Prezent dla przyszłej mamy: najlepsze pomysły
Prezenty dla przyszłej mamy to takie upominki, które pozwolą się odprężyć i poprawią nastrój. Wśród najlepszych pomysłów na prezent jest m.in. rogal do spania, mięciutki koc, wyjątkowa biżuteria oraz śmieszne i praktyczne gadżety. Niektóre prezenty dla przyszłej mamy przydadzą się także wtedy, gdy dziecko pojawi się już na świecie.
Prezent dla przyszłej mamy to nie lada wyzwanie. Kobieta w ciąży mierzy się z nowymi zadaniami, ma nieco inne potrzeby i priorytety. Mile widziane są więc pomysły na prezenty dla przyszłej mamy, które pozwolą jej się zrelaksować albo będą wzruszającą pamiątką na lata. Jeśli wciąż nie wiesz, jaki prezent kupić na urodziny, Dzień Matki, na gwiazdkę lub baby shower, poniżej zebrałyśmy najlepsze gadżety – oryginalne, zabawne, ale również praktyczne. Uprzyjemnią oczekiwanie na narodziny maleństwa! Co na prezent dla przyszłej mamy? Bransoletka z napisem „mama” Notatnik ciążowy Regulowane klapki wysokiej jakości Poduszka ciążowa Zestaw hipoalergicznych kosmetyków Co na prezent dla przyszłej mamy? Prezent dla przyszłej mamy na pewno nie powinien być upominkiem, jaki najczęściej kupuje się kobietom. Odpadają perfumowane kosmetyki i ubrania, bo w przypadku kobiet w ciąży to dość ryzykowne. Dziecko lada moment będzie na świecie, więc ubranie szybko stanie się bezużyteczne, a pachnące kremy czy perfumy mogą wywołać uczulenie na zapachy! Jaki zatem prezent wybrać? Postawiłyśmy na gadżety, które zapewnią relaks i upamiętnią czas ciąży. Sprawdzi się też voucher dla przyszłej mamy – może na specjalny masaż albo zabieg dla kobiety po porodzie? Polecamy nasze zestawy prezentowe – nie są wcale drogie. Bransoletka z napisem „mama” Piękna, pozłacana bransoletka z napisem „mama” to jeden z najbardziej wzruszających i ponadczasowych prezentów, jakie można wręczyć przyszłej mamie. Wybraliśmy elegancką, delikatną bransoletkę z pozłacanego srebra marki YES, która będzie pasowała do każdej stylizacji. I co najważniejsze, od momentu narodzin dziecka, jej przekaz będzie już zawsze aktualny. View Burdaffi on the source website Notatnik ciążowy Każdy uwielbia opowieści o sobie, także te z okresu, kiedy dawał o sobie znać... kopniakami. Dlaczego więc nie notować najważniejszych momentów, aby po latach móc je sobie razem przypomnieć? Taki prezent dla przyszłej mamy będzie okazją do wielu wzruszeń! Można też zapisywać w nim śmieszne zdarzenia z czasu ciąży, a także zawrzeć tam ważne informacje medyczne, które są niezbędne w trakcie pobytu w szpitalu, zwłaszcza w trakcie porodu. Na zdjęciu notatnik od Ta Da Planner. View Burdaffi on the source website Regulowane klapki wysokiej jakości Idealny prezent dla przyszłej mamy często borykającej się z opuchniętymi stopami w ciąży. Cholewka klapek dopasowuje się do stopy, a ich podeszwy wykonane są z wysokogatunkowego tworzywa mającego właściwości amortyzujące. Ponadto klapki można dopasowywać do szerokości stopy, co jest szczególnie ważne w ciąży. Takie klapki zapewnią wygodę na co dzień, a do tego posłużą przez długie lata. View Burdaffi on the source website Poduszka ciążowa Leżenie w ciąży to momentami konieczność, która choć przyjemna, w ciąży staje się bardzo upierdliwa. Spanie może wręcz stać się katorgą, a wszystko przez naciskającą na organy i kręgosłup macicę z dzieckiem. Przyszłej mamie warto wręczyć poduszkę ciążową, która ułatwi zasypianie i pomoże wypocząć mamie. Wybrana przez nas poduszka (Plantule) ma regulowaną grubość, a materiał użyty do wypełnienia (gryka) jest w pełni bezpieczny i hipoalergiczny. Po porodzie poduszka doskonale nada się do karmienia. Zestaw hipoalergicznych kosmetyków Skóra ciężarnej jest znacznie bardziej narażona na przesuszenie i utratę elastyczności, ze względu na rosnącą wagę ciała i nieustannie rozrastający się brzuszek. W czasie ciąży zarówno skóra na brzuchu, jak i na piesiach, narażona jest także na rozstępy. Chociaż rozstępy to kwestia genetyki, dzięki odpowiedniej pielęgnacji da się im zapobiec (albo zminimalizować ich powstawanie). Od samego początku ciąży warto stosować kosmetyki naturalne, najlepiej bezzapachowe (aby nie wzmagać nudności), których składniki zwiększają elastyczność skóry. Szczególnie polecamy kosmetyki polskiej marki Tołpa z lini MUM. Zobacz także: Prezent dla noworodka – co na prezent dla dziewczynki i chłopca <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/rodzina/tata/15-prezentow-jakie-mlody-tata-moze-zrobic-mlodej-mamie-8125-r1/">Prezent dla żony po porodzie – męski i damski punkt widzenia <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/niemowle/noworodek/zyczenia-z-okazji-narodzin-dziecka-29389-r1/">Życzenia z okazji narodzin dziecka: propozycje gratulacji dla świeżo upieczonych rodziców
Dieta wegetariańska w ciąży – czy jest dozwolona, jak komponować jadłospis?
Dieta wegetariańska w ciąży nie jest zakazana. Eksperci są zgodni: dobrze zaplanowany jadłospis bezmięsny może bez problemu zaspokoić wszystkie potrzeby żywieniowe przyszłej mamy i jej dziecka. Najważniejsza zasada to dobrze komponować wegetariańską dietę w ciąży, tak by nie zabrakło w niej żadnych składników odżywczych.
Dieta wegetariańska w ciąży nadal budzi wiele kontrowersji. Wiele przyszłych mam zastanawia się, czy faktycznie muszą jeść mięso, aby dostarczać sobie i dziecku potrzebnych składników odżywczych. Zdaniem ekspertów – niekoniecznie. Odpowiedzialna wegetarianka w ciąży, która dba o odpowiednio zbilansowaną dietę i regularnie konsultuje się z lekarzem, nie musi się martwić o rozwój płodu. Jedyne, na co trzeba wtedy zwrócić uwagę to podwyższone ryzyko niedoborów wapnia, żelaza, jodu, witaminy D i B12 oraz kwasów DHA. Spis treści: Dieta wegetariańska w ciąży Wegetarianizm w ciąży – bilansowanie jadłospisu Dieta wegetariańska w ciąży – przepisy Dieta roślinna w ciąży a białko, żelazo i cynk Wegetarianka w ciąży – mleko i jego zamienniki Jakie warzywa i owoce jeść na diecie wegetariańskiej w ciąży? Produkty zbożowe w diecie ciężarnej wegetarianki Kwasy tłuszczowe omega-3 a ciąża wegetarianki Dieta wegetariańska w ciąży - witamina B12 Dieta wegetariańska w ciąży - jakie witaminy i minerały należy suplementować? Dieta wegetariańska w ciąży Według Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej źle zbilansowana dieta może prowadzić do poważnych niedoborów pokarmowych i osłabienia organizmu – jednak typ jadłospisu (mięsny/wegetariański/wegański) nie ma na to wpływu. Eksperci alarmują jednak, że w okresie ciąży i karmienia znacznie zwiększa się ryzyko deficytu witamin i składników mineralnych. Źle zbilansowana dieta ciężarnej przeważnie przynosi efekty w postaci deficytów żelaza, wapnia, witaminy D, witaminy B12, selenu, cynku, jodu oraz kwasów omega 3 (EPA i DHA). Zdaniem Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego dobrze skomponowane diety wegetariańskie, a także wegańskie, są zdrowe, spełniają zapotrzebowanie żywieniowe i mogą zapewniać korzyści zdrowotne przy zapobieganiu lub też leczeniu niektórych schorzeń. Według stowarzyszenia są one odpowiednie na wszystkich etapach życia, także w trakcie ciąży czy podczas laktacji oraz na etapach niemowlęctwa i wczesnego dzieciństwa. Wegetarianizm w ciąży – bilansowanie jadłospisu W okresie ciąży zapotrzebowanie na składniki odżywcze istotnie wzrasta, ale, wbrew częstym opiniom, samo zapotrzebowanie kaloryczne zmienia się nieznacznie. Dieta w ciąży, w zależności od trymestru, powinna być bardziej kaloryczna o ok. 100-470 kcal. Dieta wegetariańska w ciąży powinna zawierać produkty zbożowe, dużo warzyw (w tym ciemnozielone warzywa liściaste) i owoców bogatych w witaminę C. W każdym posiłku muszą znaleźć się produkty bogate żelazo, a także w wapń (mleko i jego zamienniki). Białka dostarczą rośliny strączkowe, np. fasola lub soczewica. Jadłospis dietetyczny w ciąży warto wzbogacić w orzechy i nasiona, żeby zwiększyć ilość witaminy E i minerałów. Zwracaj uwagę na ważne składniki odżywcze, w tym kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę B12 oraz witaminę D3. Poniżej w tabeli znajdziesz wytyczne, ile porcji różnorakich grup produktów powinna obejmować dieta wegetarianki w ciąży: Aby kontrolować, czy dieta dostarcza prawidłową liczbę kalorii, dobrze jest ważyć się raz w tygodniu. Przyrost masy ciała w czasie ciąży jest ważnym wskaźnikiem jej przebiegu. Ile ciężarna powinna przybrać na wadze? Zalecenia w przypadku większości pań, które na początku ciąży miały prawidłową masę ciała, mówią o przyroście wynoszącym od 11,5 do 16 kilogramów. Poniżej tabela zalecanego przyrostu wagi w okresie ciąży w różnych sytuacjach. Żeby osiągnąć pożądany przyrost wagi ciała w okresie ciąży, potrzeba około 100 dodatkowych kalorii dziennie w pierwszym trymestrze i około 300-400 w następnych dwóch trymestrach. Ile kalorii jeść w ciąży? Całkowita liczba kalorii odpowiednia w przypadku większości kobiet to 2500–2700 kalorii. Jak uzupełnić zapotrzebowanie kaloryczne wartościowymi produktami w diecie wegetariańskiej w ciąży? W pierwszym trymestrze można dołączyć do codziennego jadłospisu np. szklankę mleka sojowego albo kromkę pełnoziarnistego chleba, które dostarczają około 100 kalorii. W kolejnych miesiącach ciąży – wzbogać menu o miseczkę płatków śniadaniowych (z mlekiem) bądź muffinkę z owocami – około 300. Dieta wegetariańska w ciąży: przepisy Szukasz inspiracji na zrównoważone wegetariańskie posiłki w trakcie ciąży? Sięgnij po garść kulinarnych pomysłów i wypróbuj nasze przepisy rekomendowane dla kobiet ciężarnych oraz dzieci. Znajdziesz wśród nich dania takie jak: Pizza makaronowa Naleśniki cynamonowe z mascarpone i dżemem Słonecznikowy hummus z buraka Batat z cieciorką i pomidorami Wegeburgery z cieciorki Placuszki ziemniaczano-selerowe z dipem Wegetarianizm w ciąży: białko, żelazo i cynk W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na białko, żelazo i cynk. Te składniki odżywcze są ważne dla powiększającej się macicy i zwiększenia ilości krwi, jak również dla rozwoju płodu. Białko: zalecane dzienne spożycie białka wzrasta o 25 gramów w okresie ciąży. Oznacza to średni wzrost z 46 do 71 gramów dziennie. Wegetarianki odżywiające się głównie niskoprzetworzonymi produktami roślinnymi (niewielkie ilości tofu, mleka sojowego i „mięs wegetariańskich”) powinny dodać do swojego dziennego jadłospisu jeszcze 10% tych produktów, aby uwzględnić obniżoną przyswajalność białka z produktów nieprzetworzonych. Daje to około 78 gramów białka dziennie. Żelazo: zalecane dzienne spożycie żelaza w ciąży dla wegetarianek w ciąży wzrasta do 48,6 miligrama. Bardzo trudno jest dostarczyć taką ilość żelaza w jakiejkolwiek diecie (nawet mięsnej), dlatego ciężarnym wegetariankom, podobnie jak wszystkim kobietom w ciąży, zaleca się przyjmowanie tego pierwiastka w postaci suplementów. Przyjmowanie tego typu preparatów zawsze powinno być konsultowane z lekarzem prowadzącym ciążę. Cynk: zalecane dzienne spożycie cynku w czasie ciąży wzrasta do 11 miligramów. Wegetarianki mogą potrzebować zwiększenia spożycia cynku aż o 50%, jeżeli przyjmują duże ilości jego inhibitorów, takich jak fityniany i wapń. Chociaż suplementacji cynku w okresie ciąży nie zaleca się rutynowo, to w przypadku weganek rozsądnie jest wybrać taki preparat dla kobiet ciężarnych, który zawiera około 15 miligramów tego minerału. Taki suplement powinien zawierać także 2 miligramy miedzi, ponieważ cynk może zmniejszać jej przyswajalność. Zwiększenie spożycia fasoli i jej zamienników do trzech lub czterech porcji dziennie pomoże dostarczyć odpowiedniej ilości białka, żelaza i cynku. Poniższe zestawienia produktów to przykład tego, jak może wyglądać taka liczba porcji: 125 mililitrów (1/2 szklanki) tofu, 250 mililitrów (1 szklanka) mleka sojowego oraz 250 mililitrów (1 szklanka) fasoli, 45 mililitrów (3 łyżki) masła migdałowego, dwa wegetariańskie hamburgery i 250 mililitrów (1 szklanka) zupy grochowej, 60 mililitrów (1/4 szklanki) orzechów nerkowca, 250 mililitrów (1 szklanka) fasoli czarnej i 125 mililitrów (1/4 szklanki) tempeh, dwa jaja, trzy plastry wegetariańskiego bekonu, 250 mililitrów (1 szklanka) mleka sojowego i 60 mililitrów (1/4 szklanki) nasion dyni. Wegetarianka w ciąży: mleko i jego zamienniki W okresie ciąży zapotrzebowanie na wapń pozostaje na poziomie 1000 miligramów dziennie. Zapotrzebowanie nie wzrasta, ponieważ w tym okresie wapń jest wchłaniany w bardziej wydajny sposób. Dostarczenie odpowiedniej ilości wapnia w czasie ciąży jest ważne dla prawidłowego wykształcenia się kości i zębów dziecka, a także do właściwego funkcjonowania nerwów, mięśni i krwi. Jest to istotne także ze względu na zdrowie układu kostnego kobiety ciężarnej. Poniższe przykłady dostarczają co najmniej sześć porcji z omawianej grupy produktów: 45 mililitrów (3 łyżki) masła migdałowego, 15 mililitrów (1 łyżka) melasy z trzciny cukrowej, 125 mililitrów (1/2 szklanki) tofu wzbogaconego wapniem i 500 mililitrów (2 szklanki) wzbogaconego mleka krowiego lub jego zamiennika (osiem porcji); 250 mililitrów (1 szklanka) wzbogaconego wapniem mleka krowiego lub jego zamiennika, 250 mililitrów (1 szklanka) jogurtu, 250 mililitrów (1 szklanka) chińskich warzyw zielonych i 60 mililitrów (1/4 szklanki) migdałów (sześć porcji); 250 mililitrów (1 szklanka) gotowanego na parze jarmużu, 250 mililitrów (1 szklanka) fasolki w sosie pomidorowym, pięć fig, 250 mililitrów (1 szklanka) wzbogaconego mleka krowiego lub jego zamiennika i 250 mililitrów (1 szklanka) wzbogaconego wapniem soku pomarańczowego (siedem porcji); 250 mililitrów (1 szklanka) brokułów, 250 mililitrów (1 szklanka) czarnej fasoli turtle, 60 mililitrów (1/4 szklanki) wodorostów hijiki, 21 gramów sera żółtego i 250 mililitrów (1 szklanka) wzbogaconego wapniem soku pomarańczowego (sześć porcji). Suplementy wapnia w ciąży przy diecie wegetariańskiej Dla osób, które spożywają mniej porcji niż w zaleceniach, przydatny może być suplement wapnia. Chociaż większość preparatów dla ciężarnych zawiera pewne ilości wapnia (około 100–250 miligramów), jednak może to być ilość niewystarczająca, aby uzupełnić dietę zawierającą niewiele produktów bogatych w wapń. Jeśli potrzebujesz suplementu tego pierwiastka, wybierz taki, który dostarcza około 500 miligramów dziennie. Absorpcja będzie lepsza, jeśli rozłożysz to na dwie dawki przyjmowane o rożnych porach dnia. Suplementy wapnia najlepiej jest przyjmować między posiłkami – nie należy ich brać równocześnie z suplementami żelaza, ponieważ wapń może zakłócić wchłanianie żelaza oraz cynku. Zapotrzebowanie na witaminy w diecie wegetariańskiej w ciąży W okresie ciąży rośnie zapotrzebowanie na pewne witaminy i minerały, w tym na związki, które w dużych ilościach występują w warzywach i owocach, takie jak witaminy A i C oraz kwas foliowy. Witamina A: zapotrzebowanie wzrasta o niecałe 10% w okresie ciąży. Większość tej witaminy w diecie pochodzi z pomarańczowych i ciemnożółtych warzyw i owoców, a także zielonych warzyw liściastych. Witamina C: zapotrzebowanie wzrasta o 12% w okresie ciąży. Dodatkowe ilości witaminy C mogą być łatwo pozyskane przy spożyciu zalecanej liczby porcji warzyw i owoców. Szczególnie bogatymi źródłami tej witaminy są owoce cytrusowe, truskawki, owoce tropikalne, brokuły, brukselka, szpinak i papryka. Witamina D pomaga w absorpcji wapnia. Chociaż zapotrzebowanie na witaminę D3 nie wzrasta w okresie ciąży, to jest ona niezbędna dla zdrowia kości zarówno matki, jak i dziecka. Większość preparatów witaminowych dla ciężarnych zawiera wystarczającą ilość witaminy D. Możemy ją częściowo także uzyskać z promieniowania słonecznego i ryb morskich. Niedobory witaminy D w ciąży są groźne dla dziecka. Kwas foliowy: dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy (inaczej folian) wzrasta do 600 mikrogramów w okresie ciąży. Ważne! Kwas foliowy jest formą witaminy występującą w żywności wzbogaconej, natomiast folian jest formą występującą naturalnie w pożywieniu. Te dwa określenia są często używane zamiennie. Ten związek odgrywa szczególnie ważną rolę przed poczęciem i w początkowej fazie ciąży, ponieważ zmniejsza o co najmniej 50% ryzyko uszkodzenia cewy nerwowej, w tym wystąpienia rozszczepu kręgosłupa czy bezmózgowia. Z tego powodu zaleca się, by kobiety w wieku rozrodczym przyjmowały przynajmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie z żywności wzbogaconej lub w formie suplementu diety. Należy pamiętać, że zażywanie dużych dawek folianu może maskować niedobory witaminy B12. Produkty zbożowe w diecie ciężarnej wegetarianki W czasie ciąży zapotrzebowanie na wiele witamin z grupy B wzrasta o około 20-30%. Jedzenie większej ilości produktów pełnoziarnistych sprawi, że dodatkowe zapotrzebowanie zostanie z łatwością zaspokojone. Największą gęstość odżywczą mają nienaruszone ziarna zbóż, takie jak komosa ryżowa, amarantus, kasza owsiana, płatki owsiane, kamut, orkisz, ziarna pszenicy, żyto i brązowy ryż. Dobrą alternatywą są też muffinki, chleb i płatki śniadaniowe zrobione z nieoczyszczonych ziaren zbóż. Kwasy tłuszczowe omega-3 a ciąża wegetarianki W okresie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega-3, a szczególnie na DHA, który odgrywa kluczową rolę w rozwoju i funkcjonowaniu wielu rożnych układów, budowy mózgu i siatkówki oka. Podstawowym źródłem kwasów tłuszczowych w diecie nie-wegetarian są ryby. Wegetarianie mogą pozyskać DHA z tego samego źródła, z którego czerpią go ryby, czyli z alg. Obecnie algi są uprawiane (tak więc wolne od czynników zanieczyszczających środowisko) i sprzedawane w kapsułkach odpowiednich dla wegetarian. Jednak taka możliwość istnieje od niedawna, więc ilość DHA w dietach wegetariańskich, a szczególnie wegańskich, była zwykle bardzo niska. Laktoowowegetarianie mogą pozyskać DHA z jaj. Właściwej ilości DHA w codziennej diecie dostarczy: 10 mililitrów (2 łyżeczki) oleju lnianego, 15 mililitrów (1 łyżka) oleju z konopi i 45 mililitrów (3 łyżki) orzechów włoskich, 22 mililitrów (1,5 łyżki) mielonego siemienia lnianego i 20 mililitrów (4 łyżeczki) oleju z rzepaku Canola. Dieta wegetariańska w ciąży – witamina B12 Nie da się przecenić znaczenia odpowiedniej ilości witaminy B12 w okresie ciąży. Brak tego składnika w diecie w okresie ciąży spowoduje, że nowonarodzone dzieci będą miały wyjątkowo niewielkie zapasy tej witaminy. Jeśli niedobór witaminy B12 będzie występował również w czasie karmienia piersią, to u dziecka może wystąpić niedobór w ostrej formie (osłabienie, utrata odruchów, upośledzenie rozwoju i wzrostu, opóźnienie w rozwoju, zanik mięśni oraz nieodwracalne uszkodzenie mózgu). Poziom witaminy B12 u niemowląt jest w większym stopniu zależny od aktualnego spożycia tego składnika przez matkę niż od rezerw tej witaminy w jej organizmie. Dlatego też tak ważne jest włączenie do codziennej diety odpowiedniego źródła witaminy B12. Ostatnie badania pokazały, iż wysoki poziom homocysteiny spowodowany niedostateczną ilością witaminy B12 w okresie ciąży może zwiększyć ryzyko wad cewy nerwowej u dzieci. Wegetarianki w ciąży powinny starać się przyjmować 5-10 mikrogramów witaminy B12 dziennie z żywności wzbogaconej lub suplementów diety (większość zestawów witamin dla ciężarnych zawiera taką ilość). Dzienne zapotrzebowanie wynosi 2,6 mikrograma w okresie ciąży, jednak wyższe spożycie pomaga zapobiegać wzrostowi poziomu homocysteiny. Najlepszym źródłem witaminy B12 w diecie dla wegetarian są drożdże spożywcze, bezmleczne napoje wzbogacone witaminą B12, płatki śniadaniowe i substytuty mięsa. Wodorosty, fermentowane produkty sojowe i warzywa organiczne nie są pewnymi źródłami witaminy B12. Niewielkie ilości tej witaminy występują w nabiale i jajach, co ma znaczenie w przypadku laktoowowegetarian. Dieta wegetariańska w ciąży – suplementy Suplementy witamin i minerałów dla kobiet w ciąży zapewniają ochronę przed niedoborami składników odżywczych w tym okresie, dlatego też zaleca się, by przyjmowane były przez wszystkie ciężarne. Wszystkie kobiety w wieku rozrodczym powinny przyjmować 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie w postaci suplementów, żywności wzbogaconej albo z obu tych źródeł. Ponadto wszystkim kobietom ciężarnym zaleca się przyjmowanie suplementu żelaza w dawce 30 miligramów dziennie. Dobrze by było, aby panie, które nie jedzą wystarczającej ilości pokarmów bogatych w wapń, zażywały codziennie suplement 500 miligramów wapnia. Pamiętaj, że suplementy witamin i minerałów nie dostarczają białka, węglowodanów, tłuszczów czy fitozwiązków i nie mogą zrekompensować ubogiej diety. Twoim najważniejszym priorytetem ma być zdrowe, zbilansowane menu. Nie zaleca się wyższych dawek suplementów, chyba że istnieją ku temu wskazania medyczne; preparaty te nie dostarczają dodatkowych korzyści, a mogą zakłócać przyswajanie innych składników odżywczych. Suplementy pojedynczych składników mogą działać toksycznie na rozwijające się dziecko, dlatego, o ile nie ma innych wskazań medycznych, najlepiej jest ich unikać. Należy tu wspomnieć o trzech ważnych wyjątkach od tej zasady dotyczącej pojedynczej suplementacji – są to: wapń, witamina B12 i niezbędne kwasy tłuszczowe (szczegolnie DHA). Artykuł powstał na podstawie książki „Zostać wegetarianinem” Vesanto Meliny i Brendy Davis (Wydawnictwo Harmonia Universalis, Gdańsk 2013). Publikacja za zgodą wydawcy. Zobacz też: Czego nie jeść w ciąży Wegetarianin niemal od urodzenia? Tak! Czy dieta wegańska u dziecka to szkodliwa fanaberia? [WYWIAD Z EKSPERTEM]
Meghan Markle trafiła do szpitala! Czy już rodzi?
Meghan Markle jest już w zaawansowanej ciąży, a według zagranicznych mediów – poród ma nastąpić lada moment. Księżna Sussex była widziana w drodze do szpitala.
Meghan Markle wkrótce po raz drugi zostanie mamą. Cały świat z zapartym tchem czeka na powiększenie się rodziny. Jak donosi „New Idea”, księżna Sussex, która jest w zaawansowanej ciąży, trafiła ostatnio do szpitala. Choć poród miał się odbyć dopiero w czerwcu, możliwe jest, że rozwiązanie nastąpi przed terminem. Wcześniejszy poród Meghan Markle? Z uwagi na swój stan (mówi się, że Meghan jest w tzw. ciąży geriatrycznej) księżna nie towarzyszyła mężowi w uroczystościach pogrzebowych księcia Filipa. Książę Harry bardzo szybko wrócił do domu po pogrzebie dziadka – nie został nawet, by towarzyszyć królowej Elżbiecie ll w dniu jej 95. urodzin. Harry chciał jak najszybciej wrócić do swojej ciężarnej żony. Światowe media zaczęły wtedy spekulować, że drugie dziecko pary przyjdzie na świat lada moment. Według doniesień „New Idea” do szpitala Santa Barbara Cottage w Montecito przyjechała kobieta, która do złudzenia przypominała Meghan Markle. Co więcej, przybyła ona na miejsce dużym czarnym samochodem, co jest kolejnym dowodem na to, że mogła być to żona księcia Harry’ego. Według informatora „New Idea” szpital Santa Barbara Cottage uważany jest za najlepszy w mieście. Jest to bardzo luksusowa i jedna z najlepiej strzeżonych placówek w okolicy. Personel przyzwyczajony jest do dyskrecji, ponieważ często przyjmuje znane i bogate osoby. Planowany poród domowy Meghan Markle planowała poród domowy, jednak być może ze względów zdrowotnych musiała trafić do szpitala. Podobna sytuacja miała miejsce podczas jej pierwszego porodu. Wtedy również, za namową lekarzy, urodziła w placówce medycznej. Jak donosi informator „New Idea”, możliwe także, że plany Meghan Markle w kwestii domowego porodu wcale nie uległy zmianie, a kobieta pojechała do szpitala, by po prostu sprawdzić, czy ciąża przebiega prawidłowo. Zobacz także: Anna Starmach spakowana do szpitala. Prosi o pomoc w sprawie wyprawki! Anna Lewandowska świętuje 4. urodziny Klary. Na bogato! Aleksandra Domańska zlinczowana za plotki o ciąży: „Ludzie martwią się przez nią o pracę”
Szczęśliwa ciąża z Mamo, To Ja – ruszyła akcja skierowana do wszystkich ciężarnych
Stres w ciąży może mieć duży wpływ na zdrowie przyszłej mamy, a także na przebieg ciąży, zdrowie i rozwój dziecka. Jesteś w ciąży? Koniecznie zadbaj o swoje samopoczucie! Pomoże ci w tym nasza akcja Szczęśliwa ciąża z Mamo, To Ja.
Stres w ciąży to temat jeszcze bardziej aktualny niż kiedykolwiek przedtem. Od wielu miesięcy żyjemy w napięciu. Ryzyko zarażenia koronawirusem, niepewność finansowa, ograniczenie dostępu do konsultacji lekarskich, a także niemożność korzystania z różnych form odpoczynku. To wszystko sprawia, że jesteśmy bardziej zestresowani. Stres jeszcze mocniej odczuwają przyszłe mamy, ponieważ w sposób naturalny wzrasta u nich poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. A to może mieć wpływ na płód i przebieg ciąży. Stres w ciąży można łagodzić – korzystaj z naszego raportu Od samych stwierdzeń bardziej się stresujesz? Nie chcemy cię straszyć, tylko chcemy dać ci rozwiązania. Dzięki naszej akcji: poznasz podstawowe zasady zdrowej ciąży i jak dbać o siebie w ciąży, a dzięki tej wiedzy możesz poczuć się bezpiecznie, dowiesz się, jak zbytnie napięcie i stres wpływa na ciążę, ciebie i dziecko (także już po narodzinach), sprawdzisz, w jaki sposób radzić sobie z nerwami, dostaniesz konkretne rozwiązania, jak dbać o swoje samopoczucie na co dzień. Wszystkie informacje zebraliśmy dla ciebie w specjalnym raporcie. Stres w ciąży jest potwierdzony – akcję wspierają naukowcy Temat wpływu stresu na ciężarne interesuje wielu naukowców. Ostatnio zajęła się nim grupa badaczy z Instytutu Immunologii i Terapii Doświadczalnej Polskiej Akademii Nauk i Uniwersytetu Jagiellońskiego. Starają się oni dowiedzieć, w jaki sposób stres psychologiczny związany z epidemią COVID wpływa na samopoczucie i przebieg ciąży. Popularyzację badania wsparło Mamo, To Ja, a Uniwersytet Jagielloński i Instytut Immunologii i Terapii Doświadczalnej Polskiej Akademii Nauk zostali honorowymi patronami akcji Szczęśliwa ciąża z Mamo, To Ja. Stres dotyka wszystkich ciężarnych – poznaj ambasadorkę naszej akcji Ambasadorką akcji została Aleksandra Żebrowska, która ostatnią swoją ciążę przeżyła w lockdownie. Dlatego doskonale rozumie, jak czasem trudno uporać się ze stresem, zwłaszcza w pandemii. Opowiada o tym w szczerym wywiadzie, którego udzieliła Mamo, To Ja. Warto go przeczytać, bo choć porusza ważne sprawy, pozwala także nabrać do nich dystansu! Stres dotyka bez względu na okoliczności Choć impulsem do stworzenia akcji stała się pandemia, która mocno zaburzyła nasze życie i funkcjonowanie, to tak naprawdę akcja jest aktualna zawsze. Dlatego akcję Szczęśliwa ciąża z Mamo, To Ja będziemy kontynuować także po zakończeniu pandemii. Bo każda przyszła mama powinna wiedzieć, że jej dobry nastrój to nie fanaberia, tylko podstawa! Jeszcze dziś dołącz do naszej grupy dedykowanej akcji na Facebooku. Zobacz także: Zmiany hormonalne w ciąży – objawy wywołane burzą hormonalną Badania w ciąży: lista i kalendarz badań obowiązkowych i zalecanych Jak reagujesz na stres – test
Ciążą a praca - sprawdź, jakie masz prawa w ciąży
Kobieta w ciąży w pracy ma swoje prawa. Nie można jej na przykład zwolnić, a nawet jeśli ciężarna pracuje na umowie cywilnoprawnej, a nie o pracę, otrzyma zasiłek po porodzie (kosiniakowe). Pracującej kobiecie przysługuje więc okres ochronny, gdy jest w ciąży.
Ciąża a praca - jest to temat bardzo ważny, zwłaszcza, że nie każda przyszła mama wie, jakie ma prawa. Co przysługuje kobiecie w ciąży w pracy? Kwestia zwolnień lekarskich oraz urlopów macierzyńskich zależna jest od rodzaju zatrudnienia. Pracodawca w większości przypadków nie ma jednak prawa, by zwolnić kobietę w ciąży. Nawet jeśli nie masz umowy o pracę - przysługuje ci kosiniakowe. Spis treści: Ciąża a umowa o pracę Ciąża a umowa zlecenie Ciąża a umowa o dzieło Czy można zwolnić kobietę w ciąży? Badania lekarskie w godzinach pracy Wyjazdy służbowe w ciąży Nie każda praca dla ciężarnej Ile może dźwigać kobieta w ciąży? Praca przy komputerze w ciąży Kodeks pracy a ciąża Ciąża a umowa o pracę Jeżeli jesteś zatrudniona na podstawie umowy o pracę, sprawa jest prosta. Art. 177 Kodeksu pracy mówi, że pracodawca nie może wypowiedzieć ani rozwiązać umowy o pracę w okresie ciąży, a także w okresie urlopu macierzyńskiego pracownicy, chyba że zachodzą przyczyny uzasadniające rozwiązanie umowy bez wypowiedzenia z jej winy i reprezentująca pracownicę zakładowa organizacja związkowa wyraziła zgodę na rozwiązanie umowy. Gdy masz umowę na czas określony (min. na 3 miesiące) i w międzyczasie zajdziesz w ciążę, to umowa ulega przedłużeniu do dnia porodu – nawet jeśli pracodawca postanowi nie przedłużać umowy. Umowa, którą podpiszesz z pracodawcą musi być zawarta na minimum na 3 miesiące. Jeżeli podpiszesz umowę okres próbny (1 miesiąc) i w tym czasie zajdziesz w ciążę, a po miesiącu umowa zostanie rozwiązana – wówczas nie będziesz miała przedłużonej umowy do dnia porodu. Jeszcze inaczej wygląda sytuacja kobiet, które zawierają umowę na zastępstwo. Zgodnie z przepisami, od 22 lutego 2016 roku pracodawcy zamiast umowy zastępstwa mają obowiązek podpisywać umowy na czas określony. Kobiety w ciąży zatrudnione na podstawie umowy o pracę na czas nieokreślony są otoczone szczególną ochroną. Przepisy mówią, że przy umowie o pracę dzięki zapisowi w Kodeksie pracy, nie można zwolnić kobiety będącej w ciąży. Co więcej, trzeba jej zapewnić odpowiednie warunki pracy. A jeśli po powrocie do pracy z urlopu macierzyńskiego dowiesz się, że twoje stanowisko zostało zlikwidowane? Wtedy pracodawca ma obowiązek zapewnić ci inne stanowisko, na takich samych warunkach, na jakich pracowałaś przed zajściem w ciążę. Ciąża a umowa zlecenie Niestety kobieta zatrudniona na postawie umowy zlecenia nie może korzystać z przywilejów, które przysługują pracownikom zatrudnionym na podstawie umowy o pracę. Jeśli pracujesz na umowę zlecenie, nie możesz korzystać ze zwolnień lekarskich i nie ma gwarancji, że pracodawca przedłuży ci umowę do dnia porodu. Przysługują ci jedynie uprawnienia, które wynikają z podpisanej przez obie strony umowy. Abyś mogła skorzystać ze zwolnienia lekarskiego i otrzymać zasiłek chorobowy, a potem macierzyński, musisz opłacać składkę chorobową (opłacanie składki jest dobrowolne i pracodawca nie może się nie zgodzić). Warto również porozmawiać ze swoim pracodawcą i prosić go, aby zgodził się na przedłużenie umowy do dnia porodu – w przypadku, gdy kobieta idzie na zwolnienie lekarskie, koszty ponosi ZUS. Jeżeli jednak twój pracodawca nie zgodzi się na przedłużenie umowy do dnia porodu – masz prawo iść na zwolnienie i otrzymać zasiłek chorobowy, o ile przez co najmniej 90 dni opłacałaś składkę chorobową. Ciąża a umowa o dzieło W przypadku umowy o dzieło prawda jest taka, że ciężarna nie ma prawa do żadnych przywilejów z tytułu wykonywanej pracy – w tym prawa do korzystania ze zwolnień lekarskich i urlopu macierzyńskiego. Podpisując umowę o dzieło, „pracownica” zobowiązuje się do wykonania oznaczonego dzieła, a „pracodawca” do zapłaty określonego wynagrodzenia. Jeżeli dzieło nie zostanie dostarczone w umówionym czasie, zamawiający może odstąpić od umowy. Jak na razie jedynym ratunkiem dla kobiety w ciąży, która pracuje na umowie o dzieło, jest założenie działalności gospodarczej. Jeżeli nie masz chęci lub możliwości założenia firmy, a prawo do zasiłku ci nie przysługuje, możesz liczyć na kosiniakowe. Jest to świadczenie w wysokości 1000 zł miesięcznie na dziecko, przysługujące osobom, które nie mają praw do zasiłku macierzyńskiego, czyli zatrudnionym na umowy cywilnoprawne (umowy zlecenie, o dzieło), osobom bezrobotnym (niezależnie, czy są zarejestrowane w Urzędzie Pracy, czy nie) i studentom. Czy można zwolnić kobietę w ciąży? Kodeks pracy mówi, że pracodawca nie może wypowiedzieć ani rozwiązać umowy o pracę w okresie ciąży pracownicy – nawet, jeśli dowiedziała się ona o ciąży dopiero po otrzymaniu przez pracodawcę wypowiedzenia. (art. 177 § 1 K. p.). Zgodnie z wyrokiem Sądu Najwyższego z 2 czerwca 1995 r. (sygn. akt: I PRN 23/95) zakaz rozwiązywania umowy o pracę z pracownicą w okresie ciąży obowiązuje również w sytuacji, gdy zaszła ona w ciążę w okresie wypowiedzenia. Pracodawca ma prawo zwolnić ciężarną dyscyplinarnie oraz wypowiedzieć umowę jedynie w razie upadłości lub likwidacji. Badania lekarskie w godzinach pracy W przypadku umowy o pracę, pracodawca ma obowiązek udzielenia ciężarnej pracownicy zwolnień od pracy na badania lekarskie. Wizyty u lekarza muszą jednak spełniać kilka warunków. Po pierwsze, badania powinny zostać zlecone przez lekarza. Po drugie, muszą mieć związek z ciążą. Po trzecie, badań tych nie można przeprowadzić poza godzinami pracy. Co ważne, pracownica zachowuje prawo do wynagrodzenia za czas nieobecności w pracy z powodu takich badań. Warto pamiętać, że zgodnie z art. 185 Kodeksu pracy, ciąża powinna być potwierdzona świadectwem lekarskim. Wyjazdy służbowe w ciąży Czy będąc w ciąży możesz odmówić wyjazdu służbowego, który zaproponował twój pracodawca? Przepisy mówią, że kobiety w ciąży nie wolno zatrudniać w godzinach nadliczbowych ani w porze nocnej. Nie można jej również – bez jej zgody – delegować poza stałe miejsce pracy. Mówi o tym art. 178 § 1 zd. 2 Kodeksu pracy. Jeśli pracodawca zaproponuje ci wyjazd służbowy, a ty wyrazisz chęć wzięcia udziału w delegacji, najlepiej sporządzić taką zgodę w formie pisemnej. Nie każda praca dla ciężarnej Przepisy Kodeksu pracy zabraniają kobietom w ciąży wykonywania prac szkodliwych dla zdrowia, a także szczególnie uciążliwych. Przepisy te muszą być bezwzględnie stosowane – pracodawcy nie zwalnia z tego obowiązku nawet zgoda pracownicy. Rozporządzenie Rady Ministrów z 10 września 1996 r. w sprawie wykazu prac szczególnie uciążliwych lub szkodliwych dla zdrowia kobiet zawiera wykaz tych prac (w załączniku rozporządzenia). Są one podzielone na: prace wzbronione (niezależnie od stopnia narażenia ciężarnych na czynniki szkodliwe dla zdrowia) i niebezpieczne, prace, których wykonywanie jest zabronione po przekroczeniu określonych limitów. Do pierwszej z wymienionych grup – prac wzbronionych i niebezpiecznych – należą m.in. prace w wymuszonym rytmie pracy (np. przy taśmie), prace wewnątrz zbiorników i kanałów, prace w narażeniu na działanie czynników rakotwórczych, prace w pozycji wymuszonej. W takich przypadkach pracodawca ma obowiązek przenieść pracownicę na inne stanowisko pracy. Do drugiej grupy należy m.in. prace wykonywane w pozycji stojącej łącznie ponad 3 godziny w czasie zmiany roboczej, a także prace przy obsłudze monitorów ekranowych powyżej 4 godzin na dobę. Ile może dźwigać kobieta w ciąży? W Polsce przyszłe mamy są chronione prawnie w tej kwestii. Kobiety w ciąży mają zakaz dźwigania towarów, które ważą więcej niż 3 kg. Mowa o ręcznym przenoszeniu i podnoszeniu przedmiotów. Dotyczy to zarówno pracy stałej, jak i dorywczej. Przełożony powinien takiej kobiecie zlecić najlżejsze prace do wykonywania. Praca przy komputerze w ciąży Przyszła mama może pracować przy komputerze, jednak nie dłużej niż 4 godziny na dobę. W przypadku przekroczenia tej normy przełożony ma obowiązek przeniesienia pracownicy do innej pracy. Jeżeli jest to niemożliwe, pracownicę w ciąży należy na czas niezbędny zwolnić z obowiązku świadczenia pracy. W przeciwnym przypadku pracodawca popełnia wykroczenia zagrożone karą grzywny od 1000 do 30000 zł. Kodeks pracy a ciąża - podstawa prawna Prawa kobiet w ciąży w pracy określa ustawa z dnia 26 czerwca 1974 Kodeks pracy (t.j. Dz. U. z 2014 r., poz. 1502 z późn. zm.); Rozporządzenie Rady Ministrów z dnia 10 września 1996 r. w sprawie wykazu prac szczególnie uciążliwych lub szkodliwych dla zdrowia kobiet (Dz. U. z 1996 r., nr 114, poz. 545 z późn. zm.). Zobacz także: Szczególne warunki pracy kobiet w ciąży Ciąża na wypowiedzeniu – chroni cię specjalne prawo! W ciąży do pracy: co musisz wiedzieć?
Większość kobiet w ciąży żyje w poczuciu wstydu i napiętnowania
Negatywnie wpływa to na zdrowie przyszłych matek i ich dzieci. Najwięcej gorzkich słów słyszą od rodziny i przyjaciół - zobacz, co jest tego przyczyną.
W dobie instagramowego, wygładzonego piękna to, ile kobieta przytyła w tym czasie, jest nie tyle dowodem prawidłowego przebiegu ciąży, co miarą jej atrakcyjności. Zachwycamy się instamamami, które na fotografiach umieszczonych w sieci wyglądają tak szczupło, że można nawet zastanawiać się, czy aby na pewno ich ciążowe brzuchy są prawdziwe. Biedne kobiety, które nie potrafią sprostać takim wymaganiom! Badania pokazały, że z tego powodu większość przyszłych mam wstydzi się swojej wagi. Powiedz, ile ważysz? Ciało kobiety w ciąży zmienia się, rośnie, tak aby zrobić miejsce dla rozwijającego się dziecka. Tak więc <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/wyglad-i-samopoczucie/waga-w-ciazy-ile-mozna-przytyc-w-ciazy-7803-r1/">przybieranie na wadze w tym okresie jest naturalnym procesem fizjologicznym. Z artykułów opublikowanych przez asystentkę profesora psychologii w amerykańskim Worcester Polytechnic Institute, Angelę Incollingo Rodriguez, wynika, że aż 65 procent kobiet w ciąży z powodu swojej wagi doświadczyło napiętnowania zarówno w trakcie jej trwania, jak i po porodzie. W tym celu przebadano 501 kobiet, z których 143 było w drugim lub trzecim trymestrze ciąży i 358, które urodziły w ciągu roku poprzedzającego analizę. Kobiety słyszały nieprzyjemne komentarze co do swojej wagi najczęściej od członków rodziny i przyjaciół. Swoją „cegiełkę" dokładają do tego media, nieznajomi, obsługa sklepowa. Kobiety skarżyły się np. na takie słowa: „Nie powinnaś próbować zajść w ciążę, ponieważ jesteś za gruba". Słowa, które ranią matkę i dziecko Zdaniem Incollingo Rodriguez takie traktowanie kobiet w ciąży i po porodzie odbija się na ich stanie zdrowia. Może prowadzić do zwiększonego ryzyka wystąpienia<a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/rodzina/mama/jakie-sa-objawy-depresji-u-kobiet-i-jak-leczyc-depresje-20864-r1/"> objawów depresyjnych, niezdrowych zachowań żywieniowych i stresu - opisała naukowczyni w czasopiśmie Social Science & Medicine. W dalszej konsekwencji wpływa to też na dziecko. Badania wykazały, że stres w ciąży może prowadzić do zaburzeń poznawczych, uczenia się, zdrowia, a nawet problemów behawioralnych u dziecka. Może również wpływać na relacje matka-dziecko, utrudniając kobietom karmienie piersią i zaburzając więź między matką a dzieckiem - przestrzega naukowczyni. Tolerancja dla ciężarnej Co więc możemy z tym zrobić? Zdaniem Incollingo Rodriguez trzeba prowadzić jeszcze większą akcję uwrażliwiania otoczenia ciężarnej kobiety na jej potrzeby. Chodzi o to, aby rodzina, przyjaciele, ale też pracownicy służby zdrowia w większym stopniu akceptowali wygląd przyszłej mamy. Ważne też, aby wspierać akcje społeczne m.in. prowadzone przez znane osoby publiczne na rzez większej tolerancji wobec „dodatkowych pociążowych kilogramów". - Istnieją już znane gwiazdy, takie jak na przykład modelka Chrissy Teigen (żona piosenkarza Johna Legenda - przyp. red.), które celebrują swoje zdrowe ciała, pełniejsze po urodzeniu dziecka - powiedziała Incollingo Rodriguez. - To jest pozytywne przesłanie i nasz cel - zdrowa mama, zdrowe dziecko, zdrowe relacje - powiedziała naukowczyni. To ważny głos w dyskusji na temat stosunku do kobiecego ciała. We współczesnej kulturze gloryfikującej piękno, bardzo często nie ma zrozumienia dla ciężarnych kształtów. Badania pokazują, że jest to niezwykle szkodliwe dla przyszłych mam. Dlatego właśnie piszemy o tym i apelujemy o większą tolerancję. Napiszcie w komentarzach, czy będąc w ciąży, słyszałyście uwagi na temat tego, jak wyglądacie. Czy ktoś wytknął wam ciążowe kilogramy? A może miałyście wsparcie? Źródło: thebump.com Zobacz też: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/wyglad-i-samopoczucie/cialo-kobiety-w-ciazy-jestpiekne-sama-zobacz-17657-r1/">Ciało kobiety w ciąży jest…piękne - sama zobacz Osądzanie ciała kobiety po ciąży jest wstrętne i samolubne! Moje ciało nie jest idealne, co z tego?! Nadal będę nosić bikini!
Ciężarna na łódzkiej porodówce wymagała pomocy... straży pożarnej
Trzeba było strażaków, aby uratować dłoń ciężarnej w Centrum Zdrowia Matki Polki w Łodzi. Lekarze apelują, aby nie nosić pierścionków przed porodem.
Opuchnięcia dłoni i nóg u kobiet w ciąży, zwłaszcza im bliżej terminu porodu to często chleb powszedni przyszłych matek. I chociaż niejednokrotnie słyszą rady typu: „ Zdejmij obrączkę i pierścionki”, to jednak często je ignorują. To, co przydarzyło się jednej z kobiet w Instytucie Centrum Zdrowia Matki Polki w Łodzi, pokazuje, że noszenie biżuterii na palcach może przybrać dramatyczny przebieg. Ku przestrodze! Kobiecie groziła amputacja Noszenie biżuterii na palcach pod koniec ciąży może skończyć się tragedią. Przekonała się o tym pani Jolanta. Instytut Centrum Zdrowia Matki Polki w Łodzi opublikował na Facebooku film z ratowania dłoni swojej pacjentki w ciąży. Pani Jolanta będąca już w <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/przebieg-ciazy/9-miesiac-ciazy-miesiace-ciazy-15182-r1/">9 miesiącu ciąży przyjechała w poniedziałek 15 lipca do Instytutu CZMP w Łodzi, ponieważ zbliżał się termin jej porodu. Już w szpitalu okazało się, że kobieta nie jest w stanie zdjąć biżuterii z palców. Nie mogła ściągnąć ani pierścionka zaręczynowego, ani obrączki. - Pielęgniarki próbowały pomóc w zdjęciu biżuterii na różne sposoby, m.in. mocząc nitkę w oliwie, ale nic nie działało. Sytuacja była podbramkowa, bo palec puchł i bolał. Mogło zdarzyć się tak, że kobiecie trzeba byłoby go amputować - powiedział rzecznik szpitala ICZMP w Łodzi Adam Czerwiński w rozmowie z Fakt24.pl. Chirurgiczna precyzja strażackiej szlifierki Do pomocy wezwano strażaków, którzy natychmiast na sygnale przyjechali na oddział. - Najpierw strażacy odgięli kombinerkami obrączkę, a później użyli precyzyjnej szlifierki modelarskiej z niewielką tarczą, która w takich sytuacjach pozwala uwolnić palec. Pomoc wymagała dużej precyzji, tak aby nie doszło do uszkodzenia palca pani Jolanty. Chodziło także o to, aby jak najmniej zniszczyć biżuterię. Udało się, nie został uszkodzony nawet grawer na wewnętrznej stronie obrączki. We wtorek kobieta trafiła na salę porodową i urodziła zdrową córeczkę. To nie pierwszy raz, kiedy strażacy przychodzą na pomoc kobietom z opuchniętymi palcami. - Podobne sytuacje zdarzają się łódzkim strażakom kilka razy w roku, dlatego wozimy ze sobą niewielką szlifierkę - powiedział Fakt24.pl rzecznik prasowy straży pożarnej w Łodzi Łukasz Górczyński. Centrum Zdrowia Matki Polki apeluje do pacjentek i przypomina o tym, że ciężarne powinny wcześniej zdjąć biżuterię. Wiele szpitali tego wymaga, przyjmując kobietę na porodówkę. Trzeba także pamiętać, że w razie komplikacji i konieczności zakończenia porodu cesarskim cięciem, biżuteria może reagować ze sprzętem medycznym i zakłócać jego pracę. Warto to zrobić także z powodów higienicznych - pod obrączką lub pierścionkiem gromadzą się bakterie. Jak unikną ciążowych obrzęków <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/5-sposobow-na-obrzeki-w-ciazy-1215-r22/">Obrzęki dłoni i rąk to powszechna bolączka przyszłych mam. Aby ich uniknąć, powinny: zmieniać jak najczęściej pozycję; trzymać nogi w górze; zrezygnować z noszenia skarpetek i podkolanówek zakończonych elastyczną taśmą; chodzenia w butach na wysokim obcasie; unikać soli w diecie; pić dużo - najlepiej wody. O opuchniętych dłoniach czy nogach w ciąży zawsze należy powiedzieć lekarzowi. Gdy obrzęki w ciąży są duże lub szybko narastają, może to być oznaką zatrzymania płynów w organizmie. W ten sposób może objawiać nadciśnienie ciążowe, zapowiadające<a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/jak-rozpoznac-stan-przedrzucawkowy-22557-r1/"> stan przedrzucawkowy (jest związany z niewydolnością łożyska). Jego objawem jest podwyższone ciśnienie krwi i białko w moczu – dlatego lekarz zaleci badania, które pozwolą go wykluczyć. Napiszcie w komentarzach, czy w ciąży nosiłyście biżuterię. Źródło: tvn24.pl
Ludzie, litości! Dlaczego macie taką znieczulicę? Uczcie się od tej ciężarnej
Zobacz kolejną scenkę rodzajową z cyklu "nikt nie ustąpi miejsca ciężarnej". Tym razem to przyszła mama wykazała się refleksem, którego wszystkim naokoło zabrakło.
W mamotoja.pl staramy się walczyć ze społeczną obojętnością wobec kobiet w ciąży. Dlatego regularnie piszemy o przypadkach ich złego traktowania w miejscach publicznych.Ta historia wydarzyła się w upalny dzień w komunikacji miejskiej. Jeżeli jesteś świadkiem podobnej sytuacji, reaguj i nie przechodź obojętnie wobec tego, co widzisz! Kto pomoże ciężarnej? Upalny dzień w Warszawie, zatłoczony tramwaj linii 24 jadący z Pragi na Bemowo. Na jednym z przystanków wsiada do niego <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/aktualnosci/apel-mamy-trzylatka-skonczmy-z-ta-miejska-znieczulica-w-autobusach-22821-r1/">młoda kobieta w zaawansowanej ciąży. Nikt nie ustępuje jej miejsca, chociaż na krzesłach siedzą młodzi ludzie, którzy z pewnością bez problemu postaliby kilka przystanków dalszej drogi. Nie, jednak ktoś wstaje, aby zrobić miejsce dla ciężarnej. To starszy pan. - Jadąc tramwajem nr 24 w stronę Bemowa, zauważyłam u wszystkich młodych pasażerów brak jakiegokolwiek wychowania. Jestem osobą w zaawansowanej ciąży i gdy weszłam do tramwaju jedyną osobą, która ustąpiła mi miejsca, był starszy pan – relacjonuje internautka. "Nie jesteście pępkami świata" Ale to nie koniec historii, bo na kolejnym przystanku do tramwaju wsiadło starsze państwo. Zero reakcji. - Niestety nikt im nie ustąpił miejsca. Na kolejnych przystankach było to samo. W krótkim czasie prawie 80 procent osób, które stały w tramwaju były starsze, a 100 procent siedzących w wieku 16-30 lat - opisała przyszła mama. W tej sytuacji, mimo<a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/stanie-moze-powaznie-zaszkodzic-ciezarnej-i-w-komunikacji-i-w-kolejkach-badania-26601-r1/"> zaawansowanej ciąży, to właśnie ona wstała i zwolniła miejsce starszej kobieciety. - Nie mogłam patrzeć, jak się męczy. Apeluję do wszystkich, którzy to czytają, zacznijcie się rozglądać, nie jesteście pępkami świata i Wy też będziecie starszymi osobami" – zwraca się do nas wszystkich kobieta. No właśnie, przestańmy być tak bardzo skupieni tylko na sobie i rozejrzyjmy się dookoła, czy nie stoi obok nas ktoś potrzebujący pomocy. Ustąpienie miejsca to przecież żaden heroiczny czyn, tylko najprostsza uprzejmość, dowód dobrego wychowania i szacunku. Pamiętajmy też, że to nie tylko grzeczność, ale i wyraz troski o zdrowie przyszłej mamy lub starszej osoby. Tylko tyle i aż tyle! Sytuacja, że ciężarna ustępuje miejsca starszej osobie, podczas gdy dookoła siedzą młodzi ludzie, wydaje się wręcz nierealna. Niestety tak się dzieje. Nie dopuszczajmy do tego! Źródło: warszawawpigulce.pl
Pierwszy na rynku produkt w formie gumy do żucia z imbirem na mdłości związane z ciążą!
Dokuczają Ci mdłości związane z ciążą? Poznaj Pregna Vomi!
Pregna Vomi® to suplement diety opracowany specjalnie z myślą o kobietach, które odczuwają dyskomfort w postaci mdłości związanych z ciążą. W skład Pregna Vomi® wchodzą składniki o udowodnionym działaniu: wyciągu z kłącza imbiru łagodzi dyskomfort związany z tym nieprzyjemnym objawem witamina B6, która sprawi, że będziesz w mniejszym stopniu odczuwać zmęczenie magnez, który przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego Nie musisz czuć dyskomfortu w postaci mdłości! Śmiało przejdź z uśmiechem przez ciążę! Dowiedz się więcej: https://pregna.com.pl/pregna-vomi
Co sądzisz o kobietach w ciąży biorących zwolnienie lekarskie? [SONDA ULICZNA]
Zapytaliśmy przechodniów o to, jak oceniają kobiety w ciąży przechodzące na zwolnienie lekarskie? Zobacz, co mieli do powiedzenia w naszej sondzie.
Jak ocenia Zakład Ubezpieczeń Społecznych, zwolnienia lekarskie "na ciążę" należą do tych najpopularniejszych i najdłuższych. ZUS postanowił zająć się tą sprawą i prześwietlić L4 kobiet w ciąży. To indywidualna sprawa kobiet Tylko jedna pani w naszej sondzie zdecydowanie powiedziała, że nie podoba się jej częste korzystanie przez kobiety w ciąży ze zwolnień lekarskich. I tylko jedna pani, na pytanie wprost, czy kobiety w Polsce nadużywają tego zwolnienia, odpowiedziała, że tak. Większość pytanych uważa, że kobieta w ciąży powinna być chroniona w swoim stanie i ma prawo do zrobienia sobie przerwy od pracy. "To zależy od kobiet, ja w żadnej ciąży nie brałam zwolnienia. Pracowałam do końca, ale się dobrze czułam. To indywidualna sprawa – jak kobieta źle się czuje i ma stresującą pracę, to niech idzie na zwolnienie" – mówi młoda mama trójki dzieci. "Na pewno dobrze, że kobiety mają taką możliwość" – ocenia młody tata. Jego zdaniem, może to wpłynie na zwiększenie dzietności w naszym społeczeństwie. "Nie podoba mi się to absolutnie" – mówi zdecydowanie inna mama. "Ja tego nie oceniam, to jest wybór każdego" – stwierdza z kolei mama dwójki dzieci. "Trzeba pracować, dopóki kobieta może pracować" – dodaje mama małego chłopca. "Ciąża to nie choroba, no chyba, że są jakieś kłopoty" – mówi starsza kobieta. Sama – jak się zwierza - miała kłopoty w ciąży, ale starała się pracować. "Jeżeli nie jest to bardzo stresująca praca, to jestem za tym, aby pracować jak najdłużej, bo jednak w domu to się trochę nudzi" – śmieje się młoda mama. Kobiety poracują nawet do 8 miesiąca ciąży "Nie mogę powiedzieć, aby to było nadużywane" – ocenia inna kobieta. Jak mówi w pierwszej ciąży była aż do 7 miesiąca w pracy, ale teraz uważa, że mogła inaczej ten czas wykorzystać - bardziej skupić się na sobie i dziecku. "Jeżeli stan zdrowia kobiety w ciąży wymaga zwolnienia lekarskiego, to doskonale to rozumiem i nie mam z tym żadnego problemu" – mówi mężczyzna. "Planowałam, że będę pracować i będę aktywna, ale musiałam się zahibernować, położyć i leżeć jak inkubator" - zdradza jedna pani. Inna kobieta, w zaawansowanej ciąży, mówi, że przeszła na zwolnienie lekarskie w połowie 6 miesiąca. Tłumaczy to uciążliwymi dojazdami do pracy oraz stresem. "Pracowałam do 7, 8 miesiąca" – mówi z kolei mama dwójki dzieci. Zdaniem młodej kobiety, kobieta w ciąży powinna być chroniona na każdym etapie. "Jest to na tyle wyjątkowa sytuacja w życiu kobiety, że nawet jeżeli korzysta ze zwolnienia, to robi to ze względu na swój stan zdrowia" - tłumaczy. "Matki są niedoceniane w pracy. Więc te 9 miesięcy, kiedy kobieta nosi dziecko w brzuchu, powinno być dla niej" – ucina dyskusję mama małego chłopca. A wy co uważacie na ten temat? Czy będąc w ciąży korzystałyście z L4? Podzielcie się swoim zdaniem w komentarzach. Zobacz też: Rewolucyjne zmiany w prawie pracy. Kobietę w ciąży będzie można zwolnić? 4 pozycje, w których najłatwiej zajść w ciążę Niepokojące objawy w ciąży – film
Każda ciąża jest inna! To zdjęcie to udowadnia... Tylko mamy je zrozumieją!
Jeśli w pierwszej ciąży miałaś opuchnięte kostki i stopy, nie oznacza to, że w drugiej ciąży będzie tak samo! To zdjęcia to udowadnia!
Niestrawność, hemoroidy, zatrzymywanie się wody w organizmie i opuchlizna – to, jak ciąża zmienia ciało kobiet, potrafi być okrutne. Blogerka Chontel Duncan pokazała jednak, że każda ciąża wygląda inaczej – jeśli twoje ciało źle reagowało na pierwszą ciążę, nie oznacza to, że w drugiej będzie tak samo! Każda ciąża jest inna Chontel opublikowała na Instagramie zdjęcie, na którym porównała, jak wyglądały jej stopy w pierwszej, a jak w drugiej ciąży. "Tym zdjęciem dam popalić wszystkim stopofobom. Prawda jest taka, że pod koniec pierwszej ciąży byłam niesamowicie opuchnięta" – napisała Chontel. "Podczas drugiej ciąży nie miałam żadnych problemów z zatrzymywaniem płynów w organizmie" – dodała. Pod zdjęciem pojawiło się mnóstwo komentarzy mam, które doświadczyły tego, co Chontel. Jedna z internautek przyznała, że to zdjęcie daje jej nadzieję – w czasie pierwszej ciąży jej stopy wyglądały tak, jak na zdjęciu i wierzy, że w drugiej ciąży nie będzie miała podobnych problemów. Obrzęki w ciąży Jeśli jesteś w ciąży i masz opuchnięte kostki i stopy, nie powinnaś się przejmować. W ten sposób organizm gromadzi zapas wody i przygotowuje się na utratę krwi podczas porodu. Obrzęki powinny ustąpić niedługo (kilka dni, czasem tygodni) po porodzie – nadmiar wody zostanie przefiltrowany i wydalony wraz z moczem. Jeśli opuchlizna jest uciążliwa, warto zadbać o stopy inaczej niż zwykle – siadać lub leżeć z lekko uniesionymi nogami, robić chłodne okłady i nosić buty o rozmiar większe niż zazwyczaj. Zobacz także: Nie lekceważ obrzęków w ciąży! Źródło: Instagram
Jedna rzecz, której nie chce słyszeć żadna ciężarna – znasz to?
Ta jedna rzecz może wywołać u ciężarnych niepotrzebny stres, niepokój i rozczarowanie – przekonuje Katy. Sprawdź, czego nie mówić przyszłym mamom!
Katy Jackman jest mamą trójki dzieci poniżej 6. roku życia. Już w pierwszej ciąży zdała sobie sprawę, że jest jedno zdanie, którego nie powinna słyszeć żadna ciężarna: "Na pewno zaraz urodzisz!". Tej jednej rzeczy nigdy nie mów ciężarnym! “Nigdy nie zapomnę, kiedy pierwszy raz to usłyszałam" – napisała Katy. Była w 37. tygodniu ciąży, termin porodu miała wyznaczony na 22 grudnia. Ciąża jej nie służyła. Jak sama przyznała, jedyny blask, jakiego doświadczyła, to blask potu ocieranego znad górnej wargi co 15 minut. Podczas rodzinnego spotkania jeden z członków rodziny zapytał, czy dzidziuś pojawi się na świecie jeszcze przed świętami. Gdy odpowiedziała, że nie wie, usłyszała to, czego nie powinna usłyszeć żadna ciężarna: "Zaraz ją urodzisz! Mówię ci. Masz nisko osadzony brzuch, mała będzie tu jeszcze przed Świętami". Dla Katy te słowa były obietnicą: już za chwilę jej koszmar się skończy i będzie trzymała w ramionach wyczekiwaną córeczkę. Tygodnie mijały, jednak dziewczynka wciąż nie pojawiała się na świecie. Urodziła się dopiero pięć dni po terminie, 27 grudnia. W drugiej ciąży Katy usłyszała podobne zdanie: "Drugie dzieci zawsze rodzą się wcześniej! Obyś miała przygotowane torbę na porodówkę i pokój dla dziecka!". Tak jak poprzednim razem, Katy była przygotowana na narodziny drugiej córeczki. Po raz kolejny urodziła się po terminie. "Tak naprawdę, to nikt dokładnie nie wie, kiedy pojawi się dziecko. Mówienie o tym, co nam się wydaje, wzbudza u ciężarnych niepokój i rozczarowanie. Niektóre kobiety mają lekkie skurcze tygodnie przed porodem, inne nie czują nic aż do porodu" – napisała Katy. "Gdy byłam w trzeciej ciąży i jakiś nieznajomy mówił, że niewiele mi zostało i niedługo urodzę, uprzejmie przerywałam i odpowiadałam, że urodzę wtedy, kiedy dziecko będzie gotowe" – dodała. Rzeczywiście, synek Katy urodził się wtedy, gdy był gotowy – dwa dni po terminie. Zgadzacie się z Katy? Czy przepowiadanie terminu porodu przez nieznajomych, czy "ciocie dobre rady", rzeczywiście może wywołać u ciężarnych niepotrzebny stres i napięcie? Opowiedzcie, jak było u was! Zobacz także: Jak wygląda dziecko w brzuchu mamy? Zobacz niezwykłe zdjęcia! Źródło: babble.com
Jesteś w ciąży? Zobacz, ile godzin możesz pracować przy monitorze? - zmiana przepisów 2017 - [WIDEO]
1 maja 2017 r. wchodzą w życie nowe przepisy z zakresu prawa pracy kobiet w ciąży. Duże zmiany dotyczą tego, ile ciężarna może spędzać czasu przy monitorze. Już nie 4 godziny. Zobacz jak to się zmieni,
Najważniejsza zmiana dotyczy tego, że po 1 maja 2017 przestanie obowiązywać skrócony czas pracy przy komputerze do 4 godzin dziennie. Dniówka kobiety w ciąży i pracującej przy ekranie komputera nie będzie już skracana do połowy pełnoetatowego czasu pracy. Pracownica spodziewająca się dziecka ma mieć 15-minutową przerwę w każdej godzinie pracy przy ekranie komputera. Maksymalnie będzie mogła w ten sposób przepracować osiem godzin na dobę. Tak wynika z projektu rozporządzenia Rady Ministrów w sprawie wykazu prac uciążliwych, niebezpiecznych lub szkodliwych dla zdrowia kobiet w ciąży lub karmiących dziecko piersią. To istotna zmiana dla kobiet, które chciały pracować w ciąży. Kobieta w ciąży przed monitorem - zmiana przepisów Od maja 2017 roku pracownica spodziewająca się dziecka ma mieć 15-min. przerwę w każdej godzinie pracy przy ekranie komputera. Maksymalnie będzie mogła w ten sposób przepracować osiem godzin na dobę. W rezultacie czas pracy kobiety w ciąży przy monitorze wzrośnie z obecnych czterech do sześciu godzin (po wyłączeniu przerw). Eksperci się cieszą. Dlaczego? Zdaniem Centralnego Instytutu Ochrony Pracy nie oznacza to jednak pogorszenia warunków pracy kobiet. Z opinii CIOP wynika, że wprowadzenie częstszych przerw lepiej wpływa na zmniejszenie obciążeń układu mięśniowo-szkieletowego (podczas pracy przy monitorze) niż skracanie całej dniówki. Też tak uważacie ? Piszcie w komentarzach. Oddajcie głos w sondzie poniżej. Chcemy poznać Wasze zdanie. Polecamy: Ból kręgosłupa w ciąży - zobacz porady ortopedy Co ciąża robi z twoim kręgosłupem? [WIDEO] Zobacz, więcej informacji o zmianie prawa pracy dla kobiet w ciąży w 2017 roku
Udowodniono, że ciąża zmienia mózg kobiety. I to na kilka lat!
Żarty się skończyły: budowa mózgu kobiety w ciąży zmienia się, a zmiany trwają przez minimum dwa lata. Przeczytaj, co to za zmiany i dlaczego są nam potrzebne.
W mózgu kobiety w ciąży zachodzą zmiany, które trwają przez przynajmniej dwa lata i powodują, że dziecko i jego potrzeby stają się dla matki najważniejsze – nauka w końcu potwierdziła to, o czym intuicyjnie wiedzieliśmy od dawna. Twierdzenie, że po porodzie kobieta nadal myśli tylko o dziecku i nie da się z nią o niczym innym porozmawiać, także znajduje potwierdzenie w nauce: naukowcy z Uniwersytetu Autonomicznego w Barcelonie ogłosili właśnie na łamach "Nature Neuroscience" wyniki badania, z którego wynika niezbicie, że budowa mózgu kobiety w ciąży zmienia się, a zmiany te są długotrwałe. Mózg kobiety zmienia się w ciąży W badaniu wzięło udział 25 kobiet, u których za pomocą rezonansu magnetycznego zbadano ich mózgi przed zajściem w ciążę i po porodzie. Przyjrzano się również mózgom ich partnerów oraz grupie kontrolnej 20 bezdzietnych kobiet i 17 mężczyzn, którzy nie mieli dzieci. Całe badanie trwało przez 5 lat i 4 miesiące. Naukowcy odkryli, że podczas pierwszej ciąży u kobiety zmniejsza się ilość substancji szarej w mózgu, głównie w w płacie czołowym, korze przedczołowej oraz płacie skroniowym. Zmiany w strukturze mózgu zaobserwowano wyłącznie u kobiet, które właśnie zostały matkami, nie odnotowano ich u pozostałej grupy badanych. Obszary mózgu, które zmieniły się w ciąży, związane są z poznawaniem socjalnym, empatią i procesami dotyczącymi innych ludzi i sytuacji społecznych. Autorzy badania uważają, że zaobserwowane zmiany z mózgach kobiet w ciąży są formą przygotowania do macierzyństwa. Mózg przyszłej matki skupia się wyłącznie na macierzyństwie. Jedyna rzecz, która ma znaczenie dla mózgu kobiety w ciąży to narodziny jej dziecka. Zmiany w mózgu jeszcze dwa lata po porodzie! Zmiany w budowie mózgu kobiety w ciąży są widoczne przez przynajmniej dwa lata od poczęcia i obserwuje się je u wszystkich kobiet, które zaszły w ciążę, bez względu na metodę zapłodnienia – czy było to poczęcie naturalne, czy in vitro. Zmiany te nie mają jednak wpływu na zdolności poznawcze kobiety w ciąży i po porodzie, nie powodują kłopotów z pamięcią, zmniejszenia inteligencji itd. Po dwóch latach od porodu ponownie zbadano mózgi kobiet i okazało się, że substancja szara nadal pozostawała zmniejszona, jedynie obszar mózgu związany z pamięcią, hipokamp, odzyskał swoje pierwotne wymiary – zdaniem naukowców dzieje się tak dlatego, że kobiety, które zostają po raz pierwszy matkami muszą nauczyć się wielu nowych rzeczy. Badacze uważają, że dalsze obserwacje nad zmianami w budowie mózgu kobiety oczekującej dziecka, mogłyby pomóc przewidzieć, jak bardzo będzie przywiązana do dziecka po porodzie – zdaniem naukowców najsilniejszą więź z dzieckiem nawiązały te kobiety, u których najsilniej zmniejszyła się ilość substancji szarej w mózgu. Kiedy więc następnym razem ktoś zarzuci ci, że myślisz tylko o dziecku, możesz mu wytłumaczyć, dlaczego tak się dzieje. To natura tak nas urządziła! I dobrze, nie sądzisz? Zobacz też: Tak pokręcone może być tylko macierzyństwo! Jesteś w ciąży? Zobacz, jakie czekają cię zmiany Wszystko przez te ciążowe hormony! Ale co dokładnie?
"Bycie w ciąży jest do bani!" – szczery list mamy
"Zanim zaczął się trzeci trymestr, miałam dość tej całej ciąży!". Jak ty wspominasz swoją ciążę?
Każda kobieta inaczej przeżywa okres ciąży. Niektóre mamy, tak jak Latifah Miles, dopiero po urodzeniu dziecka zdają sobie sprawę, że przeżycie tych 9 miesięcy było wyzwaniem. W serwisie Romper opublikowała tekst, który można streścić jednym zdaniem: chociaż bycie w ciąży jest do bani, żadna mama nie zamieniłaby tych miesięcy na nic innego. "Bycie w ciąży ssie!" "Gdy dowiedziałam się, że będę mamą, byłam podekscytowana wizją długich 9 miesięcy człapania, kopniaków malucha i jedzenia tego, na co będę miała ochotę. Teraz, po latach, mogę przyznać, że ciąża naprawdę ssie. Mój pierwszy trymestr minął szybko i bez komplikacji. Drugi trymestr, powołując się na 15 aplikacji, które ściągnęłam, powinien minąć równie gładko. Większość ekspertów mówi, że drugi trymestr zaczyna się wtedy, kiedy zaczynasz czuć się sobą, a przestajesz być nadwrażliwą burzą hormonów. Chociaż prawie nie miałam mdłości, drugi trymestr był pełen zabijających moją duszę migren. Ból pulsował w skroniach, gałkach ocznych, przysięgam, przedostawał się aż do mojej duszy. Jednej nocy migrena była tak obezwładniająca, że wymiotowałam z bólu. Żeby było gorzej, o ciąży dowiedziałam się późną zimą, co oznaczało, że będę w ciąży całe lato. Na początku byłam przeszczęśliwa, że urodzę jesienią i nie będę musiała kupować zimowego płaszcza dla ciężarnych. Gdy tylko zrobiło się ciepło, mój brzuszek wystrzelił w powietrze, choć czekałam na to już od pierwszego trymestru. Niestety, to lato było jednym z najgorętszych sezonów, jakich kiedykolwiek doświadczyłam. Każdy dzień był duszny, wilgotny i tak gorący, że można było się udusić. Chodzenie z ciążowym brzuchem w takim upale było nie do zniesienia. Najgorsze było to, że w przeciwieństwie do zimowej ciąży, nie wiedziałam, jakie ubrania kupować, żeby czuć się komfortowo. Polecamy: Rwa kulszowa w ciąży Zanim zaczął się trzeci trymestr, miałam dość tej całej ciąży. Czekałam na pojawienie się mojego synka i pożegnanie się z ciążą. Długie miesiące spędziłam na walce z migreną i próbach nieroztopienia się od tego upału. Byłam gotowa na szybki trzeci trymestr i trzymanie mojego maleństwa w ramionach. Niestety, mój trzeci trymestr był równoznaczny ze wstrętem do jedzenia, które normalnie uwielbiałam i ochotą na to, czego nie znosiłam. Chociaż chciałam zjeść podwójnego cheeseburgera, odrzucał mnie sam zapach smażonego burgera. Zamiast tego wypijałam litry mleka i zajadałam je mrożonym groszkiem, choć nigdy wcześniej tego nie robiłam. Ciąża to niesamowite doświadczenie, za które jestem niebywale wdzięczna. Czuję się wspaniale na myśl, że ciąża dała mi takiego pięknego chłopca. Jakby nie było, stworzyłam małego człowieka i wydałam go na świat: jeśli to nie sprawia, że czujesz się jak superbohaterka, to nic innego tego nie zrobi. Mimo to, stworzenie życie i noszenie go pod sercem przez 9 miesięcy, to nie jest bułka z masłem. To było kompletnie do bani – chociaż, mając świadomość tego, co czeka na końcu, nie zamieniłabym tych miesięcy na nic innego." Jak wspominasz ciążę? Zgadzacie się z tą mamą? Jak Wy wspominacie okres ciąży? Piszcie w komentarzach! Jeśli chcecie, aby wasza historia pojawiła się na naszej stronie, opiszcie wasze ciążowe zmagania i wyślijcie je na adres hszczesiak@burdamedia.pl. Czytaj także: Do 30-letnich mam: To minie! źródło: romper.com
Ta mama wie, jak wywołać poród w 42. tygodniu ciąży! – film
Dla jednych zabawny i pełen wdzięku, dla drugich dziwny i niestosowny. Dlaczego opinie są tak skrajne? Musisz zobaczyć ten film!
Ten film podbija Internet! To świetny dowód na to, że ciąża to nie choroba i odrobina aktywności fizycznej nie zaszkodzi – zwłaszcza wtedy, gdy termin porodu tuż, tuż. Jak przyspieszyć poród? Kiedy zbliża się termin porodu, a maluszkowi nie spieszy się do przyjścia na świat, mamy zaczynają wariować i szukają różnych sposobów na przyspieszenie porodu. Pikantne jedzenie, picie wywaru z liści malin czy seks to tylko kilka ze sposobów. Ta mama postanowiła, że przyspieszy poród... tańcząc. Nic dziwnego, że była niecierpliwa – w czasie nagrywania filmiku jest w 42. tygodniu ciąży! Zobaczcie film: View oEmbed on the source website Chociaż dla wielu osób ten film i tańcząca mama mają w sobie wiele uroku, pod nagraniem możemy przeczytać również niezbyt pozytywne komentarze. Jedna z internautek nazwała tę mamę "głupią kobietą", która "naraża swoje dziecko na niebezpieczeństwo". Co wy myślicie o tym filmiku? Piszcie w komentarzach! Czytaj także: "Byłam w ciąży, miałam tasiemca". Musisz przeczytać tę historię!
"Nieważne, jak wyglądam, zawsze jestem prawdziwa!" – TO zdjęcie mówi wszystko!
Jak wygląda ciało kobiety w ciąży? Różnie! Ta mama udowadnia, że to kobiety decydują o tym, jak chcą wyglądać, a przy tym zawsze mogą czuć się pięknie.
The Young Mummy, czyli Sophie Cachia, to jedna z najpopularniejszych blogerek parentingowych. Sophie opublikowała na Facebooku zdjęcie (w pełnym makijażu i starannie ułożonej fryzurze), które nie wszystkim się spodobało. Żeby się wytłumaczyć, Sophie dodała kilka kolejnych zdjęć, tym razem pokazujących "całą prawdę". "Wyglądam naprawdę obłędnie" Czuję, że was oszukałam. Dodałam zdjęcie, na którym wyglądam naprawdę obłędnie. Chociaż naprawdę lubię to zdjęcie i włożyłam wiele wysiłku w to, żeby tak wyglądać, wielu z was może mnie teraz źle postrzegać. Wiecie, pod zdjęciem pojawiło się mnóstwo komentarzy typu "wow, wyglądasz niesamowicie". Ale te, które mnie naprawdę zasmuciły, to te w stylu "chciałabym w ciąży wyglądać tak, jak ty" – napisała Sophie. Młoda mama postanowiła pokazać, że każda mama ma 2 twarze i zawsze jest tak samo "prawdziwa". Opublikowała zdjęcia, na których wygląda tak "niesamowicie", pokazując tym samym, że niczym się nie różni od innych przyszłych mam. Każda mama jest "prawdziwa" Często piszecie w komentarzach, że nie ma jednego, "prawdziwego" obrazu macierzyństwa. Każda mama jest inna, każda jest równie "naturalna". Nie można podziwiać jednego ciała czy jednego ideału macierzyństwa kosztem drugiego. Właśnie dlatego post Sophie zwrócił naszą uwagę. Sophie pokazuje, że każda mama, jeśli tylko chce, może wyglądać zjawiskowo w pełnym makijażu i obcisłej sukience, jednak tak samo prawdziwa i szczęśliwa może być we własnym domu, kiedy przyjmuje zabawne pozy w samej bieliźnie. Co myślicie o zdjęciach Sophie? Udało jej się pokazać, że nie można wszystkich wrzucać do jednego worka? ;) Czytaj także: Ciało matki: bez Photoshopa, bez ubrań, bez wstydu
Przesłanie mamy: "Szybko przypominam sobie niesamowite rzeczy, których dokonało moje ciało"
"Idę zjeść hamburgera, bo zasłużyłam" – napisała Olivia, mama dwóch dziewczynek. Do tego opublikowała zdjęcie, które powinna zobaczyć każda mama!
Olivia White jest blogerką i mamą dwóch uroczych córeczek, Annabelle i Teddy. Na swoim profilu na Instagramie opublikowała zdjęcie z poruszającym podpisem, który powinna przeczytać każda mama! "Napuchnięta twarz, wypełnione mlekiem, opadające piersi, szersze biodra i brzuch pełen rozstępów! Tak wygląda moja pociążowa rzeczywistość, żadnych powrotów do przeszłości! Wiecie co? Mam to gdzieś. Skoro nie jestem tą samą osobą, którą byłam zanim urodziłam dzieci, dlaczego miałabym mieć ciało osoby, którą już nie jestem? Te opadające cycki karmiły moje dzieci, to dzięki nim maluchy wyrosły duże i silne. Te biodra i pomarszczony brzuch były domem dla moich pociech przez 9 miesięcy. To może i nie jest transformacja, jakiej niektórzy oczekują i do jakiej dążą. Jasne, są dni, kiedy chciałabym, żeby moje ciało mniej się trzęsło i było nieco jędrniejsze, ale szybko przypominam sobie niesamowite rzeczy, których dokonało. Wrzucam na luz i idę zjeść hamburgera, bo zasłużyłam" – napisała pod zdjęciem Olivia. Post został opublikowany na profilu Love What Matters, gdzie został udostępniony już ponad 25 tysięcy razy! Nic dziwnego – to przesłanie, które powinno zainspirować młode mamy i pokazać im, jak fantastycznych rzeczy dokonały. To, do czego zdolne są kobiece ciała, jest niesamowite. Żadna mama nie powinna wstydzić się rozstępów czy opadających piersi! Zgadzacie się z przesłaniem Olivii? My tak! Zobacz także: Moje pociążowe ciało nie jest moje Do tego służą kobiece piersi! Zobacz wyjątkowe zdjęcia Jak się zmienia ciało w ciąży
Golenie nóg? Przecież jestem w ciąży! 17 rzeczy, które robi w sekrecie każda ciężarna
Być może nie robiłaś wszystkiego z tej listy, ale kilka tajemnic z pewnością się wydało...
Jedzenie kiszonych ogórków i Nutelli to klasyk, którego żadna ciężarna nie ukrywa. Są jednak takie rzeczy, które robi się w tajemnicy, tak, żeby nikt nie widział... Płacz w samotności, picie kawy (z kofeiną!) i rozmowy z brzuszkiem to dopiero początek. Co wstydliwego robią ciężarne? Też to robiłaś! Chodziłaś cały dzień w niezapiętych spodniach. Niekoniecznie w miejscu publicznym, ale w domu? Czemu nie! Nie goliłaś nóg. O okolicach bikini nie wspominamy. W ciąży obowiązuje zasada "Nie golić nic poniżej brzucha". Zamawiałaś na wynos 3 zestawy i ciasto na deser. Pochłonięcie obiadu dla 4-osobowej rodziny nie było problemem. Jeśli coś ci spadło, nie podnosiłaś tego z podłogi. Przecież jesteś w ciąży, nie będziesz się schylać! Zerkałaś w lusterko, żeby zobaczyć, jak wyglądają twoje okolice intymne przed porodem. Potem wszystko może się zmienić. Hormony były usprawiedliwieniem każdego twojego zachowania. Przecież jesteś w ciąży! Sikałaś w majtki. Tylko trochę, ale jednak zdarzyło ci się "nie zdążyć". Kontrolowanie pęcherza z małym człowiekiem w brzuchu jest trudne! Płakałaś w samotności. Bo rozstęp, bo reklama, bo pani w sklepie cię nie poznała, bo mąż przyniósł ci herbatę. Każdy powód był dobry. Trzymałaś się ostentacyjnie za brzuch, żeby nikt nie pomyślał, że jesteś gruba. Co więcej, czekałaś na komplementy. Naciskałaś sutki, by zobaczyć, czy masz już laktację. Takie rzeczy robi się wyłącznie w samotności. Piłaś kawę. Gdy ktoś patrzył z dezaprobatą, mówiłaś z uśmiechem, że to bezkofeinowa. Tylko ty znasz prawdę. Zapominałaś o kwasie foliowym i ciążowych witaminach. Kłopoty z pamięcią to pewnie wina hormonów! Rozmawiałaś z brzuchem. Czasem z dzieckiem w brzuszku, choć niekoniecznie. Przez jakiś czas byliście najlepszymi przyjaciółmi. Zjadałaś pudełko lodów na raz. Chociaż przed ciążą też się to zdarzało... Używałaś ciąży jako wymówki, żeby czegoś nie robić. Całe dnie na kanapie, seriale, książki, dobre jedzenie... Przecież jesteś w ciąży, musisz dużo odpoczywać! Planowałaś maraton seksu, żeby przyspieszyć poród. Liczyłaś, że twój partner będzie zachwycony tym pomysłem. Byłaś zawiedziona, że nie urodziłaś chłopca/dziewczynki (wybierz preferowaną płeć). Najważniejsze, że maluch jest zdrowy, ale przez kilka sekund było ci przykro. Czas na chwilę prawdy. Ile z tych rzeczy robiłyście? A może znacie więcej takich sekretów? Czytaj także: 13 dziwnych rzeczy, które robią dzieci (i się z tym nie kryją!) 4 stereotypy, z którymi walczą ojcowie 11 najobrzydliwszych nawyków dorosłych źródło: buzzfeed.com
Wino w ciąży: czy kelner może odmówić podania alkoholu przyszłej mamie?
Choć alkohol jest w ciąży zakazany, niektóre przyszłe mamy piją od czasu do czasu lampkę wina. Czy kelner może odmówić podania alkoholu ciężarnej?
Nowojorska Komisja Praw Człowieka wydała rozporządzenie dotyczące dyskryminacji kobiet w ciąży. Dyskryminacja, o której można przeczytać w rozporządzeniu, dotyczy... odmowy sprzedaży alkoholu ciężarnym. Kelner NIE MA PRAWA odmówić ciężarnej podaniu alkoholu W rozporządzeniu Komisji możemy przeczytać: "Bezprawne zachowania to także te dotyczące odmowy podania wybranego typu potrawy lub napoju dla kobiet w ciąży lub kobiet, u których podejrzewa się ciążę". Szczególną uwagę zwraca się na sytuację w restauracjach. Polityka restauracji, w której "zabrania się personelowi serwowania ciężarnym surowych ryb lub alkoholu", jest naruszeniem prawa. "Byłam w 32 tygodniu ciąży i pojechałam z mężem na krótkie wakacje. Poprosiłam o lampkę wina, a kelner spojrzał na mój brzuch i zapytał, czy jestem pewna. Odpowiedziałam: czy nie wyglądam, jakbym potrzebowała?! Kazałam nalać sobie tego wina. Nie ma w tym nic złego. Jeśli nie wypijasz beczki piwa na imprezie, wszystko będzie w porządku" – mówi Nicole, mama trójki dzieci. Alkohol w ciąży szkodzi dziecku Pytaniem jest czy rzeczywiście wszystko będzie w porządku? Według Amerykańskiego Kongresu Położnictwa i Ginekologii, picie alkoholu w ciąży jest niedozwolone. Nie ma znaczenia, czy kobieta w ciąży wypije pół szklanki piwa czy małą lampkę wina – alkohol, w każdej postaci, może zaszkodzić dziecku. Niestety, nie wszyscy lekarze podzielają tę opinię. "Według mnie, kieliszek wina czy szklanka piwa po pierwszym trymestrze nie są szkodliwe i to mówię moim pacjentkom. Jeśli chodzi o prawo, wierzę, że decyzja należy do kobiet. Skoro jest prawo dotyczące picia alkoholu, powinno być także prawo dotyczące palenia papierosów w ciąży – udowodniono, że palenie również może być szkodliwe" – mówi Talia Gates, ginekolog i położna. Alkohol może zaszkodzić dziecku, to nie ulega wątpliwości. Jeśli jednak kobieta decyduje się na lampkę wina, czy kelner ma prawo jej odmówić? Gdzie jest granica wolności każdej kobiety, także w ciąży? Piszcie w komentarzach! Czytaj także: Wino w ciąży – dozwolone czy zakazane?
Ciążowe zdjęcia jako dzieła sztuki? Obejrzyj zdjęcia z Pure Emotions Photography
Nie jest sztuką zrobić zdjęcie, sztuką jest zrobić dobre zdjęcie. Jeśli szukasz inspiracji do ciążowej sesji fotograficznej, zobacz zdjęcia Alicii D’Amico z Pure Emotions Photography.
Zdjęcia ciążowe mogą mieć nie tylko walor sentymentalny, ale mogą również być sztuką. Wszystko zależy od fotografa i jego aspiracji. Gdy patrzę na zdjęcia Alicii D'Amico z Pure Emotions Photography nie mam wątpliwości, że są one wyjątkowe. Żałuję, że sama nie mam podobnych zdjęć z okresu ciąży, ale może was ta fotografka zainspiruje. Na swojej stronie Alicia D’Amico napisała: - Doskonalimy każdy szczegół zdjęcia, tak aby stworzone obrazy można był z dumą pokazać na ścianie w domu. Wiemy, jak ważne są wspomnienia, chcemy być ich częścią. A czy wy chciałybyście takie zdjęcia? 1. Nie ma nic bardziej naturalnego niż opiekowanie nad tobą, gdy jesteś we mnie "There is nothing more pure or natural than carrying you inside of me" Posted by Alicia D'Amico Pure Emotions-photography on 11 września 2015 2. Nadchodzę... Chcę, aby świat o tym wiedział... "I'm coming out... I want the world to know...." Pure Emotions Photography Posted by Alicia D'Amico Pure Emotions-photography on 1 lipca 2015 3. Podwodne marzenia Pure Emotions Photography "Underwater Daydreams" Posted by Alicia D'Amico Pure Emotions-photography on 7 lipca 2015 4. Nasza wspólna przyszłość będzie pełna przygód i miłości "Our future together will be filled with adventure and love"Hair: Kim Loay AlwawiGown: Sew Trendy Accessories Posted by Alicia D'Amico Pure Emotions-photography on 2 września 2015 5. W świecie chaosu, jesteś moim centrum Playing around some more. :) "In a world of chaos, you center me" Posted by Alicia D'Amico Pure Emotions-photography on 23 sierpnia 2015 Polecamy: Fotocast z rosnącym brzuchem hitem wśród ciężarnych
Jod – dlaczego kobiety w ciąży go potrzebują?
Jod ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój układu nerwowego u rozwijającego się dziecka, dlatego kobiety w ciąży powinny go suplementować. Sprawdź, do czego prowadzi niedobór jodu i co jeść, by mu zapobiec.
Ile jodu potrzebuje kobieta w ciąży? Podczas ciąży zapotrzebowanie na jod (głównie w pierwszym trymestrze) wzrasta do około 200 mikrogramów na dobę. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne rekomenduje przyjmowanie przez kobiety w ciąży 150-200 mikrogramów jodu na dobę, najlepiej w postaci preparatów jodku potasu (w ilości 150 mikrogramów na dobę). Resztę zapotrzebowania należy pokryć spożywając pokarmy z dodatkiem jodowanej soli lub jodowanej wody. Co ważne, u kobiet w ciąży cierpiących na obrzęki nóg (zwłaszcza w III trymestrze ciąży) odradza się solenie potraw. Kobiety planujące ciążę również powinny zadbać o odpowiednią podaż jodu ‒ przed zajściem w ciążę zaleca się przyjmowanie jodu w ilości 50 mikrogramów na dobę. Jod ‒ jaką pełni funkcję w organizmie? Jod bierze udział w produkcji hormonów tarczycy (tyroksyny, trojjodotyroniny), które mają ogromny wpływ na prawidłowy rozwój układu nerwowego i funkcjonowanie mózgu. Hormony te regulują także metabolizm, wzrost, dojrzewanie, pracę układu mięśniowego i układu krążenia (zmniejsza się ryzyko rozwoju anemii i choroby wieńcowej). Jod podaje się również w leczeniu niektórych chorób wirusowych oraz układu nerwowego, endometriozy, zapalenia stawów czy chorób włosów. Pierwiastek ten nasila popęd płciowy, usprawnia myślenie, wpływa na witalność, prawidłową czynność serca, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Przeczytaj koniecznie: Nowe zalecenia ekspertów: w ciąży trzeba zbadać tarczycę! Jakie są skutki niedoboru jodu? Niedobór jodu u kobiet w ciąży może być przyczyną wielu schorzeń dziecka, takich jak wady wrodzone czy zaburzenia rozwoju psychomotorycznego. Mały i umiarkowany niedobór jodu prowadzi do zaburzeń rozwoju psychomotorycznego oraz do zespołu nadaktywności ruchowej (ADHD) z zaburzeniami uwagi. Niedoczynność tarczycy na tle niedoboru jodu podnosi ryzyko poronienia i porodu przedwczesnego. U dzieci z powodu niedoboru jodu może się rozwijać matołectwo; brak tego pierwiastka może przyczyniać się do zahamowania wzrostu, rozwoju płciowego, umysłowego, głuchoty, kłopotów z nauką. Objawem niedoboru jodu mogą być: osłabienie popędu płciowego, problemy z płodnością i utrzymaniem ciąży, obrzmienie strun głosowych (chrypka), znużenie, bezsenność, drżenie kończyn, marznięcie, suche, łamliwe włosy. Zbyt dużo jodu ‒ jakie są tego skutki? Nadmiar jodu w diecie ciężarnej może prowadzić do niedoczynności tarczycy i wola u płodu lub noworodka. Objawy towarzyszące tej chorobie to: nerwowość, przyspieszona przemiana materii, szybki spadek masy ciała, wytrzeszcz oczu. Gdzie jest najwięcej jodu? Najprościej byłoby odpowiedzieć na to pytanie: nad morzem. Ale naturalnym źródłem jodu w diecie są również ryby i glony morskie, a także niektóre rodzaje wód mineralnych oraz jodowana sól kuchenna stosowana jako dodatek do potraw. Ten składnik mineralny można też spotkać w tranie, ziemniakach, zielonej sałacie, drożdżach. Sprawdź: Czy jedzenie ryb w ciąży zmniejsza ryzyko alergii? Wróć do talerza
Żelazo – ile kobieta w ciąży go potrzebuje?
Niedobór żelaza w ciąży może prowadzić do anemii, zmniejszenia odporności organizmu, przedwczesnego porodu czy urodzenia dziecka o niskiej masie urodzeniowej. Zobacz, w jakich produktach jest najwięcej żelaza i jak go spożywać, by jak najlepiej się przyswajał.
Ile kobieta w ciąży potrzebuje żelaza? Dzienne zapotrzebowanie na żelazo dla kobiet w ciąży wynosi 27 mg i zazwyczaj można je zaspokoić odpowiednią dietą bogatą w ten pierwiastek. Czasem jednak konieczna jest suplementacja żelaza – jego dawkę w formie syntetycznej ustala ginekolog po wykonaniu badań krwi u przyszłej mamy. Warto wiedzieć, że w przypadku suplementacji żelazem mogą pojawić się niepokojące objawy, takie jak bóle brzucha czy zaparcia (można ich uniknąć przyjmując tabletki po posiłku). Żelazo – za co odpowiada w organizmie? Żelazo jest niezbędne wszystkim ludziom, a zwłaszcza kobietom w ciąży. W organizmie pełni ważne funkcje, m.in. pomaga: w produkcji hemoglobiny – pierwiastek ten wiąże się z tlenem i dzięki temu tlen dociera do każdej komórki w organizmie; w produkcji mioglobiny (białko mięśni); we wzmacnianiu odporności organizmu (zwłaszcza układu immunologicznego u płodu); w zwiększeniu wytrzymałości organizmu; w poprawie funkcjonowanie mózgu (poprawia zdolność koncentracji i pamięć). Przeczytaj także: Odkąd jesteś w ciąży, bywasz rozkojarzona? Może cierpisz na pregnezję Żelazo – jakie są skutki niedoboru tego pierwiastka? Niedobór żelaza może być przyczyną wielu poważnych zaburzeń w organizmie. Zbyt małe stężenie żelaza przyczynia się do zmniejszenia produkcji hemoglobiny, a to z kolei prowadzi do niedokrwistości (anemii). Niedobór żelaza prowadzi również do kłopotów z koncentracją i zapamiętywaniem (zwłaszcza u dzieci), problemów z koordynacją ruchów rąk i wzroku, obniżeniem nastroju, obniżeniem sprawności fizycznej. Ponadto osłabia układ odpornościowy. U kobiet w ciąży niedobór żelaza może przyczyniać się również do ograniczenia wewnątrzmacicznego wzrastania płodu, a co za tym idzie do urodzenia dziecka o niskiej masie urodzeniowej, a także do przedwczesnego porodu. Dowiedz się: Jak nie urodzić przed terminem? – sprawdź, kiedy ryzyko rośnie Czy nadmiar żelaza może być szkodliwy? Bardzo wysokie stężenie żelaza w organizmie może się przyczyniać do chorób serca oraz nowotworów. W jakie produkty są bogate w żelazo? Najlepiej przyswajalne jest żelazo z mięsa czerwonego (ze względu na hemową postać). Z tego względu kobietom w ciąży zaleca się szczególnie wołowinę czy polędwicę wołową. Poza tym sporo żelaza jest w podrobach (np. w wątróbce), drobiu, wędlinach (najlepiej tych pieczonych w domu), jajkach i rybach. Bogate w żelazo są także produkty pochodzenia roślinnego (niestety ma ono postać niehemową – przyswajalną). Kobietom w ciąży zaleca się więc: zielone warzywa (szpinak, natka pietruszki, sałata, rukola), produkty zbożowe (płatki pszenne, owsiane, pieczywo razowe, kaszę gryczaną), suche nasiona roślin strączkowych (fasola, groch, soja), boćwinę, orzechy, pestki dyni, suszone owoce. Ważne! Podczas gotowania żelazo wytrąca się z produktów i przedostaje się do wody, dlatego trzeba je przygotowywać jak najkrócej i w jak najmniejszej ilości wody. Na mniejszą przyswajalność wpływają też potrawy bogate w fosforany (np. potrawy z ryb). Aby zwiększyć przyswajalność żelaza, najlepiej łączyć produkty bogate w ten pierwiastek z produktami bogatymi w witaminę C. Można na przykład popijać posiłek sokiem z pomarańczy czy dzikiej róży. Pamiętaj, że wchłanianie żelaza upośledza picie dużej ilości czarnej herbaty. Lepiej więc pić niegazowaną wodę, soki z owoców cytrusowych, czarnej porzeczki czy dzikiej róży. Możesz też sięgnąć po sok z buraka czy herbatkę z pokrzywy (mają działanie krwiotwórcze). Przeczytaj także: Co jeść w ciąży: ważne zalecenia eksperta Wróć do talerza
Kwas foliowy – dlaczego jest tak ważny dla kobiet w ciąży?
Kwas foliowy ma ogromne znaczenie w zapobieganiu wrodzonych wad układu nerwowego. Zobacz, w jakich dawkach powinny go przyjmować kobiety w ciąży i w jakich produktach spożywczych jest go najwięcej.
Niestety kwas foliowy jest trudno przyswajalny i łatwo ulega rozkładowi pod wpływem wysokiej temperatury (z pożywienia przyswajamy go w 50%). Dieta bogata w folacynę zwykle dostarcza około 0,15-0,25 mg tej witaminy, dlatego zwykle zaleca się kobietom w ciąży również suplementację tej witaminy. Dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy u kobiet w ciąży wynosi 0,4 mg. Zobacz także: Ciąża: dieta bogata w kwas foliowy – gotowy jadłospis! Kwas foliowy - jakie jest dzienne zapotrzebowanie? Odpowiedni poziom kwasu foliowego jest niezwykle istotny w pierwszych tygodniach ciąży, kiedy zachodzi proces organogenezy, czyli kształtowania się narządów dziecka. Przyjmuje się, że każda kobieta – co najmniej 6 tygodni przed planowaną ciążą i do końca drugiego trymestru ciąży – powinna przyjmować 0,4 mg kwasu foliowego. Kobiety otyłe (BMI ponad 30) powinny przyjmować większą dawkę uzgodnioną z lekarzem prowadzącym ciążę. Kobiety, które urodziły dziecko z wadą układu nerwowego, przed kolejną ciążą powinny przyjmować kwas foliowy w dawce 4,0 mg dziennie (oczywiście po konsultacji z lekarzem prowadzącym ciążę. Kwas foliowy jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i jego nadmiar wydalany jest z moczem, dlatego też nie ma niebezpieczeństwa przedawkowania go. Kwas foliowy - jakie ma znaczenie dla kobiet w ciąży i dla ich dziecka? Kwas foliowy (witamina B9), czyli folacyna, jest jedną najważniejszych witamin dla kobiet planujących potomstwo. Niezbędną dla prawidłowego rozwoju płodu. Kwas foliowy: reguluje rozwój komórek nerwowych w okresie płodowym (bierze ona udział w wytwarzaniu kwasów nukleinowych, wewnątrzkomórkowych substancji niezbędnych dla prawidłowego podziału komórek rosnącego płodu); zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu i ryzyko małej masy urodzeniowej dziecka; zwiększa odporność, ponieważ bierze udział w powstawaniu i funkcjonowaniu białych krwinek; poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego; wraz z witaminą B12 współuczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek, przeciwdziała anemii, pobudzając procesy krwiotwórcze. Kwas foliowy – jakie są objawy niedoboru? Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do niedokrwistości (anemii) oraz zmian w szpiku kostnym. Osoby, które mają za mało kwasu foliowego, mogą być nerwowe, osłabione, mogą mieć trudności z zasypianiem i zapamiętywaniem. Niedobór tej witaminy w czasie ciąży może prowadzić do wad rozwojowych układu nerwowego u płodu, takich jak: bezmózgowie, przepuklina mózgowo-rdzeniowa, rozszczep kręgosłupa. Polecamy: Monika Mrozowska o diecie dla kobiet w ciąży Kwas foliowy – w których produktach jest go najwięcej? Najwięcej kwasu foliowego jest w roślinach strączkowych i ich nasionach (fasoli, soczewicy, grochu i soi), zielonych warzywach liściastych (sałacie, kapuście, brukselce, szpinaku), brokułach, szparagach, natce pietruszki, pszenicy. Niewielka ilość folianów znajduje się też w pomarańczach, pełnoziarnistym pieczywie, otrębach, płatkach owsianych, pomidorach, mleku, jogurcie, serach, jajkach oraz tłustych rybach. Wróć do talerza
Jesteś w ciąży i ciągle chodzisz do toalety? Zobacz, dlaczego
Chcesz wiedzieć, dlaczego w czasie ciąży chce ci się tak często siusiu, masz kłopoty z oddychaniem? Zobacz film, na którym widać, co się dzieje w organizmie kobiety podczas ciąży.
This is how a woman's organs shift when pregnant Posted by Weird Facts on 29 stycznia 2015 Polecamy: Rozwój zmysłów dziecka w czasie ciąży