Czy znasz te sposoby na dobry sen maluszka? One naprawdę działają!
Rodzice zwykle marzą o tym, by ich dziecko zasypiało szybko i… spało długo. Któż by tak nie chciał? Co ciekawe, są sposoby, by faktycznie tak było. Jeśli twój maluch ma trudności ze snem, sprawdź nasze patenty – gwarantujemy, że pomogą, by pociecha spała lepiej!
Niemowlęta w pierwszych 3 miesiącach życia śpią różnie, dlatego nie ustalono oficjalnej normy, ile konkretnie powinno spać dziecko w tym wieku. Dopiero w wieku od 4 miesięcy do roku wiadome jest, że powinno to być 12-16 godzin na dobę. Następnie od roku do 2 lat maluch powinien spać 11-14 godzin na dobę, 3-5 lat – 10-13 godzin, a 6-12 lat – 12 godzin na dobę. Do tego czasu należy doliczyć drzemki, których ilości, jak również długości, badacze nie określają. Warto również wiedzieć, że wraz z wiekiem dziecko odczuwa mniejszą potrzebę snu, a także zwykle później zasypia. I tak np. trzylatki standardowo zasypiają po 20.30, co ma związek z tym, że melatonina, hormon snu, zaczyna wydzielać się u nich około 19.30. Przy tym pora zasypiania zmienia się w zależności od pory roku. Co ważne, to czy dzieci zasypiają z rodzicami, czy samodzielnie w swojej sypialni, zależy od maluszka. Niektóre z nich mają silną potrzebę odczuwania bliskości z rodzicem w tym momencie nawet w wieku przedszkolnym. I dla tej grupy dzieci to będzie zdrowe i normalne, dlatego warto wówczas towarzyszyć maluchowi. 7 sposobów na dobry sen dziecka 1. Zadbaj o właściwą temperaturę w pokoju Należy pamiętać, że przy zbyt niskiej lub za wysokiej temperaturze zarówno dzieci, jak i dorośli zasypiają z większą trudnością, a także śpią gorzej. Tym samym, by zapewnić najlepsze warunki dla snu, należy pamiętać, że najbardziej korzystna temperatura w pomieszczeniu mieści się w zakresie 16-20℃. 2. Wyłącz światło Za dobry sen odpowiada np. melatonina, czyli hormon snu, który wytwarzany jest w całkowitej ciemności. Dlatego tak istotne jest, by małe dzieci zasypiały w ciemnym lub niemal pokoju. Ważne jest, by wyłączyć wszystkie źródła mocnego światła, czyli nie tylko lampy, ale również pozytywki z diodami, projektory oraz inne, podświetlane urządzenia/zabawki. Można zostawić jedynie bardzo delikatne światło – takie, które nie rozprasza ciemności ani nie wybudza, ale pozwala zorientować się, gdzie jesteśmy, po przebudzeniu. Jeśli w nocy konieczne będzie włączenie światła, zadbaj o to, by wówczas również było delikatne i ciepłe. 3. Nawilżaj powietrze Wilgotność w sypialni oraz prawidłowa wentylacja znacząco wpływają na jakość snu. Należy pamiętać, aby przed położeniem dziecka spać wywietrzyć jego pokoik, a także zadbać o to, by wilgotność powietrza w pomieszczeniu wynosiła około 50%. Zbyt niska wilgotność będzie utrudniała zasypianie i sen, gdyż wysusza drogi oddechowe. Z kolei jej nadmiar może powodować problemy z oddychaniem i prowadzić do gorszego samopoczucia (np. bólu głowy). Tym samym świetnym rozwiązaniem jest stosowanie w sypialni nawilżacza powietrza. 4. Na godzinę przed snem – zero ekranów i interaktywnych zabawek Warto podkreślić, że produkcję melatoniny obniża światło niebieskie, które jest emitowane przez ekrany elektroniczne urządzeń takich, jak: tablety, telefony komórkowe, laptopy. Dlatego też, by wspomóc sen, warto zrezygnować z nich min. na godzinę przed zaśnięciem. Ponadto istotne jest także, by stopniowo wyciszać atmosferę – przed położeniem maluszka wyłącz mu z zabawy interaktywne, głośniejsze przedmioty. 5. Postaw na dotyk! Przed snem kołysz, masuj, przytulaj – to z pewnością pomoże maluszkowi zasnąć. Taka stymulacja pomoże poczuć się dziecku bezpiecznie, a także się... wyciszyć. To świetny czas na budowanie więzi. 6. Zadbaj o właściwe ubranko Maluszek najlepiej zaśnie w śpioszkach lub piżamce. Wypróbujcie <a class="linkowanie_wewnetrzne" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=p3zlbTrwLRFA1rwiHOtWCacVDiEIGcLuNXGGhEJlj6L.07/stparam=plnlntijox/fastid=kioityoghxyrruirkupbhggrhwnj/nc=0/url=www.marko-baby.pl/index.php?pg=produkty&all=0&szukaj=1&query=%C5%9Bpioszki&kat=&kol=&kat_wiek=&utm_source=mamotoja-amr&utm_campaign=mamotoja-amr-otulanie-na-dobranoc&utm_id=amr-otulanie-na-dobranoc" target="_blank" rel="noopener">śpioszki Love To Dream™, które na rękawkach posiadają wywijane mankiety, które pomagają uniknąć zadrapań i utrzymać dłonie w cieple. Ponadto na stopach mają antypoślizgowe wypustki, które pomagają zmniejszyć ryzyko poślizgnięć i upadków. Wyposażone zostały również w dwukierunkowy zamek (od kostki do podbródka), co ułatwia ich zakładanie, a także zmianę pieluszki. Dostępne są w 5 rozmiarach: XS, 0-3 m, 3-6 m, 6-12 m, 12-18 m. Aby maluszkowi, zapewnić komfort podczas snu, sprawdzi się również piżamka Sleep Suit™ z nogawkami i wbudowanym pikowanym kocykiem. To idealne rozwiązanie dla dzieci, które zawsze są w ruchu. Z kolei dla starszaków, idealnym rozwiązaniem będzie <a class="linkowanie_wewnetrzne" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=p3zlbTrwLRFA1rwiHOtWCacVDiEIGcLuNXGGhEJlj6L.07/stparam=plnlntijox/fastid=kioityoghxyrruirkupbhggrhwnj/nc=0/url=www.marko-baby.pl/index.php?pg=produkty&all=0&szukaj=1&query=pi%C5%BCama+dzieci%C4%99ca&kat=&kol=&kat_wiek=&utm_source=mamotoja-amr&utm_campaign=mamotoja-amr-otulanie-na-dobranoc&utm_id=amr-otulanie-na-dobranoc" target="_blank" rel="noopener">piżama dziecięca z oddzielną górą i dołem – sprawdzi się świetnie u dzieci, które uczą się samodzielnego korzystania z toalety lub lubią się same ubierać. 7. Zastosuj otulacz lub śpiworek Wybierz bezpieczny otulacz lub śpiworek, który zapewni swobodę ruchu nóżek – może to być np. otulacz Swaddle UP™ lub śpiworek Sleep Bag™. Co warto podkreślić, otulacz dla najmłodszych dzieci, czyli w wieku 0-4 miesiące, najlepiej by pozwalał spać dziecku w naturalnej pozycji, czyli z rączkami w górze. Jest to ważne, gdyż dzięki temu będzie mogło ono dotykać rączkami twarzy bądź ssać palce, co pozwoli na samouspokojenie np. po wybudzeniu w nocy. Gdy maluszek rośnie i zaczyna przewracać się na brzuszek (około 2-4 miesiąca życia), warto zastosować u niego otulacz przejściowy 50/50 lub piżamkę przejściową Swaddle UP™, które pomogą oswoić niemowlę w pozycji niewymagającej tulenia. WAŻNE: Otulacze dobieramy na podstawie masy ciała i wzrostu dziecka. Możemy też wybrać otulacz ze względu na grubość materiału, dopasowując go do temperatury pomieszczenia. Sprawdzi się również śpiworek Sleep Bag™ z wszytym pikowanym kocykiem – dla dzieci, które uwielbiają obszerne kocyki. Dzięki niemu maluch ma dużo miejsca na nóżki, a jest to bezpieczniejsze rozwiązanie niż luźny kocyk lub prześcieradło. Zastosowanie powyższych sposobów z pewnością pomoże szybciej zasnąć dziecku, a całej rodzinie da większy komfort podczas nocnego odpoczynku. Sen powraca! Dobrej nocy. Materiał powstał z udziałem marki Marko
Otulanie na dobranoc – hit czy kit? Poznaj 8 zalet otulaczy
Otulony bobas czuje się bezpieczniej, dzięki czemu szybciej się uspokaja i zasypia. Dlaczego jeszcze warto stosować otulacze? W czym tkwi ich sekret i co sprawia, że maluszki śpią w nich lepiej i dłużej? Odpowiadamy!
Niemowlęta uwielbiają być przytulane, lubią dotyk rodzica, który sprawia, że czują się dobrze i bezpiecznie. Aby doświadczały tego również podczas snu, warto zdecydować się na otulacz. To właśnie otulanie jest świetnym sposobem na bezpieczny i długi sen dla maluszka, a co za tym idzie, również dla całej rodziny. Otulacze są obecnie bardzo często wykorzystywane w opiece nad niemowlęciem – dowiedz się, jakie mają atuty i dlaczego są tak popularne! View Ediplayer on the source website Dlaczego warto otulać maluszka? Oto 8 zalet otulaczy: 1. Jak w brzuchu mamy! Maluszek, który niedawno przyszedł na świat, ma trudności w odnalezieniu się w nowej przestrzeni. W brzuchu mamy było dosyć ciasno, pod koniec ciąży bobas praktycznie nie mógł ruszać nóżkami i rączkami – i chociaż nie są to wymarzone warunki, to jednak dają poczucie bezpieczeństwa. Tym samym, aby dziecko mogło samodzielnie się wyciszyć i zasnąć, warto wykorzystać otulacz, który pozwoli dziecku dłużej czuć się jak w bezpiecznym brzuchu mamy. 2. Skuteczny sposób na samouspokojenie Wybierając otulacz, zdecyduj się na taki, który umożliwi dziecku spanie w naturalnej pozycji – z rączkami w górze. Dzięki temu maluszek będzie mógł ssać palce lub pocierać policzki, co niemowlęta robią w celu samouspokojenia. 3. Lepszy sen dziecka Badania medyczne dowodzą, że maluszek, który jest zdolny do samouspokojenia, śpi lepiej. Tym samym niewątpliwą zaletą otulania jest to, że niemowlęta śpią dłużej, a tym samym cała rodzina może liczyć na więcej snu. Ponadto otulacz to również świetny sposób na uspokojenie odruchów Moro, dzięki niemu dziecko wybudza się rzadziej. 4. Nie wymaga skomplikowanego owijania Otulacze to ciepłe, przytulne „ubranka”, w które bardzo łatwo i szybko można ubrać dziecko. Te najlepsze posiadają zamki, które są nie tylko proste w użytkowaniu, ale jeśli dodatkowo posiadają dwukierunkowy zamek, ułatwiają np. zmianę pieluszki w nocy. 5. Zmniejsza ryzyko SIDS (nagłej śmierci łóżeczkowej) Otulacz świetnie zastępuje kocyk czy kołderkę, tym samym nie ma konieczności dodatkowego przykrywania dziecka. Zmniejsza to również ryzyko, że dziecko wsunie się pod materiał bądź nakryje nim główkę. Ponadto otulanie redukuje ryzyko przypadkowego przeturlania. 6. Idealne dla wcześniaków Jeśli maluszek urodził się przedwcześnie, warto wiedzieć, że korzystanie z otulacza pomoże mu szybciej osiągnąć właściwe napięcie mięśniowe i lepszą koordynację ruchową. 7. Świetne na kolkę niemowlęcą Ból brzuszka często towarzyszy maluchom po 4. miesiącu życia. Otulacz delikatnie uciska ciałko maluszka, dzięki czemu daje uczucie masowania i przynosi dziecku ulgę. 8. Pozwala ruszać nóżkami Aby nie spowodować uszkodzenia stawów maluszka, należy pamiętać, by mógł spać w naturalnej pozycji, czyli takiej z ugiętymi nóżkami. Jest to szczególnie istotne u dzieci zagrożonych dysplazją bioder, gdyż nawet ich jednorazowe wyprostowanie może uszkodzić stawy. Wybierając otulacz, należy zdecydować się na taki, który umożliwia nóżkom zginać się naturalnie (najlepiej certyfikowany). Chcesz, by twoje dziecko spało jeszcze lepiej? Poznaj 3-etapowy system snu (od urodzenia do 3 lat) ETAP 1: Otulanie Dla dzieci w wieku 0-4 miesiące sprawdzi się otulacz Swaddle UP™ Love to Dream. W przeciwieństwie do tradycyjnych otulaczy, które utrzymują ramiona dziecka z boku ciała lub przy klatce piersiowej, unikalny kształt otulacza Swaddle UP™ Love to Dream został zaprojektowany tak, aby podtrzymać u dziecka uczucie przebywania w łonie matki. Maluszek może spać z rączkami w górze, tym samym dzięki dotykaniu nimi twarzy, może samodzielnie się uspokoić. Ponadto w ofercie marki znajduje się również otulacz do użycia z ortezą stawu biodrowego, który został specjalnie zaprojektowany dla dzieci leczonych na dysplazję stawu biodrowego. ETAP 2: Przejściowy Gdy maluszek rośnie i zyskuje nowe umiejętności takie jak np. przewracanie się na brzuszek, przychodzi czas na zmiany. Około 2-4 miesiąca życia warto pomyśleć o zmianie otulacza Swaddle UP™ Love to Dream na otulacz przejściowy Swaddle Up™ 50/50 lub piżamkę przejściową 50/50 Swaddle UP™ (w ofercie również otulacz przejściowy do użycia z ortezą stawu biodrowego, który został specjalnie zaprojektowany dla dzieci leczonych na dysplazję stawu biodrowego). Dzięki nim stopniowo oswoisz niemowlę ze spaniem w pozycji niewymagającej otulania. Jak mu to ułatwić? To proste! Gdy maluszek zaczyna przewracać się na brzuszek, odepnij jedno skrzydełko, pozwalając, by jedna ręka była wolna, a druga otulona. Kilka nocy później odepnij drugie skrzydełko, uwalniając drugą rączkę. To najprostsze rozwiązanie, które w łatwy sposób umożliwi przejście od otulania do uwolnienia rączek – nie zaburzając przy tym cennego rytmu snu. Z kolei w piżamce wystarczy zamienić na rękawki dla łatwiejszego przestawienia się do spania ze swobodnymi rękami. WAŻNE: Otulacze dobieramy na podstawie masy ciała i wzrostu dziecka. Możemy też wybrać otulacz ze względu na grubość materiału, dopasowując go do temperatury pomieszczenia. ETAP 3: Niezależny sen Aby maluszkowi, który jest już coraz bardziej samodzielny, zapewnić komfort podczas snu, warto wyposażyć go w ciepłą piżamkę Sleep Suit™ z nogawkami i wbudowanym pikowanym kocykiem. To idealne rozwiązanie dla dzieci, które zawsze są w ruchu. Sprawdzi się również śpiworek Sleep Bag™ z wszytym pikowanym kocykiem – dla dzieci, które uwielbiają obszerne kocyki. Inne rozwiązanie na dobry sen to… śpioszki dziecięce! <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=p3zlbTrwLRFA1rwiHOtWCacVDiEIGcLuNXGGhEJlj6L.07/stparam=vjpogjfqkd/fastid=eteghqcddwevqvbsitjhwmutahle/nc=0/url=www.marko-baby.pl/index.php?pg=produkty&all=0&szukaj=1&query=%C5%9Bpioszki&kat=&kol=&kat_wiek=&utm_source=mamotoja-amr&utm_campaign=mamotoja-amr-otulanie-na-dobranoc&utm_id=amr-otulanie-na-dobranoc" target="_blank" rel="noopener">Śpioszki Love To Dream™ zostały zaprojektowane z myślą o całodziennym komforcie podczas snu i zabawy. Na rękawkach posiadają wywijane mankiety, które pomagają uniknąć zadrapań i utrzymać dłonie w cieple. Na stopach śpioszków są antypoślizgowe wypustki, które pomagają zmniejszyć ryzyko poślizgnięć i upadków. Dwukierunkowy zamek (od kostki do podbródka) ułatwia zakładanie śpioszków i zmianę pieluszki, jak również posiada materiałowe zabezpieczenie w celu ochrony skóry dziecka. Dostępne są w 5 rozmiarach: XS, 0-3 m, 3-6 m, 6-12 m, 12-18 m. Świetnym rozwiązaniem będzie również <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=p3zlbTrwLRFA1rwiHOtWCacVDiEIGcLuNXGGhEJlj6L.07/stparam=vjpogjfqkd/fastid=eteghqcddwevqvbsitjhwmutahle/nc=0/url=www.marko-baby.pl/index.php?pg=produkty&all=0&szukaj=1&query=pi%C5%BCama+dzieci%C4%99ca&kat=&kol=&kat_wiek=&utm_source=mamotoja-amr&utm_campaign=mamotoja-amr-otulanie-na-dobranoc&utm_id=amr-otulanie-na-dobranoc" target="_blank" rel="noopener">piżama dziecięca Love to Dream dla starszaków. Oddzielna góra i dół sprawiają, że ten zestaw jest idealny dla dzieci, które uczą się samodzielnego korzystania z toalety lub lubią się same ubierać. Materiał powstał we współpracy z Marko
Dlaczego niemowlę nie chce spać: przyczyny. Co robić, gdy nie chce spać w nocy i w dzień?
Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie, dlaczego niemowlę nie chce spać, pamiętaj, że dziecko nie uśnie na trzy, cztery. Najpierw musi się uspokoić i poczuć bezpiecznie. Rodzicom zwykle łatwiej znaleźć przyczyny kłopotów ze snem, gdy sami się wyciszą. Wtedy też można w spokoju zastanowić się, co robić. Wyjaśniamy, dlaczego niemowlę nie chce spać w dzień albo w nocy.
Dlaczego niemowlę nie chce spać – to pytanie dręczy wielu niewyspanych i zmęczonych rodziców. Najpierw warto poszukać przyczyny, a potem ustalić, co robić. Podpowiadamy, co na pewno zadziała. Spis treści: Dlaczego niemowlę nie chce spać? Niemowlę nie chce spać – co robić? Dlaczego niemowlę nie chce spać? Przyczyny, dla których niemowlę nie chce spać, mogą być naprawdę różne. Zanim więc rodzice ustalą, co przeszkadza w spaniu ich dziecku, muszą się zwykle nieźle natrudzić. Warto jednak poświęcić temu tematowi trochę uwagi i czasu, by w końcu zapewnić maluszkowi spokojny, zdrowy sen. A przy okazji dać odpocząć sobie. Najczęstsze przyczyny, przez które niemowlę nie chce spać w dzień lub w nocy, są prozaiczne: Niemowlę jest wyspane Być może wydaje ci się, że to banalna odpowiedź, ale na początek przeanalizuj, <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/niemowle/rozwoj/sen-niemowlaka-ile-spi-niemowle-5986-r1/">ile snu potrzebuje dziecko w różnym wieku. Dziecko nie śpi, bo nie odróżnia dnia od nocy Ten problem dotyczy zwłaszcza noworodków. Minie trochę czasu, zanim dziecko przyzwyczai się rytmu dzień-noc. Tymczasem ucz maluszka, że to dwie całkiem inne pory: na noc gaś światło, wieczorem mów ściszonym głosem, nie proponuj ekscytujących zabaw przed snem. Niemowlę nie chce spać, bo ma nieregularny tryb życia Zadbaj o stały plan dnia i powtarzalne rytuały – to pomoże maluszkowi zasypiać o podobnych porach każdego dnia i wieczoru. Dziecku jest za gorąco lub za zimno A może pokój jest niewywietrzony? Temperatura w nocy nie powinna przekraczać 21°C, nie może być też niższa niż 18°C. Niemowlę jest głodne Nie rezygnuj zbyt szybko z nocnych karmień, bo głód wybudzi ze snu nawet największego śpiocha. Gdy dziecko skończy 6 miesięcy, stopniowo zmniejszaj liczbę nocnych karmień, po 1. roku w nocy podawaj do picia tylko wodę. Dziecko ma brudną pieluszkę Mokra pielucha to nic przyjemnego, przewijaj więc dziecko tuż przed snem, a gdy obudzi się z płaczem, sprawdź, czy ma czysto. Niemowlę nie chce spać, bo jest mu niewygodnie Być może to drapiąca metka albo uciskające body? Na noc zakładaj maluszkowi miękkie, bawełniane ubranka bez zapięć na plecach. Dokładnie sprawdź, czy jakiś element nie drażni skóry. Dziecko ma katar Przez zapchany nosek trudno oddychać, nic więc dziwnego, że zakatarzone niemowlę nie chce spokojnie spać. Przed snem oczyść choremu dziecku nosek aspiratorem. Skonsultuj się z również lekarzem: zapytaj, czy możesz posmarować okolice noska <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/niemowle/zdrowie/masc-majerankowa-idealna-metoda-na-dzieciecy-katarek-26098-r1/">maścią majerankową lub poproś o polecenie leków. Niemowlę ma za twardy lub za miękki materac Odpowiednio dopasowany materac jest niezwykle ważny dla wygody i spokojnego snu. Sprawdź, z czego powinien być zrobiony <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/niemowle/noworodek/materace-do-lozka-dzieciecego-28009-r1/">materac dla niemowlaka. Czasem zdarza się też, że niemowlę nie chce spać, choć wygląda na śpiące i zmęczone. Być może problemem jest <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/niemowle/rozwoj/przestymulowanie-dziecka-co-to-jest-objawy-przestymulowania-noworodka-niemowlaka-i-dziecka-w-przedszkolu-32781-r1/">przestymulowanie dziecka, czyli zbyt duża liczba bodźców, z jakimi miało styczność w ciągu dnia, dochodzący zza drzwi dźwięk telewizora, głośne rozmowy, brak spokojnego miejsca na wyciszenie się. Zdarza się też <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/niemowle/rozwoj/regres-snu-kiedy-sie-pojawia-ile-trwa-31278-r1/">regres snu związany ze skokami rozwojowymi. Niemowlę nie chce spać – co robić? Czasem, zanim niemowlę zaśnie, trzeba się koło niego naskakać. Na szczęście nie jest tak, że jesteście zupełnie bez szans. Gdy niemowlę nie chce spać, zwykle wystarczy, że rodzice wprowadzą (albo poprawią!) stały plan usypiania. Zobacz, o jakie konkretnie punkty chodzi. 1. Wyciszenie Tak, tak – każdy wie, że dziecko trzeba przed snem wyciszyć. Ale czy wiesz, że wieczorne wyciszanie dziecka warto zacząć już... 2 godziny przed jego planowanym zaśnięciem? To oczywiście nie znaczy, że od tej chwili masz już pogasić światła i położyć dziecko do łóżeczka – na to mamy jeszcze czas. Dobrze byłoby za to przełączyć domowe życie na spokojniejszy tryb: bez głośnej muzyki, łaskotek malucha i zabawy „a kuku!”. Dwie godziny przed usypianiem to czas oglądania książeczek, spokojnej kąpieli, nieśpiesznego karmienia i innych wieczornych rytuałów. 2. Spokojna kąpiel Ciepła woda rozluźnia mięśnie i wycisza zmysły, żeby jednak wieczorna kąpiel sprzyjała szybszemu usypianiu dziecka, nie może przebiegać w nerwowej atmosferze – którą, co tu kryć, wprowadzamy zwykle my, rodzice. Boimy się, że maluch w wodzie zmarznie, że zamoczy sobie uszka (no i co z tego?!), że zacznie płakać itd. – i z każdą chwilą czujemy coraz większe spięcie. A ono łatwo udziela się dziecku. Nawet najmłodsze niemowlę zauważy, że nie patrzysz mu prosto w oczy, że masz gwałtowniejsze ruchy niż zwykle, że mówisz głośniej niż normalnie… Żeby wyciszyć nerwy, przygotuj sobie wszystko już wcześniej. Ustaw wanienkę tak, żeby było ci wygodnie – np. na podłodze – zgromadź kosmetyki, ręcznik, a jeszcze lepiej dwa (jeden do wytarcia dziecka, drugi do otulenia), powoli rozbieraj maluszka, delikatnie obracając go z boku na bok, a nie szarpiąc go, byle szybciej. Wkładaj do wanienki bokiem i powoli, tak, żeby go nie zaskoczyć nagłą zmianą. Patrz mu w oczy, mów serdecznie i już od pierwszych dni życia dziecka traktuj kąpiel jako miły, wyciszający rytuał. Twoje nastawienie jest naprawdę ważne. 3. Masaż albo głaskanie Nie masz już sił nosić i kołysać? W takim razie połóż się z maleństwem albo usiądź obok niego i pogłaszcz je po główce, rączkach (od ramion po dłonie), klatce piersiowej albo plecach. Rób to powoli, rytmicznie i pilnuj, by nie odrywać jednocześnie obu rąk od ciała dziecka (jedna zawsze powinna pozostawać na jego skórze). Wystarczy pięć minut takiego masażu, by rozluźnić mięśnie dziecka. Warto, aby stał się on częścią waszego wieczornego rytuału, nie tylko dlatego, że ułatwia niemowlęciu usypianie, lecz także dlatego, że sprzyja zacieśnianiu się więzi między wami. 4. Biały szum Orędownikiem białego szumu jest m.in. słynny amerykański pediatra dr Harvey Karp, który przekonuje, że cisza… przeszkadza niemowlętom w zasypianiu. Z kolei monotonne dźwięki pomagają mu usnąć. Takiego samego szumu maluch słuchał jeszcze przed narodzinami – do jego uszu dochodziły dźwięki spoza brzucha (tłumione przez wody płodowe), a także szum krwi i bicie serca. To dlatego ciche kołysanki, mruczanki albo... szum suszarki do włosów czy odkurzacza działają na niego uspokajająco także i po narodzinach. 5. Ukołysanie Próbujesz uśpić dziecko w łóżeczku? No to się nie dziw, że wcale nie chce zasnąć. Dopóki mieszkało w brzuchu, cały czas doświadczało delikatnego kołysania, dlatego po porodzie to też pomaga mu się zrelaksować. Leżenie w nieruchomym łóżeczku jest dla niego czymś zupełnie nowym. Kołysz niemowlę bardzo delikatnie, najlepiej do przodu i do tyłu (a nie w górę i w dół). W ten sposób nie tylko go uspokajasz, lecz także rozwijasz jego równowagę. Uwaga jednak – czym innym jest kołysanie w ramionach, a czym innym w wózku czy leżaczku. Podczas kołysania ważna jest, oprócz samego ruchu, także bliskość z mamą lub tatą. 6. Ciasne przytulenie Zapach mamy, ciepło jej ciała – to właśnie to, co małe dzieci lubią najbardziej. Kojąca bliskość pomaga dziecku nie tylko rozluźnić napięte mięśnie, lecz także buduje poczucie bezpieczeństwa, wzmacnia jego odporność i wpływa na to, że maluch rośnie. Warto, aby przytulanie przebiegało w kontakcie „skóra do skóry” (np. w chuście), kiedy maluch tuli się do nagiej klatki piersiowej mamy lub taty. To szczególnie ważne nie tylko dla noworodków i wcześniaków, lecz także np. dla dzieci, które nie są karmione piersią (przez co doświadczają mniej fizycznej bliskości mamy) oraz tych, które urodziły się poprzez cesarskie cięcie i potrzebują bardzo dużo dotykowej stymulacji. 7. Ciepłe okrycie W pierwszych tygodniach życia maleństwo najlepiej czuje się, gdy jest ciasno owinięte (razem z rączkami) jak w kokonie. Takie owijanie, czy raczej, jak mówią położne: spowijanie, przypomina maluchowi bezpieczną ciasnotę sprzed porodu, a poza tym, jak tłumaczą pediatrzy, ogranicza mimowolne wymachy rąk, dzięki czemu maluch łatwiej może zasnąć. Po pierwszym miesiącu życia, gdy niemowlę zacznie już bardziej panować nad swoim ciałem, lepiej zastąpić ciasny becik luźną kołderką, by nie ograniczać już dziecku ruchów. Większość dzieci lubi przytulić też przytulić policzek do czegoś miękkiego: możesz podłożyć mu rożek kołdry, pieluszkę tetrową albo twój T-shirt. Dzięki temu maluch będzie czuł twój zapach, a to zadziała na niego jak balsam. Zobacz też: Ile śpi niemowlę – długość snu w zależności od wieku dziecka [Tabela snu niemowląt] <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/wychowanie/spanie-z-rodzicami-jak-odzwyczaic-dziecko-od-spania-w-lozku-rodzicow-5966-r1/">Jak oduczyć dziecko spania z rodzicami: kiedy zacząć i czy naprawdę warto to robić? Niespokojny sen niemowlaka, rzucanie się i wiercenie: czy pomogą kropelki na sen dla dzieci?
Butelka, otulacz i smoczek. Dlaczego sprawdzają się w wieczornym rytuale?
Hasło „szybkie usypianie niemowlęcia” brzmi dla ciebie jak bajka? Jednak jest możliwe! Wystarczy wypracować wieczorny rytuał, który pomoże wyciszyć i przygotować maluszka do snu. Dowiedz się, z jakich elementów powinien się składać.
Dla wielu rodziców wieczorne usypianie bobasa jest nie lada wyzwaniem. Nic w tym dziwnego... W ciągu dnia maluch odkrywa świat i uczy się nowych rzeczy, dlatego chociaż z boku jego codzienność wygląda monotonnie, to w gruncie rzeczy jego organizm pracuje na pełnych obrotach. Skutkuje to nierzadko tym, że wieczorem jest… nabuzowany emocjami. Aby mógł zasnąć, warto pomóc mu najpierw się wyciszyć, a potem zapewnić bezpieczeństwo i komfort. Pomaga w tym codzienna rutyna, w której ważną rolę odgrywa: butelka, otulacz i smoczek. Dlaczego w wieczornym rytuale przyda się butelka? Po relaksującej i odprężającej kąpieli oraz zmianie pieluszki przychodzi pora karmienia. Aby już wtedy właściwie budować rytuał zasypiania, warto przed podaniem mleka wyciszyć otoczenie. Jak to wygląda w praktyce? Zacznij od wyłączenia głośnych sprzętów oraz przygaszenia światła, gdyż ułatwi to późniejsze wydzielanie się melatoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za sen. Po tych czynnościach można nakarmić dziecko w jego ulubionej pozycji. Powszechnie wiadomo, że najlepsze dla prawidłowego rozwoju dziecka jest mleko matki. Zdarzają się jednak sytuacje, w których bezpośrednie karmienie piersią jest niemożliwe – wtedy świetnie sprawdzi się <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=.FDrqThfLHXIFe6VX0Xin_VDHeHdbntoq7LE7b68YxL.L7/stparam=zdepjnlgbd/fastid=fherupsfqdwoipfndljxhubmqble/nc=0/url=www.nanobebe.pl/product,butelka-do-karmienia--przechowywania-pokarmu-240ml-etap-2-turkusowa,20078" target="_blank" rel="noopener">butelka Nanobébé, zaprojektowana tak, by zachować jak najwięcej składników odżywczych z odciągniętego mleka matki. Butelka kształtem przypomina kobiecą pierś, co pozwala dziecku utrzymać ją i samodzielnie spożywać pokarm o wiele szybciej, niż gdy je z tradycyjnej butelki. Dzięki niej w ten element wieczornego rytuału może włączyć się aktywnie również tata. Unikalna geometria <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=.FDrqThfLHXIFe6VX0Xin_VDHeHdbntoq7LE7b68YxL.L7/stparam=zdepjnlgbd/fastid=fherupsfqdwoipfndljxhubmqble/nc=0/url=www.nanobebe.pl/product,butelka-do-karmienia--przechowywania-pokarmu-240ml-etap-2-turkusowa,20078" target="_blank" rel="noopener">butelki Nanobébé umożliwia mleku równomierne wypełnienie jej wnętrza, co pozwala na 2-3 razy szybsze ogrzanie lub schłodzenie pokarmu. W zestawie znajduje się także adapter, dzięki któremu można pompować mleko bezpośrednio do butelki, a następnie przechowywać ją w zamrażarce lub lodówce. Ponadto dzięki trzyczęściowej konstrukcji butelkę można w szybki i łatwy sposób wyczyścić, nie obawiając się, że zostaną na niej resztki pokarmu. A jeśli w wieczornym rytuale aktywnie bierze udział tata, przydadzą się innowacyjne torebki do przechowywania mleka marki Nanobébé. Dzięki nim można chronić cenne składniki mleka, a także skutecznie zapobiec jego rozlewaniu oraz zepsuciu. Ponadto torebki przeznaczone są do przechowywania mleka w płytkiej warstwie, co sprawia, że schładzają się i rozmrażają szybko, redukując rozwój bakterii i zachowując składniki odżywcze. Aby łatwiej było je przechowywać, warto dokupić organizer, który usprawni korzystanie z torebek. Głód maluszka został zaspokojony? To milowy krok przygotowujący go do zaśnięcia. By wieczorny rytuał był jeszcze bardziej skuteczny – nie szczędź maluszkowi czułości. To wasz czas, dlatego po karmieniu tul niemowlę, cicho z nim rozmawiaj lub przeczytaj książeczkę. Słuchanie głosu rodzica uspokaja dziecko, dlatego powyższe czynności z pewnością je wyciszą. Co dalej? Czas na otulacz i smoczek! Wieczorne czułości pozwalają skupić uwagę rodzica w pełni na dziecku. Tym samym wie ono, że znajduje się w bezpiecznym miejscu, otoczone kochającymi osobami, co niewątpliwie ułatwia zasypianie. O tym, że ten moment jest dla niego niezwykle przyjemny, świadczy chociażby to, że… zasypia w objęciach mamy lub taty. Aby nie zaburzać tego stanu, świetnym sposobem jest użycie otulacza Swaddle UP od Love To Dream. Dlaczego? Wykorzystanie go umożliwia dziecku spanie w bardziej naturalnej pozycji – z rączkami w górze. Tym samym maluch może samodzielnie się wyciszyć, łatwiej zasnąć i dłużej spać. Otulacz zapewnia maluszkowi ciepło, nie wymaga skomplikowanego owijania i jest bezpieczniejszy niż np. kocyk, gdyż dziecko nie wysuwa się spod materiału i nie nakrywa nim główki. Wybierając otulacz, należy dobrać go do etapu snu dziecka. Od urodzenia do czasu, gdy dziecko usiłuje przekręcać się na brzuszek sprawdzi się otulacz Swaddle UP ETAP 1. Później warto skorzystać z otulacza Swaddle UP 50/50 Etap 2, który przyzwyczaja maluszka do spania z wolnymi rączkami. Ostatni, trzeci etap następuje, gdy dziecko śpi samodzielnie (od 6 miesiąca życia) i wtedy doskonale sprawdzi się piżama i śpiworek Love To Dream. ETAP 1: ETAP 2: ETAP 3: Wisienką na torcie wieczornego rytuału może być smoczek, który jeszcze bardziej poprawi komfort maluszka. Niezwykle miękki smoczek Flexy marki <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=.FDrqThfLHXIFe6VX0Xin_VDHeHdbntoq7LE7b68YxL.L7/stparam=zdepjnlgbd/fastid=fherupsfqdwoipfndljxhubmqble/nc=0/url=www.nanobebe.pl/smoczek-flexy" target="_blank" rel="noopener">Nanobébé ma lekką i ergonomiczną konstrukcję, dlatego z łatwością pozostaje w maleńkich ustach dziecka. Świetnie sprawdza się jako smoczek uspokajający przy karmieniu piersią. Dlaczego? Jego kształt zmniejsza ryzyko dezorientacji w związku z naprzemiennym karmieniem piersią i butelką. Ale to nie wszystko! Wśród innych jego zalet z pewnością można podkreślić to, że unikalny kształt promuje zdrowy rozwój jamy ustnej. Ponadto jest w pełni bezpieczny dla maluszków, gdyż wykonano go z silikonu medycznego wolnego od BPA. Tak przeprowadzony rytuał wieczorny można zakończyć np. słowami-klucz, czyli „Dobranoc, maluszku” i całusem. Można też wypracować własny sposób, jednak najważniejsze jest, by codziennie o nim pamiętać – dla niemowlęcia to znak, że tuż po nim rodzice wychodzą z pokoju, a on może spokojnie zasnąć. Wieczorny rytuał zasypiania z użyciem butelki, otulacza i smoczka sprawia, że sen maluszka jest bezpieczniejszy, lepszy i dłuższy. Wyciszenie bobasa, zadbanie o jego potrzeby i komfort to klucz do tego, by zasypianie nie było trudnym momentem w życiu niemowlęcia i rodziców. Jeśli do tego dodacie ogrom czułości, to jesteśmy przekonani, że je polubicie, a sen maluszka faktycznie przyjdzie szybciej. Materiał powstał we współpracy z marką Marko View Ediplayer on the source website
Jak stan powietrza wpływa na jakość snu?
Powietrze z zanieczyszczeniami i alergenami, przesuszone lub zbyt wilgotne ma negatywny wpływ na jakość naszego snu i powoduje objawy, które potrafią dosłownie spędzić sen z powiek. Dodaj dbanie o jakość powietrza do listy zachowań higieny snu i ciesz się zdrowszym snem.
W gonitwie codziennych obowiązków, zapominamy jak ważny i dobroczynny jest dla nas sen. Przez tych kilka godzin dziennie pozwalamy naszemu organizmowi zregenerować się, odpocząć i nabrać sił, aby następnego dnia stawić czoła kolejnym wyzwaniom. Skoro sen jest dla nas tak wartościowy, co zrobić by jego jakość była jak najlepsza? Skutecznym rozwiązaniem może być przestrzeganie higieny snu, czyli podjęcie takich zachowań, które sprawią, że łatwiej zaśniemy, a sam sen będzie głębszy i zdrowszy. Unikanie używek przed snem, spożycie lekkostrawnej kolacji czy odpowiednie przewietrzenie pokoju to tylko kilka przykładów spośród dobrych praktyk. Czy jednak, zastanawiałeś się jak jakość powietrza, którym oddychamy w mieszkaniu, wpływa na to, jak się wysypiamy? Czy smog, pyłki roślin, a nawet kurz unoszący się w naszym domu może sprawić, że jakość naszego snu pogorszy się? Niestety okazuje się, że tak. Skutki złej jakości powietrza na sen Zaburzenia snu wpływają na nasz wygląd zewnętrzny poprzez spuchnięte powieki, cienie pod oczami, nienaturalny kolor cery, ale również wyniszczają organizm od wewnątrz i zakłócają równowagę psychiczną. Wzrost poziomu zanieczyszczenia powietrza i jego nadmierne wysuszenie pogarszają wydajność snu oraz powodują zaburzenia takie jak wydłużony czas zasypiania, płytki sen, utrudnione oddychanie, bezdech senny, a nawet bezsenność. Dodatkowo sen potrafią skutecznie zakłócić alergeny. Wzmożone pylenie wiosną i latem wpływa negatywnie na jakość snu – szczególnie u alergików. Skutkiem niezdrowego snu jest zmęczenie, pogorszone samopoczucie, rozkojarzenie, gorsza jakość pracy, wahania nastrojów oraz rozdrażnienie. Ponadto zwiększa się ryzyko rozwoju chorób psychicznych np. depresji oraz spada odporność, poprzez którą wzrasta ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego oraz układu żołądkowo-jelitowego. Zanieczyszczone powietrze w domu Nawet jeśli słyszymy o kilkukrotnie przekroczonych normach zanieczyszczenia powietrza, myślimy, że ten problem za zamkniętymi drzwiami naszego mieszkania, już nas nie dotyczy. Niestety, nic bardziej mylnego. Okazuje się, że powietrze w pomieszczeniach może być od 2 do 5 razy bardziej zanieczyszczone niż na zewnątrz. Biorąc pod uwagę, że średnio przeznaczamy na sen około 7-8 godzin warto przyjrzeć się bliżej zanieczyszczeniom, które znajdują się wokół nas i które mogą negatywnie wpływać na sen. Znane już wszystkim cząsteczki PM2,5 znajdujące się w smogu są obecne także w naszych domach. Jeśli któryś z domowników jest palaczem, to w pomieszczeniach unosi się również bardzo niebezpieczny dym tytoniowy. Jednak nie tylko papierosy są źródłem toksyn. Mogą się one uwalniać podczas codziennych czynności np. smażenia czy palenia świec. Groźne są szkodliwe gazy i związki lotne. Wszelkie farby czy kleje używane podczas remontów mogą powodować objawy, które będą zakłócały spokojny sen. Bóle głowy, problemy z oddychaniem to tylko jedne z nich. Kolejny częsty problem, który wpływa na jakość powietrza wewnątrz, to domowa pleśń. Mikotoksyny produkowane przez pleśń powodują ogólne zmęczenie, bóle żołądka i głowy, katar albo zapalenie zatok. Częste wietrzenie mieszkań chroni nas skutecznie przed wilgocią czy zanieczyszczeniami chemicznym i choć coraz częściej wiąże się to z wpuszczaniem do domu „smogu” i alergenów nie oznacza, że mamy rezygnować z wietrzenia. Wówczas warto rozsądnie wybierać jego pory – unikając otwierania okien w czasie największego ruchu komunikacyjnego, smogu lub też pylenia roślin. Biorąc pod uwagę, jak dużo szkodliwych substancji znajduje się w pomieszczeniach i jak poważne konsekwencje mogą one mieć dla naszego snu oraz zdrowia dobrym rozwiązaniem jest oczyszczanie powietrza, którym oddychamy w domach. Doktor Wojciech Feleszko z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego rekomenduje właśnie tę metodę jako najbardziej skuteczną: - Najlepszym sposobem radzenia sobie z zanieczyszczeniami powietrza jest filtrowanie ich za pomocą oczyszczaczy z odpowiednimi filtrami. Najskuteczniejsze sprzęty pozwalają eliminować nawet 99% zanieczyszczeń o wielkości 0,02 mikrona; w tym cząsteczki PM2,5, kurz, roztocza, pyłki, pleśń czy sierść zwierząt, dzięki czemu mogą łagodzić objawy alergii poprzez ograniczenie czynnika uczulającego. Oczyszczacze powietrza mogą filtrować także bakterie, wirusy oraz lotne związki organiczne np. formaldehyd – tłumaczy. Alergie Zanieczyszczenia powietrza to nie tylko niebezpieczne pyły, ale także mnóstwo alergenów, które wywołują alergię wziewną, powodując u alergików wiele męczących objawów, które są uciążliwe szczególnie nocą. Pyłki drzew i traw pojawiają się wiosną, lecz alergeny takie jak kurz, sierść, pleśń czy roztocza są obecne w naszych domach przez cały rok. Mamy z nimi styczność każdego dnia, nawet jeśli bardzo dbamy o czystość naszych wnętrz. Alergeny wywołują takie objawy jak kichanie, wyciek z nosa, łzawienie i swędzenie oczu. Mogą wywołać też objawy astmy – skurczenie oskrzeli, świszczący oddech i duszność. Wszystkie powyższe objawy mogą sprawić, że spokojne przespanie całej nocy będzie dla alergika prawdziwym wyzwaniem. Najważniejsze w tej sytuacji będzie złagodzenie objawów poprzez ograniczenie występowania alergenów w pomieszczeniach. W przypadku łagodzenia objawów alergii z pomocą również może przyjść oczyszczacz powietrza, najlepiej rekomendowany prze Polskie Towarzystwo Alergologiczne, np. Philips AC3256, który pozbędzie się większych cząsteczek, takich jak sierść czy kurz, a dzięki filtrowi HEPA skutecznie wyeliminuje inne alergeny, na przykład pyłki czy roztocza. Suche powietrze Chcąc zadbać o dobry i zdrowy sen warto także zwrócić uwagę na odpowiednie nawilżenie powietrza w sypialni. Jego optymalny poziom wynosi 40-60 %. Zbyt suche powietrze może powodować wysuszanie błony śluzowej nosa, oczu i gardła, a także prowadzić do infekcji górnych dróg oddechowych. Natomiast zbyt wilgotne powietrze sprzyja rozwijaniu się pleśni, bakterii i grzybów, przez które mogą pojawić się reakcje alergiczne. Dobry nawilżacz to także niezbędne urządzenie, które pomoże w walce o lepszą jakość snu. Dostępne są również urządzenia 2w1, np. Philips AC3829. Odpowiednio nawilżając powietrze można uniknąć ciągłego wybudzania się w nocy z powodu trudności w oddychaniu. Niemniej jednak przy wyborze nawilżacza warto pamiętać, że nawilżanie powinno odbywać się naturalnie i bezpiecznie. - Najnowsze rozwiązania dostępne na rynku w naturalny i bezpieczny sposób zapewniają wydajne i higieniczne nawilżanie powietrza bez jonów, ozonu czy szkodliwych środków chemicznych i dodatkowo rozprzestrzeniają mniej bakterii - podkreśla dr. n.med. Małgorzata Biernacka - Zielińska, lekarz pediatra.
Poznaj 6 sposobów na przesypianie nocy przez dziecko
Twoje dziecko ma już prawie rok, a nadal nie przesypia całej nocy? Zaczyna was to męczyć i szukacie sposobu na nocne pobudki dziecka? Dobrze trafiliście!
Pobudki dziecka po kilka razy w ciągu nocy mogą stać się męczące dla rodziców roczniaka. Starasz się nauczyć dziecko przesypiania całej nocy, ale nadal wam to nie wychodzi? Oto kilka rad, dzięki którym pobudki dziecka w nocy staną się coraz rzadsze, a z czasem – dziecko zacznie przesypiać całe noce. Mniej drzemek w ciągu dnia Rocznemu dziecku wystarczy 1-2 drzemki w ciągu dnia, każda po około godzinie. Po 1. urodzinach możesz stopniowo przyzwyczajać dziecko do jednej 2-godzinnej drzemki w ciągu dnia, ponieważ takiemu dziecku potrzebne jest 10-12 godzin snu na dobę. Jeśli maluch w dzień będzie miał tylko jedną 2-godzinną drzemkę, jest większa szansa na spokojne przespanie całej nocy. Dużo ruchu w ciągu dnia Zadbaj, by dziecko ruszało się jak najwięcej. Jeśli już zaczęło chodzić, pozwól mu na spacerze na trochę czasu poza wózkiem – ruch na świeżym powietrzu szczególnie dobrze wpływa na jakość snu w nocy. Jeśli jednak maluch nie stawia zbyt pewnie kroków, wystarczy trochę zabawy na podłodze w domu – możecie pobawić się w tor przeszkód z poduszek albo ganianie za piłką po dywanie. Mniejsza ilość atrakcji i emocji w ciągu dnia Czasem dziecko chętnie przespałoby całą noc bez pobudek co kilka godzin, jednak w ciągu dnia dotarło do jego mózgu tyle bodźców, że kiedy udaje się na odpoczynek, jakość musi odreagować. Wtedy zazwyczaj nadmiar emocji maluch rozładowuje za pomocą niespokojnego snu, często przerywanego płaczem. Oswojenie z hałasami i innymi dźwiękami Są dzieci, które budzi najmniejszy szmer, ale też np. przejeżdżający za oknem samochód. Nie przyzwyczajaj dziecka do spania w absolutnej ciszy – zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy, ponieważ na wiele dźwięków spoza domu nie masz wpływu, a mogą one niepotrzebnie budzić dziecko w nocy. Wieczorne rytuały i wyciszenie Od momentu pojawienia się dziecka na świecie możesz je przyzwyczajać do powtarzających się codziennych rytuałów, takich jak kąpiel, wieczorna pielęgnacja, czytanie książeczki w łóżku czy porcja przytulania przed snem. Dziecko potrzebuje wyciszenia i stałości, które ukoją jego emocje po całym dniu zabawy, nauki i poznawania świata. Bezpieczeństwo i bliskość kluczem do sukcesu Zapewnij maluchowi poczucie, że gdy będzie działo się coś złego, mama lub tata będą obok. Jeśli dziecko boi się ciemności, nie zmuszaj go do gaszenia światła i zasypiania w ciemności. Pamiętaj też, by porozmawiać z dzieckiem i pokazać mu, że nie ma się czego bać, ale nie o tym ty chcemy pisać. By dziecko spokojnie i bez nerwów przespało całą noc, musi zasypiać w spokoju i wiedzieć, że jest bezpieczne. Poczucie bliskości i bezpieczeństwa zapewni np. nawyk czytania z rodzicami przed snem jakiejś bajki, chwila przytulania czy (ze starszym dzieckiem) rozmowa o tym, co zdarzyło się w ciągu dnia. Zobacz też: Sprawdź, ile snu potrzebują dzieci w różnym wieku
Twoje dziecko wstaje skoro świt? Możesz to zmienić!
Pobudki dziecka codziennie o 5 rano mogą wykończyć każdego. Dla dziecka zasada jest prosta - jeśli ono się wyspało, to mama także, prawda? Podpowiadamy, jak przestawić malucha by spał trochę dłużej.
Mamy małych dzieci pokiwają ze zrozumieniem głowami czytając ten tytuł. Pobudki dziecka to temat drażliwych dla wszystkich, a szczególnie dla tych, który od dawna kładą się spać wykończeni, ale budzą się też skoro świt, bo pobudka dziecka odbyła się (znowu!) np. o 4 rano. Zobacz, jakie są sposoby na sprawienie, by pobudki dziecka zgrały się z twoimi i wszyscy byli wyspani. Nie gwarantujemy, że maluch będzie dzięki temu spał do 10, ale dzięki tym sposobom jego pobudka może przesunąć się o 1-2 godziny do przodu, a to już coś, prawda? Pobudki dziecka zbyt rano? Oto kilka rad, jak to zmienić 1. Kładź dziecko wieczorem o godzinę później. Zamiast kąpać, karmić i kłaść od razu spać dziecko o 19, przeciągnij czas przed kąpielą o godzinę. Dzięki późniejszemu pójściu spać, pobudka dziecka rano zmieni się na godzinę późniejszą - być może nie od razu, ale po kilku dniach powinnaś odczuć różnicę. Pamiętaj tylko by wieczornych rytuałów nie przeciągnąć zbyt długo, bo zbyt późne usypianie też nie jest dobre dla smyka. 2. Dobrze zadbaj o otoczenie w sypialni... wywietrz pokój, przygaś światło. To istotne by w pokoju były dobre warunki do spania, bo to dobrze wpływa na dłuższy sen, ale też zapobiega nocnym pobudkom smyka. Wystarczy, że w pokoju będzie 18-20 stopni C, a dziecko powinno spać jak suseł - a na pewno dłużej niż do godziny świtu. 3. Skróć drzemki w ciągu dnia. Niemowlakowi w 2. półroczu życia wystarczą 1-2 drzemki w ciągu dnia. Jeśli jest ich więcej, spróbuj zrezygnować z jednej - najlepiej tej, która jest najpóźniej. Dziecko nie będzie aż tak wypoczęte i łatwiej zaśnie wieczorem. 4. Nie karm po obudzeniu. Czasem dziecko budzi się i od razu woła mamę, bo wie, że dostanie jeść. Spróbuj przedłużyć chwile do czasu śniadania, być może wtedy dziecko nie będzie się budziło od razu, bo będzie wiedziało, że na jedzenie trzeba będzie jeszcze chwilę zaczekać. 5. Po zaśnięciu dziecka włóż do jego łóżeczka jaką mięciutką zabawkę (ale tylko wtedy, jeśli dziecko ma powyżej 6. miesiąca życia). Nie wkładaj zabawek do łóżeczka kiedy maluch usypia, bo to może go niepotrzebnie rozbudzić. Kiedy rano po obudzeniu dziecko znajdzie zajęcie, będzie w stanie przez 15-20 minut bawić się, co da tobie jeszcze kilka minut na drzemkę. 6. Daj mu się czymś zająć. Gdy usłyszysz rano, że dziecko się obudziło, a ty chcesz jeszcze chwilę poleżeć, nie podchodź od razu do łóżeczka. Dziecko, dopóki nie płacze, może przez chwilę zająć się sobą samo - jeśli się wsłuchasz, możesz usłyszeć jak gaworzy czy bawi się wiszącą nad nim karuzelką - te dźwięki poprawią także twój nastrój zaraz po przebudzeniu.
Źle sypiasz? Zobacz, co jeść przed snem, a czego unikać!
Źle sypiasz? Warto przyjrzeć się diecie i posiłkom całej rodziny, żeby sprawdzić, czy nie jadacie niewłaściwego jedzenia wieczorem. Sprawdź, co jeść, a czego unikać przed snem.
Dla dobrego snu warto przyjrzeć się temu, co twoja rodzina je wieczorami. To oczywiste, że nie wysypiasz się, bo masz małe dziecko, ale może wpływ na to ma też jedzenie, które zjadasz przed snem? Może twoje dziecko przesypiałoby noce spokojniej, gdyby nie jadło wieczorem rzeczy, które nie są wskazane przed snem? Spójrz na listę pokarmów, których lepiej unikać wieczorem i tych, które powinniście jadać, żeby lepiej się wysypiać. Czego nie jeść wieczorem? Kolacja powinna być lekkostrawna. Spójrz, czego unikać przed snem: Burgery – cheeseburger, frytki, smażony kurczak to nieodpowiednie jedzenie na kolację. Unikaj fast foodu wieczorem i nie pozwalaj członkom rodziny na jedzenie takich potraw przed snem. Dzieci w ogóle nie powinny jadać fast foodu, chociaż domowy burger od czasu do czasu nie będzie zły – byle nie na kolację! Poza tym burgery są tłuste, a badania wykazały, że tłuste jedzenie wpływa niekorzystnie na sen i sprawia, że częściej się w nocy budzimy (czyt.: nie pozwól dziecku jeść niczego tłustego wieczorem!). Powoduje też zgagę. Pizza – ulubione danie wielu dzieci i dorosłych jest niewskazane na kolację. Nie jedzcie pizzy przed snem, ponieważ ser na jej wierzchu jest ciężkostrawny, a sos pomidorowy, jak dowiedziono w badaniach, może powodować ból brzucha w nocy i działać moczopędnie. Płatki śniadaniowe – nie bez powodu nazywamy je "śniadaniowymi", ale faktem jest, że dzieci (a czasem też dorośli!) chętnie zjadają miseczkę płatków przed snem, kiedy dopadnie ich głód. To szybka w przygotowaniu przekąska, niestety większość płatków zawiera za dużo cukru, który działa pobudzająco. Jeśli więc nie chcesz, żeby twoje dziecko skakało po łóżku prze pół nocy – nie dawaj mu wieczorem płatków! Ostre jedzenie – nawet jeśli lubisz kuchnię meksykańską lub indyjską albo po prostu ostro przyprawiasz dania, bo kochasz pikantne potrawy – nie rób tego wieczorem. Ostre dania mogą podrażniać żołądek, powodować zgagę i skończyć się nieprzespaną nocą! Napoje gazowane – najlepiej w ogóle zrezygnować z picia gazowanych napojów, a już na pewno nie powinnaś dawać ich dzieciom. Przede wszystkim jednak unikajcie picia gazowanych napojów przed snem – często zawierają kofeinę i zawsze mają za dużo cukru! (patrz: płatki śniadaniowe) Alkohol – jeśli już nie karmisz i lubisz wieczorem napić się wina albo piwa, pamiętaj, że nawet jeśli po lampce wina czujesz się senna, alkohol tak naprawdę sprawia, że jakość snu jest gorsza, częstsze są też nocne pobudki na wizytę w toalecie! Kurczak – unikajcie jedzenia wieczorem kurczaka, który zawiera dużo białka, co spowalnia trawienie o 50 proc. Zamiast więc smacznie spać w nocy, twój organizm będzie zajmował się trawieniem kolacji... Co jeść przed snem? Jeśli dopadnie cię głód przed snem albo zastanawiasz się, co powinniście dziś zjeść na kolację, rozważ którąś z tych rzeczy: Banany – zawierają dużo wapna i magnezu, które pomagają mięśniom się rozluźnić, dzięki czemu po bananach sypiamy lepiej. Może więc dziś na kolację zaproponujesz dzieciom banana? Mleko – szklanka mleka przed snem pozostaje aktualną wskazówką dla osób, które chcą dobrze spać. Mleko pomaga spać spokojniej i dłużej (choć niemowlęta wydają się mieć inne zdanie na ten temat, prawda?). Ryż jaśminowy – ryż stopniowo uwalnia glukozę do krwi, co powoduje, że śpimy spokojniej i nie budzimy się głodni po kilku godzinach. Czereśnie – to być może zaskakujące, bo w dzieciństwie często słyszeliśmy, że czereśnie są ciężkostrawne. Jednak okazuje się, że zawierają melatoninę, która korzystnie wpływa na sen. To samo dotyczy wiśni. Zobacz też: Przepisy na ciepłe kolacje dla dziecka - do druku Kolacja na mocny sen - jakie dania ułatwią dziecku zasypianie? Też zdarzyło ci się włożyć brudną pieluchę do lodówki? 13 oznak, że potrzeba snu!
Usypianie niemowlęcia - tata radzi tacie
Czytanie na głos Ludluma, mruczenie, biały szum... Jakich sposobów używają tatusiowie podczas usypiania dzieci?
Marzy ci się wyzwanie godne prawdziwego mężczyzny? Weź na siebie codzienne usypianie dziecka i zostań wysokiej klasy specjalistą w tej (uprzedzamy – niełatwej) dziedzinie. Dlaczego to właśnie ciebie, a nie mamę dziecka, namawiamy do usypiania niemowlęcia? Powodów jest wiele. Najważniejsze: nie spędziłeś z maluchem całego dnia (a więc jesteś raczej stęskniony niż zniecierpliwiony), nie dręczy cię baby blues, w razie trudności (owszem, będą) raczej nie zalejesz się łzami, lecz zrobisz wszystko, by wykonać swoje zadanie. Zobacz także: Dlaczego dzieci powinny się wysypiać? Gotowy? Zanim zabierzesz się za usypianie dziecka, przeczytaj, jak sobie z tym radzą inni ojcowie. "Daję się trzymać za palec i czytam córce Ludluma" Kładę córę do łóżeczka, a sam siadam obok w fotelu i podaję jej palec do trzymania. Siedzę sobie wygodnie z czytnikiem i nadrabiam zaległości w lekturze. Gdy Oktawia popłakuje, czytam jej szeptem Roberta Ludluma albo Johna Le Carre. Najczęściej, słysząc mój głos, uspokaja się i zapada w sen. Gdy już zaśnie, ostrożnie wyciągam palec z jej ręki i staram się, jak najciszej wyjść z pokoju. Czasem się udaje, a czasem nie. Mariusz, tata 8-miesięcznej Oktawii "Bawię się w didżeja" Przeczytałem, że niemowlęta lubią zasypiać przy dźwięku suszarki czy odkurzacza, słowem czegoś, co monotonnie szumi. Dzieje się tak dlatego, że tego typu odgłosy kojarzą się dzieciom z tym, co słyszały, będąc jeszcze w brzuchu. Nie uśmiechało mi się zostawianie przy zasypiającej córce włączonej suszarki czy odkurzacza, więc przeczesałem internet. Znalazłem mnóstwo nagrań z monotonnymi dźwiękami (np. na YouTube czy Easysleep.info). Moja córeczka najbardziej lubi te z biciem serca. Janek, tata 2,5-miesięcznej Zuzi "Wyciszam córeczkę przed snem" Pracuję do późna i poza weekendami widuję Julkę tylko wieczorami. Niedawna robiłem błąd, który popełnia pewnie wielu ojców. Gdy wracałem o godz. 19 i przejmowałem córeczkę z rąk żony, rekompensowałem jej swoją całodzienną nieobecność zabawami, rozśmieszaniem itd. Mała była zachwycona, ja również, ale efekt był taki, że trudno było położyć ją spać o przyzwoitej porze. Teraz robię inaczej: zamiast szaleć, wyciszam: bawię się z nią spokojnie, noszę ją po domu, kołyszę, szepczę do niej. Dzięki temu łatwiej jej zasnąć. Jacek, tata 8-miesięcznej Julki "Zasypiam razem z synem" Jakub śpi w naszym łóżku, a ja po prostu gaszę światło i kładę się koło niego. Mały wtula się we mnie i najczęściej szybko zasypia, a ja razem z nim. Jestem sporym facetem, więc na początku bałem się, że przygniotę synka. Nic z tych rzeczy. Okazało się, że jestem czujny jak ważka! Jednak nie szarżuję, nie usypiam syna, gdy wypiję alkohol (nawet jeśli to tylko jedno piwo) ani gdy jestem tak zmęczony, że padam z nóg (bo wtedy śpię jak kamień). W takich sytuacjach wyręcza mnie mama Jakuba. Bartek, tata 4-miesięcznego Jakuba "Układam syna na swojej klacie i mruczę" Bartek ma wieczorami kolki, więc żeby w ogóle była mowa o spaniu, trzeba najpierw zrobić coś, by atak minął. Gdy mały płacze, moja żona płacze wraz z nim, więc chcę czy nie, wkraczam do akcji jako Ten, Który Ma Nerwy Ze Stali. Najpierw chodzimy po mieszkaniu, potem kładę się na plecach, a synka układam na swojej klatce piersiowej. Nie umiem śpiewać, więc mruczę. Gdy mały przestaje płakać i zasypia, ostrożnie przekładam go do łóżeczka. Czuję się wtedy jak saper: jeden nieostrożny ruch i nastąpi wybuch (płaczu). Tomek, tata 3-miesięcznego Bartka "Codziennie robię to samo" W naszym domu to ja jestem specjalistą od usypiania Wiktora. Bardzo to lubię: usypianie i wszystko – poza karmieniem piersią – co je poprzedza, to czas tylko dla nas, facetów. Wygląda to tak, że wszystkie czynności poprzedzające położenie młodego do łóżka staram się robić codziennie tak samo. O tej samej porze go kąpię, przebieram w nocne śpiochy, tak samo noszę po domu, tak samo układam w łóżeczku, codziennie włączam mu te samą melodie w pozytywce itd. Nudne? Na pewno nie dla niemowlaka. Życie pełne przygód i niespodziewanych zwrotów akcji dopiero przed moim synem, póki co ważne jest poczucie bezpieczeństwa, które dają codzienne rytuały. Marek, tata 3- miesięcznego Wiktora Zobacz jak tata próbuje usypiać dziecko w jego własnym łóżeczku! View oEmbed on the source website Przeczytaj: Bezpieczny sen niemowlaka - 10 ważnych wskazówek
Całe wieczory usypiasz malca, a „przespana noc” to dla Ciebie trzy godziny nieprzerwanego snu? To artykuł specjalnie dla Ciebie.
Jeśli całe wieczory usypiasz malca, a „przespana noc” to dla Ciebie trzy godziny nieprzerwanego snu, oto artykuł specjalnie dla Ciebie. Wyśpij się w ciąży na zapas, bo potem Ci się to nie uda! – jak dla lwiej części rodziców zapewne i dla Ciebie te słowa okazały się prorocze. Z żalem wspominasz czas, gdy kładłaś się wieczorem, a rano budził Cię dopiero dźwięk budzika. Wypróbuj nasze sposoby na kłopoty z dziecięcym snem. Jeśli usypia tylko na rękach Jeśli malec, który zasnął na rękach mamy, budzi się w łóżeczku, jest zdezorientowany zmianą miejsca. Dlatego płacze. Naucz go zasypiać pod własną kołderką. Co robić: Wieczorem odłóż dziecko do łóżeczka, zanim zaśnie. Przytul je i wyjdź na minutę. Jeśli płacze, wróć, pociesz je i wyjdź na nieco dłużej, np. na dwie minuty. Stopniowo wydłużaj przerwy, aż do 20 minut. Nazajutrz zacznij od dwóch minut i znów wydłużaj czas pomiędzy powrotami. Są szanse, że za kolejnym razem dziecko będzie smacznie spało. Jeśli zasypia tylko z mamą Malec, który zasypia z rodzicami, będzie płakać w nocy, gdy odkryje, że jest sam. Dlatego do samodzielnego zasypiania przyzwyczajaj go stopniowo. Co robić: Pierwszego dnia, zamiast leżeć przy dziecku, usiądź na podłodze obok łóżeczka. Trzymaj malca za rączkę, głaszcz po głowie. Następnego dnia oddal się nieco, np. usiądź w fotelu stojącym w pobliżu. W kolejne wieczory zwiększaj dystans, aż maluch nauczy się sam zasypiać. Jeśli wstaje o świcie Ranny ptaszek to problem dla wielu rodziców – o szóstej rano wita Cię chętny do zabawy malec, choć Ty marzysz, by spać dalej. Co robić: Wyeliminuj czynniki, które mogą obudzić malca, np. w oknach zawieś zasłony, które odetną dopływ światła, zwłaszcza latem. W zasięgu jego rączek zostaw wieczorem zabawki – zajmie się nimi rano. Gdy dziecko się obudzi, nie zrywaj się od razu, niech samo się trochę pobawi. W końcu uda Ci się zyskać dodatkowe pół godziny porannego snu – nie łudź się jednak, że ze skowronka zrobisz sowę. Jeśli szaleje przed zaśnięciem Wiele mam zna ten obrazek: dziesiąta wieczór, a w łóżeczku maluch wesoło trenuje wstawanie i siadanie – i ani myśli o spaniu. Co robić: Nie rozbawiaj dziecka, nie zwracaj na nie uwagi i nie zachwycaj się jego osiągnięciami – po prostu delikatnie ułóż je na poduszce i przykryj. Bądź konsekwentna – jeśli nie dasz się wciągnąć do zabawy, wkrótce zmęczone zaśnie. Jeśli budzi się w nocy Noworodek może jeść nawet co godzinę, więc częste pobudki są nieuniknione. Starsze niemowlę, najedzone wieczorem, powinno przespać przynajmniej kilka godzin. Co robić: Jeśli pociecha potrzebuje nocnego karmienia, zadbaj, by jej nie rozbudzić. Nie zapalaj światła, a po posiłku odłóż ją do łóżeczka i pozwól jej samej zasnąć. Jeśli karmisz butelką, przyszykuj sobie wszystko wieczorem, by przygotowanie butli nie zajęło zbyt dużo czasu. Antonina Kozłowska