Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2024-05-07T15:12:57.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Witaminy w ciąży – zalecenia, suplementy, ranking
items: Magnez w ciąży: objawy niedoboru, dawkowanie, źródła w diecie
items: 7 rzeczy, o których powinnaś pamiętać w I trymestrze ciąży
items: „Zauważyłam poprawę odporności u dziecka”. Poznaj wyniki testu preparatów Estabiom
items: Dlaczego kwas DHA jest tak ważny w rozwoju dziecka?
items: Czy w ciąży można stosować srebro koloidalne?
items: Ile powinnam przytyć w ciąży? – film
items: Obalamy mity dotyczące diety w ciąży
items: Pregna250 DHA - dla kobiet w ciąży i mam karmiących

Witaminy w ciąży – zalecenia, suplementy, ranking
type: item
date: 2022-08-09T11:10:00.000Z
creator: Dorota Kornacka
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: Internetowa szkoła rodzenia
subject: Nasze akcje
subject: O ciąży
subject: Pozostałe serwisy
subject: Szkoła Rodzenia w Pigułce
subject: Szkoła Rodzenia w Pigułce - Ciąża
subject: W ciąży
subject: kwas foliowy
subject: suplementy diety w ciąży
subject: witaminy i minerały w ciąży
subject: witaminy w ciąży
subject: zdrowie w ciąży
subject: źródła witamin
description: Niezbędne witaminy i mikroelementy dla kobiet w ciąży to kwas foliowy, jod, witamina D3, żelazo, a także wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Jeśli brakuje ich w diecie ciężarnej – to trzeba przyjmować odpowiednie suplementy.
encoded: Witaminy w ciąży są niezbędne, by płód rozwijał się prawidłowo. Jeśli ciężarna nie dostarcza ich organizmowi poprzez spożywanie odpowiednich produktów (a jest to trudne, bo zapotrzebowanie na składniki odżywcze w ciąży jest większe), powinna suplementować witaminy i mikroelementy. Witaminy dla kobiet w ciąży pomagają też łagodzić stres i zapobiegają przedwczesnej czynności skurczowej. Spis treści: Witaminy dla ciężarnych Czy w ciąży można brać witaminę C? Najlepsze witaminy i suplementy dla kobiet w ciąży - ranking Witaminy w pierwszym trymestrze Witaminy w drugim trymestrze Witaminy niebezpieczne w ciąży Jakie witaminy, gdy masz anemię w ciąży? Co robić, gdy łapią cię skurcze? Na uspokojenie skołatanych nerwów - witaminy dla kobiet w ciąży Witaminy dla ciężarnych Zdrowa dieta w ciąży może nie wystarczyć, by zapewnić przyszłej mamie i jej dziecku niezbędne witaminy i mikroelementy. Tym bardziej że zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały rośnie w czasie ciąży aż o połowę. To dlatego lekarze zalecają ciężarnym gotowe preparaty witaminowo-mineralne, skomponowane specjalnie na czas ciąży. Nie zawsze są potrzebne, ale momentami bywają wręcz konieczne – np. wtedy gdy nasilają się ciążowe dolegliwości. Niektóre składniki łatwo przyswajalne i witaminy organizm łatwiej „wychwytuje” z warzyw i owoców aniżeli z suplementów diety, ale są i takie, które ciężko dostarczyć w odpowiedniej ilości nawet ze zdrowej diety. Jakie witaminy i mikroelementy przyjmować w ciąży? Jakie witaminy w ciąży są niezbędne? Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTGiP) zaleca suplementowanie następujących witamin: Kwas foliowy To witamina, o której przyjmowaniu nie możesz zapomnieć w czasie ciąży. Kwas foliowy, czyli witamina B9, jest twojemu dziecku wprost niezbędna. Zadbanie o jej odpowiedni poziom to najlepszy i bardzo prosty sposób zapobiegania poważnym wadom centralnego układu nerwowego dziecka. Zgodnie z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników kwas foliowy j…

PZjyzk-122884-d84ba78.jpg
width: 1342
height: 1006

Magnez w ciąży: objawy niedoboru, dawkowanie, źródła w diecie
type: item
date: 2022-02-02T10:50:00.000Z
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: ciąża
subject: suplementy diety w ciąży
subject: witaminy
description: Magnez w ciąży jest potrzebny, by płód mógł prawidłowo się rozwijać. Nie można jednak zażywać go bez kontroli lekarza. Sprawdź, kiedy suplementacja magnezu w ciąży jest wskazana, jakie są objawy niedoboru tego pierwiastka, a także co jeść, aby w naturalny sposób dostarczać magnez do organizmu.
encoded: Magnez jest bardzo ważny zarówno w trakcie przygotowania do ciąży i w czasie jej trwania, jak i w okresie karmienia piersią. Ciężarne często mają niedobory magnezu, ponieważ zapotrzebowanie na ten pierwiastek w ciąży jest znacznie większe. Przyczynia się do tego wzrost łożyska, płodu, a także większa masa ciała kobiety. Wyjaśniamy, co jeść, by uzupełnić niedobory magnezu w ciąży, i kiedy przestać suplementować magnez. Spis treści: Czy można brać magnez w ciąży? Na co pomaga magnez w ciąży? Objawy niedoboru magnezu w ciąży Zapotrzebowanie na magnez w ciąży Jak stosować magnez w ciąży? Magnez w ciąży: co jeść? Czy można brać magnez w ciąży? Magnez w ciąży jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu. Jednak o tym, czy potrzebujesz dodatkowej suplementacji, powinien zadecydować lekarz prowadzący ciążę. Jeśli więc podejrzewasz niedobór magnezu, powiedz o tym swojemu lekarzowi. Samodzielne dobieranie dawki może grozić przedawkowaniem magnezu. Jeśli specjalista stwierdzi lub będzie podejrzewał niedobory magnezu u ciężarnej, zaleci suplementację, wyznaczając odpowiednią dawkę. Za duża dawka magnezu w ciąży Niezmiernie rzadko zdarza się, że u kobiety w ciąży dochodzi do przedawkowania magnezu. Zazwyczaj dzieje się to w sytuacji, gdy nerki nie pracują w sposób prawidłowy, a w konsekwencji nie są w stanie usunąć nadmiaru tego pierwiastka. Nadmiar magnezu w organizmie objawia się: mrowieniem kończyn, osłabieniem organizmu, zaburzeniem oddychania, zawrotami głowy, nudnościami, wysypką. W takiej sytuacji trzeba natychmiast przestać suplementować magnez w ciąży i jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Na co pomaga magnez w ciąży? Prawidłowy poziom magnezu w ciąży zapewnia zdrowy rozwój płodu, a także: przeciwdziała przedwczesnym skurczom, zapobiega przedwczesnej akcji porodowej, wzmacnia układ nerwowy, przyspiesza procesy kostnienia u płodu, wspiera syntezę enzymów, bierze udział w produkcji białek tworzących organizm, poprawia krzepliwość krwi, pomaga utrzymać odpowiednie …

LDcwVq-122439-25be288.jpg
width: 2000
height: 1333

7 rzeczy, o których powinnaś pamiętać w I trymestrze ciąży
type: item
date: 2020-07-09T09:47:29.000Z
subject: Ciąża
subject: Nasze akcje
subject: Przebieg ciąży
subject: W ciąży
subject: ciąża
subject: ciąża a kwas foliowy
subject: suplementy diety w ciąży
description: Zrobiłaś test i dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży? Gratulacje! Czeka cię niesamowity czas – pełen magii, wzruszeń, ale i rzeczy, o których nie wolno zapominać. O czym powinnaś pamiętać w I trymestrze ciąży?
encoded: Rozpłakałaś się ze szczęścia, dzielnie oparłaś pokusie, by krzyknąć na ulicy „Ludzieee, jestem w ciąży!” i pokazałaś dwie kreseczki najbliższym? Sprawdź, co dalej. 1. Zacznij od lekarza lub położnej Na pierwszą wizytę umów się nie później niż między 8 a 12 tygodniem ciąży. Podczas wizyty poznasz prawdopodobny termin porodu i dowiesz się, jakie badania cię czekają. 2. Gromadź wiedzę Dzięki niej nie zlekceważysz czegoś, czego lekceważyć nie wolno i nie przestraszysz się, gdy zacznie się dziać coś, co się po prostu w ciąży zdarza. Korzystaj z wiarygodnych źródeł wiedzy i uważaj na tzw. dobre rady, którymi zostaniesz teraz zasypana – niektóre z nich są bezużyteczne albo nawet szkodliwe. Ewentualne wątpliwości rozwiewaj u specjalistów. 3. Unikaj tego, co może zaszkodzić dziecku Wystrzegaj się alkoholu, papierosów i innych używek. Weź sobie tę radę do serca: dzieci palących i pijących mam częściej rodzą się mniejsze i słabsze, o wiele częściej mają różne, czasem nieodwracalne schorzenia. Postaraj się również ograniczyć aktywność fizyczną zwłaszcza w tych obszarach, które wiążą się z dużym ryzykiem wystapienia kontuzji. Jeśli jednak uprawiałaś sport przed zajściem w ciążę, nie oznacza to, że musisz z niego rezygnować całkowicie. W razie pytań i wątpliwości zgłoś się do lekarza lub położnej – z pewnością podpowiedzą co jest bezpieczne dla ciebie i malucha. 4. Bądź dla siebie dobra Staraj się wysypiać (na początku ciąży będziesz senna o wiele częściej niż zwykle, bo organizm przestraja się na tryb „ciąża”) i nie pracuj ponad siły. Nie rezygnuj jednak z ruchu. Jeśli nie ma przeciwwskazań, spaceruj, pływaj, zapisz się na jogę albo inne zajęcia dla kobiet w ciąży. Dzięki temu twoje ciało będzie lepiej przygotowane do porodu. 5. Zadbaj o to, co masz na talerzu To, co teraz jesz, wpływa i na ciebie, i na dziecko. Na przykład niedobór żelaza powoduje u mamy anemię, która może sprawić, że maluszek będzie słabiej dotleniony i gorzej odżywiony. W I trymestrze zapotrzebowanie na kalor…

112335-7a3808b.jpg
width: 1280
height: 853

„Zauważyłam poprawę odporności u dziecka”. Poznaj wyniki testu preparatów Estabiom
type: item
date: 2019-03-06T09:20:46.000Z
subject: Małe dziecko
subject: Mama
subject: Nasze akcje
subject: Niemowlę
subject: Rodzina
subject: Zdrowie
subject: preparaty na odporność
subject: suplementy diety dla dzieci
subject: suplementy diety w ciąży
description: Zaburzenia równowagi jelitowej mogą osłabiać odporność organizmu. Warto więc przyjmować preparat, który pomaga odbudować prawidłową mikroflorę. Poznaj opinie na temat suplementów diety Estabiom – Pregna, Baby i Junior.
encoded: Coraz więcej mówi się o tym, że nasze zdrowie uzależnione jest od kondycji jelit. To właśnie w nich znajduje się aż 70% komórek odpornościowych. Mikrobiom jelitowy, czyli zbiór mikroogranizmów zasiedlających jelita, ma ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Gdy nasza mikroflora jelitowa zostaje zaburzona, wówczas dochodzi do spadku odporności, czego konsekwencją są częste infekcje. Dlatego należy dbać o równowagę naszego mikrobiomu – najlepiej stosując preparat, który zawiera odpowiednie szczepy bakterii jelitowych. Preparaty Estabiom Pregna, Estabiom Baby i Estabiom Junior zawierają unikalne szczepy bakterii Lactobacillus rhamnosus GG, pomagają utrzymać zdrową mikroflorę jelitową oraz dodatkowo witaminę D3, która wspiera odporność i prawidłowy rozwój kości u dziecka. Co sądzą o nim mamy, przyszłe mamy oraz maluchy? Estabiom Pregna – co sądzą o nim przyszłe mamy? Czy wiesz, że mama może przekazywać swoją florę bakteryjną dziecku jeszcze w czasie ciąży? Warto więc wspomóc florę jelitową dziecka także w okresie prenatalnym. Testowany przez przyszłe mamy Estabiom Pregna spełnił oczekiwania aż 99% recenzentek! Ich zdaniem preparat ma wyjątkowy skład, dopasowany do kobiet w ciąży, a kapsułka jest łatwa do połknięcia. Przyszłe mamy doceniły także wygląd opakowania suplementu oraz to, że nie trzeba go przechowywać w lodówce. „Problemy jelitowe typu wzdęcia czy zaparcia zniknęły. Podoba mi się to, że w składzie jest witamina D3.” – Barbara „Po zastosowaniu preparatu Estabiom Pregna podobało mi się, że nie tylko wspiera moją odporność, ale także rozwijającego się dziecka. Jest bezpiecznym suplementem dla kobiet w ciąży.” – Gosia Jak mamy oceniły preparat Estabiom Baby? Mamy twierdzą, że Estabiom Baby był dobrze tolerowany przez dzieci. Dawkowanie jest dopasowane do wieku dziecka, a smak przypadł do gustu nawet najbardziej wymagającym maluszkom. 98% kobiet uważa, że połączenie szczepów baterii z witaminą D to dobre rozwiązanie. Najważniejsza jednak by…

101233-ab6f50d.jpg
width: 1000
height: 656

Dlaczego kwas DHA jest tak ważny w rozwoju dziecka?
type: item
date: 2018-04-16T08:28:36.000Z
subject: Ciąża
subject: Nasze akcje
subject: Patronaty
subject: Przed ciążą
subject: Rodzina
subject: Starania o dziecko
subject: ciąża
subject: suplementy diety w ciąży
subject: zdrowie kobiety
description: Inteligencja dziecka to nie tylko kwestia genów. Masz na nią wpływ już od momentu poczęcia, gdyż układ nerwowy maluszka kształtuje się już od pierwszych tygodni ciąży. Możesz wpływać na rozwój mózgu i układu nerwowego dziecka przez swoją racjonalną dietę, bogatą w DHA.
encoded: DHA to bardzo ważny składnik, którego nie może zabraknąć w diecie zarówno twojej, jak i twojego maluszka. Co kryje się pod tym tajemniczym skrótem i dlaczego warto przyjmować kwas DHA? DHA to inaczej kwas dokozaheksaenowy, czyli organiczny związek chemiczny należący do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3. Odgrywa szczególną rolę w organizmie przyszłej mamy i jej dziecka. Oto, dlaczego kwas DHA jest ważny w rozwoju dziecka: Wpływa na prawidłowy rozwój mózgu Kwas tłuszczowy omega-3, DHA, ma wpływ na rozwój mózgu płodu oraz niemowląt karmionych piersią. Jest on podstawowym budulcem mózgu dziecka, który odpowiada za jego prawidłowy rozwój. Do czasu porodu dziecko pobiera niezbędne ilości DHA z organizmu matki, po porodzie nowo narodzone dziecko otrzymuje je wraz z jej pokarmem. Stąd większe zapotrzebowanie na ten składnik wśród kobiet w ciąży i mam karmiących piersią. Wpływa na rozwój wzroku Kwas DHA wchodzi w skład fotoreceptorów, a także komórek nerwowych odpowiedzialnych za odbieranie bodźców wzrokowych, dlatego jest niezbędny do prawidłowego rozwoju siatkówki oka, a tym samym ostrego i niezaburzonego widzenia. Badania dowodzą, że suplementacja kwasu DHA zapobiega wadom wzroku u dzieci. Wzmacnia układ odpornościowy Odpowiednie stężenie nienasyconych kwasów tłuszczowych wpływa nie tylko na prawidłowy rozwój płodu i jego układu nerwowego, ale też wzmacnia układ odpornościowy dziecka, minimalizując możliwość infekcji. Kwasy DHA w obrębie układu nerwowego maluch zaczyna gromadzić jeszcze przed narodzinami – najintensywniej od 20. tygodnia życia płodowego i robi to nieprzerwanie do ok. 4. roku życia. Dlatego tak ważne jest, by w diecie niemowlęcia, jak również starszego dziecka nie zabrakło tego składnika. Kwasy DHA w diecie dziecka Odpowiednia suplementacja DHA jest szczególnie istotna w przypadku diety ubogiej w ryby, gdyż organizm sam nie potrafi wytworzyć dostatecznej ilości tej substancji. Kobietom w ciąży oraz mamom karmiącym piersią eksperc…

imgMktacl-dbd448c.jpg
width: 1800
height: 1200

Czy w ciąży można stosować srebro koloidalne?
type: item
date: 2017-04-19T08:28:48.000Z
creator: Katarzyna Imiołek
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: przeziębienie w ciąży
subject: suplementy diety w ciąży
description: W internecie roi się od informacji, że srebro koloidalne to lek na wszystko: przeziębienie, zapalenie oskrzeli, opryszczkę, ospę, grzybice, a nawet nowotwory. Czy to prawda? I czy srebro to może być stosowane w ciąży?
encoded: W aptekach są dostępne suplementy diety, które zawierają srebro koloidalne (kolargol). Jak zapewniają ich producenci, specyfiki te wspomagają leczenie np. przeziębienia, zapalenia oskrzeli, opryszczki, grzybicy, łuszczycy czy atopowego zapalenia skóry, działają przeciwzapalnie i odkażająco, łagodzą ból i swędzenie skóry. Tymczasem nie ma żadnych badań, które udowodniły, że srebro odgrywa dobroczynną rolę w ludzkim organizmie. Wiadomo natomiast, że może kumulować się w tkankach skóry, wątroby, śledziony, nerek, w mięśniach i mózgu. Co gorsza, jego nadmiar może wywoływać srebrzycę (argyrię). Choroba powoduje zmianę koloru skóry na ciemnoszary lub niebieski. Czy można pić srebro koloidalne w ciąży? Lekarze stanowczo odradzają picie srebra koloidalnego w ciąży. Przyjmowanie suplementów diety z kolargolem nic nie zmieni w kwestii odporności ani nie złagodzi objawów żadnych chorób, a nie warto ryzykować negatywnych skutków jego spożywania dla płodu. Co to jest srebro koloidalne? Srebro koloidalne jest zawiesiną mikroskopijnych cząsteczek srebra w wodzie. Suplementy diety zawierające kolargol, dostępne najczęściej w formie płynów, są silnie rozcieńczonymi roztworami, nie należy ich więc mylić z srebrem koloidalnym, które jest stosowane w medycynie (np. w okulistyce, w ostrych zapaleniach spojówek). Srebro koloidalne posiada właściwości bakeriobójcze i grzybobójcze, dlatego w XIX wieku, czyli w czasach, kiedy nie było jeszcze antybiotyków, było wykorzystywane w leczeniu licznych schorzeń, których przyczynami były chorobotwórcze drobnoustroje. Dzisiaj te dolegliwości leczy się po prostu w nowocześniejszy sposób. Zobacz też: Dieta bogata w kwas foliowy w ciąży + gotowy jadłospis

imgEy7j9O-38bf860.jpg
width: 1382
height: 922

Ile powinnam przytyć w ciąży? – film
type: item
date: 2016-01-26T10:45:44.000Z
creator: Marta Kabulska
subject: Ciąża
subject: Ciąża i poród
subject: Dieta w ciąży
subject: W ciąży
subject: Wideo
subject: suplementy diety w ciąży
subject: tycie w ciąży
subject: waga w ciąży
description: Od czego zależy zmiana masy ciała w ciąży? Jak prawidłowo zwiększać kaloryczność posiłków w kolejnych trymestrach? Poznaj porady eksperta.
encoded: Waga w ciąży Zmiana masy ciała ciężarnej zależy przede wszystkim od tego, ile ważyła ona przed zajściem w ciążę. Pamiętajmy, że nie należy jeść za dwoje, lecz dla dwojga. Od ilości spożywanych posiłków ważniejsza jest ich jakość. Na wagę w ciąży ma oczywiście wpływ kaloryczności posiłków. Sprawdź, jak w kolejnych trymestrach ciąży powinna się zmieniać ilość spożywanych kalorii. Poznaj porady eksperta Katarzyny Błażejewskiej, rodzinnej dietetyk klinicznej i psychodietetyk dotyczące suplementacji diety w ciąży. Ciekawostka: Czy wiesz, że skład wód płodowych wpływa na ich smak, a co za tym idzie na gusta smakowe dziecka. Sprawdź też: Słodkie czy kwaśne, czyli zachcianki w ciąży a płeć dziecka - film

imgldVHR4-6ea2b44.jpg
width: 600
height: 400

Obalamy mity dotyczące diety w ciąży
type: item
date: 2015-08-25T06:47:58.000Z
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: W ciąży
subject: co jeść w ciąży
subject: dieta w ciąży
subject: suplementy diety w ciąży
description: W ciąży trzeba jeść za dwoje, za to należy unikać surowych ryb i soli – co z tego jest prawdą, a co nie? Obalamy 10 najpopularniejszych mitów na temat diety w ciąży.
encoded: Kiedy na teście ciążowym zobaczysz upragnione dwie kreski, możesz być pewna jednego – czeka cię wiele zmian. Zmieni się zarówno twoje ciało, jak i twój sposób myślenia – odtąd będziesz troszczyć się już nie tylko o siebie, lecz także o tego małego człowieka, który rośnie pod twoim sercem. Ponieważ przez najbliższe 9 miesięcy maluszek może polegać tylko na tobie powinnaś zmienić także swoje przyzwyczajenia kulinarne. Dieta kobiet w ciąży obrosła wieloma mitami. Co z nich jest prawdą, a co można włożyć między bajki o diecie w ciąży? 1. W ciąży trzeba jeść za dwoje MIT. Wśród kobiet w ciąży nadal pokutuje mit, że przyszła mama powinna jeść dwa razy więcej – za siebie i dziecko. To jednak nieprawda. W diecie w ciąży najważniejsza jest jakość, a nie ilość. Co z tego, że będziesz jeść kilkanaście obfitych posiłków dziennie, jeśli nie będą one dostarczały tobie i twojemu dziecku wszystkich niezbędnych substancji odżywczych? Ponadto nadwaga zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę, nadciśnienie i choroby związane z układem krążenie, a to z pewnością nie jest zdrowe dla dziecka. Mitem jest też to, że kobieta, która więcej przytyła, urodzi większe dziecko – waga mamy nie przekłada się na masę urodzeniową dziecka. Pamiętaj, że w 2-3 trymestrze ciąży twoje zapotrzebowanie na kalorie zwiększa się o około 300 kalorii, a więc dziennie powinnaś dostarczać swojemu organizmowi ok. 2400 dobrych kalorii. 2. W ciąży nie można się odchudzać PRAWDA. Wiele kobiet obawia się, że w ciąży straci swoja idealną figurę. Musisz jednak pamiętać, że przez najbliższe 9 miesięcy najważniejsze jest zdrowie twoje i twojego dziecka, dlatego w tym czasie nie wolno ci przechodzić na żadną specjalną dietę bez wyraźnego polecenia lekarza prowadzącego. Pamiętaj, że jeśli ty chodzisz głodna, twój maluszek też głoduje, a w dodatku nie otrzymuje wszystkich składników niezbędnych mu do prawidłowego rozwoju. Jeśli będziesz rozsądnie się odżywiać nie tylko zapewnisz wam obojgu wszystkie substancje odżywcze, lecz t…

img2swPvl-542ef42.jpg
width: 720
height: 523

Pregna250 DHA - dla kobiet w ciąży i mam karmiących
type: item
date: 2012-07-11T12:34:22.000Z
subject: Rodzina
subject: Zakupy
subject: dieta w ciąży
subject: kwasy omega-3
subject: suplementy diety w ciąży
description: Jak zadbać o przyszłość najważniejszych narządów dziecka odpowiedzialnych za jego inteligencję i zdrowie?
encoded: Sposób odżywiania kobiety w ciąży determinuje dostarczenie wszystkich niezbędnych składników potrzebnych do zbudowania zdrowego nowego organizmu ludzkiego. W tym procesie potrzebne są zarówno witaminy, których nasz organizm nie magazynuje, jak również kwasy omega 3, które biorą udział w tworzeniu wszystkich komórek ludzkiego ciała. DHA z kwasów Omega 3 jest głównym strukturalnym tłuszczem w mózgu i siatkówce oka, i odpowiednio stanowi: 97% tłuszczów omega 3 w mózgu, 93% tłuszczów omega 3 w siatkówce oka. O tym, jak ważne jest dostarczenie właściwych ilości tych składników, niech świadczy porównanie budowy noworodka i dorosłego człowieka. Masa dziecka stanowi 5% masy dorosłego, a masa mózgu dziecka to 70% masy mózgu dorosłego, z czego 2/3 mózgu składa się z fosfolipidów, a budowa neuronów opiera się w 50% na DHA z kwasów omega 3. Najlepiej jest oczywiście przyjmować zalecane ilości wszystkich składników odżywczych podczas posiłków. Ich odpowiednie skomponowanie nie jest trudne, ale trzeba być konsekwentnym i np. w przypadku kwasów tłuszczowych z grupy omega 3, z których najcenniejszym jest DHA, należy jeść przynajmniej dwie tłuste ryby morskie tygodniowo, np.: śledzie atlantyckie, makrele, sardynki czy łososie. Kwas dokozaheksaenowego (DHA) powinien być przyjmowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące w ilości 200 - 600 mg dziennie, ale jak wynika z badań, przeprowadzonych przez niezależny instytut SMG/KRC, Polki wciąż spożywają ich zdecydowanie za mało. Obecnie standardy Komisji Europejskiej (Rozporządzenie UE nr 440/2011 z dnia 6.05.2011 r.) określają, że kobiety w ciąży oraz matki karmiące powinny przyjmować minimum 200 mg DHA dziennie. Przyjmowanie DHA np. w postaci preparatu Pregna250 DHA, zalecają także polska Grupa Ekspertów oraz Polskie Towarzystwo Ginekologiczne. „Okres karmienia piersią jest dla organizmu matki równie wielkim wyzwaniem, co ciąża, a zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze bywa nawet większe. Dlatego też każda kobieta w ciąży i matk…

imgnGn63r-8429fc6.jpg
width: 1480
height: 1120