Dni płodne po okresie: kiedy są, jak je obliczyć przy regularnym i nieregularnym cyklu
Dni płodne po okresie możesz obliczyć, znając długość cyklu miesiączkowego. Przy 28-dniowym cyklu dni płodne pojawiają się po niecałych 2 tygodniach od pierwszego dnia miesiączki. Jeśli masz nieregularne cykle i chcesz wiedzieć, kiedy po okresie możesz zajść w ciążę, możesz wyliczyć dni płodne na podstawie kilku cykli menstruacyjnych. Sprawdź, jak obliczyć, kiedy masz dni płodne.
Dni płodne to kilka dni w czasie cyklu miesiączkowego, kiedy można zajść w ciążę. ​Dni płodne zaczynają się po okresie przed wystąpieniem owulacji (jajeczkowania). Owulacja (nazywana też szczytem dni płodnych) występuje zazwyczaj około 14 dni przed kolejnym okresem. Owulacja pojawi się około dwa tygodnie przed następną miesiączką bez względu na to, czy kobieta ma okres co 21 dni, co 28, czy co 35. Aby mieć pewność, czy masz dni płodne zaraz po okresie i wiedzieć, kiedy jest najlepszy moment na zajście w ciążę, musisz znać datę ostatniej miesiączki (to jest pierwszy dzień cyklu miesiączkowego, <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/jak-obliczyc-dlugosc-cyklu-21523-r1/">obliczyć długość cyklu (prawidłowy może trwać 21 lub 35 dni, ważne żeby był regularny). Zestawiając te informacje stworzysz własny kalendarz dni płodnych, ułatwiający starania o dziecko. Spis treści: Kiedy są dni płodne po okresie? Czy zaraz po okresie są dni płodne? Jak obliczyć dni płodne przy nieregularnym okresie? Dni płodne po okresie: objawy Ile trwają dni niepłodne po okresie? Metody ustalania dni płodnych Dni płodne po okresie: wykres Kiedy są dni płodne po okresie? Przyjmuje się, że dni płodne zaczynają się od około 6 dni przed owulacją i trwają do 2 dni po jej zakończeniu. W cyklu 28-dniowym <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/rodzina/mama/owulacja-co-to-jest-owulacja-8851-r1/">owulacja wypada w 14. dniu od rozpoczęcia ostatniej miesiączki (14. dzień cyklu), a dni płodne po okresie są około 7. dnia od rozpoczęcia ostatniej menstruacji (7. dzień cyklu). W cyklu 32-dniowym owulacja powinna rozpocząć się w 18. dniu od rozpoczęcia ostatniej miesiączki (18. dzień cyklu), a dni płodne po miesiączce zaczynają się w 11. dniu od rozpoczęcia ostatniego okresu (11. dzień cyklu). Choć komórka jajowa żyje tylko 24 godziny, plemniki są w stanie przeżyć w organizmie kobiety do 3-5 dni. Mogą czekać na dojrzałą komórkę jajową w drogach rodnych kobiety. Stosunek płciowy na kilka dni przed spodziewaną owulacją może doprowadzić do <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/zaplodnienie-jak-dochodzi-do-zaplodnienia-1046-r1/">zapłodnienia. Czy zaraz po okresie są dni płodne? Dni płodne pojawiają się niemal zaraz po okresie (lub w trakcie jego trwania) u kobiet, które mają krótszy cykl miesiączkowy. Jeśli cykl ma długość 21 dni, dni płodne zaczynają się już 3 dnia od pierwszego dnia miesiączki – czyli wtedy, gdy miesiączka jeszcze trwa. Im dłuższy cykl miesiączkowy, tym później zaczynają się dni płodne. Uwaga: Punktem odniesienia do wyznaczania dni płodnych jest jajeczkowanie, a jego terminu nigdy nie można wyznaczyć na podstawie samych obliczeń ze stuprocentową pewnością. Wyznaczone w ten sposób dni płodne są określane jedynie orientacyjnie. Stosując te wyliczenia, kobieta nie ma pewności, ile dni po miesiączce może zajść w ciążę. Jeśli obliczenia dni płodnych mają służyć uniknięciu zajścia w ciążę, nie jest to skuteczna metoda antykoncepcji. Jak obliczyć dni płodne przy nieregularnym okresie? Jeśli miesiączkujesz nieregularnie, wyliczając dni płodne, weź pod uwagę długość przynajmniej kilku cykli miesiączkowych. Aby obliczyć pierwszy dzień dni płodnych, odejmij liczbę 18 od najkrótszego cyklu, zaś dla obliczenia ostatniego dnia płodnego odejmij od najdłuższego cyklu liczbę 11. Jeśli najkrótszy cykl trwał 21 dni, a najdłuższy 35, obliczenia będą wyglądały następująco: 21 – 18 = 3 (3. dzień cyklu będzie pierwszym dniem płodnym) 35 – 11 = 24 (24. dzień cyklu będzie ostatnim dniem płodnym). Dni płodne w takim przypadku trwają od 3 do 24 dnia cyklu. Oczywiście w rzeczywistości tylko ok. 8 dni będzie płodnych. W związku z nieregularnymi cyklami trudno je to precyzyjnie ustalić. Przyjmuje się taki szeroki przedział, gdyż teoretycznie 8 dni płodnych wypadnie na przestrzeni od 3 do 24 dnia po okresie. Dni płodne po okresie: objawy Jest kilka czynników, które wskazują na to, że jesteś płodna i możesz rozpocząć starania o dziecko. <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/dni-plodne-kobiety-jak-rozpoznac-dni-plodne-8540-r1/">Objawy dni płodnych po miesiączce to: śluz płodny, przypomina białko surowego kurzego jajka, jest śliski, rozciągliwo-przejrzysty, kobieta ma uczucie wilgoci w przedsionku pochwy, temperatura ciała, zaraz po jajeczkowaniu następuje skok temperatury o minimum 0,2 stopnie Celsjusza (dwie kreski na termometrze), zmiany w szyjce macicy, zmienia się jej pozycja, odgina się do przodu, ból w podbrzuszu, zwany <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/bol-owulacyjny-28421-r1/">bólem owulacyjnym, plamienie owulacyjne (śluz z niewielką domieszką krwi). Podczas dni płodnych po okresie możesz zauważać także: napięcie piersi, wrażliwość brodawek, obrzmienie warg sromowych, wrażliwość na zapachy. W trakcie dni płodnych podnosi się poziom estrogenów, dlatego w te dni kobieta ma ładniejszą cerę, włosy i większą ochotę na seks. View Burdaffi on the source website Ile trwają dni niepłodne po okresie? Po zakończeniu miesiączki jest kilka dni, w czasie których jest niewielka szansa na zapłodnienie. Zależy to oczywiście od długości cyklu. Jednak już około 6. dnia cyklu mówimy o fazie niepłodności względnej. To dni teoretycznie niepłodne po okresie, które jednak mogą zakończyć się ciążą. Plemniki mogą przeżyć w drogach rodnych kobiety do owulacji, jeśli stosunek będzie miał miejsce ok. 5 dni wcześniej. Jeżeli w tym czasie plemniki dostaną się do pochwy, są w stanie w przyjaznym środowisku przeczekać kilka dni na pojawienie się dojrzałej komórki jajowej. <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/kiedy-sa-dni-nieplodne-to-wcale-nie-jest-takie-oczywiste-26062-r1/">Dni niepłodne, licząc od 3 dnia od jajeczkowania trwają aż do kolejnej miesiączki. To wtedy jest najmniejsza szansa na zapłodnienie, ponieważ, nawet jeśli plemniki „przechowają się” w pochwie, nie natrafią na dojrzałą komórkę jajową aż do kolejnej owulacji. Łatwiej i trafniej więc mówić o dniach niepłodnych przed okresem, a nie po miesiączce! Metody ustalania dni płodnych Aby sprawdzić, kiedy występują dni płodne, można posłużyć się kilkoma metodami: kalendarz dni płodnych, czyli obliczeń, jakie przedstawiliśmy wyżej <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/kalkulator-dni-plodnych/">kalkulator dni płodnych <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/test-owulacyjny-jaka-jest-jego-skutecznosc-czy-wyznaczy-dni-plodne-26911-r1/">test owulacyjny aplikacja na telefon, metoda termicznej obserwacja zmian szyjki macicy w czasie cyklu. Do określenia dni płodnych przydatne są testy owulacyjne, komputer cyklu lub monitoring owulacji u lekarza. Dni płodne po okresie: wykres W obliczaniu dni płodnych wykorzystuje się także wykresy, czyli <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/pub/rozne/karta-obserwacji.pdf">karty obserwacji cyklu miesiączkowego. Do tabelki wpisujesz codziennie obserwacje dotyczące temperatury ciała, śluzu i szyjki macicy, a powstały w ten sposób wykres dni płodnych pozwoli ci zaplanować, kiedy się kochać, by zajść w ciążę. Przy regularnych miesiączkach rozkład twoich dni płodnych wyglądałby następująco: Zobacz też: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/ktore-dni-w-cyklu-sa-nieplodne-24646-r1/">Zajście w ciążę w dni niepłodne - czy to możliwe? <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/plodnosc-zmienia-sie-wraz-z-porami-roku-kiedy-najlatwiej-zajsc-w-ciaze-28594-r1/">Płodność zmienia się wraz z porami roku! Kiedy najłatwiej zajść w ciążę? 8 zaskakujących (i zabawnych!) faktów o dniach płodnych [WIDEO]
Aplikacja OvuFriend - oblicz dni płodne w telefonie
Aplikacja OvuFriend to polska apka, która wskazuje dni płodne i pomaga śledzić cykl miesiączkowy. Ta i inne aplikacje dni płodnych dostępne są w GooglePlay i AppStore.
OvuFriend to aplikacja dni płodnych, wykorzystująca sztuczną inteligencję (AI). Aby stworzyć aplikację OvuFriend, jej twórcy przeanalizowali miliony danych medycznych zebranych podczas badania naukowego, przeprowadzonego przy współudziale Narodowego Centrum Badań i Rozwoju. To bardzo nowoczesna apka, która pomaga też wykryć ewentualne problemy z płodnością. Użytkowniczki smartfonów mają też do wyboru inne programy do zapisywania dat okresu i obliczania daty owulacji. Wygoda używania aplikacji do śledzenia cyklu miesiączkowego jest ogromna, na dodatek oferują one dużo więcej niż tylko kalendarz dni płodnych. Jak działa aplikacja OvuFriend? Wprowadzając do aplikacji dane o swoim zdrowiu, objawach i samopoczuciu, użytkowniczka otrzymuje informacje o <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/ile-dni-po-okresie-sa-dni-plodne-24644-r1/">dniach płodnych, kiedy szanse na zajście w ciążę są największe. Algorytmy OvuFriend: wyznaczają datę owulacji, obliczają dni płodne i niepłodne, wykrywają nieprawidłowości cyklu i problemy z płodnością. Wcześnie wykryte komplikacje mogą pomóc w uzyskaniu prawidłowej diagnozy i podjęciu leczenia. Z danych Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników wynika, że <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/czy-moge-miec-problem-z-plodnoscia-test-1132-r4/">problemy z płodnością dotyczą ok. 1,5 mln par. Co jeszcze oferuje OvuFriend? W aplikacji jest też komunikator, który dopytuje o brakujące dane i pomaga efektywnie korzystać z programu. Oprócz inteligentnego <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/kalkulator-dni-plodnych/">kalkulatora dni płodnych, który wskazuje czas owulacji, wykrywa nieprawidłowości cyklu i analizuje <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/objawy-ciazy/kiedy-pojawiaja-sie-pierwsze-objawy-ciazy-wiadomo-co-do-dnia-23486-r1/">pierwsze objawy ciąży, aplikacja stawia też na społeczność. Użytkowniczki mogą wymieniać się doświadczeniami i wspierać w staraniach o dziecko. Oprócz tego oferuje porady i zniżki do lekarzy. Aplikacja dni płodne Aplikacje dni płodnych ułatwiają śledzenie <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/dni-plodne-fazy-cyklu-miesiaczkowego-ktore-dni-sa-plodne-18725-r1/">cyklu miesiączkowego poprzez możliwość zapisywania daty okresu oraz wyznaczania daty owulacji. Wiele z nich zawiera też porady zdrowotne i daje możliwość zapisywania informacji o swoim samopoczuciu i towarzyszących mu objawach. Sklepy GooglePlay i AppStore oferują wiele apek do obliczania dni płodnych, m.in.: Flo Kalendarz miesiączkowy Kalendarz dni płodnych Kalendarz miesiączkowy MIA Kalendarz Miesiączka CLUE: kalendarz miesiączkowy Period Tracker Tu kilka z nich (nie wszystkie!): Są bezpłatne. Wystarczy pobrać je ze sklepu GooglePlay (telefony z systemem Android) lub AppStore (iOS) i zainstalować w smartfonie lub na tablecie. Zobacz też: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/rodzina/mama/jak-obliczyc-dni-plodne-i-nieplodne-wszystkie-metody-22354-r1/">Metody obliczania dni płodnych 5 pytań o komputer cyklu Cykl bezowulacyjny - czy można zajść w ciążę?
Starasz się o dziecko? Wypróbuj termometr owulacyjny
Przygotowując się do ciąży, dobrze jest badać swoją owulację. Dzięki temu dwie kreski na teście mogą pojawić się szybciej. Warto w tym celu kupić termometr owulacyny. Jak go stosować?
Jeśli jesteś zwolenniczką naturalnych metod planowania rodziny lub po prostu chciałabyś wiedzieć, kiedy dokładnie dochodzi w twoim organizmie do owulacji, możesz zaopatrzyć się w termometr owulacyjny. Czym różni się on od zwykłego termometru i jak go stosować? Podpowiadamy! Co to jest termometr owulacyjny? Termometr owulacyjny służy do pomiaru temperatury ciała, czyli podobnie jak zwykły termometr. Wyglądem również przypomina przedmiot, który używamy, by sprawdzić, czy nie mamy gorączki w przypadku choroby. Jednak między zwykłym termometrem a termometrem owulacyjnym jest pewna znacząca różnica – chodzi o dokładność pomiaru. Termometr owulacyjny jest dużo bardziej precyzyjny. Można mierzyć nim temperaturę w przedziale 35,5-38,5 stopnia C z dokładnością do 0,05 stopnia. Termometr ten przydaje się kobietom, które stosują tzw. naturalne metody planowania rodziny. Dzięki niemu można wywnioskować, kiedy pojawiają się dni płodne, a kiedy jest etap niepłodności. O czym świadczy temperatura wskazywana na termometrze owulacyjnym? Termometr ten służy do badania, czy doszło do owulacji, czy też nie. Żeby się tego dowiedzieć, kobieta musi poznać najpierw swoją podstawową temperaturę ciała (musi badać ją regularnie o tej samej porze). Jeśli w cyklu zdarzają się momenty, kiedy temperatura jest raz wyższa, a raz niższa, wówczas to sygnał, że następuje owulacja. Tuż po niej dochodzi do wzrostu temperatury ciała na skutek działania progesteronu. Jeśli ta faza trwa dłużej, może to świadczyć o ciąży, ponieważ na początku ciąży tego hormonu jest znacznie więcej w ciele kobiety. Kiedy temperatura może wskazywać na owulację, choć wcale do niej nie doszło? Wyższa temperatura nie zawsze oznacza dni płodnych. Czasami dzieje się tak, że organizm ma podniesioną temperaturę, która wcale nie świadczy o jajeczkowaniu, a o zakłóceniach, do których doszło. Mogą to być przypadki, gdy kobieta: jest chora, przeziębiona; bierze jakieś leki; miała duży wysiłek fizyczny; pracuje lub jest aktywna w nocy; nagle zmienia swój stały rytm dobowy; zmienia strefę klimatyczną; doświadcza stresu i napięcia psychicznego. Jak stosować termometr owulacyjny? Istnieje kilka zasad, których kobieta musi przestrzegać, by pomiar temperatury był miarodajny. Stosowanie tego termometru wymaga skrupulatności. Musi bowiem codziennie przez jakiś czas mierzyć sobie temperaturę ciała, a następnie zapisywać ją na specjalnych kartach obserwacji cyklu miesięcznego. Ważne jest przy tym, by: rozpocząć pomiar od pierwszego dnia cyklu; mierzyć temperaturę zawsze o tej samej porze dnia, od razu po przebudzeniu, ale jeszcze zanim się wstanie z łóżka; czas pomiaru temperatury powinien być zawsze identyczny; zawsze należy badać temperaturę w tym samym miejscu na ciele – w ustach, pochwie lub odbytnicy. Zobacz też: Ile trwają dni płodne? 8 zaskakujących faktów o dniach płodnych Jak dochodzi do zapłodnienia? Fakty o komórce jajowej
10 najlepszych narzędzi i kalkulatorów na Mamotoja.pl
Jak obliczyć dni płodne? Albo... który to tydzień ciąży? I gdzie najlepiej jest znaleźć księgę imion, z której łatwo jest wybrać to jedno jedyne dla dziecka? Koniecznie zajrzyj do naszych kalkulatorów i narzędzi! Niezwykle ułatwiają życie!
Obliczanie tygodnia ciąży czy prawidłowej wagi dziecka jeszcze nigdy nie było takie proste. Ba, nawet jeśli chcesz wiedzieć, jak przewidzieć płeć dziecka według chińskiego kalendarza, możesz to zrobić bez problemu w krótką chwilę. Zobacz najlepsze i najczęściej używane przez nasze użytkowniczki narzędzia i kalkulatory – to dzięki nim błyskawicznie uzyskasz odpowiedź na wiele ważnych pytań. 1. Kalendarz dni płodnych Oto narzędzie, które obliczy twoje dni płodne i dni niepłodne oraz wskaże najbardziej płodny dzień w cyklu. Kalendarz dni płodnych, zwany inaczej kalendarzykiem małżeńskim najlepiej sprawdzi się jednak w przypadku kobiet o regularnych cyklach (średnia długość cyklu od 27 do 29 dni). Chcesz sprawdzić, kiedy może dojść do zapłodnienia? Skorzystaj z naszego kalkulatora dni płodnych! 2. Kalkulator tygodnia ciąży Nasz Kalkulator tygodnia ciąży pomoże ci obliczyć, w którym tygodniu ciąży jesteś i ile dni czy tygodni pozostało ci do porodu. Podajesz datę ostatniej miesiączki, a nasze narzędzie wylicza ci automatycznie wiek ciąży. 3. Księga imion Nie masz pomysłu na imię dla synka lub córeczki? W naszej Księdze imion nie tylko znajdziesz najlepsze imię dla dziecka, ale też poznasz jego pochodzenie i znaczenie. Przeszukaj naszą bazę imion klasycznych i nowoczesnych, rzadkich i często nadawanych – wybierz imię dziecka z Mamotoja.pl! 4. Kalendarz ciąży Jesteś ciekawa, jak się zmienia ciało mamy w ciąży albo rozwija dziecko? I kiedy poczujesz pierwsze ruchy malucha? Zajrzyj do naszego Kalendarza ciąży. To wiarygodne źródło wiedzy i sprawdzonych rad dla każdej przyszłej mamy. Znajdziesz tu także m.in. filmy z badań USG w danym tygodniu ciąży i porady ekspertów. 5. Kalkulator tygodnia ciąży Wystarczy, że podasz nam datę ostatniej miesiączki, a Kalkulator tygodnia ciąży pomoże ci obliczyć, w którym tygodniu ciąży jesteś i ile dni zostało do porodu. Pamiętaj jednak, że tylko 5 proc. kobiet rodzi dokładnie w wyznaczonym terminie. Poród o czasie może nastąpić zarówno 2 tygodnie przed, jak i po nim. 6. Domowy alkomat Nasz wirtualny Domowy alkomat pozwala ci od ręki sprawdzić trzeźwość. Wypiłaś drinka jakiś czas temu i nie wiesz, czy już możesz bezpiecznie prowadzić samochód? Podaj swoją wagę i ilość wypitego alkoholu, a błyskawicznie się tego dowiesz. Z naszym domowym alkomatem zmierzenie promili to chwila! 7. Kalendarz rozwoju dziecka Jak przebiega prawidłowy rozwój dziecka? Co może niepokoić w zachowaniu niemowlęcia, a co jest zupełnie w normie? Zajrzyj do naszego Kalendarza rozwoju dziecka miesiąc po miesiącu i poznaj rady najlepszych pediatrów i ekspertów od wychowania dostosowane specjalnie do wieku twojego dziecka. 8. Kalkulator wagi w ciąży Chcesz wiedzieć, ile możesz przytyć w danym miesiącu ciąży? Zobacz nasz Kalkulator wagi w ciąży, a łatwiej będzie ci ocenić, czy kilogramów nie przybywa ci zbyt szybko. Pamiętaj, że twoja prawidłowa waga w ciąży może uchronić dziecko przed wieloma chorobami w przyszłości! 9. Chiński kalendarz płci To narzędzie jest jednym z najstarszych sposobów planowania płci dziecka. Chcesz zaplanować lub sprawdzić, jaka będzie płeć malucha, zanim będzie widoczna na USG? Skorzystaj z naszego Chińskiego kalendarza płci - służy ludziom od 700 lat. 10. Poradnia laktacyjna W naszej Poradni laktacyjnej dowiesz się, jak rozpocząć karmienie piersią, jaką pozycję do karmienia wybrać i jak poradzić sobie z problemami z karmieniem: z zastojem pokarmu, zapaleniem piersi kryzysem laktacyjnym. Zobacz też: Narzędzia mamotoja.pl - praktyczne kalkulatory zebrane w jednym miejscu
5 scen z życia starających się o dziecko
Kiedy próbujesz zajść w ciążę, obliczasz dni płodne, wyznaczasz datę owulacji, wszystko wokół zaczyna mieć związek z twoją płodnością. Inaczej postrzegasz świat. Inaczej reagujesz na różne sytuacje. Oto kilka historii i przemyśleń osób starających się o dziecko.
1. Rady ginekologa Podczas wizyty kontrolnej u ginekologa, pytam, jak przygotować się do ciąży, jakie badania zrobić przed ciążą? Lekarz wysyła mnie najpierw do przebieralni, potem „przebija” wziernikiem i nieprzyjemnie manewruje nim w pochwie. Przebąkuje coś o szczepieniach, ale nawet nie kończy tematu. Mówi, żebym sobie doczytała w internecie, bo już czeka kolejna pacjentka. Za to w trakcie całej wizyty ponad 20 razy powtarza, że trzeba wyluzować. Wy-lu-zo-wać! Po lekarzu spodziewałam się czegoś więcej... Ania, 30 lat 2. Badanie nasienia Siedzimy z mężem w klinice leczenia niepłodności. Przyszliśmy na badanie nasienia. Jesteśmy lekko skrępowani, spięci. Mąż żartuje, że pierwszy raz będziemy uprawiać seks w miejscu publicznym. Ja na to, że jeszcze nigdy nie płaciliśmy za pokój w hotelu tak dużo (badanie nasienia kosztuje 180 zł). Pani wysyła nas do pokoju numer 2. Mężowi wręcza torebkę z napisem Jan Niezbędny. Wybuchamy śmiechem, liczyliśmy na to, że poradzimy sobie bez Jana ;-) Zuza, 32 lata 3. Wszyscy wiedzą, że obliczam dni płodne Postanowiłam kupić testy owulacyjne, żeby lepiej obliczyć dni płodne, bo mam nieregularne cykle. Niby nie jestem wstydliwa, ale w aptece proszę o test owulacyjny nieco ściszonym głosem. – Jaki test? – pyta głośno farmaceutka, czym skutecznie przyciąga uwagę wszystkich zgromadzonych. – Owulacyjny – powtarzam przechylając się ku niej nad ladą. Farmaceutka zaczyna nerwowo grzebać w szufladach i wylicza głośno: – Krew utajona w kale? Narkotyki? Badanie pochwy? Helicobacter? Okazuje się, że w morzu testów akurat tych owulacyjnych nie ma. Podejrzewana o wiele rozmaitych chorób, mijam pozostałe osoby w aptece i ich spojrzenia. Młoda dziewczyna przy drzwiach chwyta mnie lekko za rękę i podpowiada, że testy owulacyjne bez problemu dostanę w popularnej sieciówce z kosmetykami. Agnieszka, 28 lat 4. Rozważania ewolucyjne u endokrynologa Regularnie odwiedzam endokrynologa, by unormować poziom hormonów tarczycy. Przy okazji opowiadam trochę o staraniach o dziecko. Rozmowa schodzi na temat jakości nasienia współczesnych mężczyzn. Lekarz wyjaśnia, że kiedyś panowie więcej biegali na polowaniu, dzień spędzali na polu, a dziś głównie siedzą. Z tego powodu jądra są przegrzewane i jakość plemników spada. Ewolucyjne zstąpienie jąder do moszny już nie wystarcza. Wspólnie zastanawiamy się, czy w toku ewolucji jądra zstąpią kiedyś jeszcze niżej. Wracając do domu, wyobrażam sobie takie zstępowanie jąder coraz niżej, gdzie by były bezpieczne (i chłodzone)? Może w kostkach? Czy wróciłaby wtedy moda na spodnie typu pumpy? Monika, 31 lat 5. Kalendarz dni płodnych a praca Dostaję w pracy ciekawą propozycję związaną z dwumiesięcznym wyjazdem zagranicznym. Jestem podekscytowana. Nigdy nie byłam w Paryżu. Po powrocie do domu chwalę się partnerowi i sięgam do lodówki po otwarte dzień wcześniej wino. Przy okazji zerkam na kalendarz dni płodnych. Delegacja zablokuje nam 2 cykle miesiączkowe i dni płodne. Staramy się o dziecko już długo i każdy cykl jest na wagę złota. Wycieczka albo szansa. Kariera czy dziecko. Przez chwilę zastanawiamy się, czy nie kupić drugiego biletu. Nie stać nas. Jadę sama :-( Nie mogę przecież stracić pracy. Olga, 39 lat Jeśli miałaś podobną historię lub chcesz opowiedzieć o swoich staraniach o dziecko, napisz o tym w komentarzu lub bezpośrednio do autorki tekstu joanna.karwat@burdamedia.pl. Zbierzmy jak najwięcej historii z życia staraczek. Co was zdenerwowało, przestraszyło, rozbawiło... Przeczytaj także: Prawdziwe historie: 1 rok starań o dziecko Badania na płodność - sprawdź normy Jak przygotować się do ciąży - radzi dietetyk
10 metod, by obliczyć dni płodne i niepłodne
Jeśli przygotowujesz się do ciąży, musisz wiedzieć, kiedy dokładnie masz dni płodne i niepłodne. Poznaj różne metody ustalania daty owulacji i najlepszych dni na starania o dziecko.
Zaplanować syna – to możliwe. Sprawdź, jak zwiększyć prawdopodobieństwo spłodzenia chłopca.
Do jakiego wieku można zajść w ciążę? Naukowcy alarmują!
Płodność kobiet spada o wiele szybciej, niż nam się wydaje. Kiedy zajście w ciążę staje się problemem – poznaj najnowsze wyniki badań. Spadek płodności po 35. roku życia idzie w parze ze spadkiem liczby komórek jajowych kobiety. W wieku 30 lat kobieta ma już tylko 12 proc. swoich komórek jajowych.
Eksperci zgromadzeni we wrześniu 2013 r. na brytyjskim festiwalu nauki w Newcastle przypomnieli, że zegar biologiczny kobiet wiele się nie zmienił, nawet jeśli w naszych czasach istnieją metody prokreacji medycznie wspomaganej, a posiadanie dziecka w wieku 40 lat już nie jest rzadkością. Wiek kobiety a płodność Kobiety, które nie wykluczają posiadania dzieci, powinny o tym pomyśleć przed 35. rokiem życia, jeżeli nie chcą zmagać się później z niepłodnością. Według ekspertów, liczba zbyt późnych ciąż wrosła w ostatnich latach, a kobiety zdają się nie pamiętać, że płodność znacząco spada i ciąża po 30. roku życia może być coraz trudniejsza do utrzymania. Wyniki badań brytyjskiej Narodowej Służby Zdrowia (NHS) alarmują: 95 proc. kobiet 35-letnich, które uprawiają seks bez zabezpieczenia, zajdzie w ciążę po trzech latach i tylko 75 proc. kobiet w wieku 38 lat zajdzie w ciążę w tym samym czasie. Spada liczba komórek jajowych Ten spadek płodności idzie w parze ze spadkiem liczby komórek jajowych, którymi dysponuje każda kobieta. Ostatnie badanie naukowców University of Edinbourgh wykazało, że rezerwy komórek jajowych, którymi dysponuje każda kobieta od urodzenia, spadają w tempie o wiele szybszym, niż nam się wydaje. W wieku 30 lat kobieta ma już tylko 12 proc. swoich komórek jajowych, a w wieku 40 lat – 3 proc. Wydaje się więc, że 35. rok życia jest granicą dla kobiet, które planują rozmnażanie oraz zapłodnienie in vitro. Poza tym liczba poronień po 35. roku życia także jest o wiele większa. Zobacz też: Jak zajść w ciążę Mniejsza szansa na ciążę We Francji naukowcy z INSERM pracują nad płodnością par francuskich, a ich badanie pokazuje, że jest to problem, którego nie można zaniedbać, bowiem 24 proc. par nie jest w stanie zajść w ciążę po roku starań, a 11 proc. par – po dwóch latach starań. ZOBACZ TEŻ: leki stosowano w in vitro – refundowane!
Plemniki na start, czyli jak się kochać, żeby zajść w ciążę
Chcesz mieć dziecko? Musisz wiedzieć, które pozycje seksualne i jaka dieta sprzyjają poczęciu. Zobacz, jak się kochać, żeby zajść w ciążę.
Ciągle próbujecie i nic? Już nie wiesz, co zrobić i jak zajść w ciążę? Zastanawiasz się, jak się kochać żeby zajść w ciążę? Ważnych jest kilka czynników, które mogą być kluczowe: obserwacja owulacji, zmiana diety, odpowiednia pozycja seksualna czy starania o ciążę w odpowiednie dni. Już co czwarta para ma kłopoty z poczęciem dziecka. Nie trzeba jednak pędzić od razu do specjalistów. Zapytaliśmy Violettę Nowacką, psycholożkę, terapeutkę, specjalistkę ds. edukacji seksualnej, jak można pomóc naturze... naturalnie. Jak zajść w ciążę? Wybierz optymalny dzień cyklu Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Oblicz potencjał płodności Czytaj więcej Na początek sprawdź, czy kochasz się w optymalnym dniu cyklu. Zastosuj w tym celu domowy test owulacyjny – pozwala on na zbadanie w moczu poziomu luteiny, którego wzrost występuje mniej więcej dzień przed owulacją (test kupisz w aptece bez recepty, cena 25–30 zł). Jeśli jego wynik będzie pozytywny, podejmij współżycie w ciągu najbliższej doby. Uwaga! Podczas stosunku nie używaj żadnych nawilżaczy – są zabójcze dla plemników. Zrezygnuj też z preparatów do higieny intymnej, np. olejków, mydeł, dezodorantów. Na plecach – najlepsze pozycje seksualne By łatwiej począć dziecko, wybierajcie pozycje seksualne, w których kobieta leży na plecach. Umożliwiają one głęboką penetrację członka, a po stosunku nasienie pozostaje najbliżej szyjki macicy. Ułatwia to plemnikom szybkie dotarcie do komórki jajowej oraz sprzyja zgromadzeniu i „zabezpieczeniu” jak największej ilości spermy w pochwie – w razie gdyby „pierwsze natarcie” nie powiodło się. Rezerwowe plemniki mają wówczas szansę ruszyć do kolejnego, skutecznego ataku. Oto pozycje ułatwiające zajście w ciążę, które najczęściej zalecane są przez specjalistów. Jak się kochać, aby szybciej zajść w ciążę Leżąc na wznak, oplatasz nogami tułów partnera. Najlepiej dodatkowo włożyć poduszkę pod biodra; przy minimalnym wysiłku z obu stron, plemniki mają łatwą drogę do celu. Ta pozycja ma również inne walory: sprzyja bliskości i intymności. Dobra jest także zmodyfikowana pozycja klasyczna, w której zakładasz klęczącemu przed tobą partnerowi nogi na ramiona lub opierasz się stopami o jego tors. W drugiej wersji on stoi, podczas gdy ty leżysz np. na stole. W tych pozycjach biodra są jeszcze bardziej uniesione niż w tradycyjnym, klasycznym wariancie i plemniki mają większą szansę szybciej pokonać drogę do komórki jajowej. Nasienie zbiera się dokładnie u ujścia szyjki macicy. Jak się kochać, jeśli macie problemy z płodnością Pozycja kolankowo-łokciowa polecana jest zwłaszcza kobietom z problemem tyłozgięcia macicy oraz mężczyznom ze słabym nasieniem. Pozycja nie ma wielkich walorów erotycznych dla kobiety, ponieważ uniemożliwia jej jakąkolwiek aktywność, ale uznana jest za jedną z bardziej skutecznych dla par pragnących potomstwa. Nasienie zbierając się w opadającej ku dołowi pochwie w okolicach szyjki, ułatwia zajście w ciążę. Jak często się kochać, żeby zajść w ciążę Jak szybko zajść w ciążę? Kochajcie się wtedy, gdy macie na to ochotę – najlepiej jak najczęściej. Czasem lekarze zalecają stosunki seksualne co drugi dzień, bo wtedy trudno "przegapić" owulację i najbardziej płodny okres. Celowe powstrzymywanie się od seksu i czekanie na "ten" moment może tylko zwiększyć stres związany ze staraniami o dziecko, a dodatkowo może źle wpłynąć na jakość męskiego nasienia i ruchliwość plemników. Zobacz też: Dlaczego trzeba zrezygnować z miłości francuskiej, jeśli starasz się o dziecko [CMS_PAGE_BREAK] Jak ułatwić plemnikom trafienie do komórki jajowej Po współżyciu w wybranej pozycji seksualnej poleż jeszcze przez 15 minut z uniesionymi w górę nogami. Możesz oprzeć je o ścianę albo podłożyć pod biodra wałek lub zwiniętą poduszkę. Jeśli jesteś wysportowana – zrób świecę. Leżąc w pozycji „biodra w górę”, zaciskaj mięsień Kegla: kurczenie mięśni pochwy przyspieszy wędrówkę plemników. Jak to zrobić? Podczas oddawania moczu, kilkakrotnie przerwij na moment strumień. Taki trening wzmacnia także mięśnie dna miednicy, co docenisz później, w trakcie porodu. Warto więc trening mięśni Kegla wykonywać regularnie. Gdy już wyczujesz, jak odpowiednio zaciskać mięśnie, to ćwiczenia możesz robić w dowolnym momencie. Zobacz też: Pozycje seksualne ułatwiające zajście w ciążę Dieta na poczęcie Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Dieta na płodność Czytaj więcej Pamiętaj, że poczęcie potomka to nie tylko kwestia odpowiedniej pozycji seksualnej. Szanse na ciążę zwiększa także zdrowa dieta dla par starających się o dziecko. Powinniście zadbać o dużą ilość witaminy A w diecie. W produktach występuje ona w postaci beta-karotenu i retinolu. Najwięcej beta-karotenu zawierają: marchew, pomidory, papryka, kalarepa, kabaczek, burak, dynia, surowy szpinak, kapusta włoska, brukselka, sałata, gotowane brokuły oraz owoce, np.: morele, brzoskwinie, czerwony grejpfrut, borówki, maliny, czereśnie, śliwki. Dużo retinolu jest też w wątrobie, tranie, nerkach i nabiale. Dietę partnera starającego się o dziecko warto uzupełnić w produkty bogate w witaminę C, która poprawia ruchliwość plemników, a także w cynk wspomagający płodność. Już 30–60 mg cynku dziennie zwiększa ilość i jakość spermy. Jego dobrym źródłem są pestki dyni, czerwone mięso (wołowina), ryby oraz owoce morza (ostrygi, małże), rośliny strączkowe, pełnoziarniste pieczywo pszenne. Bądźcie aktywni fizycznie. To pomoże wam wyrównać poziom hormonów we krwi, a przez to zwiększyć prawdopodobieństwo owulacji i poczęcia dziecka. Czego unikać w diecie starając się zajść w ciążę Oboje z partnerem zrezygnujcie z fast foodów i jedzcie pokarmy jak najmniej przetworzone. Ograniczcie też picie alkoholu, kofeiny i palenie tytoniu, ponieważ zmniejszają one przyswajalność cynku, podobnie jak mleko krowie, żółty ser, seler i białko. Zobacz też: Kiedy starać się o ciążę – kalendarz dni płodnych Kiedy należy się martwić brakiem efektów przy staraniach o ciążę Jeśli zaczęliście starania o dziecko kilka miesięcy temu, a nadal nie doczekaliście się na dwie kreski na teście ciążowym, nie musicie panikować, to nie oznacza odrazu problemów z płodnością. Pamietaj, że stres i zdenerwowanie również mogą być powodem braku ciąży. Psychika ma ogromny wpływ na fizyczne funkcjonowanie organizmu, więc ostaraj się zrelaksować, odgonić złe myśli - być może tyle wystarczy byście w końcu zaszli w ciążę. Optymalnym czasem jest pół roku, jeśli po upływie 6 miesięcy nadal wam się nie udaje, należy zastanowić się nad stanem swojego zdrowia, przeanalizować swój tryb życia itp. Być może wystarczy odstawić alkohol, zmienić dietę albo zacząć uprawiać jakiś sport. Po upływie roku i dalszych niepowodzeniach, udajcie się na wizytę do specjalisty. Być może będzie trzeba wykonać badanie nasienia czy diagnostykę płodności kobiety. Zobacz także: Kalendarz ciąży tydzień po tygodniu Czego nie mówić kobiecie, która nie może zajść w ciążę? Wibrator zamiast lubrykantów, jeśli chcesz zajść w ciążę