Dieta w ciąży - strona 7

Kwasy omega-3 są niezbędne do zachowania dobrej kondycji i zdrowia. Naukowcy udowodnili, że kobiety, których dieta w ciąży obfitowała w omega-3, rodzą mądrzejsze dzieci, z większą zdolnością koncentracji i dobrą pamięcią.

Zdrowe jedzenie jest równie ważne jak regularne badania. Dla ciebie i dziecka. Dlatego zanim zjesz czipsy czy parówki, przeczytaj naszą rozmowę o odżywianiu w ciąży z dietetykiem, Aleksandrą Cichocką, autorką książki „Żywienie kobiet w ciąży”.

Nie musisz cierpieć z powodu typowych ciążowych dolegliwości. Czasem wystarczy wiedzieć, co zjeść, żeby poczuć się znacznie lepiej.

Chcesz być matką, starasz się o dziecko, a może już jesteś w ciąży? W trosce o maleństwo zapewne już zaczynasz myśleć, co powinnaś jeść, a czego unikać.

Naukowcy ostatnio donieśli o nowych odkryciach, wskazujących na ścisły związek między dietą przyszłej mamy a zdrowiem jej dziecka. Jakich? Przeczytaj!

Czy egzotyczne owoce w diecie ciężarnej są korzystne dla zdrowia, czy też mogą raczej zaszkodzić przyszłej mamie i jej dziecku?

Często słyszysz, zwłaszcza teraz, gdy jesteś w ciąży, że powinnaś się zdrowo odżywiać. Ale co to konkretnie znaczy? Ile jarzyn, owoców, mięsa czy pieczywa powinno znaleźć się każdego dnia na twoim talerzu, by twoje dziecko rozwijało się prawidłowo?

Kanapka z miodem i kiszonym ogórkiem? W ciąży takie dania to standard – ale uwaga: nie wszystkim ciążowym zachciankom możesz folgować. Sprawdź, jakie dania musisz teraz wykreślić z diety.

Co powinna jeść ciężarna, jeśli lekarz stwierdzi u niej niedobór żelaza w organizmie? W jakich produktach szukać tego cennego składnika? Radzi ginekolog, prof. dr hab. Bogdan Chazan.

Dieta kobiety w ciąży musi być urozmaicona i zdrowa. Ile warzyw, mięsa czy nabiału włożyć na talerz, by dziecko rosło jak na drożdżach? Oto dokładna rozpiska, co i ile jeść w czasie ciąży.

To, co jesz w ciąży, będzie miało w przyszłości niezwykły wpływ na mózg i odporność twojego dziecka. Sprawdź, co koniecznie powinnaś włączyć do diety.

Można powiedzieć, że picie dwóch litrów dziennie to jeden z twoich pierwszych macierzyńskich obowiązków. Zbyt mała ilość płynów może być przyczyną odwodnienia – i czego jeszcze? Sprawdź.

Domowy sandwicz jako przekąska do pracy? To świetna „ciążowa” propozycja. Do syta i bez grzechu!

Jeśli planujesz dziecko i masz nadwagę, zrób wszystko, by jeszcze przed ciążą zrzucić kilka kilogramów. To ważne dla zdrowia, twojego i dziecka. Dlaczego warto schudnąć, tłumaczy prof. Bogdan Chazan, ginekolog położnik.

Zimą przyszła mama nie ma lekko – duży brzuch utrudnia utrzymywanie równowagi i łatwo o katar czy kaszel. Tymczasem leczyć się trzeba ostrożnie, bo niektóre leki szkodzą dziecku. Jak zdrowo przetrwać zimę będąc w ciąży? Podpowiadamy!

W ciąży nie palisz, unikasz alkoholu, dbasz o dietę... Powiemy ci, co jeszcze możesz zrobić dla dziecka, które w tobie rośnie.

Jedną z przyczyn nadwagi w ciąży może być zła dieta, która dostarcza zbyt wielu kalorii. Sprawdź, co powinnaś jeść, gdy w czasie ciąży ważysz za dużo.

Mogą przydarzyć się każdej przyszłej mamie. Jeśli wpadniesz w którąś z nich, na pewno doskonale sobie poradzisz. Wystarczy przestrzegać kilku ważnych zaleceń.

Będąc w ciąży możesz jeść niemal wszystko. Jest tylko jedno ale... Nawet w restauracji czy na grillu u znajomych musisz wybierać zdrowe jedzenie. Zobacz, na co możesz sobie pozwolić.

Jesteś w ciąży i stale masz ochotę na kiszone ogórki? A może owładnęła cię pokusa jedzenia lodów? Ciążowe zachcianki dziwią i niepokoją. Sprawdź, czy im ulegać.

Rozwiąż nasz test i dowiedz się, jaki jest Twój styl żywienia.

Pewnie nie jeden raz słyszałaś już pytanie: „Ile ważysz? lub „Ile przytyłaś?”. Sprawdź, czy twoja waga w ciąży mieści się w normach.

Czy w ciąży można pić kawę, jeść sery pleśniowe i cytrusy? Nasz specjalista pomaga obalić najczęstsze mity dotyczące diety w ciąży. Sprawdź, aby pozbyć się wątpliwości.

Nasza ściągawka ułatwi Ci wybór zdrowych produktów, które pomogą Twojemu dziecku rozwijać się prawidłowo.

Jeśli chcesz zrobić wszystko, by urodzić zdrowe dziecko, niektórych produktów powinnaś unikać, a inne od razu wpisać na czarną listę.

Trzeci trymestr ciąży bywa męczący. Kobieta jest już znużona, jest jej ciężko i nie ma siły na gotowanie. Podpowiadamy, jak przygotować proste, zdrowe potrawy na trzeci trymestr ciąży.

W drugim trymestrze ciąży kobiety zazwyczaj czują się lepiej niż w pierwszym. Jednak ich apetyt bywa... zmienny. Przedstawiamy przykładowy jadłospis, który zawiera zróżnicowane, świeże posiłki.

Pierwszy trymestr ciąży bywa bardzo trudny. Kobieta ma mdłości, jest zmęczona, często nie ma ochoty na jedzenie. Nie zmuszaj się do jedzenia rzeczy, na które nie masz ochoty. Przeczytaj, jakie są nasze propozycje na zdrowe potrawy w pierwszym trymestrze ciąży!

Jak jeść, żeby dostarczyć sobie i dziecku wszystkich potrzebnych mikroelementów, a jednocześnie nie przytyć?