Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2024-05-08T02:41:54.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Dieta na płodność – co jeść, aby zwiększyć płodność?
items: 5 scen z życia starających się o dziecko
items: Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy? Odpowiada dietetyk
items: Masz zaburzenia hormonalne? To może być wina złej diety
items: Czy można obniżyć poziom estrogenów dietą?
items: Co zrobić, by śluz szyjkowy był przyjazny dla plemników?
items: Witamina D jest potrzebna kobietom, które chcą zajść w ciążę
items: Witamina E – jak wpływa na płodność kobiety
items: Magnez – jego rola w płodności kobiety
items: Żelazo poprawia płodność kobiety, a najlepszym jego źródłem jest mięso
items: Uważaj na herbatki ziołowe – niektóre szkodzą płodności!
items: Dieta zwiększająca libido
items: Cynk w diecie a męska płodność
items: 6 dań zwiększających płodność - przepisy

Dieta na płodność – co jeść, aby zwiększyć płodność?
type: item
date: 2021-11-30T10:45:00.000Z
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: dieta a płodność
subject: dieta na płodność
description: Dietą można wyleczyć się z wielu chorób, poprawić wygląd zewnętrzny, a także wzmocnić organizm od wewnątrz. Istnieje również dieta na płodność, czyli możliwość zwiększenia płodności za pomocą dobrze zbilansowanej diety. Zobacz, jak się odżywiać, aby zajść w ciążę.
encoded: Nie od dziś wiadomo, że dieta ma znaczący wpływ na nasz organizm, a to, co jemy, znajduje odzwierciedlenie w zdrowiu i wyglądzie. Aktualnie wiemy również, że istnieje dieta wspomagająca płodność – zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Badania potwierdzają, że istnieją składniki diety, które są niezbędne płodowi. Są również składniki, które są niezbędne organizmowi jeszcze przed poczęciem – przyswajane przed staraniami o dziecko zwiększą szanse na zajście w ciążę. Wyjaśniamy, co jeść, aby zwiększyć płodność. Jak się odżywiać, aby zajść w ciążę? Odpowiednia ilość niektórych składników odżywczych może zmniejszyć ryzyko powikłań w ciąży oraz wystąpienia w przyszłości chorób u dziecka. Ważna jest także prawidłowa waga przed ciążą, ponieważ to od niej również zależeć może płodność. Nie wszyscy przywiązują wagę do tego, co jedzą, a to duży błąd, ponieważ nasze wybory jedzeniowe, mogą mieć skutki nawet w dalekiej przyszłości. Dlatego tak ważne jest dbanie o odpowiednią dietę podczas planowania poczęcia – dobrze zbilansowany jadłospis wpłynie pozytywnie na komórki jajowe oraz na żywotność plemników. Należy pamiętać jednak, że jest to proces i na efekty diety wspomagającej płodność trzeba czasem poczekać nawet kilka lub kilkanaście miesięcy. Badania potwierdzają także, że różnego rodzaju używki, takie jak: alkohol, nikotyna i kofeina w sposób istotny wpływają na płodność ooraz mogą znacznie obniżyć zdolności reprodukcyjne organizmu. Dieta na płodność dla mężczyzny Mężczyźni, którzy starają się o dziecko, powinni jeść warzywa bogate w: β-karoten, witaminy: C, E, B6, kwas foliowy, potas, żelazo, magnez. Warzywa wspomagające męską płodność to: papryka, pomidory, buraki, dynia, ciemnozielone warzywa liściaste (sałata lodowa, sałata rzymska, szpinak, rukola, roszponka), warzywa kapustne (brokuł, kalafior, jarmuż, brukselka, kapusta głowiasta biała i czerwona). Produkty zwiększające płodność u mężczyzn to także te, które zawierają <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed cl…

rkWm5b-121462-b95670a.jpg
width: 1200
height: 800

5 scen z życia starających się o dziecko
type: item
date: 2017-01-22T11:41:43.000Z
creator: jkarwat
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: badania przed ciążą
subject: Badanie nasienia
subject: badanie płodności
subject: cykl miesiączkowy
subject: dieta na płodność
subject: dni niepłodne
subject: dni płodne
subject: jajeczkowanie
subject: jak przygotować się do ciąży
subject: kalendarz dni płodnych
subject: kalkulator dni płodnych
subject: niepłodność
subject: owulacja
subject: płodność kobiety
subject: płodność mężczyzny
subject: starania o dziecko
subject: stres a płodność
subject: test ciążowy
description: Kiedy próbujesz zajść w ciążę, obliczasz dni płodne, wyznaczasz datę owulacji, wszystko wokół zaczyna mieć związek z twoją płodnością. Inaczej postrzegasz świat. Inaczej reagujesz na różne sytuacje. Oto kilka historii i przemyśleń osób starających się o dziecko.
encoded: 1. Rady ginekologa Podczas wizyty kontrolnej u ginekologa, pytam, jak przygotować się do ciąży, jakie badania zrobić przed ciążą? Lekarz wysyła mnie najpierw do przebieralni, potem „przebija” wziernikiem i nieprzyjemnie manewruje nim w pochwie. Przebąkuje coś o szczepieniach, ale nawet nie kończy tematu. Mówi, żebym sobie doczytała w internecie, bo już czeka kolejna pacjentka. Za to w trakcie całej wizyty ponad 20 razy powtarza, że trzeba wyluzować. Wy-lu-zo-wać! Po lekarzu spodziewałam się czegoś więcej... Ania, 30 lat 2. Badanie nasienia Siedzimy z mężem w klinice leczenia niepłodności. Przyszliśmy na badanie nasienia. Jesteśmy lekko skrępowani, spięci. Mąż żartuje, że pierwszy raz będziemy uprawiać seks w miejscu publicznym. Ja na to, że jeszcze nigdy nie płaciliśmy za pokój w hotelu tak dużo (badanie nasienia kosztuje 180 zł). Pani wysyła nas do pokoju numer 2. Mężowi wręcza torebkę z napisem Jan Niezbędny. Wybuchamy śmiechem, liczyliśmy na to, że poradzimy sobie bez Jana ;-) Zuza, 32 lata 3. Wszyscy wiedzą, że obliczam dni płodne Postanowiłam kupić testy owulacyjne, żeby lepiej obliczyć dni płodne, bo mam nieregularne cykle. Niby nie jestem wstydliwa, ale w aptece proszę o test owulacyjny nieco ściszonym głosem. – Jaki test? – pyta głośno farmaceutka, czym skutecznie przyciąga uwagę wszystkich zgromadzonych. – Owulacyjny – powtarzam przechylając się ku niej nad ladą. Farmaceutka zaczyna nerwowo grzebać w szufladach i wylicza głośno: – Krew utajona w kale? Narkotyki? Badanie pochwy? Helicobacter? Okazuje się, że w morzu testów akurat tych owulacyjnych nie ma. Podejrzewana o wiele rozmaitych chorób, mijam pozostałe osoby w aptece i ich spojrzenia. Młoda dziewczyna przy drzwiach chwyta mnie lekko za rękę i podpowiada, że testy owulacyjne bez problemu dostanę w popularnej sieciówce z kosmetykami. Agnieszka, 28 lat 4. Rozważania ewolucyjne u endokrynologa Regularnie odwiedzam endokrynologa, by unormować poziom hormonów tarczycy. Przy okazji opowiadam trochę o staran…

imgIVIKC5-b95b2a5.jpg
width: 1200
height: 804

Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy? Odpowiada dietetyk
type: item
date: 2016-12-29T14:12:45.000Z
creator: jkarwat
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: choroba Hashimoto
subject: choroby tarczycy
subject: dieta na płodność
subject: dieta przed ciążą
subject: dni płodne
subject: hormony tarczycy
subject: jajeczkowanie
subject: jak przygotować się do ciąży
subject: niedoczynność tarczycy
subject: owulacja
subject: płodność kobiety
subject: skuteczne odchudzanie
subject: tarczyca
subject: TSH
subject: zaburzenia hormonalne
subject: zaburzenia miesiączki
description: Czemu piszemy o tym dla kobiet starających się o dziecko? Eksperci podkreślają, że nadwaga utrudnia zajście w ciążę. Sęk w tym, że kobiety z niedoczynnością tarczycy mogą mieć duży problem z tym, żeby schudnąć. Sprawdź, co w takiej sytuacji radzi dietetyk.
encoded: Niedoczynność tarczycy może utrudniać i wydłużać starania o dziecko. W pierwszej kolejności powinnaś zgłosić się na konsultację do endokrynologa, który ustali przyczynę niedoboru hormonów tarczycy i dobierze odpowiednią metodę leczenia. Z drugiej strony, jeśli już wiesz, że masz niedoczynność tarczycy (zbyt wysokie TSH to sygnał, że możesz mieć kłopoty z płodnością), powinnaś zwrócić większą uwagę na swoją dietę. Odpowiednio dobrane menu będzie wspomagać pracę tarczycy, łatwiej też będzie utrzymać optymalną wagę lub spróbować schudnąć. Poprawi się też twoja płodność! Nasz ekspert - dr inż. Tomasz Czernecki, dietetyk genetyczny z laboratorium Vitagenum - przygotował zalecenia dietetyczne dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Przeczytaj: Masz problem z płodnością? Przebadaj tarczycę! Dieta odchudzająca przy niedoczynności tarczycy Najważniejszym i podstawowym elementem, którzy będzie wpływał na efektywność diety w niedoczynności tarczycy jest ustabilizowana gospodarka hormonalna. Zanim więc zabierzesz się za odchudzanie, zgłoś się do endokrynologa. Nie stosuj drakońskich diet odchudzających. Niestety, niedoczynność tarczycy nie jest naszym sprzymierzeńcem, w przypadku odchudzania. Tarczyca odpowiada nawet za ok. 30% spoczynkowej przemiany materii. Kobiety z niedoczynnością tarczycy nie powinny stosować drastycznych diet w celu obniżenia zawartości tkanki tłuszczowej. Niedobór białka i energii w pożywieniu będzie dodatkowo zaburzał funkcje tarczycy. Poznaj: 12 badań, które trzeba zrobić przed ciążą Co jeść przy niedoczynności tarczycy? Menu dla kobiety z niedoczynnością tarczycy powinno zawierać produkty wspomagające tarczycę. Należą do nich: Pełnowartościowe białko, pochodzące głównie z chudych ryb, mięsa i jaj. Produkty te stanowią źródło cennego aminokwasu - tyrozyny, który jest niezbędny w produkcji hormonów tarczycy. Produkty bogate w kwasy omega-3 (ryby, orzechy, pestki, oleje roślinne). Te kwasy tłuszczowe biorą udział w przekształcaniu hormonów tarczycy oraz p…

imgnHKHkM-2011e9b.jpg
width: 1800
height: 1200

Masz zaburzenia hormonalne? To może być wina złej diety
type: item
date: 2016-12-29T12:42:52.000Z
creator: jkarwat
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: bisfenol
subject: dieta na płodność
subject: dieta przed ciążą
subject: estrogeny
subject: hormony
subject: jak przygotować się do ciąży
subject: jakość nasienia
subject: kwas foliowy przed ciążą
subject: nadwaga w ciąży
subject: płodność kobiety
subject: płodność mężczyzny
subject: zaburzenia hormonalne
subject: zaburzenia miesiączki
description: Wyniki badań hormonalnych odbiegają od normy? Przeczytaj, jakie produkty w diecie mogą powodować zaburzenia poziomu hormonów u kobiet i mężczyzn. Poznaj zalecenia dietetyka dla par starających się o dziecko.
encoded: Jakie produkty w diecie mogą powodować zaburzenia hormonalne wyjaśnia dr inż. Tomasz Czernecki, dietetyk genetyczny z laboratorium Vitagenum. Zdaniem eksperta, pary starające się o dziecko powinny zwracać uwagę na jakość i ilość produktów w diecie. Zwłaszcza tych, które mogą wpływać na poziom hormonów, np. estrogenów. U kobiet zła dieta może być przyczyną zaburzeń miesiączki (trudniej obliczyć dni płodne), zaś u mężczyzn może pogorszyć się jakość nasienia. Zaburzenia hormonalne a dieta – wskazówki dla kobiet Twoja płodność zależy od odpowiedniego poziomu hormonów. Jeśli starasz się o dziecko, dbaj o to, by twoja dieta nie powodowała zaburzeń hormonalnych. Oto zalecenia dietetyczne dla przyszłej mamy: Kontroluj ilość błonnika. Kobiety starające się o dziecko powinny ostrożnie podchodzić do ilości produktów wysokobłonnikowych, np. z otrębami, jeżeli ich dieta uboga jest w tłuszcze. W tym przypadku może dojść do obniżenia stężenia żeńskich hormonów płciowych. Jedz soję. Kobiety, w przeciwieństwie do mężczyzn, powinny sięgnąć po soję i produkty sojowe oraz pamiętać o prawidłowej podaży witaminy D3 i kwasu foliowego, a najlepiej folianów obecnych w zielonych warzywach. Nie stosuj drakońskich diet odchudzających. Do zaburzeń hormonalnych może doprowadzić jadłospis o zbyt małej podaży energii i nadmierna redukcja (odchudzanie) tkanki tłuszczowej. Kobiety z nadwagą również będą miały problem z utrzymaniem równowagi hormonalnej, dlatego tak ważne jest utrzymanie prawidłowej zawartości tkanki tłuszczowej. Przeczytaj: Waga wpływa na płodność Zaburzenia hormonalne a dieta – wskazówki dla mężczyzn Jak wynika z badania przeprowadzonego w ramach kampanii „Płodny Polak”, co 8 mężczyzna nigdy nie zdecyduje się na zbadanie nasienia. Regularne badania krwi (włącznie z kontrolą poziomu hormonów) też robi niewielu. Tymczasem przyczyną braku ciąży i długich starań o dziecko mogą być zaburzenia hormonalne (i związana z nimi niepłodność) po stronie mężczyzny. Bywa, że przyczyną złych wynik…

imgJ9ZFTI-5bd89d1.jpg
width: 1799
height: 1200

Czy można obniżyć poziom estrogenów dietą?
type: item
date: 2016-12-29T11:24:21.000Z
creator: jkarwat
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: cykl miesiączkowy
subject: dieta na płodność
subject: dieta przed ciążą
subject: estrogeny
subject: hormony
subject: jak przygotować się do ciąży
subject: kwasy omega-3
subject: miesiączka
subject: płodność kobiety
subject: witaminy
subject: zaburzenia hormonalne
description: Odpowiedni poziom estrogenów, czyli żeńskich hormonów, ma wpływ na płodność i regularność miesiączek. Zapytaliśmy dietetyka, czy zaburzenia hormonalne związane z nadmiarem estrogenów w organizmie można pokonać dietą.
encoded: Poziom estrogenów w organizmie można obniżyć dietą. Potwierdza to nasz ekspert – dr inż. Tomasz Czernecki, dietetyk genetyczny, współzałożyciel laboratorium Vitagenum. Możliwość obniżenia poziomu żeńskich hormonów to ważna informacja dla kobiet, które starają się o ciążę. Zbyt wysoki poziom estrogenów powoduje zaburzenia hormonalne (np. nieregularne miesiączki) i może utrudniać obliczanie dni płodnych. Przeczytaj, co powinnaś zrobić i jak zmienić swoją dietę, by obniżyć poziom estrogenów w organizmie: Nie pij alkoholu. By obniżyć poziom estrogenów, trzeba zacząć od unikania składników i produktów, które powodują wzrost tych hormonów. Należy do nich przede wszystkim alkohol. Unikaj szkodliwych substancji chemicznych. Spożywając produkty spożywcze, które zapakowanie są w plastikowe opakowania, czy też dotykając palcami paragonów sklepowych wydrukowanych na drukarkach termicznych (to te ciemniejące pod wpływem ciepła i słońca) możemy dostarczać naszemu organizmowi BPA, czyli bisfenolu A. Związek ten wpływa na wzrost poziomu estrogenu w organizmie i może powodować zaburzenia hormonalne. Zmień dietę. Jeśli chcesz obniżyć poziom estrogenów, w twojej diecie powinny znaleźć się przede wszystkim składniki i produkty, które wpływają na metabolizm tych hormonów w organizmie. Zaliczamy do nich: Witaminy z grupy B (ziarna zbóż, drożdże, wątróbka, fasola) Witaminę E (orzechy laskowe, migdały, pestki dyni) Cynk (pestki dyni, owoce morza) Selen (orzechy brazylijskie, rośliny strączkowe) Magnez (pestki dyni, kakao, otręby pszenne, migdały) Kwasy tłuszczowe omega-3 (ryby morskie, orzechy, oleje roślinne, siemię lniane) Rośliny krzyżowe (brokuły, kalafior, brukselka) Flawonoidy, które znajdują się m.in. w skórce grejpfrutów, pomarańczy Zieloną herbatę Zobacz: Dieta na płodność – baza składników dla niej i dla niego Na obniżenie poziomu estrogenów wpływa również dieta śródziemnomorska. W diecie tej stosuje się tłuszcze roślinne zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe (oleje, oliwy, or…

imgXt7eer-a5ce6d7.jpg
width: 1561
height: 1200

Co zrobić, by śluz szyjkowy był przyjazny dla plemników?
type: item
date: 2016-06-02T13:32:21.000Z
creator: jkarwat
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: dieta na płodność
subject: dni płodne
subject: plemniki
subject: starania o dziecko
subject: zapłodnienie
description: Płodny śluz w pochwie, który ułatwia plemnikom dotarcie do komórki jajowej, to nie jest tylko sprawka natury. Dzięki odpowiedniej diecie możesz poprawić jego jakość i zwiększyć szanse na zajście w ciążę. Przyda się też szklanka wody... przed seksem. Dlaczego? Szczegóły w tekście.
encoded: Płodny śluz ułatwia dotarcie plemników do komórki jajowej. To najbardziej optymistyczna wersja wydarzeń, która kończy się zapłodnieniem i ciążą. Ale nie zawsze tak jest. U niektórych kobiet śluz szyjkowy (wydzielany przez szyjkę macicy) blokuje plemnikom drogę do zapłodnienia, a niekiedy całkowicie je niszczy. Od czego zależy rodzaj śluzu w pochwie? Po pierwsze, od stanu zdrowia kobiety – liczne infekcje zwiększają liczbę przeciwciał w śluzie, a one działają przeciwplemnikowo. Drugim ważnym czynnikiem są zaburzenia hormonalne. Trzecia sprawa, na którą masz największy wpływ, to odpowiednia dieta, czyli dobre nawodnienie organizmu (wspomaga wytwarzanie śluzu) oraz jadłospis bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), kwas gamma-linolenowy (GLA), magnez i witaminę B6. Warto też do minimum ograniczyć spożywanie kofeiny. Sprawdź: Jak zapobiegać infekcjom intymnym? Naturalna wydzielina z pochwy Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Encyklopedia płodności Czytaj więcej Czym dokładnie jest śluz szyjkowy, jakie są jego rodzaje i co wpływa na jego powstawanie? – Wydzielanie śluzu przez szyjkę macicy jest naturalnym procesem, który zachodzi w ciągu całego cyklu miesięcznego kobiety. Zdrowa wydzielina ma za zadanie chronić plemniki przed niekorzystnym, kwaśnym środowiskiem pochwy i zapewnić im jak najlepsze warunki. W trakcie jednego cyklu szyjka macicy produkuje aż cztery rodzaje śluzu, dzięki czemu kobieta może rozpoznać dni płodne i niepłodne – komentuje Robert Kulhawik lekarz ginekolog, ekspert marki Dr Bocian. Istnieją jednak przypadki, w których w kobiecej wydzielinie występują komórki zwalczające procesy zapalne, przeciwciała przeciwplemnikowe. Powodują one zlepianie plemników, co w konsekwencji prowadzi do obniżenia ich ruchliwości lub całkowitego zniszczenia. To tzw. agresywny śluz, który jest jedną z przyczyn kobiecej niepłodności. Polecamy: Badanie PCT pomaga wykryć agresywny śluz szyjkowy Płodny śluz w pochwie Zdrowy śluz szyjkowy to również wyznacznik kobiecej płodn…

imgpx8VeL-733121a.jpg
width: 1602
height: 1200

Witamina D jest potrzebna kobietom, które chcą zajść w ciążę
type: item
date: 2016-01-03T23:06:25.000Z
creator: jkarwat
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: dieta na płodność
subject: dieta przed ciążą
subject: miesiączka
subject: owulacja
subject: płodność kobiety
subject: starania o dziecko
subject: suplementy
subject: witamina D3
subject: zaburzenia hormonalne
subject: zaburzenia miesiączki
description: Często słyszysz, że mieszkańcy Polski mają niedobory witaminy D? To prawda. A ponieważ witamina D wspomaga płodność kobiety, powinnaś zwrócić uwagę na ten składnik w swojej diecie lub przyjmować suplementy zalecone przez lekarza.
encoded: Dlaczego witamina D jest ważna dla kobiety w trakcie starania o ciążę? Badania wykazały, że witamina D wspomaga płodność kobiety, bo poprawia gospodarkę hormonalną i proces rozrodu, hamuje rozrost endometrium. Receptor witaminy D (VDR) oraz enzymy metabolizujące tę witaminę wykryto w tkankach rozrodczych u wszystkich badanych kobiet. Witamina D jest niezbędna do produkcji hormonów koniecznych do prawidłowego przebiegu owulacji. Niskie stężenia witaminy D obserwuje się u kobiet z zaburzeniami metabolicznymi i endokrynologicznymi. Np. u kobiet z PCOS (zespołem policystycznych jajników) niskie stężenie 25-hydroksywitaminy D (25(OH)D) jest związane z występowaniem otyłości. Zobacz: Co jeść przy PCOS, gdy starasz się o dziecko - film Jaka dzienna dawka witaminy D jest potrzebna kobiecie, która chce zajść w ciążę? Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D wynosi 400-800 mikrogramów na dobę. Jakie są najlepsze źródła witaminy D? Witaminy D3 najwięcej jest w tłustych rybach (śledź, makrele, łosoś, sardynki), tranie, olejach rybnych, jajach (głównie w żółtku), mleku pełnotłustym w proszku, maśle, tłustych serach, wątróbce. Witamina D3 jest też nazywana "słoneczną" witaminą, ponieważ w 80% jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni UV. Natomiast pozostałe 20% pochodzi z diety. Z tego powodu specjaliści zalecają, by podczas słonecznych dni wystawiać przedramiona i nogi na słońce (bez smarowania się kremami z wysokimi filtrami) przez 15 minut dziennie ‒ najlepiej w godzinach 10.00-15.00. Witaminy na płodność i w ciąży - sprawdź opinie Czy kobiety, które planują potomstwo powinny suplementować witaminę D? Jeszcze przed ciążą warto przyjmować preparaty witaminy D3 (cholekalcyferol). Dawka tego związku powinna być ustalona indywidualnie z lekarzem po uprzednim wykonaniu badania na stężenie witaminy D we krwi. Więcej na temat: Nie możesz zajść w ciążę? Zbadaj jajniki! Czy endometrioza wyklucza zajście w ciążę? Skutki niedoboru witaminy D w ciąży Prawdy i mity o zaburzeniach miesi…

imgyAFZsm-88b1fbf.jpg
width: 1800
height: 1200

Witamina E – jak wpływa na płodność kobiety
type: item
date: 2016-01-03T22:30:40.000Z
creator: jkarwat
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: dieta na płodność
subject: dieta przed ciążą
subject: płodność kobiety
subject: starania o dziecko
description: Jeśli próbujesz zajść w ciążę, zadbaj o to, by w twojej diecie zagościła witamina E. Zdaniem ekspertów wystarczy garść orzechów, by dostarczyć organizmowi dzienną dawkę witaminy, która wspomaga płodność kobiety.
encoded: Dlaczego witamina E jest ważna dla kobiety w trakcie starania o ciążę? Witamina E ma działanie antyoksydacyjne, co w praktyce oznacza, że opóźnia proces starzenia się (dotyczy to także komórek jajowych). Odpowiedni poziom witaminy E w organizmie ma dobroczynny wpływ na owulację, rozwój komórek płciowych oraz zarodka. Witamina E odpowiada też za odpowiednią budowę endometrium, czyli błony wyściełającej macicę. Wielu ekspertów wspomina o tym, że witamina E pomaga uniknąć poronień. Niedobór witaminy E zmniejsza wydzielanie bardzo istotnego hormonu gonadotropowego – wpływającego na prawidłowe działanie narządów rozrodczych kobiety. Sprawdź: Jakie badania zrobić po poronieniu Jaka dzienna dawka witaminy E jest potrzebna kobiecie, która chce zajść w ciążę? Zapotrzebowanie na witaminę E u kobiet w wieku 18-50 lat wynosi 15 mg na dobę. Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę E? Witamina E znajduje się w oleju sojowym i z kiełków pszenicy, ziarnach zbóż, zielonolistnych warzywach (kapusta, szpinak, sałata), margarynie, migdałach, maśle, mleku, jajach, orzechach ziemnych i włoskich, kiełkach pszenicy. Czy kobiety, które planują potomstwo powinny suplementować witaminę E? Nadmiar tej witaminy może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu, więc ewentualną decyzję o suplementacji tej witaminy podejmuje tylko lekarz. Dania bogate w witaminę E: Przepis na bakłażana faszerowanego mięsem z indyka. Danie zawiera 11,3 mg witaminy E w porcji Przepis na pasztet wołowy z surówką. Danie zawiera 8,22 mg witaminy E w porcji Więcej na temat: Poznaj fazy cyklu miesiączkowego Dlaczego warto jeść migdały przed zajściem w ciążę W jakim miesiącu najlepiej zajść w ciążę? Czy możesz mieć problem z płodnością - test

imgts1Ec1-547113c.jpg
width: 1798
height: 1200

Magnez – jego rola w płodności kobiety
type: item
date: 2016-01-03T20:11:02.000Z
creator: jkarwat
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: dieta na płodność
subject: magnez
subject: płodność kobiety
subject: starania o dziecko
description: Bez odpowiedniej dawki magnezu organizm nie funkcjonuje prawidłowo i trudniej zajść w ciążę. Sprawdź, dlaczego magnez jest ważny dla kobiet starających się o dziecko i poznaj przepisy na dania z magnezem.
encoded: Dlaczego magnez jest ważny dla kobiety w trakcie starania o ciążę? Magnez reguluje przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, co ma istotny wpływ na utrzymanie prawidłowego ciśnienia tętniczego i krzepliwość krwi. Udowodniono, że niedobór magnezu może prowadzić do depresji i wyczerpania, a także negatywnie wpływa na kobiecą płodność. Planując poczęcie dziecka, upewnij się, że nie masz niedoboru tego składnika, w przeciwnym razie możesz mieć kłopoty z niepłodnością. Kobiety zestresowane i intensywnie uprawiające sport powinny zwracać większą uwagę na zawartość magnezu w diecie. Przeczytaj: Stres szkodzi płodności kobiety Jaka dzienna dawka magnezu jest potrzebna kobiecie, która chce zajść w ciążę? Kobietom, które pragną zajść w ciążę zaleca się, aby w ich diecie znalazło się 300-400 mg magnezu dziennie. Zobacz: Co jeść, by zmniejszyć zagrożenie poronieniem Jakie produkty spożywcze zawierają magnez? Na szczęście magnez jest obecny w większości pokarmów. Zawierają go orzechy, kiełki, pestki dyni i słonecznika, migdały, rośliny strączkowe (fasola i soja), produkty zbożowe, pełnoziarniste (np. płatki owsiane, pełnoziarnisty ryż, kasza gryczana), mleko, nabiał, banany, kiwi, suszone owoce (np. śliwki), gorzkie kakao. Czy kobiety, które planują potomstwo powinny suplementować magnez? Ponieważ codzienna dieta nie zawsze pokrywa zapotrzebowanie na ten pierwiastek, dlatego eksperci zalecają suplementację magnezu (oczywiście zawsze po konsultacji z lekarzem) Dania i napoje bogate w magnez: Przepis na pudding czekoladowy z awokado. Danie zawiera 188 mg magnezu w porcji Przepis na koktajl brzoskwiniowo-pomarańczowy. Napój zawiera 172,4 mg magnezu w porcji Więcej na temat: Poznaj fazy cyklu miesiączkowego Dlaczego warto jeść migdały przed zajściem w ciążę W jakim miesiącu najlepiej zajść w ciążę? Czy możesz mieć problem z płodnością - test

imgCVamLi-5ef795c.jpg
width: 1800
height: 1200

Żelazo poprawia płodność kobiety, a najlepszym jego źródłem jest mięso
type: item
date: 2016-01-03T19:14:13.000Z
creator: jkarwat
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: dieta na płodność
subject: płodność kobiety
subject: starania o dziecko
subject: żelazo
description: Jeśli rozpoczęłaś starania o dziecko, zwróć uwagę na to, czy w twojej diecie jest wystarczająca dawka żelaza. Ten składnik wspomaga płodność kobiety i jest potrzebny do utrzymania ciąży. Sprawdź, w jakich produktach jest najwięcej żelaza.
encoded: Dlaczego żelazo jest ważne dla kobiety w trakcie starania o ciążę? Żelazo wspiera ogólną kondycję oraz odporność organizmu kobiety. Ten pierwiastek odpowiada też za prawidłowe funkcjonowanie komórek jajowych oraz (po zapłodnieniu) zarodka. Z badań wynika, że panie, których dieta jest bogata w żelazo mają wyższy poziom dzietności. Są też dowody na to, że dieta bogata w rośliny strączkowe (i dostarczone z nimi żelazo) chroni kobiety przed niepłodnością owulacyjną. Sprawdź: Kiedy są cykle bezowulacyjne? Warto zadbać o obecność żelaza w diecie przed poczęciem, ponieważ w czasie ciąży zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta niemal dwukrotnie. Deficyt żelaza w czasie przed poczęciem wpływa na szybsze wyczerpanie rezerw w ciąży i prowadzi do anemii. Jaka dzienna dawka żelaza jest potrzebna kobiecie, która chce zajść w ciążę? Żelazo jest magazynowane w organizmie, ale w bardzo małej ilości. Dlatego trzeba je dostarczać z dietą. W wypadku młodych kobiet zapotrzebowanie wynosi 10-18 mg żelaza na dobę (dawkę można zwiększyć podczas miesiączki). Jakie produkty spożywcze zawierają żelazo? Najlepiej przyswajalne jest żelazo z mięsa czerwonego (ze względu na hemową postać). Z tego względu kobiety starające się o dziecko powinny wybierać wołowinę czy polędwicę wołową. Poza tym sporo żelaza jest w podrobach (np. w wątróbce), drobiu, wędlinach (najlepiej tych pieczonych w domu), jajkach i rybach. Bogate w żelazo są także produkty pochodzenia roślinnego (niestety ma ono postać niehemową – gorzej przyswajalną). Źródłem żelaza są zielone warzywa (szpinak, natka pietruszki, sałata, rukola), produkty zbożowe (płatki pszenne, owsiane, pieczywo razowe, kasza gryczana), suche nasiona roślin strączkowych (fasola, groch, soja), boćwina, orzechy, pestki dyni, suszone owoce. Ważne! Podczas gotowania żelazo wytrąca się z produktów i przedostaje się do wody, dlatego trzeba je przygotowywać jak najkrócej i w jak najmniejszej ilości wody. Na mniejszą przyswajalność wpływają też potrawy bogate w f…

imglwpzw8-2ea363b.jpg
width: 2132
height: 1200

Uważaj na herbatki ziołowe – niektóre szkodzą płodności!
type: item
date: 2015-10-13T09:51:36.000Z
creator: jkarwat
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: dieta a płodność
subject: dieta na płodność
subject: płodność
subject: płodność kobiety
subject: zioła
description: Nawet popularna i zdrowa zielona herbata, może utrudniać zajście w ciążę. Sprawdź, które zioła są dobre na płodność, a jakich trzeba unikać podczas starań o dziecko.
encoded: Zanim kupisz i zaparzysz herbatkę ziołową, dokładnie sprawdź na opakowaniu, czy nie zawiera ona składników, które szkodzą płodności lub utrudniają utrzymanie ciąży tuż po zapłodnieniu. Jeśli produkt sprzedawany jest bez opakowania firmowego, jak to się czasem zdarza na targowiskach ze zdrową żywnością, bezpieczniej będzie zrezygnować z zakupu. Zielona herbata a płodność Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Dieta na płodność Czytaj więcej Co prawda napar z zielonej herbaty jest pod wieloma względami korzystny dla zdrowia, ale nie powinnaś go pić, gdy próbujesz zajść w ciążę. Zielona herbata obniża skuteczność kwasu foliowego (o ironio występującego w zielonych liściach), czyli witaminy, która jest bezwzględnie potrzebna do prawidłowego rozwoju płodu i jest jednym z niezbędnych teraz składników odżywczych. Pij zatem najwyżej jedną filiżankę zielonej herbaty dziennie albo zastąp ją czarną herbatą. Nie musisz czytać informacji figurujących na opakowaniach tradycyjnych czarnych herbat, takich jak Earl Grey czy English Breakfast. Ale powinnaś pamiętać, by nie spożywać za dużo kofeiny. Każda filiżanka zwykłej czarnej herbaty zawiera 40-60 mg tej substancji. Zioła dobre na płodność - lista Oto lista ziół, które są bezpieczne dla kobiet, które starają się zajść w ciążę: Mięta pieprzowa Imbir Pluskwica groniasta (pomaga wyregulować owulację) Żeń-szeń syberyjski i dong quai (dzięgiel chiński) regulują cykl menstruacyjny Jagody niepokalanka pospolitego (regulują stężenie progesteronu i estrogenów) Kwiaty koniczyny łąkowej (są bogate w podobne do estrogenów izoflawony i pomagają wyrównać stężenie innych hormonów) Pamiętaj, że zioła różnie oddziałują na różnych ludzi, więc nawet jeśli twoja szwagierka przysięga, że dana ziołowa mikstura pomogła jej zajść w ciążę, to w twoim wypadku specyfik ten może nie zadziałać. Poznaj: 8 dziwnych czynników, które mogą wpływać na płodność Zioła, które mogą szkodzić płodności - lista Tych ziół unikaj, gdy próbujesz zajść w ciążę: Echinacea Ginkgo …

imgQ6KowC-2e98217.jpg
width: 1800
height: 1200

Dieta zwiększająca libido
type: item
date: 2014-03-25T10:38:39.000Z
creator: Justyna Etenkowska
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: dieta
subject: dieta na płodność
subject: libido
subject: płodność
description: Dieta nie tylko pomaga schudnąć czy zachować zdrowie, ale to, co mamy na talerzu na też niebagatelny wpływ na nasze życie seksualne. Sprawdź, co powinniście włączyć do swojej diety.
encoded: Niektóre składniki są niezbędne w diecie, żeby mieć ochotę na seks. Nie trzeba jeść ich w olbrzymich ilościach, ale warto włączyć do codziennej diety. Oto te składniki: Migdały i orzechy W starożytnym Rzymie obrzucano nowożeńców orzechami „na szczęście”. Nic dziwnego – są one źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają zachować równowagę hormonalną. Migdały, tak jak inne orzechy, zawierają kwasy omega-3, które sprzyjają produkcji testosteronu u mężczyzn. Witaminy E i B, magnez oraz wapń wzmacniają organizm. Mają również cynk, który zapobiega problemom z erekcją oraz mnóstwo spowalniających starzenie przeciwutleniaczy. Sprawdź przepisy na zdrowe przekąski Łosoś i inne tłuste ryby Łosoś, ale też makrela, sardynki, tuńczyk czy swojski śledź - te ryby koniecznie powinny się znaleźć w jadłospisie. Zawierają mnóstwo kwasów tłuszczowych, które podwyższają poziom dopaminy w mózgu – a to substancja, która uczestniczy w wywołaniu podniecenia. Są także bardzo zdrowe dla serca, zapobiegają zaburzeniom układu krążenia, a co zdrowe dla serca, dobre jest też dla życia seksualnego. Ryby to też źródło aminokwasów, które są podstawowym składnikiem spermy, a spożywanie wystarczającej ilości białka zapobiega problemom z potencją. Przeczytaj też, czy warto robić badania genetyczne przed ciążą To nie koniec zalet tłustych ryb – nienasycone kwasy tłuszczowe pomagają też zachować dobry humor i przeciwdziałają depresji – która jest wrogiem zdrowego życia seksualnego. Zielone warzywa Zielone warzywa liściaste zawierają kwas foliowy, który ma zbawienny wpływ na płodność. Suplementację tego składnika zaleca się kobietom, które dopiero myślą o ciąży. Dużo lepiej jednak przyjmować go w naturalnej postaci – jedząc sałatę, kapustę i inne warzywa zielone. Zwłaszcza, że mają tak niewiele kalorii! Kwas foliowy ma wpływ także na jakość nasienia. Badania pokazują, ze mężczyźni, których dieta jest uboga w ten składnik, produkują mniej plemników niż ci, którzy przepadają za brokułami c…

imgdmFcmI-6825dfe.jpg
width: 1200
height: 800

Cynk w diecie a męska płodność
type: item
date: 2013-01-03T15:37:26.000Z
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: Badanie nasienia
subject: dieta na płodność
subject: męska płodność
subject: plemniki
subject: płodność mężczyzny
description: Styl życia mężczyzny nie pozostaje bez wpływu na jego płodność. Duże znaczenie ma tu dieta - sprawdź, jakie znaczenie ma w diecie przyszłego ojca cynk.
encoded: Wiedza o roli mikroelementów i pierwiastków na jakość i ilość nasienia męskiego może znacznie zwiększyć szanse na zajście kobiety w ciążę. Cynk jest jednym z tych pierwiastków, których nie powinno zabraknąć w codziennej diecie mężczyzny, który marzy o dziecku. Jak cynk wpływa na męską płodność? Cynk ma związek z produkcją testosteronu. Dzięki funkcji przeciwutleniacza pełni ważną rolę w tworzeniu spermy i przedłużaniu żywotności plemników. Pierwiastek ten jest niezbędny dla stabilności struktury białka, które wraz z chromatyną DNA stanowi silny duet egzystujący w jądrze każdego pojedynczego plemnika. Odpowiednia ilość cynku w nasieniu wpływa na obniżenie aktywności plemników. Nie jest to bynajmniej mechanizm niekorzystny, po pierwsze dlatego, że stan ten jest odwracalny, a po drugie wysokie stężenie cynku daje plemnikom „chwilę wytchnienia”, która umożliwia im zmniejszenie zużycia tlenu i stworzenie rezerw energii niezbędnej w wędrówce do komórki jajowej. Przeczytaj, jakie są najczęstsze przyczyny męskiej niepłodności Gdy tylko plemniki znajdą się w drogach rodnych kobiety, a dokładnie w macicy, w której cynk nie jest pierwiastkiem dominującym, automatycznie wzrasta ich mobilność (ruchliwość i aktywność), co znacznie ułatwia zapłodnienie. Skutki niedoboru cynku w diecie mężczyzny Odpowiedni poziom cynku jest również ważny dla prawidłowej tzw. reakcji akrosomalnej, czyli procesu, zachodzący w momencie zetknięcia plemnika z komórką jajową. Badania przeprowadzane wśród zdrowych mężczyzn, którym podawano 1.4 mg cynku na dobę, wykazały, że objętość nasienia spada nawet do 30% przy zbyt małym stężeniu cynku w organizmie. Dodatkowo udowodniono, że suplementacja diety panów, u których stwierdzono obniżoną płodność, 66 mg siarczanu cynku (czyli około 27 mg cynku) spowodowała znaczący wzrost liczby plemników. Jak zwiększyć płodność mężczyzny? Mając na celu zapewnienie sobie wystarczającej sprawności seksualnej, a więc i potencji i płodności, mężczyzna powinien dostarczyć orga…

imgAlKfT1-261fbe6.jpg
width: 292
height: 402

6 dań zwiększających płodność - przepisy
type: item
date: 2012-09-10T11:31:46.000Z
creator: jkarwat
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: dieta na płodność
subject: dieta przed ciążą
subject: męska płodność
subject: starania o dziecko
description: Możesz zwiększyć swoje szanse na poczęcie dziecka - zmień dietę na taką, która poprawi płodność twoją i partnera.

imgjaj54D-2899ee5.jpg
width: 800
height: 531