Tak, w ciąży można zjeść sushi. Jednak nie każde sushi będzie bezpieczne dla mamy i dziecka. Jaki rodzaj sushi wybrać? Podpowiadamy!
Jeszcze do niedawna lepki ryż z dodatkiem surowej ryby, chrupiących, świeżych warzyw, ostrego wasabi, zrolowany w wodoroście wydawał się prawdziwą ekstrawagancją. Wokół tej japońskiej potrawy narosło wiele mitów. Ze względu na zawartość surowej ryby wiele ciężarnych wpisało sushi na swoje osobiste listy rzeczy zakazanych. Niepotrzebnie! Nie każdy rodzaj sushi jest zabroniony w ciąży. To naprawdę zdrowe danie, obfitujące w nienasycone kwasy omega, które są bardzo istotnym składnikiem wspierającym prawidłowy rozwój ciąży. Na jakie rodzaje sushi może skusić się ciężarna kobieta? Spis treści: Czy można jeść sushi w ciąży? Jakie sushi można jeść w ciąży? Czy warto jeść sushi w ciąży? Dlaczego sushi z surową rybą jest zakazane w ciąży? Czy można jeść sushi w ciąży? Będąc w ciąży, nie trzeba od razu skreślać z menu wszystkich rodzajów sushi. Na forach internetowych wciąż wiele kobiet powiela błędne i przestarzałe opinie o tym, że w ciąży nie można jeść sushi. Tymczasem sushi w ciąży jest dozwolone, jeśli nie zawiera surowego mięsa z ryby. Jakie sushi można jeść w ciąży? Do niedawna uważano, że głównym składnikiem sushi musi być surowa ryba. Nie jest to prawda. W większości restauracji można zamówić sushi z grillowaną, wędzoną czy pieczoną rybą. Rodzaj sushi nie jest tu istotny – możesz zjeść futomaki, nigiri czy ebi nigiri, o ile ryba poddana zostanie obróbce termicznej. Jakie sushi zamówić, kiedy jesteś w ciąży? Najbezpieczniejsze jest: sushi w tempurze, sushi wegetariańskie, sushi wegańskie, sushi z pieczoną rybą, sushi z grillowaną rybą, sushi z wędzoną rybą. W większości restauracji serwujących sushi jest opcja, aby zamówić sushi w tempurze. Tempura to sposób przygotowania polegający na obtoczeniu dania w specjalnej panierce, a następnie usmażenie go na głębokim tłuszczu. Dzięki poddaniu sushi tak wysokiej temperaturze ryba będzie „ścięta” i nie będzie stanowiła zagrożenia dla zdrowia matki i dziecka. Jeśli jednak obawiasz się, że w ten sposób ryba nie będzie dopieczona, zamów sushi z grillowaną bądź pieczoną rybą. Czy warto jeść sushi w ciąży? Tak! Bardzo korzystne dla ciąży jest sushi z poddanym obróbce termicznej mięsem tłustych ryb morskich. Dzięki zawartości kwasów omega-3 taka ryba zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu i sprzyja osiągnięciu przez dziecko prawidłowej masy urodzeniowej. Wspomaga też prawidłowy rozwój układu nerwowego płodu i formowanie się siatkówki oka. A co z glonami, niezbędnym składnikiem sushi? One również są bardzo korzystne dla zdrowia mamy i dziecka. Zawierają dużo witamin z grupy B, zwłaszcza kwasu foliowego, który wspomaga prawidłowy rozwój ciąży. Ponadto obfitują one w jod, wapń i mangan. WAŻNE: do sushi najczęściej dodaje się marynowany imbir, wasabi i sos sojowy. Wszystkie te składniki podbijają smak sushi, jednak ciężarne powinny ich unikać – imbir i wasabi są niezwykle pikantne, co może powodować zgagę, a sos sojowy zawiera naprawdę dużo soli, której powinno się unikać w ciąży. Jej nadmiar powoduje zatrzymywanie się wody w organizmie, co prowadzi do obrzęków ciała. Jeśli czujesz silną potrzebę zjedzenia sushi z dodatkiem imbiru czy wasabi, zjedz ich naprawdę niewielką ilość. Dlaczego sushi z surową rybą w ciąży jest zakazane? Jedzenie surowego mięsa, a także surowej ryby w ciąży, grozi zakażeniem bakteriami lub zarażeniem pasożytami. Może wówczas dojść do listeriozy, toksoplazmozy, zatrucia pokarmowego, biegunki i wymiotów, które grożą uszkodzeniem płodu i poronieniem. Z tego powodu od momentu zobaczenia dwóch kresek na teście ciążowym należy zrezygnować na czas ciąży nie tylko z części sushi, ale i wszelkich potraw, które zawierają surowe ryby lub mięso. Nie ma tu znaczenia renoma restauracji – nawet w najlepszej i najdroższej trzeba wybrać potrawy zawierające mięso poddane obróbce termicznej (gotowane, smażone, pieczone, grillowane). Zobacz także: Owoce morza w ciąży – bezpieczne czy nie? Co jeść w ciąży, a czego unikać? Listerioza w ciąży – objawy, leczenie, zapobieganie
Jeśli zastanawiasz się, czy ser typu feta jest dozwolony w ciąży, dobrze trafiłaś. Wyjaśniamy, na co zwracać uwagę, sięgając po ser tego typu, bo odpowiedź na to pytanie wcale nie jest oczywista i jednoznaczna. Choć jedzenie fety w ciąży może przynieść korzyści, w pewnych sytuacjach niesie ze sobą zagrożenie.
Feta należy do miękkich serów białych. Oryginalna feta pochodzi z Grecji, gdzie wytwarza się ją z owczego mleka lub z mieszanki mleka owczego i koziego. Dawniej ser feta produkowano tylko z mleka niepasteryzowanego. A takie mleko oraz wytwarzane z niego sery nie mogą się pojawiać w diecie w ciąży. Jedzenie tego typu produktów grozi zakażeniem listeriozą – chorobą groźną dla ciężarnych. Teraz feta jest produkowana także inaczej, co sprawia, że może być dozwolona w ciąży. Spis treści: Czy w ciąży można jeść ser feta? Zjadłam ser feta w ciąży, co teraz? Jedzenie fety w ciąży – korzyści i wady Czy w ciąży można jeść ser feta? Odpowiedz na to pytanie brzmi: tak i nie. Wytwarzana w Polsce feta jest w znakomitej większości produkowana z mleka pasteryzowanego i nie stwarza zagrożenia dla ciężarnej i dla przebiegu ciąży. Proces pasteryzacji eliminuje chorobotwórcze drobnoustroje, dlatego ser feta z pasteryzowanego mleka można w ciąży jeść bez obaw. Obecnie nawet w samej Grecji większość sera feta wytwarzana jest z pasteryzowanego mleka. Potwierdzają to eksperci: „Kobiety w ciąży nie powinny spożywać mleka i jego przetworów z mleka niepasteryzowanego i niewiadomego pochodzenia! Obecnie, przynajmniej w Polsce, ser typu feta wytwarzany jest najczęściej z mleka krowiego, ale pasteryzowanego” – tłumaczy na portalu znanylekarz.pl Estera Kłosowicz, ginekolog z Jaworzna. Kupując fetę lub wybierając w knajpce danie z takim serem, ciężarna powinna upewnić się, że ser wyprodukowano z pasteryzowanego mleka. Jeśli tak nie jest, lepiej zrezygnować z tego przysmaku i zrezygnować z jego jedzenia aż do porodu. Zjadłam ser feta w ciąży, co teraz? Niektóre kobiety martwią się: „zjadłam fetę w ciąży, boję się, że zaszkodziłam dziecku, co robić?” W takiej sytuacji nie ma co panikować. Najlepiej upewnić się, czy mleko użyte do produkcji sera było pasteryzowane. W znakomitej większości przypadków tak właśnie jest. Nie warto się denerwować, nawet jeśli mleko nie było pasteryzowane. Ryzyko zakażenia listerią w takim przypadku jest niewielkie. Dla własnego spokoju można zgłosić się do lekarza i poprosić o skierowanie na badania w kierunku listeriozy. Wykonuje się je z krwi lub z wydzieliny pochwy, płynu mózgowo-rdzeniowego lub stolca. Jedzenie fety w ciąży – korzyści i wady Ser feta zawiera witaminę B12 i niewielką ilość żelaza. Stanowi cenny składnik diety zapobiegający anemii, o którą łatwo w ciąży. Feta zawiera również probiotyki. Pomagają one w utrzymaniu prawidłowej pracy jelit i zapobiegają wielu problemom z trawieniem. To nie wszystkie korzyści z jedzenia fety w ciąży. Ze względu na dużą zawartość wapnia ser feta połączony z produktami bogatymi w witaminę D wspomaga mocne kości u przyszłej mamy i ich tworzenie się u dziecka. Obecne w fecie białko alfa-laktalbumina po związaniu się z jonami wapnia i cynku działa przeciwbakteryjnie i przeciwnowotworowo. Bogata w witaminę B2 feta działa też przeciwmigrenowo i dba o wzrok. Ma też niski indeks glikemiczny, co jest szczególnie ważne w przypadku cukrzycy, także ciążowej. Kolejna korzystna właściwość: sera feta dostarcza organizmowi użytecznych probiotyków. Pomagają one utrzymać prawidłową pracę jelit i zapobiegają wielu problemom z trawieniem. A jakie są wady wynikające z jedzenia fety w ciąży? Ser ten zawiera sporo soli i tłuszcze nasycone. Sól sprzyja obrzękom i może podnosić ciśnienie krwi. Już 100 g fety zaspokaja aż 50 proc. zapotrzebowania dorosłej osoby na sód, dlatego w ciąży należy zachować umiar w jej jedzeniu. Zobacz także: Co jeść w ciąży, a czego nie? Mozzarella w ciąży – czy to dobry ser dla przyszłej mamy? Oscypek w ciąży – czy można go jeść? Ser pleśniowy w ciąży – bezpieczny czy nie?
Zielona herbata w ciąży – czy można ją pić bez obaw? Opinia ginekologa z IMiD
Zielona herbata ma opinię superzdrowego napoju. Czy kobieta, która w okresie ciąży powinna dużo pić, może bez obaw zaparzyć sobie filiżankę zielonej herbaty?
Chciałabym dowiedzieć się, czy można pić zieloną herbatę w ciąży. Słyszałam na ten temat sprzeczne opinie. Jedni mówią, że to dobry <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/kalendarz-ciazy/">napój dla ciężarnych, bo pomaga troszczyć się o zęby i kości. Inni – że zawiera kofeinę i dlatego trzeba ograniczać jej picie do 2 filiżanek dziennie. Ostatnio czytałam też, że zielona herbata utrudnia wchłanianie kwasu foliowego, który jest bardzo ważny dla kobiet w ciąży. Jaka jest prawda? Czy muszę ograniczać picie tego napoju? Dodam jeszcze, że jestem wielką fanką zielonej herbaty i piję jej dużo. Beata z Sandomierza Spis treści: Czy w ciąży można pić zieloną herbatę? Herbaty zalecane w ciąży Czy w ciąży można pić zieloną herbatę? Zielona herbata jest uważana za jeden z najzdrowszych napojów. Pochodzi z tej samej rośliny co czarna herbata, ale działa na organizm nieco inaczej, ponieważ odmienny jest sposób jej produkcji. Liście zielonej herbaty są jedynie suszone, podczas gdy liście herbaty czarnej podlegają procesowi fermentacji. Zielona herbata zawiera dużo cennych polifenoli. Wśród korzyści wynikających z jej picia wymienia się między innymi łagodzenie bólów głowy czy obniżanie poziomu złego cholesterolu. Ale pomimo dobroczynnego wpływu na organizm zielona herbata nie jest polecana w ciąży. – Znamy właściwości zielonej herbaty, ale nie wszyscy wiedzą, że zawiera ona również związki, które mogą powodować przedwczesne zamykanie przewodu tętniczego w sercu płodu, który na pewnym etapie powinien pozostać drożny. W ciąży nie należy pić zielonej herbaty i mamy na to badania – potwierdza dr n. med. Marzena Jurczak-Czaplicka, ginekolog położnik z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie. Herbaty zalecane w ciąży Ciężarne kobiety zazwyczaj przywiązują większą wagę do jakości i ilości spożywanych produktów. Podobnie jest w przypadku picia herbat w ciąży. Nie każdy jej rodzaj herbaty lub ziołowego naparu jest zalecany. Co więcej, w skrajnym przypadku, niektóre zioła mogą mieć działanie poronne. W takim razie, <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/co-pic-w-ciazy-29747-r1/">co pić w ciąży? Bezpieczne napary i <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/czy-wolno-pic-herbate-w-ciazy-26525-r1/">herbaty w ciąży: herbatka imbirowa – dobrze łagodni poranne mdłości; napar z rumianku – łagodzi problemy układu pokarmowego (zgaga), zapobiega infekcji dróg moczowych i ułatwia zasypianie; napar z mięty – działa tonizująco na niestrawności czy mdłości; napar z melisy – działa uspokajająco, pomaga wyciszyć się przed snem; napar z pokrzywy – pomaga utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi oraz zapobiega zatrzymywaniu się wody w orgazmie; napar z mniszka lekarskiego – działa moczopędnie i zmniejsza opuchliznę wywołana zatrzymaniem wody w organizmie, jest naturalnym źródłem potasu; <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/rooibos-w-ciazy-czy-czerwona-herbata-jest-zalecana-w-ciazy-jakie-herbaty-pic-w-ciazy-32695-r1/">herbata rooibos – zawiera korzystne antyoksydanty i normalizuje pracę układu nerwowego i trawiennego; herbata malinowa (z liści) – ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalnie, przyśpiesza akcję porodową, szczególnie polecana pod koniec ciąży. Napar z liści malin ma silne działanie, dlatego też należy zachować ostrożność w przypadku: zagrożonej ciąży, plamienia lub krwawienia, nadciśnienia, ciąży mnogiej i gdy kobieta jest po cesarskim cięciu. Mimo że herbaty i napary ziołowe są uznawane za bezpieczne, to należy zachować umiar w ich spożywaniu. Leki ziołowe mogą mieć równie silne działanie co leki, a każda ciąża ma indywidualny przebieg. W razie wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem lub lekarką prowadzącą ciążę. Czytaj też: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/czy-mozna-pic-czystek-w-ciazy-radzi-ginekolog-21495-r1/">Czy w ciąży można pić czystek? <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/czego-nie-jesc-w-ciazy-lista-zakaznych-produktow-22390-r1/">Czego nie jeść w ciąży – ranking zakazanych produktów <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/czego-nie-jesc-w-ciazy-zakazane-produkty-w-ciazy-5418-r1/">Jakich ziół i przypraw unikać w ciąży? <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/kalendarz-ciazy/">Kalendarz ciąży Mamotoja.pl Konsultacja merytoryczna dr n. med. Marzena Jurczak-Czaplicka Specjalistka ginekologii i położnictwa oraz perinatologii (medycyny matczyno-płodowej), doktor nauk medycznych, pracuje w Klinice Położnictwa i Ginekologii Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie
Co jeść w ciąży, a czego lepiej unikać? Lista produktów
Zastanawiasz się, co jeść w ciąży, bo wiesz, że dieta wpływa na zdrowie dziecka. Ciąża to czas, kiedy twój jadłospis ma szczególne znaczenie – niedobory pewnych składników mogą negatywnie wpłynąć na rozwój płodu albo twoje zdrowie. Sprawdź, co jeść w ciąży – lista wskazanych i odradzanych produktów jest prosta, a wszystkie składniki – w zasięgu twojej ręki.
Jeśli zastanawiasz się, co najlepiej jeść w czasie ciąży, nie musisz szukać kulinarnych inspiracji w dalekim świecie. Dr Preeti Agrawal, ginekolożka-położnik z Wrocławia, uważa, że zdrową dietę w każdym trymestrze ciąży można stworzyć na bazie tradycyjnych składników znanych w Polsce od lat. Aby mieć dobrą formę i wagę oraz urodzić zdrowe, mądre dziecko, jedz kasze, chude mięso, ryby i zdrowe tłuszcze. Do polecanych produktów dołączamy również informacje o tym, czego nie powinna jeść kobieta w ciąży. Spis treści: Co jeść w ciąży – lista Co jeść w ciąży – 1 trymestr Co jeść w ciąży – 2 trymestr Co jeść w ciąży – 3 trymestr Co pić w ciąży? Co jeść w ciąży? Lista Każda przyszła mama zastanawia się, jakie produkty powinna jeść kobieta w ciąży. To niezmiernie ważne dla rozwoju maluszka! Poniżej lista produktów, z których organizm matki i płodu powinien czerpać energię. To konkretny spis tego, co najlepiej jeść w ciąży. Jak wyliczono, ciąża wiąże się z dodatkowym zapotrzebowaniem kalorycznym na poziomie ok. 75 000 kcal przez cały okres jej trwania. Część z tych dodatkowych kilokalorii zostanie przez organizm przekazana dziecku, a część organizm przyszłej mamy wykorzysta na wytworzenie łożyska, wód płodowych i worka owodniowego. 1. Kasze i produkty zbożowe Kasze są niedoceniane, a zawierają wszystkie ważne dla zdrowia składniki odżywcze. Uodporniają również na stres, a także zwiększają wytrzymałość organizmu – co jest bardzo ważne przed porodem, dlatego w ciąży powinnaś jeść różne kasze. Kasze są również doskonałym źródłem węglowodanów i białka. Dostarczają składniki mineralne, a także błonnik i tłuszcze – wszystko, czego potrzebujesz w diecie w ciąży. Co jeść w ciąży: kaszę jaglaną, gryczaną, jęczmienną, naturalne płatki zbożowe. Czego unikać: gotowych produktów typu muesli (oprócz płatków mogą zawierać dużo cukru i soli). 2. Ryby Ryby dostarczają białka i zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych, m.in. omega-3 i najcenniejszego wśród nich DHA. Rola kwasu DHA dla zdrowia dziecka jest tak ważna, że Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca, aby przyszłe mamy uwzględniały jego obecność w swojej diecie (wpływa m.in. na inteligencję dziecka). Ryby dostarczają również cennego dla rozwoju umysłowego dziecka jodu. Dwa razy w tygodniu zjedz około 100 g ryby. Nie zapominaj, że źródłem zdrowych tłuszczów są też olej rzepakowy czy siemię lniane. Co jeść w ciąży: tłuste ryby morskie i pstrąga. Wybieraj mniejsze okazy – ich mięso kumuluje mniej zanieczyszczeń z wody. Czego unikać: surowych ryb i owoców morza – bywają zakażone groźnymi bakteriami lub pasożytami. 3. Tłuszcze W ciąży można jeść tłuszcz, ale oczywiście tylko dobry. Trudno się bez niego obejść choćby dlatego, że jest nośnikiem smaku w potrawach. Organizm potrzebuje go również do przyswojenia witaminy A, E, D i K. Ale tłuszcz tłuszczowi nierówny, dlatego pytanie o to, czy jeść margarynę, czy masło w ciąży – pojawia się bardzo często. Co jeść w ciąży: oleje tłoczone na zimno (np. rzepakowy, lniany, słonecznikowy, z pestek winogron), oliwę. Kobieta w ciąży może także jeść świeże masło. Czego unikać: utwardzonych tłuszczów roślinnych (np. margaryny), olejów w przezroczystych butelkach stojących w świetle (mogą zawierać nadmiar wolnych rodników). 4. Mięso Codzienne jedzenie mięsa może doprowadzić do nadmiaru białka w organizmie. To szkodzi nerkom i wątrobie. Mięso, które kupujesz w sklepie, nie zawsze jest najlepszej jakości. W ciąży możesz jeść je rzadziej, a nawet całkiem z niego zrezygnować bez obaw, że zaszkodzisz dziecku. Dieta wegetariańska to bezpieczne rozwiązanie dla przyszłej mamy pod warunkiem, że pamiętasz o uzupełnianiu białka. Możesz przyrządzać dania z fasoli, jeść jajka czy produkty mleczne. Dla pewności możesz skonsultować z lekarzem, co jeść w ciąży, jeśli rezygnujesz z mięsa. Co jeść w ciąży: chude mięso (indyk, kurczak, królik), najlepiej z ekologicznych hodowli. Czego unikać: gotowych wędlin (zawierają konserwanty, dużo soli i tłuszczu), smażonych mięs, podrobów (niezdrowy tłuszcz, cholesterol, toksyny), wędzonego oraz surowego mięsa, np. tatara czy carpaccio (może zawierać pasożyty lub bakterie). 5. Owoce i warzywa Warzywa są bardziej wartościowe niż owoce. Obie grupy produktów zawierają dużo witamin i składników mineralnych. W owocach występuje jednak fruktoza, czyli cukier, którego nadmiaru powinnaś unikać w ciąży. Staraj się jadać różne warzywa (od sałaty po ziemniaki) 5–6 razy dziennie, ale nie tylko na surowo. Nawet latem, gdy jest dużo świeżych produktów, jedz ciepłe posiłki, np. zupy. W ten sposób dostarczysz energii, której bardzo potrzebuje twój organizm. Co jeść w ciąży: warzywa i owoce kupowane w sprawdzonych punktach, np. sklepach ze zdrową żywnością, na targu u zaufanego dostawcy. Czego unikać: warzyw, po których dokuczają ci wzdęcia. 6. Mleko Niekoniecznie. Mleko jest najlepszym pokarmem dla dzieci, szczególnie jeśli jest to mleko mamy. Jednak część dorosłych nie najlepiej toleruje mleko krowie, które może wywoływać problemy trawienne i bywa przyczyną reakcji alergicznych. Rezygnacja z mleka nie oznacza jednak niejedzenia nabiału. Co jeść w ciąży: masło, kefir, jogurt naturalny, śmietanę, naturalny biały ser, sery owcze. Czego unikać: serów pleśniowych z niepasteryzowanego mleka, serków homogenizowanych. 7. Sól i cukier Na pewno słyszałaś, że nadmiar soli może szkodzić. W ciąży nie można jednak całkiem zrezygnować z solenia – dzienna norma to nie więcej niż płaska łyżeczka we wszystkich zjedzonych produktach. Jeśli nie możesz całkiem zrezygnować z cukru, mocno go ogranicz. Słodycze powodują straty potrzebnych w ciąży witamin z grupy B, wapnia i żelaza. Ochotę na coś słodkiego zaspokajaj świeżymi lub suszonymi owocami i miodem. Sprawdź również, czego nie wolno jeść w ciąży i jakie produkty są niezalecane przyszłym mamom. Co jeść w ciąży – 1 trymestr Na tym etapie ciąży twoje zapotrzebowanie energetyczne, biorąc też pod uwagę rozwijający się płód, jest prawie takie samo, jak przed zajściem w ciążę (tylko o 150 kcal na dobę większe). Dlatego też nie powinnaś jeść więcej, niż wynosi twoje zapotrzebowanie, gdybyś nie była w ciąży. Sprawdź, co jeść w ciąży – 1 trymestr: Zgodnie z polskimi zaleceniami w pierwszym trymestrze ciąży warto jadać następujące ilości poszczególnych grup produktów dziennie: produkty zbożowe – 8 porcji (porcja to kromka chleba, 3 łyżki kaszy, ryżu) produkty mleczne – 3 porcje (porcja to szklanka mleka, jogurtu itp., 100 g twarogu, 2 plastry żółtego sera) mięso i ryby – 1 porcja (porcja to 150 g) warzywa – 4 porcje (porcja to 100 g) owoce – 3 porcje (porcja to 100 g) tłuszcze – 3 porcje (porcja to łyżka lub 3 łyżeczki). Co jeść w ciąży – 2 trymestr W drugim trymestrze ciąży kaloryczność diety warto zwiększyć o ok. 360 kcal na dobę w porównaniu do żywienia sprzed ciąży. Trzeba zatem zacząć jadać nieco więcej. O ile więcej? Porównaj ilości zalecanych porcji na początku ciąży z tym, co jeść w ciąży w 2 trymestrze: produkty zbożowe – 8 porcji (porcja to kromka chleba, 3 łyżki kaszy, ryżu) produkty mleczne – 4 porcje (porcja to szklanka mleka, jogurtu itp., 100 g twarogu, 2 plastry żółtego sera) mięso i ryby – 1,5 porcji (porcja to 150 g) warzywa – 6 porcji (porcja to 100 g) owoce – 4 porcje (porcja to 100 g) tłuszcze – 3 porcje (porcja to łyżka lub 3 łyżeczki). Jak widzisz, ważne jest, z czego będą pochodzić te kalorie. W 2 trymestrze warto zwiększyć ilość warzyw (o 2 porcje), owoców (o 1 porcję), produktów mlecznych (o 1 porcję), ryb i mięsa (o pół porcji). Nie zwiększa się w diecie ilości tłuszczu oraz produktów zbożowych. Co jeść w ciąży – 3 trymestr W trzecim trymestrze twoje dziecko intensywnie rośnie i dlatego zapotrzebowanie na kalorie wzrasta na tym etapie ciąży o 475 kcal na dobę w porównaniu do zapotrzebowania sprzed ciąży. Jak zobaczysz poniżej, należy ten naddatek (115 kcal w porównaniu do 2. trymestru) dostarczyć z węglowodanów, a nie białka czy tłuszczu, bo tylko liczba porcji produktów zbożowych powinna wzrosnąć na tym etapie ciąży: produkty zbożowe – 9 porcji (porcja to kromka chleba, 3 łyżki kaszy, ryżu) produkty mleczne – 4 porcje (porcja to szklanka mleka, jogurtu itp., 100 g twarogu, 2 plastry żółtego sera) mięso i ryby – 1,5 porcji (porcja to 150 g) warzywa – 6 porcji (porcja to 100 g) owoce – 4 porcje (porcja to 100 g) tłuszcze – 3 porcje (porcja to łyżka lub 3 łyżeczki). Dowiedz się więcej, co jeść w 3 trymestrze ciąży i zapoznaj się z zasadami prawidłowego żywienia podczas ostatnich trzech miesięcy ciąży. Co pić w ciąży? Oczywiście najlepsza jest woda. Zapotrzebowanie na nią wzrasta o 300 ml dziennie od początku ciąży. Zatem przyszła mama powinna pić przynajmniej 2300 ml wody dziennie. Należy ją pić małymi porcjami, a idealna jej temperatura to 15°C. Unikać trzeba napojów gazowanych, bo zawarty w nich dwutlenek węgla rozciąga ściany żołądka i zaburza odczuwanie głodu i pragnienia. Niewskazane są też słodkie napoje (puste kalorie z cukrów) oraz te zawierające kofeinę, np. napoje energetyczne. Niewielka ilość kawy w ciąży nie zaszkodzi i są na to badania naukowe. Natomiast nieznana jest ilość alkoholu, jaka nie wpływa niekorzystnie na płód, dlatego alkohol jest zdecydowanie przeciwwskazany w ciąży. Źródło: Agnieszka Wendołowicz, Ewa Stefańska, Lucyna Ostrowska, Żywienie kobiet w okresie ciąży Zakład Dietetyki i Żywienia Klinicznego, Wydział Nauk o Zdrowiu, Uniwersytet Medyczny w Białymstoku, DOI: 10.5604/20834543.1124669 Zobacz też: Dieta w ciąży – aby za dużo nie przytyć Produkty bogate w żelazo – żywienie w ciąży Kawa w ciąży – jaka i ile można pić View Burdaffi on the source website Konsultacja merytoryczna dr n. med. Preeti Agrawal Specjalistka medycyny integracyjnej oraz ginekologii i położnictwa, prezeska Fundacji Kobieta i Natura, założycielka pierwszego w Polsce ośrodka leczenia integracyjnego. Leczy w oparciu o medycynę integracyjną, czyli połączenie medycyny akademickiej i naturalnej. Została odznaczona Złotym krzyżem od Prezydenta RP
Kabanosy w ciąży – czy można jeść, jakie wybierać?
Jedzenie kabanosów w ciąży nie jest zakazane. Ciężarna powinna jednak wiedzieć, że nie każdy rodzaj kabanosów jest zdrowy. W ciąży warto zwracać uwagę, czy kupowany produkt nie jest naszpikowany zbędnymi lub wręcz szkodliwymi substancjami. Sprawdź, jakie kabanosy jeść, jeśli spodziewasz się dziecka.
Jestem w ciąży, czy mogę zjeść kabanosa? Kabanos kabanosowi nierówny, jakiego kabanosa wybrać, jeśli spodziewam się dziecka? Czy kabanosy są zdrowe, czy ich jedzenie mi nie zaszkodzi? Nic dziwnego, że ciężarne zadają sobie takie pytania. Odpowiednie dieta w ciąży ma znaczenie dla przyszłego zdrowia dziecka. Kiełbasy, jak wiadomo, nie są produktem, który jakoś szczególnie polecają dietetycy. Czy zatem ciężarna, która ma wielką ochotę na kawałek dobrze obsuszonego kabanosa, musi odmówić sobie tej przyjemności? Czy kabanosy są niezdrowe? Na co zwracać uwagę, kupując kabanosy w ciąży? Odpowiadamy na najważniejsze pytania. Spis treści: Czy można jeść kabanosy w ciąży? Czy kabanosy są zdrowe? Kabanosy wędzone w ciąży – jeść czy nie? Kabanosy a toksoplazmoza Czy można jeść kabanosy w ciąży? Kabanosy są tradycyjną polską odmianą kiełbasek. Jedzone w rozsądnych ilościach, niewątpliwie są zdrową przekąską także w ciąży, pod warunkiem że są przygotowane zgodnie z tradycyjną recepturą. Dobry kabanos jest dużo zdrowszą przekąską niż inne popularne „pogryzacze”: czipsy, krakersy, słone paluszki itp. Nie należy się nimi objadać ze względu na nasycone tłuszcze zwierzęce i sporą zawartość soli. Dotyczy to zwłaszcza kobiet w ciąży, które mają podwyższone ciśnienie krwi. Kabanos ważący 45 g dostarcza ok 150 kalorii, 12 gramów białka, 11 gramów tłuszczu i ok 1.5 grama soli. Warto wiedzieć, jakie kabanosy wybierać, bo w sklepach znaleźć można nie tylko kabanosy najwyższej jakości. Czy kabanosy są zdrowe? Kabanosy możemy oznaczać symbolem GTS, czyli gwarantowana tradycyjna specjalność. Ale uwaga: takie oznaczenie mogą otrzymać tylko kabanosy wyprodukowane zgodnie z tradycją! Ten symbol gwarantuje, że kabanosy są zdrowe! Kabanosy oznaczone symbolem GTS zawierają mięso wieprzowe, kminek i pieprz. Jednak w sprzedaży są też kabanosy produkowane z innych rodzajów mięsa – np. wołowego, drobiowego. Skład kabanosów O tym, czy kabanosy są zdrowe, decyduje ich skład, dlatego obowiązkowo należy czytać etykiety na opakowaniu. Im krótszy skład, tym lepiej. Zdziwisz się, gdy zobaczysz, jak długa może być lista składników kabanosów! Tymczasem te najlepsze zawierają wyłącznie mięso i przyprawy. Żadnych polepszaczy smaku, konserwantów itp. O tym, że kabanos kabanosowi nierówny, świadczy porównanie składu różnego rodzaju kabanosów. Wybraliśmy dwa skrajne przypadki, które dobitnie pokazują, jak bardzo 335201330201może różnić się skład tego typu wyrobów: Tarczyński Naturalnie Kabanosy z Kurczaka: mięso z kurczaka, sól, przyprawy, osłonka jadalna – jelito baranie. Olewnik – kabanosy Stixy kiełbasa drobiowo wieprzowa: mięso z kurcząt, mięso wieprzowe, tłuszcz wieprzowy, skrobia ziemniaczana, sól, glukoza, białko wieprzowe kolagenowe, cukier, aromaty (w tym aromat dymu wędzarniczego), przyprawy, przeciwutleniacz (askorbinian sodu), stabilizatory (trifosforany, węglany sodu), substancja konserwująca (azotyn sodu). Produkt w osłonce jadalnej (substancja żelująca (alginian sodu), stabilizator (chlorek wapnia), aromat). Kabanosy wędzone w ciąży – jeść czy nie? Kabanosy produkowane w sposób tradycyjny są wędzone i to nie skreśla ich z listy produktów dozwolonych w ciąży. Tak naprawdę poddaje się je aż trzem rodzajom obróbki: wędzeniu, peklowaniu i suszeniu. Żadna z tych technik nie sprawia, że kabanos staje się niezdrowy. Jednak kabanosy zawierające w składzie aromaty, przeciwutleniacze, stabilizatory i konserwanty z pewnością muszą zostać poddane nie tylko tym trzem prostym i naturalnym procesom przetwarzania mięsa. Lepiej skutków tych praktyk nie testować, jedząc takie kabanosy w ciąży. Kabanosy a toksoplazmoza Niepokoisz się, że jedząc kabanosy w ciąży, możesz zarazić się toksoplazmozą? Niepotrzebnie. Dobre jakościowo kabanosy poddaje się wędzeniu w temperaturze 70 stopni, a to oznacza, że drobnoustroje nie mogą się w nich namnażać. Można je jeść bez obaw o zakażenie toksoplazmozą. W zapobieganiu toksoplazmozie w ciąży kluczową rolę odgrywa unikanie surowego mięsa. Poddanie go obróbce termicznej likwiduje ryzyko zakażenia. Zobacz także: Ser pleśniowy w ciąży – to nie jest najlepszy pomysł Czego nie jeść w ciąży – lista produktów zakazanych Szczaw w ciąży – zakazany, a może dozwolony?
Czy można jeść szczaw w ciąży? Jedzenie szczawiu ze względu na zawartość kwasu szczawiowego może budzić wątpliwości ciężarnych. Skoro szczaw wypłukuje wapń, to może należy go unikać, jeśli kobieta spodziewa się dziecka? Sprawdź, czy szczaw jest szkodliwy w ciąży.
Szczaw jest od dawna obecny w naszej kuchni. Najlepiej smakuje świeży i młody, zebrany wiosną. Szczaw ma charakterystyczny kwaskowy smak. Wiele ciężarnych, które mają apetyt na kwaśne potrawy, może mieć ciążową zachciankę na zupę szczawiową. Niestety kwas szczawiowy jest substancją antyodżywczą, zupełnie zbędną organizmowi. Czy nie zaszkodzi dziecku, jeśli ciężarna zdecyduje się na zjedzenie szczawiu? Spis treści: Czy można jeść szczaw w ciąży? Dla kogo i kiedy szczaw jest szkodliwy? Szczaw – właściwości Zupa szczawiowa w ciąży – przepis Czy można jeść szczaw w ciąży? Tak, dieta w ciąży może zawierać szczaw, ale zalecane jest spożywanie szczawiu w rozsądnych ilościach i w towarzystwie odpowiednich produktów spożywczych. Ponieważ kwas szczawiowy zmniejsza wchłanianie składników niezbędnych do prawidłowego rozwoju ciąży, czyli wapnia i żelaza, lepiej nie jadać szczawiu zbyt często. Aby szczaw nie powodował utraty wapnia i żelaza z organizmu, warto łączyć go w potrawach z innymi produktami. Zupę szczawiową dobrze jest podać z jajkiem i zabielić śmietaną. Dodatki te uzupełnią żelazo i wapń, których szczaw mógłby pozbawić przyszłą mamę i jej dziecko. Zupa szczawiowa w ciąży – przepis Składniki na 4 porcje: litr bulionu warzywnego pęczek świeżego szczawiu 4 jajka 2-3 łyżki śmietany pół łyżki masła 2 liście laurowe ząbek czosnku 5 ziaren ziela angielskiego sól, pieprz Szczaw umyj, osusz i drobno posiekaj. Na rozgrzaną patelnię włóż masło, podsmaż na nim przeciśnięty przez praskę czosnek i dodaj liście szczawiu. Podsmażaj 5 minut, a następnie przełóż do gotującego się bulionu. Przypraw solą i pieprzem, dodaj ziele angielskie i liść laurowy. Gotuj 15 minut na małym ogniu. Ugotuj na twardo jajka – po jednym dla każdej z osób, które będą jeść zupę. Pod koniec gotowania przełóż śmietanę do kubeczka, dodaj gorącej zupy i wymieszaj. Całość wlej do zupy i wymieszaj. Zupę podawaj z jajkiem skrojonym w ćwiartki. Dla kogo i kiedy szczaw jest szkodliwy? Szczawiu nie powinny spożywać osoby dotknięte zaburzeniami gospodarki wapniowej oraz cierpiące na anemię i to niezależnie od tego, czy są w ciąży czy nie. Szczaw nie jest też najlepszym składnikiem diety osób z kamicą nerkową, chorobami trzustki i jelit oraz osób uczulonych na nikiel (pod wpływem kwasu szczawiowego nikiel może przeniknąć z garnków do potrawy). Zbyt duże spożycie szczawianów może powodować powstawanie kryształów szczawianu wapnia, które wiążą wapń. W takiej postaci mogą one zaburzać funkcjonowanie organizmu. Może dojść do ostrego zatrucia szczawianami, uszkodzenia układu odpornościowego, zaburzeń działania układu moczowego i nerwowego. Nadmiar szczawianów sprzyja też powstawaniu chorób zwyrodnieniowych stawów, artretyzmu, kardiomiopatii i chorób nerek. Szczaw – właściwości Poza kwasem szczawiowym szczaw zawiera mnóstwo cennych składników. Należą do nich: żelazo, magnez, cynku, potas, mangan, selen, miedź, witaminy A i C. W medycynie tradycyjnej używano szczawiu w celach leczniczych. Wywarem z korzenia szczawiu leczono bóle wątroby, kamicę żółciową, zaparcia, zatrzymywanie wody w organizmie. Naparem z liści łagodzono owrzodzenia jamy ustnej i przyspieszano gojenie się ran w ustach. Surowy sok z liści szczawiu wkraplano do ucha w celu walki z zapaleniem ucha. Z kolei proszek z liści tej rośliny stosowano do łagodzenia dolegliwości wynikających z niewydolności żylnej: żylaków, hemoroidów, miażdżycy, ale tez i astmy. Świeżymi liśćmi i przygotowanymi z nich pastami okładano rany, wypryski i wrzody, gdyż szczaw ma właściwości przeciwzapalne i ściągające. Zobacz także: Co jeść w ciąży, a z czego zrezygnować Sushi w ciąży – jeść czy nie? Owoce morza w ciąży – jakich lepiej unikać
Ile kawy można pić w ciąży: czy jedna słaba kawa dziennie szkodzi?
Wiele przyszłych mam nie wie, ile kawy można pić w ciąży. Jeśli nie wyobrażasz sobie dnia bez kawy, na pewno już wiesz, że w ciąży nie musisz całkowicie z niej rezygnować. Ale jeśli pijesz dużo kawy, musisz sprawdzić, na ile filiżanek możesz sobie pozwolić. Słaba kawa w ciąży nie jest szkodliwa, ale warto poprzestać na jednej filiżance dziennie.
Wiele przyszłych mam zadaje sobie pytanie, ile kawy można wypić w ciąży. Kawa na niskie ciśnienie, kawa na dobry początek dnia – to wszystko jest możliwe także wtedy, gdy spodziewasz się dziecka. Picie kawy w ciąży nie jest zakazane, pod warunkiem, że nie przesadzasz z ilością tego napoju. Bezpieczeństwo spożywania napojów zawierających kofeinę zostało potwierdzone w badaniach. Wyjaśniamy, ile kaw dziennie można wypić w ciąży. Spis treści: Ile kaw można wypić w ciąży? Jedna kawa dziennie w I trymestrze ciąży? Słaba kawa w ciąży jest dozwolona? Ile kaw można wypić w ciąży? Naukowcy sprawdzili, ile kaw można wypić w ciąży. W badaniach poszukiwano niekorzystnego wpływu kofeiny na przebieg ciąży i rozwój płodu. „Sprawdzano, czy przyjmowanie kofeiny w ciąży może mieć związek z poronieniem i porodem przedwczesnym oraz wadami dziecka i jego masą urodzeniową” – tłumaczy dr Marzena Jurczak-Czaplicka, ginekolog położnik z IMiD w Warszawie. „Wyniki większości badań z ostatnich lat mówią, że picie podczas ciąży do 3 filiżanek kawy w ciągu dnia (czyli nie więcej niż 200 mg kofeiny na dobę) nie wiąże się z żadnymi niepomyślnymi zdarzeniami” – mówi dr Jurczak-Czaplicka i dodaje, że wspomniane badania dotyczyły tylko II i III trymestru ciąży. Jedna kawa dziennie w I trymestrze ciąży? Niestety nie sprawdzano, jak kofeina wpływa na ciążę i płód w I trymestrze. Przekroczenie podanej wyżej normy może zaburzać przebieg ciąży i prawidłowy rozwój dziecka. „W badaniach dowiedziono, że spożycie ponad 300 mg kofeiny na dobę zwiększało ryzyko porodu przedwczesnego oraz skutkowało urodzeniem dziecka z niższą masą ciała” – dodaje ekspertka. Lepiej więc nie ryzykować i na początku ciąży ograniczyć się do jednej kawy dziennie lub w ogóle jej nie pić. ​Zrezygnuj z kawy rozpuszczalnej w ciąży na rzecz zdrowszej, sypanej lub ziarnistej. Jeśli pijesz kawę bezkofeinową w ciąży, także zwróć uwagę na ilość wypijanego napoju oraz jego jakość. Słaba kawa w ciąży jest dozwolona? Słaba kawa to dobry wybór w czasie ciąży. Dr Jurczak-Czaplicka przypomina, że ilość kofeiny w kawie zależy od tego, w jaki sposób ją parzymy. Najwięcej tej pobudzającej substancji zawiera mocna kawa, np. espresso. Ale kofeina w znacznych ilościach występuje również w herbacie (2 filiżanki czarnej herbaty zawierają tyle kofeiny, co jedna filiżanka kawy). „Jeśli w ciąży nie możemy funkcjonować bez kawy, starajmy się parzyć ją w ekspresie i trochę rozcieńczyć mlekiem” – wyjaśnia lekarka. W ciąży możesz bez obaw pić jedną lub dwie filiżanki takiej słabej kawy dziennie. Podajemy, ile kofeiny zawierają różne rodzaje kaw: cappuccino – 65 mg latte – 60 mg macchiato – 85 mg (w ok. 60 ml) americano – 20 mg (w ok. 30 ml) espresso – 65 mg (w ok. 30 ml) espresso doppio – 126 mg (w 60 ml) ristretto – 25 mg (w ok. 15 ml) mocca – 100 mg (w ok. 60 ml) freddo (kawa mrożona na bazie kawy mielonej) – 40 mg frappe (kawa mrożona na bazie kawy rozpuszczalnej) – 40 mg kawa rozpuszczalna – 70 mg Choć picie kawy w ciąży jest możliwe, warto pamiętać o tym, że poranny przypływ energii z powodzeniem może zapewnić również wypicie letniej wody z cytryną albo spacer na świeżym powietrzu. Zamiast zastanawiać się, ile kawy możesz wypić w ciąży, wykorzystaj ten czas na zmianę nawyków na zdrowsze. Zobacz też: Ile wody należy pić w ciąży? O czym świadczy niskie ciśnienie w ciąży? Kaloryczność kawy – 3 fakty, o których nie miałaś pojęcia
Imbir w ciąży na mdłości i przeziębienie: jak stosować? Przeciwskazania
Imbir w ciąży to sprawdzona domowa metoda na przeziębienie bądź mdłości. Imbir znany jest ze swoich cennych właściwości przeciwzapalnych i przeciwwirusowych i w rozsądnych ilościach można spożywać go w ciąży. Ale uwaga, imbir może też poważnie zaszkodzić ciężarnej. Wyjaśniamy, kiedy nie wolno go stosować.
Wiele kobiet cierpiących na mdłości zastanawia się, jak stosować imbir w ciąży. Twierdzi się, że nie ma lepszego lekarstwa na nudności. Ten orientalny korzeń może być pomocny także przy wielu innych dolegliwościach jak przeziębienie czy choroba lokomocyjna. Podpowiadamy, jak bezpiecznie stosować imbir w ciąży – nie zawsze jest dozwolony, a na pewno nie w pierwszym trymestrze ciąży! Spis treści: Czy można jeść imbir w ciąży? Imbir zakazany w pierwszym trymestrze ciąży Imbir w ciąży na przeziębienie Imbir w ciąży: jak stosować? Czy można jeść imbir w ciąży? Imbir ma wiele korzyści dla zdrowia i jest jak najbardziej wskazany także w ciąży – to naturalny środek o działaniu antyoksydacyjnym, jest pełen witamin, wspomaga walkę z wirusami, a także wzmacnia odporność. Świetnie sprawdza się jako bezpieczny, naturalny lek na przeziębienia bądź dolegliwości grypowe. Imbir znany jest także jako jeden z najbardziej skutecznych środków, który pomaga w pokonaniu ciążowych mdłości. Syrop na bazie imbiru jest polecany nawet małym dzieciom z chorobą lokomocyjną. Imbirowa herbatka lub ssanie kawałków korzenia pozwala niejednej przyszłej mamie przetrwać poranne nudności i zapobiega wymiotom – nie powinno się go jednak stosować w pierwszym trymestrze ciąży, w którym te dolegliwości są najbardziej dotkliwe. Imbir zakazany w pierwszym trymestrze ciąży Pamiętaj, że choć imbir świetnie działa na nudności, to w pierwszym trymestrze ciąży jest niewskazany. „Z badań wynika, że imbiru nie należy stosować w pierwszym trymestrze ciąży. Przed piciem imbirowej herbatki czy ssaniem plasterków imbiru powinniśmy się powstrzymać, gdy mamy do czynienia z silnymi <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/niepowsciagliwe-wymioty-jak-sobie-z-nimi-radzic-w-ciazy-23603-r1/">niepowściągliwymi wymiotami, ponieważ częściej może wtedy dochodzić do nieprawidłowego rozwoju ciąży. Intensywne wymioty wymagają leczenia farmakologicznego po konsultacji z lekarzem” – wyjaśnia dr Marzena Jurczak Czaplicka, ginekolog położnik z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie. Na późniejszych etapach, czyli w drugim i trzecim trymestrze ciąży, możesz sięgać po imbir bez obaw: czy to w przypadku pojawienia się nudności, czy przeziębienia albo innych infekcji. Imbir w ciąży na przeziębienie Imbir może być z powodzeniem stosowany przy <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/przeziebienie-w-ciazy-katar-w-ciazy-jak-leczyc-przeziebienie-2305-r1/">przeziębieniu w ciąży, kiedy nie można zażywać większości popularnych leków. Korzeń imbiru zawiera wiele cennych substancji, takich jak witamina C, B1 oraz B2, wapń, fosfor, żelazo oraz potas. Ma on działanie rozgrzewające, antybakteryjne, przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Może pomagać w wykrztuszaniu wydzieliny zalegającej w płucach, rozrzedza i usuwa śluz z klatki piersiowej, a także niweluje uporczywy kaszel. Imbir w ciąży: jak stosować? Możesz pić imbir w ciąży na ciepło bądź na zimno. Skorzystaj z naszych podpowiedzi. Napar z imbiru w ciąży Imbir może być serwowany w formie naparu, który nazywa się też herbatą z imbirem albo herbatką imbirową. Jak ją przygotować? Imbir obierz ze skórki (możesz to zrobić łyżeczką!) i pokrój na cienkie plasterki. Zagotuj wodę. Do kubka włóż imbir i cytrynę, a następnie zalej je gorącą, ale nie wrzącą wodą. Przykryj napar spodkiem i zostaw na kilka minut, aby dobrze się zaparzył. Do smaku możesz dodać do naparu miodu albo cukru trzcinowego. Wymieszaj miksturę, naciskając łyżeczką na cytrynę, aby puściła sok. Woda z imbirem w ciąży Woda z imbirem może być podawana na zimno – wystarczy wkroić do niej plasterki obranego ze skórki korzenia. Im dłużej imbir będzie się moczył w wodzie, tym bardziej intensywny będzie powstały zimny napar. Choć imbir jest zdrowy, nie można przesadzić z jego ilością. Jego ostry smak może podrażnić żołądek. Z tego powodu na imbir powinny uważać osoby, które mają wrzody żołądka lub refluks żołądkowy. Nadmiar imbiru może być również przyczyną wysypki, podrażnienia jamy ustnej, a czasem również nieprzyjemnych gazów. Zobacz też: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/co-na-przeziebienie-w-ciazy-katar-w-ciazy-czosnek-w-ciazy-21740-r1/">Uwaga na niektóre domowe sposoby leczenia przeziębienia w ciąży! Wywiad z ekspertem Skąd się biorą mdłości w ciąży? – naukowcy tłumaczą Co na mdłości w ciąży? 8 skutecznych sposobów
Kawa bezkofeinowa w ciąży: czy można pić? Czy kawa bezkofeinowa rozpuszczalna jest zdrowa w ciąży?
Kawa bezkofeinowa w ciąży nie zawsze jest lepsza niż kawa z kofeiną. Zanim sięgniesz po kawę bezkofeinową, sprawdź, czy w ciąży można ją pić. Odpowiadamy na częste pytanie ciężarnych: jaka kawa jest dozwolona w ciąży?
Kawa bezkofeinowa w ciąży to wybór wielu przyszłych mam, które potrzebują smaku kawy, a nie chcą, by kofeina wpływała na dziecko. Wybierają ją również ciężarne, które mają problemy z podwyższonym ciśnieniem. Tylko czy kawa bezkofeinowa rzeczywiście jest zdrowsza i można ją pić w ciąży? Wyjaśniamy, jaka kawa jest zdrowa w ciąży, i czy bezkofeinowa <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/kawa-rozpuszczalna-w-ciazy-czy-mozna-pic-czy-jest-szkodliwa-31494-r1/" target="_blank" rel="noopener">kawa rozpuszczalna w ciąży to dobry pomysł. Czy można pić kawę bezkofeinową w ciąży? Wiele przyszłych mam nie wie, czy można pić kawę bezkofeinową w ciąży. „Kawa bezkofeinowa jest pozbawiona kofeiny i to jest jej podstawowa zaleta” – wyjaśnia dr Marzena Jurczak-Czaplicka, ginekolog położnik z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie. Lekarka zwraca jednak uwagę, że kawa bezkofeinowa jest, niestety, pozbawiana kofeiny za pomocą różnych metod chemicznych na etapie segregacji ziaren. Według informacji, które podaje portal kawa.pl, ziarna poddawane są procesowi dekofeinizacji, czyli są oczyszczane z kofeiny np. przy użyciu chlorku metylenu lub octanu etylu. Istnieje też sposób usuwania kofeiny w wyniku obróbki wodnej lub przy użyciu dwutlenku węgla. Te dwie ostatnie metody są droższe, ale dzięki nim możliwa jest produkcja kawy z ekologicznym certyfikatem. Dr Marzena Jurczak-Czaplicka podkreśla, że im mniej „chemiczną” kawę pijemy w ciąży, tym lepiej. Czy kawa bezkofeinowa w ciąży szkodzi? <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/kawa-w-ciazy-czy-pic-kawe-w-ciazy-film-25-r22/">Kawa w ciąży nie musi być szkodliwa, jeśli nie przesadzasz z jej ilością. Pamiętaj, że za bezpieczną dawkę <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/kawa-w-ciazy-bezpieczna-ilosc-skutki-przedawkowania-28288-r1/">kofeiny w ciąży uznaje się wartości nieprzekraczające 200 mg. Czy zatem kawa bezkofeinowa w ciąży jest bezpieczna? Pomijając fakt możliwych chemicznych zanieczyszczeń, nazwa „kawa bezkofeinowa” może być myląca. Kawa ta jest pozbawiona kofeiny, ale nie całkowicie. Kawa bezkofeinowa pita w ciąży zawiera tylko znacznie mniejsze dawki kofeiny niż normalna kawa: filiżanka czarnej kawy – ok. 85 mg kofeiny, filiżanka kawy bezkofeinowej – ok. 5 mg kofeiny. To są wartości uśrednione. Dużo zależy od sposobu, w jaki kawa była pozbawiana kofeiny, oraz od samego jej rodzaju (ziarnista, mielona, kawa rozpuszczalna). Jaka kawa w ciąży jest najlepsza? Zdecydowanie zdrowiej wybrać w ciąży kawę bezkofeinową. Przyjmuje się, że filiżanka kawy bezkofeinowej może zawierać od 1 do 7 mg tego związku chemicznego. To nie jest dużo, ale jeśli będąc w ciąży, wypijesz w ciągu dnia kilka lub kilkanaście filiżanek kawy bezkofeinowej, sądząc, że ci nie zaszkodzi, to jednak ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych wzrasta. Ogranicz się więc do maksymalnie 2-3 filiżanek. Pamiętaj! Kawa rozpuszczalna jest zwykle napojem niższej jakości. Zwykła kawa rozpuszczalna (z kofeiną) zawiera też więcej kofeiny niż mielona: ok. 117 mg na filiżankę o pojemności 160 ml (a w tej samej ilości zwykłej kawy mielonej znajdują się tylko ok. 74 mg kofeiny). View Burdaffi on the source website Zobacz też: Ile kaw można wypić w ciąży? Kawa w ciąży = za małe dziecko? Co do picia podczas ciąży? Na pewno nie te napoje!
Ćwiczenia w ciąży: jak ćwiczyć, żeby najbardziej na tym skorzystać
Ćwiczenia w ciąży czasem wzbudzają wątpliwości przyszłych mam. Jednak jeśli ciąża przebiega bez komplikacji, przyszła mama nie powinna bać się aktywności fizycznej. Mało tego, obecnie uważa się, że zdrowa ciąża to taka, w której przyszła mama ćwiczy. Jakie są bezpieczne i zakazane ćwiczenia w ciąży?
Badania pokazują, że dzięki ćwiczeniom w ciąży kobieta może zredukować bóle kręgosłupa oraz poprawiać kondycję mięśni. Aktywność fizyczna ma także korzystny wpływ na pracę jelit, dodaje energii przyszłej mamie i relaksuje. Ćwiczenia w ciąży sprawiają, że ciało kobiety jest lepiej przygotowane do porodu i połogu oraz szybciej wraca do formy sprzed ciąży, a płód jest lepiej dotleniony i odżywiony. Natomiast brak aktywności fizycznej może prowadzić do otyłości czy nadciśnienia. Spis treści: Ćwiczenia w ciąży Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – wskazane i zakazane Czy można ćwiczyć w 1 trymestrze ciąży Jak często ćwiczyć w ciąży? Ćwiczenia w ciąży <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/kregoslup-w-ciazy-jak-zmienia-sie-postawa-w-ciazy-film-17942-r1/">Kręgosłup w ciąży jest bardzo mocno obciążony, zmienia się także środek ciężkości, dochodzi od większego obciążenia stawów i rozluźnienia więzadeł. Dlatego ćwiczenia powinny być dostosowane do potrzeb i ograniczeń przyszłej mamy. Ciężarna powinna wzmacniać mięśnie pleców oraz mięśnie skośne brzucha (mięśni prostych brzucha nie wolno ćwiczyć!), warto także rozciągać się i wprowadzić ćwiczenia oddechowe. Brzuszki w ciąży nie są zalecane! Ciąża to nie jest czas na budowanie mięśni i wytrzymałości. Teraz liczą się precyzja i spokojne wykonywanie ćwiczeń w celu wzmocnienia całego ciała. Świetnym pomysłem będzie pilates lub <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/wyglad-i-samopoczucie/joga-dla-kobiet-w-ciazy-instrukcja-video-296-r22/">joga dla ciężarnych. Oprócz delikatnego rozciągania i wzmacniania mięśni te rodzaje ćwiczeń w ciąży zapewniają też ważne ćwiczenia oddechowe. Specjaliści są zgodni, że taka aktywność świetnie przygotowuje ciało do akcji porodowej. Dobrym pomysłem będzie także taniec. Podczas takiego treningu pracuje całe ciało, a wody płodowe amortyzują wszelkie wstrząsy – dla malucha to może być przyjemne kołysanie. Tego rodzaju aktywność pomaga wzmacniać mięśnie oraz ćwiczyć koordynację ruchową, poprawia też pracę układu krążenia i oddechowego. Woda pozwala odciążyć kręgosłup i stawy, dlatego pływanie może być także świetnym pomysłem na trening dla przyszłej mamy. Ciężarna powinna pływać spokojnie, bez przemęczania się ok. 30-40 minut. <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/wyglad-i-samopoczucie/czy-mozna-w-ciazy-chodzic-na-basen-24601-r1/">Basen w ciąży nie jest jednak najlepszym pomysłem dla pań, które mają problem z infekcjami intymnymi, chorują na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze czy cholestazę. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – bezpieczne i zakazane Jeśli przed ciążą kobieta była aktywna fizycznie, może kontynuować w ciąży wcześniej uprawiane sporty. Należy jednak zachować zdrowy rozsądek, zmniejszyć intensywność ćwiczeń, ewentualnie także czas ich trwania. Ważne jest, aby nie przekraczać tętna 140 uderzeń serca na minutę i minimalizować ryzyko upadku. Nieaktywne przed ciążą kobiety mogą po zajściu w nią zacząć ćwiczyć, ale powinny się z tym wstrzymać do zakończenia pierwszego trymestru. Powinny też uzyskać zgodę lekarza na ćwiczenia i unikać sportów, które grożą upadkiem czy zderzeniem się z kimś (np. koszykówka). Bezpieczne ćwiczenia w ciąży Za bezpieczne ćwiczenia w ciąży uważa się: ćwiczenia na piłce, pilates, jogę w ciąży, marsz, nordic walking, pływanie, aqua aerobik, ćwiczenia ma maszynach cardio (rowerek stacjonarny, maszyna eliptyczna, orbitrek, suche wiosła), proste ćwiczenia siłowe z niewielkim obciążeniem. Wcześniej biegające panie mogą kontynuować treningi biegowe. Pozostałe panie raczej powinny postawić na marsz z kijami lub bez nich. Ćwiczenia w ciąży zakazane Na liście sportów, których nie powinny uprawiać ciężarne, znajdują się: jazda konna, terenowa jazda na rowerze (np. MTB), surfing, żeglarstwo, nurkowanie, tenis, narciarstwo i snowboarding, jazda na rolkach/łyżwach, sporty ekstremalne, sporty walki, intensywne rozciąganie, dźwiganie ciężarów. Większość z nich związana jest ryzykiem odniesienia urazu (uderzenia czy upadku), które w ciąży mogą być niebezpieczne dla przyszłej mamy i płodu. Nurkowanie i dźwiganie ciężarów z kolei mogą zwiększać ciśnienie krwi, co jest niekorzystne dla płodu. Czy można ćwiczyć w 1. trymestrze ciąży Ćwiczenia w pierwszym trymestrze ciąży nie są zalecane. Nie oznacza to jednak, że musisz zupełnie zrezygnować z aktywności fizycznej. Warto w tym czasie oddawać się długim spacerom. Możesz także ćwiczyć w domu, np. <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/miesnie-kegla-kiedy-i-jak-cwiczyc-28227-r1/">mięśnie Kegla, wprowadzić ćwiczenia oddechowe, czy też delikatne krążenia bioder na piłce. Lekarze czasem pozwalają na trening w pierwszym trymestrze paniom, które wcześniej były bardzo aktywne fizycznie. Jednak za każdym razem ginekolog powinien indywidualnie ocenić, czy i kiedy kobieta może zacząć ćwiczyć. Zazwyczaj lekarze zgadzają się na większą aktywność po <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza-kalendarz/tydzien-12-r6/">12 tygodniu ciąży. Jak często ćwiczyć w ciąży? Według zaleceń Amerykańskiego Towarzystwa Położników i Ginekologów (ACOG) trening zdrowotny kobiety ciężarnej powinien być powtarzany trzy razy w tygodniu lub częściej. Wiele jednak zależy od samej ciężarnej, jej kondycji sprzed ciąży, a także przebiegu samej ciąży. Nie bez znaczenia będzie motywacja, samopoczucie i ilość czasu, jakim dysponuje przyszła mama. Jednak zdecydowanie warto znaleźć czas na ćwiczenia w ciąży. Badania naukowe opublikowane w czerwcu 2020 r. wykazały, że mleko matek, które w ciąży regularnie ćwiczą, może zawierać składniki zabezpieczające dziecko na całe życie przed wysokim ryzykiem zachorowania na poważne choroby – cukrzycę, choroby serca i otyłość! Źródło: Johan E. Harris, Kelsey M. Pinckard, Katherine R. Wright, Lisa A. Baer, Peter J. Arts, Eaman Abay, Vikram K. Shettigar, Adam C. Lehnig, Bianca Robertson, Kendra Madaris, Tyler J. Canova, Clark Sims, Laurie J. Goodyear, Aline Andres, Mark T. Ziolo, Lars Bode, Kristin I. Stanford. Exercise-induced 3′-sialyllactose in breast milk is a critical mediator to improve metabolic health and cardiac function in mouse offspring. Nature Metabolism, 2020 Zobacz także: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/czy-w-ciazy-mozna-jezdzic-na-rowerze-zwyklym-i-stacjonarym-opinia-ginekologa-23191-r1/">Czy w ciąży można jeździć na rowerze? – wyjaśnia ginekolog <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/wyglad-i-samopoczucie/bieganie-plywanie-pilates-co-cwiczyc-w-ciazy-ciezarna-i-sport-15251-r1/">Bieganie, pływanie, pilates – co ćwiczyć w ciąży <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/wyglad-i-samopoczucie/ile-cwiczyc-w-ciazy-radzi-polozna-21166-r1/">Ile ćwiczyć w ciąży? – posłuchaj, co mówi położna
Morsowanie w ciąży: czy to bezpieczne? Jak wpływa na dziecko?
Morsowanie w ciąży może dobrze wpłynąć na odporność układu odpornościowego kobiety, która w tym szczególnym okresie jest bardziej podatna na przeziębienia. Należy jednak robić to bezpiecznie, odpowiednio się wcześniej przygotowując.
Morsowanie w ciąży pobudza układ immunologiczny do wzmożonego działania, jest to także zastrzyk endorfin i zdrowy sposób spędzania wolnego czasu. Na czym to polega? Morsowanie to „zimne kąpiele”, które hartują nasz organizm oraz wykazują działanie lecznicze. Polega ono na zanurzaniu się w lodowatej wodzie. Wzmacnia nasz układ odpornościowy, poprawia ukrwienie organizmu. Czy jednak kobieta w ciąży może bezpiecznie morsować Postanowiłyśmy to sprawdzić. Morsowanie w ciąży a zdrowie dziecka Każda ciężarna, która planuje morsować, powinna najpierw porozmawiać o tym ze swoim lekarzem prowadzącym (podobnie jak w przypadku innych aktywności). Jeśli specjalista nie uzna, że może to w jakikolwiek sposób zagrozić dziecku, nie ma przeciwwskazań do morsowania. Dziecko w brzuchu mamy otoczone jest wodami płodowymi, które mają stałą temperaturę, więc nie jest tak, że kilkuminutowa zimna kąpiel sprawi, że maleństwu będzie zimno. Rosjanki morsują w ciąży od lat W Polsce morsowanie ciężarnych wzbudza spore kontrowersje, natomiast w Rosji przyszłe mamy uprawiają tę aktywność, właśnie dla zdrowia swojego i dziecka. W internecie dostępny jest nawet filmik na ten temat. Zachęcamy do obejrzenia: View oEmbed on the source website Joanna Moro o morsowaniu w ciąży Po tym, jak ciężarna gwiazda pokazała na instagramie fotografie z morsowania, na jej profilu pojawiło się wiele komentarzy od osób, które uważały, że to przejaw nieodpowiedzialności. Aktorka postanowiła na nie odpowiedzieć, ponieważ jej decyzja była całkowicie świadoma, przemyślana i oczywiście konsultowana z lekarzem. Pod zdjęciem napisała: „Kochani, dziękuję i za pozytywne komentarze, i te budzące niepokój! Otóż pragnę wszystkich uspokoić – i ja, i Maluszek w brzuszku, czujemy się dobrze. Jestem pod stałą opieką lekarzy i ciąża rozwija się jak najbardziej prawidłowo. Jedynym realnym zagrożeniem dla dziecka podczas zimnej kąpieli jest wychłodzenie organizmu matki. Dziecko chronią wody płodowe. Mors, przebywając kilka minut w wodzie, wychładza jedynie skórę i pobudza układ krążenia do lepszego działania, przyspiesza regenerację organizmu i wzmaga ochronę przed infekcjami. Aby obniżyć temperaturę całego ciała, która wpłynęłaby negatywnie na wody płodowe, a tym samym na dziecko, musiałabym przebywać w lodowatej wodzie naprawdę długo. Oczywiście nie ma ustalonej bezpiecznej granicy czasowej, dla każdego człowieka jest ona inna, zależna od wielu czynników zewnętrznych i przygotowania organizmu. Czas przebywania w wodzie, jaki sobie wyznaczam, wynika z wieloletnich doświadczeń moich i innych morsów, a także założeń lekarzy, z którymi się konsultowałam przed podjęciem ostatecznej decyzji o morsowaniu w ciąży. Wierze, że korzyści dla mojego organizmu wynikające z morsowania przełożą się na odporność i zdrowie mojego dziecka". [pisownia oryginalna - przyp. red.] Morsowanie a karmienie piersią Nie ma naukowych danych/ wytycznych w kwestii morsowania a karmienia piersią. Eksperci w tej sprawie także nie zajmują jednego, jasno określonego stanowiska. Nie należy na pewno morsować w czasie stanu zapalnego piersi. W internecie możemy za to znaleźć wiele przykładów kobiet, które nie rezygnowały z morsowania w trakcie karmienia piersią i nie odczuły żadnych negatywnych skutków. Czy morsowanie wychładza organizm? Okazuje się, że mors przebywa w wodzie jedynie kilka minut. W tym czasie wychładza się jedynie jego skóra, nie organy wewnętrzne. W dodatku bardzo poprawia się krążenie osoby morsującej. Zobacz też: Czy w ciąży można chodzić na basen? Podpowiadamy! Jak się przygotować do morsowania? Jak zacząć morsować? Pamiętaj, że do morsowania nie powinno się podchodzić bez wcześniejszego przygotowania. Należy stopniowo przyzwyczajać organizm do niższej temperatury, np. biorąc coraz zimniejszy prysznic. Takie kąpiele nie powinny być także samotne. Bardzo ważna jest również odpowiednia rozgrzewka przed morsowaniem, a po nim - szybkie wyrównanie temperatury, czyli np. włożenie ciepłego ubrania, rozgrzanie się herbatą. Pierwsze wejście do wody powinno być stanowcze, ale spokojne (bez wbiegania do niej). Strój do morsowania Istotnym elementem jest także strój do morsowania. Przede wszystkim pamiętaj o czapce i rękawiczkach, ponieważ przez dłonie i głowę organizm traci najwięcej ciepła. Reszta to: strój kąpielowy do morsowania (lub kąpielówki) buty do morsowania - najlepiej neoprenowe (dzięki nim unikniesz ślizgania się po lodzie). View Burdaffi on the source website Morsowanie – przeciwwskazania Z dobroczynnych właściwości morsowania mogą korzystać prawie wszyscy, nawet dzieci, które skończyły już 3 lata. Istnieją jednak przeciwwskazania do morsowania. Są to: niewydolność układu krążenia, epilepsja, niektóre przewlekłe choroby, np. borelioza. Morsowanie - zalety Zimno działa korzystnie na organizm człowieka, a więc morsowanie jest dobre dla naszego zdrowia. Najważniejsze zalety morsowania to: zwiększenie odporności organizmu poprawa kondycji skóry zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego redukcja stanów zapalnych zwiększenie wydolności organizmu poprawa samopoczucia przyspieszenie regeneracji po wysiłku regeneracja stawów i kości. Morsowanie – badania naukowe Wyniki dotychczasowych badań potwierdzają korzystny wpływ uprawiania tej formy rekreacji na zdrowie człowieka. Przy zachowaniu odpowiednich środków ostrożności morsowanie może być wyjątkowym sposobem spędzania wolnego czasu. Pozytywny wpływ zimna na odporność człowieka został potwierdzony między innymi przez specjalistów z Krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego (Katedra Rehabilitacji Klinicznej). Naukowcy przeprowadzili eksperyment, w którego trakcie przebadali 20 morsów. Specjaliści pobrali od nich próbki krwi na początku sezonu i na końcu. Wyniki potwierdziły, że zimowe kąpiele korzystnie wpłynęły na ich organizm, między innymi na elastyczność czerwonych krwinek. A co wy myślicie o morsowaniu w ciąży? Zdecydowałybyście się na tę aktywność, czy wydaje się wam ona zbyt ryzykowna? Zobacz też: Czego nie jeść w ciąży? Ranking zakazanych produktów się wydłuża ​Dlaczego ciężarna nie może stać w autobusie i w kolejce? Czego nie można robić w ciąży - fakty kontra mity
Antybiotyk w ciąży: kiedy przyjmować i który antybiotyk jest bezpieczny w czasie ciąży?
Antybiotyk w ciąży jest czasem dozwolony. Zależy to nie tylko od rodzaju schorzenia, lecz także od tego, czy dany antybiotyk został przebadany pod kątem bezpieczeństwa stosowania podczas ciąży.
Antybiotyk w ciąży budzi u wielu przyszłych mam niepokój. Jednak nie wszystkie antybiotyki zagrażają dziecku! Czasem są one niezbędne w zwalczeniu infekcji bakteryjnej, która sama w sobie stanowi większe niebezpieczeństwo dla zdrowia mamy i płodu. Które antybiotyki są bezpieczne w ciąży, a które nie? Ich szkodliwość, bądź jej brak, ocenia się na podstawie substancji aktywnej zawartej w danym leku. Spis treści: Jaki antybiotyk w ciąży? - Antybiotyki dozwolone w ciąży - Antybiotyki zabronione w ciąży Jaki probiotyk przy antybiotykoterapii w ciąży? Antybiotyk na zatoki w ciąży Zapalenie ucha w ciąży a antybiotyk Krople do oczu z antybiotykiem w ciąży Antybiotyk podczas leczenia zęba w ciąży Jaki antybiotyk w ciąży? Istnieje wiele rodzajów antybiotyków, a część z nich została przebadana pod kątem bezpieczeństwa dla ciężarnych. Istotny jest tu także etap ciąży - antybiotyk w <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/przebieg-ciazy/pierwszy-trymestr-ciazy-12-rad-na-pierwszy-trymestr-6034-r1/">pierwszym trymestrze ciąży może być niewskazany, ponieważ organy wewnętrzne płodu dopiero się kształtują. - Lekarz dobiera odpowiedni lek do choroby, szczegółowo analizując stan zdrowia pacjentki. Dlatego odradzam panikę i obawy przed przyjmowaniem wszelkiego rodzaju antybiotyków w ciąży i zalecam spokój i większe zaufanie do lekarza prowadzącego - mówi ginekolog Grzegorz Południewski. Antybiotyki dozwolone w ciąży Dozwolone antybiotyki w ciąży to: penicylina, cefalosporyna II generacji, ampicylina, amoksycylina (Duomox), erytromycyna, cefuroksym (Zinnat), azytromycyna (w przypadku konieczności i tylko po I trymestrze), metronidazol. Nie wolno stosować samodzielnie żadnych <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/internetowa-szkola-rodzenia/o-ciazy/leki-w-ciazy-jakie-leki-stosowac-w-ciazy-film-611-r22/">leków w ciąży, także antybiotyków ani nawet suplementów diety, bez konsultacji z lekarzem prowadzącym. Dotyczy to również leków zaklasyfikowanych jako bezpieczne dla ciężarnych. Każdy organizm może reagować inaczej na różne leki - zwłaszcza w okresie ciąży, dlatego należy zaufać w tej kwestii doświadczonemu lekarzowi. Zachowanie czujności konieczne jest także z<a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/niemowle/karmienie/jakie-leki-sa-bezpieczne-w-czasie-karmienia-piersia-16422-r1/"> przyjmowaniem <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/niemowle/karmienie/jakie-leki-sa-bezpieczne-w-czasie-karmienia-piersia-16422-r1/">leków w okresie karmienia.​ Antybiotyki zabronione w ciąży W okresie ciąży niewskazane jest przepisywanie przyszłym mamom antybiotyków w postaci: tetracykliny, doksycykliny, tobramycyny, streptomycyny, sulfonamidów. UWAGA! Jeśli jesteś w ciąży lub podejrzewasz, że możesz być - zawsze poinformuj o tym lekarza, który będzie przepisywał ci leki! Jaki probiotyk przy antybiotyku w ciąży? Antybiotyk w ciąży niesie ze sobą ryzyko wystąpienia <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/biegunka-w-ciazy-przyczyny-leczenie-23661-r1/">biegunki. Jest ono szczególnie wysokie w przypadku przepisania aminopenicyliny, a także cefalosporyny i klindamycyny. Probiotyk może znacząco zmniejszyć to ryzyko, a także zapobiec niebezpiecznemu w ciąży odwodnieniu lub wypłukaniu się minerałów i elektrolitów. Zabezpieczeniem przy antybiotykoterapii w ciąży może być także synbiotyk, który łączy w sobie zarówno probiotyk, jak i prebiotyk. Antybiotyk na zatoki w ciąży Jeśli zapaleniu zatok w ciąży towarzyszy wysoka temperatura (powyżej 38 stopni) - antybiotyk może być konieczny. Jeśli jednak gorączka nie występuje, można stosować łagodniejsze środki lub <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/zdrowie/domowe-sposoby-na-zatoki-28454-r1/">domowe sposoby na zatoki, które mają na celu ukojenie bólu i stanu zapalnego. Zapalenie zatok może być grzybicze, wirusowe i bakteryjne. Jedynie to ostatnie jest wskazaniem dla antybiotykoterapii. Najczęściej podaje się amoksycylinę lub cefalosporyny (oba należą do antybiotyków bezpiecznych w ciąży). Zapalenie ucha w ciąży a antybiotyk Przy łagodnym <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/bol-ucha-w-ciazy-5-sposobow-jak-go-wyleczyc-kiedy-antybiotyk-lekarstwadomowe-sposoby-29690-r1/">zapaleniu ucha w ciąży najczęściej zaleca się paracetamol, który skutecznie zbija gorączkę i stan zapalny - jednak jego stosowanie również należy skonsultować z lekarzem. Samo zapalenie ucha może nie być niebezpieczne dla ciężarnej - zagrożenie stanowi jednak utrzymująca się gorączka. Jeśli jednak zapalenie ucha ma podłoże bakteryjne, często przepisywany jest antybiotyk - na ogół amoksycylina. Lekarz może zalecić antybiotykoterapię na okres 5 aż do 10 dni. Krople do oczu z antybiotykiem w ciąży Tego typu lek może być pomocny np. przy <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/zdrowie/zapalenie-spojowek-u-dzieci-czy-krople-wystarcza-26057-r1/">zapaleniu spojówek, które nie stanowi zagrożenia dla zdrowia mamy i płodu - nawet w pierwszym trymestrze. Krople z antybiotykiem mają głównie działanie miejscowe i nie przenikają do krwi, dlatego nie ma żadnych przeciwwskazań dla stosowania ich nawet w czasie ciąży. Jak w przypadku wszystkich produktów z antybiotykiem - należy jednak poinformować lekarza-okulistę o ciąży lub jej prawdopodobieństwie, zanim przepisane zostaną jakiekolwiek leki. Antybiotyk przy leczeniu zębów w ciąży Jeśli ząb jest poważnie uszkodzony i kwalifikuje się np. do usunięcia, należy jak najszybciej przeprowadzić taki zabieg - jednak najwcześniej w drugim trymestrze. Antybiotyk może być zapisany, aby ukoić dotkliwy ból zęba aż do czasu wykonania zabiegu, jednak być może wystarczą same leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Sam antybiotyk jednak nie wyleczy stanu zapalnego zęba, dlatego należy jak najszybciej wykonać badania diagnostyczne, które pozwolą określić stan chorobowy i zalecane leczenie. Czasem możliwy jest nawet zabieg usunięcia zęba bez konieczności badania RTG (przeważnie zakazanego w ciąży). Zobacz też: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/zdrowie/antybiotyk-bez-recepty-dla-dzieci-co-to-jest-naturalny-antybiotyk-od-jakiego-wieku-przepisy-28579-r1/">Naturalne antybiotyki i przepisy na lecznicze mikstury <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/przeziebienie-w-ciazy-katar-w-ciazy-jak-leczyc-przeziebienie-2305-r1/">Przeziębienie w ciąży: domowe sposoby, inhalacje, leczenie Uwaga na niektóre domowe sposoby leczenia w ciąży! Wywiad z ekspertem​
Czy ocet spirytusowy, winny, jabłkowy jest bezpieczny w ciąży?
Wyjaśniamy, jakie zasady dotyczą spożywania octu podczas ciąży. Sprawdzamy, czy ciężarna może bez obaw jeść korniszony, ulegać zachciankom na grzybki w occie i inne marynowane produkty.
Pytanie o bezpieczeństwo spożywania octu w czasie ciąży nie wydaje się bezzasadne. Organizm przyszłej mamy jest bardziej wrażliwy na przyjmowane pokarmy, z tego względu należy zachować większą ostrożność podczas dobierania składników diety. Ocet nadaje potrawom wyrazisty smak, wiele kobiet odczuwa w trakcie ciąży silną chęć zjedzenia czegoś kwaśnego, ostrego, stąd słynne zachcianki np. na ogórki konserwowane (w occie), marynowane grzybki, dania doprawione musztardą (oprócz gorczycy również zawiera ocet) lub sałatki obficie podlane dressingiem na bazie octu. Ocet nie znajduje się na liście produktów uznanych za niebezpieczne do spożycia w ciąży według Amerykańskiego Stowarzyszenia Ciążowego – mówi Paulina Barros, specjalista dietetyk, kierownik ds. żywienia Maczfit. Nie należy jednak spożywać go w nadmiernych ilościach, a w razie wątpliwości najlepiej skontaktować się z lekarzem, Jak stosować ocet podczas ciąży? Ocet może być stosowany w ciąży, ale jako dodatek do diety. Duże znaczenie ma również rodzaj octu, po jaki sięga ciężarna. Najbardziej popularny ocet spirytusowy może nasilać występowanie zgagi, która jest dość powszechną dolegliwością podczas ciąży, powodować podrażnienie, a nawet oparzenia przełyku. Z tego względu nie tylko należy ograniczać jedzenie produktów marynowanych w occie spirytusowym, ale warto z nich całkowicie zrezygnować, np. na korzyść kiszonek, które mają wyrazisty smak, a dodatkowo zawierają bakterie probiotyczne. A do galarety z nóżek czy ryby, zamiast octu, dodać sok z cytryny, który doskonale podkreśli smak tego dania. Ocet jabłkowy i winny w czasie ciąży Lepszym rozwiązaniem dla ciężarnej jest stosowanie zamiast octu spirytusowego, innych rodzajów octu. Najpopularniejsze to: Ocet jabłkowy – jest produkowany ze sfermentowanych jabłek. Jego spożycie może być korzystne dla zdrowia kobiety w ciąży. Bywa polecany przy porannych mdłościach w ciąży i zgadze, czyli działa dokładnie odwrotnie niż ocet spirytusowy (sposób jego stosowania warto jednak uzgodnić z lekarzem prowadzącym ciążę). Przyszła mama powinna wybierać ocet jabłkowy pasteryzowany. Nie ma doniesień na temat szkodliwości octu jabłkowego niepasteryzowanego, jednak należy mieć na uwadze ryzyko pojawienia się w nim szkodliwych bakterii. Jest ono niewielkie, ponieważ kwas octowy ma także działanie antybakteryjne, warto jednak zachować ostrożność. Ocet winny – produkuje się na bazie winogron lub wina, zawiera m.in. polifenole (więcej ma ich ocet winny czerwony), którym przypisuje się działanie przeciwutleniające, może więc działać korzystnie na organizm. Nie ustalono jednak limitu jego spożycia w czasie ciąży, dlatego należy traktować go jedynie jako dodatek do żywności. Stosowany w nadmiarze może podrażniać przewód pokarmowy, wywołać refluks i zgagę. Nie poleca się go, podobnie jak każdego innego rodzaju octu, osobom chorującym na wrzody żołądka. Zobacz też: Grzyby w ciąży – czy można je jeść? Jakie śledzie dla ciężarnej - marynowane czy w oleju? Ser pleśniowy w ciąży – to nie jest dobry pomysł!
Lampka wina w ciąży wskazana na trawienie? Opinia położnej [WIDEO]
Uważasz, że lampka wina w ciąży nie zaszkodzi? W 175 ml czerwonego wina jest aż 17 g czystego alkoholu etylowego, a każda jego dawka może być groźna dla płodu. Pozwalanie sobie nawet na jeden kieliszek wina w ciąży jest więc absolutnie zakazane.
Wciąż wiele Polek uważa, że picie niewielkich ilości alkoholu w ciąży nie jest szkodliwe dla płodu, a lampka wina wypijana od czasu do czasu jest wręcz wskazana, ponieważ pomaga na problemy trawienne. Co więcej, 80 proc. ciężarnych Polek pozwala sobie na spożywanie alkoholu. Czy naprawdę lampka wina w ciąży jest dopuszczalna? Spytałyśmy o to położną, Marię Kuć. Oto co powiedziała! Lampka wina w ciąży: dozwolona czy nie? Przez lata powszechne było przekonanie, że kieliszek wina w ciąży na pewno nie może zaszkodzić. Szczególnie broniono picia czerwonego wina w ciąży, które miało rzekomo przeciwdziałać dolegliwościom trawiennym, z którymi często borykają się przyszłe mamy. Choć obecnie świadomość na temat tego, że każda dawka alkoholu może zagrażać rozwijającemu się dziecku, jest już o wiele większa, to wciąż pojawiają się głosy przekonujące, że „lampka wina w ciąży nie szkodzi”. Wszystkim kobietom, które spodziewają się dziecka i same mają takie dylematy, polecamy słuchania głosów autorytetów, a nie wujków czy babć. Położna Maria Kuć na pytanie o to, czy rzeczywiście niewielka dawka alkoholu jest dopuszczalna w ciąży, odpowiedziała stanowczo: - Nie, alkohol jest zakazany dla kobiet w ciąży. Nie warto ryzykować wypiciem nawet jednego kieliszka wina czy też małego piwa. To jest okres, w którym kobieta powinna bardzo uważać na siebie. Każda ilość alkoholu może zaszkodzić. Pamiętajmy! W ciąży obowiązuje absolutny zakaz sięgania po alkohol, nawet ten niskoprocentowy. To, że łyk piwa albo lampka wina są bezpieczne i dopuszczalne w ciąży, to zwykły mit. Ryzykowanie zdrowiem i życiem rozwijającego się dziecka jest zwykłą głupotą. Zobacz także: Skutki zapłodnienia pod wpływem alkoholu Alkohol spożywany przed ciążą może szkodzić dziecku w przyszłości Film, który otwiera oczy: co dzieje się z dzieckiem, kiedy pijesz w ciąży?
Wyjazd w góry w ciąży: czy to bezpieczne?
Wyjazd w góry w ciąży jest możliwy, choć lepiej zrezygnować z niego w pierwszym trymestrze. Jeśli ciężarna cierpi np. z powodu anemii, chorób płuc lub serca, w ogóle nie powinna wyjeżdżać w rejony wysokogórskie. Co jeszcze warto wiedzieć?
Jeśli planujesz wyjazd w góry w ciąży, musisz wiedzieć, że nie zawsze jest to wskazane. Zanim podejmiesz decyzję, weź pod uwagę dwie kwestie – trymestr ciąży, w którym taka podróż miałaby się odbyć oraz to, czy twój stan zdrowia nie jest przeciwwskazaniem do wyjazdu w góry. Adriana Kochańska, położna Grupy Luxmed, wyjaśnia w materiale filmowym, kiedy ciężarna może bezpiecznie udać się w góry, a kiedy powinna z tego zrezygnować. Spis treści: Wyjazd w góry w ciąży w poszczególnych trymestrach Kiedy wyjazd w góry w ciąży jest zakazany? Wyjazd w góry w ciąży w poszczególnych trymestrach Na początku ciąży, z racji tego, że występuje wówczas największe ryzyko poronienia oraz porodu przedwczesnego, nie zaleca się ciężarnym wielu aktywności, w tym wyjazdu w wysokie góry. Położna Adriana Kochańska twierdzi, że „w pierwszym trymestrze należy unikać podróży w góry powyżej 2500 m n.p.m”. Ciężarne po 12. tygodniu ciąży, gdy zagrożenie związane z poronieniem znacznie spada, mogą wyjeżdżać w wyższe góry, ale pod pewnym warunkiem. „U kobiet w drugim i trzecim trymestrze ciąży możliwe są podróże w góry powyżej 2500 m n.p.m. po 2-3-dniowej aklimatyzacji” – wyjaśnia położna. Kiedy wyjazd w góry w ciąży jest zakazany? Ekspertka wymienia kilka sytuacji, gdy ciężarna w ogóle nie powinna udawać się na wypoczynek w rejony wysokogórskie. Przeciwwskazaniami do wyjazdu w góry w ciąży są: anemia, nadciśnienie tętnicze, palenie papierosów, choroby płuc lub serca, hipotrofia wewnątrzmaciczna (zahamowanie wewnątrzmacicznego rozwoju płodu), ryzyko wystąpienia przedwczesnego porodu. Film powstał przy współpracy z: Zobacz także: Wakacje w ciąży: co ci wolno, czego unikać i dokąd jechać? Opalanie w ciąży. Dermatolog wyjaśnia wątpliwości Latanie samolotem w ciąży: za i przeciw
Wieszanie firanek w ciąży: czy podnoszenie rąk może być niebezpieczne?
Wieszanie firanek w ciąży jest odradzane, ponieważ ciężarna nie powinna podnosić rąk na dłuższy czas. Może to powodować rozciągnięcie mięśni, przedwczesne skurcze. Poza tym jakiekolwiek prace na wysokości grożą w ciąży upadkiem.
Wokół wieszania firanek w ciąży narosło sporo mitów. Ciężarne mogły spotkać się z twierdzeniem, że podnoszenie rąk powoduje wady serca u dziecka czy owinięcie pępowiny. Lekarze stanowczo dementują te doniesienia, uważając je za zwykłe przesądy. Niemniej jednak sama czynność związana z wieszaniem firanek, czyli podnoszenie rąk w ciąży, może być dla ciężarnej niebezpieczna, ponieważ prowadzi do rozciągnięcia mięśni brzucha i macicy. To może skutkować bólem i kłuciem, a także pojawieniem się przedwczesnych skurczów. Wieszanie firanek w ciąży: skutki długotrwałego podnoszenia rąk do góry w ciąży ryzyko upadku Jakie są skutki długotrwałego podnoszenia rąk w ciąży? Podnoszenie rąk do góry w ciąży i trzymanie ich w tej pozycji przez dłuższy czas jest męczące dla nieciężarnych, a co dopiero dla kobiet spodziewających się dziecka. Okazuje się, że wysiłek związany z trzymaniem rąk w górze może spowodować naciągnięcie lub uszkodzenie więzadeł podtrzymujących łożysko i uszkodzenie macicy. Jest to niebezpieczne zwłaszcza w zaawansowanej ciąży. Ryzyko upadku Wieszanie firanek w ciąży może się też skończyć upadkiem. Środek ciężkości kobiety w ciąży ulega przesunięciu. Kiedy ciężarna wchodzi się na krzesło czy drabinkę, może dostać zawrotów głowy i zemdleć. Upadek może także skutkować odpłynięciem wód płodowych czy odklejeniem łożyska, a w najgorszym wypadku poronieniem. Kobieta w ciąży powinna unikać nadmiernego wysiłku – dotyczy to także noszenia ciężkich rzeczy oraz przemęczania się podczas wykonywania niektórych prac domowych. W tego typu obowiązki nie zaszkodzi zaangażować ojca dziecka. Konsultacja z położną Marią Kuć Zobacz także: Czy farbowanie włosów przez kobiety w ciąży jest bezpieczne? Ciążowe mity pod lupą Czy można się opalać w ciąży?
Czy w ciąży można jeździć na rowerze? – wyjaśnia ginekolog
Jazda na rowerze w ciąży zdaniem lekarzy nie jest bezpiecznym zajęciem dla przyszłej mamy. Ciężarna może korzystać z rowerka stacjonarnego, ale tylko pod pewnymi warunkami. Wątpliwości dotyczące jeżdżenia rowerem w I trymestrze ciąży i w ciąży zaawansowanej, rozwiewa ginekolog.
Jazda na rowerze w ciąży budzi sporo kontrowersji. Spodziewasz się dziecka i nie wyobrażasz sobie ciepłych miesięcy bez rowerowej przejażdżki? A może chciałabyś trochę popedałować na rowerku stacjonarnym? Pytamy dr n. med. Marzenę Jurczak–Czaplicką, ginekologa położnika z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie, czy ciąża i rower to dobre połączenie. Czy w ciąży można jeździć na rowerze? Jazda rowerem w czasie ciąży jest mniej męcząca niż bieganie czy pływanie, mimo to uznaje się ją za bardziej ryzykowną. Głównym przeciwwskazaniem do jeżdżenia rowerem w ciąży jest możliwość upadku, potłuczenia się czy uderzenia się w brzuch. Ciężarne, szczególnie te, które mają już brzuch, są bardziej narażone na kłopoty z utrzymaniem równowagi. Kiedy macica powiększa się, zmienia się także środek ciężkości ciała. więc trudniej koordynować ruchy ciała, zarówno gdy idziemy, jak i jedziemy na rowerze. Ryzyko związane z jazdą rowerem jest spore – wystarczy przypomnieć sobie, jak dotkliwie można się potłuc, kiedy przewracamy się z rowerem nawet podczas wolnej jazdy, bo np. źle wjechaliśmy na wysoki krawężnik lub zbyt ostro skręcaliśmy. Czy można jeździć rowerem w pierwszym trymestrze ciąży? Zdaniem dr Marzeny Jurczak-Czaplickiej nie powinniśmy wsiadać na rower także w I trymestrze ciąży, kiedy brzucha jeszcze nie widać. Przyszła mama nie ma w tym czasie jeszcze problemów z zaburzeniami równowagi, ale nawet przy zachowaniu przez nią bardzo dużej ostrożności łatwo może dojść do urazu, np. wskutek nieuwagi innych rowerzystów – mówi lekarka. Rowerek stacjonarny – czy jest dozwolony? Rower stacjonarny na pewno jest bezpieczniejszym rozwiązaniem – uważa dr Jurczak-Czaplicka. – Ale wysiłek, który na nim podejmujemy, powinien być umiarkowany. Musi przynosić efekt w postaci pracy całego organizmu, a nie jedynie samych mięśni nóg. Jazda na rowerku stacjonarnym w ciąży może wiązać się nawet z pewnymi korzyściami dla organizmu ciężarnej. Jest nie tylko formą aktywności, która usprawnia ciało, ale pomaga też w przezwyciężeniu ciążowych dolegliwości, takich jak obrzęki nóg, zaparcia czy bóle pleców. View Burdaffi on the source website Zobacz też: Bieganie, pływanie, pilates – co ćwiczyć w ciąży Ile ćwiczyć w ciąży? – posłuchaj, co mówi położna
Mam wielką ochotę na wątróbkę. Zawsze miałam skłonność do anemii, więc to pewnie dlatego. Dlaczego wątróbka jest zakazana dla ciężarnych?
Wątróbka jest uznawana za jedno z głównych źródeł żelaza. Niestety, znajduje się na liście potraw zakazanych dla przyszłych mam. Wątróbka to danie, które nie powinno być jedzone w czasie ciąży – potwierdza dietetyczka Karolina Madej z firmy Maczfit. Dlaczego w ciąży nie należy jeść wątróbki? – Wątróbka oprócz żelaza ma bardzo dużą zawartość witaminy A w postaci retinolu – wyjaśnia ekspertka. – Witamina A w ciąży przyjmowana w nadmiernych ilościach może doprowadzić do powstania wad wrodzonych u dziecka. Porcja wątróbki zawiera prawie trzykrotność maksymalnej dawki witaminy A, jaką powinniśmy przyjąć w ciągu dnia. Zdecydowanie bezpieczną formą tej witaminy dla ciężarnych są karotenoidy występujące głównie w warzywach i owocach (przede wszystkim pomarańczowych). Wątróbka zawiera również dużo cholesterolu. Z tego względu jedzenie jej może również wpływać na podniesienie ciśnienia oraz złą gospodarkę lipidową organizmu. Warto pamiętać, że wątróbka (wieprzowa lub drobiowa) może znaleźć się w pasztetach i kiełbasie, tzw. wątrobianej. Z jedzenia tych produktów też należy zrezygnować w czasie ciąży. O czym świadczy apetyt na wątróbkę w ciąży? Niektóre przyszłe mamy mają podczas ciąży silną ochotę na wątróbkę. Czasem potrzeba zjedzenia porcji tego dania jest tak silna, że bardzo trudno jej sobie odmówić. Niektóre <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/ciazowe-zachcianki-7-ciazowych-zachcianek-co-znacza-13111-r1/">zachcianki ciążowe mogą wynikać z niedoborów ważnych witamin lub minerałów. Warto o nich powiedzieć lekarzowi. Być może konieczne będzie przyjmowanie preparatu uzupełniającego składniki, których organizm w ten sposób się domaga, np. żelaza, oraz wprowadzenie do diety produktów, które je dostarczają. Karolina Madej tłumaczy, że wątróbka nie jest jedynym źródłem żelaza. Jeśli ciężarna zmaga się z niedoborem<a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/zelazo-w-ciazy-niedobor-zelaza-anemia-ciezarnej-9460-r1/"> żelaza w ciąży, zamiast sięgać po ten ryzykowny produkt, powinna przyjmować przepisane przez ginekologa witaminy i minerały oraz pamiętać o innych bogatych źródłach tego pierwiastka, którymi są: mięso czerwone w niewielkich ilościach (np. wołowina) jaja ryby rośliny strączkowe ciemnozielone warzywa liściaste nasiona orzechy. Aby żelazo było lepiej przyswajalne, niezbędna jest obecność witaminy C w posiłku, np. jajo zjedzone w samodzielnej postaci, bez dodatku warzywa czy owocu, praktycznie w ogóle nie dostarczy żelaza organizmowi. Zaś z dodatkiem np. czerwonej papryki (bogatej w witaminę C), możemy być spokojni o jego przyswajalność. Tyczy się to przede wszystkim produktów roślinnych jak strączkowe czy orzechy – wyjaśnia ekspertka. Zobacz też: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/zelazo-w-ciazy-dieta-bogata-w-zelazo-5720-r1/">Ile żelaza potrzeba w ciąży? <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/internetowa-szkola-rodzenia/o-ciazy/witaminy-w-ciazy-brac-czy-nie-brac-11306-r1/">Witaminy w ciąży - brać czy nie brać? <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/anemia-w-ciazy-dieta-na-anemie-w-ciazy-7426-r1/">Anemia w ciąży
Czy jedzenie malin w ciąży może doprowadzić do poronienia?
Na temat jedzenia malin w czasie ciąży, a zwłaszcza picia malinowej herbaty krążą sprzeczne opinie. Sprawdzamy, co sądzą o tym eksperci – lekarze ginekolodzy.
Choć maliny uchodzą za bardzo zdrowe owoce, wiele przyszłych mam słyszy, że w ciąży najlepiej z nich zrezygnować, bo mogą wywołać przedwczesne skurcze, a nawet doprowadzić do poronienia. Wyjaśniamy, czy kobieta w ciąży może jeść maliny, pić herbatę malinową i sok. I co różni napar z owoców od tego sporządzonego z liści malin. Maliny i obawy Jedząc same owoce, nie zaszkodzisz ani dziecku, ani sobie. Skąd zatem wspomniane wyżej kontrowersje? Zdaniem dr Bożeny Kowalskiej, ginekolog położnik z Kliniki Bocian w Warszawie, odmienne zdania na temat jedzenia malin w ciąży wynikają stąd, że inaczej działają liście, a inaczej owoce. Kobieta w ciąży bez obaw może jeść maliny (owoce) i pić herbatę malinową (z suszonych owoców). W odpowiedzi udzielonej czytelniczce miesięcznika „Twoje Dziecko” lekarka podkreśla, że napar z liści malin w pewnych okresach ciąży może działać pobudzająco na pracę mięśni macicy. A to – dodajmy – zakończyć się może poronieniem lub przedwczesnym porodem. Dlatego herbaty z liści malin nie należy pić bez wyraźnych zaleceń. Liście malin i skurcze O wpływie naparu z liści malin na wywołanie skurczów porodowych mówi także dr Marzena Jurczak-Czaplicka, ginekolog położnik z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie w wywiadzie opublikowanym w mamotoja.pl (Uwaga na niektóre domowe sposoby leczenia w ciąży). Lekarka wyjaśnia, że picie naparu może być zalecane pacjentkom, ale dopiero po 35. tygodniu ciąży. Służy to sprawniejszemu rozpoczęciu akcji porodowej. Jedzenie samych owoców, a także picie przyrządzonej z nich herbaty nie sprawi, że stracimy ciążę, nie spowoduje też, że akcja porodowa zacznie się za wcześnie. Co więcej, jest nie tylko bezpieczne, ale i ważne dla zdrowia. Jedzenie malin w ciąży – korzyści Maliny mają dużo wartościowych składników odżywczych. Zawierają cenny potas, wapń i magnez. Są źródłem witaminy C i ułatwiającego jej wchłanianie żelaza – a to właśnie tego pierwiastka często brakuje przyszłym mamom. Zatem jeśli trwa właśnie sezon na te owoce (lub masz zapas malin w zamrażarce), nie odmawiaj ich sobie. Według specjalistów od żywienia, w czasie ciąży powinnaś zjadać ok. 300 g różnych owoców w ciągu dnia. Aby uniknąć pestycydów, staraj się kupować je w pewnym miejscu i zawsze dokładnie myj przed spożyciem. A jeśli najdzie cię ochota na herbatę z sokiem malinowym, pamiętaj, że najlepszy jest ten robiony w domu – kupowany w sklepie często ma bardzo dużo cukru. Herbata malinowa dobra, ale bez przesady Herbata z sokiem malinowym lub napar z suszonych owoców mają właściwości antywirusowe (maliny zawierają kwas elagowy, który pomaga zwalczać chorobotwórcze wirusy). Picie tych napojów jest polecanym domowym środkiem na przeziębienie w ciąży. Działają napotnie i przeciwgorączkowo – rozgrzewają ciało, sprawiają, że zaczynasz się pocić, a potem lekko obniżają temperaturę. Jak w każdym przypadku, także w tym, wskazany jest umiar. Przy wysokiej gorączce herbata z malinami może doprowadzić do jeszcze większego rozgrzania organizmu. A tego w ciąży należy unikać. W takiej sytuacji, zamiast szukać domowych metod, najbezpieczniej szybko skonsultować się z lekarzem. Zobacz też: Winogrona w ciąży mogą szkodzić, ale... Czy w ciąży można jeść truskawki? Co do picia w ciąży – na pewno nie te napoje!
5 rad, jak spokojnie przetrwać okres ciąży
Dziewięć miesięcy – dla jednych kobiet to okres radości, dla innych czas obaw, psychicznego dyskomfortu i nieprzyjemnych dolegliwości. Jak sprawić, by ciąża przebiegła spokojnie? Na co można sobie pozwolić, by czuć się lepiej?
Boimy się najczęściej tego, czego jeszcze nie znamy lub nad czym nie do końca panujemy. Ciąża, niezależnie od tego, czy jest pierwsza czy któraś z kolei, może budzić w Tobie niepokój. Martwisz się o rozwiązanie, nie jesteś pewna, na co możesz sobie pozwolić, a z czego powinnaś zrezygnować. Potrzebujesz wówczas rzetelnego źródła wiedzy, napisanego językiem przystępnym i nieskomplikowanym. Takie są na przykład newslettery Klubu Enfamama. Zawarte w nich fachowe informacje pomagają Ci w sposób naturalny i łagodny przechodzić do kolejnych etapów ciąży. Poniżej natomiast znajdziesz pięć prostych rad, jak spokojnie przetrwać dziewięć miesięcy. Warto wziąć je sobie do serca. Dobra opieka lekarska to podstawa Wybór odpowiedniego lekarza prowadzącego ciążę jest bardzo ważny. To on będzie czuwał nad tym, by z Tobą i maluszkiem wszystko było w porządku, a ciąża przebiegała prawidłowo. Dlatego nie podejmuj tej decyzji pochopnie, a jeśli czujesz, że nie ufasz swojemu ginekologowi, nie wahaj się go zmienić. Lekarz prowadzący powinien być na bieżąco z rozwiązaniami dotyczącymi ciąży (musi znać się na rodzajach leków, koniecznych badaniach, nowoczesnym sprzęcie do wykonywania USG itd.). Podczas każdej wizyty powinien cię zważyć, zmierzyć Ci ciśnienie, a badanie USG przeprowadzić tylko tyle razy, ile to naprawdę jest konieczne. Nie może Cię obrażać, krytykując Twoje poglądy, wyśmiewając Twoje obawy czy niedostateczną wiedzę na temat ciąży, powinien też być dostępny, gdybyś go potrzebowała. Zadbaj o właściwą dietę Podstawowa zasada dotycząca diety na czas ciąży jest prosta: jedz dla dwojga, nie za dwoje. Ciąża to szczególny czas, w którym nawet kilkakrotnie wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, szczególnie na kwas foliowy, żelazo, wapń, jod, magnez i witaminę C, dzięki której żelazo lepiej się wchłania. Dlatego ważne jest, by w Twojej diecie znajdowało się dużo warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych bogatych w błonnik; powinnaś też wypijać więcej płynów. Decydując się na przyjmowanie preparatów witaminowych, poproś o radę swojego lekarza. Pamiętaj o aktywności fizycznej Ciąża to stan szczególny, ale nie choroba. Pamiętaj o tym i nie rezygnuj wtedy z aktywności fizycznej, tym bardziej że badania amerykańskich naukowców wykazały, iż dzieci kobiet, które w trakcie ciąży były aktywne fizycznie, rozwijają się lepiej, są spokojniejsze i samodzielne. Oczywiście, nie wszystkie sporty są wskazane dla ciężarnych pań. Jazda konna, jazda rowerem w drugim i trzecim trymestrze, sporty ekstremalne, czyli wszystkie te aktywności, w których łatwo o upadek, powinnaś chwilowo odłożyć na bok. Możesz natomiast pływać, uprawiać tai-chi, jogę, jogging, a także uczęszczać na zajęcia z aerobiku, jeśli nie ma ku temu przeciwskazań medycznych. Ciąża to nie choroba – nie rezygnuj z podróży Nie musisz rezygnować z wakacyjnych planów tylko dlatego, że zaszłaś w ciążę. Pamiętaj tylko o kilku ważnych sprawach. Każdy dłuższy wyjazd skonsultuj ze swoim lekarzem prowadzącym, szczególnie, jeśli planujesz podróż samolotem. Wyjeżdżając, miej przy sobie dokumentację medyczną dotyczącą ciąży i dokument z wpisaną grupą krwi, możliwie najnowszy. Sprawdź, gdzie jest najbliższy szpital w miejscu, do którego się udajesz. Dolegliwości nie muszą być uciążliwe Nudności doświadcza niemal każda przyszła mama. Mijają one ok. 12.-16. tygodnia ciąży, ale mogą się nasilać podczas przyjmowania żelaza. Jeśli Cię męczą, napij się herbaty ziołowej, na przykład z imbirem lub miętą. Wskutek działania hormonów i ucisku dziecka na jelita mogą pojawić się zaparcia – poradzisz sobie z nimi, włączając do diety suszone śliwki i pokarmy bogate w błonnik. Na skurcze nóg pomogą bogate w magnez i potas pomidory, banany i migdały. Ciąża jest dla przyszłej matki wyjątkowym i często trudnym okresem. Mając dostęp do rzetelnej wiedzy i stosując się do pewnych zasad, można jednak sprawić, by tych dziewięć miesięcy minęło spokojnie i przyjemnie.
Czy w ciąży można pić czystek? Zobacz co na to ekspert z IMiD
Dbasz o siebie, więc pijesz czystek. Ale czy jako przyszła mama również możesz sobie na to pozwolić? Poznaj opinię naszego eksperta, dr n. med. Marzeny Jurczak-Czaplickiej, ginekologa z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie.
Przed ciążą bardzo lubiłam pić herbatę z czystka, codziennie zaparzałam sobie jedną filiżankę naparu. Myślę, że to dzięki jego właściwościom wspierającym układ odpornościowy lepiej się czułam i rzadziej przeziębiałam. Wiem, że czystek poleca się nawet małym dzieciom, czy mogę zatem sięgać po to zioło teraz, gdy sama spodziewam się dziecka? Aneta z Krakowa Dr Marzena Jurczak-Czaplicka: Niestety, nie wszystkie zioła, nawet te, które słyną ze swych cudownych zdrowotnych właściwości, można polecić przyszłym mamom. W ostatnim roku ukazały się publikacje, które opisują powikłania po stosowaniu niektórych preparatów ziołowych, wbrew powszechnemu przekonaniu, że są one bezpieczne. Na temat czystka nie znalazłam informacji w Europejskiej Organizacji Leków (EMA), która wydaje opinie o preparatach leczniczych i ziołowych. Kobietom, które zastanawiają się nad tym, czy warto pić czystek w ciąży sugerowałabym zatem, że bezpieczniej będzie go odstawić do czasu, aż dziecko pojawi się na świecie. Czytaj też: Jakich przypraw nie może używać przyszła mama? Czego nie wolno w ciąży? - 5 najważniejszych zakazów Zioła, które łagodzą mdłości
Konkurs z quizem: Już w czasie ciąży masz wpływ na rozwój dziecka! - WYNIKI
Znamy już wyniki konkursu! Sprawdź, czy jesteś na liście laureatów.
Znamy już zwycięzców konkursu. Oto lista laureatów: Patrycja G. (Radom) Dorota R. (Pomiechówek) Marta G. (Włocławek) Laureatkom serdecznie gratulujemy, a wszystkim dziękujemy za zgłoszenia i zachęcamy do brania udziału w naszych kolejnych konkursach. *** Każda mama chce, by jej dziecko było zdrowe, dlatego kiedy tylko maluch przyjdzie na świat rodzice dwoją się i troją, by zapewnić mu odpowiednie warunki do prawidłowego rozwoju. Karmienie piersią, odpowiednia dieta, stymulacja zmysłów – to tylko niektóre rzeczy, jakie rodzice robią, by małych rósł zdrowo. Czy wiesz jednak, że o zdrowie swojego dziecka możesz zadbać jeszcze zanim maluch się narodzi? Jak to zrobić? Rozwiąż quiz i sprawdź się! Następnie odpowiedź na pytanie: Jak ty dbasz o zdrowie swojego dziecka, będąc w ciąży i wygraj 1 z 3 zestawów nagród. Nagrody 3 x zestaw. W skład 1 zestawu wchodzą: • 1 x bon do sklepu DUKA o wartości 100 zł • 1 x Femibion Natal 1 • 1 x Femibion Natal 2 Plus Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Dla zdrowia ważna jest zróżnicowana dieta oraz zdrowy tryb życia.
Konkurs z quizem "Z czego nie musisz rezygnować w ciąży?" - WYNIKI
Dziękujemy za wszystkie zgłoszenia. Nagrody otrzymują: Ewa D. (Łódź) Ewelina K. (Olesno) Dorota K. (Gorzów Wlkp.) Laureatkom gratulujemy, a wszystkich zachęcamy do śledzenia naszej strony i brania udziału w kolejnych konkursach! *** Na pewno wiele razy słyszałaś, że w ciąży nie wolno robić wielu rzeczy, np. uprawiać sportu, jeść niektórych potraw czy chodzić do kosmetyczki. Czy to jednak prawda i czy bycie w ciąży oznacza długą jak chiński mur listę zakazów? Czy przyszła mama naprawdę musi rezygnować ze wszystkiego, co do tej pory robiła i co sprawiało jej przyjemność? Rozwiąż quiz i sprawdź, czy wiesz, z czego nie musisz rezygnować w ciąży, a następnie prześlij nam zdjęcie, na którym pokażesz, jak cieszysz się w ciąży pełnią życia i weź udział w konkursie. Nagrody 3 x zestaw. W skład 1 zestawu wchodzą: 1 x bon do sklepu DUKA o wartości 100zł 1 x Femibion Natal 1 1 x Femibion Natal 2 Plus Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Dla zdrowia ważna jest zróżnicowana dieta oraz zdrowy tryb życia.
5 najbardziej szkodliwych mitów o tym, co wolno lub czego nie wolno w ciąży
Są rzeczy, które dla każdej przyszłej mamy powinny być oczywiste. A jednak nie są. Dlaczego? Ponieważ w naszym społeczeństwie wciąż dobrze się mają także te przekonania na temat ciąży, które już dawno powinny zostać odesłane do lamusa. Sprawdź, które z nich mogą mieć najbardziej negatywny wpływ na zdrowie twoje, a przede wszystkim twojego dziecka.
1. Lampka czerwonego wina od czasu do czasu poprawi morfologię Otóż, nie – niczego nie poprawi, a wręcz może zaszkodzić. Każda ilość alkoholu przenika bowiem przez łożysko do krwiobiegu dziecka i już po godzinie osiąga stężenie takie, jak w krwi przyszłej mamy, mogąc stać się przyczyną jego niedorozwoju umysłowego lub fizycznego. Powtarzamy – każda! A to oznacza, że nie ma bezpiecznej ilości wypitego w ciąży alkoholu. Pamiętaj, że dziecku zaszkodzić może nawet jedno piwo, lampka wina czy drink. Konsekwencje spożywania alkoholu w ciąży: • 2–4-krotnie wyższe ryzyko poronienia, • poród przedwczesny, • niedorozwój umysłowy lub fizyczny dziecka, • w skrajnych przypadkach – płodowy zespól alkoholowy, tzw. FAS. 2. Nie mogę rzucić palenia, bo to zbyt wielki wstrząs dla organizmu mojego i dziecka Nieprawda, każdy moment jest dobry, by przestać palić. A gdy jesteś w ciąży, to wręcz konieczne! Badania nie pozostawiają złudzeń – nawet bierne palenie przez przyszłą mamę niesie dla rozwijającego się w niej dziecka poważne zagrożenia. Nikotyna przenika bowiem przez łożysko i kumuluje się w tkankach płodu. Nic dziwnego, że konsekwencje tego mogą być bardzo poważne. Dość powiedzieć, że papierosy zawierają blisko 4 tysiące szkodliwych substancji chemicznych, z których aż czterdzieści ma działanie rakotwórcze. Konsekwencje palenia w ciąży: • zwiększone ryzyko poronienia, • wyższe prawdopodobieństwo przedwczesnego porodu, • wady rozwojowe płodu, • urodzenie dziecka z niską wagą, • znacznie wyższe ryzyko pojawienia się u dziecka alergii i astmy, • opóźnienie w rozwoju intelektualnym dziecka, • większe ryzyko śmierci łóżeczkowej. 3. Wreszcie mogę jeść za dwoje Jeśli tak uważasz, to znaczy, że jesteś mocno demode. Od dawna już bowiem wiadomo, że przyszła mama powinna jeść nie za dwoje, ale dla dwojga. W praktyce oznacza to, że powinnaś jeść tylko nieco więcej niż przed ciążą, za to zdrowiej (chyba że już wcześniej przywiązywałaś dużą wagę do tego, co znajduje się na twoim talerzu). Co to znaczy – nieco więcej? W pierwszym trymestrze zapotrzebowanie twojego organizmu na kalorie nie wzrasta, w drugim – zwiększa się zaledwie o 360 kcal (to tyle, ile mają trzy średniej wielkości banany), a w trzecim potrzebujesz dodatkowych 475 kcal, czyli jeszcze jednego drugiego dania. Tylko tyle. Każda kaloria ponad to – o ile nie zostanie spalona przez twój organizm – zamieni się z czasem w gram, dekagram, wreszcie – kilogram. I nadwaga lub otyłość gotowa! W czasie dziewięciu miesięcy ciąży średnio powinnaś przytyć ok. 11,5–16 kg. W pierwszym trymestrze – 1–2 kg , w drugim – ok. 6 kg, a w trzecim mniej więcej 5 kg. Na trochę więcej (ale zaledwie 1–2 kg) mogą sobie pozwolić kobiety, które przed zajściem w ciążę były bardzo szczupłe. Jedz więc częściej, ale mniejsze porcje. Najlepiej, by było to pięć posiłków dziennie. Pamiętaj przy tym, że teraz musisz dostarczyć swojemu organizmowi więcej wapnia, białka, żelaza. Konsekwencje nadwagi lub otyłości w ciąży: • zwiększone ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego, cukrzycy oraz choroby zakrzepowo-zatorowej, • wyższe prawdopodobieństwo przedwczesnego porodu i konieczności wykonania cesarskiego cięcia, • trudniejszy powrót do szczupłej sylwetki po porodzie. Uwaga! Grubsze mamy wcale nie rodzą większych, zdrowszych dzieci. Wręcz przeciwnie – organizm matki, spragniony nie kalorii, ale potrzebnych mu składników odżywczych, często sięga po nie kosztem rozwijającego się płodu. Zobacz także: Jak nie przytyć w ciąży za dużo? [CMS_PAGE_BREAK] 4. Aktywność fizyczna szkodzi i mnie, i dziecku Powiedzmy to otwarcie – jeśli twoja ciąża przebiega prawidłowo, to szkodliwa może być nie aktywność fizyczna, ale jej brak. Jest wielce prawdopodobne, że mając gorszą kondycję, gorzej zniesiesz sam poród, a po nim znacznie trudniej będzie ci wrócić do formy. Łatwiej za to będą się ciebie trzymać zbędne kilogramy. Podczas aktywności fizycznej twój organizm produkuje endorfiny, dzięki którym będziesz czuła się szczęśliwsza, a przecież twój nastrój udziela się dziecku. Z drugiej strony musisz pamiętać, by zawsze konsultować z lekarzem nie tylko to, czy możesz uprawiać sport na każdym etapie ciąży, ale także jaki rodzaj aktywności jest teraz dla ciebie odpowiedni (uwaga! niektóre dyscypliny sportu, np. jazda konna, jazda na nartach, są w ciąży po prostu zakazane, nawet wtedy gdy przebiega ona modelowo). Na pewno musisz zapomnieć o aktywności fizycznej, jeśli masz krwawienia z dróg rodnych, cukrzycę, nadciśnienie, znaczną niedokrwistość lub gdy spodziewasz się bliźniąt. Konsekwencje braku aktywności fizycznej w prawidłowej ciąży: • trudniejszy poród, • trudniejszy powrót do formy po ciąży i porodzie. 5. Skoro przyjmuję suplementy, to nie muszę już dbać o dietę Nieprawda – przyjmowanie preparatów dla kobiet w ciąży nie zwalnia cię z obowiązku dbania o właściwą dietę. Suplementy dla przyszłych mam mają za zadanie zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie organizmu, w którym rozwija się dziecko, w witaminy i składniki mineralne (przede wszystkim tzw. wielką piątkę: kwas foliowy, żelazo, witaminę D3, jod i kwasy DHA). Ale nie zastąpią różnorodnej, dobrze zbilansowanej diety! Takiej, która dostarczy i tobie, i dziecku właściwej ilości białka, węglowodanów, tłuszczów oraz witamin i składników mineralnych. Gdyby dieta rzeczywiście nie miała znaczenia, mogłabyś łykać zalecone przez ginekologa kolorowe pastylki, żywiąc się jednocześnie niemal wyłącznie... fast foodami. W dodatku popijając je colą... Konsekwencje niewłaściwej diety: • anemia, • większa podatność dziecka na choroby (np. niedobór wapnia w życiu płodowym może skutkować skłonnością do krzywicy), • nadwaga lub otyłość w ciąży. Dowiedz się więcej: Ono jest z tego, co ty jesz! Jak się rozwija płód i czego potrzebuje?
Czy aktywność seksualna jest wskazana w ciąży? Poznaj przeciwwskazania do seksu w ciąży.
Film powstał przy współpracy z Przyszli rodzice często mają obawy związane z bezpieczeństwem seksu w ciąży. Na filmie położna opowiada, jak zmienia się pożądanie w kolejnych trymestrach ciąży. Sprawdź, na co zwrócić uwagę wybierając pozycje seksualne w ciąży. Dowiedz się, kiedy seks w ciąży może być niebezpieczny. Zobacz też: Seks w ciąży - okiem faceta