Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2025-06-03T11:32:22.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: To nr 1 wśród superfoods dla dzieci. Zdrowy i tani jak barszcz, a rodzice go nie doceniają
items: 6 istotnych cech kukurydzy, których nie znasz! Dowiedz się, dlaczego jest ważna w diecie dziecka
items: Co wpływa na kształtowanie się mikrobioty jelitowej u noworodków i jakie ma ona znaczenie?
items: Jak powinien wyglądać jadłospis malucha, aby miał dobrą odporność?
items: Owoce w diecie niemowlęcia. Kiedy warto je podać?
items: Zasady diety kobiet w ciąży i małych dzieci
items: Żywienie niemowląt i małych dzieci – jak rozszerzać dietę dziecka i jakie dania wybierać?
items: ABC żywienia 6-miesięcznego dziecka. O tym musi wiedzieć każda mama
items: Są pyszne, a dzieci je uwielbiają. Poznaj przepis na chrupiące obwarzanki z wykorzystaniem kaszki manny
items: Obalamy popularne mity na temat diety rocznego dziecka – o tym musi wiedzieć każdy rodzic
items: Naturalny przepis na zdrową dietę
items: Od dziecka pokochaj zdrową ekożywność!
items: Dieta na dobry wzrok: co najbardziej lubią nasze oczy?
items: Nowe musy BoboVita Masza i Niedźwiedź – teraz jeszcze więcej pysznych smaków do wyboru! Poznaj trzy nowości z napojami roślinnymi
items: Szybkie pomysły na BLW dla niemowlaka
items: Śniadanie w dobie pandemii. Co jeść, jak, ile i kiedy, aby rodzina była zdrowa w dobie COVID-19? [LIVECZAT]
items: Jesteś mamą roczniaka? Sprawdź, jaki wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego dziecka ma jego codzienna dieta.
items: Ile jajek może zjeść dziecko, jak często i w jakiej postaci?
items: Światowy Dzień Owoców i Warzyw: czy na twoim talerzu jest ich odpowiednia ilość?
items: Dieta roczniaka to poważna sprawa – co podawać dziecku, które skończyło roczek?
items: 10 sposobów na wybredne dziecko
items: Dieta dla ucznia - 5 składników, których nie może zabraknąć w diecie
items: Wędlina zdrowa dla dziecka
items: Mięso w diecie dziecka
items: 5 sposobów na niejadka

To nr 1 wśród superfoods dla dzieci. Zdrowy i tani jak barszcz, a rodzice go nie doceniają
type: item
date: 2025-06-03T11:32:22.000Z
creator: Magdalena Drab
subject: Żywienie
subject: Małe dziecko
subject: dieta dla dziecka
subject: zdrowe przekąski
description: Istnieje jeden superzdrowy i pożywny pokarm, który rodzice zdecydowanie za rzadko podają dzieciom. To aż dziwne, że nie gości na talerzach maluchów częściej, bo zwykle uwielbiają go nawet niejadki. Zalety tego warzywa trudno przecenić.
encoded: Wielu rodziców zdaje sobie sprawę, jak ważne jest karmienie dzieci warzywami i ograniczanie cukru. Często podkreśla się potrzebę różnorodności: podawania kolorowych owoców i warzyw, ciemnozielonych warzyw liściastych, bogatych w przeciwutleniacze borówek ora awokado zawierającego zdrowe tłuszcze. Jednak jest jedno warzywo zbyt często pomijane: fasola. Oto dlaczego więcej rodziców powinno karmić nią swoje dzieci. Fasola to potężny superfood dla dzieci Fasola, mimo że od wieków stanowi podstawę diety w wielu kulturach, rzadko trafia na talerze najmłodszych. Niesłusznie! Ten niepozorny strączek kryje w sobie ogromne bogactwo składników odżywczych, które są niezwykle cenne w diecie rozwijającego się dziecka. Przede wszystkim fasola to doskonałe źródło białka roślinnego – ważnego budulca mięśni, kości i tkanek. Zawiera też dużo błonnika, który wspiera zdrowie układu pokarmowego i pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Co więcej, fasola dostarcza żelaza, cynku, magnezu i witamin z grupy B, czyli składników niezbędnych dla odporności, koncentracji i ogólnego samopoczucia dziecka. Warto również zauważyć, że fasola występuje w wielu odmianach – od czerwonej, przez białą, czarną, po pinto czy adzuki – co daje ogromne możliwości kulinarne. Można ją dodawać do zup, past, sałatek, a nawet deserów, co sprawia, że z łatwością można dopasować ją do upodobań dziecka. A jeśli dziecko nie przepada za jej konsystencją, świetnie sprawdzi się w formie gładkiego purée czy ukryta w domowym brownie. Fasolę kochają niejadki. Schowaj ją w brownie Fasola ma jeszcze jedną, ogromną zaletę: uwielbiają ją dzieci, które jedzą mało i często odmawiają jedzenia popularnych dań i przekąsek. Maluchy naprawdę lubią smak i konsystencję fasoli, a jej przygotowanie na różne sposoby jest niezwykle łatwe. W przypadku młodszych dzieci lub osób bardziej wybrednych w jedzeniu można zacząć od czegoś prostego, na przykład fasoli gotowanej na parze albo brownie na bazie czerwonej fasoli − to zaskakująco pys…

fasola-dla-dzieci-6a87a96.jpeg
width: 6000
height: 4000

6 istotnych cech kukurydzy, których nie znasz! Dowiedz się, dlaczego jest ważna w diecie dziecka
type: item
subject: Dieta
subject: Nasze akcje
subject: Niemowlę
subject: dieta
subject: dieta dla dziecka
subject: dieta dziecka
subject: dieta dziecka 1-3 lata
subject: dieta małego dziecka
subject: rozszerzanie diety
subject: rozszerzanie diety niemowlaka
description: Kukurydza jest jednym z pierwszych produktów spożywczych, który można podawać niemowlęciu podczas rozszerzania diety, czyli po 6. miesiącu życia. Czy wiesz, jakie ma właściwości i dlaczego jest korzystna dla zdrowia dziecka? Podpowiadamy!
encoded: Kasza, mąka i płatki kukurydziane to tylko niektóre produkty z kukurydzy, które świetnie sprawdzą się w diecie dziecka. Ich zalety, a także rolę w jadłospisie niemowląt, małych i starszych dzieci opiszuje nasz ekspert, Magdalena Czyrynda-Koleda, specjalistka ds. żywienia i ekspertka kampanii „Kukurydza – źródło zdrowia, energii i smaku”. View Ediplayer on the source website 6 cech kukurydzy, których nie znasz! Dowodzą, że to świetny produkt w diecie dzieci i dorosłych 1. Idealna do różnych dań Produkty kukurydziane cechuje neutralny smak, a co za tym idzie – świetnie nadaje się do jedzenia na słodko, jak i na słono. Z łatwością przygotujesz z nich uwielbiane przez maluchy naleśniki, placki czy po prostu popularną kaszkę lub grysik z dodatkiem owoców, jogurtu i ziaren. W takiej formie potrawy będą jeszcze bardziej odżywcze! – Mąka kukurydziana ze względu na wysoką zawartość skrobi, podnosi zdolność produktu do wchłaniania wody. Dzięki temu świetnie nadaje się do zagęszczania potraw, np. zup i sosów. Jest również alternatywą dla tradycyjnej panierki, składającej się z jajka i bułki tartej, zwiększając dodatkowo chrupkość potraw – dodaje nasza specjalistka. 2. Zapewnia sytość na długo Warto wiedzieć, że przetwory kukurydziane np. kasza lub mąka kukurydziana są bardzo kaloryczne. Aż 80-90% ich składu to węglowodany, dzięki czemu już 100 g produktu daje blisko 400 kcal (kasza kukurydziana – 370, a mąka kukurydziana 351 kcal). Tym samym przyrządzane z nich posiłki zaspokajają głód, dając poczucie sytości na dłużej. – Najlepiej, by płatki kukurydziane nie dostarczały więcej niż 300-350 kcal w 100 g produktu. Z myślą o dzieciach wybierajmy płatki o krótkim składzie, wolnym od sztucznych barwników i chemicznych konserwantów. W codziennej diecie będą źródłem błonnika pokarmowego – podkreśla Magdalena Czyrynda-Koleda. 3. Wpływa korzystnie na odporność Kasza kukurydziana, nazywana polentą, jest świetnym źródłem selenu, z kolei mąka kukurydziana zawiera niacynę – oba elementy pr…

imgH9nHMw-816c5c6.jpg
width: 3581
height: 2000

Co wpływa na kształtowanie się mikrobioty jelitowej u noworodków i jakie ma ona znaczenie?
type: item
subject: Nasze akcje
subject: Niemowlę
subject: Noworodek
subject: Wideo
subject: dieta
subject: dieta dla dziecka
subject: dieta dla kobiet w ciąży
subject: noworodek
subject: probiotyk
subject: probiotyk dla dzieci
subject: probiotyki
subject: probiotyki dla dzieci
subject: probiotyki w diecie
description: Kolka, wzdęcia, bóle brzucha czy częste infekcje mogą wskazywać na źle funkcjonującą mikrobiotę jelitową. Jeśli chcesz chronić swojego maluszka, możesz np. stosować probiotyki dla dzieci, które korzystnie wpływają na rozwój mikrobiomu. Podpowiadamy, jak konkretnie wspierać zdrowie dziecka od pierwszych dni jego życia – przeczytaj!
encoded: Każda mama chce dla swojego maluszka jak najlepiej. To pewne, że chcesz zapewnić mu wszystko, czego potrzebuje. Rodzice powinni wiedzieć, że mogą istotnie wpływać nie tylko na ogólny rozwój dziecka, ale także na rozwój jego zdrowia, w tym niezwykle ważnej mikrobioty jelitowej. Czy wiesz, jak działa mikrobiom noworodka i co go kształtuje? Odpowiadamy. Mikrobiota jelitowa – co warto o niej wiedzieć? W ciele człowieka znajdują się zbiorowiska bakterii, które zasiedlają jego różne części, zarówno wewnątrz organizmu, jak i na zewnątrz – na skórze. Wiele z tych mikroorganizmów można znaleźć w przewodzie pokarmowym, głównie w jelitach, w drogach oddechowych czy w jamach ciała. Czy wiesz, że ogół drobnoustrojów szacowany jest na masę ważącą około 2 kg? Istotne jest również to, że mikrobom składa się głównie z bakterii, wśród których znajdują się zarówno te korzystne dla zdrowia człowieka, jak i chorobotwórcze. Gdy w tym złożonym ekosystemie panuje równowaga pomiędzy „dobrymi” i „złymi” mikroorganizmami, mikrobom działa na korzyść organizmu. Jak to możliwe? To właśnie mikrobiota jelitowa wpływa m.in. na prawidłowy rozwój i działanie układu odpornościowego (w jelitach znajduje się aż 70% komórek odpornościowych!), układu nerwowego, metabolizmu i ogólne samopoczucie. To również ona odpowiada m.in. za odpowiednie wchłanianie składników odżywczych, trawienie czy procesy detoksykacji. Tym samym, jeśli ilość i różnorodność mikrobioty jelitowej jest właściwa i znajduje się w równowadze, może skutecznie zmniejszać ryzyko chorób, w tym np. chorób alergicznych czy w późniejszym wieku – nowotworów, depresji i chorób autoimmunizacyjnych. Ponadto prawidłowo funkcjonujący mikrobom zapobiega infekcjom oraz uciążliwym dolegliwościom u najmłodszych, w tym m.in. wzdęciom, kolce, biegunce i bólom brzucha. Właśnie dlatego warto chronić niemowlę i dbać o jego mikrobom już od pierwszych dni życia. Jak kształtuje się mikrobiota? Warto wiedzieć, że kształtowanie mikrobioty ma miejsce już w trakcie …

imgK40dCT-6e406f8.jpg
width: 1280
height: 914

Jak powinien wyglądać jadłospis malucha, aby miał dobrą odporność?
type: item
date: 2022-10-24T05:00:00.000Z
subject: Dieta
subject: Niemowlę
subject: Wideo
subject: dieta
subject: dieta dla dziecka
subject: dieta dziecka
subject: dieta małego dziecka
subject: dieta niemowlaka
description: Odporność u dziecka budowana jest małymi krokami, wśród których dużą rolę pełni dieta. Początkowo zatem współtworzy ją mleko mamy, a po 6. miesiącu życia produkty, które są wprowadzane do diety. Jak powinien wyglądać jadłospis niemowlęcia, aby jego odporność była jak najlepsza? Podpowiadamy!
encoded: Wraz z nastaniem jesieni temat odporności zaczyna przybierać na sile, gdyż jest to okres częstszych niż w inne pory roku infekcji. Właśnie wtedy rodzice bardzo często poszukują sposobów, aby poprawić funkcjonowanie układu immunologicznego najmłodszych. Co konkretnie powinno się znaleźć w diecie niemowlęcia, aby wzmocnić jego odporność? Odporność dziecka a mleko mamy Należy przede wszystkim podkreślić, że nie ma lepszego sposobu na wzmocnienie odporności maluszka niż podawanie mu mleka mamy. Trzeba wiedzieć, że jest ono doskonale zbilansowanym pokarmem, które zawiera niezbędne składniki odżywcze i witaminy, potrzebne do prawidłowego rozwoju. Warto również pamiętać, że w kobiecym pokarmie znajduje się mnóstwo składników ważnych dla odporności. Są to przede wszystkim przeciwciała, które umożliwiają noworodkowi, a później niemowlęciu walkę z bakteriami, wirusami i grzybami. To właśnie mleko matki pomaga budować mikrobiotę bakteryjną, co przekłada się na lepszą ochronę przed patogenami. Zgodnie z rekomendacjami ekspertów zaleca się, by karmić dziecko piersią min. do 6. miesiąca życia dziecka. A jeśli nie karmisz dziecka piersią, wybierz mleko modyfikowane z dodatkiem probiotyków, prebiotyków i kwasów tłuszczowych LC PUFA. Jak powinien wyglądać jadłospis malucha po rozszerzeniu diety? Dieta powinna być urozmaicona. Niemowlę powinno codziennie jeść produkty z 5 różnych grup: mleko i jego przetwory – ważne są m.in. jogurty i kefiry bogate w żywe kultury bakterii owoce i warzywa – to prawdziwa bomba witaminowa produkty zbożowe – twórz dania z kasz, pieczywa, makaronów mięso, ryby i jajka – to doskonałe źródła białka tłuszcze – wybieraj szczególnie te roślinne

imgU5ZBua-ef95e35.jpg
width: 1280
height: 853

Owoce w diecie niemowlęcia. Kiedy warto je podać?
type: item
date: 2022-10-24T05:00:00.000Z
subject: Dieta
subject: Niemowlę
subject: Wideo
subject: dieta dla dziecka
subject: dieta niemowlaka
subject: niemowlę
subject: rozszerzanie diety
subject: rozszerzanie diety niemowlaka
description: Rozszerzanie diety maluszka budzi nierzadko wiele wątpliwości, które zwykle wynikają z nieznajomości zaleceń. Jakie owoce można podać niemowlęciu oraz kiedy najlepiej to zrobić? Podpowiadamy, co koniecznie trzeba wiedzieć o pokarmach uzupełniających.
encoded: Zasady żywienia zdrowych niemowląt są systematycznie aktualizowane. Zwykle powstaje ogólnodostępny dokument, w którym zespół ekspertów, w tym m.in. pediatrów, informuje, w jaki sposób odżywiać najmłodsze dzieci, by rozwijały się prawidłowo, a także by ich dieta minimalizowała ryzyko chorób. Co konkretnie można przeczytać w rekomendacjach o owocach w diecie niemowląt? Kiedy wprowadzać pokarmy uzupełniające, w tym owoce? Zgodnie z zaleceniami pokarmy uzupełniające można wprowadzać w 17. tygodniu życia i nie później niż w 26. t. ż. Istotne jest jednak to, że rozszerzanie diety można rozpocząć tylko u gotowego na to dziecka. W praktyce oznacza to, że niemowlę musi umieć siedzieć z podparciem, kontrolować ruchy głowy i szyi oraz być skłonne do jedzenia z łyżeczki. Warto też podkreślić, że eksperci są zgodni, co do tego, że bezpiecznie jest także wyłączne karmienie piersią dziecka do 6. miesiąca życia. O czym pamiętać, podając owoce niemowlęciu? Rozszerzając dietę niemowlęcia, należy pamiętać, by rozpocząć je od wprowadzenia do jadłospisu dziecka warzyw. Dopiero po około 2. tygodniach zaleca się włączenie do menu owoców. Od jakich zacząć? Na początku warto podać owoce takie jak: jabłko, banan, gruszka, malina, brzoskwinia. Najlepiej, by miały formę musu. Dopiero z czasem, warto zmienić ją na bardziej grudkowatą konsystencję, a na koniec podawać miękkie kawałki do samodzielnego jedzenia. Należy pamiętać, że już w 7. miesiącu życia dziecko jest w stanie samodzielnie odgryzać oraz rozdrabniać pokarmy, a co za tym idzie, można wtedy zrezygnować z podawania mu jedzenia w formie musów. Ponadto podczas rozszerzania diety niemowlęcia istotne jest, by to dziecko decydowało, ile chce zjeść, a rodzic, co i kiedy.

imgh2kR3J-bd4044b.jpg
width: 1280
height: 851

Zasady diety kobiet w ciąży i małych dzieci
type: item
date: 2022-10-24T05:00:00.000Z
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: Małe dziecko
subject: W ciąży
subject: Wideo
subject: Żywienie
subject: dieta
subject: dieta ciężarnej
subject: dieta dla dziecka
subject: dieta dla kobiet w ciąży
description: Podczas kolejnego spotkania na Warsztatach Mamo, To Ja, naszymi gośćmi są dietetyczka i psycholożka Agata Ziemnicka oraz lek. dent. Michał Kaczmarek (@TataStomatolog). Tym razem rozmawiamy o tym, jak jeść zdrowo w ciąży i jak nauczyć malucha dobrych nawyków żywieniowych.
encoded: O tym, co warto jeść w ciąży, a czego kategorycznie powiedziano już wiele… Niestety nadal krąży wiele mitów i opinii, które nie są zgodne z nauka, a w dodatku są niezwykle frustrujące dla kobiet w tym wyjątkowym okresie. Jak powinno wyglądać codzienne menu ciężarnej? Czy np. kawa w ciąży jest w porządku? M.in. na te pytania odpowiedziała nasza ekspertka. Podczas spotkania prowadząca rozmawiała także o tym, jak np. zachęcić małe dzieci do mycia zębów, a także czy wystarczy nie jeść słodyczy, aby mieć zdrowe zęby? Zobacz nasze wideo! Czy wiesz, czego nie wolno jeść w czasie ciąży? – Zaproponowałabym w ogóle zmianę myślenia, ponieważ dziewczyny, które zachodzą w ciążę są przekonane, że głównie im czegoś nie wolno. A myślę, że jak się rozmawia o żywieniu w ciąży, to powinno się skupić na tym, co właśnie powinno się jeść, a nie czego się nie powinno jeść. Głównie chodzi o to, żebyśmy to my miały takie poczucie, że to co jemy, nie tylko realnie będzie miało wpływ na to, jak będzie realnie rozwijał się płód, ale też będzie wpływało na późniejsze preferencje żywieniowe dziecka – podkreśliła dietetyczka i psycholożka Agata Ziemnicka. Ekspertka podkreśliła, na jakie konkretnie produkty spożywcze należy zwrócić uwagę w diecie, aby kobieta dobrze znosiła ciążę, świetnie się w niej czuła, a także dziecko w jej brzuchu prawidłowo się rozwijało. Dobre nawyki żywieniowe a ich wpływ na zdrowie dziecka Gdy dziecko pojawi się na świecie, warto zwrócić uwagę także na jego codzienny jadłospis. Podczas spotkania specjalistka podkreśliła, by podawać maluchowi to, co my jemy, z uwzględnieniem braku słonych czy ostrych przypraw i bez nadmiernej obróbki termicznej (np. nie smażyć). – Jestem zwolenniczką metody BLW, jednak jest przy tym mnóstwo sprzątania i pracy, bo… wszystko jest brudne. To jest trudne, jednak właśnie wtedy pozwalamy dziecku intuicyjnie wybierać – mówi dietetyczka. Prowadząca Zosia Gil-Wąsowicz zapytała także naszego eksperta, jakich produktów absolutnie nie włączać do diet…

imgmyigEV-8e02c2b.jpg
width: 1280
height: 854

Żywienie niemowląt i małych dzieci – jak rozszerzać dietę dziecka i jakie dania wybierać?
type: item
subject: Dieta
subject: Nasze akcje
subject: Niemowlę
subject: dieta
subject: dieta dla dziecka
subject: dieta dwulatka
subject: dieta dziecka
subject: dieta dziecka 1-3 lata
subject: dieta małego dziecka
subject: dieta niemowlaka
subject: dieta rocznego dziecka
subject: rozszerzanie diety
subject: rozszerzanie diety niemowlaka
description: Żywienie niemowląt i małych dzieci bywa przyczyną wielu dylematów ich rodziców. O ile w pierwszym półroczu życia karmienie noworodka i niemowlaka piersią jest wystarczające i dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych i witamin, to po skończonym 6. miesiącu życia powinno się już rozpocząć rozszerzanie diety dziecka. Od tego momentu to na rodzicach spoczywa odpowiedzialność za wybór najlepszych produktów i posiłków dla swojego malucha, które będą miały ogromny wpływ na jego przyszłe zdrowie i kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych.
encoded: View Ediplayer on the source website Pierwsze 6 miesięcy życia niemowlaka Najlepszym sposobem żywienia niemowląt przez pierwsze 6 miesięcy ich życia jest karmienie piersią. Zalecają je zarówno globalne organizacje, np. WHO, jak i ich lokalne odpowiedniki, np. Amerykańska Akademia Pediatrii czy Polskie Towarzystwo Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci. Mleko mamy jest żywym pokarmem, którego skład zmienia się w zależności od wieku niemowlaka, pory dnia, a nawet podczas jednego karmienia, dlatego dostarcza maluszkowi niemal wszystkich składników odżywczych, witamin i minerałów (poza witaminą D i K), których jego organizm potrzebuje do zdrowego wzrostu i prawidłowego rozwoju. Pod koniec pierwszego półrocza przychodzi czas na zupełnie nowy etap żywienia – rozszerzanie diety dziecka i wprowadzanie do jego menu zupełnie nowych pokarmów, smaków i posiłków. Schemat żywienia niemowląt – jak powinna wyglądać odpowiednio zbilansowana dieta niemowlaka po 6. miesiącu życia Schemat żywienia niemowląt to zbiór informacji, które są wskazówką dla rodziców co do sposobu żywienia maluszków w poszczególnych miesiącach życia. Opisuje on rodzaj, konsystencję oraz ilość poszczególnych posiłków w ciągu dnia. Należy podkreślić, że większość tabelek i wykresów ma jedynie charakter informacyjny – każde dziecko jest inne i ma inne potrzeby, dlatego do kwestii rozszerzania diety należy podchodzić w miarę elastycznie. W przypadku niemowląt otrzymujących mleko mamy, najważniejszą informacją odczytaną ze schematu rozszerzania diety powinna być ilość i rodzaj stałych dań – w pierwszym roku życia należy karmić dziecko „na żądanie” i nie ograniczać liczby ani częstotliwości posiłków z piersi. Dieta 6-miesięcznego dziecka nadal bazuje na mleku – to ono jest podstawą żywienia aż do 1. urodzin. Nie oznacza to, że posiłki uzupełniające schodzą na drugi plan. Wręcz przeciwnie – są one źródłem wielu cennych składników odżywczych, w tym żelaza, które w mleku mamy występuje jedynie w niewielkiej i…

imgK7CX46-8c8ae55.jpg
width: 1280
height: 853

ABC żywienia 6-miesięcznego dziecka. O tym musi wiedzieć każda mama
type: item
subject: Dieta
subject: Nasze akcje
subject: Niemowlę
subject: dieta
subject: dieta dla dziecka
subject: dieta niemowlaka
description: W pierwszym półroczu życia wyłącznym pokarmem dla dziecka jest mleko mamy, które dostarcza mu wszystkie najważniejsze składniki odżywcze. Po tym czasie nadchodzi moment, kiedy rodzice powinni wprowadzać nowe produkty do codziennego menu niemowlęcia. Prawidłowe żywienie maluszka i zapewnienie młodemu organizmowi odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych ma kluczowe znaczenie dla jego harmonijnego rozwoju.
encoded: Jak odpowiednio komponować dietę dziecka? Podpowiadamy, jakie składniki powinny się znaleźć w jadłospisie półrocznego maluszka. View Ediplayer on the source website Prawidłowa dieta kluczowa dla rozwoju 1000 pierwszych dni życia to bardzo ważny czas dla rozwoju dziecka, w tym jego układu pokarmowego. Już w okresie niemowlęcym kształtują się niektóre preferencje żywieniowe, dlatego tak ważne jest wspieranie jego harmonijnego rozwoju poprzez m.in. odpowiednie żywienie już od samego początku. Eksperci ze Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) rekomendują, aby w pierwszym półroczu życia podstawą diety dziecka było mleko mamy1. W kolejnych miesiącach rosną potrzeby żywieniowe niemowlęcia, dlatego przychodzi czas na rozszerzanie jadłospisu. Wprowadzanie produktów uzupełniających do diety maluszka powinno się rozpocząć nie wcześniej niż w 17. tygodniu życia (początek 5. miesiąca) i nie później niż w 26. tygodniu (początek 7. miesiąca)2. Rozpoczęcie rozszerzania diety dziecka w tym czasie ma na celu dostarczenie dodatkowej energii, białka, składników mineralnych i witamin, których nie jest w stanie dostarczyć samo mleko mamy. Pozwoli to także przygotować dziecko do bardziej urozmaiconej diety w przyszłości3. Jak krok po kroku rozszerzać dietę dziecka? Pomocny w rozszerzaniu diety maluszka może być schemat żywienia niemowląt, czyli przewodnik po prawidłowym żywieniu dziecka. Jak krok po kroku rozszerzać codzienny jadłospis dziecka? Oto kilka kluczowych wskazówek! Nowe pokarmy należy wprowadzać do diety stopniowo, zaczynając od niewielkich ilości (np. 3-4 łyżeczek), przy jednoczesnej obserwacji reakcji dziecka na nieznane mu dotąd smaki. To ważne! Eksperci zalecają, aby urozmaicanie jadłospisu rozpocząć od warzyw (szczególnie tych zielonych, takich jak brokuł, groszek czy brukselka), których smak może być dla maluszka trudniejszy do zaakceptowania niż w przypadku słodkich owoców. Po około dwóch tygodniach od podania pierwszego warzywa małemu smakoszowi można zaproponować pojedyn…

imgkLBpcQ-0ffd96b.jpg
width: 1280
height: 853

Są pyszne, a dzieci je uwielbiają. Poznaj przepis na chrupiące obwarzanki z wykorzystaniem kaszki manny
type: item
subject: Dieta
subject: Małe dziecko
subject: Nasze akcje
subject: Niemowlę
subject: Żywienie
subject: dieta
subject: dieta dla dziecka
subject: dieta dwulatka
subject: dieta dziecka
subject: dieta dziecka 1-3 lata
subject: dieta małego dziecka
subject: dieta rocznego dziecka
subject: rozszerzanie diety
subject: rozszerzanie diety niemowlaka
description: Rozszerzanie diety to ważne wydarzenie zarówno dla rodziców, jak i malucha. W końcu poza mlekiem mamy dziecko doświadcza już zupełnie nowych smaków. Wprowadzenie do jadłospisu kaszek zbożowych (po warzywach i owocach) daje opiekunom świetną okazję do podawania najmłodszym posiłków w nieznanych dotąd odsłonach.
encoded: Jak zachęcić małego smakosza do próbowania nowości? Upiecz pyszne obwarzanki, które zachwycą podniebienie zarówno malucha, jak i starszych członków rodziny. Na początku warzywa, później owoce, aż w końcu zboża i inne produkty, takie jak mięso, ryby czy jaja. Okres urozmaicania jadłospisu to wyjątkowy czas, w którym maluch z miesiąca na miesiąc otwiera się na nowe smaki. Różnorodne posiłki zachęcają niemowlę do próbowania kolejnych nowości, a co za tym idzie – budują prawidłowe nawyki żywieniowe na kolejne lata życia. View Ediplayer on the source website Naturalnie, bez zbędnych dodatków Jednymi z produktów, które świetnie sprawdzą się podczas wprowadzania nowości do diety maluszka, są kaszki zbożowe. Czy wiesz, że te przeznaczone dla najmłodszych, takie jak BoboVita PORCJA ZBÓŻ, są skomponowane ze zbóż i owoców uprawianych specjalnie dla niemowląt i małych dzieci? Aby spełniały wyjątkowe wymagania najmłodszych, zawarte w nich zboża przechodzą nawet kilkaset testów jakości i bezpieczeństwa. Są bez dodatku cukru*, bez konserwantów**, bez barwników** oraz bez oleju palmowego. Dzięki takim kaszkom niemowlęta i małe dzieci otrzymują posiłek dostosowany do ich potrzeb na każdym etapie rozwoju w okresie 1000 pierwszych dni życia. Można je znaleźć w wielu smakach i wariantach – są bezmleczne, mleczne, z dodatkiem owoców lub skomponowane wyłącznie ze zbóż (zawierają nawet 7 rodzajów starannie wyselekcjonowanych, różnorodnych zbóż). Aby do miseczki malucha nie wkradła się nuda, możesz zaproponować je dziecku również w nieoczywistym wydaniu! Obwarzanki dla dziecka po 10. miesiącu życia Do przygotowania 8 sztuk obwarzanków potrzebne będą: 200 g mąki pszennej, 50 g kaszki BoboVita PORCJA ZBÓŻ bezmlecznej manny po 4. miesiącu życia, 50 g miękkiego masła, 50 ml ciepłego mleka, 50 ml ciepłej wody, 25 g świeżych drożdży, jajko. Przygotowywanie ciasta na obwarzanki rozpocznij od zrobienia rozczynu z drożdży. Do większej miski wlej mleko, wodę, a następnie wsyp rozkruszone drożdże. Ca…

imgDcqlQN-ce4527f.jpg
width: 1280
height: 854

Obalamy popularne mity na temat diety rocznego dziecka – o tym musi wiedzieć każdy rodzic
type: item
subject: Dieta
subject: Małe dziecko
subject: Nasze akcje
subject: Niemowlę
subject: Żywienie
subject: dieta
subject: dieta dla dziecka
subject: dieta dziecka
subject: dieta dziecka 1-3 lata
subject: dieta małego dziecka
subject: dieta niemowlaka
subject: dieta rocznego dziecka
subject: rozszerzanie diety
subject: rozszerzanie diety niemowlaka
description: Po ukończeniu przez dziecko 1. roku życia jego menu zmienia się i jest już znacznie bardziej urozmaicone, a roczniak wciąż odkrywa nowe smaki. To czas intensywnego rozwoju, który wiąże się z dużym zapotrzebowaniem młodego organizmu na witaminy i składniki mineralne.
encoded: Dziecko, które ukończyło 1. rok życia, potrzebuje aż 6 razy więcej witaminy D i 4 razy więcej wapnia i żelaza niż jego rodzice1. Właśnie dlatego jego dieta powinna różnić się od jadłospisu starszych członków rodziny. Jak ją komponować i nie zgubić się w gąszczu informacji na temat żywienia roczniaka? Rozprawiamy się z najczęściej powielanymi mitami. View Ediplayer on the source website Mit 1.: Roczne dziecko jest gotowe na posiłki z „dorosłego” stołu Roczne dziecko wciąż się rozwija, każdego dnia poznając nowe faktury czy kształty. Podobnie jest z jedzeniem. Poznawanie go w nowych formach jest dla malucha zaskakującym i fascynującym doświadczeniem. Warto zachęcać dziecko do samodzielnego jedzenia, nawet kosztem nieporządku. Należy przy tym pamiętać, że organizm dziecka wciąż jest delikatny i wrażliwy, dlatego jego dieta, choć urozmaicona, powinna różnić się od jadłospisu dorosłych. Pomocny w układaniu dziecięcego menu może być przygotowany przez ekspertów Instytutu Matki i Dziecka Modelowy talerz żywieniowy, który przedstawia udział poszczególnych grup produktów spożywczych w diecie, przedstawionych za pomocą porcji. Komponując codzienną dietę roczniaka, warto również sięgać po produkty stworzone specjalnie z myślą o małych dzieciach, które pomagają pokryć zwiększone zapotrzebowanie młodego organizmu na składniki odżywcze. Podczas codziennych zakupów można łatwo je znaleźć w sklepie – są dostępne na półkach z żywnością przeznaczoną dla najmłodszych. Mit 2.: Dzieci nie powinny jeść jajek, które są silnym alergenem Aktualnie nie ma dowodów naukowych, które uzasadniałyby odsuwanie w czasie spożywania przez małe dzieci produktów alergizujących (w tym jaj)2. Jajka są ważnym elementem diety – zarówno dorosłego, jak i małego dziecka – przede wszystkim ze względu na zawartość cennych składników: pełnowartościowego białka, witaminy B6, B12, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak A, D, E, folianów, żelaza, cynku, fosforu czy jodu. Żółtko jaja jest bogate w wielonien…

MAaweR-123743-0893fa0.jpg
width: 1919
height: 1405

Naturalny przepis na zdrową dietę
type: item
subject: Małe dziecko
subject: Nasze akcje
subject: Żywienie
subject: dieta
subject: dieta dla dziecka
subject: sok
subject: sok owocowy
subject: soki
subject: soki dla dzieci
description: Soczyste, aromatyczne jabłka i kruche, lekko słodkie marchewki – lubimy ich smak i doceniamy liczne możliwości wykorzystania w codziennej diecie. Nie zawsze jednak zdajemy sobie sprawę z tego, jak wiele korzyści przynoszą dla naszego zdrowia – zwłaszcza, gdy sięgamy po nie regularnie.
encoded: Warzywa i owoce mają w sobie naturalne witaminy i cenne składniki odżywcze, które powinniśmy dostarczać organizmowi jak najczęściej. Jabłka, dzięki obecności błonnika regulują pracę jelit, a zawarte w nich pektyny pomagają w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, a także wielu witamin (przede wszystkim witaminy C) i minerałów (m.in. potasu, fosforu, wapnia, sodu, magnezu, żelaza)1. Sycą na długo, są więc sprzymierzeńcem wszystkich dbających o linię. Są doskonałe jako przekąska w ciągu dnia. Możesz też sięgnąć po świeży sok, wyciskany z jabłek, jak świeży sok jabłkowy Cymes z Pojezierza Wałeckiego – pyszny, orzeźwiający i zdrowy. Marchew najlepiej jeść na surowo lub w postaci soku. Świeży sok marchwiowy jest dobrym źródłem beta-karotenu – prekursora witaminy A, która jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy2. Regularne picie soku marchwiowego doskonale wpływa na wygląd skóry. Najlepiej sięgać oczywiście po soki wyciskane – jak świeży sok marchwiowy Cymes z Pojezierza Wałeckiego lub świeży sok marchwiowo-selerowy Cymes z Pojezierza Wałeckiego. Świeże soki powstają z owoców i warzyw z tradycyjnych upraw kultywowanych od lat z troską i miłością. Wszystkie zostały wyróżnione prestiżowym znakiem „Jakość Tradycja”, przyznawanym wyłącznie tym produktom, które spełniają wiele restrykcyjnych norm jakościowych i wyróżniają się tradycyjnym charakterem. Pamiętaj, by po jabłka i świeże soki sięgać regularnie – najlepiej każdego dnia. Wtedy szybko odczujesz pozytywne zmiany. 1. Źródło: Z. Zdrojewicz, Jedz jabłka będziesz zdrowszy, Media Rodzina 2015, 3(18). 2. Źródło: M. Olszewska, Cudowna moc koktajli roślinnych, Gliwice 2017. Materiał powstał z udziałem marki CYMES View Ediplayer on the source website

nZjFwY-122531-b16dcaa.jpg
width: 1280
height: 853

Od dziecka pokochaj zdrową ekożywność!
type: item
subject: Małe dziecko
subject: Nasze akcje
subject: Żywienie
subject: dieta
subject: dieta dla dziecka
subject: dieta dziecka
subject: dieta dziecka 1-3 lata
subject: dieta małego dziecka
subject: dieta na odporność
subject: dieta przedszkolaka
subject: eko
subject: ekologia
subject: ekologia dla dzieci
subject: ekologiczna żywność
subject: ekologiczny styl życia
subject: jedzenie
subject: jedzenie dla dzieci
description: Zdrowe nawyki odżywiania warto kształtować już od dziecka. Świadomi rodzice od najmłodszych lat powinni nie tylko rozmawiać z pociechami o tym, co powinno trafiać na rodzinny stół, ale też aktywnie edukować je w temacie zdrowej i zbilansowanej diety.
encoded: Dzieci powinny wiedzieć, jaki wpływ na ich zdrowie ma odżywianie oraz aktywność fizyczna. Nie bez znaczenia jest też wiedza ekologiczna – dobrze jest pokazywać najmłodszym, że nasze codzienne wybory mają wpływ na środowisko naturalne. Obecnie największym zagrożeniem dla dzieci jest wszelkiego rodzaju żywność typu fast food, pełna zbędnych kalorii, pozbawiona substancji odżywczych. Takie jedzenie daje chwilową przyjemność, ale też potrafi uzależniać i być bardziej atrakcyjne dla maluchów. Tymczasem zdrowe odżywanie nie musi być kosztowne, czasochłonne ani tym bardziej skomplikowane. Wystarczy wykazać się odrobiną chęci, pomysłowości, a także aktywnie korzystać z mocy produktów z BIOwarzyw i owoców. View Ediplayer on the source website Wytłumacz dziecku, czym jest zdrowa żywność i zdrowy styl życia Najlepiej zrobić to podczas gotowania, które może stać się świetną, apetyczną zabawą. Wspólnie przygotujcie weekendowy jadłospis, w którym może znaleźć się uwielbiana przez dzieci zupa pomidorowa. Doskonałą bazą do jej stworzenia będzie passata pomidorowa Jamar BIO wyprodukowana z pomidorów dojrzewających na ekologicznych plantacjach. Skomponujcie sałatkę z ulubionych warzyw z dodatkiem octu jabłkowego Jamar BIO. Na deser zróbcie pełnoziarniste naleśniki z musem jabłkowym Jamar BIO. Zmiksujcie ekologiczną ciecierzycę konserwową na hummus – znakomitą pastę do kanapek, które można zabrać do szkoły lub pracy wraz z ekologicznym jabłkiem. Czerpcie przyjemność ze wspólnego gotowania, a przy tej okazji celebrujcie wspólne chwile przy stole. Niech stanowią powtarzalny i przyjemny rytuał dla każdego członka rodziny. W ramach edukacji ekologicznej wybierzcie się wspólnie na zakupy Wcześniej razem stwórzcie listę zawierającą również BIOprodukty – żywność z prostym składem, bez GMO i konserwantów. W sklepie połączcie naukę z zabawą – zachęćcie dzieci do wyszukiwania opakowań ze znakiem tzw. Eurolistka. Jego obecność na produkcie oznacza, że posiada on certyfikat rolnictwa ekologiczneg…

qn4T5t-122261-9ae2c4a.jpg
width: 1900
height: 1348

Dieta na dobry wzrok: co najbardziej lubią nasze oczy?
type: item
date: 2021-11-15T09:54:29.000Z
creator: Luiza Słuszniak
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: dieta
subject: dieta dla dziecka
subject: problemy ze wzrokiem
subject: wzrok
subject: wzrok dziecka
description: Odpowiednia dieta ma wpływ nie tylko na długie życie, ale i dobry wzrok. Jak dbać o profilaktykę chorób oczu związanych z wiekiem, zmęczeniem czy zanieczyszczeniem środowiska? Sprawdź, co jeść, by jak najdłużej cieszyć się zdrowiem oczu.
encoded: Okazuje się, że są produkty, które dzięki zawartości cennych witamin i minerałów, naprawdę warto włączyć do codziennego menu. Zwłaszcza wtedy, gdy zależy nam na tym, by uniknąć kłopotów ze wzrokiem. Spis treści: 1. Witaminy na dobry wzrok Witamina A – marchewka i inne naturalne źródła Witamina C – papryka i kiwi przeciw zaćmie Witamina E – eliksir młodości dla oczu Witaminy z grupy B – na straży zdrowych oczu 2. Minerały w diecie na dobry wzrok Cynk Selen Miedź 3. Dieta na dobry wzrok Nienasycone kwasy tłuszczowe Polifenole ​4. Co pić na poprawę wzroku? Witaminy na dobry wzrok Witamina A: marchewka i inne naturalnych źródła „Zjedz marchewkę, jest dobra na wzrok” – wielu z nas słyszało te słowa przy obiedzie co najmniej kilka razy w życiu. I nie bez powodu, bo w tej zachęcie do jedzenia marchewek, przekazywanej z pokolenia na pokolenie, nie ma krzty przesady. Marchewka (podobnie jak masło) długo kojarzona była jako jedno z najcenniejszych źródeł witaminy A, która stanowi bardzo ważny składnik barwnika radopsyny w siatkówce oka. Witamina A to również silny przeciwutleniacz, dzięki któremu komórki organizmu (również te, z których składa się oko) wolniej się starzeją. Niedobór witaminy A może prowadzić do tzw. kurzej ślepoty (pogorszenia widzenia o zmierzchu) lub zespołu suchego oka. Już 100 g gotowanej marchewki może w całości pokryć dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę (podczas gdy 30 g masła pokrywa 30 proc. zapotrzebowania). Dziś wiemy, że istnieje wiele innych naturalnych źródeł witaminy A. Źródła witaminy A: arbuz, fasolka szparagowa, pomidory (surowe) grejpfruty, wiśnie, brokuły, koperek, sałata, świeże morele, jarmuż, botwina, czerwona papryka, szpinak, dynia, bataty. Witaminę A znajdziemy również: w jajkach (2 jajka pokrywają ok. 30 proc. dziennego zapotrzebowania) w mleku (szklanka pokrywa 15 proc. dziennego zapotrzebowania). Wielu dietetyków uważa, że dużo zdrowszy niż witamina A jest beta-karoten, czyli forma witaminy A obecna w warzywach i owocach, a nie …

xyVrKn-121187-0fec0a2.jpg
width: 1200
height: 765

Nowe musy BoboVita Masza i Niedźwiedź – teraz jeszcze więcej pysznych smaków do wyboru! Poznaj trzy nowości z napojami roślinnymi
type: item
subject: Małe dziecko
subject: Nasze akcje
subject: Żywienie
subject: dieta
subject: dieta dla dziecka
subject: dieta dziecka
subject: dieta małego dziecka
subject: jadłospis
description: Odkrywanie nowych smaków to dla dziecka niezwykła przygoda, a jeśli maluchowi towarzyszą w niej bohaterowie ulubionej bajki – frajda jest jeszcze większa. Teraz, z myślą o małych smakoszach, do lubianej przez dzieci linii BoboVita Masza i Niedźwiedź dołączają 3 zupełnie nowe smaki musów owocowych w poręcznych tubkach. Wypróbuj z maluchem połączenie jabłka, banana, ananasa i truskawki z pysznymi napojami roślinnymi!
encoded: View Ediplayer on the source website Nowości BoboVita z bohaterami bajki Masza i Niedźwiedź to: 3 wyjątkowe owocowe kompozycje z dodatkiem napojów roślinnych – kokosowego, migdałowego oraz owsianego – o składzie i konsystencji dopasowanej do potrzeb niemowląt już po 6. miesiącu życia. Składniki odpowiedniej jakości zamknięte w tubkach z bohaterami kultowej bajki. To produkty, które zgodnie z przepisami prawa spełniają wyjątkowo restrykcyjne normy jakości, znacznie bardziej surowe niż produkty ogólnodostępne (przeznaczone dla dorosłych). Nie zawierają dodatku cukru*, a zgodnie z przepisami prawa dotyczącymi żywności dla niemowląt i małych dzieci, także konserwantów, barwników i wzmacniaczy smaku. 100 gramów pysznego musu w dużym, ale poręcznym i dopasowanym do małej rączki opakowaniu. Świetnie sprawdzą się zarówno w domu, jak i podczas spacerów czy dłuższych wycieczek. Opakowanie 100 g, cena rekomendowana: ok. 3,99 zł * Zawierają naturalnie występujące cukry. Ważne informacje: Zaleca się kontynuację karmienia piersią podczas wprowadzania pokarmów uzupełniających. Karmienie piersią powinno trwać tak długo, jak jest to pożądane przez matkę i dziecko. Karmienie piersią jest najlepsze dla dziecka. Materiał powstał z udziałem marki Nutricia

wsRHNc-119354-74b6e92.jpg
width: 1280
height: 730

Szybkie pomysły na BLW dla niemowlaka
type: item
subject: Dieta
subject: Nasze akcje
subject: Niemowlę
subject: BLW
subject: dieta dla dziecka
subject: dieta dziecka
subject: metoda BLW
subject: niemowlę
description: Rozszerzanie diety niemowlaka metodą BLW kojarzy ci się przede wszystkim z dużym nakładem czasu i pracy? Niesłusznie! Korzystając z blendera z odpowiednimi tarczami i przystawkami możesz zaoszczędzić sporo czasu. Dzięki nim rozszerzanie diety dziecka będzie zdecydowanie łatwiejsze. Przekonaj się sama!
encoded: View Ediplayer on the source website Na czym polega rozszerzanie diety niemowlaka metodą BLW? BLW (ang. Baby Led Weaning, czyli „odstawienie dziecka od mleka”) to jedna z najpopularniejszych metod rozszerzania diety niemowląt. Jej założenia są bardzo proste – rodzice nie karmią dziecka wyłącznie papkami, ale pozwalają mu na samodzielne eksperymentowanie z jedzeniem. Dziecko otrzymuje potrawy w takiej postaci, w jakiej serwuje się je dorosłym, czyli np. makaron z sosem, kaszę z warzywami, różyczki brokułów czy kotleciki i – wiedzione ciekawością – samo ma po nie sięgnąć, kiedy będzie na to gotowe. W metodzie BWL to dziecko, a nie rodzic, kontroluje cały proces jedzenia i samo decyduje, kiedy i ile zje. Początkowo są to śladowe ilości, ale z czasem maluszek się rozkręca i zjada coraz więcej. Zarówno do przyrządzania placuszków, jak i kopytek, naleśników czy kremowych zup i deserów, niezastąpiony będzie dobry blender. Idealny pomocnik dla każdego rodzica to taki, który jest wygodny i niezawodny, dokładnie taki jak <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=d6aQncMeW48Ei3vYAaWkXJQb.IMiKKRRXgNL12jRNP7.R7/stparam=xaholnnnjv/fastid=gsuaktpkwpemzflkzsgormjlcimm/nc=0/url=www.braunhousehold.com/pl-pl/produkty/przygotowywanie-posilkow/blendery-reczne/multiquick-9x" target="_blank" rel="noopener">Braun MultiQuick 9, który dzięki dodatkowym przystawkom i tarczom może dodatkowo pełnić wiele innych funkcji niż samo blendowanie. Jego najważniejsze cechy to m.in.: • aż 1200-watowy silnik, który poradzi sobie nawet z orzechami czy pestkami, • system EasyClick+, dzięki któremu wymiana akcesoriów jest bardzo szybka i łatwa, • technologia SplashControl, dzięki którym nawet blendowanie zup odbędzie się bez rozchlapywania, • technologia ACTIVEBlade – ruch ostrzy w górę i w dół zwiększa efektywność bl…

dzKZTz-118500-5247b9c.jpg
width: 1280
height: 919

Śniadanie w dobie pandemii. Co jeść, jak, ile i kiedy, aby rodzina była zdrowa w dobie COVID-19? [LIVECZAT]
type: item
date: 2021-03-09T10:12:29.000Z
subject: Małe dziecko
subject: Nasze akcje
subject: Wideo
subject: Żywienie
subject: błędy dietetyczne
subject: dieta
subject: dieta dla dziecka
subject: dietetyk radzi
subject: drugie śniadanie
subject: płatki śniadaniowe dla dzieci
description: Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Co warto jeść, by wzmocnić odporność? Dlaczego właśnie wtedy warto spożywać dania zawierające pełne ziarna? Na te oraz wiele innych pytań odpowiedziała podczas naszego liveczatu Paulina Barros, dietetyczka.
encoded: Śniadanie to bardzo ważny posiłek, który dzieci, a także zwykle dorośli powinni zjadać najlepiej do godziny od przebudzenia. Dlaczego jest to ważne? Podczas naszego spotkania, którego patronem była marka Cheerios, ekspertka podkreśliła, że sprzyja to rozbudzeniu, dostarcza niezbędnej rano energii i składników odżywczych, a także wspomaga koncentrację. Jeśli kolejne posiłki spożywane są regularnie, co 3-4 godziny, to taka dieta wspiera zdrowy styl życia, w tym także odporność. Jak komponować śniadania dla całej rodziny w okresie przesilenia zimowo-wiosennego? – Zasady komponowania śniadań dotyczą nie tylko tego posiłku, ale również pozostałych, spożywanych w ciągu dnia. Przestrzeganie ich w czasie przesilenia, a teraz dodatkowo jeszcze pandemii, pomaga dobrze przygotować się do wiosny i lepiej zacząć dzień - mówi ekspertka. – Do tej pory specjaliści opierali się głównie o piramidę żywienia, która była dosyć skomplikowana. Obecnie stosujemy tzw. zasadę zdrowego talerza, gdyż zdecydowanie łatwiej wyobrazić sobie, jak ten posiłek powinien wyglądać. I tak zgodnie z tą zasadą połowę talerza powinny zajmować warzywa lub owoce (może być też miks obu grup produktów). Drugą połowę talerza dzielimy na pół i tak w jednej ćwiartce powinny się znaleźć węglowodany (najlepiej produkty pełnoziarniste), a w drugiej – produkty dostarczające do organizmu białka (roślinnego – strączki, lub zwierzęcego – jajka, mięso). W myśl tej zasady można skomponować śniadanie, w którym połowę talerza będą zawierały jagody, maliny i banan, pierwszą ćwiartkę – płatki z pełnego ziarna, a drugą ćwiartkę jogurt (roślinny lub nie). Jest to dobrze skomponowane śniadanie, które sprawdzi się także w okresie przesilenia oraz pandemii – podkreśla dietetyczka, Paulina Barros. Jaka jest zalecana dzienna porcja zbóż dla dzieci i dorosłych? Jak je wpleść w dietę – zwłaszcza przedszkolaków-niejadków? Podczas spotkania ekspertka podpowiedziała rodzicom, że zalecana ilość zbóż w diecie wynosi u maluchów 5 porcji, prz…

RkAiIV-116600-4e130ee.jpg
width: 1280
height: 720

Jesteś mamą roczniaka? Sprawdź, jaki wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego dziecka ma jego codzienna dieta.
type: item
date: 2021-03-08T13:01:42.000Z
subject: Karmienie
subject: Nasze akcje
subject: Niemowlę
subject: Bebilon
subject: dieta dla dziecka
subject: dieta dziecka
subject: dieta małego dziecka
subject: Nutricia
subject: odporność noworodka
description: Układ immunologiczny dziecka zaczyna rozwijać się jeszcze na długo przed narodzinami, w brzuchu mamy, a proces ten jest kontynuowany w pierwszych latach życia. Na jego przebieg wpływa wiele czynników, w tym m.in. odpowiedni sposób żywienia. Dowiedz się, w jaki sposób odporność dziecka jest powiązana z jego układem pokarmowym i jak komponować dietę juniora, aby wspierać budowanie jego tarczy ochronnej – układu odpornościowego.
encoded: Odporność – to trzeba wiedzieć Układ odpornościowy, inaczej immunologiczny, pełni bardzo ważną rolę – jest odpowiedzialny za obronę organizmu przed infekcjami i wspomaganie walki z innymi chorobami. Będąc jeszcze w brzuchu mamy, dziecko jest chronione, ponieważ organizm kobiety jest dla niego bezpiecznym środowiskiem. W chwili przyjścia na świat noworodek wkracza jednak w zupełnie nowe otoczenie, a jego odporność każdego dnia jest wystawiana na próbę, mając kontakt m.in. z chorobotwórczymi drobnoustrojami. Odporność bierze się z brzuszka Początkowo niemowlę jest chronione przed infekcjami głównie dzięki przeciwciałom, które otrzymało w trakcie życia płodowego przez łożysko mamy. Przeciwciała te zmniejszają się stopniowo po porodzie i zanikają do ok. 6. miesiąca życia dziecka. Mimo że jego organizm stopniowo wytwarza swoje własne przeciwciała, to jego niedojrzały jeszcze układ odpornościowy jest dopiero na początku swojej drogi i nie wie, jak radzić sobie ze wszystkimi wrogami, ponieważ ciągle się uczy. Maluch do stworzenia mocnej bariery dla bakterii czy wirusów potrzebuje odpowiedniego wsparcia. Czy wiesz, że w jelitach znajduje się aż 70% komórek układu odpornościowego?1 Tak – jelita są odpowiedzialne nie tylko za trawienie i wchłanianie treści pokarmowej, ale również za odporność. Dbając o odpowiednią dietę dziecka, pomagasz mu także chronić je przed infekcjami. Ogromny wpływ na prawidłowe dojrzewanie układu immunologicznego ma dobrze skomponowany jadłospis i odpowiedni skład flory bakteryjnej w przewodzie pokarmowym. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) przez pierwsze pół roku życia najlepszym sposobem żywienia dziecka, które zapewni mu pożądaną ochronę, jest karmienie piersią. Karmienie piersią powinno być kontynuowane tak długo, jak będzie to pożądane przez matkę i dziecko. Ważne jest wspieranie pracy układu odpornościowego również na etapie rozszerzania diety dziecka i później, ponieważ proces kształtowania się odporności może trwać nawet…

LdUwDk-116580-110a26a.jpg
width: 2356
height: 1571

Ile jajek może zjeść dziecko, jak często i w jakiej postaci?
type: item
date: 2021-03-05T10:10:00.000Z
subject: Małe dziecko
subject: Żywienie
subject: dieta dla dziecka
subject: jajko
subject: rozszerzanie diety niemowlaka
description: Ile jajek może zjeść dziecko, aby mu nie zaszkodziły? Ważne jest jednak, by nie przekraczać dozwolonej liczby jajek tygodniowo na etapie rozszerzania diety i by przygotować je we właściwy sposób. Starsze dzieci mogą jeść więcej jajek. Wszystko to precyzują oficjalne zalecenia żywieniowe.
encoded: Ile jajek może zjeść dziecko? Zależy to od jego wieku. Inne są zalecenia dla niemowląt na etapie rozszerzania diety, a inne dla pozostałych dzieci. Jeszcze niedawno wierzono, że należy ograniczać liczbę jaj w diecie dzieci i dorosłych, bo podnoszą poziom cholesterolu we krwi. Wyjątkiem były tu małe dzieci, które potrzebowały jajek do prawidłowego rozwoju m.in. mózgu i pozwalano im zjadać około 4-5 jajek tygodniowo. Teraz wiadomo już, że jajka kurze nie mają tak negatywnego wpływu na poziom cholesterolu, dlatego eksperci żywieniowi zmienili wytyczne i zwiększyli liczbę jajek, które może zjeść tygodniowo dziecko i człowiek dorosły. Spis treści: Ile jajek może zjeść dziecko Ile jajek tygodniowo może jeść niemowlę Jak przyrządzać jajka dla dzieci Jajka w diecie dzieci: na co uważać Ile jajek może zjeść dziecko? Dzieci mogą jeść jajka codziennie, ale tylko jedno jajko dziennie. Oznacza to, że roczne dziecko, 2-latek czy 6-latek mogą zjadać 7 jajek tygodniowo i to od dziecka (i/lub rodzica) zależy, czy rozłożone to będzie na 1 jajko dziennie, czy np. jajecznicę z 2 jajek co 2 dni. Wiadomo już, że nie należy w diecie dziecka ograniczać pokarmów zawierających cholesterol (żółtko jaja), bo nie podnoszą poziomu cholesterolu we krwi w znaczący sposób, dlatego możesz podawać dziecku jajka, kiedy ma na to ochotę, nawet codziennie. Z kolei białko jajka zawiera witaminy z grupy B oraz składniki mineralne, a jego największym bogactwem są aminokwasy, z których jest zbudowane. Nasz organizm przyswaja je w około 100 procentach. Może zdarzyć się i tak, że przez pewien czas dziecko z chęcią będzie jadło jajka codziennie, a później na jakiś czas z nich całkiem zrezygnuje. Postępowanie takie wpisuje się w aktualne zalecenia dotyczące żywienia dzieci, które mówią o tym, że to rodzic decyduje, co ma jeść dziecko, a malec decyduje, ile ma ochotę zjeść. W diecie dzieci uczulonych na białko jaja kurzego stosuje się często jajka przepiórcze. Jedno jajko kurze można zastąpić trzema, czterema jaj…

k6tvE7-116142-b59b490.jpg
width: 1200
height: 795

Światowy Dzień Owoców i Warzyw: czy na twoim talerzu jest ich odpowiednia ilość?
type: item
date: 2020-10-16T07:03:00.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Małe dziecko
subject: Żywienie
subject: 5 porcji
subject: dieta dla dziecka
subject: jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw
subject: owoce i warzywa
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
description: Warzywa i owoce powinny stanowić główne źródło pożywienia w diecie każdego człowieka, także dziecka. Do tej pory mówiło się o 5 porcjach warzyw i owoców, ale teraz zaleca się, by zajmowały one połowę talerza przy każdym posiłku. Tak jest prościej (i zdrowiej!).
encoded: Najnowsze zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia, Instytutu Żywności i Żywienia oraz Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej są takie, aby warzywa i owoce stanowiły połowę wszystkiego, co jemy. Do tej pory sugerowano, że ważne jest spożywanie 5 porcji warzyw i owoców dziennie, jednak to nie było do końca klarowne i miarodajne. Jeśli mamy talerz i przygotowujemy posiłek, o wiele łatwiej jest nam dobrze go skomponować, gdy wiemy, że na połowie musimy zmieścić warzywa i owoce (z przewagą tych pierwszych), a drugą połowę podzielić po równo między zdrowe białko i produkty pełnoziarniste. Talerz pełen zdrowia zamiast Piramidy Zdrowego Żywienia Wszyscy, którzy znają Piramidę Zdrowego Żywienia, wiedzą, że na jej spodzie znajdują się warzywa i owoce, co oznacza, że powinny być podstawą odżywiania. Natomiast zdaniem ekspertów piramida traktowana jest jako teoretyczna wiedza szkolna, która niekoniecznie musi przekładać się na rzeczywistość. Aby Polacy zaczęli właściwie się odżywiać, trzeba pokazywać jasno i prosto, co powinno znajdować się na talerzu podczas każdego posiłku. Agata Zadrożna, ekspert Kantar, uważa, że „Piramidę Żywności i Żywienia ludzie postrzegają przez pryzmat szkoły, przypominają, że wtedy uczyli się o niej. Wiedzą, że piramida ewoluuje, ale generalnie jest dla ludzi tajemnicza. (…) Wadą jest to, co wydaje się jej siłą, czyli kształt. Piramida zaczyna się od tego, co powinniśmy ograniczać. Warzywa i owoce są na jej dole, co ludzie generalnie odczytują jako „podstawa żywienia”. Mają jednak kłopot z przełożeniem takiego postrzegania na życie codzienne. Reasumując: piramida jest mądra, ale nie jest użyteczna, nie jest praktyczna”. Talerz pełen zdrowia wręcz przeciwnie – czytelnie pokazuje, co jeść i w jakich ilościach. Jak komponować zdrowe posiłki? Poniżej znajdują się fantastyczne grafiki, które pokazują, jak powinien wyglądać zdrowy, dobrze zbilansowany posiłek. Wystarczy, że na połowie talerza umieścicie ulubione warzywa, a na drugiej połowie zdrowe białka…

G7zmgX-113941-9ba62de.jpg
width: 1200
height: 800

Dieta roczniaka to poważna sprawa – co podawać dziecku, które skończyło roczek?
type: item
date: 2020-03-24T13:50:59.000Z
subject: Małe dziecko
subject: Nasze akcje
subject: Żywienie
subject: dieta
subject: dieta dla dziecka
subject: mleko Bebiko
description: Twoje roczne dziecko zna już smak większości warzyw, owoców i mięsa. Chociaż przed nim wciąż wiele do odkrycia, kluczowym elementem jadłospisu po 1. urodzinach nadal powinno być mleko. Dowiedz się, dlaczego.
encoded: Dziecko nie powinno jeść jak dorosły O żywieniu dziecka po 1. roku życia krąży wiele sprzecznych informacji. Są i tacy, którzy są zdania, że roczne dziecko może jeść już wszystko – tak jak mama czy tata – np. kotlet mielony z kapustą, a do tego słodki napój. To zdecydowanie błędna opinia – takie menu nie jest odpowiednie dla roczniaka. Dlaczego? Jadłospis starszych członków rodziny nie jest bowiem w stanie zaspokoić zapotrzebowania małego dziecka na wszystkie składniki odżywcze, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju jego organizmu. Dodatkowo dieta dorosłych zawiera zbyt dużo tłuszczów zwierzęcych, soli i cukru, czyli substancji, których w ogóle nie powinno być w menu maluchów. Czy wiesz, że… …aby małe dziecko mogło harmonijnie się rozwijać, potrzebuje aż 6 razy więcej witaminy D i 4 razy więcej żelaza oraz wapnia niż osoba dorosła? [1] To dlatego tak ważne jest, aby jego menu było odpowiednio zbilansowane pod względem ilości energii i ważnych składników pokarmowych, w tym składników mineralnych i witamin. Prawidłowa dieta roczniaka krok po kroku Podawaj warzywa i owoce. Warzywa są istotnym źródłem witamin, składników mineralnych, i węglowodanów, a ich niedobór jest jednym z najczęściej obserwowanych błędów w żywieniu najmłodszych. Jak wynika z badań – 100% małych dzieci w Polsce spożywa niewystarczającą ilość warzyw [2]. Jak je umiejętnie dodawać do diety roczniaka? Na przykład w postaci zup czy dodatku do posiłku w postaci surówki czy sałatki – kolorowe warzywa pokrojone w ciekawe kształty na pewno przypadną do gustu małemu smakoszowi. Owoce natomiast są bogate w błonnik oraz pektyny, które regulują pracę układu pokarmowego. Najlepiej podawać je maluchowi świeże, pokrojone w kosteczkę lub np. geometryczne kształty. Wybieraj produkty pełnoziarniste. Chodzi o różne gatunki pieczywa – jasnego oraz ciemnego, a także płatki zbożowe czy grube i drobne kasze, w tym kaszki przeznaczone dla najmłodszych, które są bezpiecznym wyborem dla delikatnego organizmu malucha. P…

110511-fcd21c6.jpg
width: 1920
height: 1279

10 sposobów na wybredne dziecko
type: item
date: 2016-04-28T12:51:59.000Z
creator: Hanna Szczesiak
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: dieta dla dziecka
subject: niejadek
subject: sposób na niejadka
description: Nakarmienie wybrednego dziecka i wewnętrzny spokój często się wykluczają. Mamy za wszelką ceną próbują dogodzić maluchom… Tylko po co? Przeczytaj nasze rady – oczywiście z przymrużeniem oka. ;)
encoded: Z pewnością chcesz, żeby twoje dziecko było szczęśliwe i najedzone, jednak nie wszystkie dzieci od razu uwielbiają brokuły czy gruszki... Próbując trafić w gust wybrednego malca, tracisz czas, energię i chęci. Mamy dla ciebie kilka rad, dzięki którym jedzenie będzie łatwiejsze. I przyjemniejsze! Twój maluch nie jest fanem owoców i warzyw? W porządku. Podawaj je w posiłkach, jedz i uznaj, że twoja praca na tym się kończy. Nie powinnaś zmuszać malca do jedzenia, wystarczy, że przygotujesz i podasz coś zdrowego. Nie zwiększaj porcji dziecka. Jako rodzic, kładziesz jedzenie na stole. Zadaniem dziecka jest zjedzenie takiej porcji, jaka mu wystarcza i na jaką ma ochotę. Unikaj dwóch P: przekupstwa i proszenia. Nie proponuj dziecku nagrody za to, że spróbuje czegoś nowego. To może być całkiem kosztowny interes... Nie próbuj przekupić i nie proś! Nie poddawaj się. Czasem miną godziny, zanim twoje dziecko odważy się zjeść coś nowego. Staraj się to zaakceptować. Nie myśl obsesyjnie o ilości warzyw, jaką zjada twoje dziecko. Zamiast tego skup się na przygotowywaniu posiłków, które będą smaczne i pełne witamin! Jeśli twoje dziecko jest smakoszem jedzenia typu fast food, spróbuj przygotować zdrowe wersje jego ulubionych dań. Nie wybieraj mrożonej pizzy czy smażonych frytek, zamiast nich przygotuj pieczone ziemniaki albo pizzę gryczaną! Nie zabieraj dzieci na zakupy. Maluchy nie powinny decydować o tym, co kupujesz. Wybieraj to, co jest dla nich dobre. Trzymaj płatki w przezroczystych opakowaniach. Kupujesz płatki, bo maluch uwielbia pszczółkę lub misia na opakowaniu? Jeśli będziesz je trzymać w plastikowym pojemniku, papierek nie będzie miał znaczenia. Zapamiętaj: producenci robią wszystko, żeby skusić twoje dziecko. Kolorowe opakowanie, słodki, chemiczny zapach i sztuczny kolor – wszystko po to, by dziecko chętnie jadło. Niestety, te produkty nie są zdrowe. Wybieraj produkty z krótką listą składników i bez sztucznych dodatków. Nie gotuj osobnych posiłków dla dziecka. Nie zawsze…

imgJuoOgF-837697c.jpg
width: 1636
height: 1200

Dieta dla ucznia - 5 składników, których nie może zabraknąć w diecie
type: item
date: 2013-05-14T07:41:25.000Z
creator: Justyna Etenkowska
subject: Małe dziecko
subject: Przedszkolak
subject: Zdrowie
subject: dieta dla dziecka
description: Co powinien jeść przedszkolak, uczeń, pracująca mama? Warto zadbać o kilka kluczowych składników w diecie, żeby mózg pracował jak najlepiej.

imgLCTyJo-1333578.jpg
width: 500
height: 387

Wędlina zdrowa dla dziecka
type: item
date: 2013-03-13T12:29:48.000Z
creator: Aleksandra Sokalska
subject: Małe dziecko
subject: Żywienie
subject: dieta dla dziecka
subject: dodatki do żywności
subject: konserwanty
subject: zdrowa żywność
description: Po ostatnich aferach z koniną i podejrzanymi dodatkami, np. do kiełbas, możesz bać się podawać wędliny dziecku. Ta ściąga pomoże ci wybrać dla dziecka zdrową wędlinę.

imgWvzTqr-5d850cf.jpg
width: 1024
height: 680

Mięso w diecie dziecka
type: item
date: 2013-02-22T13:07:42.000Z
subject: Małe dziecko
subject: Żywienie
subject: dieta dla dziecka
subject: jadłospis
subject: żywienie dziecka 1-3 lata
description: Dziecko potrzebuje mięsa, by się dobrze rozwijać. Oto, jakie jest dla niego najzdrowsze.
encoded: 1. Królik – dobry na początek rozszerzania diety Mięso królicze podawaj od 6-7. miesiąca życia dziecka. Jest delikatne, wartościowe i bardzo rzadko uczula, dlatego doskonale sprawdza się jako pierwsze mięso w diecie niemowlaka (w przeciwieństwie do cielęciny i wołowiny, która może uczulać dzieci mające alergię na mleko). 2. Wołowina pomoże w anemii Podawaj ją od 7. miesiąca życia dziecka. Wołowina jest prawdziwą skarbnicą żelaza. Pierwiastek ten jest z mięsa lepiej przyswajalny (wchłania się w 15–20%) niż żelazo, które można znaleźć w roślinach (organizm ludzki wykorzystuje je tylko w 3–5%). Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, zahamowania wzrostu, notorycznego zmęczenia i osłabienia odporności. Najwięcej żelaza oprócz wołowiny zawiera cielęcina i mięso królika. 3. Drób jest pełen białka Im więcej w mięsie tłuszczu, tym mniej białka. Dlatego dzieciom najlepiej służy mięso chude, a więc drób – możesz go podawać od 6-7. miesiąca życia dziecka (poza kaczką i gęsią – możesz je podać od 2. roku życia). Białko jest materiałem budulcowym: to cegiełki, z których zbudowane są wszystkie nasze tkanki. Organizm dziecka rośnie, a więc potrzebuje ich wyjątkowo dużo. Proteiny (to inna nazwa białek) zużywane są nie tylko do budowy nowych, ale także do odbudowywania starych komórek. Białko zawarte w mięsie (a także w jajkach i mleku) jest pełnowartościowe, tzn. w przeciwieństwie do białka roślinnego (które można znaleźć np. w soi, grochu, fasoli, soczewicy albo w bobie) zawiera komplet tzw. aminokwasów niezbędnych, to znaczy takie, których ludzki organizm nie jest w stanie wyprodukować sam. Białko z mięsa jest także znacznie lepiej strawne. Niedobór protein może prowadzić m.in. do zahamowania wzrostu i powstania niedowagi, opóźnienia w rozwoju umysłowym, a że białka wchodzą też w skład krwi, enzymów, hormonów, przeciwciał itd., ich brak może zaburzać właściwie wszystkie procesy w organizmie. Chude, a więc pełne białka są też: mięso królicze, cielęcina, wołowina i jagnięcina. 4.…

imgIVOfrt-1bc45b9.jpg
width: 640
height: 756

5 sposobów na niejadka
type: item
date: 2013-01-28T10:43:43.000Z
subject: Małe dziecko
subject: Żywienie
subject: dieta dla dziecka
subject: niejadek
description: Gdy dziecko nie chce jeść, rodzice przekupują, błagają, pokrzykują, by tylko zjadło choć odrobinę. Tymczasem są zdecydowanie lepsze sposoby na Tadka Niejadka.
encoded: 1. Nie pozwól dziecku podjadać Powinno jeść pięć razy dziennie, o stałych porach. Jeśli nie zje drugiego śniadania – cierpliwie poczekaj do obiadu. Niejadek nie tknął też obiadu? Zaczekaj do podwieczorku. Nie, nie jesteś okrutna, nie zagłodzisz też dziecka. Pozwolisz natomiast jego organizmowi poczuć głód. A głodny maluch na pewno zje posiłek. 2. Ogranicz słodycze Cukier błyskawicznie podnosi poziom insuliny we krwi. Efekt? Maluch czuje się syty i nie ma już ochoty na zupę czy mięsko z surówką – czyli posiłki, w których jest mnóstwo składników niezbędnych do zdrowia (np. witaminy, składniki mineralne). 3. Ładnie podawaj jedzenie Zwykła kanapka z serem może nie wzbudzać entuzjazmu. Ale jeśli na kromce położysz plasterek sera, na nim z keczupu zrobisz oczka i uśmiech, a do oczu dołożysz szczypiorkowe rzęsy – dziecko z pewnością zainteresuje się takim posiłkiem i chętniej go zje. Szukaj zatem inspiracji i dobrych przepisów dla niejadka. 4. Nie nakładaj dużych porcji Góra ziemniaków i ogromny kawałek mięsa mogą przerazić nawet smakosza, a co dopiero dziecko, które nie chce jeść. Taki malec na sam widok dużej porcji zaczyna się stresować, że znów nie zje wszystkiego i mama będzie zła. A jak się stresuje, to traci apetyt. Gdy nałożysz na talerz niewiele, dziecko będzie spokojniejsze, i kto wie, może nawet poprosi o dokładkę. 5. Gotuj razem z dzieckiem Maluchy lubią pomagać mamie i są z tego powodu bardzo dumne. Jeśli dziecko położy na kanapkach plasterki rzodkiewki, wymiesza składniki sałatki czy posypie zupę natką pietruszki, nabierze apetytu na takie danie, bo samo je przygotowywało. Niejadek jeszcze chętniej je zje, jeśli usiądzie przy stole z całą rodziną – dzieci bardzo lubią naśladować dorosłych, no i w towarzystwie wszystko smakuje lepiej.

imgjCfmQS-727e7b2.jpg
width: 705
height: 640