Mrożone jagody: do jagodzianek, pierogów i nie tylko. Czy mrożone jagody są zdrowe?
Mrożone jagody możesz wykorzystać nie tylko do jagodzianek, ale i do innych potraw. To doskonały sposób na to, by jesienią lub zimą poczuć smak wakacji i lata. Mało tego, mrożenie jagód to dobry sposób na zachowanie cennych wartości odżywczych. Sprawdź, jak mrozić jagody, by były pyszne i zdrowe?
Jagody są bogate w cenne mikroskładniki (witamina C oraz A, B, E, K i PP, selen, cynk, potas, żelazo i mangan). Jest w nich także błonnik pokarmowy oraz przeciwutleniacze i garbniki. Jak mrozić jagody, żeby były zdrowe i smaczne? Czy można mrożenie jagód sprawia, że nie musimy obawiać się o to, że nasz organizm zaatakuje bąblowiec? Wiele osób zastanawia się też, czy przed wykorzystaniem mrożonych jagód do jagodzianek należy rozmrażać owoce. Spis treści: Jak mrozić jagody? Jak mrozić jagody, żeby się nie sklejały? Mrożenie jagód a bąblowiec Mrożone jagody na jagodzianki i nie tylko Jak mrozić jagody? Jagody (borówki) przed zamrożeniem trzeba dokładnie umyć. Następnie należy przełożyć je na ręcznik papierowy i pozostawić do wyschnięcia. Mrożone jagody do jagodzianek, pierogów lub pysznych deserów możesz mrozić na kilka sposobów. Sposób 1 Osuszone jagody przesypuje się do słoików, woreczków foliowych lub plastikowych pojemników i wstawia do zamrażalnika. Tak zamrożone jagody mają uniwersalne zastosowanie. Jednak po rozmrożeniu owoce stracą kształt i nieco aromatu. Im mniej dokładnie je osuszysz przed zamrożeniem, tym straty będą większe. Sposób 2 Jagody można też mrozić, przesypując je cukrem, jednak dodatek cukru sprawia, że owoce będą nadawały się jedynie do słodkich potraw. Przesypanie cukrem jagód przeznaczonych do zamrożenia sprawi, że owoce po rozmrożeniu lepiej zachowają swój kształt, kolor i aromat. Będą też bogatsze w witaminę C. Sposób 3 Trzecim sposobem mrożenia jagód jest ugniecenie ich widelcem z dodatkiem cukru. Tak przygotowane jagody zajmują mniej miejsca w słoiku czy plastikowym pudełeczku (ale trudniej je potem z nich wydobyć w postaci zamrożonej). Idealnie nadają się do ugotowania zupy jagodowej, czy jako dodatek do owsianki lub deserów. Zamrożone jagody można przechowywać w zamrażarce do 6 miesięcy. Jak mrozić jagody, żeby się nie sklejały? Mrożenie jagód w sposób pozwalający zachować je w postaci niesklejonej jest nieco czasochłonne, zwłaszcza jeśli jagód jest dużo. Po umyciu i wysuszeniu owoców trzeba je układać dość luźno i tylko w jednej warstwie na tacce, po czym mrozić je partiami. Zamrożone jagody przesypuje się do pudełka lub słoika, a czynność zamrażania i przesypywania powtarza się, stopniowo wypełniając zamrożonymi owocami pojemniki, w których będą przechowywane w zamrażalniku. Tak przygotowane jagody z pewnością nie posklejają się i znakomicie sprawdzą się jako nadzienie do jagodzianek oraz deserów. W ten sam sposób można mrozić inne owoce jagodowe — zawsze, gdy chcesz mieć pewność, że zachowają swój apetyczny, naturalny kształt. Mrożenie jagód a bąblowiec Jaja tasiemca bąblowca są bardzo odporne. Potrafią przetrwać w przedziale temperatur od minus 30 do plus 60 stopni. Dlatego nie zabija ich mrożenie. Jeśli chcemy być pewni, że mrozimy jagody bez jaj bąblowca, powinniśmy dobrze je umyć. Jak myć jagody, żeby usunąć z nich jaja bąblowca? Należy je przepłukać w gorącej wodzie (najlepiej powyżej 60 stopni). Zamrożone jagody, które wcześniej były jedynie płukane w zimnej wodzie, po rozmrożeniu najlepiej poddać obróbce cieplnej, np. zagotować lub upiec w cieście. To sprawi, że jaja bąblowca, które mogły znajdować się na owocach, nie będą zagrażać naszemu zdrowiu. Bąblowica to bardzo groźna choroba, dlatego warto zrobić wszystko, aby uchronić się przez zarażeniem. Brak ostrożności może sprawić, że jagody, które należą do najzdrowszych owoców, mogą przyczynić się do poważnych kłopotów zdrowotnych, a nawet śmierci. Mrożone jagody na jagodzianki i nie tylko Mrożone jagody sprawdzają się jako dodatek do ciast, babeczek, rogalików czy innych słodkich wypieków. Chcąc wykorzystać mrożone jagody do jagodzianek, rozłóż je na placuszku z drożdżowego ciasta i zamknij brzegi. Jeśli mrożone jagody nie były wcześniej słodzone-możesz posypać je cukrem, tak by uzyskać smak, który lubisz najbardziej. Jagody dodawać można także do deserów, także lodowych, kisielu oraz do koktajli. Można nimi nadziewać pierogi lub posypywać (rozmrożonymi) pierogi z serem. Warto wypróbować przepis na zupę z mrożonych jagód: w garnku trzeba zagotować wodę (ok. 2 litrów) dodać szczyptę cynamonu i goździków, a także łyżeczkę cukru (chyba że jagody były mrożone z cukrem, wtedy dodatek cukru jest zbędny). Mrożone jagody wsypuje się gotującej wody i gotuje przez 15 minut. Zupę zagęszcza się śmietaną wymieszaną z łyżeczką mąki. Zupę podaje się na ciepło z makaronem lub ryżem. Przeczytaj też: Jagody na biegunkę – jak przygotować Jagody a karmienie piersią Nie pomyl jagód z wilczą jagodą!
Dzień Jabłka: co to za święto, kiedy wypada, jak obchodzić jabłkowe święto?
Dzień Jabłka to święto, którego doczekało się jedno z najbardziej popularnych owoców. W tym dniu celebruje się wszystko, co dotyczy jabłek i sadów. Sprawdź, kiedy przypada Światowy Dzień Jabłka i jak jest obchodzony.
Dawniej na wsiach wierzono, że jabłka poświęcone w dzień św. Błażeja są lekarstwem na ból gardła. Dziś wiemy, że owoce te są doskonałym sprzymierzeńcem w profilaktyce wielu innych chorób. Światowy Dzień Jabłka ma zachęcić (zwłaszcza najmłodszych) to jedzenia jabłek, ale to też doskonała okazja do rozmowy na temat znaczenia jabłek w kulturze i języku. Spis treści: Kiedy jest Dzień Jabłka? Historia Światowego Dnia Jabłka Dzień Jabłka: w przedszkolu, szkole, domu Kiedy jest Dzień Jabłka? Są dwa dni, w których obchodzi się Światowy Dzień Jabłka. Pierwsza to 28 września – obowiązuje ona w Polsce, druga to 21 października – wtedy Światowy Dzień Jabłka obchodzą np. Amerykanie. Tak naprawdę każdego dnia warto doceniać ten wyjątkowy owoc – jego właściwości zdrowotne oraz wspaniały smak. Jabłko to symbol polskiego rolnictwa – co czwarte jabłko w Europie pochodzi właśnie z naszego kraju. Historia Światowego Dnia Jabłka Światowy Dzień Jabłka ma swoje korzenie w Europie. Został ustanowiony 21 października 1990 roku przez brytyjską organizację charytatywną Common Ground. Od samego początku miał być nie tylko świętem na cześć tych popularnych owoców, ale też pokazem różnorodności, której utrata grozi nam nie tylko w przypadku jabłek, ale też w odniesieniu do bogactwa krajobrazu, jeśli nie będziemy wystarczająco dbać o nasze środowisko. Jabłko, które ma tak wiele odmian, uznano za doskonały symbol różnorodności. Dzień Jabłka miał też odgrywać ważną rolę w podnoszeniu świadomości na temat żywności i pokazywać, jak bardzo potrzebujemy lokalnych produktów. Choć początkowe znaczenie tego święta zostało nieco zapomniane, miłośnicy jabłek na całym świecie nadal entuzjastycznie wykorzystują je jako okazję do zachwycania się ponad 7500 różnymi odmianami jabłek uprawianymi na całym świecie. Dzień Jabłka: w przedszkolu, szkole, domu W szkołach i przedszkolach organizowane są zajęcia, podczas których dzieci mogą dowiedzieć się, jakie są właściwości jabłek, jak się je uprawia, dlaczego powinno się je jeść ze skórką, a także, jak ważne jest to, by przed zjedzeniem jabłka zawsze myć. Przekazywanie tej cennej wiedzy jest urozmaicone różnymi zabawami i konkursami. Co można umieścić w scenariuszu zajęć z okazji Dnia Jabłka w przedszkolu: pokazy jabłuszek – omówienie ich wyglądu, koloru, kształtu, smaku, wspólne jedzenie jabłek i degustacja przetworów wykonanych z jabłek, wspólne sadzenie jabłonki, zabawy zręcznościowe z użyciem jabłka (np. chodzenie z jabłkiem na głowie), zabawy plastyczne (np. rysowanie jabłek, wyklejanie ich plasteliną lub bibułą). Scenariusz zajęć z okazji Dnia Jabłka w szkole zawierać może: konkursy (np. bieg z jabłkiem w ręku do wyznaczonego celu i powrót do rzędu, chód z jabłkiem na talerzyku do celu (kelnerzy) i powrót do rzędu, poznawanie gatunków jabłek (w tym odmian dawnych), poznawanie "jabłkowych" przysłów, związków frazeologicznych, utworów literackich (np. Niedaleko pada jabłko od jabłoni. Jakie jabłko, taka skórka - jaka matka, taka córka. Kto codziennie jabłko jada, tego lekarz rzadko bada. Stłuc kogoś na kwaśne jabłko. Piosenka: Czerwone jabłuszko przekrojone na krzyż, wiersz Entliczek-Pentliczek J. Brzechwy), klasowy plebiscyt: wokół jabłek i jabłoni — uczniowie odpowiadają na pytania, np. Co to znaczy, że koń jest jabłkowity? Kto wymieni najwięcej potraw, które można przyrządzić z dodatkiem jabłek? Co to znaczy jabłko niezgody? Jakiemu naukowcowi jabłko spadło na głowę i co z tego wynikło? Czym się różni szarlotka od jabłecznika?) Dzień jabłka możemy świętować również w domu. Wspólne pieczenie szarlotki lub przygotowywanie zdrowego, jabłkowego deseru z pewnością uświetni jabłkowe święto. A co powiecie na spacer w poszukiwanie jabłoni rosnących w okolicy? Zobacz też: Dzień Przytulania – co to za święto, skąd się wzięło i jak je obchodzimy? Dzień Pustej Klasy 2023: co to za święto, skąd się wzięło + pomysły na ten dzień 21 września to Światowy Dzień Orderu Uśmiechu – to odznaczenie zostało wymyślone w Polsce!
Jagody w ciąży – czy borówki leśne są bezpieczne dla ciężarnej? A jagody goi i accai?
Jagody, zwane też borówkami leśnymi, należą do najzdrowszych owoców świata. Są też smaczne i aromatyczne zarówno na surowo jak i przetworzone. Jagody w ciąży można jeść, ale tylko pod pewnymi warunkami.
Jagody (nazywane w niektórych regionach Polski również borówkami) warto jeść w okresie ciąży ze względu na ich walory odżywcze i prozdrowotne. Ponieważ są to owoce leśne, włączenie ich do diety może wiązać się z pewnym zagrożeniem dla zdrowia. Chodzi o możliwość skażenia owoców jagodowych jajami pasożyta – tasiemca bąblowca. Są jednak sposoby, które pozwalają to ryzyko ograniczyć lub całkiem wyeliminować. Zastosowanie ich sprawia, że jedzenie deserów z jagodami, picie soku lub sięganie po takie dania jak pierogi z jagodami będzie stuprocentowo bezpieczne w ciąży. Okazuje się, że nasze leśne jagody są o wiele bezpieczniejsze dla kobiet w ciąży od takich egzotycznych jagód jak acai czy goji. Spis treści: Czy można jeść jagody w ciąży? Borówki leśne w ciąży – czy mycie wystarcza? Jagody leśne – właściwości dla ciężarnej Egzotyczne jagody goji i acai – czy warto jeść je w ciąży? Czy można jeść jagody w ciąży? Jedzenie jagód jest zalecane w okresie ciąży ze względu na dobroczynny wpływ tych owoców na zdrowie i samopoczucie ciężarnej. Zawarte w czarnych jagodach antocyjany uszczelniają i poprawiają elastyczność ścian naczyń krwionośnych. Usprawniają tym samym przepływ krwi, a przez to zapobiegają ciążowym obrzękom oraz pojawieniu się nadciśnienia. Czarnym borówkom przypisuje się działanie lecznicze w infekcjach przewodu pokarmowego. Jagody zawierają antocyjany i garbniki, które działają jak antybiotyk – niszczą bakterie chorobotwórcze w przewodzie pokarmowym, nawet te odporne na antybiotyki. Jagody na biegunkę to bardzo dobre rozwiązanie dla kobiet w ciąży, które nie powinny przyjmować żadnych leków bez konsultacji z lekarzem. Trzeba natomiast podkreślić, że jedzenie surowych jagód niesie ze sobą pewne ryzyko. Chodzi o możliwość zakażenia chorobą zwaną bąblowicą. Na jagodach mogą znajdować się jaja tasiemca, który wywołuje bąblowicę. Czarne jagody można i należy jeść w ciąży, ale najlepiej jeśli owoce są poddane działaniu temperatury powyżej 60 stopni. Ciężarna bez obaw może jeść wszystkie rodzaje przetworów z jagód – dżemy, kompoty, wypieki, a także pierogi z jagodami i zupę jagodową. Zjedzenie skażonych bąblowcem jagód nie zagraża rozwojowi płodu, ale zdrowiu ciężarnej. Choroba nie musi rozwinąć się natychmiast. Rozwój bąblowicy w wielu przypadkach trwa latami. Zakażeniu sprzyja obniżenie odporności, która w ciąży zwykle jest słabsza. Borówki leśne w ciąży – czy mycie wystarcza? Mycie zmniejsza ryzyko zarażenia bąblowcem, ale nie redukuje go do zera – chyba że jagody będą myte bardzo gorącą wodą. Warto wiedzieć, że mrożenie jagód także nie likwiduje jaj tasiemca bąblowca, gdyż są one w stanie przetrwać do temperatury minus 30 stopni C. Jagody w ciąży najlepiej jeść w postaci przetworzonej, a nie surowej. Zasadę tę powinny wziąć sobie do serca nie tylko kobiety w ciąży, ale wszyscy amatorzy jagód. Jagody leśne – właściwości dla ciężarnych Jagody (borówki leśne) to skarbnica cennych dla zdrowia składników. Zawierają: witaminy: C, A, B, PP, minerały : selen, miedź, cynk i mangan, błonnik, który usuwa z układu pokarmowego cholesterol, toksyny i kwasy żółciowe, fitoestrogeny – hormony roślinne, powstrzymujące enzymy odpowiedzialne za powstawanie nowotworów hormonozależnych (np. wątroby, czy tarczycy), kwasy foliowy i elagowy, działają podobnie do fitoestrogenów, antyoksydanty – zwalczają wolne rodniki, które sprzyjają procesom starzenia i nowotworom, glukokininy – wspomagające działanie insuliny, garbniki – pomagają uszczelniać błonę śluzową żołądka, neutralizują szkodliwe produkty przemiany materii. Wyciągi z jagód mają działanie przeciwbólowe i uspokajające. Redukują poziom złego cholesterolu (LDL). Zapobiegają przywieraniu chorobotwórczych bakterii do ścian pęcherza moczowego, działając przeciwzapalnie na drogi moczowe. Egzotyczne jagody goji i acai — czy warto jeść je w ciąży? Przyszłe mamy często zastanawiają się też, czy mogą spokojnie jeść takie jagody, takie jak goji czy acai. Okazuje się, że dużo bezpieczniejszym wyborem są rodzime, leśne borówki. Mimo że jagody acai i goji to prawdziwe witaminowe bomby — wpływ tych owoców na zdrowie kobiet w ciąży nie został dokładnie przebadany. W związku z tym eksperci zalecają zrezygnować z nich zarówno w czasie ciąży, jak i podczas karmienia piersią. Przeczytaj też: Jak myć jagody? Jagody a karmienie piersią – czy można je jeść? Sernik jagodowy – superprzepis
Ananas w ciąży – czy jedzenie go grozi poronieniem lub przedwczesnym porodem?
Jesteś w ciąży i masz ochotę na ananasa? Nic w tym dziwnego – jego charakterystyczny, słodko-kwaśny smak idealnie wpisuje się w typowo ciążowe zachcianki. Dowiedz się, czy możesz zjeść ananasa, czy może jednak warto wstrzymać się z jego spożyciem na 9 miesięcy.
Ananas to egzotyczny owoc o słodko-kwaśnym i jednocześnie nieco cierpkim smaku. Można dostać go w puszkach, już obranego i przygotowanego do spożycia, świeżego albo w formie soku ananasowego. Obecnie dostępny jest w niemalże każdym dyskoncie. Jednak wokół ananasa, zwłaszcza w diecie ciężarnych, narosło wiele mitów. Czy faktycznie nie można jeść ananasa w ciąży? Czy w ciąży można jeść ananasa? Tak, jedzenie ananasa w ciąży w niewielkich ilościach jest dozwolone. Mity związane ze spożywaniem ananasa w ciąży wynikają z obecności jednego składnika. Ananas zawiera bromelaninę, czyli enzym, który wykorzystywany jest w suplementacji (przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej i poprawia trawienie), a także w kosmetyce – jest składnikiem peelingów enzymatycznych, które złuszczają martwy naskórek. To właśnie bromelanina jest składnikiem, przez który ananas bywa niezalecany w ciąży. Bromelanina posiada właściwości zmiękczające szyjkę macicy, co w konsekwencji może prowadzić do wystąpienia skurczów macicy, krwawienia i porodu przedwczesnego lub poronienia. Nie ma jednak badań, które potwierdziłyby te obawy – tym bardziej że największe ilości bromelaniny obecne są w trzonie ananasa, nie w słodkim miąższu, który zjadamy. Świeży ananas w ciąży Zjedzenie plastra świeżego ananasa (albo i kilku plasterków) nie zaszkodzi ciąży. Zgodnie z aktualną wiedzą naukową, aby bromelanina miała wywołać przedwczesne skurcze, należałoby zjeść co najmniej kilka całych ananasów. Nie ma więc powodów, aby unikać tego owocu w ciąży. Należy jednak mieć na uwadze, że ananas, zwłaszcza świeży, ma wysoki indeks glikemiczny. Ciężarne z cukrzycą ciążową powinny zjadać go jako niewielką przekąskę lub dodatek w daniu (np. na pizzy czy jako składnik sałatki). Kupując świeżego ananasa, zwróć uwagę na jego liście oraz spód. Jeśli liście są brązowawe, wysuszone, a na spodzie owocu pojawiają się ślady pleśni, owoc jest przejrzały i nie należy go jeść! Wybieraj owoce o intensywnie zielonych liściach i zielono-żółtej skórce. Ananas z puszki w ciąży Ananas z puszki jest pyszny, słodki, ale niekoniecznie zdrowy. Cukrowa zalewa, w której pływają cząstki owocu, to puste kalorie. Jednak największym problemem ananasa z puszki jest... puszka. Jedzenie z puszki nie należy do najzdrowszych, zwłaszcza jeśli produkty w nim zawarte są kwaśne (np. pomidory czy właśnie ananasy). Aluminium, z którego wykonane są puszki, to tak naprawdę czysty glin. Osoby zdrowe nie będą miały problemu z oczyszczeniem organizmu z glinu, natomiast ciężarne (a także dzieci) przez spowolnienie układu wydalniczego mogą być narażone na nadmierne odkładanie się tego pierwiastka w organizmie. Dodatkowo ananas z puszki poddany jest obróbce termicznej, co znacząca zmniejsza ilość znajdujących się w nim wartościowych składników odżywczych. Niewielkie ilości ananasa z puszki nie powinny zaszkodzić, jednak świeży ananas jest o wiele lepszym wyborem. Sok ananasowy w ciąży Sok z ananasa ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, więc z powodzeniem może być pity przez kobiety w ciąży. Warto jednak sięgnąć po sok z ananasa, a nie nektar – nektar to rozcieńczony sok z dodatkową zawartością niepotrzebnego cukru. Należy pamiętać, że głównym napojem w diecie ciężarnych powinna być woda. Szklanka soku ananasowego (najlepiej świeżo wyciskanego) w ciąży może być jednak słodką przekąską między posiłkami albo deserem. Ananas w ciąży – właściwości Ananas to źródło witaminy C, witaminy A, witamin z grupy B, folianów, magnezu i żelaza. Stanowi on prawdziwą skarbnicę witamin, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju ciąży. 100 gramów ananasa zawiera 50 kalorii. Ananas na poród – czy to ma szansę zadziałać? Pod koniec ciąży ananas może być zalecany jako naturalny środek przyspieszający poród z uwagi na zawartą w nim bromelaninę. Pod koniec ciąży lub po terminie można pokusić się o zjedzenie większej ilości ananasa. Nie ma żadnej gwarancji, że wywoła on przedwcześnie poród, niemniej to jedna z najprzyjemniejszych domowych metod wywoływania porodu. Pod żadnym pozorem nie powinno się jednak przyjmować suplementów z bromelaniną! Mamy karmiące piersią również mogą spożywać ananasa. Należy jednak bacznie obserwować reakcje dziecka i w razie wystąpienia u niego uczulenia wyłączyć ananasa z diety. Zobacz także: Czy w ciąży można jeść rabarbar? Tak, ale trzeba pamiętać o jednej rzeczy Jagody w ciąży – czy borówki leśne są bezpieczne dla ciężarnej? Czy można jeść truskawki w ciąży? Tak, ale nie zawsze! (czy mogą wywołać alergię u dziecka?)
Jak usunąć plamy z jagód? 6 niezawodnych sposobów
Zarówno dzieci, jak i dorośli uwielbiają jagody! Problem pojawia się jednak, gdy zamiast w buzi dziecka te pyszne owoce wylądują np. na koszulce malucha. Podobnie może zdarzyć się też przecież w przypadku ich rodziców. Podpowiadamy, jak usunąć plamy z jagód.
Jagody to owoce sezonowe, które można dodawać do różnych dań, ale też jeść po prostu jako przekąskę. Choć są pyszne, to bardzo łatwo się nimi pobrudzić, dotyczy to zwłaszcza małych dzieci. Można oddać ubranie do specjalistycznej pralni – wtedy mamy gwarancję, że plama zostanie usunięta. Wcześniej jednak warto spróbować zrobić to samodzielnie w domu. Sprawdź, czym usunąć plamy z jagód. Czym usunąć plamy z jagód? kwasek cytrynowy roztwór z octu sok z cytryny kwaśne mleko roztwór z amoniaku spirytus Jak usunąć plamy z jagód? Przedstawiamy sposoby na to, jak sprać plamy z jagód. Używały ich jeszcze nasze babcie! Tłumaczymy, jak używać konkretnych produktów, by pozbyć się plam z jagód, ale nie zniszczyć tkanin. Kwasek cytrynowy Dobrym sposobem na usunięcie plamy z jagód jest użycie kwasku cytrynowego. Do miski należy wlać letnią wodę i rozpuścić w niej jedno opakowanie kwasku cytrynowego. Zabrudzone ubranie należy zanurzyć w przygotowanym roztworze, a następnie pozostawić w nim na około godzinę. Jeżeli po tym czasie plama nadal będzie widoczna – przedłuż ten czas do 6 godzin (w ekstremalnie ciężkich przypadkach niech będzie to cała noc). Po wszystkim należy dodatkowo uprać jeszcze ubranie w pralce. Roztwór z octu Drugim sposobem, by usunąć plamy z jagód, jest moczenie zabrudzonego ubrania w roztworze z octu. Jeżeli plama jest świeża, należy przygotować roztwór w proporcjach 1:2 (ocet:woda). Jeśli plama jest zaschnięta – trzeba przygotować roztwór w proporcjach 1:1 (ocet:woda) i pozostawić w nim ubranie na około 2 godziny. Następnie trzeba je również uprać w pralce. Sok z cytryny Dobrym sposobem na plamy z jagód jest również użycie soku z cytryny. Świetnie sprawdzi się on zwłaszcza w przypadku małych plam. Należy zamoczyć wacik kosmetyczny w soku z cytryny i przetrzeć nim plamę z obu stron tkaniny, a później spłukać pod bieżącą wodą. Kwaśne mleko Kwaśne mleko doskonale sprawdzi się do ubrań z lnu. Wystarczy przetrzeć materiał kwaśnym mlekiem i pozostawić na kilka godzin. Następnie trzeba je uprać. Roztwór z amoniaku Żeby wywabić plamę z jagód, trzeba przygotować mieszankę z 1 łyżki amoniaku, 2 łyżek boraksu i pół szklanki wody. Zostaw tę mieszankę na ubraniu na pół godziny, a po tym czasie jej resztki zmyj wodą z mydłem. Spirytus Spirytus świetnie sprawdzi się do plam na jedwabnych ubraniach. Plamę z jagód wystarczy przetrzeć wacikiem nasączonym w spirytusie i gotowe! Pamiętaj, najlepiej sprać plamę z jagód zaraz po jej pojawieniu się. Wtedy będzie to znacznie prostsze, niż w przypadku starej, zaschniętej plamy. Zobacz także: Jak usunąć plamy z trawy? 8 niezawodnych sposobów: soda, mleko, kwasek cytrynowy Jak usunąć plamy z truskawek – skuteczne sposoby Pierzesz nowe ubrania przed założeniem? Oto dlaczego powinnaś!
Jakie owoce można jeść w ciąży? Truskawki, winogrona, agrest?
Boisz się, że pryskane, albo że ci zaszkodzą? W ciąży potrzebujesz dużo witamin i minerałów, dlatego w twojej diecie muszą znaleźć się też owoce. Sprawdź, jakie owoce jeść w ciąży, gdzie je kupować, żeby niepotrzebnie nie ryzykować.
Zdaniem ekspertów z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie kobiety w ciąży jedzą za mało owoców. Czyżby to efekt strachu przed zanieczyszczoną chemią żywnością? Ciągle słyszysz o zatrutym środowisku, o nieuczciwych plantatorach, którzy dzielą owoce (i warzywa) na dwie grupy – „na sprzedaż”, czyli pryskane i „dla siebie”, czyli bez oprysków. To daje do myślenia. Co robić, jeśli jesteś w ciąży: poddać się i nie przejmować? Samemu uprawiać ogródek? A jeśli nie masz czasu i ogródka? Są inne rozwiązania. Zobacz, jakie owoce najlepiej jeść w ciąży bez obaw. Spis treści: Jakie owoce jeść w ciąży? Ile jeść owoców w ciąży? Jakich owoców nie wolno jeść w ciąży Jakie warzywa w ciąży warto jeść? Jakie owoce w ciąży? Owoce są zdrowe, o ile uprawiano je z poszanowaniem środowiska i zdrowia kupujących. A najzdrowsze są te, które aktualnie dojrzewają w twoim otoczeniu. Poniżej zasady, jakimi naprawdę warto się kierować, wybierając owoce dla ciężarnej. Jedz różnorodne owoce w ciąży W ciąży szczególnie warto jeść owoce, które są bogatym źródłem witaminy C – zjadane podczas posiłku ułatwią (dzięki witaminie C) wchłanianie żelaza, którego może brakować przyszłym mamom. Należą do nich: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/czy-mozna-jesc-truskawki-w-ciazy-co-radzi-ginekolog-1222-r22/">truskawki poziomki porzeczki (czarne, czerwone i białe) agrest (umiarkowane ilości, bo działa moczopędnie) <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/czy-mozna-jesc-maliny-w-ciazy-pic-sok-wywar-z-lisci-25445-r1/">maliny aronia (sok) <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/czy-wolno-jesc-winogrona-w-ciazy-1188-r22/">winogrona (ale nieduże ilości) jabłka Wśród owoców, które mogą jeść kobiety w ciąży, specjaliści wymieniają również: morele brzoskwinie mango figi melony <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/cytrusy-w-ciazy-jesc-czy-nie-jesc-radzi-dietetyk-26488-r1/">cytrusy (grejpfruty, cytryny, pomarańcze) banany Wybieraj owoce sezonowe i lokalne Dojrzewają truskawki? To znaczy, że warto jeść je właśnie teraz. Latem – przerzucić się na maliny, agrest, jagody, a jesienią – na jabłka i śliwki. Truskawki sprzedawane w Polsce zimą pokonują długą drogę z kraju, w którym wyrosły. A w jej trakcie chłodzi się je i pryska przed pleśnią. Daleko im do owocu, który trafia na stragany z polskiej plantacji w czerwcu i lipcu. To samo dotyczy nowalijek, sprzedawanych na przedwiośniu, których wzrost jest przyspieszany nawozami. Oczywiście cytrusy powinny ustąpić miejsca owocom, na które jest właśnie u nas sezon. Po banany czy pomarańcze lepiej sięgać zimą (a także wtedy, gdy dokuczają ci mdłości). Kupuj owoce w sprawdzonym miejscu Najlepiej by było, gdyby pierwszym miejscem, do którego idziesz po owoce, był zaufany warzywniak. Dopytuj, skąd pochodzi towar. Duże znaczenie ma miejsce, w którym wyrosły jabłka czy maliny. Co z tego, że uprawiano je ekologicznie, jeśli w pobliżu są zatruwające środowisko zakłady. Jeśli masz wątpliwości, kieruj się zapachem. Zdarzają się przypadki nieuczciwych sprzedawców, którzy myty wcześniej, słabej jakości towar, brudzą ziemią, by wyglądał bardziej „ekologicznie”. Zdrowy owoc (warzywo też) intensywnie pachnie nawet po umyciu. Szukaj własnych źródeł owoców Może znajomi mają kogoś na wsi, kto chętnie sprzeda zdrowe jabłka i śliwki? Może w twojej okolicy są <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/zywienie/eko-jest-lepsze-6080-r1/">uprawy ekologiczne prowadzące sprzedaż bezpośrednią? Czasem warto kupić więcej owoców naraz i robić z nich przetwory. To wymaga czasu, ale przygotowanie zdrowego jedzenia, gdy ma się własne zapasy, staje się prostsze – więc coś za coś. Zachowaj rozsądek czytając niepokojące doniesienia na temat owoców Amerykańska organizacja Environmental Working Group (EWG), badająca zanieczyszczenie środowiska, co roku publikuje <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/to-szkodzi-plodnosci-lista-nieoczywistych-produktow-25193-r1/">zestawienie najmniej i najbardziej skażonych pestycydami owoców i warzyw. Zapoznaj się z nim, ale nie bierz w stu procentach do serca. Uwzględnia ono produkty z amerykańskich supermarketów. Polskie warzywa i owoce (z dobrych upraw) wypadają na ich tle lepiej. Unikaj owoców i warzyw z marketu Zwykle wyglądają efektownie, ale nie jest tajemnicą, że to krzywe, rachityczne marchewki są ekologiczne, a wielkie i błyszczące to zasługa nawożenia podczas uprawy i mycia przed sprzedażą. Bez względu na to, gdzie robisz zakupy, zawsze dokładnie myj przed jedzeniem kupione owoce (i warzywa). Dla pewności możesz też obierać je ze skórki. Znajdź kooperatywę spożywczą To grupa osób, która jest zainteresowana <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/zywienie/zdrowa-zywnosc-zawsze-bez-e-13559-r1/">zdrową żywnością i chciałaby kupować produkty prosto od producenta. Grupowe zamówienie sprawia, że można liczyć na upusty. Kooperatywy spożywcze znajdziesz w mediach społecznościowych albo... możesz założyć własną razem ze znajomymi. Ile jeść owoców w ciąży? Specjaliści z Instytutu Matki i Dziecka zalecają: – 300 g owoców dziennie w I trymestrze ciąży – 400 g owoców dziennie w II i III trymestrze. Wybieraj owoce surowe i dojrzałe (bez ciemnych plamek, które świadczą, że rozpoczął się proces gnilny i bez nawet śladowych ilości pleśni). Możesz też pić naturalne soki z owoców (np. przygotowane samodzielnie), które w miarę potrzeb dosłodzisz niewielką ilością miodu. Jakich owoców nie wolno jeść w ciąży Może się zdziwisz, ale nie ma gatunków owoców, których nie należy jeść w ciąży. Jedyne zastrzeżenia, jakie mają specjaliści, dotyczą winogron i truskawek. Winogrona są bardzo kaloryczne, dlatego lepiej ograniczyć ich ilość w ciąży, aby nie przytyć ponad miarę. Z kolei truskawki mogą uczulać, więc warto się po ich zjedzeniu obserwować, czy nie pojawia się np. wysypka. To samo dotyczy cytrusów – potrafią uczulać. Nikt natomiast nie ma wątpliwości, że kupione w sprawdzonym miejscu winogrona, truskawki i owoce cytrusowe są zdrowe! Jeśli masz na nie ochotę w ciąży, nie musisz z nich rezygnować. Jakie warzywa w ciąży warto jeść? Podobnie jak w przypadku owoców najlepsze są warzywa sezonowe i z wiarygodnego źródła. Nie ma też warzyw, których nie wolno jeść w ciąży. Jeśli jednak trzeba dokonać wyboru, to ciężarna powinna sięgać po warzywa bogate w kwas foliowy i żelazo: brokuły, kapusta, brukselka, szpinak, sałata. Z kolei witaminę C, sprzyjającą wchłanianiu żelaza, zawierają: ogórki kiszone, natka pietruszki, kapusta pekińska. Dobrym wyborem ze względu na zawartość witaminy A są: marchewki, dynia, brokuły i kabaczki. Jeśli chcesz zapobiegać skurczom łydek, jedz fasolkę szparagową, fasolę białą i czerwoną, groszek oraz pomidory i seler, które dostarczą potasu. Zobacz też: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/co-jesc-w-ciazy-a-czego-unikac-15267-r1/">Co wolno jeść w ciąży, a czego nie? – rady ginekologa <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/witaminy-w-ciazy-co-z-diety-co-z-tabletki-22466-r1/">Witaminy w ciąży – co z diety, co z tabletki? <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/czego-lepiej-nie-pic-w-ciazy-5-zakazanych-napojow-23103-r1/">5 zakazanych napojów w ciąży
Jakie owoce można jeść karmiąc piersią – pestkowe, surowe, cytrusy?
Owoce powinny pojawiać się w diecie karmiącej mamy codziennie. Jednak wokół jedzenia owoców podczas karmienia piersią narosło wiele mitów i wątpliwości. Czy karmiąca mama może jeść truskawki, które często powodują alergię? Co z cytrusami i owocami południowymi? Wyjaśniamy, które owoce są bezpieczne w okresie karmienia piersią i ile można ich jeść.
Owoce w diecie karmiącej mamy powinny znaleźć się codziennie. Spośród zalecanych przez dietetyków 5 porcji owoców i warzyw, mama karmiąca piersią powinna jeść owoce świeże lub suszone 1-2 razy dziennie. Owoce są nie tylko źródłem witamin i składników mineralnych, ale też wielu związków, które wspomagają odporność i mają ważne znaczenie dla zdrowia – zapobiegają nowotworom, wzmacniają pracę serca, obniżają ciśnienie. Każdy owoc ma inne właściwości, dlatego najlepiej jeść różnorodne owoce. Po niektóre z nich w czasie laktacji można sięgać codziennie, po inne – sporadycznie. Które owoce są najlepsze w czasie karmienia piersią. Owoce pestkowe Owoce pestkowe to niezwykle cenny składnik zdrowej diety. Są uprawiane w Polsce i dostępne od początku lata (czereśnie) aż do późnej jesieni (śliwki). Czereśnie mogą u niektórych osób powodować wzdęcia. Przypomnijmy, że wzdęcia mamy nie powodują wzdęć u dziecka (gazy z jelit mamy nie przenikają do jej mleka). Jeśli karmiąca mama cierpi na tę dolegliwość, powinna unikać produktów wzdymających tylko z troski o swoje samopoczucie. Jeśli nic jej nie dolega, usuwanie na wszelki wypadek z diety owoców, żeby nie zaszkodziły dziecku, nie jest wskazane (czytaj więcej o diecie mamy karmiącej piersią). Wybierz owoc pestkowy z listy i czytaj więcej: brzoskwinie czereśnie morele śliwki wiśnie Owoce jagodowe Owoce jagodowe szybko tracą świeżość, powinny więc być zjadane krótko po zerwaniu. Mają cienką skórkę, przez którą łatwo wchłaniają wszelkie pestycydy i środki konserwujące, dlatego najlepiej jeść owoce z pewnego źródła, a przed zjedzeniem dokładnie je umyć pod bieżącą wodą. Owoce jagodowe dojrzewają latem, są więc dla karmiącej mamy doskonałym źródłem cennych witamin i minerałów o tej porze roku. W pozostałych miesiącach warto sięgać po mrożone owoce jagodowe (mrożenie sprawia, że zachowują dużo swoich właściwości odżywczych). Wybierz owoc z listy i czytaj więcej: agrest borówki jagody jeżyny maliny porzeczki poziomki truskawki Owoce południowe Owoce południu i cytrusowe, które należą do tej grupy mają opinię owoców powodujących alergię. Z tego powodu wiele mam karmiących obawia się je jeść. Według obowiązujących zaleceń alergeny, nawet silne, nie przenikają do pokarmy, dlatego karmiąca mama może bez obaw jeść banany czy pomarańcze. Nie ma obaw, że zaszkodzą dziecku. Powinna się przed tym powstrzymać jedynie wtedy, gdy sama jest uczulona (ale w tym wypadku chodzi o zdrowie mamy, a nie ryzyko, że owoc wywoła alergię u dziecka). Wybierz owoc z listy niżej i czytaj więcej: ananas arbuz banany cytrusy granat kiwi mango melon winogrona Owoce ziarnkowe Czasami zaliczane też do owoców pestkowych. Bardzo popularne w Polsce są szczególnie jabłka i gruszki, których mamy wiele odmian. Na uwagę zasługuje również pigwa, cenne źródło witaminy C. Warto jednak wiedzieć, jak należy ją jeść. Wybierz owoc z listy i czytaj więcej: jabłka gruszki pigwa Inne awokado – jest owocem nie warzywem orzechy – również należą do kategorii owoców, a dokładnie to owoce łupinowe rabarbar – jest warzywem, ale ze względu na smak, bywa zaliczany do owoców suszone owoce – idealna zdrowa przekąska dla karmiącej Choć owoce są ważnym składnikiem zdrowej diety, należy uważać na soki owocowe. Ich nadmiar może powodować problemy z wagą, a u kobiet po porodzie utrudniać powrót do normalnej sylwetki. Zobacz także: Warzywa dla karmiącej mamy Skaza białkowa a karmienie piersią Słodycze a karmienie piersią
"Hymn Świeżaków" jak torpeda zawojował You Tube
Nie do wiary! Być w złotej dziesiątce najpopularniejszych filmów oglądanych na You Tubie? Ponad 18 milionów wyświetleń, szał sprzedaży maskotek. "Hymn Świeżaków" stał się czarnym koniem podsumowań tego roku!
Być w dziesiątce, obok takich hitów sieci jak latynoskie "Despacito" czy kabaret "Ucho Prezesa", to nie lada wyczyn. Hymn Świeżaków, czyli teledysk Biedronki zajął 7 miejsce w rankingu You Tube Rewind – najchętniej oglądanych w tym roku wideo w Polsce. Jak to się stało, że tekst hymnu Świeżaków, czyli rysunkowe warzywa i owoce śpiewające o zaletach ich jedzenia w zaledwie 3 miesiące zawojowały listę? Hymn świeżaków zachwala jedzenie warzyw Film ze śpiewającymi swój hymn świeżakami to rysunkowy obraz. Widzimy groszek, rzodkiewkę, kalafiora i borówkę oraz i ich młodszych kolegów juniorów - marchewkę, brokuła, czosnek, jabłko, truskawkę i bakłażana - przemierzających drogę, machających napotkanym dzieciom i zwierzakom. Na koniec trafiają do sklepu Biedronki. I tam już – świeże i soczyste - czekają na dzieci. Bo wiadomo: bez 5 porcji warzyw i owoców dziennie nie ma zdrowej diety! View oEmbed on the source website "Zdrowia hymn śpiewaj z nami, ruszaj się ze świeżakami! Warzyw i owoców zajadaj w brud, wtedy ci niestraszny żaden trud" – refren hymnu świeżaków kilkakrotnie przewija się przez tę piosenkę dla dzieci. Świeżaki robią, co mogą, aby zachęcić nasze szkraby do zdrowego jedzenia. "Jestem Grześ, groszek Grześ, mówię Ci wesołe cześć . Daję białko i mocne kości, mam powody do radości" – śpiewa groszek. A borówka Basia zachwala: "Co tu gadać, dobrze jest mnie często podjadać. Słodko smakuję i daje moc, jedna za drugą zajadaj, hop". Tekst hymnu Świeżaków Słowa hymnu Świeżaków są proste i łatwo je zapamiętać, podobnie jak melodia, która szybko wpada w ucho. Czy twoje dziecko już nuci tę piosenkę, tak jak 18 milionów użytkowników YouTube? Jeśli jeszcze nie, nic straconego! Mamy dla was fragment tekstu hymnu Świeżaków: Jestem Grześ, groszek Grześ, Mówię Ci wesołe: "Cześć!" Daję białko i mocne kości, Mam powody do radości! Borówka Basia, co tu gadać, Dobrze jest mnie często podjadać, Słodko smakuję i daję moc , Jedną za drugą zajadaj, hop! Refren: Zdrowia hymn śpiewaj z nami, Ruszaj się ze Świeżakami! Warzyw i owoców zajadaj w bród, Wtedy Ci niestraszny żaden trud! Możesz też kliknąć w poniższą grafikę, żeby wydrukować pełny tekst hymnu świeżaków: 6 milionów Świeżaków w naszych domach Basia to królowa. Ponad 1 milion naszych dzieci chciało mieć właśnie ją. Drugie miejsce na podium zajęła Rzodkiewka Żaneta, zaś brązowy medal otrzymał Kalafior Krzyś. Wśród juniorów prym wiedzie Truskaweczka Tosia. W sumie ponad 6 milionów Świeżaków trafiło do pokoików naszych dzieci. Przytulanie się do pluszowego, mięciutkiego owocka i w ten sposób promowanie zdrowego odżywiania? Czemu nie! Taki właśnie cel mieli pomysłodawcy. "Podczas obu edycji akcji "gang świeżaków" ważne było dla nas to, żeby promować warzywa i owoce oraz zasady prawidłowego odżywiania" – powiedział Arkadiusz Mierzwa, starszy menadżer ds. komunikacji korporacyjnej w Jeromino Martins Polska S.A. Mierzwa przyznał, że maskotki były używane w szkołach i przedszkolach do propagowania jedzenia zdrowych rzeczy. Ale sam jest zaskoczony, że "Hymn świeżaków" będzie jednym z hitów mijającego roku. Wszystkie dzieci kolekcjonują Świeżaki! W moim domu zamieszkał z nami Kalafior Krzyś. Długo wyczekiwany i wychodzony podczas wielokrotnych zakupów spożywczych. Okazało się, że zebranie 60 naklejek na karcie kolekcjonerskiej, aby z dumą odebrać w kasie upragnionego pluszaka, było nie lada wyczynem dla mojej córeczki. Było też powodem niejednej frustracji. - Janek mówi, że ma już wszystkie – relacjonowała ze smutkiem rankingi klasowe. Bo okazało się, że nie było dziecka, które nie marzyło o własnym Świeżaku. Koniec końców mamy Krzysia. Ma specjalne fory u córeczki, śpi z nią w łóżku, czego zaszczycają tylko nieliczni z całej góry jej pluszaków. A Wy co sądzicie o Świeżakach, czy Wasze dzieci też je kochają, a może nucą ich hymn? Mamy dla Was jego słowa. Zgrabne rymowanki o zaletach jedzenia owoców i warzyw mogą przydać się w niejednej sytuacji. Źródło: Superbiz.se.pl Przeczytaj też: Czy warto zaszczepić dziecko szczepionką skojarzoną 6w1? [WIDEO] Zobacz też: Zdrowe jedzenie dla dzieci - które produkty wybrać? Jak zachęcić dziecko do zdrowego jedzenia? Pokaż mu ten film! Warzywa dla niejadka - zwierzęta i ludziki z warzyw
Rozszerzanie diety po nowemu - w jakiej kolejności podawać nowości? Zasady 2019
Dietę niemowlaka trzeba zacząć rozszerzać najpóźniej, gdy skończy pół roczku. Choć nie ma już sztywnych zaleceń dotyczących kolejności podawania nowych produktów, to obowiązują jednak pewne zasady. Zobacz, jak możesz to zrobić, by jedzenie dla dziecka było przyjemnością.
Mango, papaja, granat czy kumkwat - można je kupić w sklepie bardzo łatwo. Owoce egzotyczne kuszą kolorami, kształtami i smakiem. Tylko czy może ich spróbować dziecko w pierwszym roku życia? A może jednak nie?
Składem owoce egzotyczne są dość podobne do większości innych owoców, także naszych rodzimych. Zawierają dużo cukrów, wody, składników mineralnych, witamin oraz błonnika. Kłopotem może być to, że do transportu są pokrywane substancjami chemicznymi, które mają zapobiec psuciu się. Jakie owoce powinien jeść niemowlak? Choć specjaliści od żywienia niemowląt dają dziś dużo więcej wolności rodzicom w karmieniu maluchów i z pewnością kategorycznie nie zabronią podania dziecku w pierwszym roku życia mango czy papai, to na pewno lepiej zacząć rozszerzanie diety dziecka od naszych polskich lokalnych sezonowych owoców, np. jabłek, moreli czy śliwek. To produkty, do których nasze organizmy, a tym samym organizmy malutkich dzieci, są najlepiej przywyczajone od pokoleń, dlatego również one będą je dobrze tolerować. Początkowo owoce mogą być przetarte lub zmiksowane, jednak gdy dziecko ma 10–11 miesięcy da sobie radę z jedzeniem miękkich cząstek. Ponadroczne dziecko może jeść już owoce pokrojone na większe cząstki. Zrób quiz: Czy dobrze karmisz swoje dziecko? Od kiedy dziecko może jeść owoce egzotyczne? Świeżą papaję, mango, granat czy kumkwat można podać dziecku w drugim roku życia, ale warto obserwować, czy dobrze toleruje ono te owoce. Owoce egzotyczne dokładnie umyj przed jedzeniem, krótko sparz wrzątkiem, opłucz, osusz, obierz. Trzeba to robić starannie, bo na skórce mogą być substancje, których użyto, by zabepzieczyć je przed zepsuciem w transporcie. Świeże owoce egzotyczne (raczej zrezygnuj z tych w puszkach) podawaj w cząstkach lub jako dodatek do deserów. Są ciekawym urozmaiceniem dań. Ciekawe owoce egzotyczne: kumkwat - owoce można spożywać razem ze skórką, są cierpko-słodkie z gorzkawym posmakiem mango - ich miąższ bywa włóknisty, są mało kwaśne, raczej mdłe. Zawierają karoteny, dużo witamin. granat - owoce są słodko-kwaskowate, pestki są jadalne, działa moczopędnie i oczyszczająco kaki (persymona) - są bardzo słodkie, mają galaretowaty miąższ, lekko przeczyszcza, skórka nie jest jadalna liczi - jest bardzo słodki, ma galaretowaty miąższ, skórka nie jest jadalna, ma działanie lekko przeczyszczające papaja - jej miąższ jest słodki, ale miękki i orzeźwiający ananas - słodki, soczysty, o charakterystycznym smaku. Świeże owoce oraz sok ułatwiają trawienie, korzystnie działają na nerki. kiwi - ma kilka razy więcej witaminy C niż cytryna, nie należy łączyć kiwi z mlekiem, bo napój będzie miał gorzki smak, zawiera mnóstwo witaminy C.
Pewnie nawet nie traktujesz przekąsek jak posiłku, a powinnaś. Bo przekąska może być całkiem sporą porcją energii. Gdy będzie zbyt kaloryczna, a do tego jeszcze niezdrowa, nie przysłuży się dziecku.
Sezon na świeże owoce rozpoczęty. Truskawki, jagody, maliny - to dobry moment, by oswajać z nimi dziecko. Sprawdź, kiedy i jak je podawać, oraz kiedy owoce są najświeższe.
Świeże owoce to ważny składnik diety, głównie ze względu na doskonale przyswajalne witaminy (głównie C i A) oraz składniki mineralne (m.in. żelazo, wapń, potas, a także miedź, mangan) oraz błonnik, który korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego. Warto wiedzieć, jak je podawać małemu dziecku, a kiedy lepiej tego nie robić. Jak kupować owoce? Wybieraj dojrzałe, jędrne, bez śladów zepsucia, sezonowe, lepiej krajowe niż importowane, które pokrywa się substancją chroniącą przed psuciem się w transporcie. Trzeba je dobrze myć - podobnie zresztą jak krajowe, bo zwykle są pryskane. Jeżeli możesz, kupuj owoce z zaprzyjaźnionego gospodarstwa lub ekologiczne. Poznaj 5 produktów niezbędnych w diecie niemowlaka. Czy dziecko może jeść owoce w całości czy raczej jako mus? Niemowlęciu podaj owoce w postaci musu owocowego lub soku przecierowego. Dziecko karmione piersią może zjeść skrobane jabłuszko w 7. miesiącu życia, a karmione mlekiem modyfikowanym - już w 5. miesiącu życia. Po kilku dniach może spróbować też innych owoców, np. zmiksowanych jagód, porzeczek, malin. Jeśli dziecko nie ma wysypek, bólów brzuszka, biegunek, może je jeść 1-2 razy dziennie. Gdy będzie miało 10-11 miesięcy, zaproponuj mu kawałki owoców, np. brzoskwini, moreli, śliwki (bez skórki) oraz winogrona (bez pestek). Owoce ze skórką czy bez? Pod skórką jest najwięcej witamin i składników mineralnych. Ale nieobrane owoce mogą jeść dopiero 3-4-latki, bo skórką łatwo się zakrztusić, np. gdy niedokładnie pogryziona przez dziecko przyczepi się do podniebienia. Kiedy podawać owoce? Jako samodzielne danie na drugie śniadanie, deser czy podwieczorek - zależnie od wieku w różnej postaci. Owoce są też świetnym dodatkiem do koktajli mlecznych i jogurtowych, kaszek, budyniów, kisieli, placków, naleśników, dań mięsnych. Warto nauczyć się piec proste owocowe ciasta. Wypróbuj 7 przepisów na proste ciasta dla dzieci. Czy po wykrojeniu nadpsutej części można zjeść owoc? Nie! Trzeba go w całości wyrzucić. Nie wolno jeść owoców z wykrojoną zgniłą czy spleśniała częścią, bo szkodliwe substancje (tzw. mykotoksyny) obecne w pleśni i brązowej zgniliźnie przedostają się do całego owocu. Są odporne na działanie wysokiej temperatury, więc nie można też zrobić z nich przetworów. Zjedzenie zepsutego owocu może spowodować zatrucie. Toksyny mają też działanie rakotwórcze. Czy gotowane owoce działają inaczej niż surowe? Niektóre tak, np. jabłka i jagody. Surowe jabłka są polecane na zaparcia, a duszone przy biegunce. Świeże jagody (podobnie jak jabłka) działają przeczyszczająco. Dlatego warto je jeść przy zaparciach. W przypadku biegunki pomaga kisiel lub kompot ze świeżych, mrożonych lub suszonych jagód. Czy niektóre owoce mogą powodować alergię? To się zdarza. Najbezpieczniejsze są owoce, które rosną w naszej strefie klimatycznej - wyjątkiem są jedynie truskawki i poziomki. Dlatego podając je dziecku pierwszy raz, ugotuj je, bo to zmniejsza ich właściwości alergizujące. Jeśli wszystko będzie dobrze, dziecko może je jeść. Częściej uczulają cytrusy i owoce egzotyczne (kiwi, melony), dlatego lepiej podawać je dziecku po 1. roku życia. Czy dziecko może jeść owoce bez ograniczeń? Najlepiej z umiarem. Zbyt mała ilość owoców w diecie nie jest korzystna, ale ich nadmiar też nie służy, bo może zmniejszyć apetyt na inne wartościowe jedzenie (owoce zawierają sporo sycących cukrów). Poza tym zbyt duża ilość owoców zjedzona jednorazowo może przyczynić się do biegunki. Niemowlę nie powinno pic więcej niż 150 ml soku przecierowego dziennie, starsze dziecko do 250 ml. Jak przechowywać owoce? Niezbyt długo, by straciły jak najmniej witamin i składników mineralnych. Lepiej pójść do warzywniaka co drugi dzień niż jeść zepsute owoce. Dbaj, by nie wyciekł z nich sok podczas przechowywania. Myj krótko pod bieżącą wodą. Sprawdź kalendarz podawania owoców sezonowych. [CMS_PAGE_BREAK] Owoce sezonowe w kwietniu rabarbar Owoce sezonowe w maju pierwsze zbiory truskawek rabarbar Owoce sezonowe w czerwcu truskawki agrest czereśnie Owoce sezonowe w lipcu agrest czereśnie truskawki arbuzy brzoskwinie śliwki maliny porzeczki nektarynki wiśnie Owoce sezonowe w sierpniu arbuzy agrest brzoskwinie maliny truskawki czereśnie nektarynki porzeczki śliwki poziomki winogrona jagody Owoce sezonowe we wrześniu brzoskwinie jagody maliny nektarynki porzeczki śliwki winogrona gruszki jabłka żurawina jeżyny pigwa Owoce sezonowe w październiku gruszki jabłka pigwa śliwki winogrona Owoce sezonowe w listopadzie gruszki jabłka pigwa Owoce w grudniu Zimą warto sięgać po owoce, które świetnie nadają się do przechowywania w spiżarniach, czyli jabłka i gruszki. Zobacz 5 pomysłowych sposobów na arbuza - dzieci to kochają!
Sezon śliwkowy w pełni! Oprócz nieśmiertelnego ciasta ze śliwkami jest wiele innych pomysłów na wykorzystanie tych zdrowych owoców.
5 pomysłów na potrawy z malinami - przepisy dla dzieci
Maliny są nie tylko pyszne, ale i pełne witamin. Oto 5 potraw, które na pewno przypadną do gustu dzieciom.
Owocowy alfabet - kolorowanki dla dzieci
Kolorowanki do wydruku - wystarczy kliknąć na obrazek i wydrukować szablon. [CMS_PAGE_BREAK] [CMS_PAGE_BREAK] [CMS_PAGE_BREAK] [CMS_PAGE_BREAK]
8 sposobów, jak podać niemowlakowi owoce
Owoce mogą być głównym składnikiem posiłku lub tylko dodatkiem do niego. Choć zimą świeżych owoców jest niewiele, można z nich zrobić wiele pysznych (i wartościowych) dań. Spróbuj, bo to wcale nie takie trudne.
Dziecku, które umie już gryźć, najłatwiej podawać świeże owoce do rączki. Jabłko czy gruszkę wystarczy umyć, obrać ze skórki, wykroić gniazdo nasienne i pokroić. Małemu niemowlakowi trzeba je skrobać łyżeczką. Łatwo jest też zrobić sałatkę z różnych owoców. Ale możesz też przygotować dużo więcej posiłków. Owoce i dodatki muszą być odpowiednie do wieku, w jakim jest dziecko. 1. Duszony miks owocowy Pokrojone na cząstki różne owoce, np. jabłka, gruszki, pomarańcze, winogrona (pod koniec duszenia, żeby się zupełnie nie rozpadły, możesz też dodać mrożone śliwki, truskawki, maliny) wrzuć do garnuszka, dodaj łyżeczkę brązowego cukru (niekoniecznie, jeśli owoce są dojrzałe i tak będą słodkie) i dwie łyżki wody. Duś na średnim ogniu pod przykryciem. Gdy będą miękkie (nie powinny się rozpadać!), zdejmij pokrywkę, by część soku wyparowała – końcowa konsystencja deseru ma być gęsta. Podawaj z jogurtem, posypane zmielonymi orzechami, jako dodatek do musli, naleśników. Świetne na: deser lub jako dodatek do śniadania. 2. Owoce pieczone w piekarniku Takie danie polubi najzagorzalszy przeciwnik owoców. Pieczenie wydobywa ich naturalną słodycz. Możesz upiec zarówno jabłko czy gruszkę, jak i banana. Najprostszy sposób na pieczone jabłko to wydrążenie go (bez przekrawania na pół!) i włożenie do środka kilku rodzynek oraz łyżeczki miodu lub odrobiny konfitury. Do jabłek dla starszych dzieci możesz dodać też orzechy lub migdały, a nawet kulkę lodów waniliowych. Banany zaś możesz upiec bez skórki zawinięte w folię aluminiową lub bez obierania (uwaga, w środku będą gorące!) i podać lekko rozgniecione z jogurtem i zmielonymi orzechami. Świetne na: podwieczorek. 3. Owoce pod pierzynką Czyli kruszonką zrobioną z płatków owsianych lub klasycznie, z mąki i masła. W naczyniu do zapiekania ułóż świeże owoce (jabłka, gruszki) lub mrożone (śliwki, wiśnie, truskawki, maliny lub ich mieszankę). Teraz przygotuj kruszonkę, ucierając ćwiartkę kostki masła i mąkę z niewielkim dodatkiem brązowego cukru lub taką samą ilość masła i cukru z dwoma łyżkami mąki i ośmioma łyżkami płatków owsianych. Masa powinna pozwalać się łatwo kruszyć. Kruszonką posyp owoce i zapiecz je w 180 st. C przez ok. 20 minut. Świetne na: deser lub podwieczorek. 4. Owoce gotowane z ryżem Obrane ze skórki jabłka (mogą być również gruszki), bez gniazd nasiennych pokrój w kostkę i uduś z cynamonem w niewielkiej ilości wody. Odparuj nadmiar płynu i wyłóż owoce na ugotowany ryż. Polej jogurtem naturalnym lub świeżą słodką śmietanką. Świetne na: bezmięsne drugie danie lub kolacja. Zobacz też: Kiedy po raz pierwszy podać niemowlakowi owoce? 5. W postaci owocowych musów To świetny dodatek do mleka lub jogurtu – koktajle owocowo-mleczne możesz robić dziecku także zimą. Na musy najlepiej nadają się mrożone owoce, np. maliny, jagody, wiśnie, truskawki. Wystarczy sparzyć je wrzątkiem i przetrzeć przez sito lub zmiksować. Potem dodawaj je do jogurtu, mleka, kaszek dla niemowlaka. Świetne na: drugie śniadanie lub podwieczorek. 6. Świeże soki Nic prostszego. Wystarczy wrzucić owoce do sokowirówki (do niektórych modeli nawet bez obierania). Do cytrusów przyda się natomiast wyciskacz. Rób różne soki: łącz jabłka z mandarynkami, kiwi z bananem i pomarańczą, dodawaj winogrona, mrożone owoce, a także warzywa – każda dawka witamin jest bardzo cenna. Świetne na: część drugiego śniadania lub podwieczorku. 7. Owoce zamiast jarzynki Owoce dobrze nadają się także jako dodatek do dań obiadowych, a szczególnie mięsa. Świetnie w tej roli sprawdzają się żurawiny, borówki, śliwki, morele. Duszone żurawiny lub borówki podawaj jako jarzynkę do mięsa. Suszonymi śliwkami lub morelami (najlepiej ekologicznymi, bez konserwantów) możesz nadziać pieczeń lub ułożyć je obok mięsa w naczyniu żaroodpornym. Nadadzą pysznego smaku i aromatu. Świetne na: obiad jako oryginalny dodatek. 8. Owoce z płatkami owsianymi Najpierw ugotuj płatki owsiane z cynamonem. Gdy będą miękkie, zmiksuj je i rozłóż do miseczek. Na wierzch połóż warstwę duszonych owoców, np. jabłek i gruszek (przygotowanych tak jak w punkcie 1) lub domowego dżemu. Wierzch dania posyp wiórkami czekolady lub rozdrobnionymi płatkami migdałów. Świetne na: deser lub lekki podwieczorek. Zobacz też: Po co dziecku podwieczorek? Konsultacja: Anna Kłosińska, fizjolog żywienia, pracuje w Activum Medicum - Instytucie Medycyny Naturalnej, autorka przepisów i książek o zdrowym żywieniu dzieci.
Właśnie teraz możecie rozkoszować się smakiem świeżych i soczystych czereśni, wiśni czy malin. Które z nich możesz już dawać swojemu maluchowi? Przekonaj się.
Już za chwileczkę, już za momencik będzie coraz więcej świeżych owoców. Końcówka maja i początek czerwca tradycyjnie należą do truskawek. Truskawki mogą jeść już roczne dzieci. Najedzcie się nimi na zapas, bo sezon trwa krótko!
Truskawki to królowe wiosny - pojawiają się, gdy tylko robi się słonecznie i ciepło. Są świeże, pachnące, soczyste. I takie zdrowe! Sezon na truskawki nie trwa długo, więc korzystajcie z nich póki czas. 1. Truskawkę wyhodowano ze skrzyżowania dwóch gatunków poziomek Jej polska nazwa pochodzi ponoć od słowa „trusk”, oznaczającego trzaskanie, które słychać przy odłamywaniu jej liści i owoców. Zobacz też: Dieta truskawkowa 2. Truskawki są zdrowe Zawierają więcej niż cytrusy witaminy C. Jak na owoce są bogate w żelazo, wapń, mangan i kobalt oraz witaminy z grupy B (w tym kwas foliowy). Poprawiają przemianę materii, działają lekko przeczyszczająco i moczopędnie, wspomagają pracę nerek. Poleca się je w niedokrwistości z niedoboru żelaza. Zobacz też: 7 pysznych owoców egzotycznych dla dziecka 3. Truskawki mogą silnie alergizować Zdrowe dziecko może je jeść od 10. miesiąca, jeśli ma skłonność do alergii – w 2–3. roku życia. Po raz pierwszy podaj dziecku przetworzone truskawki – wysoka temperatura powoduje, że są mniej uczulające. 4. Najlepiej jeść truskawki na surowo Wystarczy umyć truskawki pod bieżącą wodą, razem z szypułkami. Jeśli oderwiesz je wcześniej, owoce nasiąkną wodą, a ta wymyje z nich smak. Świetnie nadają się do deserów, ciast, galaretek, na owocową zupę, kompot. Zobacz też: Przepis na truskawki w fartuszkach 5. Trzeba przechowywać truskawki w lodówce Ale nie za długo. Myj truskawki dopiero przed jedzeniem – stracą najmniej cennych składników. Dbaj, by nie wyciekł z nich sok. Każdy nadpsuty owoc – nawet troszkę – trzeba wyrzucić. 6. Truskawkowe przetwory nie tracą aromatu i smaku surowych owoców. Mrożone truskawki zachowują większość swoich wartości – mroź je w porcjach do jednorazowego zjedzenia. Rób z truskawek także konfitury, dżemy - świetnie nadają się na przetwory. Zobacz też: Jak robić domowe przetwory? Konsultacja: Edyta Gulińska, specjalista w dziedzinie żywienia, pracuje w Fundacji Fit Kid, autorka książek kulinarnych i poradnika o żywieniu kobiet w ciąży „Jedz dla dwojga, nie za dwoje”
9 superproduktów w diecie przyszłej mamy
Zastanawiasz się, co jeść w ciąży, by twoje dziecko najwięcej na tym skorzystało? Weź pod lupę polecane przez nas produkty spożywcze. Sama się przekonasz, ile dobrego mogą przynieść wam obojgu.
Co jeść w ciąży - oto jest pytanie? Przede wszystkim to, co jest zdrowe. Jeśli nie masz pomysłu, co konkretnie powinno znaleźć się na twoim talerzu, spójrz na nasze propozycje. Zdrowe odżywianie wcale nie musi być skomplikowane. Oto 9 produktów, które dostarczają cennych składników odżywczych i mamie, i dziecku. 1. Awokado Konsystencją przypomina masło, a smakiem orzech. Jest bardzo pożywne, ponieważ zawiera ok. 30 proc. łatwo przyswajalnego tłuszczu, a także witaminy: C, E, K, H, PP i z grupy B, których niedobór nasila mdłości. Prawie nie ma w nim cukrów, dlatego jest idealne dla przyszłych mam, które powinny unikać jego nadmiaru, a szczególnie tych, które już mają problem z cukrem w ciąży (zweryfikuj fakty i mity nt. cukru w ciąży). Awokado jest bogate w potas, więc pomaga pozbyć się objawów zmęczenia. 2. Sok z żurawin Pomaga chronić się przed infekcjami dróg moczowych. Jedna szklanka dziennie spowoduje, że bakterie nie będą przylegać do ścian pęcherza moczowego. Sok działa też na bakterie w jamie ustnej, na zębach, a także w żołądku – może zapobiegać rozwojowi choroby wrzodowej. Czytaj też: 7-dniowy jadłospis ciężarnej 3. Kiszona kapusta Zawiera probiotyki, czyli dobre bakterie. Ich dobroczynne działanie jest szerokie. Dowiedziono, że m.in. wzmacniają odporność i ułatwiają trawienie (pomagają leczyć zaparcia, które mogą dokuczać w ciąży i w pierwszych tygodniach macierzyństwa). Probiotyki zawierają też jogurty. Czytaj też: Zaparcia w ciąży - czy to wina żelaza? 4. Pstrąg Ryby są cennym składnikiem w diecie przyszłych mam, bo są bogate m.in. w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, których organizm nie potrafi sam wytwarzać. Zapewniają prawidłowy rozwój mózgu (dieta bogata w omega-3 może wpływać na inteligencję dziecka), siatkówki oka i układu nerwowego u nienarodzonego dziecka. Ich najbogatszym źródłem są tłuste ryby morskie, ale ze względu na ryzyko zanieczyszczenia ich mięsa przyszła mama może zjeść jedynie dwie porcje w tygodniu po 100 g. Bezpieczny jest pstrąg, który żyje tylko w czystych wodach i też obfituje w cenne składniki. Ryby są doskonałym źródłem białka o wysokiej wartości odżywczej. 5. Kasza jaglana Niedoceniana, a bardzo zdrowa, zawiera krzem, który zapewnia zdrowy wygląd paznokci, skóry, włosów, które często sprawiają kłopoty podczas ciąży oraz utrzymuje elastyczność naczyń krwionośnych. Ma dużo witamin z grupy B, lecytynę, magnez, wapń, fosfor, potas, żelazo. Przyrządzony z niej kleik to jedna z naturalnych metod leczenie infekcji w ciąży, poleca się go jako dobre lekarstwo na kaszel – łagodzi go i zmniejsza ilość śluzu. 6. Brokuły Zawierają kwas foliowy, który zapobiega anemii, wadom cewy nerwowej, wpływa na wagę dziecka i zabezpiecza przed przedwczesnym porodem. U przyszłej mamy jego niedobory mogą objawiać się nadpobudliwością, kłopotami z zasypianiem. W naturalnej postaci występuje w zielonych warzywach. 7. Pestki dyni Są bogate w cynk, potrzebny, by organizm przyswajał kwas foliowy. Cynk jest jednym z najważniejszych minerałów w ciąży, dobrze wpływa na stan skóry, włosów i paznokci, nie tylko twoich, ale i dziecka. Znajdziesz go też w chudym mięsie, nasionach roślin strączkowych. 8. Olej rzepakowy Wiele się mówi o tym, jak zdrowa jest oliwa z oliwek, ale podczas ciąży warto docenić także olej rzepakowy. Jest bogaty w kwasy DHA, które są niezbędne do prawidłowego wzrostu dziecka i rozwoju jego mózgu. 9. Woda Aby utrzymać organizm w dobrej formie podczas ciąży, powinnaś dużo pić (ok. 2 litry wody), np. ciepła z sokiem z cytryny pomaga nawodnić organizm, ale też zapobiega zaparciom. Sprawdź też: Czy w ciąży można pić alkohol, chodzić do restauracji i na grilla Konsultacja merytoryczna dr n. med. Bożena Kowalska-Raczyńska Specjalistka ginekologii i położnictwa, pracuje w klinice leczenia niepłodności Bocian
Czy ośmiomiesięczne dziecko z atopowym zapaleniem skóry może jeść owoce? Czy owoce silnie mogą uczulić dziecko? Na pytania o owoce w diecie maluszka odpowiada nasz ekspert - dietetyk.
Mam ośmiomiesięcznego synka z atopowym zapaleniem skóry. Jakie owoce mogę mu podawać? Arleta Synek może jeść jabłka, gruszki, porzeczki, maliny, winogrona, brzoskwinie, morele. Każdy nowy produkt trzeba jednak wprowadzać do jego diety bardzo ostrożnie: po jednym i zwracać uwagę, czy nie pojawiają się objawy świadczące o uczuleniu (bóle brzuszka, zaparcia, biegunki, kolki). Na pewno maluszek nie może jeszcze jeść truskawek, poziomek, a także owoców cytrusowych oraz południowych, gdyż mogą silnie uczulać. Konsultacja merytoryczna Małgorzata Strucińska Dietetyczka, specjalistka w zakresie żywienia, pracuje w Zakładzie Żywienia Instytutu Matki i Dziecka
Znajdziesz w nich nie tylko witaminy i minerały, ale też takie składniki, których nie ma w żadnych suplementach świata. Podawaj dziecku owoce. Poprawiają odporność, wzrok, inteligencję.
Bijemy na alarm – dzieci jedzą za mało owoców (nie mówiąc już o warzywach!). Kawałek jabłka dziennie to często wszystko, co trafia na talerz maluszka. A dietetycy zalecają, by smyk zjadał aż pięć porcji owoców i warzyw. Łatwiej namówić malca na te pierwsze, bo są słodkie. Ale to nie cukier (w tym wypadku fruktoza) jest w nich najważniejszy. A więc co? Poznaj ich słodkie tajemnice. Najważniejsze są fitoskładniki Rośliny wytwarzają je po to, by ochronić się przed atakiem bakterii, wirusów, grzybów. Większość fito-związków to barwniki: są one zgromadzone pod skórką i nadają jej intensywny kolor. To dzięki nim np. jabłko jest czerwone, a mandarynka pomarańczowa. Co robią fitoskładniki? Poprawiają pracę układu odpornościowego, zwalczają wirusy oraz bakterie, a także oczyszczają organizm z toksycznych składników. Można je wybierać po kolorach Im intensywniejsza barwa, tym lepiej. Żółty, pomarańczowy i zielony to znak karotenoidów (naturalne przeciwutleniacze zapobiegające nowotworom). W czerwonych winogronach i aronii są antocyjany (wspomagają pracę mózgu). Kwas ellagowy, który jest w malinach, zabija bakterie. W jabłkach najbardziej wartościowe jest to, co tuż pod skórką Pod nią znajduje się nie tylko najwięcej witamin i składników mineralnych, ale też przeciwutleniaczy. W jabłkach jest sporo witaminy C zwiększającej odporność na infekcje. Mają one też dużo potasu, żelaza, magnezu, cynku. A dzięki dużej zawartości pektyn „wymiatają” też toksyny z organizmu. Pomarańczowe, żółte i zielone owoce mają beta-karoten To tzw. prowitamina A, potrzebna dziecku m.in. dla dobrego widzenia, odporności. Warto namawiać maluszka do jedzenia moreli (świeżych i suszonych), brzoskwiń, nektarynek, wiśni i suszonych śliwek. Uwaga! Beta-karoten jest rozpuszczalny w tłuszczach, dlatego podając maluszkowi owoce bogate w ten składnik, połącz je np. z orzechami, jogurtem. Wolno je jeść (prawie) bez ograniczeń Większość owoców jest mało kaloryczna. Jedynie winogrona, banany, daktyle nie mogą liczyć na taką opinię. Owoce zawierają dużo błonnika, który sprawia, że dziecko szybko czuje się najedzone. A więc nie tyje! Jagody wspomagają widzenie i iloraz inteligencji Spośród wszystkich owoców zawierają one najwięcej antyoksydantów, czyli substancji neutralizujących wolne rodniki (a to one prowadzą m.in. do nowotworów). Mają ich pięć razy więcej niż jabłka! Na oklaski w tej kategorii zasługują też winogrona i truskawki. Jagody poprawiają także widzenie. Ich jedzenie może też wpłynąć na iloraz inteligencji. Znajdują się w nich bowiem antocyjany, które wspomagają pracę mózgu. Owoce inaczej działają, gdy są surowe, a inaczej po ugotowaniu To prawda, szczególnie gdy chodzi o jabłka i jagody. Surowe jabłka są polecane na zaparcia, natomiast duszone podaje się przy biegunce. Świeże jagody, ale też dżemy z nich zrobione, działają przeczyszczająco. Dlatego poleca się je przy zaparciach. Z kolei w przypadku biegunki pomaga sok z jagód. Dzięki dużej zawartości garbników uszczelnia on błonę śluzową żołądka, neutralizuje szkodliwe produkty przemiany materii i spowalnia ruchy robaczkowe jelit. Leczy też zatrucia pokarmowe.
Nie kupuj dziecku suplementów! Zimą też można znaleźć witaminy w jedzeniu!
Twoje dziecko jest blade i osowiałe po zimie? Nie musisz sięgać po suplementy diety, chyba że zaleci je lekarz. Witaminy i mikroelementy znajdziesz nie tylko w aptece. Znajdziesz je we własnej lodówce i spiżarni. Zobacz, gdzie jeszcze znajdziesz wartościowe jedzenie dla dzieci, gdy nie ma świeżych owoców i warzyw.
Witaminy dla dziecka z warzywniaka To prawda, że długo przechowywane owoce i warzywa są teraz mniej cenne niż latem i wczesną jesienią, ale to nie znaczy, że są bezwartościowe! Nadal zawierają mnóstwo witamin, soli mineralnych, flawonoidów i błonnika. Dlatego trzeba ich jeść jak najwięcej. Postaraj się, by na talerz dziecka trafiały najróżniejsze produkty, a nie tylko jabłko, marchewka i ziemniaki. Niech pozna smak cukinii, bakłażana, kalarepki czy różnych sałat. Poza jabłkami niech zjada także cytrusy, melony i inne egzotyczne owoce. Witaminy dla dziecka w słoiczkach i buteleczkach „Słoiczkowe” zupki i soczki dla niemowląt są pełne witamin, za to nie mają w sobie żadnych konserwantów ani innej chemii. Przygotowuje się je z przebadanych produktów, a długi termin ważności zawdzięczają pasteryzacji. Można je podawać nie tylko bobasom – w przypadku starszych dzieci mogą być kołem ratunkowym („O rany, nie zdążyłam ugotować obiadu”) albo bazą do bardziej „dorosłej” zupy – łatwo dodać do nich np. koncentrat czy przecier pomidorowy, przyprawy ziołowe, posiekaną natkę, koperek czy np. bazylię. Witaminy dla dzieci w zamrażalniku Mrożone warzywa i owoce są niemal tak wartościowe jak świeże (np. 100 g świeżych malin zawiera 32 mg witaminy C, a mrożonych – 30!). W dobrze zaopatrzonych sklepach wybór mrożonek jest naprawdę imponujący: od truskawek czy malin po wydrylowane wiśnie i śliwki, od fasolki szparagowej czy szpinaku w liściach po najróżniejsze mieszanki, np. bukiety warzyw czy warzywa na patelnię (wcale nie trzeba ich na nią wrzucać, można je ugotować na parze). Kupuj jednak tylko mrożonki, w których warzywa czy owoce nie są zbrylone (pewnie już raz się rozmroziły). Witaminy dla dziecka u babci w spiżarni Jeden z najcenniejszych skarbów, jaki możesz tam (albo w warzywniaku) znaleźć, to kiszona kapusta. Jest zdrowsza i łatwiej strawna od słodkiej, dostarcza mnóstwo witaminy C i składników mineralnych. Zawiera kwas mlekowy i pożyteczne bakterie – gdy znajdą się w przewodzie pokarmowym, poprawiają trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Dzięki nim tworzą się cenne witaminy, np. B12 i K. Równie cenne są kwaszone ogórki. Warto sięgnąć też po domowy kompot. Ma co prawda mniej witamin niż soczki, ale także jest zdrowy i pyszny. Witaminy dla dziecka na parapecie Mnóstwo witamin możesz wyhodować samodzielnie: Kiełki Np. lucerny, słonecznika, rzodkiewki, fasolki mung, soczewicy. Są prawdziwymi witaminowymi bombami. Najlepiej jeść je na surowo, np. w sałatkach, z twarożkiem. Niektóre (np. słonecznika) można chrupać jak chipsy czy orzeszki. Nasiona i kiełkownicę (piętrowe naczynie do kiełkowania) można kupić w sklepach ze zdrową żywnością. Małe nasionka (np. lucerny, lnu czy rzodkiewki) wykiełkują także na wyłożonej zwilżoną ligniną tacce. Szczypiorek. Urośnie w zwykłej doniczce, ale można też zasadzić cebulki (najlepiej te, które już kiełkują) w misce z kamyczkami kupionymi w kwiaciarni. Natka pietruszki. Kryje w sobie beta-karoten, witaminę C, żelazo i potas. „Piętki” pietruszek ułóż na tacce z wodą. Rzeżucha. Pięknie wyrośnie na talerzyku wyłożonym mokrą watą albo ligniną. I warto ją wysiewać stale, a nie tylko w okolicach Wielkanocy. Zawiera witaminę C. Czytaj też: Czystek dla dziecka - napar, który wzmacnia odporność 7 sposobów, jak zatrzymać witaminy, gotując dla dzieci Czy podawać dziecku tran? Co na to pediatra?
Owoce są nie tylko zdrowe, ale i pyszne. Nawet zimą nie może ich zabraknąć w diecie dziecka (rodziców zresztą też)!
Owoce mają nie tylko mnóstwo łatwo przyswajalnych witamin i minerałów, ale też innych składników, których nie znajdziesz w syntetycznej pigułce. Co potrafią? Naprawdę wiele: podnosić odporność, poprawiać wzrok, humor, inteligencję. Dlatego dzieci powinny je jeść nie tylko codziennie, ale nawet... kilka razy dziennie (my też!) Co jeszcze warto wiedzieć o owocach? Rzadko powodują alergię To prawda, dlatego są bezpieczne dla dziecka. Choć oczywiście z nimi też trzeba uważać. Najbezpieczniejsze są te, które rosną w naszej strefie klimatycznej (wyjątkiem są truskawki i poziomki). Częściej uczulają cytrusy oraz owoce egzotyczne (kiwi, melony), dlatego lepiej podawać je dopiero po pierwszym roku życia. Gdy pierwszy raz dajesz dziecku owoc, ugotuj go. W ten sposób jeszcze zmniejszysz ewentualne ryzyko uczulenia. Jeśli wszystko będzie dobrze, owoce proponuj maluchowi na surowo – zawierają najwięcej witamin. Nie bój się mrożonek Mrożone owoce mają prawie taką samą wartość jak świeże, bo minusowa temperatura nie ma prawie żadnego wpływu na zawartość składników mineralnych i witamin. A to właśnie dzięki mrożonkom (oraz owocom z gotowych dań dla niemowląt) dziecko również zimą może jeść jagody, jeżyny, maliny czy truskawki. Jagody wspomagają wzrok i IQ Spośród wszystkich owoców to jagody zawierają najwięcej antyoksydantów, czyli substancji, które niszczą wolne rodniki (a to one prowadzą po latach do powstawania nowotworów). Kolejne miejsca pod względem ilości antyoksydantów zajmują winogrona i truskawki. Jagody poprawiają również widzenie (a o wzrok dziecka warto dbać już od najmłodszych lat). Jedzenie jagód może również poprawiać inteligencję. Znajdują się w nich bowiem antocyjany, substancje korzystnie wpływające na pracę mózgu. Bardzo ważne: mrożenie nie wpływa na zmniejszenie zawartości tych składników, dlatego warto podawać maluszkowi jagody o każdej porze roku. Jabłka najlepiej jeść ze skórką Pod nią znajduje się najwięcej witamin (o czym zwykle pamiętamy), składników mine-ralnych oraz antyoksydantów. Jabłka zwiększają też odporność. Mają dużo potasu, żelaza, magnezu, miedzi, krzemu, cynku, beta-karotenu (czyli prowitaminy A). Oczyszczają organizm z toksyn, korzystnie wpływają na skórę. Są polecane zwłaszcza grubaskom, bo szybko dają poczucie sytości – a to dzięki zawartości błonnika. Leczy on zaparcia, które często zdarzają się dzieciom. [CMS_PAGE_BREAK] Inaczej działają surowe owoce, inaczej gotowane Tak jest np. z jabłkami i jagodami. Surowe jabłka poleca się na zaparcia, duszonymi warto leczyć biegunki. Dżemy oraz konfitury z jagód (podobnie jak świeże owoce) działają przeczyszczająco, warto je podawać przy zaparciach. Ale jeśli twoje dziecko ma biegunkę, zaproponuj mu jagodowy sok. Dzięki dużej zawartości garbników uszczelnia on błonę śluzową żołądka. Leczy zatrucia pokarmowe (wychwytuje z organizmu toksyny). Skarbem są nie tylko witaminy Równie ważne są tzw. fitoskładniki – naturalne związki chemiczne występujące w roślinach. Rośliny wytwarzają je po to, by chronić się przed atakiem bakterii, wirusów, grzybów. Większość fitozwiązków to barwniki: zgromadzone tuż po skórką nadają jej intensywny kolor. To dzięki nim jabłko jest czerwone, a morela pomarańczowa. Fitoskładniki poprawiają pracę układu odpornościowego, zwalczają wirusy oraz bakterie, a także oczyszczają organizm z wszelkich toksyn. Ważne są też kolory Kolor owoców mówi o zawartości w nich niektórych grup związków – od razu zdradza tajemnicę ich działania. A im barwa jest bardziej intensywna, tym więcej w owocach korzystnych substancji. Żółty lub pomarańczowy kolor pochodzi od beta-karotenu (korzystny dla wzroku) – podawaj dziecku morele, brzoskwinie, także suszone. W czerwonych owocach, np. winogronach, grejpfrutach i aronii, znajdują się antocyjany o działaniu przeciwmiażdżycowym (a „pracuje” się na nią przez lata). W malinach jest kwas ellagowy, który ma właściwości antybakteryjne oraz antywirusowe. Nawet lekko spleśniały owoc trzeba wyrzucić Nic nie pomoże odkrojenie zepsutej części pomarańczy. Trzeba ją całą wyrzucić. Obecność pleśni świadczy o tym, że pojawiły się rakotwórcze mykotoksyny. Niestety, znajdują się one już na całym owocu.
Często narzekasz, że twoje dziecko za mało je. A może to po prostu ty nakładasz mu na talerz za dużo? Zobacz, ile dziecko powinno zjeść na każdy posiłek i co to w zasadzie znaczy porcja.
Aż 2/3 rodziców uważa, że ich dzieci są niejadkami, i narzeka, że ciągle nie chcą jeść. Nie zgadzają się z tym pediatrzy, którzy posługują się prostymi sprawdzianami: wzrostem oraz wagą. I okazuje się, że „straszne niejadki” ważą całkiem sporo! Tak naprawdę zaś coraz większym problemem u dzieci staje się nadwaga i otyłość. Już teraz w Polsce nadwagę ma co piąty maluch! W 90 proc. przyczyną nadwagi są błędy dietetyczne, spowodowane przekarmianiem. A konsekwencje otyłości to m.in. choroby serca, nadciśnienie, cukrzyca typu II. Wszystkie te choroby mają początek w przekarmianiu dziecka. Zobacz też: Nie tucz mnie, babciu! Ile nakładać dziecku na talerz? Podane poniżej porcje są orientacyjne, wszystko zależy od tego, co dziecko jeszcze zje na dany posiłek. Do kukurydzianych płatków dwulatkowi wlej 200 ml mleka. Czterolatek może go wypić tyle samo, ale dobrze, by na śniadanie zjadł jeszcze kanapkę lub owoc. Od czego zależy wielkość porcji? Wielkość porcji dla dziecka jest też uzależniona od tego, jak daną potrawę zrobiłaś. Jeśli zupa pomidorowa jest z mięsem i ryżem, maluch nie zechce od razu drugiego dania. Gdy natomiast będzie to zupa z odrobiną śmietany i niewielką ilością makaronu, na pewno chętnie od razu sięgnie po surówkę i mięso (a jeśli ich nie dostanie, szybko upomni się o deser). Zobacz też: 5 pomysłów na szybkie i zdrowe desery dla dzieci Czytaj też na Polki.pl: 5 porcji warzyw i owoców dziennie
Czy wiesz, że w owocach i warzywach znajdują się takie składniki, których nie ma w żadnej aptece? Że podnoszą odporność i iloraz inteligencji, poprawiają wzrok. Nie wierzysz? No to przekonaj się sama.
Blisko 15 proc. dzieci nie jada warzyw, a ponad 55 proc. – tylko jedno dziennie! Niewiele lepiej jest z owocami. Przeczytaj, dlaczego będzie lepiej, jeśli malec z obiadu zostawi kawałek mięsa i nie dostanie ciastka, za to zje całą surówkę, a na deser jabłko. To nie witaminy są najcenniejsze Równie ważne są tzw. fitoskładniki, które rośliny wytwarzają po to, by ochronić się przed atakiem bakterii, wirusów, grzybów. Większość z nich to barwniki: są one zgromadzone tuż po skórką i nadają jej intensywny kolor. Fitoskładniki poprawiają pracę układu odpornościowego, zwalczają wirusy i bakterie, oczyszczają organizm z toksycznych składników. Trzeba je jeść kilka razy dziennie W pierwszym roku życia podawaj warzywa w zupie jarzynowej lub jako dodatek do kaszki. Owoce zaś mogą być samodzielnym posiłkiem lub podstawą deseru. W drugim roku niech malec je zjada cztery, pięć razy dziennie. Warzywa i owoce lepiej podawać w niewielkich ilościach, za to często, gdyż zawarta w nich witamina C jest wypłukiwana z organizmu i trzeba ją często dostarczać. To nie jest trudne, bo owoce i warzywa można jeść także jako przekąski. Na początek lepiej podawać je gotowane W ten sposób ewentualne niebezpieczeństwo, że uczulą malca, będzie jeszcze mniejsze. Jeśli nie pojawią się objawy alergii, możesz je dawać smykowi na surowo. Oczywiście początkowo miksuj je lub dokładnie ścieraj na tarce, by dziecko się nie zakrztusiło. Gdy będzie już lepiej gryźć, jabłka czy gruszki dawaj w całości, obrane ze skórki. Z proponowaniem całych małych owoców (porzeczek, agrestu) wstrzymaj się do końca pierwszego roku życia ze względu na ryzyko zakrztuszenia. Bardzo rzadko alergizują Właśnie dlatego możesz je podawać na początek rozszerzania dziecięcego menu. Jeśli malec pije mleko modyfikowane, pierwsze owoce i warzywa może zjeść już w piątym miesiącu życia, gdy karmisz piersią – miesiąc, dwa później. Wprowadzaj je stopniowo, po jednym, i zwracaj uwagę, czy u smyka nie pojawiają się objawy alergii (wysypka, kolki). Jeśli tak, wycofaj podejrzany produkt z jadłospisu. Uczulać mogą pomidory, papryka, selery, cytrusy, truskawki, poziomki, drobnopestkowe (np. maliny). Jagody wspomagają wzrok i IQ Przede wszystkim zawierają najwięcej antyoksydantów, czyli substancji, które neutralizują wolne rodniki (a to one prowadzą m.in. do nowotworów). Jagody poprawiają również widzenie, dlatego wyciągi z nich znajdują się w wielu preparatach leczących wzrok. W jagodach są również antocyjany, które pozytywnie wpływają na pracę mózgu, czyli tym samym na inteligencję. [CMS_PAGE_BREAK] Jabłka i jagody inaczej działają na surowo, inaczej – po ugotowaniu Surowe jabłka są polecane na zaparcia, natomiast duszonymi warto leczyć biegunki. Świeże jagody, dżemy oraz konfitury działają przeczyszczająco, dlatego poleca się je przy zaparciach. Jeśli dziecko ma biegunkę, warto podać mu sok z jagód – uszczelnia błonę śluzową żołądka, neutralizuje szkodliwe produkty przemiany materii i spowalnia ruchy robaczkowe jelit. Leczy też zatrucia pokarmowe, bo wychwytuje z organizmu szkodliwe substancje. Gotowane są zwykle lżej strawne Warzywa gotowane są lżej strawne i nadal mogą mieć wiele wartości, jeśli tylko ugotujesz je krótko, w małej ilości wody albo na parze. Młode brokuły, cukinię, szpinak wystarczy zblanszować, czyli na kilka chwil zanurzyć we wrzątku. Nie powoduje to obniżenia zawartości witamin. Surówkę warto trochę zakwasić Na przykład cytryną. Zapobiegnie to utracie witaminy C. Starte owoce i warzywa podawaj od razu po przygotowaniu. Używaj tarek szklanych lub plastikowych. Żelazne łatwo rdzewieją i niszczą witaminę C z owoców i warzyw. Smyk może je jeść bez ograniczeń Powód: są mało kaloryczne (szczególnie warzywa). Zawierają za to dużo pektyn, co powoduje, że szybko dają uczucie sytości i malec po ich zjedzeniu długo nie jest głodny. Pomarańczowe i zielone mają beta-karoten To tzw. prowitamina A, potrzebna dziecku m.in. do dobrego widzenia, odporności. Warto namawiać malca na zieloną fasolkę, szpinak, sałatę, dynię, morele. Cennym warzywem są też brokuły. Zawierają kwas foliowy (zapobiega anemii), a także substancje, które potrafią niszczyć rakotwórcze związki. W brokułach jest też dużo błonnika i witaminy C. Jabłka są najlepsze ze skórką Pod nią znajduje się najwięcej witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy zapobiegających nowotworom. W jabłkach jest mnóstwo witaminy C, potasu, żelaza, magnezu, miedzi, krzemu, cynku, beta-karotenu. Dzięki pektynom jabłka „wymiatają” też toksyny z organizmu. Keczup i pomidorowa także są dobre Pomidory zawierają likopen. To najsilniejszy przeciwutleniacz ze wszystkich karotenoidów. Najwięcej likopenu uwalnia się z pomidorów podczas gotowania, dlatego jest go więcej w zupie, sosie i keczupie niż w pomidorach. Kupuj tylko keczup bez konserwantów! Owoce są kwaskowate, ale nie zakwaszają Co więcej, przeciwdziałają zakwaszeniu organizmu. Dlatego pomagają przy niestrawności, nadkwasocie i zgadze (np. czerwone porzeczki, suszone morele i śliwki).