Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2024-05-08T00:03:07.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Kawa a karmienie piersią: czy można pić kawę podczas laktacji? Jaką wybrać?
items: Jagody a karmienie piersią: czy można jeść jagody, karmiąc piersią?
items: Kapusta a karmienie piersią – czy można jeść bigos, kiszoną kapustę albo gołąbki
items: Jak zwiększyć laktację? Poznaj tych 9 sposobów
items: Czy karmiąca mama może jeść kalarepę?
items: Dlaczego szpinak to dobre warzywo dla karmiącej mamy?
items: Czy karmiąca mama może jeść jarmuż?
items: Brukselka dla karmiącej mamy?
items: Czy karmiąca mama może jeść kalafiora?
items: Czy karmiąca mama rzeczywiście nie może jeść czosnku?
items: Dlaczego warto, by karmiąca mama jadła cukinię?
items: Rzodkiewka dla karmiącej mamy?
items: Czy karmiąca mama naprawdę nie może jeść cebuli?
items: Czy karmiąca mama może jeść kukurydzę?
items: Dlaczego karmiąca mama powinna jeść pomidory?
items: Jak dużo ogórków może zjeść karmiąca mama?
items: Jak powinna wyglądać dieta mamy karmiącej? [Wideo]
items: Dieta po ciąży i po porodzie [LIVECZAT z ekspertem]
items: Dieta mamy karmiącej piersią - co warto jeść?
items: Co powinna jeść matka karmiąca? [WIDEO]
items: Dieta mamy powoduje kolkę u dziecka? Nieprawda!
items: Dlaczego karmiąca mama powinna jeść jajka?
items: Jaki jogurt dla karmiącej mamy?
items: Która kasza jest najlepsza dla karmiącej mamy?
items: Dlaczego oliwa i oleje to dobre tłuszcze dla karmiącej mamy?

Kawa a karmienie piersią: czy można pić kawę podczas laktacji? Jaką wybrać?
type: item
date: 2022-10-13T09:21:00.000Z
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
description: W temacie „kawa a karmienie piersią” mamy dwie informacje: zła brzmi – karmiąca mama powinna unikać kofeiny, dobra – naukowcy dopuszczają picie kawy podczas laktacji pod warunkiem, że dawka kofeiny będzie ograniczona. Nadmiar kofeiny wpływa na samopoczucie dziecka i może zakłócać jego sen. Jaka dawka kofeiny jest w takim razie optymalna dla mamy karmiącej?
encoded: Kawa pita z umiarem ma korzystne skutki dla zdrowia. Spożywana w rozsądnych ilościach poprawia koncentrację i pamięć. Pozytywnie oddziałuje na układ nerwowy, stymulując wytwarzanie dopaminy, czyli hormonu, który nakręca i pobudza do działania. Ponadto kawa zawiera sporo antyoksydantów neutralizujących wolne rodniki, które w nadmiarze powodują wiele poważnych chorób (m.in. raka). A co w przypadku, kiedy kawa pita jest w trakcie laktacji? Czy w ogóle można ją pić, karmiąc piersią? Jak oddziałuje na dziecko? Rozwiewamy wszelkie wątpliwości. Spis treści: Czy karmiąc piersią, można pić kawę? Czy kawa przenika do mleka? Kawa rozpuszczalna a karmienie piersią Kawa bezkofeinowa a karmienie piersią Kawa a karmienie piersią – kawa zbożowa Kawa zielona a karmienie piersią Wpływ kawy na dziecko Czy karmiąc piersią, można pić kawę? Picie kawy w nieograniczonej ilości nie jest wskazane w przypadku karmiących mam. Jeśli nie możesz żyć bez kawy, a karmisz piersią, jedna, maksymalnie dwie filiżanki niezbyt mocnej kawy dziennie (najlepiej z mlekiem) muszą wystarczyć. Dopuszczalna ilość kofeiny w diecie karmiącej mamy, podobnie jak w przypadku kobiet ciężarnych to maksymalnie 300 mg na dzień. Jedna filiżanka zwykłej kawy w uśrednieniu zawiera ok. 130 mg kofeiny. Idąc tym tropem, w trakcie karmienia piersią powinnaś ograniczyć się do dwóch kaw dziennie. Kofeina wypita w kawie przez mamę najmocniej wpływa na dzieci do ukończenia przez nie trzeciego miesiąca życia. W przypadku noworodków i młodszych niemowląt dopuszczalne 300 mg kofeiny może okazać się zbyt dużą ilością. W tym momencie życia dziecka warto ograniczyć kawę do minimum lub całkowicie z niej zrezygnować. Niemowlęta powyżej trzeciego miesiąca życia są już mniej wrażliwe na kofeinę. Dlaczego w czasie laktacji należy ograniczyć kawę? Kawa nie jest najlepszym napojem dla karmiącej nie tylko z uwagi na zawartość kofeiny. W okresie laktacji kobieta jest narażona na niedobory niektórych składników mineralnych. Kawa, pomimo swoich pr…

imghCN7m2-95980bf.jpg
width: 1200
height: 900

Jagody a karmienie piersią: czy można jeść jagody, karmiąc piersią?
type: item
date: 2022-07-07T08:50:58.000Z
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
description: Mamy często nie wiedzą, czy można jeść jagody, karmiąc piersią. To owoce bogate w witaminy i żelazo, ale czy nie zaszkodzą karmiącej mamie i dziecku? Ponieważ świeże czarne jagody są bardzo krótko dostępne, koniecznie sprawdź, czy podczas laktacji można korzystać z ich dobrodziejstw.
encoded: Jagody i karmienie piersią – wiele mam zastanawia się, czy to dobre połączenie. Jagody zawierają wprawdzie prowitaminę A, witaminy B1, B2, B6 oraz kwas foliowy, ale działają też lekko przeczyszczająco. Wyjaśniamy, czy można jeść czarne jagody, karmiąc piersią. Czy można jeść jagody, karmiąc piersią? Jagody (inaczej borówki czarne, czernice, czarne jagody) oraz owoce jagodowe to jedne z najzdrowszych owoców i można je jeść w czasie karmienia piersią. Świeże czarne jagody działają korzystnie zwłaszcza w przypadku zaparć, bo mają łagodne działanie przeczyszczające. <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/zdrowie/jagody-na-biegunke-jak-przygotowac-jak-stosowac-31928-r1/">Jagody na biegunkę to też dobre rozwiązanie – podczas biegunki dobrze jest pić sok z jagód lub napar z suszonych jagód. Jagody są bogatym źródłem łatwo przyswajalnego potasu, wapnia, cynku i żelaza oraz antyoksydantów. Jagody oraz wyciągi z liści zawierają też substancję działającą podobnie jak insulina, regulującą poziom cukru we krwi. A żelazo w nich zawarte ma dobry wpływ na produkcję czerwonych krwinek, co zapobiega anemii. Jagody w czasie laktacji mają dobry wpływ na wzrok. Jagody w trakcie karmienia piersią to wartościowa przekąska. Jedna szklanka jagód (ok. 130 g) pokrywa: ok. 17 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C, ok. 9 proc. dziennego zapotrzebowania na żelazo, ok. 17 proc. dziennego zapotrzebowania na błonnik pokarmowy. Pamiętaj: jagody można zbierać w lasach głównie w lipcu. To bardzo nietrwałe owoce, dlatego poza sezonem…

imgDINwQB-a67a900.jpg
width: 940
height: 788

Kapusta a karmienie piersią – czy można jeść bigos, kiszoną kapustę albo gołąbki
type: item
date: 2020-11-24T14:15:00.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
description: Kapusta i karmienie piersią – według wielu osób się wykluczają. Kapusta uważana jest za ciężkostrawną i wiatropędną, ale to nieprawda, że sprzyja gazom u niemowląt mam, które jadły to warzywo. Jeśli przygotuje się ją odpowiednio, jest zdrowa i pyszna, a karmiąca mama może ją jeść
encoded: Kapusta nie należy do produktów, których trzeba unikać podczas karmienia piersią. Ma kiepską opinię, bo tradycyjnie podaje się ją w „złym” towarzystwie, np. do tłustych mięs czy smażonych kotletów. Jeśli przyrządzisz ją lekkostrawnie, nie przyczyni się do kłopotów trawiennych. Do tej samej rodziny co biała kapusta należy też brokuł, kalafior czy brukselka – wszystkie je karmiąca mama może jeść, chyba że... takie żywienie nie służy jej trawieniu! Spis treści: 1. Jedzenie kapusty podczas karmienia piersią 2. Czy matka karmiąca może jeść kapustę kiszoną 3. Przepisy z kapustą dla karmiących mam Kapuśniak z kiszonej kapusty a karmienie piersią Młoda kapusta a karmienie piersią Gołąbki a karmienie piersią Bigos a karmienie piersią 4. Rodzaje kapusty Jedzenie kapusty podczas karmienia piersią Matka karmiąca może jeść kapustę, choć w rozsądnych ilościach. Kapusta należy do warzyw wzdymających, jednak nie ma takiej siły, żeby gazy wytworzone w jelitach karmiącej mamy przedostały się z pokarmem do brzuszka karmionego piersią dziecka. Bardziej więc chodzi tu o twój komfort trawienia! Uwaga! Schłodzone liście kapusty przykładane do piersi karmiącej mamy łagodzą dolegliwości w czasie <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/niemowle/karmienie/skuteczne-rady-na-zastoj-pokarmu-13865-r1/">zastoju pokarmu w piersiach. Czy matka karmiąca może jeść kapustę kiszoną Kiszona kapusta to doskonałe źródło witaminy C (ma jej więcej niż świeża kapusta), zawiera też kwas mlekowy o właściwościach probiotycznych, który dobrze działa na przewód pokar…

FwMtMZ-114807-7c7db42.jpg
width: 1200
height: 801

Jak zwiększyć laktację? Poznaj tych 9 sposobów
type: item
date: 2020-07-16T07:57:40.000Z
subject: Dieta
subject: Nasze akcje
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie butelką
subject: karmienie na żądanie
subject: karmienie piersią
subject: suplementacja
description: Zamartwiasz się, że masz zbyt mało mleka i nie zdołasz wykarmić maleństwa? Zobacz, co może pomóc.
encoded: Karmienie piersią, choć bez wątpienia najlepsze dla dziecka, na początku nie zawsze jest łatwe. Nierzadko świeżo upieczone mamy zamartwiają się, że ich maleństwo głoduje. Jednak spokojnie: poza bardzo rzadkimi sytuacjami, organizm matki produkuje dokładnie tyle mleka, ile powinien. Czasem tylko trzeba mu w tym trochę pomóc. Co możesz zrobić? 1. Spróbuj się wyciszyć Stres może hamować wydzielanie prolaktyny, a co za tym idzie produkcję pokarmu, dlatego spróbuj się rozluźnić i wyciszyć. Nie zadręczaj się tym, że karmienie ci się nie udaje. Po prostu próbuj. To normalne, że na początku masz z tym problemy: ty i dziecko musicie się przecież do siebie dostroić. Za kilka, kilkanaście dni nie będziesz już pamiętać o kłopotach. 2. Nie zamartwiaj się, że dziecko głoduje Noworodek ma maleńki żołądek, a to oznacza, że podczas jednego posiłku jest w stanie zjeść naprawdę niewiele. Jeżeli prawidłowo przybiera na wadze, to znaczy, że ilość pokarmu jest odpowiednia. Jeśli nie, skontaktuj się z pediatrą lub doświadczoną położną. 3. Karm dziecko na żądanie Na początku karm dziecko tak często, jak tego chce, co w praktyce może oznaczać przystawianie go do piersi (raz jednej, raz drugiej) nawet co godzinę i częściej, także w nocy. Gdy maleństwo ssie, pobudza zakończenia nerwowe, a przysadka mózgowa dostaje informację: „mleko się nie marnuje, trzeba więcej!” i uwalnia odpowiedzialną za laktację prolaktynę. By tak się stało, sprawdź, czy dziecko trzyma pierś prawidłowo: w jego buzi powinna się znaleźć cała brodawka wraz ze sporym fragmentem otoczki. 4. Odciągaj pokarm Twój organizm wytwarza mleko na zasadzie popyt - podaż. Jeśli chcesz, by pokarmu było więcej, daj ciału do zrozumienia, że zwiększyło się zapotrzebowanie. Odciągnij pokarm, by piersi były opróżnione do końca. Możesz to zrobić ręcznie albo za pomocą mechanicznego lub elektrycznego laktatora. Laktator przyda ci się także wówczas, gdy pojawi się nawał pokarmu, albo gdy będziesz chciała karmić dziecko odciągniętym wcześniej po…

112432-87670b7.jpg
width: 1280
height: 853

Czy karmiąca mama może jeść kalarepę?
type: item
date: 2020-04-14T15:00:00.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
subject: warzywa
description: Kalarepa w smaku przypomina głąb kapusty, jest słodka i chrupiąca. Zawiera sporo witamin i składników mineralnych. Tylko czy karmiące mamy mogą ją bez obaw jeść?
encoded: Kalarepa jest krewniaczką kapusty, brokułu i brukselki, które mogą mieć właściwości wzdymające. Kiedyś nie zalecono by jedzenia kalarepy karmiącej mamie. Teraz jest inaczej. Sprawdź, dlaczego warto jeść kalarepę. Co dobrego w kalarepie? Kalarepa zawiera sporo witamin, składników mineralnych, ale też błonnika pokarmowego. Jest też niskokaloryczna – 100 g kalarepy to tylko 27 kcal. Jest dobrym źródłem witaminy C. Zawarte w kalarepie witaminy z grupy B wpływają korzystnie na przemianę materii i wspomagają pracę układu nerwowego. Składniki mineralne w kalarepie to miedź, wapń, potas, magnez oraz żelazo niehemowe. Jadalne są również liście kalarepy – mogą stać się w diecie źródłem witaminy A, K oraz z grupy B. Poza tym kalarepa (podobnie jak inne warzywa kapustne) zawiera aktywne biologicznie związki (m.in. sulforafan), które mogą działać przeciwnowotworowo. Jest tez źródłem luteiny – substancji, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wzroku. Czy karmiąca mama może jeść kalarepę? Karmiąca mama może oczywiście jeść kalarepę, zawsze z umiarem. Gdyby jednak to warzywo wywołało u kobiety karmiącej jakiekolwiek dolegliwości, lepiej z niego zrezygnować. Kalarepa nie wywoła bezpośrednio kolek u dziecka – nie ma takiej możliwości, by powietrze poprzez pokarm przedostało się z jelit karmiącej mamy do dziecka. Kiedy jest najlepszy sezon na kalarepę? Najlepsza młoda kalarepa jest wiosną, ale kalarepę można kupić też latem i jesienią. Sezon na nią trwa od czerwca do października. Jak jeść kalarepę? Młodą kalarepę najlepiej jeść na surowo, np. pokrojoną w plastry – taka zachowuje najwięcej wartości odżywczych. Można ją też gotować, zapiekać i dusić. Jeśli wydrąży się środek kalarepy, można ją również faszerować. Kalarepa nadaje się do zup, surówek czy zapiekanek. Młode liście kalarepy po pokrojeniu można dodać do sałatki. Zobacz też: Karmienie piersią - co się zmienia między pierwszym a kolejnym dzieckiem? Jaką rolę w organizmie odgrywa błonnik?

img64zI1h-26d8040.jpg
width: 1731
height: 1200

Dlaczego szpinak to dobre warzywo dla karmiącej mamy?
type: item
date: 2020-04-06T13:05:00.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
subject: warzywa
description: Możliwe, że jako dziecko po prostu go nie znosiłaś. Teraz jednak warto zaprzyjaźnić się ze szpinakiem. Zaraz zobaczysz, dlaczego nie warto eliminować go ze swojej diety.
encoded: Szpinak można jeść na surowo, w sałatkach lub na ciepło, po podduszeniu na oliwie. Jego zielone listki to skarbnica witamin i składników mineralnych, które mają działanie zdrowotne, a nawet pomagają zwalczać... stres. Co dobrego w szpinaku? Liście szpinaku zawierają beta-karoten, witaminę C oraz luteinę – to znane przeciwutleniacze, które mają działanie m.in. przeciwnowotworowe. Jest też bogaty w kwas foliowy, który jest szczególnie cenny w przypadku kobiet w ciąży, a także w witaminę K (odgrywa ważną rolę w krzepnięciu krwi), witaminy z grupy B oraz w witaminę E. Szpinak obfituje też w magnez, co dla mam zmęczonych opieką nad dzieckiem ma duże znaczenie, bo wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, obniża podatność na stres, ma właściwości uspokajające. Szpinak zawiera też sporo potasu, który współdziałając z magnezem wpływa korzystnie na pracę serca. Zawiera też pewne ilości żelaza, ale nie tak dużo jak głosi powszechna opinia. Jest niskokaloryczny – ma tylko 16 kcal w 100 g. Zobacz też: Mama w formie sprzed ciąży Czy karmiąca mama może jeść szpinak? Tak, szpinak to bardzo cenne warzywo dla karmiącej mamy. Warto jednak pamiętać, że ze względu na zawartość kwasu szczawiowego szpinaku nie powinny jeść osoby, które mają skłonność do tworzenia się kamieni w nerkach. Kiedy jest najlepszy sezon na szpinak? Dobry sezon na szpinak trwa już od kwietnia aż do lipca-sierpnia. Poza sezonem warto kupować szpinak mrożony – lepiej w liściach niż rozdrobniony. Jak jeść szpinak? Szpinak najlepiej jeść jak najświeższy. W sezonie lepiej jest zrezygnować z mrożonek. Surowy szpinak świetnie nadaje się do sałatek. Można go łączyć z serami, pasują do niego owoce, np. gruszki, cytrusy. Na ciepło szpinak można dodawać do serowych sosów do makaronu. Świetnie nadaje się na farsz do pierogów, naleśników i tart z kruchego ciasta. Można go też po prostu udusić na oliwie razem z czosnkiem i podać z dodatkiem śmietanki jak dodatek do drugiego dania. Czytaj też na Polki.pl: Jaki kolor warzyw i o…

imgoGL8Pg-ddbf097.jpg
width: 1800
height: 1200

Czy karmiąca mama może jeść jarmuż?
type: item
date: 2020-04-02T12:19:00.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
subject: warzywa
description: Jarmuż staje się coraz popularniejszym warzywem. I bardzo dobrze, bo jest bardzo wartościowy. Sprawdź, czy podczas karmienia piersią możesz go bez obaw jeść.
encoded: Nie ma powodu, by używać jarmużu jedynie do dekorowania potraw (choć wygląd ma bardzo atrakcyjny). To idealne warzywo na uboższy w świeże warzywa sezon jesienno-zimowy (a właśnie wtedy jest na jarmuż najlepszy sezon). Jarmuż należy do warzyw kapustnych i jest określany mianem „superfood”. Co wartościowego zawiera? Co dobrego w jarmużu? W jarmużu jest przede wszystkim mnóstwo witaminy K, która odpowiada za prawidłowy przebieg procesów krzepnięcia krwi, a także spora ilość łatwo przyswajalnego wapnia – w 100 g świeżego jarmużu jest ok. 150 mg, czyli nawet więcej niż w mleku krowim. Zawiera też dość dużo żelaza, co jest ważne zwłaszcza dla osób niejedzących mięsa. Zawiera też substancję (sulforafan), która może odgrywać ważną rolę w zapobieganiu nowotworom, a także działać przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. Jest bogaty w witaminę C, która sprzyja odporności, oraz witaminę E i betakaroten kolejne silne przeciwutleniacze, które chronią m.in. skórę przed przesuszeniem. Zobacz też: 7 ćwiczeń, dzięki którym będziesz zgrabna po ciąży Czy karmiąca mama może jeść jarmuż? Tak, karmiąca mama może jeść jarmuż w rozsądnych ilościach. Jeśli jednak ma niedoczynność tarczycy, to nie powinna jeść dużych ilości tego warzywa, bo zawiera ono substancje, które zaburzają wchłanianie jodu. Jarmuż zawiera też szczawiany (podobnie jak np. rabarbar), więc powinny unikać go osoby z kamicą nerkową. Kiedy jest najlepszy sezon na jarmuż? Sezon na jarmuż rozpoczyna się jesienią (we wrześniu) i trwa niemal całą zimę (do lutego, a nawet marca). Młodsze liście są najsmaczniejsze, a po przymrozkach wszystkie liście jarmużu tracą ostry, kapuściany smak. Późny, zimowy jarmuż doskonale znosi mróz, nawet do -15 stopni C. Zobacz też: Jak poprawić odporność? 7 najlepszych źródeł witaminy C Jak jeść jarmuż? Najlepsze są liście jarmużu są ciemnozielone, jędrne, kruche, bez plam i uszkodzeń. Można go jeść na surowo, w sałatkach, a także przyrządzić podobnie jak szpinak, czyli poddusić lub zblanszować. Jarmuż…

img811wek-90bed49.jpg
width: 1800
height: 1200

Brukselka dla karmiącej mamy?
type: item
date: 2020-04-01T10:46:00.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: interaktywny talerz karmiącej
subject: karmienie piersią
subject: warzywa
description: Brukselka ma podobny smak do kapusty, ale nieco delikatniejszy i lekko gorzkawy. To bardzo wartościowe warzywo - mimo że w Polsce wciąż jest w niełasce.
encoded: Brukselka, czyli kapusta brukselska, jest skrzyżowaniem jarmużu z kapustą. Pochodzi z Belgii, a jej nazwa wiąże się oczywiście ze stolicą tego kraju - Brukselą. Najwięcej brukselki uprawia się m.in. w Holandii i Niemczech. Co dobrego w brukselce? Brukselka zawiera najwięcej wapnia ze wszystkich warzyw kapustnych. Warzywo to zawiera również inne składniki mineralne, m.in. potas, magnez, cynk, a także białko i węglowodany. Poza tym obfituje w witaminę C, beta-karoten, witaminy z grupy B. Brukselka jest nadzwyczaj cenna dla kobiet ciężarnych, bo stanowi skarbnicę kwasu foliowego, który zapobiega powstawaniu wad ośrodkowego układu nerwowego u dzieci. Ze względu na zawartość błonnika reguluje trawienie. Poprawia też odporność. Jest niskokaloryczna, bo ma tylko 40 kcal w 100 g. Czy karmiąca mama może jeść brukselkę? Brukselka należy do warzyw kapustnych, które mają opinię wzdymających, więc u osób wrażliwych może przyczynić się do wzdęć. Karmiąca mama oczywiście może jest brukselkę w rozsądnych ilościach, o ile nie ma na nią nadwrażliwości. Jedynie w pierwszym miesiącu karmienia dziecka można z niej zrezygnować i ostrożnie wprowadzić ją do diety w drugim miesiącu. Ewentualne dolegliwości mogą pojawić się tylko u mamy karmiącej - gazy powstające w jelitach kobiety nie są w stanie przedostać się do pokarmu, a tym samym wywołać problemów z brzuszkiem u dziecka. Kiedy jest najlepszy sezon na brukselkę? Najlepszy sezon na świeżą brukselkę w Polsce jest od października do lutego. Jednak dostępna jest ona przez cały rok w postaci mrożonej. Jak jeść brukselkę? Warto kupować tylko soczystą brukselkę - zwiędłą, matowa będzie miała goryczkę i nie pomoże nawet usuwanie zepsutych listków. Podczas gotowania warto dodać do wody odrobinę mleka lub cynamonu - straci swój specyficzny zapach. Jej charakterystyczny brukselkowy smak pomoże złagodzić dodatek żółtego sera, sosu serowego lub śmietanowego. Można ją jeść jako jarzynkę, w sałatkach, zapiekaną pod beszamelem albo gotowaną jako dodat…

imggoSDfH-7c7515a.jpg
width: 1800
height: 1200

Czy karmiąca mama może jeść kalafiora?
type: item
date: 2020-03-20T11:35:00.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
subject: warzywa
description: Kalafior to jedno z warzyw kapustnych, które nie cieszą się dobrą sławą, jeśli chodzi o mamy karmiące. Jest jednak bardzo cenny odżywczo. Czy naprawdę trzeba się go bać?
encoded: Prawdopodobnie, tak samo jak włoszczyznę, kalafiora sprowadziła do Polski królowa Bona. Jest jednym z warzyw o najsilniejszym działaniu antyrakowym (podobnie jak brokuł), m.in. z powodu zawartości sulforafanu (składnika, który zabija komórki rakowe). Co dobrego w kalafiorze? Kalafior jest bardzo bogaty w witaminę C – już 100 g kalafiora pokrywa dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę – a także witaminy z grupy B. Sporo jest w nim także składników mineralnych: wapnia, potasu, żelaza, magnezu, cynku, fosforu, a nawet fluoru potrzebnych nam, by wszystkie procesy w organizmie przebiegały prawidłowo. Jest niskokaloryczny, a więc świetnie nadaje się dla karmiącej mamy, jeśli chce po ciąży zrzucić kilka kilogramów. Ma również działanie przeciwzapalne – zapobiega i pomaga łagodzić stany zapalne w organizmie. Czy karmiąca mama może jeść kalafiora? Nie ma przeciwwskazań, żeby kalafior znalazł się w diecie mamy karmiącej. Choć należy on do warzyw kapustnych, mogących powodować wzdęcia przyszłe mamy mogą go jeść bez obaw. Gazy powstające w jelitach mamy nie są w stanie przedostać się do pokarmu, a następnie do układu pokarmowego dziecka. Jak każdy inny produkt, jedz kalafior z umiarem. Aby był dla ciebie bardziej lekko strawny łącz go z koprem lub kminkiem, które zapobiegają wzdęciom. Zobacz też: Czy karmiąca mama może jeść produkty wzdymające? Kiedy jest najlepszy sezon na kalafiora? W Polsce sezon na świeże kalafiory trwa od czerwca do października. Są one jednak dostępne w sklepach niemal przez cały rok – świeże z importu lub mrożone. Jak przyrządzać kalafior podczas karmienia piersią? Kalafiora można gotować na parze lub tradycyjnie (niedługo, tylko do miękkości), w wodzie i podawać jako warzywny dodatek do obiadu. Można go też zapiekać, a nawet jeść na surowo z dipem jogurtowym. Nadaje się też na sałatki. Podczas gotowania kalafior wydziela nieprzyjemny zapach, bo w jego skład wchodzą olejki eteryczne, które powodują wydzielanie się siarki. Należy kupować świeże kalafiory, …

imgQVRO6V-b0a07ed.jpg
width: 1798
height: 1200

Czy karmiąca mama rzeczywiście nie może jeść czosnku?
type: item
date: 2020-03-09T15:36:00.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: czosnek
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
subject: warzywa
description: Czosnek ma ponoć nawet sto zastosowań leczniczych. To jedno z najzdrowszych warzyw! Jest też niezastąpiony jako przyprawa. Czy nadaje się dla mam karmiących piersią?
encoded: Czosnek nie ma zbyt dobrej opinii ze względu na swój charakterystyczny aromat i ostry smak. Ma jednak właściwości lecznicze: przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze (podobnie zresztą jak cebula), zwiększa też odporność na infekcje. Co dobrego w czosnku? Czosnek zawiera lotne związki siarkowe i bakteriobójcze, olejki eteryczne. Rozpadowi alliiny (organicznego związku siarki) do allicyny, jaki następuje po przekrojeniu lub rozgnieceniu ząbka czosnku, zawdzięcza swój intensywny zapach. Czosnek zawiera też witaminy z grupy B i sole mineralne, m.in. selen, wapń, fosfor, żelazo i magnez. Liście czosnku zawierają zaś prowitaminę A, witaminy B1, PP i C. Ma działanie silnie przeciwutleniające, chroniąc organizm przed działaniem wolnych rodników. Ma właściwości naturalnego antybiotyku niszczącego bakterie chorobotwórcze w układzie pokarmowym i oddechowym. Wspomaga metabolizm tłuszczów, obniżając poziom cholesterolu we krwi, a związki siarki zawarte w czosnku mobilizują krwinki białe do obrony organizmu przed infekcjami. Jedzenie świeżego czosnku skutecznie zmniejsza poziom cukru we krwi. Czosnek koi bóle głowy i ułatwia zasypianie. Zobacz też: Jak odróżnić prawdziwy miód od sztucznego Czy karmiąca mama może jeść czosnek? Karmiąca mama może jeść czosnek, ale w umiarkowanych ilościach. Czosnek może przede wszystkim zmieniać smak mleka i mieć działanie wzdymające (podobnie jak cebula). W pierwszych miesiącach karmienia piersią warto go jeść ostrożnie, zwłaszcza jeśli masz po nim jakiekolwiek dolegliwości (lub ma je dziecko). Kiedy jest najlepszy sezon na czosnek? W Polsce czosnek dojrzewa od czerwca do września. Jest jednak dostępny przez cały rok, bo dobrze przechowuje się przez zimę. Lepiej wybierać polski czosnek (ma fioletowe łupinki) niż chiński (z białymi łupinkami). Zobacz też: Przeziębiona mama może karmić piersią? Jak jeść czosnek? Najlepsze działanie ma rozdrobniony świeży czosnek. Poddany obróbce termicznej traci swoje działanie bakteriobójcze, ale zachow…

imgyaAxMZ-0e478f2.jpg
width: 1724
height: 1200

Dlaczego warto, by karmiąca mama jadła cukinię?
type: item
date: 2020-03-04T15:34:00.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
subject: warzywa
description: Cukinia to niezwykle wszechstronne warzywo: można ją jeść na surowo, dusić, zrobić z niej placki, a nawet dodać do ciasta. Jest łatwostrawna i niezwykle smaczna.
encoded: Cukinia jest bardzo smaczna i ma wiele wartości odżywczych, dlatego znajduje się na liście 20 warzyw najchętniej uprawianych w naszym kraju. Należy do dyniowatych (to ta sama rodzina co dynia, ogórek, kabaczek czy melon i arbuz). Dużą zaletą cukinii jest to, że nie odkładają się w niej metale ciężkie, które większość warzyw chłonie podczas rośnięcia. Co dobrego w cukini? Cukinia zawiera potas, żelazo i magnez oraz witaminy: A, C, K, PP i B1 oraz beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Pozytywnie wpływa na trawienie. Cukinia jest na tyle delikatna dla układu trawiennego, że może być jednym z pierwszych warzyw, jakie podaje się niemowlęciu podczas rozszerzania diety. Jest niskokaloryczna - w 100 g cukinii jest ok. 16 kcal. Zobacz też: Jak schudnąć po porodzie? Czy karmiąca mama może jeść cukinię? Tak, karmiąca mama może bez obaw jeść cukinię. Warto przyrządzać ją w sposób lekkostrawny, czyli raczej dusić lub piec niż smażyć na tłuszczu. Kiedy jest najlepszy sezon na cukinię? W Polsce sezon na świeżą cukinię trwa od sierpnia do października. Jest jednak dostępna w sklepach przez cały rok - importuje się ją m.in. z Włoch. Jak jeść cukinię? Młode cukinie można jeść ze skórką, starsze, duże okazy warto obrać przed jedzeniem. Warto wiedzieć, że również kwiaty cukinii są jadalne - np. we Włoszech przysmakiem są smażone w cieście naleśnikowym. Nadaje się do smażenia, duszenia, marynowania, pieczenia oraz do jedzenia na surowo. Można przyrządzić z niej zapiekankę, placuszki, danie jednogarnkowe, ratatouille lub ciasto, cukinię faszerowaną. Czytaj też na Polki.pl: Które owoce i warzywa tuczą?

img917w0x-cd99b2c.jpg
width: 1800
height: 1200

Rzodkiewka dla karmiącej mamy?
type: item
date: 2020-03-03T13:47:00.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
subject: warzywa
description: Rzodkiewki to jedne z pierwszych warzyw pojawiających się na wiosnę. Te wczesne nie zawsze są najzdrowsze, ale w pełni sezonu rzodkiewki to samo zdrowie. Czy karmiąca mama może je jeść bez przeszkód?
encoded: Rzodkiewki nie tylko są smaczne, ale też świetnie nadają się na niskokaloryczną przekąskę. Poprawiają odporność i nawet mogą łagodzić objawy zgagi. Niektórzy twierdzą nawet, że rzodkiewki to powinny jeść kobiety karmiące piersią, ponieważ wspomaga ono laktację. Co dobrego w rzodkiewkach? Tak naprawdę rzodkiewki zawierają niewiele witamin - najwięcej witaminy C, trochę witaminy K, kwasy foliowego oraz PP i z grupy B. Ich największym bogactwem jest jednak potas, choć są też źródłem wapnia, magnezu czy żelaza i fosforu. Mają mało kalorii – ok. 16 kcal w 100g. Rzodkiewki korzystnie wpływają na pracę układu pokarmowego: pobudzaja łaknienie i trawienie, wspomagają pracę wątroby, a także korzystnie działają na produkcję żółci. Mogą też obniżać ciśnienie krwi, bo zawiera dużo potasu. Ma też działanie podobne do antybiotyku – czyli przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Zobacz też: 10 sprawdzonych sposobów na poprawienie laktacji Czy karmiąca mama może jeść rzodkiewki? Tak, karmiąca mama może bez obaw jeść rzodkiewkę. Powinna jednak uważać na pierwsze nowalijkowe rzodkiewki, które są w sprzedaży do połowy maja, bo mogą zawierać sporo szkodliwych azotanów. Kiedy jest najlepszy sezon na rzodkiewki? Sezon na rzodkiewkę zaczyna się już w kwietniu i trwa aż do września. Poza sezonem rzodkiewki nie są raczej dostępne. Uwaga! Rzodkiewki należą do nowalijek, czyli warzyw, które jako jedna z pierwszych świeżych warzyw pojawiają się wiosną. Wtedy w sklepach dostępne są głównie rzodkiewki szklarniowe, które mogą zawierać dużo azotanów, które nie są korzystne dla zdrowia. Zobacz też: Szczypiorek, natka, rzeżucha, czyli witaminy prosto z parapetu Jak jeść rzodkiewkę? Najlepiej jeść świeże rzodkiewki. Warto pamiętać, że jadalne są również młode listki rzodkiewek, które są delikatne w smaku i bogate w składniki odżywcze. Rzodkiewki można dodawać do kanapek, twarożku, sałatek. Mogą stanowić też przekąskę między posiłkami. Jeśli są zbyt ostre, warto je maczać w gęstym naturalnym jogurcie. Sma…

imgZzZwQN-78ef444.jpg
width: 1800
height: 1200

Czy karmiąca mama naprawdę nie może jeść cebuli?
type: item
date: 2020-03-02T15:38:00.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
subject: warzywa
description: Istnieją wielbiciele cebuli i jej zdecydowani przeciwnicy. Jednak prawda jest taka, że cebula ma właściwości lecznicze. Czy karmiąc piersią, można z nich korzystać?
encoded: Cebula nie tylko poprawia odporność, ale też ma działanie bakteriobójcze, czyli jest idealna w sezonie infekcji. Okłady z cebuli pomagają na odczyny po ugryzieniu pszczoły, osy czy komara. Leczniczo na kaszel działa też syrop z cebuli. Co dobrego w cebuli? Cebula zawiera sporo składników mineralnych: dużo potasu (który ma dobry wpływ na prace serca), siarkę, żelazo, magnez, mangan, fluor, wapń, fosfor, a także witaminy: A, B, C i E. Zawiera też składnik – dwusiarczek alilo-popylowy – który jest odpowiedzialny za większość jej właściwości leczniczych, czyli działanie bakteriobójcze i grzybobójcze, zarówno na skórze (np. w przypadku trądziku lub zakażeń skóry), jak i w przypadku infekcji układu oddechowego. Większość substancji aktywnych znajduje się w bulwie cebuli. Działanie cebuli jest prawie identyczne jak czosnku. Surowa cebula obniża poziom cukru we krwi i u chorych na cukrzycę pozwala zmniejszyć dawkę insuliny. Zobacz też: Domowe syropy na przeziębienie Czy karmiąca mama może jeść cebulę? Tak, karmiąca mama może jeść cebulę, ale powinna to robić z umiarem. Cebula (podobnie jak czosnek) może zmieniać smak mleka, poza tym może powodować wzdęcia. Jedz ją ostrożnie, zwłaszcza w pierwszych miesiącach karmienia piersią, ewentualnie zrezygnuj z niej, jeśli zauważysz u siebie (lub dziecka) jakieś niekorzystne objawy po cebuli. Cebuli nie powinny też jeść osoby, które mają choroby układu pokarmowego, np. kłopoty z wątrobą, jelitami. Zbyt duża ilość cebuli w diecie może wzmagać objawy zgagi. Kiedy jest najlepszy sezon na cebulę? W Polsce świeża cebula dostępna jest od czerwca (dymka) do października. Jednak cebula to warzywo dostępne przez cały rok, bo doskonale przechowuje się przez zimę. Zobacz też: Co jeść, żeby nie chorować? 9 sposobów na wzmocnienie odporności Jak jeść cebulę? Najlepiej jeść cebulę na surowo, np. jako dodatek do sałatki lub kanapki – wtedy zachowuje całe bogactwo swoich składników. Jednak najczęściej jest dodatkiem do dań gotowanych: zup, sosów, mię…

img76XDDl-6e4f46e.jpg
width: 1800
height: 1200

Czy karmiąca mama może jeść kukurydzę?
type: item
date: 2020-03-02T14:47:00.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
subject: warzywa
description: Kukurydza cukrowa w kolbie jest bardzo smaczna – wystarczy ja tylko ugotować. Jednak z kukurydzy powstaje też mnóstwo bezglutenowych produktów. Zobacz, czy są bezpieczne dla mamy karmiącej.
encoded: Obok pszenicy i ryżu kukurydza to najbardziej rozpowszechniona na świecie roślina uprawna. Znali ją już Starożytni Inkowie, Majowie i Aztekowie. Można ją jeść w kolbach, ale produkuje się z niej też kaszę, mąkę czy płatki. Nie zawiera glutenu. Co dobrego w kukurydzy? Kukurydza ma 60-70 proc. skrobi, sporo błonnika, białko, witaminy z grupy B, a także D, E, K oraz prowitaminę A, za to niewiele witaminy C. Kukurydza to dobre źródło składników mineralnych, m.in. potasu, wapnia, magnezu, żelaza, miedzi, fosforu, cynku i jodu oraz selenu. Selen wraz z witaminą E i beta-karotenem chroni organizm przed działaniem wolnych rodników (które powodują szybsze obumieranie komórek), zwiększa odporność. Mąka kukurydziana nie zawiera glutenu, więc mogą ją jadać osoby będące na diecie bezglutenowej. Najwięcej substancji odżywczych mają świeże kolby kukurydzy. Zobacz też: Co to jest gluten? Czy karmiąca mama może jeść kukurydzę? Tak, nie ma przeszkód by karmiąca mama jadła kukurydzę i produkty ją zawierające, czyli naturalne kasze i płatki kukurydziane, najlepiej bez dodatku cukru. Warto jednak pamiętać, że należy unikać produktów wysoko przetworzonych, bo mogą zawierać różne niekorzystne substancje dodatkowe, a ich karmiąca piersią mama powinna unikać. Kiedy jest najlepszy sezon na kukurydzę? Zbiór kukurydzy przypada w Polsce od sierpnia do września – wtedy dostępna jest świeża kukurydza w kolbach. Jednak kukurydzę można też zamrażać. Popularna jest kukurydza w puszkach – dostępna przez cały rok. Jak jeść kukurydzę? Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Talerz karmiącej mamy: niepolecane Czytaj więcej Kukurydza jest bardzo powszechnym składnikiem dań w Ameryce, zwłaszcza Łacińskiej i na południu USA. Wypieka się z niej placki, chleb, robi z niej bliny, kluski, a we Włoszech przyrządza polentę (z kaszki kukurydzianej). W Polsce kukurydzę jada się najczęściej ugotowaną w wodzie, z dodatkiem masła i soli. Wystarczy świeżą kukurydzę (warto kupić taką o jak najjaśniejszych ziarnach) ugotować…

imgckuZnQ-ae01c6a.jpg
width: 1999
height: 1200

Dlaczego karmiąca mama powinna jeść pomidory?
type: item
date: 2020-03-02T13:24:00.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
subject: pomidory
subject: warzywa
description: Zdrowe są nie tylko świeże pomidory, ale również wszelkie przetwory przygotowane z nich. Warto je jeść przez cały rok, choć najsmaczniejsze są te dojrzewające w sezonie.
encoded: Pomidory sprowadził do Europy Krzysztof Kolumb w XVI wieku i od tego czasu, ze względu na swoje wszechstronne zastosowanie, zrobiły oszałamiającą karierę. Również w przemyśle spożywczym: keczup, przecier pomidorowy, passata, sok pomidorowy, pellatti. Warto pamiętać, że przetwory z pomidorów zawierają 2-3 razy więcej likopenu niż świeże pomidory. Co dobrego w pomidorach? Pomidory mają mnóstwo witaminy C – jeden spory owoc pokrywa nawet 50 proc. dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Zawierają sporo witaminy E i beta-karotenu, a także witaminy z grupy B (działają korzystnie na układ nerwowy) i witaminę K (wpływa na krzepliwość krwi). Pomidory zawierają też dużo składników mineralnych: potas, wapń, magnez, żelazo, a także mikroelementy: mangan, miedź czy kobalt. Największym bogactwem pomidorów jest jednak likopen – naturalny barwnik, dzięki niemu pomidory mają intensywnie czerwony kolor – który jest on niezwykle silnym antyutleniaczem. Dieta bogata w likopen zapobiega zawałom serca i rozwojowi miażdżycy, a nawet może zmniejszać ryzyko raka szyjki macicy i hamować proces zwyrodnienia plamki żółtej w oku. Świeże pomidory zawierają aż 93 proc. wody, więc są niskokaloryczne (ok. 15 kcal/100g). Zobacz też: 5 najlepszych pozycji do karmienia piersią Czy karmiąca mama może jeść pomidory? Tak, karmiąca mama może jeść pomidory, ale w rozsądnych ilościach. Pomidory mogą powodować alergię, a jeśli ją masz, powinnaś wykluczyć pomidory z diety. Alergia na pomidory może wchodzić w alergię krzyżową z alergią na pyłki brzozy, bylicy, traw i zbóż oraz orzeszki ziemne. Jeśli cierpisz na zgagę, także unikaj pomidorów. Wszystkie to ograniczenia wynikają jednak z troski o zdrowie karmiącej mamy, bo alergeny pomidora nie przedostają się do pokarmu, a tym samym do dziecka. Kiedy jest najlepszy sezon na pomidory? W Polsce sezon na pomidory trwa od lipca do października. Poza sezonem można kupić pomidory szklarniowe lub importowane. Zobacz też: Jak wybrać dobre pomidory? Jak jeść pomidory? …

img7CNjyx-384416f.jpg
width: 1800
height: 1200

Jak dużo ogórków może zjeść karmiąca mama?
type: item
date: 2019-04-20T14:12:00.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
subject: warzywa
description: Świeży ogórek nie ma specjalnie dużo wartości odżywczych, ale i tak jest pysznym warzywem. Zobacz, czy karmiąca mama może go jeść bez ograniczeń.
encoded: Ogórek prawdopodobnie pochodzi z Indii, ale znano go również w starożytnym Egipcie, Grecji i Rzymie. Smak ogórka jest delikatny i orzeźwiający, a jego wygląd zależy od odmiany – może być od krótkiego po długi, mieć skórkę gładką lub chropowatą. Tylko czy karmiąca mama może jeść ogórki? Co dobrego w ogórkach? Ogórek w 96% składa się z wody. Nie jest zbyt zasobny w witaminy i minerały. Ma niewielkie ilości witaminy C, K i witamin z grupy B, a z minerałów: potas, magnez, miedź i mangan. Korzystnie działa na przewód pokarmowy, gdyż zawiera związki o charakterze zasadowym, które powodują odkwaszenie organizmu. Ogórki działają też moczopędnie, dlatego poleca się je w chorobach nerek i infekcjach układu moczowego, pomagają też oczyścić organizm z toksyn. Ze względu na małą zawartość składników odżywczych zaleca się, aby ogórki pochodzące ze zdrowych upraw jeść ze skórką, ponieważ zawiera ona najwięcej wartościowych składników. Ogórki są niskokaloryczne. Zawierają enzym, askorbinazę, która niszczy witaminę C, więc niekorzystne jest łączenie ogórków np. z pomidorami i cebulą. Askorbinazę można zneutralizować, dodając do dania z ogórkami coś kwaśnego, np. ocet jabłkowy. Zobacz też: Żeby nie chorować – kapusta, ogórki, buraki Czy karmiąca mama może jeść ogórki? Tak, karmiąca mama może jeść ogórki, jednak świeże ogórki w większych ilościach mogą być ciężkostrawne. Posolenie ich nieco pomaga. Najkorzystniej jest jeść ogórki w początkowym stadium dojrzewania, tzn. gdy zielony kolor zaczyna przechodzić w bladożółty. Dużo łatwiejsze do strawienia są ogórki kwaszone. Uwaga! Ogórek może wchodzić w alergię krzyżową razem z selerem, melonem, marchwią, curry oraz pyłkami brzozy i bylicy. Objawy uczulenia noszą nazwę zespołu alergii jamy ustnej (OAS) - po zjedzeniu ogórka może pojawić się np. świąd czy obrzęk w jamie ustnej. Zobacz też: Alergia krzyżowa – co jeszcze może cię uczulać? Kiedy jest najlepszy sezon na ogórki? Ogórki dojrzewają w Polsce od lipca do września. W tym czasie warto…

img9Qgyvn-ecdb3b6.jpg
width: 1798
height: 1200

Jak powinna wyglądać dieta mamy karmiącej? [Wideo]
type: item
date: 2018-11-06T12:22:37.000Z
creator: Katarzyna Rapczyńska-Lubieńska
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: Wideo
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
description: Karmienie piersią to dla organizmu mamy spore wyzwanie. Dowiedz się, z czego powinna składać się dieta kobiety karmiącej, a czego warto unikać.
encoded: Zwykle pojęcie „dieta” kojarzy się z różnego rodzaju zakazami i głodówkami. Prawda jest taka, że nie ma czegoś takiego, jak „dieta mamy karmiącej”. Przede wszystkim mama karmiąca powinna odżywiać się zdrowo i w zgodzie ze swoimi upodobaniami kulinarnymi. W przeciwnym razie stres spowodowany ciągłym uważaniem, na to co się je, może całkiem zniechęcić do karmienia piersią. Co powinna jeść mama karmiąca? Podstawą diety kobiety karmiącej piersią jest piramida zdrowego żywienia. W swoim jadłospisie warto uwzględniać produkty z różnych grup spożywczych: Warzywa i owoce - gotowane, pieczone, surowe. Produkty zbożowe. Produkty mleczne. Chude mięso, tłuste ryby i jaja. Zdrowe tłuszcze - np. pestki, orzechy i oleje roślinne. Często mamy rezygnują z jedzenia różnych produktów w obawia, że uczulą maluszka. Tym czasem to właśnie różnorodna dieta jest tym, co obniża ryzyko wystąpienia alergii pokarmowej u dziecka. Podobny mit dotyczy tego, że to, co spożywa, wpływa na pojawienie się kolki niemowlęcej. Tymczasem wystarczy, że mama będzie odżywiać się zgodnie z zaleceniami dla zdrowych, dorosłych osób, wprowadzając do nich jedynie te zmiany, które rzeczywiście są wskazane.

imgGT2puh-41e6d7a.jpg
width: 1920
height: 1080

Dieta po ciąży i po porodzie [LIVECZAT z ekspertem]
type: item
date: 2018-10-09T10:36:36.000Z
creator: amajchrzak
subject: Ciąża i poród
subject: Wideo
subject: dieta mamy karmiącej
subject: dieta po porodzie
subject: laktacja
subject: odchudzanie po porodzie
description: Czy podczas karmienia piersią można pić mleko krowie i kawę? Czy można się odchudzać i chodzić na siłownię? Młode mamy po porodzie mają wiele pytań – zobacz nasz liveczat, w którym dietetyczka Joanna Chmielewska rozwieje wiele twoich wątpliwości.
encoded: Nasze studio odwiedziła dietetyczka Joannna Chmielewska i podczas liveczatu prowadzonego przez redaktorkę mamotoja.pl Katarzynę Imiołek odpowiedziała na pytania naszych użytkowniczek, związane ze zdrową dietą po porodzie i w czasie karmienia piersią. Piramida żywienia to podstawa „Nie ma takiej zasady, czego kobieta po porodzie i w trakcie laktacji nie może jeść” - powiedziała dietetyczka. Za to jest zasada, aby odżywiała się zgodnie z piramidą żywienia - dodała. Dieta mamy musi być urozmaicona. To oznacza, że podstawą żywienia karmiącej mamy powinny być świeże owoce i warzywa, które są źródłem witamin i składników mineralnych, niezbędnych w okresie laktacji. Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Interaktywny talerz mamy karmiącej - warzywa Czytaj więcej Kolejnymi produktami w diecie mamy powinny być zboża i wszelkie pełnoziarniste produkty, bogate w błonnik - pieczywo, makarony i kasze. Z nabiału mama powinna wybierać chude sery i jogurty naturalne. Podobnie zaleca się spożywanie chudego mięsa - kurczaka, indyka, królika. Warto spożywać tłuste ryby morskie, takie jak: łosoś, makrela, śledź (zawierają kwasy omega-3 ważne w okresie laktacji). To nieprawda, że… Jest wiele mitów narosłych wokół tego, co można a czego nie można jeść w czasie karmienia dziecka piersią. Jak powiedziała ekspertka w czasie laktacji możesz: pić kawę, ale nie więcej niż 2-3 filiżanki dziennie, z mlekiem lub bez; jeść cytrusy (ale obserwuj reakcję dziecka). Nie ma dowodów, że laktację wspomaga picie: piwa, bawarki (herbata z mlekiem). Kolka nie zależy od ciebie Dietetyczka podkreśliła, że nie ma badań naukowych wskazujących, że spożywane przez mamę określonego jedzenia spowoduje u niemowlaka kolkę. Tak samo nie ma potwierdzenia w badaniach, że spożywanie mleka krowiego i jego przetworów wywoła u dziecka alergię na laktozę. Ważna zasada: obserwuj reakcję dziecka, jak się czuje po karmieniu, czy nie ma bólu i skurczów brzuszka. Zrezygnuj z: alkoholu, papierosów, ostrych przypraw. Zapraszamy do nasz…

imgXtvRCd-8b48241.jpg
width: 1280
height: 720

Dieta mamy karmiącej piersią - co warto jeść?
type: item
date: 2018-10-04T19:01:39.000Z
subject: Karmienie
subject: Nasze akcje
subject: Niemowlę
subject: Patronaty
subject: Rodzina
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
subject: zdrowa żywność
description: Karmienie piersią to dla organizmu mamy spore wyzwanie. To, co jesz, musi nie tylko zaspokoić Twoje potrzeby, ale także potrzeby maluszka, dla którego mleko mamy jest w początkowym okresie życia jedynym pokarmem. Dowiedz się, z czego powinna składać się dieta kobiety karmiącej, a czego warto unikać.
encoded: Wiele mam uważa, że wykluczenie szeregu produktów ochroni ich dziecko przed kolką lub alergią. Tymczasem eksperci są zdania, że kobieta w czasie laktacji nie musi stosować żadnej specjalnej diety. Wystarczy, że będzie odżywiać się zgodnie z zaleceniami dla zdrowych, dorosłych osób, wprowadzając do nich jedynie te zmiany, które rzeczywiście są wskazane. Dlaczego dieta w okresie karmienia piersią jest ważna? Ciąża jest dla organizmu kobiety sporym obciążeniem. Gdy maluszek przychodzi na świat, konieczne jest uzupełnienie zapasów, które mogły zostać w tym czasie lekko nadwyrężone. Samo karmienie piersią również wymaga od organizmu mamy sporego wysiłku – wytwarzanie mleka każdego dnia wiąże się przecież ze sporym wydatkiem energetycznym. Częściowo pokrywany jest on z tkanki tłuszczowej nagromadzonej w tym celu w czasie ciąży, część tej dodatkowej energii powinna jednak pochodzić z diety. To dlatego eksperci zalecają, by każdego dnia jadłospis karmiącej mamy dostarczał około 500 kcal więcej niż przed ciążą, czyli nawet więcej niż w trzecim trymestrze. Odpowiada to orientacyjnie 1 dodatkowemu posiłkowi. Ważne jednak, by nie były to tzw. puste kalorie – dieta mamy powinna być pełnowartościowa tak, by zaspokajać potrzeby zarówno jej organizmu, jak i organizmu intensywnie rozwijającego się maluszka. Mleko mamy jest przecież dla niego w początkowym okresie życia jedynym pożywieniem. Jakie produkty są dozwolone w diecie karmiącej mamy? Podstawą diety kobiety karmiącej piersią jest piramida zdrowego żywienia. W swoim jadłospisie uwzględniaj więc produkty z różnych grup spożywczych. Warzywa i owoce - gotowane, pieczone, surowe – możliwości jest sporo. Ważne, by sięgać po nie w każdym posiłku. Obowiązuje zasada - im więcej kolorów na talerzu, tym lepiej! Polecane są szczególnie produkty sezonowe. Pamiętaj, że warzyw powinno być więcej niż owoców. Produkty zbożowe - są źródłem energii, której karmiąca mama potrzebuje przecież całkiem sporo. Produkty z tej grupy dostarczają także b…

img7Zioon-b06b6ee.jpg
width: 1150
height: 768

Co powinna jeść matka karmiąca? [WIDEO]
type: item
date: 2017-06-20T12:26:31.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: Wideo
subject: dieta mamy karmiącej
subject: dieta matki karmiącej
description: Karmiąc piersią, powinnaś odżywiać się zdrowo. To oznacza, że nie powinnaś eliminować produktów ze swojej diety, jeśli są zdrowe. Jak powinna wyglądać dieta matki karmiącej?
encoded: Karmisz piersią i zastanawiasz się, jak powinna wyglądać twoja dieta? Możesz – a nawet powinnaś! - jeść wszystko, pod warunkiem, że jest to zdrowe. Nie unikaj warzyw wzdymających, przypraw czy nabiału, kiedy karmisz piersią. Musisz dbać o to, by dostarczać sobie i dziecku wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne – dieta podczas karmienia piersią powinna uwzględniać 500 kcal dziennie więcej. Spójrz, jak powinien wyglądać jadłospis matki karmiącej. Te produkty możesz jeść, karmiąc piersią Aby dieta matki karmiącej była odpowiednio zbilansowana, podczas laktacji powinna jeść: nabiał – 2 razy dziennie. Najzdrowsze są jogurty naturalne, kefiry, biały ser. produkty zbożowe – 4-5 razy dziennie. Sięgaj po pełnoziarniste pieczywo, makaron razowy, kasze. 5 porcji warzyw i owoców dziennie – nieocenione źródło potrzebnych wam witamin! mięso -1-2 razy dziennie. Najlepsze jest chude mięso: kurczak, indyk, królik, cielęcina. ryby – 2-3 razy w tygodniu. Wybieraj tłuste ryby morskie, zwierające dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3 (łosoś, śledzie, makrela). jajka – 2-3 razy w tygodniu. Powinnaś też wypijać od 2-2,5 litra płynów dziennie, najlepiej wody, bo jest najzdrowsza. Możesz też pić herbatki ziołowe pobudzające laktację. Unikaj napojów gazowanych, bo są słodzone i pełne dodatków, a nie dlatego, że powodują kolki – to akurat nie jest prawdą! Produkty zakazane podczas karmienia piersią Kiedy karmisz piersią, nie powinnaś jeść żywności wysoko przetworzonej, zawierającej konserwanty, barwniki, polepszacze smaku. Alkohol jest zakazany, tak samo jak papierosy. Nie stosuj diety eliminacyjnej bez wyraźnego zalecenia lekarza! I zapomnij o radach typu: tylko gotowany drób i marchewka. Odżywiaj się zdrowo i smacznie! Zobacz też: Przepisy dla mamy karmiącej - do druku Zdrowa dieta karmiącej mamy - 10 zasad Czego brakuje w diecie kobiet karmiących? [WIDEO]

imguz77jM-01bfa33.jpg
width: 620
height: 349

Dieta mamy powoduje kolkę u dziecka? Nieprawda!
type: item
date: 2016-01-27T10:30:28.000Z
creator: Marta Kabulska
subject: Niemowlę
subject: Wideo
subject: Zdrowie
subject: dieta mamy karmiącej
subject: kolka u niemowlaka
description: Podważamy istnienie związku, między dietą mamy a kolkami u dziecka.
encoded: Pojawia się nagle i potrafi zmienić nawet najspokojniejsze dziecko w dokuczliwego płaczka. Choć mija po 3-4 miesiącach, to okres czekania na jej zakończenie bywa niezwykle trudny. Jesteśmy gotowe zrobić naprawdę wiele, by przynieść ulgę naszemu maleństwu (i chwilę spokoju również siebie). Często stosujemy restrykcyjne diety, licząc na ich leczniczy wpływ. Czy nasze wyrzeczenia są uzasadnione? Związek między dietą mamy a kolką u niemowlaka Istnieją całe listy produktów zakazanych podczas karmienia piersią. Wiele z nich znalazło się na tych listach, bo podobno nasilają lub nawet wywołują kolki u dziecka. Według Katarzyny Błażejewskiej, rodzinnej dietetyk klinicznej i psychodietetyk dieta mamy ma niewielki wpływ na nasilenie kolki u dziecka. Kolka często jest niesłusznie łączona z alergiami pokarmowymi. Sprawdź, jak je rozróżnić. Posłuchaj porad eksperta i skończ z restrykcyjną dietą i wyrzeczeniami. Twoja dieta i tak nie wpływa na skład twojego mleka. Zobacz też: Mój sposób na kolkę u niemowlaka - film

imgmUxXtK-2ef8199.jpg
width: 600
height: 400

Dlaczego karmiąca mama powinna jeść jajka?
type: item
date: 2016-01-11T00:18:34.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: jajka
subject: karmienie piersią
subject: superfood
description: Choć narosło wokół nich wiele mitów, to nie ma wątpliwości, że karmiąca mama może jeść jajka. Czy wiesz, dlaczego są tak cenne? I dlaczego podczas karmienia piersią warto je jeść?
encoded: Kiedyś sądzono, że jajek nie można jeść w dużych ilościach. Od jakiegoś czasu wiadomo już na pewno, że rzekomo szkodliwy cholesterol, który zawierają, nie wpływa na wzrost poziomu cholesterolu we krwi. Dlatego dietetycy nie stawiają już ograniczeń w jedzeniu jajek innych niż… umiar. Oczywiście, jeśli nie masz alergii na jajka. Co dobrego jest w jajkach? Białko jajka zawiera witaminy z grupy B i składniki mineralne. Ale jego największym bogactwem są aminokwasy. Organizm człowieka przyswaja je w ponad 90% (pochodzące z mięsa jedynie w ok. 70%). Żółtko to bogate źródło witamin A, D, PP, a także witaminy z grupy B, w tym kwasu foliowego. Zawiera też łatwo przyswajalne żelazo, potas, chlor, sód, siarkę i magnez. Jedną trzecią żółtka stanowią tłuszcze, wśród których przeważają dobre tłuszcze nienasycone. Niektóre kwasy tłuszczowe, które zawiera żółtko, obecne są również w twoim pokarmie i są niezbędne do prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka. Zobacz też: 6 rodzajów jajek dla dziecka Ile jajek może zjeść karmiąca mama? 3-4 jajka w tygodniu to dobra ilość dla karmiącej mamy. Jednak nic się nie stanie, jeśli zjesz także więcej jajek. Kieruj się apetytem i zdrowym rozsądkiem. Choć jajka bywają silnym alergenem, a wiadomo, że składniki produktów, które jesz, przenikają do pokarmu, to profilaktycznie nie wyłączaj ich z diety. Jeśli jednak zaobserwujesz u dziecka jakąś nietypową reakcję po tym, jak zjesz jajka (np. wysypka na skórze, ból brzucha, inna kupka niż zwykle), omów tę sprawę z lekarzem. Jak sprawdzić, czy jajko jest świeże? Poznasz to, wrzucając jajko do garnka z zimną wodą. Gdy tonie, to znaczy, że jest świeże. Starsze jajko ma komorę powietrzną bardziej wypełnioną powietrzem, dlatego utrzymuje się na powierzchni wody. Wskazówką jest też wygląd skorupki – świeże jajko powinno mieć matową. O tym, że jajko jest nieświeże może też świadczyć charakterystyczny chlupot przy potrząsaniu nim. Świeże nie wyda takiego odgłosu. Jakie jajka wybierać? Jajka ze stemplem „0”…

imgfuB8SO-8ffc505.jpg
width: 1024
height: 673

Jaki jogurt dla karmiącej mamy?
type: item
date: 2016-01-11T00:09:19.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: jogurt
subject: karmienie piersią
subject: probiotyki
subject: superfood
description: Jogurt jest lepszy niż mleko - nie tylko jest bardziej wartościowy, ale także może usprawniać pracę przewodu pokarmowego. Podobne właściwości mają też kefir czy maślanka. Które z nich powinna wybierać karmiąca mama?
encoded: Fachowo nazywane są fermentowanym przetworami mlecznymi. Jeśli masz dolegliwości po mleku (np. wzdęcia), bo nie tolerujesz laktozy (cukru mlecznego), to po kefirze czy jogurcie być może nie będziesz ich miała, bo organizm lepiej je toleruje ze względu na zawartość bakterii i ich enzymów, które rozkładają laktozę na cukry proste. Co dobrego jest w jogurcie i innych przetworach mlecznych? Jogurt to doskonałe źródło wapnia – w 350 ml jogurtu jest go tyle, ile w 500 ml mleka. Obfituje również w witaminy z grupy B, w tym kwas foliowy. To ważne składniki dla karmiącej piersią mamy. Jogurty, kefiry, mleko acidofilne i wzbogacona bakteriami probiotycznymi maślanka zawierają żywe kultury bakterii, które usprawniają pracę przewodu pokarmowego. Ułatwiają także przyswajanie przez organizm zawartych w napojach mlecznych składników odżywczych (wapnia, fosforu, białka i witamin z grupy B). I mają korzystny wpływ na działanie układu odpornościowego. Zobacz też: Jak poprawić odporność? 6 najlepszych źródeł witaminy C Czy jogurt jest bezpieczny dla dziecka karmiącej mamy? Ponieważ jogurt i inne przetwory powstają z mleka, które jest silnym alergenem, może przyczynić się do wystąpienia objawów alergii u dziecka. Jednak profilaktycznie nie eliminuj go ze swojej diety - możesz je pić, jeśli sama nie masz alergii na mleko. Dopiero jeśli zauważysz u dziecka niepokojące objawy (zwykle na skórze), można po konsultacji z lekarzem spróbować na jakiś czas wyeliminować z diety mleko i produkty mleczne i sprawdzić reakcję dziecka. Skąd wiadomo, że jogurt jest probiotyczny? Nie każdy jogurt jest probiotyczny. Zwykły jogurt powstaje w procesie fermentacji mlekowej pod wpływem bakterii z gatunków Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus termophilus. Jogurt probiotyczny to taki, który poza tymi gatunkami bakterii, zawiera dodatkowo szczep probiotyczny (np. Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium, Lactobacillus casei defensis). Bakterie ze zwykłego jogurtu nie są w stanie przetrwać w przewodzie po…

imgUVP1ry-8b5c96c.jpg
width: 1024
height: 809

Która kasza jest najlepsza dla karmiącej mamy?
type: item
date: 2016-01-10T23:58:44.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
subject: kasza
subject: mleko matki
subject: superfood
description: Ich wielkim amatorem był już... Kazimierz Wielki – gdy nie znano ziemniaków właśnie kasze królowały na polskich stołach. Choć pewnie wcale nie chcesz wracać do średniowiecza, to akurat w kwestii kaszy warto. Bo jest zdrowa.
encoded: Dawniej kasze robiono głównie z ziaren orkiszu (rodzaj pszenicy), dzikiego jęczmienia oraz prosa. Dziś kasze powstają przede wszystkim z jęczmienia, prosa, pszenicy, gryki, owsa, kukurydzy. Ziarna są obłuszczane, polerowane, a także łamane czy mielone. W zależności od tego, na jakim etapie zatrzyma się ich obróbka, powstają kasze grube, średnie lub drobne. Zobacz, dlaczego warto, by karmiąca mama jadła kasze. Co dobrego w kaszach? Ziarna, z których powstają kasze, są mało przetworzone, dzięki temu zachowują większość swoich naturalnych wartości odżywczych. Kasze zawierają sporo błonnika, który reguluje pracę przewodu pokarmowego, zapobiegając zaparciom. Witaminy, szczególnie z grupy B, które ułatwiają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz dobrze wpływają na stan włosów. Zaś witamina PP (niacyna), której szczególnie dużo jest w kaszach jęczmiennych, ma duże znaczenie w procesach krwiotwórczych, zapobiegając anemii (to ważne dla karmiącej mamy). Przyczynia się też do poprawy kondycji skóry. Kasze zawierają też składniki mineralne: fosfor, wapń, potas, magnez i żelazo. Są dobrym źródłem białka roślinnego. Jakie kasze wybierać? Choć kasze przechodzą dość skomplikowane procesy produkcyjne, to wciąż zachowują większość swoich wartości odżywczych. W przypadku kasz gruboziarnistych (gryczana, pęczak, jaglana) ziarna są oczyszczane z łusek i polerowane, a drobniejszych rodzajów – dodatkowo łamane (mazurska, wiejska, perłowa, krakowska). Z najdrobniej zmielonych ziaren uzyskuje się kaszę mannę, kukurydzianą. Ponieważ w zbożach najwięcej substancji odżywczych znajduje się w zarodkach ziaren i tuż po łupiną, to wynika z tego, że najzdrowsze są kasze grube o najmniej rozdrobnionych ziarnach. Jaglana – powstaje z prosa, bogata w witaminy z grupy B, E, magnez, potas, fosfor, mangan, cynk i żelaza. Zawiera lecytynę oraz nieczęsto występującą w jedzeniu krzemionkę, która pozytywnie wpływa na funkcjonowanie stawów. Nie zawiera glutenu. Jęczmienna – otrzymuje się ją z jęczmi…

imgutLsrA-46d118f.jpg
width: 1024
height: 624

Dlaczego oliwa i oleje to dobre tłuszcze dla karmiącej mamy?
type: item
date: 2016-01-10T23:34:08.000Z
creator: Aleksandra Sobieraj
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta mamy karmiącej
subject: karmienie piersią
subject: olej
subject: superfood
description: Dieta bez tłuszczu wcale nie jest zdrowa - to na pewno wiesz. Cała sprawa polega na tym, by wybierać dobre tłuszcze. Czyli właśnie… oliwę lub olej roślinny.
encoded: Tłuszcze nie tylko dostarczają energii, ale też m.in. umożliwiają przyswajanie niektórych witamin. W diecie mamy karmiącej z pewnością powinna się znaleźć właściwa ich ilość. Co dobrego jest w oliwie i olejach? Dostarczają energii, której mamie karmiącej piersią nie może zabraknąć, ale też potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników, jak kwasy tłuszczowe i witaminy A, D, E i K. Pomagają też w ich przyswajaniu z innych produktów. O ich wartości decyduje skład kwasów tłuszczowych: nasyconych (niekorzystne) i nienasyconych (korzystne). Wśród tych ostatnich najcenniejsze to tzw. niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), zwłaszcza z rodziny omega-3. Ze wszystkich tłuszczów oleje roślinne mają najwięcej kwasów nienasyconych, a najmniej nasyconych. Zobacz też: Kwasy tłuszczowe omega-3 - gdzie jest ich najwięcej? Jaka oliwa jest najlepsza? Oliwa z oliwek jest bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe i ma tylko 15% nasyconych kwasów tłuszczowych. Najwartościowsza jest ta z pierwszego tłoczenia na zimno (extra virgin). Oliwa ma specyficzny smak i zapach, który przechodzi do potraw. Nadaje się do smażenia, ale najwartościowsza jest jedzona na surowo. Jakie oleje wybierać? Oleje można wyprodukować z różnych roślin, np. soi, pestek słonecznika czy winogron, a także dyni czy sezamu. Oleje tłoczone na zimno nadają potrawom swój smak i zapach, rafinowane zaś nie (rafinacja usuwa z nich zanieczyszczenia, ale i pozbawia je naturalnego smaku, zapachu, części cennych składników). Bardzo wartościowy jest olej rzepakowy - zawiera najwięcej cennych kwasów omega-3. słonecznikowy – ma najwięcej witaminy E ze wszystkich olejów rzepakowy – uznawany za najzdrowszy, bo wśród olejów zawiera najmniej nienasyconych kwasów tłuszczowych, a najwięcej najcenniejszych omega-3. kukurydziany – otrzymuje się go z kiełków kukurydzy, ma jasnożółty kolor i neutralny smak. olej lniany – jest cenny, bo zawiera ponad 50 procent kwasów omega-3, ale łatwo się psuje. Trzeba go przechowyw…

imgUg7ZKF-f9110c1.jpg
width: 1024
height: 680