Zwolnienie z WF: powody muszą być poważne. Możliwe jest zwolnienie nawet na cały rok
Zwolnienie z WF daje uczniowi możliwość nieuczestniczenia w zajęciach wychowania fizycznego bez konsekwencji w postaci minusów lub złej oceny. Wyjaśniamy, czy weszły nowe zasady zwolnień z WF. Sprawdź, jakie powody mogą być uzasadnieniem zwolnienia z lekcji WF. Czy nauczyciel honoruje zwolnienie od rodziców?
Zwolnienie z lekcji WF może być jednorazowe z powodu chwilowej niedyspozycji, wypisywane przez rodzica lub lekarza, oraz długoterminowe w związku ze stałą niedyspozycją – w tym przypadku zwolnienie wypisuje zawsze lekarz. Dziecko może być całkowicie zwolnione z lekcji wychowania fizycznego lub jedynie z wykonywania określonych ćwiczeń. Spis treści: Zwolnienie od lekarza z WF Zwolnienie z lekcji WF: powody Jak napisać zwolnienie z WF od rodzica? Zwolnienie z WF od rodzica: wzór Jak załatwić zwolnienie z WF na cały rok? Zwolnienie od lekarza z WF W mediach powraca temat zwolnień z lekcji WF-u tylko od lekarzy specjalistów. Obecnie jednak nie obowiązują żadne wymogi dotyczące takich zwolnień. Oznacza to, że zwolnienie w WF może wystawić lekarz pediatra, internista lub lekarz rodzinny. Taki dokument będzie honorowany przez szkołę. „Dyrektor szkoły nie ma prawa wymagać od ucznia lub rodziców ucznia przedstawienia opinii lekarzy specjalistów innych niż medycyny rodzinnej” – odpowiedziała na wątpliwości rodziców i uczniów Justyna Sadlak z wydziału prasowego Ministerstwa Edukacji i Nauki. Z kolei ministra edukacji, Barbara Nowacka, przyznała ostatnio, że jednorazowe zwolnienia z WF to plaga w szkołach. Polityczka przypomniała rodzicom, że lekcje WF służą zdrowiu dzieci. „Są sytuacje, w których jednorazowe zwolnienie ma sens, ale zwolnienia dłuższe − raczej byśmy rekomendowali inne aktywności sportowe, umówienie się z nauczycielem na zajęcia, które mogą być wykonywane niekoniecznie danego dnia, czyli zaliczenia” − powiedziała Nowacka. Przypominamy, że 1 września 2025 ma zacząć obowiązywać nowa podstawa programowa z WF-u dostosowana do realnych potrzeb uczniów. Minister sportu i turystyki potwierdził, że jego resort będzie aktywnie wspierał zmiany w programie WF-u, a istotą zmian nie jest tylko zaliczenie zajęć przez uczniów, ale realne nabywanie umiejętności ruchowych. Zwolnienie z lekcji WF: powody Jakie są powody, by dziecko było zwolnione z zajęć wychowania fizycznego? Przedstawiamy przykłady: oto lista możliwych uzasadnień takiego zwolnienia z lekcji. Należy jednak pamiętać, że sytuacja każdego ucznia jest inna, a powody indywidualne. Dlatego jeżeli jakiś powód nie został tu uwzględniony – wcale nie oznacza to, że dziecko nie ma prawa do zwolnienia z WF. Powody zwolnienia z lekcji WF: problemy zdrowotne, rekonwalescencja po chorobie, miesiączka, złe samopoczucie dziecka, stany pourazowe, rekonwalescencja po zabiegach ortopedycznych lub chirurgicznych, wybrane zaburzenia psychiatryczne (lęki, fobie), inne dolegliwości. Jak napisać zwolnienie z lekcji WF od rodzica? Rodzic ma możliwość wypisania dziecku jednorazowego zwolnienia z WF-u obejmującego jeden lub kilka dni. Zwolnienie z WF-u od rodzica może być wypisane na komputerze (a następnie wydrukowane) lub ręcznie na zwykłej kartce papieru. Co powinno się znaleźć na zwolnieniu z lekcji WF od rodzica: data, imię i nazwisko dziecka, okres, w którym dziecko ma być zwolnione z zajęć wychowania fizycznego, powód zwolnienia dziecka z lekcji wychowania fizycznego, podpis rodzica. Przykładowe zwolnienie z lekcji WF od rodziców [WZÓR] Możesz napisać zwolnienie dla dziecka z zajęć wychowania fizycznego, korzystając z naszego gotowego wzoru. To przykładowe zwolnienie ucznia z WF-u. Jak załatwić zwolnienie z WF na cały rok? Zwolnienie z WF-u może być wystawione również na całe półrocze lub cały rok szkolny. Takie zwolnienie jest jednak wystawiane tylko na podstawie opinii lekarza. Lekarz musi mieć ważny powód, by wystawić zwolnienie na cały rok, może to być np. lekarz kardiolog (w przypadku problemów z sercem), neurolog albo ortopeda. Takie zwolnienie składa się u dyrekcji szkoły. Uczeń nie otrzymuje wtedy żadnej oceny na półrocze lub koniec roku szkolnego z tego przedmiotu. Na świadectwie przy ocenie z wychowania fizycznego widnieje informacja „zwolniony/a”. Ważne! Specjaliści alarmują, by nie zwalniać dziecka z zajęć wychowania fizycznego, jeśli nie ma ku temu wyraźnej przyczyny. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla zdrowia dzieci. Brak ruchu jest jedną z przyczyn otyłości wśród dzieci i młodzieży. Powoduje także wady układy ruchu i choroby krążenia. Zobacz także: Jak napisać usprawiedliwienie do szkoły? Ocena z zachowania – jak jest oceniane zachowanie w szkole? Kryteria, skróty, odwołanie <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przedszkolak/edukacja/przeniesienie-dziecka-do-innej-szkoly-32295-r1/">Przeniesienie dziecka do innej szkoły: uzasadnienie, potrzebne dokumenty + wzór pisma
Dawid Kubacki: pierwsze dziecko dodało mu skrzydeł. Kiedy zostanie tatą po raz drugi?
Dawid Kubacki to nie tylko wspaniały skoczek narciarski, ale przede wszystkim ukochany mąż i tata. Wraz ze swoją żoną Martą spodziewają się właśnie drugiego dziecka. Rodzina Kubackich powiększy się lada chwila!
Wiele osób, podziwiając osiągnięcia Dawida Kubackiego na stokach narciarskich, zastanawia się, czy ten wspaniały sportowiec ma dziecko i żonę. Okazuje się, że skoczek założył rodzinę już jakiś czas temu. Dawid i Marta Kubaccy wzięli ślub 1 maja 2019 roku. Zanim się pobrali, przez 5 lat tworzyli udany związek. Od dwóch lat wychowują córeczkę, Zuzię. Mała Zuzanna wkrótce będzie miała… siostrzyczkę. Dawid Kubacki: rodzina dodaje mu skrzydeł Dawid i Marta Kubaccy urodzili się w tym samym roku (1990). Zanim założyli rodzinę, łączyły ich wspólne pasje – poznali się na katowickiej Akademii Wychowania Fizycznego, studiowali na jednym kierunku (wychowanie fizyczne). Pani Marta trenowała szermierkę. Pochodząca z Katowic Ślązaczka pracowała w sklepie z ubraniami (Reserved) oraz sprzedawała bilety w Cinema City. Dawid Kubacki poprosił swą przyszłą żonę o rękę podczas wczasów w Egipcie. Ich córka Zuzanna przyszła na świat dwa lata temu. Przed narodzinami dziecka Dawid i Marta chodzili do szkoły rodzenia. Skoczek przed narodzinami swego pierwszego dziecka czuł pewne obawy, ale kiedy Zuzanna pojawiła się na świecie, szybko okazało się, że bycie tatą przynosi mu mnóstwo satysfakcji. W jego przypadku nie sprawdziła się też teoria, według której skoczkowie, którym rodzą się dzieci, osiągają gorsze wyniki... Stało się wręcz odwrotnie! „Dziecko dodało mi skrzydeł” – powiedział Dawid Kubacki, jako świeżo upieczony tata, ukończył sezon 2020/2021 Pucharu Świata na 8. miejscu w klasyfikacji generalnej. Dawid Kubacki będzie miał dwie córki! Dokładnie 1 listopada 2022 roku żona Dawida Kubackiego przekazała radosną nowinę na swoim profilu na Instagramie. Zdjęcie z córeczką i dość już pokaźnym brzuszkiem wywołało falę radości wśród internautów… Żona skoczka napisała wówczas, że ich drugie dziecko przyjdzie na świat za dwa miesiące. Już wtedy wiadomo było też, że będzie to dziewczynka. Źródło: IG/marga_ku Zobacz także: "Nie chcę być ojcem, który nie potrafi czegoś zrobić". Robert Lewandowski o rodzicielstwie Poznaj Liama, dziecko Wojciecha Szczęsnego: wiek, zainteresowania, uzdolnienia Synek Mariny dostał drugie auto. Fani: „nie za tanie?”
Jak wrócić do formy po ciąży? Oto 5 ćwiczeń idealnych dla mam
Kiedy można bezpiecznie zacząć ćwiczyć po porodzie? Jakie treningi warto wykonywać? Te pytania z pewnością zadaje sobie wiele mam, które po ciąży chcą wrócić do formy lub zbudować ją od podstaw.
Przedstawiamy zatem przygotowane przez ekspertów z firmy Thule (renomowanego product wózków sportowych) propozycje ćwiczeń, które nie tylko idealnie nadają się na rozpoczęcie tego procesu, ale na dodatek doskonale wpiszą się w rytm dnia młodych mam. Dla wielu osób kluczowym pytaniem jest to, kiedy właściwie można zacząć wykonywać regularne ćwiczenia? Oczywiście, w znacznej mierze jest to kwestia wysoce indywidualna i warto skonsultować się z lekarzem (szczególnie, jeśli podczas ciąży występowały jakieś komplikacje), jednak ogólne zalecenia organizacji American College of Obstetricians and Gynecologists mówią, że ćwiczenia można powoli rozpoczynać nawet już kilka dni po porodzie. Ogólne wytyczne europejskich i amerykańskich lekarzy zalecają matkom po porodzie około 150 minut umiarkowanej aktywności w tygodniowym cyklu. Oczywiście, po sprowadzeniu na świat nowego życia nie musi się to wszystko zadziać naraz. Nie spiesz się, słuchaj swojego ciała — i oczywiście bądź w kontakcie z lekarzem! W poniższym tekście przedstawimy rekomendowany przez Thule zestaw podstawowych ćwiczeń, idealnych na początek – a także zestaw porad dla aktywnych mam, przygotowanych przez Natalię Tomasiak (biegaczkę górską, trenerkę biegania, instruktorkę narciarską i autorkę bloga Górski Styl). View Ediplayer on the source website Ćwiczenia dna miednicy To ćwiczenia skupione na mięśniach dna miednicy – kontrolujących pracę pęcherza i jelit, które ulegają osłabieniu w czasie ciąży. Mowa tu m.in. o klasycznych przysiadach oraz mostkach pośladkowych (które wykonujemy leżąc na plecach z ugiętymi kolanami i rękoma wzdłuż ciała) – a następnie ściskając pośladki i unosimy biodra z ziemi (później następuje powrót do pozycji wyjściowej). Mostki pośladkowe Ćwiczenia rozciągające Bóle po porodzie, zwłaszcza w dolnej części pleców, szyi i biodrach, to powszechne zjawisko. Nie tylko wykonujesz całą pracę przy opiece nad noworodkiem, ale ciąża zmieniła ułożenie całego ciała, napięła pewne grupy mięśni i osłabiła inne. Ćwiczenia rozciągające dla dolnej części pleców, klatki piersiowej, szyi i zginaczy bioder mogą być idealnym wyborem po porodzie. Rozluźnienie tych mięśni może pomóc odciążyć stawy i zmniejszyć bóle. Ćwiczenia rozciągające Spacery Tak po prostu - wybierz się z dzieckiem na spacer! To ćwiczenie aerobowe o niskiej intensywności, które zaktywizuje całe ciało i daje trochę tak potrzebnego świeżego powietrza. Aktywne mamy, które chcą wrócić do joggingu, gdy tylko minie połóg, mogą wybrać wózek, który można wyposażyć w gondolę lub niemowlęcy fotelik samochodowy. Możesz używać go jako wózka na spacery z noworodkiem w pierwszych miesiącach, a następnie zamienić gondolę na siedzisko dla malucha, aby wybrać się na jogging z dzieckiem, gdy będzie już wystarczająco duże (zwykle około szóstego miesiąca życia). Szybki chód Kiedy już zaczniesz chodzić na spacery i robić ćwiczenia dna miednicy, możesz zwiększyć intensywność spacerowania, wydłużyć pokonywane odległości i wzmocnić pompowanie krwi. Wyposaż swój wózek dziecięcy w uchwyt na kubek, który pomoże utrzymać nawodnienie na spacerze. Jeśli wybierzesz wózek, który nadaje się na trudniejsze tereny, pojawia się opcja energicznych spacerów po parku lub leśnym szlaku. Jogging Jeśli lekarz na to pozwolił, dlaczego nie wyjść pobiegać? Gdy dziecko skończy 6 miesięcy, możesz je nawet ze sobą zabrać w wózku do joggingu! Oczywiście, kluczowe będzie wtedy wyposażenie się w odpowiedni wózek, który zapewni komfort zarówno małemu pasażerowi, jak i mamie – świetne sprawdzą się tu wózki biegowe Thule, na przykład typowo sportowy model Thule Glide 2 (doskonały do intensywnych treningów) lub wszechstronny Thule Urban Glide 2 (który świetnie się sprawdzi zarówno podczas treningu, jak i zakupów). Dbając o zalecaną ilość aktywności w ciągu tygodnia dbamy zarówno o swoje zdrowie fizyczne jak i psychiczne. Radzi Natalia Tomasiak (mama, biegaczka górską, trenerka, autorka bloga Górski Styl). Gdy regularnie wychodzimy na spacer/aktywny chód/jogging, nasz organizm zdecydowanie lepiej funkcjonuje. Pierwsze lata macierzyństwa z jednej strony są wyjątkowym okresem, ale jest to też niezwykle trudny czas, dlatego też bardzo ważne jest aby dbać też o siebie i uprawiać aktywność fizyczną. Idealnie zapewne byłoby, aby zrobić coś 4-5 razy w tygodni - jeśli jednak nam się to nie udaje, to zróbmy tyle na ile możemy sobie pozwolić. Po prostu tego nie zaniedbujmy. 1. Jeśli wybierasz się na dłuższy spacer/jogging, planuj go w czasie drzemki dziecka. Unikniesz w ten sposób wszelkich „afer”. Ty w spokoju wykonasz zaplanowaną aktywność, a dziecku na pewno dobrze zrobi drzemka na świezym powietrzu. 2. Rób tyle, na ile pozwala Ci Twój organizm (szczególnie na początku powrotu do aktywności). Jeśli byłaś mocno aktywna przed ciążą, wrocisz bardzo szybko do formy – potwierdzi to każda sportowa mama ???? 3. Nie bój się zainwestować w sportowy wózek. Da Ci on komfort, swobodę i duże możliwości w planowaniu wszelkiego rodzaju aktywności. Mając dobry sprzęt, masz szerokie spektrum możliwości: spacery, bieganie, rolki, wyjścia w góry/teren, a zimą - dla bardziej zaawansowanych - skitury czy biegówki. 4. Planując pierwsze sportowe aktywności z dzickiem, zacznij od krótkich wyjść: 40 min, godzinka, 1,5 godziny. W ten sposób sama nabierzesz pewności w tym, co robisz. Dziecko się przyzwyczai do wspólnych wyjść, Ty dzięki temu stopniowo będziesz mogła wrócić do formy. 5. Nie zawsze udaje się zrealizować zaplanowana aktywność, w szczególności gdy mamy malutkie dziecko - ale nie poddawaj się. Jeśli raz, drugi nie wyszło… to wyjdzie za trzecim razem. 6. Pamiętaj, że „szczęśliwa mama, to szczęśliwe dziecko” - dbając o swoją aktywność sportową, dbasz o dobre samopoczucie, które przekłada się na różne aspekty macierzyństwa. Czasem lepiej iść na spacer czy pobiegać, niż zabrać się się za prasowanie – ono poczeka, nie ucieknie, a Ty wrócisz z aktywności uśmiechnięta i naładowana pozytywną energią. Materiał powstał z udziałem Thule
WF na studiach: czy zawsze jest obowiązkowy?
WF na studiach często jawi się jako szkolna zmora. Niektóre osoby wręcz uważają, że nie po to studiują, żeby ćwiczyć. Jednak zajęcia z wychowania fizycznego na studiach mają inną formę niż te szkolne. Każda osoba indywidualnie wybiera dziedzinę sportu, w której chce się rozwijać. Dowiedz się, czego możesz się spodziewać po zajęciach sportowych na studiach.
Aktywność fizyczna to jeden z elementów zdrowego trybu życia. Pozwala ona utrzymać dobrą kondycję nie tylko ciała, ale i ducha. Dlatego też programy nauczania wielu uczelni wyższych gwarantują każdej osobie możliwość holistycznego rozwoju i uczestniczenia w zajęciach WF. Jednak, czy wszystkie osoby studiujące będą musiały uczestniczyć w zajęciach sportowych? Czy jest WF na studiach? Tak. Co do zasady zajęcia z wychowania fizycznego są realizowane w programie studiów. Jednak każda uczelnia wyższa samodzielnie ustala liczbę godzin oraz formę realizacji zajęć. Czy WF jest obowiązkowy na studiach? Zgodnie z zaleceniami Zespołu doradczego ds. studenckich Ministerstwa Nauki i Szkolnictwa Wyższego zajęcia z WF są obowiązkowe dla osób podejmujących naukę na studiach stacjonarnych, jak również osób studiujących w trybie niestacjonarnym, o ile program nauczania przewiduje taką formę zajęć. Pamiętaj, że niezaliczenie zajęć WF na studiach może skutkować powtarzaniem roku. Zwolnienie z WF na studiach W celu zwolnienia z zajęć wychowania fizycznego na studiach należy przedłożyć stosowne oświadczenie lekarskie w języku polskim, wystawione na cały semestr, w terminie określonym w regulaminie uczelni. Zwolnienie z WF dotyczy zajęć fizycznych, dlatego osoby, które z przyczyn zdrowotnych nie mogą aktywnie w nich uczestniczyć, mogą zostać skierowane na zajęcia takie jak e-sport, brydż, czy szachy. Zazwyczaj uczestnictwo w innych zajęciach sportowych niż te, które wynikają z programu studiów, nie stanowi podstawy do zwolnienia z WF. Jednak należy pamiętać, że każda uczelnia wyższa realizuje własny program dydaktyczny i wszelkie wątpliwości powinny być rozwiązywane w konsultacji z jednostką organizacyjną odpowiedzialną na realizację programu nauczania. Ile trwa WF na studiach? Zajęcia z wychowania fizycznego na studiach trwają 90 minut. Odbywają się one na 1 lub 2 roku studiów w łącznym wymiarze minimum 60 godzin na I stopniu studiów albo na studiach jednolitych magisterskich. Na jakich kierunkach jest WF? Zajęcia z WF odbywają się na wszystkich kierunkach studiów dziennych I stopnia i jednolitych magisterskich. W przypadku studiów wieczorowych i zaocznych zajęcia z wychowania fizycznego odbywają się tylko na tych kierunkach (specjalizacjach), których program nauczania je przewiduje. Jak wygląda WF na studiach? Osoba studiująca wybiera sobie rodzaj zajęć, w jakich chce uczestniczyć np., koszykówka, siatkówka, piłka nożna, aerobik, joga, sztuki walki. Większość zajęć jest bezpłatna, jednak istnieje możliwość uczestnictwa w zajęciach częściowo odpłatnych np. pływanie, tenis, wioślarstwo lub płatnych np. jeździectwo, narciarstwo, nurkowanie. Niektóre uczelnie wyższe przewidują także zajęcia z wychowania fizycznego w formie niestacjonarnej np. formie obozu narciarskiego. Zwyczajowo pierwszeństwo wyboru mają osoby z wyższą średnią ocen za poprzedni rok lub semestr. Może również obowiązywać rejestracja typu kto pierwszy, ten lepszy. Zobacz także: Sesja na studiach: co to jest i ile trwa? Oceny na studiach: wszystko, co musisz wiedzieć Ile trwa semestr na studiach, a ile rok akademicki?
Hobby Horse: co to za sport? Marzy o nim coraz więcej dzieci!
Hobby Horse cieszy się ogromną popularnością w krajach skandynawskich, lecz galopem podbija również Polskę. Co to jest, na czym polega i ile kosztuje?
Pierwsze skojarzenie, które pojawia się, gdy patrzymy na końską głowę na kiju, to krakowska tradycja Lajkonika lub popularnej dawniej zabawki dla małych dzieci. Okazuje się jednak, że konik na kiju to współcześnie o wiele więcej niż tylko zabawka. Hobby Horse: co to jest i skąd się wzięło? Hobby horse to sport. Zawody w hobby horsingu odbywają się od wielu lat, również w Polsce. Zawodnicy mają bardzo trudne zadanie: trzymając między nogami drążek, na który nasadzona jest końska głowa – muszą wykonywać zadania o różnym stopniu trudności. Najważniejsze to – jak najlepiej wejść w rolę konia i dżokeja jednocześnie. Hobby horing nie jest starą dyscypliną sportową. Jej korzeni należy szukać w krajach skandynawskich (głównie w Finlandii), gdzie powstała około 2011 roku. Półwysep Skandynawski to również miejsce międzynarodowych zawodów w hobby horsingu. O tym, aby wystartować w międzynarodowych zawodach Hobby Horse, marzy coraz więcej polskich dzieci. W naszym kraju są już instruktorzy tej dyscypliny, organizuje się też kolonie i półkolonie, podczas których dziewczynki i chłopcy uczą się jak uprawiać Hobby Horse. Na czym polega Hobby Horsing? Podczas zawodów Hobby Horse, zawodnicy rywalizują w 4 kategoriach: Skoki przez przeszkody – sięgające nawet 130 cm, Ujeżdżenie – opanowanie figur takich jak m.in. piaf, pasaż, piruet, trawers, renwers, łopatka, Cross – przeskakiwanie naturalnych przeszkód, jak np. kłody drewna lub pokonywanie ich w terenie, Western. Hobby horse ma więcej wspólnego z jeździectwem niż z zabawą konikiem na kiju, lubianą przez dwu- czy trzylatków. Zawodnicy muszą naprawdę sporo się namęczyć, by osiągnąć upragniony poziom i pokonać rywali. Do tego potrzebny jest trening, wymagający naprawdę niezłej kondycji. A także – głowa konia na kiju, najlepiej ręcznie wykonana. Niepowtarzalna, jedyna i ukochana. Gdzie kupić Hobby Horse i ile to kosztuje? Do Hobby Horse nie wystarczy stary drewniany drążek z głową konia, zniesiony ze strychu. Tu potrzebny jest unikatowy egzemplarz. Taki, który będzie traktowany niczym żywy koń, który ma prawo do najwyższej jakości derek i innych akcesoriów. Konik na kiju, stworzony z myślą o Hobby Horse, kosztuje od 220 do 400 zł. Jeśli chcemy sprowadzić egzemplarz z Finlandii, ojczyzny Hobby Horsingu, należy liczyć się z kosztem ok. 1000 zł. Uwaga: do ceny należy doliczyć również wartość ogłowia i derki (ok. 100 zł). Gdzie najlepiej kupić Hobby Horse? Na Allegro lub w specjalnym sklepie, których coraz więcej pojawia się w realu i w sieci. Wszystko zależy od tego, gdzie znajdziemy takiego Hobby Horse, który będzie naszym zdaniem idealny (zarówno pod względem „umaszczenia”, jak "charakteru", rozmiaru czy materiałów, z których został wykonany). View Burdaffi on the source website Zobacz także: Praktyczne sposoby na rozwijanie dziecięcych pasji Jaki sport dla dziecka wybrać i kto powinien o tym decydować? Gimnastyka jest dzieciom potrzebna
Co zrobić, by maluch pokochał sport? 4 pomysły na aktywności z dzieckiem
Dni są coraz dłuższe i cieplejsze, rośliny wypuściły pąki, a ptaki nie ustają w koncertowaniu. Słowem – wiosna w pełni. To doskonały czas, aby nie tylko wymienić garderobę na lżejszą, ale również wyciągnąć rolki, rowery czy buty do biegania i… wyjść z domu. Nawet z maluchem. Jak spędzać czas aktywnie i z dzieckiem na świeżym powietrzu, by obie strony miały z tego radość? Podpowiadamy jak to zrobić - nie tylko wiosną!
Wielu rodzicom, zwłaszcza tym regularnie uprawiającym sport, może się wydawać, że pojawienie się na świecie dziecka całkowicie pozbawi ich możliwości aktywnego spędzania czasu. Tymczasem sport i rodzicielstwo da się pogodzić! A przynajmniej sport na świeżym powietrzu… Idealnym rozwiązaniem dla rodzin, które kochają ruch lub poszukują wygodnego sposobu przemieszczania się w mieście i okolicy będzie wielofunkcyjna przyczepka sportowa dla dziecka. Zwłaszcza teraz, gdy z uwagi na pandemię, plany wyjazdowe i rekreacyjne realizowane są zwykle w bezpośredniej bliskości domu. Aktywnie całą rodziną Nie jest tajemnicą, że dzieci uczą się świata przez obserwację. Jeśli więc widzą uśmiechniętych, wysportowanych rodziców, naturalnym jest, że same zechcą kiedyś próbować różnych aktywności. Dlatego warto dawać „sportowy przykład” od samego początku. Wybór odpowiedniego modelu przyczepki sportowej sprawi, że możliwości będą niemal nieograniczone. Wyjątkowo wszechstronna przyczepka 4-w-1 Thule Chariot pozwala zachować aktywność i dzielić się z dziećmi swoimi pasjami. To stylowy towarzysz treningów zarówno w mieście, jak i w terenie. Niezależnie od tego, czy wybieracie się na spacer, jogging, rower czy chcecie pobiegać na nartach. Od czego najlepiej zacząć przygodę ze sportem? Zabierz malucha na wspólny... 1: jogging Bieganie, to – zaraz po spacerze – jedna z najbardziej naturalnych i najprostszych form aktywności. Nawet jeśli jesteście początkujący lub dopiero zastanawiacie się nad rozpoczęciem biegowej przygody, warto zadbać, aby waszemu maluchowi było w tym czasie wygodnie. Dla niego to również niezwykła atrakcja! Dziecku z pewnością spodoba się oglądanie świata z innej perspektywy. Obrazy za oknem będą zmieniać się szybciej, a podskoki na wyboistych dróżkach dodadzą całej przygodzie nie lada uroku. W przyczepce Thule Chariot to nie tylko możliwe, ale przede wszystkim przyjemne i bezpieczne dla maluszka oraz wygodne dla rodziców! 2: rolki Rodzice, którzy uprawiają ten sport wiedzą najlepiej, jak dynamicznie i szybko można przemieszczać się na kilku małych kółkach. Ci, którzy dopiero zaczynają, mogą zaś potraktować przyczepkę sportową jako swego rodzaju wsparcie w pierwszych jazdach. Niemniej kluczowe jest zwrócenie uwagi na komfort dziecka, które przy tym rodzaju aktywności znacznie bardziej odczuje nierówności terenu. Gdy przemieszczamy się na rolkach, tempo jazdy jest znacznie szybsze niż podczas biegania. I choć maluch z pewnością doceni atrakcje w postaci ewentualnych górek i podskoków, warto mieć pewność, że nie stanie mu się krzywda. System amortyzacji zastosowany w przyczepkach Thule Chariot to gwarancja bezpieczeństwa. Dodatkowy zaś komfort podczas jazdy zwiększają ergonomiczne fotele. 3: rower Jest formą aktywności dostępną właściwie dla każdego. To nie tylko trening kondycyjny, przyjemność dla oka i wyższy poziom hormonów szczęścia. A dla dziecka? Okazja do poznania świata nieco bardziej oddalonego od domu niż najbliższy plac zabaw, lub… drzemki na świeżym powietrzu w komfortowych warunkach nawet w razie niepogody! Dodatkowo fakt, że może jechać wspólnie z bratem, przyjacielem albo np. psem stanowi wartość dodaną całej podróży! Niezależnie od tego, czy postawicie na miejskie wycieczki, czy też eksplorowanie okolicznych lasów, odpowiednio przygotujcie przyczepkę, w której podróżować będzie dziecko. Wycieczka rowerowa bowiem bywa dłuższa niż wyjście na jogging czy rolki, jednocześnie maluch intensywniej odczuwać może przejazdy przez dołki a nawet zwykłe podjazdy na krawężnik. I pamiętajcie, że zawsze dobrym pomysłem zwieńczającym przejażdżkę jest rodzinny piknik. 4: narty Choć pozornie nie jest to forma aktywności dostępna na co dzień dla każdego, wielu rodziców po pojawieniu się na świecie malucha często rezygnuje z tej przyjemności, ze względu na brak zaplecza technicznego. Na szczęście to już nie będzie przeszkodą. Model Thule Chariot wyposażony jest w mechanizm pozwalający zastąpić duże, tylne koła kompletem 2 nart. Dzięki temu wózek przekształca się w sanie, które można holować za sobą podpinając odpowiednią uprząż wokół pasa. To rozwiązanie sprawia, że maluch będzie miał zapewniony komfort i ciepło, a wy będziecie mogli cieszyć się zimową aurą w pełni. Nawet wiosną, jeśli niestraszna wam wyprawa w góry. Jeśli więc pora roku i aura wam odpowiada, śmiało możecie przygodę ze sportem zacząć od nart. Maluchowi spodobają się nowe, nieznane obrazki za oknem i jest spora szansa, że również zostanie amatorem białego szaleństwa i biegówek! Wielofunkcyjna przyczepka sportowa – wygodna i praktyczna przepustka do aktywnego rodzicielstwa Decydując się na zakup przyczepki 4-w-1 Thule Chariot, de facto dostajecie w pakiecie 4 różne urządzenia, umożliwiające wszechstronną aktywność sportową: przyczepkę rowerową, wózek spacerowy, wózek do biegania czy sanki do holowania na nartach. Wytrzymała konstrukcja sprawia, że produkt doskonale znosi codzienne użytkowanie oraz zmieniające się warunki pogodowe. Będziecie zawsze przygotowani na wspólne wyprawy – od przejażdżki do czy z przedszkola czy sklepu z warzywami, przez wycieczkę do parku, aż wreszcie po zdobywanie górskich szlaków. Dlaczego warto postawić na wielofunkcyjną przyczepkę sportową Thule Chariot? Zastosowany w niej system Thule VersaWing umożliwia szybką i prostą adaptację do różnych aktywności niezależnie od użytego zestawu. Dodatkowo przyczepka Thule Chariot składa się w prosty sposób, co ułatwia transport. Możecie więc bez problemu ją przewozić i zwiedzać w ten sposób nie tylko najbliższą okolicę. Przyczepka wyposażona jest w siedzenie z regulowanym oparciem, które wygodnie składa się jedną ręką. Podwójne siedzenia są regulowane niezależnie od siebie, nawet do pozycji półleżącej. Komfort dziecku zapewnia również wysokiej jakości adaptacyjna amortyzacja, dzięki której przyczepka amortyzuje się w zależności od wagi dziecka. Regulowane zawieszenie, w pełni wyściełane siedzenia oraz kabina Climate Control Cockpit z regulowanymi wlotami powietrza czy funkcjonalną osłoną przeciwsłoneczną zapewniają przyjemną i płynną jazdę. Dodatkowo w modelu Thule Chariot Sport wentylacja jest wzmożona poprzez możliwość odpięcia bocznych paneli. Wszystkie modele wyposażone są także w odpowiednie zabezpieczenia przed deszczem, czy intensywnym słońcem. Ergonomiczny, regulowany uchwyt zapewnia rodzicom maksymalną wygodę, a ręczne hamulce tarczowe zwiększają kontrolę na stromej nawierzchni i podczas biegu. W zestawie znajduje się także tylne światło zapewniające dodatkową widoczność i bezpieczeństwo. To, co z pewnością docenią rodzice, to również wewnętrzny organizer oraz miejsce do przechowywania bagażu z opcją składania, by zwiększyć ilość miejsca na nogi podczas biegu. Thule Chariot to komfort dziecka , ale przede wszystkim – jego bezpieczeństwo i spokój rodzica. Przyczepka spełnia wszystkie wymagania rynku, dodatkowo przeszła rygorystyczne testy wewnętrzne w Thule Test Center w Hillerstorp w Szwecji. Artykuł powstał z udziałem marki Thule
Morsowanie a karmienie piersią - czy „​lodowate kąpiele”​ są dozwolone podczas laktacji?
Morsowanie w czasie karmienia piersią nie jest zabronione. Nie ma jednak konkretnych wytycznych lub zaleceń w tej kwestii, specjaliści mają różne poglądy na ten temat. Morsując podczas laktacji należy przede wszystkim robić to z głową i odpowiednio się wcześniej przygotować. Ważne, byś nie morsowała, jeśli aktualnie masz zapalenie piersi.
Eksperci nie zajmują jednego stanowiska w kwestii tego, jak morsowanie wpływa na laktacje i czy podczas karmienia piersią kobiety mogą uprawiać tę aktywność. W sieci jednak możemy natknąć się na wiele wypowiedzi mam karmiących, które morsując, nie odczuły żadnych negatywnych skutków. Morsowanie a karmienie piersią Nie ma dokładnych i jasno określonych naukowych wytycznych w kwestii morsowania podczas karmienia piersią. Eksperci nie są jednomyślni w tej sprawie. Mleka matki nie da się zamrozić, ani przeziębić, więc nie może być to argumentem przeciw morsowaniu. Podczas morsowania kobieta krótko przebywa w bardzo niskiej temperaturze, a więc nie powinno to zaburzyć procesu laktacji. Pewne jest jednak, że nie powinno się morsować w czasie stanu zapalnego piersi. Ważne jest także, by zachować wszelkie środki ostrożności i odpowiednio przygotować się do lodowatych kąpieli. Co to jest morosowanie? Morsowanie to zanurzanie się lub bardzo krótkie pływanie w lodowatej wodzie. Zazwyczaj robi się to w zbiornikach wodnych, np. morzu, jeziorze, rzece. W wodzie spędza się od 3-5. minut, morsowanie dzieci trwa krócej, około 2. minut, morsować można też w ciąży. Taka kąpiel hartuje organizm i pozytywnie wpływa na zdrowie. Jak często powinno się morsować? Zależy to od konkretnej osoby, jednak ogólnie przyjmuje się, że należy kąpać się w zimnej wodzie raz lub dwa razy w tygodniu. Bardzo ważna jest regularność morsowania. Morsowanie – zasady Morsując, trzeba przestrzegać pewnych zasad. Oto najważniejsze z nich: Przyzwyczajenie organizmu do niższej temperatury. Możesz to robić, np. biorąc coraz zimniejszy prysznic. Rozgrzewka. Przed wejściem do zimnej wody koniecznie trzeba wykonać rozgrzewkę. Możesz zrobić to przy pomocy sportu, który lubisz, jednak najskuteczniejsze będzie bieganie. Spokojne wejście do wody. Do wody należy wchodzić stanowczo, ale spokojnie (nie należy wbiegać do niej). Konsekwencją zbyt szybkiego wejścia do zimnej wody może być hipotermia lub odmrożenia. Odpowiedni strój. Niezwykle ważna jest czapka i rękawiczki podczas morsowania, ponieważ przez głowę i dłonie ucieka najwięcej ciepła. Dobrze jest również zaopatrzyć się w odpowiednie buty (neoprenowe). Zadbaj także o odpowiedni strój kąpielowy. Suche ubranie. Po kąpieli należy jak najszybciej wytrzeć swoje ciało i założyć suche ubranie. Najpierw na górną partię ciała, później pozostałe. Po morsowaniu można się też rozgrzać, np. ciepłą herbatą lub robiąc krótką rozgrzewkę. Zasięgnięcie opinii lekarza. Pomysł rozpoczęcia przygody z morsowaniem warto przedyskutować wcześniej ze swoim lekarzem. View Burdaffi on the source website Morsowanie – przeciwwskazania Zimne kąpiele są bezpieczne dla ludzi zdrowych, natomiast morsowanie może być zagrożeniem dla osób, które borykają się z następującymi chorobami: niewydolność układu krążenia choroby serca choroby mózgu epilepsja niektóre przewlekłe choroby, np. borelioza. Morsować nie powinny także dzieci, które nie ukończyły jeszcze 3. roku życia. Morsowanie – korzyści Dzięki lodowatym kąpielom wzrośnie odporność organizmu, a to oznacza, że będziesz rzadziej chorować. Morsowanie ma tez wiele innych zalet: zwiększa się wydolność układu sercowo-naczyniowego poprawia się kondycja skóry następuje redukcja stanów zapalnych. Morsowanie sprawia także, że metabolizm przyspiesza. Ile kalorii spala się podczas morsowania? 20 minut porządnego morsowania spala około 700 kcal. W czasie trwania sezonu można zrzucić nawet 5 kg. Zobacz także: Morsowanie w ciąży: czy to bezpieczne? Jak wpływa na dziecko? Morsowanie dzieci: czy one również mogą zażywać „zimnych kąpieli”​? ​Dzieci leżakują na mrozie. Szokujący pomysł jednego z przedszkoli
Morsowanie w ciąży: czy to bezpieczne? Jak wpływa na dziecko?
Morsowanie w ciąży może dobrze wpłynąć na odporność układu odpornościowego kobiety, która w tym szczególnym okresie jest bardziej podatna na przeziębienia. Należy jednak robić to bezpiecznie, odpowiednio się wcześniej przygotowując.
Morsowanie w ciąży pobudza układ immunologiczny do wzmożonego działania, jest to także zastrzyk endorfin i zdrowy sposób spędzania wolnego czasu. Na czym to polega? Morsowanie to „zimne kąpiele”, które hartują nasz organizm oraz wykazują działanie lecznicze. Polega ono na zanurzaniu się w lodowatej wodzie. Wzmacnia nasz układ odpornościowy, poprawia ukrwienie organizmu. Czy jednak kobieta w ciąży może bezpiecznie morsować Postanowiłyśmy to sprawdzić. Morsowanie w ciąży a zdrowie dziecka Każda ciężarna, która planuje morsować, powinna najpierw porozmawiać o tym ze swoim lekarzem prowadzącym (podobnie jak w przypadku innych aktywności). Jeśli specjalista nie uzna, że może to w jakikolwiek sposób zagrozić dziecku, nie ma przeciwwskazań do morsowania. Dziecko w brzuchu mamy otoczone jest wodami płodowymi, które mają stałą temperaturę, więc nie jest tak, że kilkuminutowa zimna kąpiel sprawi, że maleństwu będzie zimno. Rosjanki morsują w ciąży od lat W Polsce morsowanie ciężarnych wzbudza spore kontrowersje, natomiast w Rosji przyszłe mamy uprawiają tę aktywność, właśnie dla zdrowia swojego i dziecka. W internecie dostępny jest nawet filmik na ten temat. Zachęcamy do obejrzenia: View oEmbed on the source website Joanna Moro o morsowaniu w ciąży Po tym, jak ciężarna gwiazda pokazała na instagramie fotografie z morsowania, na jej profilu pojawiło się wiele komentarzy od osób, które uważały, że to przejaw nieodpowiedzialności. Aktorka postanowiła na nie odpowiedzieć, ponieważ jej decyzja była całkowicie świadoma, przemyślana i oczywiście konsultowana z lekarzem. Pod zdjęciem napisała: „Kochani, dziękuję i za pozytywne komentarze, i te budzące niepokój! Otóż pragnę wszystkich uspokoić – i ja, i Maluszek w brzuszku, czujemy się dobrze. Jestem pod stałą opieką lekarzy i ciąża rozwija się jak najbardziej prawidłowo. Jedynym realnym zagrożeniem dla dziecka podczas zimnej kąpieli jest wychłodzenie organizmu matki. Dziecko chronią wody płodowe. Mors, przebywając kilka minut w wodzie, wychładza jedynie skórę i pobudza układ krążenia do lepszego działania, przyspiesza regenerację organizmu i wzmaga ochronę przed infekcjami. Aby obniżyć temperaturę całego ciała, która wpłynęłaby negatywnie na wody płodowe, a tym samym na dziecko, musiałabym przebywać w lodowatej wodzie naprawdę długo. Oczywiście nie ma ustalonej bezpiecznej granicy czasowej, dla każdego człowieka jest ona inna, zależna od wielu czynników zewnętrznych i przygotowania organizmu. Czas przebywania w wodzie, jaki sobie wyznaczam, wynika z wieloletnich doświadczeń moich i innych morsów, a także założeń lekarzy, z którymi się konsultowałam przed podjęciem ostatecznej decyzji o morsowaniu w ciąży. Wierze, że korzyści dla mojego organizmu wynikające z morsowania przełożą się na odporność i zdrowie mojego dziecka". [pisownia oryginalna - przyp. red.] Morsowanie a karmienie piersią Nie ma naukowych danych/ wytycznych w kwestii morsowania a karmienia piersią. Eksperci w tej sprawie także nie zajmują jednego, jasno określonego stanowiska. Nie należy na pewno morsować w czasie stanu zapalnego piersi. W internecie możemy za to znaleźć wiele przykładów kobiet, które nie rezygnowały z morsowania w trakcie karmienia piersią i nie odczuły żadnych negatywnych skutków. Czy morsowanie wychładza organizm? Okazuje się, że mors przebywa w wodzie jedynie kilka minut. W tym czasie wychładza się jedynie jego skóra, nie organy wewnętrzne. W dodatku bardzo poprawia się krążenie osoby morsującej. Zobacz też: Czy w ciąży można chodzić na basen? Podpowiadamy! Jak się przygotować do morsowania? Jak zacząć morsować? Pamiętaj, że do morsowania nie powinno się podchodzić bez wcześniejszego przygotowania. Należy stopniowo przyzwyczajać organizm do niższej temperatury, np. biorąc coraz zimniejszy prysznic. Takie kąpiele nie powinny być także samotne. Bardzo ważna jest również odpowiednia rozgrzewka przed morsowaniem, a po nim - szybkie wyrównanie temperatury, czyli np. włożenie ciepłego ubrania, rozgrzanie się herbatą. Pierwsze wejście do wody powinno być stanowcze, ale spokojne (bez wbiegania do niej). Strój do morsowania Istotnym elementem jest także strój do morsowania. Przede wszystkim pamiętaj o czapce i rękawiczkach, ponieważ przez dłonie i głowę organizm traci najwięcej ciepła. Reszta to: strój kąpielowy do morsowania (lub kąpielówki) buty do morsowania - najlepiej neoprenowe (dzięki nim unikniesz ślizgania się po lodzie). View Burdaffi on the source website Morsowanie – przeciwwskazania Z dobroczynnych właściwości morsowania mogą korzystać prawie wszyscy, nawet dzieci, które skończyły już 3 lata. Istnieją jednak przeciwwskazania do morsowania. Są to: niewydolność układu krążenia, epilepsja, niektóre przewlekłe choroby, np. borelioza. Morsowanie - zalety Zimno działa korzystnie na organizm człowieka, a więc morsowanie jest dobre dla naszego zdrowia. Najważniejsze zalety morsowania to: zwiększenie odporności organizmu poprawa kondycji skóry zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego redukcja stanów zapalnych zwiększenie wydolności organizmu poprawa samopoczucia przyspieszenie regeneracji po wysiłku regeneracja stawów i kości. Morsowanie – badania naukowe Wyniki dotychczasowych badań potwierdzają korzystny wpływ uprawiania tej formy rekreacji na zdrowie człowieka. Przy zachowaniu odpowiednich środków ostrożności morsowanie może być wyjątkowym sposobem spędzania wolnego czasu. Pozytywny wpływ zimna na odporność człowieka został potwierdzony między innymi przez specjalistów z Krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego (Katedra Rehabilitacji Klinicznej). Naukowcy przeprowadzili eksperyment, w którego trakcie przebadali 20 morsów. Specjaliści pobrali od nich próbki krwi na początku sezonu i na końcu. Wyniki potwierdziły, że zimowe kąpiele korzystnie wpłynęły na ich organizm, między innymi na elastyczność czerwonych krwinek. A co wy myślicie o morsowaniu w ciąży? Zdecydowałybyście się na tę aktywność, czy wydaje się wam ona zbyt ryzykowna? Zobacz też: Czego nie jeść w ciąży? Ranking zakazanych produktów się wydłuża ​Dlaczego ciężarna nie może stać w autobusie i w kolejce? Czego nie można robić w ciąży - fakty kontra mity
Sporty walki dla dzieci: rozwijają fizycznie i psychicznie
Sporty walki dla dzieci rozwijają sprawność ruchową, siłę oraz ogólną wydolność organizmu. Treningi pozwalają dziecku rozładować energię i pokazują, jak wykorzystać ją w pozytywny sposób. Najpopularniejsze sporty walki dla dzieci to judo, karate, aikido, jiu-jitsu i taekwon-do.
Zastanawiasz się, na jakie zajęcia dodatkowe zapisać swoje dziecko? Sporty walki dla dzieci doskonale wpłyną na ich kondycję fizyczną, ale także charakter. Zajęcia odbywają się pod czujnym okiem osoby dorosłej, więc nie musisz obawiać się o zdrowie swojego małego sportowca. Dodatkowo instruktorzy często wplatają w zajęcia różne gry i zabawy, przez co trening jest bardziej atrakcyjny dla maluchów. Spis treści: Sztuki walki dla dzieci Zalety sportów walki dla dzieci Jaki sport walki dla dziecka wybrać? Sztuki walki dla dzieci – od ilu lat? Sztuki walki dla dzieci Myślą przewodnią sztuk walki jest samoobrona. Zajęcia ukierunkowane są jednak zarówno na rozwój fizyczny, jak i duchowy. Do najpopularniejszych sztuk walki dla dzieci należy <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przedszkolak/gry-i-zabawy/lekcje-karate-dla-dzieci-od-jakiego-wieku-gdzie-mozna-sie-zapisac-26249-r1/">karate, <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/wychowanie/judo-dla-dzieci-film-jak-dzieci-trenuja-judo-na-legii-820-r22/">judo i <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/wychowanie/aikido-dla-dzieci-29967-r1/">aikido, a także jiu-jitsu i taekwon-do. Sztuki walki dzielą się na: chwytane (judo, jiu-jitsu, aikido) – bazują na chwytach, dźwigniach, rzutach. uderzane (karate, taekwon-do) – bazują na ciosach i kopnięciach. Zalety sportów walki dla dzieci Dzięki nim dziecko rozwija swoją sprawność, siłę, koordynację ruchową, poprawia też szybkość i czas reakcji. Dziecko, uprawiając sporty walki, uczy się również innych rzeczy, np. panowania nad emocjami dążenia do celu radzenia sobie ze strachem pokory i samodyscypliny odpowiedzialności za siebie i drugą osobę (osoby ćwiczące muszą wzajemnie dbać o swoje bezpieczeństwo) szacunku do trenera i siebie nawzajem buduje <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/wychowanie/poczuciu-wlasnej-wartosci-jak-wychowac-szczesliwe-dziecko-15255-r1/">poczucie własnej wartości i pewność siebie poprawia refleks <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/wychowanie/jak-nauczyc-dziecko-koncentracji-7017-r1/">ćwiczy koncentrację. Jaki sport walki dla dziecka wybrać? Zastanawiasz się, jaki sport walki wybrać dla swojego dziecka - czy judo, czy karate? A może aikido? Wiele zależy od charakteru dziecka oraz jego predyspozycji. Najważniejsze jednak jest to, czy dana dyscyplina je zainteresuje i sprawi, że będzie czerpało radość i satysfakcję z zajęć. Ważne jest, żebyś nie zmuszała dziecka do niczego, ponieważ może to przynieść całkiem odwrotny skutek. Jeśli twoje <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/akcja-edukacja/zmysly-dziecka/rozwoj-dziecka/artykul,8373,jak-pomoc-dziecku-przelamac-niesmialosc">dziecko jest nieśmiałe, ma problem w nawiązywaniu <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/wychowanie/rowiesnicy-dlaczego-male-dziecko-potrzebuje-kolegow-2098-r1/">relacji z rówieśnikami - dobrze sprawdzi się aikido, ponieważ skupia się ono na pracy w grupie. Karate będzie odpowiednie dla dziecka, które jest lekko niesforne – zapanuje nad nim trener budzący respekt. Judo wybierz, gdy widzisz, że maluch przejawia siłę. Możesz na temat odpowiedniego sportu walki dla twojego dziecka porozmawiać z trenerem - on z pewnością udzieli ci profesjonalnych wskazówek. Sztuki walki dla dzieci – od ilu lat? Zajęcia karate, judo, aikido z reguły adresowane są dla dzieci od 5. do 6. roku życia. Wiele zależy jednak od wewnętrznych zasad panujących w szkole, niektóre z nich przyjmują również młodsze dzieci. Pamiętaj, że głównym kryterium jest poziom <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/wychowanie/chcesz-wspomoc-rozwoj-dziecka-wyglupiaj-sie-z-nim-ile-wlezie-28122-r1/">rozwoju dziecka, a także to w jak dużym stopniu potrafi ono skupić swoją uwagę. Zobacz także: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przedszkolak/gry-i-zabawy/judo-dla-dzieci-film-jak-cwiczyc-z-dzieckiem-judo-826-r22/">Jak ćwiczyć z dzieckiem judo - zobacz film <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/wychowanie/jaki-sport-dla-dziecka-wybrac-i-kto-powinien-o-tym-decydowac-29944-r1/">Jaki sport wybrać dla dziecka? Pływak, biegacz, czy karateka? – czy wiesz jakiego sportowca wychowujesz?
W ferie Zimowy Narodowy na PGE Narodowym zaprasza codziennie już od godziny 9.00 do aktywnego i przyjemnego spędzenia czasu wolnego.
Na dzieci, młodzież i dorosłych czekają lodowiska, Górka Lodowa E.Wedel, curling z marką Merrell, skatepark i specjalne atrakcje przygotowane przez organizatorów i partnerów. Podczas ferii mazowieckich na Zimowym Narodowym na PGE Narodowym, każdego dnia czekają najlepsze zimowe atrakcje i 100% zimy niezależnie od pogody. Wielbiciele łyżwiarstwa mogą korzystać z lodowiska, a dawkę adrenaliny zapewnią szalone zjazdy z 12-metrowej Górki Lodowej E.Wedel. Ulubione zajęcia dla najmłodszych, czyli "Poranki dla dzieci z PGE Energia Ciepła", podczas których profesjonalni instruktorzy z Ice&Fun uczą jazdy na łyżwach, odbywają się w trakcie ferii codziennie o 9:30 i 11:15. - Nasi instruktorzy mają przygotowanie psychologiczno-pedagogiczne do prowadzenia zajęć z dziećmi i potrafią nawiązać kontakt z najmłodszymi adeptami łyżwiarstwa, dzięki temu, poprzez zabawę, potrafią nauczyć jazdy na łyżwach każdego - mówi Renata Aleksander ze szkoły jazdy na łyżwach Ice&Fun i dodaje - Dziecko łatwo jest zniechęcić do sportu, dlatego warto skorzystać z pomocy wykwalifikowanych instruktorów. Kochających rywalizację zapraszamy na curling z marką Merrell, gdzie przy wsparciu instruktorów z Polskiej Federacji Klubów Curlingowych można uczyć się od podstaw lub doskonalić umiejętności w tej cieszącej się coraz większą popularnością dyscyplinie. Podczas ferii, w każdy weekend, dzieci i dorośli mogą wziąć udział w specjalnie przygotowanych przez markę Merrell, angażujących atrakcjach. Co tydzień do wykonania nowe, ciekawe zadania, a wszystko to w duchu aktywności promowanym przez markę. Na uczestników tych atrakcji czekają liczne nagrody! W trakcie ferii nie zabraknie także "Fitnessu na łyżwach z MultiSport", czyli połączenia jazdy na łyżwach z wielowymiarowym treningiem. Zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki o 19:30. A już 9 lutego na Zimowym Narodowym pojawi się kosmiczna AtmoSfera MultiSport, czyli strefa zabaw i doświadczeń dla dzieci i dorosłych, a w niej m.in. symulator jazdy na nartach i snowboardzie, fotobudka i radościomierz. Za udział w Misjach Planetarnych dzieci mogą otrzymać super gadżety MultiSport. Z kolei piątkowe i sobotnie wieczory to czas "Disco Lodowisko z 4 FUN.TV", czyli połączenie klubowej imprezy z jazdą na łyżwach. Na zakończenie ferii, w piątek 21 lutego, Zimowy Narodowy we współpracy z 4FUN.TV przygotował kolejną imprezę z cyklu "K-pop Non Stop na lodzie". Czekają konkursy, w których do wygrania będą K-popowe gadżety. Jeżdżenie na łyżwach nigdy nie było tak ekscytujące, jak przy dźwiękach BTS, BLACKPINK czy EXO! Po zimowych szaleństwach można ogrzać się przy gorącej czekoladzie w Strefie Czekolady E.Wedel na płycie PGE Narodowego i dowiedzieć się, jak powstaje czekolada, rozwiązać Czekoladowy Quiz, ułożyć Czekoladowe Puzzle, komponować czekoladowe dźwięki i obejrzeć czekoladową rzeźbę stworzoną z 56 kg czekolady E.Wedel. Dla wielbicieli słodyczy chcących spędzić ferie na Zimowym Narodowym mamy dobrą wiadomość – do 2 marca trwa promocja "Przyjemne Poniedziałki z Wedlem". Kupując w kasie Zimowego Narodowego bilet normalny na Lodowisko E.Wedel na wybraną godzinę, na jeden z poniedziałków w okresie trwania promocji, i przedstawiając paragon zakupu dowolnych produktów E.Wedel na kwotę 15 zł, w dniach 16.12.2019-02.03.2020, ma możliwość otrzymania drugiego biletu normalnego na ten sam termin gratis. Także Skatepark Zimowego Narodowego, na parkingu PGE Narodowego (poziom -4), przygotował specjalne atrakcje na ferie. Można wziąć udział w "Zimowej Akademii" od Slalom Academy (slalom na rolkach), zajęciach "I Love Rolki", rolkowych półkoloniach dla dzieci "Rollschool", a także "Goskate", czyli zajęciach dla początkujących i jeżdżących na deskorolce. Planowane są też zawody "Best Trick" i "Desk Shop Winter Games". Więcej informacji: www.zimowynarodowy.pl
Żona Kamila Grosickiego, Dominika zdradza, jak godzi wychowanie dzieci z karierą męża [WYWIAD]
Żyjemy na dwa domy, a to dla dzieci bardzo trudne – zwierza się Dominika Grosicka, żona reprezentanta Polski w piłce nożnej Kamila Grosickiego, mama Marcela i Mai. A po chwili dodaje: Ale i w tej sytuacji można znaleźć plusy.
Czas tuż przed mundialem nie jest łatwy dla żony piłkarza, zwłaszcza gdy jest się także pełnoetatową mamą. Dlatego, choć Dominika chętnie zgodziła się na wywiad, rozmowę musiałyśmy kilka razy przekładać z powodu jej obowiązków i podróży. Na szczęście udało się! W mediach często mówi się o tobie jako o pełnoetatowej mamie. A co dla ciebie znaczy „być mamą”? Z jednej strony to przede wszystkim ogromne poczucie odpowiedzialności i duży obowiązek. Z drugiej jednak, to nieograniczona bezwarunkowa miłość. Za tą miłością idzie pragnienie, by zapewnić swoim dzieciom to, co najlepsze. A jakbym miała podsumować, co kryje się za słowem „mama”, to powiedziałabym „ogromne szczęście”. Piękne słowa! Tak, wiesz, ja mam naprawdę cudowne dzieci. Marcel – syn z poprzedniego związku [przyp. red.] – to już poważny nastolatek, który jest dla mnie dużym wsparciem. A pięcioletnia Maja jest prawdziwym słoneczkiem, uśmiech nie schodzi jej z twarzy i naprawdę trudno mieć kiepski humor w jej towarzystwie. Nie umiem sobie wyobrazić życia bez swoich dzieci! Są dziećmi tylko teraz i tylko teraz mam możliwość je wychować. A co jest dla ciebie najważniejsze w wychowaniu? Przede wszystkim chcę przekazać dzieciom podstawowe wartości, takie jak szacunek do drugiego człowieka, szczerość, dobroć. Ważne jest dla mnie także, by potrafiły wytrwale dążyć do celu, by nie poddawały się i nie zrażały niepowodzeniami, które przecież każdemu się zdarzają. Chcę po prostu wpoić im takie same zasady, w zgodzie z którymi żyję ja. Tak mnie wychowano i tak samo chcę wychować swoje dzieci. To chyba niełatwe, zwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę, że Kamil zmienia kluby piłkarskie i wasza rodzina praktycznie żyje na dwa domy. Dla dzieci to bardzo trudna sytuacja. Nawet nam, dorosłym, nie jest prosto, a co dopiero mówić o dzieciakach. Ciągle musimy podejmować decyzje, których konsekwencje odczuwają także Maja i Marcel. Zmieniają przecież nie tylko miejsca zamieszkania, ale także szkoły, środowisko, kolegów. Te zmiany staramy się przeprowadzać jak najmniejszym kosztem dla nich, ale bezkosztowo się nie da. Choć z drugiej strony staram się tę sytuację widzieć też w pozytywnym świetle. Czyli? Myślę, mam nadzieję, że to je zahartuje na przyszłość, że będą obyte, pewne siebie, zobaczą większy kawałek rzeczywistości, a zmiany będą dla nich czymś naturalnym, a nie budzącym niepokój czy stres. Jak widzisz ich przyszłość? Chciałabyś, by tak jak Kamil zrobiły wielką karierę sportową? Nie snuję takich planów. Moim marzeniem jest jedynie to, by zajmowały się w dorosłości tym, co im sprawia radość. Aby nie musiały robić nic, czego nie chcą, by były szczęśliwe, spełnione. Zresztą tak samo uważa Kamil i z tego przekonania wynika nasze podejście do dzieci teraz. Nie pchamy ich na siłę na specjalne kursy czy treningi. Wybierają sobie takie aktywności, jakie lubią. Oczywiście dbamy o ich wszechstronny rozwój, pokazujemy cały wachlarz możliwości, ale jednocześnie wsłuchujemy się w ich potrzeby. Kamila jednak często nie ma w domu. Wtedy jesteś i matką, i ojcem? Kiedy jestem w Szczecinie, to tak, na co dzień jestem sama z dziećmi i muszę siłą rzeczy odgrywać rolę mamy i taty jednocześnie. W sytuacjach awaryjnych pomagają mi rodzice Kamila, ale staram się nie nadużywać ich dobroci, kiedy jestem na miejscu. Gdy mnie nie ma, syn zostaje pod ich opieką. Wiesz, ja raczej jestem Zosią Samosią i naprawdę lubię robić wszystko sama. Ale jakoś nieźle mi to idzie, mam nadzieję. Jest dość dużo obowiązków, ale staram się to wszystko zawsze poukładać i pogodzić. A jak Kamil wraca do domu, jest ojcem z autorytetem czy raczej pragnie wynagrodzić dzieciom swoją nieobecność i na wszystko pozwala? Powiem szczerze, że dzieci czują przed nim respekt. Kamil potrafi jasno zwrócić im uwagę, tak jak to powinien robić ojciec. Ten czas bez taty chce im wynagrodzić przede wszystkim wspólnymi chwilami całej naszej czwórki. Bardzo lubimy na przykład rodzinne wyjazdy na wakacje. Razem wtedy odpoczywamy, trochę zwiedzamy, celebrujemy posiłki. Wszystko wspólnie. Kamil bardzo chciałby być z dziećmi cały czas. Tak jednak układa się jego kariera, że to w tej chwili niemożliwe. Dzieci kibicują tacie? Oczywiście! Myślę, że razem ze mną są największymi kibicami Kamila Grosickiego! Jakiś czas temu Maja może nie zdawała sobie jeszcze sprawy, kim jest tata, ale teraz ma już tego pełną świadomość. Zawsze z powagą śpiewa hymn przed meczem i zawsze chce, by tata strzelił gola. Na zakończenie muszę zadać to pytanie, bo inaczej kibice mi nie wybaczą... Które miejsce zajmie Polska w mundialu? Wierzę całym sercem, że mają takie same szanse jak inne zespoły. A które miejsce? Zawsze myślę pozytywnie. Będą w finale! Zobacz też: Syn kocha piłkę nożną? Trenuje? Zadbaj o jego dietę! Jak trenować z dzieckiem futbol? – film Po co dziecku ruch?
Jaka dawka sportu nie szkodzi płodności? – wywiad z ekspertem
Jeśli codziennie spędzasz godziny na siłowni lub jesteś fanką maratonów, możesz mieć problem z zajściem w ciążę. Sprawdź, jakie dyscypliny sportu nie szkodzą płodności i ile możesz ćwiczyć w trakcie starania o dziecko.
Coraz więcej par ma kłopoty z zajściem w ciążę. Starania o dziecko trwają długo, a każdy kolejny miesiąc oczekiwania na upragnione dwie kreski na teście, to stres. Zaczynają się poszukiwania przyczyny niepłodności, badania (np. poziomu TSH tarczycy), wizyty u lekarzy (ginekologa, androloga, endokrynologa). Zobacz: Nowa metoda leczenia niepłodności już dostępna w Polsce Bywa, że przyczyną braku ciąży jest... nadmiar sportu. To prawda, że umiarkowana aktywność przed ciążą wspomaga płodność kobiety i płodność mężczyzny, jednak zbyt duży wysiłek może powodować niepłodność. Jak zatem ustalić bezpieczną granicę? Skąd wiedzieć, ile zajęć fitness lub treningów biegania to za dużo dla starających się o dziecko? Postanowiliśmy zapytać eksperta. O tym, jak sport wpływa na płodność opowiedział nam dr n. med. Dariusz Mercik – ginekolog i endokrynolog z Kliniki Leczenia Niepłodności i Diagnostyki Prenatalnej Gyncentrum w Katowicach. Czy kobiety starające się o ciążę powinny być aktywne? Uprawianie sportu ma dobroczynny wpływ na zdrowie, samopoczucie oraz figurę. Kobiety w coraz większym stopniu angażują się w aktywność fizyczną: wykupują karnety na siłownię, zapisują na obozy fitness, chodzą na zajęcia z crossfitu czy biegają w maratonach. Uprawiając sport w nadmiarze ryzykują jednak nie tylko kontuzją czy wycieńczeniem, ale i... spadkiem płodności. Badania przeprowadzone m.in. na norweskim University of Science and Technology potwierdzają, że przy nadmiernej aktywności fizycznej szanse na macierzyństwo są 3 razy niższe. Jest to szczególnie istotna kwestia dla par, które wiele lat bezskutecznie starają się o dziecko. W jaki sposób nadmiar sportu szkodzi płodności? Winne temu są zbyt forsowne ćwiczenia, które wyzwalają niekorzystne dla płodności procesy. Widać to doskonale na przykładzie kobiet wyczynowo uprawiających sport, które mają problem z zajściem w ciążę. Dlaczego tak się dzieje? Wszelkie skrajności w przypadku aktywności fizycznej – czyli np. bardzo intensywne treningi – mają negatywny wpływ na kobiecą płodność. Po pierwsze, wzmożony i długotrwały wysiłek zaburza delikatną równowagę hormonalną i rytm cyklu kobiety, którego regularność jest kluczowa dla zapłodnienia. Im mniej regularny cykl ma kobieta – średnio to 28-30 dni – tym mniejsze szanse na zajście w ciążę. Problemem jest też brak owulacji, który może wystąpić po latach intensywnych treningów. Wynikający z tego niedobór estrogenów nie tylko uniemożliwia zajście w ciążę, ale może mieć poważne konsekwencje zdrowotne takie jak osteoporoza czy nawet zawał serca. Poznaj: 4 najczęstsze problemy z miesiączką Czy zagrożeniem dla płodności może być też popularne ostatnio bieganie? Tak. Nawet bieganie rekreacyjne może być potencjalnie ryzykowne dla kobiet starających się o dziecko. 19-30 km na tydzień – już taki dystans wystarczy, aby u kobiety mogło dojść do pogorszenia rozwoju pęcherzyków jajnikowych, spadku produkcji estrogenów i progesteronu oraz braku owulacji. Czy waga kobiety ma tu jakieś znaczenie? W pewnym sensie tak. Zbyt ekstremalne podejście do ćwiczeń może prowadzić do niedowagi. Problemy z zajściem w ciążę dotyczą m.in. biegaczek długodystansowych, tancerek baletowych czy kobiet uprawiających gimnastykę artystyczną, które mają niedobór tkanki tłuszczowej i restrykcyjną dietę. Nieadekwatne uzupełnianie rezerw energetycznych wprowadza cały organizm w stan „głodu”. Mózg odbiera to jako niekorzystny moment na ciążę i wprowadza układ rozrodczy w stan uśpienia. Same ćwiczenia nie powodują bezpłodności, to najczęściej wypadkowa wielu czynników: genetyki, niedoborów kalorycznych, wycieńczenia powysiłkowego oraz niedowagi. Wszelkie anomalie tzw. BMI (wskaźnik masy ciała) będą skutkować kłopotami z zajściem w ciążę. Choć jeśli BMI kobiety utrzymuje się w normie, to większości przypadków nawet przebiegnięty maraton nie powinien być przeszkodą. Zobacz: Kalkulator BMI Czy ćwiczenia aerobowe też mogą szkodzić płodności? Badania wykazały, że ponad 4 godziny intensywnych ćwiczeń aerobowych w tygodniu mogą zmniejszyć szansę zajścia w ciążę u kobiet poddanych zapłodnieniu in vitro. Także w trakcie leczenia bezpłodności najlepiej unikać intensywnego wysiłku fizycznego, ponieważ wpływa on negatywnie na pracę jajników, które mogą być powiększone poprzez przyjmowanie leków stosowanych w terapii. Podobnie sprawa wygląda u mężczyzn, u których zbyt intensywne treningi zaburzają produkcję plemników. Jedno z badań potwierdziło, że kolarze, którzy pokonywali ponad 180 mil (290 km) tygodniowo mieli nietypowo ukształtowane plemniki, zaś przetarcia od siodełka i przegrzewanie jąder obniżały męską płodność. Jaka dawka aktywności jest dobra dla starających się o dziecko? Najlepszą opcją jest umiarkowana aktywność. Jedno z zagranicznych badań opublikowanych na łamach „Obstetrics & Gynecology” podaje, że u kobiet, które miały min. 30 lub więcej minut wzmożonej aktywności na dobę, ryzyko niepłodności z powodu zaburzeń owulacji było mniejsze. Regularne ćwiczenia to m.in. optymalizacja pracy układu rozrodczego – dzieje się to poprzez stymulowanie gruczołów wydzielania wewnętrznego do produkcji hormonów odpowiedzialnych za wzrost komórki jajowej. Odpowiednia dawka ruchu usprawnia też metabolizm i poprawia przepływ krwi do macicy i jajników, co z kolei optymalizuje produkcję komórek jajowych, pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała i zmniejszyć stres, niekorzystny dla płodności. Wszystkie te czynniki mają pozytywny wpływ na układ rozrodczy i przygotowują organizm do ciąży. Z medycznego punktu widzenia, dla osób o stabilnej wadze, optymalne są treningi umiarkowane np. max. 1 godzina 3-4 razy w tygodniu lub 5 razy w tygodniu po ok. 30 minut. Taka porcja ruchu działa korzystnie na układ rozrodczy. Jakie dyscypliny sportu są zalecane? Warto wybierać takie rodzaje aktywności czy dyscypliny, które działają rekreacyjnie, nie wymagają dużego wysiłku. Zamiast codziennych treningów crossfitu, triathlonu czy godzin spędzanych na bieżni, wybierzmy te mniej wymagające: spacery, fitness, jogę, pływanie czy jazdę na rowerze. Wszystkie kobiety planujące staranie się o dziecko powinny przed regularnymi treningami skonsultować się z lekarzem. Specjalista oceni ich stan pod kątem planowania macierzyństwa: m.in. rezerwę jajnikową (badanie AMH), anatomię narządu rodnego, regularność cykli oraz jakość nasienia partnera. Wtedy dopiero może się okazać, że za problemami z zajściem w ciążę stoją zbyt częste treningi, które są dobre dla figury, ale nie dla kobiecej płodności. Poznaj: 12 badań, które trzeba zrobić przed ciążą Konsultacja merytoryczna dr n. med. Dariusz Mercik Specjalista w zakresie położnictwa, ginekologii i endokrynologii, prezes Fundacji Gyncentrum skupiającej się na prowadzeniu badań w zakresie diagnostyki i leczenia niepłodności, Członek Polskiego Towarzystwa Endokrynologicznego, Członek Europejskiego Towarzystwa Rozrodu Człowieka i Embriologii ESHRE
Co wolno ciężarnej, a czego nie? Kto o tym decyduje?
Czy kobieta w 40.tygodniu ciąży może sobie pozwolić na coś takiego? Zobaczcie film!
Ludzie lubią oceniać innych i decydować o tym, co jest dla nich dobre. Gdy więc widzą kobietę w zaawansowanej ciąży na desce surfingowej, stawiają pytania – czy ona zgłupiała? Kolby Fahlsing nie spodziewała się pewnie jakie wzbudzi emocje filmik który nagrała. A wzbudził spore. Wiele osób gratulowało jej odwagi, ale sporo osób krytykowało ją za brak rozwagi. Kobieta w 40.tygodniu ciąży według nich, nie powinna narażać siebie i dziecka na takie przygody. Kolby postanowiła wypowiedzieć się w tej sprawie, argumentując, że nie po raz pierwszy pływała na desce i robiła to świadomie. Poza tym była to dla niej forma odpoczynku. "Ostatnio czułam się bardzo niekomfortowo. Nie mogłam już znieść bólu nóg, czułam jakby igły przeszywały moje ciało. Odczuwałam bolesne skurcze. Dzień na plaży i na wodzie pozwolił mi odpocząć i uczynić ból przyjemniejszym" – tłumaczyła. Końcówka ciąży - cienie i blaski. Coraz więcej kobiet na całym świecie odważniej zachowuje się w czasie ciąży, nie traktując tego okresu jako choroby, wymagającej leżenia i unikania wszelkich niebezpieczeństw. Oczywiście mowa tu o tych ciężarnych, które szczęśliwie nie borykają się z problemami w ciąży, mających zagrożone ciąże, czy których stan zdrowia nie pozwala na normalne funkcjonowanie. Kiedy ciąża staje się zagrożona? Te, które doskonale znoszą trudy ciąży, oraz realizują własne pasje, są czasem narażone na krytykę innych. To co wolno ciężarnej, a czego nie, powinno być przede wszystkim uzależnione od opinii lekarza prowadzącego, który jest w stanie określić jaki rodzaj wysiłku fizycznego może zalecić konkretnej kobiecie. Zależy to też od tego, jak aktywna była przyszła mama przed ciążą. Jeżeli regularnie chodziła na siłownię, biegała, czy wyczynowo wykonywała jakiś sport, na pewno jej ciało jest przyzwyczajone do większego wysiłku. Co Wy o tym sądzicie? Jak wyglądały w 39.tygodniu ciąży? Zobacz odmienne zdjęcia dwóch kobiet!
10 ćwiczeń dla całej rodziny – zróbcie je w plenerze!
Rodzinny trening na świeżym powietrzu to doskonała okazja do świetnej zabawy i szlifowania formy – przekonuje trenerka Ania Dziedzic, która zaprosiła do wspólnych ćwiczeń swojego męża i córeczki Lenkę i Polę.
Zanim wyciągniesz rower i buty do biegania: o czym warto pamiętać?
Wraz z pierwszymi promieniami wiosennego słońca i pączkami na drzewach, kiełkować zaczynają również myśli o aktywności fizycznej. Pora na rozwój osobisty! Chcemy wrócić do formy sprzed zimy, dobrze wyglądać w kostiumach kąpielowych, być zdrowsi. Zobacz, jak wygląda uprawianie sportów przez Polaków. Też tak masz?
Przyszła wiosna. Wyciągamy z piwnic rowery, odkurzamy rolki, zapisujemy się na zumbę i pilates. W szafie kolorowe buty do biegania, a w głowie decyzja: w tym roku pobiegnę w maratonie! Rozwój osobisty wiosną to dla wielu z nas chęć prowadzenia aktywniejszego życia. Czy jednak samo postanowienie, że będziemy ćwiczyć wystarczy? Niestety nie. Równie ważne, co podjęcie wyzwania, jest to, czy rozsądnie podchodzimy do planu treningów. Szczególnie istotne jest odpowiednie przygotowanie do zawodowego uprawiania sportu lub do treningów do tak modnych w ostatnich latach maratonów. Pamiętajmy o tym, żeby brać pod uwagę swoją kondycję, możliwości i stan zdrowia. Przed wzmożonym wysiłkiem fizycznym, zwłaszcza po zimie, kiedy większość czasu spędzaliśmy mało aktywnie, a także po przebytej chorobie, warto zasięgnąć konsultacji u lekarza, przyjrzeć się swojemu sercu i kręgosłupowi – to ważne podczas wysiłku. Pamiętajmy, że sport ma nam służyć, a nie skończyć się kontuzją. Dlatego zanim włożycie nowe buty do biegania, rozsądnie zaplanujcie plan treningów, rozpiszcie odpowiednią dietę i nie róbcie niczego ponad swoje siły. I nie zapominajcie o rozgrzewce! Niedobrze wyglądają statystyki z przeprowadzonego na zlecenie LUX MED badania "Jak Polacy uprawiają sport" - codziennie aktywnych fizycznie jest tylko 10 proc. z nas, a 43 proc. Polaków nie uprawia w ogóle żadnych sportów. Odpowiedzi dotyczące ulubionych sportów nie są niespodzianką: najbardziej lubimy jazdę na rowerze, bieganie i piłkę nożną. Mężczyźni ćwiczą intensywniej od kobiet, ale i tak Polacy wolą umiarkowany wysiłek. Z odpowiednim przygotowaniem do rozpoczęcia sezonu aktywności sportowej jest u nas krucho. Mamy dużą wiedzę, ale niewiele robimy, żeby uniknąć kontuzji. Większość z nas nie łączy uprawiania sportu z wizytą u lekarza. Infografiki: LUX MED
Weź udział w konkursie, wygraj wspaniałe nagrody i wspieraj program „Polskie Nadzieje Olimpijskie”, którego partnerem jest P&G.
Jaką aktywność najbardziej lubi twoje dziecko? Bieganie, grę w piłkę, a może pływanie? Nawet jeśli jeszcze nie jest mistrzem w swojej ulubionej dziedzinie, wszystko przed nim. Bo wszyscy wielcy sportowcy zaczynali od małych sukcesów, a na szczyt szli małymi kroczkami, wspierani przez rodzinę i życzliwych ludzi. Może twój maluch za kilka lat też stanie na najwyższym stopniu olimpijskiego podium? Tymczasem pokaż nam jego małe sukcesy, weź udział w konkursie i wygraj atrakcyjne nagrody. Zadanie konkursowe Prześlij nam zdjęcie, na którym pokażesz nam pierwsze sportowe kroki twojego dziecka. Pamiętaj, że nie muszą to być od razu olimpijskie sukcesy – ważna jest każda aktywność! Nagrody 10 x zestaw produktów Procter & Gamble uczestniczących w programie Polskie Nadzieje Olimpijskie, których zakup w sklepach sieci Eurocash oraz Piotr i Paweł do końca grudnia wspiera utalentowanych młodych sportowców oraz rozwój dzieci chorych i niepełnosprawnych poprzez sport. Wesprzyj przyszłych mistrzów polskiego sportu P&G we współpracy z sieciami Eurocash oraz Piotr i Paweł prowadzi akcję na rzecz programu „Polskie Nadzieje Olimpijskie”. Do końca grudnia br., kupując wybrane produkty P&G, takie jak Pampers, Ariel, Lenor czy Gillette, w sklepach grupy Eurocash oraz Piotr i Paweł, możesz wesprzeć młodych sportowców, a także rozwój poprzez sport dzieci chorych i niepełnosprawnych. Ambasadorką akcji została mistrzyni olimpijska, świata i Europy, Otylia Jędrzejczak. Aktywność fizyczna pełni bardzo ważną rolę w życiu dzieci. Sport przyczynia się do ich prawidłowego rozwoju fizycznego, emocjonalnego i społecznego. Wszyscy rodzice, którzy z dumą obserwują pierwsze kroki własnego dziecka i wspierają je na późniejszych etapach życia, mogą teraz także w prosty sposób pomóc innym dzieciom i młodzieży w realizacji ich marzeń, włączając się do akcji na rzecz programu „Polskie Nadzieje Olimpijskie”. W drodze na olimpijski szczyt i do pełnej sprawności Program opiera sią na dwóch filarach. Pierwszym z nich jest pomoc utalentowanym młodym sportowcom w drodze na wymarzony olimpijski szczyt. "Naszym celem jest wsparcie organizacji sportowych, które pomagają młodym sportowcom doskonalić ich umiejętności. Pragniemy inwestować w programy innowacyjne, inspirowane najnowocześniejszymi metodami szkolenia, które wspierają najbardziej utalentowaną polską młodzież w ich dążeniach na olimpijski szczyt" - wyjaśnia Włodzimierz Kleniewski, dyrektor Polskiej Fundacji Olimpijskiej. „Polskie Nadzieje Olimpijskie” to także inicjatywa na rzecz propagowania i rozwijania sportu oraz aktywności fizycznej także wśród dzieci chorych i niepełnosprawnych. Dla dzieci chorych i niepełnosprawnych sport stanowi szansę na pełniejsze uczestnictwo w życiu społecznym, rozwija osobowość, dodaje pewności siebie, buduje wiarę we własne możliwości. Każdy ich wysiłek jest na miarę medalu olimpijskiego, a my pragniemy dać im możliwość podejmowania tych wysiłków – dodaje Krystyna Aldridge-Holc, prezes Fundacji Polsat. Jak można pomóc? Do akcji może włączyć się każdy, kto lubi robić dobre uczynki mimochodem, przy okazji codziennych czynności. Wystarczy do 31 grudnia odwiedzić sklepy Piotr i Paweł lub Eurocash (m.in. ABC, Lewiatan, Delikatesy Centrum) i kupić wybrane produkty firmy P&G, w tym produkty dla kobiet Always, Discreet, Naturella i Gillette Venus, pieluszki i chusteczki Pampers, produkty do pielęgnacji włosów Head&Shoulders, Pantene i Wella, produkty do pielęgnacji tkanin i domu Ariel, Bonux, Vizir, Lenor, Fairy, odświeżacze Ambi Pur, produkty dla mężczyzn Gillette i Old Spice, produkty do higieny jamy ustnej Oral-B i Blend-a-med oraz produkty Duracell. Firma Procter & Gamble, partner-założyciel programu „Polskie Nadzieje Olimpijskie”, od początku pomaga realizować marzenia dzieci i młodzieży o olimpijskim podium lub odzyskaniu pełnej sprawności: Jako partner Ruchu Olimpijskiego, od kilku lat angażujemy się w działania, także społeczne, na rzecz sportu. Wyrazem tego zaangażowania jest program „Polskie Nadzieje Olimpijskie”, do którego po raz pierwszy zaprosiliśmy także naszych partnerów handlowych i konsumentów, by wspólnie z nami wspierali jego szczytny cel – mówi Jakub Gawroński, Dyrektor ds. Rynku Tradycyjnego P&G. Ambasadorką akcji została Otylia Jędrzejczak, polska pływaczka, mistrzyni i dwukrotna srebrna medalistka Igrzysk Olimpijskich, mistrzyni świata i Europy, a także inicjatorka wielu programów na rzecz rozwoju sportowych talentów i propagowania sportu w Polsce. Dlaczego zdecydowała się wesprzeć ten program? Bo jak sama przyznaje: Nawet największy talent bez dostępu do nowoczesnych systemów szkoleniowych i odpowiedniego zaplecza treningowego nie zapewni młodym sportowcom miejsca na olimpijskim podium. Dlatego programy takie jak ten zasługują na szczególną uwagę. Prosty mechanizm akcji (wystarczy kupić wybrane produkty w odpowiednim sklepie) pomoże nadziejom polskiego sportu, dzieciom najbardziej utalentowanym, w ich sportowym rozwoju, aby któregoś dnia mogły sięgnąć po medale – podkreśla Otylia Jędrzejczak. Zgromadzone dzięki akcji fundusze, w postaci grantów, zostaną przekazane na rzecz organizacji sportowych, które zgłosiły się do trwającej obecnie edycji programu „Polskie Nadzieje Olimpijskie”. Program prowadzony jest przez Polską Fundację Olimpijską przy Polskim Komitecie Olimpijskim oraz Fundację Polsat, we współpracy z firmą Procter & Gamble, Telewizją Polsat, PGNiG oraz Grey Group. W ciągu dwóch lat jego trwania, przekazano 22 granty na rzecz instytucji zajmujących się organizacją zajęć sportowych dla dzieci i młodzieży w całej Polsce. Znalazły się wśród nich szkoły, kluby i stowarzyszenia sportowe. Przekazane im środki finansowe przeznaczone zostały m.in. na zakup sprzętu, poprawę infrastruktury, wdrożenie innowacyjnych metod treningowych, organizację wyjazdów zagranicznych, zgrupowań oraz sesji rehabilitacyjnych dla dzieci chorych i niepełnosprawnych.
Większość z nas emocjonuje się Olimpiadą – przeżywając sukcesy i porażki naszych rodzimych (i nie tylko) sportowców. Wielu rodziców zadaje sobie pytanie: co zrobić, żeby wychować dziecko na mistrza? Albo po prostu – zachęcić do sportu, by miało z tego frajdę i satysfakcję?
Olimpiada jest doskonałą okazją, by wspólnie z zawodnikami przeżywać skrajne emocje – od ekstatycznej radości, do łez smutku. Za każdym zawodnikiem, który startuje, stoi nie tylko wysiłek, długie godziny treningów i wyrzeczenia, ale też wsparcie najbliższych i wiara w siebie. Początki największych sportowych sukcesów często są owocem zbiegów okoliczności – mama zaprowadziła córkę na łyżwy i dostrzegł ją trener, w pobliżu nie było wymarzonego basenu, więc chłopiec kopał piłkę kilkanaście godzin dziennie... Sprawdź, jak pomóc przypadkom, by zachęcić dziecko do zdrowej rywalizacji i osiągania sportowych sukcesów. Pomóż spełnić marzenia dziecka Każdy rodzic chce pomóc dziecku realizować jego marzenia. Ale pamiętaj, aby były to marzenia dziecka, nie realizacja twoich. To, że uwielbiasz jazdę na nartach, nie oznacza, że twoje dziecko musi zostać złotym medalistą w slalomie. Z dzieckiem na narty – zasady bezpieczeństwa Nie każdy maluch musi zostać mistrzem olimpijskim, ale dobrze jest, jeśli ma okazję spróbować sportu, o którym marzy. Może myślisz, że skoro twój syn trenował już piłkę nożną i karate, spróbował basenu i nart, a nic nie zagrzało w jego sercu miejsca na dłużej, to nie ma w nim ducha sportowca. Możliwe, że maluch po prostu nie jest sportowym typem i nie przekona się do rywalizacji, ale właśnie o to chodzi, by dziecko spróbowało jak najwięcej i miało okazję sprawdzić, co daje mu największą frajdę! Jeśli kilkulatka od tygodni nie mówi o niczym innym, tylko lekcjach baletu, zrób wszystko, by mogła ich spróbować. Znacznie większa jest szansa, że dziecko będzie miało wytrwa w treningach, jeśli realizuje swoje marzenie, a nie rodziców. Jak wytrwać w treningach? Znaleźliście sport, który dziecko uwielbia, zapisaliście je na treningi. Maluch ma talent i zaczyna starty w zawodach – co wtedy robić? Porozmawiaj z dzieckiem o poświęceniach i pracy, z jakimi wiąże się regularne trenowanie sportu. Jeśli chce osiągnąć wyniki, będzie musiało poświęcić na to sporo czasu, czasem kosztem swoich kolegów, wyjść do kina czy po prostu zabawy. Bądź z dzieckiem szczera. Upewnij się, że dziecko rozumie sens tych słów i wie, że trenowanie wymaga przede wszystkim ciężkiej pracy i podejmowania niełatwych decyzji, nie tylko talentu. Czytaj też: sport dla przedszkolaka - co wybrać? Kiedy dziecko osiąga sukcesy Jeśli dziecko osiąga sukcesy i jest przekonane, że chce dalej trenować – zorientuj się w ofercie szkół sportowych. Bardzo trudno jest łączyć regularne, często codzienne, treningi z nauką w tradycyjnym systemie. Szkoły sportowe mają program dostosowany do treningów i rozumieją wyjątkową sytuację małych sportowców. Organizują też dużo wyjazdów, treningi, zawody. Jest wiele stypendiów dla dzieci uzdolnionych sportowo – być może twojemu dziecku uda się dostać jedno z nich? Sprawdź, jaka jest oficjalna organizacja zrzeszająca sportowców danej dyscypliny. Tam zasięgniesz wielu cennych informacji i znajdziesz dobrego trenera. Wspieraj swoje dziecko Nie ulega wątpliwości, że sport wymaga pracy i poświęceń nie tylko od tego, który trenuje, ale i od jego rodziny. Czy dziecko będzie uprawiało sport na poziomie olimpijskim, czy szkolnym, czy zdobędzie medal, czy tym razem przegra z kretesem – zawsze najważniejsze jest wsparcie kochających rodziców.
W ciąży nie wolno biegać? Puls przyszłej mamy nie może przekraczać 140? To mity! Stosując się do pewnych zasad, możesz dbać o formę w ciąży, ćwiczyć i trenować bieganie bez szkody dla dziecka.
Sezon biegowy w pełni, więc gdyby nie ciąża, wskoczyłabyś w dres i ruszyła na bieżnię lub ulubione ścieżki? Nie rezygnuj z biegania! Zanim zaczniesz treningi, odwiedź ginekologa, a jeśli nie będzie widział przeciwwskazań, biegaj, tylko mniej intensywnie. Oto konkretne wskazówki, jak i ile biegać w ciąży. Bieganie w I i II trymestrze ciąży Zacznijmy od tego: decyzję, czy przyszłej mamie wolno uprawiać jogging podejmuje lekarz prowadzący ciążę i kobieta musi się do niej dostosować. Jednak zazwyczaj zdrowa i nosząca zdrowe dziecko ciężarna może biegać czy uprawiać inne sporty, i to do końca drugiego trymestru. Jak biegać? Najprościej można ująć to tak: biegaj w takim tempie, które lekko zaburza ci oddech, ale wciąż pozwala na swobodną rozmowę. A zalety biegania? Jest ich mnóstwo! Bieganie zmniejsza mdłości i zaparcia, dobrze wpływa na ogólne samopoczucie ciężarnej, jej stan psychiczny, a także świetnie dotlenia organizm jej i dziecka. Praktycznie wszystkie kobiety aktywne fizycznie w ciąży mają mniej problemów ze snem, obrzękami nóg czy bólami kręgosłupa. Przyszłe mamy lubiące sport rzadziej też zapadają na cukrzycę ciężarnych. Lekarze twierdzą też, że biegające mamy szybciej i sprawniej rodzą, a także rzadziej potrzebują podania podczas porodu oksytocyny. Bieganie w III trymestrze ciąży Na to mogą sobie pozwolić jedynie najlepsze, wyczynowe zawodniczki. Amatorka taka jak typowinna już odpuścić i zamienić biegi na długie spacery. Jogging w trzecim trymestrze ciąży zabroniony jest m.in. dlatego, że może nasilać niedotlenienie maluszka czy przeciążać i tak już wykonujące ogromny wysiłek kręgosłup, stawy i wiązadła. To czas, kiedy twój organizm musi już odpoczywać. Powrócisz na bieżnię lub ulubione ścieżki po połogu. O tym, że można – jeśli lekarz wyrazi zgodę – z powodzeniem biegać w ciąży i po połogu wracać do wspaniałych wyników, świadczą historie maratonki Pauli Radcliff i naszej rodzimej świetnej biegaczki na 1500 m Anny Jakubczak. Polka mogła uprawiać sport do szóstego, a Brytyjka – nawet do ósmego miesiąca ciąży. Paula pół roku po urodzeniu córeczki wygrała nowojorski maraton, a Anna Jakubczak błyskawicznie wraca do ścisłej czołówki europejskich biegaczek. W 1. i 2. trymestrze, jeśli przyszła mama dobrze się czuje, nie ma dolegliwości bólowych i badanie ginekologiczne nie budzi obaw lekarza położnika, to może nie tylko biegać, lecz także gimnastykować się albo tańczyć, tylko zawsze pamiętając o tym, że najważniejszy jest umiar. Czytaj też: Czy bieganie w miejscu jest skuteczne? Konsultacja: dr Mariusz Sadowski, ginekolog – umów się na wizytę na ZnanyLekarz.pl
Pokój dla małego piłkarza i dla małego kibica
Piłka nożna od wielu lat jest jedną z najpopularniejszych dziedzin sportu. Marka BAGGI Design wychodząc temu naprzeciw oferuje kolekcję „Sport“ dedykowaną wszystkim miłośnikom „kopania w piłę“.
Gry i zabawy na świeżym powietrzu pomagają dotlenić organizm i wzmocnić mięśnie. Twoja pociecha może zyskać dzięki nim o wiele więcej!
Pozwalają uwolnić nadmiar energii, odreagować stres, podnieść odporność organizmu, a nawet rozwinąć intelekt. Zatem, korzystając z wakacji, zachęcaj swoje dzieci, by ruszały się jak najwięcej. My podpowiemy ci, które formy aktywności są dla nich szczególnie dobre. Na dobry humor… …polecamy jazdę na rowerze. W jej trakcie mózg wytwarza bowiem sporo endorfin (hormony szczęścia). Poza tym sport ten wzmacnia biodra oraz mięśnie brzucha, grzbietu, rąk i nóg. Korzystnie wpływa też na kręgosłup – pod warunkiem jednak, że prawidłowo ustawisz kierownicę i siodełko (tak by maluch siedział w pozycji wyprostowanej). Uwaga! Na trzech kółkach mogą jeździć już dwulatki. 3–4-latkowi pozwól się przesiąść na model dwukołowy z dokręcanymi kółkami. O rok starsze dziecko poradzi sobie bez takiego wspomagania. Koniecznie za to musi zakładać na głowę ochronny kask! Na zmysł równowagi… …pozytywnie działa huśtanie się i jazda na hulajnodze. Zabawy te wspomagają też koncentrację i rozwój części mózgu odpowiedzialnej za mowę. Dlatego dzieci, które oddają się tym przyjemnościom, są z reguły mniej roztrzepane, spokojniejsze. Rzadziej też mają kłopoty z pisaniem i czytaniem. Uwaga! Huśtanie się to zabawa dobra dla dzieci od 7.–9. miesiąca życia - oczywiście wtedy muszą być jeszcze przytrzymywane przez rodzica. Bez asekuracji (ale nadal pod czujnym okiem) niech huśtają się 2-, 3-latki. Na hulajnodze może zaś jeździć (w kasku!) już trzylatek. Na rozwój intelektualny… … doskonale wpływa jazda na rolkach. Naprzemienne, skoordynowane ruchy nóg i rąk wymagają bowiem intensywnej pracy obydwu półkul mózgowych. Gdy mózg regularnie poddawany jest takiemu treningowi, wzrasta w nim liczba połączeń nerwowych. Efekt? Dziecko łatwiej się potem uczy. Dodatkowym plusem jazdy na rolkach jest rozwijanie zmysłu równowagi i wzmacnianie mięśni niemal całego ciała. Sport ten mogą uprawiać nawet 4-, 5-latki, pod warunkiem że kupisz im rolki, które mają sztywne plastikowe buty. Taka konstrukcja dobrze stabilizuje stopy, zapobiegając zwichnięciom i złamaniom. Uwaga! Obowiązkowy zestaw małego (i dużego) rolkarza to kask i ochraniacze na kolana, łokcie i nadgarstki.