Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2024-05-08T00:02:28.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Alkohol a karmienie piersią – co musisz wiedzieć o piciu alkoholu podczas laktacji
items: Słodycze a karmienie piersią: na co możesz sobie pozwolić?
items: Gotowe przepisy dla karmiących matek: zupy, obiady i inne dania
items: Winogrona a karmienie piersią: czy mogą szkodzić karmiącej?
items: Tygodniowy jadłospis dla karmiącej mamy: co dziś na obiad?
items: Sałata dla karmiącej mamy: jaką można jeść?
items: O tej jednej zalecie karmienia piersią jeszcze nie słyszałaś!
items: Dieta kobiety w ciąży nie istnieje! Zobacz, najnowsze zalecenia dietetyka! [WIDEO]
items: Dieta dla karmiącej: gotowane, bez nabiału, tylko indyk i marchew?
items: Świąteczne menu mamy i maleństwa
items: Tego nie jedz, gdy karmisz piersią: te produkty alergizują!
items: Tych herbat nie pij w czasie karmienia piersią
items: Czy karmiąca mama może używać stewii? A co z innymi słodzikami?
items: Czy karmiąca mama może jeść rabarbar?
items: Które porzeczki może jeść karmiąca mama?
items: Czy można jeść kiwi, karmiąc piersią?
items: Czy cytrusy są dobre dla karmiącej mamy?
items: Czy karmiąca mama może jeść arbuzy?
items: Śliwki dla mamy karmiącej?
items: Czego nie powinna jeść karmiąca mama, gdy dziecko ma kolkę?
items: Dieta mamy karmiącej piersią - co można jeść?
items: Dieta „nic” karmiącej mamy
items: Czego nie można jeść, karmiąc piersią? Większość zaleceń to mity
items: Dieta młodej mamy – jak powinna odżywiać się kobieta karmiąca?
items: Co jeść, gdy karmisz piersią

Alkohol a karmienie piersią – co musisz wiedzieć o piciu alkoholu podczas laktacji
type: item
date: 2022-04-19T09:23:00.000Z
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Alkohol przenika do pokarmu mamy. Nawet niewielkie ilości alkoholu w okresie karmienia piersią mogą powodować szkody w mózgu dziecka, który dopiero się kształtuje. W czasie laktacji najlepiej nie pić nawet tzw. piwa bezalkoholowego.
encoded: Mitem jest, że alkohol poprawia laktację, może ją wręcz osłabiać. Alkohol bardzo szybko przenika do pokarmu matki, a w konsekwencji przedostaje się do organizmu dziecka. Na pytanie „czy matka karmiąca może pić alkohol” odpowiedź jest tylko jedna: karmiąca mama nie powinna przyjmować alkoholu pod żadną postacią i w żadnej ilości. <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/niemowle/karmienie/jak-karmic-piersia-poradnik-dla-mam-6451-r1/">Karmienie piersią i alkohol nie idą ze sobą w parze. Nawet jedno piwo w trakcie karmienia piersią może mieć negatywny wpływ na dziecko. W piwie, winie, likierze czy wódce znajduje się ten sam alkohol etylowy. Każdy z alkoholi w ten sam sposób szkodliwie oddziałuje na organizm karmiącej mamy i jej dziecko. Skutki picia alkoholu podczas karmienia piersią są między innymi zaburzenia rozwoju psychomotorycznego i wzrostu u dzieci. Spis treści: Ile alkoholu przenika do mleka matki? Kieliszek wina, piwo – rodzaj alkoholu a laktacja Skutki picia alkoholu podczas karmienia piersią Jak długo alkohol utrzymuje się we krwi karmiącej mamy Ile alkoholu przenika do mleka matki? Z badań naukowych wynika, że ilość alkoholu w mleku matki jest podobna do ilości alkoholu w jej krwi. Dowiedziono, że przy spożyciu 0,4 g alkoholu na kg masy ciała, czyli około 60 ml wódki (dwa drinki) przez kobietę ważącą 60 kg stężenie alkoholu we krwi wyniesie ok 0,44 g na litr (w szczycie stężenia) i takie samo będzie w pokarmie matczynym. Jeśli dziecko wypije 100 ml mleka z taką zawartością alkoholu, przyjmie 0,044 g alkoholu. To, ile alkoholu zn…

b55IMV-120269-b2e2e08.jpg
width: 1200
height: 820

Słodycze a karmienie piersią: na co możesz sobie pozwolić?
type: item
date: 2021-10-01T08:17:00.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Słodycze podczas karmienia piersią nie są zabronione, ale nie są też czymś, co specjaliści polecają karmiącej mamie. Możesz sobie pozwolić jednak np. na suszone owoce lub czekoladę. Karmiąc piersią, wybieraj domowe słodycze, unikaj ciasteczek i ciast kupowanych w sklepie.
encoded: Czy można jeść słodycze, karmiąc piersią? Lepiej ich unikać (zwłaszcza tych sklepowych), choć na szczęście są i takie, które można od czasu do czasu zjeść, choćby po to, by poprawić sobie humor. Pamiętaj jednak, że słodycze to zazwyczaj puste kalorie, a twój organizm potrzebuje w czasie laktacji dużo witamin i składników mineralnych. Wyjątkiem może być czekolada, która z karmieniem piersią może iść w parze. Spis treści: Ochota na słodycze podczas karmienia piersią Cukier a karmienie piersią – choroby Słodycze a karmienie piersią – drożdżyca Jakie słodycze można jeść podczas karmienia piersią Czekolada a karmienie piersią Ciastka a karmienie piersią Ochota na słodycze podczas karmienia piersią Ochota na słodycze podczas karmienia piersią jest duża, ponieważ w okresie laktacji rośnie zapotrzebowanie kaloryczne – jest ono jeszcze większe niż w ostatnim trymestrze ciąży. Stąd pokusa, żeby zjeść coś słodkiego. Jednak jeszcze bardziej niż dodatkowych kalorii w czasie karmienia piersią potrzebujesz dodatkowej porcji witamin i składników mineralnych, bo twój organizm musi „wyprodukować” około litra mleka. A słodycze – w przeważającej wielkości to zwykle głównie puste kalorie. Słodycze a karmienie piersią i powrót do wagi Po ciąży większość mam chce szybko wrócić do dawnej figury. Aby to się udało, warto unikać jedzenia słodyczy. Jest jeszcze jeden, dużo ważniejszy powód, dla którego warto ograniczyć słodycze w czasie karmienia laktacji (i nie tylko). Przeciętny Polak zjada 50–70 kg cukru rocznie, czyli ok. 10 razy więcej niż kilkadziesiąt lat temu. To o wiele za dużo. Nadmiar słodyczy, obok nadmiaru tłuszczu i w ogóle nadmiaru jedzenia, to główna przyczyna otyłości i chorób, które ona powoduje: chorób serca, cukrzycy, wielu typów nowotworów, problemów z kręgosłupem. Cukier a karmienie piersią: łatwiej o drożdżycę Cukier to jednak nie tylko otyłość, ale też problemy ze zdrowiem. Nasila procesy gnilne w jelitach, powoduje, że w przewodzie pokarmowym chętnie zasiedlają się mik…

4WXbNz-114664-3b82b8e.jpg
width: 1200
height: 801

Gotowe przepisy dla karmiących matek: zupy, obiady i inne dania
type: item
date: 2020-10-16T12:36:00.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: przepisy kulinarne
description: Te gotowe przepisy dla karmiących matek na obiady, zupy, sałatki, mięso i desery to idealna ściąga do komponowania diety dla na czas karmienia piersią. Ugotuj zupę pomidorową dla karmiącej mamy, odżywczą sałatkę i inne dania.

ZGavVI-123378-58417c5.jpg
width: 1342
height: 1006

Winogrona a karmienie piersią: czy mogą szkodzić karmiącej?
type: item
date: 2020-06-26T13:41:00.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: laktacja
description: Winogrona podczas karmienia piersią są dozwolone ze względu na ich właściwości zdrowotne – są źródłem cennych flawonoidów, witamin i błonnika, a ponadto chronią przed nowotworami czy nadciśnieniem. Kobiety podczas laktacji powinny jednak pamiętać o umiarze w spożywaniu winogron, ponieważ te owoce zawierają bardzo dużo cukru.
encoded: Matka karmiąca może jeść winogrona bez obaw. Nie ma przeciwwskazań, aby spożywała zielone czy ciemne winogrona, ale warto wiedzieć, że kobiecie karmiącej piersią szczególnie poleca się te ciemne, które są źródłem wielu pierwiastków i składników odżywczych, takich jak: witamina C, prowitamina A, <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/witaminy-z-grupy-b-na-lepsza-plodnosc-kobiety-18904-r1/">witaminy z grupy B, potas, fosfor, wapń, magnez, cynk, miedź, żelazo czy jod. Najcenniejsze w winogronach są flawonoidy, czyli naturalne przeciwutleniacze (antyoksydanty) – znajdujące się w pestkach, skórkach i szypułkach winogron. Usuwają z organizmu wolne rodniki, które odpowiadają za rozwój chorób nowotworowych. Winogrona a karmienie piersią: dozwolona ilość surowe czy przetworzone właściwości odżywcze kiedy nie jeść Ile winogron może jeść karmiąca? Kobiety podczas laktacji powinny pamiętać, że mimo cennych właściwości, jakie posiadają winogrona, nie należy przesadzać z ich ilością. Zalecaną dawką winogron, zarówno jasnych jak i ciemnych, jest 250 g (odpowiada to jednej porcji warzyw i owoców spośród 5 zalecanych dziennie). Winogrona są jednymi z najsłodszych owoców – kiść zawiera ok. 5 łyżeczek cukru. Dobrze wybierać polskie winogrona. Choć są mniejsze i mniej słodkie, to jednak istnieje większe prawdopodobieństwo, że dojrzały na słońcu i nie były spryskiwane środkami chemicznymi, jak owoce sprowadzane z zagranicy, które muszą zawierać środki konserwujące, żeby się nie zepsuły w transporcie. Winogrona rosnące w Polsce dojrzewają pod kon…

112132-96a3697.jpg
width: 1200
height: 801

Tygodniowy jadłospis dla karmiącej mamy: co dziś na obiad?
type: item
date: 2020-05-05T11:10:00.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: dieta matki karmiącej
description: Jadłospis matki karmiącej musi być odpowiednio skomponowany, najlepiej przez dietetyka. Zapisz pdf z menu dla karmiącej mamy na każdy dzień tygodnia.
encoded: Układając jadłospis na czas karmienia piersią, pamiętaj — to nie jest czas na odchudzanie i stosowanie restrykcyjnych diet. Menu karmiącej mamy powinno być zróżnicowanie i bogate w składniki mineralne i witaminy. Potrzebujesz teraz o ok. 200–300 kcal więcej niż w ostatnim trymestrze ciąży. Dla dziecka jednak nie jest obojętne, czy te kalorie zyskasz, objadając się czekoladą, czy raczej pieczoną rybą z jarzynami. Jedz często: najlepiej 5–6 razy dziennie, za to małe porcje — dzięki temu nie będziesz tyła. Ten jadłospis dla karmiącej mamy powinien ci pomóc w planowaniu posiłków na cały tydzień. Możesz go też wydrukować lub zapisać. Akademia Młodych Rodziców Maluszek nie chce ssać? A może nie rozstaje się z piersią? Mamy gotowe rozwiązania! Czytaj więcej Jadłospis dla karmiącej mamy (na cały tydzień) Dieta karmiącej mamy zakłada zdrowe odżywianie. Jeśli jesteś zdrowa, twoje dziecko nie cierpi na alergię lub inne choroby wymagające specjalistycznego żywienia, możesz jeść wszystko, co lubisz. Kliknij link lub obrazek, wydrukuj lub zapisz pdf z jadłospisem karmiącej mamy na każdy dzień tygodnia: Jadłospis matki karmiącej piersią (pdf) Pod filmem znajdziesz jadłospis w formie tekstowej Menu dla karmiącej - poniedziałek I śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem, sałatą i chudą wędliną, kawa zbożowa na mleku. II śniadanie: sałatka owocowa z jogurtem naturalnym. Obiad: zupa ogórkowa, pierś z indyka, ziemniaki, marchewka z groszkiem, kompot z mrożonych owoców. Podwieczorek: budyń wiśniowy, sok. Kolacja: sałatka jarzynowa z dodatkiem plasterka żółtego sera i szynki drobiowej, pieczywo mieszane, owoc, herbata owocowa. Konkurs „Narodziny rodziny” Jesteś rodzicem niemowlaka? Opisz swoją historię i wygraj wózek spacerowy! Czytaj więcej Sprawdź też menu na: wtorek środę czwartek piątek sobotę niedzielę [CMS_PAGE_BREAK] Jadłospis dla karmiącej mamy - wtorek I śniadanie: grahamka z masłem, twarożek z ogórkiem i koperkiem, kakao. II śniadanie: koktajl mleczno-owocowy. Obiad…

Imlrl9-123231-4c5255b.jpg
width: 1342
height: 1006

Sałata dla karmiącej mamy: jaką można jeść?
type: item
date: 2020-04-01T15:05:00.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Osoby, które jedzą dużo warzyw liściastych są szczupłe, rzadziej chorują, mają ładną cerę. Warto jeść sałatę w czasie karmienia piersią, ale skąd mieć pewność, że nie ma w niej dużo nawozów i chemii?
encoded: Warto jeść sałatę, bo ma mało kalorii, za to dużo składników mineralnych. W sklepach można ją kupić przez cały rok, ale niestety trzeba też wiedzieć, jaką wybierać. Co dobrego w sałacie Podobnie jak w innych zielonych warzywach, w sałacie jest dużo beta-karotenu (prowitaminy A), który chroni przed wolnymi rodnikami, zapobiega nowotworom, wspomaga widzenie, wzmacnia odporność, sprawia, że cera jest pełna blasku. W sałacie znajduje się też luteina i zeaksantyna, które są ważne dla dobrego widzenia, chronią przed zwyrodnieniem plamki żółtej. Bogactwem sałaty są też: witaminy z grupy B: wzmacniają system nerwowy, witamina E: ważna dla skóry, przeciwdziała nowotworom, potas: wzmacnia serce, żelazo: zapobiega anemii, magnez: ważny dla układu nerwowego, Sałata dla karmiącej mamy Możesz wybierać różne rodzaje sałat, takie jak: masłowa, lodowa (krucha), dębolistna, rzymska, endywia, batawia, raszponka, rukola. Najpopularniejsze są masłowa i lodowa, jednak warto jeść też inne rodzaje sałat. Szczególnie wartościowa jest rukola, bogata w witaminy i składniki mineralne: beta-karoten, witaminy B2, B6, C, K, kwas foliowy, kwas pantotenowy, wapń, magnez, żelazo, potas i mangan. Rukola jest również źródłem antyoksydantów. Zobacz też: Przepisy na dania z rukolą Jak kupować i przechowywać sałatę Sałata kumuluje azotany z nawozów sztucznych, dlatego najlepiej kupować sałatę gruntową, nie spod folii, z ekologicznych upraw. Uprawiana pod folią (nowalijki) i importowana często jest przenawożona. Nie kupuj sałaty, która ma duże, cienkie, lekko nadwiędnięte liście. Przechowuj sałatę w lodówce (nie dłużej niż tydzień), najlepiej po umyciu i osuszeniu. Nie trzymaj sałaty w foliowej torbie: powoduje to przekształcanie azotanów w szkodliwe azotyny. Liście myj starannie, ale krótko, pod bieżącą wodą (nie mocz, by nie wypłukać witamin). Listków sałaty nie krój nożem, tylko rwij. Czytaj też: Dlaczego karmiąca mama nie powinna jeść produktów wysoko przetworzonych

imgBArv8z-b66dbd8.jpg
width: 1797
height: 1200

O tej jednej zalecie karmienia piersią jeszcze nie słyszałaś!
type: item
date: 2017-09-04T07:59:22.000Z
creator: Hanna Szczesiak
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: dieta dziecka
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: warzywa w diecie dziecka
description: Karmienie piersią to mnóstwo korzyści dla mamy i dziecka. Okazuje się, karmienie piersią ma jeszcze jedną zaletę... To dobra wiadomość dla mam, które boją się, że ich maluchy będą niejadkami!
encoded: Każda mama słyszała o zaletach karmienia piersią. Badacze z Filadelfii odkryli kolejną z korzyści: dzieci karmione piersią chętniej jedzą warzywa. Jest jednak jeden haczyk – żeby maluch jadł warzywa, jego mama sama musi je jeść podczas karmienia. Sposób na niejadka – warzywa w diecie mamy Dla dzieci przyzwyczajonych do smaku mleka mamy każdy inny smak wprowadzanych do diety produktów jest intensywny. Naukowcy z Monell Chemical Senses Center w Filadelfii odkryli, że dzieci wyczuwają w mleku mamy smak warzyw i przyzwyczajają się do niego. Dzięki temu maluchy, których mamy jadły dużo warzyw i owoców podczas karmienia piersią, chętniej jedzą warzywa w przyszłości. Na czym polegało badanie? W badaniu wzięło udział 97 kobiet. W okresie karmienia piły sok marchwiowy i jadły buraki oraz seler. Następnie obserwowały wybory żywieniowe swoich dzieci. Kobiety zostały podzielone na pięć grup. Trzy z nich piły pół szklanki soku przed karmieniem przez miesiąc. Każda z tych trzech grup rozpoczęła picie soku w innym momencie – kolejno w 2., 6., i 10. tygodniu życia dziecka. Czwarta grupa zaczęła pić sok w 2. tygodniu życia dziecka i piła go przez trzy miesiące. Piąta grupa była grupą kontrolną, która nie piła soku. Drugim etapem badania było obserwowanie wyborów dzieci, gdy w ich diecie pojawiły się produkty stałe. Każdemu z maluchów zaproponowano trzy rodzaje płatków: zbożowe naturalne, z dodatkiem marchewki i z brokułem. Dzieci, których mamy piły sok marchwiowy, wybierały płatki z dodatkiem warzyw. Te z dzieci, których mamy zaczęły pić sok najwcześniej (w 2. tygodniu życia), zjadały więcej i szybciej niż pozostałe maluchy. Co myślicie o tym badaniu? Czy wasza dieta w czasie karmienia miała wpływ na wasze dzieci? Piszcie komentarze! Zobacz także: Anna Lewandowska ekspertką od diety karmiących? Krewetki z chili podzieliły fanów Źródło: independent.co.uk

imgibSQ5N-481e703.jpg
width: 1024
height: 683

Dieta kobiety w ciąży nie istnieje! Zobacz, najnowsze zalecenia dietetyka! [WIDEO]
type: item
date: 2017-08-17T08:04:00.000Z
creator: agrinberg
subject: Ciąża
subject: Ciąża i poród
subject: Dieta w ciąży
subject: W ciąży
subject: Wideo
subject: dieta ciężarnej
subject: dieta karmiącej mamy
subject: dietetyk radzi
description: Co powinna jeść kobieta ciężarna, albo karmiąca piersią? Zdaniem dietetyka prawie wszystko, ale z umiarem! Obalamy mity o diecie w ciąży!
encoded: Dieta kobiety ciężarnej i karmiącej piersią to – zdaniem dietetyka – prawidłowo zbilansowana dieta. – Jeśli tylko kobieta w ciąży nie cierpi na żadne schorzenia, nie ma żadnych nietolerancji pokarmowych, ani alergii, to nie ma powodu by stosowała jakąkolwiek dietę – mówi dr inż. Danuta Gajewska, prezes Polskiego Towarzystwa Dietetyki w Warszawie. Zbilansowana dieta ciężarnej, czyli jaka? Zdaniem dietetyka wystarczy, że dieta kobiety w ciąży będzie odpowiednio zbilansowana. – Musi to być dieta, która zawiera wszystkie produkty z określonych grup – podpowiada dietetyk. – Oczywiście są produkty, których ciężarne powinny unikać, bo są niebezpieczne w tym stanie, ale wystarczy wyeliminować je ze swojego jadłospisu i to wystarczy. których".---#---Produkty, o których---#---Produkty o których">Produkty o których mówi dietetyk to: produkty z niepasteryzowanego mleka surowe mięso świeże owoce morza, niepoddane obróbce termicznej produkty zawierające w swym składzie kofeinę i alkohol. A co z alergizującymi owocami? Owoce sezonowe nie są przeciwskazaniem w żywieniu ani kobiet ciężarnych, ani kobiet karmiących. – Natomiast trzeba pamiętać, że są produkty, jak na przykład truskawki, które zawierają dużą ilość histaminoliberatorów, które sprawiają, że w połączeniu z innymi produktami mogą powodować jakieś nietolerancje pokarmowe, czy objawy alergii – uważa dr inż. Danuta Gajewska, prezes Polskiego Towarzystwa Dietetyki. – Ale jeśli są konsumowane z umiarem, to nie powinny stanowić problemu zdrowotnego. Polecamy: Obalamy mity dotyczące diety w ciąży Co jeść w ciąży? - galeria Jaka dieta ciężarnej programuje zdrowie dziecka w przyszłości? [WIDEO]

imgliD3Bt-a079a7d.jpg
width: 1920
height: 1080

Dieta dla karmiącej: gotowane, bez nabiału, tylko indyk i marchew?
type: item
date: 2017-05-25T17:20:03.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
description: Co wolno, a czego nie wolno jeść podczas karmienia piersią? Czy napoje gazowane powodują kolkę? Czy musisz unikać wzdymających potraw? Odpowiedź jest prosta: mama karmiąca powinna jeść zdrowo. Ale co to znaczy?
encoded: Dieta karmiącej mamy nie musi być restrykcyjna. Wytyczne co do tego, co możesz jeść podczas karmienia piersią, zmieniły się, dlatego nie słuchaj rad osób, które radzą ci jedzenie wyłącznie gotowanej marchewki, ryżu i kurczaka. Dzisiejsza wiedza na temat diety podczas karmienia piersią jest większa. Wiadomo już, że mama karmiąca nie musi eliminować produktów spożywczych ze swojej diety na wszelki wypadek. Co więc może jeść kobieta podczas karmienia piersią? Wszystko! Dieta karmiącej mamy: co wolno jeść ? Jedz to, co lubisz, pod warunkiem, że jest to zdrowe i wartościowe. Pamiętaj także, że podczas karmienia piersią zwiększa się twoje zapotrzebowanie na kalorie, jako mama karmiąca potrzebujesz około 500 kcal dziennie więcej niż w ciąży. Prawdą jest, że nie powinnaś jeść potraw smażonych, ale nie dlatego, że zaszkodzą dziecku, tylko dlatego, że są po prostu niezdrowe. To samo dotyczy napojów gazowanych – bąbelki gazu nie przenikają do mleka i nie powodują kolki u dziecka! Są za to pełne cukru i sztucznych dodatków, najlepiej więc w ogóle z nich zrezygnować. Nie jest natomiast prawdą, że kobieta karmiąca nie może jeść produktów alergizujących, wzdymających i powinna unikać nabiału, by zapobiec skazie białkowej u dziecka. Tak komponuj jadłospis podczas karmienia piersią, by posiłki były zróżnicowane, żeby dostarczyć sobie i dziecku odpowiednich składników odżywczych. Czego nie jeść podczas karmienia piersią? Możesz jeść wszystko, co zdrowe, po prostu unikaj: alkoholu żywności przetworzonej To proste: podczas karmienia piersią powinnaś starać się, aby twoja dieta była zróżnicowana, bogata w składniki odżywcze i zdrowa. Jeśli do tej pory tak się nie odżywiałaś, jest duża szansa, że wejdzie ci to w nawyk także po zakończeniu karmienia. A wtedy wygrasz i ty i dziecko, które przejmie od ciebie dobre nawyki żywieniowe! Zobacz też: Dieta mamy karmiącej - jadłospisy do druku Przepisy dla mamy karmiącej - do druku Zdrowa dieta karmiącej mamy - 10 zasad Czego brakuje w diecie kobi…

imgedDCdQ-74d8db5.jpg
width: 620
height: 349

Świąteczne menu mamy i maleństwa
type: item
date: 2015-11-05T09:05:02.000Z
subject: Nasze akcje
subject: Patronaty
subject: Rodzina
subject: Boże Narodzenie
subject: dieta dziecka
subject: dieta karmiącej mamy
subject: pieluchy Dada
description: Jesteś świeżo upieczoną mamą i przed Tobą pierwsze Boże Narodzenie z maleństwem. Zastanawiasz się więc pewnie, jak skomponować menu tak, żebyście oboje mogli skosztować świątecznych pyszności? Wszystko zależy od wieku pociechy, ale już nawet niemowlę może spróbować niektórych bożonarodzeniowych rarytasów.
encoded: Boże Narodzenie to wyjątkowy czas dla całej rodziny – zwłaszcza pierwsze święta z niemowlęciem, gdy maluch pierwszy raz widzi choinkę, dostaje prezenty i ma okazję skosztować nowych potraw. Już 6-miesięczne niemowlę może spróbować niektórych dań, a trzylatek może się delektować praktycznie wszystkim tym, co rodzice. Ważne, by wiedzieć, co jest wskazane, a co zabronione. A jeśli jedziemy w gości i wiemy, że gospodarze mogą nie być na to przygotowani, trzeba pamiętać o „menu na wynos” – zabrać z domu odpowiednie potrawy i, jak wszędzie, zapas pieluszek. Menu dla maleństwa Lista dań wigilijnych dla małych dzieci jest, mimo wielu ograniczeń, całkiem długa – o ile zostaną przygotowane w odpowiedni sposób. To ważne, ponieważ układ pokarmowy malucha nie jest jeszcze w pełni wykształcony, a więc potrawy nie mogą być tłuste i ciężkostrawne, by nie miał on problemów żołądkowych (kolka, wzdęcia, biegunka itp.). Ryby - są dozwolone w diecie malca już od 6. miesiąca, ale pod warunkiem, że są chude i gotowane – smażony karp musi jeszcze kilka lat poczekać. Pieczoną rybę można zaś podać 11-miesięcznemu maluchowi. Bezpiecznie jest przygotować rybę po grecku na bazie chudej ryby (dorsz, sola) lub przyrządzić pulpeciki z ryby zmielonej z dodatkiem warzyw. Barszczyk - można podać go maluchowi, który skończył 7 miesięcy. Warunek jest taki, że musi to być barszcz na bazie warzywnego bulionu i bez śmietany. Zakwasić go można sokiem z jabłek, a przyprawić cukrem, pieprzem i majerankiem (dosłownie odrobiną). Kompot - kompotu z suszu mogą się napić dzieci od 8. miesiąca życia, pod warunkiem, że nie jest za bardzo posłodzony. Groch z kapustą - jest zbyt tłusty i ciężkostrawny. Samej kapusty mogą jednak spróbować roczne pociechy. Mak i miód - kutii, kluskom z makiem i piernikom mówimy „nie”. Mak jest ciężkostrawny i może go skosztować dopiero dwulatek, zaś w miodzie mogą znaleźć się pałeczki jadu kiełbasianego. Dla dorosłych nie jest to groźne stężenie, ale organizm malca jest przecież dużo b…

imgcUiWRQ-3785624.jpg
width: 620
height: 413

Tego nie jedz, gdy karmisz piersią: te produkty alergizują!
type: item
date: 2015-07-17T14:26:19.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Karmiące mamy niepotrzebnie się głodzą, jedzą tylko ryż i marchewkę z obawy, że dziecko ma alergię. Znamy produkty, które najczęściej powodują alergię. Nie powinna ich jeść mama karmiąca piersią.
encoded: Do kobiecego pokarmu przenikają składniki z produktów, które je karmiąca mama. Dlatego jeśli dziecko karmione piersią ma alergię, to nie jest to alergia na pokarm mamy (taka zdarza się bardzo rzadko), tylko na produkty, które je karmiąca mama. Jak objawia się alergia pokarmowa przy karmieniu piersią Najczęściej objawem alergii pokarmowej u dziecka karmionego piersią są zmiany skórne o typie atopowego zapalenia skóry: charakterystyczne jest silne swędzenie: dziecko płacze, jest niespokojne, drapie się. Objawami alergii mogą też być bóle brzucha, wymioty, słabe przybywanie na wadze. Czasem w stolcu pojawia się śluz lub nitki krwi. Rzadziej występują objawy ze strony układu oddechowego: sapka, zatkany nos, katar, kaszel. Czytaj też: 5 objawów alergii u dziecka Czy karmiąca mama powinna być na diecie Jeśli dziecko nie ma objawów alergii, dieta nie jest konieczna. Według najnowszych zaleceń, nie ma sensu profilaktyczne unikanie produktów, które potencjalnie powodują alergię. - Obowiązuje zasada zdrowego rozsądku. Nie jestem zwolenniczką, by mama karmiąca piersią jadła duże ilości cytrusów i innych egzotycznych owoców: są sprowadzanie z zagranicy, często w postaci niedojrzałych owoców, spryskiwane różnymi substancjami chemicznymi po to, by nie spleśniały w trakcie podróży. Lepiej, by karmiąca mama nie jadła orzechów ziemnych (ryzyko niezauważenia pleśni wytwarzającej silnie toksyczną dla organizmu aflatoksynę) - mówi dr Grażyna Miksa, alergolog pracująca w przychodni Lux-Med. Dieta jest konieczna, jeśli u dziecka występują objawy alergii. Najlepiej uzgodnić je z lekarzem. Co najczęściej powoduje alergię u dziecka Dziecko może zareagować alergię na każdy produkt, który je karmiąca mama, jednak najczęściej uczula: białko krowiego mleka (karmiąca mama musi wycofać ze swojej diety mleko krowie i jego przetwory: jogurty, kefiry, sery, masło, a także wszystkie produkty zawierające białka mleka, gluten (białko znajdujące się w ziarnach pszenicy, żyta, jęczmienia), ryby i owoce m…

imgOPSS2m-a458136.jpg
width: 1181
height: 787

Tych herbat nie pij w czasie karmienia piersią
type: item
date: 2015-07-16T16:05:52.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: W herbacie jest teina, która działa pobudzająco, podobnie jak kofeina z kawy. Jeśli chcesz, by dziecko było spokojne, w czasie karmienia piersią nie pij niektórych herbat. Których?
encoded: Herbata: czarna, zielona, biała zawiera teinę: alkaloid, który działa podobnie jak kofeina zawarta w kawie. Jednak w zależności od rodzaju herbaty i sposobu jej parzenia teiny jest albo więcej albo mniej. To ważne w czasie karmienia piersią, gdyż teina przenika do kobiecego mleka. Rodzaje herbat a zawartość teiny Teina ma działanie pobudzające i psychostymulujące. W dodatku pogarsza wchłanianie żelaza, co może prowadzić do anemii. Ważny jest jednak rodzaj herbaty i sposób zaparzenia – od tego też zależy zawartość teiny. Herbata czarna. Zawiera najwięcej teiny: ok. 40 mg na kubek. Jeśli jest parzona dłużej niż 3 minuty (herbata liściasta) zawartość teiny spada, gdyż jest ona neutralizowana przez garbniki, które przedostają się z liści do naparu. Herbata zielona. To ta sama herbata, co czarna, ponieważ jednak nie została ona poddana procesowi fermentacji, to zawiera mniej teiny za to więcej substancji przeciwutleniających, czyli likwidujących szkodliwe wolne rodniki. Zieloną herbatę parz dłużej niż 3 minuty: wtedy będzie w niej więcej przeciwutleniaczy i garbników. Herbata biała. To również ten sam rodzaj herbaty, co zielona i czarna, jednak są to nie liście rośliny, tylko pączki, pokryte białym nalotem (stąd nazwa biała herbata). Nie jest ona poddawana fermentacji, a zawartość przeciwutleniaczy jest jeszcze większa niż w zielonej, zaś teiny – mniejsza. Po to, by herbata miała działanie uspokajające, najlepiej ją parzyć powyżej 3 minut. Herbata czerwona (rooibos). Otrzymuje się ją z afrykańskich czerwonokrzewów. Zawiera bardzo małe ilości teiny. Również lepiej ją parzyć długo. Czytaj też: Co to są dopalacze i dlaczego szkodzą bardziej niż klasyczne narkotyki Jakich herbat nie pić w czasie karmienia piersią W czasie karmienia piersią najlepiej nie pić herbaty czarnej, krótko parzonej, z torebek. Zawiera najwięcej teiny. W czasie karmienia piersią lepiej też unikać czarnych herbat, zawierających aromaty i barwniki, mogą one również działać pobudzająco (zwłaszcza barwnik…

imgldeiXk-7fc9257.jpg
width: 1180
height: 787

Czy karmiąca mama może używać stewii? A co z innymi słodzikami?
type: item
date: 2015-07-16T12:48:20.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Stewia robi furorę i często jest nazywana cukrem XXI wieku. Czy rzeczywiście jest tak zdrowa? A co z innymi słodzikami? Czy można je stosować w czasie karmienia piersią?
encoded: Cukier prowadzi do nadwagi, otyłości i chorób z nią związanych: cukrzycy, serca, nowotworów, problemów z kręgosłupem. Dlatego naukowcy od lat głowią się nad tym, czym zastąpić niezdrowy cukier. Sztuczne słodziki Wszystkie słodziki zostały dopuszczone do spożycia (figurują w wykazie dodatków do żywności opracowanym przez UE), każdego z nich oszacowano też ADI (ang. acceptable daily intake), czyli najwyższą akceptowalną ilość, która może być dziennie spożywana bez uszczerbków dla zdrowia. Słodzików nie powinny używać kobiety w ciąży, małe dzieci, osoby starsze i chore na fenyloketonurię. Aspartam (E-951). Jest ok. 200 razy słodszy od sacharozy. Nie można go dodawać do wrzątku, gdyż rozkłada się w wysokich temperaturach. Mimo dopuszczania do spożycia istnieją doniesienia, że spożywany w dużych ilościach może u osób nadwrżliwych powodować bóle i zawroty głowy. Cyklaminiany (E-952). 50 razy słodsze od sacharozy. Wadą jest to, że pozostawiają nieprzyjemny posmak. Wykorzystuje się je przy produkcji napojów gazowanych, gum do żucia, wypieku ciast. Sacharyna (E-954). 550 słodsza od cukru. Może pozostawiać metaliczny posmak w ustach. Suklaroza. Otrzymywana z cukru, 600 razy słodsza. Odporna na wysokie temperatury, dlatego głównie używana jest do wypieków. Maltitol (E-965). Otrzymywany ze skrobi. Wykorzystywany w wielu produktach piekarskich, gdyż jest odporny na wysokie temperatury. Jego słodycz jest porównywalna do sacharozy, ale jest o połowę mniej kaloryczny. Niekiedy używany w dużych ilościach może u niektórych osób powodować biegunki. Acesulfam K (E-950). Wykorzystywany do produkcji napojów, ciast i produktów o obniżonej kaloryczności. Czy sztuczne słodziki mogą stosować kobiety karmiące piersią? Tak, jeśli zalecił to kobiecie karmiącej piersią lekarz, bo np. ma cukrzycę. Nie, jeśli stosowanie słodzików ma pomóc w zgubieniu zbędnych kilogamów. Nie ma badań na kobietach karmiących piersią, jak stosowanie słodzików wpływa na dziecko. Czytaj też: Jak schudnąć po porodzie? S…

imgyYzBX7-45948a3.jpg
width: 1600
height: 1200

Czy karmiąca mama może jeść rabarbar?
type: item
date: 2015-06-30T13:27:55.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Kiedyś uważano, że jest smaczny, ale nie ma wielkich wartości. Badania pokazały, że rabarbar ma właściwości antynowotworowe. Ale jest też w nim kwas szczawiowy. Czy rabarbar można jeść w czasie laktacji?
encoded: Rabarbar to właściwie warzywo, choć niektórzy ze względu na słodki smak i zastosowanie (do deserów, kompotów) uznają go za owoc. Rabarbar ma charakterystyczny, kwaskowaty, cierpki smak, a kolor różowy, czerwony lub zielony. Im czerwieńszy jest rabarbar, tym słodszy ma smak. Co w rabarbarze wartościowego Rabarbar nie ma wielu wartości odżywczych. Jest w nim co prawda trochę witamin (C oraz z grupy B), a także żelaza, wapnia, magnezu, jednak najwięcej znajduje się ich w młodym rabarbarze. Gdy robi się starszy (praktycznie od lipca), witamin jest mniej, za to coraz więcej w rabarbarze kwasów organicznych, w tym szczawiowego. Dlatego rabarbar powinno się jeść wyłącznie młody (od kwietnia do czerwca). W późniejszych miesiącach zawartość kwasu szczawiowego jest coraz wyższa, co przy częstym spożywaniu mogłoby spowodować pojawienie się kamieni nerkowych lub nawet doprowadzić do chorób nerek. Zjadany w dużych ilościach może też doprowadzić do wypłukania wapnia z organizmu. Bogactwem rabarbaru jest rapontygenina, która ma właściwości antynowotworowe, antyalergiczne i wspomagające układ krążenia. Czy karmiąca mama może jeść rabarbar Tak, ale tylko wiosną. Z rabarbaru można zrobić bardzo dobry kompot, kisiel, galaretkę, ciasto, placuszki. Rabarbar może być też dodatkiem do mięsa lub ryby. Czytaj też: Przepisy na rogaliki i ciasto z rabarbarem

imgSJHcvq-c6bb30b.jpg
width: 1200
height: 1200

Które porzeczki może jeść karmiąca mama?
type: item
date: 2015-06-30T12:53:29.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Czarne, czerwone, białe: porzeczki różnią się nie tylko kolorem, ale też właściwościami zdrowotnymi. Które może jeść karmiąca mama?
encoded: Porzeczki są typowymi owocami sezonowymi, dojrzewają w lipcu, sierpniu, czasem można je jeszcze kupić na początku września. Sezon na porzeczki jest krótki, rzadko w supermarketach można także kupić je w ciągu roku. Jesienią i zimą warto korzystać z owoców mrożonych, a także z przetworów. Kupując przetwory, warto zwrócić uwagę na zawartość owoców oraz zawartość cukru. Co dobrego jest w porzeczkach Porzeczki to jedne z najwartościowszych polskich owoców. Mają wiele składników cennych dla zdrowia. Porzeczki czerwone są bogate w witaminę C, prowitaminę A, składniki mineralne. Są polecane przy przeziębieniach i grypie, wzmacniają odporność. Poprawiają apetyt, mają właściwości moczopędne, przeczyszczające. Czerwone porzeczki można polecić przy braku apetytu, niedokrwistości (anemii), niestrawności, kolkach, migrenach, miażdżycy. Są kwaskowate, dlatego mogą je jeść bez obaw osoby z cukrzycą. Zobacz też: Konfitura z czarnej porzeczki Porzeczki czarne są wyjątkowo bogate w witaminę C (mają jej znacznie więcej niż cytrusy), a także witaminę PP (ważna dla skóry) oraz witamin z grupy B (poprawiają pracę układu nerwowego). Znajduje się w nich także dużo składników mineralnych, takich jak żelazo, cynk, jod. Cennym składnikiem są pektyny, które zmniejszają poziom cholesterolu, zapobiegają miażdżycy. Porzeczki dla karmiącej mamy Porzeczki są jak najbardziej polecane dla karmiącej mamy: zarówno czarne, jak czerwone czy białe. Można je jeść w stanie surowym, ale można je też zrobić z nich kompot, kisiel, galaretkę, przygotowywać sałatkę owocową, dodawać do ciasta. Przetwory z czarnej porzeczki są również wartościowe, choć trzeba pamiętać, że przy gotowaniu ginie znaczna część witaminy C. Kupując przetwory z porzeczek, warto zwrócić uwagę na zawartość cukru i wybierać takie, w których jest go jak najmniej. Kupując sok z porzeczek, zwróć uwagę na jego skład (są takie, gdzie pomimo tego, że sok jest nazwany porzeczkowym, zawiera go mniej niż 1 proc.). Warto samemu zrobić sok z owoców po…

imgHdIDc5-80e1926.jpg
width: 600
height: 400

Czy można jeść kiwi, karmiąc piersią?
type: item
date: 2015-06-30T11:33:26.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Kiwi sprzyja odchudzaniu, wzmacnia odporność, bo ma dużo witaminy C, ale często powoduje alergię. Czy w czasie karmienia piersią można jeść kiwi?
encoded: Ojczyzna kiwi to Chiny, ale obecnie aż 70 proc. tych owoców jest uprawianych w Nowej Zelandii. W Europie rosną między innymi we Włoszech, Hiszpanii i Francji. Dzisiejszą nazwę owoce kiwi zyskały dzięki nowozelandzkim ptakom, których upierzenie ma nieco przypominać to, czym pokryty jest owoc. Ważne wartości kiwi Kiwi to witaminowa bomba: przede wszystkim ze względu na witaminę C. Jeden duży owoc w 100 proc. pokrywa dzienne zapotrzebowanie dorosłego na witaminę C. Kiwi zawiera też dużo potasu (ten pierwiastek chroni serce oraz obniża ciśnienie krwi). Bogactwem kiwi jest też błonnik, wspomagający pracę układu pokarmowego, regulujący poziom cukru we krwi i obniżający poziom cholesterolu. Bogactwem kiwi jest też kwas chlorogenowy – przeciwutleniacz, który chroni przed nowotworami oraz luteina, która jest ważna dla oczu. Kiwi ułatwia trawienie, chroni przed zakrzepicą, sprzyja odchudzaniu. Alergia na kiwi Jeśli jesteś uczulona na kiwi, musisz uważnie czytać etykiety: owoce kiwi są często stosowane w przemyśle spożywczym, jako dodatki do sosów, lodów, pieczywa, dżemów, produkcji galaretek, dżemów. Alergia na kiwi najczęściej występuje pod postacią tzw. zespołu alergii jamy ustnej: świąd i obrzęk języka, gardła, ust. Może temu towarzyszyć świąd oczu i uszu. Czasem pojawia się pokrzywka, atopowe zapalenie skóry, kontaktowe zapalenie skóry. Po spożyciu kiwi może też wystąpić wstrząs anafilaktyczny (był przypadek osoby, u której wystąpił on po spożyciu niewielkiej ilości kiwi pozostawionej na nożu, który był wykorzystany do przygotowania deseru truskawkowego w restauracji). W rzadkich przypadkach po spożyciu kiwi mogą wystąpić objawy astmy oskrzelowej lub objawy żołądkowo-jelitowe. Najczęściej alergia na kiwi towarzyszy alergii na pyłek brzozy, żyta, bylicy i kiwi (alergia krzyżowa). Czy karmiąca mama może jeść kiwi? Tak, w czasie karmienia piersią mama może jeść kiwi - pod warunkiem, że mama nie ma alergii na ten owoc. Jeśli ma alergię - konieczne jest wycofanie kiwi z diety.…

imgz9RpfK-bdd5bf1.jpg
width: 1931
height: 1181

Czy cytrusy są dobre dla karmiącej mamy?
type: item
date: 2015-06-30T10:17:39.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, limonki - czy owoce cytrusowe może jeść karmiąca mama? Czy nie spowodują one alergii u dziecka?
encoded: Cytrusy słyną tego, że mają dużo witaminy C. Rzeczywiście, mają jej dużo, choć nie aż tak wiele jak w sezonie polskie porzeczki czarne i czerwone. Jednak sezon na polskie owoce jest krótki. A witamina C nie jest jedyną zaletą cytrusów. Wartości owoców cytrusowych W cytrusach jest rzeczywiście sporo witaminy C (jedna pomarańcza lub dwie mandarynki pokrywają dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę). Wzmacnia ona odporność, pomaga w leczeniu infekcji. Jest również silnym antyoksydantem: chroni przed chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak nowotwory czy miażdżyca. Białe części skórki cytrusów zawierają flawonoidy, które spowalniają utlenianie witaminy C, a dzięki temu zwiększają jej przyswajalność. Dlatego lepiej ich zbyt dokładnie nie obierać przed zjedzeniem. Kiedy najlepiej jeść cytrusy Cytrusy są w naszych sklepach przez cały rok, ale najlepiej jeść je zimą i wczesną wiosną, kiedy polskich owoców brakuje. Poza tym latem cytrusy, które można kupić w Polsce, przypływają na statkach z południa Afryki i Ameryki, Australii: płyną długo, a więc muszą być też mocniej spryskane środkami chemicznymi, by się nie zepsuły. Niestety, kupowane w Polsce cytrusy nie są też tak słodkie jak owoce, które można kupić w krajach południowych. Te, które kupujemy w naszych sklepach, są zrywane zielone, a dojrzewają w czasie podróży. Czy cytrusy może jeść mama karmiąca piersią Kobiety karmiące piersią mogą jeść owoce cytrusowe - jeśli nie mają na nie alergii (ani nie ma jej dziecko). Oczywiście najlepiej je jeść wtedy, gdy polskich owoców brakuje, czyli zimą i wczesną wiosną. Lepiej jednak nie traktować ich jako podstawowy owoc, a tylko jako dodatek, bo najzdrowsze dla nas są owoce dojrzewające w naszej strefie klimatycznej. Ze względu na to, że cytrusy są pokrywane środkami chemicznymi, przed jedzeniem trzeba je dokładnie umyć, najlepiej szczoteczką, a jeszcze lepiej - sparzyć wrzątkiem. Czytaj też: Sezon na cytrusy

imgLjC1Xk-563e222.jpg
width: 1900
height: 1181

Czy karmiąca mama może jeść arbuzy?
type: item
date: 2015-06-30T09:15:21.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Arbuzy są polecane dla mężczyzn zamiast... viagry. Ale czy mają jakiekolwiek wartości odżywcze, żeby można te owoce polecić mamie karmiącej piersią?
encoded: Arbuz w 92 proc. składa się z wody, dlatego tak świetnie gasi pragnienie. Kiedyś był uważany niemal za owoc bezwartościowy, gdyż rzeczywiście zawiera niezbyt wiele witamin i składników mineralnych. Ale arbuzy są cenione za inne właściwości. Właściwości zdrowotne arbuza Poprawia przemianę materii, wspomaga pracę serca i układu krążenia, działa moczopędnie, dlatego jest palecany przy infekcjach dróg moczowych. Największym bogactwem arbuzów są jednak przeciwutleniacze, takie jak likopen, betakaroten, luteina, zeaksantyna i kryptoksantyna, które pomagają chronić organizm przed rozwojem chorób nowotworowych. Arbuzy obniżają też ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu. Zawarty w arbuzie likopen hamuje ilość wolnych rodników, zmniejsza więc ryzyko wystąpienia nowotworów. 100 g arbuza zawiera dwa razy więcej likopenu niż pomidory. Bogactwem arbuza jest też potas obniżający ciśnienie krwi oraz magnez korzystnie działający na układ nerwowy. Obecna w arbuzach cytrulina przekształca się w L-argininę - aminokwas, który podnosi poziom tlenku azotu, który jest ważny w zapobieganiu miażdżycy. Arbuzy a karmienie piersią Kobiety karmiące piersią mogą jeść arbuzy. Jedynym ograniczeniem jest zagrożenie cukrzycą lub już zdiagnozowana cukrzyca - ze względu na wysoką zawartość cukru w tych owocach. Jak jeść arbuzy Są dostępne przez cały rok, jednak najlepszy sezon do okres od czerwca do września - wtedy warto je kupować. Arbuzy można jeść samodzielnie, nadają się też do sałatek, mięsa, można z nich przygotowywać soki i koktajle. Czytaj też: Arbuzy zamiast viagry

imgk36WbR-1d49062.jpg
width: 1800
height: 1200

Śliwki dla mamy karmiącej?
type: item
date: 2015-06-27T12:14:39.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
description: Śliwki to niezwykle wartościowe owoce. Jedzenie ich może nie tylko poprawiać humor i apetyt, ale także wspomagać pracę układu trawiennego.
encoded: Co dobrego w śliwkach? Śliwki są bogate w witaminy A, C, E, z grupy B, PP, magnez, żelazo, fosfor, wapń i potas. Świeże albo suszone śliwki poleca się przy zaparciach - ze względu na sporą zawartość błonnika regulują pracę układu trawiennego. Śliwki lekko obniżają ciśnienie i działają moczopędnie, a ponieważ zawierają sporo żelaza, zalecane są również przy anemii. Witaminy z grupy B zawarte w śliwkach wpływają kojąco na układ nerwowy. Czy karmiąca mama może jeść śliwki? Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Owoce dla karmiącej mamy: interaktywny talerz Czytaj więcej Tak, karmiąca piersią mama może jeść śliwki. Warto jednak jeść śliwki z umiarem, dlatego że w jedzone w dużych ilościach mogą mieć działanie przeczyszczające. Bardzo wartościowe są również śliwki suszone (zawierają nawet 5 razy więcej witaminy A niż świeże), ale mają silne działanie przeczyszczające. Poza tym są ponad pięć razy bardziej kaloryczne niż świeże - warto je jeść z umiarem. Ze śliwek produkuje się też alkohol, jednak mama karmiąca piersią nie może go pić. Uwaga! Alergia na śliwki może towarzyszyć alergii na pyłki brzozy i bylicy. Razem z nią może również występować alergia krzyżowa na jabłka, gruszki, orzechy oraz lateks. (To ważne tylko ze względu na karmiąca mamę, a nie zapobieganie alergii u karmionego piersią dziecka!). Zobacz też: Alergia krzyżowa - co jeszcze może cię uczulać? Kiedy jest najlepszy sezon na śliwki? W Polsce śliwki dojrzewają w okresie sierpień-październik. Są oczywiście dostępne także w innych miesiącach roku, ale nie są już tak smaczne i świeże jak sezonowe. Jak jeść śliwki? Najlepiej na surowo, ale świetnie nadają się też na przetwory, np. dżemy, kompoty, powidła, konfitury, marynaty, albo do suszenia. Suszone lub świeże śliwki dodaje się do ciast, placków, knedli, kompotów, sosów czy mięsa. Istnieje ponad kilkaset odmian śliwek, m.in.: renkloda – zielona, żółtawa lub fioletowa o bardzo aromatycznym miąższu, miąższ słabo odchodzi od pestki mirabelka - mała, żółta, słodka i…

imgviXoHZ-8934a4f.jpg
width: 1800
height: 1200

Czego nie powinna jeść karmiąca mama, gdy dziecko ma kolkę?
type: item
date: 2015-01-21T15:23:46.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: kolka u niemowlaka
description: Niemowlę wije się z bólu z powodu kolki, a ty zachodzisz w głowę, co robić? Czy twoja dieta może pomóc niemowlakowi, jeśli karmisz go piersią?
encoded: Powody występowania kolki u niemowląt nie są do końca znane. Jeszcze niedawno wierzono, że wpływ na ataki ma dieta karmiącej mamy – obwiniano warzywa wzdymające, wodę gazowaną, pikantne przyprawy. O ile te informacje możemy uznać za mity, naukowcy postanowili przyjrzeć się wpływowi karmienia piersią na kolkę u noworodków i niemowląt. Udało się ustalić kilka zależności między tym, co je mama a występowaniem kolki: produkty, które mogą ją nasilać jedzenie, które mogą ją zmniejszać dieta eliminacyjna technika karmienia Jakie produkty mogą wywoływać kolkę u noworodka karmionego piersią? Zaobserwowano, że dieta mamy może nasilać <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/niemowle/zdrowie/kolka-u-dziecka-sposoby-na-kolke-i-przyczyny-bolu-brzuszka-4592-r1/">kolkę u niemowlaka, jeśli maluch ma objawy alergii pokarmowej, a matka spożywa alergeny: produkty mleczne, orzechy, ryby, pszenicę, soję i jaja. Ich wyeliminowanie z diety, jak wykazały badania, dwukrotnie zwiększyło szansę na skrócenie czasu trwania płaczu. Istotne jest jednak to, że jeśli po 2 tygodniach stosowania diety eliminacyjnej przez matkę nie ma przełożenia na występowanie kolki u niemowlęcia, kobieta powinna zrezygnować z ograniczania pokarmów. Co jeść, by zapobiegać kolce u dziecka? Ciekawe wnioski płyną z badań naukowców z Turcji. Zaobserwowali, że występowanie kolki u niemowląt karmionych piersią jest mniejsze, jeśli mama spożywa: pokarmy bogate w białko (uwaga na alergie pokarmowe!), winogrona, cytryny, ziemniaki. Ataki kolki u dzieci z grupy badawczej były za …

imgC9tSZA-0b91e68.jpg
width: 1000
height: 614

Dieta mamy karmiącej piersią - co można jeść?
type: item
date: 2014-01-23T07:05:54.000Z
creator: Monika Karbarczyk
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: piramida żywienia
description: Dowiedz się, z czego powinna składać się dieta kobiety karmiącej piersią? Jakie składniki diety są najważniejsze dla mamy i jej dziecka? Ile szklanek soku może wypić karmiąca mama? Jaka forma obróbki termicznej pokarmu jest najzdrowsza?
encoded: Niemowlę w pierwszym miesiącu życia ma niedojrzały układ pokarmowy. Dieta matki, która karmi swoje dziecko piersią, ma w tym okresie ogromne znaczenie. Powinna się ona składać z substancji dostarczających energii, czyli węglowodanów i tłuszczy, substancji budulcowych, czyli białek i soli mineralnych, oraz witamin. Potrawy powinny być poddawane obróbce termicznej - gotowane lub pieczone, ale nie smażone! Jakie produkty są dozwolone w diecie karmiącej mamy? Dieta karmiącej matki powinna składać się z: pieczywa: chleb pszenny, bułki pszenne, biszkopty, pieczywo ryżowe, pieczywo chrupkie; dodatków do pieczywa: masło, oliwa z oliwek; nabiału: ser twarogowy (typu bieluch), serek wiejski, jogurty naturalne, mleko 3,2% (nie więcej niż 2 szklanki dziennie), jaja gotowane na miękko; mięsa: pieczony schab lub szynka wieprzowa, cielęcina, pierś z indyka, królik, filet z kurczaka; ryb: dorsz, morszczuk, pstrąg – najlepiej gotowane w wodzie, na parze, pieczone w folii; kaszy i makaronów, w tym: ryż biały, ryż brązowy, kasza manna, kasza jęczmienna drobna, kasza kuskus, płatki kukurydziane; warzyw: mały pomidor bez skórki i pestek, marchewka, dynia, pietruszka, ziemniak, koperek, natka pietruszki, brokuły, szpinak; owoców: maliny, jabłko, banany, brzoskwinie; przypraw: sok z cytryny do ryby, cukier, majeranek, bazylia, symbolicznie sól, pieprz ziołowy. Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Talerz dla karmiącej mamy-superfoods Czytaj więcej Zamiast wysokokalorycznych i ciężkostrawnych słodyczy (typu pączki) karmiąca mama powinna na deser wybrać kisiel, budyń, galaretkę owocową, czekoladę gorzką (1 kostka co 2-3 dni, ale nie częściej). Z napojów polecana jest słaba herbata (czarna lub zielona), sok jabłkowy, marchewkowy lub z buraków (ale nie więcej niż 2 szklanki dziennie soku, ze względu na zawartość cukru). Zakazane są natomiast napoje gazowane (zwłaszcza te zawierające słodziki), mocna herbata, kawa. Zawarta w tych ostatnich kofeina może przyczyniać się do problemów z zasypianiem d…

imgSgMUBM-3a88e30.jpg
width: 800
height: 900

Dieta „nic” karmiącej mamy
type: item
date: 2013-05-09T09:19:29.000Z
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: alergia
subject: alergia pokarmowa
subject: alergia u dzieci
subject: dieta karmiącej mamy
description: Nie wiesz już, co jeść, by nie wywołać alergii u dziecka? Wspólnie z dietetykiem Małgorzatą Strucińską z Poradni Gastroenterologicznej Instytutu Matki i Dziecka układamy twój jadłospis.
encoded: Codziennie zmagasz się z uczuleniem u dziecka, a poprawy nie widać. Czasem myślisz, że pozostają ci tylko pyzy ziemniaczane... domowej roboty. Jeśli na to, co zjesz, dziecko reaguje wysypką, ma nasiloną kolkę, wzdęcia, wolne stolce, podziel się swoimi obserwacjami z lekarzem i razem ustalcie odpowiednią dla ciebie dietę. Przyczyną kłopotów jest zazwyczaj nadwrażliwość dziecka na mleko krowie i jego przetwory. Uczulają też: jajka, czekolada, cytrusy, orzeszki ziemne. Alergeny mogą bowiem przedostawać się do pokarmu. Staraj się nie eliminować z diety matki karmiącej coraz to nowych produktów na wszelki wypadek. Mimo ograniczeń powinnaś odżywiać się różnorodnie. Dieta karmiącej mamy bez mleka Krowie mleko, sery, jogurty, kefir, masło, maślankę i inne przetwory mleczne wyklucza się z diety w pierwszej kolejności. Musisz też sprawdzać na etykiecie składniki większości produktów spożywczych. Mleko i serwatka dodawane są np. do pieczywa. Nadal jednak potrzebujesz odpowiedniej ilości białka i wapnia z innych źródeł. Wydrukuj jadłospis dla karmiącej mamy. Mięso. Jedz je dwa razy dziennie. Może to być drób, mięso królika, wieprzowina, a także jagnięcina. Unikaj cielęciny i wołowiny. Mięso dostarcza nie tylko bardzo wartościowego białka, witamin z grupy B, magnezu i cynku, ale przede wszystkim łatwo przyswajalnego żelaza. Ryby. O ile dziecko nie ma dolegliwości po rybach, raz w tygodniu jedz pieczone w folii - morskie i słodkowodne (tłuste dostarczą nienasyconych kwasów tłuszczowych bardzo potrzebnych tobie i dziecku). Nie jedz surowych ryb, np. sushi. Mleko sojowe. Od czasu do czasu możesz je wypić (bywa o różnych smakach), ale nie w nadmiarze, by dziecko nie uczuliło się na soję. Z serka tofu przyrządzisz smaczne i sycące sałatki z dodatkiem warzyw (np. ogórka, pomidora, papryki) i wiele innych dań. Preparaty mlekozastępcze. Nutramigen lub Bebilon Pepti (jeśli tylko jesteś w stanie zaakceptować ich smak) możesz pić zamiast mleka oraz używać do sporządzania potraw. Dostarczą …

imgOfXGRY-9627952.jpg
width: 917
height: 640

Czego nie można jeść, karmiąc piersią? Większość zaleceń to mity
type: item
date: 2013-04-15T13:21:29.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie piersią
description: To ważne, żebyś karmiąc piersią, wiedziała, czego nie jeść, a co jest dozwolone. Nie ma specjalnej diety. Możesz jeść prawie wszystko, jest tylko kilka wyjątków.
encoded: Wokół tego, czego nie można jeść podczas karmienia piersią, narosło wiele mitów. Nie jest prawdą, że nie wolno ci jeść warzyw wzdymających, nabiału czy pomidorów, jeśli jesteś zdrowa, a twoje dziecko nie ma alergii pokarmowej. Najważniejsza zasada diety matki karmiącej to zdrowa i dobrze zbilansowana dieta. A żeby twój sposób odżywiania się podczas karmienia piersią był prawidłowy, wystarczy, żebyś unikała produktów, których nie zaleca się w zdrowej diecie na każdym etapie życia, nie tylko podczas laktacji. Czego nie jeść, karmiąc piersią? Kiedy karmisz piersią, zastanawiasz się, czego nie możesz jeść, żeby nie zaszkodzić dziecku. Pamiętaj, że pokarm matki powstaje z krwi. Nie musisz się więc głodzić, codziennie piec dla siebie chudego schabu, gotować na parze jarzynek i pić wyłącznie mlekopędnych herbatek. Żadna tak restrykcyjna dieta nie jest konieczna. I choć w czasie karmienia piersią nie można stosować żadnych monotonnych diet, musisz wiedzieć, czego nie powinnaś jeść, jeśli chcesz odżywiać się zdrowo. Lista produktów niezalecanych podczas karmienia piersią Sprawdź, dlaczego lepiej nie jeść tych produktów (lub ograniczać je) , kiedy karmisz piersią: 1. Alkohol 2. Kofeina 3. Izomery trans 4. Słodycze 5. Konserwanty 6. Słodziki Zobacz też: które produkty możesz jeść, karmiąc piersią (pomimo obiegowych opinii) czego nie jeść, jeśli dziecko ma skazę białkową 1. Alkohol: zakazany podczas karmienia! Alkohol w czasie karmienia piersią to jedyny naprawdę zakazany produkt na nasze liście. Alkohol przenika z twojego krwiobiegu do mleka, a jego poziom w twoim pokarmie jest praktycznie taki sam jak w twojej krwi. Lepiej więc w ogóle go nie pić. W dużych ilościach alkohol może spowodować u twojego dziecka: objawy głodu alkoholowego, senność, wymioty, nadmierne pocenie się, zaburzenia wzrostu, zaburzenia odruchu wypływu pokarmu. Nie wierz w obiegową opinię, że piwo wspomaga laktację. Jeśli rzeczywiście tak czasem się dzieje, to nie z powodu jakichś wyjątkowych właściwości pi…

imggZlQU9-458c78a.jpg
width: 500
height: 334

Dieta młodej mamy – jak powinna odżywiać się kobieta karmiąca?
type: item
date: 2012-08-24T11:16:29.000Z
creator: redakcjamamotoja
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
subject: QAFP
description: Przyjście na świat dziecka to wielkie wydarzenie w życiu każdej kobiety. Czasem jednak radość młodej mamy z powodu pojawienia się na świecie maleństwa zostaje zakłócona przez wątpliwości co do jej własnych umiejętności.
encoded: Macierzyństwo to wielkie wyzwanie. Wielu rzeczy zwykle uczymy się metodą prób i błędów. Łączymy zdrowy rozsądek z wyobraźnią, a także kierujemy się własną intuicją. Wychowanie i pielęgnacja niemowlęcia nie będą spędzały mamom snu z powiek, jeżeli zaufają swojemu instynktowi i spokojnie, bez obaw podejmą się opieki nad dzieckiem. Karmienie piersią to jedno z wielu zadań młodej mamy, które przynosi dziecku i matce wiele korzyści emocjonalnych. Jest ono czasem wytchnienia dla obojga, jeśli zadbamy o prawidłowe nawyki. Młoda mama powinna zwracać uwagę na to, co je, ponieważ dziecko karmione piersią nie toleruje pewnych pokarmów w diecie matki. W pierwszych miesiącach życia dziecka trzeba zachować ostrożność w spożywaniu niektórych potraw ze względu na niedojrzałość układu pokarmowego. Aby zapewnić dziecku i sobie różnorodne składniki odżywcze a tym samym racjonalną dietę, młoda mama musi spożywać jedzenie wysokoenergetyczne, dostarczające wszystkich niezbędnych składników. W jadłospisie młodej mamy ważne są także produkty białkowe. Źródłem białka są sery, jaja, ryby oraz mięso np. drobiowe - z indyka czy kurczaka. Pamiętajmy, jak ważny jest zakup mięsa wysokiej jakości, ze sprawdzonego źródła. Wielkim ukłonem w stronę rodziców jest powstały niedawno System Gwarantowanej Jakości Żywności - QAFP (Quality Assurance for Food Products). W toku trwających od 2010 r. prac został on zaadaptowany do drobiarstwa. Tak powstała nowa wartość na rynku polskim - pierwszy drobiarski system jakości. Daje on konsumentom pewność, że nabyte mięso zostało przygotowane z jak największą starannością w całym cyklu produkcyjnym, pozwala również na szybką identyfikację pochodzenia zakupionego przez nas kurczaka czy indyka. Szczelne opakowanie chroni produkt przed drobnoustrojami, zaś znajdujące się na nim logo QAFP ostrożnym i rozsądnym rodzicom daje gwarancję, że otrzymują produkt dobrej jakości. Mięso drobiowe QAFP może być doskonałym składnikiem wielu prostych, smacznych i wartościowych dań w…

imgRYATjw-1b8ba84.jpg
width: 600
height: 602

Co jeść, gdy karmisz piersią
type: item
date: 2010-01-05T14:20:39.000Z
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: karmienie piersią
description: Większość mam karmiących piersią ciągle jest na diecie, ograniczając menu do ryżu, pieczonego indyka i kilku warzyw. Czy tak trzeba? Okazuje się, że nie!
encoded: Gdy dziecko płacze, ma kolkę, wysypkę lub katar, od razu myślisz, że to wina twojego pokarmu. Bo na pewno jest w nim coś, co uczula smyka. I zaraz zaczynasz myśleć, żeby przestać pić mleko, jeść sery, masło, ryby, orzechy, cytrusy. Rzeczywiście te produkty najczęściej powodują u niemowląt alergię pokarmową (a składniki tego, co jesz, przenikają do mleka). Alergolodzy jednak twierdzą, że wiele karmiących mam niepotrzebnie przechodzi na diety, które niestety często maluchom wcale nie pomagają. Karmienie piersią wymaga idealnej diety Twój jadłospis powinien być urozmaicony. Koniec z jedzeniem codziennie pieczonej piersi z indyka i surówki z marchwi. Pamiętaj również, że teraz nie czas na odchudzanie, bo powinnaś zjadać nawet trochę więcej niż w czasie ciąży (o około 200–300 kcal; tyle ma kanapka z wędliną i pomidorem). Co kłaść na talerz? - 4–5 razy dziennie produkty zbożowe (pełnoziarniste pieczywo, kasze, ziemniaki). Mają dużo błonnika, witamin i składników mineralnych. - 3–4 razy dziennie owoce i warzywa (rozmaite). To idealne źródło witamin C i A. - 2 razy dziennie nabiał (mleko, jogurty, kefiry, sery). Mają mnóstwo wapnia. - 1–2 razy dziennie mięso (najlepiej chude). To świetne źródło żelaza i witamin z grupy B. - 2–3 razy w tygodniu ryby (najlepiej morskie, bo mają jod i dużo kwasów omega-3, potrzebnych mózgowi dziecka). Pij 2–2,5 litra płynów dziennie (niegazowaną wodę, soki, herbatki owocowe i ziołowe). Czy to alergia pokarmowa? Jeśli zauważysz, że dziecko ma wysypkę, częste wzdęcia, kolki, ulewa pokarm, to porozmawiaj z lekarzem. Takie objawy mogą być spowodowane uczuleniem na coś, co zjadasz, a co przenika do twojego pokarmu. Ale też przyczyną każdej wysypki, kataru, bólu brzucha czy płaczu malca nie zawsze jest to, co ostatnio zjadłaś. Jeśli pediatra (lub alergolog) będzie podejrzewać, że smyk jest uczulony, zaleci ci dietę. Zwykle po to, by zobaczyć, czy jest ona skuteczna, trzeba ją stosować co najmniej tydzień. Najczęstszy alergen to białko krowiego mleka…

img8ouJF5-5d70c11.jpg
width: 461
height: 584