Ćwiczenia relaksacyjne

Bycie mamą to nie lada wyzwanie. Trzeba godzić kilka funkcji, a przy tym tryskać energią, by pod koniec dnia być może stwierdzić, że... znowu nie wszystko jest, jak by się marzyło. Przy takiej ilości obowiązków masz prawo być zmęczona i zestresowana. Podpowiadamy, jak pomóc sobie w tej sytuacji!

Trening Jacobsona, nazywany również relaksacją Jacobsona, to popularna technika ćwiczeń oddechowo-mięśniowych, która pozwala znacząco obniżyć poziom stresu i napięcia mięśni. Jest bardzo uniwersalny i mogą go uskuteczniać wszyscy i w każdym wieku. Przyda ci się, gdy odczuwasz napięcie w ciele i permanentne zmęczenie, żyjesz w stresie i pośpiechu.

Okres ciąży to wielka ekscytacja i oczekiwanie, ale także stres, obawy i niepewność. Nic dziwnego, że wiele przyszłych mam zmaga się w tym czasie ze wzmożonym stresem. Jak mu zaradzić? Pierwszym krokiem do wyciszenia negatywnych emocji są techniki relaksacyjne, takie jak nauka prawidłowego oddechu.

Metoda Feldenkraisa to bezwysiłkowe, łagodne ćwiczenia, które będąc w ciąży możesz robić w domu. Dowiedz się, jak wzmocnić głębokie mięśnie miednicy i zaufać swojemu ciału, bez wychodzenia z domu.

Posłuchaj relaksującej muzyki i weź udział w wyjątkowym treningu relaksacyjnym specjalnie dla kobiet w ciąży - to ćwiczenie nie tylko cię odpręży, ale i lepiej przygotuje do porodu.

Masz stresującą pracę? Nie wiesz, jak rozładować napięcie? Nie wiesz, jakie w prosty sposób walczyć ze stresem? Przeczytaj, co radzi Ewa Maciocha, licencjonowana psychoterapeutka.

Czy wiesz, że każdy ciążowy kilogram to dodatkowe siedem kilogramów nacisku na plecy? Im bliżej porodu, tym twój kręgosłup ma trudniej. Zobacz, co możesz dla niego zrobić.