Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2024-05-08T09:43:38.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Prof. Berthold Koletzko: dieta w ciąży ma ogromny wpływ na rozwój płodu [WYWIAD]
items: Bób dla karmiącej mamy: myślisz, że to dobry pomysł?
items: Banany a karmienie piersią
items: Czy karmiąca mama może jeść brokuły?
items: Marchewka dla karmiącej mamy? Tak, ale...
items: Czy karmiąca mama może jeść codziennie ziemniaki?
items: Dlaczego cykoria jest polecana dla karmiących mam?
items: Ciecierzyca a karmienie piersią – dlaczego warto ją jeść?
items: Fasolka szparagowa dla karmiącej mamy
items: Czy karmiąca mama może jeść zielony groszek?
items: Czy w czasie karmienia piersią można jeść soczewicę?
items: Czy w czasie karmienia piersią można jeść fasolę?
items: Bakłażany dla karmiącej mamy?
items: Seler dla karmiącej mamy: czy to dobry pomysł?
items: Jak często jeść buraki w czasie karmienia piersią
items: Czy karmiąca mama może jeść granaty?
items: Czy karmiąca mama może jeść borówki amerykańskie?
items: Czego nie można jeść, karmiąc piersią? Większość zaleceń to mity
items: 22 rady, dzięki którym polubisz karmienie piersią
items: Przepisy dla mamy karmiącej piersią: gdy dziecko ma alergię
items: Dieta „nic” karmiącej mamy

Prof. Berthold Koletzko: dieta w ciąży ma ogromny wpływ na rozwój płodu [WYWIAD]
type: item
date: 2022-01-04T10:00:00.000Z
creator: Hanna Szczesiak
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: W ciąży
subject: dieta w ciąży
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: rozwój dziecka
subject: rozwój płodu
description: Prof. Berthold Koletzko odpowiada na najważniejsze pytania dotyczące sposobu odżywiania się kobiety w czasie ciąży, w tym czy przyszłe mamy mogą zrezygnować z mięsa oraz jakie suplementy powinny przyjmować.
encoded: Dieta ciężarnej ma znaczący wpływ na rozwój płodu oraz rozwój dziecka po narodzinach. O najważniejsze zasady zbilansowanego odżywiania przyszłej mamy zapytałyśmy światowej sławy eksperta prof. Bertholda Koletzko. Hanna Szczesiak, Mamotoja.pl: Dlaczego dieta w ciąży ma aż takie znaczenie dla rozwoju płodu? Prof. Berthold Koletzko: Dziecko w życiu płodowym rozwija się bardzo szybko, stąd też duże zapotrzebowanie energetyczne, a także zapotrzebowanie na wartości odżywcze. Dlatego też dieta kobiety – zarówno przed ciążą, jak i w jej trakcie – ma tak ogromny wpływ na prawidłowy rozwój płodu. Badania jednoznacznie wskazują, że żywienie przyszłej matki wpływa również na dziecko już po narodzinach. Warto tutaj wspomnieć o przypadkach ciężarnych z nadwagą lub otyłością. Udowodniono, że jeśli kobieta w ciąży ma nadwagę, ryzyko, że jej dziecko również będzie miało nadwagę lub otyłość, wzrasta aż dwukrotnie. Jeśli kobieta przed ciążą cierpi na otyłość, czyli jej BMI wynosi powyżej 30, ryzyko, że dziecko będzie otyłe, wzrasta trzykrotnie. Czyli dla rozwoju płodu nie tylko dieta ma znaczenie, ale również masa ciała przyszłej matki. Zredukowanie masy ciała przed zajściem w ciążę jest wskazane – najlepiej, by kobieta z nadwagą jak najbardziej zbliżyła się do BMI w normie. Jeśli kobieta jest otyła i uda się jej schudnąć kilka kilogramów, to już to zmniejsza ryzyko wystąpienia u niej cukrzycy ciążowej, a u dziecka nadwagi w przyszłości. Oczywiście mówimy o odchudzaniu przed ciążą – w czasie ciąży jest to całkowicie zakazane. Jak w takim razie powinna wyglądać optymalna dieta przyszłej mamy? Żywienie kobiet powinno być przede wszystkim zrównoważone. Zdarza się, że przez szybkie tempo życia czy stres nie przywiązujemy wagi do tego, co jemy – dlatego tak ważne jest, żeby ta dieta była dobrze zbilansowana. To, na co przyszłe mamy powinny zwrócić szczególną uwagę, to aby ich dieta była bogata w kwas foliowy, kwasy omega oraz witaminę D. Należy też pamiętać o bardzo ważnej zasadzie: w ciąż…

i8xZon-122025-0b519cb.png
width: 1720
height: 1236

Bób dla karmiącej mamy: myślisz, że to dobry pomysł?
type: item
date: 2020-05-29T16:23:00.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: laktacja
description: Bób to jedna z najbardziej wartościowych roślin strączkowych. Ale zawiera też składniki, które mogą powodować wzdęcia i bóle brzucha. Czy bób można jeść w czasie karmienia piersią?
encoded: Jeśli nie mamy poważnych problemów żołądkowych, to rośliny strączkowe, takie jak bób, fasola, groch, powinniśmy jeść 2-3 razy w tygodniu: ze względu na ich wartości. Świeży bób jest bardzo krótko, dlatego w sezonie warto go jeść, pod warunkiem, że nie masz po nim dolegliwości żołądkowych. Dużo zależy od sposobu gotowania. Jakie zasady dotyczą mamę, która karmi piersią? Czy karmiąca mama może jeść bób? Karmiąca mama może jeść bób, jeśli nie cierpi po nim na dolegliwości żołądkowe. Warto gotować go tak, by zmniejszyć możliwość ich wystąpienia i nie jeść bobu w dużych ilościach (rozsądna porcja to ok. pół szklanki). Oczywiście trzeba zwrócić uwagę na to, jak zachowuje się dziecko, jeśli jemy bób. Pamiętajmy, że na wszelki wypadek podczas karmienia piersią nie należy stosować diet eliminacyjnych. Karmiąca mama może jeść wszystko, najlepiej jednak, żeby jej menu było zdrowe i lekkostrawne. Wartościowy bób Bób zawiera tak dużo dobrze przyswajalnego białka, że może być alternatywą dla białka pochodzenia zwierzęcego. Ma też dużo kwasu foliowego, który jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży, bo zapobiega wadom cewy nerwowej. Jednak również w czasie karmienia piersią zapotrzebowanie na kwas foliowy jest znacznie wyższe niż kiedy nie karmisz (kwas foliowy zapobiega anemii, czyli niedokrwistości). Bogactwem bobu jest też kompleks witamin z grupy B, ważnych dla układu nerwowego. Bób zawiera też dużo potasu (ważny dla serca) oraz rozpuszczalny błonnik, który sprzyja zmniejszeniu poziomu cholesterolu we krwi. Reguluje też ciśnienie. W bobie jest wysokie stężeniem lewodopy, która jest prekursorem dopaminy, poprawiającej nastrój. Zobacz też: Pyszne potrawy z bobu Czy bób może zaszkodzić? Młody bób można jeść na surowo (po wyjęciu ze strąków). Starszy trzeba ugotować (najlepiej na parze lub w małej ilości wody, bo tradycyjne gotowanie powoduje utratę ok. 40 procent zawartych w bobie witamin i składników mineralnych). Bobu powinny unikać: Osoby mające problemy z układem pokarmowym,…

imgBmrxal-e412dc2.jpg
width: 1803
height: 1200

Banany a karmienie piersią
type: item
date: 2020-05-13T09:30:00.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
description: Banany a karmienie piersią – te dwie rzeczy się nie wykluczają. Banany są jednymi z najbardziej wartościowych owoców, ale są też słodkie i mają sporo kalorii, a przed jedzeniem należy je umyć.
encoded: Banany są dozwolone podczas karmienia piersią. Właściwości odżywcze i zdrowotne bananów są doceniane od tysięcy lat, dlatego jedzenie bananów podczas karmienia piersią jest zdrowe (przy zachowaniu pewnych środków ostrożności). Banany a karmienie piersią: dlaczego warto jeść banany zalety dla karmiącej mamy środki ostrożności przepisy z bananami Dlaczego warto jeść banany podczas karmienia piersią Kobieta karmiąca piersią może jeść banany - ze względu na ich właściwości zdrowotne i odżywcze, tak potrzebne w okresie <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/niemowle/karmienie/jak-karmic-piersia-poradnik-dla-mam-6451-r1/">karmienia piersią. Szczególnie warto je jeść zimą i wczesną wiosną, gdy nie ma polskich owoców. Jednak ponieważ zawierają sporo cukru, lepiej nie jeść więcej niż jednego banana dziennie. Banany to wyjątkowo wartościowe owoce. Zawierają wszystkie najważniejsze witaminy: A, C, E, K, z grupy B, a poza tym magnez (jest ważny dla układu nerwowego), fosfor i wapń (niezbędny dla kości). Bardzo ważnym składnikiem bananów jest potas, który obniża ciśnienie krwi, reguluje rytm pracy serca. Banany mają nawet więcej potasu niż pomidory. Banany są też bardzo dobre na żołądek, ułatwiają <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed cle…

111411-184a53e.jpg
width: 1200
height: 801

Czy karmiąca mama może jeść brokuły?
type: item
date: 2020-04-20T11:08:00.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Chronią przed anemią, rakiem, poprawiają widzenie, czasem jednak powodują wzdęcia. Czy karmiąca mama może bez przeszkód jeść brokuły?
encoded: Brokuły (zielony kalafior, kapusta szparagowa), są uważane za jedne z najbardziej wartościowych warzyw na świecie. Choć brokuł to kuzyn kalafiora (obydwa te warzywa są odmianą kapusty warzywnej), to brokuł jest znacznie delikatniejszy niż kalafior. Ma też znacznie więcej niż kalafior właściwości zdrowotnych. Co dobrego w brokułach Zielony kolor brokułów świadczy o dużej zawartości beta-karotenu (prowitaminy A), który zapobiega nowotworom, jest ważny dla dobrego widzenia, wzmacnia odporność. Właściwości antynowotworowe brokuły zawdzięczają też sulforafanowi, który jest silnym przeciwutleniaczem blokującym powstawanie mutacji DNA. Sulforafan chroni m.in. przed rakiem piersi. Niszczy też bakterie, które mogą się przyczynić do wrzodów żołądka. Brokuły powinny jeść osoby z nadciśnieniem. Cennym składnikiem brokułów jest potas: 100 g ugotowanych brokułów zawiera 295 mg potasu, który jest ważny dla pracy serca i układu krwionośnego. Krew lepiej krąży, co powoduje spadek ciśnienia. Potas przyspiesza wydalanie nadmiaru sodu z organizmu, co też powoduje obniżenie ciśnienia. Brokuły zawierają też witaminy z grupy B, witaminę PP, kwas foliowy, witaminę K, wapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk. Cennymi składnikami brokułów jest luteina i zeaksantyna, które chronią przed zwyrodnieniem plamki żółtej i innymi chorobami oczu. Brokuły mogą jeść osoby chore na cukrzycę, ze względu na niski indeks glikemiczny. Czytaj też: Jak zapobiec otyłości i cukrzycy u dziecka Jak gotować brokuły Brokuły najlepiej gotować krótko na parze 3-4 minuty. Najwięcej wartości zachowają blanszowane w temperaturze 76 st. C. Zbyt wysoka temperatura niszczy mirozynazę - enzym niezbędny do produkcji sulforafanu. Warto też jeść brokuły z innymi produktami zawierającymi mirozynazę, m.in. musztardą, rzodkiewkami, rukolą i surowymi warzywami kapustnymi. Można je też łączyć z pomidorami: wzmacnia to ich właściwości antyrakowe. Czytaj też: 30 przepisów na dania z brokułami Brokuły w czasie karmienia piersią Możesz jeść …

img2UgceO-1d4c525.jpg
width: 2006
height: 1200

Marchewka dla karmiącej mamy? Tak, ale...
type: item
date: 2020-04-09T13:35:00.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Marchewka podczas karmienia piersią nie może być jedzona w nadmiarze! Na pewno nie powinna być też jedynym warzywem, które jesz. A tak niestety często się zdarza, jeśli karmiąca mama jest na diecie, bo boi się alergii u dziecka.
encoded: Wciąż zdarza się, że mamy karmiące piersią ograniczają swoją dietę z obawy przed alergią u niemowlęcia lub kolką. Ograniczają dietę tak bardzo, że jedzą niemal wyłącznie marchew, ryż i gotowanego indyka. Chociaż marchew, ryż i chude mięso z indyka można jeść w czasie karmienia piersią, to nie wyłącznie, bo żadna ograniczona dieta nie jest dobra ani dla karmiącej mamy, ani dla dziecka. Również marchew, choć ma wiele wartości, nie może być jedynym warzywem, które je karmiąca mama. Co dobrego w marchewce? Pomarańczowy kolor marchew zawdzięcza pomarańczowemu barwnikowi - beta-karotenowi, czyli prowitaminie A. Zawarty w marchwi beta-karoten jest bardzo ważny dla prawidłowego widzenia, wspomaga odporność, chroni przed nowotworami. Jest też ważny dla urody. Marchew zawiera również: witaminy B1, B2, PP: ważne dla pracy układu nerwowego, skóry, wapń: ważny dla kości, potas: ważny dla pracy serca i układu krążenia, poprawia stan skóry. błonnik: wspomaga pracę przewodu pokarmowego, zapobiega zaparciom, chroni przed wieloma typami nowotworów, Marchew obniża poziom cholesterolu, zapobiega chorobom serca i nowotworom. Czytaj też: Marchew to samo zdrowie! Jak jeść marchew w czasie karmienia piersią Marchew można jeść w każdej postaci: na surowo, w postaci soku, gotowaną, pieczoną, duszoną, jednak najbardziej wartościowa jest w surowa lub w postaci soku. Warto pić sok z marchwi: wspomaga odporność, dodaje urody. Nie znaczy to jednak, że codziennie trzeba jeść marchew: najlepszą dietą jest zawsze dieta urozmaicona Warto pamiętać, że beta-karoten, którego w marchwi jest dużo, zostanie przez organizm przyswojony tylko w obecności tłuszczu, dlatego do surówki z marchwi warto dodawać olej, a po wypiciu soku z marchwi zjeść np. biały ser, jogurt lub kanapkę z masłem. Marchew jest warzywem, które kumuluje duże ilości azotanów (z nawozów sztucznych), dlatego warto kupować marchew z pewnego źródła, raczej ekologiczną, a jeśli na bazarze czy w sklepie - wybierać mniej dorodne marchewki. Czyt…

imgjORTUC-653f8fe.jpg
width: 1702
height: 1200

Czy karmiąca mama może jeść codziennie ziemniaki?
type: item
date: 2020-04-06T15:38:00.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Niezbędne do każdego obiadu czy mało wartościowe i tuczące? Można je jeść codziennie, czy lepiej ograniczać w czasie karmienia piersią, żeby szybciej schudnąć po porodzie? Sprawdziliśmy.
encoded: Nie cenimy ziemniaków, traktujemy raczej jak oczywistość, a nawet jako zło konieczne, stąd przekonanie, że ziemniaki są kaloryczne, powodują tycie i lepiej się ich wystrzegać. Z drugiej strony ziemniaki traktujemy jako super bezpieczne w czasie karmienia piersią, bo wyjątkowo rzadko powodują alergie. Ziemniaki: kaloryczne czy wartościowe? W 100 g gotowanych ziemniaków jest 75 kcal. To znacznie więcej niż w 100 g cukinii, ogórka, pomidora czy dyni, jednak dzięki wysokiej zawartości węglowodanów w ziemniakach (skrobi) po ich zjedzeniu długo nie jesteśmy głodni. Kaloryczne są zwykle nie same ziemniaki, tylko dodatki do nich: masło, sosy. Kiedyś ziemniaki - wraz np. ze zsiadłym mlekiem – były podstawą diety. Rzeczywiście ziemniaki to jedne z niewielu produktów, które przez dłuższy czas mogą stanowić jedyne źródło pożywienia dla człowieka. Tak ekstremalna dieta nie jest polecana, szczególnie w czasie karmienia piersią. Wszystko to jednak świadczy o tym, że o ziemniakach warto myśleć jak o ważnym składniku diety. Zobacz też: Przepisy na dania z ziemniakami Co dobrego w ziemniakach? Ziemniaki nie są bardzo bogatym źródłem witamin i składników mineralnych, ale ponieważ jemy ich stosunkowo dużo, dlatego potrafią dostarczyć organizmowi wielu cennych składników. Są nimi m.in.: witamina C. Najwięcej jest jej w młodych ziemniakach. W trakcie przechowywania ziemniaków są spore straty witaminy C; beta-karoten (prowitamina A). Najwięcej jest jej w żółtych odmianach ziemniaków (im jaśniejszy miąższ, tym beta-karotenu mniej). Beta-karoten jest ważny dla wzroku, ładnego wyglądu skóry; witaminy B1, B2, B6 i PP. Są ważne dla układu nerwowego oraz stanu skóry; potas. Ważny dla pracy serca i układu krążenia; błonnik: wspomaga procesy trawienia, leczy biegunki. Jak kupować ziemniaki? Kupując ziemniaki, warto zwracać uwagę na to, żeby nie miały zielonych plam: świadczą one o dużej zawartości solaniny: może ona powodować zatrucia pokarmowe, bóle brzucha, biegunki, wymioty. Jak gotować ziemni…

imgqQnGC1-776de32.jpg
width: 800
height: 534

Dlaczego cykoria jest polecana dla karmiących mam?
type: item
date: 2020-04-03T12:00:00.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Cykorię warto jeść szczególnie zimą, gdy mało jest świeżych warzyw. Poprawia urodę, ale to nie z tego powodu jest polecana dla karmiących mam.
encoded: Dziko rosnąca cykoria jest zielona - przypomina wyglądem sałatę. Biała cykoria zawdzięcza swój kolor temu, że jest uprawiana bez światła. Jak wybierać cykorię Wybierając cykorię, szukaj jak główek jak najmniejszych i jak najbielszych, z listkami jak najbardziej przylegającymi. Taka jest najsłodsza. Zzieleniałe listki świadczą o tym, że cykoria zgorzkniała pod wpływem światła. Cykoria powinna być twarda, o ściśle zwiniętych listkach. Co dobrego w cykorii W cykorii jest mnóstwo cennych składników, takich jak potas, magnez, mangan, żelazo, miedź, cynk, fosfor, karoten i witaminy B1, B2, C, kwas foliowy. Cykoria poprawia trawienie i apetyt. Dzięki zawartości beta-karotenu korzystnie wpływa na urodę i zapobiega nowotworom. Jest bardzo polecana osobom z cukrzycą: ma mało kalorii i niski indeks glikemiczny. Warto jeść cykorię w czasie ciąży i karmienia piersią ze względu na to, że zawiera sporo kwasu foliowego oraz jod, które wspomagają rozwój dziecka. Cykoria jest szczególnie polecana karmiącym mamom, gdyż wspomaga laktację. Czytaj też: Doradca laktacyjny radzi, jak zwiększyć ilość mleka w piersiach Jak jeść cykorię Cykorię można jeść na surowo: jako dodatek do kanapek albo jako główny składnik sałatek. Bardzo dobrze smakuje z serami, owocami, sosem winegret, orzechami. Cykoria może być też składnikiem zapiekanek i dań duszonych. Zobacz też: 7 przepisów z cykorią - dla zdrowia

imgmdaSF9-873eddd.jpg
width: 1800
height: 1200

Ciecierzyca a karmienie piersią – dlaczego warto ją jeść?
type: item
date: 2020-04-02T11:31:00.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Cieciorka bardzo dobrze zastępuje mięso, dlatego często jedzą ją wegetarianie. Warto jednak, aby ciecierzycę jadły też mamy karmiące piersią.
encoded: Ciecierzyca (cieciorka, groch włoski) jest mało znana w polskiej kuchni, bardzo za to ceniona w kuchni śródziemnomorskiej i na Bliskim Wschodzie. Są dwa rodzaje ciecierzycy: kabuli i desi. Ziarna kabuli są duże, kremowe, desi – małe i występują w wielu kolorach: kremowym, czerwonym, czarnym, brązowym, żółtym i zielonym. Co dobrego w ciecierzycy? Podobnie jak inne rośliny strączkowe, ciecierzyca ma sporo cennych składników odżywczych. Najważniejsze z nich to: białko: białko zawarte w ciecierzycy jest bardzo dobrej jakości, choć dostarcza nieco innych aminokwasów niż te, które znajdują się w produktach pochodzenia roślinnego (dlatego np. warto połączyć ciecierzycę z kaszą), błonnik: w ciecierzycy jest zwłaszcza dużo nierozpuszczalnych frakcji błonnika, co zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, witaminy z grupy B: ważne dla funkcjonowania mózgu i układu nerwowego, kwas foliowy: zapobiega niedokrwistości (anemii), wapń: ważny dla kości, magnez: ważny dla układu nerwowego, potas: ważny dla serca i układu krążenia, żelazo: zapobiega niedokrwistości. Jedzenie ciecierzycy, podobnie jak innych roślin strączkowych, jest polecane przez kardiologów, onkologów, diabetologów, ponieważ zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych: chorób serca, nowotworów, cukrzycy. Jedzenie ciecierzycy obniża ciśnienie, obniża ilość złego cholesterolu (LDL). Dzięki zawartości żelaza i kwasu foliowego zapobiega niedokrwistości (anemii). Dzięki dużej zawartości błonnika ciecierzyca sprzyja też odchudzaniu. Jak jeść ciecierzycę? Ciecierzyca może być bardzo dobrym dodatkiem do zup, sałatek, można z niej robić kotlety, jest też bardzo dobrym farszem do pierogów, krokietów. Można z niej zrobić mąkę do wyrobu chleba czy placków. Jedną z najczęściej spożywanych potraw z ciecierzycy jest hummus – pasta z ciecierzycy z dodatkiem m.in. czosnku, oliwy, soku z cytryny, soli, pieprzu. Ciecierzyca, bóle brzucha i karmienie piersią W czasie karmienia piersią warto jeść ciecierzycę, a po to, żeby nie sp…

104708-76e2e10.jpg
width: 1200
height: 800

Fasolka szparagowa dla karmiącej mamy
type: item
date: 2020-03-31T12:57:00.000Z
creator: redakcjamamotoja
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: laktacja
description: Zielna czy żółta: która lepsza? I czy w ogóle w czasie karmienia piersią można jeść fasolkę szparagową?
encoded: Zarówno zielona, jak żółta fasolka szparagowa jest źródłem witamin i składników mineralnych. Fasolka zapobiega anemii, dlatego jest ważna dla karmiących mam, wzmacnia odporność, chroni przed osłabieniem kości. Co dobrego w fasolce szparagowej Największe skarby fasolki szparagowej to: kwas foliowy, szczególnie ważny dla kobiet w ciąży, ale też dla karmiących mam: zapobiega anemii, błonnik: reguluje pracę przewodu pokarmowego, zapobiega zaparciom, chroni przed nowotworami, beta-karoten, czyli prowitamina A: ważna dla dobrego widzenia, chroni przed nowotworami (więcej jest go w zielonej fasolce), potas: ważny dla serca, flawonoidy: chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, a tym samym opóźniają proces starzenia się skóry i zmniejszają ryzyko rozwoju chorób nowotworowych, witamina C: wzmacnia układ odpornościowy Czytaj też: Anemia u niemowlęcia - dlaczego brakuje żelaza Lepsza zielona czy żółta? Żółta fasolka ma bardziej delikatny smak, zielona jest w smaku bardziej wyrazista. Zielona fasolka szparagowa zawiera więcej niż żółta kwasu foliowego i beta-karotenu. Z kolei żółta fasolka ma więcej potasu i fosforu. Jak z tego widać, najlepiej jeść zarówno zieloną fasolkę, jak żółtą. Zobacz też: Przepisy na smaczne dania z fasolką Fasolka dla karmiącej mamy Fasolka może powodować wzdęcia, zwłaszcza u osób, które cierpią na schorzenia układu pokarmowego. Jeśli nie masz poważnych schorzeń układu pokarmowego i lekarz nie zalecił ci diety, nie wykluczaj fasolki szparagowej z jadłospisu w czasie karmienia piersią. Jedz ją jednak w rozsądnych ilościach: lepiej częściej, za to mniej. Fasolkę możesz jeść samą (po ugotowaniu), dodawać do zup, sałatek. Najlepiej wybierać fasolkę młodą (ma wtedy najwięcej korzystnych właściwości). Po sezonie, gdy nie ma już świeżej fasolki, możesz kupować fasolkę mrożoną. Gotuj fasolę w małej ilości wody (najlepiej na parze) 7-10 minut, by zachowała jak najwięcej składników odżywczych. Czytaj też: Rośliny strączkowe: jak podawać je d…

imgq2eoHK-15194d2.jpg
width: 1803
height: 1200

Czy karmiąca mama może jeść zielony groszek?
type: item
date: 2020-03-08T16:36:00.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Słodki, smaczny i pełno w nim witamin: tym zaletom zielonego groszku mało kto może się oprzeć. Dlaczego warto w czasie karmienia piersią jeść zielony groszek?
encoded: Zielony groszek jako jedyny spośród strączkowych można jeść na surowo. Bardzo dobry jest jednak też po ugotowaniu, choć warto gotować go krótko, by nie stracił swoich wartości. Skarby zielonego groszku Białko, węglowodany, składniki mineralne i witaminy: to cenne składniki zielonego groszku. Białko zawarte w groszku ma podobną wartość jak białko mięsa, a przy tym jest lepiej trawione. W groszku znajdują się też: żelazo: ważne w zapobieganiu niedokrwistości, potas: potrzebny sercu, fosfor i wapń: składniki wzmacniające kości, cynk: wzmacnia odporność, magnez: potrzebny dla układu nerwowego, witaminy z grupy B: ważne dla układu nerwowego, kwas foliowy: zapobiega niedokrwistości, witamina K: działa przeciwkrwotocznie, wzmacnia naczynka krwionośne, witamina E: ważna dla skóry, zapobiega nowotworom, błonnik: zapobiega zaparciom, nowotworom, luteina: ważna dla wzroku, chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej. W zielonym groszku znajdują się też przeciwutleniacze (antyoksydanty), które zapobiegają chorobom serca, udarom, miażdżycy. Zielony groszek obniża też poziom cholesterolu. Zielonego groszku w dużych ilościach nie powinny jeść osoby chore na cukrzycę ze względu na to, że zawiera on dużo węglowodanów i ma stosunkowo wysoki indeks glikemiczny. Zobacz też: Przepis na pesto z zielonego groszku i migdałów Groszek dla karmiącej mamy Zielony groszek, podobnie jak inne strączkowe, może powodować wzdęcia i bóle brzucha, dlatego lepiej go jeść w rozsądnych ilościach, dodając np. do zup, sałatek, surówek. Ze względu na cenne wartości nie powinno się go jednak usuwać z diety karmiącej mamy (chyba że dziecko zareaguje bólami brzuszka). Poza sezonem można sięgać po mrożony zielony groszek: mrożonki nie tracą wielu wartości. Nie polecamy zielonego groszku z puszki: zawiera dodatek soli i cukru, a duża część witamin z groszku zostaje "wypłukana" do zalewy, w której groszek się znajduje. W zielonym groszku z puszki znajduje się też znacznie mniej antyoksydantów. Czytaj też: Czy karmią…

imggCJzaW-ad86041.jpg
width: 1800
height: 1200

Czy w czasie karmienia piersią można jeść soczewicę?
type: item
date: 2020-03-02T16:34:00.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: laktacja
description: Soczewica to jedna z najzdrowszych roślin strączkowych. Ma dużo białka, żelaza, wapnia. Ale czy nie jest zbyt ciężkostrawna dla karmiącej mamy? Czy nie spowoduje kolki u dziecka?
encoded: Soczewica to jedna z roślin strączkowych. Jest skarbnicą składników mineralnych i innych ważnych składników dla zdrowia. Ze względu na wartości strączkowe powinniśmy jeść 3-4 razy w tygodniu. Co dobrego w soczewicy? Wciąż niedoceniana soczewica ma wiele wartości. Najcenniejsze składniki soczewicy to: białko niezbędne każdej komórce, duża zawartość błonnika: jest korzystny dla prawidłowej pracy przewodu pokarmowego, zapobiega zaparciom, wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu, obniża poziom cukru we krwi. Duża zawartość błonnika zmniejsza ryzyko chorób serca i nowotworów, żelazo, które zapobiega anemii, wapń i fosfor: to ważne składniki budujące kości. Soczewica ma niski indeks glikemiczny, dlatego jest zalecana osobom stosującym dietę odchudzającą, a także chorującym na cukrzycę. Zobacz też: Smaczne przepisy na dania z soczewicą Jak gotować soczewicę? Można kupić soczewicę czerwoną, brązową i zieloną. Mają różną twardość, a więc odmienny jest sposób ich gotowania. Najkrócej gotuje się soczewicę czerwoną, nie trzeba jej namaczać i gotuje się tylko kilkanaście minut. Zieloną soczewicę warto wcześniej namoczyć chociaż na pół godziny: gotuje się ją potem około 20 minut. Brązowa soczewica jest najtwardsza. Trzeba ją namoczyć, a potem gotować ok. 50 minut. Soczewica dla karmiącej mamy? U osób wrażliwych soczewica może powodować problemy z układem pokarmowym: wzdęcia i nadmierną fermentację w jelitach. Powodem jest zawarty w niej rodzaj oligosacharydów, które zaczynają być trawione dopiero w jelicie grubym, dlatego dochodzi do zwiększenia produkcji gazów w jelicie grubym i pojawiają się nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Karmiąca mama może jeść soczewicę, ale w rozsądnych ilościach, np. jako dodatek do zup, sałatek. Warto też zwrócić uwagę na zachowanie dziecka: jeśli po zjedzeniu soczewicy przez karmiącą mamę dziecko będzie niespokojne, zauważysz kolki u niemowlaka, lepiej z niej na pewien czas zrezygnować. Czytaj też: Tych herbat nie pij w czasie ka…

imgEKAFg3-e88170b.jpg
width: 1760
height: 1200

Czy w czasie karmienia piersią można jeść fasolę?
type: item
date: 2020-03-02T13:42:00.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Jeszcze niedawno karmiącej mamie odradzano jeść fasolę, ze względu na to, że może u dziecka powodować kolki. Ale wiele kobiet w czasie karmienia piersią je fasolę, a dziecko żadnych kolek nie ma. To jeść ją czy nie?
encoded: Fasola, groch, bób - rośliny strączkowe powinniśmy jeść 2-3 razy w tygodniu - oczywiście jeśli nie mamy chorób przewodu pokarmowego, które to uniemożliwiają. Zdrowie w ziarnach fasoli Wszystkie rodzaje fasoli (a jest ich około 200!) są bogate w ważne dla zdrowia składniki mineralne. Fasola zawiera m.in.: białko: białko z fasoli jest bardzo dobrze przyswajalne i porównywalne pod względem wartości odżywczych z białkiem mięsa czy ryby (dlatego fasolę często jedzą wegetarianie). Z tego powodu fasola jest też polecana sportowcom; potas: ważny dla serca, wapń: niezbędny dla kości, żelazo i kwas foliowy: zapobiegają anemii, selen: zapobiega nowotworom, cynk: ważny dla układu odpornościowego, witaminy z grupy B: poprawiają pamięć, nastrój, zdolność logicznego myślenia, są ważne dla układu nerwowego, prebiotyki: rodzaj węglowodanów, które są doskonałą pożywką dla flory bakteryjnej; to m.in. dzięki temu fasola korzystnie wpływa na układ odpornościowy. Fasola odtruwa organizm i usuwa z niego toksyny (pozostałości pestycydów i metali ciężkie). Zawarte w niej węglowodany złożone są wolno trawione (dlatego po jej zjedzeniu długo nie odczuwa się głodu). Są nawet opinie, że jedzenie fasoli (podobnie jak innych strączkowych, a także kasz oraz warzyw) zapobiega cukrzycy. Czytaj też: Smaczne przepisy z fasoli Jak zapobiec bólom brzucha po fasoli Fasola zawiera specyficzne oligosacharydy, jak stachioza, werbaskoza, rafinowa, które nie są trawione w przewodzie pokarmowym. Dopiero w jelicie grubym zaczynają być rozkładane, co powoduje wytwarzanie gazów, a w konsekwencji wzdęcia. Tym problemom można zaradzić, w odpowiedni sposób gotując fasolę. Ponieważ oligosacharydów nie niszczy obróbka cieplna, jedynym sposobem ich pozbycia się jest wypłukanie ich podczas długiego moczenia fasoli. Dlatego tak ważne jest moczenie fasoli (najlepiej w gorącej wodzie). Potem wodę trzeba wylać i gotować fasolę w następnej wodzie. Najlepiej zalać fasolę wrzątkiem, moczyć ją przez kilka godzin. Potem wypłukać…

imgs5EeJc-b6e2990.jpg
width: 1200
height: 1600

Bakłażany dla karmiącej mamy?
type: item
date: 2020-03-02T11:02:00.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Są wciąż mało znane w polskiej kuchni, choć można je kupić przez cały rok. Bakłażan ma właściwości antyrakowe, ale jest ciężkostrawny. Czy można go jeść w czasie karmienia piersią?
encoded: Bakłażan (inaczej nazywany psianką podłużną, oberżyną, gruszką miłości, szalonym jabłkiem) należy do psiankowatych, podobnie jak pomidor, papryka, ziemniaki. Ojczyzną bakłażanów są Indie, w Europie uprawę bakłażanów spopularyzowali Włosi. Choć w Polsce bakłażana można kupić przez cały rok, najchętniej jest kupowany jesienią. Wciąż pozostaje dość egzotycznym warzywem (botanicznie jest właściwie owocem, ściślej mówiąc jagodą). Co dobrego w bakłażanach Bakłażany są mało kaloryczne: w 100 g mają ok. 20 kcal, dlatego świetnie nadają się dla osób odchudzających się. W 90% bakłażan składa się z wody. W bakłażanach znajduje się też: błonnik: zapobiega zaparciom, poprawia pracę przewodu pokarmowego, chroni przed nowotworami, potas: poprawia pracę serca, obniża ciśnienie, wapń: ważny dla kości, magnez: ważny dla pracy układu nerwowego. W skórce bakłażana zawarte są m. in. antocyjany. Odpowiadają za fioletowo-granatowy kolor skórki. Są silnymi antyutleniaczami (działają przeciwnowotworowo). W skórce bakłażana odkryto też nasuninę, która działa antynowotworowo, hamując angiogenezę (tworzenie nowych naczyń krwionośnych wokół guza nowotworowego). Bakłażany są polecane w diecie antynowotworowej, poprawiają przemianę materii, obniżają poziom cholesterolu, zapobiegają chorobom układu krążenia, są też polecane przy kuracji antybiotykowej. Są też uważane za afrodyzjaki. Jak jeść bakłażany Bakłażanów nie je się na surowo, trzeba je poddać obróbce termicznej. Je się je ze skórką. W smaku bakłażan jest nieco mdły i ma lekką nutkę goryczki. Żeby się jej pozbyć, trzeba go posolić, poczekać ok. 30 min., a potem wypłukać. Bakłażany są mało aromatyczne, dlatego warto je łączyć z innymi warzywami, np. pomidorami, cukinią, doprawiać przyprawami, np. pieprzem, kardamonem, bazylią, oregano. Można je smażyć, robić z nich warzywne lub warzywno-mięsne gulasze, zapiekanki (musaka to grecka zapiekanka z bakłażana). Bardzo dobre są bakłażany nadziewane mięsem, ryżem. Można je zapiekać i faszerować, got…

img23rCG8-becbfe0.jpg
width: 1579
height: 1200

Seler dla karmiącej mamy: czy to dobry pomysł?
type: item
date: 2015-09-04T15:29:33.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Dodajemy selera głównie do rosołu. To błąd, bo seler to jedno z najbardziej wartościowych warzyw. Jednak niie każda mama karmiąca piersią może jeść selery.
encoded: Poprawia zdrowie, wzmacnia odporność, jest ważny dla urody... Wartości zdrowotne selera nie są u nas tak znane, jak np. we Francji gdzie to bardzo cenione warzywo. Co dobrego jest w selerze Seler zawiera sporo ważnych składników, jak: witaminy z grupy B: poprawiają pracę układu nerwowego; witamina PP: poprawia stan skóry; kwas foliowy: zapobiega niedokrwistości; flawonoidy: mają działanie przeciwzapalne, są silnymi antyoksydantami (zapobiegają nowotworom), uszczelniają naczynia krwionośne; furanokumaryny: mają działanie moczopędne i rozkurczające mięśnie gładkie; błonnik: poprawia pracę układu pokarmowego, zapobiega zaparciom i je leczy, zapobiega nowotworom. Składniki zawarte w selerach mają też działanie przeciwzapalne, moczopędne, przeciwbólowe. Pobudzają apetyt i przyspieszają przemianę materii, a jednocześnie pomagają organizmowi pozbyć się szkodliwych produktów ubocznych przemiany materii. Seler jest polecany w okresie rekonwalescencji po chorobach, wspomaga też leczenie infekcji dróg oddechowych. Składniki w nim zawarte poprawiają pracę serca, chronią przed nowotworami. Zobacz też: Przepis na surówkę z selera - na piękną cerę Alergia na selera U osób wrażliwych seler może wywołać alergię. Seler jest jednym z częstych alergenów pokarmowych. Szczególnie narażone na alergię są osoby, które mają alergiczny nieżyt nosa wywołany alergią na pyłki roślin. Sprawdź w swoim regionie kalendarz pylenia roślin Alergia na selery może objawiać się: pokrzywką, nieżytem nosa, rumieniem skóry, astmą. Może też spowodować reakcję anafilaktyczną. Osoby uczulone na selera są zwykle uczulone także na marchew i koper.. Alergia na selera występuje z alergią na pyłek bylicy, tworząc tzw. zespół byliczo-selerowy. Może się też zdarzyć reakcja krzyżowa z pyłkiem brzozy. Seler a karmienie piersią Seler można polecić karmiącym mamom, które chcą szybko schudnąć: ma mało kalorii - w 10 dag tylko 7 kcal. Działa też uspokajająco i przeciwdepresyjne - co ważne dla wielu kobiet po porodzie, które…

imggpOGxa-07dab3a.jpg
width: 1505
height: 1200

Jak często jeść buraki w czasie karmienia piersią
type: item
date: 2015-09-04T11:21:11.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Czy naprawdę buraki chronią przed anemią w czasie karmienia piersią? Jak często warto je jeść podczas laktacji?
encoded: Buraki mają niewiele witamin, za to dużo różnych składników mineralnych. Zwykle nie doceniamy wartości zdrowotnych buraków, uważając je za gorsze warzywa niż cukinia, kabaczek czy pomidor. Tymczasem buraki mają tak dużo wartości, że warto je jeść jak najczęściej: także w czasie karmienia piersią. Co dobrego w burakach? W burakach nie ma wiele witamin, jest za to sporo składników mineralnych, takich jak: żelazo: zapobiega anemii, wapń: wspomaga kości, magnez: potrzebny dla układu nerwowego, potas: ważny dla serca, kwas foliowy: zapobiega anemii. Najbardziej wartościowe są buraki jedzone na surowo (lub pite w postaci soku). Nie każdy jednak lubi specyficznie słodko-gorzki smak surowych buraków, dlatego można je też jeść gotowane - najlepiej w niewielkiej ilości wody, ze skórką, obrane dopiero przed jedzeniem. Dzięki temu stracą najmniej witamin. Cenne są zawarte w burakach barwniki: antocyjany, które są silnymi przeciwutleniaczami – chronią przed nowotworami, wspomagają ich leczenie. Buraki wspomagają też układ krwionośny. Pomagają obniżyć poziom cholesterolu, obniżają też ciśnienie krwi. Czytaj też: Magiczna moc czerwonego buraka Jak często jeść buraki w czasie karmienia piersią W czasie karmienia piersią buraki możesz jeść nawet codziennie - choć pamiętaj, że najważniejsze jest urozmaicenie diety. Warto jeść buraki szczególnie w sezonie przeziębień, ponieważ wzmacniają odporność na infekcje wirusowe. Z jedzeniem buraków musisz tylko uważać, jeśli masz cukrzycę, ponieważ zawierają dość dużo cukru i mają wysoki indeks glikemiczny. Czytaj też: Czy karmiąca mama może jeść stewię? A co z innymi słodzikami?

imgBY4EJI-a0ebe9d.jpg
width: 1800
height: 1200

Czy karmiąca mama może jeść granaty?
type: item
date: 2015-06-30T11:25:48.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Granatami podobno zajadała się królowa Kleopatra. Są uznawane za afrodyzjaki. A czy można je polecić karmiącej mamie?
encoded: Hipokrates próbował granatami leczyć bezpłodność i objawy menopauzy, zalecał swoim pacjentom 6 nasion dziennie dla zdrowia. Granat jest uważany za symbol zdrowia, miłości. Co dobrego jest w granatach Granat działa korzystnie na serce i układ krążenia. Obniża poziom cholesterolu dzięki zawartości przeciwutleniaczy. Zawiera naturalnie występującą formę estrogenu. U mężczyzn granat przeciwdziała impotencji i może chronić przed rakiem prostaty. Dzięki zawartości kwasu ellowego, granat warto uwzględnić w diecie antynowotworowej. Hamuje on rozwój raka płuc, prostaty, wątroby, przełyku. Spożywanie świeżych owoców korzystnie wypływa psychikę, niweluje stres, spowalnia procesy starzenia. Czytaj też: Borówki amerykańskie dla karmiącej mamy? Granaty a karmienie piersią Jeśli karmiąca mama nie jest uczulona na owoc granatu, może go jeść. Jednak ze względu na to, że jest to owoc sprowadzany z krajów tropikalnych i musi być spryskany środkami konserwującymi, żeby nie zepsuł się w trakcie podróży, zaleca się, żeby jeść go tylko sporadycznie. Choć ma wiele cennych właściwości, podobne mają truskawki, jagody, brzoskwinie, maliny. Jak jeść granaty Dojrzałe owoce granatu przy delikatnym ucisku skórki wydadzą charakterystyczny odgłos. Trzeba go przekroić, a potem łyżka wyjąć z niego ziarenka i wyssać z nich sok. Można też kupić gotowy sok z granatów. Czytaj też: Jak obrać owoce granatu

img2re85y-80f0945.jpg
width: 1791
height: 1200

Czy karmiąca mama może jeść borówki amerykańskie?
type: item
date: 2015-06-30T09:54:23.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Wiesz, że karmiąc piersią możesz jeść jagody, ale co z amerykańską borówką? Nie rośnie tak "dziko" jak jagody. Czy więc na pewno karmiąca mama może jeść borówki amerykańskie?
encoded: Borówka amerykańska najprawdopodobniej pochodzi z Ameryki Południowej, choć jej plantacje dziś znajdują się niemal na całym świecie - największe są w USA. Ale spośród krajów europejskich największe plantacje borówki amerykańskiej są właśnie w Polsce, więc w zasadzie można ją już uznać za polski owoc. Borówka: skarb dla zdrowia Borówki amerykańskie mają podobne właściwości jak nasze polskie jagody, ale jako że są większe i wygodniej je zbierać, zyskują coraz większą popularność. Warto jeść borówki amerykańskie, podobnie jak jagody, bo ma właściwości antynowotworowe - dzięki dużej zawartości antyoksydantów, kwasu egalowego oraz kwasu foliowego. Dzięki dużej ilości fitoestrogów zapobiega powstawaniu nowotworów hormonozależnych, np. niektórych nowotworów piersi, tarczycy czy wątroby. Borówka amerykańska bardzo korzystnie działa na wzrok - warto ją jeść w celu zapobiegania chorobom oczu, np. zaćmie i zwyrodnieniu plamki żółtej (AMD). Borówka zawiera też składniki obniżające ciśnienie krwi, obniżające poziom cholesterolu, zapobiegające miażdżycy. Zawiera też sporo składników mineralnych takich jak wapń, potas, fosfor. Zapobiega procesom starzenia oraz infekcjom dróg oddechowych. Czytaj też: Światowej sławy genetyk: każdy miesiąc karmienia piersią zmniejsza ryzyko raka Borówki amerykańskie a karmienie piersią Kobiety karmiące piersią oczywiście mogą jeść borówki amerykańskie - w sezonie, który trwa od czerwca do sierpnia nawet codziennie (choć oczywiście najlepszą dietą jest dieta urozmaicona). Wystarczy pamiętać, by owoce dobrze umyć, gdyż mogły być pryskane w celu ochrony przed szkodnikami. Jak jeść borówki Najlepiej na surowo - samodzielnie, jako dodatek do sałatki. Można z nich przygotowywać soki, koktajle mleczne, dodawać do sałatek, ciast, a także do dań mięsnych. Czytaj też: Dieta zdrowa dla oczu

imgMlpJTX-7c66343.jpg
width: 1747
height: 1200

Czego nie można jeść, karmiąc piersią? Większość zaleceń to mity
type: item
date: 2013-04-15T13:21:29.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie piersią
description: To ważne, żebyś karmiąc piersią, wiedziała, czego nie jeść, a co jest dozwolone. Nie ma specjalnej diety. Możesz jeść prawie wszystko, jest tylko kilka wyjątków.
encoded: Wokół tego, czego nie można jeść podczas karmienia piersią, narosło wiele mitów. Nie jest prawdą, że nie wolno ci jeść warzyw wzdymających, nabiału czy pomidorów, jeśli jesteś zdrowa, a twoje dziecko nie ma alergii pokarmowej. Najważniejsza zasada diety matki karmiącej to zdrowa i dobrze zbilansowana dieta. A żeby twój sposób odżywiania się podczas karmienia piersią był prawidłowy, wystarczy, żebyś unikała produktów, których nie zaleca się w zdrowej diecie na każdym etapie życia, nie tylko podczas laktacji. Czego nie jeść, karmiąc piersią? Kiedy karmisz piersią, zastanawiasz się, czego nie możesz jeść, żeby nie zaszkodzić dziecku. Pamiętaj, że pokarm matki powstaje z krwi. Nie musisz się więc głodzić, codziennie piec dla siebie chudego schabu, gotować na parze jarzynek i pić wyłącznie mlekopędnych herbatek. Żadna tak restrykcyjna dieta nie jest konieczna. I choć w czasie karmienia piersią nie można stosować żadnych monotonnych diet, musisz wiedzieć, czego nie powinnaś jeść, jeśli chcesz odżywiać się zdrowo. Lista produktów niezalecanych podczas karmienia piersią Sprawdź, dlaczego lepiej nie jeść tych produktów (lub ograniczać je) , kiedy karmisz piersią: 1. Alkohol 2. Kofeina 3. Izomery trans 4. Słodycze 5. Konserwanty 6. Słodziki Zobacz też: które produkty możesz jeść, karmiąc piersią (pomimo obiegowych opinii) czego nie jeść, jeśli dziecko ma skazę białkową 1. Alkohol: zakazany podczas karmienia! Alkohol w czasie karmienia piersią to jedyny naprawdę zakazany produkt na nasze liście. Alkohol przenika z twojego krwiobiegu do mleka, a jego poziom w twoim pokarmie jest praktycznie taki sam jak w twojej krwi. Lepiej więc w ogóle go nie pić. W dużych ilościach alkohol może spowodować u twojego dziecka: objawy głodu alkoholowego, senność, wymioty, nadmierne pocenie się, zaburzenia wzrostu, zaburzenia odruchu wypływu pokarmu. Nie wierz w obiegową opinię, że piwo wspomaga laktację. Jeśli rzeczywiście tak czasem się dzieje, to nie z powodu jakichś wyjątkowych właściwości pi…

imggZlQU9-458c78a.jpg
width: 500
height: 334

22 rady, dzięki którym polubisz karmienie piersią
type: item
date: 2008-02-18T11:39:26.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie noworodka
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
subject: nawał pokarmu
subject: problemy z karmieniem piersią
description: Nie zawsze od początku karmienie piersią idzie jak po maśle. Bądź jednak cierpliwa, twoje dziecko jeszcze cię zaskoczy pięknym ssaniem!
encoded: Wiesz, że pierwszy odruchy szukania piersi twój maluszek miał już gdy byłaś w 13 tygodniu ciąży? Czy nie jesteś pewna, jak przystawić dziecko do piersi? Boisz się, że robisz coś nie tak? Nie ty jedna! Abyś uwierzyła, że karmienie może być łatwe, że można je polubić, przygotowaliśmy listę rzeczy, o których warto pamiętać. Po to, by karmienie ci się udało! W karmieniu piersią nie chodzi tylko o to, by dziecko się najadło. Może się też najeść mlekiem modyfikowanym. W ssaniu piersi chodzi o coś więcej: o zdrowie (każdy łyk to przecież mnóstwo cennych składników), miłość, czułość, poczucie bezpieczeństwa. Na pewno – tak jak każdej mamie – zdarzają ci się chwile zwątpienia i kłopoty, z którymi nie wiesz, jak sobie poradzić. Boisz się, że dziecko jest głodne, a pokarm nie taki idealny. Zastanawiasz się, czy nie lepiej odstawić maluszka od piersi. Nie podejmuj pochopnych decyzji. Tobie też uda się karmić! Musisz w to uwierzyć i pamiętać, że... 1. Kobiecy pokarm jest lepszy od każdej mieszanki Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Poradnia laktacyjna Czytaj więcej Zawiera składniki (np. przeciwciała i komórki odpornościowe), które nie mogą się znaleźć w mlekach modyfikowanych. Mleczko z piersi działa jak naturalna szczepionka. Twój pokarm ma też specjalne składniki bakteriobójcze i przeciwciała chroniące przed alergią. Korzystnie wpływa na inteligencję: dzieci karmione piersią do 7–9 miesiąca życia mają wyższe IQ od tych, które piły mleko mamy przez miesiąc. Jeszcze się wahasz? 2. Dla powodzenia w karmieniu piersią ważne są pierwsze dni Maluszek uczy się prawidłowego sposobu ssania. Jeśli przyzwyczai się źle chwytać pierś, potem trudno go tego oduczyć (chociaż oczywiście jest to możliwe). Po to, by w piersiach było dużo mleka, muszą one być pobudzane. 3. Możesz przystawić dziecko do pustych piersi Tak naprawdę one nigdy nie są puste. Pokarm wytwarza się bowiem właśnie dzięki ssaniu: sygnał biegnie do przysadki mózgowej, a we krwi pojawia się prolaktyna – hormon, od którego zale…

101537-08624ef.jpg
width: 1200
height: 800

Przepisy dla mamy karmiącej piersią: gdy dziecko ma alergię
type: item
date: 2007-01-05T10:23:45.000Z
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: laktacja
description: Jeśli twoje dziecko ma alergię, nie oznacza to wcale, że nie możesz niczego jeść lub twoja dieta ma się składać wyłącznie z ryżu, jabłka i gotowanego indyka. Wypróbuj nasze przepisy dla karmiącej mamy.
encoded: Jeśli twoje dziecko ma alergię, nie oznacza to wcale, że nie możesz niczego jeść. Wręcz przeciwnie. Co jeść, gdy karmisz piersią? Dieta karmiącej mamy musi być urozmaicona, bo tylko wtedy zapewni tobie i dziecku wszystkie niezbędne składniki. Jednak dieta mamy karmiącej piersią alergika musi być nieco inna. Jakie potrawy możesz jeść bez obaw? Wszystko zależy od tego, na co twoje dziecko jest uczulone. Ciasteczka dla mamy karmiącej piersią: bez mleka Składniki: 1/2 kg płatków owsianych, 1,5 margaryny, 3/4 szklanki mąki (najlepiej graham), 1/4 szklanki cukru, 2-3 jajka przepiórcze, 5 łyżek oleju rzepakowego. Sposób przygotowania: Wszystkie składniki wrzuć do miski, wygnieć. Zrób małe placuszki, ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz do uzyskania złocistego koloru, około 20 minut w temperaturze 180 stopni. Z podanych proporcji wychodzi około 25-30 ciasteczek. Zobacz też: Dieta mamy karmiącej Bananowiec dla mam karmiących piersią: bez glutenu Składniki: 20 dag biszkoptów bezglutenowych, pół szklanki śmietany kremówki, pół szklanki cukru, żółtko (lub 2 żółtka przepiórcze), galaretka owocowa, 3 banany, kilka łyżek mleka, 4 łyżeczki żelatyny. Sposób przygotowania: Biszkopty namocz w rozpuszczonej galaretce, ułóż w formie. Śmietanę utrzyj z cukrem i żółtkiem. Źelatynę rozpuść w odrobinie gorącego mleka. Utartą masę połącz z utartymi na tarce bananami, dodaj żelatynę i wymieszaj. Część porcji masy połóż na biszkopty, a gdy stężeje, wyłóż resztę. Ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem dla mam karmiących piersią: bez mleka Składniki: szklanka ryżu, łyżka oleju rzepakowego, 20 g cukru (lub 2 łyżki miodu), 4 jabłka, rodzynki, ćwierć łyżeczki cynamonu. Sposób przygotowania Ryż wrzuć do wrzącej wody (2 szklanki wody na szklankę ryżu). Ugotuj na małym ogniu pod przykryciem, aż woda się wchłonie. Jabłka umyj, obierz, wyjmij gniazda nasienne i ugotuj w wodzie, ale nie całkiem na miękko. Napełnij rodzynkami, cukrem (lub miodem) i cynamonem. Foremkę posmaruj olejem. Nał…

img0dCr9V-34f90a5.jpg
width: 682
height: 1024

Dieta „nic” karmiącej mamy
type: item
date: 2007-01-05T07:28:28.000Z
subject: Karmienie
subject: Niemowlę
subject: dieta karmiącej mamy
subject: dieta w czasie karmienia piersią
subject: karmienie piersią
subject: laktacja
description: Nie wiesz już, co jeść, by nie wywołać alergii u dziecka? Wspólnie z dietetykiem Małgorzatą Strucińską z Poradni Gastroenterologicznej Instytutu Matki i Dziecka układamy Twój jadłospis.
encoded: Codziennie zmagasz się z uczuleniem malucha, a poprawy nie widać. Czasem myślisz, że pozostają Ci tylko pyzy ziemniaczane... domowej roboty. Jeśli na to, co zjesz, dziecko reaguje wysypką, ma nasiloną kolkę, wzdęcia, wolne stolce, podziel się swoimi obserwacjami z lekarzem i razem ustalcie odpowiednią dla Ciebie dietę. Przyczyną kłopotów jest zazwyczaj nadwrażliwość malca na mleko krowie i jego przetwory. Uczulają też jajka, czekolada, cytrusy, orzeszki ziemne. Alergeny mogą bowiem przedostawać się do pokarmu. Staraj się nie eliminować coraz to nowych produktów na wszelki wypadek. Mimo ograniczeń powinnaś odżywiać się różnorodnie. Bez mleka Krowie mleko, sery, jogurty, kefir, masło, maślankę i inne przetwory mleczne wyklucza się w pierwszej kolejności. Musisz też sprawdzać na etykiecie składniki większości produktów spożywczych. Mleko i serwatka dodawane są np. do pieczywa. Nadal jednak potrzebujesz odpowiedniej ilości białka i wapnia z innych źródeł. Mięso. Jedz je dwa razy dziennie. Może to być drób, mięso królika, wieprzowina, a także jagnięcina. Raczej unikaj cielęciny i wołowiny. Mięso dostarcza nie tylko bardzo wartościowego białka, witamin z grupy B, magnezu i cynku, ale przede wszystkim łatwo przyswajalnego żelaza. Ryby. O ile maluch nie ma dolegliwości po rybach, raz w tygodniu jedz pieczone w folii - morskie i słodkowodne (tłuste dostarczą nienasyconych kwasów tłuszczowych bardzo potrzebnych Tobie i dziecku). Nie jedz surowych ryb, np. sushi. Mleko sojowe. Od czasu do czasu możesz je wypić (bywa o różnych smakach), ale nie w nadmiarze, by dziecko nie uczuliło się na soję. Z serka tofu przyrządzisz smaczne i sycące sałatki z dodatkiem warzyw (np. ogórka, pomidora, papryki) i wiele innych dań. Preparaty mlekozastępcze. Nutramigen lub Bebilon Pepti (jeśli tylko jesteś w stanie zaakceptować ich smak) możesz pić zamiast mleka oraz używać do sporządzania potraw. Dostarczą Ci białka oraz cennego wapnia. Praktyczna rada: niedostateczną ilość wapnia w diecie możesz…

imgxYXiSq-88dc892.jpg
width: 900
height: 674