Ciąża jest pięknym, ale też wymagającym dla kobiecego ciała okresem, który często zostawia niechciane „pamiątki”, głównie w postaci luźnego, wiotkiego brzucha pokrytego rozstępami. Dla wielu mam to powód do kompleksów i obniżonego samopoczucia. Na szczęście są sposoby na skuteczną poprawę jakości skóry na brzuchu. Poleca dr Barbara Jerschina, ekspert medycyny estetycznej z wieloletnim doświadczeniem, specjalistka od leczenia nadwagi i otyłości, założycielka Dr Barbara Jerschina Face & Body Clinique na warszawskim Powiślu.
W czasie ciąży dochodzi do rozciągnięcia skóry na brzuchu – czasami nadmiernego i bardzo gwałtownego, zwłaszcza gdy następuje duży przyrost wagi 20 kg, a u niektórych pań nawet więcej. To, jak brzuch będzie wyglądać po ciąży i w jakim tempie się obkurczy, zależy też od innych czynników – genetyki, indywidualnie uwarunkowanej ilości i jakości kolagenu w skórze, codziennej pielęgnacji. Do tego dochodzą rozstępy – będące skutkiem rozerwania sieci włókien kolagenowych na poziomie skóry właściwej, bardzo trudne w leczeniu. Aby zminimalizować ryzyko ich pojawienia się, o skórę brzucha należy zadbać już w okresie ciąży. Dr Barbara Jerschina zaleca: Przede wszystkim codzienne smarowanie ciała tłustym kremem, np. na bazie ceramidów lub trójglicerydów – aby uelastycznić skórę i zmniejszyć ryzyko pojawienia się rozstępów. Jeśli nie ma do tego medycznych przeciwskazań – warto skórę lekko podszczypywać i masować w trakcie aplikacji kremu. To dodatkowo ją ujędrni, a pobudzając mikrokrążenie polepszamy wchłanianie kremu. W 2-3. trymestrze zacznij nosić pończochy uciskowe, które zapobiegają żylakom i obrzękom będącym rezultatem ucisku brzucha na naczynia krwionośne i limfatyczne. Pamiętaj też o biustonoszu dobrze podtrzymującym powiększające się piersi – podobnie jak brzuch są one narażone na opadanie, rozciąganie i rozstępy. W czasie ciąży nie wykonujemy żadnych zabiegów na okolicę brzucha. Możesz jednak poddawać się bezpiecznie (jeśli nie ma przeciwskazań) masażowi próżniowemu – świetnie zapobiegnie obrzękom, ale z ominięciem brzucha. W okresie połogu To czas, kiedy organizm mamy dochodzi do równowagi. – Bardzo ważne jest noszenie bielizny uciskającej (ale nie obciskającej) brzuch, co pomoże w obkurczaniu skóry – radzi dr Barbara Jerschina. Nie zapomnij też o odpowiednim biustonoszu podtrzymującym dobrze biust! – Zalecam też wszystkim mamom karmienie piersią, jeśli tylko to możliwe – mówi nasz ekspert. – Ma to wpływ nie tylko na zdrowy rozwój dziecka, ale też przyspiesza obkurczanie się macicy. Organizm matki szybciej dochodzi do równowagi. W czasie połogu nie wykonujemy żadnych zabiegów, warto natomiast wybrać się na konsultację do specjalisty, aby wcześniej zaplanować indywidualny program pociążowy. Pamiętaj też, że po 6 tygodniach od porodu możesz też (i powinnaś!) wrócić do ćwiczeń. Zabiegi na brzuch w okresie karmienia Po połogu możesz zacząć korzystać z zabiegów masażu próżniowego, także na obszar brzucha. Daje on wiele korzyści – redukuje nadmiar tkanki tłuszczowej, zapobiega obrzękom i problemom naczyniowym, ujędrnia i zagęszcza skórę, poprawia jej napięcie, „mobilizuje” rozstępy do przebudowy, wyrównuje strukturę skóry, a przy okazji dla wielu młodych mam jest po prostu chwilą przyjemności i relaksu. Icoone można wykonywać 1-3 razy w tygodniu. W tym czasie nie robimy jednak żadnych innych zabiegów urządzeniami wysokoenergetycznymi ani iniekcyjnych na ciało. Dlaczego? Dr Barbara Jerschina wyjaśnia: – Są one teoretycznie bezpieczne dla młodej mamy i dziecka, ale ponieważ nie ma badań na matkach karmiących, po prostu ich nie zalecamy w tym okresie. Poza tym organizm matki funkcjonuje wtedy inaczej, a unikalna i delikatna funkcja karmienia piersią może być podatna na działanie bardziej intensywnych terapii, może nawet dojść do zatrzymania laktacji. Pamiętajmy też, że w czasie karmienia młoda mama powinna pić co najmniej 3 litry wody dziennie, ponieważ zapotrzebowanie na nią jest wtedy wyższe. Pomoże to też w powrocie do ładnej sylwetki i jędrnej skóry. Zabiegi po zakończeniu karmienia Po zakończeniu karmienia piersią możesz już korzystać w pełni z zabiegów na ciało, które pomogą przywrócić okolicy brzucha ładny wygląd. – W naszej klinice oferujemy całe bogactwo nowoczesnych urządzeń i technologii na ciało, które pozwolą ujędrnić skórę, pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i skutecznie zmniejszyć rozstępy – mówi dr Barbara Jerschina. – Jako jedyna klinika medyczna w Polsce proponujemy możliwość wykonania zabiegów na całe ciało w trakcie jednej wizyty – przy czym zabieg trwa od 1,5 do 2 h! Wykorzystujemy przy tym te same technologie albo łączymy je w indywidualnie zaplanowane programy zabiegowe, tak aby uzyskać jak najbardziej spektakularne efekty. Wiele z urządzeń jest zduplikowanych (występują w 2, 3, a nawet 4 egzemplarzach!), dzięki czemu zabiegi mogą być wykonywane jednocześnie nawet przez 3 lub 4 kosmetologów, co znacznie skraca czas pobytu w klinice. Młode mamy bardzo to doceniają! W Dr Barbara Jerschina Face & Body Clinique znajdziesz technologie laserowe, falę uderzeniową, kriolipolizę, falę radiową, mikrofale, elektrostymulację mięśniową i wiele innych bardzo skutecznych, zaawansowanych zabiegów na ciało. Indywidualnie ułożony program „naprawczy” brzucha po ciąży zwykle trwa ok. 3-6 miesięcy – tyle czasu potrzeba, aby uzyskać satysfakcjonującą poprawę jakości i wyglądu skóry w tym obszarze. Dużym problemem estetycznym są rozstępy, a więc blizny powstałe wskutek zerwania włókien kolagenowych – najczęściej na brzuchu, piersiach i pośladkach. Początkowo są fioletowo-czerwonawe, z czasem jednak bledną, przyjmując strukturę blizny zanikowej. W okresie karmienia młoda mama może jedynie „mobilizować” rozstępy odpowiednim masażem czy zaleconymi przez lekarza maściami, natomiast potem trzeba włączyć inne, bardziej skuteczne metody, zwłaszcza laseroterapię i radiofrekwencję mikroigłową, które pozwolą na uzyskanie spektakularnych efektów. Dr Barbara Jerschina Face & Body Clinique ul. Topiel 18, Warszawa
Jak wrócić do formy po ciąży? Oto 5 ćwiczeń idealnych dla mam
Kiedy można bezpiecznie zacząć ćwiczyć po porodzie? Jakie treningi warto wykonywać? Te pytania z pewnością zadaje sobie wiele mam, które po ciąży chcą wrócić do formy lub zbudować ją od podstaw.
Przedstawiamy zatem przygotowane przez ekspertów z firmy Thule (renomowanego product wózków sportowych) propozycje ćwiczeń, które nie tylko idealnie nadają się na rozpoczęcie tego procesu, ale na dodatek doskonale wpiszą się w rytm dnia młodych mam. Dla wielu osób kluczowym pytaniem jest to, kiedy właściwie można zacząć wykonywać regularne ćwiczenia? Oczywiście, w znacznej mierze jest to kwestia wysoce indywidualna i warto skonsultować się z lekarzem (szczególnie, jeśli podczas ciąży występowały jakieś komplikacje), jednak ogólne zalecenia organizacji American College of Obstetricians and Gynecologists mówią, że ćwiczenia można powoli rozpoczynać nawet już kilka dni po porodzie. Ogólne wytyczne europejskich i amerykańskich lekarzy zalecają matkom po porodzie około 150 minut umiarkowanej aktywności w tygodniowym cyklu. Oczywiście, po sprowadzeniu na świat nowego życia nie musi się to wszystko zadziać naraz. Nie spiesz się, słuchaj swojego ciała — i oczywiście bądź w kontakcie z lekarzem! W poniższym tekście przedstawimy rekomendowany przez Thule zestaw podstawowych ćwiczeń, idealnych na początek – a także zestaw porad dla aktywnych mam, przygotowanych przez Natalię Tomasiak (biegaczkę górską, trenerkę biegania, instruktorkę narciarską i autorkę bloga Górski Styl). View Ediplayer on the source website Ćwiczenia dna miednicy To ćwiczenia skupione na mięśniach dna miednicy – kontrolujących pracę pęcherza i jelit, które ulegają osłabieniu w czasie ciąży. Mowa tu m.in. o klasycznych przysiadach oraz mostkach pośladkowych (które wykonujemy leżąc na plecach z ugiętymi kolanami i rękoma wzdłuż ciała) – a następnie ściskając pośladki i unosimy biodra z ziemi (później następuje powrót do pozycji wyjściowej). Mostki pośladkowe Ćwiczenia rozciągające Bóle po porodzie, zwłaszcza w dolnej części pleców, szyi i biodrach, to powszechne zjawisko. Nie tylko wykonujesz całą pracę przy opiece nad noworodkiem, ale ciąża zmieniła ułożenie całego ciała, napięła pewne grupy mięśni i osłabiła inne. Ćwiczenia rozciągające dla dolnej części pleców, klatki piersiowej, szyi i zginaczy bioder mogą być idealnym wyborem po porodzie. Rozluźnienie tych mięśni może pomóc odciążyć stawy i zmniejszyć bóle. Ćwiczenia rozciągające Spacery Tak po prostu - wybierz się z dzieckiem na spacer! To ćwiczenie aerobowe o niskiej intensywności, które zaktywizuje całe ciało i daje trochę tak potrzebnego świeżego powietrza. Aktywne mamy, które chcą wrócić do joggingu, gdy tylko minie połóg, mogą wybrać wózek, który można wyposażyć w gondolę lub niemowlęcy fotelik samochodowy. Możesz używać go jako wózka na spacery z noworodkiem w pierwszych miesiącach, a następnie zamienić gondolę na siedzisko dla malucha, aby wybrać się na jogging z dzieckiem, gdy będzie już wystarczająco duże (zwykle około szóstego miesiąca życia). Szybki chód Kiedy już zaczniesz chodzić na spacery i robić ćwiczenia dna miednicy, możesz zwiększyć intensywność spacerowania, wydłużyć pokonywane odległości i wzmocnić pompowanie krwi. Wyposaż swój wózek dziecięcy w uchwyt na kubek, który pomoże utrzymać nawodnienie na spacerze. Jeśli wybierzesz wózek, który nadaje się na trudniejsze tereny, pojawia się opcja energicznych spacerów po parku lub leśnym szlaku. Jogging Jeśli lekarz na to pozwolił, dlaczego nie wyjść pobiegać? Gdy dziecko skończy 6 miesięcy, możesz je nawet ze sobą zabrać w wózku do joggingu! Oczywiście, kluczowe będzie wtedy wyposażenie się w odpowiedni wózek, który zapewni komfort zarówno małemu pasażerowi, jak i mamie – świetne sprawdzą się tu wózki biegowe Thule, na przykład typowo sportowy model Thule Glide 2 (doskonały do intensywnych treningów) lub wszechstronny Thule Urban Glide 2 (który świetnie się sprawdzi zarówno podczas treningu, jak i zakupów). Dbając o zalecaną ilość aktywności w ciągu tygodnia dbamy zarówno o swoje zdrowie fizyczne jak i psychiczne. Radzi Natalia Tomasiak (mama, biegaczka górską, trenerka, autorka bloga Górski Styl). Gdy regularnie wychodzimy na spacer/aktywny chód/jogging, nasz organizm zdecydowanie lepiej funkcjonuje. Pierwsze lata macierzyństwa z jednej strony są wyjątkowym okresem, ale jest to też niezwykle trudny czas, dlatego też bardzo ważne jest aby dbać też o siebie i uprawiać aktywność fizyczną. Idealnie zapewne byłoby, aby zrobić coś 4-5 razy w tygodni - jeśli jednak nam się to nie udaje, to zróbmy tyle na ile możemy sobie pozwolić. Po prostu tego nie zaniedbujmy. 1. Jeśli wybierasz się na dłuższy spacer/jogging, planuj go w czasie drzemki dziecka. Unikniesz w ten sposób wszelkich „afer”. Ty w spokoju wykonasz zaplanowaną aktywność, a dziecku na pewno dobrze zrobi drzemka na świezym powietrzu. 2. Rób tyle, na ile pozwala Ci Twój organizm (szczególnie na początku powrotu do aktywności). Jeśli byłaś mocno aktywna przed ciążą, wrocisz bardzo szybko do formy – potwierdzi to każda sportowa mama ???? 3. Nie bój się zainwestować w sportowy wózek. Da Ci on komfort, swobodę i duże możliwości w planowaniu wszelkiego rodzaju aktywności. Mając dobry sprzęt, masz szerokie spektrum możliwości: spacery, bieganie, rolki, wyjścia w góry/teren, a zimą - dla bardziej zaawansowanych - skitury czy biegówki. 4. Planując pierwsze sportowe aktywności z dzickiem, zacznij od krótkich wyjść: 40 min, godzinka, 1,5 godziny. W ten sposób sama nabierzesz pewności w tym, co robisz. Dziecko się przyzwyczai do wspólnych wyjść, Ty dzięki temu stopniowo będziesz mogła wrócić do formy. 5. Nie zawsze udaje się zrealizować zaplanowana aktywność, w szczególności gdy mamy malutkie dziecko - ale nie poddawaj się. Jeśli raz, drugi nie wyszło… to wyjdzie za trzecim razem. 6. Pamiętaj, że „szczęśliwa mama, to szczęśliwe dziecko” - dbając o swoją aktywność sportową, dbasz o dobre samopoczucie, które przekłada się na różne aspekty macierzyństwa. Czasem lepiej iść na spacer czy pobiegać, niż zabrać się się za prasowanie – ono poczeka, nie ucieknie, a Ty wrócisz z aktywności uśmiechnięta i naładowana pozytywną energią. Materiał powstał z udziałem Thule
„Akceptuj siebie, ale jak masz brzuszek po ciąży, to lepiej załóż strój jednoczęściowy. WSZYSCY jesteście zakłamani!” [LIST DO REDAKCJI]
Mam dość! Mam serdecznie dość tego całego zakłamania! Ledwo rozpoczęły się wakacje, a znowu to samo! Byłam wczoraj z dziećmi nad wodą i sobie pooglądałam. I może trochę jestem pocieszona, bo wiadomo, że jak drugiemu człowiekowi gorzej, to od razu każdemu robi się lepiej, a z drugiej strony… Mam już dość zakłamania i tych całych influencerek, czy tam innych celebrytek z idealnym ciałem. Bo to się kupy nie trzyma.
Ta cała ciałopozytywność to może nie jest najgłupsza rzecz. Umówmy się, głoszą ją te, które wyglądają idealnie albo mają całą ekipę makijażystów i dają ci takie rady, że aż ręce opadają. Celebruj swoją kobiecość, akceptuj siebie, ale jak masz brzuszek po ciąży, to lepiej załóż strój jednoczęściowy, żeby swoim wyglądem nie obrzydzać innych osób. A one? Prężą te swoje idealnie wyretuszowane ciała obleczone skąpym bikini, wrzucają je na swoje konta w mediach społecznościowych i podpisują, że nic a nic nie wstydzą się swoich rozstępów, zmarszczek, czy innych niedoskonałości, których oczywiście ze świecą szukać. „To nie jest prawdziwe życie” I siedzisz jak ten baran, i nie wiesz, o co chodzi. Bo patrzysz na ten swój nieszczęsny brzuch i na te celebrytki, i oczom nie dowierzasz. Jasne, przecież wiesz, że ich zdjęcia to złudzenia. To nie jest prawdziwe życie, tylko ustawka, makijaż, dobre oświetlenie i filtry w telefonie. A mimo wszystko, jest mi przykro, że wyglądam tak, jak wyglądam, że nie mam idealnego ciała. I wiesz co? Czuję się gorsza, brzydsza i mam ochotę się schować przed całym światem. Czasem zastanawiam, się jak wytłumaczę córce, że to nie wygląd jest ważny, skoro sama wstydzę się tego, iż nie wyglądam jak lalka Barbie. „Nie możesz być przeciętna” Tak wiem, prawdziwe życie tak nie wygląda, bo tak nie wyglądały te wszystkie osoby, które widziałam wczoraj na plaży. Brzuszki, wałeczki, niedokładnie ogolone w pośpiechu nogi, płaskie pupy, małe piersi. To jest prawdziwy obraz macierzyństwa i kobiecości. Tylko że o tym nikt nie mówi. Nie możesz być przeciętna, bo to się nie sprzedaje. Albo idealna, albo żadna. I wiesz, co mnie zaskoczyło? Prawie wszystkie mamy były ubrane w jednoczęściowe stroje kąpielowe, ja zresztą też. Jakby to wciskanie się w obściskujący i modelujący strój miało sprawić, że otyłość brzuszna zniknie! Raz, dwa, trzy i za sprawą czarodziejskiej różdżki nie ma! Pokochaj siebie, jesteś piękna, nie oceniaj się. A z drugiej strony słyszysz, że jesteś gruba na własne życzenie, że powinnaś poprawić to czy tamto. WSZYSCY jesteście zakłamani! „Popraw swoje ciało” Dziewczyno, przygotuj się na wakacje, popraw swoje ciało, bo nie możesz się tak pokazać publicznie! – słyszysz wszędzie. Jeśli nie chcesz się wstydzić, zredukuj cellulit, powiększ za małe piersi, usuń włoski na rękach, ćwicz pośladki, wygładź zmarszczki, zafarbuj siwe włosy i bądź przy tym naturalna. Jednocześnie widzisz te idealne ciała głoszące farmazony o samoakceptacji i... już wiesz. Wiesz, bo sobie dopowiadasz. Bo przecież dziewczynka musi być ładna, zgrabna i powabna, prawda? A taka nie jestem. Więc jestem gorsza. I wiem to wszystko od ludzi, którzy nie mają pojęcia, dlaczego wyglądam tak, jak wyglądam, ani nie mają pojęcia, jak się z tym wszystkim czuję. Bo prawda jest taka, że życie jest trudne i naprawdę niełatwo zaakceptować siebie, skoro ciągle słyszy się rady, jak trzeba POPRAWIAĆ swój wygląd. Paulina, mama 3 dzieci Piszemy też o: „Kocham być mamą i zdaje się, że w tym jest cały problem. Dla mojego męża” [LIST DO REDAKCJI] „Córka zabrania mi dawać wnuczkowi słodycze. Ale ja nie mam zamiaru jej słuchać, bo dzieciństwo jest od przyjemności” [LIST DO REDAKCJI] „Kąpię się w wannie z 6-letnim synem i nie widzę w tym nic złego, nie jestem pedofilką!” [LIST DO REDAKCJI]
Brzuch po porodzie – jak wygląda, kiedy zniknie, czym smarować?
Brzuch po porodzie nie wygląda od razu tak, jak przed ciążą. W niektórych przypadkach już nigdy nie wraca do poprzedniego stanu. Wiele zależy od tego, jak kobieta o niego zadba – zarówno w czasie połogu, jak i po nim.
Brzuch po porodzie nie od razu robi się płaski. Ten fakt może mocno dziwić kobiety rodzące pierwszy raz. Owszem, brzuch staje się mniej wypukły, niż był przed narodzinami dziecka, ale nadal może wyglądać tak, jak w 5 lub 6. miesiącu ciąży. Na brzuchu mogą być widoczne rozstępy, które pojawiły się pod koniec ciąży, a teraz wyraźnie zmniejszają jędrność skóry. Sprawdź, co można zrobić, aby brzuch po porodzie wrócił do stanu sprzed ciąży. Dowiedz się, z jakimi zmianami w obrębie brzucha należy się pogodzić po przyjściu dziecka na świat. Spis treści: Brzuch po porodzie naturalnym – jak wygląda? Brzuch po cesarskim cięciu Jak dbać o brzuch po porodzie? Ćwiczenia na brzuch po porodzie Jak długo obkurcza się brzuch po porodzie? Brzuch po porodzie naturalnym – jak wygląda? Wygląd brzucha po porodzie naturalnym w pewnym stopniu zależy od tego, jak kobieta dbała o siebie w czasie ciąży – ile przybrała na wadze, jak pielęgnowała swoją skórę i w jakim stanie są jej mięśnie. Warto zdawać sobie sprawę, że nie na wszystkie czynniki można mieć wpływ. Na przykład o tym, czy na skórze pojawiają się rozstępy, decydują również hormony i czynniki dziedziczne. Nie bez znaczenia jest także wiek, w którym kobieta zaszła w ciążę. Brzuch po porodzie zwykle jest: bardziej wystający niż przed ciążą – brzuch bardziej wystaje, gdy mięśnie brzucha są mniej jędrne, nieco obwisły – im gorsza jędrność skóry, tym większa tendencja do „zwisania” brzucha. Skóra na brzuchu po porodzie jest luźna – to zupełnie normalne zjawisko, bo skóra jest jeszcze rozciągnięta przez wcześniejsze rozmiary brzucha, pomarszczona – jeśli pojawiły się na niej rozstępy. Ryzyko wystąpienia rozstępów zależy od predyspozycji dziedziczonych; czasami nawet najdroższe kosmetyki na rozstępy stosowane w ciąży nie potrafią zapobiec pojawieniu się tego problemu. Zdjęcie prezentuje, jak wygląda przeciętny brzuch po porodzie. U niektórych kobiet brzuch po narodzinach dziecka może być jeszcze większy i bardziej wiotki, a także pokryty rozstępami. Brzuch po porodzie. fot. Adobe Stock Kobiety po porodzie borykają się nie tylko z problemem rozciągniętej skóry. Część młodych mam obserwuje również inne zmiany, które w najbliższym czasie powinny zniknąć, nie pozostawiając śladu: Wystający pępek – pępek może wystawać od około połowy drugiego trymestru ciąży (zostaje wypchnięty na zewnątrz przez rosnącą macicę). Po porodzie szybko wróci na swoje miejsce. Ciemna kreska – to tzw. linea negra, linia biegnąca od pępka do spojenia łonowego. Pojawiła się w drugim trymestrze na skutek działania hormonów. O tym, jak szybko zniknie, decyduje wiele czynników (np. to, ile jest w niej pigmentu). Pajęczyna żył – o osób o jasnej karnacji w czasie ciąży pod wpływem hormonów skóra na brzuchu (i nie tylko) staje się jakby „przezroczysta” – prześwieca przez nią plątanina żyłek. Powinny zniknąć, gdy po porodzie organizm odzyska równowagę hormonalną. Brzuch po cesarskim cięciu Brzuch po cesarskim cięciu wygląda podobnie jak brzuch po porodzie naturalnym. Jest wystający, pojawia się na nim luźna skóra, ma wypukły pępek. Dodatkowym problemem są skutki nacięcia powłok brzusznych. Prezentujemy zdjęcie brzucha po cesarskim cięciu: fot. Сергей Храмов/Adobe Stock Blizna po cesarskim cięciu z czasem staje się mniej widoczna. Przybierze postać cienkiej, białej kreseczki nad linią owłosienia łonowego. Krótko po porodzie okolica rany może być trochę zdrętwiała – to normalne zjawisko. Nie należy tym się martwić – w miarę gojenia czucie będzie wracać. Na wczesnych etapach połogu blizna może też powodować nierówne układanie się skóry – nad blizną może powstawać „nawis”. Blizna może też niejako pociągać skórę, co widoczne jest jako zagłebienie w powłokach brzusznych. Aby blizna nie stała się przyczyną kłopotów (czasami powstają zrosty utrudniające normalne funkcjonowanie), warto iść z nią do fizjoterapeuty, który specjalnym masażem zadba o to, aby nie doszło do utworzenia się zrostów i podpowie, jak w domu samodzielnie wspierać prawidłowe gojenie się powłok brzusznych. Jak dbać o brzuch po porodzie? Warto stosować poniższe rady, które pomagają w szybszym obkurczaniu się macicy i odzyskiwaniu jędrności przez skórę: Karm piersią – oksytocyna wydzielająca się pod wpływem drażnienia brodawek przyśpiesza obkurczanie się macicy. Podczas karmienia kobieta traci też mnóstwo kalorii, w związku z czym może szybciej wrócić do wagi sprzed ciąży. Ujędrniaj i nawilżaj skórę – dzięki dobrym preparatom nawilżającym i ujędrniającym skóra znacznie szybciej odzyskuje dawną elastyczność. Masuj brzuch – dzięki masażom skóra stanie się lepiej ukrwiona. W razie potrzeby warto skorzystać z pomocy profesjonalnego masażysty. Stosuj prysznic – nie jest wskazane branie gorących kąpieli. Wysoka temperatura osłabia skórę. Noś majtki ściągające, najlepiej przeznaczone specjalnie dla kobiet po porodzie. Ruszaj się, spaceruj, pływaj – szybko nabierzesz kondycji i łatwiej spalisz zbędne kalorie. Nie odchudzaj się zbyt szybko – po porodzie w trakcie karmienia organizm musi mieć czas na regenerację. Pamiętaj też, że zbyt szybki spadek wagi sprawia, że skóra staje się wiotka. W odzyskiwaniu jędrności skóry pomagają specjalne kosmetyki dla skóry po porodzie, stworzone specjalnie z myślą o potrzebach młodych mam. Najczęściej są to balsamy do ciała, peelingi i serum – wszystkie o działaniu silnie ujędrniającym. W poprawianiu jędrności skóry pomagają też masaże i naprzemienny ciepłe i zimny prysznic. Podczas połogu i po nim warto też nosić specjalne wysokie majtki modelujące, które ułatwiają brzuchowi obkurczanie się. Można też zastosować pas poporodowy. View Burdaffi on the source website Po porodzie najtrudniej jest pozbyć się rozstępów i mocno zwiotczałej skóry. Można próbować poprawić stan brzucha szczotkowaniem na sucho, a także specjalistycznymi zabiegami kosmetycznymi. Zazwyczaj udaje się nieco zmniejszyć widoczność rozstępów, ale nie znikają one w 100 procentach. W skrajnych przypadkach, gdy skóra nie odzyskuje jędrności, kobiety decydują się na plastykę brzucha, która polega na skróceniu nadmiernie rozciągniętych mięśni i fałdu skóry. Plastyka brzucha jest możliwa w ramach NFZ, np. po licznych ciążach. Trzeba wtedy jednak wykazać, że zabieg jest potrzebny ze względów medycznych, zdrowotnych, np., że fałd skóry powoduje bolesne odparzenia, albo że mięśnie nie są w stanie prawidłowo pracować, co powoduje dolegliwości ze strony kręgosłupa. NFZ refunduje plastykę brzucha, jeśli kobieta zacznie ubiegać się o refundację przed zabiegiem. Prywatnie zabieg kosztuje kilkanaście tysięcy złotych i nikt wtedy nie pyta, czy jest wykonywany ze względów zdrowotnych, czy estetycznych. Ćwiczenia na brzuch po porodzie Powrót macicy do normalnej wielkości nie oznacza, że brzuch natychmiast zrobi się płaski. Jego mięśnie tracą formę najszybciej ze wszystkich grup mięśniowych, mogą więc stać się zwiotczałe. Na szczęście najszybciej ze wszystkich mięśni mogą odzyskać dawną sprężystość, tylko czasem trzeba im w tym pomóc. Co robić, jeśli brzuch jest obwisły po porodzie? Ćwiczyć. Pamiętaj jednak, że nie wolno ci się zbytnio forsować. Jeśli w ciąży nie doszło do rozstępu mięśni brzucha, proste ćwiczenia po porodzie możesz zacząć robić jeszcze w połogu (na przykład unoszenie głowy w leżeniu na plecach i dmuchanie na wciągany brzuch). Z intensywnymi ćwiczeniami trzeba jednak odczekać 6-8 tygodni po porodzie, o ile dziecko przyszło na świat drogami natury i nie doszło do komplikacji podczas porodu. Zarówno w przypadku porodu naturalnego, jak i cesarki, z rozpoczęciem intensywnych ćwiczeń trzeba poczekać do zakończenia połogu. Gdy minie 6 tygodni należy udać się na wizytę kontrolną do lekarza. Na niej warto zapytać, czy można już normalnie ćwiczyć. Gdy połóg dobiegnie końca, a lekarz wyrazi zgodę na rozpoczęcie ćwiczeń, można zacząć treningi. Jeśli kobieta nie ma rozstępu mięśni brzucha, może robić wszystkie ćwiczenia na brzuch – ich trudność i intensywność trzeba dobrać indywidualnie. W przypadku rozstępu mięśni brzucha nie należy wykonywać niektórych popularnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Najlepiej zgłosić się do trenera lub fizjoterapeuty, który zajmuje się kobietami w ciąży i po porodzie, aby nauczył młodą mamę prawidłowej techniki ćwiczeń i doradził, które z nich wybrać. Jak długo obkurcza się brzuch po porodzie? Podczas 9 miesięcy oczekiwania na dziecko macica powiększa się kilkadziesiąt razy. Przed zajściem w ciążę wygląda jak spłaszczona gruszka o wysokości 7–9 centymetrów, a pod jej koniec mieści często trzykilogramowe dziecko. Więzadła, które stabilizują macicę, mierzą kilka centymetrów, a pod koniec ciąży – rozciągają się do prawie pół metra. Nie powinno więc cię dziwić, że brzuch potrzebuje czasu, aby wrócić do dawnych rozmiarów. Kurczenie się macicy (czyli jej inwolucja) trwa od 6 do 8 tygodni. Dno macicy, tuż po porodzie sięgające pępka, obniża się o mniej więcej centymetr dziennie. Powinnaś być zatem cierpliwa. To, kiedy znika brzuch po porodzie, zależy też od tempa powrotu do wagi sprzed ciąży. Już podczas laktacji warto zdrowo się odżywiać, a po jej zakończeniu w razie potrzeby przejść na dobrze zbilansowaną dietę o obniżonej kaloryczności. To, jak zmienia się brzuch po porodzie, jest sprawą indywidualną i zależy zarówno od mięśni jak i skóry. Czasami obkurczają się one niewiele dłużej od macicy, a czasami już nigdy nie wracają do napięcia sprzed ciąży. Z pewnością wiele zależy od predyspozycji genetycznych, ale i od odpowiedniej pielęgnacji. Niektórym kobietom odzyskanie dawnego wyglądu brzucha zajmuje 2-3 miesiące, innym znacznie dłużej, a niektóre nigdy już nie odzyskają brzucha płaskiego i jędrnego. Konsultacja: lek. med. Artur Kucharski, specjalista ginekolog położnik, Szpital im. A. Falkiewicza we Wrocławiu Zobacz też: Wstydziła się brzucha po ciążach. Przestała! Pokazała brzuch po trzech ciążach Rozejście spojenia łonowego – bolesny skutek ciąży i porodu
Brzuchy po ciąży: celebrytki wreszcie przestały się wstydzić
Kolejne gwiazdy zainspirowane zdjęciem Aleksandry Żebrowskiej pokazują swoje ciała po ciąży. Mało która ma idealny brzuch i właśnie o to chodzi – przestańmy wstydzić się cellulitu, rozstępów czy fałdek. To wszystko jest normalne!
Aleksandra Żebrowska pokazała, jak zmienił się jej brzuch po trzech ciążach. Choć pozornie gładki po ściśnięciu staje się pomarszczony – taką ma fakturę, bo właśnie tak działa natura. Gwiazda zachęciła inne znane mamy do pokazania prawdy na zdjęciach. Brzuchy po ciąży – kobiety nie powinny się wstydzić W ślady Aleksandry Żebrowskiej poszły m.in. Zofia Zborowska i Agata Rubik. Każda z nich zmaga się z jakimś problemem czy niedoskonałością, ale wszystkie zgodnie przekonują – nie ma się czym przejmować. Brzuch Aleksandry Żebrowskiej marszczy się, Zofia Zborowska ma fałdki, a Agata Rubik przez wiele lat słyszała, że powinna wciągać brzuch, bo odstaje. Czy nie lepiej jednak zaakceptować swoje ciało takim, jakie jest? „Wiecie, dlaczego nasza skóra traci elastyczność, marszczy się, pojawiają się na niej rozstępy i cellulit? Dlatego, że jest skórą” – wyjaśniła Aleksandra Żebrowska. Brzuch Zofii Zborowskiej nie jest idealny, ale przecież... nie musi taki być. Agata Rubik nawet mimo intensywnych treningów i dbania o ciało ma zaokrąglony brzuszek, który po dwóch ciążach jeszcze bardziej zaczął ostawać. Celebrytka pogodziła się z tym. I jeszcze jedna ważna kwestia – po ciąży można też wyglądać po prostu dobrze. Płaski, mały brzuch po porodzie nie powinien być powodem do hejtowania kobiety – przekonywała ostatnio Agnieszka Hyży. Młoda mama błyskawicznie wróciła do dawnej formy po urodzeniu dziecka i... nie ma w tym nic złego. Zobacz też: Wstydziła się brzucha po ciążach. Przestała! Pokazała brzuch po trzech ciążach Rozejście spojenia łonowego – bolesny skutek ciąży i porodu
Klaudia Halejcio pokazuje brzuch po ciąży: „Luźna skóra. Trzeba to dźwignąć”
Klaudia Halejcio pokazała naturalny brzuch po ciąży. Aktorka skarży się na luźną skórę, ale w rzeczywistości chyba wiele mam mogłoby jej pozazdrościć figury.
Klaudia Halejcio twierdzi, że ma luźną skórę na brzuchu, a jej „nieidealny” wygląd to efekt ciąży. Tylko czy naprawdę ma na co narzekać? Klaudia Halejcio pokazała naturalny brzuch po porodzie Gwiazda zatańczyła do piosenki Patrycji Kazadi pt. „Natural”, podkreślając w ten sposób swoją akceptację dla naturalnego wyglądu, także po porodzie. Aktorka trzymała się za brzuch, aby pokazać, że jej skóra straciła elastyczność, co po ciąży jest całkiem normalne. Na filmiku, który Klaudia Halejcio umieściła na TikToku, widać jednak, że jej pociążowy brzuch wcale nie różni się tak bardzo od jej brzucha przed ciążą – wiele kobiet marzy, by tak wyglądać po urodzeniu dziecka. „Luźna skóra po ciąży. Trzeba to dźwignąć” – napisała aktorka pod filmem. Doceniamy szacunek dla naturalności. Mamy jednak wrażenie, że mnóstwo kobiet po obejrzeniu filmiku Klaudii Halejcio może i tak wpaść w kompleksy... Mimo to każda z nas ma prawo do przeżywania zmian, jakie zachodzą w naszych ciałach w czasie ciąży. View oEmbed on the source website Zobacz też: Wstydziła się brzucha po ciążach. Przestała! Pokazała brzuch po trzech ciążach Rozejście spojenia łonowego – bolesny skutek ciąży i porodu
Zofia Zborowska nie ma kompleksów: pokazała brzuch po ciąży bez filtrów
Zofia Zborowska nie ma oporów, by publicznie mówić o problemach po porodzie. Nie udaje, że ciało wygląda idealnie, nie zamierza też katować się dietami, by pozbyć się niedoskonałości. Z okazji pierwszego wyjścia bez córeczki aktorka odsłoniła pociążowy brzuch - nie każda kobieta by się na to zdecydowała!
Zofii Zborowskiej zarzucano ostatnio, że po porodzie przestała o siebie dbać. Ale dla aktorki to kompletnie niezrozumiałe opinie! Po pierwsze, kobieta po ciąży ma większe zmartwienia niż własny wygląd, a po drugie jej małżeństwo oparte jest na zdecydowanie mocniejszych fundamentach niż zauroczenie urodą - odpowiedziała wtedy życzliwym internautom, którzy martwili się o jej związek. Teraz Zofia Zborowska pokazała poporodowy brzuch. To kolejny dowód na jej ogromny dystans do siebie. Zofia Zborowska śmieje się z brzucha po ciąży Aktorka wyszła z domu bez córki i pełna luzu i radości odsłoniła trochę ciała. To ciało kobiety, która niedawno urodziła dziecko, nie ma więc żadnego powodu, by oczekiwać, że będzie idealne. Zofia Zborowska woli traktować temat swojego wyglądu z humorem, zamiast zamartwiać się dodatkowymi kilogramami, bliznami czy obwisłą skórą. A która młoda mama nie zna takiego widoku? Dla Zofii Zborowskiej taki pociążowy brzuch to po prostu kolejny temat do żartów. A fani uwielbiają gwiazdę za jej szczerość i naturalność i razem z nią śmieją się z jej zabawnych zdjęć. Tak też było ostatnio z fotografią zrobioną przez teściową Zofii Zborowskiej. „Już chyba tylko ten dystans mi został” – zażartowała wtedy aktorka. Szczerze podziwiamy! Zobacz też: Zofia Zborowska nie kupuje ubranek dla dziecka w dyskontach. „Stać mnie” Zofia Zborowska pokazała, jak jej mama pomaga w opiece nad wnuczką Zofia Zborowska przedstawiła córeczkę suczce Wiesi (rozczulające nagranie!)
Pokazała brzuch po TRZECH ciążach: „pępek wygląda dziwnie, ale co z tego?”
Mama trójki dzieci pokazała odważne zdjęcia swojego ciała po ciążach i porodach. Choć sama przyznaje, że nie spodziewała się aż tak wielkich zmian, to jej brzuch wraz z rozstępami i obwisłą skórą jest dla niej powodem do dumy.
Znana youtuberka, Samantha McSwain, regularnie dzieli się z fanami swoimi zdjęciami w sieci. Także tymi kontrowersyjnymi, na których pokazuje swoje pociążowe ciało i zmiany, jakich doświadczyła po trzech porodach. Samantha otwarcie przyznaje, że kiedyś nie zdawała sobie sprawy, jak bardzo zmienia się ciało kobiety w czasie ciąży. Po trzech porodach jednak wcale nie czuje wstydu. Mama trójki dzieci pokazała brzuch po ciąży Influencerka z Hawajów dzieli się swoją historią z tysiącami obserwatorów na Instagramie i YouTubie. Dzięki odważnym zdjęciom chce uświadomić ludziom, że ciąża zmienia ciało kobiety i to jest całkiem normalne. A nawet piękne i godne podziwu! Więc dlaczego nawet teraz, w XXI wieku, niektórzy wciąż myślą, że ciążowy brzuszek znika zaraz po porodzie? „Nosimy dziecko przez dziewięć miesięcy, więc nasze ciała są niewiarygodne i musimy o tym pamiętać” − powiedziała Samantha portalowi Motherly. „Rozstępy, rozciągnięta skóra, cellulit, wszystko to jest piękne”. Podczas drugiej ciąży u McSwain pojawiły się rozstępy i przebarwienia skóry, kobieta zmagała się też z separacją (rozstępem) mięśnia prostego brzucha, przez co jej brzuch stał się wystający i pozostał taki po porodzie. Samantha pokazuje go jednak z nieukrywaną dumą: jej ciało zrobiło miejsce dla dzieci, a świat musi zrobić miejsce dla kobiet z wszelkiego rodzaju niedoskonałościami poporodowymi. Wspierajmy powrót do zdrowia po porodzie. Każde ciało po porodzie zasługuje na akceptację! − podkreśla McSwain w swoich postach. „Tak łatwo jest porównywać się z idealnymi celebrytami i w kilka chwil stracić pewność siebie. (...) Zrobiłam to zdjęcie, aby pokazać matkom na całym świecie, że musimy kochać nasze ciała bez względu na to, jak wyglądają. Narodziny dziecka to najcenniejszy i najświętszy moment ”. Zobacz też: Zalała ją fala hejtu za... zbyt mały ciążowy brzuszek! Ile powinnaś przytyć w ciąży w poszczególnych tygodniach? Zdjęcia ciążowych brzuszków miesiąc po miesiącu
Anita ze „ŚOPW” pokazała ciało po dwóch ciążach. Ma się czym chwalić?
Anita na Instagramie pokazała ostatnio swój brzuch po dwóch ciążach. Kobieta drugie dziecko urodziła 2 miesiące temu, lecz już teraz wygląda świetnie. Co więcej, nie jest to efektem diety lub ciężkich treningów!
Anita ze „Ślubu od pierwszego wejrzenia” zaledwie dwa miesiące temu urodziła drugie dziecko, a już pochwaliła się swoim ciałem. Tancerka zaznaczyła, że nie jest ono efektem treningów. Wspaniale, że kobiecie udało się wrócić do formy, jednak nie zawsze tak jest. To, że ciało po porodzie się zmienia, jest zupełnie normalne, nie każda mama od razu po ciąży ma nienaganną sylwetkę. Z presją idealnego ciała walczy między innymi Ola Żebrowska, pokazując, jak wygląda po ciąży. Nasze ciało jest niesamowite Anita zaznaczyła, że ciało kobiety jest niesamowite i bardzo wiele znosi. Wspomniała również, że przy dwójce dzieci nie ma czasu na treningi: „To prawda, że nasze ciało jest niesamowite i ogromnie dużo znosi. To nie jest efekt diety ani ćwiczeń, bo przy jednym dziecku można mieć jeszcze na to czas, a przy dwóch ewentualnie kilka brzuszków, bo po prostu padam, mama dwójki”. Ćwiczenia z wózkiem Tancerka opowiedziała, jak teraz wyglądają jej treningi: „Ćwiczenia to spacery z wózkiem i dwójką - wszystko waży jednak łącznie prawie 40 kg, mimo że ten wózek jest bardzo lekki, jak na podwójny... Jeszcze w drugiej ręce smycz z Peppą. Ale do wszystkiego można się przyzwyczaić”. Źródło: Instagram Zobacz także: Żebrowska dowcipnie i mądrze odpowiada na bezczelne „Kiedy zamierza Pani odzyskać ciało po ciąży?” Maja Hyży pokazuje swoją figurę po ciąży. Jest czego zazdrościć! Ania Lewandowska NIE MA rozstępów po ciąży! „Ten sposób działa po 28 dniach, PRZETESTOWANE!”
Gdy 3 tygodnie po porodzie usłyszała, że wygląda jak w ciąży... pokazała odważne zdjęcia!
Po takich słowach niejedna mama by się załamała...
Anupa King, mama z Kanady, opublikowała na Instagramie zdjęcie swojego brzucha kilka godzin przed porodem i trzy tygodnie po porodzie. Wszystko przez pytanie, które usłyszała od nieznajomej osoby. Jak zmienia się ciało po porodzie "To chłopiec czy dziewczynka?" – usłyszała Anupa podczas zakupów. W tym pytaniu nie byłoby nic dziwnego, gdyby nie to, że zaledwie trzy tygodnie wcześniej urodziła synka... Taki komentarz zmusił ją do refleksji. Zaczęła myśleć o swoim pociążowym ciele i zrozumiała, że uwielbia je niezależnie od tego, jak wygląda! Zobacz zdjęcie, które udostępniła: Bądź dumna ze swojego ciała "Kiedy wyszłam z supermarket, zrozumiałam, że absolutnie uwielbiam moje ciało i jestem z niego niezwykle dumna. Dlatego dzielę się z wami tymi zdjęciami. Nieważne, ile czasu zajmie mi powrót do figury sprzed ciąży... Wiem, że ono sobie poradzi. Zanim to się stanie, będę dla niego dobra i będę robić wszystko to, czego teraz potrzebujemy, ja i Levi" – napisała Anupa. Przy zdjęciu pojawiło się ponad 200 komentarzy. Internautki dziękują Anupie za szczerość, podziwiają jej odwagę i przyznają, że taka postawa, miłość do własnego ciała, to inspiracja dla każdej młodej mamy, która nie akceptuje ciała po ciąży. Zobacz także: Jak zmieni się twoje ciało po ciąży? Zrób quiz! Źródło: Instagram
Brzuchy gwiazd po porodzie. Kontrowersyjna moda opanowała internet
Wśród celebrytek panuje moda na pokazywanie brzuchów po porodzie. Niektóre z nich wyglądają tak, jakby w ogóle nie były w ciąży. Zobaczcie, jak prezentują się płaskie brzuchy Anny Lewandowskiej, Sary Boruc czy Mariny Łuczenko-Szczęsnej.
Żony popularnych sportowców zwykły chwalić się brzuchami krótko po porodzie. Jak widać w załączonym materiale wideo, u wielu z nich nie widać śladu po ciąży. Trzeba jednak przyznać, że promowanie płaskich brzuchów tuż po porodzie jest kontrowersyjne. Od lat toczy się dyskusja, czy jest to bardziej motywujące, czy raczej wpędza w kompleksy? Idealne ciało zaraz po porodzie nie jest przecież normą. Każda z kobiet ma inną figurę, inne predyspozycje genetyczne oraz inaczej przechodzi poród, a porównywanie się np. z trenerkami fitness nigdy nie jest obiektywne. Jedną z celebrytek, która krytykuje modę na szybki powrót do formy sprzed ciąży, jest Małgorzata Rozenek-Majdan. Jak prezenterka argumentuje swój punkt widzenia? Krytyka mody na płaskie brzuchy tuż po porodzie Małgorzata Rozenek-Majdan wyznała, że nie popiera takiego zachowania, ponieważ zawstydza to inne kobiety i wywołuje w nich poczucie winy. „Perfekcyjna pani domu” pochwaliła również Meghan Marke, która stosunkowo niedawno urodziła swoje pierwsze dziecko i nie spieszyła się z szybką utratą ciążowych kilogramów. Jak powiedziała prezenterka: „Meghan Markle pokazała prawdziwą siłę i pewność siebie. Wyszła i pokazała: jestem kobietą, która przed chwilą urodziła synka. I tak wygląda kobieta, która urodziła syna i nie ma się czego wstydzić. To jest normalne” – zauważyła, i dodała: „Mówienie, że to dlatego, że się ćwiczyło w ciąży, że się o siebie dbało albo że jestem bardziej zdyscyplinowana i dlatego tak wyglądam, to absolutna bzdura” – powiedziała Małgorzata Rozenek-Majdan w wywiadzie dla „Party”. Rozenek-Majdan przyznała, że zawsze była aktywna fizycznie. Ćwiczyła intensywnie również przed ciążą, a mimo to po narodzinach każdego dziecka przytyła 30 kilogramów. Nie tylko Małgorzata-Rozenek Majdan uważa modę za płaskie brzuchy tuż po porodzie za niepotrzebną. Podobnego zdania jest także aktorka Olga Frycz czy Agnieszka Sienkiewicz, którym powrót do formy sprzed ciąży zajął około roku. A jakie jest wasze zdanie w tej sprawie? Uważacie, że zdjęcia płaskich brzuchów celebrytek są motywujące czy wpędzają w kompleksy? Podzielcie się z nami opinią w komentarzach. Źródło: party.pl Zobacz także: Dokładnie tak wygląda brzuch po ciąży. Zdjęcia internautek Rozenek folguje sobie w ciąży? Ania Lewandowska planuje powrót do formy. Przecież już wygląda rewelacyjnie!
Trzy słowa: to kiedy termin? - koszmar każdej mamy
Nie, nie chodzi o to, kiedy urodzisz. Chodzi o to, że brzuch nadal masz tak duży jakbyś była w ciąży. Przeczytaj, co zrobiła mama, która miała dość takich pytań. Genialne, do skopiowania i przekazania dalej!
Wielokrotnie w mamotoja.pl pisałyśmy o tym, że ciało po ciąży potrzebuje czasu, aby doszło do siebie. Bywa, że to "potrzebuje czasu" rozciąga się w nieskończoność i nigdy nie wracamy do tej samej figury. Ale pytanie "kiedy termin?" sugerujące, że na pewno jesteśmy w ciąży, skoro mamy tak duży brzuch, jest już trochę poniżej pasa. Przynajmniej dla mnie. "A jak mam wyglądać?" Kiedy pięć tygodni po porodzie Laura Mazza, mama z Australii usłyszała pytanie "kiedy termin" zdobyła się na małą refleksję i zamieściła ją na Facebooku. Każda mama powinna to przeczytać. "To kiedy termin? Nie termin miesiączki, przeprowadzki, awansu... mowa o terminie porodu. To właśnie miała na myśli" – napisała mama, kiedy osłupiała słysząc pytanie. Ale zamiast odpowiedzieć, że urodziła miesiąc temu, bąknęła: "w październiku". "To dlatego, że jestem idiotką i nie chciałam, żeby poczuła się źle" – wytłumaczyła. "Ale wiecie co? Nie jestem zła. Nie jestem smutna. Nie jestem zażenowana. Nie czuję się źle. Nadal wyglądam na ciężarną, ale tak na serio, dlaczego miałabym nie wyglądać? Nosiłam w brzuchu dzieci przez dwa lata z rzędu" – wyjaśniła. Ciało, które tworzy nowe życie tak właśnie wygląda! Laura opisała, jak trudne dla każdej z nas jest bycie w ciąży. "Wyhodowałam ich kości, oczy, noski i palce u stóp, stworzyłam ich dobre serca. Moje narządy ścisnęły się, żeby mogły rosnąć, a mięśnie rozsunęły, by dzieci mogły zwiększać na objętości" – opisała proces "tworzenia" nowego życia. Opieka nad dzieckiem to kolejny potężny wysiłek mamy. "Nie spałam po nocach, karmiąc je. Patrzyłam jak rosną, opiekując się nimi i wychowując ze skrajnym wyczerpaniem" – podkreśliła. Laura wie, że nie wygląda teraz super. "W momencie, kiedy otwieram drzwi listonoszowi, mój prawy cycek zwisa, mam matowe włosy, bo nie miałam czasu ich rozczesać i noszę matczyne legginsy" – opisuje siebie. Ale na widok swoich dzieci rozpływa się. "Patrzę na nie, maleństwa, które stworzyłam i myślę, że są piękne, są naprawdę cudownymi, małymi ludźmi" – napisała dumna. "To ciało to dowód na wszystko, co osiągnęłyśmy" Laura ma przyjaciółkę, która lekko fiksuje, że po trzech miesiącach po porodzie nadal ma ciążowe ciało. "Ale dlaczego ja lub ona mamy martwić się ukrywaniem dowodów na wszystko, co osiągnęłyśmy? Na wszystko, co zrobiłyśmy?" – zadaje pytanie. No właśnie dlaczego?! Laura uważa, że to bez sensu. "Czy na naszych łożach śmierci będziemy mówić o tym, jak wyglądałyśmy po porodzie, czy też będziemy mówić o ludziach, których urodziłyśmy?" – zadaje całkiem sensowne pytanie. I jeszcze bardziej sensownie kończy, dając radę, aby się tym nie przejmować. "Jeśli uznano cię za ciężarną, jeśli masz tak cudownie zwisający brzuch jak ja ... przyjmij to! Nie ma nic złego w tym, że chcesz je zmienić, ale nie trać ani sekundy na nienawiść, bo to ono zrobiło coś niesamowitego, stworzyło życie". I na dowód, że ma gdzieś zdrowe jedzenie i ćwiczenia zjadła na śniadanie pizzę, bo jest tak zmęczona opieką nad dziećmi, że tylko to ją postawi na nogi. "Zabierz moje dziecko na noc, a zamiast tego wypiję smoothie z jarmużu, ok" – napisała zaczepnie. Laura napisała najważniejszą rzecz: stworzyłyśmy nowe życie, a wygląd naszego ciała jest na to koronnym dowodem - tak właśnie prezentuje się ciało kobiety, która przez 9 miesięcy nosiła w brzuchu nowe życie, a potem wydała je na świat. Warto to zapamiętać i nie zadawać więcej pytań w stylu "kiedy termin?" . Podoba mi się podejście do sprawy Laury, jej dystans do wyglądu, a przede wszystkim agumenty, jakich używa. Ma rację? Napiszcie, co o tym myślicie w komentarzach. Źródło: ofeminin Zobacz też: Karmienie piersią a powrót do figury sprzed ciąży – radzi ekspert! Jak gwiazdy chudną po ciąży My, kobiety mamy z tym problem, ale mężczyźni to lubią - przekonuje seksuolog [WIDEO]
Instagram vs rzeczywistość: blogerka pokazała, jak naprawdę wygląda ciało po porodzie
Świeżo upieczona mama udowodniła, że perfekcyjne ciało po porodzie nie musi być dziełem matki natury, a jedynie... trikiem użytkowniczek Instagrama.
W sieci nie brakuje fit mam, które z chęcią pokazują perfekcyjne ciała zaraz po porodzie. Płaski brzuch, zero rozstępów i obwisłej skóry. Wszystkie zapewniają, że to normalne i naturalne, a także, że jedynie wystarczy o siebie odpowiednio zadbać. Niestety rzeczywistość nie jest tak kolorowa, o czym przekonuje się boleśnie wiele kobiet. Magia internetu Choć internet to narzędzie dzięki, któremu mamy szybki dostęp do wielu informacji, to jednocześnie jest to narzędzie, które pozwala na … manipulację. Na szczęście coraz więcej kobiet pokazuje, jak jest naprawdę. Szwedzka blogerka Sandra Uhrding na swoim profilu na Instagramie pokazuje sztuczki dzięki, którym fotografowana osoba wygląda idealnie. Zdjęcia takie zestawia ze swoim rzeczywistym obrazem. Odpowiedni szlafrok, spodnie lub bielizna modelująca z wysokim stanem, wciągnięty brzuch i mamy perfekcyjną sylwetkę zaledwie 11 dni po porodzie! Typowa mama? Sandra nie wstydzi się pokazać, jak jest naprawdę i dodatkowo obnaża wiele kobiet, które chcą uchodzić za idealne. Niektóre panie, owszem mogą mieć płaski brzuch niemalże zaraz po porodzie, ale oprócz ćwiczeń czy kosmetyków, trzeba pamiętać, że dużą rolę odgrywa natura. Każda z nas ma trochę inne predyspozycje, a ciało potrzebuje czasu, by się zregenerować po 9 miesiącach ciąży i niekiedy trudnym porodzie. Sam połóg także nie jest łatwy dla organizmu. Sandra zapewnia, że nad ciałem warto i trzeba pracować, ale też trzeba dać sobie czas i być dumnym z tego, czego dokonał organizm. Blogerkę pokochały mamusie z całego świata, dziękując za jej realistyczne posty. Trzeba przyznać, że taka forma zdecydowanie lepiej motywuje do działania niż idealne ciało! Źródło: thebump.com Zobacz także: Jak pokochać swoje ciało po ciąży? Posłuchaj rady tej mamy! Jak zlikwidować brzuch po ciąży? - film Jak pozbyć się rozstępów? - film
Dokładnie, tak wygląda brzuch po ciąży. Internautki zachwyciły się jej filmikiem!
Wiele celebrytek przekonuje, że kilka dni po porodzie można mieć płaski i umięśniony brzuch. Ona pokazała, jak naprawdę zmienia się ciało.
Fit mamy, aktorki i piosenkarki od lat kreują wyidealizowany obraz ciała po porodzie. Wiele kobiet przezywa szok, gdy ich brzuch po narodzinach dziecka nie jest idealny. Na szczęście coraz więcej mam zarówno tych sławnych, jak i tych zupełnie nieznanych, dzieli się swoim doświadczeniami, zdjęciami i filmami w mediach społecznościowych. Tak właśnie wygląda brzuch miesiąc po porodzie Janet Hsieh postanowiła wykorzystać swoją popularność w Stanach Zjednoczonych i pokazać, jak wygląda rzeczywistość młodych mam. Niedawno podzieliła się z fanami swoimi problemami z karmieniem piersią, a teraz pokazała brzuch po ciąży. Choć prezenterka nie jest typem fitness mamy, zawsze przywiązywała wagę do zdrowego trybu życia. Była przekonana, że zbilansowana dieta i ćwiczenia pomogą jej szybko wrócić do formy po porodzie. Sama jest w szoku, że minął już miesiąc, a brzuch jest wiotki. Przyznała także, że patrząc na siebie w lustrze, czuje się zdołowana, jednak po chwili przychodzi mądra refleksja: „Biorąc pod uwagę, przez co przeszło moje ciało w czasie ciąży (rozciągnięcie skóry, poprzesuwane się narządów, ruchy dziecka, uderzenia i kopnięcia) trzeba się liczyć ze śladami z pola walki." "Tak właśnie wygląda brzuch miesiąc po porodzie" napisała pod filmikiem zamieszczonym na Instagramie. Co się dzieje z brzuchem po porodzie? Przede wszystkim koniecznie daj swojemu ciału czas na regenerację. Skóra, która jest na brzuchu dopiero, co była rozciągnięta do granic wytrzymałości. Nawet jeśli bardzo dbałaś o nią potrzeba czasu i pracy, by znowu była elastyczna i jędrna. Ponieważ ciało zmieniało się przez 9 miesięcy, nie oczekuj, że w jedną noc wróci do formy sprzed ciąży. Po porodzie, kiedy macica jest już pusta i zaczyna się obkurczać, mięśnie i narządy zaczynają wracać na swoje miejsce. W trakcie ciąży mięsień prosty brzucha rozchodzi się, a jego schodzenie się może potrwać. Niezwykle ważne jest, by go nie forsować, gdyż można nabawić się przepukliny. Zazwyczaj lekarz pozwala ćwiczyć już po 6 tygodniach po porodzie naturalnym i 12 po cesarskim cięciu. Warto na początek zapisać się na zajęcia dla kobiet po porodzie (często na takie zajęcia można przyjść z maluszkiem) instruktorki podpowiedzą, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać. I koniecznie daj sobie czas! Źródło: Instagram Jak zadbałyście o swój brzuszek w trakcie ciąży i po porodzie? Napiszcie w komentarzach. Zobacz także: Jak zmieni się twoje ciało po ciąży? Zrób quiz! 5 tajemnic sylwetki Ewy Chodakowskiej "Doceńcie ciała swoich żon!" – poruszający apel młodego ojca
Jak wygląda brzuch po porodzie? Mama dwójki dzieci pokazuje prawdę!
Płaski brzuch tydzień po porodzie? Nie zawsze! Zobacz, jak może wyglądać brzuch kilka tygodni po porodzie. To odważne zdjęcie powinna zobaczyć każda mama!
Szybki powrót do figury sprzed ciąży? Dla wielu młodych mam to mit. Kristen Sullivan, mama dwóch maluchów, przekonuje, że nie każda kobieta musi mieć płaski brzuch tydzień po porodzie – i nie ma w tym nic złego! Ciało po ciąży i porodzie "Dzielę się tym zdjęciem, żebym pokazać innym mamom, że czasem nie ma znaczenia, że jesteś szczupła, zdrowo się odżywiasz, ćwiczysz nawet w czasie ciąży. Czasem twoje ciało robi swoje i nie odzyskujesz figury sprzed ciąży nawet trzy tygodnie po porodzie" – napisała Kristen przy zdjęciu opublikowanym na Instagramie. Kristen przez kilka dni zastanawiała się, czy powinna publikować tak odważne zdjęcie. Zauważyła jednak, że młode mamy często pokazują zdjęcia płaskich brzuchów zaledwie tydzień czy dwa tygodnie po porodzie. Postanowiła, że pokaże, jak może wyglądać brzuch po porodzie i tym samym okaże wsparcie mamom, które tak jak ona, nie odzyskały figury sprzed ciąży. Zobaczcie zdjęcia: Każda mama jest inna. I dobrze! Takie zdjęcia pokazują młodym mamom, że każda kobieta jest inna. Są mamy, które dwa tygodnie po porodzie wyglądają tak, jakby nigdy nie były w ciąży. Są też takie, które nie pozbędą się ciążowych kilogramów nawet kilka miesięcy po porodzie. Powrót do formy to indywidualna sprawa każdej kobiety. Żadna młoda mama nie powinna porównywać się do innych i czuć się od nich gorsza. Każda z was jest wyjątkowa! Zobacz także: Mama 3 dzieci pokazuje, jak naprawdę wygląda brzuch 24h po porodzie Źródło: Instagram
Polka pokazała prawdziwe ciało po ciąży!
Nie spodziewała się, że wywoła to taką dyskusję!
Najczęściej takie wpisy pojawiają się poza granicami naszego kraju. Nie każda świeżo upieczona mama chce dzielić się prawdziwym obrazem, jaki ogląda w lustrze zaraz po urodzeniu dziecka. Robią to tylko najodważniejsze, a ich celem jest pokazanie tego, z czym każda z nas boryka się w pierwszych miesiącach życia swojego dziecka: rozstępy, nadwaga, wystający pępek, których ciężko pozbyć się nawet przez kilka kolejnych lat. Niemniej takie posty wywołują ogromną dyskusję. Jedni chwalą, inni ganią. My wspieramy! Chciała dobrze, wyszło jak zwykle Nie tak dawno pisaliśmy o mamie, której mąż wyznał, że jej ciało kocha jeszcze bardziej niż do tej pory, ponieważ sprawiło, że na świat przyszło ich ukochane dziecko. Wpis na ten temat umieściła na swoim facebookowym profilu. Takie rzeczy dzieją się również w Polsce, tylko komentarze nie zawsze są tak wspierające. Patrycja, zamieszczając zdjęcie, na którym widać jej brzuch po porodzie, napisała: „Możesz stwierdzić, że się obnażam. Że jest to niesmaczne. Niestosowne. Że nie wypada. Że wstyd. Że to brzydkie. Że tak się nie robi. . Ale ja robię to dla siebie, bo chcę na nowo zaakceptować swoje ciało. Chcę pokazać innym mamom, że moje ciało też tak wygląda. Że jest to normalne. Że nie mamy czego się wstydzić.” Zobacz także: Jak pokochać swoje ciało po ciąży? Posłuchaj rady tej mamy! Od 4 sierpnia zebrała blisko 1,5 k polubieni, a fala komentarzy popłynęła w niesamowitym tempie. Osią dyskusji stał się wpis jednej z mam, która stwierdzeniem, że jest fit mamą i że po miesiącu od porodu już można zacząć ćwiczyć, wywołała dyskusję na temat (jak się okazało) znienawidzonego przez mamy pojęcia „fit”. Wszystko potoczyłoby się bez emocji, gdyby ta sama mama nie napisała, że płaczące dziecko to tylko wymówka, by nie robić nic w kierunku odzyskania formy. Na Instagramie zawrzało! Zobacz wpis: Akceptacja czy ciężka praca? Kobiety dają sobie motywację na dwa sposoby: albo zachęcają do akceptacji swojego ciała albo motywują krytykując. Nie wiadomo co jest lepsze. Wszystko zależy przecież od podejścia do tematu i od tego jaki dystans mamy do siebie. Z pewnością Pani Patrycja wykazała się niezwykłą odwagą i w pełni wspieramy tak szczery i otwarty sposób dzielenia się swoimi obawami, doświadczeniami i emocjami. Ten wpis to nie akt desperacji, ale dowód na to, że młode mamy to silne i piękne kobiety! Źródło: www.instagram.com/antoniegomadre/
"Tak wygląda mój brzuch 4 dni po cesarce!" – zobacz szczere zdjęcie blogerki!
Jak wygląda ciało matki po cesarskim cięciu? Zobacz zdjęcie australijskiej blogerki, która tłumaczy, dlaczego mamy powinny kochać swoje ciała!
Mel Watts, mama 4 dzieci i australijska blogerka, opublikowała na Instagramie zdjęcia swojego brzucha przed porodem i 4 dni po cesarce. „To nie jest dzieło sztuki” – napisała. Czym w takim razie jest brzuch matki? „Moje ciało dało inne życie…” „Pierwsze zdjęcie zrobiłam w 30. tygodniu ciąży. Drugie 4 dni po cesarskim cięciu. Wow. Szczerze, to nie zamek ani żadne dzieło sztuki. Jasne, jest pełne rozstępów i wgłębień. Ale to ciało, ciało, które mam, dało mi inne życie. Innego małego człowieka do kochania i trzymania. Ono trzymało go przez 9 miesięcy, było dla niego schronieniem, chroniło go i przygotowywało na dzień narodzin. Tak wiele razy miałam wątpliwości co do mojego ciała, tak wiele razy narzekałam na partie, których nie lubię. W rzeczywistości to ciało zrobiło wszystko, co chciałam zrobić w swoim życiu. Jasne, dla niektórych to nie jest ciało jak z żurnala czy idealne bikini body. Ale dla mnie i dla mojego męża to miejsce, w którym rosły nasze dzieci. To miejsce, w którym zaczęło się wszystko to, co tak kochamy. Przecież tylko to się liczy, prawda?! Czujemy się, jakbyśmy musiały podążać za powszechnie panującym wyobrażeniem, jak powinnyśmy wyglądać, choć tak naprawdę powinnyśmy robić to, co jest najlepsze dla nas. Nie ma dwóch takich samych ciał. Każdy ma swoje własne ciało. Cieszcie się tym" – napisała Mel. Lubisz swoje ciało po ciąży? Mel ma rację – każde ciało jest inne, nie ma dwóch takich samych ciał. Ciało matki wydaje na świat nowe życie. To, jak je postrzegamy, zależy od nas i nikt nie powinien nam wmówić, że ciała matek powinny wyglądać inaczej. Z jednym się tylko nie zgadzam – ludzie ciało jest dziełem sztuki. Zobacz także: Jak wygląda brzuch mamy kilka godzin po cesarce? Źródło: popsugar.com
"Moje ciało to dzieło sztuki" – tych słów potrzebuje każda młoda mama!
"Moje rozstępy wyglądają jak srebrne płomienie, tańczące wzdłuż mojego ciała" – czy można piękniej pisać o ciele matki? Przeczytaj, dlaczego ciało każdej mamy to dzieło sztuki!
"Pogodzenie się ze swoim ciałem zajęło mi jakieś cztery lata" – napisała Hannah Greaves, blogerka, studentka i mama 3-letniego Arlo. Hannah zaszła w ciążę, gdy miała zaledwie 17 lat. Nie mogła się pogodzić ze zmianami zachodzącymi w jej ciele. Czuła, że ciało, na które patrzy w lustrze, to ciało obcego. Dopiero dziś widzi, że jej ciało, ciało matki, to dzieło sztuki. Przeczytaj, co napisała! "Moje rozstępy są poezją i sztuką..." "Na przestrzeni lat ludzie mówili mi, jak powinnam się czuć ze swoim ciałem po ciąży. Nie czułam się komfortowo, kiedy wmawiano mi, że powinnam je doceniać, bo mam wspaniałe dziecko – nie rozumiałam, dlaczego powinnam sprzedać ciało za dziecko, one nigdy nie były nierozerwalne. W pewien sposób wciąż jestem tą samą zbuntowaną nastolatką, niezdolną do przyznania innym racji, kiedy próbują mi powiedzieć, jak mam się czuć we własnym ciele. [...] Moje rozstępy wyglądają jak srebrne płomienie, tańczące wzdłuż mojego ciała, jak warstwy srebrnych brzózek na skraju lasu. Rozciągają się od mojego pępka do linii włosów łonowych i dalej, aż do moich ud. Migoczą i odbijają światło, kiedy się poruszam, zmarszczki rozciągniętej skóry, które rosną i maleją, kiedy mój brzuch kurczy się i rośnie. One stały się poezją i sztuką, żyję w trójwymiarowej rzeźbie, jestem płótnem, na którym Bóg zdecydował się malować. Jak każde dzieło sztuki, moje ciało jest otwarte na interpretacje i każdy może dowolnie je odbierać. Dla niektórych to dowód na to, że urodziłam dziecko – to coś, czego wielu mi zazdrości. Dla innych moje ciało przedstawia lenistwo – jest powodem do wstydu, pokazuje brzydotę, niewypowiedziane, nieudokumentowane efekty uboczne ciąży. Prawda jest taka, że jestem swoim najsurowszym krytykiem i nikt nie poświęcił tyle czasu, co ja, na znalezienie wad w czymś, co nie jest ani ładne, ani brzydkie. To, co najważniejsze, to to, że to moje ciało i mój wybór, mogę sama zadecydować, czy widzę je jak dzieło sztuki, czy nie" – napisała Hannah. Jak wy postrzegacie swoje ciała? Czy wy też jesteście dla siebie najsurowszymi krytykami? Zobacz także: Każda kobieta powinna zobaczyć zdjęcia tych matek! Źródło: huffingtonpost.co.uk
Co prawdziwe matki myślą o swoich ciałach po ciąży? Zobacz film!
5 różnych kobiet, 5 różnych historii. Łączy je jedno – ich ciała nie są już takie, jak były przed ciążą. Co myślą o tych zmianach? Zobacz wzruszający film!
"Czuję się taka bezbronna. Mogę płakać, kiedy będę mówić o sobie" – powiedziała jedna z mam biorących udział w projekcie HuffPost UK. Jak zmienia się ciało kobiety po porodzie? Co myślą o swoich pociążowych ciałach prawdziwe mamy? Jak wyglądają prawdziwe matki? Film przygotowany przez brytyjski serwis pokazuje prawdę o zmianach, jakie zachodzą w ciałach kobiet po ciąży. Mamy szczerze opowiadają o rozstępach, obwisłych piersiach i rozciągniętej skórze. Choć żadna z nich nie wygląda tak, jak przed ciążą, wszystkie przyznają, że dzieci wynagradzają wszystkie zmiany, które w nich zaszły. Jak możecie zobaczyć, mam pępek, który jest dwa razy większy od normalnego pępka. Mogłabym w nim zmieścić jeszcze jeden pępek. I prawdę mówiąc... jestem z niego dumna. Patrzę na niego i myślę, że tak, tu były dzieci. Juliet, mama 2-letniej dziewczynki i 8-miesięcznego chłopca Szczerze mówiąc, wolę moje ciało po ciąży, jest inne. Mam mniejszy brzuch niż przed ciążą, mniej ważę, choć jestem świadoma, że to ewenement. Jednak naprawdę nie lubię swoich piersi. Są mniejsze, obwisłe, jakby puste. Adele, mama 2-letniej dziewczynki Nie sądzę, żebym miała jeszcze kiedyś płaski brzuch. I to jest to, co kochają moje dzieci. Kiedy wygłupiamy się rano w łóżku, dotykają mojego brzucha. To je ociepla. Podążają palcami za moimi rozstępami. Sarah, mama 8-latka i 2-latka Mój pępek był kiedyś mniejszy, dzieci go rozciągnęły. Ale całkiem to lubię, to pamiątka, że miałam je w środku. Wciąż mam trochę sadełka i mój brzuch jest bardziej miękki, ale nie przeszkadza mi ta miękkość. Mam też szersze biodra. Jenna, mama 5-letniego syna i 2-letniej córki Nie miałam rozstępów na brzuchu czy udach, nie mam też za dużo cellulitu. Właściwie doszłam do wagi sprzed ciąży, ale muszę przyznać, że teraz czuję, jakby moje ciało było puste. Czasem patrzę na mój brzuch, nie jest już tak wyraźnie zarysowany i chociaż nie mam dużego brzucha, czuję, że jest pusty, a skóra jest bardziej miękka. Emily, mama 18-miesięcznego chłopca Zobaczcie film: View oEmbed on the source website Co wy myślicie o swoich ciałach po ciąży? Akceptujecie je czy z nimi walczycie? Zobacz także: Ciało matki 24 godziny po porodzie. Robi wrażenie! Źródło: The Huffington Post UK
Kiedy pani rodzi? Słyszałaś kiedyś takie pytanie… nie będąc w ciąży?
Czasem można naprawdę zrobić komuś przykrość. Wystarczy, że zada się mu niezręczne pytanie!
Po świecie nie chodzą same modelki. Jak byłoby nudno, gdybyśmy wszystkie kupowały ubrania w rozmiarze S i XS? Kiedy więc widzimy kobietę, która ma brzuszek, powinniśmy zastanowić się dwa razy, zanim zapytamy, czy jest w ciąży. Jedno niezręczne pytanie i można sprawić, że czyjeś samopoczucie może zostać naprawdę zrujnowane. Jeżeli nie masz 100% pewności, nie pytaj! Kobieta, którą spotkała taka sytuacja, postanowiła napisać otwarty list do wszystkich. Takie słowa naprawdę potrafią zranić! "Droga kobieto, która zapytała mnie kiedy rodzę, Naprawdę starałam się Ciebie zignorować. Myślałam, że zrozumiesz że stawiasz mnie w trudnej sytuacji, ale nie. Brnęłaś dalej pytając czy to moje pierwsze dziecko. Niestety, nie pierwszy raz to słyszałam, więc wiem jak reagować. Uśmiecham się wtedy i mówię – nie, nie jestem w ciąży i wracam do swoich czynności. Chociaż to nie jest to, co chciałabym powiedzieć. To co chciałabym powiedzieć, to że właśnie zrujnowałaś mój dzień. Chciałabym ci powiedzieć, że właśnie przeczytałam świetny artykuł o tym, jak poczuć się dobrze we własnym ciele i starałam się wdrożyć takie myślenie w życie. Po twoim pytaniu znowu zaczęłam patrzeć na siebie w lustrze i zastanawiać się godzinami, w co się ubrać, by wyglądać dobrze. By wyglądać tak, jakbym nie była w ciąży. Jestem sędzią sama dla siebie. Sprawiłaś, że poczułam się gruba. To naprawdę przykre, ale zdecydowanie byłoby jeszcze gorzej, gdybyś powiedziała coś takiego kobiecie, która od lat stara się o dziecko, lub poroniła. Dla niej twoje słowa byłyby jeszcze trudniejsze i bardziej bolesne. Wiem, że chciałaś dobrze. Wiem, że chciałaś porozmawiać o czymś pięknym w życiu kobiety – o ciąży, macierzyństwie. Dopóki jednak nie masz 100% pewności, że kobieta z którą rozmawiasz jest w ciąży, dopóki ona sama ci o tym nie powie – nie pytaj i nie rób komentarzy!” Dlaczego ludzie zadają takie pytania? Kobieta, która zdecydowała się napisać ten poruszający list, nie jest osobą otyłą. Nie przejada się, jest aktywna i nosi rozmiar M. Ma po prostu odstający brzuch, który ściśnięty ciasnym paskiem spodni, tworzy "oponkę", rzeczywiście mogącą przypominać ciążowe krągłości. Czy to jednak uprawnia kogokolwiek do zadawania tak intymnych pytań? Płyną one zazwyczaj ze zwykłej ciekawości... Niedawno podobne zdarzenie opisała mi koleżanka, której nie udało się przez rok zrzucić kilogramów po urodzeniu dziecka. Była ogromnie zmieszana, gdy napotkany na ulicy znajomy zapytał ją, kiedy będzie rodzić, bo ta ciąża jakoś długo trwa. Było jej ogromnie przykro. Czy tobie zdarzyła się kiedyś podobna sytuacja? Przeczytaj także: 18 wstydliwych pytań o ciążę
Mąż staje w obronie pociążowego brzucha żony i składa hołd matkom
"Powinniśmy wspierać i oklaskiwać mamy za to, co przeszły podczas ciąży, porodu i później" – mężczyzna składa hołd matkom, po tym, jak ktoś skrytykował brzuch jego żony. Przeczytajcie jego apel o poszanowanie kobiet i ich ciał po porodzie.
Dla wielu z nas odkrycie, że ciążowy brzuch nie znika po porodzie jest przykrą niespodzianką, tak samo jak to, że wychodząc ze szpitala znowu musimy wbić się w nasze ciążowe spodnie z wielgachną gumą w pasie... Trudno zaraz po urodzeniu czuć się dobrze w swoim ciele, kiedy wszystko boli, zwisa, uwiera, a jeszcze hormony każą płakać bez powodu i w ogóle nie wiadomo, co zrobić z tym ogromem emocji... Nic więc dziwnego, że kiedy brytyjska aktorka i pisarka Giovanna Fletcher, 11 dni po swoim drugim porodzie usłyszała od obcej osoby złośliwy komentarz: "Oooo, mamusia ma jeszcze brzuszek" poczuła się niekomfortowo. W pierwszym odruchu roześmiała się, bo była tak zszokowana, że nie wiedziała jak zareagować. Później jednak dala upust swojej frustracji i rozżaleniu na Facebooku i Instagramie. Giovanna zamieściła zdjęcie swojego ciała z opisem uczuć, jakie ten komentarz w niej wzbudził. "Te słowa utkwiły mi w głowie. (...) Przede wszystkim zdziwiła mnie potrzeba obcej osoby, żeby podzielić się tą obserwacją... Tak, mam brzuch. Ale ten brzuch przez 9 miesięcy chronił mojego synka przed niebezpieczeństwem. Ten brzuch wypełnił mój świat taką miłością i światłem, jakich się nie spodziewałam. Ten brzuch czyni cuda. Z czasem mój brzuch zniknie, ale ja nigdy nie przestanę mu być wdzięczna za wszystko, co mi dał". I dorzuciła hashtag #spreadlove, czyli "szerz miłość". Mąż Giovanny, wokalista i gitarzysta zespołu McFly, Tom Fletcher, postanowił stanąć w obronie żony i okazać jej wsparcie na oczach całego świata. Opublikował jej post na swoim profilu na Facebooku i napisał wzruszającą wiadomość, którą składa hołd wszystkim mamom: So proud of my beautiful wife Giovanna Fletcher for sharing this. I loved her bump when our boys were in it and I love... Opublikowany przez Tom Fletcher na 2 marca 2016 "Jestem taki dumny z mojej pięknej żony Giovanny Fletcher za to, że opublikowała to zdjęcie i historię. Kochałem jej brzuch, kiedy byli w nim nasi chłopcy i kocham go teraz! Wywiera się taką presję na kobiety, żeby ich ciała szybko wracały "do normy", te poporodowe i bezmyślne komentarze– bez względu na to, czy zamierzone, czy nie – są bardzo szkodliwe i mają duży wpływ na kobiety. Wszyscy - mężczyźni i kobiety - powinniśmy wspierać i oklaskiwać mamy za to, co przeszły podczas ciąży, porodu i później. Bez względu na to, czy rodziły naturalnie, przez cesarkę, w basenie, w domu, w szpitalu - cokolwiek, gdziekolwiek... Mamy, jesteście wspaniałe – wasze brzuchy i wszystko inne!" Dołączamy się do jego apelu i też twierdzimy, że jesteście/jesteśmy wspaniałe! Przeczytaj też: Piersi po porodzie 6 powodów, dla których wasz związek może rozkwitnąć po porodzie Niesamowite! Zobacz, co uchwyciła na zdjęciu swojego mleka
Mówi matkom: "Koniec ze wstydem! Moje ciało? Gąbczaste, ale zdrowe"
Po tym, jak została skrytykowana za swoją wagę, mama apeluje do innych: "Wystarczy oceniania, musimy się wspierać". Inna pyta: "Co z tego, że moje ciało ci się nie podoba? Jest zdrowe".
Za chuda, za gruba, ale ma rozstępy, jaki obwisły biust, skóra jej wisi na brzuchu, gdzie ona chowa to dziecko – chyba nie w tym małym brzuchu, z takim brzuchem to pewno spodziewa się pięcioraczków.... To tylko garstka zdań, które może usłyszeć kobieta w ciąży lub po porodzie. Do tego dochodzi oczywiście oburzenie: jak ona mogła wyjść w bikini z takim brzuchem, to obrzydliwe, schowałaby te piersi, ukryła rozstępy, zamurowała w domu i nie kazała na siebie patrzeć! W ramach walki z wyszydzaniem kobiecych ciał coraz więcej matek decyduje się dumnie i bez wstydu pokazywać swoje roznegliżowane ciała publicznie. Jedną z takich mam jest Mel Rymill, która po porodzie usłyszała od współpracowniczki: "Na pewno chciałabyś wrócić do figury sprzed ciąży". Bardzo ją to zdenerwowało i w odpowiedzi opublikowała na Facebooku swoje zdjęcie w samej bieliźnie. So I had my first session with a PT today and the first thing she said to me was "Obviously you want to get back to your... Posted by Mel Rymill on 19 listopad 2015 W komentarzu napisała: "Oto ja. Może nie nadaję się do magazynu, moje babcine majtki i biustonosz do karmienia na pewno nie będą wkrótce pokazywane na wybiegach, mam tłuste włosy, jestem bez makijażu, moje ciało jest gąbczaste i pełne, nie jestem nawet pewna, czy mam się dobrze. Ale jestem silna. Moje ciało jest zdrowe". Ostatnio do grona osób sprzeciwiających się okrutnemu ocenianiu dołączyła australijska aktorka, Jodi Anasta, znana z popularnej w jej kraju telenoweli "Zatoka serc". W telewizyjnym wywiadzie stwierdziła, że każda matka robi, co może, by być zdrową i szczęśliwą. I to wszystko, co może zrobić: "Niech ludzie widzą, co chcą, ale my, dziewczyny, powinnyśmy trzymać się razem, wspierać się, być szczęśliwe i zdrowe, i robić to, co dla naszych ciał jest najlepsze" - apelowała na wizji. Sama stała się obiektem brutalnej krytyki za to, że mocno schudła. Takich odważnych kobiet jak Mel i Jodi jest coraz więcej. "To ja!"– zdają się mówić – "Zobacz, moje ciało jest dziełem cudu, jestem matką, wydałam na świat człowieka i jestem z tego dumna!". I świetnie: bez względu na liczbę rozstępów, wygląd brzucha po ciąży i rozmiar biustu, każda z nas ma prawo czuć się szczęśliwa. Ma prawo żyć bez ciągłego oglądania się w lustrze, porównywania z innymi, zamartwiania figurą. Są ważniejsze sprawy. Nie dajcie się, dziewczyny! Jeśli ktoś głośno komentuje wasz wygląd, to on ma powód, by się wstydzić! Zobacz też: Jak zmienia się brzuch w ciąży? Mamy z babyonline.pl pokazują swoje ciała po ciążach i porodach
Ciało po ciąży - co zniknie, a co zostanie na zawsze
Spokojnie, nie wszystkie pociążowe zmiany są nieodwracalne. Sprawdź, czego spodziewać się po porodzie.
Zobacz, jak ćwiczyć po porodzie. O tym, jak często ćwiczyć po ciąży i o jakich zasadach bezpieczeństwa pamiętać, opowiada trenerka fitness.
Chcesz wrócić do formy po porodzie? Regularna aktywność fizyczna to podstawa. Zobacz, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, aby schudnąć po ciąży.
Sprawdź, jak zgubić brzuszek po ciąży w 3 miesiące!
Jak schudnąć po ciąży, nie stosując radykalnych diet? Sprawdź, co jeść i jak ćwiczyć po porodzie.
Jak schudnąć po ciąży? To jedno z najczęstszych pytań, które stawia sobie świeżo upieczona mama, gdy już oswoi się z nową sytuacją, czyli opieką nad malutkim dzieckiem. Chcesz jak najszybciej zgubić brzuch i nadprogramowe kilogramy, które zostały ci po ciąży, i ujędrnić skórę, szczególnie tę na brzuchu? Jednak nie wolno ci stosować teraz radykalnych diet ani brać udziału w forsownych treningach. Chcesz zadbać o siebie? Ćwicz oraz jedz z umiarem i chudnij po porodzie stopniowo, a wrócisz do formy sprzed ciąży w bezpieczny i trwały sposób. Warto zapisać się do fitness klubu na zajęcia dla mam lub ćwiczyć w domu. Jak schudnąć po ciąży? Jeśli chcesz schudnąć po ciąży, postaw na ruch. Możesz zacząć ćwiczyć już miesiąc po porodzie fizjologicznym, a po cesarskim cięciu – po sześciu tygodniach. Wcześniej poproś położną, lekarza lub fizjoterapeutę o sprawdzenie stanu mięśni brzucha (czy nie doszło do rozejścia mięśnia prostego). Na początek wystarczy gimnastyka dwa razy w tygodniu. Postaw na treningi kondycyjne – wystarczy, że raz dziennie wyjdziesz na godzinny spacer z wózkiem, a trasę pokonasz szybkim marszem. Ważne są ćwiczenia rozciągające, np. kręcenie hula-hoop. To sposób na wyszczuplenie talii. Ćwiczenie po porodzie Na swoją obecną figurę „pracowałaś” całe dziewięć miesięcy, więc drugie tyle daj sobie na powrót do tej sprzed ciąży. A oto ćwiczenia po ciąży, które ci w tym pomogą, pod warunkiem że będziesz je wykonywać regularnie, czyli codziennie. Leżenie na boku. To ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha. Rękę od strony podłogi połóż przed sobą, drugą na karku. Podciągaj łokieć do kolana. Leżenie na plecach. Dziecko może podczas niego leżeć na twoim brzuchu. Unieś obie proste nogi do góry, złącz pięty, palce rozstaw na boki. Staraj się utrzymać nogi w takiej pozycji do momentu, kiedy poczujesz drżenie mięśni. W klęku podpartym. Prawą rękę oprzyj na łokciu, lewe kolano unieś i skieruj na bok (stopa musi być w linii kolana). To samo ćwicz drugą ręką i nogą. Damskie pompki. Wykonuj je w klęku podpartym (nie wypinaj pupy). Jeśli maluszek leży między twoimi dłońmi, baw się z nim w „a kuku”, posyłaj mu buziaki przy każdym skłonie. W siadzie płaskim. Możesz chodzić na pośladkach do przodu i do tyłu (nogi proste). Wersja druga: plecy mocno wyprostuj i unieś jedną nogę do góry. Wytrzymaj, ile możesz – do momentu zmęczenia uda. Potem unieś drugą nogę. View oEmbed on the source website Dieta? Byle rozsądna Po porodzie nie można od razu przejść na dietę ubogoenergetyczną. To może dodatkowo osłabić wyczerpany ciążą organizm. Jeśli karmisz piersią, karmienie jest absolutnym priorytetem – odpowiadasz już nie tylko za swoje zdrowie. Choć wówczas nie możesz się odchudzać, wykorzystaj fakt, że masz teraz największe zapotrzebowanie kaloryczne, więc jeśli nie będziesz się przejadać, to i tak schudniesz. Jeżeli zaś z jakichś powodów nie karmisz piersią, możesz stosować dietę ubogoenergetyczną zaraz po połogu, pod warunkiem że nie było komplikacji w czasie porodu, cesarskiego cięcia czy innych przeciwwskazań medycznych. Co jeść, żeby schudnąć po porodzie? To zależy od tego, czy jesteś karmiącą mamą, czy podajesz dziecku mieszankę. Gdy karmisz piersią nie jedz potraw smażonych, tłustych, wzdymających – to eliminuje niektóre produkty i ogranicza kaloryczność dań. Jeśli mimo to nie tracisz na wadze, to znaczy, że jesz zbyt duże porcje… lub podjadasz, za dużo słodzisz. Przez kilka dni zapisuj dokładnie to, co zjadłaś, a zorientujesz się, w czym tkwi błąd. Możliwe, że lekkie zmniejszenie porcji i wyeliminowanie ukrytego w napojach (także sokach!) cukru wystarczy, byś zaczęła tracić na wadze. Jeśli nie karmisz a podajesz dziecku butelkę – możesz przejść na bardziej rygorystyczną dietę. Najprościej jest wyeliminować potrawy tłuste i o dużej zawartości węglowodanów. Niezależnie od diety, by schudnąć, jedz wolno, dziel dzienną porcję na pięć mniejszych posiłków i nie podjadaj między nimi. Ostatni posiłek zjadaj nie później niż cztery godziny przed snem. Jak się nie odchudzać po porodzie? Po porodzie każda mama chce, jak najszybciej dojść do siebie i wyglądać jak przed ciążą. Błędem jest próba stracenia dodatkowych kilogramów w jak najkrótszym czasie. Warto jednak wiedzieć, że gwałtowna utrata kilogramów nie jest dobra dla organizmu. Może to być szczególnie niebezpieczne w po ciężkim porodzie i przy karmieniu piersią. Drakońskie diety mogą zaszkodzić nie tylko mamie, ale i dziecku. Pamiętaj, że odchudzanie to sprawa długofalowa, dzięki temu unikniesz efektu jo-jo. Jeśli nadmiernie przytyłaś w ciąży lub miałaś nadwagę jeszcze przed zajściem w ciążę, warto skonsultować się z dietetykiem, który pomoże ci ułożyć właściwy jadłospis. Po urodzeniu dziecka powrót do szczupłej sylwetki i formy sprzed ciąży, nie jest prosty. Wymaga konsekwencji, siły woli i systematyczności. Polecamy: 7 kroków do odzyskania wagi sprzed ciąży Chcesz wyrzeźbić ciało po ciąży? Spróbuj ze skakanką 8 pytań o trening ruchowy po porodzie Czerwona herbata wspomaga odchudzanie