Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2024-05-08T06:50:48.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Witamina C w ciąży: jaka dawka jest bezpieczna?
items: Czy jod w ciąży jest równie ważny jak kwas foliowy?
items: Witaminy w ciąży – zalecenia, suplementy, ranking
items: Dieta w ciąży: co i ile jeść, aby urodzić zdrowe dziecko
items: Jeść czereśnie w ciąży czy nie – dietetyk rozwiewa wątpliwości
items: Cholina w ciąży. Czym skutkuje jej niedobór?
items: Dobra dieta ciężarnej to zdrowy start dla dziecka
items: Wit. D chroni przed cukrzycą ciężarnych, alergią i nie tylko! [WIDEO]
items: Jakich witamin i minerałów brakuje polskim ciężarnym? – wywiad z ekspertem
items: Superfood daje supersiłę na zimowe ciążowe miesiące
items: W ciąży nawet śniadanie powinno być ciepłe
items: 4 suplementy, które musisz przyjmować w ciąży. Najnowsze zalecenia!
items: Te składniki diety są absolutnie niezbędne w ciąży
items: 9 superproduktów w diecie przyszłej mamy
items: Czy w ciąży brać witaminy

Witamina C w ciąży: jaka dawka jest bezpieczna?
type: item
date: 2022-11-03T10:26:00.000Z
creator: Milena Oszczepalińska
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: witamina C
subject: witaminy w ciąży
description: Zapotrzebowanie na witaminę C w ciąży wynosi ok. 90–100 mg dziennie. Nie oznacza to, że przyszła mama musi suplementować ją w postaci tabletek. Cennym źródłem witaminy C są owoce (np. dzika róża, porzeczka) i warzywa (zielona pietruszka, papryka).
encoded: Kwas askorbinowy, znany jako witamina C, jest bardzo ważnym składnikiem ludzkiego organizmu. Pomaga przeprowadzać wiele procesów chemicznych i dostarcza substancji odżywczych do komórek. Suplementowanie witaminy C w ciąży powinno odbywać się jednak zawsze pod kontrolą ginekologa, ponieważ nie tylko jej niedobór, lecz także nadmiar jest niebezpieczny. Na szczęście witamina ta znajduje się w wielu smacznych owocach i warzywach, więc jeśli tylko przyszła mama dba o ich odpowiednią ilość w <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/dieta-w-ciazy-dieta-na-kazdy-trymestr-ciazy-4979-r1/">ciążowej diecie, raczej nie powinna mieć obaw, że ma za mało witaminy C. Spis treści: Jak działa witamina C? Czy w ciąży można brać witaminę C? Nadmiar witaminy C w ciąży Niedobór witaminy C w ciąży Źródła witaminy C Co można brać na przeziębienie w ciąży? Jak działa witamina C? Witamina C wpływa na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu poprzez udział w wielu procesach metabolicznych. Odpowiednia suplementacja witaminy C to: sprawne stawy – wpływa na produkcję kolagenu, głównego budulca tkanki chrzęstnej, zdrowe serce – uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne oraz reguluje ciśnienie tętnicze, prawidłowy metabolizm glukozy – obniża poziom kortyzolu (glikokortykosteroidów), czyli hormonu, który jest odpowiedzialny za zwiększenie poziomu cukru we krwi, sprawnie funkcjonujący mózg – wspiera …

112872-0ed0a69.jpg
width: 1200
height: 800

Czy jod w ciąży jest równie ważny jak kwas foliowy?
type: item
date: 2022-10-03T10:20:00.000Z
creator: Małgorzata Wódz
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: W ciąży
subject: suplementy w ciąży
subject: witaminy w ciąży
description: Przyjmowanie jodu w ciąży jest konieczne nie tylko ze względu na zdrowie ciężarnej. Suplementacja jodu ma znaczenie także dla dobrego rozwoju dziecka. Wyjaśniamy, jaką rolę odgrywa jod w okresie ciąży, jakie są źródła tego pierwiastka i jakie dawkowanie zwykle zaleca ciężarnej lekarz.
encoded: Jod w ciąży jest równie ważny jak kwas foliowy. Niestety nie wszystkie przyszłe mamy wiedzą, że potrzebują suplementacji tego pierwiastka. Razem z ginekologiem, dr n. med. Bożeną Kowalską, wyjaśniamy, do czego jest potrzebny jod w czasie ciąży, w jakich ilościach go przyjmować i jak jeszcze – poza suplementacją – można go pozyskać. Spis treści: Jod w ciąży – do czego jest potrzebny? Zapotrzebowanie na jod w ciąży Jod w ciąży – dawkowanie Czy w ciąży można przyjmować jod (jodek potasu, płyn Lugola) Jod w ciąży – do czego jest potrzebny? Jod to bardzo ważny pierwiastek, który wpływa na pracę tarczycy. Gruczoł ten produkuje dwa ważne dla funkcjonowanie organizmu hormony – trójjodotyroninę (T3) tyroksynę (T4). Mają one wpływ między innymi na dobrą kondycję organizmu, odporność na stres, prawidłową pracę serca, utrzymanie odpowiedniej wagi, a także ładny wygląd (stan skóry, paznokci i włosów). Jeśli spodziewasz się dziecka, rola jodu rośnie jeszcze bardziej. Pierwiastek ten jest potrzebny nie tylko do prawidłowej pracy tarczycy mamy, ale również wspomaga rozwój tarczycy dziecka. Dlatego potrzebujesz tego pierwiastka jeszcze więcej. Niedobór jodu w ciąży może prowadzić do: problemów z utrzymaniem ciąży niedoczynności tarczycy u dziecka zaburzeń neurologicznych u noworodka upośledzenia umysłowego dziecka rozwoju ADHD Jeśli przyszła mama otrzymuje za mało jodu, u dziecka po narodzinach może ujawnić się niedoczynność tarczycy. Skutkiem tego są nie tylko zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu, ale także m.in. ADHD czy upośledzenie umysłowe (jod wpływa na inteligencję dziecka). Zapotrzebowanie na jod w ciąży Norma dla kobiety w ciąży wynosi około 250 mikrogramów (0,25 mg) jodu na dobę (pozyskanego z żywności, głównie soli kuchennej i z suplementacji). O dodatkowych dawkach tego pierwiastka decyduje lekarz. Jod przenika przez łożysko, jego nadmiar również nie jest wskazany, może bowiem skutkować niedoczynnością tarczycy u dziecka. Naturalne źródła jodu Sól kuchenna – w Polsce jo…

img7NWCYU-4b43b17.jpg
width: 1212
height: 800

Witaminy w ciąży – zalecenia, suplementy, ranking
type: item
date: 2022-08-09T11:10:00.000Z
creator: Dorota Kornacka
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: Internetowa szkoła rodzenia
subject: Nasze akcje
subject: O ciąży
subject: Pozostałe serwisy
subject: Szkoła Rodzenia w Pigułce
subject: Szkoła Rodzenia w Pigułce - Ciąża
subject: W ciąży
subject: kwas foliowy
subject: suplementy diety w ciąży
subject: witaminy i minerały w ciąży
subject: witaminy w ciąży
subject: zdrowie w ciąży
subject: źródła witamin
description: Niezbędne witaminy i mikroelementy dla kobiet w ciąży to kwas foliowy, jod, witamina D3, żelazo, a także wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Jeśli brakuje ich w diecie ciężarnej – to trzeba przyjmować odpowiednie suplementy.
encoded: Witaminy w ciąży są niezbędne, by płód rozwijał się prawidłowo. Jeśli ciężarna nie dostarcza ich organizmowi poprzez spożywanie odpowiednich produktów (a jest to trudne, bo zapotrzebowanie na składniki odżywcze w ciąży jest większe), powinna suplementować witaminy i mikroelementy. Witaminy dla kobiet w ciąży pomagają też łagodzić stres i zapobiegają przedwczesnej czynności skurczowej. Spis treści: Witaminy dla ciężarnych Czy w ciąży można brać witaminę C? Najlepsze witaminy i suplementy dla kobiet w ciąży - ranking Witaminy w pierwszym trymestrze Witaminy w drugim trymestrze Witaminy niebezpieczne w ciąży Jakie witaminy, gdy masz anemię w ciąży? Co robić, gdy łapią cię skurcze? Na uspokojenie skołatanych nerwów - witaminy dla kobiet w ciąży Witaminy dla ciężarnych Zdrowa dieta w ciąży może nie wystarczyć, by zapewnić przyszłej mamie i jej dziecku niezbędne witaminy i mikroelementy. Tym bardziej że zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały rośnie w czasie ciąży aż o połowę. To dlatego lekarze zalecają ciężarnym gotowe preparaty witaminowo-mineralne, skomponowane specjalnie na czas ciąży. Nie zawsze są potrzebne, ale momentami bywają wręcz konieczne – np. wtedy gdy nasilają się ciążowe dolegliwości. Niektóre składniki łatwo przyswajalne i witaminy organizm łatwiej „wychwytuje” z warzyw i owoców aniżeli z suplementów diety, ale są i takie, które ciężko dostarczyć w odpowiedniej ilości nawet ze zdrowej diety. Jakie witaminy i mikroelementy przyjmować w ciąży? Jakie witaminy w ciąży są niezbędne? Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTGiP) zaleca suplementowanie następujących witamin: Kwas foliowy To witamina, o której przyjmowaniu nie możesz zapomnieć w czasie ciąży. Kwas foliowy, czyli witamina B9, jest twojemu dziecku wprost niezbędna. Zadbanie o jej odpowiedni poziom to najlepszy i bardzo prosty sposób zapobiegania poważnym wadom centralnego układu nerwowego dziecka. Zgodnie z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników kwas foliowy j…

PZjyzk-122884-d84ba78.jpg
width: 1342
height: 1006

Dieta w ciąży: co i ile jeść, aby urodzić zdrowe dziecko
type: item
date: 2021-05-18T08:40:00.000Z
creator: bturska
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: Pozostałe serwisy
subject: Szkoła Rodzenia w Pigułce
subject: Szkoła Rodzenia w Pigułce - Dieta
subject: W ciąży
subject: jadłospis w ciąży
subject: witaminy w ciąży
description: Dieta w ciąży powinna być dobrze skomponowana w trosce o dziecko, łatwiejszy poród i szybszy powrót do formy po porodzie. Przedstawiamy podstawowe informacje o zasadach odżywiania w ciąży na każdym jej etapie.
encoded: Odpowiednia, zdrowa dieta w ciąży pozwoli ci przetrwać 9 miesięcy w dobrej formie – bez podkrążonych oczu, bladej cery, męczących zaparć i zgagi. Odrobina wysiłku przy komponowaniu posiłków zaprocentuje także po porodzie, gdy nie będziesz musiała zmagać się z nadwagą. Jeśli spodziewasz się dziecka, powinnaś wiedzieć, co należy jeść i w jakich ilościach, a czego unikać. To sprawi, że na twoim talerzu znajdą się odpowiednie składniki odżywcze. Oto nasz przewodnik po najważniejszych zasadach diety ciężarnych. Dzięki niemu dowiesz się, na czym polega zdrowe odżywianie w ciąży. Spis treści: Co jeść w ciąży – wytyczne Czego nie jeść w ciąży Dieta w ciąży – jadłospis Dieta w ciąży – zapotrzebowanie kaloryczne Dieta w ciąży – co jeść, by nie przytyć za bardzo Dieta w ciąży – co powinna pić ciężarna? Dieta wegetariańska w ciąży Dieta w ciąży – produkty bogate w żelazo Co jeść w ciąży – wytyczne Lista produktów, które powinny znaleźć się w diecie ciężarnej pokrywa się z piramidą zdrowego żywienia. W przypadku ciężarnych proporcje produktów mogą się jednak różnić. Dieta lekkostrawna w ciąży nie jest niezbędna. Przyszła mama nie musi jej stosować, jeśli nie cierpi na dolegliwości ze strony układu trawiennego: nie ma wzdęć, bólów brzucha, problemów z wypróżnianiem, a jej wątroba pracuje prawidłowo. Poniżej znajdziesz wytyczne, co należy jeść w ciąży w kolejnych trymestrach. Pierwszy trymestr. Jeśli zastanawiasz się, co jeść w 1 trymestrze ciąży, sprawdź poniższą ściągawkę z najważniejszymi informacjami: Zrezygnuj z alkoholu. Jeśli kobieta w ciąży pije alkohol, dziecko pije razem z nią (płodowy zespół alkoholowy powoduje wiele zaburzeń w rozwoju dziecka). Ogranicz picie kawy podczas ciąży. Jej nadmiar może doprowadzić do poronienia lub przedwczesnego porodu. Urozmaicaj posiłki. Tylko wtedy będziesz mieć pewność, że w twojej diecie niczego nie brakuje. Jedz regularnie. Ideał to pięć posiłków dziennie. Głodząc siebie, głodzisz też dziecko. Wybieraj zdrowe przekąski. Sucharki, biszk…

rSyg49-117830-4fbc6f3.jpg
width: 1200
height: 790

Jeść czereśnie w ciąży czy nie – dietetyk rozwiewa wątpliwości
type: item
date: 2020-05-29T17:13:00.000Z
creator: Małgorzata Wódz
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: W ciąży
subject: dieta w ciąży
subject: witaminy w ciąży
description: Uwielbiam czereśnie. W sezonie mogłabym jeść je kilogramami. Czy w ciąży jedzenie czereśni to dobry pomysł? A jeśli tak, to czy można ich sobie tak kompletnie nie żałować?
encoded: Czereśnie to niedoceniane owoce. Często można usłyszeć, że są ciężkostrawne i zawierają dużo cukru. Nic dziwnego, że przyszłe mamy nie wiedzą, czy w ciąży można je jeść. Dietetyk, Zuzanna Jankowska, ekspert firmy MACZFIT, wyjaśnia, jak jest naprawdę. Czereśnie w ciąży – zaszkodzą czy nie? Czereśnie to wartościowe owoce – wyjaśnia ekspertka. Są cenione przede wszystkim za <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://polki.pl/dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie,naturalne-przeciwutleniacze-gdzie-wystepuja-i-jak-dzialaja-antyoksydanty,10429977,artykul.html">bogactwo antyoksydantów, głównie związków fenolowych i antocyjanów. Są również bogate w potas, dostarczają umiarkowanych ilości witaminy C, a także niewielkich ilości witamin z grupy B, magnezu, wapnia i żelaza. Nie ma przeciwwskazań, aby podczas ciąży korzystać z czereśniowego sezonu i cieszyć się smakiem tych owoców – zapewnia Zuzanna Jankowska. Ile czereśni może zjeść ciężarna? Zdaniem dietetyka, w jedzeniu czereśni lepiej zachować umiar. – Porcja 100 g owoców dostarcza 63 kcal i ok. 14 g węglowodanów. Ale jej wielokrotność może już podwy…

103451-1519d48.jpg
width: 1181
height: 844

Cholina w ciąży. Czym skutkuje jej niedobór?
type: item
date: 2020-04-27T14:22:58.000Z
creator: kgalazkiewic
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: W ciąży
subject: niedobór witamin
subject: witaminy w ciąży
description: Przyjmowanie choliny w ciąży jest niezwykle ważne, ponieważ przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu ciężarnej. Cholina jest zaliczana do witamin z grupy B i w trakcie ciąży zapotrzebowanie na nią jest większe. Cholina jest także odpowiedzialna za prawidłowy rozwój płodu.
encoded: Kobiety, które spodziewają się dziecka, powinny zwracać szczególną uwagę na poziom choliny w ciąży, ponieważ jej niedobór może przyczynić się do wystąpienia wad cewy nerwowej u dziecka, <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/jak-rozpoznac-stan-przedrzucawkowy-22557-r1/">stanu przedrzucawkowego czy przedwczesnego porodu. Warto zapoznać się z produktami, które są naturalnym źródłem choliny oraz ich właściwym dawkowaniem przez kobiety w ciąży. Spis treści: 1. Co to jest cholina? 2. Wpływ choliny w ciąży na ciężarną i płód 3. Jaką dawkę choliny powinny przyjmować kobiety w ciąży? 4. Dieta bogata w cholinę dla ciężarnych 5. Czy niedobór choliny w ciąży jest groźny? Czym jest cholina? Cholina jest rozpuszczalnym w wodzie składnikiem, który ze względu na swoje właściwości często jest zaliczany do <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-pro…

111168-30b6779.jpg
width: 1200
height: 800

Dobra dieta ciężarnej to zdrowy start dla dziecka
type: item
date: 2018-10-04T18:41:41.000Z
subject: Ciąża
subject: Nasze akcje
subject: Patronaty
subject: Przebieg ciąży
subject: Rodzina
subject: W ciąży
subject: co jeść w ciąży
subject: dieta w ciąży
subject: witaminy w ciąży
description: Gdy dowiadujemy się o ciąży, zwykle pierwsza rzecz, jaką robimy to odstawienie używek i sięgnięcie po „zdrową” żywność. Robimy to, ponieważ zdrowy tryb życia przyszłej mamy przekłada się na zdrowie dziecka. Zobacz, z czego powinna składać się dieta kobiety ciężarnej.
encoded: Jako przyszła mama doskonale wiesz, że wszystkie składniki odżywcze, których dostarczasz sobie, przekazujesz również swojemu dziecku. Od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na słodkie zachcianki, jednak podstawą twojej diety powinny być teraz produkty bogate w składniki odżywcze. Pamiętaj, że wcale nie musisz jeść za dwoje! W pierwszym trymestrze ciąży Twoje zapotrzebowanie energetyczne nie zmienia się, w drugim zapotrzebowanie energetyczne zwiększa się o 360 kcal/dobę, a w trzecim trymestrze – o 475 kcal/dobę. Oto, co powinno znaleźć się w twoim jadłospisie. Warzywa Stanowią podstawę piramidy zdrowego żywienia. Najlepiej dodawaj je do każdego posiłku. Możesz jeść je na surowo, w zupach, gotowane na parze (zachowują więcej wartości odżywczych!) i pieczone – w tej wersji są zdrowsze od smażonych. Zasada doboru warzyw jest prosta: dla najlepszych walorów smakowych i wartości odżywczych, sięgaj w pierwszej kolejności po produkty sezonowe, czyli takie, które w tym momencie są zbierane w twojej strefie klimatycznej. To samo dotyczy owoców. Jakie warzywa są najzdrowsze? Wszystkie mają swoje zalety! Komponując swój jadłospis, nie zapominaj o warzywach żółtych i pomarańczowych, które zawierają beta-karoten (prowitamina A potrzebna m.in. do prawidłowego rozwoju wzroku) oraz zielonych. Te ostatnie zawierają kwas foliowy, który jest odpowiedzialny za prawidłowy rozwój układu nerwowego u płodu. Jego niedobór w ciąży może być przyczyną poważnych wad wrodzonych u dziecka, a także przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej maleństwa. Kwas foliowy znajdziesz w brokułach, szpinaku, brukselce, sałacie i roślinach strączkowych. Zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego powinnaś dodatkowo zażywać kwas foliowy w dawce 0,4 mg dziennie przez czas od co najmniej 6 tygodni przed zajściem w ciążę do końca 2 trymestru. Owoce Jeżeli unikałaś ich przed ciążą, teraz jest dobry czas, by po nie sięgnąć. Między innymi dlatego, że owoce to przekąski, które dostarczą twojem…

imgNHePjp-b065ab2.jpg
width: 1152
height: 768

Wit. D chroni przed cukrzycą ciężarnych, alergią i nie tylko! [WIDEO]
type: item
date: 2017-10-24T07:34:55.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Ciąża
subject: Ciąża i poród
subject: W ciąży
subject: Wideo
subject: Zdrowie w ciąży
subject: witamina D3
subject: witaminy w ciąży
description: Niedobór witaminy D może powodować cukrzycę ciążową i przedwczesny poród, z kolei jej odpowiedni poziom może chronić przed alergią u dziecka. Co jeszcze powinnaś wiedzieć o wit. D w ciąży i podczas laktacji?
encoded: W Polsce nie ma zaleceń, żeby każda kobieta ciężarna obowiązkowo sprawdziła stężenie witaminy D we krwi. Wiadomo jednak, że większość populacji ma jej niedobory, a zbyt niski poziom wit. D w ciąży grozi szeregiem komplikacji zdrowotnych u matki i dziecka. Dlaczego w ciąży należy zażywać witaminę D? Dr Justyna Czech-Kowalska, neonatolog z Instytutu Pomnik-Centrum Zdrowia Dziecka: – Wiele badań wskazuje na to, że niedobory witaminy D w ciąży mają negatywny wpływ na zdrowie kobiet, np. sprzyjają porodowi przedwczesnemu, cukrzycy ciążowej, zakażeniom bakteryjnym pochwy, ale również pokazują, że wpływają niekorzystnie na zdrowie potomstwa, np. zwiększając ryzyko chorób alergicznych czy cukrzycy w przyszłości. Dlatego bardzo ważne jest, żeby kobieta w ciąży miała zapewnione odpowiednie zasoby witaminy D. Dawkowanie witaminy D w ciąży Rekomendowana dawka dla kobiety w ciąży oraz karmiącej to 1500-2000 j.m. Stężenie witaminy D optymalne dla kobiety i jej potomstwa to ok. 40 ng/ml. Aby je uzyskać, rekomendowana dla dorosłych dawka jest wystarczająca, chyba że kobieta ma niedobory, wtedy trzeba zastosować dawki lecznicze. Warto więc pamiętać o wit. D, przyjmując witaminy w ciąży. Czy zażywanie witaminy D w czasie laktacji jest bezpieczne dla dziecka? Jeżeli matka przyjmuje witaminę D w dawce do 2000 jednostek to nie wpływa to w istotny sposób na stężenie tej witaminy w pokarmie, w związku z tym nie wpływa też na zasoby witaminy D u dziecka karmionego piersią. - Żeby ilość witaminy D w pokarmie zwiększyła się w sposób, który miałby przełożenie na stężenie witaminy D u dziecka, matka musiałaby przyjmować 6 tysięcy jednostek, a to są dawki, które nie są polecane w profilaktyce – uspokaja neonatolog. Zobacz też: Po co nam witamina D? Wyjaśnia ekspert [WIDEO] Kiedy dawać dzieciom witaminę D i w jakiej dawce? [WIDEO] Kalendarz badań w ciąży - do wydruku

imgN6gcCx-749b13b.jpg
width: 620
height: 349

Jakich witamin i minerałów brakuje polskim ciężarnym? – wywiad z ekspertem
type: item
date: 2017-03-09T13:04:37.000Z
creator: Małgorzata Wódz
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: dieta w ciąży
subject: kwas foliowy w ciąży
subject: witaminy i minerały w ciąży
subject: witaminy w ciąży
description: Jakie witaminy i minerały są potrzebne kobietom w ciąży? Które należy uzupełniać od samego początku ciąży i czego nie zapewni nawet najlepsza dieta, wyjaśnia ginekolog położnik z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie.
encoded: Witaminy w ciąży to dla wszystkich przyszłych mam bardzo ważny temat. Brać czy nie brać, a jeśli brać, to które. Czego najbardziej brakuje przyszłym mamom, a na co powinny uważać opowiada dr n. med. Marzena Jurczak-Czaplicka*. Czy kobieta w ciąży rzeczywiście musi łykać witaminy i minerały? Powinna to robić, bo niektórych składników nie dostarczy sobie w odpowiedniej ilości, a w ciąży zapotrzebowanie na nie jest większe. I o ile poza ciążą niedobór nie powoduje problemów, to może do nich prowadzić, kiedy kobieta spodziewa się dziecka. Jakich witamin może brakować polskim ciężarnym? Uważa się, że w Polsce jest niski poziom kwasu foliowego. W części krajów europejskich, np. w Wielkiej Brytanii, wzbogaca się w ten składnik żywność. U nas się tego nie praktykuje, więc dawka profilaktyczna powinna być przyjmowana nawet do trzech cykli menstruacyjnych przed planowaną ciążą. A jeśli kobieta zaczyna łykać kwas foliowy dopiero w ciąży? Na szczęście w większości przypadków nic w związku z tym się nie dzieje. Kwas foliowy jest potrzebny, by m.in. zmniejszyć ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej. Ponieważ nie są one częste, jeśli kobieta nie przyjmowała go przed ciążą, nie znaczy, że będzie miała dziecko z rozszczepem kręgosłupa czy mózgu. Ale bezpieczniej jest uzupełniać go jak najwcześniej. Jeśli mamy dodatni wynik testu ciążowego w 4–5. tygodniu ciąży, warto od razu włączyć kwas foliowy. Czy jest potrzebny aż do samego porodu? Tak. Na dalszym etapie ciąży kwas foliowy współdziała przy tworzeniu krwinek czerwonych razem z żelazem i witaminą B12. Nie można go przedawkować w ilości, w jakiej zaleca się go kobietom w ciąży, jego nadmiar jest wydalany z moczem. Jakich witamin i minerałów poza kwasem foliowym potrzebuje jeszcze ciężarna? Jodu, i to już w pierwszym trymestrze, ze względu na rozwijającą się tarczycę płodu i intensywniej pracującą tarczycę mamy. Uzupełniać trzeba też żelazo. Jeżeli na początku ciąży nie ma niedokrwistości, to należy to robić w II i III trymestrze – wt…

imgYx5LhZ-a688c9c.jpg
width: 1181
height: 788

Superfood daje supersiłę na zimowe ciążowe miesiące
type: item
date: 2015-12-21T14:04:48.000Z
creator: Małgorzata Wódz
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: W ciąży
subject: dieta w ciąży
subject: ryby w ciąży
subject: superfood
subject: witaminy w ciąży
description: Pod nazwą superfood nie muszą kryć się egzotyczne produkty prosto ze sklepu ze zdrową żywnością. Superjedzenie może być bardzo zwyczajne.
encoded: Martwisz się, że twoja dieta jest mało oryginalna, że powinnaś jeść niezwykłe produkty, aby lepiej troszczyć się o siebie i dziecko. To nieprawda. Można czuć się świetnie, przygotowując dania ze składników, które dobrze znasz. Wiele z nich zasługuje na modną nazwę „superfood”, bo to nic innego, tylko naturalne produkty bogate w cenne witaminy i minerały. Które z nich warto jeść w ciąży? Kasza jaglana Coraz bardziej ceniony rodzaj kaszy ze względu na obecny w niej krzem – zapewnia zdrowy wygląd paznokci, skóry, włosów, utrzymuje elastyczność naczyń krwionośnych. Ma dużo witamin z grupy B, lecytynę, magnez, wapń, fosfor, potas, żelazo. Przyrządzony z niej kleik to jedna z naturalnych metod leczenie infekcji w ciąży, poleca się go jako lekarstwo na kaszel (łagodzi go i zmniejsza ilość śluzu). Płatki owsiane Najzdrowsze z płatków zbożowych, a owsianka to jedno z najlepszych dań na śniadanie. Zawiera białko i potrzebne w ciąży żelazo, kwas foliowy, magnez, potas i cynk. Jeśli uczula cię mleko krowie, z płatków przyrządzisz mleko owsiane (mocz je przez noc w wodzie, gotuj 20 minut i przecedź). Polecamy: Owsianka na śniadanie - przepis Siemię lniane Nasiona lnu zawierają cenne kwasy omega-3, obfitują w witaminę E i regulujący trawienie błonnik (w ciąży jest szczególnie potrzebny). Możesz pić napar z siemienia, ale nasiona lnu są najsmaczniejsze lekko podprażone z odrobiną soli i roztarte w moździerzu. Brokuły Zawierają kwas foliowy, który zapobiega anemii, wadom cewy nerwowej, wpływa na wagę dziecka i chroni przed przedwczesnym porodem. Jego niedobory mogą objawiać się nadpobudliwością i kłopotami z zasypianiem. Kiszona kapusta Zawiera – podobnie jak niektóre jogurty – probiotyki, czyli dobre bakterie, które m.in. wzmacniają odporność i ułatwiają trawienie, pomagając leczyć uciążliwe dla przyszłej mamy zaparcia. Pstrąg Ryby są doskonałym źródłem białka o wysokiej wartości odżywczej i zdrowych tłuszczów, których organizm nie potrafi sam wytwarzać. Zapewniają one prawidłowy …

img4gUI5F-db7a3f2.jpg
width: 1772
height: 1181

W ciąży nawet śniadanie powinno być ciepłe
type: item
date: 2014-05-16T08:00:25.000Z
creator: Małgorzata Wódz
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: W ciąży
subject: dieta w ciąży
subject: Preeti Agrawal
subject: witaminy w ciąży
description: Pewnie to już wiesz, że w ciąży unika się cukru, mało soli i rzadko pija kawę. Ale to nie wszystko. Ciąża to nie tylko czas ograniczeń, ale też czas dobrych wyborów. Zobacz, dlaczego powinnaś postawić teraz na tradycyjne przepisy, spokój przy stole i ciepłe śniadania.
encoded: Jedzenie, także w ciąży, to przyjemność – na pewno podpisujesz się pod tą opinią. Nie pozostaje zatem nic innego, niż jeść tak, by czuć przyjemność nie tylko w trakcie posiłku, ale po jego zakończeniu i długo, długo potem i wybierać menu, które przyniesie korzyść i mamie, i dziecku. Najwyższy czas wcielić w życie sześć zasad zdrowego żywienia. Bez obaw – „zdrowo" może również znaczyć „smacznie". 1. Ciepłe danie nawet rano W ciąży ważny jest nie tylko ciepły obiad. Również na śniadanie warto zjeść ugotowaną ciepłą potrawę. Takie dania jak owsianka, kasza jaglana z orzechami, suszonymi owocami pomogą od samego rana wzmocnić organizm. Zastanawiasz się, dlaczego nie możesz czerpać sił z chłodnego twarożku, kanapek czy muesli z zimnym mlekiem? To proste – na ogrzanie chłodnego jedzenia organizm musi zużyć sporo energii, co zamiast wzmacniać, osłabia. 2. Przyrządzone zgodnie z tradycją Daniem z kuchni kalifornijskiej możesz zabłysnąć na rodzinnym obiedzie, ale na co dzień kobieta w ciąży powinna jadać potrawy tradycyjne, odpowiednie dla strefy klimatycznej, w której mieszka (zimą gęstsze pożywne zupy gotowane pod przykryciem, by zgromadziło się w nich więcej energii, latem – lżejsze, rzadsze i odkryte podczas gotowania). Najlepiej przyrządzaj je z produktów sezonowych (zimą – kiszona kapusta, ogórki, buraki, suszone owoce; wiosną – nowalijki; latem – truskawki, czereśnie, wiśnie; jesienią – pomidory czy dynie). 3. Urozmaicone Choć kasza jaglana jest bardzo zdrowa, nie możesz jej jeść na okrągło. Pamiętaj o pełnoziarnistym makaronie, ryżu, ziemniakach i innych rodzajach kasz. Ulubioną chudą pierś z kurczaka zastąp od czasu do czasu indykiem, kaczką, wołowiną. Nie zapominaj również o rybach, które doskonale wpływają m.in. na rozwój mózgu nienarodzonego dziecka. 4. Przyrządzane i zjadane w spokoju Czy wiesz, że stres podczas przyrządzania posiłku sprawia, że jedzenie staje się mniej smaczne? To nie są czary. Spokój sprzyja skupieniu na tym, co robisz. Zestresowana zapomnisz …

img4tT60I-53ce625.jpg
width: 1186
height: 800

4 suplementy, które musisz przyjmować w ciąży. Najnowsze zalecenia!
type: item
date: 2013-05-21T12:17:21.000Z
creator: Katarzyna Pinkosz
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: W ciąży
subject: jod
subject: kwas foliowy
subject: kwasy DHA
subject: suplementy w ciąży
subject: tarczyca
subject: witamina D3
subject: witaminy w ciąży
description: Są tylko 4 suplementy, które musisz przyjmować w czasie ciąży: po to, by dziecko rozwijało się zdrowo. Powinna je przyjmować każda kobieta w ciąży. I nie jest to wcale wapń ani żelazo!
encoded: Spodziewasz się dziecka, więc myślisz o suplementach dla kobiet w ciąży. Tymczasem to nie one są najważniejsze, ale dobra dieta, która zapewni tobie i rozwijającemu się w tobie dziecku witaminy i składniki mineralne. Nie wszystkie jednak substancje odżywcze dostarczysz w odpowiedniej ilości – nawet najlepiej się odżywiając. Zgodnie z najnowszymi zaleceniami są 4 suplementy, która powinna przyjmować każda ciężarna kobieta. Koniecznie zapytaj o nie swojego lekarza! Jakie są najważniejsze suplementy, które trzeba brać w ciąży? – Te 4 suplementy to jedyne, których skuteczność została udowodniona u kobiet w ciąży – mówi prof. Romuald Dębski, ordynator oddziału klinicznego Położnictwa i Ginekologii w Szpitalu Klinicznym im. prof. W. Orłowskiego w Warszawie. Ich przyjmowanie powinien zalecić lekarz. 1. Kwas foliowy. Najlepiej zacząć go przyjmować już 6 tygodni przed ciążą (można wcześniej, nie jest szkodliwy). Codziennie powinnaś przyjmować 0,4 mg (400 mikrogramów) kwasu foliowego. Konieczne jest jego przyjmowanie również w pierwszym trymestrze ciąży. Kwas foliowy chroni dziecko przed rozszczepem kręgosłupa i innymi poważnymi wadami neurologicznymi. Na zlecenie lekarza, kwas foliowy może być przyjmowany przez całą ciążę. 2. Jod. Jest niezbędny do wytworzenia hormonów tarczycy: w takiej ilości, jakiej potrzebuje rozwijające się dziecko. Hormony tarczycy sterują pracą całego organizmu. – 150 mikrogramów jodu dziennie powinna przyjmować każda kobieta, która planuje ciążę, a potem w okresie ciąży i karmienia piersią – mówi prof. Romuald Dębski. – Niedobory jodu u kobiety w ciąży mogą zaburzać rozwój dziecka, zakłócać wytwarzanie się nerwowych, co prowadzi do niższego IQ u dziecka (czytaj też: Co jeść w ciąży, by dziecko było mądre i zdrowe?). 3. Witamina D3. Konieczne jest jej przyjmowanie zwłaszcza w okresie między jesienią a zimą, gdy w Polsce jest mało słońca. Witamina D jest potrzebna nie tylko do prawidłowego rozwoju kości dziecka. Witamina D działa także ochronnie na wie…

imgYS0FCw-6c5bbe6.jpg
width: 1297
height: 800

Te składniki diety są absolutnie niezbędne w ciąży
type: item
date: 2012-02-01T10:35:18.000Z
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: W ciąży
subject: dieta w ciąży
subject: ryby w ciąży
subject: witaminy i minerały w ciąży
subject: witaminy w ciąży
description: Podczas ciąży masz kilka miesięcy na to, aby dać swojemu dziecku świetny posag na dalsze lata. Sprawdź, czy wiesz, od czego zależy, jego zdrowie i wysokie IQ.
encoded: Każdy z pięciu posiłków, które jesz w ciągu dnia, pięciokrotnie zwiększa szansę na to, że urodzisz zdrowe i mądre dziecko. Nie znaczy to oczywiście, że za każdym razem, gdy zamiast czegoś wartościowego wybierzesz puste ka­lorie (słodycze i potrawy tłuste), natychmiast całkowicie zaprzepaszczasz tę szansę. Jednak trochę ją zmniejszasz... Przestrzeganie odpowiednio zbilansowanej diety w ciąży (regularne posiłki, potrawy bogate w składniki odżywcze, czyli witaminy i składniki mineralne) zwiększa prawdopodobieństwo urodzenia dziecka w terminie i z odpowiednią masą urodzeniową. To zaś bez wątpienia sprawi, że w przyszłości będzie mniej chorowało. Dobra dieta może też wpłynąć na rozwój mózgu płodu oraz ograniczyć ryzyko wystąpienia niektórych wad wrodzonych. Przedstawiamy najczęstsze pytania kobiet dotyczące żywienia w ciąży. Jakich składników szukać w pożywieniu? Dla prawidłowego rozwoju dziecka tak naprawdę najważniejsze jest, żeby niczego mu nie brakowało. Białka i węglowodany, witaminy i minerały – wszystkie te elementy diety są absolutnie niezbędne do prawidłowego, równomiernego rozwoju dziecka! Istnie­je jednak grupa składników, które przyczyniają się dodatkowo do szybkiego i sprawnego rozwoju mózgu nienarodzonego maluszka. To, słynne dzięki swojej niezwykłej wartości, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), a szczególnie kwas tłuszczowy z rodziny omega-3 DHA (kwas dokozaheksaenowy). Zyskał on sławę nie tylko jako antidotum na zbyt wysokie ciśnienie tętnicze i choroby serca, ale także jako główny budulec mózgu (oraz układu nerwowego) i siatkówki oka dziecka, ma też udowodnione działanie antynowotworowe. Co jeść, aby zapewnić dziecku omega-3? Przede wszystkim staraj się jeść jak najwięcej ryb. Brytyjski raport ALSPAC, przedstawiony przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda, dowodzi, iż kobiety, które podczas ciąży jadły dużo ryb morskich (a także owoców morza), urodziły dzieci z wyższym wskaźnikiem inteligencji (o ponad 20 proc.!), mające lepszą pamięć i zdolnoś…

imgPlm2fi-55aa914.jpg
width: 960
height: 640

9 superproduktów w diecie przyszłej mamy
type: item
date: 2011-02-15T13:46:03.000Z
creator: Małgorzata Wódz
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: W ciąży
subject: dieta w ciąży
subject: owoce
subject: składniki odżywcze
subject: witaminy w ciąży
description: Zastanawiasz się, co jeść w ciąży, by twoje dziecko najwięcej na tym skorzystało? Weź pod lupę polecane przez nas produkty spożywcze. Sama się przekonasz, ile dobrego mogą przynieść wam obojgu.
encoded: Co jeść w ciąży - oto jest pytanie? Przede wszystkim to, co jest zdrowe. Jeśli nie masz pomysłu, co konkretnie powinno znaleźć się na twoim talerzu, spójrz na nasze propozycje. Zdrowe odżywianie wcale nie musi być skomplikowane. Oto 9 produktów, które dostarczają cennych składników odżywczych i mamie, i dziecku. 1. Awokado Konsystencją przypomina masło, a smakiem orzech. Jest bardzo pożywne, ponieważ zawiera ok. 30 proc. łatwo przyswajalnego tłuszczu, a także witaminy: C, E, K, H, PP i z grupy B, których niedobór nasila mdłości. Prawie nie ma w nim cukrów, dlatego jest idealne dla przyszłych mam, które powinny unikać jego nadmiaru, a szczególnie tych, które już mają problem z cukrem w ciąży (zweryfikuj fakty i mity nt. cukru w ciąży). Awokado jest bogate w potas, więc pomaga pozbyć się objawów zmęczenia. 2. Sok z żurawin Pomaga chronić się przed infekcjami dróg moczowych. Jedna szklanka dziennie spowoduje, że bakterie nie będą przylegać do ścian pęcherza moczowego. Sok działa też na bakterie w jamie ustnej, na zębach, a także w żołądku – może zapobiegać rozwojowi choroby wrzodowej. Czytaj też: 7-dniowy jadłospis ciężarnej 3. Kiszona kapusta Zawiera probiotyki, czyli dobre bakterie. Ich dobroczynne działanie jest szerokie. Dowiedziono, że m.in. wzmacniają odporność i ułatwiają trawienie (pomagają leczyć zaparcia, które mogą dokuczać w ciąży i w pierwszych tygodniach macierzyństwa). Probiotyki zawierają też jogurty. Czytaj też: Zaparcia w ciąży - czy to wina żelaza? 4. Pstrąg Ryby są cennym składnikiem w diecie przyszłych mam, bo są bogate m.in. w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, których organizm nie potrafi sam wytwarzać. Zapewniają prawidłowy rozwój mózgu (dieta bogata w omega-3 może wpływać na inteligencję dziecka), siatkówki oka i układu nerwowego u nienarodzonego dziecka. Ich najbogatszym źródłem są tłuste ryby morskie, ale ze względu na ryzyko zanieczyszczenia ich mięsa przyszła mama może zjeść jedynie dwie porcje w tygodniu po 100 g. Bezpieczny jest pstrąg, …

imgvbb8lL-c9237d0.jpg
width: 640
height: 960

Czy w ciąży brać witaminy
type: item
date: 2007-04-27T07:04:49.000Z
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: W ciąży
subject: suplementacja
subject: witaminy
subject: witaminy i minerały w ciąży
subject: witaminy w ciąży
subject: zdrowie w ciąży
subject: źródła witamin
description: Wszystko to, czego Twoje maleństwo w brzuszku potrzebuje, dostaje od Ciebie. A Ty? Czy dbasz o siebie?
encoded: Nigdy przedtem nie byłaś tak odpowiedzialna za innego człowieka, jak teraz, gdy jesteś w ciąży. To dzięki Tobie Twój maluszek rozwija się, rośnie... To Ty dostarczasz swojemu dziecku składników do budowy kości, tkanek, komórek. Dlatego, patrząc na talerz, zamiast brukselki zobacz żelazo, a zamiast truskawek – witaminę C. Pewnie już wiesz, że w ciąży nie powinnaś jeść za dwoje, tylko dla dwojga. Co to oznacza? Mniej więcej to, że nie musisz zjadać dwa razy więcej – dopiero w drugim i trzecim trymestrze potrzebujesz o 300–500 kcal więcej niż przed ciążą. To kotlet z chudego mięsa, jarzynka i owoce, nie zaś pięć porcji lodów! Postaw na jakość, a nie ilość. Tym bardziej, że zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały rośnie aż o połowę! Czy dobra dieta jest w stanie dostarczyć ich wszystkich? A jeśli nie, to może warto sięgnąć po gotowe preparaty witaminowo-mineralne? Nie zawsze są potrzebne. Ale czasem bywają konieczne – szczególnie gdy dokuczają Ci ciążowe dolegliwości. Gdy jesteś zdrowa... Jeśli nie przestrzegasz żadnej diety (np. antyalergicznej albo wegetariańskiej), jesz codziennie pięć urozmaiconych posiłków, dużo owoców i warzyw, a oprócz tego chude mięso, ryby, nabiał, kasze, czyli odżywiasz się tak, jak zalecają lekarze, nie musisz w czasie ciąży brać preparatów witaminowo-mineralnych! Wszystkie cenne składniki przekazujesz dziecku w tym, co jesz. Jeżeli nie masz pewności, czy Twój jadłospis jest idealny, i bierzesz gotowe preparaty, to pamiętaj, że są one tylko dodatkiem do diety – organizm łatwiej przyswaja witaminy z warzyw i owoców. ... albo na diecie Jeśli stosujesz dietę wegetariańską, najlepiej by było, żebyś na czas ciąży zrezygnowała z niej. Jajka, ryby, chude mięso (drób, cielęcina) to źródło świetnie przyswajalnego żelaza, a także witamin z grupy B. Zamiast mięsa możesz jeść więcej kasz, fasoli, orzechów i moreli. Licz się z tym, że lekarz zaleci przyjmowanie preparatów witaminowych. To także konieczne, gdy masz alergię na mleko krowie. Suplemen…

imgKAkyMX-ca47c57.jpg
width: 400
height: 293