Aleksandra Żebrowska pokazała, ile waży w ciąży
Aleksandra Żebrowska chyba sama nie dowierza wadze, bo stwierdziła, że liczba widoczna na zdjęciu jest zawyżona przez... buty. Fani patrzą na jej smukłą figurę oraz mały ciążowy brzuszek i sugerują, że waga po prostu się popsuła.
Aleksandra Żebrowska zrobiła zdjęcie tego, co pokazała jej waga. Okazuje się, że w ciąży przybyło jej sporo kilogramów, choć wcale tego po niej nie widać. Ile waży Aleksandra Żebrowska w ciąży? Waga jest nieubłagana – na wyświetlaczu pokazała się liczba, której chyba nie spodziewała się ani Ola Żebrowska, ani jej fani. Patrząc na szczupłą figurę mamy trojga dzieci, która mimo kolejnej ciąży trzyma formę, trudno uwierzyć, że gwiazda tyle waży. Aleksandra Żebrowska zważyła się w ubraniu i w butach, ale wynik i tak ją zaskoczył – to 77,45 kg. A przecież ma taki mały brzuszek! Sama zainteresowana zaklina rzeczywistość i twierdzi, że gdyby zdjęła buty, waga pokazałaby 69 kg. Fani podchwycili jej żart – niektórzy przyznali, że też mają w domu takie ciężkie buty, inni zwrócili uwagę, że co jak co, ale dres też swoje waży. Trudno się nie zgodzić. ;) Piszemy też o: Anna Dereszowska nie ma łatwych relacji z teściami Sześciolatek zmarł po wypiciu napoju energetycznego. Uważajcie na swoje dzieci! Ceny wyprawienia komunii szokują: nawet 350 zł za „talerzyk”. Kogo na to stać?
Brzuch w ciąży – jak szybko rośnie? Kiedy widać brzuch w ciąży?
Brzuch w ciąży czasem szybko zaczyna przypominać piłkę, a czasem długo nie chce się zaokrąglić. Wiele zależy od sylwetki przyszłej mamy i przebiegu ciąży: wcześniej widać brzuch u szczupłej kobiety, później u mamy z nadwagą. Przeczytaj, kiedy brzuch powinien się pojawić i jak zmieni się przed porodem.
Części kobiet trudno czuć się „prawdziwą” przyszłą mamą, gdy brzuch w ciąży jest taki sam, jak wcześniej. Nawet jeśli dokuczają ci mdłości, pojawił się apetyt na dziwne smaki – o ile nadal mieścisz się w stare ubrania, ciąża wydaje się abstrakcją. Dopiero gdy staniesz przed lustrem i zobaczysz zaokrągloną sylwetkę, nadchodzące macierzyństwo staje się bardziej realne. Wyjaśniamy, kiedy i jak szybko rośnie brzuch w ciąży. Spis treści: Kiedy rośnie brzuch w ciąży? Jak szybko rośnie brzuch w czasie ciąży? Jak rośnie brzuch w drugiej ciąży? Mały brzuch w ciąży Kiedy rośnie brzuch w ciąży? Pierwszy trymestr to czas, kiedy o twojej ciąży wiedzą tylko wtajemniczeni. Na pierwszy rzut oka w wyglądzie nic się nie zmieniło, ale w ciele dokonuje się już rewolucja. Narządy wewnętrzne zaczynają się przemieszczać, by zrobić miejsce dla powiększającej się macicy. W 1. miesiącu ciąży zamiast brzucha najpierw większe stają się piersi. W którym miesiącu ciąży widać brzuch? Najczęściej zaczyna on być widoczny w 4.-5. miesiącu, a dokładnie między 12. a 18. tygodniem. To, po ilu tygodniach ciąży widać brzuch, zależy m.in. od budowy ciała kobiety, jej wzrostu i masy ciała, a także przebiegu ciąży i tego, czy jest ona pojedyncza, czy bliźniacza. Zastanawiasz się, kiedy widać brzuch w ciąży u szczupłej kobiety? Najpewniej zobaczysz go ok. 12. tygodnia. Jeśli masz nadwagę – później, nawet po 18. tygodniu. Ważne! Kobiety spodziewają się zmiany w środkowej części brzucha, tymczasem na początku zaokrąglenie pojawia się nad spojeniem łonowym – bo tam znajduje się płód. Jak szybko rośnie brzuch w czasie ciąży? W połowie ciąży, czyli ok. 20. tygodnia, większość przyszłych mam narzeka, że brzucha ciążowego nie widać albo że jest zbyt mały. Na większe zmiany trzeba jeszcze poczekać. W 20. tygodniu macica może mieć zaledwie wielkość dużego grejpfruta lub niedużego melona, a płód waży ok. 350-400 g. Kiedy więc najbardziej rośnie brzuch w ciąży? Przełom nastąpi między 20. a 30. tygodniem – ok. 25. tygodnia ciąży zobaczysz wyraźnie, że brzuch zaczyna uwidaczniać się pośrodku, a ok. 29. tygodnia ciąży jego obwód może wynosić już 100 cm (ale pamiętaj, że u każdej kobiety brzuch może być inny!). Przez długi czas będzie wysoko, aby obniżyć się przed porodem. Dzieje się tak, bo dziecko przesuwa się w kierunku kanału rodnego. Przyszłej mamie łatwiej się oddycha, ale zwiększa się ucisk na pęcherz moczowy i może się pojawić nieprzyjemne kłucie w dole brzucha lub w pachwinach. Możesz mieć wrażenie, że brzuch jest nisko i bardziej wystaje. Poniżej widać, jak rośnie brzuch w ciąży. Zdjęcia robione były od pierwszego do dziewiątego miesiąca. Widać na nich, jak zmienia się brzuch w ciąży miesiąc po miesiącu: Brzuch w ciąży, fot. Adobe Stock Jak się zmienia figura w ciąży? Najbardziej widoczną oznaką zaawansowanej ciąży jest zmiana sylwetki. Zobacz, jakim zmianom podlega twoje ciało. Brzuch rośnie, bo jest wypychany przez powiększającą się i coraz cięższą macicę. Pośladki wypinają się, bo naturalne lekkie wygięcie kręgosłupa stopniowo pogłębia się – do przodu w okolicy lędźwiowej i do tyłu na wysokości klatki piersiowej. Zmienia się środek ciężkości ciała – przesuwa się ku przodowi w stosunku do linii nóg, więc łatwiej możesz tracić równowagę. Piersi stają się większe – to efekt zmian hormonalnych, które przygotowują organizm do karmienia piersią. Jak może wyglądać brzuch w ciąży? Brzuch może być wyższy lub niższy, większy lub mniejszy, bardziej lub mniej zwarty w zależności od wielkości i położenia dziecka, ale też od masy i rozmiarów twojego ciała. Tak naprawdę jest tyle kształtów brzucha, ile kobiet oczekujących dziecka. Tak jak nie ma kobiet o identycznych figurach, tak nie ma identycznych sylwetek przyszłych mam. Na kształt brzucha w ciąży w pewnym stopniu wpływa także położenie macicy. Jeśli jest cofnięta, brzuch uwypukli się później. Podobnie jeśli masz skrzywiony kręgosłup. Czy kształt brzucha ma znaczenie? „Spiczasty brzuch – chłopiec, okrągły – dziewczynka”, „duży brzuch – duże dziecko, mały brzuch – małe dziecko”. Słyszałaś takie przepowiednie? Nie ma w nich prawdy. O wielkości dziecka decydują z reguły: cechy dziedziczne, dobre odżywianie, higieniczny tryb życia. Obwód brzucha w ciąży – normy Nie stosuje się pomiarów obwodów brzucha do określenia, czy ciąża przebiega prawidłowo, czy nie. Jest to pomiar, który daje zbyt mało informacji. Dlatego też nie używa się norm obwodu brzucha. Mimo wszystko wiadomo, w jakich ramach na ogół mieści się obwód brzucha w ciąży pojedynczej. Są to dane orientacyjne. Zarówno obwód mniejszy, jak i większy nie musi oznaczać nieprawidłowości. Obwód brzucha w ciąży: 32. tydzień – 85-90 cm, 36. tydzień – 90-95 cm, 40. tydzień – 95-100 cm. Jak rośnie brzuch w drugiej ciąży? Zazwyczaj w kolejnej ciąży brzuch zaczyna rosnąć szybciej. Możesz się więc spodziewać, że w drugiej ciąży zobaczysz zaokrąglony brzuszek już pod koniec pierwszego trymestru, a nawet przed 12. tygodniem. Pamiętaj jednak, że wcale nie musi tak być – wiele zależy od indywidualnych predyspozycji. Mały brzuch w ciąży Jeżeli mimo upływu tygodni brzuch w ciąży nie rośnie, zwykle nie ma się czym niepokoić. Przyszłe mamy przybierają na wadze w różnym tempie, więc porównywanie się ze znajomymi, które spodziewają się dziecka, nie ma większego sensu. Każdy organizm inaczej reaguje na ciążę. Dlaczego możesz mieć mały brzuch w ciąży? Jeśli masz silne mięśnie, które mocno trzymają powiększającą się macicę, brzuch wyda się mniejszy. Czasem powodem małego brzucha jest nadmiar kilogramów – przy obfitych kształtach brzuch jest mniej widoczny. Staje się on zauważalny później niż u szczupłych kobiet. Bywa, że dopiero pod koniec ciąży widać, iż brzuch jest zbyt okrągły i wystający, aby mógł być spowodowany nadwagą. Jest też mniej jędrny, gdyż okrywa go znaczna warstwa tłuszczu. Uwaga! Ciąża u kobiet otyłych jest ciążą wysokiego ryzyka. Lekarz może mieć kłopoty z określeniem wielkości macicy, a u przyszłej mamy może pojawić się cukrzyca lub nadciśnienie, stan przedrzucawkowy lub rzucawka. Grożą one poronieniem lub porodem przedwczesnym. U kobiet, których BMI wynosi ponad 35, ciąża częściej kończy się cesarskim cięciem. Dla lekarza liczy się nie wielkość brzucha, ale to, ile ważysz. Ważne jest też badanie wysokości dna macicy w stosunku do pępka (np. w 20. tygodniu powinno się ono znajdować 2-3 palce powyżej pępka). Lekarz sprawdza to, obmacując brzuch. W ten sposób w przybliżeniu określa wiek ciąży. Przebieg ciąży i to, czy płód dobrze się rozwija, pozwalają stwierdzić badania USG. Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, a dziecko jest zdrowe, kształt i wielkość brzucha nie mają żadnego znaczenia. Wielkość brzucha niekoniecznie odzwierciedla też wielkość płodu. Zdarza się, że kobiety z małym ciążowym brzuchem rodzą czterokilogramowe noworodki i odwrotnie – z dużego brzucha może urodzić się niespełna trzykilowe dziecko. View Burdaffi on the source website Zobacz też: Kształt brzucha a płeć dziecka Jak rośnie brzuch w ciąży? Brzuch po ciąży
Zbilansowana, bogata w błonnik, za to uboga w cukier czy produkty przetworzone. Hm, opis diety ciężarnej jest prosty w teorii, ale co właściwie oznacza w praktyce, gdy mówimy o codziennym jadłospisie? Podpowiadamy!
Zdrowa dieta, kiedy spodziewasz się dziecka, to taka, która jest bogata w warzywa, produkty pełnoziarniste oraz w kwas foliowy. Przyszła mama nie powinna natomiast przejadać się i spożywać dużej ilość cukru. Tak najprościej można podsumować zalecenia specjalistów. A oto więcej szczegółów. Ile mogę przytyć w ciąży? Akceptowalne widełki przybrania na wadze przez okres 9 miesięcy ciąży to 11,5 do 16 kg (jeżeli byłaś bardzo szczupła). Stosowanie się do wytycznych specjalistów, które dotyczą liczby kalorii oraz liczby porcji poszczególnych grup produktów jest naprawdę ważne – nie tylko ułatwia zdrowy rozwój dziecka, ale też zapobiega nadmiernemu tyciu w ciąży. Poniżej najważniejsze zasady żywienia, gdy spodziewasz się dziecka. Niech się staną twoim przewodnikiem podczas 9 miesięcy ciąży: 1. Unikaj słodyczy i słodkich napojów. Cukier to zło! Niszczy zęby, rozstraja gospodarkę hormonalną (insulina!), błyskawicznie tuczy. Zachcianki na słodkości nie dają ci żyć? Wypróbuj... kiszonki. Kwaśny smak soku z kiszonych ogórków czy zakwasu buraczanego często pozwala zaspokoić łaknienie na słodkie. Nie przepadasz za kiszonkami? Postaw na naturalne słodkości, czyli owoce – także te suszone. 2. Postaw na urozmaicenie. Nawet nie będąc specjalistą żywienia, jedząc 4-5 posiłków dziennie, gdy na stole królują warzywa i produkty pełnoziarniste, chude mięso na zmianę ze strączkami oraz ryby – jesz już mądrze i dostarczasz organizmowi (a właściwie dwóm organizmom!) mnóstwo niezbędnych składników. I to w odpowiednich proporcjach. 3. Nawadniaj się! Potrzebujesz minimum dwóch litrów płynów dziennie. Najlepiej, gdy większość tego zapotrzebowania pokryjesz pijąc niskozmineralizowaną wodę mineralną albo źródlaną. W ilość wypijanych napojów wlicza się również np. zupy, więc wbrew pozorom, wypić te dwa litry płynów to nie jest trudna sztuka. 4. Bądź aktywna fizycznie. Tak, tak, sport jest w piramidzie żywienia! I co ważne, liczy się KAŻDY sport. Spacery, fitness, pływanie, joga, rower (tylko nie w ostatnim trymestrze, ze względów bezpieczeństwa) – wybór jest ogromny. Decydując się na zorganizowane zajęcia czy szukając filmików pamiętaj koniecznie, by wybierać szkoły i instruktorów, którzy mają wiedzę i uprawnienia, by prowadzić treningi dla ciężarnych. I pamiętaj, ćwiczysz także po to, by po porodzie szybciej schudnąć i wcisnąć się w przedciążowe jeansy... 5. Unikaj produktów zakazanych, a są to: surowe mięso, ryby i owoce morza (ryzyko pasożytów) surowe jajka (ryzyko zachorowania na salmonellę) alkohol i napoje energetyczne, dania fast food (niezdrowe tłuszcze i mała gęstość odżywcza). View Ediplayer on the source website
Gwiazdy komentują aferę ze szpitalem w Oleśnicy. Będą przeprosiny?
Dyskusja o oburzającym poście lekarki ze szpitala w Oleśnicy nabiera tempa: w sprawę włączyły się znane aktorki i celebrytki, i to z dobrym skutkiem. Afera dotarła do Rzecznika Praw Pacjenta, który podjął zdecydowane kroki.
Szpital w Oleśnicy w dość niejasny sposób wytłumaczył zachowanie lekarki, która wytykała ciężarnym ich wagę i sugerowała zamykanie lodówek. Pacjentki nie doczekały się przeprosin! Dzięki szybkiej reakcji internautów i celebrytów sprawa będzie miała jednak ciąg dalszy. Szpital w Oleśnicy nie przeprosił ciężarnych. Gwiazdy reagują! Internet zareagował błyskawicznie: po publikacji skandalicznego wpisu na temat tycia oraz nadwagi w ciąży komentujący nie zostawili suchej nitki ani na autorce postu, ani na Szpitalu Powiatowym w Oleśnicy, który w oficjalnym stanowisku nie przeprosił kobiet. Skrytykowano sposób, w jaki środowisko medyczne komunikuje się z pacjentami, oraz całkowity brak empatii, która powinna być przecież domeną medyków. Sprawę skomentowały także gwiazdy, m.in. Magda Mołek, Joanna Koroniewska i Zofia Zborowska. Aktorka Zofia Zborowska przypomniała, jak czuje się kobieta w zaawansowanej ciąży: „+15kg, rozstępy, duszności, mętlik w głowie, absolutny brak mózgu, cellulit nawet na piętach, trądzik na lewym policzku i mogłabym tak jeszcze wymieniać i wymieniać”. To nie jest czas na walkę z obraźliwymi przytykami niekompetentnych lekarzy! Magda Mołek z kolei zwróciła uwagę na fakt, iż walka z krzywdzącymi opiniami i hejtem trwa od wielu lat, a o właściwe traktowanie ciężarnych zabiega m.in. Fundacja „Rodzić Po Ludzku”. Dziennikarka skierowała swoje słowa bezpośrednio do autorki wpisu: „Fundacja Rodzić po Ludzku ćwierć wieku WALCZY o to, by polskie kobiety chronić przed takimi opiniami, działaniami i hejtem! Może się Pani przyłączy? Może zrozumie, jak szkodliwe, nieodwracalnie szkodliwe jest to, o czym Pani pisze? Naprawdę świat poszedł do przodu przez ostatnie lata! Życzę rodzącym Kobietom w Oleśnicy, by wiedza, mądrość i czułość dotarła do Was”. Joanna Koroniewska wprost napisała, że odpowiedzialni za post powinni przeprosić kobiety i osoby z nadwagą. „Każdy ma prawo do błędów, ale trzeba nauczyć się do nich przyznawać. I przeprosić. (...) Pycha zawsze kroczy przed upadkiem”. Wszystkie te działanie przyniosły skutek, bo zawiadomiony o sprawie Rzecznik Praw Pacjenta wezwał szpital do natychmiastowego przeproszenia urażonych kobiet oraz do przeprowadzenia rozmowy dyscyplinującej z lekarką Gizelą Jagielską, autorką postu. Zobacz też: Jak rośnie brzuch i waga w ciąży? Kształt brzucha a płeć dziecka Nadwaga w ciąży zagraża nie tylko twojej figurze
Żenujące rady dla ciężarnych od... szpitala! „Zamknij lodówkę, ułatwisz nam życie”
Obrzydliwej treści wpis pojawił się na oficjalnym profilu Szpitala Powiatowego w Oleśnicy. Pracownicy służby zdrowia, którzy na co dzień zajmują się kobietami w ciąży, mówią do ciężarnych wprost: nie jedzcie tyle, bo wasza nadwaga to później nasz problem. Tłumaczenia? Równie żenujące!
Na instagramowym profilu szpitala pojawiło się zdjęcie ciężarnej kobiety wraz z opisem, w którym wyjaśniono, że jej wygląd powinien być normą i punktem odniesienia dla innych ciężarnych. Pod postem zawrzało – jak można tak zawstydzać ludzi, odnosząc się do ich wagi? Szpital krytykuje ciężarne za... tycie. Obrzydliwe! Autor postu starał się być zabawny, ale wyszło zupełnie inaczej. W kilku zdaniach uraził kobiety w ciąży, kobiety z nadwagą oraz ludzi otyłych w ogóle. Te słowa rażą tym bardziej, że pochodzą od medyków, którzy powinni być wyczuleni na ludzkie problemy. I przede wszystkim powinni postępować etycznie. Cały post dotyczył kobiet w ciąży, o które położne i lekarze powinni dbać szczególnie. Tymczasem ciężarne zobaczyły zdjęcie kobiety, z którą kazano im się porównywać i do której ciążowych wymiarów polecono im dążyć. Podkreślono, że owa kobieta jest już w 30. tygodniu ciąży, ale nadal wygląda szczupło. Nie owijając w bawełnę, autor wpisu nakazał cieżarnym: zamknijcie lodówki! „To jest Ewa. Ewa jest naszą neonatolożką. Jej bombelek w brzuchu (zwany Brajanusz, bo #teamolesnica nie może się zdecydować czy lepiej żeby nazywał się Brajan, czy może Janusz) ma już 30 tygodni. A Ewa dalej wygląda jak Ewa.” Co więcej, zdaniem Szpitala w Oleśnicy tycie w ciąży jest złe, bo... utrudnia życie personelowi. „Bądź jak Ewa, zamknij lodówkę i jedz dla dwojga, a nie za dwoje. Ułatwisz życie i nam, i sobie.” Komentujący post nie zostawili suchej nitki na pracownikach szpitala, którzy w tak nieempatyczny sposób odnoszą się ciężarnych. Internauci zwracają uwagę na złośliwość i pogardę wobec pacjentek – cechy, które medykom powinny być całkiem obce. „Obrzydliwa postawa wobec kobiet ciężarnych, które nie mieszczą się w waszych standardach. Mam szczerą nadzieję, że nie trafię nigdy na takie „babki” lekarki.” „Po pierwsze pomyślałabym, jak ja poczułabym się, czytając takie rzeczy chwilę przed porodem, będąc osobą z większą cyferką na wadze. Czy zamknięcie lodówki wtedy by pomogło? Co by pozostało po takim poście w mojej głowie? Moja motywacja do schudnięcia w dwa tygodnie (sic) czy raczej to, że to „moja wina” i „jestem do bani”? Tak działa fatshaming, tak działa komentowanie wagi.” „Położna jest wsparciem kobiety na każdym etapie życia... A nie - chyba, że jesteś gruba - to wtedy stajesz się problemem. Ręce mi opadają.” Niestety, autorka postu nie zamierza przepraszać za swój błąd. W odpowiedzi na burzę, jaką wywołała, zapowiedziała jedynie cykl warsztatów na temat otyłości w ciąży i w ginekologii. Pacjentki mają się z nich dowiedzieć m.in., „jak trudno operować otyłą pacjentkę”. „Może rzeczywiście mam trochę "fatfobię", ale któż jest bez skazy?” – napisała pracownica szpitala. A może rzeczywiście, jak sugerują internauci, warto się dokształcić, nie tylko merytorycznie, ale i w zakresie komunikacji z pacjentkami? Zobacz też: Jak rośnie brzuch i waga w ciąży? Kształt brzucha a płeć dziecka Nadwaga w ciąży zagraża nie tylko twojej figurze
Ciężarna skrytykowana na TikToku, że TYJE w czasie ciąży. Odpowiedziała w genialny sposób!
Przybieranie na wadze w trakcie ciąży jest całkowicie naturalnym procesem. Niestety nie wszyscy o tym pamiętają... Stevie Moon jest w 32. tygodniu ciąży. Mimo wyjątkowego stanu kobiety, nieznajomy internauta skrytykował jej wagę. Odpowiedziała w punkt!
Ciężarna tiktokerka Stevie Moon otrzymała w sieci niemiły komentarz dotyczący jej wagi w trakcie ciąży. Internauta zarzucił jej, że podczas ciąży bardzo przytyła. Zapytał także, czy uważa, że uda jej się kiedyś schudnąć. Przyszła mama w genialny sposób zareagowała na te przykre słowa. Obsesja na punkcie wagi Ciężarna zwróciła uwagę na to, że kobiety zbyt mocno koncentrują się na swojej wadze i wyglądzie w ciąży: „Dlaczego mamy taką obsesję na punkcie liczby na wadze?”, zapytała. Opowiedziała również o tym, że podczas swojej pierwszej ciąży nie dbała o siebie, bardzo źle się odżywiała i przytyła ok. 25 kg. Choć w drugiej ciąży zatroszczyła się o siebie, i tak tyje! „Teraz prawidłowo się odżywiam, ruszam się, nawadniam, dobrze sypiam – a moje ciało wciąż przybiera na wadze”. Na koniec przyszła mama podsumowała: „Więc co możemy przypuszczać? Kobiety w ciąży przybierają na wadze. To zdrowe i naturalne… Wskaźniki próżności nie mają znaczenia”. View oEmbed on the source website Komentarze internautów Internauci pisali bardzo przychylne komentarze, chwalili Stevie Moon za jej reakcję, a także normalizację przyrostu masy ciała w ciąży. Pod postem nie zabrakło też głosów zdziwienia, że ktokolwiek mógł krytykować ciało ciężarnej kobiety: „Jesteś w trzecim trymestrze. Jak ktokolwiek mógł oczekiwać, że będziesz wyglądać nieco inaczej? Jest w tobie prawie w pełni ukształtowany człowiek!”. Kolejny internauta zauważył, że osoby, które krytykują wygląd ciężarnej, nie zasługują na żadne wyjaśnienia z jej strony. Przyszła mama odpowiedziała jednak, że jej słowa były skierowane do innych kobiet, które również są poddawane niesprawiedliwej krytyce: „To nie dla nich. To jest dla każdej innej mamy, która zmierzyła się z tą negatywną energią”. Zobacz także: Ania Starmach pokazała brzuch po porodzie: takiego widoku nikt się nie spodziewał! „A ta z parady się urwała? Takiej WYPACYKOWANEJ jeszcze nie było” [LIST DO REDAKCJI] Agnieszka Kaczorowska zwróciła się do kobiet: „Decyzja o byciu mamą jest jak tatuaż na twarzy”
Dieta w ciąży – jadłospis na 7 dni [DO DRUKU]
Przybierasz na wadze i cieszysz się – tak może być tylko w ciąży. Wykorzystaj te chwile, ale jedz zdrowo. Mamy dla ciebie specjalne menu dla ciężarnej na każdy dzień tygodnia ułożone przez dietetyka i autorkę książki o diecie przyszłych mam Edytę Gulińską.
O wagę w ciąży warto zadbać – to nie tylko kwestia estetyki, ale i zdrowia, twojego i dziecka. Musisz wiedzieć, że zapotrzebowanie na energię wzrasta dopiero od 4. miesiąca ciąży. I nie tak bardzo, jak się powszechnie uważa. W tym czasie będziesz potrzebowała tylko 300 kcal więcej w ciągu dnia. Taką wartość mają 3 szklanki chudego mleka lub 3 plasterki sera żółtego albo 2 banany. Twoja waga w ciąży nie powinna urosnąć zbyt dużo ponad normę. Aby tak się stało, musisz zadbać o dietę w ciąży. Sprawdź więc, ile kalorii w ciąży powinnaś zjadać w każdym trymestrze. Poniżej jadłospis, który dostarczy ci energii i zapewni odpowiednią ilość składników odżywczych. Ułożono go dla kobiety o umiarkowanej aktywności, która przed ciążą ważyła ok. 55 kg. Jeśli ważysz więcej lub jesteś bardzo aktywna, wprowadź 2 lub więcej porcji zbożowych, np. kromkę chleba oraz 100 g warzyw, np. średniej wielkości marchew lub porcję owoców. Nie zapominaj również o tym, że w ciąży powinnaś dużo pić, a najlepszym napojem, który powinien ci stale towarzyszyć, jest woda (przeczytaj więcej na ten temat: Co pić w ciąży). Picie jej pozwala przezwyciężyć różne ciążowe dolegliwości, np. nudności, zaparcia, a także uczucie zmęczenia, które często związane jest z odwodnieniem. Najlepiej pić wodę niskozmineralizowaną, którą mogą uzupełnić soki owocowe, warzywne, mleko, herbatki ziołowe i owocowe w odpowiedniej ilości. Spis treści: jadłospis na poniedziałek jadłospis na wtorek jadłospis na środę jadłospis na czwartek jadłospis na piątek jadłospis na sobotę jadłospis na niedzielę Dieta w ciąży – jadłospis na poniedziałek Kliknij w jadłospis dla kobiety w ciąży, ułożony przez dietetyka Edytę Gulińską, autorkę książki „Jem dla dwojga, nie za dwoje”. Wydrukuj go i powieś w widocznym miejscu w kuchni. Dieta w ciąży – jadłospis na wtorek Kliknij w jadłospis dla kobiety w ciąży, wydrukuj go i powieś w widocznym miejscu w kuchni. Dieta w ciąży – jadłospis na środę Kliknij w jadłospis dla kobiety w ciąży, wydrukuj go i powieś w widocznym miejscu w kuchni. Dieta w ciąży – jadłospis na czwartek Kliknij w jadłospis dla kobiety w ciąży, wydrukuj go i powieś w widocznym miejscu w kuchni. Dieta w ciąży – jadłospis na piątek Kliknij w jadłospis dla kobiety w ciąży, wydrukuj go i powieś w widocznym miejscu w kuchni. Dieta w ciąży – jadłospis na sobotę Kliknij w jadłospis dla kobiety w ciąży, wydrukuj go i powieś w widocznym miejscu w kuchni. Dieta w ciąży – jadłospis na niedzielę Kliknij w jadłospis dla kobiety w ciąży, wydrukuj go i powieś w widocznym miejscu w kuchni. Sprawdź też: Co jeść w ciąży 1 trymestr Co jeść w ciąży 2 trymestr Czy można jeść awokado w ciąży?
Co jeść w ciąży, żeby nie przytyć za bardzo – rady eksperta
Wiele kobiet zastanawia się, co jeść w ciąży, żeby nie przytyć. Przybieranie na wadze w ciąży to naturalna sprawa, ale tylko wtedy, gdy przyszła mama tyje prawidłowo. Pytamy ginekologa z Instytutu Matki i Dziecka, jaka dieta pomoże utrzymać kilogramy pod kontrolą.
O wprowadzeniu zasad racjonalnej, zdrowej <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/dieta-w-ciazy-dieta-na-kazdy-trymestr-ciazy-4979-r1/">diety w ciąży warto pomyśleć już podczas planowania macierzyństwa. Dzięki temu przyszła mama od samego początku może cieszyć się dobrą formą i prawidłową wagą, a dziecko w czasie swojego intensywnego wzrastania otrzymuje wszystkie potrzebne substancje – mówi dr Marzena Jurczak Czaplicka, ginekolog położnik z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie. Dieta w ciąży, aby nie przytyć Jeśli zmiana diety na zdrowszą ma miejsce dopiero na etapie ciąży, warto kierować istotnymi wskazówkami, które wymienia nasza ekspertka: Jadaj 5 urozmaiconych posiłków dziennie. Powinny wypadać one co około 3 godziny. Muszą zawierać produkty zbożowe (pieczywo, kasze), warzywa (w ilości 500 g/dzień), owoce (300 g/dzień), przetwory mleczne, mięso, ryby, rośliny strączkowe (źródło białka) i oleje roślinne. Wyeliminuj z diety produkty wysoko przetworzone – czyli fast food i barwione, słodzone napoje. Nawet przy braku nadwagi warto ograniczyć cukry proste, które zawierają słodycze. Ale odrobina gorzkiej czekolady nie zaszkodzi. W razie głodu między posiłkami sięgaj po zdrowe przekąski. Świetnie sprawdzają się w tej roli różnego rodzaju orzechy i migdały. Nie przesadzaj jednak z ich ilością, ponieważ są kaloryczne, zjadaj do 10–15 sztuk w ramach jednej porcji. Waż się raz w tygodniu, aby kontrolować, jak przyrasta masa ciała. Waga w ciąży nie powinna rosnąć bardziej niż pół kg w ciągu tygodnia. Prawidłowy przyrost masy ciała podczas całej ciąży u kobiety z normalną wagą wyjściową, czyli BMI 18,5-24,9, wynosi 12-16 kg. Co jeść w ciąży, żeby nie przytyć Zapotrzebowanie kaloryczne zmienia się z każdym trymestrem. W pierwszym wzrasta o 150 kcal na każdy dzień, jednak specjaliści twierdzą, że przez pierwsze trzy miesiące ciąży nie ma potrzeby jadać więcej niż przed ciążą. W drugim trymestrze zapotrzebowanie rośnie o ok. 360 kcal na każdy dzień, a w trzecim – o ok. 475 kcal dziennie w porównaniu do zapotrzebowania sprzed ciąży. Choć wydaje się to dużo, to ilość jedzenia w prawidłowym jadłospisie wcale nie wzrasta o tyle, o ile można by się spodziewać (czasem to tylko kromka chleba...). Aby sprawdzić, co jeść w ciąży, żeby nie przytyć za bardzo, koniecznie przeczytaj, <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/co-jesc-w-ciazy-a-czego-unikac-15267-r1/">co jeść w ciąży, a czego lepiej unikać. W naszym materiale znajdziesz ilości wszystkich niezbędnych produktów w diecie ciężarnej w każdym trymestrze ciąży. Stosowanie się do tych zaleceń pozwala dziecku zdrowo się rozwijać, a przyszłej mamie kontrolować przyrost masy ciała. Dieta w ciąży, żeby nie przytyć – jadłospis Dietetyczka Edyta Gulińska, autorka książki „Jem dla dwojga, nie za dwoje”, przygotowała dla nas tygodniowy jadłospis dla ciężarnych. Znajdziesz go w materiale: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/jadlospis-w-ciazy-na-7-dni-jadlospisy-w-ciazy-do-druku-5590-r1/">Dieta w ciąży – jadłospis na 7 dni. Oczywiście jest to tylko przykład, więc – możesz samodzielnie komponować posiłki, pamiętając o tym, aby w ciągu dnia zjadać odpowiednie ilości produktów zbożowych, warzyw, owoców, mięsa czy ryb oraz produktów mlecznych. Warto też zapoznać się z informacjami dotyczącymi tego, <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/czego-nie-jesc-w-ciazy-zakazane-produkty-w-ciazy-5418-r1/">czego nie jeść w ciąży. Znajdują się tam zarówno produkty, które mogą zaszkodzić rozwojowi płodu, jak i te, które niepotrzebnie zwiększają kaloryczność diety, a więc podnoszą ryzyko nadmiernego tycia w ciąży. Połączenie wytycznych dotyczących żywienia ciężarnych ze zdrowym rozsądkiem to naprawdę najlepszy sposób na uniknięcie nadmiernego tycia w ciąży (uwaga, zbyt duży przyrost masy ciała sprzyja też powstawaniu <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/wyglad-i-samopoczucie/rozstepy-na-piersiach-31177-r1/">rozstępów!). Każda przyszła mama może raz po raz sięgnąć po drobną, słodką przyjemność, chodzi jednak o to, aby nie folgować sobie i nie jeść za dwoje. Ciąża trwa tylko 9 miesięcy i choć teraz wydaje ci się, że to długo, to czas mija szybko. Warto przez ten czas zdrowo się odżywiać. Przekonasz się o tym, witając na świecie zdrowe dziecko i unikając walki z dużą nadwagą po ciąży. Polecamy: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/wegetarianka-w-ciazy-dieta-wegetarianska-zalecenia-15278-r1/">Dieta wegetariańska w ciąży <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/co-pic-w-ciazy-29747-r1/">Co pić w ciąży Kalkulator wagi w ciąży – sprawdź, czy ważysz prawidłowo
Jak nie przytyć w ciąży? To złe pytanie. Należy zapytać, jak nie przytyć w ciąży za dużo, bo masa ciała ciężarnej po prostu musi wzrosnąć, aby dziecko dobrze się rozwijało. Nie znaczy to, że niekontrolowany wzrost masy ciała (im więcej, tym lepiej) jest wskazany. Wprost przeciwnie – warto pilnować, aby w ciąży nie przytyć za dużo.
Wiele przyszłych mam zastanawia się, jak nie przytyć w ciąży. Oczywiście chodzi o to, aby nie przytyć za dużo, bo wzrost masy ciała w ciąży jest nieuchronny. Samo dziecko tuż przed narodzinami waży 3-4 kg, wody płodowe to kolejne 1-2 kg, macica – 1 kg, łożysko 0,5-1 kg, zwiększona objętość płynów ustrojowych (np. krwi) – 3 kg, piersi i zapas tłuszczu do karmienia – 1-2 kg. Razem to 9-13 kg. Dlatego uważa się, że prawidłowy przyrost masy w ciąży wynosi 9-15 kg. Wszystko, co przybędzie ponad to, jest zbędnym balastem i właśnie przed jego nabraniem można się obronić. Podpowiadamy, jak to zrobić. Jak nie przytyć dużo w ciąży Naukowcy policzyli, ile wynosi prawidłowe przybieranie na wadze w każdym z trymestrów. Warto skorzystać z tej wiedzy i kontrolować w miarę na bieżąco, czy przyrost masy ciała jest zbliżony do tych wartości. Krótko mówiąc, dobrze jest się regularnie ważyć i porównywać wskazania wagi z tym, co mówią specjaliści: pierwszy trymestr – masa ciała powinna wzrosnąć o 0,5-2 kg; drugi trymestr – masa ciała ciężarnej powinna wzrosnąć o 1-2 kg miesięcznie; trzeci trymestr – masa ciała wzrasta średnio o 1-2 kg miesięcznie, ale w ostatnich tygodniach o 400-500 g na tydzień. Jeszcze inne wytyczne mówią o tym, że: do 14 tygodnia ciąży – masa ciała nie ulega zmianie; między 14 a 20 tygodniem ciąży – masa ciała wzrasta o ok. 2,5 kg; od 20 do 30 tygodnia ciąży – masa ciała wzrasta o ok. 5 kg; miedzy 30 a 40 tygodniem ciąży – masa ciała wrasta o ok. 2,5 kg; od 36 do 40 tygodnia ciąży – masa ciała nie wzrasta. Jeśli będziesz trzymać się przybierania na wadze zgodnie z jednym z tych schematów, na pewno nie przytyjesz za dużo. Ale uwaga! To, ile można przytyć w ciąży, zależy od tego, jakie było BMI przyszłej mamy przed ciążą. Jeśli wynosiło mniej niż 20, masa ciała kobiety może wzrosnąć o 12,5-18 kg, jeśli wynosiło 20-26 – o 11-16 kg, a kobiety z nadwagą, czyli przy BMI powyżej 26, w ciąży mogą przytyć 7-11 kg. Większy przyrost masy ciała, niż wskazany powyżej, jest normalny w przypadku ciąży mnogiej. Uznaje się, że ciąża bliźniacza wiąże się z przyrostem masy ciała na poziomie 16-20,5 kg. Co robić, żeby nie przytyć w ciąży (za dużo) Żeby zmniejszyć ryzyko nadmiernego przybierania na wadze w ciąży, można przedsięwziąć pewne kroki, a dokładniej – trzy kroki. Oto one: 1. Znajdź rozsądnego lekarza, który zna najnowsze zalecenia dotyczące trybu życia ciężarnych i będzie zdroworozsądkowo oceniał przebieg twojej ciąży i to, co ci wolno w niej robić, a czego nie. Zdarza się bowiem, że niektórzy lekarze odradzają ciężarnym aktywność fizyczną, choć dowiedziono, że jeśli ciąża przebiega prawidłowo, można prowadzić w tym czasie aktywny tryb życia, który sprzyja kontrolowaniu masy ciała i pomaga chronić się przed nadmiernym tyciem. 2. Ruszaj się! Jeśli ciąża nie jest zagrożona, a lekarz dał ci zielone światło do ćwiczeń, wykorzystaj to. Wcześniej aktywne kobiety mogą ćwiczyć nawet w pierwszym trymetrze ciąży, pozostałe powinny odczekać do drugiego trymestru. Najważniejsze wytyczne, aby treningi były bezpieczne to: nie przekraczaj tętna 140 uderzeń serca na minutę (nie doprowadzaj do wyraźnej zadyszki); nawadniaj się; unikaj wysiłku fizycznego w upały; unikaj skoków, podskoków i sportów, które wiążą się z ryzykiem upadku lub zderzenia; nie rób brzuszków; nie rozciągaj się zbyt intensywnie. 3. Prawidłowo się odżywiaj, czyli po prostu pilnuj diety w ciąży. Stosuj się do zalecanych ilości poszczególnych grup pokarmów, jadaj regularnie, unikaj fast foodów, słodkich napojów – a najlepiej sprawdź, co jeść w ciąży oraz czego nie jeść w ciąży. Jak ćwiczyć w ciąży, żeby nie przytyć Aktualne wytyczne mówią o tym, że ciężarna powinna ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu. I właśnie po to, by nie przytyć za dużo w ciąży, trzeba się regularnie ruszać. Dla zapobiegania nadmiernemu tyciu będą kluczowe ćwiczenia kondycyjne, ale wykonywane tak, aby serce przyszłej mamy nie biło szybciej niż 140 razy na minutę. Polecamy utrzymywanie tętna na poziomie 120-130 na minutę. Taki wzrost tętna zapewnią poniższe aktywności wykonywane w tempie nie wyższym niż średnie: marsz; nordic walking; pływanie; jazda na rowerku stacjonarnym; trening na maszynie eliptycznej lub stepperze; pływanie; taniec; joga; pilates; inne ćwiczenia w ciąży. Jeśli przyszła mama ma czas na więcej niż 3 treningi w tygodniu, wtedy warto pomyśleć o ćwiczeniach wzmacniających mięśnie. Tego rodzaju trening też pomaga utrzymać przyrost masy ciała w ciąży na prawidłowym poziomie, a na dodatek przygotowuje ciało do dźwigania coraz większego brzucha, a później maluszka. Mocne mięśnie to też mniejsze ryzyko bólu pleców, który często dokucza ciężarnym w trzecim trymestrze. Sprawdź też: Co pić w ciąży Ile kalorii potrzebujesz w ciąży Dieta w ciąży – jadłospis
Ile kalorii jeść w ciąży, by pokryć zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze mamy i dziecka? Średnio to więcej o 200-300 kcal dziennie przez całą ciążę, jednak zapotrzebowanie to różni się w zależności od trymestru ciąży. Szacuje się, że cała ciąża wymaga przyjęcia ok. 75-80 tysięcy kcal więcej.
Zastanawiasz się, ile kalorii w ciąży potrzebujesz ty i twoje dziecko? Wiedz, że ważna jest jakość spożywanych produktów, a duże znaczenie odgrywają tutaj składniki, takie jak: białko, węglowodany, tłuszcz, żelazo, kwas foliowy, składniki mineralne i witaminy. Choć dieta w ciąży powinna być bardziej kaloryczna, to ten naddatek kalorii musi pochodzić z wartościowych składników, a nie z tzw. pustych kalorii. Dlatego samo pilnowanie liczby kalorii to za mało. Ważna jest zarówno kaloryczność diety, jak i to, co się w tej diecie znajduje. Zapotrzebowanie kaloryczne w ciąży Do profesjonalnej oceny zapotrzebowania energetycznego w ciąży konieczna jest analiza wielu czynników, między innymi: wzrostu, wagi, wieku i stopnia aktywności fizycznej kobiety. Zapotrzebowanie kaloryczne w ciąży zależy przede wszystkim od wagi wyjściowej przyszłej mamy, a także trymestru ciąży. Istnieją jednak uśrednione wytyczne, które podają, o ile wzrasta zapotrzebowanie energetyczne w ciąży w każdym trymestrze. Dają one pojęcie o tym, kiedy należy jeść więcej. Ciąża – ile kalorii dziennie jadać pierwszy trymestr – kaloryczność dziennego wyżywienia powinna wzrosnąć o ok. 150 kcal w porównaniu do diety sprzed ciąży; drugi trymestr – kaloryczność dziennej diety powinna wzrosnąć o ok. 360 kcal w porównaniu do diety sprzed ciąży; trzeci trymestr – kaloryczność dziennego wyżywienia powinna wzrosnąć o ok. 475 kcal w porównaniu do diety sprzed ciąży. Nie każda kobieta w ciąży w trakcie drugiego i trzeciego trymestru powinna jeść bardziej kaloryczne potrawy. Niektóre przyszłe mamy (np. otyłe) powinny skonsultować się w tej kwestii ze specjalistą. Jeśli zastanawiasz się, jak nie przytyć w ciąży, pomoże ci w tym odpowiednie rozłożenie kaloryczności na pory dnia i posiłki. Zgodnie z wytycznymi, najlepiej w ciąży dostarczać energię w następujących proporcjach: I śniadanie 20-30 proc. II śniadanie 5-10 proc. Obiad 35-40 proc. Podwieczorek 5-10 proc. Kolacja 15-20 proc. Najważniejszymi posiłkami, które mają ci dostarczyć najwięcej energii i składników odżywczych, są więc śniadanie i obiad. Jak widać, istnieje jednak pewna dowolność, która pozwala dopasować kaloryczność poszczególnych posiłków do indywidualnych preferencji. Bardzo ważne jest jednak, by jadać 5 posiłków dziennie, aby utrzymywać w miarę stabilny poziom cukru we krwi. Zobacz także: Czego nie jeść w ciąży Co jeść w ciąży Dieta w ciąży – jadłospis
Internauci krytykują Sylwię Przybysz za to, że przytyła w ciąży. Ostra odpowiedź wokalistki
Sylwia Przybysz niedługo po raz kolejny zostanie mamą. Internautki jakiś czas temu zaatakowały ciężarną wokalistkę. Skrytykowały ją za to, że... przytyła.
Internauci w przykry sposób skomentowali fakt, że wokalistka przybiera na wadze w czasie ciąży. Sylwia z negatywnymi komentarzami na temat swojej wagi musiała mierzyć się jeszcze przed zajściem w ciążę. Każda przyszła mama tyje trochę inaczej, jak to wyglądało u Was? Krytyka wagi Sylwia spotkała się z hejtem na swój temat. W internecie pojawiły się wpisy, krytykujące wagę przyszłej mamy. Artystka zdecydowała się upublicznić niektóre z nich: „Zwiększa się zapotrzebowanie kaloryczne – fakt, ale usprawiedliwianie się, że się przytyło, bo jest się w ciąży, nie jest prawdą. Przytyłaś, bo jadłaś więcej niż potrzebowałaś – to jedyny fakt. To, że przybywa zachcianek to jedno, ale bycie w ciąży nie jest efektem gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Sama z siebie się nie gromadzi” – napisała jedna z internautek. Reakcja Sylwii Wokalistka postanowiła w zdecydowany sposób odpowiedzieć na krytykę swojej wagi w ciąży: „Gadasz głupoty. W ciąży przybiera się na wadze. To zupełnie normalne. Zwiększa się ilość krwi o 1,5 litra, do tego dochodzą wody płodowe, dziecko, łożysko. Na przyrost wagi wpływa wiele czynników”. Sylwia całą dyskusję skomentowała w żartobliwy sposób i z dużym dystansem: „Przytyłam, bo jadłam więcej. Dość wymówek :D :D :D”. „Niech każdy zajmie się swoim życiem” Negatywne komentarze na swój temat wokalistka podsumowała w następujący sposób: „Niech każdy zajmie się swoim życiem, a nie wytyka komuś, że przytył. To niegrzeczne i nieeleganckie, tym bardziej, jak się wypowiada na tematy, na które się nie ma pojęcia”. „Wytykanie komuś takich rzeczy jest zwyczajnie poniżej pasa. Nie róbcie tego” – dodała na zakończenie. Chcecie sprawdzić, ile może przytyć przyszła mama? Dzięki naszemu kalkulatorowi wagi w ciąży możecie sprawdzić, ile powinnyście ważyć w kolejnych tygodniach ciąży. Pozwoli on także ocenić, czy przybieracie na wadze w prawidłowy sposób. Źródło: Instagram Zobacz także: BMI przed ciążą decyduje o prawidłowym przyroście wagi w ciąży Nadwaga w ciąży zagraża nie tylko twojej figurze, ale również dziecku Jak nie przytyć w ciąży za dużo?
Jesteś w ciąży? Sprawdź, ile przytyjesz i od czego to zależy
Tycie w ciąży odbywa się w różnym tempie, kobiety najwięcej przybierają na wadze na początku 3. trymestru. Jest wiele kobiet, które w ciąży przytyły w sposób zdrowy. I to właśnie im łatwiej wrócić do dawnej sylwetki. Bo zdrowo w tym wypadku znaczy tyle, ile trzeba.
Tycie w ciąży zależy między innymi od wcześniejszej wagi, wieku, a także innych czynników, takich jak odżywianie i aktywność fizyczna. Prawidłowe tycie w ciąży zakłada przybranie na wadze 11-13 kg. Nadmierne przybieranie na wadze w ciąży zwiększa ryzyko niektórych chorób, np. nadciśnienia tętniczego i cukrzycy ciążowej. Przyszła mama powinna zadbać o dietę w ciąży i odpowiednie nawodnienie organizmu. Spis treści: Czy wiek wpływa na tycie w ciąży? Ile się tyje w ciąży? Szybkie tycie w ciąży – przyczyny Tycie w ciąży w poszczególnych miesiącach Tycie w ciąży, a powrót do wcześniejsze figury Czy utyję w ciąży tyle, co moja mama? Jak zapanować nad apetytem w ciąży? Czy karmienie piersią odchudza? Kiedy można zacząć dietę odchudzającą po porodzie? Zasady diety w ciąży Czy wiek wpływa na tycie w ciąży? Tak. Z wiekiem u każdego człowieka przemiana materii zwalnia, a to zwiększa ryzyko tycia. Dlatego trzydziestolatki łatwiej przybierają w ciąży na wadze niż dwudziestolatki. Zwykle dłużej też tracą nadwagę po porodzie. Jest jeszcze jeden czynnik, na który nie mamy wpływu – to rodzaj komórek tłuszczowych. Każdy z nas rodzi się z określoną ich liczbą, kiedy tyjemy – komórki puchną, a gdy chudniemy – zmniejszają swą objętość. Niektórzy mają jeszcze tzw. komórki uśpione, które uaktywniają się pod wpływem zawirowań hormonalnych, np. spowodowanych ciążą. Wówczas komórki te puchną, ale nie wracają już do pierwotnego rozmiaru – dlatego niektórym kobietom trudno wrócić do dawnej wagi. Ile się tyje w ciąży? Ile można przytyć w ciąży? To zależy od wagi wyjściowej. Średnio kobieta tyje 11–13 kg w pojedynczej ciąży. Punktem odniesienia będzie dla ciebie tzw. rekomendowany przybór wagi. Najpierw jednak określ BMI, czyli wskaźnik masy ciała. Podziel swoją wagę (w kilogramach) przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu. Normy tycia w ciąży: Szybkie tycie w ciąży – przyczyny Szybkie tycie w ciąży zależy od kilku czynników, jest to między innymi zła dieta, brak ruchu. Na przyrost wagi wpływa również skłonność organizmu do zatrzymywania wody. Istotny jest także wiek kobiety – im jest ona starsza, tym jej przemiana materii jest wolniejsza, a to powoduje dodatkowe kilogramy. Tycie w ciąży w poszczególnych miesiącach Wbrew temu, co może się wydawać, tycie w ciąży wcale nie zaczyna się już na samym jej początku. Przyrost wagi w ciąży odbywa się w różnym tempie. W pierwszym trymestrze kobieta przybiera na wadze ok. 1-2 kg. W drugim trymestrze – ok. 6 kg, natomiast w trzecim – ok. 5 kg. W którym miesiącu ciąży tyje się najwięcej? Największy przyrost wagi następuje zwykle między 20–30. tygodniem ciąży, czyli między 5, a 7 miesiącem ciąży. Tycie w ciąży, a powrót do wcześniejsze figury Czy powrót do figury sprzed ciąży jest możliwy? Oczywiście! Podczas ciąży nie zachodzą w organizmie żadne procesy, które na zawsze mogą odkształcać sylwetkę. To, jak będzie wyglądać twoje ciało po porodzie i czy wrócisz do wagi sprzed ciąży, zależy jedynie od ciebie. Newralgicznym miejscem jest brzuch – gdy kobieta przytyje za dużo, skóra na nim może nie obkurczyć się do wyjściowych rozmiarów. Cieszysz się, że brzuch podczas ciąży staje się coraz większy? Później może być on dla ciebie problemem. Czy utyję w ciąży tyle, co moja mama? Niekoniecznie. Przyrost wagi w ciąży nie jest zapisany w genach. Od nich może zależeć jedynie wielkość dziecka. Jeśli ty lub ojciec dziecka przyszliście na świat jako duże noworodki, to i wasz potomek zapewne może być ponadprzeciętnie duży. Wbrew pozorom otyłe kobiety nie rodzą większych dzieci. Wręcz odwrotnie! Ich organizm często jest tak złakniony pożywnych i zdrowych składników pokarmowych, że w pierwszej kolejności bierze je dla siebie, a nie wzmacnia dziecka. Maluchy rodzą się wtedy mniejsze. Skoro kobiety w twojej rodzinie przybierały na wadze podczas ciąży za dużo, to raczej sygnał dla ciebie, żeby zwrócić uwagę na nawyki żywieniowe i styl życia. Im bardziej jesteś aktywna, tym lepiej. Jak zapanować nad apetytem w ciąży? Dieta w ciąży powinna składać się z niewielkich posiłków: 6 lub 7 co 2–3 godziny. Gdy bardzo cię ssie w żołądku, wypij szklankę wody lub niesłodzonej zielonej herbaty. Zjedz jabłko, małego banana albo jogurt (bez cukru). Jeśli przez 9 miesięcy będziesz regularnie i zdrowo jeść, to masz większą szansę, aby stało się to twoim nawykiem. Szansa jest o wiele większa niż u kobiet, które próbują przestawić się na taki styl życia tylko z powodu stosowanej diety odchudzającej czy zbliżającego się sylwestra. Nadmierne tycie w ciąży to nie tylko problem estetyczny. To również kłopot dla zdrowia. Zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego i cukrzycy ciążowej. Wraz z przyrostem kilogramów rośnie też skłonność do zakażeń – gorzej goją się rany po nacięciu krocza i cesarskim cięciu. Niedowaga także może być niebezpieczna – może zaburzyć rozwój płodu. Czy karmienie piersią odchudza? To się zdarza, ale nie jest pewne. na pewno nie wolno ci podczas karmienia piersią stosować diet odchudzających! Karmiąc, powinnaś zdrowo się odżywiać i jeść o 500 kcal więcej niż przed ciążą. Jeśli będziesz jadła więcej, to karmiąc piersią, nie tylko nie schudniesz, ale możesz nawet przytyć! Kiedy można zacząć dietę odchudzającą po porodzie? Nie zaczynaj się odchudzać wcześniej niż po zakończeniu karmienia piersią. Jeśli natomiast karmisz butelką, nie wprowadzaj drastycznych ograniczeń w jedzeniu w trakcie połogu, czyli 6 tygodni po porodzie. Ten czas jest ci potrzebny, byś odzyskała siły. Trenerka fitness radzi, jak ćwiczyć po ciąży: View Ediplayer on the source website Zasady diety w ciąży Pij dużo niegazowanej wody – tłumi apetyt i jest niezbędna do prawidłowej pracy organizmu (m.in. usprawnia transport wartościowych składników). Jedz obfite śniadania – to pierwszy i najbardziej energetyczny posiłek w ciągu dnia, gdy go pominiesz, trudniej ci będzie uniknąć napadów wilczego głodu. Bądź wybredna – w doborze menu kieruj się jakością, a nie ilością. Talerz kanapek z wędliną wygląda smakowicie, ale o wiele zdrowiej będzie, jeśli zastąpisz je gotowanymi na parze warzywami. Możesz zjeść ich dużo! Zobacz też: Ile powinnaś przytyć w poszczególnych tygodniach ciąży? Wielkość i kształt brzucha w ciąży Kalendarz ciąży mamotoja.pl Dieta po porodzie – przykładowy jadłospis
Co składa się na wagę w ciąży? Nie tylko dziecko!
Na wagę w ciąży składa kilka rzeczy. Dziecko to tylko część dodatkowych kilogramów. Pozostałe pochodzą m.in. z płynu owodniowego, łożyska, tkanki tłuszczowej i macicy.
Na wagę w ciąży składa się nie tylko waga dziecka, ale też ciężar zmieniających się części ciała, narządów, większej objętości krwi i płynów ustrojowych itd. To, ile przytyjesz w ciąży, zależy również od twojej wagi wyjściowej. Zobacz film i dowiedz się, ile powinnaś przytyć w ciąży, jeśli twoja waga wyjściowa była prawidłowa i ile będzie ważyć m.in. twój biust, łożysko, macica oraz ile tkanki tłuszczowej ci przybędzie. Spis treści: Co składa się na wagę w ciąży? Ile powinnaś przytyć w ciąży? Co składa się na wagę w ciąży? Na przyrost wagi w ciąży składają się takie elementy, jak: dziecko – średnio 3,5 kg podczas porodu, czyli tyle, co duża torba proszku do prania; łożysko – waży 700 g, to prawie 2 puszki pomidorów; płyn owodniowy – waży prawie 1 kg, tyle, co torebka soli; macica – waży 1 kg, tyle, co torebka cukru; piersi – każda pierś to ok. 1 kg więcej, czyli 2 torebki mąki; krew – to 2 kg, czyli 2 torebki cukru; tkanka tłuszczowa – waży 3 kg, czyli tyle, co duży kurczak. Ile powinnaś przytyć w ciąży? Jeśli przed ciążą twoja waga była w normie, powinnaś przytyć o ok. 11,5–16 kg. Jeśli miałaś niedowagę, powinnaś przytyć od 12,5 do 18 kg, a jeśli nadwagę – od 7 do 11,5 kg. Jeśli twoje BMI (wskaźnik masy ciała) wykazywało otyłość, twoja waga powinna być pod ścisłą kontrolą lekarza i nie powinnaś przytyć więcej niż 6-7 kg. Kalkulator wagi w ciąży pomoże ci określić, ile powinnaś ważyć w kolejnych tygodniach ciąży. Zobacz także: Kalkulator wagi płodu Waga w ciąży - kiedy jest za duża, a kiedy za mała? Jak duże urodzi się twoje dziecko? To zależy też od ciebie!
Rolniczka Ania Bardowska rodzi lada moment, ale martwi się, jak to będzie
Wiemy, ile w ciąży przytyła bohaterka "Rolnik szuka żony" oraz kiedy ma termin porodu. Mama o jedno się niepokoi. To niestety obawa większości rodziców.
Ania i Grzegorz Bardowscy zdobyli serca widzów 2. edycji popularnego programu TVP „Rolnik szuka żony". Tworzą kochającą się i piękną parę i mają już 3-letniego synka. Rodzina Bardowskich już bardzo niedługo przywita na świecie kolejne maleństwo - córeczkę. Postanowiono nadać jej piękne imię Liwia. Młoda mama w końcówce ciąży nie ukrywa, że jest już mocno zmęczona i czeka na szczęśliwy finał. Dzieli się też swoimi troskami. Czy też podobnie się czułyście? Modelowa waga ciężarnej mamy Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Kalkulator wagi w ciąży Czytaj więcej Anna Bardowska jest już w 9. miesiącu ciąży i tym razem zdradziła, jak przebiega jej końcówka. Żona rolnika opublikowała na Instagramie nowe zdjęcie z ciążowym brzuszkiem w roli głównej! Jest naprawdę ogromny, a dopasowana sukienka jeszcze bardziej go eksponuje. - 15 kg na plusie, ale to akurat nie ma żadnego znaczenia - napisała do szerokiego grona swoich fanek. Wyznała, że ciężko jest jej na finiszu ciąży. - Czekamy i im bliżej do naszego spotkania, tym bardziej się niecierpliwię - wyznała Ania. Mama jest w 37 tygodniu ciąży, więc jak łatwo obliczyć za około trzy tygodnie powinna urodzić córeczkę. Termin wypada w okolicach 11 listopada i kto wie, czy na święto Niepodległości rodzina Bardowskich nie będzie świętować powitania malutkiej Liwii. Jak Jaś przywita siostrzyczkę? Ania zdradziła, że synek bardzo nie może się już doczekać siostrzyczki. - Wczoraj byliśmy u lekarza. Jasiu został z babcią w domu, odpowiednio przygotowany, że rodzice jadą sprawdzić, jak się czuje jego siostra. Wracamy zadowoleni, Janek wybiega na powitanie i zaczyna krzyczeć „A gdzie Liwia?" - opisała mama. Jak wyznała, jest bardzo ciekawa tego, jak będzie wyglądać pierwsze spotkanie synka z ich drugim dzieckiem. I podpytuje się innych mam, jak z ich doświadczenia wygląda przyjęcie w domu kolejnego rodzeństwa. - Jak Wasze starsze dzieci reagowały na rodzeństwo? Radość, smutek, zazdrość? Czy wszystkiego po trochę? - zapytała. Mamy natychmiast odpowiedziały. - Dostałam kiedyś radę: żeby noworodek jak przyjedzie do domu ze szpitala, miał prezent dla starszego brata/siostry. Takie wkupne. Wykorzystałam tę poradę dwa razy i super żadnej zazdrości. Polecam - doradziła jedna z kobiet. - Mam 3-letniego synka i właśnie pojawiła się nasza córeczka, synek bardzo czekał na siostrzyczkę, ale przy pierwszym spotkaniu był pewien dystans, chyba nie spodziewał się, aż tak małego człowieka ???? Teraz przychodzi, całuje i mówi że jest jego księżniczką ???? Piękny choć niełatwy to czas, bo trzeba go dzielić na 2 - mądrze odpisała kolejna mama. Ania w końcówce ciąży wygląda świetnie! Pod postem i uroczym zdjęciem pojawiło się mnóstwo komentarzy. - Ślicznie wyglądasz - chwaliły Anię fanki. Bo to prawda, młoda mama pięknie wygląda w ciąży. Ubrana jest w dopasowaną sukienkę i super modną kurtkę jeansową. Jest świeżo, bez zadęcia i na pewno wygodnie. View Burdaffi on the source website Kurtka jeansowa to ponadczasowy ciuch. Bardzo podoba się nam model Ani, kurtka jest obszerna, więc można w niej ubrać się "na cebulkę" oraz długa, więc idealna na już chłodniejsze dni. View Burdaffi on the source website Zrobiło się zimno i tak pewnie już zostanie aż do marca. Dlatego przydadzą się ciepłe rajstopy ciążowe. View Burdaffi on the source website Gorąco trzymamy kciuki za Anię i życzymy jej szczęśliwego rozwiązania i wytrwałości w końcówce ciąży. Też się martwiłyście, jak młodsze rodzeństwo przywita siostrzyczkę lub braciszka? Napiszcie w komentarzach, jak sobie z tym poradziłyście. Źródło: Instagram Zobacz też: 5 dowodów, że drugie dziecko czyni nas lepszymi mamami Czy jesteś gotowa na drugie dziecko? - test Jak brat z siostrą – czyli jak sprawić, by starszak pokochał młodsze rodzeństwo
Mam nadwagę. Czy moja ciąża jest gorsza, a dziecko nie ma prawa do fachowej opieki? [LIST DO REDAKCJI]
Napisała do nas Beata. Przytaczamy jej list w całości, ponieważ porusza bardzo ważny temat. Jako redakcja nie możemy się pogodzić z tą sytuacją, jesteśmy wstrząśnięte! Apelujemy do lekarzy o empatię i szacunek!
Droga redakcjo, postanowiłam do Was napisać, bo nurtuje mnie pewien problem, ale — znając życie — nie tylko mnie, ale wiele innych kobiet, które głośno nie powiedzą o swoim problemie. Jestem przyszłą Mamą, nie byle jaką — Mamą Plus Size, która zmaga się ze stereotypem gruba, tzn. zaniedbana, nieodpowiedzialna przyszła Mama. Wielokrotnie wykonując różne badania w ciąży, spotkałam się z takim stereotypowym zachowaniem lekarzy, którzy obsługiwali i traktowali mnie gorzej tylko i wyłącznie dlatego, że mam nadwagę. Zrozumiałe jest to, że taka pacjentka jest nieprzeciętna i czasami niełatwo wykonać badanie USG, jednak, czy zasługuje na gorsze traktowanie i uszczypliwe uwagi?? Czy moja ciąża jest gorsza, a moje dziecko nie ma prawa do fachowej opieki?? Często wydaje mi się, że tak jest. Przecież to, że mam nadwagę nie oznacza, że będę gorszą matką od innych kobiet. Kocham swoje dziecko i zrobiłabym dla Niego wszystko. Dbam o siebie, chodzę do dietetyka, ruszam się i nie jem za dwoje — dbam o to, aby mimo nadwagi moje dziecko rozwijało się prawidłowo. Więc dlaczego mimo starań, Mama Plus Size traktowana jest jak problem, który lepiej spławić? Czy naprawdę jesteśmy gorsze? Takich kobiet, które pod swoim adresem wysłuchują uszczypliwych uwag i docinków o braku odpowiedzialności, jest więcej, ale boją się głośno o tym mówić i często przemilczają tą kwestię, pozostawiając ją w gabinecie lekarskim. Pozdrawiam , Beata Od redakcji: napiszcie do nas o swoich doświadczeniach. Czy też spotykacie się z takim nagannym traktowaniem ze strony lekarzy? Zobacz też: List mamy: Do przyszłej nauczycielki w przedszkolu mojego dziecka Szczery do bólu list: „Do 30-letnich mam – to minie!” "Pomóż mi nie zapomnieć jaka byłam, gdy się we mnie zakochałeś" – list mamy!
Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia w ciąży?
Podpowiadamy, jakie formy aktywności fizycznej będą najlepsze dla przyszłej mamy. Sprawdź!
Czy można ćwiczyć w ciąży? Oczywiście, że tak i nawet warto to robić. Aktywność fizyczna w ciąży pomaga przyszłej mamie lepiej znosić dźwiganie coraz to większego brzuszka, ale też odpowiednio dobrana przygotowuje do porodu. Należy jedynie zwrócić uwagę na to, by wykonywać ćwiczenia dla ciężarnych dostosowane do aktualnych potrzeb i możliwości kobiety. Ćwiczenia polecane dla ciężarnych w II trymestrze niekoniecznie sprawdzą się w końcówce ciąży. I nie chodzi tylko o fizyczną trudność poradzenia sobie z jakimś ćwiczeniem ze względu na wystający brzuszek, lecz także, a nawet przede wszystkim o zapewnienie bezpieczeństwa zarówno przyszłej mamie, jak i dziecku. Zwłaszcza w ostatnich tygodniach przed porodem nie powinno się wykonywać zbyt intensywnych ćwiczeń, bo mogą one przedwcześnie wywołać poród. A zatem, co i kiedy ćwiczyć? Podpowiadamy! Jakie ćwiczenia w ciąży są najbezpieczniejsze? W pierwszej kolejności przyszła mama powinna zrezygnować z wszelkich sportów walki. Powód jest oczywisty – okolice brzucha ciężarnej nie powinny być narażane na żadne urazy czy uderzenia. Lepiej zatem wybierać sporty indywidualne. Bardzo dobrym pomysłem jest np. taniec. Tańcząc kobieta kołysze się, co sprawia ogromną przyjemność maleństwu. Warto też zapisać się na zajęcia na basenie. Może to być aqua aerobik dla ciężarnych, ale również zwykłe pływanie. Basen w ciąży jest idealnym ratunkiem na bolący kręgosłup. Nie jest to jednak rozwiązanie dla wszystkich – kobietom, u których łatwo dochodzi do zakażeń okolic intymnych nie poleca się korzystania z basenu. W ciąży zmienia się pH w pochwie i o zakażenie bakteryjne jest jeszcze łatwiej. Ciężarne z powodzeniem mogą uczestniczyć w zajęciach pilatesu lub jogi, dedykowanych właśnie dla nich. Mogą mieć wtedy pewność, że ćwiczenia, które proponuje instruktor, w żaden sposób im nie zaszkodzą, a wręcz przyczynią się później do łatwiejszego porodu. Pilates czy joga dla ciężarnych to przede wszystkim ćwiczenia oddechowe, ale też ćwiczenia z piłką, które również działają zbawiennie na przeciążony kręgosłup. Jazda na rowerze, na rolkach, czy na łyżwach nie są przeciwwskazane, ale nie są też szczególnie polecane. Ryzyko upadku jest na tyle duże, że kobieta sama musi rozeznać, czy może wybrać któryś z tych sportów, czy powinna zrezygnować z nich na tych kilka miesięcy. A co z bieganiem? Jeśli kobieta regularnie biegała również przed ciążą, może kontynuować treningi, powoli jednak zmniejszając ich intensywność i częstotliwość. W zależności od kondycji kobiety zaleca się, by biegała maksymalnie do końca drugiego trymestru. Co ćwiczyć w pierwszym trymestrze ciąży? Początek ciąży jest czasem, kiedy organizm kobiety pracuje wyjątkowo intensywnie. Choć z pozoru niewiele się dzieje, wygląd kobiety nie wskazuje na jej odmienny stan, to jednak nie należy się zbytnio forsować. W tym okresie najczęściej dochodzi do poronień, między innymi na skutek zbyt intensywnej aktywności fizycznej. Ciężarna przed podjęciem jakichkolwiek ćwiczeń powinna spytać lekarza prowadzącego ciążę, jak ocenia jej stan zdrowia i jaki wysiłek fizyczny jej poleca. Bywa często tak, że w tych pierwszych 12 tygodniach zaleca się całkowitą rezygnację z ćwiczeń z wyjątkiem spacerów i stretchingu. Co ćwiczyć w drugim trymestrze ciąży? II trymestr to dla wielu kobiet najlepszy czas ciąży. Nie mają już porannych nudności i nie przeszkadza im jeszcze wystający brzuszek. W tym okresie można zapisać się na zajęcia pilatesu lub jogi dla ciężarnych, chodzić na basen, tańczyć, wzmacniać mięśnie. Ruch może być nieco bardziej intensywny, ale nie można się forsować. To organizm ma dawać sygnał o tym, kiedy przestać, zwolnić. Waga w ciąży musi przecież rosnąć, na pewno nie jest to czas, by za wszelką cenę pracować nad idealną sylwetką. Aktywność fizyczna ma być przyjemna, ma uchronić przed bólem kręgosłupa w ciąży, ułatwić nieco poród i pozostawić ciało w dobrej formie, a nie w rozmiarze XS. Zdrowie przyszłej mamy i dziecka jest najważniejsze. Co ćwiczyć w trzecim trymestrze ciąży? W końcówce ciąży przyszłe mamy zwykle chodzą na zajęcia do szkoły rodzenia. Tam w ramach przygotowań do porodu prowadzone są również ćwiczenia. W III trymestrze są to głównie ćwiczenia rozciągające, stabilizujące oraz oddechowe. Niewskazane są wszelkie podskoki, bo mogą przedwcześnie wywołać poród. W tych ostatnich tygodniach ciąży warto postawić na ćwiczenia relaksacyjne. Wykonujemy je powoli i dokładnie, skupiając się na prawidłowym oddychaniu. Takie ćwiczenia zaprocentują dużo lżejszym i krótszym porodem. Ciężarne, które nie stronią od aktywności fizycznej, z reguły rodzą szybciej i lepiej znoszą całą akcję porodową. To chyba dostateczny argument przemawiający za ćwiczeniami w ciąży. Warto spróbować! Zobacz też: Ćwiczenia dla ciężarnych na basenie - film Bóle pleców w ciąży
BMI przed ciążą decyduje o prawidłowym przyroście wagi w ciąży
Normy przyrostu wagi w ciąży są różne dla kobiet, które przed ciążą miały prawidłową wagę, niedowagę lub nadwagę. To BMI przed ciążą decyduje o tym, ile możesz przytyć.
To, ile możesz przytyć w ciąży, zależy m.in. od twojej wagi wyjściowej. Jeśli przed ciążą twoje BMI było w normie, powinnaś przytyć od 11,5–16 kg. Jeśli ważyłaś za mało, dobrze by było, gdybyś przytyła więcej od 12,5-18 kg. Jeśli miałaś nadwagę, nie powinnaś przybrać na wadze więcej niż to konieczne, średnio 7-11,5 kg. Jeszcze bardziej rygorystyczne są obostrzenia dla kobiet otyłych, nie powinny przytyć więcej niż 6-7 kg, a ich waga powinna być kontrolowana przez lekarza. Tak kształtują się idealne wyliczenia, ale na to, ile przytyjesz w ciąży, często po prostu nie masz wpływu. Ile powinnaś przytyć w ciąży? W założeniu powinnaś przytyć minimalnie 8 kg, poza sytuacją, kiedy twoje BMI przed ciążą wskazywało na otyłość, wtedy najlepiej będzie, jeśli zamkniesz swoją wagę pod koniec ciąży w granicach 7 kg na plusie. Najważniejsze, żebyś pamiętała, że ciąża to nie czas na dietę: nie wolno w tym czasie się odchudzać. Nie powinnaś też jeść za dwoje – najważniejsze to zadbać o to, by twoja dieta była zdrowa i odpowiednio zbilansowana. Nie martw się, widząc kolejne kilogramy na wadze – nie są tylko skutkiem tycia, ale tego, jak zmienia się twój organizm w ciąży. Przybywa ci krwi, powiększają się piersi (jedna może ważyć nawet 1 kg!), dochodzi waga wód płodowych, łożyska i oczywiście dziecka. To wszystko wpływa na wagę w ciąży. Ile przytyjesz w kolejnych trymestrach ciąży? Nie spodziewaj się tego, że w ciąży będziesz systematycznie przybierać na wadze. W pierwszych tygodniach ciąży możesz w ogóle nie zauważać zmiany wagi. Najwięcej kilogramów przybywa zazwyczaj między 20-30 tygodniem ciąży. Przyrost wagi w ciąży wygląda mniej więcej tak: I trymestr ciąży - ok. 1–2 kg, II trymestr - ciąży ok. 6 kg, III trymestr ciąży - ok. 5 kg. Pamiętaj! Tempo przybierania na wadze w ciąży jest różne dla każdej z nas. Niewielkie odstępstwa od powyższych wytycznych nie są powodem do niepokoju. Podczas każdej wizyty kontrolnej u ginekologa, lekarz będzie sprawdzał twoją wagę i wykryje ewentualne nieprawidłowości. Zobacz też: Kalkulator wagi w ciąży Kalkulator wagi płodu Waga w ciąży: dziecko to tyle co proszek do prania, a reszta? [WIDEO]
Polki za dużo tyją w ciąży! A to sprzyja wielu chorobom dziecka w przyszłości - grzmi znany ginekolog
Czy wiesz, że zbyt duży przyrost wagi w ciąży ma wpływ na choroby dziecka w przyszłości? Posłuchaj, co na temat nieprawidłowej diety w ciąży mówi ginekolog dr Jacek Tulimowski
Dieta kobiety ciężarnej ma bardzo duży wpływ na zdrowie płodu i dziecka w przyszłości. - Kobiety, które w ciąży odżywiały się nieprawidłowo w i nie chodzi o ilość, ale o jakość spożywanych pokarmów i zbyt dużo przybierają na wadze, czyli nie 12-13 g a 20-25 i 30 kg doprowadzją do tego, że dzieci w przyszłości mają nadciśnienie, cierpią na otyłość, cukrzycę, zaburzenia lipidowe, podwyższony cholesterol - mówi dr Jacek Tulimowski, ginekolog. Dlatego ginekolog radzi, by kobiety już a etapie planowania ciąży dbały o prawidłową dietę, natomiast ciężarnym zaleca wizytę u dietetyka. Dlaczego? Polki za dużo tyją w ciąży? - Około 22. tygodnia ciąży średnio kobieta powinna przytyć od 2 do 4 kg, bo dziecko wówczas waży od 500 do 600 gramów - mówi dr Jacek Tulimowski. - A jak średnio tyją w tym czasie Polki? Od 7 do 10 kg. Jeżeli na starcie przy tak małym płodzie mama tyje 10 kg to na koniec ciąży przybędzie jej 22kg. I efekt tego jest taki, że potem mamy do czynienia z problemem metabolicznym dziecka. Epigenatyka wiele mówi o tych problemach dlatego warto planując ciążę, lub będąc w ciąży poczytać więcej na ten temat. My ginekolodzy nie chcemy swoich ciężarnych odchudzać, ale chcemy, by płód rozwijało się zdrowo i dziecko, które się urodzi również w przyszłości nie miało problemów ze zdrowiem. Polecamy: Ekspert radzi- co jeść w ciąży, żeby nie przytyć za dużo Ile powinnam przytyć w ciąży? [WIDEO] Ranking i opinie produktów dla dzieci i mama
Co składa się na ciążowe kilogramy, bo przecież nie samo dziecko?
W czasie ciąży nie tylko dziecko rośnie w twoim brzuchu. Sprawdź, co jeszcze odpowiada za przyrost ciążowych kilogramów.
Jeśli miałaś prawidłowe BMI (czyli 20-26), twoja waga w ciąży wzrośnie o 11,5–16 kilogramów. Tak przewiduje norma. Zastanawiasz się, co dokładnie kryje się za ciążowymi kilogramami, skoro dziecko przeciętnie waży zaledwie 3500 g i to dopiero w chwili przyjścia na świat? Oto wyjaśnienie. Dlaczego waga w ciąży rośnie? Przyrost wagi w ciąży nie jest jedynie efektem coraz większych rozmiarów płodu. Od samego początku w ciele przyszłej mamy zachodzi sporo zmian i to niekoniecznie tylko w obrębie brzucha. Zanim jego obwód zauważalnie się powiększy, „rosną” inne części ciała i w organizmie przybywa płynów. Pierwszym widocznym już od 2. miesiąca ciąży objawem jest powiększenie biustu. Pod wpływem hormonów piersi już na etapie ciąży przygotowują się do karmienia. Spektakularnie, bo niemal 20-krotnie w czasie ciąży zwiększa swe rozmiary macica – w niej pojawia się i szybko rośnie łożysko, które żywi rozwijające się z dnia na dzień dziecko. To, ile tyje się w ciąży, nie zależy więc tylko od wagi dziecka i tego, ile jemy. Co i ile waży podczas ciąży? W końcówce ciąży na wagę przyszłej mamy składają się: 0,5 kg – powiększone piersi (niekiedy efektem powiększenia biustu są rozstępy, które tworzą się, ponieważ skóra nie wytrzymuje nadmiernego rozciągania – sprawdź, jak zapobiec tworzeniu się rozstępów); 1 kg – dodatkowy litr krwi krążącej w żyłach (objętość krwi zwiększa się w I i II trymestrze); 2 kg – ponad 2 litry płynów, które zgromadził organizm oraz zapasy tłuszczu stanowiące rezerwę na czas karmienia piersią; 1 kg – macica (u kobiet niebędących w ciąży waży ona zaledwie 50–70 gramów); 0,5 kg – łożysko (gruczoł, który pojawia się i rozwija w ciąży pod koniec I trymestru, ma kształt płaskiego talerza, pełni m.in. rolę filtra, który chroni dziecko przed niektórymi toksycznymi substancjami z organizmu mamy); 1 kg – litr płynu owodniowego, który zawiera składniki odżywcze dla dziecka; ok. 3,5 kg – dziecko (to waga przeciętna, na świat przychodzą również ponad 4-kilogramowe bobasy lub ważące około 2 kg kruszynki). Zobacz też: Kalkulator wagi w ciąży – sprawdź, ile powinnaś ważyć Co i jak jeść w ciąży, żeby nie przytyć za dużo? Kiedy zaczyna się tyć w ciąży?
Czy Duphaston stosowany w ciąży może spowodować nadmierne tycie? Odpowiada ginekolog-położnik.
Duphaston to lek zawierający dydrogesteron - substancję zbliżoną do progesteronu. Stosuje się go w przypadku, gdy organizm kobiety z różnych przyczyn nie radzi sobie z wytwarzaniem wystarczającej ilości tego hormonu, czego skutkiem może być m.in zagrażające poronienie lub zagrażający poród przedwczesny. Duphaston a tycie Na ulotce leku jest mowa o różnych, rzadziej lub częściej spotykanych skutkach ubocznych (np. migrenach), ale nie ma ani słowa o tyciu. A jednak o nadmierne przybieranie na wadze podczas przyjmowania leku w ciąży pyta wiele przyszłych mam. A więc jak jest z tym tyciem po Duphastonie? Wyjaśnia lek. med. Artur Kucharski, ginekolog położnik. – Duphaston nie jest lekiem o działaniu antygonadotropowym i nie hamuje wytwarzania innych hormonów w organizmie kobiety (np. estrogenów) , dlatego w przeciwieństwie do innych leków hormonalnych może być stosowany w ciąży. Jak każdy gestagen, czyli hormon przygotowujący organizm do zajścia w ciążę i utrzymania jej, może zwiększać łaknienie, jednak dawki stosowane w trakcie leczenie nie skutkują wzrostem masy ciała. Wzrost ten jest najczęściej spowodowany działaniem innych hormonów, to jest estrogenów, których wytwarzania jak już wspomniałem Duphaston nie hamuje oraz związaną z tym kumulacją wody w organizmie kobiety. Polecamy: Kalkulator terminu porodu Kalkulator wagi w ciąży
Jak zmienia się waga w ciąży? Kiedy prawidłowo przybieramy na wadze, a co wykracza poza normę? Sprawdź porady ginekolog.
Jak dużo można przytyć w ciąży? To pytanie nurtuje wiele ciężarnych. Ginekolog opowiada, jak zmienia się waga w kolejnych miesiącach ciąży. Poznaj ogólne wskazówki dotyczące przyrostu masy ciała w ciąży. Dzięki nim dowiesz się, czy prawidłowo przybierasz na wadze. Wiele ciężarnych korzysta z kalkulatorów wagi w ciąży dostępnych w internecie. Sprawdź, co na ten temat twierdzi ginekolog. Uwaga! Lekarz przypomina, że każda przyszła mama tyje trochę inaczej. Jeśli niepokoi cię twoja waga w ciąży, skonsultuj się z położną bądź lekarzem. Zobacz też: Przytyłam w ciąży 35 kilo – historia czytelniczki
Najmniejsze ciążowe brzuchy. Niewiarygodne! One zaraz urodzą!
Te kobiety będąc w 9 miesiącu ciąży, wyglądają lepiej niż ja bez ciąży. Chwalą się swoimi ciałami, a ludzie z całego świat „lajkują” ich zdjęcia. Zobacz kontrowersyjne fotografie.
Ile powinna ważyć kobieta w ciąży? Czy nadwaga lub niedowaga w ciąży do powód do niepokoju? Jak często ciężarna powinna się ważyć?
Kiedy robi się pomiar wagi w czasie ciąży? Ciężarna powinna być ważona podczas każdej wizyty u lekarza prowadzącego ciążę lub u położnej, a więc co 4-5 tygodni. Wyniki powinny być zapisywane w karcie ciąży. W jakim celu należy kontrolować wagę u kobiet w ciąży? Pomiar masy ciała u ciężarnej wykonuje się, by sprawdzić, czy ciąża przebiega prawidłowo. Zbyt duży przyrost masy ciała, jak i zbyt mały są niebezpieczne dla przyszłej mamy i jej dziecka. Nadwaga sprzyja nadciśnieniu czy cukrzycy ciążowej, natomiast niedowaga w ciąży może przyczynić się do przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej dziecka, a także może prowadzić do zaburzeń w rozwoju dziecka (zwłaszcza układu nerwowego). Czy do badania trzeba się przygotować? Do tego badania nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Aby jednak wyniki były miarodajne, lepiej nie robić pomiaru wagi tuż po posiłku. Warto też pamiętać, by ważyć się o tej samej porze dnia (rano lub wieczorem). Jak powinny przybierać na wadze kobiety w ciąży? Każda kobieta w ciąży przybiera na wadze w różnym tempie. Przyjmuje się jednak, że w pierwszym trymestrze ciężarna tyje około 1-2 kg, w drugim trymestrze około 6 kg, a w trzecim - około 5 kg. Kobiety o szczupłej sylwetce (poniżej BMI 20) przez 9 miesięcy powinny przybrać na wadze od 12,5 do 18 kg, z normalną wagą (BMI 21-26) od 11,5 do 16 kg, a z nadwagą (BMI 26 i wyżej) - od 7 do 11 kg. Skorzystaj z naszego kalkulatora BMI Co powinno zaniepokoić ciężarną? Jeśli w ciągu jednego tygodnia przyszła mama przytyje kilogram i więcej, dokuczają jej obrzęki, które nie ustępują nad ranem, powinna jak najszybciej skontaktować się z lekarzem. Jeśli na początku ciąży przyszła mama straci około 1-2 kg, nie powinna się niepokoić. Przyczyną ewentualnego spadku wagi mogą być nudności. Jednak spadek wagi w późniejszym okresie, to powód do niepokoju. Niedowaga w ciąży może przyczynić się do anemii u ciężarnej czy przyczynić się do przedwczesnego porodu. Natomiast nadwaga może przyczyniać się do nadciśnienia czy cukrzycy ciążowej i prowadzić do wcześniejszego rozwiązania ciąży. Sprawdź, czy twoja waga jest prawidłowa: Kalkulator wagi w ciąży Artykuł był konsultowany przez położną Agnieszkę Danaj z Centrum Medycznego Damiana.
Od czego zależy zmiana masy ciała w ciąży? Jak prawidłowo zwiększać kaloryczność posiłków w kolejnych trymestrach? Poznaj porady eksperta.
Waga w ciąży Zmiana masy ciała ciężarnej zależy przede wszystkim od tego, ile ważyła ona przed zajściem w ciążę. Pamiętajmy, że nie należy jeść za dwoje, lecz dla dwojga. Od ilości spożywanych posiłków ważniejsza jest ich jakość. Na wagę w ciąży ma oczywiście wpływ kaloryczności posiłków. Sprawdź, jak w kolejnych trymestrach ciąży powinna się zmieniać ilość spożywanych kalorii. Poznaj porady eksperta Katarzyny Błażejewskiej, rodzinnej dietetyk klinicznej i psychodietetyk dotyczące suplementacji diety w ciąży. Ciekawostka: Czy wiesz, że skład wód płodowych wpływa na ich smak, a co za tym idzie na gusta smakowe dziecka. Sprawdź też: Słodkie czy kwaśne, czyli zachcianki w ciąży a płeć dziecka - film
Przytyłam w ciąży 35 kilo – historia czytelniczki
Niestety tak. I nie jest to wcale takie trudne. Nadmierne przybieranie na wadze podczas ciąży to nie tylko problem mamy, ale także dziecka! Przeczytajcie opowieść Agnieszki.
Agnieszka, mama 3-letniego Kubusia, podczas ciąży przybrała na wadze 35 kg zamiast przepisowych kilkunastu. Jak to możliwe? Polecamy także: Kalkulator wagi w ciąży Oto opowieść Agnieszki: Nigdy nie byłam chudzielcem, ale też nie wyglądałam jak wieloryb. Przed ciążą przy 168 cm wzrostu ważyłam około 62-66 kg, a więc mieściłam się w normie. Uważałam jednak, że jestem gruba i oczywiście ciągle się odchudzałam. Sprawdzałam nawet, ile kalorii ma szczypiorek, którym posypywałam jajecznicę. Gdybym wtedy wiedziała, że niedługo w okienku wagi zobaczę prawie 100 kg, dostałabym pewnie zawału… Przytyłam przez słodkie pocieszajki i brak ruchu Co trzeba zrobić, by przytyć w ciąży 35 kilogramów zamiast kilkunastu? Przepis jest prosty: trzeba ulegać ciążowym zachciankom. Ze mną było tak: W 7. tygodniu wylądowałam w szpitalu na podtrzymaniu ciąży. Byłam załamana. Nigdy wcześniej nie byłam w takim miejscu. Przed ciążą prowadziłam bardzo intensywny tryb życia, a tu nagle – bęc – musiałam spędzać dnie i noce w szpitalnym łóżku, z którego na początku nie mogłam wstawać nawet do toalety. Szybko odkryłam pocieszenie – słodycze, których dotąd unikałam jak ognia. Mąż w tajemnicy przed mamą przynosił mi batoniki i wafelki. Mama w tajemnicy przed mężem robiła to samo. Pozostali goście też. A ja w tajemnicy przed wszystkimi prosiłam znajomą położną, by przyniosła mi „coś dobrego” ze szpitalnego sklepiku. W efekcie zjadałam kilka słodkich przekąsek dziennie. I bułki, bo zawsze je kochałam, ale wcześniej nie mogłam sobie na nie pozwolić, bo przecież zawsze byłam na diecie. Przytyłam przez ciągłe pojadanie Wiedziałam oczywiście, że w ciąży trzeba się dobrze odżywiać, więc jadłam także przyniesione przez męża obiady i owoce itd. Problem w tym, że jadłam je nie zamiast, ale oprócz marnych szpitalnych posiłków. Nudziłam się, więc cały czas coś podjadałam, wystarczyło sięgnąć do szafki. Najgorzej było wtedy, gdy docierało do mnie, jak bardzo zagrożona jest moja ciąża: wtedy z nerwów wciągałam w siebie wszystko jak odkurzacz. Gdy w połowie ciąży wypisano mnie do domu, nie zmieściłam się nawet w największe T-shirty, więc mąż musiał wrócić do domu po swój dres i koszulę. Nadal musiałam się oszczędzać, więc spędzałam czas leżąc na kanapie, czytając i oglądając filmy. No i jedząc. Przytyłam przez lekceważenie zaleceń lekarza Lekarz, który się mną opiekował, podczas każdej wizyty ostrzegał, że przybieram na wadze stanowczo zbyt szybko i że powinnam przystopować, bo otyłość może źle wpłynąć na ciążę. Mąż i mama też zaczęli się denerwować. Mój rozciągnięty żołądek domagał się jednak więcej i więcej. Potrafiłam zrobić awanturę przy najdrobniejszej uwadze na ten temat. Przecież w końcu – pierwszy raz od… Zaraz, zaraz, od kiedy? Od końca podstawówki! – mogłam się nie odchudzać! Zupełnie, jakby pękła jakaś tama: nie umiałam sobie odmówić. Nie jadłam już słodyczy, bo dotarło do mnie, że przesadziłam, ale nadal ciągle coś przeżuwałam. A to kanapeczkę, a to jednego ziemniaczka, potem drugiego, trzeciego, do tego jeszcze kawałek sera, kotlecik… Niby nic takiego, żadnych wiader żarcia, ale jednak za dużo i za często. Przeczytaj: Dieta na każdy trymestr ciąży + gotowe jadłospisy Czułam się jak ciężarna słonica Pod koniec ciąży trudno mi było się poruszać. Urósł nie tylko mój brzuch (był naprawdę ogromny!), ale także pupa, ramiona, łydki. Miałam problem z wsiadaniem do samochodu, najkrótszym nawet spacerem, zakładaniem butów… Dosłownie ze wszystkim. Czułam się kiepsko także ze względu na ciuchy – mieściłam się tylko w bezkształtne namioty, a o ślicznych, opinających zgrabne brzuszki koleżanek bluzeczkach, mogłam jedynie pomarzyć. Moja skóra nie wytrzymała tempa, w którym przybierałam na wadze. Miałam rozstęp na rozstępie. Prawda jest taka, że mam je nadal. To naprawdę ja? Mój synek, Kubuś, urodził się przez cesarskie cięcie. Ważył 4 i pół kg, a więc więcej niż na ogół ważą noworodki. Wiem, że mogło być różnie – otyłe kobiety rodzą często maleńkie dzieci. No ale Kuba był spory. A ja ogromna. Pamiętam, że gdy byłam jeszcze pod wpływem znieczulenia i położna podniosła mi nogę, byłam zdumiona, że ta noga (zupełnie jej jeszcze nie czułam) jest taka wielka. „Naprawdę jest moja?” – myślałam, nie wierząc własnym oczom. Nadbagaż został do dziś Krótko po porodzie bez problemu zgubiłam 15 kg, ale z kolejną dwudziestką nie poszło już tak łatwo. Chudłam kilka kilo, potem tyłam, znów chudłam i tak w kółko. Odchudzam się do dziś, bo kilogramy ciągle wracają. Czasem ze sporą nawiązką. W efekcie w szafie mam ciuchy w rozmiarach 38-48. Nie idźcie w moje ślady! Czy żałuję, że aż tak popuściłam pasa? Oczywiście! Nie tylko (i nie przede wszystkim) dlatego, że rok po porodzie ekspedientka w sklepie z ciuchami mogła mi zaproponować jedynie pasiastą pelerynkę z frędzlami, w której wyglądałam jak otyły Indianin z Ameryki Południowej. Najgorsze jest to, że moje dziecko musi być na bardzo rygorystycznej diecie, bo jego organizm ma nie radzi sobie z przetwarzaniem cukru. Nie wiadomo na 100 procent, czy moje odżywianie miało na to wpływ, ale rzecz jasna nie można tego wykluczyć. Jedno jest pewne: nawet jeśli nie zaszkodziłam mojemu synkowi, na pewno mu nie pomogłam. Być może, gdyby nie te moje wafelki i bułki, byłby zupełnie zdrowy? Wiem też (szkoda, że nie zdawałam sobie z tego sprawy wcześniej!), że przybieranie na wadze w zbyt dużym tempie mogło spowodować mnóstwo innych, czasem bardzo poważnych komplikacji (nadciśnienie, cukrzycę itd). Szczęśliwie nas ominęły, ale robi mi się słabo, gdy pomyślę, co się mogło stać. Gdybym mogła cofnąć czas, byłabym mądrzejsza. Czy może być coś gorszego, niż świadomość, że być może przez moją niefrasobliwość dziecko, które tak kocham ma kłopoty ze zdrowiem? Chyba nie. Jest mi z tym źle i właśnie dlatego zdecydowałam się o tym opowiedzieć. Chcę ostrzec inne przyszłe mamy: dziewczyny, nie idźcie w moje ślady, naprawdę nie warto!