Pierwsze wyjście do szkoły, stres przed sprawdzianem lub szkolnym występem lub zwyczajnie, gorszy dzień – który rodzic nie chciałby dodać otuchy swojemu dziecku w tak trudnych dla niego chwilach? Z pomocą przychodzi Lazy Lunch – seria wesołych karteczek z rysunkami, które będą służyły wsparciu emocjonalnemu i rozwojowi dzieci.
W dzisiejszym świecie dzieci są narażone na wiele negatywnych czynników, w tym na krytykę i presję społeczną. Miłe karteczki mogą działać jako forma obrony przed tymi wpływami, pomagając dziecku utrzymać pozytywne podejście do siebie i świata. Lazy Lunch – miłość na karteczce ma na celu dodanie im otuchy w szkole czy przedszkolu, szczególnie w niełatwym dla nich okresie adaptacji. Ma rozśmieszyć, wesprzeć przed klasówką, dodać odwagi, przypomnieć o przyjemności, innymi słowy, po prostu pocieszyć. W procesie, gdzie budowana jest nowa przestrzeń bezpieczeństwa dziecka, szczegóły odgrywają bardzo ważną rolę. Wspierają, są symbolem przypominającym o istniejącym już bezpieczeństwie w dobrze znanej przestrzeni jaką jest dom. Lazy Lunch - miłość na karteczce, jest pięknym towarzyszem w takiej podroży. Z pomocą przychodzi przyjazna dziecku grafika oraz możliwość dodania sekretnego słowa od rodzica, które otuli wsparciem. Pamiętajmy, że to my, dorośli niesiemy odpowiedzialność za to, jakimi kolorami pomalujemy drogę wprowadzającą dziecko w nowy etap i jakimi narzędziami wyposażymy małą istotę, aby czuła się zaopiekowana i szczęśliwa. Karteczki mogą stanowić również owocną bazę pomocy terapeutycznych dla psychologów oraz pedagogów w placówkach przedszkolnych, szkolnych oraz gabinetach wspierających terapię dzieci – mówi Paulina Czuła, psycholog szkolny i przedszkolny, diagnosta dzieci i młodzieży, trener TUS. Wielka moc miłości na karteczce Miłe słowa i pozytywne wiadomości na karteczkach pomagają dzieciom czuć się ważnym i kochanym. To wzmacnia ich poczucie własnej wartości i samoakceptacji, a co więcej wpływa także na budowanie ich pewności siebie. Nie od dziś wiadomo, że najmłodsi widząc, jak inni doceniają ich osiągnięcia i cechy, zaczynają bardziej wierzyć w siebie i swoje możliwości. Lazy Lunch może również pomóc naszym pociechom w rozwijaniu umiejętności komunikacji. Po pierwsze uczą się wyrażać swoje uczucia i myśli w pozytywny sposób, co jest ważnym aspektem rozwoju społecznego. Po drugie mogą stymulować do większych wysiłków i motywować do nauki oraz rozwoju umiejętności. Dzieci, które otrzymują wsparcie i zachęty, często chętniej podejmują wyzwania. Pomysł na pełen miłości Lazy Lunch Lazy Lunch zrodził się 3 lata temu, kiedy starsza córka pomysłodawczyni – Kasi szła do szkoły. Jak każde dziecko w tym czasie, potrzebowała wsparcia. Mama zaczęła więc rysować małe rysuneczki na kartkach, żeby dodać jej mocy, otuchy i okazać swoje wsparcie. Pomysł został przyjęty bardzo entuzjastycznie i co najważniejsze – przyniósł zamierzony efekt. Córka pokochała karteczki, a dziś poza nią dostaje je także jej młodsza siostra. Lazy Lunch to 101 wzorów karteczek na różne okazje. Zaprojektowane są z myślą o wszystkich okazjach w roku szkolnym (święta, urodziny, wycieczki, itp.). 101, bo tyle dni liczy semestr szkolny. Wystarczy wybrać kartę z serii dostępnych, napisać coś od siebie i włożyć dziecku do pudełka ze śniadaniem.
Kolacje dla dzieci: 20 przepisów na fajne, szybkie i zdrowe kolacje (także na słodko)
Kolacje dla dzieci muszą być wyjątkowe. To ostatni posiłek dziecka przed snem, dlatego powinien być dość sycący, ale jednocześnie nie obciążać układu pokarmowego, bo to mogłoby zakłócić sen. Kolację warto podać w ładnej formie, wtedy nawet zwykła jabłkowa owsianka będzie na tyle atrakcyjna, że dziecko zje ją z apetytem. Sprawdź, co i jak podawać dziecku na kolację.
Kolacje dla dzieci powinny być tak skomponowane, by dostarczyć potrzebnych składników odżywczych, pomóc dziecku zasnąć i przespać spokojnie noc. Ważne jest, by kolacja dla dziecka była lekkostrawna i pokrywała około 25 proc. dziennego zapotrzebowania na kalorie. Kolacje, zarówno dla rocznego dziecka, dwulatka, jak i dla przedszkolaka, powinny być zdrowe, pożywne, ale też... kolorowe. Jeśli kanapka lub kaszka będzie pięknie przyozdobiona, np. w kształcie słoneczka lub statku pirackiego – dziecko z pewnością chętniej ją zje. Co na kolację dla dziecka? Kolacja to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Musi być lekka, by dziecka nie bolał brzuch, ale też sycąca, żeby maluch nie budził się głodny. Zadbaj o to, by maluch zjadł ją dwie godziny przed snem. Kolacje dla dzieci powinny być pełnowartościowymi posiłkami, czyli zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Spraw, by w diecie dziecka znalazły się źródła białka, wapnia, żelaza, a także witamin. Odpowiednie i zbilansowane żywienie dzieci to podstawa właściwego rozwoju. Fajne kolacje dla dzieci Zdrowa kolacja dla dzieci wcale nie musi być nudna. Maluchy kochają jedzeniowe zabawy. Możesz przygotować dziecku naleśniki w kształcie misia lub łódki, wyczarować na talerzu mały obrazek lub kreatywnie potraktować owsiankę. Czy to zadziała na twojego malucha? Sprawdź! Przedstawiamy przepisy, które śmiało możesz wykorzystać, by zrobić dziecku pyszną kolację. Klasyczne wersje potraw wystarczy lekko ozdobić i w mgnieniu oka staną się dużo bardziej atrakcyjne dla dziecka. Ich przygotowanie nie zajmie ci dużo czasu.
Owsianka do szkoły i pracy – odżywcze drugie śniadanie dla dużych i małych [PRZEPIS]
Owsianka została odczarowana. Niegdyś uważana za niesmaczną, mdłą potrawę, dzisiaj przeżywa prawdziwy renesans. Przedstawiamy sprawdzone przepisy na pyszną owsiankę do szkoły i pracy, którą można przygotować wieczór wcześniej w… słoiku. Zdrowo, pysznie i ekologicznie.
Na rynku dostępne są trzy rodzaje płatków owsianych – górskie, błyskawiczne i zwykłe. Najsmaczniejsze, najsłodsze i najzdrowsze są płatki owsiane zwykłe. Ich przygotowanie zajmuje nieco więcej czasu niż w przypadku użycia płatków błyskawicznych, ale efekt zdecydowanie jest tego wart. Przedstawiamy przepis na zdrową owsiankę do szkoły i pracy, którą zasmakuje zarówno dorosłym jak i dzieciom. A może skusisz się na nocną owsiankę, którą można zabrać do szkoły lub pracy w słoiku? Owsianka do szkoły i pracy – przepis Potrzebujesz: płatków owsianych zwykłych (ok. 3 łyżek, możesz również użyć płatków górskich lub błyskawicznych) 150 ml mleka krowiego albo roślinnego łyżki masła orzechowego (dowolnego) kilku plasterków bananów, śliwek, jabłek czy innych ulubionych, a najlepiej sezonowych owoców słoika albo opakowania na żywność Przygotowanie: Wstaw mleko na gaz. Kiedy zacznie się gotować, dodaj do niego płatki owsiane. Gotuj do całkowitego wchłonięcia się mleka, pamiętając o częstym mieszaniu – owsianka lubi się przypalić. Jeśli zajdzie taka potrzeba, możesz dolać mleka lub wody. Kiedy owsianka będzie już gotowa, przerzuć ją do słoika czy pojemnika na żywność. Dodaj do niej ulubione owoce, masło orzechowe czy orzechy. Jeśli udekorujesz dziecku owsiankę (np. uśmiech z jabłka, oczy z rodzynek, uszy z banana), gwarantujemy, że zje ją ze smakiem. I uśmiechem. Oryginalna owsianka do szkoły lub pracy Owsianka nie musi być słodka – równie dobrze smakuje przygotowana w wytrawny sposób. Można dodać do niej odrobinę soli, a także dowolne składniki takie jak ser feta, suszone pomidory, jajko, kiełki czy pieczarki. Jeśli jednak bardziej przemawia do ciebie słodka owsianka, dobrym pomysłem będzie dodanie do niej ulubionych orzechów, suszonych owoców, przecieru owocowego, prażonych jabłek czy powideł. W sezonie jesienno-zimowym warto dodać do niej rozgrzewających przypraw, takich jak sproszkowany lub świeży (tarty) imbir, cynamon czy kardamon. Nocna owsianka – w sam raz do słoika Nocna owsianka do szkoły czy pracy jest pyszna, zdrowa, pożywna i co najważniejsze – poranki bywają nerwowe, więc można przygotować ją wieczór wcześniej, a rano tylko spakować do plecaka czy torby. Nocna owsianka to nic innego jak płatki owsiane zalane mlekiem, pozostawione na noc. Najbardziej ekologicznym i najwygodniejszym rozwiązaniem jest przygotowanie takiej owsianki w słoiku. Wystarczy zalać płatki owsiane mlekiem (3 łyżki płatków na 150 ml mleka), a rano dodać od niej ulubione dodatki i…gotowe. Zobacz też: Naleśniki dla dzieci i niemowlaków: pyszne i zdrowe przepisy. Od kiedy je podawać? Miniserniczki: jak szybko zrobić małe serniczki – niezawodny przepis Dieta lekkostrawna dla dziecka: jaka to dieta? Przepisy na lekkostrawne śniadania, obiady i kolacje
Śniadaniówka do szkoły: najlepsza z przegródkami i z bidonem [TANIE MODELE]
Śniadaniówka do szkoły lub przedszkola to bardzo przydatny gadżet. W śniadaniówce z przegródkami zmieści się pożywny posiłek na cały dzień, a śniadaniówka w komplecie z bidonem pozwoli ci przygotować także zdrowy napój dla dziecka do szkoły.
Duża śniadaniówka do szkoły to nie powinien być zakup, który robisz w ciemno. Wybierając śniadaniówkę dla dziecka, weź pod uwagę, co dziecko będzie w niej nosić, gdzie najczęściej będzie jadło i wreszcie – czy będzie nosić śniadaniówkę w plecaku, czy może zostawiać ją w szkole. Zwykle rodzice wolą śniadaniówki z przegródkami niż zwykłe plastikowe pudełka. A może zamiast śniadaniówki przyda się termiczna torba? Polecamy nasz ranking śniadaniówek do szkoły. Spis treści: Śniadaniówka do szkoły: torba czy pudełko? Śniadaniówka: na co zwrócić uwagę? Śniadaniówka do szkoły dla dzieci: ranking Śniadaniówka pudełko Śniadaniówka do szkoły z bidonem Śniadaniówka do szkoły z torbą Duża śniadaniówka do szkoły z przegródkami Śniadaniówka do szkoły: torba czy pudełko? Niełatwo znaleźć idealną śniadaniówkę do szkoły, ale torebki termiczne są bardzo funkcjonalne. Są na tyle wytrzymałe i sztywne, że kanapkom, owocom i warzywom nic się nie stanie, a dodatkowo jedzenie nie traci swoich wartości odżywczych. Takie śniadaniówki w formie torebek zajmują jednak sporo miejsca, więc najlepiej zostawić je w szafce, o ile dziecko będzie taką dysponować. Z kolei śniadaniówka-pudełko zajmuje niewiele miejsca i dziecko nie musi zostawiać go w szafce – może mieć je pod ręką w plecaku. Jednak w upały pudełko nie ochroni jedzenia przed wysoką temperaturą, a torba termiczna – już tak. Śniadaniówka dla dziecka: na co zwrócić uwagę? Śniadaniówka do szkoły musi być szczelna, ale zamknięcie nie powinno być kłopotliwe dla dziecka. Wieczko musi dobrze pasować do pojemnika, a ewentualne zatrzaski gładko się dopasowywać. Bardzo praktyczna jest śniadaniówka z przegródkami: wszelkie dodatkowe pojemniczki w śniadaniówce pozwalają lepiej poukładać przekąski – oddzielnie kanapki i np. owoce czy warzywa. Niektóre pudełka czy torby termiczne mają kieszonki lub pojemniczki na lód albo wkłady termiczne. O ile na co dzień może nie będą niezbędne, to w podróży na zieloną szkołę na pewno się przydadzą. Oczywiście jedzenie lepiej smakuje, jeśli jest ładnie podane i zapakowane. Dlatego najlepiej by było, żeby śniadaniówka do szkoły czy torba termiczna podobały się dziecku. Na rynku są produkty z postaciami z filmów, ale też bardziej uniwersalne – ze zwierzakami czy fajnymi dziecięcymi wzorami (takie wolniej wyjdą z mody). Śniadaniówki do szkoły: ranking 1. Śniadaniówka pudełko Taka śniadaniówka to zwykle lekkie pudełko z wieczkiem zamykanym na wcisk. Wykonane z tworzyw przeznaczonych do przechowywania żywności (bez BPA). Odpowiednia pojemność to ok. 750 ml. Na wieczku często znajduje się wesoły obrazek. To prosta i tania śniadaniówka do szkoły, raczej na przekąski niż duże drugie śniadanie. View Burdaffi on the source website Śniadaniówka do szkoły z bidonem Śniadaniówka może być niewielka lub spora, mieć całkowicie zdejmowaną przykrywkę mocowaną na wcisk lub otwierane wieczko. Jeśli do kompletu jest bidon, zaoszczędzisz sobie dodatkowego zakupu. Wybierz bidon o pojemności co najmniej 500 ml. Dobrze, jeżeli dolna jego część służy za kubek. Zwróć uwagę, by śniadaniówka i bidon były wykonane z bezpiecznych dla dzieci tworzyw. View Burdaffi on the source website Śniadaniówka do szkoły z torbą Torba śniadaniowa do szkoły ma właściwości izolujące. Jest łatwa do utrzymania w czystości, powinna też mieć poręczny pasek, dzięki czemu można ją nosić jak torebkę albo jak plecaczek. Przyda się również dodatkowa kieszonka na wkłady chłodzące oraz plakietkę z miejscem do podpisania nazwiskiem właściciela. Śniadaniówka z torbą jest zwykle bardzo pojemna: pomieści kanapki, owoce i niewielki napój. View Burdaffi on the source website Duża śniadaniówka do szkoły z przegródkami W śniadaniówce z przegródkami bez trudu umieścisz różnego rodzaju przekąski: osobno warzywa i owoce, osobno kanapkę czy tortillę. Nic się nie pomiesza i nie rozpadnie, o ile tylko śniadaniówka będzie szczelnie zamknięta. Polecamy urocze śniadaniówki w kształcie zwierzątek, z kilkoma przegródkami i sztućcami w zestawie. Niektórych można używać w mikrofalówce. Tutaj kupisz je bardzo tanio: View Burdaffi on the source website Zobacz też: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/zywienie/pomysly-na-sniadanie-do-szkoly-zdrowe-dobre-i-szybkie-sniadania-dla-dziecka-32537-r1/">Pomysły na drugie śniadanie do szkoły: dobre, zdrowe i szybkie Płatki śniadaniowe: nie wszystkie są dobre dla dzieci! 14 produktów zakazanych dla dzieci
Pomysły na śniadania do szkoły: zdrowe, dobre i szybkie
Śniadanie do szkoły dla dziecka musi być zdrowe, ale jeśli nie będzie też smaczne, maluch najpewniej pozostanie głodny. Jak pogodzić jedno z drugim? Co zrobić na śniadanie, żeby uczeń chciał to zjeść? Polecamy szybkie i dobre przepisy, w tym także śniadania bez chleba, śniadania typu fit oraz z ryżem. Drugie śniadanie nie może być nudne!
Co zrobić na śniadanie do szkoły – to pytanie zadaje sobie chyba każdy rodzic ucznia. I to każdego dnia! Warto mieć pod ręką kilka sprawdzonych przepisów na zdrowe i szybkie śniadania, ale od czasu do czasu próbować też nowości. Szczególnie polecamy nietypowe, ale bardzo zdrowe pomysły, np. tortille nadziewane warzywami, śniadania z ryżem i bez chleba, owsianki oraz placki na zimno lub chrupiące pudełeczko. Pomysły na śniadania do szkoły: Owsiane muffiny twarogowe z jabłkami Placki z cukinii na zimno Kolorowe tortille z indykiem i warzywami Sałatka z fasolką szparagową i jabłkiem Pudding ryżowy Owsianka z bananem i czekoladą Jabłka w cieście Naleśniki z konkretnym nadzieniem „Zapieksy” na zimno Chrupiące pudełeczko Pomysły na śniadania do szkoły Drugie śniadanie do szkoły to bardzo ważny posiłek dziecka w ciągu dnia. Ważne, by był zdrowy, pożywny, urozmaicony i łatwy do zjedzenia na krótkiej przerwie. Dziecko może zjeść przygotowane przez rodziców śniadanie nie tylko przed obiadem. Część uczniów na pewno doceni dobre przekąski ze śniadaniówki po południu, podczas pobytu w świetlicy. Co zrobić na drugie śniadanie dla dziecka? Poniżej aż 10 pomysłów na śniadanie do szkoły. 1. Owsiane muffiny twarogowe z jabłkami To proste do zrobienia śniadanie do szkoły bez chleba. Przy okazji przemycisz w nim dziecku owoce – no bo kto nie skusi się na taką babeczkę? Składniki: 200 g twarożku, np. kanapkowo-sernikowego 150 g mąki 100 g płatków owsianych łyżeczka proszku do pieczenia 2 jajka 80 g oleju roślinnego 100 g cukru 1 duże jabłko, bez gniazda nasiennego, pokrojone w kostkę Przygotowanie: Mąkę wymieszaj z płatkami owsianymi i proszkiem do pieczenia. W osobnej misce wymieszaj dokładnie jajka, cukier, olej oraz twarożek. Dodaj suche składniki, połącz, na końcu wmieszaj pokrojone jabłka. Masę wyłóż do foremek na muffiny, piecz ok. 25 minut w 190°C. 2. Placki z cukinii na zimno To pomysł na zdrowe śniadanie do szkoły. Być może dziecko chętniej zje warzywa w takiej atrakcyjnej formie? Składniki 2 małe cukinie 2 jajka 2 czubate łyżki mąki ziemniaczanej 2 czubate łyżki mąki pszennej sól pieprz olej do smażenia Przygotowanie: Cukinie dokładnie umyj i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Lekko posól i odstaw na 10 minut, a następnie odciśnij wodę. Dodaj jajka, mąkę i pieprz. Smaż na patelni na rozgrzanym oleju. Odsącz z nadmiaru tłuszczu. Jogurt wymieszaj z posiekanym koperkiem, dopraw solą. Placuszki można podawać gorące, ale na zimno wprost ze śniadaniówki będą smakować równie dobrze. 3. Kolorowe tortille z indykiem i warzywami To propozycja dla rodziców, którzy mają mało czasu na przygotowanie śniadaniówki. Takie szybkie śniadanie do szkoły to jednocześnie bomba witaminowa! Składniki: gotowe tortille pieczona pierś indyka awokado papryka czerwona sałata słodka cebula ogórek oliwa bazylia Przygotowanie: Indyka pokrój w plasterki lub w cienkie słupki. Sałatę umyj i osusz. Warzywa umyj, obierz i pokrój w plasterki. Ze świeżej bazylii urwij kilka listków. Tortillę rozłóż na talerzu i ułóż na niej kawałki mięsa oraz warzywa. Skrop lekko oliwą z oliwek, dodaj listki bazylii, możesz delikatnie doprawić solą i pieprzem. Zawiń tortille. 4. Sałatka z fasolką szparagową i jabłkiem Śniadanie do szkoły w wersji sałatkowej też może być smaczne i... miłe dla oczu. Warto przyzwyczajać dziecko do jedzenia sałatek. Składniki: 250 g fasolki szparagowej zielonej twarde jabłko, najlepiej kwaśne czerwona cebula 300 g młodego szpinaku w liściach pestki słonecznika oliwa z oliwek ząbek czosnku Przygotowanie: Fasolkę umyj i ugotuj na półtwardo. Pokrój na kilkucentymetrowe kawałki. Szpinak zblanszuj, chwilę podsmaż na oliwie, wciśnij ząbek czosnku, odstaw z ognia. W misce wymieszaj pokrojone w kostkę jabłko, cebulę posiekaną w piórka, szpinak i fasolkę. Polej oliwą z oliwek, posyp prażonym słonecznikiem. 5. Pudding ryżowy Drugie śniadanie do szkoły z ryżem posmakuje małym łasuchom. To bardzo pożywne i smaczne danie. Szczelnie je zapakuj! Składniki: 0,5 l mleka 70 g ryżu 0,5 łyżeczki cynamonu 2 jajka 25 g cukru łyżka masła Przygotowanie: Ryż ugotuj z mlekiem. Ostudź, wymieszaj z jajkami, cynamonem i cukrem. Sześć małych żaroodpornych miseczek posmaruj masłem. Przełóż ryż, zapiekaj godzinę w piekarniku nagrzanym do 180°C. Udekoruj musem z owoców. 6. Owsianka z bananem i czekoladą Śniadanie dla dziecka do szkoły na słodko? Czemu nie! Możesz je szykować regularnie, np. w wybrany dzień. Nie martw się, mimo niewielkiego dodatku cukru jest bardzo zdrowe. Składniki: 1/2 szklanki płatków owsianych 3/4 szklanki mleka 1 łyżeczka cukru wanilinowego 1 banan 2 kostki deserowej czekolady pokruszonej lub startej Przygotowanie: W rondelku zagotuj 1/2 szklanki mleka. Kiedy zacznie wrzeć, wsyp płatki owsiane i wymieszaj dokładnie, nadal podgrzewając. Gotuj przez 8 minut na bardzo małym ogniu, często mieszając (jeśli zbyt zgęstnieje, dolej więcej mleka). Banana pokrój na małe kawałki i dodaj do gotujących się płatków owsianych razem z cukrem. Gotuj przez 2-3 minuty, mieszając, aż kawałki owoców rozpadną się, tworząc gładką masę. 7. Jabłka w cieście Pyszne na ciepło, ale wcale nie mniej smaczne na zimno. Można do nich dodać w oddzielnym pojemniczku porcję wymieszanego z dżemem jogurtu, aby dziecko mogło sobie placuszki maczać w dodatkowej „okrasie”. fot. vm2002/Adobe Stock Składniki: jajko pól szklanki mleka pół szklanki wody ćwierć łyżeczki proszku do pieczenia mąka – tyle, aby ciasto było jak gęsta śmietana 2-3 jabłka Przygotowanie: Wymieszaj surowe jajko z mlekiem, wodą, proszkiem i mąką. Gdy ciasto będzie gęste, obierz jabłka i wkrój ich kawałki do ciasta. Całość wymieszaj. Nakładaj na patelnię porcję ciasta z jabłkami, jaka mieści się na łyżce od zupy. Smaż z obu stron do otrzymania złotego koloru. 8. Naleśniki z konkretnym nadzieniem Naleśników nie trzeba jeść na słodko. Można je nadziewać warzywami, wędliną, serem. Zamiast tradycyjnej kanapki przygotuj dziecku pożywne naleśniki. fot: ltummy/Adobe Stock Składniki: naleśniki dla dzieci wędlina drobiowa tarty żółty ser pomidor ketchup Przygotowanie: Przygotuj dwa naleśniki, rozkładając je płasko na desce do krojenia. Posmaruj je dość cienko ketchupem. Na połowie każdego z nich ułóż wędlinę, plastry pomidora i posyp serem. Złóż każdego naleśnika na pół, przykrywając nadzienie wolną połową naleśnika. Ponownie złóż naleśniki na pół. Zapakuj naleśniki do pudełka. 9. „Zapieksy” na zimno Zapiekane tosty smakują pysznie też na zimno. Jeśli masz maszynę do ich zrobienia, czas ją wyciągnąć z szafy. Warto użyć chleba razowego tostowego, aby przekąska była zdrowsza. fot. wideonet/Adobe Stock Składniki: 4 kromki chleba tostowego 2 plastry chudej wędliny 4 plastry żółtego sera pomidor, natka pietruszki lub posiekany szczypior Przygotowanie: Na dwóch kromkach ułóż plaster wędliny między dwoma plastrami sera żółtego. Na wierzch włóż plastry pomidora lub nasyp natki albo szczypiorku. Przykryj kanapki kromkami chleba tostowego. Włóż je do maszyny do zapiekania i zapiecz na złoto. Przełóż „zapieksy” do pudełka śniadaniowego. 10. Chrupiące pudełeczko Dzieciaki uwielbiają chrupać, dlatego można spróbować zaserwować im do szkoły warzywa z dipem i kawałkami tortilli. Całość warto uzupełnić porcją białka, czyli jajem na twardo. Tak powstanie pełnowartościowe śniadanie do szkoły. fot. fahrwasser/Adobe Stock Składniki: marchewka lub karotki ogórek jabłko 4 kawałki tortilli obrane jajo na twardo sos z 2-3 łyżek hummusu, wody i pół łyżeczki miodu Przygotowanie: Zmiksuj hummus z odrobiną wody i miodu, aby uzyskać konsystencję gęstego sosu. Przełóż sos do małego pojemniczka. Obraną marchewkę i ogórka pokrój w słupki. Jabłko pokrój w niezbyt grube cząstki. Jajo przekrój na pół lub na ćwiartki. Włóż wszystko do pudełka śniadaniowego i dodaj kawałki tortilli. Zobacz też: Przepisy na placki dla dziecka Płatki śniadaniowe: nie wszystkie są dobre dla dzieci! 14 produktów zakazanych dla dzieci
Śniadanie w dobie pandemii. Co jeść, jak, ile i kiedy, aby rodzina była zdrowa w dobie COVID-19? [LIVECZAT]
Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Co warto jeść, by wzmocnić odporność? Dlaczego właśnie wtedy warto spożywać dania zawierające pełne ziarna? Na te oraz wiele innych pytań odpowiedziała podczas naszego liveczatu Paulina Barros, dietetyczka.
Śniadanie to bardzo ważny posiłek, który dzieci, a także zwykle dorośli powinni zjadać najlepiej do godziny od przebudzenia. Dlaczego jest to ważne? Podczas naszego spotkania, którego patronem była marka Cheerios, ekspertka podkreśliła, że sprzyja to rozbudzeniu, dostarcza niezbędnej rano energii i składników odżywczych, a także wspomaga koncentrację. Jeśli kolejne posiłki spożywane są regularnie, co 3-4 godziny, to taka dieta wspiera zdrowy styl życia, w tym także odporność. Jak komponować śniadania dla całej rodziny w okresie przesilenia zimowo-wiosennego? – Zasady komponowania śniadań dotyczą nie tylko tego posiłku, ale również pozostałych, spożywanych w ciągu dnia. Przestrzeganie ich w czasie przesilenia, a teraz dodatkowo jeszcze pandemii, pomaga dobrze przygotować się do wiosny i lepiej zacząć dzień - mówi ekspertka. – Do tej pory specjaliści opierali się głównie o piramidę żywienia, która była dosyć skomplikowana. Obecnie stosujemy tzw. zasadę zdrowego talerza, gdyż zdecydowanie łatwiej wyobrazić sobie, jak ten posiłek powinien wyglądać. I tak zgodnie z tą zasadą połowę talerza powinny zajmować warzywa lub owoce (może być też miks obu grup produktów). Drugą połowę talerza dzielimy na pół i tak w jednej ćwiartce powinny się znaleźć węglowodany (najlepiej produkty pełnoziarniste), a w drugiej – produkty dostarczające do organizmu białka (roślinnego – strączki, lub zwierzęcego – jajka, mięso). W myśl tej zasady można skomponować śniadanie, w którym połowę talerza będą zawierały jagody, maliny i banan, pierwszą ćwiartkę – płatki z pełnego ziarna, a drugą ćwiartkę jogurt (roślinny lub nie). Jest to dobrze skomponowane śniadanie, które sprawdzi się także w okresie przesilenia oraz pandemii – podkreśla dietetyczka, Paulina Barros. Jaka jest zalecana dzienna porcja zbóż dla dzieci i dorosłych? Jak je wpleść w dietę – zwłaszcza przedszkolaków-niejadków? Podczas spotkania ekspertka podpowiedziała rodzicom, że zalecana ilość zbóż w diecie wynosi u maluchów 5 porcji, przy czym przyjmuje się, że jedna porcja to około 30 g. Z wiekiem oraz aktywnością fizyczną zapotrzebowanie na zboża wzrasta i może wynosić nawet 11 porcji. Warto przy tym pamiętać, że w jednym posiłku może znajdować się kilka porcji zbóż, a także że mogą mieć różną formę, w tym m.in. płatki, makarony, kasze, pieczywo itp. – Mama, która zastanawia się, jak przemycić zboża w diecie przedszkolaka-niejadka, powinna pamiętać o tym, by testować różne ich formy. W jednym posiłku podać je jako makaron, w innym jako pieczywo, a w jeszcze innym jako płatki czy naleśniki. Tym sposobem w każdym posiłku znajduje się miejsce dla pełnoziarnistych produktów, które zastąpią ich przetworzone odpowiedniki. Dla niejadków świetnym pomysłem są np. kanapki, bo każdy je lubi. Często, gdy dodamy do nich jakąś kolorową pastę, warzywa i kiełki, to pieczywo stanie się niewidoczne, a porcja zbóż jednak będzie dostarczona. To samo ma miejsce w przypadku zbożowych płatków śniadaniowych. Można nadać im piękną formę – wystarczy na dole szklanki ułożyć płatki, później dodać jogurt, a na górze owoce – podpowiada dietetyczka. Dodaje również, że warto bawić się konsystencją i kolorami, a także miksować różne rodzaje płatków. Warto również zaangażować dziecko zarówno w proces wyboru konkretnych produktów, które ma zjeść na śniadanie, jak i w jego tworzenie. Chcesz wiedzieć więcej? Zobacz ponownie nasz liveczat! Podczas liveczatu odbył się konkurs – najciekawsze pytania uczestniczek zostały nagrodzone 10 zestawami płatków Cheerios OWSIANY. W każdym z nich znajdowało się opakowanie 210 g Cheerios owsiany w wariancie klasycznym oraz Cheerios owsiany w wariancie smakowym (jabłko-cynamon). Co warto wiedzieć o płatkach śniadaniowych Nestlé Cheerios Owsiany? Zawierają 91% pełnego ziarna owsa w wariancie klasycznym, a 85% w wariancie smakowym. Ponadto w wariancie klasycznym znajduje się tylko 9% cukru na 100g produktu. A to wszystko przy jednoczesnym bardzo dobrym smaku, który zasmakuje zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Płatki Nestlé Cheerios Owsiany zawierają witaminy i żelazo. Produkt posiada pozytywną opinię Centrum Zdrowia Dziecka oraz spełnia wymogi zdrowego żywienia – spełnia restrykcyjne normy, dlatego może być podawany w przedszkolach oraz może być sprzedawany w sklepikach szkolnych. Materiał powstał we współpracy z marką Cheerios
Rola drugiego śniadania w diecie dziecka
Instytutu Żywności i Żywienia bez względu na wiek zaleca spożywanie 5 posiłków w ciągu dnia. Szczególnie istotne jest to w przypadku dzieci, których nawyki żywieniowe dopiero się kształtują. Często jednak zdarza się, że rodzic bagatelizuje sprawę drugiego śniadania – w efekcie czego maluch pomija jeden z ważniejszych posiłków. Warto wiedzieć jakie mogą być tego konsekwencje.
Nawyki żywieniowe kształtują się już od najmłodszych lat. To od nas, dorosłych i naszego podejścia do żywienia w dużej mierze zależy jak maluch będzie się odżywiał oraz jakie smaki i potrawy będzie preferował w przyszłości. Wniosek jest jeden: należy uczyć dziecko prawidłowych nawyków żywieniowych już od pierwszych miesięcy życia. Tylko dzięki takiemu podejściu uda się zapobiec większości błędów dietetycznych, które mogą mieć negatywny skutek w przyszłości. Dlaczego 5 posiłków? W naszej diecie najważniejsza jest regularność. To właśnie ona kształtuje prawidłowy metabolizm energetyczny. Co to oznacza? Organizm, otrzymując niewielkie porcje pożywienia w stałych odstępach czasowych, przygotowuje się do trawienia jeszcze zanim sięgniemy po pierwszy kęs. Dzieje się tak dlatego, że nasz żołądek instynktownie „wyczuwa” porę kolejnego posiłku i tuż przed nim rozpoczyna wzmożoną produkcję kwasów żołądkowych i enzymów ułatwiających rozpad złożonych białek, tłuszczy i węglowodanów do substancji prostych, które trafiają do krwioobiegu. Instytut Żywności i Żywienia rekomenduje spożywanie 5 posiłków dziennie, co 3-4 godzin o stałych, wyznaczonych porach. Jeśli jednak maluch ma ochotę na „małe co nieco” częściej, nic nie stoi na przeszkodzie, aby spożywać 6 czy 7 posiłków w ciągu dnia – należy zwrócić jedynie uwagę, by były one proporcjonalnie mniejsze. Pamiętaj, że dzieci uczą się naśladując rodziców, dlatego staraj się być dla niego wzorem także w kwestii żywienia. Unikaj podjadania słonych i słodkich przekąsek, a śniadania i obiady jedzcie wspólnie – rodzinnie. Nigdy nie zapominaj również o drugim śniadaniu dla siebie i malucha. Najlepiej przygotuj je już dzień wcześniej, dzięki czemu rano zaoszczędzisz kilka cennych minut. Drugie śniadanie –w domu i na wynos Drugie śniadanie jest niewielkim posiłkiem zjadanym pomiędzy śniadaniem, a obiadem, w związku z czym to co na nie wybierzemy, w dużej mierze zależy od naszych preferencji i apetytu o tej porze dnia. Przygotowując je jednak zawsze dobrze jest zwrócić uwagę, aby było ono stworzone z produktów wysokiej jakości, które będą bogate w składniki mineralne i witaminy – a w szczególności w witaminę D i wapń, które budują kości dorastającego dziecka. Warto, aby był to posiłek łatwy w przygotowaniu i wygodny do spożycia, bowiem często maluchy jedzą drugie śniadanie w biegu – na podwórku, przerwie między lekcjami czy w czasie intensywnej zabawy z rówieśnikami. A co przygotować na takie drugie śniadanie…? Mogą to być kanapki sporządzone z pieczywa pełnoziarnistego – wystarczy położyć na wierzch odrobinę wędliny czy sera, okrasić mnóstwem warzyw i pożywny posiłek gotowy. Dobrą alternatywą dla kanapek są mini-tortille z warzywami czy inne dania „na jeden kęs”. Oprócz tego do wyboru mamy również świeże warzywa, owoce czy uwielbiane przez dzieci produkty nabiałowe, takie jak jogurty czy serki. Serek Bakuś puszysty na drugie śniadanie Serek jest doskonałą opcją na smaczne drugie śniadanie dla malucha. Jest niewielki, poręczny i pyszny, a przy tym zawiera mnóstwo wartościowych składników takich jak wit. D, wapń czy łatwo przyswajalne białko. Dodatkowym jego atutem jest różnorodność smaków, dzięki czemu takie drugie śniadanie nigdy się nie znudzi. A co najważniejsze – dzieci za nim wprost przepadają! Serek serkowi nie równy, a najmłodsi klienci to często Ci najbardziej wybredni. Tu liczy się nie tylko smak, ale również odpowiednia, miła dla podniebienia konsystencja. Nie mniej ważne jest atrakcyjne, kolorowe opakowani, ponieważ nasze pociechy bardzo często zaczynają już „jeść” oczami. . Wybierając przekąski dla naszej pociechy zwracajmy uwagę na ich skład. Ważne, by nie posiadał on sztucznych barwników, które są szkodliwe dla zdrowia naszego dziecka. Warto szukać na opakowaniach oznaczeń, które świadczą o tym, że produkt uzyskał pozytywną opinię Centrum Zdrowia Dziecka. Daje to gwarancję jego jakości. Certyfikat ten posiada Serek Bakuś, który jest zdrowym, mlecznym posiłkiem o wyjątkowo lekkiej, puszystej konsystencji, który w połączeniu z owocami i zbożami stanowi pyszne, pełnowartościowe drugie śniadanie. Wszystko to zasługa zastosowania innowacyjnej Formuły Zrównoważonego Rozwoju, bogatej w wapń i witaminę D, niezbędnych do prawidłowego wzrostu kości u dziecka. Dodatkowo serki te wzbogacone są o witaminy B6 i B12 odpowiedzialne za wspieranie funkcji odpornościowych i psychologicznych młodego organizmu. oraz Co równie istotnie, Bakuś Puszysty to również mnóstwo pełnowartościowego białka wspierającego rozwój kości, niezwykle istotny u dzieci, które wziąć rosną . W myśl zasady „Jesteśmy tym, co jemy” pamiętajmy, aby posiłki, które dostarczamy naszemu dziecku były wartościowe i zdrowe. Mimo codziennego zabiegania starajmy się pamiętać o systematyczości jedzenia, by ciało i umysł naszej pociechy mogły funkcjonować na najwyższych obrotach – zarówno w szkole jak i domu.
"Ugotuj mi tato" - 5 przepisów na pyszne dania z książki Tomasza i Joanny Jakubiaków
Tatusiowie do garów! A tak naprawdę... rodziny do kuchni! Spójrzcie na te proste i pyszne przepisy z książki kucharskiej wydanej przez Edipresse i upichćcie coś pysznego!
Na śniadania i kolacje - kanapkowe wariacje
Na śniadania i kolacje, na urodziny lub imieniny, na poprawę nastroju albo pobudzenie apetytu. Zabawne i nietypowe kanapki dla dzieci - 14 pomysłów na wiele okazji. Wypróbujcie koniecznie!
Owoce dla niejadka - owocowe zwierzęta i ludki dla dzieci
Jak zachęcić dziecko do jedzenia owoców? Zrób mu owocowe zwierzęta i ludki. Takie owocowe wariacje na talerzu będą idealne na przekąskę lub drugie śniadanie. To także świetny pomysł na wspólną zabawę z dzieckiem!
Po pierwsze: drugie śniadanie! Dlaczego nie wolno o nim zapominać?
Dietetycy apelują: drugie śniadanie jest ważne! Dzięki akcji "Jem drugie śniadanie" rodzice przekonają się, że jedzenie drugiego śniadania jest ważne nie tylko dla dzieci, ale również dla nich samych.
Większość rodziców nie daje dzieciom do szkoły drugiego śniadania. Sami go nie jedzą i tym samym wyrabiają w dzieciach złe nawyki żywieniowe. Akcja "Jem drugie śniadanie" ma uświadomić rodzicom, jak ważne w diecie dziecka jest drugie śniadanie, ale także dlaczego sami nie powinni o nim zapominać. Drugie tak samo ważne, jak pierwsze Drugie śniadanie jest tak samo ważne, jak pozostałe posiłki. Mimo to, to z niego rezygnujemy najczęściej. Pierwsze śniadanie nie zawsze dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Te braki uzupełnia przekąska przed obiadem, która powinna być równie pożywna i pełnowartościowa, jak śniadanie. Drożdżówka czy słodki batonik nie zastąpią kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z chudą wędliną i warzywami! Spadek energii w ciągu dnia Po 3-4 godzinach od zjedzenia śniadania poziom cukru we krwi spada, tracimy energię i nie możemy się skoncentrować. To samo odczuwają dzieci, które po kilku godzinach od zjedzenia śniadania są zmęczone, stają się markotne, nie mogą się skupić. Mózg musi dostać paliwa, dzięki któremu będzie pracował na najwyższych obrotach przez kilka kolejnych godzin – aż do obiadu. Co jeść na drugie śniadanie? Podstawą drugiego śniadania powinny być węglowodany złożone, czyli np. pełnoziarniste pieczywo, naleśniki z pełnoziarnistej mąki, sałatka z dodatkiem makaronu, musli. Drugą ważną częścią składową są białka. Ich źródłem jest wędlina, chude produkty mleczne, czyli np. twarogi, jogurty, mleko, jajka, chude ryby. Oczywiście potrzebujemy jeszcze składników mineralnych i witamin, czyli warzyw i owoców. Nie możemy także zapomnieć o odpowiedniej ilości i jakości zdrowych tłuszczów, które są bogate w kwasy nienasycone omega-3. Tutaj źródłem mogą być np. tłuste ryby, orzechy czy pestki – tłumaczy Dorota Osóbka, dietetyk i ekspert kampanii "Jem drugie śniadanie". Podajesz drugie śniadanie swojemu dziecku? Pamiętasz, żeby zabrać je ze sobą do pracy? Polecamy: Przepisy dla dzieci na drugie śniadanie Źródło: Newseria
Co wiedzą mamy o witaminach i drugim śniadaniu?
Witaminy oraz regularne podawanie posiłków są podstawą rozwoju dziecka, a każdy rodzic dbający o prawidłową dietę swojej pociechy powinien o nich pamiętać. Wyniki sondy ogólnopolskiej akcji edukacyjnej Kubusia i BabyOnline pt. „Witaminowe Wyzwanie dla Mam” jednoznacznie potwierdziły, że polskie mamy posiadają tą ważną wiedzę. Aż 99% badanych mam podaje swojemu dziecku bogate w witaminy owoce, warzywa i soki, a 97% z nich dba o to, by ich pociechy codziennie spożywały zdrowe drugie śniadanie w szkole.
Akcja edukacyjna „Witaminowe Wyzwanie dla Mam” odbywała się na naszym portalu przez ostatnich parę tygodni, a jej głównym celem było sprawdzenie wiedzy mam na temat witamin i drugiego śniadania. Jak wykazały wyniki, mamy w Polsce bardzo dobrze wiedzą, jak prawidłowo dbać o dietę swojego dziecka i dostarczać mu niezbędnych witamin. Dzięki przeprowadzonej ankiecie okazało się, że badane mamy zdają sobie sprawę z tego, jak ważne są dla rozwoju dziecka witaminy. Aż 84% z nich wie, że ich niedobór może powodować problemy z nauką oraz w kontaktach z rówieśnikami. 98% mam wskazało, że owoce, warzywa, soki oraz musy owocowe są najbogatszym źródłem witamin i jednocześnie, aż 99% z nich stwierdziło, że podaje je swojemu dziecku, aby codziennie dostarczyć mu niezbędnych witamin. Także 92% badanych odpowiedziało, iż stara się zawsze czytać składy na etykietach kupowanych produktów i szukać tych, które zawierają witaminy i są bez dodatku konserwantów. Przykładem mogą być np. soki marchwiowo – owocowe Kubuś GO!, które zawierają – witaminy takie jak A i C, a Kubuś GO! w wersji multiwitamina posiada dodatkowo także witaminy z grupy B oraz witaminę E. Witaminy bez konserwantów mamy mogą znaleźć także w musach owocowych, np. Kubuś Mus. Mamy doskonale też wiedzą, jak istotne jest drugie śniadanie w codziennym menu dziecka – zarówno to pierwsze zjadane w domu, jak i drugie, które dajemy dziecku do szkoły. Dlaczego? Bo w godzinach porannych jesteśmy najbardziej aktywni, nasz umysł pracuje najefektywniej, a wysiłek fizyczny i intelektualny jest przez kilka pierwszych godzin szkoły największy. Ankieta wykazała, że dla prawie 100% badanych mam, drugie śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem. Zaledwie 3% z nich nie pakuje swojemu dziecku drugiego śniadania lub pozwala, aby dziecko kupowało przekąski w szkolnych sklepiku. Mamy najczęściej podają swojemu dziecku owoce (26%) oraz soki (23%) i kanapki (22%). Jedynie 0,5% przyznało, że na drugie śniadanie daje swojemu dziecku słodycze lub słone przekąski. 63% badanych mam wie, że codzienne spożywanie drugiego śniadania pełnego witamin wpływa pozytywnie na koncentrację, dobre samopoczucie i prawidłowy rozwój organizmu dziecka. „Wyniki sondy są bardzo optymistyczne. Pokazują, że zdecydowana większość mam zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne dla prawidłowego rozwoju dzieci są witaminy oraz regularne podawanie posiłków, takich jak drugie śniadanie. Co więcej, tą wiedzę mamy przekładają na praktykę, dbając, by dzieci nie wychodziły z domu bez drugiego śniadania, bogatego w witaminy w postaci owoców, soków lub musów owocowych oraz innych produktów, np.: kanapek z warzywnymi dodatkami. Pozostaje mieć nadzieję, że coraz więcej rodziców będzie postępowało w ten sposób. W przyszłości może być to jednym z ważnych kroków do rozwoju zdrowszego społeczeństwa.” – twierdzi dietetyk Zuzanna Antecka. Badanie internetowe dotyczące wiedzy na temat witamin i drugiego śniadania zostało przeprowadzone na zlecenie marki Kubuś. Sonda trwała 3 tygodnie i odbyła się na przełomie września i października 2014 roku, na platformie edukacyjnej marki Kubuś oraz portalu BabyOnline.pl. Badanie składało się z 10 pytań zamkniętych i 1 otwartego. W sondzie wzięło udział 2366 mam z całej Polski.
5 zasad zdrowej diety dziecka w roku szkolnym
Zapewnienie dziecku zdrowej diety poza domem to trudne zadanie. Jak zadbać o dobre żywienie dziecka w szkole? - radzi Karolina Borkowska, dietetyk z Lux Med.
Nowy rok szkolny to kolejne wyzwania nie tylko dla uczniów, ale również dla ich rodziców. Zapewnienie dziecku zdrowej diety poza domem to trudne zadanie. Uczniowie spędzają nawet do 9 godzin dziennie w szkole, gdzie pierwszym miejscem zaspokajania ich głodu jest sklepik pełen kalorycznych przekąsek tj.: chipsy, batoniki, cukierki. Utrzymanie zbilansowanej, różnorodnej i zdrowej diety u dziecka to nie lada wyzwanie. Podpowiadamy w 5 krokach, jak tego dokonać. 1. Obiad z ulubionym bohaterem Regularnie spożywane posiłki to podstawa zdrowej diety. Dzieci powinny jeść 5 posiłków w ciągu dnia, mniej więcej co 3 godziny, zaczynając od pierwszego śniadania przed wyjściem do szkoły. W szkole powinny zatem zjeść drugie śniadanie, obiad i jedną drobną przekąskę. Nie można jednak wymagać od dziecka regularności w spożywaniu posiłków bez wsparcia go w tym trudnym zadaniu. Dobrym pomysłem może okazać się sprezentowanie dziecku zegarka z ulubionym bohaterem z bajki lub książki. Niech magiczny „czasoodmierzacz” przypomina o kolejnym posiłku, a oczekiwanie stanie się zabawą. 2. Razem smakuje lepiej Dużym problemem w walce z niezdrowym odżywianiem u dzieci jest powielanie przez nie negatywnych nawyków zaobserwowanych u rówieśników. Dzieci często obawiają się, że zjedzenie domowej kanapki, zamiast widzianego w reklamie rogala z czekoladą, może zostać źle odebrane i wyśmiane przez ich kolegów. Przygotuj więc wspólnie z dzieckiem smaczne i kolorowe kanapki na pełnoziarnistym pieczywie, zapakuj je w atrakcyjny sposób (np. kolorowy papier śniadaniowy, opakowanie na kanapki, bidon) i zachęć dziecko do poczęstowania nimi swoich kolegów. Celebrujcie także wspólne posiłki, przyrządzone zgodnie z zasadami dietetycznymi. W myśl powiedzenia „czym skorupka za młodu nasiąknie”, wspólne jedzenie zdrowych potraw kształtuje dobre nawyki. 3. Quizy o zdrowiu Dzieci uwielbiają się uczyć, są ciekawe świata i zdobywania wiedzy, dzięki której zaczynają lepiej rozumieć otoczenie. Zanim zaczniesz zabraniać dziecku jedzenia jego ulubionych chipsów i batoników, zabaw się z nim w quiz o zdrowiu. W pierwszej części warto nauczyć dziecko w czym zawarte są witaminy, które powodują, że jest zdrowe i silne, a w czym ich nie ma, co to są puste kalorie, czym są niedobre tłuszcze i jakie mają konsekwencje dla jego zdrowia. Wszystkie te pojęcia są przecież dla Twoich pociech abstrakcją. Drugą część quizu można poświęć na pytania dotyczące potraw, w których znajdują się te składniki. Niech Twoje dziecko samo zrozumie, dlaczego jedzenie chipsów jest dla niego niezdrowe. 4. Moda na owoce i warzywa Owoce i warzywa są najzdrowszą z przekąsek jaką możesz podarować swojemu dziecku do szkoły. To najlepsze źródło witamin, minerałów i błonnika. Niestety są one mniej atrakcyjne niż słodycze czy solone przekąski. Dlatego warto poświęcić czas na zabawę w odkrywanie świata owoców i warzyw. Rozbudź jego ciekawość i zacznij od egzotycznych, kolorowych owoców – możesz opowiedzieć dziecku historię kraju, z którego pochodzi dany owoc, pokazać zdjęcia jego rówieśników z tego miejsca. Możesz również przygotować wymyślną potrawę na bazie owoców i warzyw – najlepiej zgodnie z przepisem kucharza-celebryty, którego dziecko dobrze zna z programów telewizyjnych. 5. Woda na wagę zdrowia Twojego dziecka Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa zdrowej diety. Zapotrzebowanie na wodę u dziecka szacuje się na 10-15 % jego masy ciała. Należy pamiętać, że do dzieci nie trafiają jednak suche liczby. Aby zobrazować dziecku ile wody potrzebuje jego organizm, zaangażuj go już w proces wyliczania konkretnej liczby litrów. Dziecko może zanotować swoją wagę ciała i wspólnie sprawdźcie, ile wody musi pić dla utrzymania odpowiedniego nawodnienia swojego młodego organizmu. Na sam koniec może kupić kolorową butelkę na wodę o odpowiedniej objętości, którą codziennie będzie zabierać do szkoły. Czytaj także: Co powinno jeść dziecko w szkole?
Drugie śniadanie dla dziecka z Wasa Sandwich
Wasa Sandwich to innowacyjne połączenie pieczywa chrupkiego z lekkim serkiem kremowym Smakowita przekąska będąca źródłem zdrowej energii dla twojego dziecka.
Wasa, największy producent pieczywa chrupkiego na świecie i w Polsce, postanowił rozszerzyć swoją ofertę kanapek Wasa Sandwich o dwa nowe smaki. Nowe warianty Wasa Sandwich to dwie kromki pieczywa chrupkiego z serkiem i dodatkiem papryki lub czekolady. Każda kanapka podzielona została na dwie części, tworząc w ten sposób łatwe do schrupania paluszki. Dlaczego wybrać Wasa Sandwich? Nie zawierają konserwantów. Są smaczne, zdrowe i przede wszystkim gotowe do spożycia. Stanowią wartościowy składnik codziennej diety. Wasa Sandwich to przekąska dla każdego! Dwa nowe smaki Wasa Sandwich dostępne są na rynku od marca w cenie 1,99 zł.
Zachodzisz w głowę, co zapakować maluchowi do plecaka, żeby zapewnić mu energię na cały dzień. Sprawdź nasze podpowiedzi!
Od dziecka mówiono ci, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Teraz twoja kolej: przekonaj malca, że nie można rozpoczynać dnia z pustym brzuchem.
Jeden z bohaterów komedii „Co mi zrobisz, jak mnie złapiesz” Stanisława Barei chwalił się: „Śniadanie jadam na kolację, więc tylko wstaję i wychodzę”. Dzięki temu „zdanżał”, ale przy okazji rujnował sobie zdrowie. Zadbaj o to, by twoje dziecko nie poszło w jego ślady. Dlaczego jest to takie ważne Śniadanie jest takie istotne, bo: - Dostarcza energii. Maluszki mają szybszą przemianę materii i gorzej niż dorośli znoszą długie przerwy między posiłkami. A śpią (a więc nie jedzą) przecież znacznie dłużej, bo około 10 godzin! Wniosek? O ile ty jakoś poradzisz sobie bez śniadania (choć oczywiście także powinnaś je jeść), pozbawiony porannego posiłku malec będzie słaby i rozdrażniony. - Zwiększa odporność. Podatność na różne infekcje to nie kwestia szczęścia, ale przede wszystkim trybu życia i sposobu odżywiania. Czyli wyspany i najedzony maluszek jest odporniejszy, a jego organizm łatwiej odpiera ataki wirusów i bakterii. - Jest „paliwem” dla mózgu. W czasie nocnej przerwy spa-da poziom glukozy we krwi, więc trzeba go jak najszybciej podnieść, by mózg mógł funkcjonować jak należy. Naukowcy nie mają wątpliwości: dzieci, które jedzą śniadanie, mają lepszą pamięć i są bardziej skoncentrowane niż te, które rozpoczynają dzień z pustym brzuchem. To ważne nie tylko w przypadku uczniów, bo przecież malec, który nie chodzi jeszcze do szkoły, także się uczy wielu rzeczy. - Chroni przed otyłością. I to nie tylko dlatego, że najedzony maluszek nie rzuca się na byle co i nie podjada bez ustanku. Dzięki śniadaniu metabolizm przyśpiesza, a więc organizm szybciej spala kalorie. - To zdrowy nawyk... A wiadomo: czym skorupka za młodu nasiąknie, tym... Dziecko, które „od zawsze” jadało rano śniadanie, prawdopodobnie będzie robiło to nadal, nawet wówczas, gdy będzie musiało przyrządzać je sobie osobiście. - …i ważny poranny rytuał. Pozwala łagodnie, bez pośpiechu „wejść” w nowy dzień. Jedząc, rozmawiając, sięgając po kanapkę czy kubek kakao, maluch ma czas, by się dobudzić i zwyczajnie rozruszać. Płatki nie wystarczą Bułka z dżemem czy słodkie płatki kukurydziane to nie najlepszy pomysł na śniadanie. Co w takim razie podawać smykowi? To zależy od jego wieku, jednak generalnie na zdrowe śniadanie powinny się składać: - Produkty zbożowe. Są źródłem węglowodanów, które dostarczają energii. Niemowlakowi, który do niedawna zadowalał się wyłącznie mlekiem, podawaj gotowe kaszki i kleiki. Później możesz przyrządzać także płatki owsiane lub jęczmienne czy musli. Przyzwyczajaj maluszka do różnorodnego pieczywa. Poza zwykłym chlebem i białymi bułeczkami podawaj mu także grahamki i razowiec – są w nich węglowodany złożone, które nie „huśtają” poziomem cukru we krwi. - Warzywa i owoce. Zawierają mnóstwo witamin i składników mineralnych. Malec nie musi zjeść rano góry jarzyn. Wystarczy, że położysz mu na kanapce plasterek pomidora czy ogórka, dodasz do twarożku startą rzodkiewkę, kiełki albo owoce (mogą być także mrożone albo ze słoiczka), posypiesz jajecznicę szczypiorkiem albo zieloną pietruszką lub dasz kawałek papryki, marchewki czy jabłka do chrupania. - Wędliny, ryby, jajka. Dostarczają białka niezbędnego do budowy komórek. Są trawione wolniej niż węglowodany, więc na dłużej dają uczucie sytości. Podawaj maluszkowi wędliny wysokiej jakości (czyli szynkę, polędwicę), a także pasty przyrządzone np. z ryb z puszki i twarożku. Dwa, trzy razy w tygodniu podawaj jajka, np. jajecznicę albo pastę jajeczną z twarożkiem i szczypiorkiem. - Mleko i jego przetwory. Dostarczają wapnia, który jest potrzebny m.in. kościom i zębom. Maluch do trzeciego roku życia powinien pić mleko modyfikowane. Od 11. miesiąca życia podawaj mu także jogurt, kefir, twarożek, a po pierwszych urodzinach także kakao, kawę zbożową i żółty ser. - Tłuszcz. Jest potrzebny m.in. do rozwoju układu nerwowego i mózgu. Podawaj malcowi masło (ale prawdziwe, a nie podszywające się pod nie miksy masła i margaryny) albo margarynę wysokiej jakości (na opakowaniu musi być informacja o tym, że produkt nie zawiera tłuszczów trans). [CMS_PAGE_BREAK] Na ciepło? Oczywiście! Warto jeść ciepłe śniadania (zwłaszcza zimą), bo rozgrzewają i sprawiają, że przestaje się marzyć o powrocie do ciepłego łóżka. Jest jeszcze jeden powód: do trawienia ciepłych potraw organizm zużywa mniej energii niż do „obsługi” zimnych, co oznacza, że więcej zostaje na zabawę i naukę. Jeśli malec zamiast omletu, owsianki czy innej ciepłej potrawy dostaje kanapki, zadbaj o to, by wypił ciepłe mleko lub kakao. Ważne jest nie tylko CO, ale i JAK się jada. Jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem, z pewnością nie masz czasu, siły ani ochoty na celebrowanie pierwszego posiłku. Zrób jednak wszystko, co możliwe (czyli – niestety! – wstań i obudź smyka chociaż pół godziny wcześniej), by twój maluch nie musiał parzyć ust gorącym mlekiem, kończyć kanapki na schodach i ciągle słyszeć „pośpiesz się!”. W domu czy poza nim? No dobrze, ale co robić, jeśli dziecko je śniadanie w żłobku albo przedszkolu? Karmić je przed wyjściem, ryzykując, że później niczego nie tknie, czy pozwolić mu wyjść z domu z pustym brzuchem? To zależy. Jeśli wasz żłobek lub przedszkole jest tuż za rogiem, a malec pojawi się w nim chwilę przed śniadaniem, nie ma problemu – może wyjść z domu bez śniadania, choć byłoby dobrze, gdyby chociaż coś wypił. Jeśli jednak czeka was stanie w korku albo odprowadzasz malca wcześnie rano i będzie musiał czekać na posiłek, powinien zjeść przed wyjściem. Co zamiast mleka Dzieci powinny pić mleko, ale nie wszystkie mają na to ochotę. Jeśli twój smyk krzywi się na jego widok, podaj mu kakao, kawę zbożową, jogurt albo kanapkę z żółtym serem. Czy wiesz, że... Aż 25 proc. kalorii pochłanianych przez malca (przez dorosłego także) w ciągu dnia powinna przypadać na śniadanie? Na obiad ok. 30 proc., na kolację 25, a na drugie śniadanie i podwieczorek po 10 proc. Drugie śniadanie też jest ważne! Jeśli twój maluszek nie jada obiadu bardzo wcześnie (np. koło południa), koniecznie podaj mu drugie śniadanie. To dodatkowy zastrzyk energii – bardzo ważny, bo w przypadku dzieci przerwy między posiłkami nie powinny być zbyt długie. Drugie śniadanie nie powinno być obfite, bo jest tylko uzupełnieniem, a nie głównym posiłkiem. Owoce, napój mleczno-owocowy, kanapka z pastą rybną, sok przecierowy z chrupkami czy jogurt z owocami lub biszkoptem na pewno nie odbiorą smykowi ochoty na obiad. To jest na cenzurowanym Tak to już jest, że dzieci często najbardziej lubią to, co nie służy im najlepiej (zwłaszcza jeśli je do tego przyzwyczaimy). Czego malec NIE POWINIEN jadać na śniadanie, w każdym razie nie codziennie? Gotowe płatki (np. czekoladowe kulki, płatki w miodzie). To produkt wysoko przetworzony, mniej wartościowy niż kasza manna, kukurydziana czy zwykle płatki owsiane, poza tym większość płatków zawiera sporo cukru. Mogą być dodatkiem, a nie podstawą śniadania. Lepsze rozwiązanie: płatki owsiane na mleku, musli. Parówki. Są tłuste i mało wartościowe – zawierają sporo wypełniaczy (w najtańszych parówkach jest zaledwie 30 procent mięsa!). Tłuste i mało wartościowe są także kiełbaski czy pasztety z puszki. Lepsze rozwiązanie: chuda wędlina. Słodkie owocowe serki. Zawierają zbyt dużo cukru i zbyt mało owoców. Lepsze rozwiązanie: serki naturalne i twarożki z dodatkiem owoców (świeżych, z mrożonki lub ze słoiczka). Biała bułka z dżemem. Po takim ubogim śniadaniu (wyłącznie węglowodany proste) poziom cukru gwałtownie rośnie, a potem szybko spada, co nie jest dobre dla mózgu smyka. Lepsze rozwiązanie: grahamka (węglowodany złożone) z plasterkiem szynki z indyka (białko), listkiem sałaty i plasterkiem pomidora (witaminy i minerały). Zobacz też: 5 pomysłów na śniadanie dla niemowlaka (+ przepisy)
Co robić, gdy dziecko nie chce jeść śniadań?
Trzyletnia Kasia rano nie ma apetytu. Zje odrobinę płatków z mlekiem i mówi, że nie jest głodna. Czy na wczasach jej apetyt jeszcze bardziej osłabnie? Wyjaśnia specjalista w dziedzinie żywienia.
Wiem, że śniadanie jest ważnym posiłkiem, tymczasem moja trzyletnia Kasia rano nie ma apetytu. Jedziemy na wczasy i już się boję, jak sobie poradzimy, gdy sama nie będę mogła przygotowywać jej jedzenia o innej porze. ~ Ilona z Katowic Dlaczego dziecko nie ma apetytu? Proszę nie martwić się na zapas - niektóre dzieci, tak jak i dorośli, nie mają rano apetytu. Na wakacjach, gdy maluchy są odprężone i bawią się cały dzień na świeżym powietrzu, mają zazwyczaj lepszy apetyt. Proponuję zabierać ze sobą większe drugie śniadanie, np. jogurt, owoce, kanapki z żółtym serem i wędliną, pomidory, małosolne ogórki, kawałki papryki, a także coś do picia. Nawet zdeklarowane niejadki nabierają ochoty na jedzenie w plenerze, a już zawsze głodne są po kąpieli w morzu lub jeziorze. Warto zadbać, by w czasie posiłku panowała spokojna, przyjemna atmosfera. I proszę nie komentować tego, czy dziecko zjadło dużo czy mało! prof. Halina Weker, specjalista w dziedzinie żywienia, IMiD Zobacz też: Jakie danie na śniadanie - najlepsze produkty dla dzieci
Jeśli chcesz zapewnić swojemu dziecku codzienną niezbędną porcję energii, pamiętaj o drugim śniadaniu. Ten niewielki posiłek dziecko powinno zjeść przed południem. Zapewni mu on właściwy rozwój i siły do zabawy oraz nauki. Dlaczego jeszcze warto podawać dziecku drugie śniadanie? Zobacz koniecznie.
Jeśli chcesz zapewnić swojemu dziecku codzienną niezbędną porcję energii, pamiętaj o drugim śniadaniu. To zapewni mu właściwy rozwój i siły do zabawy oraz nauki. Po co podawać dziecku drugie śniadanie? Oprócz trzech podstawowych posiłków – śniadania, obiadu i kolacji, dzieci powinny jeść drugie śniadanie. Ten posiłek stanowi uzupełnienie całodziennej puli energetycznej niezbędnej do prawidłowego rozwoju młodego organizmu. Zobacz też: Ważne pytania o śniadanie Kto potrzebuje drugiego śniadania? Młodsze dzieci pozostające w domu pod opieką mamy z reguły nie jedzą drugiego śniadania ze względu na wcześniejszą porę obiadu. Ale jeśli masz dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym, które długo przebywają poza domem, nie zapominaj o włożeniu im do tornistrów pudełeczka ze smakołykiem. Mały uczeń potrzebuje takiego zastrzyku energii. Jakie powinno być drugie śniadanie? W żywieniu dzieci drugie śniadanie powinno być traktowane jako pomost pomiędzy głównym posiłkiem porannym (śniadaniem) a obiadem. Z tego względu nie może ono mieć zbyt dużej wartości energetycznej. Powinno zawierać około 130-170 kcal. Najlepiej, by w skład tego posiłku wchodziły owoce lub napój mleczno-owocowy, porcja sałatki warzywnej lub warzywno-owocowej. W zależności od upodobań smakowych dziecka może to być także niewielka kanapka z ciemnego chleba z pastą rybną i pomidorem, ogórkiem albo rzodkiewkami lub sok przecierowy warzywny z chrupkami. Zobacz też: Jak zrobić smaczną i zdrową kanapkę dla dziecka? A co dać na drugie śniadanie małemu dziecku? Dla dzieci powyżej pierwszego roku życia drugim śniadaniem mogą być cząstki miękkich, gotowanych warzyw, miękkie owoce – plasterki banana, maliny czy jogurt z owocami lub biszkoptem. Takie lekkie drugie śniadanie nie zaburzy łaknienia i dziecko z apetytem zje później obiad.