Planujesz ciążę? Zadbaj o siebie i swojego partnera, jeszcze zanim zobaczycie wymarzone dwie kreski
Odpowiednie przygotowanie do ciąży to inwestycja, która z pewnością się opłaci. Planując ciążę, należy przyjrzeć się swojej diecie, aktywności fizycznej i codziennym nawykom. W tym wyjątkowym czasie warto wspierać organizm suplementami – najlepiej tymi, które idealnie wpasowują się w potrzeby przyszłej mamy i przyszłego taty.
PrenaCare® START dla kobiet PrenaCare® START dla kobiet to kompleksowe wsparcie dla kobiet planujących ciążę. Produkt zawiera składniki rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTGiP): witaminę D i kwas foliowy w postaci aktywnego folianu. Oprócz tego skład wzbogacono w dodatkowe substancje odżywcze, które korzystnie wpływają na płodność i prawidłowe funkcje rozrodcze1, pomagają zachować równowagę hormonalną2 oraz właściwy poziom homocysteiny3, przywracając równowagę organizmu w tak ważnym dla każdej przyszłej mamy etapie życia. Przygotuj się do ciąży razem z PrenaCare® START dla kobiet na trzech płaszczyznach: 1. Uzupełnij braki folianów W produkcie zastosowaliśmy tylko jedną, najbardziej biodostępną formę kwasu foliowego w postaci folianu 5-MTHF Qauatrefolic®, w najwyższej dawce 800µg/kaps. Folian Quatrefolic® jest od razu aktywny i gotowy do działania! Nie musi być najpierw przekształcany do aktywnej formy chemicznej, jak ma to miejsce w przypadku tradycyjnego kwasu foliowego. Dlatego uzupełnia poziom folianów w organizmie zaraz po przyjęciu, a jego wysoka biodostępność została potwierdzona licznymi badaniami. 2. Zwiększ odporność organizmu i mineralizację kości Ciąża to czas zwiększonego zapotrzebowania na witaminę D, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, a także wspomaga układ kostny, w tym okresie szczególnie narażony na przeciążenia i demineralizację. Każda kapsułka PrenaCare® START dla kobiet to 2000 j.m. witaminy D, w postaci dobrze przyswajalnego, naturalnego cholekalcyferolu (witamina D3). 3. Zapanuj nad homocysteiną Zbyt wysoki poziom homocysteiny podczas ciąży może wpływać niekorzystnie zarówno na matkę, jak i na rozwijające się dziecko, przyczyniając się do powstania poważnych wad płodu. Dlatego już przed planowanym poczęciem warto zadbać o niski poziom tego niepożądanego składnika w organizmie. PrenaCare® START dla kobiet dostarcza zestaw synergicznie działających składników, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny – witaminę B6 (fosforan-5-pirydoksalu), witaminę B12 (metylokobalamina) oraz aktywny folian Quaterfolic®. PrenaCare® START jako jeden z nielicznych produktów przeznaczonych dla kobiet planujących ciążę został wzbogacony w wysoką dawkę dobrze przyswajalnego inozytolu, przy zachowaniu optymalnej proporcji izomerów myo- i D-chiro- równej 40:1. To w połączeniu z pozostałymi, starannie dobranymi składnikami aktywnymi sprawia, że PrenaCare® START stanowi skuteczną i innowacyjną propozycję suplementacji przedkoncepcyjnej. PrenaCare® START dla kobiet dostępny jest na stronie https://aliness.pl/ w cenie 59,90 zł. 1) Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i funkcji rozrodczych 2) Witamina B6 przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej 3) Witaminy B6 i B12 oraz foliany pomagają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny PrenaCare® START dla mężczyzn PrenaCare® START dla mężczyzn to suplement diety stworzony z myślą o mężczyznach starających się o dziecko. Produkt zawiera zestaw witamin, minerałów i naturalnych składników roślinnych, które pozytywnie wpływają na płodność i męskie funkcje seksulane1,2,3 – poprawiają erekcję, zwiększają objętość nasienia i stymulują libido4 oraz pomagają w zachowaniu naturalnej aktywności seksualnej.2 Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i funkcji rozrodczych. Maca wpływa na poprawę płodności i pomaga w zachowaniu naturalnej aktywności seksualnej. Palma sabałowa wpływa korzystnie na męskie zdrowie i pomaga w zachowaniu prawidłowych funkcji męskiego układu rozrodczego. Szafran stymuluje libido, poprawia erekcję i przyczynia się do zwiększenia objętości nasienia. Popraw odporność, metabolizm i funkcjonowanie organizmu PrenaCare® START dla mężczyzn to również działanie nastawione na poprawę odporności, metabolizmu oraz ogólnego funkcjonowania męskiego organizmu. Dlatego zawiera wysoką dawkę naturalnej witaminy D w postaci dobrze przyswajalnego cholekalcyferolu, która wpływa na poprawę funkcjonowania układu odpornościowego oraz naturalnej witaminy E, która jako silny antyoksydant, chroni komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Ponadto produkt wzbogacono w koenzym Q10 oraz dwa ważne dla każdego mężczyzny aminokwasy – L-argininę oraz L-karnitynę PrenaCare® START dla mężczyzn to także maksymalna dawka witaminy B12 w formie aktywnej metylokobalaminy, która bierze udział w procesie podziału komórek oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Produkt dostarcza również aktywne foliany, które wraz z witaminą B12 regulują metabolizm homocysteiny i pomagają utrzymać niski poziom tego szkodliwego związku we krwi. W produkcie zastosowano tylko jedną, najbardziej biodostępną formę kwasu foliowego w postaci folianu 5-MTHF Quatrefolic®, w wysokiej dawce 400µg/kaps. Folian Quatrefolic® jest od razu aktywny i gotowy do działania! Nie musi być najpierw przekształcany do aktywnej formy chemicznej, jak ma to miejsce w przypadku tradycyjnego kwasu foliowego. Dlatego uzupełnia poziom folianów w organizmie zaraz po przyjęciu, a jego wysoka biodostępność została potwierdzona licznymi badaniami. PrenaCare® START dla mężczyzn dostępny jest na stronie https://aliness.pl/ w cenie 59,90 zł.
Kolagen to spoiwo, dzięki któremu… nie rozpadamy się! I jesteśmy w dobrej formie! Łączy ze sobą komórki. Jest wartościowym fundamentem skóry, kości, zębów, ścięgien, naczyń krwionośnych, a nawet rogówki oka. Ponadto odpowiada za zachowanie młodego wyglądu. Jak więc zapewnić sobie jego odpowiedni poziom? Teraz to prostsze niż może się wydawać!
View Ediplayer on the source website Kolagen – wsparcie zdrowia i urody Podstawową funkcją kolagenu jest utrzymanie integralności tkanek i narządów. Nie tylko wypełnia przestrzeń między komórkami, ale też odpowiada za wytrzymałość, twardość, sprężystość i elastyczność narządów. Kolagen odgrywa bardzo ważną rolę podczas regeneracji. Dzięki niemu goją się rany, zrastają kości, wygładzają się zmarszczki. O kolagenie powinni pamiętać wszyscy, którzy na długo chcą zachować młodość organizmu. Białko młodości, bo często właśnie tak nazywany jest kolagen, odpowiada m.in. za: utrzymanie gładkości, elastyczności, dobrego napięcia i nawilżenia skóry, prawidłowe funkcjonowanie stawów, kręgosłupa, karku, barków bez dolegliwości bólowych, szybsze gojenie się ran oraz zrastanie złamanych kości, zachowanie elastyczności naczyń krwionośnych, co usprawnia krążenie krwi. Ponadto kolagen wpływa na procesy odnowy komórkowej w skórze i utrzymuje optymalny poziom jej nawilżenia, a także chroni narządy wewnętrzne takie jak nerki, żołądek, czy wątroba poprzez tworzenie wokół nich warstwy zabezpieczającej. Kolagen odgrywa też bardzo ważna rolę w mobilizacji układu odpornościowego do walki z drobnoustrojami i toksynami. Zadbaj o odpowiedni poziom kolagenu! Poziom kolagenu w organizmie maleje wraz z wiekiem. Pierwsze jego spadki możemy zanotować już po 25 roku życia. Po 50 roku życia następuje gwałtowny spadek syntezy kolagenu tak, by po 60 ustał niemal zupełnie. W przypadku kobiet duże znaczenie ma również wystąpienie menopauzy. Do niszczenia włókiem kolagenowych dochodzi również w wyniku dużej aktywności fizycznej, uszkodzeń mechanicznych, zaburzeń hormonalnych, stresu, nadmiernej ekspozycji na słońce. Jak widać jesteśmy narażeni na szczególnie szybką utratę kolagenu. Braki kolagenu bardzo szybko odbijają się na naszym wyglądzie oraz ogólnej kondycji fizycznej. Skóra traci jędrność, elastyczność, staje się odwodniona, pojawiają się zmarszczki i bruzdy. Włosy stają się cienkie, łamliwe i przesuszone, nasila się ich wypadanie. Zwiększa się kruchość kości i podatność na złamania. Pogarsza się stan chrząstki stawowej, pojawia się ból i trudności z poruszaniem. Gorzej funkcjonują naczynia krwionośne i limfatyczne, występują trudności w pracy wielu narządów. Aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę kolagenu można stosować specjalną dietę, bogatą w ten składnik. Jednak najlepszym sposobem jest postawienie na wysokiej jakości produkt kolagenowy, który da Ci pewność, że dostarczasz do swojego organizmu tylko to, co najlepsze, a więc wysokogatunkowy kolagen w odpowiednio dobranym, dużym stężeniu. Wypróbuj znakomite miękkie Pastylki Kolagenowe KolagenCito i przekonaj się jakie efekty uzyskasz stawiając na niemiecką markę Reutter, której produkty od dziesiątek lat zdobywają liczne laury. Co nam niszczy kolagen w organizmie? Nie tylko niewłaściwa dieta. Także palenie papierosów powoduje degradację kolagenu w naszym ciele. Zawarte w dymie tytoniowym związki chemiczne upośledzają jego produkcję. W przypadku kolagenu produkowanego w skórze są to promienie UV. Łańcuchy białek kolagenowych po prostu pod ich wpływem pękają. KolagenCito od firmy Reutter - postaw na jakość! Warto odbudować organizm! Przy wyborze odpowiedniego produktu należałoby zwrócić uwagę na jakość oraz doświadczenie i renomę producenta. W aptekach i zielarniach znajdziesz KolagenCito z odpowiednio dobraną dawką witaminy C, która wspiera przyswajanie kolagenu i sprzyja sprawności układu odpornościowego organizmu. Nad wysoką technologią wytwarzania KolagenCito czuwają znakomici eksperci marki Reutter mającej aż 100 lat doświadczenia w produkcji wysokogatunkowych preparatów, w których drzemie wysoka jakość. KolagenCito jest 100 % produktem oryginalnym, nie imitacją! Doskonały KolagenCito w każdej pastylce zawiera aż 400 mg pełnowartościowego kolagenu i odpowiednio dobraną dawkę witaminy C wspierającą proces odbudowy włókien kolagenowych. Zalecana dzienna porcja 3 pastylki do ssania. KolagenCito jest produktem zastrzeżonym, czyli chronionym prawem patentowym na świecie i jest bestsellerem wśród kolagenów. Pastylki KolagenCito kupisz w aptekach i sklepach medyczno-zielarskich w bardzo dobrej cenie ok. 35 zł. Czytajmy etykiety, dla swojego organizmu stosujmy pełnowartościowe produkty. KolagenCito jest stworzony dla każdej kobiety (osoby), która chce odkryć dojrzałe piękno. Materiał powstał z udziałem Reutter
Sprawdzone sposoby na wsparcie odporności dziecka w okresie wiosennym [PORADNIK]
W dzisiejszych czasach wielozadaniowość zdaje się być regułą. Większość współczesnych mam zdecydowanie to potrafi, spełniając się w wielu rolach, pełniąc liczne funkcje zwłaszcza w świecie dziecka. Jedną z najważniejszych jest bycie strażniczką odporności malucha, a co za tym idzie, jego zdrowia.
Każdego dnia mama wkłada wiele siły, by jej maluch był zdrowy i uśmiechnięty. Tym samym stara się stawiać tylko na skuteczne rozwiązania – nie ma tu miejsca na bylejakość. Aby wspomagać odporność i wspierać ogólne funkcjonowanie organizmu, coraz częściej wielozadaniowa mama zwraca się w stronę natury, która jak się okazuje… jest jej sprzymierzeńcem! Podpowiadamy, jak wygląda dzień mamy-strażniczki odporności, która wie, jak skutecznie wspomagać odporność dziecka. Jeśli chcesz iść w jej ślady to…: 1. Zacznij dzień od… pożywnego śniadania! Wszyscy wokół wiedzą, że zbilansowana i zdrowa dieta wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę, że codzienne menu ma również bezpośredni wpływ na odporność… Mama-strażniczka odporności o tym nie zapomina! Na śniadanie serwuje maluchowi pyszny omlet z warzywami i pełnoziarnistym pieczywem lub owsiankę z sezonowymi owocami. W komponowaniu posiłków jest doskonała – idealnie wie, jak dostarczyć do organizmu dziecka składniki odżywcze, witaminy, minerały, a wszystko po to, by organizm był w formie przez cały rok. 2. Po śniadaniu… spacer! Aktywności fizycznej nigdy dość W myśl zasady, że nie ma złej pogody, a jedynie nieodpowiednie ubrania. Nawet jeśli pogoda wydaje się zniechęcać – nie warto rezygnować ze spacerów i zabaw na powietrzu. Mama, która dba o zdrowie malucha zna sposoby, by hartować organizm i… ograniczać stres. Wie, że jest to ważne, by maluch był zdrowy. W codziennym rozkładzie dnia warto znaleźć czas i miejsce na poszukiwanie wiosny, łapanie promienia słońca i przysłuchiwanie się odgłosom natury. Od tych aktywności nie odstraszy nawet wiosenny deszcz. 3. Powrót do domu. Mycie rąk i… ukochany relaks Mama-strażniczka odporności, która wraca ze spaceru, uczy malucha, by zawsze mył rączki. Nie może przecież pozwolić nawet na najdrobniejszy spadek formy! A później… już tylko to, co każdy lubi najbardziej. W domu panuje spokój i każdy zajmuje się sobą. Mama ma wreszcie chwilę dla siebie, a maluch ponownie zanurza się w beztroskiej zabawie. Relaks także wpływa korzystnie na zdrowie. Trzeba o tym pamiętać – u przemęczonych rodziców lub dzieci dużo łatwiej o złe samopoczucie! 4. Co później? Czas na codzienne… obowiązki Chociaż mama-strażniczka ma wiele pracy, to pamięta również o tym, by zadbać o panujące w domu warunki. Gdy wszyscy mają pełne brzuszki, są zrelaksowani i z energią wykonują codzienne obowiązki, pamięta o nawilżeniu powietrza. Bez względu na porę roku, warto mieć na uwadze, że suche powietrze może powodować problemy ze zdrowiem. Nikt ich nie chce – na szczęście sposobów, by im zapobiec jest wiele. Jednym z nich jest zastosowanie nawilżacza powietrza, który zadba o to, by w pomieszczeniach panowała właściwa wilgotność. 5. Szalony dzień dobiega końca. Pora na naturalną suplementację! Prawidłowa dieta dziecka często opiera się na naturalnych składnikach. Wsparciem w dbaniu o odporność mogą okazać się suplementy o naturalnych składach. Jednym z takich preparatów jest suplement diety w postaci płynu – syrop Pelavo. Kluczowy w jego składzie jest ekstrakt z korzenia pelargonii afrykańskiej, która naturalnie wspomaga zdrowie dróg oddechowych i pomaga w ich funkcjonowaniu, oraz witamina C, która wspiera naturalne siły obronne organizmu. Suplementy diety Pelavo należy zawsze dopasować do wieku i potrzeb malucha Pelavo Multi 3+ zawiera: • Standaryzowany ekstrakt z korzenia pelargonii afrykańskiej, który w naturalny sposób wspiera zdrowie dróg oddechowych. • Ekstrakt z lipy, który działa napotnie wspierając naturalne mechanizmy obronne organizmu. • Witamina C dodatkowo wspiera naturalne siły obronne organizmu*. * Witamina C pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Pelavo Multi 6+ zawiera: • Standaryzowany ekstrakt z korzenia pelargonii afrykańskiej, który w naturalny sposób wspiera zdrowie dróg oddechowych. • Ekstrakt z lipy, który działa napotnie wspierając naturalne mechanizmy obronne organizmu. • Witamina C dodatkowo wspiera naturalne siły obronne organizmu*. * Witamina C pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Pelavo Nos i Zatoki zawiera: • Standaryzowany ekstrakt z korzenia pelargonii afrykańskiej, który w naturalny sposób wspiera zdrowie dróg oddechowych. • Witaminę C i cynk, które dodatkowo wspierają naturalne siły obronne organizmu*. • Bromelainę, która wzbogaca jego skład. * Witamina C i cynk pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Pelavo Oskrzela zawiera: • Standaryzowany ekstrakt z korzenia pelargonii afrykańskiej, który w naturalny sposób wspiera zdrowie dróg oddechowych. • Porost islandzki, który działa łagodząco na gardło i krtań. • Witaminę C i cynk, które dodatkowo wspierają naturalne siły obronne organizmu*. * Witamina C i cynk pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Artykuł powstał z udziałem marki Pelavo
Maffashion skrytykowana przez Maję Bohosiewicz za stosowanie suplementów na włosy w trakcie karmienia piersią
Maffashion pokazała na Instagramie suplement diety wzmacniający włosy, który od niedawna przyjmuje. Zdaniem Mai Bohosiewicz tego typu środki nie są wskazane dla mam karmiących piersią. Ma rację?
Na instagramowym profilu Julii Kuczyńskiej znanej jako Maffashion zawrzało po tym, jak blogerka podzieliła się z fanami informacją o tym, że stosuje suplement diety na wzmocnienie włosów. Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie fakt, że tego typu preparaty nie są wskazane dla kobiet karmiących piersią, a Maffashion jest świeżo upieczoną mamą karmiącą. Do dyskusji włączyła się też Maja Bohosiewicz. Między celebrytkami wywiązała się drobna sprzeczka. Sprzeczka Maffashion i Mai Bohosiewicz pod postem blogerki Julia Kuczyńska od niedawna cieszy się rolą mamy. Mimo maleństwa w domu nie zamierza jednak zaniedbywać mediów społecznościowych, na których nadal jest aktywna. To właśnie tam pochwaliła się fanom suplementem na włosy, który, jak przyznała, przyjmuje. Choć post jest sponsorowany, to i tak wiele internautek zaczęło zadawać pytania pod postem, czy suplementowanie czegokolwiek bez zgody lekarza w trakcie karmienia piersią jest dozwolone. Wśród komentarzy pojawił się też wpis Mai Bohosiewicz, mamy dwójki dzieci, która napisała stanowczo: „Praktycznie ŻADNYCH suplementów nie mogą przyjmować kobiety w ciąży i podczas KP (karmienia piersią, przyp. red)”. Wpis aktorki nie pozostał bez komentarza Maffashion. Zapewniła: „przy decyzji o stosowaniu ewentualnych suplementów pierwszy kontakt to lekarz”. W tym jednym zgadzamy się z blogerką modową. Wydaje się jednak, że reklamowanie suplementu na włosy przez mamę karmiącą nie jest najtrafniejszym pomysłem. Dlaczego włosy po ciąży wypadają? Młode mamy często zmagają się z problemem wypadających włosów. W czasie ciąży zwykle są one gęste i lśniące za sprawą ciążowych hormonów, a po porodzie nagle zaczynają mocno wypadać. Niewiele kobiet wie, że to naturalny proces, włosy wracają po prostu do swojej dawnej kondycji, i garści włosów zostawiane na szczotce podczas każdego czesania przyprawiają je o ogromne zmartwienie. Nie należy jednak samodzielnie sięgać po żaden suplement. Preparaty wzmacniające włosy zawierają biotynę, której stosowanie jest zakazane podczas karmienia piersią. Lepiej więc poczekać na suplementację do końca karmienia, a jeśli problem wydaje się rzeczywiście duży, najpierw należy skonsultować się z lekarzem i zapytać, czy i ewentualnie jakie środki będą bezpieczne. Źródło: Instagram Zobacz także: Maffashion pod ostrzałem krytyki za babyshower w czasie pandemii Rada Języka Polskiego ostrzega, że imię dziecka Maffashion naraża je na przykrości Anna Lewandowska pokazała tulące się córeczki. Ten widok rozczula!
„Dba o równowagę mikroflory jelitowej i wspiera odporność.” Poznaj wyniki testu preparatów Estabiom
Zaburzenia równowagi jelitowej mogą osłabiać odporność organizmu. Warto więc przyjmować preparat, który pomaga odbudować prawidłową mikroflorę. Poznaj opinie na temat suplementów diety Estabiom – Pregna, Baby i Junior.
Coraz więcej mówi się o tym, że nasze zdrowie uzależnione jest od kondycji jelit. To właśnie w nich znajduje się aż 70% komórek odpornościowych. Mikrobiom jelitowy, czyli zbiór mikroogranizmów zasiedlających jelita, ma ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Dlatego warto dostarczać odo organizmu dobre bakterie tworzące mikrobiom – najlepiej stosując preparat, który zawiera odpowiednie szczepy bakterii jelitowych. Preparaty Estabiom Pregna, Estabiom Baby i Estabiom Junior zawierają szczepy bakterii Lactobacillus rhamnosus GG, potrzebne dla budowy mikroflory jelit oraz dodatkowo witaminę D3, która wspiera odporność i prawidłowy rozwój kości u dziecka. Co sądzą o nim mamy, przyszłe mamy oraz maluchy? Estabiom Pregna – co sądzą o nim przyszłe mamy? Ostatnie badania wykazują, że mama może przekazywać swoją florę bakteryjną dziecku jeszcze w czasie ciąży. Warto więc wspomóc florę jelitową dziecka także w okresie prenatalnym. Testowany przez przyszłe mamy Estabiom Pregna spełnił oczekiwania aż 99% recenzentek! Ich zdaniem preparat ma wyjątkowy skład, dopasowany do kobiet w ciąży, a kapsułka jest łatwa do połknięcia. Przyszłe mamy doceniły także wygląd opakowania suplementu oraz to, że nie trzeba go przechowywać w lodówce. „Preparat zawiera dużą ilość witaminy D, która jest potrzebna kobietom w ciąży. Wiem, że bakterie jelitowe które przyjmowałam, są najlepiej przebadane i mogę je przyjmować bez obaw. W pełni polecam!” – Katarzyna „Najbardziej mi się podoba zawarcie witaminy D oraz probiotyku w jednej tabletce. To bardzo wygodne, bo nie trzeba kupować dwóch preparatów osobno. Podoba mi się skład dostosowany do kobiet w ciąży, dzięki czemu czuję się bezpieczniej i zdrowiej ” – Ewelina Jak mamy oceniły preparat Estabiom Baby? Mamy twierdzą, że Estabiom Baby był dobrze tolerowany przez dzieci. Dawkowanie jest dopasowane do wieku dziecka, a smak przypadł do gustu nawet najbardziej wymagającym maluszkom. 98% kobiet uważa, że połączenie szczepów baterii z witaminą D to dobre rozwiązanie. Najważniejsza jednak była łatwość podania i to, że dziecko za każdym razem chętnie piło podany mu preparat. „Wygodne opakowanie i łatwość odmierzania kropli. Dokładny opis dawki na opakowaniu. Smak akceptowalny przez dziecko.” – Natalia „Podawanie tego preparatu w formie kropelek na łyżeczce nie sprawiło mi trudności, a synek chętnie oblizywał łyżeczkę. Ciemna buteleczka zapewnia dobrą ochronę samego preparatu.” – Anna Czy Estabiom Junior także spełnił oczekiwania mam? 9 na 10 mam pozytywnie ocenia także Estabiom Junior. Według ich opinii preparat smakował ich dzieciom, a tym co go wyróżnia, jest obecność witaminy D w składzie. Mamy doceniły także łatwość podawania suplementu – wystarczyło rozpuścić zawartość kapsułki w szklance i podać dziecku do wypicia. „Wielką zaletą preparatu jest to że ma wiele ważnych składników w jednej kapsułce, dzięki temu nie trzeba dziecku podawać kilku suplementów w ciągu dnia.” – Joanna „Produkt jest idealny da mego 4-latka. Unikalne połączenie witaminy D, szczepów bakteryjnych i prebiotyku powoduje, że to produkt świetny dla każdego przedszkolaka. Wygodne w podaniu; jeśli dziecko jest jeszcze za małe na łykanie pastylek, można proszek wsypać do napoju.” – Marzena Jak preparaty Estabiom wypadły w ogólnej ocenie? Recenzentki doceniły zalety preparatów Estabiom przede wszystkich za ich: wyjątkowy skład dostosowany do potrzeb, wygodę podawania raz dziennie, dobrze tolerowany smak, witaminę D i szczepy bakteryjne w składzie. A Ty chciałabyś utrzymać prawidłową kondycję mikrobiomu i wesprzeć odporność swoją oraz swoich najbliższych? Zacznij już dziś! Wyniki przygotowane na podstawie testu przeprowadzonego w serwisie Mamotoja.pl na grupie 400* użytkowników w styczniu - lutym 2019r. Materiał powstał przy współpracy z: USP Zdrowie
Suplementacja w ciąży – na co powinnaś zwrócić uwagę?
Jeżeli planujesz zostać mamą albo już zaszłaś w ciążę, z pewnością zastanawiasz się, jakie witaminy i minerały powinny znaleźć się w twojej diecie, a także, jakie suplementy będą najlepsze dla ciebie i twojego dziecka. Sprawdź, na co zwrócić uwagę, gdy zdecydujesz się na suplementację.
Prawda jest taka, że nie wszystkie substancje odżywcze jesteśmy w stanie dostarczyć w odpowiedniej ilości – nawet najlepiej się odżywiając. Dlatego warto pomyśleć o suplementach diety, które dostarczą twojemu organizmowi tego, co niezbędne. Myśląc o przyjmowaniu suplementów, warto wrócić uwagę na kilka rzeczy. Przede wszystkim: Odżywiaj się zdrowo Współczesna żywność nie jest w stanie dostarczyć naszemu organizmowi odpowiedniej ilości witamin, mikroelementów czy innych składników odżywczych, dlatego tak ważna jest ich dodatkowa suplementacja. Jednocześnie pamiętaj, że zdrowa i właściwie zbilansowana dieta zwiększa szansę na prawidłowy przebieg ciąży. Unikaj wysoko przetworzonych produktów oraz produktów z dużą zawartością soli i cukru. Oczywiście zrezygnuj też ze słodzików, kofeiny i alkoholu. Uważaj na inne leki Gdy jesteś osobą, która na stałe przyjmuje leki na receptę, powinnaś pamiętać, aby nie brać żadnych dodatkowych leków na własną rękę. Dotyczy to także suplementów zażywanych w okresie ciąży. Jeżeli rozpoczęłaś przygotowania do ciąży lub jesteś w ciąży, warto porozmawiać z lekarzem o zażywaniu dodatkowych witamin. Przed zażyciem suplementu, przede wszystkim upewnij się, że nie wchodzi on w interakcje z lekami, które przyjmujesz na stałe. Zwracaj uwagę na składniki Eksperci z Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego uważają, że odpowiednia ilości witamin i mikroelementów stosowanych przez kobietę, wpływa pozytywnie na rozwój płodu i zdrowie matki. Planując suplementację w ciąży szukaj produktów, które będą zawierały 5 najważniejszych składników: kwas foliowy – odpowiedzialny za prawidłowy rozwój układu nerwowego u dziecka, jod – pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy oraz produkcji jej hormonów, witamina D – przyczynia się do prawidłowego wchłaniania i wykorzystywania wapnia oraz fosforu, DHA – wspomaga prawidłowy rozwój mózgu i oczu u płodu, oraz żelazo – które bierze udział w procesie podziału komórek oraz pomaga w produkcji czerwonych krwinek. Nie przekraczaj zalecanej porcji do spożycia Być może zastanawiasz się czy przyjmując suplementy w oddzielnych tabletkach, nie przekraczasz zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Zamiast martwić się o to, wybierz taki suplement diety, który będzie zawierał wszystkie niezbędne składki w jednej kapsułce. Takim suplementem jest Pregna PLUS, który zawiera wszystkie niezbędne składniki w jednej, małej, łatwej do połknięcia kapsułce, przyjmowanej raz na dobę. Wybieraj polecane produkty Jeżeli zastanawiasz się, jakie suplementy diety będą dla ciebie najlepsze, wybierz takie, które pochodzą z pewnych źródeł i są rekomendowane przez ekspertów. Takim produktem jest Pregna PLUS – suplement diety dla kobiet w ciąży i mam karmiących piersią, opracowany według standardów Evidence Based Medicine. Zawiera rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne składniki: kwas foliowy, żelazo, jod i witaminę D. Pregna Plus został wzbogacony o L-metylofolian wapnia, składnik, który jest biologicznie dostępną formą folianów, dzięki czemu jest łatwiej i szybciej przyswajany. W skład produktu wchodzą również ważne w tym okresie kwasy omega-3, w tym DHA. Olej, będący źródłem DHA, pozyskany jest przy użyciu technologii PureMax. Poddawany jest on rygorystycznym standardom badawczym, aby zapewnić najwyższą jakość i zminimalizować ilość zanieczyszczeń środowiskowych. Więcej: Pregna
Jakie witaminy i mikroelementy należy przyjmować przygotowując się do ciąży?
Chyba nie trzeba przekonywać, że dieta przyszłej mamy na ogromne znaczenie dla rozwijającego się dziecka. Dlatego jeszcze przed zajściem w ciąże warto pomyśleć o właściwym odżywianiu oraz witaminach uzupełniających dietę.
Dieta przed poczęciem jest tak samo ważna jak w momencie, gdy już zajdziesz w ciążę. To, co dziś trafia na twój talerz, może mieć wpływ na rozwój maluszka, którego będziesz nosić pod sercem. Wiadomo, że nie da się uzupełnić wszystkich witamin i mikroelementów jedynie za pomocą pożywienia. Dlatego tak ważne jest uzupełnianie ich niedoboru za pomocą suplementów. Dowiedz się, czym są witaminy i mikroelementy i dlaczego warto zacząć je przyjmować jeszcze przed ciążą? Czym są witaminy i minerały? Zdrowa i właściwie zbilansowana dieta, stosowana jeszcze przed zajściem w ciążę, z dużym prawdopodobieństwem pozwoli ci cieszyć się radością przez wszystkie dziewięć miesięcy oczekiwania na maluszka. Oczywiście nie chodzi o to, abyś odmawiała sobie wszelkich potraw i nagle zaczęła tracić kilogramy. Chodzi głównie o dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów, które będą miały pozytywny wpływ na rozwój płodu. Dlaczego jest to ważne? Otóż, witaminy i minerały to związki, których naszych organizm nie produkuje. Jeżeli zatem dostarczymy ich za mało organizmowi, możemy mieć problem z ich niedoborem. Jakie witaminy warto stosować przed ciążą? Kwas foliowy – jest ważną witaminą z grupy B, która jest odpowiedzialna za prawidłowy rozwój układu nerwowego u płodu. Niedobór kwasu foliowego w organizmie matki może doprowadzić do zaburzeń w rozwoju dziecka i powstawania u niego wad układu nerwowego. Kobieta powinna go przyjmować jeszcze przed zajściem w ciążę – min. 12 tygodni przed planowanym zapłodnieniem. Witamina D – niezbędna do produkcji hormonów koniecznych do prawidłowego przebiegu owulacji. Wspomaga płodność kobiety, bo poprawia gospodarkę hormonalną i proces rozrodu. Ponadto witamina D jest niezbędna do przyswajania wapnia, wspomaga odporność, chroni przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi. Jod – jest niezbędny do dobrej pracy tarczycy i wydzielania hormonów, które sterują pracą całego organizmu. Nawet niewielki niedobór jodu może mieć wpływ na przebieg ciąży i rozwój dziecka. Pierwiastek ten wpiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Cynk – pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych. Odgrywa kluczową rolę w syntezie DNA oraz podziale komórek. Warunkuje prawidłowy metabolizm hormonów, przebieg owulacji i cyklu miesiączkowego. Bierze też udział w ważnych procesach metabolicznych, wspomaga układ odpornościowy kobiety i pomaga w usuwaniu metali ciężkich z organizmu. Dzięki temu kobieta jest zdrowsza i łatwiej dochodzi do zapłodnienia. Witamina B6 – przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej m.in. utrzymuje prawidłowy poziom progesteronu. Małe stężenie tej witaminy często stwierdza się u kobiet, które brały doustne środki antykoncepcyjne. Ponieważ nie da się dostarczyć organizmowi wszystkich witamin i mikroelementów jedynie za pomocą pożywienia, warto pomyśleć o wsparciu za pomocą suplementów. Kobiety planujące ciążę często zastanawiają się, w jakiej dawce powinny być przyjmowane określone witaminy. Dlatego z myślą o nich opracowano suplement diety Pregna START, który zawiera kompozycję starannie dobranych składników odżywczych, dla przyszłych mam przed planowanym poczęciem. Pregna START zawiera dwa źródła kwasu foliowego, w tym L-metylofolian wapnia – łatwą i szybko przyswajalną formę folianu, witaminę D, jod, cynk oraz witaminę B6. To ważne witaminy i mikroelementy zawarte w jednej, łatwej do połknięcia tabletce, którą wystarczy stosować 1 raz na dobę. Więcej: Pregna
Planujesz zostać mamą? Sprawdź, jak przygotować organizm do ciąży
Przygotowanie do ciąży to przed wszystkim mądre i świadome planowanie. Robi się to po to, aby zdrowiej przejść przez wszystkie etapy ciąży. Pamiętaj, że jeżeli odpowiednio przygotujesz organizm, masz szansę zminimalizować ryzyko powikłań ciąży i przyszłych problemów zdrowotnych twojego dziecka.
W jaki sposób przygotować się do ciąży? Zdaniem lekarzy przygotowania do ciąży warto zacząć już rok wcześniej. Bo przecież zdrowy organizm mamy, to wspaniała inwestycja w zdrowie dziecka, a także duże prawdopodobieństwo bezpiecznego porodu. Dlatego, zanim podejmiesz tę ważną, życiową, decyzję: Zrezygnuj z antykoncepcji hormonalnej Po odstawieniu tabletek hormonalnych organizm może powrócić do pełnej normy z pierwszą fizjologiczną miesiączką, ale może tak się stać dopiero roku. Najczęściej po stosowaniu hormonalnej antykoncepcji przydarzają się cykle bezowulacyjne albo nieregularne. Dlatego co najmniej trzy miesiące przez planowaną ciążą zrezygnuj z antykoncepcji i daj organizmowi szansę na powrót do prawidłowego funkcjonowania. Postaw na zdrową dietę Przygotowując się do ciąży zadbaj o zdrową dietę, bogatą w składniki odżywcze. Unikaj wysoko przetworzonych produktów, słodyczy, jedzenia z dużą zawartością soli, cukru i niezdrowych tłuszczów. Jedz produkty bogate w kwas foliowy, np. pomarańcze, banany czy zielone warzywa, Przed planowaną ciążą unikaj słodzików i kofeiny – jeśli nie wyobrażasz sobie życie bez kawy, spróbuj ograniczyć się do maksymalnie dwóch filiżanek dziennie. Zadbaj o kondycję fizyczną Ciąża i poród to ogromny wysiłek dla twojego organizmu, dlatego już wcześniej zadbaj o poprawę mięśni, kości i stawów. Wykonuj ćwiczenia poprawiające wytrzymałość oraz funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, a także te, które poprawiają elastyczność mięśni. To może być joga, basen, pilates, aerobik czy jazda na rowerze. Zależy od tego, co sprawia ci przyjemność. Unikaj alkoholu i papierosów Przed planowaną ciążą ogranicz spożywanie alkoholu, a jeśli palisz papierosy – im szybciej zrezygnujesz z nałogu, tym lepiej. Pamiętaj, że pojedynczy papieros zawiera 4 tys. szkodliwych substancji, z czego przynajmniej 40 jest rakotwórczych. Palenie papierosów obniża także szansę na poczęcie dziecka, nie mówiąc już o tym, jak destrukcyjny wpływ ma na twoje zdrowie. Uzupełnij witaminy i minerały Eksperci z Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego uważają, że odpowiednia ilości witamin i mikroelementów stosowanych przed ciążą, ma pozytywny wpływ na rozwój płodu i zdrowie matki. Dlatego warto uzupełnić dietę w suplementy zawierające kompozycję starannie dobranych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, witaminę D czy jod. Dlaczego warto stosować suplementy? Niestety nie da się dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych witamin jedynie za pomocą pożywienia. Dlatego przed planowanym poczęciem warto uzupełniać dietę przy pomocy odpowiednich suplementów. Z myślą o kobietach planujących ciążę opracowano suplement diety Pregna START, który zawiera kompozycję starannie dobranych składników odżywczych, w tym kwas foliowy, witaminę D i jod rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne. Pregna Start zawiera dwa źródła kwasu foliowego, w tym L-metylofolian wapnia – aktywną, łatwo i szybko przyswajalną formę folianów. Uzupełniające spożycie kwasu foliowego zwiększa poziom folianów u matki. Niski poziom folianów u matki jest czynnikiem ryzyka rozwoju wad cewy nerwowej u rozwijającego się płodu. Ponadto kwas foliowy wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego przyszłej mamy. Witamina D pomaga w prawidłowym wykorzystywaniu wapnia i fosforu przez organizm kobiety. Jod wpiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Cynk, zawarty w preparacie Pregna START, pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych, a witamina B6 przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej. Dodatkową zaletą produktu Pregna START jest mała, łatwa do połknięcia tabletka oraz wygoda stosowania tylko 1 raz na dobę. Więcej: <a href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N287002.282267EDIPRESSE/B20868588.216569436;dc_trk_aid=415325310;dc_trk_cid=99083261;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=?https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=0mrr4urGJMkiwba72FNYlrePP32knSN234Sj_M.ToKz.47/stparam=uhjngtpnrg/fastid=jfkzlxmnexxnayfgqhxlamtwtpnm/url=http://pregna.com.pl/pregna-start" rel="no follow noopener" target="_blank">Pregna
Czy planując zajście w ciążę para powinna uzupełniać dietę suplementacją?
Zaczynacie starania o dziecko i zastanawiacie się, czy powinniście zmienić dietę i zacząć przyjmować suplementy?
Zmień dietę zanim zajdziesz w ciążę Zdaniem prof. Alicji Chybickiej, prezesa Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego para, która planuje zajść w ciążę powinna zmienić swoje nawyki żywieniowe minimum pół roku przed poczęciem a najlepiej 2 lata wcześniej. Jeśli oczywiście dotychczas ich dieta nie była prawidłowo zbilansowana. -W okresie starań o dziecko, jak i potem w czasie ciąży i podczas karmienia piersią nasze żywienie powinno być bardzo przemyślane i zbilansowane – mówiła prof. Alicja Chybicka. - Chodzi o zmianę podstawowych nawyków żywieniowych, takich jak wyeliminowanie z diety m.in. trans tłuszczy, czy nadmiaru słodyczy. Zdaniem prof. Chybickiej warto już na początku starań o dziecko zaprogramować zdrowe żywienie i w ten sposób e wyeliminować wiele chorób: nadciśnienie, cukrzycę, jak i wiele innych, które szkodzą układowi sercowo-naczyniowemu. Dlaczego warto? Oprócz zdrowia mamy niezdrowe odżywianie nie zostaje przekazane dziecku. Zobacz też: Dieta kobiety i mężczyzny, którzy planują zajść w ciążę - porady wideo dietetyka Dieta wpływa na gospodarkę hormonalną rodziców O tym, jak ważna jest dieta już na etapie starań o zajście w ciążę mówiła również dietetyczka mgr Emilia Ptak-Kasica podczas posiedzenia komisji w senacie. - Wiele osób nie ma świadomości, jak dieta wpływa na cały organizm, m.in. też na gospodarkę hormonalną, a więc ma bezpośredni wpływ na sam proces poczęcia dziecka – apelowała dietetyczka. Polecamy: Czy wiesz jak dieta wpływa na płodność? Suplementować, czy nie? Prof. Janusz Książyk podszedł do sprawy diety par starających się o dziecko bardzo realistycznie. - Dobrze zbilansowana dieta nie wymaga suplementacji, ale zdajemy sobie sprawę, że większość z nas nie odżywia się prawidłowo – powiedział na początku swojego wystąpienia prof. Książyk. - A występowanie w organizmie przyszłych rodziców witamin i mikroelementów jest po prostu niezbędna. Wymienił tu m.in. kwas foliowy, wapń, witaminę D, jod, cynk, żelazo. Profesor przypomniał, że kobiety powinny suplementować kwas foliowy zanim zajdą w ciążę. - Zmniejsza to ryzyko pojawienia się wady cewy nerwowej u płodu – mówił prof. Książyk. Podobnie jest z żelazem. Zdaniem profesora ten trudno przyswajalny w naturalnej diecie pierwiastek wymaga suplementacji u par starających się o dziecko. Podobnie jak jod, selen i wapń. - Cynk i miedź dobrze wpływają na jakość spermy, zwiększając ruchliwość plemników, podobnie jak kwas foliowy i cynk – dodał profesor Książyk. Dlatego na pytanie: czy pary planujące założenie rodziny mają się suplementować, odpowiada zdecydowanie. - Tak, gdyż przy obecnym sposobie żywienia i składników zawartych w produktach nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości witamin i mikroelementów – spuentował profesor. Wykłady wyżej wymienionych prelegentów miały miejsce na posiedzeniu Komisji Rodziny, Polityki Senioralnej i Społecznej Senatu RP, która została zorganizowana przy współpracy z Fundacją Rodzice Przyszłości i odbyła się pod hasłem „Żywienie dla zdrowia”. Czytaj też na Polki.pl: 10 składników odżywczych, które pomogą ci zajść w ciążę
Jakich składników odżywczych potrzebujemy w codziennej diecie?
Posłuchaj, jakie badania trzeba wykonać, by dowiedzieć się jakich składników odżywczych potrzebuje nasz organizm.
Chcesz dowiedzieć się jakie składniki odżywcze najlepiej wpływają na twój organizm, a jakich brakuje? Obejrzyj film, a dowiesz się, że za pomocą badania włosów można zweryfikować dietę z ostatnich kilku miesięcy i określić zapotrzebowanie organizmu na składniki mineralne. Jak i dlaczego warto przeanalizować swoją dietę opowiada profesor dr hab. Iwona Wawer. Zobacz też: Najczęstsze objawy niedoboru witamin.
Czy wierzyć reklamom, że suplementy diety odchudzają?
Do wakacji coraz bliżej, a brzuch niezmiennie sterczy? Jeśli sądzisz, że rozwiązaniem problemu nadwagi będzie zakup kolejnej herbatki czy tabletek na odchudzanie, możesz być w GRUBYM błędzie...
Szukasz cudownego środka, który pozwoli ci schudnąć bez wyrzeczeń? Cóż, my też... Tymczasem lekarze i dietetycy są zgodni: żaden suplement stosowany bez towarzystwa dobrych nawyków nie jest w stanie odchudzić. A w połączeniu z niskoenergetyczną dietą i aktywnością fizyczną może najwyżej wspomóc (również psychicznie) proces utraty wagi. Spośród składników suplementów „na odchudzanie” udowodnione skuteczne działanie na nasze ciało mają trzy: CLA, czyli skoniugowany kwas linolowy o udowodnionym działaniu zmniejszającym ilość tkanki tłuszczowej. Chrom, korzystny dla osób, które lubią słodycze, bo zmniejszający łaknienie na słodycze, co ułatwia stosowanie się do zasad zdrowego żywienia. Błonnik pokarmowy (wypełniacz żołądka), pęczniejąc w żołądku, rozszerza jego ściany i daje poczucie sytości. Jak donosi portal Rynekzdrowia.pl, na rynku aptecznym suplementów diety w 2012 r. nastąpiło wyhamowanie sprzedaży w porównaniu z 2010 i 2011 r. Specjalistom rynku trudno jednoznacznie wskazać na przyczyny takiego stanu rzeczy, ale takie dane podaje w tegorocznym raporcie PharmaExpert. Nie oznacza to jednak, że Polacy rezygnują z odchudzania za pomocą suplementów diety. Sprzedaż środków na odchudzanie jest wciąż wysoka. Po co chudnąć? Ubytek wagi jest zdaniem specjalistów tylko produktem ubocznym trwałej zmiany nawyków żywieniowych. Najważniejszym celem każdej otyłej osoby powinna być próba redukcji ryzyka chorób serca i cukrzycy. Co naprawdę odchudzi? Ruch. Już cztery półgodzinne treningi w tygodniu (szybki marsz, bieganie, pływanie itp.) sprawiają, że organizm zaczyna inaczej funkcjonować. Wykupienie rozpisanej przez specjalistę diety - nic tak nie motywuje do wysiłku jak świadomość własnych wydanych pieniędzy. Dlatego warto wypróbować opcję zakupu diety i jej skrupulatnego przestrzegania. Nawiązanie współpracy z dietetyczką. Czasami jedna wizyta u dietetyka czy psychodietetyka sprawia, że budzą się w nas pokłady silnej woli, o jakich nie mieliśmy pojęcia. Rozsądne odżywianie: 5 posiłków dziennie, głównie składających się z warzyw, pełnoziarnistych ryżu lub makaronu i ryb lub chudego mięsa, owoce oraz minimum 2 litry wody mineralnej średniozmineralizowanej. Ogólnodostępne preparaty wspomagające odchudzanie nie zaszkodzą, ale na pewno nie zastąpią dobrze skomponowanej diety i aktywności ruchowej. Polecamy też: Dieta na płaski brzuch - przepisy!
Suplementy diety z kwasami omega 3 zwiększają odporność i wydolność umysłową dzieci i dorosłych.
Kwas foliowy – nie możesz o nim zapomnieć!
Kwas foliowy to jeden z czynników, które decydują o zdrowiu dziecka. Kiedy powinnaś go przyjmować? Ile wynosi odpowiednia dawka? Sprawdź.
Kupujesz test ciążowy? Od razu kup opakowanie kwasu foliowego. Warto go przyjmować nie tylko od kiedy będziesz pewna, że jesteś w ciąży, ale już wcześniej – w ten sposób zmniejszysz do minimum ryzyko wad rozwojowych płodu. Kwas foliowy to jedna z bardzo ważnych witamin z grupy B (nazywana też folacyną albo wit. B9). Zawarty jest głównie w roślinach liściastych – „folium” to po łacinie liść. Chociaż w naturze występuje dość często, to problemem jest jego słaba przyswajalność (z pożywienia wynosi około 50 procent). Kwas foliowy w tabletkach ma tę wyższość nad naturalnym kwasem foliowym, że jest przyswajalny w 100 procentach. Kwas foliowy zapobiega wadom płodu Kwas foliowy ma szczególne miejsce wśród suplementów diety, bo nie tyle wpływa na zdrowie kobiety, co zapobiega ciężkim wadom układu nerwowego rozwijającego się płodu. Kwas foliowy jest konieczny przy syntezie DNA, co ma bezpośredni związek z szybkim wzrostem komórek tworzących nowe tkanki i organy we wczesnym okresie ciąży. Jego braki spowalniają syntezę DNA i podział komórek, a to może prowadzić do powstania ciężkich zaburzeń rozwojowych płodu. Najpoważniejszą z nich jest wada cewy nerwowej. Co to jest cewa nerwowa? Cewa nerwowa to najprościej rzecz biorąc, zalążek układu nerwowego płodu. Powstaje, a następnie zamyka się między 17 a 30 dniem po zapłodnieniu. Potem przekształca się w rdzeń kręgowy, kręgosłup, mózg i czaszkę. Wrodzone jej wady powstają, gdy dochodzi do zakłócenia procesu jej „zamykania”. Wtedy rozwój mózgu i rdzenia kręgowego zostaje zatrzymany przez kontakt tych organów z płynem owodniowym. Najczęstszymi wadami cewy nerwowej są bezmózgowie i rozszczep kręgosłupa. Niestety nie można przewidzieć, która kobieta może urodzić dziecko z wadą cewy nerwowej. W większości (95 procent) wady te nie występują jako dziedziczne. W Polsce na 1000 porodów, troje dzieci rodzi się z wadami ośrodkowego układu nerwowego. Czytaj także: Jak duże urodzi się twoje dziecko? [CMS_PAGE_BREAK] Kwas foliowy przynosi też korzyści mamie Kwas foliowy ma niezwykłą moc nie tylko dla organizmu dziecka, lecz także dla przyszłej mamy. Jak działa? Kwas foliowy jest niezbędny do powstawania i wzrostu krwinek czerwonych (jego niedobór może prowadzić do niedokrwistości megaloblastycznej). Wpływa na rozwój komórek nerwowych i prawidłową funkcję układu nerwowego. Przy jego udziale powstają neuroprzekaźniki: serotonina i noradrenalina. Pierwsza działa uspokajająco i kojąco (wpływa na przykład na zdrowy sen), druga odpowiada za aktywność i energię. Osoby o mniejszym stężeniu kwasu foliowego we krwi łatwiej i częściej wpadają w depresję, mogą cierpieć na nadpobudliwość i trudności w zasypianiu. Wyniki badań prowadzonych przez naukowców z uniwersytetu w Kalifornii wskazują, że kwas foliowy wspólnie z witaminą B12 wspomaga leczenie chorób serca i zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej, udaru, zawału mięśnia sercowego i zakrzepicy. Nowe odkrycia naukowe podkreślają też znaczącą rolę kwasu foliowego w profilaktyce AMD - zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem. Jest to choroba będąca główną przyczyną utraty wzroku i problemów z widzeniem u osób dorosłych. Już po dwóch latach trwania badania, przyjmowanie kwasu foliowego (wraz z witaminami B6 i B12 ) zmniejszyło ryzyko wystąpienia AMD o 34 procent, a zagrożenie postacią ciężką, charakteryzującą się znaczną utratą wzroku, aż o 41 proc. Ponieważ kwas foliowy chroni DNA przed uszkodzeniami, tym samym w pewnym stopniu zapobiega nowotworom (zwłaszcza piersi, szyjki macicy i okrężnicy). Usprawnia działanie przewodu pokarmowego, uczestniczy w tworzeniu soku żołądkowego. Jego niedobór osłabia wchłanianie substancji z przewodu pokarmowego i wywołuje biegunkę. Amerykańscy badacze ze szpitala Johnsa Hopkinsa wykazali , że kwas foliowy zapobiega rozwojowi alergii. U osób z obniżoną zawartością folianów we krwi objawy alergii i astmy występowały aż o kilkadziesiąt procent częściej niż u pacjentów u których poziom tych związków był właściwy. [CMS_PAGE_BREAK] Źródła kwasu foliowego Kwas foliowy występuje w warzywach ciemnozielonych i pomarańczowych. Możemy zwiększyć jego poziom włączając do diety np. cykorię, natkę pietruszki, brukselkę, brokuły, bób, białą fasolę, groch, szparagi, szpinak, kalafior, pomidory, sałatę, szczypiorek, rzepę i soczewicę. Kwas foliowy znajdziemy w niektórych owocach: jabłkach, pomarańczach, morelach, bananach, kiwi i awokado, oraz produktach zbożowych: pieczywie, płatkach śniadaniowych i makaronach. Duża ilość tego składnika występuje w wątrobie wołowej i drobiowej, soi, zarodkach i otrębach pszennych. Zobacz: Zdrowa dieta w ciąży - ile pieczywa, warzyw, mięsa Kwas foliowy to witamina rozpuszczalna w wodzie, wrażliwa na działanie wysokiej temperatury i światła. Długotrwałe przechowywanie produktów w temperaturze pokojowej powoduje znaczne jej ubytki, tak samo jak gotowanie i smażenie. Dobrym rozwiązaniem jest spożywanie surowych liści (sałata, szpinak), gotowanie na parze lub w minimalnej ilości wody. Ponieważ do gotującej wody przechodzi nawet 90 proc. kwasu foliowego z warzyw, nie należy jej wylewać. Wywaru można użyć do przygotowania np. sosu. Dania z kwasem foliowym: Sałatka ze szpinakiem Roladki z cukinii Szaszłyki z wątróbki Koktajl Muesli Jak przyjmować suplementy z kwasem foliowym Warto pamiętać, że spożywanie produktów zawierających kwas foliowy nie dostarcza organizmowi wystarczającej jego ilości. Dzienne zapotrzebowanie u dorosłego wynosi 0,6 - 0,8 mg, przy czym dla kobiet w każdym wieku jest wyższe niż dla mężczyzn. Ale u kobiet w ciąży, karmiących, tych, które planują ciążę oraz u kobiet, które w przeszłości urodziły dziecko z wadami układu nerwowego zapotrzebowanie na kwas foliowy jeszcze wzrasta i należy go suplementować. Zaleca się, by kobiety planujące potomstwo przyjmowały 0.4 mg kwasu foliowego dziennie przynajmniej przez 4 miesiące przed ciążą aż do jej 12. tygodnia ciąży. Około połowa ciąż jest nieplanowana, a najczęściej o ciąży dowiadujemy się w 4-6 tygodniu. Wtedy mózg i rdzeń kręgowy dziecka są już ukształtowane. Najlepiej więc dawkę kwasu foliowego zażywać codziennie, niezależnie od tego, czy planujesz ciążę, czy nie. Suplementacja kwasu foliowego jest ważna nawet gdy nie myśli się w danym momencie o dziecku. Ale żeby spać spokojnie, decyzję o przyjmowaniu preparatu kwasu foliowego skonsultuj z lekarzem. Kwas foliowy – fanaberia nowych czasów? Słyszałaś opinię, że przecież przez cale wieki kobiety rodziły zdrowe dzieci bez żadnych witamin i suplementów? To tylko połowa prawdy. Po pierwsze – nie rodziły, dawniej o wiele częściej niż dziś ciąże kończyły się poronieniem. Po drugie, w dietach naszych babć i prababć było o wiele więcej warzyw i owoców. Ich menu było bogate w witaminy i składniki mineralne. Dziś nie zastanawiamy się, co mamy na talerzu, jemy niezdrowo, nieregularnie, palimy papierosy, stosujemy diety. Przez taki styl życia nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych w pożywieniu i czasem konieczne jest ich suplementowanie.