Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2024-05-08T02:17:57.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Jak schudnąć po ciąży? Tak szybko i skutecznie wrócisz do formy po porodzie!
items: Brzuch po porodzie – jak wygląda, kiedy zniknie, czym smarować?
items: Po co ćwiczyć, jeśli możesz spać? Naukowcy mają świetne argumenty, by jednak postawić na sen!
items: Celebrytki promują zdrowy trend. Czy ulegną mu inne mamy?
items: Weronika Rosati też uległa presji bycia „fit”?
items: Małgorzata Socha: nienawidzę, ale ćwiczę, by odzyskać formę sprzed ciąży [WIDEO]
items: Ola Kwaśniewska w ciąży? Żartuje sobie z brzucha Lewandowskiej!
items: Anna Lewandowska inspiruje czy… denerwuje?
items: Ćwiczenia po ciąży - film
items: Odzyskać figurę sprzed porodu
items: Ćwiczenia na zgrabną sylwetkę po ciąży

Jak schudnąć po ciąży? Tak szybko i skutecznie wrócisz do formy po porodzie!
type: item
date: 2022-11-16T12:44:00.000Z
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: ćwiczenia po ciąży
subject: waga po ciąży
description: Zastanawiasz się, jak schudnąć po ciąży? Najważniejsza jest zdrowa dieta. Dopiero na drugim miejscu znajduje się aktywność fizyczna, która na różne sposoby wspomaga proces odchudzania. Poza odżywianiem i ruchem są jeszcze inne czynniki, które pomagają schudnąć po ciąży.
encoded: Jak schudnąć po ciąży, kiedy nie masz czasu ani siły na wyczerpujące treningi, a na dodatek karmisz piersią, więc nie możesz stosować restrykcyjnej diety? Nie martw się, są sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów po ciąży i zgubienie brzucha, które możesz z powodzeniem stosować. Badania wykazały, że około 25 proc. kobiet waży rok po porodzie przeciętnie o 5 kg więcej niż przed ciążą. To naturalne, że masz zbędne kilogramy, bo w ciąży nie można nie przytyć. <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/aktualnosci/ile-mozna-schudnac-w-miesiac-po-ciazy-i-nie-tylko-2012-r22/">Ile można schudnąć w miesiąc po ciąży? Podczas porodu tracisz około 4,5 kg (to waga dziecka, łożyska i wód płodowych), ale pozostałych kilogramów trzeba pozbyć się dietą i aktywnością fizyczną. Kiedy można zacząć je stosować i jak powinny wyglądać? Spis treści: Kiedy zacząć odchudzanie po ciąży? Jak schudnąć po porodzie – dieta Jak schudnąć po porodzie – ćwiczenia Co jeszcze pomoże schudnąć po porodzie? Po jakim czasie wraca się do wagi sprzed ciąży? Kiedy zacząć odchudzanie po ciąży? Z rozpoczęciem starań o powrót do wagi sprzed ciąży najlepiej poczekać do zakończeniu połogu (trwa 6 tygodni, licząc od porodu). Wcześniej można jedynie wdrożyć zdrowe żywienie (w połogu nie powinno się rozpoczynać ćwiczeń fizycznych, po połogu powinien na nie wyrazić zgodę lekarz). Odchudzania oczywiście nie trzeba również zaczynać od razu po połogu, ale nie należy też czekać z nim zbyt długo. Badania naukowe wykazały, że krytyczny do osiągnięcia wagi sprzed ciąży jest pierwszy rok po porodzie – to w tym czasie…

UEyfZI-121491-993995c.jpg
width: 1200
height: 798

Brzuch po porodzie – jak wygląda, kiedy zniknie, czym smarować?
type: item
date: 2022-02-07T13:34:00.000Z
creator: bturska
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: blizna po cesarskim cięciu
subject: brzuch po ciąży
subject: brzuch po porodzie
subject: ćwiczenia po ciąży
subject: ćwiczenia po porodzie
description: Brzuch po porodzie nie wygląda od razu tak, jak przed ciążą. W niektórych przypadkach już nigdy nie wraca do poprzedniego stanu. Wiele zależy od tego, jak kobieta o niego zadba – zarówno w czasie połogu, jak i po nim.
encoded: Brzuch po porodzie nie od razu robi się płaski. Ten fakt może mocno dziwić kobiety rodzące pierwszy raz. Owszem, brzuch staje się mniej wypukły, niż był przed narodzinami dziecka, ale nadal może wyglądać tak, jak w 5 lub 6. miesiącu ciąży. Na brzuchu mogą być widoczne rozstępy, które pojawiły się pod koniec ciąży, a teraz wyraźnie zmniejszają jędrność skóry. Sprawdź, co można zrobić, aby brzuch po porodzie wrócił do stanu sprzed ciąży. Dowiedz się, z jakimi zmianami w obrębie brzucha należy się pogodzić po przyjściu dziecka na świat. Spis treści: Brzuch po porodzie naturalnym – jak wygląda? Brzuch po cesarskim cięciu Jak dbać o brzuch po porodzie? Ćwiczenia na brzuch po porodzie Jak długo obkurcza się brzuch po porodzie? Brzuch po porodzie naturalnym – jak wygląda? Wygląd brzucha po porodzie naturalnym w pewnym stopniu zależy od tego, jak kobieta dbała o siebie w czasie ciąży – ile przybrała na wadze, jak pielęgnowała swoją skórę i w jakim stanie są jej mięśnie. Warto zdawać sobie sprawę, że nie na wszystkie czynniki można mieć wpływ. Na przykład o tym, czy na skórze pojawiają się rozstępy, decydują również hormony i czynniki dziedziczne. Nie bez znaczenia jest także wiek, w którym kobieta zaszła w ciążę. Brzuch po porodzie zwykle jest: bardziej wystający niż przed ciążą – brzuch bardziej wystaje, gdy mięśnie brzucha są mniej jędrne, nieco obwisły – im gorsza jędrność skóry, tym większa tendencja do „zwisania” brzucha. Skóra na brzuchu po porodzie jest luźna – to zupełnie normalne zjawisko, bo skóra jest jeszcze rozciągnięta przez wcześniejsze rozmiary brzucha, pomarszczona – jeśli pojawiły się na niej rozstępy. Ryzyko wystąpienia rozstępów zależy od predyspozycji dziedziczonych; czasami nawet najdroższe kosmetyki na rozstępy stosowane w ciąży nie potrafią zapobiec pojawieniu się tego problemu. Zdjęcie prezentuje, jak wygląda przeciętny brzuch po porodzie. U niektórych kobiet brzuch po narodzinach dziecka może być jeszcze większy i bardziej wiotki, a także pokryty r…

DONDJl-117288-fc55eba.jpg
width: 1200
height: 799

Po co ćwiczyć, jeśli możesz spać? Naukowcy mają świetne argumenty, by jednak postawić na sen!
type: item
date: 2019-04-02T09:16:54.000Z
creator: Dominika Bielas
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: ćwiczenia po ciąży
subject: dobry sen
subject: powrót do formy
description: Powrót do regularnych treningów po urodzeniu dziecka nie jest łatwy. Zmęczenie często bierze górę nad chęciami? Więc sobie odpuść! Naukowcy tłumaczą, dlaczego nie warto walczyć ze sobą.
encoded: Wieczorem naszykowałaś dres, składniki na koktajl i nastawiłaś budzik? Tak jutro jest "ten" dzień! Zaczniesz go od treningu na siłowni lub porannego biegania. W końcu zrobisz coś tylko dla siebie. Coś, co od dawna planowałaś. Nic cię nie powstrzyma, by wrócić po długiej przerwie do starych, zdrowych nawyków... ... lądujesz w łóżku i najpierw nie możesz usnąć, a kiedy już ci się to uda, to budzi cię w środku nocy płacz dziecka. Gdy słyszysz nad ranem budzik, szybko przeliczać, że dopiero przespałaś dwie godziny z rzędu, a w sumie to nie więcej niż pięć. I co teraz? Walczyć ze sobą i trzymać się ściśle planu? Jesteś już tak blisko celu. A może jednak sobie odpuścić i pospać, skoro maluch jeszcze śpi? Pozbądź się poczucia winy Jeśli wybierzesz sen, zupełnie nie czuj się winna! Według ekspertów jest to najlepszy wybór, jakiego możesz dokonać. Sen to paliwo, którego potrzebujesz, by mieć siłę na działanie w ciągu dnia. Jeśli nieustannie zużywasz energię bez "ładowania akumulatorów", w końcu doprowadzisz do deficytów, które mogą z kolei mogą powodować problemy ze zdrowiem. Nie bez przyczyny sen znalazł się także w najnowszej Piramidzie Zdrowego Żywienia i Stylu Życia. Daje to jasno do zrozumienia, że aby być zdrowym, prawidłowe żywienie musi być realizowane łącznie z pozostałymi elementami stylu życia, czyli ruchem i odpowiednią ilością snu. Efekt uboczny Warto wiedzieć, że rozchodzi się nie tylko o zmęczenie. Brak snu może także prowadzić do zaburzeń w odżywaniu się i ogólnego rozregulowania organizmu. Po nieprzespanej nocy w żołądku wydziela się więcej greliny - hormonu, który pobudza w mózgu uczucie głodu, jednocześnie spada poziom leptyny, jest to hormon odpowiedzialny za wywoływanie uczucia sytości. Oznacza to, że możesz czuć się bardziej głodna i mniej pełna, wiec możesz mieć tendencje do jedzenia więcej. Zespół z King's College w Londynie we współpracy z kolegami z Vrije Universiteit w Amsterdamie przeanalizował wyniki 11 badań, w których łącznie wzięły udział 172 …

101890-661f607.jpg
width: 1200
height: 800

Celebrytki promują zdrowy trend. Czy ulegną mu inne mamy?
type: item
date: 2018-09-03T08:38:20.000Z
creator: Dominika Bielas
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: bieganie
subject: ćwiczenia po ciąży
subject: ćwiczenia po porodzie
subject: wózek do biegania
description: Wiadomo, że sport to zdrowie, ale świeżo upieczonym mamom, nie zawsze łatwo znaleźć czas, by go uprawiać. Nie musi to być jednak tak skomplikowane, jak mogłoby się wydawać.
encoded: Od lat obserwujemy, jak celebrytki dosłownie ścigają, by jak najszybciej powrócić do formy po porodzie. Zdjęcia płaskich brzuszków zaledwie kilka tygodni po wyjściu ze szpitala, wywierają ogromną presję na młode mamy. Ma to negatywny wpływ psychikę kobiet, których ciała potrzebują więcej czasu na regenerację. W tym całym wyścigu zapomina się, że ciało kobiety dokonuje niewiarygodnych rzeczy w trackie 9 miesięcy ciąży, jaki i podczas porodu. Nie można także zapominać o karmieniu piersią, które nie jest bez znaczenia dla naszego organizmu. Na szczęście coraz więcej mam pokazuje, jak może wyglądać ciało po porodzie. Zdjęcia wrzucają także sportsmenki wyjaśniające, że sport nie jest gwarantem, szybkiego powrotu do talii osy. Wśród celebrytek ostatnio zapanowała jednak nowa moda, która może zrobić więcej dobrego niż prężenie umięśnionego brzuszka na Instagramie. Na to, jak wygląda ciało po porodzie, wpływ ma wiele czynników. Choćby to ile kobieta przytyła przez 9 miesięcy, czy przed ciążą, a także w jej trakcie ćwiczyła, olbrzymie znaczenie mają również predyspozycje genetyczne. Zamiast skupiać się na wyglądzie, warto zacząć robić cos dla własnego zdrowia, a nie tylko fit wyglądu (choć taki efekt uboczny na pewno każda młoda mama zaakceptuje). Celebrytki coraz częściej prezentują na swoich instagramowcyh profilach nie to, jak wyglądają, ale co robią. I nie chodzi o zdjęcia na siłowni (bo przecież nie każda młoda mama może sobie na to pozwolić). Z wózkiem na spacer wychodzi każda mama, więc warto to wykorzystać? Pomysł fantastyczny! Idąc z maluchem na spacer, można zrobić coś także dla siebie. Bieganiem z wózkiem chwalą się na swoich profilach zarówno tatusiowie, jak i sławne mamy. Swoją przygodę z bieganiem właśnie zaczyna Joanna Koroniewska. "Motylem jestem. No może będę" - napisała w opisie zdjęcia które, jak się okazuje, zrobiła jej starsza córka Janina. Aktorka postanowiła, że będzie bardziej aktywna podczas spacerów z dwójką dzieci. Koroniewska ma już typowy wózek d…

imgxhCUGP-7e13044.jpg
width: 776
height: 442

Weronika Rosati też uległa presji bycia „fit”?
type: item
date: 2018-01-15T12:00:42.000Z
creator: Katarzyna Rapczyńska-Lubieńska
subject: Aktualności
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: Anna Lewandowska
subject: ćwiczenia po ciąży
subject: powrót do formy po ciąży
subject: Weronika Rosati
description: Jeszcze niedawno aktorka uważała, że odzyskanie sylwetki sprzed ciąży nie jest łatwą sprawą. Gdy pokazała w sieci zdjęcia po porodzie, internauci zażartowali, że gwiazda chyba jeszcze nie urodziła. Czy to dlatego Weronika postanowiła przyspieszyć powrót do formy?
encoded: „Brzuch po porodzie nie znika jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki” – pisała Weronika Rosati, która na początku grudnia została mamą malutkiej Elżbiety. Zdaniem aktorki nie ma sensu udawać, że brzuch „cudownie” znika po porodzie. Gwiazda dojść szybko zdecydowała się na powrót do życia publicznego. Pokazała się na pierwszych oficjalnych imprezach – pochwaliła się też pierwszymi zdjęciami po urodzeniu dziecka. Na jednym z nich miała długą suknię podkreślającą wydatne kształty. W internecie posypała się lawina złośliwych komentarzy na temat sylwetki Weroniki Rosati. "Weronika ty jeszcze w ciąży jesteś?", "Do twarzy Ci w ciąży mamusiu", "W ciąży nie jest .... tylko brzuch się wchłania powoli" – pisały internautki. Presja bycia „fit” Wiele świeżo upieczonych matek uważa, że ich ciało powinno wrócić do formy od razu po urodzeniu dziecka. Skąd ta presja? Wszystkiemu winne są celebrytki, które już tydzień po porodzie pokazują na Instagramie zdjęcia płaskiego brzucha i które już w trakcie połogu zaczynają trening na siłowni. Presja na bycie idealną matką z perfekcyjną figurą jest ogromna, a kobiety usiłują sprostać coraz bardziej nierealnym wymogom. W rezultacie padają ofiarami niebezpiecznej choroby. Fitoreksja staje się kolejnym po ortoreksji i bigoreksji groźnym zaburzeniem w postrzeganiu własnego ciała. Wszystko przez modę na bycie „fit”, która powoduje, że dla wielu osób walka o perfekcyjne ciało staje się obsesją. Osoby cierpiące na fitoreksję uważają, że ich sylwetka nie jest doskonała. W związku z tym uzależniają się od ćwiczeń, które mają im pomóc w osiągnięciu idealnej sylwetki. Niestety ideał, do którego dążą w rzeczywistości nie istnieje, dlatego akceptacja własnego ciała nigdy nie następuje. Lewandowska podniosła poprzeczkę Prawda jest taka, że brzuch po porodzie nie wraca od razu do stanu poprzedniego. Nie każda kobieta będzie po ciąży wyglądać jak Ania Lewandowska czy Natalia Siwiec. Swoją drogą na żonę Roberta wylano falę hejtu za promowanie nieprawdziw…

imgkUAHPl-31155d4.jpg
width: 640
height: 529

Małgorzata Socha: nienawidzę, ale ćwiczę, by odzyskać formę sprzed ciąży [WIDEO]
type: item
date: 2017-07-18T09:07:48.000Z
creator: agrinberg
subject: Mama
subject: Mama i tata
subject: Rodzina
subject: Wideo
subject: ćwiczenia po ciąży
subject: jak schudnąć po ciąży
subject: jak schudnąć po porodzie
subject: Małgorzata Socha
description: Aktorka szczerze i bez lansu opowiada, jak dużo wysiłku kosztuje ją walka o świetną sylwetkę po ciąży i porodzie.
encoded: Aktorka zapytana o to, jak dba o formę po ciąży i porodzie i czy korzysta z porad znanych trenerów odpowiada: – Ćwiczę, ale tego szczerze nienawidzę – odpowiedziała z uśmiechem Małgorzata Socha. – Treningi oraz dieta a raczej "staram się być na diecie" – tak wygląda moja próba wrócenia do formy sprzed ciąży. Aktorka dodaje, że zdecydowanie woli poranne treningi od wieczornych, bo... – Chcę je szybko mieć za sobą – mówi ze śmiechem na ustach. Socha inaczej niż inne gwiazdy, okazuje dystans do walki na siłę o szybki powrót do idealnej sylwetki. Pokazuje, że jest przede wszystkim mamą, taką jak my. A sylwetka? Jest ważna, szczególnie w jej zawodzie. Jednak aktorka bez żadnej presji przyznaje, że nie lubi ćwiczyć. – Powoli wracam do formy (pokazując idealnie płaskie brzuch na zdjęciu - przyp. red.) – wbrew pozorom nie jest łatwo! Pamiętajcie jednak o tym, o czym wielokrotnie powtarzam. Każdy organizm regeneruje się w innym tempie. Nie poddawajcie się i nie rezygnujecie, a małymi kroczkami wrócimy do formy. Dajcie sobie czas i luz – nic na siłę! A wy drogie mamy które podejście gwiazd wolicie? Bliższa wam szybka walka do zgrabnej sylwetki opłacona treningami miesiąc po porodzie, czy spokojna i zdystansowana? Piszcie w komentarzach. Polecane: Małgorzata Socha szczerze o macierzyństwie - wiedo Ola Kwaśniewska żartuje sobie z płaskiego brzucha Lewandowskiej Jak schudnąć po ciąży 8 prostych sposobów

imgi6pP1M-5653411.jpg
width: 620
height: 929

Ola Kwaśniewska w ciąży? Żartuje sobie z brzucha Lewandowskiej!
type: item
date: 2017-06-30T10:21:51.000Z
creator: Weronika Zagojska
subject: Aktualności
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: aktywna mama
subject: Anna Lewandowska
subject: ciąże gwiazd
subject: ćwiczenia po ciąży
subject: ćwiczenia po porodzie
description: Nie cichną komentarze na temat płaskiego brzucha Anny Lewandowskiej i jej świetnej formy po porodzie. Wypowiedzieli się już na ten temat chyba „wszyscy święci”, ale Ola Kwaśniewska przeszła samą siebie. Porównała swój brzuch do brzucha Ani i na dowód pokazała zdjęcie w bikini.
encoded: Komentarze na temat brzucha Anny Lewandowskiej pojawiające się niemal wszędzie do tej pory "puszczałyśmy mimo uszu", ale Ola Kwaśniewska swoją wypowiedzą absolutnie... zdobyła nasze serca! Na swoim instagramowym profilu porównała swój brzuch do „sławnego” brzucha żony „Lewego”. Dlaczego to zrobiła? To jednocześnie konkretna odpowiedź na spekulacje medialne, że jest w ciąży. Ola Kwaśniewska w bikini z odsłoniętym brzuchem Ola na swoim instagramowym profilu wrzuca mnóstwo prywatnych zdjęć z bardzo trafionymi komentarzami z przymrużeniem oka. Które zdjęcie i komentarz nas tak rozbawiło? Zdjęcie w bikini w podskoku na tle morza, pod którym pojawił się komentarz odnoszący się bezpośrednio do płaskiego brzucha Anny Lewandowskiej. Ola podpisała zdjęcie tak (pisownia oryginalna): „Pytacie, jak to robię, że nie wyglądam jak Anna Lewandowska. Czasami musisz wpierdzielić parę naleśników koło północy i nie wystarczy raz. Ważna jest systematyczność i dyscyplina. Choćbyś nie miała ochoty, to i tak se opchnij, żeby się nie zmarnowało. Tanio też nie jest. O nie! Bardzo istotne jest, by płacić kupę kasy za siłownię, na którą idziesz w porywach raz w miesiącu i oczywiście korci cię, żeby częściej, bo szkoda kasy, ale no niestety, nikt za ciebie na kanapie nie poleży. Mówi się, że ćwiczenia pobudzają produkcję serotoniny i to prawda. A wiecie, co jeszcze ją pobudza? Czekolada". Zobacz też: Ania Lewandowska inspiruje czy... denerwuje? A w następnym poście jeszcze dodała: "Natomiast jeśli na horyzoncie pojawi się jakaś impreza, przed którą wypadałoby zrobić sobie trzydniową głodówkę to ty zamów sobie w przeddzień coś meksykańskiego, żeby było na pewno. Także powodzenia. Jestem z wami. P.s. Na powyższym zdjęciu biegnę po rurki z kremem czyli spoko." Niezły trening, prawda? Trochę to prześmiewcze i z dystansem do siebie. Odnosi się głównie do spekulacji na temat ciąży, choć może odrobinę też żartuje z komentarzy dotyczących brzucha Anny Lewandowskiej. Jeśli narzekacie, że celebrytki każą …

imgW8YshR-055448c.jpg
width: 1240
height: 830

Anna Lewandowska inspiruje czy… denerwuje?
type: item
date: 2017-06-29T13:08:15.000Z
creator: Weronika Zagojska
subject: Aktualności
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: Anna Lewandowska
subject: ćwiczenia po ciąży
subject: ćwiczenia po porodzie
subject: ćwiczenia z dzieckiem
description: Nie masz czasu na ćwiczenia, a chcesz szybko wrócić do formy po urodzeniu dziecka? Nie narzekaj. Możesz to zrobić tak jak Ania Lewandowska. Nie masz co zrobić z dzieckiem? Ania też nie! Ćwiczy z Klarcią w wózku.
encoded: Media codziennie donoszą o świetnej formie Anny Lewandowskiej po ciąży (internet aż huczy!), jej płaskim brzuchu po porodzie, teraz także – uwaga! – pełnym biuście w trakcie karmienia piersią i… wiecie co? Współczuję Ani jako młodej mamie tej totalnej, płynącej zewsząd presji. Czego by nie zrobiła, czego nie pokazała i tak znajdą się tacy, co powiedzą, że wszystko robi źle, a jej dziecko to już w ogóle ma najgorzej. Mam nadzieję, że się tym wszystkim po prostu nie przejmuje albo jest przyzwyczajona. Nie interesuje mnie Anna Lewandowska i jej córka! Myślę, że wy macie tak samo jak ja, albo totalnie "gdzieś" (sorry Aniu!), co się dzieje z Anną Lewandowską w jej prywatnym życiu i życiu jej, Bogu ducha winnej, córeczki, albo też rozumiecie doskonale, że kobieta sportowiec jednak szybciej dochodzi do formy po ciąży i porodzie. To chyba oczywiste? Dlaczego mam "gdzieś"? Zwyczajnie. W domu szaleje mi już kilkulatka i naprawdę brakuje mi czasu na takie sprawy. Jak już gdzieś zobaczę informację na ten temat, to raczej nie przeżywam tego godzinami. Choć oczywiście kibicuję Ani i trzymam kciuki jak za każdą młodą mamę, bo uważam, że kobiety powinny się wspierać, a jeśli już nie umieją to przynajmniej nie dołować! I na litość boską! Przecież i tak nie wiemy jak naprawdę wygląda życie Lewandowskich w rzeczywistości. Jakie miała dolegliwości po ciąży i porodzie, jakie trudności w codziennym życiu z dzieckiem. To co Lewandowscy nam udostępniają to jedynie kawałek, wycinek, to co chcą nam pokazywać. Wszyscy tak robią i nie każdy chce zbawiać świat. I nie musi moim zdaniem. Niektórzy chcą zarażać pozytywną energią - może to dobrze? fot. Instagram/Anna Lewandowska Zobacz też: Klara zachwyciła fanów Roberta i Ani Lewandowskich Kobiety i matki nie są głupie, nie są idiotkami! A "hejt" chyba należy się głównie wszystkim tym, którzy wmawiają nam, że my kobiety, matki, jesteśmy na tyle głupie, że kompletnie tego nie rozumiemy. Że jesteśmy idiotkami i nie potrafimy odróżnić prawdziwego życ…

imgfXugV0-97a62a8.jpg
width: 1240
height: 830

Ćwiczenia po ciąży - film
type: item
date: 2012-05-16T13:58:54.000Z
creator: Justyna Etenkowska
subject: Mama
subject: Mama i tata
subject: Rodzina
subject: Wideo
subject: brzuch po ciąży
subject: ćwiczenia po ciąży
subject: ćwiczenia po porodzie
description: Zobacz, jak ćwiczyć po porodzie. O tym, jak często ćwiczyć po ciąży i o jakich zasadach bezpieczeństwa pamiętać, opowiada trenerka fitness.
encoded: Chcesz wrócić do formy po porodzie? Regularna aktywność fizyczna to podstawa. Zobacz, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, aby schudnąć po ciąży.

imgkJgz9F-c305ad6.jpg
width: 1100
height: 800

Odzyskać figurę sprzed porodu
type: item
date: 2007-06-06T09:10:26.000Z
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: ciało po ciąży
subject: ćwiczenia po ciąży
subject: karmienie piersią
description: Sprawdzasz w lustrze, czy już odzyskałaś figurę sprzed porodu. Wypróbuj nasz plan, a na efekty nie będziesz musiała długo czekać.
encoded: Sprawdzasz w lustrze, czy już odzyskałaś figurę sprzed porodu. Wypróbuj nasz plan, a na efekty nie będziesz musiała długo czekać. Twoja sylwetka jest teraz bardziej kobieca, możesz cieszyć się pełniejszym biustem. Niektóre obszary ciała budzą jednak Twoje obawy. Urodzenie dziecka to ogromna rewolucja w Twoim organizmie. Nie tylko ciąża i poród, ale również połóg i karmienie piersią wpływają na zmianę sylwetki. Jeśli obawiasz się o swoją talię, niepokoi Cię tłuszczyk, który zgromadził się na udach i brzuchu, nie ma rady – weź się za siebie. Z naszą pomocą odzyskasz dawną wagę bez wielkich wyrzeczeń. Chcesz odzyskać figurę sprzed porodu karm noworodka piersią To najlepsza dieta odchudzająca. Kiedy karmisz piersią, każdego dnia tracisz aż 500 kalorii (o tyle więcej powinnaś codziennie dostarczać swojemu organizmowi). Pamiętaj: dopóki karmisz piersią, nie możesz stosować żadnych środków wspomagających odchudzanie – tabletek, ziół czy herbatek. Mogłyby bardzo zaszkodzić dziecku, ponieważ wszystko, co teraz jesz i pijesz, przenika do Twojego pokarmu. Polecamy: 5 najlepszych pozycji do karmienia piersią Po porodzie jedz mądrze Potrzebujesz teraz więcej białka, wapnia, żelaza i witamin. Jeśli masz problem ze zmianą nawyków żywieniowych, poproś o pomoc wykwalifikowanego dietetyka. Zapozna się z Twoimi upodobaniami kulinarnymi i dobierze dietę, która dostarczy organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Gdy będziesz prawidłowo jeść, strzałka wagi zacznie przesuwać się w dół. Taka zmiana wymaga czasu, ale przyniesie trwały efekt i unikniesz efektu jo-jo. Po porodzie ruszaj się Jak znaleźć czas i siły na aktywność fizyczną? Brak snu, opieka nad maluchem, a nierzadko powrót do pracy już kilka miesięcy po porodzie – to wszystko bardzo wyczerpuje. Ale warto spróbować. Podczas codziennych spacerów z dzieckiem wybieraj dalsze trasy. Staraj się też energiczniej prowadzić wózek. Szybkie chodzenie wymaga więcej energii niż bieganie! Może Twoja pociecha jest już na tyle duża, byś pom…

imgkJgz9F-452c03e.jpg
width: 1100
height: 800

Ćwiczenia na zgrabną sylwetkę po ciąży
type: item
date: 2007-03-13T12:15:43.000Z
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: ćwiczenia po ciąży
subject: odchudzanie po porodzie
description: Szczupłe uda, płaski brzuch, wyprostowana sylwetka – nie martw się, dzięki ćwiczeniom wrócisz do dawnej formy.
encoded: Znajdź choć kwadrans na gimnastykę, a poprawi się Twoje samopoczucie. Jeśli jesteś po porodzie naturalnym, możesz zacząć ćwiczyć już po trzech tygodniach. Czas rozpoczęcia ćwiczeń po cesarskim cięciu musisz skonsultować ze swoim ginekologiem. Wyciąganie kręgosłupa — Sprawność kręgosłupa ma duży wpływ na nastrój. Ciąża jest dla kręgosłupa dużym wysiłkiem, musi podtrzymywać większy ciężar niż zazwyczaj, stąd często pojawiają się bóle. W czasie ciąży i po porodzie należy bardzo o niego dbać, wzmacniać mięśnie podtrzymujące. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami. Pochylaj się jak najdalej do przodu, maksymalnie rozciągając kręgosłup na całej jego długości. Świeca — To ćwiczenie poprawia krążenie, pomaga walczyć z żylakami, zapobiega zaburzeniom krążenia krwi w kończynach dolnych. Leżąc na plecach, podnoś wysoko w górę wyprostowane nogi, tak aby jednocześnie unieść miednicę i część lędźwiową kręgosłupa. Następnie wolno powracaj do pozycji leżącej. Oddychaj powoli i głęboko, aby dotlenić mózg i inne organy usytuowane w górnej części ciała. Zobacz też: Brzuch po ciąży Mocne mięśnie — Siedząc z wyprostowanymi i złączonymi nogami, pochylaj się do przodu, przesuwając wyprostowane ręce w kierunku stóp. Nie garb przy tym pleców. Nic nie szkodzi, jeżeli nie dotkniesz rękami stóp. Najważniejsze to wytrzymać choć minutę. Pracują zarówno mięśnie pleców, jak i nóg. Dotleń się — To dobry sposób na rozpoczęcie nowej serii ćwiczeń. Połóż dłonie na wysokości ostatniego żebra. Zrób głęboki wdech, wypinając do przodu klatkę piersiową. Robiąc wydech, pochylaj się powoli do przodu, najdalej jak możesz. Powtórz to ćwiczenie kilka razy. Dotlenisz w ten sposób narządy wewnętrzne. Kołyska — Leżąc na brzuchu, chwyć oburącz stopy. Wyprostuj ramiona i nogi, odchyl mocno głowę do tyłu i wykonaj „kołyskę”. Jedna minuta w tej pozycji wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, ud i ramion. Rozciągając się w ten sposób, poczujesz przypływ radości i optymizmu. Pupa w górę — Po trudnych ćwiczeniach czas na coś łatwiej…

img8f0TDY-d9912a6.jpg
width: 900
height: 600