Jak obliczyć długość cyklu? Kiedy jest pierwszy dzień cyklu i jakie są jego fazy?
Chcesz wiedzieć, kiedy będziesz miała dni płodne i zastanawiasz się, kiedy wypada pierwszy dzień cyklu? A może nie wiesz, jakie są jego fazy? Przeczytaj, jak obliczyć długość cyklu miesiączkowego.
Cykl miesiączkowy trwa zwykle 28 dni, ale może też być krótszy (21 dni) lub dłuższy (do 35 dni) – wszystko zależy od organizmu kobiety. Znajomość swojego cyklu miesiączkowego jest ważna, kiedy planujesz ciążę i... kiedy nie chcesz mieć już więcej dzieci. Co powinnaś o nim wiedzieć? Spis treści: Co to jest cykl miesiączkowy? Jak prawidłowo obliczyć długość cyklu? Jak obliczyć długość cyklu przy antykoncepcji hormonalnej? Jakie fazy ma kobiecy cykl? Czy karta obserwacji cyklu pomaga kontrolować płodność? Jakie są metody obserwacji cyklu miesiączkowego? Co to jest cykl miesiączkowy? Cykl miesiączkowy, zwany inaczej cyklem menstruacyjnym, to po prostu kilka następujących po sobie faz, w których zmienia się poziom niektórych hormonów w organizmie kobiety. Zmiany te następują po sobie cyklicznie i mają związek z okresem płodności, kiedy jest największa szansa na zajście w ciążę. Jakie znaczenie ma znajomość swojego cyklu miesiączkowego? Znajomość faz cyklu miesiączkowego jest ważna dla kobiet, które nie planują już dzieci, a także tych, które starają się o dziecko i chcą szybko zajść w ciążę. Jeśli je znasz, z większym prawdopodobieństwem możesz wyznaczyć dni płodne. Możesz to zrobić także na podstawie miesięcznego wykresu, na którym będziesz zaznaczała temperaturę ciała codziennie po przebudzeniu oraz obserwowała śluz, szczególnie przed okresem. Przed i w dni płodne śluz jest śliski, wodnisty i ciągnący – przypomina nieco białko jaja kurzego. Innym sposobem na wyznaczenie dni płodnych jest test owulacyjny, który wyznaczy dni płodne na podstawie poziomu hormonu LH. Dni płodne i niepłodne możesz też wyznaczyć za pomocą internetowych narzędzi czy aplikacji w telefonie albo użyć komputera cyklu czy kalendarza kosmobiologicznego. Jak prawidłowo obliczyć długość cyklu? Pierwszy dzień cyklu miesiączkowego to pierwszy dzień miesiączki. Krwawienie miesiączkowe trwa średnio 5-7 dni. W połowie cyklu, najczęściej między 13. a 15. dniem przed wystąpieniem kolejnego krwawienia (zależy od długości cyklu), następuje owulacja. W tych dniach (1-2 dni) temperatura ciała wzrasta o pół stopnia. W drugiej połowie cyklu temperatura ciała spada o pół stopnia Celsjusza. Ostatniego dnia cyklu miesiączkowego (zwykle 28–31 dzień lub później, w zależności od długości cyklu) błona śluzowa jest gotowa do złuszczania i pojawia się krwawienie – pierwszy dzień krwawienia to także pierwszy dzień nowego cyklu. Dokładnie wtedy kobieta wkracza w kolejny cykl miesiączkowy. Jak obliczyć długość cyklu przy nieregularnych miesiączkach? W przypadku nieregularnego cyklu dokładne wyliczenie dni płodnych może być trudne, a nawet niemożliwe. Teoretycznie można obliczyć dni płodne, biorąc pod uwagę najdłuższy i najkrótszy cykl w ostatnim półroczu. Określenie dni płodnych polega na odjęciu 18 dni od czasu trwania najkrótszego cyklu, a ich koniec to odjęcie 11 dni od czasu trwania najdłuższego cyklu. By mieć pewność, lepiej skorzystać z testów owulacyjnych dostępnych w aptece bez recepty. W niektórych przypadkach ginekolog może zalecić dokładniejszą obserwację cyklu za pomocą badania dopochwowego USG. W określonych dniach lekarz wykonuje USG dopochwowe, zazwyczaj 3-4 razy w trakcie jednego cyklu. Jak obliczyć długość cyklu przy antykoncepcji hormonalnej? W czasie przyjmowania tabletek cykl trwa modelowe 28 dni, a ostatni dzień 7-dniowej przerwy jest zarazem ostatnim dniem cyklu w danym miesiącu. W trakcie stosowania antykoncepcji hormonalnej nie można mówić o „prawdziwym” cyklu menstruacyjnym, gdyż komórka jajowa nie jest uwalniana. Jakie fazy ma kobiecy cykl? U każdej kobiety cykl miesiączkowy ma inną długość i jest ona zależna od wielu czynników. Wpływa na nią przede wszystkim układ hormonalny. Umownie mówi się o 28 dniach cyklu, ale w zakresie normy jest nawet cykl, który ma 35 dni. Cały cykl dzieli się na 4 fazy, z których każda ma inną długość. To kolejno: faza krwawienia miesiączkowego (menstruacja), faza pęcherzykowa, zwana też folikularną, faza owulacyjna, faza lutealna. Pierwsza miesiączka pojawia się najczęściej między 12. a 13. rokiem życia. Miesiączkowanie kończy się wraz z okresem przekwitania, czyli menopauzy, między 45. a 55. rokiem życia. Niezaburzony cykl miesiączkowy jest oznaką gotowości do zajścia w ciążę i prawidłowego funkcjonowania hormonów kobiecych. FAZA 1: menstruacja Czyli okres lub miesiączka. Podczas tej fazy cyklu występuje krwawienie z dróg rodnych – organizm pozbywa się łuszczącego się nabłonka, który wyścielał macicę, ponieważ nie doszło do zapłodnienia w czasie dni płodnych. Czas menstruacji jest zależny od wielu czynników i każda kobieta ma inną długość krwawienia, średnio jest to jednak około 5 dni (od 3 do 8). W tej fazie cyklu można zauważyć zmiany w gruczołach piersiowych, spadek temperatury ciała, uspokojenie (wcześniej podczas napięcia przedmiesiączkowego, tzw. PMS, następuje wzrost drażliwości i huśtawka nastrojów). Menstruacji mogą towarzyszyć bóle w podbrzuszu albo w dolnej części pleców. Podczas tej fazy kobieta nie jest płodna, ale nie oznacza to, że w czasie okresu w ogóle nie ma szansy na poczęcie! FAZA 2: folikularna (pęcherzykowa) Po krwawieniu następuje faza wzrostu, zwana też folikularną. Podczas niej odbudowuje się błona śluzowa macicy, która została złuszczona i wydalona wcześniej z organizmu. Wzrasta poziom FSH (hormon folikulotropowy) oraz estrogenów, które wpływają na pracę jajników, doprowadzając do dojrzewania pęcherzyki Graafa. Jeden z nich po osiągnięciu dojrzałości pęka i uwalnia dojrzałą komórkę jajową – wtedy następuje owulacja. W czasie fazy folikularnej można zaobserwować przejrzysty, wodnisty i rozciągliwy śluz – oznacza on, że zbliżają się dni płodne. FAZA 3: owulacja Faza kluczowa, jeśli staracie się o dziecko. W tym czasie następuje wzrost poziomu estrogenu, który odpowiada za pęknięcie pęcherzyka Graafa i uwolnienie komórki jajowej. Następnie wzrasta poziom hormonu LH (hormon luteinizujący), dzięki któremu komórka dojrzewa i jest gotowa do zapłodnienia. Uwolnienie komórki z pęcherzyka do jajowodu to tzw. jajeczkowanie, czyli owulacja. Po niej następuje kluczowa doba, czyli najbardziej płodny dzień w cyklu. Jeśli w czasie dni płodnych w jajowodzie z komórką jajową znajdą się plemniki, szansa na zajście w ciążę jest bardzo duża. By wyznaczyć, kiedy następuje owulacja u ciebie, polecamy wykorzystać kalendarz owulacji. Możesz też skorzystać z testów owulacyjnych, które pozwolą zaplanować poczęcie, jeśli staracie się o ciążę. Tego typu testy są dostępne w aptekach i mierzą poziom hormonu LH (wydziela się pod koniec fazy folikularnej i zapowiada zbliżającą się owulację). Dzięki testowi owulacyjnemu wyznaczysz szczyt dni płodnych. View Burdaffi on the source website FAZA 4: lutealna Po zakończeniu owulacji, jeśli nie dojdzie do zapłodnienia, komórka jajowa obumiera, a pęcherzyk Graafa pod wpływem hormonów FSH i LH przekształca się w ciałko żółte. Następuje wzrost poziomu progesteronu, który jest odpowiedzialny m.in. za wzrost temperatury ciała (to istotne, jeśli wyznaczasz dni płodne na podstawie temperatury ciała). Jeśli nie dojdzie do zapłodnienia, poziom hormonu LH zmniejsza się, a ciałko żółte zanika. Spada poziom progesteronu, dochodzi do złuszczania nabłonka w macicy i do... kolejnej menstruacji. Jeśli jednak doszło do zapłodnienia, zygota, która powstaje po połączeniu się komórki jajowej z plemnikiem, zaczyna produkować hormon hCG (gonadotropina kosmówkowa). Jest on odpowiedzialny za podtrzymywanie życia ciałka żółtego, brak okresu, a także sprawia, że na teście ciążowym pojawiają się dwie kreski (testy ciążowe reagują właśnie na poziom hCG). Zobacz na filmie cykl miesiączkowy w 2 minuty: View Ediplayer on the source website Czy karta obserwacji cyklu pomaga kontrolować płodność? Żeby prawidłowo obliczyć długość cyklu, warto zaznaczać w kalendarzu pierwszy dzień miesiączki. Natomiast karta obserwacji cyklu miesiączkowego (zamieszczamy ją poniżej) pomoże ci kontrolować, kiedy wypadają dni płodne. W obliczaniu dnia cyklu pomoże ci również nasz kalendarz dni płodnych. Jakie są metody obserwacji cyklu miesiączkowego? Są trzy metody obserwacji cyklu miesiączkowego (kartę do jednej z nich zamieściliśmy poniżej). Sprawdź, jak prowadzić kalendarzyk miesiączkowy: Metoda podwójnego sprawdzania (zwaną też wieloobjawową) polega na rozpoznaniu początku i końca fazy płodności w danym cyklu. Wymaga obserwacji 3 objawów płodności: temperatury, śluzu i szyjki macicy. Obserwacji zapisuje się na karcie obserwacji cyklu. Do prawidłowego odczytania dni płodnych potrzebne są przynajmniej 2 wskaźniki. Im więcej wskaźników zaznaczysz, tym odczyt będzie dokładniejszy. Metoda termiczna poszerzona, tak jak metoda termiczna ścisła, opiera się na obserwacji podstawowej temperatury ciała. Określa się dodatkowo okres niepłodności przedowulacyjnej wyznaczanej na podstawie czasu trwania cyklu – aby to określić, potrzeba co najmniej 6-12 poprzednich cykli lub fazy niskiej temperatury. Metody objawowo-termiczne opierają się na wyznaczaniu fazy płodności oraz jej końca na podstawie wszystkich znanych objawów płodności: podstawowej temperatury ciała, zmiany struktury śluzu szyjkowego i położenia szyjki macicy. Najbardziej znane metody objawowo termiczne to: austriacka dr. J. Rotzera, amerykańska S.J. Kippleyów oraz polska dr T. Kramarek. Karta obserwacji cyklu: Zobacz także: Fazy cyklu miesiączkowego - sprawdź, które dni są płodne Dni płodne po okresie: kiedy są i jak je obliczyć przy regularnym i nieregularnym cyklu 5 największych mitów o kobiecym cyklu
Starasz się już od jakiegoś czasu o dziecko - zrób badanie AMH
To badanie powinnaś zrobić, jeżeli już od jakiegoś czasu starasz się bezskutecznie o dziecko. Zobacz, jak dużo może powiedzieć o twojej płodności.
Dzięki badaniu AMH dowiesz się, czy z twoją płodnością jest wszystko w porządku i jakie masz szansę zajścia w ciążę. Badanie jest polecane kobietom starającym się o dziecko i pomoże rozwiać wiele wątpliwości dotyczących płodności. Spis treści: Co to jest badanie AMH W jakich sytuacjach lekarz zleci przeprowadzenie badania AMH Jak się przygotować do badania Na czym polega badanie AMH Jak wyglądają normy dla badania AMH Co oznacza niskie AMH? Jak interpretować wysoki poziom AMH? Co to jest badanie AMH Kobieta w momencie narodzin posiada w jajnikach określoną pulę <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/14-niesamowitych-faktow-o-komorce-jajowej-22871-r1/">komórek jajowych, która z biegiem czasu i każdą miesiączką maleje. Średnio jest to 1,4 mln komórek w każdym jajniku. Niestety, z kolejnymi cyklami miesięcznymi ich ilość maleje, a to oznacza, że już po 30. roku życia płodność zaczyna spadać. AMH to hormon antymüllerowski (ang. Anti-Müllerian Hormone, AMH) produkowany przez komórki ziarniste otaczające jajeczka znajdujące się w pęcherzykach jajnika. Badanie jego poziomu pozwala ocenić stan rezerwy jajnikowej kobiety tzn. ilość i jakość posiadanych przez nią komórek jajowych. Tym samym pomaga stwierdzić, na jakim etapie jest jej płodność i jakie ma<a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/przebieg-ciazy/jakie-jest-prawdopodobienstwo-zajscia-w-ciaze-w-dni-plodne-24648-r1/"> szanse na poczęcie dziecka. W jakich sytuacjach lekarz zleci przeprowadzenie badania AMH O wykonaniu badania AMH decyduje lekarz ginekolog. Przesłankami do jego wykonania są: długie staranie się o dziecko, a co za tym idzie podejrzenie niepłodności; zapłodnienia metodą<a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/problemy-z-zajsciem-w-ciaze/in-vitro-co-jest-legalne-jaka-cena-jak-wyglada-procedura-23949-r1/"> in jeśli to miał być myślnik, to należy napisać "vitro — poziom".---#---długie staranie się o dziecko, a co za tym idzie podejrzenie niepłodności; zapłodnienia metodą in vitro - poziom hormonu ma ogromny wpływ na powodzenie zabiegu.---#---vitro-poziom#vitro — poziom---#---vitro - poziom"><a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/problemy-z-zajsciem-w-ciaze/in-vitro-co-jest-legalne-jaka-cena-jak-wyglada-procedura-23949-r1/">vitro - poziom hormonu ma ogromny wpływ na powodzenie zabiegu. Mając wiedzę o stężeniu AMH w organizmie kobiety, lekarz ginekolog może przewidzieć jej szansę na urodzenie dziecka. Jeżeli okaże się to konieczne, zaproponuje odpowiednie dalsze badania oraz leczenie dostosowane indywidualnie do kobiety. Jak się przygotować do badania Badanie to można wykonać w dowolnym momencie cyklu miesięcznego kobiety i nie musisz być na czczo. Dodatkowo jego wyników nie zaburza nawet antykoncepcja i terapia hormonalna. Dzięki temu nie ma potrzeby zmiany całego planu dnia tylko po to, aby w odpowiednim okresie wykonać badanie. Poziom tego hormonu jest stały przez cały<a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/dni-plodne-fazy-cyklu-miesiaczkowego-ktore-dni-sa-plodne-18725-r1/"> cykl miesiączkowy. Na czym polega badanie AMH Jest to bardzo proste i bezpieczne badanie polegające na pobraniu krwi ze zgięcia łokciowego. Badanie nie jest wykonywane rutynowo i nie każde laboratorium posiada je w swojej ofercie. Jego koszt waha się w granicach 150-160 złotych, a na jego wynik trzeba poczekać około 2 tygodnie. Badanie AMH - normy Norma jest zależna od wieku kobiety, ale dla uproszczenia można przyjąć, że wartość hormonu powinna wynosić powyżej 1,4 ng/ml (nanogramów na mililitr). Stężenie hormonu pomiędzy 3,0 a 1,0 ng/ml oznacza prawidłowy poziom AMH dla kobiet w wieku rozrodczym. Tabelka pokazuje zakres wartości, jakie znajdziesz w opisie wyniku badania AMH: Co oznacza niskie AMH? Niskie stężenia jeśli to miał być myślnik, to należy napisać "AMH — poniżej".---#---Niskie stężenia AMH - poniżej 1,0 ng/ml - może świadczyć o:---#---AMH-poniżej#AMH — poniżej---#---AMH - poniżej">AMH - poniżej 1,0 ng/ jeśli to miał być myślnik, to należy napisać "ml — może".---#---Niskie stężenia AMH - poniżej 1,0 ng/ml - może świadczyć o:---#---ml-może#ml — może---#---ml - może">ml - może świadczyć o: obniżonej rezerwie jajnikowej; ograniczonej jeśli to miał być myślnik, to należy napisać "płodności — poziom".---#---ograniczonej płodności - poziom AMH poniżej 0,5 ng/ml;---#---płodności-poziom#płodności — poziom---#---płodności - poziom">płodności - poziom AMH poniżej 0,5 ng/ml; wskazaniu do zapłodnienia in jeśli to miał być myślnik, to należy napisać "vitro — bardzo".---#---wskazaniu do zapłodnienia in vitro - bardzo niski poziom hormonu AMH;---#---vitro-bardzo#vitro — bardzo---#---vitro - bardzo">vitro - bardzo niski poziom hormonu AMH; rozpoczęciu jeśli to miał być myślnik, to należy napisać "menopauzy — poziom".---#---rozpoczęciu menopauzy - poziom AMH jest bardzo niski, często nie oznaczany.---#---menopauzy-poziom#menopauzy — poziom---#---menopauzy - poziom"><a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/ile-trwa-menopauza-objawy-menopauzy-9157-r1/">menopauzy - poziom AMH jest bardzo niski, często nieoznaczany. Pojedynczy wynik niskiego stężenia hormonu nie wyklucza szansy na ciążę, zwłaszcza u młodych kobiet. Jest wyłącznie informacją o rezerwie jajnikowej w danym momencie. Może być tak, że AMH było niskie już dużo wcześniej i kobieta przez całe swoje życie aż do menopauzy będzie miała niskie jego wskaźniki mimo urodzenia dzieci. Wysoki poziom AMH Wysokie stężenie AMH - powyżej 3,0 ng/ml - może wskazywać na: zaburzenia endokrynologiczne, takie jak<a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/zespol-policystycznych-jajnikowpolicystyczne-jajniki-objawy-i-leczenie-8862-r1/"> zespół policystycznych jajników (PCOS) - wartość AMH wartości od 1,86 do 18,9 ng/ml; obecność guza jajnika. Sam wynik poziomu hormonu nie stanowi rozpoznania choroby i jest jedynie powodem do rozpoczęcia dalszej diagnostyki w kierunku wykrycia zmian chorobowych. Wysokie stężenie hormonu AMH daje nadzieję na pozytywne zakończenie próby zapłodnienia metodą in vitro, ze względu na sporą ilość komórek jajowych, które są zdolne do zapłodnienia. Sprawdź, co mówi lekarz o badaniu AMH: Lek. med. Ewa Paszkiewicz, ginekolożka z Kliniki Zdrowia Kobiety i Leczenia Niepłodności INVICTA o tym na czym polega badanie AMH i o czym może świadczyć jego wynik. Konsultacja merytoryczna lek. med. Robert Gizler Specjalista ginekolog-położnik, członek Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego, Europejskiego Towarzystwa Embriologii i Rozrodu Człowieka, Polskiego Towarzystwa Medycyny Rozrodu, dyrektor medyczny kliniki leczenia niepłodności InviMed we Wrocławiu
Jaka dawka sportu nie szkodzi płodności? – wywiad z ekspertem
Jeśli codziennie spędzasz godziny na siłowni lub jesteś fanką maratonów, możesz mieć problem z zajściem w ciążę. Sprawdź, jakie dyscypliny sportu nie szkodzą płodności i ile możesz ćwiczyć w trakcie starania o dziecko.
Coraz więcej par ma kłopoty z zajściem w ciążę. Starania o dziecko trwają długo, a każdy kolejny miesiąc oczekiwania na upragnione dwie kreski na teście, to stres. Zaczynają się poszukiwania przyczyny niepłodności, badania (np. poziomu TSH tarczycy), wizyty u lekarzy (ginekologa, androloga, endokrynologa). Zobacz: Nowa metoda leczenia niepłodności już dostępna w Polsce Bywa, że przyczyną braku ciąży jest... nadmiar sportu. To prawda, że umiarkowana aktywność przed ciążą wspomaga płodność kobiety i płodność mężczyzny, jednak zbyt duży wysiłek może powodować niepłodność. Jak zatem ustalić bezpieczną granicę? Skąd wiedzieć, ile zajęć fitness lub treningów biegania to za dużo dla starających się o dziecko? Postanowiliśmy zapytać eksperta. O tym, jak sport wpływa na płodność opowiedział nam dr n. med. Dariusz Mercik – ginekolog i endokrynolog z Kliniki Leczenia Niepłodności i Diagnostyki Prenatalnej Gyncentrum w Katowicach. Czy kobiety starające się o ciążę powinny być aktywne? Uprawianie sportu ma dobroczynny wpływ na zdrowie, samopoczucie oraz figurę. Kobiety w coraz większym stopniu angażują się w aktywność fizyczną: wykupują karnety na siłownię, zapisują na obozy fitness, chodzą na zajęcia z crossfitu czy biegają w maratonach. Uprawiając sport w nadmiarze ryzykują jednak nie tylko kontuzją czy wycieńczeniem, ale i... spadkiem płodności. Badania przeprowadzone m.in. na norweskim University of Science and Technology potwierdzają, że przy nadmiernej aktywności fizycznej szanse na macierzyństwo są 3 razy niższe. Jest to szczególnie istotna kwestia dla par, które wiele lat bezskutecznie starają się o dziecko. W jaki sposób nadmiar sportu szkodzi płodności? Winne temu są zbyt forsowne ćwiczenia, które wyzwalają niekorzystne dla płodności procesy. Widać to doskonale na przykładzie kobiet wyczynowo uprawiających sport, które mają problem z zajściem w ciążę. Dlaczego tak się dzieje? Wszelkie skrajności w przypadku aktywności fizycznej – czyli np. bardzo intensywne treningi – mają negatywny wpływ na kobiecą płodność. Po pierwsze, wzmożony i długotrwały wysiłek zaburza delikatną równowagę hormonalną i rytm cyklu kobiety, którego regularność jest kluczowa dla zapłodnienia. Im mniej regularny cykl ma kobieta – średnio to 28-30 dni – tym mniejsze szanse na zajście w ciążę. Problemem jest też brak owulacji, który może wystąpić po latach intensywnych treningów. Wynikający z tego niedobór estrogenów nie tylko uniemożliwia zajście w ciążę, ale może mieć poważne konsekwencje zdrowotne takie jak osteoporoza czy nawet zawał serca. Poznaj: 4 najczęstsze problemy z miesiączką Czy zagrożeniem dla płodności może być też popularne ostatnio bieganie? Tak. Nawet bieganie rekreacyjne może być potencjalnie ryzykowne dla kobiet starających się o dziecko. 19-30 km na tydzień – już taki dystans wystarczy, aby u kobiety mogło dojść do pogorszenia rozwoju pęcherzyków jajnikowych, spadku produkcji estrogenów i progesteronu oraz braku owulacji. Czy waga kobiety ma tu jakieś znaczenie? W pewnym sensie tak. Zbyt ekstremalne podejście do ćwiczeń może prowadzić do niedowagi. Problemy z zajściem w ciążę dotyczą m.in. biegaczek długodystansowych, tancerek baletowych czy kobiet uprawiających gimnastykę artystyczną, które mają niedobór tkanki tłuszczowej i restrykcyjną dietę. Nieadekwatne uzupełnianie rezerw energetycznych wprowadza cały organizm w stan „głodu”. Mózg odbiera to jako niekorzystny moment na ciążę i wprowadza układ rozrodczy w stan uśpienia. Same ćwiczenia nie powodują bezpłodności, to najczęściej wypadkowa wielu czynników: genetyki, niedoborów kalorycznych, wycieńczenia powysiłkowego oraz niedowagi. Wszelkie anomalie tzw. BMI (wskaźnik masy ciała) będą skutkować kłopotami z zajściem w ciążę. Choć jeśli BMI kobiety utrzymuje się w normie, to większości przypadków nawet przebiegnięty maraton nie powinien być przeszkodą. Zobacz: Kalkulator BMI Czy ćwiczenia aerobowe też mogą szkodzić płodności? Badania wykazały, że ponad 4 godziny intensywnych ćwiczeń aerobowych w tygodniu mogą zmniejszyć szansę zajścia w ciążę u kobiet poddanych zapłodnieniu in vitro. Także w trakcie leczenia bezpłodności najlepiej unikać intensywnego wysiłku fizycznego, ponieważ wpływa on negatywnie na pracę jajników, które mogą być powiększone poprzez przyjmowanie leków stosowanych w terapii. Podobnie sprawa wygląda u mężczyzn, u których zbyt intensywne treningi zaburzają produkcję plemników. Jedno z badań potwierdziło, że kolarze, którzy pokonywali ponad 180 mil (290 km) tygodniowo mieli nietypowo ukształtowane plemniki, zaś przetarcia od siodełka i przegrzewanie jąder obniżały męską płodność. Jaka dawka aktywności jest dobra dla starających się o dziecko? Najlepszą opcją jest umiarkowana aktywność. Jedno z zagranicznych badań opublikowanych na łamach „Obstetrics & Gynecology” podaje, że u kobiet, które miały min. 30 lub więcej minut wzmożonej aktywności na dobę, ryzyko niepłodności z powodu zaburzeń owulacji było mniejsze. Regularne ćwiczenia to m.in. optymalizacja pracy układu rozrodczego – dzieje się to poprzez stymulowanie gruczołów wydzielania wewnętrznego do produkcji hormonów odpowiedzialnych za wzrost komórki jajowej. Odpowiednia dawka ruchu usprawnia też metabolizm i poprawia przepływ krwi do macicy i jajników, co z kolei optymalizuje produkcję komórek jajowych, pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała i zmniejszyć stres, niekorzystny dla płodności. Wszystkie te czynniki mają pozytywny wpływ na układ rozrodczy i przygotowują organizm do ciąży. Z medycznego punktu widzenia, dla osób o stabilnej wadze, optymalne są treningi umiarkowane np. max. 1 godzina 3-4 razy w tygodniu lub 5 razy w tygodniu po ok. 30 minut. Taka porcja ruchu działa korzystnie na układ rozrodczy. Jakie dyscypliny sportu są zalecane? Warto wybierać takie rodzaje aktywności czy dyscypliny, które działają rekreacyjnie, nie wymagają dużego wysiłku. Zamiast codziennych treningów crossfitu, triathlonu czy godzin spędzanych na bieżni, wybierzmy te mniej wymagające: spacery, fitness, jogę, pływanie czy jazdę na rowerze. Wszystkie kobiety planujące staranie się o dziecko powinny przed regularnymi treningami skonsultować się z lekarzem. Specjalista oceni ich stan pod kątem planowania macierzyństwa: m.in. rezerwę jajnikową (badanie AMH), anatomię narządu rodnego, regularność cykli oraz jakość nasienia partnera. Wtedy dopiero może się okazać, że za problemami z zajściem w ciążę stoją zbyt częste treningi, które są dobre dla figury, ale nie dla kobiecej płodności. Poznaj: 12 badań, które trzeba zrobić przed ciążą Konsultacja merytoryczna dr n. med. Dariusz Mercik Specjalista w zakresie położnictwa, ginekologii i endokrynologii, prezes Fundacji Gyncentrum skupiającej się na prowadzeniu badań w zakresie diagnostyki i leczenia niepłodności, Członek Polskiego Towarzystwa Endokrynologicznego, Członek Europejskiego Towarzystwa Rozrodu Człowieka i Embriologii ESHRE
Infekcje intymne można próbować leczyć domowymi sposobami przez 2–3 dni. Jeśli jednak świąd pochwy, ból, pieczenie, upławy nie znikają, trzeba zgłosić się do ginekologa, który ustali przyczynę choroby. Często konieczna jest antybiotykoterapia – u kobiety i jej partnera.
Niektóre kobiety próbują leczyć infekcje intymne domowymi sposobami. Dr Jacek Tulimowski – ginekolog położnik wyjaśnia, że 2-3 dni próby leczenia preparatami dostępnymi w aptece bez recepty (np. zawierającymi chlorowodorek benzydaminy) mogą dać pozytywne efekty, jednak w wypadku nawracających infekcji intymnych zawsze trzeba zgłosić się na leczenie do ginekologa. Szczególnie dotyczy to kobiet, u których infekcje intymne pojawiają się kilka razy w roku. Trzeba pamiętać, że wszelkie choroby intymne mogą mieć negatywny wpływ na płodność. Zobacz: Kalendarz dni płodnych Infekcje intymne a płodność Czemu leczenie infekcji intymnej powinno przebiegać pod kontrolą lekarza? Bo tego typu choroby mogą negatywnie wpłynąć na płodność kobiety. Oto przykłady: Infekcje intymne w kanale szyjki macicy mają związek z występowaniem drobnoustrojów, które utrudniają plemnikom dotarcie do komórki jajowej. Bywa, że w takiej sytuacji kobieta zgłasza się do lekarza, zostają wykonane badania (posiew), zostaje wprowadzone celowane leczenie antybiotykami i po kilku miesiącach kobieta zachodzi w ciążę. Nieleczona chlamydia może powodować zrosty w obrębie jajowodów i miednicy, które uniemożliwiają zajście w ciążę. Pamiętaj, że leczenie infekcji intymnej trzeba prowadzić równolegle u kobiety i mężczyzny. W przeciwnym razie choroba będzie nawracać. Zobacz też: Przyczyny świądu pochwy [WIDEO] Jak wygląda opryszczka miejsc intymnych? - zdjęcia 8 możliwych przyczyn poronienia
Owulacja na filmie – zobacz trasę komórki jajowej
Zobacz, jak wygląda owulacja i jaką drogę pokonuje komórka jajowa w dni płodne. Przekonasz się, jak wiele czynników ma wpływ na to, by zapłodnienie w ogóle było możliwe.
Owulacja (jajeczkowanie) jest częścią cyklu miesiączkowego kobiety, to gotowość komórki jajowej do zapłodnienia. Owulacja jest wtedy, gdy jajnik uwalnia komórkę jajową, która może być zapłodniona przez plemnik. Zwykle ma to miejsce 14 dni przed kolejnym krwawieniem miesiączkowym. To oznacza, że jeśli masz regularne 28-dniowe cykle, owulacja będzie dokładnie w połowie, czyli 14 dnia cyklu miesiączkowego. Jeśli jednak twoje cykle miesiączkowe mają 30 dni, owulacja będzie w 16 dniu. Zdarza się też tak, że cykle są bezowulacyjne. Przeczytaj i zobacz na filmie, jak dochodzi do owulacji. Początek cyklu miesiączkowego, czyli krwawienie (1-6 dzień cyklu). Wewnątrz każdego z jajników są setki tysięcy pęcherzyków. Każdy pęcherzyk zawiera komórkę jajową.W ciągu tych pierwszych dni cyklu kilka pęcherzyków w jajniku zaczyna rosnąć. Pęcherzyki wydzielają do krwiobiegu estrogen – to sygnał dla wyściółki macicy, by przygotowała się do ciąży. Organizm wybiera jeden pęcherzyk (7-11 dzień cyklu). Około 7 dnia cyklu miesiączkowego wszystkie pęcherzyki przestają rosnąć i zaczynają zanikać z wyjątkiem jednego. Ten dominujący pęcherzyk rośnie o odżywia znajdujące się wewnątrz jajeczko. Wyrzut hormonów (12-13 dzień cyklu). Około 12 dnia cyklu pęcherzyk wydziela duże ilości estrogenu. To sygnał dla podwzgórza i przysadki mózgowej, by uwolnić do krwiobiegu dużą porcję hormonu luteinizującego. Na rynku dostępne są testy owulacyjne (wykonywane z moczu), dzięki którym łatwo wykryjesz ten wzrost poziomu hormonu luteinizującego i będziesz wiedziała, że zbliża się owulacja (zobacz kalendarz dni płodnych). Owulacja (14 dzień cyklu jeśli ma on 28 dni). Około 14 dnia cyklu hormon luteinizujący powoduje, że pęcherzyk przechodzi nagłe przyspieszenie wzrostu. Wybrzuszony pęcherzyk uwalnia substancje, które powodują zbliżenie się jednego z dwóch jajowodów i otoczenie pęcherzyka. Pęcherzyk pęcznieje i pęka, uwalniając jajeczko. Jajeczko trafia do jajowodu. Mikroskopijne rzęski przesuwają jajeczko do wejścia jajowodu. Skurcze mięśni popychają delikatnie jajeczko ku jamie macicy. Po owulacji komórka jajowa jest aktywna 12-24 godziny. By kobieta zaszła w ciążę, komórka jajowa musi w tym czasie spotkać się z plemnikiem. Jeśli nie zostanie zapłodniona, jajeczko rozpuszcza się i wydostaje razem z wyściółką macicy podczas menstruacji. Zobacz, jak wygląda owulacja na filmie – kliknij w zdjęcie poniżej Przeczytaj także: Jak rozpoznać cykl bezowulacyjny? Kalendarz dni płodnych 2017 do wydruku Prawdy i mity o zaburzeniach miesiączki
Kalendarz dni płodnych na 2017 rok - 2 wersje do wydruku
Jeśli starasz się o dziecko, przyda ci się kalendarz dni płodnych i owulacji. Możesz zaznaczać w nim datę i długość każdej miesiączki, by obliczyć dni płodne i niepłodne.
Kalendarz dni płodnych i owulacji powinna mieć każda kobieta, która stara się o dziecko. Można korzystać z takiego kalendarza w postaci aplikacji na telefon, ale niektóre z nas wolą tradycyjną wersję do wydruku. Kalendarz dni płodnych na 2017 rok pomoże zaplanować starania o dziecko, będzie też przydatny podczas wizyt kontrolnych u ginekologa lub w klinice leczenia niepłodności (gdy starania o dziecko przedłużą się). Sprawdź: Jak często uprawiać seks w dni płodne Jak korzystać z kalendarza dni płodnych? Oznacz termin miesiączki. Co miesiąc zaznaczaj sobie w kalendarzu dni płodnych pierwszy dzień miesiączki, czyli pierwszy dzień krwawienia Zapisz, ile trwa cały cykl miesiączkowy. Długość każdego cyklu (czyli liczbę dni między pierwszym dniem krwawienia i ostatnim dniem przed kolejnym krwawieniem: przy regularnych cyklach powinno być 27-32 dni) wpisuj sobie w kółeczkach pomiędzy miesiącami. Dzięki temu będziesz wiedziała, jaka jest średnia długość twojego cyklu miesiączkowego i precyzyjniej obliczysz dni płodne i niepłodne. Sprawdź, kiedy są dni płodne. Znając średnią długość swojego cyklu miesiączkowego, możesz sprawdzić w ściągawce w dole kalendarza, kiedy (teoretycznie) masz dni płodne i kiedy jest owulacja. Pamiętaj, że zaburzenia hormonalne, stres, zmęczenie, brak snu, a nawet zwykła grypa mogą zaburzać cykl miesiączkowy i sprawić, że owulacja wystąpi kilka dni wcześniej lub później. Mogą się też zdarzyć cykle bezowulacyjne. Nasz kalendarz dni płodnych 2017 to harmonogram uwzględniający regularne cykle miesiączkowe. Wybierz jedną z 2 wersji kolorystycznych kalendarza i korzystaj z niego podczas starania o dziecko :-) Kliknij w obrazek poniżej i pobierz niebieski kalendarz dni płodnych 2017 - do wydruku Kliknij w obrazek poniżej i pobierz biały kalendarz dni płodnych 2017 - do wydruku Przeczytaj także: Najlepszy wiek na zajście w ciążę 10 metod obliczania dni płodnych Co to jest test owulacyjny i jak go używać?
Co to jest test owulacyjny i jak go używać?
Staraniom o ciążę towarzyszy nieustannie tropienie dni płodnych. By ustalić, kiedy one są i kiedy dokładnie jest owulacja - użyj testu owulacyjnego. Przeczytaj, jak to robić prawidłowo, by test owulacyjny okazał się pomocny w obliczaniu dni płodnych i niepłodnych.
Test owulacyjny pomaga ustalić, kiedy jest owulacja (jajeczkowanie), która trwa tylko 24 godziny. To krótki czas na zajście w ciążę, dlatego tak ważne jest, by wiedzieć, kiedy są dni płodne, a konkretnie – kiedy jest owulacja. Test owulacyjny możesz dostać w każdej aptece i jest on przeznaczony dla par starających się o dziecko – pomaga ustalić dzień owulacji, więc największego prawdopodobieństwa zajścia w ciążę. Jego działanie opiera się na tym samym mechanizmie co test ciążowy, wynik zależny jest od poziomu hormonów w organizmie. Jeśli starasz się o dziecko, możesz w każdym cyklu miesiączkowym używać testów owulacyjnych. Pamiętaj, że nie zawsze cykle są regularne i nie w każdym musi wystąpić owulacja (cykl bezowulacyjny). Sprawdź, kiedy zrobić test owulacyjny w trakcie miesiączki i jak on działa. Jak działa test owulacyjny? Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Oblicz potencjał płodności Czytaj więcej Test owulacyjny określa zawartość hormonu luteinizującego (LH) w organizmie kobiety. Mniej więcej w połowie cyklu miesięcznego kobiety – tuż przed owulacją – dochodzi do nagłego wzrostu hormonu luteinizującego (tzw. pik LH). Test owulacyjny działa jak kalkulator dni płodnych, wykrywa stężenie równe lub wyższe niż 25–30 mIU/ml. Owulacja następuje zwykle w ciągu 24–36 godzin po piku LH i właśnie w tym czasie zajście w ciążę jest najbardziej prawdopodobne. Kiedy zrobić test owulacyjny? To zależy od tego, ile dni mają cykle miesiączkowe. Oto, co powinnaś zrobić, by ustalić, kiedy zrobić test owulacyjny: Określ średnią długość swojego cyklu miesiączkowego. Cykl miesiączkowy liczy się od pierwszego dnia krwawienia do ostatniego dnia przed następnym krwawieniem. Sprawdź w tabelce, którego dnia cyklu zacząć stosować test owulacyjny. Tabelka w twoim teście owulacyjnym może się różnić od tej poniżej. Zawsze trzymaj się instrukcji producenta. Jak dokładnie używać testu owulacyjnego? Skorzystaj z naszej instrukcji, jak krok po kroku wykonać test owulacyjny. Przeczytaj instrukcję dołączoną do testu. Przygotuj sobie czysty i suchy pojemniczek na mocz, w którym zanurzysz pasek testowy. Każde badanie wykonuj mniej więcej o tej samej porze dnia, żeby uzyskać lepsze wyniki. Na pasku testu owulacyjnego lub w kalendarzyku notuj na bieżąco daty, godziny i wyniki badań. Odczytaj wynik zgodnie z instrukcją i sprawdź, czy test wykrył w moczu zwiększony poziom hormonu luteinizującego. Jeśli tak, kolejne 24-36 godzin to najlepszy czas na starania o dziecko. Uwaga! Zwykle producenci radzą, by nie wykonywać badania testem owulacyjnym z pierwszego moczu porannego (jest zagęszczony i można uzyskać wynik fałszywie dodatni). Warto też na około 2 godziny przed badaniem ograniczyć spożycie płynów. View Burdaffi on the source website Kiedy test owulacyjny nie zadziała? Skonsultuj z lekarzem stosowanie testu owulacyjnego (bo może być nieskuteczny) jeśli: masz zespół policystycznych jajników (PCOS) karmisz piersią przyjmujesz leki hormonalne stosujesz antykoncepcje hormonalną Ile kosztuje test owulacyjny? Opakowanie zawierające 5 testów owulacyjnych kosztuje ok. 20 zł. Zobacz także: Co utrudnia zajście w ciążę - film Co to jest badanie AMH? 10 metod obliczania dni płodnych
Czy grypa może utrudnić zajście w ciążę?
Jesteś w trakcie starania o ciążę i dopadła cię grypa? Sprawdź, czy infekcja może zaszkodzić płodności. O tym, jak grypa wpływa na płodność kobiety i owulację opowiedział nam ginekolog z kliniki leczenia niepłodności InviMed.
Grypa może utrudnić zajście w ciążę. Tego typu infekcja i wszystkie choroby, przebiegające z gorączką, mogą zaburzać cykl miesiączkowy oraz wpływać na owulację, a więc na płodność. Przeczytaj, jak dokładnie grypa może wpłynąć na twoje zdrowie i płodność w czasie, gdy starasz się o dziecko (obliczasz dni płodne) oraz we wczesnej ciąży. Okres spóźnia się przez grypę Kilku-, a nawet kilkunastodniowe opóźnienie okresu może być konsekwencją silnej infekcji (nie tylko układu rozrodczego, ale też np. grypy, anginy). Wydłużenie lub skrócenie cyklu miesiączkowego zwykle w konsekwencji związane jest z brakiem owulacji, a co za tym idzie niemożnością zajścia w ciążę w danym cyklu (bezowulacyjnym). Drugim aspektem konsekwencji gorączki jest jakość komórki jajowej. Cykl miesiączkowy nie zawsze jest bezowulacyjny, ale w wyniku choroby komórka jajowa może stać się niezdolna na zapłodnienia. Jest to w pewnym sensie samoobrona organizmu przed zajściem w ciążę w okresie nieodpowiednim. Jednak już w następnym cyklu, gdy grypa minie, wszystko powinno wrócić do normy. Grypa czy infekcje grypopodobne są więc stanem przejściowym i jeśli przebiegają bez powikłań nie pozostawiają trwałych następstw dla płodności. Co może wywołać zaburzenia miesiączki? Płodność kobiety uwarunkowana jest bardzo wieloma czynnikami. Jednym z nich jest prawidłowo funkcjonujący cykl miesiączkowy, który może zostać zaburzony w wyniku działania kilku czynników. Nalezą do nich: Nadmierny wysiłek fizyczny Podróż, zmiana klimatu, strefy czasowej Stres Zbyt restrykcyjna dieta osłabiająca organizm Niektóre leki Zaburzenia hormonalne (kłopoty z tarczycą, hiperprolaktynemia, zespół policystycznych jajników – PCOS) Infekcja, np. grypa Grypa we wczesnej ciąży Infekcje we wczesnej ciąży (zwłaszcza te przebiegające z wysoką gorączką) mogą zaburzać prawidłowy rozwój zarodka prowadząc do wad wrodzonych lub poronienia. Ze względu na zwiększone ryzyko wystąpienia powikłań grypy u kobiet w ciąży, wszystkim kobietom starającym się o dziecko, jak również już będącym w ciąży, zaleca się przede wszystkim działania profilaktyczne: Zapobieganie infekcjom (unikanie dużych skupisk ludzkich, szczególne zastosowanie zasad higieny, stosowanie zasad zdrowego odżywiania) i rozważenie szczepienia przeciwko grypie. Stosowanie urozmaiconej diety (pełnej witamin i mikroelementów, warto zadbać o dietę "przeciwgrypową" bogatą w produkty zawierające dużo witaminy C i niszczące drobnoustroje np. czosnek) Prowadzenie trybu życia wzmacniającego odporność – zadbanie o regularną aktywność ruchową Grypa to choroba wywoływana przez wirusy. Można się nią zarazić najczęściej drogą kropelkową. Wirus grypy atakuje drogi oddechowe, ale choroba rozwija się w całym organizmie, o czym świadczą liczne objawy ogólnoustrojowe: gorączka, bóle stawowo mięśniowe, a w dalszej kolejności objawy infekcji lokalnej: bóle gardła, katar, kaszel, a nawet bóle żołądkowe i biegunka, zwłaszcza przy następujących w kolejnych dniach powikłaniach grypy. Przebieg i czas trwania choroby zależą od sił odpornościowych organizmu oraz od rodzaju wirusa. Przechorowanie zapewnia nam ochronę w postaci przeciwciał we krwi, ale niestety tylko przed szczepem, który nas zaatakował. Ma to związek z dużą zmiennością wirusa, który ulega dużym modyfikacjom. Infekcje o objawach podobnych do grypy, równie groźnych w przebiegu i powikłaniach mogą wywoływać również wirusy grypopodobne. Przeczytaj także: 8 dziwnych czynników, które wpływają na płodność Zaburzenia hormonalne przez złą dietę Jak obliczyć dni płodne? – film Konsultacja merytoryczna lek. med. Krzysztof Żórawski specjalista ginekolog-położnik z Kliniki Leczenia Niepłodności InviMed we Wrocławiu
5 scen z życia starających się o dziecko
Kiedy próbujesz zajść w ciążę, obliczasz dni płodne, wyznaczasz datę owulacji, wszystko wokół zaczyna mieć związek z twoją płodnością. Inaczej postrzegasz świat. Inaczej reagujesz na różne sytuacje. Oto kilka historii i przemyśleń osób starających się o dziecko.
1. Rady ginekologa Podczas wizyty kontrolnej u ginekologa, pytam, jak przygotować się do ciąży, jakie badania zrobić przed ciążą? Lekarz wysyła mnie najpierw do przebieralni, potem „przebija” wziernikiem i nieprzyjemnie manewruje nim w pochwie. Przebąkuje coś o szczepieniach, ale nawet nie kończy tematu. Mówi, żebym sobie doczytała w internecie, bo już czeka kolejna pacjentka. Za to w trakcie całej wizyty ponad 20 razy powtarza, że trzeba wyluzować. Wy-lu-zo-wać! Po lekarzu spodziewałam się czegoś więcej... Ania, 30 lat 2. Badanie nasienia Siedzimy z mężem w klinice leczenia niepłodności. Przyszliśmy na badanie nasienia. Jesteśmy lekko skrępowani, spięci. Mąż żartuje, że pierwszy raz będziemy uprawiać seks w miejscu publicznym. Ja na to, że jeszcze nigdy nie płaciliśmy za pokój w hotelu tak dużo (badanie nasienia kosztuje 180 zł). Pani wysyła nas do pokoju numer 2. Mężowi wręcza torebkę z napisem Jan Niezbędny. Wybuchamy śmiechem, liczyliśmy na to, że poradzimy sobie bez Jana ;-) Zuza, 32 lata 3. Wszyscy wiedzą, że obliczam dni płodne Postanowiłam kupić testy owulacyjne, żeby lepiej obliczyć dni płodne, bo mam nieregularne cykle. Niby nie jestem wstydliwa, ale w aptece proszę o test owulacyjny nieco ściszonym głosem. – Jaki test? – pyta głośno farmaceutka, czym skutecznie przyciąga uwagę wszystkich zgromadzonych. – Owulacyjny – powtarzam przechylając się ku niej nad ladą. Farmaceutka zaczyna nerwowo grzebać w szufladach i wylicza głośno: – Krew utajona w kale? Narkotyki? Badanie pochwy? Helicobacter? Okazuje się, że w morzu testów akurat tych owulacyjnych nie ma. Podejrzewana o wiele rozmaitych chorób, mijam pozostałe osoby w aptece i ich spojrzenia. Młoda dziewczyna przy drzwiach chwyta mnie lekko za rękę i podpowiada, że testy owulacyjne bez problemu dostanę w popularnej sieciówce z kosmetykami. Agnieszka, 28 lat 4. Rozważania ewolucyjne u endokrynologa Regularnie odwiedzam endokrynologa, by unormować poziom hormonów tarczycy. Przy okazji opowiadam trochę o staraniach o dziecko. Rozmowa schodzi na temat jakości nasienia współczesnych mężczyzn. Lekarz wyjaśnia, że kiedyś panowie więcej biegali na polowaniu, dzień spędzali na polu, a dziś głównie siedzą. Z tego powodu jądra są przegrzewane i jakość plemników spada. Ewolucyjne zstąpienie jąder do moszny już nie wystarcza. Wspólnie zastanawiamy się, czy w toku ewolucji jądra zstąpią kiedyś jeszcze niżej. Wracając do domu, wyobrażam sobie takie zstępowanie jąder coraz niżej, gdzie by były bezpieczne (i chłodzone)? Może w kostkach? Czy wróciłaby wtedy moda na spodnie typu pumpy? Monika, 31 lat 5. Kalendarz dni płodnych a praca Dostaję w pracy ciekawą propozycję związaną z dwumiesięcznym wyjazdem zagranicznym. Jestem podekscytowana. Nigdy nie byłam w Paryżu. Po powrocie do domu chwalę się partnerowi i sięgam do lodówki po otwarte dzień wcześniej wino. Przy okazji zerkam na kalendarz dni płodnych. Delegacja zablokuje nam 2 cykle miesiączkowe i dni płodne. Staramy się o dziecko już długo i każdy cykl jest na wagę złota. Wycieczka albo szansa. Kariera czy dziecko. Przez chwilę zastanawiamy się, czy nie kupić drugiego biletu. Nie stać nas. Jadę sama :-( Nie mogę przecież stracić pracy. Olga, 39 lat Jeśli miałaś podobną historię lub chcesz opowiedzieć o swoich staraniach o dziecko, napisz o tym w komentarzu lub bezpośrednio do autorki tekstu joanna.karwat@burdamedia.pl. Zbierzmy jak najwięcej historii z życia staraczek. Co was zdenerwowało, przestraszyło, rozbawiło... Przeczytaj także: Prawdziwe historie: 1 rok starań o dziecko Badania na płodność - sprawdź normy Jak przygotować się do ciąży - radzi dietetyk
Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy? Odpowiada dietetyk
Czemu piszemy o tym dla kobiet starających się o dziecko? Eksperci podkreślają, że nadwaga utrudnia zajście w ciążę. Sęk w tym, że kobiety z niedoczynnością tarczycy mogą mieć duży problem z tym, żeby schudnąć. Sprawdź, co w takiej sytuacji radzi dietetyk.
Niedoczynność tarczycy może utrudniać i wydłużać starania o dziecko. W pierwszej kolejności powinnaś zgłosić się na konsultację do endokrynologa, który ustali przyczynę niedoboru hormonów tarczycy i dobierze odpowiednią metodę leczenia. Z drugiej strony, jeśli już wiesz, że masz niedoczynność tarczycy (zbyt wysokie TSH to sygnał, że możesz mieć kłopoty z płodnością), powinnaś zwrócić większą uwagę na swoją dietę. Odpowiednio dobrane menu będzie wspomagać pracę tarczycy, łatwiej też będzie utrzymać optymalną wagę lub spróbować schudnąć. Poprawi się też twoja płodność! Nasz ekspert - dr inż. Tomasz Czernecki, dietetyk genetyczny z laboratorium Vitagenum - przygotował zalecenia dietetyczne dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Przeczytaj: Masz problem z płodnością? Przebadaj tarczycę! Dieta odchudzająca przy niedoczynności tarczycy Najważniejszym i podstawowym elementem, którzy będzie wpływał na efektywność diety w niedoczynności tarczycy jest ustabilizowana gospodarka hormonalna. Zanim więc zabierzesz się za odchudzanie, zgłoś się do endokrynologa. Nie stosuj drakońskich diet odchudzających. Niestety, niedoczynność tarczycy nie jest naszym sprzymierzeńcem, w przypadku odchudzania. Tarczyca odpowiada nawet za ok. 30% spoczynkowej przemiany materii. Kobiety z niedoczynnością tarczycy nie powinny stosować drastycznych diet w celu obniżenia zawartości tkanki tłuszczowej. Niedobór białka i energii w pożywieniu będzie dodatkowo zaburzał funkcje tarczycy. Poznaj: 12 badań, które trzeba zrobić przed ciążą Co jeść przy niedoczynności tarczycy? Menu dla kobiety z niedoczynnością tarczycy powinno zawierać produkty wspomagające tarczycę. Należą do nich: Pełnowartościowe białko, pochodzące głównie z chudych ryb, mięsa i jaj. Produkty te stanowią źródło cennego aminokwasu - tyrozyny, który jest niezbędny w produkcji hormonów tarczycy. Produkty bogate w kwasy omega-3 (ryby, orzechy, pestki, oleje roślinne). Te kwasy tłuszczowe biorą udział w przekształcaniu hormonów tarczycy oraz poprawiają wrażliwość naszych tkanek na ich działanie. Produkty o niskim indeksie glikemicznym. W schorzeniach tarczycy pojawiają się problemy związane z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Może pojawić się konieczność ograniczenia ilości przyjmowanych węglowodanów. Dobrym rozwiązaniem będzie również wykonanie badań genetycznych w kierunki nietolerancji glutenu, ponieważ tę przypadłość o wiele częściej obserwuje się u osób ze schorzeniami tarczycy. Spożywanie glutenu w tym przypadku wpływa na zaburzenie poziomów hormonów tarczycy. Żywność bogata w jod, do której zaliczamy owoce morza, ryby. W przypadku niedoczynności tarczycy typu Hashimoto należy jednak być ostrożną z ilością spożywanego jodu, a na pewno nie wprowadzać jego suplementacji. Produkty bogate w minerały: żelazo (chuda wieprzowina, wołowina, wątróbka, żółtko jaja), selen (orzechy brazylijskie, dorsz, tuńczyk, halibut), cynk (pestki dyni, kasza gryczana, jaja). Witamina D3. Naturalnie witaminę tę znajdziemy w tłustych rybach, grzybach, jednak sama dieta nie wystarczy i konieczna jest dodatkowa suplementacja. Witaminy przeciwutleniające A, C, E. Pomogą one walczyć ze stanem zapalnym, który występuje przy niedoczynności tarczycy. Witaminę A znajdziemy głównie w czerwono-pomarańczowych warzywach np. dyni, papryce oraz żółtku jaja, w witaminę C szczególnie bogata jest czarna porzeczka, dzika róża czy pietruszka. Witamina E występuje głównie w olejach roślinnych. Zobacz: Dieta na płodność - baza składników dla niej i dla niego Czego unikać w diecie przy niedoczynności tarczycy? Jeśli masz niedoczynność tarczycy, staraj się, by w twojej diecie nie było: Produktów wysokoprzetworzonych. Produktów zawierających substancje wolotwórcze, czyli związki, które po połączeniu z jodem uniemożliwiają produkcję hormonów tarczycy. Obecne są one w takich produktach jak: brokuł, brukselka, kalafior, kapusta, rzepa, warzywa kapustne, soja. Obróbka termiczna zmniejsza jednak ilość tych substancji nawet o 30%, więc umiarkowane ich spożycie jest dozwolone. Zobacz także: Kalendarz dni płodnych Czy można obniżyć poziom estrogenów dietą? Ginekolog ostrzega: waga wpływa na płodność! Konsultacja merytoryczna dr inż. Tomasz Czernecki Dietetyk genetyczny, pracownik naukowy Katedry Biotechnologii, Mikrobiologii i Żywienia Człowieka, współzałożyciel laboratorium Vitagenum
Masz zaburzenia hormonalne? To może być wina złej diety
Wyniki badań hormonalnych odbiegają od normy? Przeczytaj, jakie produkty w diecie mogą powodować zaburzenia poziomu hormonów u kobiet i mężczyzn. Poznaj zalecenia dietetyka dla par starających się o dziecko.
Jakie produkty w diecie mogą powodować zaburzenia hormonalne wyjaśnia dr inż. Tomasz Czernecki, dietetyk genetyczny z laboratorium Vitagenum. Zdaniem eksperta, pary starające się o dziecko powinny zwracać uwagę na jakość i ilość produktów w diecie. Zwłaszcza tych, które mogą wpływać na poziom hormonów, np. estrogenów. U kobiet zła dieta może być przyczyną zaburzeń miesiączki (trudniej obliczyć dni płodne), zaś u mężczyzn może pogorszyć się jakość nasienia. Zaburzenia hormonalne a dieta – wskazówki dla kobiet Twoja płodność zależy od odpowiedniego poziomu hormonów. Jeśli starasz się o dziecko, dbaj o to, by twoja dieta nie powodowała zaburzeń hormonalnych. Oto zalecenia dietetyczne dla przyszłej mamy: Kontroluj ilość błonnika. Kobiety starające się o dziecko powinny ostrożnie podchodzić do ilości produktów wysokobłonnikowych, np. z otrębami, jeżeli ich dieta uboga jest w tłuszcze. W tym przypadku może dojść do obniżenia stężenia żeńskich hormonów płciowych. Jedz soję. Kobiety, w przeciwieństwie do mężczyzn, powinny sięgnąć po soję i produkty sojowe oraz pamiętać o prawidłowej podaży witaminy D3 i kwasu foliowego, a najlepiej folianów obecnych w zielonych warzywach. Nie stosuj drakońskich diet odchudzających. Do zaburzeń hormonalnych może doprowadzić jadłospis o zbyt małej podaży energii i nadmierna redukcja (odchudzanie) tkanki tłuszczowej. Kobiety z nadwagą również będą miały problem z utrzymaniem równowagi hormonalnej, dlatego tak ważne jest utrzymanie prawidłowej zawartości tkanki tłuszczowej. Przeczytaj: Waga wpływa na płodność Zaburzenia hormonalne a dieta – wskazówki dla mężczyzn Jak wynika z badania przeprowadzonego w ramach kampanii „Płodny Polak”, co 8 mężczyzna nigdy nie zdecyduje się na zbadanie nasienia. Regularne badania krwi (włącznie z kontrolą poziomu hormonów) też robi niewielu. Tymczasem przyczyną braku ciąży i długich starań o dziecko mogą być zaburzenia hormonalne (i związana z nimi niepłodność) po stronie mężczyzny. Bywa, że przyczyną złych wyników badań hormonalnych nie jest choroba, tylko... zła dieta. Oto zalecenia dietetyczne dla przyszłych ojców: Unikaj bisfenolu. W przypadku mężczyzn niekorzystny wpływ na zachowania równowagi hormonalnej mogą wywierać produkty, które stanowią źródło syntetycznych estrogenów. Bisfenolu A (BPA) może nie znajdziemy w żywności, ale związek ten otacza nas każdego dnia. Może wchodzić w skład butelek, z których pijemy wodę lub innych plastikowych pojemników z którymi żywność ma kontakt. Szczególnie niebezpieczne może okazać się podgrzewanie posiłków w plastikowych pojemnikach, które nie są do tego przystosowane lub ogrzewanie pożywienia w puszkach metalowych (np. gotowanie mleka kondensowanego lub karmelu w puszce). Spotykamy się z nim również robiąc zakupy w sklepie, gdyż każdy paragon stanowi jego źródło. Co ciekawe, z uwagi na jego szkodliwość, zabronione jest wykorzystywanie BPA do produkcji butelek dla dzieci. Zrezygnuj z tłustych serów. Mężczyźni będący miłośnikami tłustych serów, pełnotłustych przetworów mlecznych, jeżeli starają się o dziecko, powinni ograniczyć ilość tych produktów w swojej diecie. Nie oddziałują one pozytywnie na jakość nasienia. Dobrym rozwiązaniem będzie zamiana pełnotłustych produktów mlecznych na te o obniżonej zawartości tłuszczu np. śmietany na jogurt. Wysokie spożycie produktów, które stanowią źródło nasyconych kwasów tłuszczowych, negatywnie wpływa na budowę morfologiczną plemników. Warto zamiast większej ilości tych tłuszczy włączyć do diety kwasy tłuszczowe omega-3. Ogranicz ilość soi. Spożycie soi i jej produktów oraz smażonych potraw, nawet 1 lub 2 razy w tygodniu, może wywierać negatywny wpływ na objętość nasienia. Nie pij słodkich napojów typu cola. Niewskazane jest spożycie napojów typu cola w ilości 1-3 butelek w tygodniu. Jeżeli włączamy je do diety ze względu na ich właściwości pobudzające - warto je zastąpić kawą. Nawet 1 filiżanka kawy tygodniowo powoduje wzrost jakości nasienia. Przeczytaj także: Jak poprawić jakość plemników? Najczęstsze przyczyny męskiej niepłodności 12 badań, które trzeba zrobić przed ciążą Konsultacja merytoryczna dr inż. Tomasz Czernecki Dietetyk genetyczny, pracownik naukowy Katedry Biotechnologii, Mikrobiologii i Żywienia Człowieka, współzałożyciel laboratorium Vitagenum
Czy można obniżyć poziom estrogenów dietą?
Odpowiedni poziom estrogenów, czyli żeńskich hormonów, ma wpływ na płodność i regularność miesiączek. Zapytaliśmy dietetyka, czy zaburzenia hormonalne związane z nadmiarem estrogenów w organizmie można pokonać dietą.
Poziom estrogenów w organizmie można obniżyć dietą. Potwierdza to nasz ekspert – dr inż. Tomasz Czernecki, dietetyk genetyczny, współzałożyciel laboratorium Vitagenum. Możliwość obniżenia poziomu żeńskich hormonów to ważna informacja dla kobiet, które starają się o ciążę. Zbyt wysoki poziom estrogenów powoduje zaburzenia hormonalne (np. nieregularne miesiączki) i może utrudniać obliczanie dni płodnych. Przeczytaj, co powinnaś zrobić i jak zmienić swoją dietę, by obniżyć poziom estrogenów w organizmie: Nie pij alkoholu. By obniżyć poziom estrogenów, trzeba zacząć od unikania składników i produktów, które powodują wzrost tych hormonów. Należy do nich przede wszystkim alkohol. Unikaj szkodliwych substancji chemicznych. Spożywając produkty spożywcze, które zapakowanie są w plastikowe opakowania, czy też dotykając palcami paragonów sklepowych wydrukowanych na drukarkach termicznych (to te ciemniejące pod wpływem ciepła i słońca) możemy dostarczać naszemu organizmowi BPA, czyli bisfenolu A. Związek ten wpływa na wzrost poziomu estrogenu w organizmie i może powodować zaburzenia hormonalne. Zmień dietę. Jeśli chcesz obniżyć poziom estrogenów, w twojej diecie powinny znaleźć się przede wszystkim składniki i produkty, które wpływają na metabolizm tych hormonów w organizmie. Zaliczamy do nich: Witaminy z grupy B (ziarna zbóż, drożdże, wątróbka, fasola) Witaminę E (orzechy laskowe, migdały, pestki dyni) Cynk (pestki dyni, owoce morza) Selen (orzechy brazylijskie, rośliny strączkowe) Magnez (pestki dyni, kakao, otręby pszenne, migdały) Kwasy tłuszczowe omega-3 (ryby morskie, orzechy, oleje roślinne, siemię lniane) Rośliny krzyżowe (brokuły, kalafior, brukselka) Flawonoidy, które znajdują się m.in. w skórce grejpfrutów, pomarańczy Zieloną herbatę Zobacz: Dieta na płodność – baza składników dla niej i dla niego Na obniżenie poziomu estrogenów wpływa również dieta śródziemnomorska. W diecie tej stosuje się tłuszcze roślinne zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe (oleje, oliwy, orzechy, ryby), unika zaś tłuszczów nasyconych (masła, smalcu, tłustego mięsa, jaj). Zaleca się również ograniczenie słodyczy, białego pieczywa, napojów słodzonych, tłustego mięsa. Zobacz także: Kalendarz dni płodnych Jak waga wpływa na płodność Wapń w diecie kobiety starającej się o dziecko Konsultacja merytoryczna dr inż. Tomasz Czernecki Dietetyk genetyczny, pracownik naukowy Katedry Biotechnologii, Mikrobiologii i Żywienia Człowieka, współzałożyciel laboratorium Vitagenum
Kobieta zmienną jest. Czemu? Za sprawą estrogenów, czyli żeńskich hormonów, które mają wpływ na wygląd, psychikę, płodność i libido kobiety. Sprawdź, jak rozpoznać zaburzenia hormonalne, gdy występuje nadmiar lub niedobór estrogenów.
Estrogeny to hormony płciowe, które najważniejszą rolę odgrywają w organizmie kobiety, ale są też potrzebne mężczyznom (ich niedobór w jądrach może powodować bezpłodność). Jaka jest rola estrogenów w organizmie kobiety? Główną funkcją estrogenów jest sterowanie rozwojem narządów płciowych, cyklem miesiączkowym. Szczególną rolę odgrywają w pierwszej fazie cyklu, w której stymulują rozrost błony śluzowej macicy i przygotowują ją do implantacji zarodka. Estrogeny mają też wpływ na poziom cholesterolu, gospodarkę wapniową (zapobiegają osteoporozie). Jakie hormony należą do grupy estrogenów? Tak naprawdę estrogeny to cała grupa hormonów będących różnymi postaciami estrogenu. estron estriol estradiol estetrol (wytwarzany tylko w ciąży) Gdzie są wytwarzane estrogeny? U mężczyzny estrogeny produkowane są przez jądra i korę nadnerczy. U kobiety – w jajnikach oraz w niewielkim stopniu w innych tkankach: tkance tłuszczowej, kościach, mózgu, łożysku. Od czego zależy poziom estrogenów? Jest wiele czynników, które mogą zmieniać poziom estrogenów i powodować zaburzenia hormonalne. Ogromne znaczenie ma dieta, wysiłek fizyczny, stres, wiek i geny. Poziom estrogenów w organizmie kobiety sterowany jest przez przysadkę mózgową i zmienia się w trakcie całego cyklu miesiączkowego. Najniższe stężenie estrogenów występuje podczas miesiączki, w fazie pęcherzykowej cały czas wzrasta aż do momentu owulacji, a spada w fazie ciałka żółtego. W fazie ciałka żółtego estrogeny wydzielane są w bardzo niewielkiej ilości przez ciałko żółte. Po menopauzie czynność wydzielnicza jajników ustaje, co prowadzi do niedoboru estrogenów. Jakie są skutki niedoboru estrogenów u kobiety? zaburzenia miesiączkowania (np. cykle bezowulacyjne) niepłodność osteoporoza objawy związane z zanikiem cech płciowych (obniżenie barwy głosu, hirsutyzm, męska sylwetka) Jakie są skutki nadmiaru estrogenów? zaburzenia miesiączkowania zwiększone ryzyko wystąpienia zakrzepów i zatorów nadmierny przyrost błony śluzowej macicy obrzęki przyrost masy ciała migreny nudności, wymioty powiększenie piersi zaburzenia pracy wątroby Przeczytaj: Prawdy i mity o zaburzeniach miesiączki
Witamina D jest potrzebna kobietom, które chcą zajść w ciążę
Często słyszysz, że mieszkańcy Polski mają niedobory witaminy D? To prawda. A ponieważ witamina D wspomaga płodność kobiety, powinnaś zwrócić uwagę na ten składnik w swojej diecie lub przyjmować suplementy zalecone przez lekarza.
Dlaczego witamina D jest ważna dla kobiety w trakcie starania o ciążę? Badania wykazały, że witamina D wspomaga płodność kobiety, bo poprawia gospodarkę hormonalną i proces rozrodu, hamuje rozrost endometrium. Receptor witaminy D (VDR) oraz enzymy metabolizujące tę witaminę wykryto w tkankach rozrodczych u wszystkich badanych kobiet. Witamina D jest niezbędna do produkcji hormonów koniecznych do prawidłowego przebiegu owulacji. Niskie stężenia witaminy D obserwuje się u kobiet z zaburzeniami metabolicznymi i endokrynologicznymi. Np. u kobiet z PCOS (zespołem policystycznych jajników) niskie stężenie 25-hydroksywitaminy D (25(OH)D) jest związane z występowaniem otyłości. Zobacz: Co jeść przy PCOS, gdy starasz się o dziecko - film Jaka dzienna dawka witaminy D jest potrzebna kobiecie, która chce zajść w ciążę? Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D wynosi 400-800 mikrogramów na dobę. Jakie są najlepsze źródła witaminy D? Witaminy D3 najwięcej jest w tłustych rybach (śledź, makrele, łosoś, sardynki), tranie, olejach rybnych, jajach (głównie w żółtku), mleku pełnotłustym w proszku, maśle, tłustych serach, wątróbce. Witamina D3 jest też nazywana "słoneczną" witaminą, ponieważ w 80% jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni UV. Natomiast pozostałe 20% pochodzi z diety. Z tego powodu specjaliści zalecają, by podczas słonecznych dni wystawiać przedramiona i nogi na słońce (bez smarowania się kremami z wysokimi filtrami) przez 15 minut dziennie ‒ najlepiej w godzinach 10.00-15.00. Witaminy na płodność i w ciąży - sprawdź opinie Czy kobiety, które planują potomstwo powinny suplementować witaminę D? Jeszcze przed ciążą warto przyjmować preparaty witaminy D3 (cholekalcyferol). Dawka tego związku powinna być ustalona indywidualnie z lekarzem po uprzednim wykonaniu badania na stężenie witaminy D we krwi. Więcej na temat: Nie możesz zajść w ciążę? Zbadaj jajniki! Czy endometrioza wyklucza zajście w ciążę? Skutki niedoboru witaminy D w ciąży Prawdy i mity o zaburzeniach miesiączki
Witamina E – jak wpływa na płodność kobiety
Jeśli próbujesz zajść w ciążę, zadbaj o to, by w twojej diecie zagościła witamina E. Zdaniem ekspertów wystarczy garść orzechów, by dostarczyć organizmowi dzienną dawkę witaminy, która wspomaga płodność kobiety.
Dlaczego witamina E jest ważna dla kobiety w trakcie starania o ciążę? Witamina E ma działanie antyoksydacyjne, co w praktyce oznacza, że opóźnia proces starzenia się (dotyczy to także komórek jajowych). Odpowiedni poziom witaminy E w organizmie ma dobroczynny wpływ na owulację, rozwój komórek płciowych oraz zarodka. Witamina E odpowiada też za odpowiednią budowę endometrium, czyli błony wyściełającej macicę. Wielu ekspertów wspomina o tym, że witamina E pomaga uniknąć poronień. Niedobór witaminy E zmniejsza wydzielanie bardzo istotnego hormonu gonadotropowego – wpływającego na prawidłowe działanie narządów rozrodczych kobiety. Sprawdź: Jakie badania zrobić po poronieniu Jaka dzienna dawka witaminy E jest potrzebna kobiecie, która chce zajść w ciążę? Zapotrzebowanie na witaminę E u kobiet w wieku 18-50 lat wynosi 15 mg na dobę. Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę E? Witamina E znajduje się w oleju sojowym i z kiełków pszenicy, ziarnach zbóż, zielonolistnych warzywach (kapusta, szpinak, sałata), margarynie, migdałach, maśle, mleku, jajach, orzechach ziemnych i włoskich, kiełkach pszenicy. Czy kobiety, które planują potomstwo powinny suplementować witaminę E? Nadmiar tej witaminy może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu, więc ewentualną decyzję o suplementacji tej witaminy podejmuje tylko lekarz. Dania bogate w witaminę E: Przepis na bakłażana faszerowanego mięsem z indyka. Danie zawiera 11,3 mg witaminy E w porcji Przepis na pasztet wołowy z surówką. Danie zawiera 8,22 mg witaminy E w porcji Więcej na temat: Poznaj fazy cyklu miesiączkowego Dlaczego warto jeść migdały przed zajściem w ciążę W jakim miesiącu najlepiej zajść w ciążę? Czy możesz mieć problem z płodnością - test
Witaminy z grupy B wspomagają płodność kobiety
Witaminy z grupy B powinny zagościć w diecie każdej kobiety starającej się o dziecko. Przeczytaj, w jaki sposób wspomagają płodność. Poznaj przepisy na dania z witaminami z grupy B.
Dlaczego witaminy z grupy B są ważne dla kobiety w trakcie starania o ciążę? Witaminy z grupy B mają kluczowe znaczenie dla płodności kobiety. Wspomagają wydzielanie hormonów płciowych. Niedobór witaminy B6 może prowadzić do wzrostu poziomu estrogenów i obniżenia poziomu progesteronu, co skutkuje poronieniem (często w początkowej fazie ciąży). Z kolei witamina B2 wspomaga pracę tarczycy, co warunkuje regularność pojawiania się miesiączki. Natomiast witamina B12 wpływa na zwiększenie grubości endometrium, co zwiększa szansę na implantację zarodka i zmniejsza ryzyko poronienia. Poznaj: Prawdy i mity o zaburzeniach miesiączki Dietetycy często podkreślają, że dzięki witaminom z grupy B organizm kobiety jest odporny, cholesterol utrzymuje się na właściwym poziomie, a hormony wytwarzane są w odpowiednich proporcjach – te trzy elementy są niezbędne do tego, by starania o dziecko zakończyły się sukcesem. Jaka dzienna dawka witamin z grupy B jest potrzebna kobiecie, która chce zajść w ciążę? Oto zalecane normy dietetyczne witaminy B dla kobiet w wieku 18–50 lat: witamina B1– 1,1 mg dziennie witamina B2 – 1,1 mg dziennie witamina B3 – 14 mg dziennie witamina B5 – 5 mg dziennie witamina B6 – 1,3 mg dziennie witamina B12 – 2,4 µg dziennie Jakie produkty spożywcze zawierają witaminy z grupy B? Witaminy z grupy B najczęściej występują razem, jako kompleks, w tych samych grupach produktów spożywczych. Sporo witamin z grupy B jest w kaszy jęczmiennej i gryczanej, podrobach, mięsie, ciemnym chlebie, migdałach, orzechach, jajach, kalafiorach, kapuście, cebuli, czosnku, brukselce, brokułach, szpinaku, fasoli, grochu. Najbogatszym źródłem witaminy B1 są: zboża, wątróbka, mleko, jaja, drożdże. Witaminy B2 w pożywieniu jest niewiele. Stosunkowo najwięcej jest jej w wątrobie, wołowinie, nerkach, wieprzowinie, zarodkach pszennych, nabiale, mleku, zielonolistnych warzywach, pełnoziarnistym chlebie. Źródłem witaminy B3 są podroby, mięso (wołowina, wieprzowina), ryby, orzechy, ziarna zbóż, biała fasola, pomidory, owoce róży, drożdże, natomiast witaminy B6 ryby, mięso, ziemniaki i inne warzywa skrobiowe, niektóre owoce (np. banany, ale nie cytrusy) i płatki śniadaniowe wzbogacone w tę witaminę. Bogatym źródłem witaminy B12 są podroby (wątroba, nerki, serce), chude mięso, ryby, sery i jaja. Czy kobiety, które planują potomstwo powinny suplementować witaminy z grupy B? Z reguły nie jest to konieczne. O ewentualnej suplementacji powinien zdecydować lekarz, którzy dopierze odpowiedni preparat w witaminami z grupy B. Więcej na temat: Dlaczego warto jeść migdały przed zajściem w ciążę W jakim miesiącu najlepiej zajść w ciążę? Tabletki Biotebal Czy możesz mieć problem z płodnością - test
Bez odpowiedniej dawki magnezu organizm nie funkcjonuje prawidłowo i trudniej zajść w ciążę. Sprawdź, dlaczego magnez jest ważny dla kobiet starających się o dziecko i poznaj przepisy na dania z magnezem.
Dlaczego magnez jest ważny dla kobiety w trakcie starania o ciążę? Magnez reguluje przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, co ma istotny wpływ na utrzymanie prawidłowego ciśnienia tętniczego i krzepliwość krwi. Udowodniono, że niedobór magnezu może prowadzić do depresji i wyczerpania, a także negatywnie wpływa na kobiecą płodność. Planując poczęcie dziecka, upewnij się, że nie masz niedoboru tego składnika, w przeciwnym razie możesz mieć kłopoty z niepłodnością. Kobiety zestresowane i intensywnie uprawiające sport powinny zwracać większą uwagę na zawartość magnezu w diecie. Przeczytaj: Stres szkodzi płodności kobiety Jaka dzienna dawka magnezu jest potrzebna kobiecie, która chce zajść w ciążę? Kobietom, które pragną zajść w ciążę zaleca się, aby w ich diecie znalazło się 300-400 mg magnezu dziennie. Zobacz: Co jeść, by zmniejszyć zagrożenie poronieniem Jakie produkty spożywcze zawierają magnez? Na szczęście magnez jest obecny w większości pokarmów. Zawierają go orzechy, kiełki, pestki dyni i słonecznika, migdały, rośliny strączkowe (fasola i soja), produkty zbożowe, pełnoziarniste (np. płatki owsiane, pełnoziarnisty ryż, kasza gryczana), mleko, nabiał, banany, kiwi, suszone owoce (np. śliwki), gorzkie kakao. Czy kobiety, które planują potomstwo powinny suplementować magnez? Ponieważ codzienna dieta nie zawsze pokrywa zapotrzebowanie na ten pierwiastek, dlatego eksperci zalecają suplementację magnezu (oczywiście zawsze po konsultacji z lekarzem) Dania i napoje bogate w magnez: Przepis na pudding czekoladowy z awokado. Danie zawiera 188 mg magnezu w porcji Przepis na koktajl brzoskwiniowo-pomarańczowy. Napój zawiera 172,4 mg magnezu w porcji Więcej na temat: Poznaj fazy cyklu miesiączkowego Dlaczego warto jeść migdały przed zajściem w ciążę W jakim miesiącu najlepiej zajść w ciążę? Czy możesz mieć problem z płodnością - test
Żelazo poprawia płodność kobiety, a najlepszym jego źródłem jest mięso
Jeśli rozpoczęłaś starania o dziecko, zwróć uwagę na to, czy w twojej diecie jest wystarczająca dawka żelaza. Ten składnik wspomaga płodność kobiety i jest potrzebny do utrzymania ciąży. Sprawdź, w jakich produktach jest najwięcej żelaza.
Dlaczego żelazo jest ważne dla kobiety w trakcie starania o ciążę? Żelazo wspiera ogólną kondycję oraz odporność organizmu kobiety. Ten pierwiastek odpowiada też za prawidłowe funkcjonowanie komórek jajowych oraz (po zapłodnieniu) zarodka. Z badań wynika, że panie, których dieta jest bogata w żelazo mają wyższy poziom dzietności. Są też dowody na to, że dieta bogata w rośliny strączkowe (i dostarczone z nimi żelazo) chroni kobiety przed niepłodnością owulacyjną. Sprawdź: Kiedy są cykle bezowulacyjne? Warto zadbać o obecność żelaza w diecie przed poczęciem, ponieważ w czasie ciąży zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta niemal dwukrotnie. Deficyt żelaza w czasie przed poczęciem wpływa na szybsze wyczerpanie rezerw w ciąży i prowadzi do anemii. Jaka dzienna dawka żelaza jest potrzebna kobiecie, która chce zajść w ciążę? Żelazo jest magazynowane w organizmie, ale w bardzo małej ilości. Dlatego trzeba je dostarczać z dietą. W wypadku młodych kobiet zapotrzebowanie wynosi 10-18 mg żelaza na dobę (dawkę można zwiększyć podczas miesiączki). Jakie produkty spożywcze zawierają żelazo? Najlepiej przyswajalne jest żelazo z mięsa czerwonego (ze względu na hemową postać). Z tego względu kobiety starające się o dziecko powinny wybierać wołowinę czy polędwicę wołową. Poza tym sporo żelaza jest w podrobach (np. w wątróbce), drobiu, wędlinach (najlepiej tych pieczonych w domu), jajkach i rybach. Bogate w żelazo są także produkty pochodzenia roślinnego (niestety ma ono postać niehemową – gorzej przyswajalną). Źródłem żelaza są zielone warzywa (szpinak, natka pietruszki, sałata, rukola), produkty zbożowe (płatki pszenne, owsiane, pieczywo razowe, kasza gryczana), suche nasiona roślin strączkowych (fasola, groch, soja), boćwina, orzechy, pestki dyni, suszone owoce. Ważne! Podczas gotowania żelazo wytrąca się z produktów i przedostaje się do wody, dlatego trzeba je przygotowywać jak najkrócej i w jak najmniejszej ilości wody. Na mniejszą przyswajalność wpływają też potrawy bogate w fosforany (np. potrawy z ryb). Aby zwiększyć przyswajalność żelaza, najlepiej łączyć produkty bogate w ten pierwiastek z produktami bogatymi w witaminę C. Można na przykład popijać posiłek sokiem z pomarańczy czy dzikiej róży. Czy kobiety, które planują potomstwo powinny suplementować żelazo? Żelazo jest jednym z najsłabiej przyswajanych pierwiastków, z pożywienia wchłaniamy go od 1-20%. Dlatego często zaleca się jego suplementację. Dawkę żelaza w postaci syntetycznej powinien dobrać lekarz. Dania bogate w żelazo: Przepis na pasztet wołowy z surówką. Danie zawiera 9,9 mg żelaza w porcji Przepis na sałatkę z ciecierzycą. Danie zawiera 7,8 mg żelaza w porcji Więcej na temat: Poznaj fazy cyklu miesiączkowego Dlaczego warto jeść migdały przed zajściem w ciążę W jakim miesiącu najlepiej zajść w ciążę? Czy możesz mieć problem z płodnością - test
Cynk to ważny składnik, który powinna uwzględnić w swojej diecie każda kobieta starająca się o dziecko. Sprawdź, które produkty zawierają cynk i czy trzeba go suplementować, by ułatwić zapłodnienie.
Dlaczego cynk jest ważny dla kobiety w trakcie starania o ciążę? Cynk jest w każdej komórce organizmu – pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu błon komórkowych. Bierze też udział w ważnych procesach metabolicznych i jest składnikiem ponad 200 enzymów. Cynk wspomaga układ odpornościowy kobiety i pomaga w usuwaniu metali ciężkich z organizmu. Dzięki temu kobieta jest zdrowsza i łatwiej dochodzi do zapłodnienia. Udowodniono, że u kobiet cynk bierze udział w regulacji cyklu menstruacyjnego i odpowiada za odpowiednie funkcjonowanie endometrium. Gdy organizm ma dostateczną porcję cynku, replikacja DNA przebiega prawidłowo i komórki w początkowej fazie ciąży dzielą się tak, jak powinny. Poznaj: 4 najczęstsze problemy z miesiączką Jaka dzienna dawka cynku jest potrzebna kobiecie, która chce zajść w ciążę? Zapotrzebowanie na cynk u kobiet wynosi 8-12 mg dziennie. Jakie produkty spożywcze zawierają cynk? Najlepszym źródłem cynku są produkty pochodzenia zwierzęcego, np. mięso (drób, wołowina), jaja, ryby. Sporą dawkę cynku znajdziesz też w pestkach dyni i słonecznika, ziarnach sezamu, otrębach pszennych. Cebula oraz czosnek także zawierają cynk. Czy kobiety, które planują potomstwo powinny suplementować cynk? Jeśli dieta kobiety starającej się o dziecko jest urozmaicona i bogata w składniki odżywcze, to zwykle nie ma takiej potrzeby. Warto tylko pamiętać o tym, że błonnik oraz żelazo utrudniają wchłanianie cynku. Dlatego produkty bogate w cynk warto spożywać godzinę wcześniej lub później niż te z żelazem lub błonnikiem. Jeśli jesteś bardzo aktywna fizycznie, możesz tracić sporo cynku z potem (w ten sposób organizm traci nawet 3 mg cynku dziennie). Weź to pod uwagę, jeśli właśnie starasz się zajść w ciążę. Sprawdź 4 pozycje, w których najłatwiej zajść w ciążę Dania bogate w cynk: Przepis na pasztet wołowy z surówką. Danie zawiera 6,27 mg cynku w porcji Przepis na zupę-krem z cukinii z królikiem. Danie zawiera 5,22 mg cynku w porcji Więcej na temat: Poznaj fazy cyklu miesiączkowego Dlaczego warto jeść migdały przed zajściem w ciążę W jakim miesiącu najlepiej zajść w ciążę? Czy możesz mieć problem z płodnością - test
Uważaj na herbatki ziołowe – niektóre szkodzą płodności!
Nawet popularna i zdrowa zielona herbata, może utrudniać zajście w ciążę. Sprawdź, które zioła są dobre na płodność, a jakich trzeba unikać podczas starań o dziecko.
Zanim kupisz i zaparzysz herbatkę ziołową, dokładnie sprawdź na opakowaniu, czy nie zawiera ona składników, które szkodzą płodności lub utrudniają utrzymanie ciąży tuż po zapłodnieniu. Jeśli produkt sprzedawany jest bez opakowania firmowego, jak to się czasem zdarza na targowiskach ze zdrową żywnością, bezpieczniej będzie zrezygnować z zakupu. Zielona herbata a płodność Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Dieta na płodność Czytaj więcej Co prawda napar z zielonej herbaty jest pod wieloma względami korzystny dla zdrowia, ale nie powinnaś go pić, gdy próbujesz zajść w ciążę. Zielona herbata obniża skuteczność kwasu foliowego (o ironio występującego w zielonych liściach), czyli witaminy, która jest bezwzględnie potrzebna do prawidłowego rozwoju płodu i jest jednym z niezbędnych teraz składników odżywczych. Pij zatem najwyżej jedną filiżankę zielonej herbaty dziennie albo zastąp ją czarną herbatą. Nie musisz czytać informacji figurujących na opakowaniach tradycyjnych czarnych herbat, takich jak Earl Grey czy English Breakfast. Ale powinnaś pamiętać, by nie spożywać za dużo kofeiny. Każda filiżanka zwykłej czarnej herbaty zawiera 40-60 mg tej substancji. Zioła dobre na płodność - lista Oto lista ziół, które są bezpieczne dla kobiet, które starają się zajść w ciążę: Mięta pieprzowa Imbir Pluskwica groniasta (pomaga wyregulować owulację) Żeń-szeń syberyjski i dong quai (dzięgiel chiński) regulują cykl menstruacyjny Jagody niepokalanka pospolitego (regulują stężenie progesteronu i estrogenów) Kwiaty koniczyny łąkowej (są bogate w podobne do estrogenów izoflawony i pomagają wyrównać stężenie innych hormonów) Pamiętaj, że zioła różnie oddziałują na różnych ludzi, więc nawet jeśli twoja szwagierka przysięga, że dana ziołowa mikstura pomogła jej zajść w ciążę, to w twoim wypadku specyfik ten może nie zadziałać. Poznaj: 8 dziwnych czynników, które mogą wpływać na płodność Zioła, które mogą szkodzić płodności - lista Tych ziół unikaj, gdy próbujesz zajść w ciążę: Echinacea Ginkgo biloba Dziurawiec Liście malin Piołun Berberys Wrotycz pospolity Korzeń mandragory Jałowiec Mięta polna Gałka muszkatołowa Żywotnik Senna (senes) Przy pisaniu tekstu korzystałam z książki Heidi Murkoff, Sharon Mazel „W oczekiwaniu na ciążę. Poradnik dla wszystkich, którzy pragną zostać rodzicami.” Przeczytaj: Próbujesz zajść w ciążę? Zrezygnuj z alkoholu
Progesteron: za wysoki, za niski, co oznacza [NORMY]
Progesteron jest ważny zwłaszcza dla kobiet planujących ciążę, bo jego niedobór uniemożliwia zapłodnienie. Kiedy i jak zmierzyć poziom hormonu? Poznaj normy progesteronu.
Progesteron (inaczej luteina) to hormon ciałka żółtego, który odgrywa najważniejszą rolę w drugiej połowie cyklu miesięcznego kobiety. Jest najważniejszym hormonem wydzielanym przez jajniki. W ciągu całego cyklu jego poziom zmienia się przewidywalnie i na tej podstawie można określić, kiedy nastąpi owulacja. To właśnie dzięki niemu błona śluzowa macicy jest przekształcana w taki sposób, by mogła się w niej zagnieździć komórka jajowa. Progesteron hamuje także skurcze macicy. Badanie stężenia progesteronu wykonuje się często w przypadku niepłodności, a we wczesnej ciąży w celu rozpoznania ciąży pozamacicznej czy poronienia. Jakie są normy progesteronu? Oto, co warto wiedzieć. Progesteron w ciąży - jak działa? Progesteron - niedobór w ciąży Progesteron w ciąży – normy Jak zmienia się poziom luteiny w trakcie cyklu? Progesteron za niski - kiedy? Progesteron - badania Czym jest luteina na oczy? Progesteron w ciąży - jak działa? Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Kalendarz ciąży Czytaj więcej Progesteron w ciąży odpowiada za utrzymanie ciąży i jej bezpieczny oraz prawidłowy rozwój. Chroni przed poronieniem i przedwczesnym porodem. W czasie ciąży poziom progesteronu wzrasta niemal dwukrotnie, tuż przed samym porodem spada – to sygnał dla macicy, by dzięki silniejszym skurczom rozpoczęła się akcja porodowa. Progesteron - niedobór w ciąży Niedobór progesteronu w ciąży jest niebezpieczny. Jeśli jego poziom jest niski – śluzówka macicy jest zbyt cienka i za słabo ukrwiona, a zarodek nie może się prawidłowo rozwijać. Często dochodzi wówczas do plamień, przyszłą mamę może pobolewać dół brzucha, mogą pojawić się skurcze macicy. Konieczna jest wówczas wizyta u lekarza – najczęściej lekarze zalecają wówczas przyjmować progesteron w tabletkach (np. Luteina, Duphaston) oraz dużo wypoczywać. Uwaga! Palenie tytoniu może obniżać poziom luteiny! Niebezpieczne związki wdychane przez palące kobiety zaburzają funkcjonowanie łożyska - a to ma wpływ na poziom progesteronu we krwi. Progesteron w ciąży – normy Progesteron osiąga następujące poziomy - oto normy dla różnych etapów ciąży: 1-28 ng/ml - po owulacji 9-47 ng/ml - do 12. tygodnia ciąży 17-146 ng/ml - 12.-28. tydzień ciąży 55-200 ng/ml - powyżej 28. tygodnia ciąży Uwaga! W wynikach badań laboratoria stosują różne jednostki np. ng/ml lub nmol/l. Wartość podaną w nmol/l mnoży się przez 0,314 i otrzymuje się stężenie w jednostkach ng/ml. Przelicznik: 1 ng/mL = 0,314465 nmol/L. – Progesteron jest odpowiedzialny za utrzymanie się ciąży do momentu wytworzenia się łożyska – mówi Aleksandra Demiańczyk, biolog. – Dlatego właśnie niedobór progesteronu uniemożliwia zajście w ciążę. Jeżeli doszło do zapłodnienia, to luteina utrzymuje ciążę przez około 3 miesiące, a po tym czasie rolę utrzymania ciąży przejmuje wykształcone łożysko. Jeżeli zaś nie doszło do zapłodnienia, gruczoł działa jedynie przez kilkanaście dni, aż tuż przed miesiączką poziom progesteronu spada. Poznaj: 4 najczęstsze problemy z miesiączką Jak zmienia się poziom progesteronu w trakcie cyklu? Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Kalendarz badań w ciąży Czytaj więcej W pierwszej fazie cyklu stężenie progesteronu jest bardzo niskie, to czas na mocne działanie estrogenów, które przygotowują błonę śluzową macicy i owulację w jajnikach. Stężenie luteiny zaczyna lekko rosnąć już przed owulacją, a swój szczyt osiąga mniej więcej tydzień po owulacji. Dzięki intensywnemu wydzielaniu się tego hormonu możliwe jest wstrzymanie dojrzewania kolejnych pęcherzyków Graffa. Luteina jest związana z regulacją temperatury ciała w organizmie, dzięki czemu mierząc temperaturę codziennie rano wiemy, czy owulacja już miała miejsce i możliwy jest stosunek bez zabezpieczenia. Zobacz też: Dni płodne – oblicz, kiedy wypadają Progesteron za niski - kiedy? – Jeżeli kobieta stosuje samoobserwację bądź używa komputerów cyklu (np. Lady-Comp), to z pewnością zauważy skróconą fazę lutealną albo nieprawidłowy wzrost temperatury – mówi ekspertka. – To są takie oczywiste symptomy, których niestety nie sposób rozpoznać przy stosowaniu innej antykoncepcji. Zdarza się, że niedobór progesteronu jest związany z występowaniem plamień, wtedy to kierując się do odpowiedniego lekarza, możemy uzyskać właściwą diagnozę. Progesteron - badania Badanie poziomu progesteronu nie jest proste, ponieważ luteina ma niestabilny poziom w ciągu doby – jest wydzielana w sposób pulsacyjny, jego stężenie we krwi zmienia się w ciągu dnia. Jedno badanie nie jest zatem w stanie dać miarodajnych wyników. – Badanie tego hormonu z krwi tylko raz może dać fałszywy wynik. Zalecane jest, aby badania były wykonane w ciągu 3 dni z rzędu, żeby mieć prawidłowy obraz poziomu tego hormonu u danej kobiety – twierdzi Aleksandra Demiańczyk. Dobrze jest także sprawdzić poziom hormonu w dwóch kolejnych cyklach. Oblicz swoje dni płodne. Czym jest luteina na oczy? Oprócz luteiny, czyli progesteronu, istnieje jeszcze inna substancja, która nosi taką samą nazwę. To luteina rozumiana jako żółty barwnik (nie jest hormonem), który chroni oczy przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Gromadzi się w plamce żółtej - części oka odpowiadającej za widzenie barw i ostrość. Można ją dostarczać do organizmu za pomocą diety lub preparatów. Naturalnie występuje m.in. w żółtku jajka.
Starasz się o dziecko? Sprawdź, czego ty i twój partner powinniście teraz unikać, by nie szkodzić płodności i dzidziusiowi, którego chcesz w przyszłości urodzić.
Kiedy najłatwiej zajść w ciążę i po czym poznać, że trwają najbardziej płodne dni? Poznaj tajniki kobiecego cyklu miesiączkowego i naucz się kontrolować swoją płodność.
Od owulacji zależy to, czy kobieta jest płodna i może zajść w ciążę. O tym niezwykłym procesie, który zachodzi w organizmie, opowiedział nam prof. dr hab. n. med. Jan Kotarski, ginekolog położnik. Wyjaśnił też, dlaczego kobieta może czasem mieć podwójną owulację.
Owulacja postrzegana jest jako tajemniczy proces – większość kobiet nie czuje, kiedy ona następuje, nie czujemy w tym czasie nic szczególnego, nie widzimy żadnych zewnętrznych zmian. Czasem dowodem na prawidłowo zachodzącą owulację jest... zaskoczenie w momencie zobaczenia dwóch pasków na teście ciążowym. Warto, by każda kobieta wiedziała, jak przebiega owulacja, jakie są jej objawy i kiedy są dni płodne. Jak dochodzi do owulacji? Czy liczba komórek jajowych jest z góry określona? Czy może wystąpić podwójna owulacja? Po owulacji następuje wzrost temperatury Kiedy można zajść w ciążę? Czy kobieta może czuć owulację? Co się dzieje w przypadku, gdy nie wystąpi owulacja? Jakie mogą być przyczyny braku owulacji? Jak dochodzi do owulacji? Owulacja (jajeczkowanie) to uwolnienie dojrzałej komórki jajowej ze znajdującego się w jajniku pęcherzyka Graafa. Dochodzi do niej w wyniku działania hormonów. Hormon folikulotropowy (FSH) wpływa na dojrzewanie komórki jajowej, a z kolei produkowane przez organizm estrogeny wpływają na ilość wydzielanego FSH i LH (hormonu luteinizującego). Gdy pęcherzyk jest dojrzały (a wraz z nim komórka jajowa) następuje wyrzut dużej ilości hormonu luteinizującego, który powoduje uwolnienie komórki jajowej z jajnika. To właśnie jest owulacja. Zobacz też: Jak wygląda owulacja na filmie? Czy liczba komórek jajowych jest z góry określona? Tak, liczba komórek jajowych zostaje określona jeszcze przed urodzeniem. Ponieważ część z nich ulega zwyrodnieniu, z około 700 tysięcy (czy nawet 2 milionów) w życiu płodowym, w jajniku kobiety dojrzałej występuje tylko mniej więcej 40 tysięcy. Są one uwalniane w każdym cyklu miesiączkowym od momentu uzyskania dojrzałości płciowej, aż do menopauzy. Czy może wystąpić podwójna owulacja? Może się zdarzyć tak, że dwa pęcherzyki dojrzewają jednocześnie w dwóch jajnikach, a nawet w jednym. Zdarza się, że dojrzewają synchronicznie, czyli w tym samym momencie, bywa jednak, że dojrzewają w niewielkim odstępie czasu. Trudno jednoznacznie określić w jakim momencie następuje owulacja – zdarza się to przypadkiem, np. w trakcie stosunku. Pamiętaj! Podwójna owulacja w cyklu jest możliwa. Po owulacji następuje wzrost temperatury Za skok temperatury po owulacji odpowiedzialny jest progesteron. Pęknięty pęcherzyk tworzy gruczoł zwany ciałkiem żółtym, który wydziela progesteron. Hormon ten ma za zadanie przygotować błonę śluzową macicy do przyjęcia zarodka. Jeżeli zatem wykształciło się ciałko żółte, to możemy zaobserwować skok temperatury. Na tym w dużej mierze opiera się działanie komputerów cyklu Lady-Comp, Baby-Comp czy Pearly – poprzez codzienny pomiar temperatury pod językiem komputer: zbiera dane o charakterystyce cyklu kobiety, wychwytuje właściwy dla owulacji skok temperatury. [CMS_PAGE_BREAK] Kiedy można zajść w ciążę? Po owulacji komórka jajowa może być zapłodniona przez około 18 godzin. Jednakże po stosunku seksualnym plemniki są ruchliwe i zdolne do zapłodnienia komórki jajowej przez nawet 120 godzin (5 dni). Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Kalendarz dni płodnych Czytaj więcej Zatem kiedy są dni płodne? W każdym cyklu kobiety jest około 8-10 dni płodnych, czyli takich, w trakcie których stosunek seksualny może skutkować zapłodnieniem. Przez pozostałe dni można kochać się bez obawy zajścia w niepożądaną ciążę. U kobiet regularnie miesiączkujących wskazywanie dni płodnych i niepłodnych nie stanowi żadnego problemu, przy czym wykorzystanie komputera cyklu Lady-Comp, Baby-Comp czy Pearly istotnie precyzuje okres płodności – komputer po prostu wyświetla zielone (dni niepłodne) bądź czerwone (dni płodne) światło po codziennym pomiarze temperatury. Innym sposobem na wyznaczenie dni płodnych i niepłodnych jest korzystanie z kalendarza płodności. Oba sposoby mogą być wykorzystane dla antykoncepcji lub przeciwnie w planowaniu prokreacji. Zobacz też: Poznaj dostępne metody antykoncepcji Czy kobieta może czuć owulację? Część kobiet cierpi z powodu bólu okołoowulacyjnego - to nagły ostry ból wywołany jest znacznym rozciągnięciem ściany jajnika. Bywa także, że występuje niewielkie plamienie okołoowulacyjne. Co się dzieje w przypadku, gdy nie wystąpi owulacja? Istnieje takie zjawisko jak luteinizacja niepękniętego pęcherzyka, z którym się spotykamy w przypadku nie wystąpienia owulacji. Są różne przyczyny tego zjawiska, a sposób jego leczenia jest zależny od postawionej diagnozy. Nawet w przypadku braku owulacji miesiączka może wystąpić w planowanym terminie bądź z przesunięciem. Cykle bezowulacyjne zdarzają się także u zdrowych kobiet, gdy występują raz czy dwa razy w roku, nie należy się martwić. Częstsze cykle bezowulacyjne wymagają wizyty u lekarza specjalisty i podjęcia leczenia. Jakie mogą być przyczyny braku owulacji? Brak owulacji powinien zawsze być sygnałem, że nie wszystko jest w porządku ze zdrowiem kobiety. Może być on objawem chorób, może być też przyczyną kilku z nich, takich jak: zespół policystycznych jajników, choroby przysadki i podwzgórza, nadmierna otyłość, znaczna niedowaga, nadmiar prolaktyny, inne zaburzenia hormonalne. Znaczący jest także styl życia i stres. Z cyklami bezowulacyjnymi spotykają się często kobiety po porodzie, po ukończeniu 35. roku życia oraz po wieloletnim przyjmowaniu antykoncepcji hormonalnej opartej o długo działające gestageny. Wydrukuj kartę obserwacji cyklu miesiączkowego
Jak wyznaczyć początek fazy płodności i niepłodności?
Nie wiesz, jak przebiega twój cykl? Zobacz, jak wyznaczyć początek i koniec fazy płodności i fazy niepłodności. Sprawdź, kiedy masz dni płodne i niepłodne.
Fazę płodności i fazę niepłodności można wyznaczyć, obserwując śluz, temperaturę ciała, a także szyjkę macicy. Warto też prowadzić kartę obserwacji cyklu miesiączkowego. Faza płodności okołoowulacyjnej Faza okołoowulacyjna – kiedy się zaczyna? Faza płodna rozpoczyna się następnego dnia po zmianach zachodzących w odczuciu i konsystencji śluzu oraz w położeniu szyjki macicy. Odczuciem towarzyszącym kobiecie w fazie płodności jest kolejno: wilgotno mokro śluz ma konsystencję zbliżoną do surowego białka jaja kurzego szyjka macicy jest miękka i położona wysoko. Fazę płodności można odczytać także z zapisów naniesionych na kartę cyklu miesiączkowego. Pod uwagę bierzemy objawy: śluzu (sprawdź, jak interpretować objawy śluzu) szyjki macicy skok temperatury ciała. Gdy już ustaliliśmy to, faza płodności rozpoczyna się pierwszego dnia zmian zachodzących w śluzie i szyjce macicy (czytaj, jak zbadać szyjkę macicy – jak to robić dobrze?) i trwa aż do trzeciego bądź czwartego dnia niczym niezakłóconej temperatury znajdująca się nad linią pokrywającą. Faza okołoowulacyjna – kiedy się kończy? Jeśli chodzi o koniec fazy płodności, to istniej ścisła korelacja objawu śluzu, szyjki i temperatury ciała. Jeśli obserwujesz tylko śluz i szyjką macicy – to koniec fazy płodności przypada na czwarty dzień wieczorem po jego szczycie. Szczyt objawu śluzu to czas, w którym śluz ma objawy najbardziej płodne (rozciągliwy, przejrzysty, odczucie mokro). Szczyt objawu szyjki macicy to czas, w którym jest ona miękka, położona wysoko. Szczyt zaznaczamy na karcie literka "S". Jeśli obserwujesz tylko śluz (dozwolone w czasie uczenia się), faza płodności przypada na czwarty dzień wieczorem po szczycie objawu śluzu. Jeśli obserwujesz tylko temperaturę (dozwolone w czasie uczenia się), wtedy stosujesz metodę termiczną tzn., że wszystkie temperatury wyższe (nie muszą być kolejne) powinny być odległe od najniższych o minimum 0.2 stopnia Celsjusza. Koniec fazy płodności przypada na czas, w którym zanotowałaś 3 wyższą temperaturą z zachowaniem warunku skoku o 0.2 stopnia. Sprawdź, co oznacza temperatura ciała – naucz się odczytywać wykres Faza płodności bezwzględnej Faza płodności bezwzględnej – kiedy się zaczyna? Faza płodności bezwzględnej rozpoczyna się wieczorem trzeciego lub czwartego dnia niczym niezakłóconej temperatury wyższej umieszczonej powyżej linii pokrywającej. W przypadku obserwacji tylko śluzu lub szyjki macicy trzeciego dnia po szczycie objawu śluzu lub szyjki macicy. Faza płodności bezwzględnej – kiedy się kończy? Faza płodności bezwzględnej trwa aż do końca cyklu. Wydrukuj szablon karty obserwacyjnej