosłupie, jelitach i żyle wrotnej, odpowiedzialnej za odpływ krwi z dolnej części ciała do serca. Może to spowodować bóle pleców, pogorszyć pracę układu pokarmowego, utrudniać krążenie. Jak stać w ciąży, aby bóle pleców ustały? Zwiększona waga ciała oraz ciężar macicy daje się najbardziej we znaki podczas stania. Długotrwała pozycja stojąca może uciskać kręgosłup i nogi, przez co sprzyja bólom pleców oraz wywołuje obrzęki w ciąży. 1. Staraj się stawać prosto, z nogami lekko rozchylonymi, tak aby cały ciężar ciała opierał się na obydwu stopach. Gdy tylko to możliwe (np. podczas wykonywania różnych prac domowych), jedną nogę oprzyj na niskim taborecie i lekko ugnij w kolanie – taka pozycja zapobiega nadmiernemu napinaniu mięśni przykręgosłupowych. Gdy musisz podnieść coś ciężkiego, stań w lekkim rozkroku, ugnij kolana (nie zginaj się w pasie, nie uciskaj brzucha!) i dopiero wtedy spróbuj. 2, Unikaj długiego stania. Nie noś też ciężkich toreb w jednym ręku. Lepiej jest rozłożyć zakupy na dwie siatki lub włożyć je do plecaka. 3. Nie stawaj w ten sposób, by ciężar ciała opierał się tylko na jednej nodze, ja…

imgDBqU2N-d715708.jpg
width: 640
height: 960