Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2024-05-08T14:50:53.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Jacuzzi w ciąży: czy to dobra forma relaksu dla przyszłych mam?
items: Jesteś zmęczona i zestresowana? Oto 5 sposobów, by się odprężyć
items: Spokojny umysł w macierzyństwie – co robić, by zredukować stres?
items: Relaksacja w ciąży: techniki relaksacyjne dla ciężarnych
items: Kiedy dziecko śpi, mama... [KONKURS]
items: Rodzice przyznali, co najbardziej ich stresuje. Lista jest naprawdę długa!
items: Szablony kolorowanek dla dorosłych (możesz je wydrukować!) [GALERIA]
items: Jak ona to robi? 5 sekretów wyluzowanej mamy
items: 6 wymówek, by nie mieć czasu dla siebie
items: Mamo, nie bądź kwoką, wyjdź w końcu z domu! Sama!

Jacuzzi w ciąży: czy to dobra forma relaksu dla przyszłych mam?
type: item
date: 2022-10-03T10:27:33.000Z
creator: Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: aktywna ciąża
subject: jak się zrelaksować
subject: zdrowa ciąża
description: Jacuzzi w ciąży może wydawać się miłą formą relaksu: ciepła woda, bąbelki, a do tego masaż ciała. Mimo to ta forma aktywności jest mocno dyskusyjna i odradzana ciężarnym. Dowiedz się dlaczego.
encoded: Kobiety w ciąży są bombardowane sprzecznymi informacjami. Z jednej strony słyszy się, że „ciąża to nie choroba”, a z drugiej, że przyszła mama ze względu na prawidłowy rozwój płodu powinna zrezygnować z dotychczasowych aktywności. Jeśli zastanawiasz się, czy w ciąży można korzystać z jacuzzi, mamy dla ciebie odpowiedź. Czy w ciąży można korzystać z jacuzzi? Nie, zgodnie z zaleceniami lekarzy kobiety spodziewające się dziecka – niezależnie od trymestru ciąży – nie powinny korzystać z jacuzzi oraz wód termalnych. Jedyną dopuszczalną formą jest w tym przypadku wodny masaż stóp i nóg. Niektórzy specjaliści są zdania, że umiarkowane korzystanie z prywatnych domowych jacuzzi jest dozwolone, ale pod pewnymi warunkami. Dlaczego ciąży nie można korzystać z jacuzzi? W czasie ciąży nie należy korzystać z jacuzzi ze względu na: wysoką temperaturę wody – w I trymestrze ciąży przegrzanie organizmu może spowodować pojawienie się wad rozwojowych płodu, a nawet poronienia. Wyjątkiem jest sytuacja, kiedy np. w domowym basenie z jacuzzi temperatura wody nie przekracza 37°C. W II i III trymestrze wysoka temperatura wody powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i obniżenie ciśnienia krwi, co może doprowadzić do niedotlenienia mózgu płodu. Wysoka temperatura wody może również wywołać skurcze macicy. Z tych samych względów nie zaleca się korzystania z sauny w ciąży; duże ryzyko pojawienia się infekcji dróg rodnych – długie kąpiele sprzyjają infekcjom pochwy, a ciepła woda to doskonałe środowisko do namnażania się niebezpiecznych bakterii. Te, jeśli dostaną się do dróg rodnych, mogą wywołać infekcję, która może (choć nie musi) stanowić realne zagrożenie dla rozwijającego się płodu. Mniejsze ryzyko infekcji występuje w przypadku korzystania z prywatnych jacuzzi lub wanny z hydromasażem, w których woda jest bardziej czysta niż w publicznych. Jednak i w tym przypadku nie zaleca się kąpieli dłuższych niż 15 minut; wodny masaż brzucha i jego okolic, szczególnie w II i III trymestrze ciąży może…

imgsNZiGZ-8dfca7f.jpg
width: 3000
height: 2000

Jesteś zmęczona i zestresowana? Oto 5 sposobów, by się odprężyć
type: item
date: 2021-10-22T10:30:58.000Z
subject: Czas wolny
subject: Nasze akcje
subject: Rodzina
subject: ćwiczenia relaksacyjne
subject: jak się zrelaksować
subject: relaks
subject: sposoby na relaks
description: Bycie mamą to nie lada wyzwanie. Trzeba godzić kilka funkcji, a przy tym tryskać energią, by pod koniec dnia być może stwierdzić, że... znowu nie wszystko jest, jak by się marzyło. Przy takiej ilości obowiązków masz prawo być zmęczona i zestresowana. Podpowiadamy, jak pomóc sobie w tej sytuacji!
encoded: Tulisz, bawisz się, kąpiesz, ubierasz, karmisz, usypiasz, sprzątasz, gotujesz… lista czynności, które składają się na opiekę nad dzieckiem, jest naprawdę długa… Jeśli bywa, że jesteś nimi sfrustrowana i nie wiesz, jak przetrwać kolejny dzień, może to oznaczać, że potrzebujesz chwili dla siebie. Czasem wystarczy parę minut, aby odzyskać balans. Oto kilka sposobów na to, by w moment stać się oazą spokoju. Chcesz spróbować? 5 skutecznych sposobów przywracających równowagę 1. Medytacja W głowie mamy kłębi się zwykle wiele myśli. Aby je okiełznać i wyciszyć umysł, warto zdecydować się na medytację. Wystarczy usiąść na krześle, podłodze, poduszce lub w innej, wygodnej pozycji, zamknąć oczy i skupić się na oddychaniu. Niepotrzebne są specjalne stroje czy mata. Jeśli w tym czasie będą pojawiały się myśli o tym, co jeszcze trzeba zrobić, co za chwilę się wydarzy itd., zaakceptuj je i wyobraź sobie, że przepływają dalej, odchodzą. Wróć do kontroli oddechu. Aby osiągnąć świetne efekty, pamiętaj, by oddech był głęboki, do brzucha, czyli by w praktyce napełnić brzuch tak mocno, aż wydmie się jak balonik. Dzięki medytacji świetnie rozluźnisz ciało i puścisz wszystkie napięcia, które w nim powstały. Ponadto z większą łatwością będziesz umiała być uważna na chwilę obecną i odzyskasz spokój. A spokojny umysł jest zdolny do łatwiejszego osiągania własnych celów, wspomaga kreatywne myślenie, a także jest bardziej odporny na stres. 2. Ćwiczenia oddechowe Stres wpływa negatywnie na organizm – m.in. spłyca oddech, powoduje wzrost ciśnienia krwi i napina mięśnie. Istotne jest, by w nerwowych sytuacjach panować nad oddychaniem, czyli nie dopuścić do tego, by stało się ono szybkie i nieefektywne. W stanach wzmożonego rozdrażnienia warto wykonywać ćwiczenia oddechowe, które pomogą zapanować nad gniewem, irytacją bądź innymi trudnymi emocjami. Wystarczy usiąść i położyć dłoń na przeponie oraz nabrać powietrza tak, by się uniosła. Następnie wykonaj wydech, który będzie dłuższy niż wdech. Wysta…

ScVgm1-120786-1595f9f.jpg
width: 960
height: 1280

Spokojny umysł w macierzyństwie – co robić, by zredukować stres?
type: item
date: 2021-10-12T11:28:36.000Z
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: jak się zrelaksować
subject: mama
subject: relaks
description: Bycie mamą to wiele radości, ale i wiele stresu w codziennych sytuacjach. Co zrobić, by mniej się denerwować, spokojniej żyć i mieć więcej cierpliwości dla malucha? Kluczem do sukcesu jest spokojny umysł, który można osiągnąć dzięki praktyce Mindfulness.
encoded: Jesteśmy tylko ludźmi i każdego dnia borykamy się z różnymi emocjami. Mamy także bywają rozdrażnione, przemęczone i rozkojarzone, choć utrwalił się wzorzec, że powinny być zawsze radosne, czułe i pełne empatii. Tylko spokój Cię uratuje Jak zachować zimną krew, nie denerwować się i nie podnosić głosu, gdy sytuacja wymyka się z rąk, dziecko nie chce nas słuchać? W pierwszej kolejności warto uświadomić sobie, że podniesiony głos i podenerwowanie działa bardzo negatywnie na dziecko. Nasz stres może wywołać u dziecka nie tylko rozdrażnienie, ale nawet strach przed nami. Jak więc nie działać impulsywnie, gdy coś nas wyprowadzi z równowagi? Wyjdź ze schematów Wiele rzeczy robimy automatycznie. Dotyczy to również reakcji na sytuacje, które nas spotykają. Coś nas zirytuje, dlatego się denerwujemy. Nie podejmujemy jednak refleksji, dlaczego coś takiego miało miejsce i dlaczego nas to wyprowadziło z równowagi. Akcja, reakcja. W takim momencie należałoby zatrzymać się i zastanowić się nad tym, co się wydarzyło. Jeśli nauczymy się robić taką pauzę w naszym umyśle, uda nam się wyjść ze schematów i w nawet bardzo stresującej sytuacji zachować inaczej, nie podnosić głosu na dziecko, nie reagować impulsywnie. O co chodzi w Mindfulness? Kluczem do redukcji stresu jest spokojny umysł i bycie świadomym swoich uczuć i emocji, ale także tego, co czuje dziecko. Narzędziem do tego jest Mindfulness. O co w tym chodzi? Aby by być tu i teraz, nie tylko ciałem, ale przede wszystkim umysłem. Zazwyczaj wybiegamy myślami w przyszłość lub rozpamiętujemy przeszłość, działamy automatycznie. Rozwijanie uważności sprawi, że będziemy, bardziej świadomi tego, co się dzieje. Pozwoli nam to reagować na wydarzenia z o wiele bardziej spokojnym umysłem. Praktykować możemy na 2 sposoby poprzez medytację i rozwijanie uważności w trakcie wykonywania codziennych czynności. Ćwiczenie – jedna mała rzecz: rób ją uważnie Wybierz jedną czynność wykonywaną codziennie – mycie zębów, wyprowadzanie psa lub prysznic – i n…

aDk3Lr-120536-54219ee.jpg
width: 1200
height: 800

Relaksacja w ciąży: techniki relaksacyjne dla ciężarnych
type: item
date: 2020-09-02T14:03:00.000Z
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Wygląd i samopoczucie
subject: ciąża
subject: ćwiczenia relaksacyjne
subject: jak się zrelaksować
subject: relaks w ciąży
subject: sposoby na relaks
description: Okres ciąży to wielka ekscytacja i oczekiwanie, ale także stres, obawy i niepewność. Nic dziwnego, że wiele przyszłych mam zmaga się w tym czasie ze wzmożonym stresem. Jak mu zaradzić? Pierwszym krokiem do wyciszenia negatywnych emocji są techniki relaksacyjne, takie jak nauka prawidłowego oddechu.
encoded: Praktykowanie relaksowania się w ciąży ma wiele różnych zalet. Pierwsza to świadomość potrzeb ciała, które zmieniają się podczas tych dziewięciu magicznych miesięcy. Druga – to nauczenie się sterowania oddechem i uspokajania emocji. I trzecia – to doskonały sposób na nawiązanie relacji z twoim dzieckiem na bardzo głębokim, emocjonalnym poziomie. Możesz się z nim kontaktować, jeszcze zanim poczujesz, jak się rusza, okazując mu swoje zainteresowanie, troskę i miłość. Ono odbiera te sygnały, czuje, gdy poświęcasz mu czas i uwagę. Budujesz w nim poczucie, że jest kimś chcianym, ważnym i kochanym. Żyj w zgodzie z potrzebami swojego ciała Szczególnie teraz ważne jest, żebyś nie zmagała się ze swoim ciałem i nie traktowała go jak przeciwnika, którego trzeba pokonać. Twoje ciało jest mądre i warto go słuchać. Gdy jest odprężone, energia może w nim krążyć bez przeszkód. Za troskę odwdzięczy ci się lepszym samopoczuciem, dobrą kondycją dziecka i większym komfortem podczas porodu. Odbieraj więc sygnały płynące z niego: jeśli robi ci się niedobrze na widok wątróbki, to nie jedz jej tylko dlatego, że „ma dużo żelaza”. Gdy w ciągu dnia poczujesz się senna, utnij sobie drzemkę; gdy jesteś zmęczona – zadbaj o odpoczynek. Obserwuj uważnie sygnały, które wysyła Ci organizm i nie wymuszaj na nim zachowań, na które nie ma w tym momencie ochoty. Ćwiczenia na relaks Możesz je wykonywać w każdym miejscu, nawet w pracy. Usiądź wygodnie, postaw obie stopy na podłodze i wyprostuj plecy. Zamknij oczy i skup się na swoim oddechu. Oddychaj spokojnie i w swoim naturalnym rytmie. Myśl „wdech”, gdy wdychasz powietrze, i „wydech”, kiedy je wydychasz. Wystarczy kilka minut, żebyś poczuła przypływ energii. Możesz też zastosować proste ćwiczenie wyobraźni. Połóż się wygodnie, zamknij oczy i oddychaj spokojnie w swoim naturalnym rytmie. Wyobraź sobie, że jesteś w jakimś przyjemnym miejscu, w którym czujesz się bezpiecznie i możesz się odprężyć. Otocz samą siebie szczególną troską Pomysł o swoim ciele, …

113196-7c989f7.jpg
width: 1200
height: 800

Kiedy dziecko śpi, mama... [KONKURS]
type: item
date: 2019-11-08T10:32:13.000Z
subject: Małe dziecko
subject: Nasze akcje
subject: Sen
subject: interaktywne zabawki
subject: jak się zrelaksować
subject: Mattel
subject: sen
subject: sen niemowlaka
description: Jedną z najbardziej popularnych rad udzielanych przyszłym i świeżo upieczonym mamom jest słynne „śpij, kiedy dziecko śpi”. Pewnie jest w tym sporo prawdy, ale na pewno nie jest to jedyny sposób na złapanie oddechu i odpoczynek. Jak ty się relaksujesz, kiedy twój maluch śpi? Podziel się z nami swoimi sposobami i wygraj niezwykłą przytulankę!
encoded: Drzemka malucha to jeden z ulubionych momentów dnia dla większości mam. Twój sposób na relaks Część mam sięga po książkę, inne oddają się gotowaniu lub pieczeniu ciast, jeszcze inne, zgodnie z przytoczonym wcześniej powiedzeniem, ucinają sobie drzemkę razem z maluchem. A ty? Jaki jest Twój sposób na relaks, gdy dziecko śpi? Wybierasz ciepłą kawę? Kąpiel w bąbelkach czy może sprzątasz mieszkanie? Koniecznie nam o nim napisz – 4 najciekawsze odpowiedzi nagrodzimy niezwykłymi zabawkami. 5 wyjątkowych wyderek Wydra Usypianka-Przytulanka Oddychający Uspokajacz od Fisher-Price to coś więcej niż przytulanka. To zabawka, która niezwykle oddziałuje na wszystkie zmysły. Mięciutkie futerko, subtelne dźwięki imitujące odgłosy (bicie serca, słodkie pochrapywanie, biały szum oraz 3 minuty uspokajającej muzyki), delikatne światło i rytmicznie unoszący się brzuszek relaksują dziecko zapewniając mu poczucie bezpieczeństwa i pomagają choćby w tworzeniu rytuału zasypiania. Do dyspozycji rodziców oddano 11 funkcji, które pobudzą zmysł wzroku, słuchu i dotyku. Mogą spersonalizować ustawienia zabawki i co ważne – po wyjęciu części elektronicznej bezpiecznie prać w pralce. Dzięki słodkiemu pyszczkowi, miękkiemu materiałowi i satynowemu ogonkowi oddychająca wydra to idealna zabawka do spania dla Twojej pociechy. Wydra Usypianka-Przytulanka Oddychający Uspokajacz może być Twoja! Napisz nam jak relaksujesz się, gdy masz chwilę dla siebie? 4 najciekawsze odpowiedzi nagrodzimy! Artykuł powstał z udziałem marki Mattel

107222-8a9a03e.jpg
width: 2000
height: 1333

Rodzice przyznali, co najbardziej ich stresuje. Lista jest naprawdę długa!
type: item
date: 2018-10-11T12:36:37.000Z
creator: Dominika Bielas
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: błędy rodzicielskie
subject: jak się zrelaksować
subject: sposoby na stresy
subject: stres
description: Przeciętny rodzic czuje się zestresowany aż sześć razy dziennie. Co dokładnie podnosi ciśnienie?
encoded: Łączenie pracy zawodowej z obowiązkami mamy lub taty nie jest łatwe. Choć w ten sposób funkcjonuje większość rodziców, to jest to źródłem niemałego stresu. Ale co dokładnie ich stresuje? Rodzice dali upust emocjom i wszytko wyznali. Jeden wielki stres W ankiecie umieszczonej w aplikacji BP wzięło udział 2 tys. matek i ojców. Rodzice otwarcie wyznali, co najbardziej podnosi im ciśnienie i jak często. W czołówce najbardziej sterujących czynności znalazły się: kąpiel dzieci, sprawdzanie, czy odrobiły prace domowe i ograniczanie czasu spędzanego przed ekranami. Powrót do domu na czas, by zdążyć przed snem dzieci, wybieranie odpowiednich posiłków i wychodzenie rano o czasie, także przysparza zmartwień. Dla jednej trzeciej koszmarem jest tankowanie samochodu, jeśli trzeba dziecko wyjąć z fotelika, a za chwilę znów włożyć. Dlaczego tak się dzieje? Otóż rodzice twierdzą, że dużo więcej czasu tracą na proste czynności, jeśli wykonują je dzieckiem. Twierdzi tak aż trzy czwarte rodziców. Wyjście z domu to dodatkowe 12 minut, zakupy – 14, a ubieranie – 11. Wspólne śniadanie to kolejne 12 minut. Okazało się również, że przeciętny rodzic czuje się zestresowany aż sześć razy dziennie i wierzy, że w wieku pięciu lat dzieci stają się najbardziej wymagające. A przez osiem dni w miesiącu odczuwa potrzebę znalezienia czasu tylko dla siebie. Kreatywność dziecięca nie zna granic. Nerwy już tak! Nie chodzi tylko o codzienne czynności, ale i o dziecięce wybryki. Każdy wie, że gdy tylko rodzic odwróci wzrok to idealny czas na jakiś kreatywny pomysł. Chodzi o takie „niewinne grzeszki” jak odkładanie słodyczy, robienie makijażu i zakładanie spodni na głowę, czy rysowanie po ścianach, dywanie, a nawet psie. Ciśnienie podnosi także wymazanie się jedzeniem, czy wspinanie się na nietypowe miejsca. Rodzice uważają, że spędzają prawie 40 minut dziennie, odczuwając niepokój w związku z tym, że ich dzieci biegają, jakby wpadły w amok. Największe spustoszenie maluchy sieją w domu i właśnie tam powoduj…

imgev7Szg-67ab679.jpg
width: 1800
height: 1200

Szablony kolorowanek dla dorosłych (możesz je wydrukować!) [GALERIA]
type: item
date: 2018-04-09T06:21:49.000Z
creator: Milena Oszczepalińska
subject: Czas wolny
subject: Rodzina
subject: jak się zrelaksować
subject: kolorowanka
subject: sposoby na stresy
description: Kolorowanie to wspaniała zabawa i kto powiedział, że jest zarezerwowana wyłącznie dla dzieci? Jeśli lubisz to robić, sprawdź nasze wzory do kolorowania dla dorosłych. Są świetne!

imgygXzwc-a12b5d3.jpg
width: 1800
height: 1200

Jak ona to robi? 5 sekretów wyluzowanej mamy
type: item
date: 2018-01-07T10:15:25.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: jak się zrelaksować
subject: sposoby na relaks
subject: sposoby na stresy
description: Zastanawiasz się czasami, dlaczego niektóre mamy nie przejmują się wszystkim tak bardzo jak ty? I jak to jest, że inne potrafią zachować zimną krew, kiedy ty aż kipisz ze złości? Poznaj 5 sekretów zrelaksowanych matek i zobacz, co sama możesz robić, by być bardziej na luzie.
encoded: Chyba każda z nas to przeżyła: obserwujemy inną mamę i zastanawiamy się, jak to możliwe, że zachowuje spokój w sytuacji, w której my ciskałybyśmy gromy lub wyrywały włosy ze zmartwienia. Czy ona posiadła tajemną wiedzę? Miło byłoby czasem mniej się przejmować, nie denerwować drobiazgami, na luzie przejść przez kolejny dzień macierzyństwa. Zobacz, jak one to robią i sama wrzuć na luz, kiedy czujesz, że nie wyrabiasz na zakrętach. 1. Nie przejmują się innymi Można oszaleć mając wokół siebie tylu "życzliwych" ludzi, z których każdy ma dla nas jakąś złotą radę: jak ubrać, jak nosić, jak nakarmić, jak dyscyplinować (auć!). I jak tu się nie przejmować, kiedy czujemy się ciągle oceniane? Przeżywamy przez pół dnia krytyczne uwagi innych, a radość życia ulatuje w siną dal. Dla wyluzowanej mamy ważniejsze od opinii pani w parku czy pana w sklepie jest to, jak sama ocenia daną sytuację i co czuje w tym momencie jej dziecko. Informacje o tym, jak ubierać czy karmić czerpie ze źródeł, które sama wybiera, inne jej nie interesują. Zapewne tylko socjopaci kompletnie nic sobie nie robią z opinii innych, ale niektórym z nas jest po prostu łatwiej nie przejmować się uwagami otoczenia. Warto zrozumieć, że martwienie się uwagą sfrustrowanej kobiety w autobusie to strata czasu. Lepiej pójść na spacer z dzieckiem, trzymając jego cieplutką w dłoń w swojej i cieszyć się chwilą. 2. Znają różne triki Zbyt dużo energii marnujemy na zamartwianie się, czy zdążymy gdzieś na czas, czy dziecko ma wyprasowaną bluzkę, czy wszystkie kredki są zawsze zatemperowane, a zabawki co miesiąc zdezynfekowane... Te bardziej wyluzowane z nas wydają się mieć więcej czasu, prawda? Nie, ich doba nie jest z gumy, po prostu korzystają ze skrótów, stosują "magiczne" sztuczki, by ułatwić sobie życie: ubranie przygotowane wieczorem, bajka dla dzieci, kiedy one muszą wykonać ważny telefon, jednogarnkowy obiad raz na dwa dni zamiast codziennie nowego dwudaniowego posiłku. Mama-luzaczka zamiast temperować kredki, kupi te w…

img24z3PC-ec70608.jpg
width: 1024
height: 683

6 wymówek, by nie mieć czasu dla siebie
type: item
date: 2016-08-11T14:48:10.000Z
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: czas wolny
subject: jak się zrelaksować
description: Każda mama marzy o czasie wyłącznie dla siebie, ale kiedy już uda się go zorganizować, ma mnóstwo wymówek, by zostać w domu z dzieckiem.
encoded: 1. Nie potrzebuję wolnego Często mamy mają poczucie winy, jeśli zostawiają dziecko z opiekunką/babcią/mężem i idą z koleżanką do kina. Tymczasem to wcale nie znaczy, że nie lubisz być mamą albo że nie chcesz spędzać czasu z dzieckiem! Każdy potrzebuje czasem odpoczynku i rozmowy o czymś innym niż śpioszki i kupki. Pamiętaj! Jeśli robisz coś dla siebie, to tym samym robisz coś dla swojego dziecka. Uwierz, że lepiej będzie wam obu, kiedy będziesz wypoczęta i odprężona. 2. Dzieci będą płakać i tęsknić, jeśli je zostawię I jeszcze: i na pewno beze mnie nie zasną. Oczywiście byłoby tak, gdybyś miała zamiar zniknąć na zawsze z powierzchni Ziemi, ale mówimy tylko o jednym dniu lub wieczorze. Dzieci często marudzą czy popłakują, kiedy wychodzisz, bo bardzo cię kochają i są do ciebie przywiązane, ale po tym, jak zamykasz drzwi mieszkania, świat nie rozpada się na kawałki. Pamiętaj! Dzieciom dobrze robi spędzenie jakiegoś czasu z kimś innym niż tylko mamą – naturalnie ważne, żeby była to zaufana osoba, najlepiej taka, którą dzieci już znają i lubią. 3. Niania/mąż na pewno o czymś zapomną O tym, że na wieczór jest specjalna kaszka, nie ta sama, co rano, o tym, że maluch lubi spać w śpiochach w króliki albo o tym, że masujesz mu brzuszek przed zaśnięciem. Nawet jeśli wszystko zapiszesz na kartce i przeprowadzisz skrupulatny test z wiedzy o twoim dziecku :) Ale spójrzmy prawdzie w oczy - czy to naprawdę będzie tragedia? Jeśli zwykle maluch nie ogląda telewizji i raz obejrzy bajkę na dobranoc, nic się nie stanie. Jeśli zasnął w innych śpiochach albo mąż zapomniał natrzeć go oliwką i wszystko jest w porządku – nie ma się co denerwować. Pamiętaj! Nic się nie stanie, jeśli raz na jakiś czas dziecko nie zaliczy wszystkich punktów harmonogramu dnia. Jutro wrócicie do obowiązującego planu. 4. Pracuję cały dzień, więc powinnam spędzać wieczory i weekendy z dzieckiem Na pewno powinnaś (i chcesz) spędzać z dzieckiem najwięcej czasu, ile tylko się da, ale przecież w pracy nie masz okazji p…

img0wJoCH-f355e5e.jpg
width: 961
height: 640

Mamo, nie bądź kwoką, wyjdź w końcu z domu! Sama!
type: item
date: 2016-06-21T11:18:46.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: chwila dla siebie
subject: czas dla mamy
subject: jak się zrelaksować
description: Mamy do telefonów! Oto 7 niezbitych dowodów na to, że potrzebujemy wychodnego – pora umówić się z przyjaciółkami i zresetować.
encoded: Dorośli ludzie potrzebują towarzystwa dorosłych ludzi. Uwierz mi, nawet jeśli jesteś właśnie w pierwszym okresie macierzyństwa i wszystko cię zachwyca, jeśli już teraz będziesz o tym pamiętać i od czasu do czasu znajdziesz czas na dorosłe rozrywki, to okres twojej macierzyńskiej sielanki potrwa dłużej. Obiecuję, że ja też sobie załatwię wychodne, jeśli i ty to zrobisz! To jak, umowa stoi? 1. Ostatni raz założyłaś sukienkę na wesele brata To było dwa lata temu. Teraz na szybko ogarniasz garderobę i może i narzucisz na siebie jakąś fajną spódnicę, ale czy pamiętasz, kiedy ostatnio ubrałaś się naprawdę odświętnie, nałożyłaś staranny makijaż i ułożyłaś włosy? No właśnie. A fajnie byłoby tak pobłyszczeć przez jeden wieczór, prawda? Żeby bycie księżniczką nie ograniczało się tylko do przebieranek z córką i udawania księżniczek Elsy i Anny... 2. Czas dla siebie masz tylko pod prysznicem Szybkim prysznicem, dodajmy. Bo młodsze dziecię już dobija się do drzwi łazienki, niemowlę właśnie przebudziło się z drzemki, a starsze spóźnią się zaraz do przedszkola. Zadzwoń do przyjaciółki i oznajmij tacie dziecka, że wieczorem wychodzisz. No już, działaj! 3. Pijasz kawę przez cały dzień. Tę samą! A obiad zjadasz na stojąco. Nie masz czasu. Wszystko zimne, wszyscy cię potrzebują. Pora się zatrzymać. Wyjdźcie do restauracji, zjedzcie coś na mieście. Dziecko zabierzcie ze sobą, jeśli nie macie go z kim zostawić. Pójdź na obiad do teściowej albo upiecz ciasto z przyjaciółką. I wypij tę kawę. Ciepłą! 4. Kalendarz zajęć dziecka jest pełny Twój za to świeci pustkami. Musisz pamiętać o wszystkich kinderbalach, wizytach w przychodni, szczepieniach, zajęciach dodatkowych, terminach płacenia rachunków, ale nie pamiętasz kiedy ostatnio wpisałaś do kalendarza: "kawa z Kaśką" czy "kino z M.". Pora to zmienić! 5. O życiu przyjaciół dowiadujesz się z Facebooka Nie pamiętasz, kiedy ostatnio spotkałaś się ze znajomymi, a o ich życiu dowiadujesz się z mediów społecznościowych. Wiesz więc, że koleżanka u…

imgZClO2G-486a70a.jpg
width: 640
height: 445

6 wymówek, by nie mieć czasu dla siebie
type: item
date: 2012-11-16T08:13:35.000Z
creator: Paulina Wawrzyniak
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: czas wolny
subject: jak się zrelaksować
subject: macierzyństwo
subject: sposoby na relaks
description: Każda mama marzy o czasie wyłącznie dla siebie, ale kiedy już uda się go zorganizować, ma mnóstwo wymówek, by zostać w domu z dzieckiem.

imgsBX6Ht-451fa1b.jpg
width: 500
height: 528