Nagła, niewyjaśniona śmierć w dzieciństwie: przyczyny i ryzyko SUDC
Nagła, niewyjaśniona śmierć dziecka to tajemnicze zjawisko, które wciąż może budzić niepokój. I nie chodzi o dzieci, których przyczyn śmierci nie potrafią wyjaśnić policjanci i prokuratorzy, a... lekarze. O SUDC mówimy, gdy dziecko umiera, mimo że nic wcześniej nie wskazywało na problemy zdrowotne. Wiadomo, że zjawisko częściej dotyczy chłopców niż dziewczynek. I że najczęściej zdarza się to podczas snu.
Nagła, niewyjaśniona śmierć w dzieciństwie (SUDC) to piąta przyczyna zgonów dzieci na świecie. To zupełnie coś innego niż śmierć łóżeczkowa, która jest przyczyną zgonu niemowląt. Z powodu SUDC najczęściej umierają dzieci pomiędzy 1. a 3. rokiem życia. Ale do ofiar zjawiska eksperci zaliczają dzieci od 1. do 18. roku życia (po ukończeniu wieku niemowlęcego a przed osiągnięciem pełnoletności). Spis treści: SUDC: co to jest? SUDC a SIDS SUDS: statystyki SUDC: co to jest? Nagła, niewyjaśniona śmierć w dzieciństwie to zgon, którego przyczyny pozostają tajemnicą. Nawet wyniki sekcji zwłok nie przynoszą odpowiedzi na pytanie o to, co było powodem śmierci dziecka. Eksperci nie wykluczają, że SUDS może (choć nie musi) mieć podłoże genetyczne. Gdy w rodzinie wcześniej zmarło zdrowe dziecko, a przyczyny zgonu pozostały niewyjaśnione – jest większe prawdopodobieństwo, że w rodzinie wystąpi kolejny tego typy przypadek. Wiadomo, że najczęściej do SUDC dochodzi podczas snu. Zdrowe dziecko wieczorem zasypia, a rano rodzice z przerażeniem stwierdzają, że nie żyje. Choć eksperci wciąż zbierają dane na temat SUDC, statystyki nie mówią nic na temat ryzyka wystąpienia tego rodzaju śmierci. Nikt też nie wie, czy i jak można zapobiegać temu zjawisku. SUDC a SIDS SUDC nie należy łączyć z SIDS, czyli śmiercią łóżeczkową. Owszem, oba te zjawiska dotyczą dzieci, lecz SIDS wyłącznie niemowląt (czyli maluszków, które nie ukończyły jeszcze 1. roku życia). Najczęściej ofiarami śmierci łóżeczkowej są niemowlęta pomiędzy 2. a 4. miesiącem życia. Według statystyk, do SIDS dochodzi dużo częściej niż do SUDC. Mimo że – paradoksalnie – o czynnikach ryzyka i zapobieganiu śmierci łóżeczkowej wiemy dużo więcej. W Polsce większość mam opuszczających szpital po porodzie dostaje od lekarzy wytyczne mające na celu ochronę niemowlęcia przed śmiercią łóżeczkową. SUDS: statystyki Mimo że w XXI wieku możemy liczyć na dużo dokładniejszą i pogłębioną diagnostykę – wciąż odnotowywane są przypadki SUDC. Szacuje się, że nagła, niewyjaśniona śmierć dotyka 1 na 100 tys. dzieci. Na przykład w USA w wyniku SUDS umiera rocznie 400 dzieci. Według wyników badań, które polegały na analizie okoliczności śmierci 622 dzieci zmarłych między 2011 a 2017 r. z 18 różnych krajów na świecie: 59 proc. dzieci, które zmarły nagle z niewyjaśnionych przyczyn, to chłopcy, u 26 proc. w przeszłości występowały drgawki spowodowane gorączką, najczęściej do SUDS dochodzi między 1. a 3. rokiem życia. Źródło: sudc.org Zobacz także: 2-letnia dziewczynka odeszła nagle, we śnie. Rodzice nigdy nie dowiedzą się, dlaczego więcej jej nie zobaczą Choroba Kawasaki u dzieci: objawy i przyczyny. Czy zespół Kawasaki jest wyleczalny? Maść majerankowa dla dzieci: kiedy i na co ją stosować?
Sen niemowlaka – jak wygląda, co musisz wiedzieć?
Jak wygląda sen niemowlaka? Ile powinien trwać? Kiedy dziecko zaczyna przesypiać noce? Nasz ekspert rozwiewa wszelkie wątpliwości na temat snu w pierwszym roku życia dziecka. Sprawdź, co powinno cię zaniepokoić, a co jest zupełnie normalne w tym, jak śpi niemowlę.
Młodzi rodzice często borykają się z różnymi pytaniami i wątpliwościami na temat snu niemowlaka. Jak długo powinien trwać, czy chrapanie podczas snu powinno niepokoić, co robić, gdy dziecko budzi się z płaczem? Na te i inne pytania odpowiada nasz ekspert – położna Edyta Brala. Jest to „pigułka wiedzy” o tym, jak wygląda sen niemowlaka. Ile razy dziennie powinno spać niemowlę? Niemowlę powinno spać dwa, trzy razy na dobę. Po skończonym trzecim miesiącu dziecko przesypia między czternaście a siedemnaście godzin na dobę. Natomiast po skończonym czwartym miesiącu do ukończenia pierwszego roku życia, między dwanaście a piętnaście godzin na dobę. Tak naprawdę wszystko zależy od potrzeb niemowlęcia. Kluczową rolę na pewno stanowi uważna obserwacja dziecka i dostosowanie się do jego potrzeb. Czytaj też: Ile powinien spać noworodek? O której godzinie położyć niemowlę do snu? Niemowlę powinniśmy układać do snu najlepiej o tej samej porze. W okresie jesienno-zimowym ten czas powinien przypadać między godziną osiemnastą a dziewiętnastą. W okresie letnim – między dwudziestą a dwudziestą pierwszą. Układanie niemowlęcia do snu o tej samej porze pozwala zachować dziecku odpowiedni rytm dnia. Wpływa to pozytywnie na poczucie bezpieczeństwa i spokój niemowlęcia. Kiedy niemowlę powinno zacząć przesypiać noce? Niemowlę powinno zacząć przesypiać noce między szóstym a dziewiątym miesiącem życia. Najczęściej to przypada na czas momentu rozszerzania diety u niemowlęcia. Wprowadzanie produktów stałych powoduje to, że dziecko jest bardziej syte i czas przesypiania jest wtedy dłuższy. Jak rozpoznać, że dziecko śpi wystarczająco długo? Rozpoznać, czy dziecko śpi wystarczająco długo, możemy po jego zachowaniu. Jeżeli dziecko jest spokojne, nie płacze, nie grymasi, zjada chętnie posiłki, to znaczy, że otrzymało odpowiednią ilość snu. Wyspany maluch to maluch w dobrym humorze. Niemowlę długo nie może zasnąć, jak mu pomóc? Możemy pomóc maluszkowi zasnąć, pamiętając o tym, by układać go do snu o tej samej porze, a przed snem przewietrzyć pokoik. Ważną rzeczą jest też „wyciszenie” mieszkania, czyli wyłączenie światła, telewizora czy radia. Pamiętajmy też, że maluchy mają różne gusta i potrzeby. Są dzieci, które potrzebują zasypiać na rękach u mamy, są też takie, które potrzebują kołysania. A jeszcze inne chcą leżeć obok mamy. Wtedy spokojnie zasypiają. Czy oświetlenie pokoju ma wpływ na sen dziecka? Maleństwo nie powinno spać przy zapalonym świetle. Wystarczy w jego pokoiku tylko mała, nocna lampka. Mama będzie czuła się bardziej komfortowo, widząc, czy dziecku się nie ulało i czy nie jest zbyt mocno przykryte. Niemowlę po przebudzeniu będzie czuło się pewnie, bo będzie znało miejsce, w którym zostało położone do snu. Czy można usypiać dziecko na rękach? Usypianie dziecka na rękach jest sprawą bardzo indywidualną. Są maluchy, które potrzebują dużo ciepła, bliskości drugiej osoby. Można im to zaoferować poprzez noszenie i bujanie. Innym sposobem na bliskość jest pozostanie z dzieckiem w pokoju i położenie się obok niego. Można też usiąść na krześle koło łóżka, potrzymać malucha za rękę, pogłaskać go i czekać na moment, kiedy zaśnie. Czy można podać niemowlęciu preparat na lepszy sen? Nie powinniśmy podawać dziecku preparatów na zasypianie. Najważniejsze, na co trzeba zwrócić uwagę, to na to, żeby dziecko nie szło spać głodne oraz by przewietrzyć pomieszczenie. Stosowanie preparatów, które pomagają w zasypianiu, przede wszystkim może uzależnić, ale też zaburzyć naturalny sen maleństwa. Co robić, gdy niemowlę chrapie przez sen? Chrapanie jest objawem nieprawidłowym. Niemowlę nie powinno chrapać. Powinniśmy zwrócić uwagę przede wszystkim na mikroklimat w pomieszczeniu, w którym dziecko śpi lub przebywa. Zwiększenie wilgotności w pomieszczeniu poprawi komfort oddychania malucha. Można również zakraplać nosek solą fizjologiczną lub wodą morską. Należy pamiętać, że po zakropieniu, trzeba maluszka położyć na brzuszek, wtedy samoistnie oczyści sobie nosek. Można także usunąć zalegającą wydzielinę z nosa, która może powodować chrapanie, za pomocą aspiratora. Sprawdź też: Niemowlę chrapie – możesz temu zaradzić? Czy niemowlę może spać z otwartą buzią? Niemowę nie powinno spać z otwartą buzią, świadczy to o jakiejś nieprawidłowości. Przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na to, czy maluszek ma drożny nosek. Jeżeli nosek jest drożny, trzeba zastanowić się, czy nie zmierzyć dziecku temperatury – może rozpoczyna się jakaś infekcja, a może jest za sucho w pomieszczeniu. To też może świadczyć o tym, że niemowlę ma po prostu wysuszone śluzówki w nosie i dlatego oddycha ustami. Jeżeli ten stan utrzymuje się zbyt długo i bardzo mamę niepokoi, proponuję skontaktować się z pediatrą. Niemowlę podczas snu się poci. Czy to powód do niepokoju? Niemowlę podczas snu nie powinno się pocić. Temperatura ciała malucha nie powinna przekraczać 37 stopni Celsjusza. Jeżeli zauważymy, że dziecko budzi się spocone, przede wszystkim zwróćmy uwagę na to, czy jest odpowiednio ubrane: czy bielizna jest bawełniana, czy przykrycie nie jest zbyt grube. Inną przyczyną pocenia się niemowlęcia może być nieprawidłowy poziom witaminy D3. Dlatego, jeżeli zauważysz, że twoje dziecko często budzi się spocone, skontaktuj się z pediatrą. Czy niemowlę może spać na brzuchu? Zalecaną pozycją do spania dla niemowląt jest pozycja na plecach. Oczywiście niemowlę może spać na brzuchu, ale muszą być spełnione pewne warunki. Po pierwsze, dziecko nie może być bezpośrednio po jedzeniu. Po drugie, musi być pod wzrokową opieką osoby dorosłej. Po trzecie, nie układamy niemowlęcia na brzuchu do snu na noc. Czytaj więcej: Czy niemowlę może spać na brzuchu? Czy można spać z niemowlęciem w jednym łóżku? Spanie z dzieckiem w łóżku jest sprawą indywidualną. Wszystko zależy od rodziców. Jeżeli rodzice będą czuli się spokojniej, pewniej, bezpieczniej, gdy dziecko jest obok nich, oczywiście mogą spać razem. Natomiast uważam, że dziecko powinno spać w swoim łóżeczku – poprawi to jego komfort snu, a przy tym rodzice też będą bardziej wypoczęci. Co robić, gdy dziecko budzi się z płaczem? Jeżeli twoje dziecko budzi się z płaczem, należy przede wszystkim je uspokoić. Może wystarczy do niego podejść, pogłaskać, wziąć za rękę. Niekiedy też trzeba wyjąć niemowlę z łóżeczka, wziąć na ręce, pogłaskać i przytulić. Przyczyn wybudzania się maluszka z płaczem może być wiele, na przykład: ma mokrą pieluszkę, jest mu zbyt zimno lub gorąco, potrzebuje przytulić się do mamy albo jest głodny. Być może dziecku towarzyszyło też dużo emocji w ciągu dnia i to one spowodowały płacz. Zobacz także: Jakie łóżeczko dla niemowlaka wybrać, kiedy je kupić i jak przygotować dla noworodka? + polecane łóżeczka Niespokojny sen niemowlaka, rzucanie się i wiercenie: co pomoże dziecku zasnąć? Niemowlę śpi z otwartą buzią: przyczyny i konsekwencje dla zdrowia
Jak często zmieniać pościel – zasady dla dzieci i dorosłych
Na pytanie: jak często zmieniać pościel, nie ma jednej odpowiedzi. Wszystko zależy od trybu życia, stanu zdrowia i indywidualnych predyspozycji do pocenia się. Jedno jest pewne – zbyt rzadka zmiana pościeli sprawia, że śpimy w łóżku w towarzystwie namnażających się bakterii, grzybów i roztoczy. A to nie sprzyja zdrowiu.
Dowiedz się, jak często zmieniać pościel osobom dorosłym i dzieciom w zależności od różnych okoliczności. Podpowiadamy też, jak prać pościel i jakich zasad przestrzegać podczas wymiany poszewek na świeże oraz prania brudnych. To ważne informacje, od których zależy zdrowie lub powrót do niego po chorobie. Spis treści: Jak często zmieniać pościel osobie dorosłej? Jak często zmieniać pościel noworodkowi? Jak często zmieniać pościel niemowlęciu? Kiedy zmieniać pościel po owsikach i innych pasożytach? Jak często zmieniać ręczniki Jak często zmieniać pościel osobie dorosłej? Specjaliści są zgodni – pościel należy dorosłym i dzieciom zmieniać i prać nie rzadziej niż co 2 tygodnie, a ideałem byłoby zmienianie jej co tydzień. Zasada ta obowiązuje, gdy domownicy są zdrowi i nie pocą się nadmiernie w nocy. To, jak często należy zmieniać pościel zależy od wielu czynników. Twoja pościel powinna być zmieniana co tydzień, jeśli: śpisz w łóżku z niemowlęciem śpisz w łóżku ze zwierzakiem – kotem lub psem masz tendencję do pocenia się w nocy w nocy panują dość wysokie temperatury jest upalne lato, a w sypialni nie ma klimatyzacji masz problemy skórne jesteś alergikiem. Z taką samą częstością trzeba również zmieniać ręczniki. Rzadsza wymiana pościeli sprawia, że namnażają się w niej bakterie, grzyby i roztocza, które tym chętniej się mnożą, im wyższa panuje temperatura i im bardziej poci się śpiąca osoba. To z kolei sprzyja powstawaniu dolegliwości skórnych i nasileniu alergii. Zmieniając pościel, po zdjęciu brudnej, warto odkurzyć materac. Pozwala to oczyścić go z resztek martwego naskórka oraz z części roztoczy i ich odchodów. Świeże poszewki na pościel nakłada się na oczyszczonym materacu. Jak często zmieniać pościel noworodkowi? Noworodek nie ma jeszcze w pełni wykształconego układu odpornościowego, a jego skóra jest bardziej wrażliwa niż u niemowlęcia i starszego dziecka. W związku z tym jest bardziej narażony na alergie i podrażnienia skóry. Z tego względu pościel noworodka powinna być zmieniana nawet 2 razy w tygodniu. Oczywiście pościel w łóżeczku noworodkowym trzeba też zmienić za każdym razem po tym, jak dziecko na nią uleje, zabrudzi ją moczem lub kałem, a także po chorobie. Uwaga! Zalecenie to dotyczy również pościeli używanej w wózku! Jak często zmieniać pościel niemowlęciu? Pościel zdrowego niemowlaka trzeba zmieniać raz w tygodniu oraz każdorazowo po ulaniu pokarmu i zabrudzeniu pościeli zawartością pieluchy. Pościel niemowlaka zmienia się też zawsze po chorobie, aby odizolować dziecko od bakterii i wirusów, które dostały się z organizmu malucha na poszewki. Zapamiętaj: pościel noworodka zmieniaj 2 razy w tygodniu, po chorobie lub zanieczyszczeniu kałem lub moczem pościel niemowlęcia zmieniaj raz w tygodniu lub zawsze, gdy zajdzie taka potrzeba pościel osób dorosłych należy zmieniać raz w tygodniu lub nie rzadziej niż raz na dwa tygodnie. Zdjęta pościel może poczekać na pranie, jeśli w rodzinie jest wystarczająca liczba kompletów pościeli, aby zapewnić jej regularne zmiany. To pozwala prać pościel rzadziej, np. po dwóch zmianach. Poszewki i prześcieradła najlepiej prać w 60 stopniach, chyba że producent zaleca inaczej. Białą pościel z bawełny można nawet prać w 90 stopniach, co zapewnia jej dezynfekcję. Poszewki i prześcieradła najlepiej po wyschnięciu wyprasować. Jest to szczególnie ważne w przypadku walki ze świerzbem oraz owsikami i innymi pasożytami. Kiedy zmieniać pościel po owsikach i innych pasożytach Podczas kuracji przeciwko owsikom lub innym pasożytom przewodu pokarmowego u dziecka, najlepiej jest zmieniać pościel codziennie, zdejmując poszewki rano, gdy dziecko wstanie. To bardzo ważne, aby dziecko nie zakażało się ponownie wydalanymi pasożytami. Codziennie należy też zmieniać piżamkę dziecka. Jak często zmieniać pościel przy świerzbie? Podobnie jak w przypadku pasożytów układu pokarmowego, w przypadku świerzbu pościel trzeba zmieniać codziennie przez cały czas trwania leczenia, które zajmuje od kilku dni do kilku tygodni. To samo dotyczy odzieży, w której osoba cierpiąca na świerzb śpi – trzeba ją zmieniać codziennie. Jak często zmieniać ręczniki? Ręczniki należy zmieniać tak samo często jak pościel. Wynika to z faktu, że wycierając się, na ręcznikach pozostawiamy naskórek. W wilgotnych i ciepłych warunkach łazienki staje się on doskonałą pożywką dla bakterii i grzybów, które szybko zaczynają się namnażać. Dlatego: ręczniki zdrowego noworodka zmieniaj 2 razy w tygodniu, zawsze po chorobie lub zanieczyszczeniu ich moczem lub kałem ręczniki niemowlęcia zmieniaj raz w tygodniu lub zawsze, gdy zajdzie taka konieczność ręczniki osób dorosłych należy zmieniać raz w tygodniu lub nie rzadziej niż raz na dwa tygodnie. Częściej, bo 2 razy w tygodniu warto zmieniać ręczniki do rąk i twarzy, jeśli w domu są wyznaczone oddzielne ręczniki do tych części ciała. Zobacz też: Pościel do przedszkola – jaka wybrać? Ile śpi niemowlę? Ile powinno spać dziecko – zalecenia WHO
Cytaty na dobranoc – na zakończenie długiego dnia
Cytaty na dobranoc mogą przydać się, gdy chcemy napisać krótką wiadomość do bliskiej osoby pod koniec dnia. Poniżej zbiór najciekawszych cytatów na dobranoc pasujących na różne okazje. Na pewno znajdziesz wśród nich sentencję, która odda to, co chcesz przekazać.
Mówi się, że zasypianie w dobrym humorze poprawia jakość snu. A teraz zastanów się, ile radości sprawić może miła wiadomość otrzymana przed snem. Wyślij wybrany cytat na dobranoc do bliskiej osoby i przekonaj się, jaki przyniesie efekt. Jeśli macie małe pociechy – na te ostatnie chwile przed snem idealnie sprawdzą się kołysanki dla dzieci, które śpiewa się maluchom na wyciszenie. Z nich też możecie czerpać cytaty. Spis treści: Śmieszne cytaty na dobranoc Piękne cytaty na dobranoc Cytaty na dobranoc dla ukochanego Cytaty na dobranoc dla przyjaciela Miłosne cytaty na dobranoc Śmieszne cytaty na dobranoc Wiadomość na dobranoc nie musi być wyszukana lub romantyczna. Śmieszne cytaty na dobranoc cieszą się popularnością i rozbawią na koniec ciężkiego dnia. „Księżyc, chmurki, drzewa, liście, trawa, a nawet mewa, życzą ci dzisiaj na noc po prostu DOBRANOC.” Autor nieznany „Osły, konie oraz słonie, ryby w stanie, pchły na trawie, wielkie stado mlecznych krów, wszyscy życzą miłych snów!” Autor nieznany „Całuję twe usta na dobranoc, żebyś miał cudowną noc. Śnij o mnie kochanie, a będziesz miał dobre spanie.” Autor nieznany Piękne cytaty na dobranoc Przedstawiamy piękne cytaty na dobranoc, które dobrze, żeby każdy znał. „Miłość nawet z resztek nocy potrafi zbudować piękny gmach dnia.” Wojciech Bartoszewski „Gdzie diabeł mówi dobranoc, tam człowiek sny błogie miewa.” Autor nieznany „Czyste sumienie jest najlepszą poduszką do spania.” Marek Hłasko „Obyś zasnął w ramionach snu tak pięknego, że będziesz płakać, gdy się obudzisz.” Michael Faudet „Tej nocy wdrapię się na księżyc, ułożę się na rogaliku jak w hamaku i wcale nie będę musiał zasypiać, żeby śnić.” Mathias Malzieu „Są osoby, które się pamięta i osoby, o których się śni.” Carlos Ruiz Zafón Cytaty na dobranoc dla ukochanego SMS na koniec dnia może przynieść ukojenie. Pokazuje, że zależy nam na drugiej osobie. Poznaj najciekawsze cytaty na dobranoc dla ukochanego. „Szczęście to radość z nowego dnia, bezchmurne niebo w południe i słowo kocham na dobranoc.” Katarzyna Michalak „Kiedy śpię – marzę o tobie. Kiedy nie śpię – też to robię i w tę piękną noc, przesyłam ci buziaków stos.” Autor nieznany „Dobranoc, luby! Jeszcze raz dobranoc! Smutek rozstania tak bardzo jest miły, żeby dobranoc wciąż usta mówiły.” William Shakespeare „Zasypiać i budzić się przy kochanej osobie to tylko ułamek szczęścia. Dopełnieniem jest zagospodarowanie reszty.” Lidia Jasińska „Wspomnienia czasem nie dają zasnąć, ale bez wspomnień nie ma czego śnić.” Sławomir Kuligowski Cytaty na dobranoc dla przyjaciela „Dobrej nocy Drogi przyjacielu! Mówię ci dobranoc. Przez promienie księżyca, drżące i białe, pokonujące wszelką przestrzeń między nami!” Hester A. Benedykt Miłosne cytaty na dobranoc Miłosne cytaty na dobranoc będą świetną okazją, by pożegnać się z drugą połówką na koniec dnia. Jednakże w tym przypadku zebrane są cytaty typowo o miłości, by wypełniła nas z myślą o dobrych snach. „Nie umiem zasypiać bez ciebie… zimna krawędź światy tylko na moment usypia głodne zmysły. Wtulam zmarznięte stopy w cień twoich nieobecnych ramion. Wsuwam zimne palce w ślady twoich ciepłych pocałunków.” Josephine Ainer „Idź spać, wiedząc, że cię dziś kocham, a jutro moja miłość staje się silniejsza. Dobranoc!” Katarzyna Pulsifer „Pójście spać o tej samej porze i budzenie się o tej samej porze jest niezbędne do dobrego snu w nocy.” Howard Vanes Zobacz także: Cytaty o zdrowiu, czyli motywacja o zadbanie o siebie Cytaty o szczęściu, które rozjaśnią ci każdy dzień Cytaty o marzeniach, które zmotywują cię do ich realizacji
Czy znasz te sposoby na dobry sen maluszka? One naprawdę działają!
Rodzice zwykle marzą o tym, by ich dziecko zasypiało szybko i… spało długo. Któż by tak nie chciał? Co ciekawe, są sposoby, by faktycznie tak było. Jeśli twój maluch ma trudności ze snem, sprawdź nasze patenty – gwarantujemy, że pomogą, by pociecha spała lepiej!
Niemowlęta w pierwszych 3 miesiącach życia śpią różnie, dlatego nie ustalono oficjalnej normy, ile konkretnie powinno spać dziecko w tym wieku. Dopiero w wieku od 4 miesięcy do roku wiadome jest, że powinno to być 12-16 godzin na dobę. Następnie od roku do 2 lat maluch powinien spać 11-14 godzin na dobę, 3-5 lat – 10-13 godzin, a 6-12 lat – 12 godzin na dobę. Do tego czasu należy doliczyć drzemki, których ilości, jak również długości, badacze nie określają. Warto również wiedzieć, że wraz z wiekiem dziecko odczuwa mniejszą potrzebę snu, a także zwykle później zasypia. I tak np. trzylatki standardowo zasypiają po 20.30, co ma związek z tym, że melatonina, hormon snu, zaczyna wydzielać się u nich około 19.30. Przy tym pora zasypiania zmienia się w zależności od pory roku. Co ważne, to czy dzieci zasypiają z rodzicami, czy samodzielnie w swojej sypialni, zależy od maluszka. Niektóre z nich mają silną potrzebę odczuwania bliskości z rodzicem w tym momencie nawet w wieku przedszkolnym. I dla tej grupy dzieci to będzie zdrowe i normalne, dlatego warto wówczas towarzyszyć maluchowi. 7 sposobów na dobry sen dziecka 1. Zadbaj o właściwą temperaturę w pokoju Należy pamiętać, że przy zbyt niskiej lub za wysokiej temperaturze zarówno dzieci, jak i dorośli zasypiają z większą trudnością, a także śpią gorzej. Tym samym, by zapewnić najlepsze warunki dla snu, należy pamiętać, że najbardziej korzystna temperatura w pomieszczeniu mieści się w zakresie 16-20℃. 2. Wyłącz światło Za dobry sen odpowiada np. melatonina, czyli hormon snu, który wytwarzany jest w całkowitej ciemności. Dlatego tak istotne jest, by małe dzieci zasypiały w ciemnym lub niemal pokoju. Ważne jest, by wyłączyć wszystkie źródła mocnego światła, czyli nie tylko lampy, ale również pozytywki z diodami, projektory oraz inne, podświetlane urządzenia/zabawki. Można zostawić jedynie bardzo delikatne światło – takie, które nie rozprasza ciemności ani nie wybudza, ale pozwala zorientować się, gdzie jesteśmy, po przebudzeniu. Jeśli w nocy konieczne będzie włączenie światła, zadbaj o to, by wówczas również było delikatne i ciepłe. 3. Nawilżaj powietrze Wilgotność w sypialni oraz prawidłowa wentylacja znacząco wpływają na jakość snu. Należy pamiętać, aby przed położeniem dziecka spać wywietrzyć jego pokoik, a także zadbać o to, by wilgotność powietrza w pomieszczeniu wynosiła około 50%. Zbyt niska wilgotność będzie utrudniała zasypianie i sen, gdyż wysusza drogi oddechowe. Z kolei jej nadmiar może powodować problemy z oddychaniem i prowadzić do gorszego samopoczucia (np. bólu głowy). Tym samym świetnym rozwiązaniem jest stosowanie w sypialni nawilżacza powietrza. 4. Na godzinę przed snem – zero ekranów i interaktywnych zabawek Warto podkreślić, że produkcję melatoniny obniża światło niebieskie, które jest emitowane przez ekrany elektroniczne urządzeń takich, jak: tablety, telefony komórkowe, laptopy. Dlatego też, by wspomóc sen, warto zrezygnować z nich min. na godzinę przed zaśnięciem. Ponadto istotne jest także, by stopniowo wyciszać atmosferę – przed położeniem maluszka wyłącz mu z zabawy interaktywne, głośniejsze przedmioty. 5. Postaw na dotyk! Przed snem kołysz, masuj, przytulaj – to z pewnością pomoże maluszkowi zasnąć. Taka stymulacja pomoże poczuć się dziecku bezpiecznie, a także się... wyciszyć. To świetny czas na budowanie więzi. 6. Zadbaj o właściwe ubranko Maluszek najlepiej zaśnie w śpioszkach lub piżamce. Wypróbujcie <a class="linkowanie_wewnetrzne" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=p3zlbTrwLRFA1rwiHOtWCacVDiEIGcLuNXGGhEJlj6L.07/stparam=plnlntijox/fastid=kioityoghxyrruirkupbhggrhwnj/nc=0/url=www.marko-baby.pl/index.php?pg=produkty&all=0&szukaj=1&query=%C5%9Bpioszki&kat=&kol=&kat_wiek=&utm_source=mamotoja-amr&utm_campaign=mamotoja-amr-otulanie-na-dobranoc&utm_id=amr-otulanie-na-dobranoc" target="_blank" rel="noopener">śpioszki Love To Dream™, które na rękawkach posiadają wywijane mankiety, które pomagają uniknąć zadrapań i utrzymać dłonie w cieple. Ponadto na stopach mają antypoślizgowe wypustki, które pomagają zmniejszyć ryzyko poślizgnięć i upadków. Wyposażone zostały również w dwukierunkowy zamek (od kostki do podbródka), co ułatwia ich zakładanie, a także zmianę pieluszki. Dostępne są w 5 rozmiarach: XS, 0-3 m, 3-6 m, 6-12 m, 12-18 m. Aby maluszkowi, zapewnić komfort podczas snu, sprawdzi się również piżamka Sleep Suit™ z nogawkami i wbudowanym pikowanym kocykiem. To idealne rozwiązanie dla dzieci, które zawsze są w ruchu. Z kolei dla starszaków, idealnym rozwiązaniem będzie <a class="linkowanie_wewnetrzne" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=p3zlbTrwLRFA1rwiHOtWCacVDiEIGcLuNXGGhEJlj6L.07/stparam=plnlntijox/fastid=kioityoghxyrruirkupbhggrhwnj/nc=0/url=www.marko-baby.pl/index.php?pg=produkty&all=0&szukaj=1&query=pi%C5%BCama+dzieci%C4%99ca&kat=&kol=&kat_wiek=&utm_source=mamotoja-amr&utm_campaign=mamotoja-amr-otulanie-na-dobranoc&utm_id=amr-otulanie-na-dobranoc" target="_blank" rel="noopener">piżama dziecięca z oddzielną górą i dołem – sprawdzi się świetnie u dzieci, które uczą się samodzielnego korzystania z toalety lub lubią się same ubierać. 7. Zastosuj otulacz lub śpiworek Wybierz bezpieczny otulacz lub śpiworek, który zapewni swobodę ruchu nóżek – może to być np. otulacz Swaddle UP™ lub śpiworek Sleep Bag™. Co warto podkreślić, otulacz dla najmłodszych dzieci, czyli w wieku 0-4 miesiące, najlepiej by pozwalał spać dziecku w naturalnej pozycji, czyli z rączkami w górze. Jest to ważne, gdyż dzięki temu będzie mogło ono dotykać rączkami twarzy bądź ssać palce, co pozwoli na samouspokojenie np. po wybudzeniu w nocy. Gdy maluszek rośnie i zaczyna przewracać się na brzuszek (około 2-4 miesiąca życia), warto zastosować u niego otulacz przejściowy 50/50 lub piżamkę przejściową Swaddle UP™, które pomogą oswoić niemowlę w pozycji niewymagającej tulenia. WAŻNE: Otulacze dobieramy na podstawie masy ciała i wzrostu dziecka. Możemy też wybrać otulacz ze względu na grubość materiału, dopasowując go do temperatury pomieszczenia. Sprawdzi się również śpiworek Sleep Bag™ z wszytym pikowanym kocykiem – dla dzieci, które uwielbiają obszerne kocyki. Dzięki niemu maluch ma dużo miejsca na nóżki, a jest to bezpieczniejsze rozwiązanie niż luźny kocyk lub prześcieradło. Zastosowanie powyższych sposobów z pewnością pomoże szybciej zasnąć dziecku, a całej rodzinie da większy komfort podczas nocnego odpoczynku. Sen powraca! Dobrej nocy. Materiał powstał z udziałem marki Marko
Otulanie na dobranoc – hit czy kit? Poznaj 8 zalet otulaczy
Otulony bobas czuje się bezpieczniej, dzięki czemu szybciej się uspokaja i zasypia. Dlaczego jeszcze warto stosować otulacze? W czym tkwi ich sekret i co sprawia, że maluszki śpią w nich lepiej i dłużej? Odpowiadamy!
Niemowlęta uwielbiają być przytulane, lubią dotyk rodzica, który sprawia, że czują się dobrze i bezpiecznie. Aby doświadczały tego również podczas snu, warto zdecydować się na otulacz. To właśnie otulanie jest świetnym sposobem na bezpieczny i długi sen dla maluszka, a co za tym idzie, również dla całej rodziny. Otulacze są obecnie bardzo często wykorzystywane w opiece nad niemowlęciem – dowiedz się, jakie mają atuty i dlaczego są tak popularne! View Ediplayer on the source website Dlaczego warto otulać maluszka? Oto 8 zalet otulaczy: 1. Jak w brzuchu mamy! Maluszek, który niedawno przyszedł na świat, ma trudności w odnalezieniu się w nowej przestrzeni. W brzuchu mamy było dosyć ciasno, pod koniec ciąży bobas praktycznie nie mógł ruszać nóżkami i rączkami – i chociaż nie są to wymarzone warunki, to jednak dają poczucie bezpieczeństwa. Tym samym, aby dziecko mogło samodzielnie się wyciszyć i zasnąć, warto wykorzystać otulacz, który pozwoli dziecku dłużej czuć się jak w bezpiecznym brzuchu mamy. 2. Skuteczny sposób na samouspokojenie Wybierając otulacz, zdecyduj się na taki, który umożliwi dziecku spanie w naturalnej pozycji – z rączkami w górze. Dzięki temu maluszek będzie mógł ssać palce lub pocierać policzki, co niemowlęta robią w celu samouspokojenia. 3. Lepszy sen dziecka Badania medyczne dowodzą, że maluszek, który jest zdolny do samouspokojenia, śpi lepiej. Tym samym niewątpliwą zaletą otulania jest to, że niemowlęta śpią dłużej, a tym samym cała rodzina może liczyć na więcej snu. Ponadto otulacz to również świetny sposób na uspokojenie odruchów Moro, dzięki niemu dziecko wybudza się rzadziej. 4. Nie wymaga skomplikowanego owijania Otulacze to ciepłe, przytulne „ubranka”, w które bardzo łatwo i szybko można ubrać dziecko. Te najlepsze posiadają zamki, które są nie tylko proste w użytkowaniu, ale jeśli dodatkowo posiadają dwukierunkowy zamek, ułatwiają np. zmianę pieluszki w nocy. 5. Zmniejsza ryzyko SIDS (nagłej śmierci łóżeczkowej) Otulacz świetnie zastępuje kocyk czy kołderkę, tym samym nie ma konieczności dodatkowego przykrywania dziecka. Zmniejsza to również ryzyko, że dziecko wsunie się pod materiał bądź nakryje nim główkę. Ponadto otulanie redukuje ryzyko przypadkowego przeturlania. 6. Idealne dla wcześniaków Jeśli maluszek urodził się przedwcześnie, warto wiedzieć, że korzystanie z otulacza pomoże mu szybciej osiągnąć właściwe napięcie mięśniowe i lepszą koordynację ruchową. 7. Świetne na kolkę niemowlęcą Ból brzuszka często towarzyszy maluchom po 4. miesiącu życia. Otulacz delikatnie uciska ciałko maluszka, dzięki czemu daje uczucie masowania i przynosi dziecku ulgę. 8. Pozwala ruszać nóżkami Aby nie spowodować uszkodzenia stawów maluszka, należy pamiętać, by mógł spać w naturalnej pozycji, czyli takiej z ugiętymi nóżkami. Jest to szczególnie istotne u dzieci zagrożonych dysplazją bioder, gdyż nawet ich jednorazowe wyprostowanie może uszkodzić stawy. Wybierając otulacz, należy zdecydować się na taki, który umożliwia nóżkom zginać się naturalnie (najlepiej certyfikowany). Chcesz, by twoje dziecko spało jeszcze lepiej? Poznaj 3-etapowy system snu (od urodzenia do 3 lat) ETAP 1: Otulanie Dla dzieci w wieku 0-4 miesiące sprawdzi się otulacz Swaddle UP™ Love to Dream. W przeciwieństwie do tradycyjnych otulaczy, które utrzymują ramiona dziecka z boku ciała lub przy klatce piersiowej, unikalny kształt otulacza Swaddle UP™ Love to Dream został zaprojektowany tak, aby podtrzymać u dziecka uczucie przebywania w łonie matki. Maluszek może spać z rączkami w górze, tym samym dzięki dotykaniu nimi twarzy, może samodzielnie się uspokoić. Ponadto w ofercie marki znajduje się również otulacz do użycia z ortezą stawu biodrowego, który został specjalnie zaprojektowany dla dzieci leczonych na dysplazję stawu biodrowego. ETAP 2: Przejściowy Gdy maluszek rośnie i zyskuje nowe umiejętności takie jak np. przewracanie się na brzuszek, przychodzi czas na zmiany. Około 2-4 miesiąca życia warto pomyśleć o zmianie otulacza Swaddle UP™ Love to Dream na otulacz przejściowy Swaddle Up™ 50/50 lub piżamkę przejściową 50/50 Swaddle UP™ (w ofercie również otulacz przejściowy do użycia z ortezą stawu biodrowego, który został specjalnie zaprojektowany dla dzieci leczonych na dysplazję stawu biodrowego). Dzięki nim stopniowo oswoisz niemowlę ze spaniem w pozycji niewymagającej otulania. Jak mu to ułatwić? To proste! Gdy maluszek zaczyna przewracać się na brzuszek, odepnij jedno skrzydełko, pozwalając, by jedna ręka była wolna, a druga otulona. Kilka nocy później odepnij drugie skrzydełko, uwalniając drugą rączkę. To najprostsze rozwiązanie, które w łatwy sposób umożliwi przejście od otulania do uwolnienia rączek – nie zaburzając przy tym cennego rytmu snu. Z kolei w piżamce wystarczy zamienić na rękawki dla łatwiejszego przestawienia się do spania ze swobodnymi rękami. WAŻNE: Otulacze dobieramy na podstawie masy ciała i wzrostu dziecka. Możemy też wybrać otulacz ze względu na grubość materiału, dopasowując go do temperatury pomieszczenia. ETAP 3: Niezależny sen Aby maluszkowi, który jest już coraz bardziej samodzielny, zapewnić komfort podczas snu, warto wyposażyć go w ciepłą piżamkę Sleep Suit™ z nogawkami i wbudowanym pikowanym kocykiem. To idealne rozwiązanie dla dzieci, które zawsze są w ruchu. Sprawdzi się również śpiworek Sleep Bag™ z wszytym pikowanym kocykiem – dla dzieci, które uwielbiają obszerne kocyki. Inne rozwiązanie na dobry sen to… śpioszki dziecięce! <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=p3zlbTrwLRFA1rwiHOtWCacVDiEIGcLuNXGGhEJlj6L.07/stparam=vjpogjfqkd/fastid=eteghqcddwevqvbsitjhwmutahle/nc=0/url=www.marko-baby.pl/index.php?pg=produkty&all=0&szukaj=1&query=%C5%9Bpioszki&kat=&kol=&kat_wiek=&utm_source=mamotoja-amr&utm_campaign=mamotoja-amr-otulanie-na-dobranoc&utm_id=amr-otulanie-na-dobranoc" target="_blank" rel="noopener">Śpioszki Love To Dream™ zostały zaprojektowane z myślą o całodziennym komforcie podczas snu i zabawy. Na rękawkach posiadają wywijane mankiety, które pomagają uniknąć zadrapań i utrzymać dłonie w cieple. Na stopach śpioszków są antypoślizgowe wypustki, które pomagają zmniejszyć ryzyko poślizgnięć i upadków. Dwukierunkowy zamek (od kostki do podbródka) ułatwia zakładanie śpioszków i zmianę pieluszki, jak również posiada materiałowe zabezpieczenie w celu ochrony skóry dziecka. Dostępne są w 5 rozmiarach: XS, 0-3 m, 3-6 m, 6-12 m, 12-18 m. Świetnym rozwiązaniem będzie również <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=p3zlbTrwLRFA1rwiHOtWCacVDiEIGcLuNXGGhEJlj6L.07/stparam=vjpogjfqkd/fastid=eteghqcddwevqvbsitjhwmutahle/nc=0/url=www.marko-baby.pl/index.php?pg=produkty&all=0&szukaj=1&query=pi%C5%BCama+dzieci%C4%99ca&kat=&kol=&kat_wiek=&utm_source=mamotoja-amr&utm_campaign=mamotoja-amr-otulanie-na-dobranoc&utm_id=amr-otulanie-na-dobranoc" target="_blank" rel="noopener">piżama dziecięca Love to Dream dla starszaków. Oddzielna góra i dół sprawiają, że ten zestaw jest idealny dla dzieci, które uczą się samodzielnego korzystania z toalety lub lubią się same ubierać. Materiał powstał we współpracy z Marko
Ta Dorotka, ta malusia – tekst kołysanki i chwyty gitarowe
Ta Dorotka, ta malusia to popularna i lubiana kołysanka, która pomoże ci w uśpieniu twojego malucha. Przedstawiamy cały tekst piosenki, a także chwyty, dzięki którym bardziej uzdolnieni rodzice będą mogli śpiewać kołysankę i akompaniować sobie na gitarze.
Dzieci uwielbiają zasypiać wtulone w rodzica, który nuci im kołysankę. Spokojna melodia, miarowy rytm pozwalają maluchowi szybciej wyciszyć się i przenieść do krainy snów. Choć powstają coraz to nowe kołysanki, największą popularnością cieszą się te śpiewane jeszcze przez naszych dziadków i rodziców. Jedną z bardziej znanych kołysanek jest „Ta Dorotka, ta malusia”. Autorką słów jest Janina Porazińska. Ta Dorotka, ta malusia – tekst Tekstu kołysanki możesz nauczyć się na pamięć lub skorzystać podczas usypiania dziecka z naszej ściągawki. Jeśli dziecko jest nieco starsze – możecie śpiewać razem. A może spróbujecie wspólnie nauczyć się też innych kołysanek dla dzieci? Ta Dorotka, ta malusia, ta malusia, tańcowała dokolusia, dokolusia, tańcowała ranną rosą, ranną rosą, i tupała nóżką bosą, nóżką bosą. Ta Dorotka, ta malusia, ta malusia, tańcowała dokolusia, dokolusia, tańcowała i w południe, i w południe, kiedy słonko grzało cudnie, grzało cudnie. Ta Dorotka, ta malusia, ta malusia, tańcowała dokolusia, dokolusia, tańcowała i z wieczora, i z wieczora, gdy szło słonko do jeziora, do jeziora. Teraz śpi już w kolebusi, w kolebusi, na różowej, na podusi, na podusi. Chodzi senek koło płotka, koło płotka: Cicho, bo tam śpi Dorotka, śpi Dorotka... Cicho, bo tam śpi Dorotka, śpi Dorotka... Ta Dorotka, ta malusia: chwyty na gitarę Jeżeli wasza rodzina jest uzdolniona muzycznie – z pewnością przydadzą się też akordy gitarowe . Ta Dorotka, ta malusia, ta malusia – G Tańcowała dokolusia, dokolusia – G a Tańcowała ranną rosą, ranną rosą – a G I tupała nóżką bosą, nóżką bosą – D G Zobacz także: „Na Wojtusia z popielnika” – tekst kołysanki i chwyty na gitarę Ach, śpij kochanie – tekst kołysanki do druku i piosenka do posłuchania Co śpiewać niemowlakowi na wyciszenie i dobry sen?
Butelka, otulacz i smoczek. Dlaczego sprawdzają się w wieczornym rytuale?
Hasło „szybkie usypianie niemowlęcia” brzmi dla ciebie jak bajka? Jednak jest możliwe! Wystarczy wypracować wieczorny rytuał, który pomoże wyciszyć i przygotować maluszka do snu. Dowiedz się, z jakich elementów powinien się składać.
Dla wielu rodziców wieczorne usypianie bobasa jest nie lada wyzwaniem. Nic w tym dziwnego... W ciągu dnia maluch odkrywa świat i uczy się nowych rzeczy, dlatego chociaż z boku jego codzienność wygląda monotonnie, to w gruncie rzeczy jego organizm pracuje na pełnych obrotach. Skutkuje to nierzadko tym, że wieczorem jest… nabuzowany emocjami. Aby mógł zasnąć, warto pomóc mu najpierw się wyciszyć, a potem zapewnić bezpieczeństwo i komfort. Pomaga w tym codzienna rutyna, w której ważną rolę odgrywa: butelka, otulacz i smoczek. Dlaczego w wieczornym rytuale przyda się butelka? Po relaksującej i odprężającej kąpieli oraz zmianie pieluszki przychodzi pora karmienia. Aby już wtedy właściwie budować rytuał zasypiania, warto przed podaniem mleka wyciszyć otoczenie. Jak to wygląda w praktyce? Zacznij od wyłączenia głośnych sprzętów oraz przygaszenia światła, gdyż ułatwi to późniejsze wydzielanie się melatoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za sen. Po tych czynnościach można nakarmić dziecko w jego ulubionej pozycji. Powszechnie wiadomo, że najlepsze dla prawidłowego rozwoju dziecka jest mleko matki. Zdarzają się jednak sytuacje, w których bezpośrednie karmienie piersią jest niemożliwe – wtedy świetnie sprawdzi się <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=.FDrqThfLHXIFe6VX0Xin_VDHeHdbntoq7LE7b68YxL.L7/stparam=zdepjnlgbd/fastid=fherupsfqdwoipfndljxhubmqble/nc=0/url=www.nanobebe.pl/product,butelka-do-karmienia--przechowywania-pokarmu-240ml-etap-2-turkusowa,20078" target="_blank" rel="noopener">butelka Nanobébé, zaprojektowana tak, by zachować jak najwięcej składników odżywczych z odciągniętego mleka matki. Butelka kształtem przypomina kobiecą pierś, co pozwala dziecku utrzymać ją i samodzielnie spożywać pokarm o wiele szybciej, niż gdy je z tradycyjnej butelki. Dzięki niej w ten element wieczornego rytuału może włączyć się aktywnie również tata. Unikalna geometria <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=.FDrqThfLHXIFe6VX0Xin_VDHeHdbntoq7LE7b68YxL.L7/stparam=zdepjnlgbd/fastid=fherupsfqdwoipfndljxhubmqble/nc=0/url=www.nanobebe.pl/product,butelka-do-karmienia--przechowywania-pokarmu-240ml-etap-2-turkusowa,20078" target="_blank" rel="noopener">butelki Nanobébé umożliwia mleku równomierne wypełnienie jej wnętrza, co pozwala na 2-3 razy szybsze ogrzanie lub schłodzenie pokarmu. W zestawie znajduje się także adapter, dzięki któremu można pompować mleko bezpośrednio do butelki, a następnie przechowywać ją w zamrażarce lub lodówce. Ponadto dzięki trzyczęściowej konstrukcji butelkę można w szybki i łatwy sposób wyczyścić, nie obawiając się, że zostaną na niej resztki pokarmu. A jeśli w wieczornym rytuale aktywnie bierze udział tata, przydadzą się innowacyjne torebki do przechowywania mleka marki Nanobébé. Dzięki nim można chronić cenne składniki mleka, a także skutecznie zapobiec jego rozlewaniu oraz zepsuciu. Ponadto torebki przeznaczone są do przechowywania mleka w płytkiej warstwie, co sprawia, że schładzają się i rozmrażają szybko, redukując rozwój bakterii i zachowując składniki odżywcze. Aby łatwiej było je przechowywać, warto dokupić organizer, który usprawni korzystanie z torebek. Głód maluszka został zaspokojony? To milowy krok przygotowujący go do zaśnięcia. By wieczorny rytuał był jeszcze bardziej skuteczny – nie szczędź maluszkowi czułości. To wasz czas, dlatego po karmieniu tul niemowlę, cicho z nim rozmawiaj lub przeczytaj książeczkę. Słuchanie głosu rodzica uspokaja dziecko, dlatego powyższe czynności z pewnością je wyciszą. Co dalej? Czas na otulacz i smoczek! Wieczorne czułości pozwalają skupić uwagę rodzica w pełni na dziecku. Tym samym wie ono, że znajduje się w bezpiecznym miejscu, otoczone kochającymi osobami, co niewątpliwie ułatwia zasypianie. O tym, że ten moment jest dla niego niezwykle przyjemny, świadczy chociażby to, że… zasypia w objęciach mamy lub taty. Aby nie zaburzać tego stanu, świetnym sposobem jest użycie otulacza Swaddle UP od Love To Dream. Dlaczego? Wykorzystanie go umożliwia dziecku spanie w bardziej naturalnej pozycji – z rączkami w górze. Tym samym maluch może samodzielnie się wyciszyć, łatwiej zasnąć i dłużej spać. Otulacz zapewnia maluszkowi ciepło, nie wymaga skomplikowanego owijania i jest bezpieczniejszy niż np. kocyk, gdyż dziecko nie wysuwa się spod materiału i nie nakrywa nim główki. Wybierając otulacz, należy dobrać go do etapu snu dziecka. Od urodzenia do czasu, gdy dziecko usiłuje przekręcać się na brzuszek sprawdzi się otulacz Swaddle UP ETAP 1. Później warto skorzystać z otulacza Swaddle UP 50/50 Etap 2, który przyzwyczaja maluszka do spania z wolnymi rączkami. Ostatni, trzeci etap następuje, gdy dziecko śpi samodzielnie (od 6 miesiąca życia) i wtedy doskonale sprawdzi się piżama i śpiworek Love To Dream. ETAP 1: ETAP 2: ETAP 3: Wisienką na torcie wieczornego rytuału może być smoczek, który jeszcze bardziej poprawi komfort maluszka. Niezwykle miękki smoczek Flexy marki <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=.FDrqThfLHXIFe6VX0Xin_VDHeHdbntoq7LE7b68YxL.L7/stparam=zdepjnlgbd/fastid=fherupsfqdwoipfndljxhubmqble/nc=0/url=www.nanobebe.pl/smoczek-flexy" target="_blank" rel="noopener">Nanobébé ma lekką i ergonomiczną konstrukcję, dlatego z łatwością pozostaje w maleńkich ustach dziecka. Świetnie sprawdza się jako smoczek uspokajający przy karmieniu piersią. Dlaczego? Jego kształt zmniejsza ryzyko dezorientacji w związku z naprzemiennym karmieniem piersią i butelką. Ale to nie wszystko! Wśród innych jego zalet z pewnością można podkreślić to, że unikalny kształt promuje zdrowy rozwój jamy ustnej. Ponadto jest w pełni bezpieczny dla maluszków, gdyż wykonano go z silikonu medycznego wolnego od BPA. Tak przeprowadzony rytuał wieczorny można zakończyć np. słowami-klucz, czyli „Dobranoc, maluszku” i całusem. Można też wypracować własny sposób, jednak najważniejsze jest, by codziennie o nim pamiętać – dla niemowlęcia to znak, że tuż po nim rodzice wychodzą z pokoju, a on może spokojnie zasnąć. Wieczorny rytuał zasypiania z użyciem butelki, otulacza i smoczka sprawia, że sen maluszka jest bezpieczniejszy, lepszy i dłuższy. Wyciszenie bobasa, zadbanie o jego potrzeby i komfort to klucz do tego, by zasypianie nie było trudnym momentem w życiu niemowlęcia i rodziców. Jeśli do tego dodacie ogrom czułości, to jesteśmy przekonani, że je polubicie, a sen maluszka faktycznie przyjdzie szybciej. Materiał powstał we współpracy z marką Marko View Ediplayer on the source website
Po co ćwiczyć, jeśli możesz spać? Naukowcy mają świetne argumenty, by jednak postawić na sen!
Powrót do regularnych treningów po urodzeniu dziecka nie jest łatwy. Zmęczenie często bierze górę nad chęciami? Więc sobie odpuść! Naukowcy tłumaczą, dlaczego nie warto walczyć ze sobą.
Wieczorem naszykowałaś dres, składniki na koktajl i nastawiłaś budzik? Tak jutro jest "ten" dzień! Zaczniesz go od treningu na siłowni lub porannego biegania. W końcu zrobisz coś tylko dla siebie. Coś, co od dawna planowałaś. Nic cię nie powstrzyma, by wrócić po długiej przerwie do starych, zdrowych nawyków... ... lądujesz w łóżku i najpierw nie możesz usnąć, a kiedy już ci się to uda, to budzi cię w środku nocy płacz dziecka. Gdy słyszysz nad ranem budzik, szybko przeliczać, że dopiero przespałaś dwie godziny z rzędu, a w sumie to nie więcej niż pięć. I co teraz? Walczyć ze sobą i trzymać się ściśle planu? Jesteś już tak blisko celu. A może jednak sobie odpuścić i pospać, skoro maluch jeszcze śpi? Pozbądź się poczucia winy Jeśli wybierzesz sen, zupełnie nie czuj się winna! Według ekspertów jest to najlepszy wybór, jakiego możesz dokonać. Sen to paliwo, którego potrzebujesz, by mieć siłę na działanie w ciągu dnia. Jeśli nieustannie zużywasz energię bez "ładowania akumulatorów", w końcu doprowadzisz do deficytów, które mogą z kolei mogą powodować problemy ze zdrowiem. Nie bez przyczyny sen znalazł się także w najnowszej Piramidzie Zdrowego Żywienia i Stylu Życia. Daje to jasno do zrozumienia, że aby być zdrowym, prawidłowe żywienie musi być realizowane łącznie z pozostałymi elementami stylu życia, czyli ruchem i odpowiednią ilością snu. Efekt uboczny Warto wiedzieć, że rozchodzi się nie tylko o zmęczenie. Brak snu może także prowadzić do zaburzeń w odżywaniu się i ogólnego rozregulowania organizmu. Po nieprzespanej nocy w żołądku wydziela się więcej greliny - hormonu, który pobudza w mózgu uczucie głodu, jednocześnie spada poziom leptyny, jest to hormon odpowiedzialny za wywoływanie uczucia sytości. Oznacza to, że możesz czuć się bardziej głodna i mniej pełna, wiec możesz mieć tendencje do jedzenia więcej. Zespół z King's College w Londynie we współpracy z kolegami z Vrije Universiteit w Amsterdamie przeanalizował wyniki 11 badań, w których łącznie wzięły udział 172 osoby. Badacze sprawdzili, jak ograniczenie długości snu (do 3,5-5,5 godziny w nocy) wpływa na ilość spożywanych kalorii w ciągu kolejnej doby. Osoby z grup kontrolnych spały po 7-12 godzin. Naukowcy wyliczyli, że osoby śpiące krótko średnio przyjmowały o 385 kalorii więcej, niż ci, którzy się wysypiali. Co więcej, „zmęczeni badani” byli skłonni sięgać po produkty o dużej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości białka. „Jeśli długotrwałe niezaspokajanie potrzeby snu, prowadzi do zwiększonego spożycia kalorii i to o takiej wielkości, może to skutkować zwiększeniem masy ciała” - podsumowali naukowcy. Rozregulowany zegar Inne badania wiążą niewielką ilość snu ze wzrostem kortyzolu we krwi. Hormon ten znany jest przede wszystkim jako „hormon stresu”, ale także pomaga regulować metabolizm i odpowiedzi immunologiczne. Wzrost kortyzolu we krwi może więc prowadzić do gromadzenia się w organizmie tłuszczu. A może jednak wstanę? Co ciekawsze, nawet jeśli uda ci się rano wstać i zrobić zaplanowany trening to niestety nie musi ci to wyjść na zdrowie. Specjaliści twierdzą, że organizm powinien łagodnie rozpoczynać dzień. Nagła pobudka po nieprzepasanej nocy może oznaczać, że np. nie zjesz śniadania, by nadgonić czas, co obciąży organizm jeszcze bardziej. Gwałtowa pobudka i szykowanie się rano także nam nie służy. Tak jak nasz organizm potrzebuje czasu, by się wyciszyć przed snem, tak samo potrzebuje czasu, by się przystosować rano. Więc jeśli rano nie czujesz sił na poranny trening, z czystym sumieniem skorzystaj z przycisku drzemki i zaplanuj wizytę na siłowni o innej porze dnia. Źródło: mother.ly
Twój maluszek nie przesypia nocy? Sprawdź, czy musisz się martwić
Wielu rodziców ma świadomość, że noworodek będzie się często budził, jednocześnie większość liczy, że potrwa to nie dłużej niż pół roku. Tymczasem przespana noc u rocznego dziecka to rzadkość.
Po porodzie rodzina zaczyna funkcjonować w trybie noworodka. Budzenie się co 3-4 godziny na karmienie może być bardzo męczące dla rodziców, szczególnie jeśli nie odsypiają deficytu snu. Chyba każdy rodzic czeka z utęsknieniem na moment, kiedy niemowlę w końcu zacznie przesypiać całe noce. Ach, śpij kochanie Sen dziecka jest jednym z obszarów życia malucha, który zaprząta głowę każdego świeżo upieczonego rodzica. Rodzi się wiele pytań: o której kłaść maluszka? Jak go usypiać? Jak sprawić, by przesypiał odpowiednią liczbę godzin w ciągu doby? Jak pomóc dziecku przespać jak najwięcej godzin w ciągu? Niektóre badania sugerują, że niewystarczająca ilość snu może wpływać niekorzystnie na rozwój dziecka. Czy rodzice powinni się więc martwić, jeśli dziecko nie przesypia całych nocy w ciągu? Badacze postanowili to sprawdzić. Przespana noc, czyli jaka? Kanadyjscy naukowcy przeanalizowali dane 388 par matka - półroczne dziecko i 369 matka - roczne dziecko. Kobiety pytano, jak przebiega proces spania, poproszono o ocenę rozwoju poznawczego i motorycznego dziecka, panie także miały określić swój nastrój. Niemowlęta w badaniu zostały sklasyfikowane jako śpiące w nocy, gdy miały co najmniej sześć godzin nieprzerwanego odpoczynku. Okazało się, że tyle przesypia zaledwie 62 procent dzieci w wieku 6 miesięcy. Natomiast tylko 43 procent matek stwierdziło, że ich dzieci spały co najmniej osiem godzin. Co ciekawsze badacze zauważyli, że w półroczne dziewczynki rzadziej budzą się w nocy niż chłopcy. Okazuje się także, że dzieci, które nie spały przez sześć lub osiem kolejnych godzin, były znacznie częściej karmione piersią. Wyniki tych badań z pewnością wpłyną korzystnie na samopoczucie rodziców nieśpiących dzieci - w końcu nie są sami. Co ważniejsze przerywany sen nie wpływa niekorzystnie na rozwój dziecka. „Jest tak wiele rzeczy, które wpływają na długoterminowy rozwój, takich jak genetyka, odżywianie i interakcje rodzic-dziecko" tłumaczy Jodi Mindell, zastępca dyrektora Centrum Sleep Center Szpitalu Dziecięcym w Filadelfii i profesor na Uniwersytecie św. Józefa. "Badania wykazały, że trening snu wpływa na obniżenie poziomu stresu, a także sprawia, że członkowie rodziny są szczęśliwsi, ale nie wygląda na to, by dzięki temu dzieci miałyby być mądrzejsze." Czy oby na pewno nie przesypia nocy? Wielu rodziców kładzie dziecko do łóżeczka bardzo wcześnie, po walce z usypianiem oczekuje, że malec prześpi całą noc, czyli do chwili, gdy rodzic się wyśpi. Na to jeszcze długo będziesz musiała poczekać. Dziecko położone spać o 19, może budzić się w środku nocy wyspane. 6-8 godzin to już pięknie przespana noc. Źródło: thebump.com
Twoje dziecko nie przesypia całej nocy, czy to powód do zmartwień?
Sen jest niezwykle ważny dla prawidłowego rozwoju dziecka, ale co jeśli dziecko często budzi się w nocy. Czy ma odpowiednią ilość snu?
Pomimo olbrzymiej miłości do własnego dziecka, każdy rodzic z utęsknieniem czeka na "ten" moment, gdy jego dziecko zacznie przesypiać całe noce. Słuchając opowieści znajomych, że ich maluszki już śpią po 10 lub więcej godzin w ciągu, często rodzice nie tyle są zazdrośni, ile zaczynają się martwić. Czy wszystko w porządku z moim dzieckiem? Badacze uspokajają taki tryb nocnego funkcjonowania u dzieci poniżej roku to norma. Możesz być spokojna Rodzic może się martwić niespokojnym snem dziecka. Wiele się mówi o tym, że sen dla dziecka ma olbrzymi wpływ na jego rozwój. Niezwykle ważne jest to, by dziecku zapewnić odpowiednie warunki, by malec czuł się bezpiecznie, a jego potrzeby były zaspokojone, by sen przebiegał bez zakłóceń. Jednak co mają zrobić rodzice maca, który się budzi nawet kilka razy w ciągu nocy? Badacze z Science Daily zapewniają, że na pewno nie należy się martwić na zapas. Specjaliści nie zauważyli bowiem korelacji między wzorem snu (snem przerywany lub ciągłym) a między zdrowiem i samopoczuciem dziecka. Powyższe badania wykazały, że dzieci, które nie przesypiały w ciągu sześciu-siedmiu kolejnych godzin wcale nie rozwijały się gorzej ani pod względem psychomotorycznym, ani umysłowym. Marie-Hélène Pennestri, która prowadziła te badania twierdzi, że rodzice zamiast martwić się, iż dziecko nie śpi skupiać się na metodach, które szybko i skuteczni uśpią dziecko, powinni przyjąć inną strategię. Jej zadaniem powinni poświęcić więcej czasu na poszerzenie wiedzy na temat zmienności cyklu snu dziecka. Spokojny czy niespokojny sen? Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Kalendarz rozwoju niemowlaka Czytaj więcej Fakt, że dziecko często budzi się w nocy, zwykle nie jest spowodowany poważną patologią. Jeśli dziecko rozwija się prawidłowo fizycznie i psychomotorycznie, rodzice nie obserwują niepokojących objawów, poza problemami ze spaniem, a lekarz opiekujący się dzieckiem nie znajduje odchyleń od normy w badaniu, najpewniej nie ma powodu do niepokoju. Przyczyny problemów ze snem nocnym mogą być różnorakie i często są bardzo prozaiczne, np. głód, mokra pieluszka, niewygodny strój czy zbyt wysoka, rzadziej zbyt niska temperatura w pomieszczeniu, gdzie dziecko śpi. Należy starać się wyeliminować te przyczyny. Lęk separacyjny również może objawiać się zaburzeniami snu nocnego. Maluszek budzi się, bo potrzebuje potrzebuje bliskości i przytulone spokojnie zasypia. Nie wolno zapominać, że niemowlęta potrzebują stałego planu dnia, a wszelkie zmiany w rutynowych czynnościach, czy nadmiar wrażeń może zaburzać nocny odpoczynek. Dla wielu dzieci nie bez znaczenia są skoki rozwojowe. Nocne wybudzenia mogą być spowodowane dolegliwościami bólowymi związanymi z rozwijająca się infekcją, alergią, ząbkowaniem, problemami z brzuszkiem. Na szczęście większość zaburzeń snu u dzieci ustępuje samoistnie i prędzej czy później zaczynają przesypiać całe noce. W tym czasie należy się uzbroić w cierpliwość i w razie potrzeby zapewnić sobie pomoc rodziny czy znajomych. Pennestri zauważa, że na niespokojny sen malucha może mieć wpływ także kondycja rodziców. Kobiety często nie odsypiają nieprzespanych nocy, co wpływa na ich samopoczucie i życie całej rodziny. Badaczka chce to uwzględnić w kolejnych badaniach nad snem niemowląt. View Burdaffi on the source website Jak często budzą się wasze maluszki? Koniecznie napiszcie w komentarzach. Źródło: moms.com Zobacz także: Ach śpij, kochanie - tekst kołysanki do druku Czy twoje dziecko jest gotowe, żeby spać samo? Test Poznaj 6 sposobów na przesypianie nocy przez dziecko
Poznaj 6 sposobów na przesypianie nocy przez dziecko
Twoje dziecko ma już prawie rok, a nadal nie przesypia całej nocy? Zaczyna was to męczyć i szukacie sposobu na nocne pobudki dziecka? Dobrze trafiliście!
Pobudki dziecka po kilka razy w ciągu nocy mogą stać się męczące dla rodziców roczniaka. Starasz się nauczyć dziecko przesypiania całej nocy, ale nadal wam to nie wychodzi? Oto kilka rad, dzięki którym pobudki dziecka w nocy staną się coraz rzadsze, a z czasem – dziecko zacznie przesypiać całe noce. Mniej drzemek w ciągu dnia Rocznemu dziecku wystarczy 1-2 drzemki w ciągu dnia, każda po około godzinie. Po 1. urodzinach możesz stopniowo przyzwyczajać dziecko do jednej 2-godzinnej drzemki w ciągu dnia, ponieważ takiemu dziecku potrzebne jest 10-12 godzin snu na dobę. Jeśli maluch w dzień będzie miał tylko jedną 2-godzinną drzemkę, jest większa szansa na spokojne przespanie całej nocy. Dużo ruchu w ciągu dnia Zadbaj, by dziecko ruszało się jak najwięcej. Jeśli już zaczęło chodzić, pozwól mu na spacerze na trochę czasu poza wózkiem – ruch na świeżym powietrzu szczególnie dobrze wpływa na jakość snu w nocy. Jeśli jednak maluch nie stawia zbyt pewnie kroków, wystarczy trochę zabawy na podłodze w domu – możecie pobawić się w tor przeszkód z poduszek albo ganianie za piłką po dywanie. Mniejsza ilość atrakcji i emocji w ciągu dnia Czasem dziecko chętnie przespałoby całą noc bez pobudek co kilka godzin, jednak w ciągu dnia dotarło do jego mózgu tyle bodźców, że kiedy udaje się na odpoczynek, jakość musi odreagować. Wtedy zazwyczaj nadmiar emocji maluch rozładowuje za pomocą niespokojnego snu, często przerywanego płaczem. Oswojenie z hałasami i innymi dźwiękami Są dzieci, które budzi najmniejszy szmer, ale też np. przejeżdżający za oknem samochód. Nie przyzwyczajaj dziecka do spania w absolutnej ciszy – zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy, ponieważ na wiele dźwięków spoza domu nie masz wpływu, a mogą one niepotrzebnie budzić dziecko w nocy. Wieczorne rytuały i wyciszenie Od momentu pojawienia się dziecka na świecie możesz je przyzwyczajać do powtarzających się codziennych rytuałów, takich jak kąpiel, wieczorna pielęgnacja, czytanie książeczki w łóżku czy porcja przytulania przed snem. Dziecko potrzebuje wyciszenia i stałości, które ukoją jego emocje po całym dniu zabawy, nauki i poznawania świata. Bezpieczeństwo i bliskość kluczem do sukcesu Zapewnij maluchowi poczucie, że gdy będzie działo się coś złego, mama lub tata będą obok. Jeśli dziecko boi się ciemności, nie zmuszaj go do gaszenia światła i zasypiania w ciemności. Pamiętaj też, by porozmawiać z dzieckiem i pokazać mu, że nie ma się czego bać, ale nie o tym ty chcemy pisać. By dziecko spokojnie i bez nerwów przespało całą noc, musi zasypiać w spokoju i wiedzieć, że jest bezpieczne. Poczucie bliskości i bezpieczeństwa zapewni np. nawyk czytania z rodzicami przed snem jakiejś bajki, chwila przytulania czy (ze starszym dzieckiem) rozmowa o tym, co zdarzyło się w ciągu dnia. Zobacz też: Sprawdź, ile snu potrzebują dzieci w różnym wieku
Twoje dziecko wstaje skoro świt? Możesz to zmienić!
Pobudki dziecka codziennie o 5 rano mogą wykończyć każdego. Dla dziecka zasada jest prosta - jeśli ono się wyspało, to mama także, prawda? Podpowiadamy, jak przestawić malucha by spał trochę dłużej.
Mamy małych dzieci pokiwają ze zrozumieniem głowami czytając ten tytuł. Pobudki dziecka to temat drażliwych dla wszystkich, a szczególnie dla tych, który od dawna kładą się spać wykończeni, ale budzą się też skoro świt, bo pobudka dziecka odbyła się (znowu!) np. o 4 rano. Zobacz, jakie są sposoby na sprawienie, by pobudki dziecka zgrały się z twoimi i wszyscy byli wyspani. Nie gwarantujemy, że maluch będzie dzięki temu spał do 10, ale dzięki tym sposobom jego pobudka może przesunąć się o 1-2 godziny do przodu, a to już coś, prawda? Pobudki dziecka zbyt rano? Oto kilka rad, jak to zmienić 1. Kładź dziecko wieczorem o godzinę później. Zamiast kąpać, karmić i kłaść od razu spać dziecko o 19, przeciągnij czas przed kąpielą o godzinę. Dzięki późniejszemu pójściu spać, pobudka dziecka rano zmieni się na godzinę późniejszą - być może nie od razu, ale po kilku dniach powinnaś odczuć różnicę. Pamiętaj tylko by wieczornych rytuałów nie przeciągnąć zbyt długo, bo zbyt późne usypianie też nie jest dobre dla smyka. 2. Dobrze zadbaj o otoczenie w sypialni... wywietrz pokój, przygaś światło. To istotne by w pokoju były dobre warunki do spania, bo to dobrze wpływa na dłuższy sen, ale też zapobiega nocnym pobudkom smyka. Wystarczy, że w pokoju będzie 18-20 stopni C, a dziecko powinno spać jak suseł - a na pewno dłużej niż do godziny świtu. 3. Skróć drzemki w ciągu dnia. Niemowlakowi w 2. półroczu życia wystarczą 1-2 drzemki w ciągu dnia. Jeśli jest ich więcej, spróbuj zrezygnować z jednej - najlepiej tej, która jest najpóźniej. Dziecko nie będzie aż tak wypoczęte i łatwiej zaśnie wieczorem. 4. Nie karm po obudzeniu. Czasem dziecko budzi się i od razu woła mamę, bo wie, że dostanie jeść. Spróbuj przedłużyć chwile do czasu śniadania, być może wtedy dziecko nie będzie się budziło od razu, bo będzie wiedziało, że na jedzenie trzeba będzie jeszcze chwilę zaczekać. 5. Po zaśnięciu dziecka włóż do jego łóżeczka jaką mięciutką zabawkę (ale tylko wtedy, jeśli dziecko ma powyżej 6. miesiąca życia). Nie wkładaj zabawek do łóżeczka kiedy maluch usypia, bo to może go niepotrzebnie rozbudzić. Kiedy rano po obudzeniu dziecko znajdzie zajęcie, będzie w stanie przez 15-20 minut bawić się, co da tobie jeszcze kilka minut na drzemkę. 6. Daj mu się czymś zająć. Gdy usłyszysz rano, że dziecko się obudziło, a ty chcesz jeszcze chwilę poleżeć, nie podchodź od razu do łóżeczka. Dziecko, dopóki nie płacze, może przez chwilę zająć się sobą samo - jeśli się wsłuchasz, możesz usłyszeć jak gaworzy czy bawi się wiszącą nad nim karuzelką - te dźwięki poprawią także twój nastrój zaraz po przebudzeniu.
Mamy się już cieszyć z wyników nowych badań, czy poczekać, aż naukowcy powiedzą jak wydłużyć dobę? ;-)
Zawsze ogromnie cieszymy się, gdy wyniki jakichś badań są dla nas korzystne. Tyle, że akurat z tych badań, niewielka dla nas pociecha. Bo jak powiedzcie, wydłużyć dobę? Kobiety mają trudniej Amerykański prof. Jim Horne, dyrektor Centrum Badań Snu przy Uniwersytecie Loughborough, oraz autor książki „A Journey Through The Science of Sleep”, opublikował wyniki najnowszych badań. Wynika z nich, że kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni. Dlaczego? - Kobiety, które są niewyspane, przechodzą na wyższy poziom stresu psychologicznego, wzrasta u nich poczucie wrogości, oraz częściej zapadają na depresje. Dla porównania, takie uczucia nie towarzyszą mężczyznom, którzy spali taką samą ilość godzin co kobieta – zauważa prof. Horne. Nasze umysły, które oprócz zajmowania się pracą zawodową, są wielozadaniowe i podejmują w ciągu dnia tysiące decyzji, muszą być po prostu wypoczęte. Już od rana zaczyna się planowanie, organizowanie, rozwożenie dzieci, myślenie co, gdzie, kiedy, kto i jak. Jeżeli umysł jest zmęczony, wiadomo, że musi wykonać trudniejszą pracę. Więcej czasu na regenerację Dostrzega tę zależność prof. Jim Horne w swojej publikacji. - Im więcej używasz mózgu w ciągu dnia, tym więcej potrzebujesz odpoczynku, żeby się zregenerować. Kobiety z tendencją do wielozadaniowości, używają mózgu częściej niż... mężczyźni. I one powinny mieć więcej czasu na regenerację. Choć niezwykle miło jest nam to słyszeć, to co możemy tak naprawdę z tym zrobić? Doba trwa tylko 24 godz. i nie jesteśmy w stanie jej rozciągnąć, by zyskać więcej czasu na odpoczynek i sen. Prof. Horne twierdzi jednak, że – kobieta potrzebuje około 20 minut więcej, by w pełni wypocząć. 20 minut? Hmm, czy tyle naprawdę wystarczy, by wyzbyć się tych wszystkich „stresów psychologicznych”? Takie badania nie przekonują nas w pełni, bo choć wiemy oczywiście, że potrzebujemy więcej snu niż mężczyźni i używamy częściej mózgu (do tego nie potrzeba było badań ;-)), to wiedza ta, tak naprawdę nie zmieni naszego życia. A jak to jest u Was? Kto potrzebuje więcej snu, Wy, czy partnerzy? Kto śpi więcej? Przeczytaj także: Czyj sen jest WAŻNIEJSZY - czyli kto wstaje w nocy do dzieci? źródło: netmums.com
Chodzisz spać wcześnie, a mimo to jesteś niewyspana? Nie możesz zasnąć, a rano kilka razy przestawiasz budzik? Sprawdź, co zrobić, żeby poprawić jakoś snu.
Zapytaliśmy pediatrę i psychologa, które rodzicielskie sposoby na uśpienie malucha są dobre, a których lepiej się wystrzegać.
Opatentowaliście usypianie przy włączonym odkurzaczu? No to pomyślcie o wakacjach – czy chcecie zabrać go ze sobą? Nie każdy sposób na usypianie jest jednak niewłaściwy. Zresztą, sprawdź sama. Usypia tylko na rękach - To zły nawyk Pediatra: W ten sposób maluszek nie uczy się zasypiania w łóżeczku, a jego mama jest coraz bardziej zmęczona (długie noszenie źle wpływa na jej kręgosłup) i sfrustrowana (stres może nawet spowodować zmniejszenie laktacji). Psycholog: W ramionach możesz dziecko wyciszyć, ale potem odłóż je do łóżeczka i trzymaj za rączkę albo nuć kołysankę. Powinno zasnąć tam, gdzie się obudzi. W przeciwnym wypadku poczuje się zagubione i ciągle płaczem będzie się domagać bliskości mamy lub taty. Z przytulanką u boku - To dobry pomysł Pediatra: Maskotka lub kocyk, do których można się przytulić, to godny zastępca mamy. Lepiej jednak nie wkładać tego typu rzeczy do łóżeczka młodszego niemowlaka (mógłby przysłonić nimi nosek i utrudnić sobie oddychanie). Psycholog: Przytulanka to sprzymierzeniec niewyspanych rodziców. Dziecko, które budzi się w nocy i może dotknąć ukochanego misia, upewnia się, że nic się wokół niego nie zmieniło i zasypia ponownie. Dostaje pierś na dobranoc - To zależy od ciebie Pediatra: Dla maleństwa to normalne, że po najedzeniu się przychodzi sen. Jeśli jednak starsze niemowlę zjadło już kolację, ale na dobranoc żąda piersi, to raczej nie robi tego z głodu, ale dlatego, że nauczyło się w ten sposób zasypiać. Na ten nawyk można jednak przymknąć oko, minie bowiem, gdy zdecydujesz się zakończyć karmienie. Psycholog: Zasypianie przy piersi to nic innego jak zaspokajanie poczucia bezpieczeństwa. Ale traktowanie piersi jak smoczka uspokajacza może obrócić się przeciwko mamie, która nie będzie miała chwili dla siebie. Lepiej więc po wieczornym karmieniu odkładać malca do łóżeczka, by zasnął dopiero we własnej pościeli. Ze smoczkiem w buzi - Absolutnie nie! Pediatra: Spanie ze smoczkiem to prosta droga do wad zgryzu, próchnicy czy choćby wysypki wokół ust. Psycholog: To zły nawyk! Bo co się stanie, kiedy dziecku podczas snu smoczek wypadanie z ust? Najpewniej się przebudzi. A przerywany sen sprawi, że maluszek nie będzie w stanie dobrze odpocząć. Głaszcze włosy mamy - To nieszkodliwy nawyk Pediatra: Taki rodzaj zasypiania to rekompensata nieobecności mamy w dzień. Bliskości nie da się przedawkować, nie jest to więc nawyk szkodliwy. Psycholog: Głaszcząc mamę, przytulając się do niej, dziecko chce ją przy sobie zatrzymać, bo czuje się z nią bezpiecznie. Jeśli ci ten nawyk przeszkadza, możesz dać smykowi maskotkę, wytłumaczyć, że króliczek też lubi przytulanie. Przez pierwsze dni zasypiania z przy­tulanką, siadaj blisko łóżeczka, gładź malca po plecach. Możesz też o usypianie poprosić tatę. Razem z rodzicami - To zależy od ciebie Pediatra: To nie najlepszy nawyk. Zdarza się, że śpiący z rodzicami maluch budzi się, bo np. któreś z nich chrapie lub w takim „tłoku” jest mu za gorąco. Nie mówiąc już o tym, że potem dziecko trudno odzwyczaić od spania z rodzicami. Dlatego najlepiej od początku postawić dziecięce łóżeczko obok waszego łóżka – wtedy smyk nie będzie się czuł tak samotny, a mama będzie mogła szybko go utulić czy nakarmić. Psycholog: Wspólne spanie to ogromna wygoda dla mamy: nie musi wstawać do karmienia, dzidziuś zwykle też znacznie rzadziej się budzi, bo w maminych ramionach czuje się po prostu bezpieczny. Jeśli spanie z dzieckiem nie przeszkadza ci (wysypiasz się), a wręcz pomaga (jesteś spokojniejsza), nie przejmuj się przeciwnikami tej metody. Odzwyczajenie smyka od wspólnego spania rzeczywiście bywa trudne, ale... nie słyszałam jeszcze o przypadku, by komuś się nie powiodło. [CMS_PAGE_BREAK] Podczas jazdy samochodem - To zły pomysł Pediatra: Takie codzienne wstrząsy i niewygodna pozycja w foteliku mogą niekorzystnie działać na kręgosłup maluszka. Poza tym gwałtowne zmiany temperatur, zwłaszcza zimą (wychodzenie do auta z ubranym niemowlakiem) mogą być przyczyną infekcji. To nie jest dobry sposób na usypianie! Psycholog: Dziecko musi zasypiać i budzić się w jednym miejscu. Kiedy jest senne, trzeba położyć je do łóżeczka, a nie biec z nim do samochodu. Tylko przy mamusi - To bardzo uciążliwe Pediatra: Zasypianie w objęciach mamy jest dla malca przyjemnym rytuałem. Ale trudno się z nim rozstać. No i co zrobić, gdy np. mama wyjedzie w delegację albo smyk będzie nocował u dziadków? Psycholog: To potwornie uciążliwe dla mamy. Poza tym często łączy się z budzeniem w nocy, bo dziecko wstaje, by sprawdzić, gdzie jest mama. A rano jest... niewyspane. Lepiej zatem przyzwyczajać malca, że raz podczas usypiania towarzyszy mu tata, innym razem mama czy babcia. Wyłącznie z butelką - Absolutnie nie! Pediatra: To prosta droga do próchnicy! Przed snem i w nocy smyk może pić tylko wodę! Psycholog: Butelka powinna kojarzyć się z zaspokajaniem głodu, a nie z zasypianiem. Co najmniej tydzień przed zrezygnowaniem z takiego sposobu, ustal rytuał zasypiania. Nakarm dziecko poza łóżeczkiem, potem umyj mu ząbki. Na koniec zgaś światło, włącz spokojną muzykę i pogłaszcz malca. Samodzielne zasypianie Już po tygodniu dziecko może nauczyć się zasypiać samo. Ale musisz mu w tym pomóc: 1. Zwróć uwagę, kiedy maluch zaczyna przecierać oczy, jest znużony albo pobudzony (rozdrażnienie też może sygnalizować senność). Odtąd będzie to stała pora układania do snu. 2. Wprowadź rytuał: nakarm, przytul, wykąp, połóż smyka, zaśpiewaj kołysankę na dobranoc i daj mu przytulankę. 3. Usiądź przy łóżeczku, pogłaszcz malca po głowie, ale nie bierz go na ręce. Bądź przy nim, ale nie odpowiadaj na jego zaczepki. Kiedy się uspokoi, wyjdź z pokoju. 4. Jeśli płacze, wróć po minucie. Nie wyjmuj smyka z łóżka, ale mów do niego spokojnie. 5. Gdy się uspokoi, wyjdź znowu. Jeśli zacznie płakać, wróć po 2–3 minutach. 6. W kolejnych dniach postępuj tak samo. Wydłużaj czas, po jakim wracasz do malca. Ale nigdy nie zostawiaj go płaczącego dłużej niż kilka minut. Skąd te kłopoty Nie wszystkie problemy ze spaniem są związane ze złymi nawykami. Jakie jeszcze mogą być przyczyny kiepskiego snu malucha? - Zmiany w rodzinie. Noc to czas rozładowywania nagromadzonych emocji. Problemy ze snem mogą się pojawić, np. gdy urodzi się rodzeństwo. Badź spokojna i okazuj malcowi jak najwięcej czułości. - Strach przed rozłąką z mamą. To naturalna faza w rozwoju, kiedy dziecko boi się zostawać samo i szuka mamy. W nocy także! Czasem to zachowanie wynika z powrotu mamy do pracy. Reaguj spokojnie i cierpliwie. - Złe sny. Mogą wystraszyć dziecko, bo smyk nie odróżnia ich od rzeczywistości. Gdy malec budzi się z powodu koszmaru, przytul go, wysłuchaj, co mu się śniło, i zostań przy nim, póki nie zaśnie. - Lęki nocne. Maluch zrywa się wtedy przerażony, ale nadal śpi. Uspokaja się sam, rano zwykle nic nie pamięta. Nie budź go, tylko przytul, ułóż z powrotem w łóżeczku, okryj. I nie denerwuj się. Tego rodzaju zaburzenia są naturalne i z wiekiem mijają same.
Całe wieczory usypiasz malca, a „przespana noc” to dla Ciebie trzy godziny nieprzerwanego snu? To artykuł specjalnie dla Ciebie.
Jeśli całe wieczory usypiasz malca, a „przespana noc” to dla Ciebie trzy godziny nieprzerwanego snu, oto artykuł specjalnie dla Ciebie. Wyśpij się w ciąży na zapas, bo potem Ci się to nie uda! – jak dla lwiej części rodziców zapewne i dla Ciebie te słowa okazały się prorocze. Z żalem wspominasz czas, gdy kładłaś się wieczorem, a rano budził Cię dopiero dźwięk budzika. Wypróbuj nasze sposoby na kłopoty z dziecięcym snem. Jeśli usypia tylko na rękach Jeśli malec, który zasnął na rękach mamy, budzi się w łóżeczku, jest zdezorientowany zmianą miejsca. Dlatego płacze. Naucz go zasypiać pod własną kołderką. Co robić: Wieczorem odłóż dziecko do łóżeczka, zanim zaśnie. Przytul je i wyjdź na minutę. Jeśli płacze, wróć, pociesz je i wyjdź na nieco dłużej, np. na dwie minuty. Stopniowo wydłużaj przerwy, aż do 20 minut. Nazajutrz zacznij od dwóch minut i znów wydłużaj czas pomiędzy powrotami. Są szanse, że za kolejnym razem dziecko będzie smacznie spało. Jeśli zasypia tylko z mamą Malec, który zasypia z rodzicami, będzie płakać w nocy, gdy odkryje, że jest sam. Dlatego do samodzielnego zasypiania przyzwyczajaj go stopniowo. Co robić: Pierwszego dnia, zamiast leżeć przy dziecku, usiądź na podłodze obok łóżeczka. Trzymaj malca za rączkę, głaszcz po głowie. Następnego dnia oddal się nieco, np. usiądź w fotelu stojącym w pobliżu. W kolejne wieczory zwiększaj dystans, aż maluch nauczy się sam zasypiać. Jeśli wstaje o świcie Ranny ptaszek to problem dla wielu rodziców – o szóstej rano wita Cię chętny do zabawy malec, choć Ty marzysz, by spać dalej. Co robić: Wyeliminuj czynniki, które mogą obudzić malca, np. w oknach zawieś zasłony, które odetną dopływ światła, zwłaszcza latem. W zasięgu jego rączek zostaw wieczorem zabawki – zajmie się nimi rano. Gdy dziecko się obudzi, nie zrywaj się od razu, niech samo się trochę pobawi. W końcu uda Ci się zyskać dodatkowe pół godziny porannego snu – nie łudź się jednak, że ze skowronka zrobisz sowę. Jeśli szaleje przed zaśnięciem Wiele mam zna ten obrazek: dziesiąta wieczór, a w łóżeczku maluch wesoło trenuje wstawanie i siadanie – i ani myśli o spaniu. Co robić: Nie rozbawiaj dziecka, nie zwracaj na nie uwagi i nie zachwycaj się jego osiągnięciami – po prostu delikatnie ułóż je na poduszce i przykryj. Bądź konsekwentna – jeśli nie dasz się wciągnąć do zabawy, wkrótce zmęczone zaśnie. Jeśli budzi się w nocy Noworodek może jeść nawet co godzinę, więc częste pobudki są nieuniknione. Starsze niemowlę, najedzone wieczorem, powinno przespać przynajmniej kilka godzin. Co robić: Jeśli pociecha potrzebuje nocnego karmienia, zadbaj, by jej nie rozbudzić. Nie zapalaj światła, a po posiłku odłóż ją do łóżeczka i pozwól jej samej zasnąć. Jeśli karmisz butelką, przyszykuj sobie wszystko wieczorem, by przygotowanie butli nie zajęło zbyt dużo czasu. Antonina Kozłowska
Kołysanki uspokajają, usypiają dziecko, a dziecięce piosenki uczą je nowych słów i rozwijają słuch muzyczny.
Kołysanki uspokajają, usypiają dziecko, a dziecięce piosenki uczą je nowych słów i rozwijają słuch muzyczny. Kołysanki śpiewane przez mamy na całym świecie mają przede wszystkim ukoić i ukołysać dziecinę do snu. Rodzice pragnący, aby ich pociecha zasnęła, zwykle przy tym łagodnie ją kołyszą, a to z kolei przyczynia się do rozwoju poczucia rytmu oraz nawiązywania szczególnej więzi emocjonalnej między Wami. Kołysanki śpiewane niezbyt głośno i melodyjnie działają odprężająco i uspokajają dziecko, obniżają jego nadpobudliwość, przygotowując w ten sposób do snu. Dostarczają mu także poczucia bezpieczeństwa. Oprócz kołysanek śpiewamy naszym małym dzieciom piosenki, których celem jest pobudzenie ich do działania. Tekst oraz struktura muzyczna są bardzo proste, aby w ten sposób ułatwić dziecku aktywny udział w słuchaniu i interpretacji ruchowej. Zarówno kołysanki, jak też piosenki przyczyniają się do poprawy więzi z dzieckiem, rozwijają jego słownictwo i słuch muzyczny. Idzie niebo ciemną nocą... Wiele z nich może stanowić doskonałą zabawę edukacyjną, gdyż wymagają od dziecka wykonywania różnych czynności, takich jak zakrywanie oczu, poruszanie palcami, chowanie rąk, przytulanie się. Takim przykładem jest znana piosenka „Idzie niebo ciemną nocą”: Idzie niebo ciemną nocą, ma w fartuszku pełno gwiazd. Gwiazdki błyszczą i migocą, aż wyjrzały ptaszki z gniazd. Przy śpiewaniu tej piosenki kołyszemy się w takt muzyki, wykonując dodatkowo ruchy dłońmi, palcami i całymi rękoma, aby wywołać reakcję dziecka, które po chwili zacznie nas naśladować. Na zakończenie przytulamy się. Jest to dla dziecka bardzo zabawne, rozwija jego umiejętność uczenia się oraz słuch muzyczny, a przede wszystkim daje mu do zrozumienia, że jest kochane. Jak rozwijać poczucie rytmu? Kiedy dziecko potrafi utrzymać się w pozycji siedzącej, tata lub mama mogą je wziąć na kolana i śpiewać mu piosenki poruszając się przy tym rytmicznie, co pewien czas zmieniając tempo. Jest to świetna metoda prowadząca do rozwijania miarowości rytmicznej u dziecka. Przykładem może być: „Patataj, patataj, pojedziemy w cudny kraj”. Przy śpiewaniu tej piosenki wystukujemy jej rytm, przyspieszając lub zwalniając tempo. [CMS_PAGE_BREAK] Sroczka kaszkę warzyła Śpiewając malcowi piosenki, uczymy go rytmicznego poruszania paluszkami i rączkami. Otwieranie i zamykanie dłoni oraz gest chwytania są niezbędne w rozwoju sprawności małej rączki. Dlatego też we wszystkich kulturach znane są piosenki, które rozwijają ruchy chwytne, podstawowe w życiu dziecka. Np. przy śpiewaniu „sroczka kaszkę warzyła” ćwiczymy ruchy paluszków: Sroczka kaszkę warzyła, temu dała odrobinę (zaginamy mały palec), temu dała małą krztynę (zaginamy kolejny – serdeczny palec), temu dała w kubełeczku (zaginamy palec środkowy), temu dała w naparsteczku (zaginamy palec wskazujący), a temu nic nie dała i fruuu... poleciała (prostujemy kciuk). Prawie wszystkie kołysanki oraz piosenki śpiewane małym dzieciom mają swoje źródło w twórczości ludowej. W związku z tym występuje wiele wersji słownych, melodycznych i rytmicznych tej samej piosenki. Najlepiej jeśli zaśpiewacie je w tej wersji, którą zapamiętaliście z dzieciństwa. Nie obawiajcie się i nie stresujcie, jeśli uważacie, że nie potraficie śpiewać. Przecież nie odtworzenie idealnej melodii jest waszym celem. Jeśli nie znacie starych kołysanek, może spróbujecie zaśpiewać malcowi spokojną, rytmiczną piosenkę z ostatniej listy przebojów. Jak rozwijać słuch muzyczny? Dziecko rozpoznaje głos matki już jako czteromiesięczny płód. Głos ten uspokaja je i daje mu poczucie bezpieczeństwa. Jeśli więc jesteś w ciąży, mów dużo i śpiewaj dla swojego maleństwa. Co dają kołysanki? – dzięki nim wykształca się słuch muzyczny dziecka; jest szansa, że malec, który często słyszał śpiew swojej mamy, w przyszłości będzie interesował się muzyką. – pomagają w rozpoznawaniu różnic między głosem mamy i taty; śpiewajcie razem, a potem każde z Was osobno. Malec szybko nauczy się rozpoznawać Wasze głosy. – pozwalają bawić się muzyką; dzieci uwielbiają słuchać dźwięków odzwierciedlających naturę (krople deszczu, fale morza, odgłosy zwierząt), które próbują potem rozpoznawać. – dzięki nim wykształca się gust muzyczny malucha; zaczyna się to już w pierwszych latach życia. Starajcie się więc przedstawić dziecku różne gatunki muzyczne, zarówno muzyki klasycznej, jak i popularnej. – ostatnie badania potwierdziły, że szczególnie korzystny wpływ na rozwój intelektualny dziecka mają utwory Mozarta; może więc warto co kilka dni posłuchać jego symfonii lub koncertów skrzypcowych. – jeśli nie należysz do osób śpiewających, możesz wykorzystać specjalne nagrania do usypiania maluchów, dostępne w sklepach muzycznych, w które wkomponowane są odgłosy bicia serca czy szum morza. [CMS_PAGE_BREAK] Dobry sposób na zaśnięcie We wszystkich kołysankach świata rytm zwykle odpowiada pulsowi bicia serca. Jeśli kołysanka śpiewana jest zbyt szybko, jej efekt będzie odwrotny od zamierzonego, gdyż dziecko zamiast usnąć, ożywi się. Melodia kołysanki, zawsze o spokojnej dynamice, śpiewana wręcz szeptem, powinna być prosta i bez nagłych zmian, tak aby malec mógł się odprężyć i uspokoić. Słowa możesz wymyślać sama. Jak śpiewać kołysanki? Jeśli chcesz, możesz swoim piosenkom nadać szczególną oprawę. – Weź dziecko w ramiona. Jeśli chciałabyś, aby usnęło w łóżeczku, potrzymaj je przynajmniej za rączkę lub dotknij pieszczotliwie policzka. – Idealnym miejscem do śpiewania kołysanek jest fotel na biegunach, którego kołysanie dodatkowo zwiększa poczucie harmonii. – W czasie śpiewania patrz dziecku w oczy. W ten sposób tworzy się między wami specjalna, czuła relacja. Pamiętaj, że... – Rytm i wibracje dźwięków piosenek pomagają dziecku wyrażać ciałem własne emocje. – Muzyka poprawia humor. Stanowi dla dziecka przesłanie radości i miłości. – Kołysanki rozwijają umiejętność zapamiętywania, samokontrolę, myślenie twórcze, skupienie uwagi i równowagę emocjonalną. Agata Janicka Zobacz także: Teksty najpopularniejszych kołysanek
Co robić, żeby dziecko szybko usnęło? Oto 11 praktycznych rad.
Na początku może być ci trudno przekonać dziecko do przyłożenia głowy do poduszki, wyciszenia się i próby zaśnięcia. Jednak cierpliwość i konsekwencja na pewno przyniosą efekty. Problemy z uśpieniem dziecka często doprowadzają do zniecierpliwienia, rozpaczy i zmęczenia jego rodziców. Tymczasem wystarczy odrobina konsekwencji i dobrej woli, aby usypianie maluszka nie kończyło się codziennie waszym rozstrojem nerwowym. Oto 11 rad na dobry sen dziecka: Rytuały a sen dziecka. Dla maluszka wyjątkowo ważna jest powtarzalność zdarzeń. Dlatego trzymaj się jednego, raz na zawsze ustalonego planu dnia i kładź swoje maleństwo o stałej porze. Gdy kąpiel jest codziennie o tej samej godzinie, kolacja przebiega tak samo, a usypianiu towarzyszy ta sama kołysanka czy bajeczka, dziecko czuje się bezpiecznie i szybciej zasypia. Staraj się, by święta czy wizyty przyjaciół nie wytrąciły was z rytmu. Wietrz dokładnie przed snem. Chłodne, świeże powietrze wpływa na lepszy sen i dorosłych, i dzieci. Codziennie dokładnie wietrz sypialnię dziecka, a w lecie starajcie się spać przy otwartym oknie. Dbaj, aby temperatura w pokoju liczyła 18-20 stopni (wyższa temperatura nie tylko sprzyja namnażaniu się roztoczy, ale i po prostu męczy maluszka). Nie denerwuj się. Jeśli usypiasz dziecko już kolejny kwadrans i czujesz, że zaraz wybuchniesz, lepiej oddaj pałeczkę tacie lub babci maleństwa. Dzieci wyraźnie wyczuwają emocje. Jeśli twój szkrab czuje, że jesteś zdenerwowana, sam również staje się niespokojny i pobudzony. A to z pewnością nie ułatwi mu zasypiania. Wyciszaj przed snem. Skoczna muzyka, łaskotki i wesołe turlanie się po materacu – choć to wszystko sprawia dużo frajdy maluszkowi, na pewno nie powinno mieć miejsca wieczorem tuż przed snem. Wyciszaj dziecko, opowiadając mu spokojne bajki (wilk z "Czerwonego Kapturka" zdecydowanie powinien wieczorami zmieniać się w przymilnego psiaka) lub nucąc cicho kołysanki. Dobrym rozwiązaniem jest ciepła kąpiel lub delikatny masaż. Wygodnie i zdrowo. Małe dziecko powinno spać na płaskim, w miarę twardym materacyku, bez poduszki pod głową. Ubieraj maluszka do snu w bawełniane, przewiewne ubranko. Staraj się go nie przegrzewać – spocone dziecko z łatwością złapie infekcję. Ukróć dzienne drzemki. Być może Twój maluszek ma problemy z wieczornym zasypianiem, ponieważ śpi za dużo w ciągu dnia? Dziecko powinno samo regulować swój cykl snu i czuwania, ale gdy zbliża się do pierwszych urodzin, możesz powoli ingerować w jego drzemki. Zobacz też: Drzemka - czas na zmianę? Budź wcześniej. Wstajesz o siódmej rano i do dziesiątej chodzisz na paluszkach, aby nie obudzić swojego maleństwa? A wieczorem, gdy ono dopiero zaczyna się rozkręcać, Ty już padasz z nóg? Nadszedł czas na zmianę rytmu dnia twojego malca! Codziennie staraj się budzić go o kilka minut wcześniej i odpowiednio wcześniej kładź go spać. Po kilku dniach wieczorne zasypianie powinno się uregulować. Daj do picia wodę, nie mleko. Jeśli twoja pociecha budzi się w nocy co godzinę i głośno domaga się jedzenia, spróbuj podawać mu zamiast mleka czy soku czystą wodę. Być może dojdzie do wniosku, że nie warto wstawać, skoro w zamian nie dostaje żadnego smakołyku. Nie baw się z maluszkiem w nocy. Ucinaj w zarodku wszystkie próby nocnej zabawy dziecka. Stanowczo mów, że teraz jest pora na sen i nie pozwól, by szkrab swoim płaczem zmusił cię do zmiany decyzji. Jedynym ustępstwem niech będzie kołysanka. Możesz też skłonić tatę brzdąca, aby właśnie ten poszedł uśpić dziecko. Maluch z pewnością łatwiej odstąpi od zabawy z tatą niż z mamą. Przeprowadzka do własnego łóżeczka. Postaraj się nakłonić maluszka do spania w jego łóżeczku. Jak to zrobić, dowiesz się z tekstu: Usypiam sam we własnym łóżeczku. Zapal lampkę. Przyćmione światło w sypialni maluszka pozwoli mu szybko rozpoznać otoczenie w razie nocnej pobudki. Dzięki temu być może uda mu się zasnąć bez pomocy mamy. Możesz kupić zabawną, energooszczędną lampeczkę (np. w kształcie kaczuszki czy pajacyka), którą wtyka się bezpośrednio do kontaktu.