10-latka tonęła na strzeżonym kąpielisku. Gdzie byli ratownicy?
Dziewczynka próbowała złapać odpływającą piłkę, straciła grunt pod stopami i… zniknęła pod taflą wody! Gdyby nie szybka reakcja 12-latka beztroska zabawa mogłaby skończyć się tragedią.
Do dramatycznego zdarzenia doszło w czwartek (18 sierpnia) na miejskim kąpielisku w Pabianicach (woj. łódzkie). Gdyby nie szybka reakcja 12-letniego chłopca i przypadkowych plażowiczów, mogłoby dość do tragedii. Co w tym czasie robili ratownicy? Chciała tylko złapać piłkę Dziewczynka wraz z tatą spędzała popołudnie na strzeżonym kąpielisku w Pabianicach. 10-latka bawiła się beztrosko piłką na ogrodzonym bojkami akwenie. W pewnym momencie piłka odpłynęła i dziewczynka, chcąc ją złapać, wyszła poza obszar przeznaczony do pływania, straciła grunt pod nogami i zaczęła się topić. „Na nagraniu [monitoringu miejskiego – przyp. red.] widać jak macha ręką na pomoc i nagle znika pod taflą wody”, relacjonuje przebieg zdarzenia Tomasz Makrocki, komendant straży miejskiej w Pabianicach. Pierwszy zareagował bawiący się nieopodal 12-latek. Gdy tylko zauważył unoszące się na powierzchni wody ciało dziewczynki, wszczął alarm. Na ratunek ruszył jeden z plażowiczów. Wyciągnął 10-latkę na brzeg, a następnie rozpoczął reanimację. Na miejsce zdarzenia zostało wezwane pogotowie oraz policja. Gdzie byli ratownicy?! Ratownicy odpowiedzialni za bezpieczeństwo kąpiących się włączyli się do akcji dopiero w momencie, gdy dziewczynka została bezpiecznie wyciągnięta z wody. Świadkowie zdarzenia twierdzą, że w momencie rozgrywania się tragedii, jeden z ratowników odnosił sprzęt, a drugiego w ogóle nie było na plaży. Na szczęście, dzięki szybkiej reakcji chłopca i przypadkowego plażowicza życiu dziewczynki nie zagraża niebezpieczeństwo – wykrztusiła wodę i zaczęła samodzielnie oddychać. 10 minut później karetka pogotowia przewiozła ją do szpitala. Stan zdrowia 10-latki jest stabilny. Rodzice byli trzeźwi Dziewczynka przebywała na plaży pod opieką taty. Jak informuje Tomasz Makrocki: „Dziecko było pod opieką ojca. Niestety nie obserwował on córki. O tym, że coś się stało, zorientował się, gdy wyciągnięto dziewczynkę w wody”. Jednak jak zaznacza podkom. Ilona Sidorko, oficer prasowy KPP w Pabianicach: „Ojciec dziecka był trzeźwy. Po chwili na miejscu pojawiła się także matka dziecka, która również była trzeźwa”. Apelujemy, aby zachować szczególną ostrożność podczas zabawy nad wodą. Źródło: zyciepabianic.pl, radiolodz.pl Piszemy też o: Lubuskie: niemowlę utopiło się w wannie. Rodzice zostawili je samo w łazience? Kobieta urodziła dziecko na basenie. Pomogła jej 18-letnia ratowniczka „Fochy, chamstwo i wandalizm dziewczynek nie znają granic, chłopcy to aniołki. Ostatnie przyjęcie w ogrodzie to był koszmar!” [LIST DO REDAKCJI]
Co najlepiej nawadnia organizm? Napoje pomagające uzupełnić wodę w organizmie
Zastanawiasz się, co najlepiej nawadnia organizm? Naukowcy mają to do siebie, że lubią sprawdzać takie rzeczy, natomiast ludzkość i jej przodkowie przetrwali, nawadniając się wodą. Kto ma rację: natura czy naukowcy?
Nawadnianie organizmu to ważna rzecz. Bez wody nie ma bowiem życia, o zdrowiu już nie wspominając. Teraz mamy jednak do wyboru mnóstwo różnych napojów. Powstaje więc pytanie, co najlepiej nawadnia organizm. Może jest to jednak woda, a może jakiś inny łatwo dostępny napój? Wyniki badań zaskakują. Spis treści: Czy woda nawadnia? Co nawadnia organizm? Co najlepiej nawadnia organizm – ranking Czy woda nawadnia? Oczywiście! Inaczej byśmy jako gatunek nie wyewoluowani, ani nie przetrwali. Woda nawadnia w stopniu wystarczającym do normalnego funkcjonowania i przetrwania. Przez większość czasu właśnie woda była jedynym dostępnym nam napojem. Później odkryliśmy, że możemy pić mleko zwierząt, wyciskać z owoców soki, robić napary, fermentować owoce i zboża, robić ekstrakty. To pozwoliło nam pić coś więcej niż tylko bezsmakową i bezbarwną wodę. I tak, te wszystkie napoje dostarczają organizmowi wodę, a wraz z nią i inne substancje, które jak się okazuje, mają wpływ na nawadnianie organizmu. Ale nie tylko napoje nawadniają. Co nawadnia organizm? Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta: organizm nawadnia wszystko, co zawiera wodę. Nawadniają nie tylko napoje, ale również pokarmy, w szczególności te najbardziej soczyste (a w rzeczywistości najbardziej uwodnione). Organizm nawadniają: owoce warzywa zupy sosy mięso. Oczywiście im więcej wody zawiera żywność, tym lepiej nawadnia. To dlatego w uzupełnianiu wody w organizmie lepiej sprawdzą się soczyste owoce, np. cytrusowe, niż warzywa korzeniowe, np. marchewka. Logiczne też jest to, że napoje nawadniają lepiej niż pokarmy stałe. Czasami jednak pojawiają się sytuacje, gdy warto nawodnić się tak skutecznie, jak tylko to możliwe – tak bywa w przypadku odwodnienia organizmu przy wymiotach i biegunce, a także w czasie bardzo intensywnego wysiłku fizycznego lub upałów. Stąd pytanie, co najlepiej nawadnia organizm? Co najlepiej nawadnia organizm – ranking Choć woda pozwoliła nam przetrwać i nadal jest zalecana przez dietetyków jako podstawowe źródło płynów w diecie, to okazuje się, że są napoje, które lepiej nawadniają organizm niż woda. Czytając ten ranking, można się mocno zdziwić. Ranking najlepiej nawadniających napojów: Środki nawadniające stosowane przy biegunce (elektrolity) Mleko pełnotłuste Mleko odtłuszczone Sok pomarańczowy Cola Cola dietetyczna Zimna herbata Herbata Woda Woda gazowana Napoje dla sportowców Piwo Kawa. Aż 8 napojów nawadnia lepiej niż woda. Natomiast woda gazowana, napoje dla sportowców, piwo i kawa też nawadniają, ale gorzej od zwykłej niegazowanej wody. Ranking ten powstał na podstawie badań z 2015 roku opublikowanych na łamach The American Journal of Clinical Nutrition. Jak twierdzą naukowcy, niektóre składniki tych napojów sprawiają, że organizm po ich wypiciu zatrzymuje więcej wody niż po wypiciu zwykłej wody. Do tych składników należą: cukier, tłuszcz, białko oraz mikroelementy takie jak sód czy potas. Przeczytaj też: 3 przepisy na domowe izotoniki Odwodnienie u dziecka – jak je rozpoznać? Ile wody dziennie? – normy dla dzieci i dorosłych
Jak odetkać ucho zatkane wodą? Przedstawiamy bezpieczne sposoby
Woda w uchu to nieprzyjemna dolegliwość, która może być skutkiem kąpieli w wannie, ale również wizyty na basenie w upalny dzień. Podpowiadamy, jak odetkać ucho zatkane wodą.
Zatkane ucho sprawia, że zarówno osoba dorosła, jak i dziecko odczuwają ogromny dyskomfort. Choć naturalnym odruchem w takiej sytuacji jest sięgnięcie po patyczki higieniczne – nie powinno się tego robić, ponieważ konsekwencją tej metody mogą być stany zapalne. Nie należy również potrząsać głową, próbując pozbyć się wody z ucha. Co zatem można robić? Jak odetkać ucho zatkane wodą? Sposoby na odetkanie ucha z wody Nie można lekceważyć wody w uchu, ponieważ może to doprowadzić do rozwoju infekcji, a nawet uszkodzenia kanału usznego. Oto sposoby na odetkanie ucha z wody, które są łatwe i bezpieczne: Przechylenie głowy w bok – zrób to po tej stronie, po której jest zatkane ucho, a następnie mocno pociągnij małżowinę. Na koniec osusz ucho ręcznikiem. Żucie gumy, ssanie cukierków – dzięki temu zwiększa się produkcja śliny przez ślinianki. Podczas połykania śliny zostaje udrożniony przewód słuchowy. Ziewanie – podczas ziewania obniża się żuchwa, a to wspomaga ruch w okolicach przewodów słuchowych. Specjalne preparaty – które można kupić a aptece, rozcieńczą wydzielinę i ułatwią jej wypływanie z ucha. Preparat należy aplikować, odchylając głowę w ten sposób, by ucho znajdowało się u góry. Po zaaplikowaniu preparatu trzeba chwilę odczekać, a następnie odchylić głowę w drugą stronę – umożliwi to wypłynięcie wody. Położenie się na boku – grawitacja ułatwia wydostanie się wody z ucha na zewnątrz. Technika odsysania – należy przechylić głowę na bok i położyć dłoń na uchu (tak, żeby przybrała kształt miseczki). W przypadku zatkania ucha trwającego 3 dni lub dłużej należy zgłosić się z dzieckiem do laryngologa. Dostępne są specjalne zatyczki, które zapobiegają wlewaniu się wody do uszu, np. na basenie. Są wielokrotnego użytku, pod warunkiem, że przestrzegamy zasad higieny podczas ich stosowania. View Burdaffi on the source website Potrząsanie głową to niebezpieczny sposób pozbycia się wody z ucha! Automatycznym odruchem przy zatkanym uchu jest potrząsanie głową w nadziei, że woda wypłynie na zewnątrz. Badacze udowodnili jednak, że korzystanie z tego sposobu może zakończyć się tragicznie. Naukowcy z Cornell University oraz Virginia Tech przeprowadzili eksperyment – na konferencji Amerykańskiego Stowarzyszenia Fizyków w Seattle w 2019 roku zademonstrowali, jak dużo siły potrzeba, by osuszyć ucho. Pokazali to na modelach rurek o hydrofobowej powierzchni, które udawały wnętrze ucha. Wlewali do nich odrobinę płynu, a następnie zrzucali je na sprężynę. W ten sposób badacze symulowali efekt potrząsania głową. Okazało się, że aby pozbyć się wody z ucha, trzeba użyć dużego przyspieszenia, które dochodziło nawet do 10-krotności ziemskiego przyśpieszenia grawitacyjnego, a to z kolei może prowadzić do uszkodzenia mózgu. Zobacz także: Bezpieczeństwo nad wodą – zasady, zachowanie, numer alarmowy Odstające uszy u niemowlaka – czy i kiedy je operować Zatkany nos bez kataru u dziecka: jakie są przyczyny i jak pomóc dziecku?
Niemowlę nie chce pić wody? Wiemy, jak je do tego zachęcić
Niemowlę czasem nie chce pić wody, ale warto zrobić wszystko, by ją polubiło. Woda to najzdrowszy napój dla dzieci, który w dodatku najlepiej zaspokaja pragnienie. Wyjaśniamy, kiedy niemowlę powinno pić wodę, a kiedy nie musi tego robić. Sprawdź, jak zachęcić dziecko do picia wody.
Picie wody to dobry nawyk, który należy zaszczepiać w dziecku już od najmłodszych lat. Co jednak robić, jeśli niemowlę nie chce pić wody? Przede wszystkim warto podawać mu ją kilka razy w ciągu dnia w małych ilościach, a nie zmuszać, by wypiło jej więcej na jeden raz. Podpowiadamy, w jakim wieku trzeba zacząć poić niemowlę wodą. Spis treści: Czy niemowlę powinno pić wodę? Jak nawadniać dziecko, gdy nie chce pić wody Dlaczego niemowlę nie chce pić wody Jak zachęcić niemowlę do picia wody Czy niemowlę powinno pić wodę? Woda jest podstawowym składnikiem naszego organizmu, który powinien być dostarczany codziennie. Ale uwaga – zgodnie z aktualnym schematem żywienia niemowląt dziecko do 6. miesiąca życia powinno być karmione wyłącznie mlekiem, podawanie wody nie jest wtedy konieczne. Nie przejmuj się więc, jeśli młodsze niemowlę nie chce pić wody. Kiedy podawać wodę niemowlęciu przed 6. miesiącem życia? Można podać wodę dziecku karmionemu mlekiem modyfikowanym, jeśli: maluch ma gorączkę, niemowlę ma zatwardzenie, panują upały. W przypadku niemowląt poniżej 6. miesiąca życia karmionych piersią należy zwiększyć liczbę karmień. Ile wody powinno pić niemowlę? ​Po 6. miesiącu zaś, czyli od momentu rozszerzenia diety malucha, należy dbać o to, by dziecko piło odpowiednią ilość wody. Mamy często zastanawiają się, ile wody powinno pić niemowlę. Przyjmuje się, że dziecko między 6. a 12 miesiącem życia powinno przyjmować do 1000 ml płynów na dobę. W ilości zapotrzebowania na płyny u niemowlęcia główne miejsce zajmuje mleko (naturalne lub modyfikowane). Podczas rozszerzania diety dziecka przyjmuje ono płyny również w podawanych owocach i warzywach. Jak nawadniać dziecko, gdy nie chce pić wody? Koniecznie też trzeba sprawdzić, jaka woda dla niemowlaka jest najlepsza. Pamiętaj, że niemowlak nie do końca potrafi jeszcze sygnalizować swoje potrzeby, dlatego to rodzic powinien zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu dziecka. Gdy niemowlę nie chce pić wody, nie podawajmy mu jej na siłę. Poczekajmy, aż dziecko się uspokoi i na początek podajmy mu niewielką ilość, choćby kropelkę lub dwie. Zróbmy przerwę i znów zaproponujmy odrobinę wody. Ważne! Do 1. roku życia (a najlepiej nawet dłużej) nie podawaj dziecku soków, herbatek ani innych dosładzanych napojów. Dlaczego niemowlę nie chce pić wody? Starsze niemowlę też może nie mieć ochoty na wodę. Być może nie chce jej pić, ponieważ poznało już wcześniej smak soczków lub dosładzanych herbatek. Przyzwyczajone do słodkiego smaku rzeczywiście może początkowo nie akceptować wody. Kolejnym powodem może okazać się fakt, że dziecko nie jest w danym momencie spragnione. A może nie odpowiada mu forma podania picia (np. niewygodny kubeczek)? Warto się przyjrzeć niemowlęciu i spróbować odnaleźć przyczynę jego niechęci do picia wody. Jak zachęcić niemowlę do picia wody? Oto sposoby, które pozwolą ci przekonać dziecko do picia wody. Zacznij jak najwcześniej. Jeśli zaczniesz budować w dziecku nawyk już po 6. miesiącu życia, zaprocentuje to w przyszłości. Najlepiej jako pierwszy napój w życiu podać niemowlęciu właśnie wodę. Stopniowo oswajaj dziecko ze smakiem wody. Nie zmuszaj niemowlęcia do picia wody, ale cierpliwie go do tego zachęcaj. Na początku możesz podawać mu nawet bardzo małe ilości wody, np. łyżeczkę. Podawaj wodę w pierwszej kolejności. Bardzo ważne jest podawanie dziecku wody w odpowiednim momencie. Gdy jest gorąco, dziecko z pewnością chętnie napije się wody. Woda zawsze powinna być pierwszym wyborem, nie sok czy herbatka. Daj dobry przykład. Jeśli dziecko zobaczy, że regularnie pijesz wodę – będzie chciało powtarzać twoje zachowania. Butelka lub kubek z wodą powinny znajdować się też w zasięgu wzroku dziecka. Będzie miało wtedy możliwość, by w każdej chwili sięgnąć po nią lub zasygnalizować pragnienie. „Udekoruj” wodę. Dzieci są wzrokowcami – na pewno chętniej sięgną po wodę, która będzie np. z dodatkiem owoców lub listkiem mięty. Kolory wzbudzają w dzieciach ciekawość, a przezroczysty napój jest dla nich zazwyczaj mało atrakcyjny. Nie powinien być to jednak sposób na regularne podawanie wody. Pamiętaj, by wody nie dosładzać! Zadbaj o odpowiedni kubek. Jeśli kubek będzie dla dziecka atrakcyjny – łatwiej będzie w maluchu zbudować nawyk picia wody. Wybierz kubek ozdobiony np. postaciami z bajki – dziecko chętniej po niego sięgnie. Dobrze sprawdzą się też kolorowe silikonowe słomki, które dzieci wprost uwielbiają. Pamiętaj też o tym, że kubek ma być wygodny, dostosowany do wieku i możliwości malucha. Opowiadaj dziecku o wodzie. Rozmawiaj z dzieckiem o roli wody: wyjaśnij, jak ważna jest dla naszego organizmu i co się dzieje, gdy mamy jej za mało. View Burdaffi on the source website Zobacz też: Czy niemowlę karmione butelką musi pić wodę? Woda z glukozą dla noworodka i niemowląt: czy przepajanie glukozą jest zdrowe? Odwodnienie u dziecka - objawy, stopnie, kiedy do lekarza
Woda w ciąży – jaką wybrać, ile pić i po co?
Woda w ciąży to bardzo ważna sprawa. Nawet najzdrowsza herbatka nie nawodni organizmu tak jak woda. I nie chodzi tylko o to, byś nie była spragniona. Wody potrzebuje także twoje dziecko, aby mogło dobrze się rozwijać. Sprawdzamy, jaką wodę należy pić w ciąży i w jakiej ilości.
Dlaczego picie wody w ciąży jest tak ważne? Obliczono, że organizm dziecka, które rośnie w twoim brzuchu, składa się w 74–94 proc. z wody. Dodatkowo to właśnie woda, a dokładnie wody płodowe są naturalnym środowiskiem, w którym płód rozwija się przez dziewięć miesięcy. I choć twoje ciało podczas ciąży wyraźnie różni się od figury modelek, jedno na pewno łączy cię z gwiazdami światowych wybiegów. Podobnie jak one zawsze powinnaś mieć przy sobie butelkę wody i... nawyk, by sięgać po nią nie tylko wtedy, gdy odczuwasz pragnienie. Spis treści: Jaka woda w ciąży? Ile wody pić w ciąży? Co daje picie wody w ciąży? Co można pić poza wodą w ciąży? Jaka woda w ciąży? Zdaniem dietetyczki, Edyty Gulińskiej, specjalistki w dziedzinie żywienia, kobieta w ciąży powinna pić naturalną wodę butelkowaną z certyfikatami, które gwarantują jej czystość, jakość i pochodzenie (szukaj ich na etykiecie). Wody różnią się składem: zawierają różne związki mineralne (wapń, magnez, sód, potas, fluor), które występują w wodzie w różnych proporcjach. A to nie jest bez znaczenia. Pijąc wodę, możemy uzupełnić niedobory minerałów. Rodzaje wody dla ciężarnych: naturalna woda źródlana niskozmineralizowana – suma składników mineralnych nie przekracza 500 mg/litr, np. Żywiec, Mazowszanka, Krynica Zdrój, Kropla Beskidu. Taka woda ma w składzie jony magnezu (chronią serce), jony wapnia (chronią przed osteoporozą) i mało jonów sodu. A to ważne, bo kobiety, które spodziewają się dziecka, z powodu nadmiaru soli w diecie mogą mieć podwyższony poziom tego pierwiastka, co sprzyja nadciśnieniu. To najlepsza woda dla ciężarnych. woda gazowana w ciąży – jest dozwolona (nie zaszkodzi dziecku), ale może podrażniać błonę śluzową żołądka oraz przyczyniać się do wzdęć. woda z cytryną w ciąży – to dobry pomysł dla kobiet, którym nie smakuje zwykła niegazowana woda. Niektórym przyszłym mamom pomaga opanować poranne mdłości. woda wysoko zmineralizowana w ciąży – suma składników mineralnych w takiej wodzie przekracza 1500 mg/l. Picie wody wysoko zmineralizowanej w ciąży najlepiej skonsultować ze swoim ginekologiem. woda z brzozy w ciąży – to tak naprawdę sok z brzozy a nie woda. Ciężarne mogą go pić, ale zawsze lepiej skonsultować przyjmowanie preparatów ziołowych (a sok z brzozy do nich należy) z lekarzem. Przeciwwskazaniami do picia soku z brzozy są: alergia na pyłek brzozy, niewydolność układu moczowego, obrzęki spowodowane niektórymi chorobami serca lub nerek. woda z miodem i cytryną w ciąży – najczęściej poleca się ją ciężarnym podczas przeziębień, porannych mdłości i na zaparcia oraz zgagę. Ile wody pić w ciąży? Już dawno dowiedziono, że brak uczucia pragnienia nie oznacza właściwego nawodnienia. Aby organizm pracował prawidłowo, należy dostarczać mu tyle płynów, ile traci. Zdaniem ekspertów w ciągu doby ciężarna potrzebuje mniej więcej trzech litrów (jeden litr z pożywienia, dwa z napojów). I właśnie takie zalecenia obowiązują ciężarne: zgodnie z rekomendacją Instytutu Żywności i Żywienia kobiety spodziewające się dziecka powinny wypijać 2-3 litry płynów, z czego aż 80 proc. powinna stanowić woda. Specjaliści z Instytutu Matki i Dziecka również podkreślają znaczenie odpowiedniego nawodnienia. Średnie zapotrzebowanie na płyny w ciąży wynosi 2-2,5 litra dziennie – czytamy w Poradniku żywienia kobiet w ciąży wydanym przez IMiD. Wodę w czasie ciąży należy pić często i małymi łykami – ten sposób nawadnia najlepiej i skutecznie chroni przed odwodnieniem i pojawieniem się uczucia pragnienia. Co daje picie wody w ciąży? Woda ma duże znaczenie dla dobrego funkcjonowania całego organizmu. Odpowiednie nawodnienie zapewnia dobre samopoczucie mamie i zdrowy rozwój dziecku: Wpływa na właściwy rozwój tkanek dziecka; Osłabia nieprzyjemne ciążowe dolegliwości, poranne nudności (poznaj 5 najlepszych sposobów na mdłości) wymioty, zaparcia; Reguluje ciśnienie tętnicze krwi (m.in. zapobiega powstawaniu żylaków) i temperaturę ciała; Pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn, usuwa zbędne produkty przemiany materii; Przyspiesza trawienie. Na pewno dbasz teraz o to, by odżywiać się zdrowo, jesz dużo warzyw, ciemnego pieczywa, owoców, które zawierają błonnik, bo to zapobiega zaparciom, a wtedy powinnaś więcej pić; Dostarcza składników mineralnych (m.in. wapnia, magnezu, sodu) niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu; Sprzyja utrzymaniu właściwej masy ciała (sprawdź, ile możesz przytyć w ciąży), bo nie zawiera kalorii; Poprawia samopoczucie. Niedobór wody może objawiać się zmęczeniem, zawrotami głowy, osłabioną koncentracją, kłopotami z pamięcią, bólami głowy (zobacz, jak się pozbyć bólu głowy w ciąży). Co można pić poza wodą w czasie ciąży? Woda ci nie smakuje? Sprawdzasz, co pić w ciąży, aby zapewnić organizmowi odpowiednie nawodnienie? Postaw na bezpieczne dla ciężarnych herbatki i napary, doprawiaj wodę sokiem z cytryny lub plasterkiem imbiru, wrzucaj do niej listki mięty, kawałki arbuza, cząstki orzeźwiającej pomarańczy lub pokrojone truskawki. Taka naturalna woda smakowa z dodatkiem kostek lodu nie tylko nawodni organizm, ale będzie też stanowić smaczne orzeźwienie podczas upału. Zobacz też: Czy wolno pić herbatę w ciąży? Jaką wybrać? Zioła w ciąży – które są bezpieczne, których unikać Ile kawy można wypić w ciąży?
Co pić w ciąży - najlepsze napoje dla ciężarnej
Kobiety w ciąży muszą pić odpowiednią ilość wody, żeby nie dopuścić do odwodnienia organizmu. To właśnie przede wszystkim woda jest wskazana dla przyszłych mam. Ale ciężarne mogą pić także różnego rodzaju herbaty i soki. Oto napoje polecane w okresie ciąży.
Ciąża to stan, w którego czasie wzrasta zapotrzebowanie na płyny, ponieważ zwiększa się objętość krążącej krwi, a także masa narządów wewnętrznych kobiety. Średnie zapotrzebowanie na płyny u kobiet w ciąży wynosi 2–2,5 l na dzień. Kobietom w ciąży zaleca się picie przede wszystkim wody. Przyszła mama może sięgnąć również po niektóre herbatki owocowe lub ziołowe, a także naturalne soki warzywne i owocowe. Spis treści: Co najlepiej pić w ciąży? Jaką wodę pić w ciąży? Co pić w ciąży zamiast wody? Co pić w I trymestrze ciąży? Co najlepiej pić w ciąży? W ciąży najlepiej pić wodę mineralną niegazowaną. Powinna być niskosodowa i stanowić ponad połowę płynów, które wypija kobieta ciężarna w ciągu dnia. Średnie zapotrzebowanie na płyny wynosi 2 -2,5 litra dziennie. Najlepsza dla przyszłych mam jest woda źródlana. Picie wody w ciąży, od samego jej początku, jest niezbędne do tego, aby zapłodniona komórka jajowa funkcjonowała prawidłowo. Woda z układu krążenia kobiety poprzez łożysko przedostaje się do płodu. W ciągu zaledwie godziny przez łożysko dochodzi do wymiany około 450 ml wody. Picie wody w ciąży zapobiega odwodnieniu organizmu kobiety. Dzięki piciu odpowiedniej ilości wody w ciąży przyszła mama może zapobiec między innymi: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/ciaza-kamica-moczowa-7509-r1/">kamicy układu moczowego, nawracającym infekcjom układu moczowego, bólom głowy, zaburzeniom koncentracji, <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/dolegliwosci-w-ciazy-8-najczestszych-dolegliwosci-i-jak-im-zapobiegac-29442-r1/">dolegliwościom ciążowym – wymiotom, nudnościom, zmęczeniu, a także suchości skóry. Jaką wodę pić w ciąży? Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/picie-wody-w-ciazy-8-waznych-powodow-6561-r1/">picie w ciąży wody z naturalnych źródeł. Najlepsza dla przyszłej mamy będzie więc woda źródlana. W czasie ciąży kobiety mogą również pić wodę mineralną nisko lub średnio zmineralizowaną. Wody źródlane o niskiej zawartości składników mineralnych zawierają bezpieczną ich ilość. Jeśli składników mineralnych jest za dużo - mogą wpływać niekorzystnie na zdrowie. Wodę źródlaną można spożywać bez szczególnych ograniczeń w jej ilości, dlatego to właśnie ona jest rekomendowana dla kobiet w ciąży. Woda gazowana w ciąży Picia wody gazowanej nie poleca się kobietom w ciąży, a także karmiącym piersią. Dwutlenek węgla, który jest obecny w wodzie gazowanej, może powodować wzdęcia lub podrażniać śluzówkę żołądka i jelit. Jeśli więc podczas ciąży dokucza ci np. <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/zgaga-w-ciazy-sposoby-na-zgage-w-ciazy-6485-r1/">zgaga - woda gazowana może potęgować dolegliwości. Dodatkowo woda gazowana w ciąży wzmaga uczucie pełności w żołądku, a także inne dolegliwości związane z przewodem pokarmowym. Woda z cytryną w ciąży Picie wody z cytryną w ciąży będzie niwelowało poranne mdłości. To także dobre źródło <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/witamina-c-w-ciazy-jaka-dawka-jest-bezpieczna-29682-r1/">witaminy C. Woda z cytryną w ciąży dostarcza energii, działa orzeźwiająco, wzbogaca smak czystej wody. Co pić w ciąży zamiast wody? Kawa, herbata, soki cola? Kobieta w ciąży, oprócz wody, może pić herbatki owocowe lub ziołowe napary. Do przyrządzania naparów powinny być jednak wykorzystywane tylko <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/ziola-w-ciazy-lista-ziol-zakazanych-w-ciazy-605-r22/">zioła bezpiecznych dla ciężarnych. Z herbat najbezpieczniejsza do picia w ciąży jest herbata czerwona. Ciężarna nie powinna pić dużych ilości herbaty białej, czarnej i zielonej (do 2 szklanek słabego naparu dziennie). Czytaj też: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/czy-wolno-pic-herbate-w-ciazy-26525-r1/">Jaką herbatę może może pić ciężarna? W ciąży, zamiast wody, można pić również soki. Warto wybierać naturalne soki warzywne i owocowe bez dodatku cukru. Zarówno herbatki jak i soki poprawiają nawodnienie organizmu. W ciąży dozwolona jest też ograniczona ilość kawy. Wypijanie 1-2 filiżanek kawy dziennie (najlepiej dobrej jakości świeżo zmielonej i zaparzonej) nie zaszkodzi zdrowiu przyszłej mamy i jej dziecku. Warto zapamiętać, że picie <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/kawa-w-ciazy-czy-pic-kawe-w-ciazy-film-25-r22/">kawy w ciąży nie służy jednak nawadnianiu organizmu. Jest wręcz przeciwnie - kawa działa bowiem moczopędnie. Z kolei napoje typu cola w ciąży powinny być ograniczone do minimum. Są bardzo słodkie i poza cukrem nie zawierają żadnych składników odżywczych. Gazowane słodkie napoje mogą sprzyjać powstawaniu wzdęć lub zgagi, a także nadmiernemu tyciu w ciąży. A co z sokiem z brzozy w ciąży? Kobieta w ciąży może pić <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/czy-w-ciazy-mozna-pic-sok-z-brzozy-24924-r1/">sok z brzozy, powinna jednak podchodzić ostrożnie do każdego świeżego soku, który nie jest pasteryzowany i może zawierać szkodliwe bakterie i zanieczyszczenia. Co jeszcze można pić w ciąży zamiast wody? W bilansie płynów powinny znaleźć się również zupy, mleko, a także fermentowane napoje mleczne. Płyny można uzupełniać, pijąc np. maślanki lub kefiry. Co pić w I trymestrze ciąży? Dla niektórych przyszłych mam pierwszy trymestr ciąży nie należy do łatwych. Jest to okres huśtawki emocjonalnej, a dodatkowo wielu kobietom dokuczają przykre objawy ciążowe. To właśnie w pierwszym trymestrze zazwyczaj pojawiają się <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/mdlosci-w-ciazy-co-na-mdlosci-kiedy-mdlosci-w-ciazy-1221-r1/">mdłości lub wymioty. Co pić w pierwszym trymestrze ciąży, by złagodzić te nieprzyjemne dolegliwości? Dobrze sprawdzi się <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/miod-w-ciazy-czy-mozna-go-jesc-wyjasnia-dietetyk-29557-r1/">woda z miodem i cytryną lub woda z imbirem. Pierwszy trymestr jest bardzo ważny, ponieważ to właśnie w tym czasie tworzy się cały układ nerwowy dziecka, dlatego tak ważne jest, by wypijać odpowiednią ilość wody. Można pić także soki owocowe i warzywne, które są bogate w witaminy. Zobacz także: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/zywienie/zrodlana-mineralna-kranowa-jaka-woda-najlepsza-dla-niemowlaka-i-malego-dziecka-29129-r1/">Woda dla niemowlaka i małego dziecka – jaką wybrać? <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/woda-dla-kobiet-w-ciazy-i-w-czasie-laktacji-zasady-29117-r1/">Woda dla kobiet w ciąży i w czasie laktacji [ZASADY] <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/niemowle/dieta/woda-optymalne-nawilzenie-organizmu-27418-r1/">Woda – najbardziej optymalny płyn służący nawodnieniu dziecka
W trosce o zdrowie i planetę – co należy wiedzieć o wodzie? Jaką wybrać? Czy tę zamkniętą w plastikowej butelce nadal najlepiej wybierać dla malucha?
W cieplejsze dni pijemy więcej wody. Ze względu na wyzwania związane z opakowaniami, wielu rodziców zastanawia się, czy warto wybierać wodę w plastikowych butelkach, czy jest ona odpowiednia dla maluchów i czy można ją bezpiecznie podawać. Oczywiście! Rozwiewamy wszelkie wątpliwości, podpowiadamy, jaką wybrać i na co koniecznie zwrócić uwagę.
Jakie korzyści niesie picie wody? Woda jest niezwykle ważna w diecie dzieci – optymalnie nawadnia organizm, jest bezkaloryczna, a jej picie pomaga zapobiegać próchnicy, nadwadze i otyłości oraz ich konsekwencjom zdrowotnym. Woda nie zaburza apetytu ani procesu kształtowania upodobań smakowych u dzieci, w szczególności nie wspiera utrzymania preferencji smaku słodkiego. To ważne, gdyż w dłuższej perspektywie przekłada się na kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych i zdrowie w wieku dorosłym. Rodzice często zastanawiają się, jak wprowadzać nowe produkty, w tym wodę, do diety malca. Wiadomo, że do 6. miesiąca życia optymalnym i zalecanym sposobem żywienia i nawadniania maluszka jest karmienie piersią - pokarm matki (lub mleko modyfikowane, gdy karmienie piersią nie jest możliwe). Z reguły dostarcza ono wystarczającą ilość płynu. Starsze niemowlęta, którym zaczynamy rozszerzać dietę, powinny otrzymywać do picia także wodę. To właśnie woda powinna być pierwszym po mleku płynem wprowadzanym do diety niemowlęcia. Zgodnie z zaleceniami żywienia niemowląt opublikowanymi przez grupę ekspertów Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci w styczniu 2021 r. (opartych na wytycznych międzynarodowych organizacji takich jak ESPGHAN, AAP, WHO czy EFSA) wprowadzanie produktów uzupełniających należy rozpocząć po ukończeniu przez dziecko 17. tygodnia życia (początek 5. miesiąca życia.) i nie później niż̇ w 26. tygodniu życia (początek 7 miesiąca życia.)1. Jako produkty uzupełniające specjaliści traktują wszystkie pokarmy stałe i płyny, inne niż mleko kobiece czy mleko modyfikowane. Tak więc gdy zaczynamy wprowadzać do diety malucha inne produkty, jest to też odpowiedni czas na poznanie przez dziecko naturalnego neutralnego smaku wody. Odpowiednia woda, spełniająca określone wymagania co do bezpieczeństwa produktu, powinna też stanowić bazę do przygotowania posiłków: mleka i kaszek dla malucha. Zanim małe dziecko zaakceptuje nowy smak, potrzebne są wielokrotne próby podania (niekiedy 10–15 razy!2) danego produktu czy posiłku. To samo może dotyczyć wody – dziecko musi zaznajomić się z jej naturalnym smakiem. Na preferencje żywieniowe dziecka wpływa proces uczenia się i doświadczenie związane ze spożywaniem żywności. Dlatego podawanie dziecku wody do picia często, małymi porcjami jest warunkiem jej akceptacji. Ile wody potrzebuje niemowlę? Niemowlę potrzebuje 4-krotnie więcej wody niż dorosły w przeliczeniu na 1 kg masy ciała, natomiast pokarm mamy (lub mieszanka mleczna) dostarczają jej odpowiednią ilość zdrowym niemowlętom do czasu ukończenia 6 miesiąca życia. Karmione w ten sposób dzieci z reguły nie wymagają więc dodatkowo podawania wody. Po pierwszych sześciu miesiącach życia, dziecko potrzebuje ok 800-1000ml wody w ciągu doby – obejmuje to zarówno wodę z płynów (mleko, woda) jak i wodę obecną w pokarmach uzupełniających. Wciąż znaczną część płynów będzie dostarczać mleko, ale gdy dieta jest stopniowo urozmaicana, to zazwyczaj jeden z mlecznych posiłków będzie zastępowany innymi - wówczas także podawanie osobno wody do picia będzie nabierać coraz większego znaczenia. Pod koniec 1. roku życia maluchy karmione mlekiem modyfikowanym powinny spożywać w ciągu dnia 4-5 posiłków oraz 1-2 „zdrowe” przekąski i jedynie 2 lub maksymalnie 3 z nich powinny stanowić posiłki mleczne3 (dziecko nadal karmione piersią może jeść mniejsze porcje, co może skutkować nieco większą liczbą karmień). Jeśli chodzi o nawodnienie, to właśnie naturalna woda powinna już królować w diecie malucha. Warto wiedzieć, że zgodnie z najnowszymi wytycznymi ekspertów, dzieciom w pierwszym roku życia w ogóle nie zaleca się podawania soków (rozumianych jako 100% soku owocowego)4. Przyzwyczajanie dziecka w 1. roku życia do picia wody jest niezwykle ważne dla zapobiegania otyłości. Maluchy w wieku 1–3 lat potrzebują już 1,25 litra wody dziennie, starszaki w przedziale 4-6 lat około 1,6 l, a dzieci w wieku 7-9 lat 1,75 l5. Ponieważ w to wlicza się również woda zawarta w pokarmach, to sprowadza się to do wypicia 4-6 szklanek wody dziennie. Pamiętajmy jednak, że gdy zwiększa się temperatura otoczenia, czy jesteśmy bardziej aktywni fizycznie, to zapotrzebowanie na wodę rośnie – u dzieci również! Dlaczego woda jest tak ważna w diecie dzieci? Woda mogłaby pokrywać całe zapotrzebowanie na płyny, także to zwiększające się ze względu na rosnącą temperaturę, czy wzmożoną aktywność fizyczną. Maluchy to wulkany energii – czasem mogłoby się wydawać, że mają wręcz niespożyte moce. Jednocześnie zaaferowane zabawą mogą zapominać o nawodnieniu, a potem łapczywie rzucają się na coś do picia lub też padają, jakby ktoś odciął im dopływ prądu. Najlepiej unikać takich sytuacji i dbać, aby dziecko miało zawsze wodę w zasięgu rąk i mogło po nią w każdej chwili sięgać. Odpowiednie, efektywne nawodnienie wspomaga wytrzymałość fizyczną organizmu, zapewnia odpowiednią regenerację i działanie funkcji poznawczych, w tym procesu zapamiętywania i koncentracji. Woda jest też głównym, a więc niezbędnym składnikiem tkanki mięśniowej. Również mózg jest bardzo uwodnionym organem – aż w 75% składa się on z wody. Oznacza to, że nawet niewielki niedobór wody może obniżać koncentrację dziecka, wydłużać reakcję powodować zmęczenie czy złe samopoczucie. Odwodnienie może też powodować bóle głowy. Dlatego warto dbać o prawidłowe, zdrowe nawodnienie czyli regularne picie wody, małymi łykami przez cały dzień. Woda butelkowana to dobry wybór! Wg polskich wytycznych żywienia niemowląt najlepsze dla dzieci są wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane (do 500 mg/l składników mineralnych)6, o zrównoważonym składzie (a więc bez większych ilości składników takich jak wapń, magnez, fluorki, sód, siarczany oraz azotany i azotyny). Szczegółowe wymagania dla wody odpowiedniej w żywieniu niemowląt są opisane w Rozporządzeniu Ministra zdrowia w sprawie wód mineralnych, źródlanych i stołowych. Obejmują one: chlorki albo sód azotany azotyny fluorki Dodatkowe wymogi są wskazywane w zaleceniach specjalistów ds. żywienia dzieci: siarczany ogólna mineralizacja A co z wodą kranową? Czy spełnia powyższe wymagania? Woda wodociągowa nie ma ustalonych specjalnych wymagań w kontekście żywienia szczególnie wrażliwych grup, jak niemowlęta. Te same parametry, które są ściśle regulowane w wodzie butelkowanej dla niemowląt, w przypadku kranówki mają dopuszczalne nawet kilka razy wyższe limity: chlorki albo sód do 200 mg/l, azotany do 50 mg/l, azotyny do 0,1 mg/l, fluorki do 1,5 mg/l, siarczany do 250 mg/l, ogólna mineralizacja – nielimitowana. Ze względu na ryzyko zanieczyszczenia azotanami i azotynami szczególnie niebezpieczne może być używanie w przypadku niemowląt wody studziennej. A co z filtrami? Efekty filtrowania zależą od wielu parametrów filtra, ale przede wszystkim od parametrów wody podlegającej filtrowaniu, a także praktyk jego użytkowania. Wg. raportu opracowanego przez francuskich ekspertów7 liczba publikacji naukowych oceniających efektywność i bezpieczeństwo działania filtrów dzbankowych jest bardzo ograniczona. Na podstawie dostępnych danych wiadomo, że mogą one powodować obniżenie pH, wydzielanie srebra, sodu, potasu i / lub amonu oraz pogorszenie jakości mikrobiologicznej wody przez cały okres użytkowania wkładu lub przez jego część. Sięgając po wodę butelkowaną wybieramy bardzo korzystnie, ponieważ mamy gwarancję pewności co do konkretnego składu wody. Woda trafia do butelki w postaci, w jakiej stworzyła ją natura: jest pierwotnie czysta, a przed butelkowaniem nie podlega uzdatnianiu. Dzięki temu nie zawiera substancji, które nie są obojętne dla zdrowia, a są skutkiem tych procesów.To właśnie z tego względu woda butelkowana – mineralna i źródlana jest nie tylko bezpiecznej jakości, ale też bardziej korzystnej dla zdrowia niż woda, którą trzeba poddać np. chlorowaniu8. Sama butelka ma za zadanie zapewnić maksymalną higienę i chronić płyn, który jest w środku. Plastik jest najbardziej popularny, najwygodniejszy, ponieważ jest lekki i bezpieczny. Ale zanim więcej o samych opakowaniach… Dlaczego tak ważne jest właściwe nawodnienie dziecka? Woda pełni różne funkcje i jest niezbędna w szczególności do: - budowy i ochrony (jest w każdej komórce i tkance, chroni np. płód, oko czy stawy) - transportowania składników odżywczych i niezbędnych pierwiastków do komórek, - wydalania zbędnych produktów przemiany materii) - utrzymywania stałej temperatury ciała - reakcji chemicznych zachodzących w organizmie (np. trawienie). Bezpieczeństwo i drugie życie plastikowych opakowań Woda w butelce jest pierwotnie czysta, a korzystanie z niej wygodne, ale samo zagospodarowanie butelek, to wyzwanie – na które odpowiedzią może być recykling. To ważne również dlatego, że liczby mówią same za siebie. Plastikowe opakowania, jak choćby kubeczki po jogurtach, czy właśnie butelki po wodzie i napojach, stanowią 61 procent odpadów z tworzyw sztucznych w Unii Europejskiej9. Jednym z najczęściej stosowanych tworzyw jest PET. Wykonuje się z niego między innymi wspomniane wcześniej butelki. Dlaczego? Są lekkie, co powoduje że są wygodne. Dodatkowo, jeśli butelka powstała z surowca, pochodzącego z recyklingu, to do jej produkcji zużyto mniej zasobów naturalnych i energii niż gdyby powstała z pierwotnego plastiku. Oznacza to jednak nie tylko wygodę, ale również fakt, że do ich produkcji zużyto mniej surowca i energii, a co za tym idzie, wyemitowano mniej zanieczyszczeń do atmosfery. Są formowalne. W prosty sposób w procesie produkcji można nadać im dowolny kształt. Estetyczny oraz komfortowy do chwytania przez najmniejsze nawet rączki. Są nietłukące. Nie ma więc ryzyka, że dziecko, pijąc wodę, może zrobić sobie krzywdę. Cechuje je trwałość i wytrzymałość – doskonale chronią naturalną jakość wody od momentu rozlewu, aż do chwili konsumpcji. Jednak co często zastanawia rodziców, to przede wszystkim bezpieczeństwo wody butelkowanej w kontekście jej wpływu na zdrowie maluchów. Warto powiedzieć to więc wyraźnie: opakowania plastikowe PET nie są szkodliwe dla zdrowia. Powinny być prawidłowo użytkowane - nie należy przechowywać w nich gorących płynów, ani narażać na bezpośrednie działanie słońca, wtedy doskonale spełniają swoją funkcję, są bezpieczne dla zdrowia i zachowują walory przechowywanej w nich wody. Co ważne, do produkcji tworzywa PET (z kodem 1) nie wykorzystuje się bisfenolu A. Listę tworzyw sztucznych, których korzystniej jest unikać w przypadku najmłodszych dzieci przygotowała Amerykańska Akademia Pediatrii i opublikowała w swoich zaleceniach10.Są to opakowania z kodami recyklingu o numerze „3”, „6” i „7”,, które wskazują odpowiednio na potencjalną obecność ftalanów, styrenu i bisfenoli, więc warto unikać używania pojemników i opakowań, które mają właśnie te numery w symbolu recyklingu. Opakowania są jednak wyzwaniem dla planety - ze względu na ich funkcjonalność, są bowiem masowo wykorzystywane do różnych celów (nie tylko przechowywania żywności, ale też produkcji zabawek czy ubrań), dlatego tak ważne, aby trafiały do właściwego kosza. Butelka PET, w której najczęściej są dostępne woda i napoje jest cennym surowcem, który w 100% nadaje się do recyklingu. rPET – co to takiego? To nic innego właśnie, jak plastik powstały z plastiku zebranego w ramach selektywnej zbiórki i oddanego do recyklingu. Butelka oznaczona symbolem rPET powstaje w wyniku przetworzenia innych, plastikowych butelek. Coraz więcej marek decyduje się na ponowne wykorzystywanie tworzyw, krok po kroku wprowadzając zmiany i stopniowo wypuszczając na rynek opakowania w 20, 30, czy 50 procentach składające się z plastiku typu rPET. Co ważne – jest to tendencja rosnąca! ZDJECIE Jakie korzyści niesie ze sobą rPET? Zmniejszenie ilości odpadów składowanych na wysypiskach. Obniżenie emisji dwutlenku węgla podczas produkcji opakowań nawet o 75% w porównaniu z produkcją tradycyjną. Możliwość wykorzystania surowca nawet do 8 razy! Należy podkreślić, że aby dopuścić rPET do obiegu, musi on spełnić te same normy bezpieczeństwa, co „zwykły”, pierwotny PET. To oznacza, że rPET jest całkowicie bezpiecznym tworzywem opakowaniowym, z którego można produkować opakowania na produkty spożywcze nawet dla dzieci i niemowląt. rPET jest zatem nie tylko bezpieczny, ale przede wszystkim stanowi przyszłość opakowań. Dzięki takim rozwiązaniom technologicznym, gospodarka o charakterze liniowym, zastąpiona zostanie obiegiem zamkniętym. W ten sposób w 2030 roku co trzecia butelka będzie pochodziła z recyklingu. Segregacja odpadów i ich ponowne wykorzystanie to przejaw troski o dobro naszej planety. Jaką wodę dla dziecka wybrać? Sięgając po wodę dla dziecka ze sklepowej półki należy wybrać świadomie, mając na względzie wszystkie trzy aspekty opakowania w jakim się znajduje, a więc: Pochodzenie i parametry wody, Jakość opakowania, recykling, zamknięcie obiegu. Wodą, która spełnia wszystkie powyższe warunki jest Żywiec Zdrój. Marka dba nie tylko o jakość wody, ale również ogranicza wpływ opakowań na środowisko, zbierając taką samą ilość plastiku, jaką wprowadza na rynek i oferując m.in. butelki w 100% wykonane z surowca pochodzącego z recyklingu. Dlatego można bez obaw o środowisko sięgać po nią podczas wizyty w sklepie. Z pewnością maluchom picie ułatwi kształt butelki dostosowany do ich małych rączek, a dodatkowo spodobają się etykiety z minionkami. Dzięki temu chętniej nie zapomną o regularnym piciu wody! 1,2,3,4,6 Szajewska H. i wsp., Zasady żywienia zdrowych niemowląt. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Hanna Szajewska i wsp., Standardy Medyczne/Pediatria, 2021, t. 18, 805-822. 2 Szajewska H. i wsp. Poradnik żywienia Niemowląt. Krok po kroku od narodzin do pierwszych urodzin. Instytut Matki i Dziecka, 2020. 5 Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, pod red. M. Jarosza, E. Rychlik, K. Stoś, J. Charzewskiej, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, Warszawa 2020. 7 OPINION of the French Agency for Food, Environmental and Occupational Health & Safety on the assessment of the safety and effectiveness of water filter jugs, Maisons-Alfort, 19 October 2016 8 Stanowisko NIZP-PZH w sprawie oceny jakości wody udostępnianej systemem wodociągów oraz wody butelkowanej, Informacja prasowa z dnia 21 listopada 2013 r. 9 Odpady z tworzyw sztucznych i recykling w UE: fakty i liczby. Dostęp >>> tutaj. 10 Food Additives and Child Health, POLICY STATEMENT, American Academy of Pediatrics, PEDIATRICS Volume 142, number 2, August 2018:e20181408 Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Ile wody dziennie? – normy dla dziecka i dorosłego (plus wzór do obliczeń)
To, ile wody dziennie powinniśmy pić, zależy od naszej płci, wagi, trybu życia, a także uprawianych sportów i temperatury otoczenia. Wpływ na to mają też choroby, z którymi się borykamy. Podpowiadamy, jak obliczyć, ile wody powinniśmy wypijać.
Woda to najważniejszy składnik naszej diety. Aby organizm człowieka pracował prawidłowo – niezbędne jest jego odpowiednie nawodnienie. Woda nie tylko pozwala ugasić pragnienie, ale wpływa również na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała, reguluje objętość i ciśnienie krwi (wpływa na transportowanie składników odżywczych i tlenu do komórek ciała), a także pozwala oczyścić organizm z toksyn. Bardzo ważne jest więc dbanie o to, by wypijać odpowiednią ilość wody i nie dopuścić do odwodnienia organizmu, które może mieć groźne skutki. Ile wody pić dziennie? – ogólne normy Każdy z nas, według zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia, powinien wypijać: 1 litr wody na każde 30 kg masy ciała lub 1ml na 1 kcal spożywanego pokarmu. Oznacza to, że dzienne zapotrzebowanie na wodę wynosi ok. 2,5 litra wody w przypadku osób dorosłych. Jest to ok. 10 szklanek wody na dobę. Wytyczne te dotyczą normalnych warunków funkcjonowania, czyli umiarkowanej temperatury powietrza oraz aktywności fizycznej na normalnym poziomie. To ważne: zapotrzebowanie na wodę wzrasta, gdy zwiększa się jej utrata, np. podczas gorączki, biegunki, intensywnego pocenia się. Ile wody powinno pić dziecko? Niemowlę do 6. miesiąca życia powinno być karmione jedynie mlekiem. Dodatkowe podawanie wody w tym wieku nie jest konieczne (poza sytuacją, gdy dziecko ma gorączkę lub panują upały). W momencie rozszerzania diety dziecka – trzeba także zadbać o to, by piło odpowiednią ilość wody (sprawdź, jaka woda dla niemowlaka będzie najlepsza). To, ile wody powinno pić dziecko, zależy od jego wieku. Dzienne zapotrzebowanie na wodę u dzieci: w drugim półroczu życia wynosi ok. 800-1000 ml, w wieku 1-3 lat jest to ok. 1250 ml, w wieku 4-9 lat wynosi ok. 1,5 litra wody. To wartości przybliżone, ponieważ zapotrzebowanie dziecka na wodę ma również związek z jego wagą. Jak obliczyć, ile litrów wody dla konkretnej osoby? Zapotrzebowanie na wodę możesz sprawdzić we własnym zakresie. Zgodnie z wytycznymi WHO, należy pić minimum 0,03 litra wody dziennie na kilogram masy ciała. Przykładowo, dla osoby ważącej 70 kg, należy wykonać następujące obliczenie: 70 x 0,03 = 2,1 L. W obliczeniu, ile należy wypić wody na kilogram masy ciała, pomoże też specjalny kalkulator picia wody. Gdy podasz, ile kilogramów ważysz – narzędzie obliczy twoje dzienne zapotrzebowanie na wodę. Zobacz także: Niemowlę nie chce pić wody? Wiemy, jak je do tego zachęcić Woda z kranu dla niemowlaka – wskazana czy nie? Wyjaśnia ekspert z IMiD ​Woda smakowa dla dzieci: pyszna alternatywa czy pułapka marketingowa?
Woda z ogórkiem i cytryną: właściwości + przepis
Regularne picie wody z ogórkiem i cytryną nie tylko świetnie nawadnia, ale też pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, dodaje energii i usprawnia pracę wielu narządów (a to tylko kilka właściwości!). Jak przygotować wodę z ogórkiem i cytryną, by zasmakowała nawet dziecku? Podpowiadamy!
Woda z cytryną i ogórkiem to świetny (i pyszny!) sposób na orzeźwienie w upalne dni. Walory smakowe to nie wszystko – taki napój doskonale nawadnia organizm, poprawia kondycję skóry i wspomaga trawienie. Woda z ogórkiem i cytryną z pewnością zasmakuje także twojemu dziecku. Jest to świetny sposób na to, by maluch polubił picie wody! Taka cytrynowo-ogórkowa mieszanka jest smaczna i wspaniale wygląda, dzięki czemu jest bardziej atrakcyjna dla dzieci niż zwykła woda. Woda z cytryną i ogórkiem: właściwości Dostarczenie odpowiedniej ilości wody naszemu organizmowi jest bardzo ważne. Poza nawodnieniem woda z ogórkiem i cytryną ma bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Właściwości wody z cytryną i ogórkiem: przeciwnowotworowe (cytryna posiada dużą ilość przeciwutleniaczy); cytryna jest cennym źródłem witaminy B i C; cytryna zawiera magnez, sód, potas; ogórek usuwa toksyny z organizmu i świetnie go nawadnia; poprawia pamięć i koncentrację; pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu; reguluje wypróżnienia; korzystnie wpływa na pracę wątroby Czytaj więcej: https://kobietapo30.pl/woda-z-ogorkiem-i-cytryna/ korzystnie wpływa na pracę wątroby Czytaj więcej: https://kobietapo30.pl/woda-z-ogorkiem-i-cytryna/ korzystnie wpływa na pracę wątroby; dodatkowo ogórek ma działanie przeciwcukrzycowe, przeciwutleniające oraz obniżające poziom lipidów. Woda z cytryną i ogórkiem: efekty picia Picie wody z cytryną i ogórkiem: sprawia, że nasza skóra jest promienna; pobudzone jest działanie wątroby, nerek i jelit; gasi pragnienie; wspomaga proces odchudzania; zmniejsza apetyt; naturalnie odkwasza organizm. Wodę z ogórkiem i cytryną najlepiej pić tuż po przebudzeniu i na czczo. Napój pozytywnie wpłynie na układ pokarmowy, pobudzi pracę organizmu, a także doda energii. Woda z cytryną i ogórkiem: przepis Samodzielne przygotowanie wody z ogórkiem i cytryną jest banalnie proste. Będziesz do tego potrzebować: 1 litr niegazowanej wody mineralnej, 4 plastry cytryny, 4 plastry świeżego ogórka ze skórką. Sposób przygotowania: Wlej do butelki/dzbanka wodę. Następnie sparz cytrynę wrzątkiem i odkrój cztery plastry. Dodaj je do wody razem z plastrami ogórka. Ogórka nie musisz obierać ze skórki, jednak pamiętaj, by go dokładnie umyć. Całość wstaw do lodówki, by woda była lekko schłodzona. Ciekawą alternatywą dla wody z cytryną i ogórkiem jest: woda z ogórkiem, cytryną i miętą, woda z cytryną, ogórkiem i pomarańczą, woda z ogórkiem, cytryną i imbirem. Zobacz także: Jaka woda dla niemowlaka: jaka jest najlepsza i na co zwracać uwagę? Niemowlę nie chce pić wody? Wiemy, jak je do tego zachęcić ​Woda termalna do maluszka – czy to bezpieczne?
Rozszerzanie diety dziecka. Jak wprowadzać wodę?
Wszystkie potrzeby żywieniowe malucha w pierwszym półroczu życia zaspokaja mleko, dlatego WHO zaleca wyłączne karmienie dziecka piersią do ukończenia przez nie 6. miesiąca życia. Jeśli z jakiegoś powodu nie jest to możliwe, a mleko mamy zastępujemy mieszanką, wciąż stanowi ona podstawę diety. Czy wtedy dopajamy maluszka? Podpowiadamy, jak prawidłowo wprowadzać wodę i pokarmy stałe do jadłospisu dziecka.
Rodzice zastanawiają się – zwłaszcza w upalne dni – czy dopajanie niemowlaka karmionego piersią jest potrzebne. W tym czasie wystarcza z reguły częstsze przystawianie dziecka do piersi. Pokarm mamy podczas każdego karmienia najpierw jest rzadki i gasi pragnienie maluszka, a dopiero potem gęstszy i bardziej sycący, aby maluch się najadł. Dlatego w upały wystarczy po prostu częściej na krótko przystawiać niemowlaka do piersi, by z niej popijał jak... starszak wodę z butelki. Dzieci karmione mieszanką modyfikowaną dopajamy wodą (niskozmineralizowaną, niegazowaną), jednak o tym, w jakiej ilości i jak często, decyduje pediatra. Rozszerzanie diety niemowlaka Wprowadzanie nowych smaków to bardzo ważny moment w rozwoju dziecka. Właśnie wtedy kształtują się jego przyszłe nawyki żywieniowe. Kluczowe jest zatem nie tylko to, co ląduje na talerzu malucha, ale także w jakiej formie i w jakiej kolejności. Zgodnie z zaleceniami ESPGHAN wprowadzanie produktów uzupełniających należy rozpocząć po ukończeniu przez dziecko 17. tygodnia życia i nie później jednak niż w 26. tygodniu. Nowe produkty najlepiej proponować maluchowi stopniowo i pojedynczo. Dzięki temu zaobserwujesz reakcje dziecka na poszczególne smaki czy konsystencje, oraz zauważysz ewentualne objawy alergiczne czy nietolerancje pokarmowe. Pierwsze „dorosłe” posiłki warto podawać o tej samej porze. Stanie się to dla malucha nowym rytuałem. Dobrze, żeby był w tym czasie wypoczęty, w dobrym humorze i… najedzony! Nowe danie nie ma bowiem zaspokoić całkowicie jego głodu – w pierwszych tygodniach rozszerzania diety jest raczej próbą smaku niż pełnym posiłkiem. Rozszerzanie diety dziecka zaleca się rozpocząć od warzyw. Ich charakterystyczny i wyrazisty smak może być bowiem trudniejszy do zaakceptowania dla malucha przyzwyczajonego do słodkiego mleka mamy. Dlatego dopiero później wprowadza się do menu owoce, a dalej mięso i produkty zbożowe. Bobas Lubi Wybór Coraz chętniej wybieraną przez rodziców metodą rozszerzania diety jest BLW. Polega ona na stopniowym odstawianiu mleka na rzecz samodzielnego jedzenia. Choć rzeczywiście początkowo można mówić o „doświadczaniu” pokarmów, nie jedzeniu. Dziecko bowiem ich dotyka, zgniata je, wciera (zarówno w stolik, jak i w siebie) i jedynie częściowo połyka. Nie ma jednak wątpliwości, że oswaja się z jedzeniem i staje się samodzielne. BLW pozwala maluchowi podążać za instynktem i naśladować rodziców przy wspólnych posiłkach. Dzięki temu, ucząc się na własnych błędach, w dobrej atmosferze maluch dowiaduje się, jak czerpać radość z posiłków. Uzupełnieniem mogą być równolegle posiłki w słoiczkach – warto wiedzieć, że żywność w nich obecna spełnia rygorystyczne normy. Woda dla dzieci Choć po 6. miesiącu życia podstawą diety dziecka wciąż jest mleko, niezwykle ważnym napojem w jego menu powinna stać się woda. Jest bezkaloryczna i nie zawiera żadnych dodatków, dzięki czemu doskonale nawadnia organizm. Niemowlęta i dzieci do 3. r. ż. powinny pić wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane (do 500 mg/l składników mineralnych), niskosodowe. Dzięki optymalnemu balansowi składników mineralnych woda taka nie obciąży nerek i całego organizmu malucha. Przykładem takiej wody jest, wydobywana z terenów położonych w otulinie Żywieckiego Parku Krajobrazowego, woda źródlana Żywiec Zdrój. Jest produktem pochodzenia naturalnego, czyli jest butelkowana dokładnie w takiej postaci jak stworzyła ją natura – w procesie butelkowania nie trzeba poprawiać jej naturalnych walorów – nic się do niej nie dodaje, nic z niej nie odejmuje. Ma ona niską zawartość sodu i chlorków, fluorków oraz azotanów i azotynów. Wody o wysokiej mineralizacji mogą zawierać w większych ilościach substancje niewskazane dla tej grupy wiekowej. Warto również podkreślić, że woda jest najbezpieczniejszym płynem (nie tylko) dla maluchów i dlatego – w przeciwieństwie do wszystkich innych – nie został ustalony górny limit jej spożycia. Wskazano jednak minimalny poziom. W przypadku wody dla dzieci do 3. roku życia to 1,3 litra dziennie, starszaki w przedziale 4-8 lat potrzebują już około 1,6 l. W tym zawiera się woda zawarta w pokarmach, co sprowadza się do wypicia 4-6 szklanek wody dziennie. Odpowiednia ilość wypijanej wody m.in. wpływa na prawidłową pracę układu pokarmowego, wspierając trawienie i pozbywanie się zbędnych produktów przemiany materii. Dlaczego woda jest tak istotna w diecie maluchów? Nad prawidłowymi nawykami żywieniowymi dzieci warto pracować od początku rozszerzania diety. Picie wody jest z pewnością jednym z nich. Można pokusić się o stwierdzenie, że jednym z najważniejszych. Dlaczego? Oprócz tego, że woda dla dzieci stanowić powinna główne źródło nawodnienia i w ten sposób wspierać kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych, picie wody zapobiega u dzieci powstawaniu próchnicy, nadwadze i otyłości. Jednocześnie – co ważne zwłaszcza podczas wprowadzania do diety nowych produktów – nie zaburza apetytu ani procesu kształtowania upodobań smakowych u dzieci, w tym szczególnie preferencji dotyczących smaku słodkiego. Maluchy to wulkany energii, a picie wody wspomaga wytrzymałość organizmu, regenerację i wspiera je w aktywności fizycznej. Jednocześnie jest niezbędne dla prawidłowej budowy tkanki mięśniowej u dzieci. Trzeba wiedzieć, że już nawet niewielkie odwodnienie może obniżać koncentrację, wydłużać refleks, powodować zmęczenie, złe samopoczucie, i bóle głowy oraz pogarszać pamięć krótkotrwałą u dzieci. Bo nie należy zapominać, że picie wody wspiera także pracę mózgu dzieci. Jak nauczyć dziecko picia wody Z badań wynika, że dzieci w Polsce piją za mało wody. Woda stanowi tylko ok. 1/5 wypijanych przez nie płynów, podczas gdy – jak zalecają specjaliści żywienia dzieci, powinna stanowić główne źródło płynów, a więc stanowić największą część tego, co piją dzieci. Warto więc o nawyk picia wody zadbać od samego początku. Jak? Z pewnością każdy rodzic znajdzie „patent” na swojego malucha. Może to być kolorowy bidon, kubeczek z postacią z bajki lub rozwiązanie wygodne, łączące oba te pomysły, jak choćby woda niegazowana dla dzieci Zdrojek w poręcznym opakowaniu o pojemności 310 ml – w sam raz do małej rączki. Butelka ma sportową zakrętkę oraz bardziej ergonomiczny kształt. Dzięki niej maluch sam poradzi sobie z piciem, wypracowując w ten sposób zdrowe nawyki żywieniowe. Ale to nie wszystko! Na etykiecie spotkać można… Minionki. Te kolorowe postacie z pewnością dodatkowo zachęcają do sięgania po wodę – kto nie kocha Minionków? Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
W trosce o planetę – co należy wiedzieć o plastiku?
Na początek nieco liczb. Wynika z nich, że plastikowe opakowania, jak choćby kubeczki po jogurtach, czy butelki po wodzie, stanowią 61 procent odpadów z tworzyw sztucznych w Unii Europejskiej. Wydaje się, że to rzeczywiście sporo, ale co za tym stoi i czy to na pewno niebezpieczne? I jak przekłada się na nasze codzienne życie? Rozwiewamy część wątpliwości na temat tego tworzywa.
Eksperci podkreślają, że popularność plastiku jest zrozumiała. To materiał uniwersalny, stosunkowo tani, lekki i odporny. Znajduje zastosowanie w wielu gałęziach przemysłu – w rolnictwie, sektorze opakowań, budownictwie, motoryzacji czy elektryce. Rzeczywiście warto zatrzymać się na chwilę i spojrzeć na otaczającą nas rzeczywistość. Plastik nas otacza: to dziecięce zabawki, jedzony na spacerze jogurt czy butelka z wodą. Nie uciekniemy do niego, więc… należy go poznać. To, że jest go dużo, nie oznacza od razu, że jest niebezpieczny. Bezpieczeństwo plastiku Pół wieku temu produkowaliśmy około 1,5 miliona ton plastiku rocznie. Teraz to ponad 320 ton i prawdopodobnie wraz ze wzrostem gospodarczym będziemy wytwarzać go coraz więcej. Będziemy jednak również coraz więcej go przetwarzać. Jednym z najczęściej stosowanych tworzyw jest PET. Wykonuje się z niego między innymi butelki i kubki jednorazowe. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że butelki wykonane z PET są… wygodne. Pod wieloma aspektami. Są lekkie. Oznacza to jednak nie tylko wygodę, ale również fakt, że do ich produkcji zużyto mniej surowca i energii, a co za tym idzie wyemitowano mniej zanieczyszczeń do atmosfery. Są formowalne. W prosty sposób w procesie produkcji można nadać im dowolny kształt. Estetyczny oraz komfortowy do chwytania przez najmniejsze nawet rączki. Są nietłukące. Nie ma więc ryzyka, że dziecko pijąc wodę może zrobić sobie krzywdę. Jednocześnie cechuje je trwałość i wytrzymałość, a to cechy cenione nie tylko przez mamy i tatusiów. To jednak, co często zastanawia rodziców, to bezpieczeństwo. Warto powiedzieć to więc wyraźnie: opakowania plastikowe nie są szkodliwe dla zdrowia. Nie są również niebezpieczne dla planety. Zwłaszcza w obliczu faktu, że PET w 100% nadaje się do recyklingu. rPET – co to takiego? To nic innego, jak plastik powstały z recyklingu. Butelka oznaczona symbolem rPET powstaje w wyniku przetworzenia innych, plastikowych butelek. I choć całkowite przestawienie linii produkcyjnych przez globalne koncerny nie jest łatwe, coraz więcej marek decyduje się na ponowne wykorzystywanie tworzyw, krok po kroku wprowadzając zmiany i stopniowo wypuszczając na rynek opakowania w 20, 30, czy 50 procentach składające się z plastiku typu rPET. Co ważne – jest to tendencja rosnąca! Jakie korzyści niesie ze sobą rPET? Zmniejszenie ilości odpadów składowanych na wysypiskach. Obniżenie emisji dwutlenku węgla podczas produkcji opakowań nawet o 75% w porównaniu z produkcją tradycyjną. Możliwość wykorzystania surowca nawet do 8 razy! Należy podkreślić, że aby dopuścić rPET do obiegu, musi on spełnić te same normy bezpieczeństwa, co „zwykły”, pierwotny PET. To oznacza, że rPET jest całkowicie bezpiecznym tworzywem opakowaniowym, z którego można produkować opakowania na produkty spożywcze nawet dla dzieci i niemowląt. rPET jest zatem nie tylko bezpieczny, ale przede wszystkim stanowi przyszłość opakowań. Dzięki takim rozwiązaniom technologicznym, gospodarka o charakterze liniowym, zastąpiona zostanie obiegiem zamkniętym. W ten sposób w 2030 roku co trzecia butelka będzie pochodziła z recyklingu. Segregacja odpadów i ich ponowne wykorzystanie to przejaw troski o dobro naszej planety. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Co podawać dziecku do picia, a z czego lepiej zrezygnować?
Woda, soki, herbatki, koktajle, a może napoje kolorowe? Co warto podawać do picia niemowlakowi, a co starszemu dziecku? Na rynku co rusz pojawiają się nowe produkty, które kuszą swoimi właściwościami.
Do 6. miesiąca życia zdrowym dzieciom wystarcza mleko mamy (lub mleko modyfikowane), gdyż świetnie je odżywia i nawadnia. Dopiero po tym okresie do diety należy wprowadzić wodę. Zgodnie z najnowszymi zasadami żywienia zdrowych niemowląt zapotrzebowanie na nią wynosi 800-1000 ml na dobę i obejmuje zarówno wodę wypijaną samodzielnie, jak i tą zawartą w żywności. Czego lepiej nie podawać niemowlakowi do picia? Eksperci podkreślają także, że w 1. roku życia mleko krowie nie powinno stanowić głównego napoju. Jego wczesne wprowadzenie może sprzyjać rozwojowi alergii oraz wystąpieniu niedokrwistości z niedoboru żelaza. Ponadto w tym okresie nie zaleca się również podawania soków, co skutecznie pomaga zapobiegać otyłości. Co warto podawać do picia po 6. miesiącu życia? Jeśli dziecko było karmione mlekiem mamy i przechodzi na dietę rozszerzoną, to po 6. miesiącu życia podstawowym sposobem nawodnienia jest woda. Z kolei u maluchów, które były karmione sztucznym mlekiem, wodę można podawać od początku podawania mleka modyfikowanego. Należy jednak podkreślić, że nie może być ona dowolna. Jaka sprawdzi się najlepiej? Idealnym wyborem jest woda źródlana. Decydując się na konkretną, warto wybrać taką, która jest: niskozmineralizowana, niskosodowa, niskosiarczanowa. Ponadto czytając etykietę na butelce, należy zwrócić uwagę na to, by wybrana woda dla dziecka miała niską zawartość sodu, fluorków, azotanów i azotynów. Takie kryteria spełnia na przykład naturalna, niegazowana woda źródlana Mama i ja. Chociaż woda jest najważniejszym piciem dla starszych dzieci, w niewielkich ilościach mogą one spożywać również inne napoje. Jednym z nich jest np. mleko krowie. Zgodnie z zaleceniami ekspertów nie powinny wypijać go więcej niż 500 ml dziennie. Maluchy mogą również spożywać soki (100% soku owocowego), które mogą pełnić funkcję dodatku do posiłku lub przekąski. Trzeba jednak wziąć pod uwagę to, by dzieci w wieku 1-3 wypijały dziennie maksymalnie 120 ml soku, w wieku 4-6 – 180 ml, a starsze i nastoletnie – 240 ml. Jakie napoje do picia odradzają eksperci żywieniowi? Lista jest długa. Przede wszystkim nie zaleca się podawania dzieciom powyżej 1. roku życia mleka koziego lub owczego z uwagi na ryzyko wystąpienia niedokrwistości. Ponadto zgodnie z najnowszymi zaleceniami do ukończenia 4. roku życia dzieci nie powinny spożywać herbaty z kopru włoskiego. Eksperci podkreślają także, że maluchom poniżej 5. roku życia nie należy podawać mleka aromatyzowanego i smakowego zawierającego cukier m.in. dlatego, że może utrudniać przyjmowanie mleka zwykłego. Z diety małego dziecka należy wykluczyć także napoje ze stewią, słodzikami, napoje słodzone i gazowane, wody smakowe, napoje energetyzujące (w tym np. napoje z kofeiną) oraz napoje przeznaczone dla sportowców. Podsumowując, do nawodnienia niemowląt najlepiej sprawdza się pokarm mamy. Po 6. miesiącu życia, a także u starszych dzieci, w diecie powinna pojawić się woda, która jest najlepszym rodzajem napoju podawanym przez opiekunów. To właśnie ona skutecznie gasi pragnienie, jak również jest jednym z niezbędnych składników pokarmowych, który należy dostarczać do organizmu regularnie i w odpowiednich ilościach. Warto wybierać wodę źródlaną o najwyższej jakości, a także monitorować, czy została wypita jej odpowiednia ilość przez dziecko. Niewystarczające nawodnienie bardzo szybko powoduje pogorszenie samopoczucia, a odwodnienie może być niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego bez względu na porę roku, należy zadbać o to, by dziecko powyżej 1. roku życia miało do niej dostęp i szybko gasiło pragnienie. Materiał powstał we współpracy z marką Mama i ja View Ediplayer on the source website
Co do picia dla niemowlaka – nowe wytyczne z 2021 roku
Co do picia dla niemowlaka zalecają specjaliści? Początkowo najlepsze jest mleko mamy lub dostosowana do wieku dziecka mieszanka mleczna – i jest to także przez pewien czas jedyny pokarm dziecka. Między 5 a 7 miesiącem życia należy rozszerzać dietę dziecka, co obejmuje też napoje. Do ukończenia roku powinna to być woda lub napoje mleczne.
Zastanawiasz się, co dawać do picia dla niemowlaka? Nasi eksperci wraz z Europejską Akademią Pediatrii radzą, aby niemowlętom aż do ukończenia 12 miesiąca życia, nie podawać żadnych napojów poza mlekiem mamy, mieszanką mleczną lub wodą. Nowe zalecenia dotyczące żywienia niemowląt wyraźnie mówią o tym, że trzeba redukować ilość tzw. wolnych cukrów w diecie niemowlęcia, co oznacza, że na cenzurowanym znalazły się soki, koktajle owocowe i słodzone napoje. Spis treści: Co do picia dla niemowlaka – zalecenia - Co do picia dla niemowlaka: woda - Mleko krowie, kozie i owcze w diecie niemowląt - Mleka smakowe i napoje roślinne dla niemowląt - Co do picia dla niemowląt: soki owocowe - Mleko modyfikowane dla młodszych dzieci (tzw. Junior) Czy niemowlę karmione piersią trzeba dopajać Jakie napoje są zakazane w diecie dzieci Co do picia dla niemowlaka – zalecenia Poniżej dokładnie omawiamy, co o różnych rodzajach napojów dla niemowląt mówią specjaliści, bo przecież wody też są różne rodzaje. Wymienimy też napoje, które są zdecydowanie odradzane jako picie dla niemowlaka. Co do picia dla niemowlaka: woda Od 6 miesiąca życia zapotrzebowanie niemowlęcia na wodę wynosi 0,8-1 litra na dobę. Ilość ta obejmuje wodę zawartą w napojach i pokarmach. Specjaliści są przekonani, że przyzwyczajanie starszego niemowlęcia do picia wody jest istotnym elementem zapobiegania nadwadze i otyłości u dzieci. Jednocześnie polecają dzieciom wodę źródlaną lub naturalną wodę mineralną niskosodową, niskozmineralizowaną ( Mleko krowie, kozie i owcze dla niemowląt Nie powinno być głównym napojem dla dzieci do pierwszego roku życia. Po pierwszych urodzinach dziecko może pić do 0,5 l mleka krowiego. Wynika to z faktu, że jest ono ubogie w żelazo, może nadmiernie obciążać organizm dziecka białkiem, a zbyt wcześnie wprowadzone może być przyczyną mikrokrwawień z układu pokarmowego niemowlęcia. Zawartość soli mineralnych, węglowodanów i tłuszczów w krowim mleku jest nieodpowiednia dla niemowląt i może nadmiernie obciążać nerki. Specjaliści nie zalecają podawania dzieciom mleka krowiego o zmniejszonej zawartości tłuszczu. Mleko pełnotłuste jest zdrowsze. Mleka kozie i owcze zawierają za duże stężenie soli mineralnych, a za mało kwasu foliowego i witamin. Dlatego nie mogą być głównym posiłkiem niemowląt do 12 miesiąca życia. Starszym dzieciom także nie są one polecane ze względu na ryzyko wystąpienia niedokrwistości i niedoboru witaminy B12. Można natomiast podawać modyfikowane mleko kozie, które zostało zarejestrowane w UE jako odpowiednie dla niemowląt. Mleka smakowe i napoje roślinne nie do picia dla niemowląt Mleko smakowe z cukrem czy aromatyzowane, np. czekoladowe, waniliowe, truskawkowe, jest nieodpowiednie dla dzieci poniżej 5 roku życia – twierdzą specjaliści, którzy opracowali najnowsze zalecenia dotyczące żywienia niemowląt i małych dzieci. Są zbyt słodkie, zwiększają ilość cukrów prostych w diecie dziecka i sprzyjają próchnicy oraz nadwadze. Napoje roślinne, zwane wcześniej mlekiem roślinnym, nie nadają się do podawania dzieciom w 1 roku życia, gdyż nie zaspokajają ich potrzeb odżywczych. Istnieją dowody na to, że nieodpowiednie wprowadzanie ich do diety małego dziecka może skutkować brakiem prawidłowego przyrostu masy ciała i wzrostu. Pojenie dziecka napojami roślinnymi niesie też ryzyko niedożywienia, niedokrwistości, krzywicy, zaburzeń elektrolitowych i kamicy nerkowej. Uwagi te nie dotyczą modyfikowanego mleka sojowego dla niemowląt. Nawet napoje roślinne wzbogacane w mikroelementy nie mogą zastąpić mleka matki czy modyfikowanego mleka krowiego w żywieniu niemowląt, gdyż przyswajalność mikroelementów z napojów roślinnych jest niska. Istnieje też ryzyko zanieczyszczenia takich napojów mykotoksynami, które są wysoce szkodliwe. Co do picia dla niemowląt: soki owocowe Sok owocowy to napój zawierający 100 proc, soku owocowego, w którym mogą być miazga owoców i komórki ich miąższu. Specjaliści nie zalecają podawania soków owocowych dzieciom poniżej 1 roku życia. Wyjątkiem są dzieci, które mają specjalne wskazania od lekarza. Podawanie soków niemowlęciu może zmniejszać ilość białka, żelaza i tłuszczów w diecie dziecka. Skutkuje też zwiększeniem w niej ilości cukrów prostych, co sprzyja próchnicy. Dzieciom powyżej 1 roku życia można podawać soki, ale powinny one być dodatkiem do posiłku lub przekąską. Należy też limitować ich ilość: dzieciom w wieku 1-3 lata można podawać do 120 ml soku dziennie dzieciom w wieku 4-6 lat można podawać do 180 ml soku dziennie starszym dzieciom i nastolatkom można podawać do 240 ml soku dziennie. Mleko modyfikowane dla młodszych dzieci (tzw. Junior) Nie ma konieczności podawania dzieciom po pierwszym roku życia mlek typu Junior. Z powodzeniem można zastępować je pełnotłustym mlekiem krowim (o ile dziecko nie ma alergii na białka mleka krowiego) lub mlekiem 2 procent tłuszczu. Niemowlęta karmione mieszankami mlecznymi, a nie mlekiem matki, powinny otrzymywać mieszanki dopasowane do wieku – do 6 miesiąca życia mieszankę oznaczoną cyfrą 1, a od 6 miesiąca życia mieszankę z cyfrą 2. Do kiedy mleko modyfikowane można podawać? Nie ma co do tego szczegółowych wytycznych. Czy dopajać niemowlę karmione piersią Niemowlęta pijące mleko mamy jako jedyny pokarm nie potrzebują dopajania innymi płynami. Od ok. 6 miesiąca życia, czyli wraz z rozszerzaniem diety, które powinno zacząć się między początkiem 5 i początkiem 7 miesiąca życia, można w diecie dziecka uwzględnić wodę, ale równie dobrze można nadal malucha poić mlekiem mamy aż do czasu, gdy dziecko skończy pierwszy rok życia. Ważne jest to, że w drugim roku życia dziecko nie powinno już pić z butelki ze smoczkiem ze względu na ryzyko rozwoju próchnicy butelkowej. Rozszerzanie diety trzeba więc połączyć z odzwyczajaniem malucha od butelki. Służą do tego celu specjalne kubki do nauki picia. W przypadku dzieci karmionych piersią można do nich nalewać kobiece mleko albo wodę. W drugim roku życia można nadal poić dziecko z piersi (mleko właściwie nie ma kontaktu z ząbkami malucha), ale jeśli idziesz do pracy i stosujesz odciąganie pokarmu, opiekun dziecka powinien go podawać już nie z butelki ze smoczkiem lecz z kubeczka. Jakie napoje są zakazane w diecie dzieci Pewnych napojów zdecydowanie nie należy podawać dzieciom w żadnym wieku. Zakazane napoje w diecie dziecka to: - napoje zawierające stewię, słodziki naturalne oraz słodziki intensywne (aspartam, sacharyna, acesulfam K) - słodzone napoje, wody smakowe, napoje gazowane, napoje dla sportowców, energetyzujące - napoje z dodatkiem kofeiny. Sprawdź też: Ile mleka do butelki niemowlęcia Niemowlę jest głodne po karmieniu piersią? Jak rozpoznać odwodnienie u dziecka
Morsowanie w ciąży: czy to bezpieczne? Jak wpływa na dziecko?
Morsowanie w ciąży może dobrze wpłynąć na odporność układu odpornościowego kobiety, która w tym szczególnym okresie jest bardziej podatna na przeziębienia. Należy jednak robić to bezpiecznie, odpowiednio się wcześniej przygotowując.
Morsowanie w ciąży pobudza układ immunologiczny do wzmożonego działania, jest to także zastrzyk endorfin i zdrowy sposób spędzania wolnego czasu. Na czym to polega? Morsowanie to „zimne kąpiele”, które hartują nasz organizm oraz wykazują działanie lecznicze. Polega ono na zanurzaniu się w lodowatej wodzie. Wzmacnia nasz układ odpornościowy, poprawia ukrwienie organizmu. Czy jednak kobieta w ciąży może bezpiecznie morsować Postanowiłyśmy to sprawdzić. Morsowanie w ciąży a zdrowie dziecka Każda ciężarna, która planuje morsować, powinna najpierw porozmawiać o tym ze swoim lekarzem prowadzącym (podobnie jak w przypadku innych aktywności). Jeśli specjalista nie uzna, że może to w jakikolwiek sposób zagrozić dziecku, nie ma przeciwwskazań do morsowania. Dziecko w brzuchu mamy otoczone jest wodami płodowymi, które mają stałą temperaturę, więc nie jest tak, że kilkuminutowa zimna kąpiel sprawi, że maleństwu będzie zimno. Rosjanki morsują w ciąży od lat W Polsce morsowanie ciężarnych wzbudza spore kontrowersje, natomiast w Rosji przyszłe mamy uprawiają tę aktywność, właśnie dla zdrowia swojego i dziecka. W internecie dostępny jest nawet filmik na ten temat. Zachęcamy do obejrzenia: View oEmbed on the source website Joanna Moro o morsowaniu w ciąży Po tym, jak ciężarna gwiazda pokazała na instagramie fotografie z morsowania, na jej profilu pojawiło się wiele komentarzy od osób, które uważały, że to przejaw nieodpowiedzialności. Aktorka postanowiła na nie odpowiedzieć, ponieważ jej decyzja była całkowicie świadoma, przemyślana i oczywiście konsultowana z lekarzem. Pod zdjęciem napisała: „Kochani, dziękuję i za pozytywne komentarze, i te budzące niepokój! Otóż pragnę wszystkich uspokoić – i ja, i Maluszek w brzuszku, czujemy się dobrze. Jestem pod stałą opieką lekarzy i ciąża rozwija się jak najbardziej prawidłowo. Jedynym realnym zagrożeniem dla dziecka podczas zimnej kąpieli jest wychłodzenie organizmu matki. Dziecko chronią wody płodowe. Mors, przebywając kilka minut w wodzie, wychładza jedynie skórę i pobudza układ krążenia do lepszego działania, przyspiesza regenerację organizmu i wzmaga ochronę przed infekcjami. Aby obniżyć temperaturę całego ciała, która wpłynęłaby negatywnie na wody płodowe, a tym samym na dziecko, musiałabym przebywać w lodowatej wodzie naprawdę długo. Oczywiście nie ma ustalonej bezpiecznej granicy czasowej, dla każdego człowieka jest ona inna, zależna od wielu czynników zewnętrznych i przygotowania organizmu. Czas przebywania w wodzie, jaki sobie wyznaczam, wynika z wieloletnich doświadczeń moich i innych morsów, a także założeń lekarzy, z którymi się konsultowałam przed podjęciem ostatecznej decyzji o morsowaniu w ciąży. Wierze, że korzyści dla mojego organizmu wynikające z morsowania przełożą się na odporność i zdrowie mojego dziecka". [pisownia oryginalna - przyp. red.] Morsowanie a karmienie piersią Nie ma naukowych danych/ wytycznych w kwestii morsowania a karmienia piersią. Eksperci w tej sprawie także nie zajmują jednego, jasno określonego stanowiska. Nie należy na pewno morsować w czasie stanu zapalnego piersi. W internecie możemy za to znaleźć wiele przykładów kobiet, które nie rezygnowały z morsowania w trakcie karmienia piersią i nie odczuły żadnych negatywnych skutków. Czy morsowanie wychładza organizm? Okazuje się, że mors przebywa w wodzie jedynie kilka minut. W tym czasie wychładza się jedynie jego skóra, nie organy wewnętrzne. W dodatku bardzo poprawia się krążenie osoby morsującej. Zobacz też: Czy w ciąży można chodzić na basen? Podpowiadamy! Jak się przygotować do morsowania? Jak zacząć morsować? Pamiętaj, że do morsowania nie powinno się podchodzić bez wcześniejszego przygotowania. Należy stopniowo przyzwyczajać organizm do niższej temperatury, np. biorąc coraz zimniejszy prysznic. Takie kąpiele nie powinny być także samotne. Bardzo ważna jest również odpowiednia rozgrzewka przed morsowaniem, a po nim - szybkie wyrównanie temperatury, czyli np. włożenie ciepłego ubrania, rozgrzanie się herbatą. Pierwsze wejście do wody powinno być stanowcze, ale spokojne (bez wbiegania do niej). Strój do morsowania Istotnym elementem jest także strój do morsowania. Przede wszystkim pamiętaj o czapce i rękawiczkach, ponieważ przez dłonie i głowę organizm traci najwięcej ciepła. Reszta to: strój kąpielowy do morsowania (lub kąpielówki) buty do morsowania - najlepiej neoprenowe (dzięki nim unikniesz ślizgania się po lodzie). View Burdaffi on the source website Morsowanie – przeciwwskazania Z dobroczynnych właściwości morsowania mogą korzystać prawie wszyscy, nawet dzieci, które skończyły już 3 lata. Istnieją jednak przeciwwskazania do morsowania. Są to: niewydolność układu krążenia, epilepsja, niektóre przewlekłe choroby, np. borelioza. Morsowanie - zalety Zimno działa korzystnie na organizm człowieka, a więc morsowanie jest dobre dla naszego zdrowia. Najważniejsze zalety morsowania to: zwiększenie odporności organizmu poprawa kondycji skóry zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego redukcja stanów zapalnych zwiększenie wydolności organizmu poprawa samopoczucia przyspieszenie regeneracji po wysiłku regeneracja stawów i kości. Morsowanie – badania naukowe Wyniki dotychczasowych badań potwierdzają korzystny wpływ uprawiania tej formy rekreacji na zdrowie człowieka. Przy zachowaniu odpowiednich środków ostrożności morsowanie może być wyjątkowym sposobem spędzania wolnego czasu. Pozytywny wpływ zimna na odporność człowieka został potwierdzony między innymi przez specjalistów z Krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego (Katedra Rehabilitacji Klinicznej). Naukowcy przeprowadzili eksperyment, w którego trakcie przebadali 20 morsów. Specjaliści pobrali od nich próbki krwi na początku sezonu i na końcu. Wyniki potwierdziły, że zimowe kąpiele korzystnie wpłynęły na ich organizm, między innymi na elastyczność czerwonych krwinek. A co wy myślicie o morsowaniu w ciąży? Zdecydowałybyście się na tę aktywność, czy wydaje się wam ona zbyt ryzykowna? Zobacz też: Czego nie jeść w ciąży? Ranking zakazanych produktów się wydłuża ​Dlaczego ciężarna nie może stać w autobusie i w kolejce? Czego nie można robić w ciąży - fakty kontra mity
Woda dla niemowlaka i małego dziecka – jaką wybrać?
Woda dla dzieci jest siłą napędową mięśni oraz mózgu, wpływa na koncentrację i samopoczucie. Można śmiało powiedzieć, że jej picie to same korzyści. Jaką wodę wybrać i jak zachęcić dzieci do jej picia? Podpowiadamy!
Woda dla dzieci jest czymś absolutnie naturalnym i towarzyszy im już od poczęcia. W wodzie rosną i rozwijają się – stanowi ona aż 98-99% wód płodowych! Później jest równie potrzebna i ważna. Czy trzeba dopajać noworodka? Wiele młodych mam zastanawia się często, czy i ewentualnie czym dopajać noworodka. Odpowiedź daje Światowa Organizacja Zdrowia, która zaleca wyłączne karmienie piersią w pierwszym półroczu życia maluszka. <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/woda-dla-kobiet-w-ciazy-i-w-czasie-laktacji-zasady-29117-r1/" target="_blank" rel="noopener">Mleko mamy zaspokaja wszystkie jego potrzeby – stanowi zarówno jedzenie jak i picie. Nie ma więc oficjalnych zaleceń by dopajać noworodka czy nawet malca do 6. miesiąca życia, ani by podawać mu jakiekolwiek inne płyny poza mlekiem z piersi. Sytuacja wygląda nieco inaczej, gdy z różnych powodów mama nie może karmić piersią, a maluszek dostaje mieszankę mlekozastępczą. W tej sytuacji niezbędna jest konsultacja z lekarzem pediatrą, który oceni stan zdrowia dziecka oraz przyrost jego masy ciała i na tej podstawie udzieli wskazówek, czy dopajanie jest potrzebne, jaką wodę wybrać do dopajania oraz ile jej podawać. Podejmując decyzję o tym, czy maluszka należy dopajać wodą, lekarz zawsze ocenia jego funkcjonowanie. Jeśli dziecko jest aktywne, moczy regularnie pieluchy i nie wykazuje żadnych oznak odwodnienia – nie ma potrzeby dodatkowego podawania płynów. Jeśli jednak byłoby niespokojne między karmieniami, lekarz może stwierdzić, że nie ma powodu, aby przeciążać go dodatkowymi kaloriami z tzw. ponadprogramowych karmień – wówczas zdrowo jest przyzwyczaić dziecko do dopajania wodą. Należy zwracać na to szczególną uwagę w upalne dni. Wysoka temperatura otoczenia może zwiększać zapotrzebowanie na płyny. Jaka woda dla niemowlaka Zgodnie z zaleceniami specjalistów woda powinna być pierwszym po mleku płynem wprowadzanym do diety dziecka. Warto o tym pamiętać rozszerzając, dietę malucha po ukończeniu przez nie 6 miesiąca życia. Przyzwyczajanie dziecka w 1. r. ż. do picia wody ma duże znaczenie w profilaktyce otyłości. Wg zaleceń opublikowanych pod koniec 2019 r. przez ekspertów z Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci niemowlętom, czyli dzieciom w 1 r.ż., nie należy podawać nawet soków 100%, aby ograniczyć ilość cukrów prostych w ich diecie. Dzieci powinny być zachęcane do spożywania zamiast soków, owoców i warzyw w całości, gdyż ich jedzenie niesie większe korzyści niż <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://polki.pl/dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie,5-pomyslow-na-letnie-napoje-orzezwiajace-czyli-nie-tylko-woda-z-cytryna,10434436,artykul.html" target="_blank" rel="noopener">picie soków. Dodatkowo, jeśli już chcemy podać sok, to nie powinien być on wypijany bezpośrednio z butelki lub z przenośnego kubka z pokrywką, aby unie­możliwić spożywanie go przez cały dzień lub przed snem. Jest to bardzo ważne w profilaktyce próchnicy zębów. Ile wody powinno pić niemowlę? Jak wskazują specjaliści z Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego, zapotrzebowanie na wodę u niemowląt, w przeliczeniu na kg masy ciała, jest<a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://polki.pl/dieta-i-fitness/odchudzanie,jaka-wode-pic-przy-odchudzaniu,10434439,artykul.html" target="_blank" rel="noopener"> czterokrotnie wyższe niż u osób dorosłych i wynosi w drugim półroczu życia ok. 800 ml/dobę. Znaczną część tego nadal pokrywa <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/woda-dla-kobiet-w-ciazy-i-w-czasie-laktacji-zasady-29117-r1/" target="_blank" rel="noopener">mleko matki. To, ile pić wody zależy oczywiście również od szeregu innych czynników, tj. masa ciała, wiek dziecka i temperatura panująca na zewnątrz. Jaką wodę wybrać? Nie każda woda będzie odpowiednia dla maluchów– woda najlepsza dla dzieci to woda źródlana lub naturalna woda mineralna – niskozmineralizowana, niskosodowa i niskosiarczanowa. Jedną z rekomendowanych na rynku wód jest Żywiec Zdrój. To woda pochodzenia naturalnego, butelkowana dokładnie w takiej postaci, w jakiej stworzyła ją natura. Ze względu na swój optymalny skład mineralny jest odpowiednia w żywieniu małych dzieci – warto wiedzieć, że dzieci <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://polki.pl/dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie,woda-smakowa-czy-jest-zdrowa-sprawdzamy,10434437,artykul.html" target="_blank" rel="noopener">nie powinny pić wody o wysokim poziomie mineralizacji, ze względu na wyższą zawartość w tych wodach składników (jak chlorki, fluorki czy azotany i azotyny), które powinny być ograniczane w tym wieku. Czemu? Dziecięcy organizm nie ma jeszcze dobrze wykształconych np. nerek i pewne składniki mineralne w nadmiarze mogłyby dziecku zaszkodzić. Warto unikać wody z kranu – co prawda jest to woda uzdatniona, a więc podlegającą procesowi pozbawienia jej między innymi metali ciężkich i chlorowania lub ozonowania dla zapewnienia odpowiednich parametrów mikrobiologicznych, dzięki czemu nadaje się do picia. Warto natomiast wiedzieć, że dopuszczalne limity na niektóre substancje (jak siarczany, fluorki, chlorki, sód, azotany czy azotyny) są w przypadku wody kranowej znacznie wyższe niż dla wód butelkowanych. Nie bez znaczenia pozostaje również jakość kranówki, a konkretnie stan instalacji, którymi płynie. Długość rur, liczba zastojów w sieci, czy wreszcie wiek i materiały, z jakich jest wykonana infrastruktura, mogą mieć negatywny wpływ na to, co finalnie leci z naszych kranów. Jaką wodę wybrać dla dzieci w wieku przedszkolnym? Wyrobienie w maluszku nawyku picia wody będzie kluczowe w jego dalszym rozwoju. Przedszkolak chętniej sięgnie po wodę niż słodki napój, jeśli tak uczony był od początku rozszerzania diety. Pokus jest jednak wiele – jak zatem zachęcić dzieci do picia wody? Oprócz tłumaczenia dziecku, dlaczego woda dla dzieci jest tak istotna i jakie są korzyści płynące z jej picia, można skorzystać z dostępnych na rynku – przyjaznych rodzicom – rozwiązań. Dzieci w wieku przedszkolnym często zwracają uwagę na opakowanie. Możecie więc wspólnie wybrać się do sklepu i kupić wodę z bohaterem ulubionej bajki na etykiecie. Woda źródlana lub mineralna dla dzieci często dostępna jest też w małych, poręcznych butelkach z kolorowymi etykietami (np. Zdrojek czy Żywiec Zdrój z postaciami Minionków). Ta forma może zachęcić niejednego malucha do sięgnięcia po wodę i… polubienia jej. To bardzo ważny krok do budowania zdrowego nawyku regularnego picia wody. Podobnie jak w przypadku niemowląt, również dla przedszkolaków wodą odpowiednią do picia na co dzień jest woda źródlana oraz mineralna o niskiej mineralizacji. Co do spożycia soków, to specjaliści zalecają pomiędzy 2. a 3. r.ż. podawanie soków (także tych 100%) w ilości nie przekraczającej 100 ml/dobę. W przypadku przedszkolaka i dziecka w wieku wczesnoszkolnym (pomiędzy 4. a 10. r.ż.) dopuszcza się spożycie soków w ilości mak­symalnie do 150 ml/dobę, zaś u starszych - pomiędzy 10. a 18. r.ż. ilość wypijanego soku nie powinna przekraczać 200 ml na dobę. Oczywiście nie zaleca się u dzieci konsumpcji słodzonych napojów. Woda dla dzieci starszych W przypadku dzieci w wieku wczesnoszkolnym i szkolnym oraz młodzieży zadaniem rodziców jest utrwalić nawyk wyboru wody jako podstawowego napoju. Jak bowiem wskazują badania, dzieci w Polsce piją za mało wody, za to bardzo chętnie i zbyt często sięgają po słodzone napoje. Woda stanowi tylko ok. 1/3 wypijanych przez nie płynów, podczas gdy powinna być ich głównym źródłem i stanowić przynajmniej połowę tego, co codziennie pije dziecko. Dlaczego woda jest tak ważna w diecie dziecka? Pomaga zapobiegać powstawaniu próchnicy, Wspiera pracę mózgu, Pomaga zapobiegać nadwadze i otyłości, Jest niezbędna dla prawidłowej budowy tkanki mięśniowej, Nie zaburza apetytu ani procesu kształtowania upodobań smakowych, Nie wspiera preferencji smaku słodkiego, Pomaga w utrzymaniu stałej temperatury ciała, Jest najbardziej naturalnym, a tym samym optymalnym sposobem zapobiegania odwodnieniu. Nawet niewielkie odwodnienie może obniżać koncentrację, wydłużać czas reakcji, zaburzać refleks, powodować zmęczenie, złe samopoczucie i bóle głowy oraz pogarszać pamięć krótkotrwałą. Picie wody jest również kluczowe podczas aktywności fizycznej u dzieci. Niedostateczna podaż płynów przy zwiększonym wysiłku fizycznym może powodować pogorszenie wydolności organizmu. Wyraża się to m.in. osłabieniem metabolizmu mięśni, trudnościami w regulacji temperatury ciała, nieprawidłowym funkcjonowaniem układu krążenia i utrudnieniami w prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Odpowiednie nawodnienie wspomaga z kolei wytrzymałość organizmu i efektywność ćwiczeń. Dlatego warto zadbać o to, żeby picie wody stało się nawykiem – ukształtowany już od najmłodszych lat zaowocuje z pewnością w dalszym życiu dziecka. Pamiętaj zatem, by butelka czy szklanka z wodą zawsze stały w zasięgu jego ręki. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Woda dla kobiet w ciąży i w czasie laktacji [ZASADY]
Wiele przyszłych i świeżo upieczonych mam stawia sobie pytanie, co pić w czasie ciąży i karmienia piersią. W obu przypadkach najlepsza odpowiedź to… woda. Dla kobiet w ciąży i podczas laktacji jest najbardziej optymalnym napojem. Dlaczego picie wody w ciąży jest tak ważne? Ile pić wody, jaką wybrać i w jakiej ilości? Odpowiadamy na najbardziej nurtujące pytania!
Woda jest niezbędnym składnikiem diety, zwłaszcza w przypadku tak wrażliwych grup, jak kobiety w ciąży i mamy karmiące piersią. Niemniej narosło wokół niej wiele pytań i wątpliwości. Rozwiewamy je! Jakim dolegliwościom zapobiega picie wody w ciąży? Picie wody w ciąży zapobiega przede wszystkim odwodnieniu organizmu i jego konsekwencjom. Niedostateczne spożycie wody lub jej nadmierna utrata powodują zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej, równowagi kwasowo-zasadowej i termoregulacji. W praktyce woda dla ciężarnych oznacza zatem… profilaktykę problemów zdrowotnych. Odpowiednie nawodnienie pomaga zapobiegać między innymi: nawracającym infekcjom układu moczowego, odkładaniu się kryształów w moczu i kamicy układu moczowego zaburzeniom koncentracji, bólom głowy, a także takim ciążowym dolegliwościom, jak: nudności i wymioty, zmęczenie, suchość skóry. Woda stanowi też aż 98-99% płynu owodniowego, w którym rozwija się dziecko. Prawidłowa objętość płynu owodniowego umożliwia wykonywanie dowolnych ruchów i budowę tkanki mięśniowej, płucnej, układu moczowego malucha, zapewnia mu także stałą temperaturę i ochronę przed infekcjami. Mimo rozwoju nauki ciągle nie wiemy wszystkiego na temat regulacji produkcji płynu owodniowego, ale liczne badania dowiodły, że nawodnienie matki także wpływa na jego ilość. Poprawa nawodnienia ciężarnej może zwiększyć ilość płynu owodniowego w przypadku jego niedoboru aż o 10%. I wreszcie – woda w diecie ciężarnych to przede wszystkim łatwa i skuteczna profilaktyka zaparć – jej niedobór może nasilać zaburzenia ze strony układu pokarmowego, nasilać zaparcia i w konsekwencji doprowadzić nawet do choroby hemoroidalnej. Co pić w ciąży i podczas laktacji? Większość tego, co pije kobieta ciężarna i karmiąca, powinna stanowić woda. Wiele z nas jednak nie wyobraża sobie dnia bez filiżanki ulubionej kawy lub herbaty. Na szczęście nie trzeba całkowicie z nich rezygnować, natomiast warto zachować umiar w ilości. Czarną herbatę można częściowo zastąpić zieloną lub owocową, a kawę ograniczyć do maksymalnej dobowej dawki kofeiny równej 300 mg (to około trzy filiżanki kawy lub nawet sześć filiżanek herbaty). Warto przy tym zaznaczyć, że znaczne spożycie szczególnie mocnej herbaty, nawet w granicach dopuszczalnej normy, nie jest polecane ze względu na potencjalnie niekorzystny wpływ na wchłanianie żelaza. Źródłem płynów w diecie ciężarnych i karmiących piersią mogą być również soki i koktajle owocowo-warzywne, zawsze jednak korzystniej jest zjeść całe warzywo czy owoc. Nie zaleca się również zastępować sokiem więcej niż 1 z 5 zalecanych w ciągu dnia porcji warzyw i owoców. Jeśli picie wody w ciąży i podczas laktacji wydaje ci się monotonne, możesz urozmaicić jej smak, dodając plasterki owoców czy listki mięty. Ile pić wody, gdy spodziewamy się dziecka albo kiedy karmimy piersią? Zapotrzebowanie na płyny u kobiet w ciąży zwiększa się o 300 ml, a u kobiet karmiących o 700 ml, czyli powyżej standardowych 2 litrów. Oczywiście mowa tu również o płynach zawartych w posiłkach stałych – warzywach i owocach czy zupach, które w przeciętnej diecie realizują ok. 20% zapotrzebowania. Wiele mam zastanawia się, jaka jest zależność pomiędzy piciem wody a karmieniem piersią. Otóż prawidłowe nawodnienie organizmu stanowi podstawę do produkcji odpowiedniej ilości mleka. Przeciętnie, kobieta karmiąca piersią produkuje ok. 750 ml pokarmu dziennie. Mamom karmiącym towarzyszy wzmożone pragnienie, dlatego ważne jest, by zadbało o to, aby mieć wodę zawsze pod ręką. Jaką wodę wybrać? Polskie Towarzystwo Ginekologiczne podkreśla, że „ze względu na obecność zanieczyszczeń pozostających w wodzie pomimo jej uzdatniania, zaleca się kobietom ciężarnym i karmiącym spożywanie wody z naturalnych źródeł”. Dlatego zarówno dla ciężarnych jak i mam karmiących do uzupełnienia zbilansowanej diety najlepsza będzie woda źródlana (jak np. Żywiec Zdrój) lub mineralna nisko lub średnio zmineralizowana. Woda Żywiec Zdrój to wysokiej jakości woda źródlana, wydobywana z terenów położonych w otulinie Żywieckiego Parku Krajobrazowego. Jest produktem pochodzenia naturalnego, czyli jest butelkowana dokładnie w takiej postaci jak stworzyła ją natura. Jak tłumaczą specjaliści, wody źródlane o niskiej zawartości składników mineralnych zawierają bezpieczną ilość tych składników, które w większej ilości mogą być niekorzystne dla zdrowia, m.in. azotany, azotyny, chlorki, fluorki, jodki, sód, metale ciężkie czy nawet pierwiastki promieniotwórcze. Dlatego mogą być spożywane bez szczególnych ograniczeń ilościowych. Warto wiedzieć, że limity te dla np. wody kranowej są ustawione znacznie wyżej – chodzi tutaj głównie o azotany i azotyny, sód, chlorki czy fluorki, które mają większe dopuszczalne limity dla wody kranowej, a w studziennej często nie są w ogóle monitorowane. Czy picie wody pomaga wrócić do formy po ciąży i karmieniu piersią? W ciąży i podczas laktacji organizm kobiety koncentruje się nie tylko na niej samej, ale również na dziecku. Wraz z upływem czasu przychodzi jednak moment na powrót do formy i pozbycie się ewentualnych zbędnych kilogramów, a w tym również pomóc może… woda! Optymalne nawodnienie, a więc odpowiednie zarówno pod kątem ilości jak i jakości spożywanych płynów, to jeden z podstawowych warunków dobrego metabolizmu i utraty nadmiarowych kilogramów. Oczywiście woda powinna stanowić przynajmniej połowę tego, co pije karmiąca mama. Jeśli dodatkowo zrezygnuje ze słodzonych napojów na rzecz wody, to korzyści mogą być nie do przecenienia. Szklanka soku czy napoju może zawierać nawet 25 g cukru w 200 ml – to aż 100 kcal, których można łatwo uniknąć. Czyli ile wody pić dziennie, aby osiągnąć jak największe korzyści? Jak podają w swoim stanowisku specjaliści Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego zalecane spożycie wody zależy od masy ciała, ilości tkanki tłuszczowej, temperatury ciała oraz temperatury środowiska, ruchu i wilgotności powietrza, ubioru oraz aktywności fizycznej. Średnie dzienne zapotrzebowanie na wodę w umiarkowanej temperaturze i przy umiarkowanej aktywności wynosi 2000–2500 ml i zwiększa się o 300 ml w ciąży oraz 700 ml podczas karmienia piersią. Naturalna woda powinna stanowić 60-80% wszystkich przyjmowanych płynów, przy czym odradza się wodę gazowaną, ponieważ może wzmagać uczucie pełności w żołądku i związane z tym dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Ważne: Nie należy dopuszczać do sytuacji, w której czujemy wyraźne pragnienie – to świadczy już o odwodnieniu organizmu. Dlatego warto wyrobić w sobie nawyk picia wody: często, regularnie i w niewielkich ilościach. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Woda – najbardziej optymalny płyn służący nawodnieniu dziecka
Ile maluchy powinny pić i dlaczego najlepiej wodę? Kiedy wprowadzić ją do diety niemowlęcia i w jaki sposób? Jaką wybrać? Skąd problem z niewystarczającym nawodnieniem dzieci w Polsce? O odpowiedź na te i inne pytania poprosiliśmy dietetyka – Klaudię Wiśniewską.
Proszę powiedzieć, dlaczego woda jest dla każdego z nas tak ważna? Woda jest najobficiej występującą cząsteczką w organizmie człowieka – stanowi główny składnik organizmu. Organizm dorosłego człowieka składa się w około 60% z wody. Nie możemy jej magazynować, a jednocześnie każdego dnia tracimy ją w procesie oddychania, trawienia czy wydalania. Woda posiada wiele właściwości, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórek. Wypijanie odpowiedniej ilości płynów pomaga w utrzymaniu prawidłowego przebiegu praktycznie wszystkich procesów zachodzących w organizmie człowieka, w tym w utrzymaniu właściwej temperatury ciała. Korzystnie wpływa także na funkcje poznawcze, czyli poprawia koncentrację, zapamiętywanie czy samopoczucie. Dlatego należy spożywać dziennie co najmniej 2 litry wody z różnych źródeł, jednocześnie pamiętając o zrównoważonej i zbilansowanej diecie oraz zdrowym trybie życia. Dla dziecka najbardziej optymalna będzie woda źródlana i niskozmineralizowana. Dlaczego? Zgodnie ze „Stanowiskiem Grupy Ekspertów w sprawie zaleceń dotyczących spożycia wody i innych napojów przez niemowlęta, dzieci i młodzież”, dla niemowląt i dzieci do 3 roku życia optymalne są wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane, niskosodowe, niskosiarczanowe. Według rekomendacji Ekspertów nie zaleca się podawania tej grupie wód o wyższej mineralizacji, ponieważ mogą zawierać one w większych ilościach także składniki dla nich niewskazane. Jak kształtuje się zapotrzebowanie dzieci na wodę? Zapotrzebowanie na wodę dla dzieci i osób dorosłych zostało ustalone na poziomie wystarczającego spożycia. Zgodnie z normami żywienia opracowanymi dla populacji Polskiej przez Instytut Żywności i Żywienia z 2017 roku spożycie wody przez niemowlęta do końca 5 miesiąca życia powinno wynosić 700-1000 ml na dobę, w przypadku dzieci od 6 miesiąca życia do 12 miesiąca życia 800-1000. Oczywiście zapotrzebowanie to realizowane jest w postaci mleka – to ono jest głównym źródłem wody w diecie niemowlęcia. W przypadku dzieci od 1 do 3 roku życia spożycie wody to 1250 ml wody na dobę. Norma ta dotyczy wody pochodzącej zarówno z płynów jak i pożywienia, przy czym dieta może realizować średnio 20% zapotrzebowania na wodę. Dzieci w wieku 4-6 lat powinny spożywać większą ilość wody - 1600 ml wody / dobę. Norma ta dotyczy wody pochodzącej zarówno z płynów jak i pożywienia, przy czym dieta realizuje około 20% zapotrzebowania na wodę. Wyraźnie widać, że zapotrzebowanie na wodę wzrasta wraz z wiekiem dziecka. Czym kierować się przy wyborze wody? Wybierając wodę do picia powinniśmy brać pod uwagę przede wszystkim nasz stan zdrowia, a także styl życia i wiek. Według polskich zaleceń, dla każdego, niezależnie od stanu zdrowia czy wieku, odpowiednie będą wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane. Takie wody będą szczególnie rekomendowane dla takich grup jak niemowlęta, dzieci i młodzież, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Przykładem jest woda Żywiec Zdrój, która jako jedyna jest polecana przez Instytut Matki i Dziecka dla niemowląt. Co to znaczy, że woda dla dziecka powinna być bezpieczna? Zdaniem ekspertów dla niemowląt i dzieci do 3 roku życia najlepsza jest woda źródlana lub naturalna woda mineralna. Woda taka powinna być niskozmineralizowana, czyli posiadać mniej niż 500 mg składników mineralnych na litr oraz niskosiarczanowa (zawartość siarczanów poniżej 20 mg na 1 litr) i niskosodowa (zawartość sodu poniżej 20 mg na 1 litr). Powinna być również bezpieczna – czyli dokładnie przebadana i czysta pod względem bakteriologicznym i chemicznym. Jak bada się zawartość składników w wodach butelkowanych? Producenci wód butelkowanych prowadzą badania monitorujące poziom składników mineralnych w wodzie bezpośrednio w swoich fabrykach, co jest również weryfikowane w niezależnych, uprawnionych do tego instytucjach zewnętrznych, w szczególności stacjach inspekcji sanitarnej czy w jednostkach zajmujących się kwalifikacją wody butelkowanej, jak Państwowy Zakład Higieny. Warto pamiętać, że najcenniejsze, co daje nam woda, to utrzymanie odpowiedniego stanu nawodnienia organizmu, to najbardziej naturalny dla nas płyn bez zbędnych dodatków i bez kalorii. Jak przechowywać wodę butelkowaną po otwarciu? Wodę butelkowaną po jej otwarciu należy przechowywać w chłodnym i zacienionym miejscu, z dala od silnych zapachów, źródeł wysokiej temperatury i bez narażenia na promienie słoneczne. Najlepiej wypić wodę w przeciągu 24 godzin od otwarcia w przypadku wody niegazowanej i 48 godzin w przypadku wody gazowanej. Dzięki temu woda na pewno zachowa swoje parametry mikrobiologiczne i fizykochemiczne, a tym samym odpowiednie walory smakowe. Niewłaściwie przechowywana woda najczęściej zmienia swój naturalny zapach i smak w sposób, którego nie da się nie zauważyć. Wróćmy do dzieci – skąd problem z niewłaściwym nawodnieniem dzieci w Polsce? Prowadzone w Polsce badania wskazują, iż udział soków w diecie dzieci jest nadal zbyt duży, a spożycie wody często wydaje się niewystarczające w stosunku do zapotrzebowania. Obecnie zaledwie ¼ wypijanych przez dzieci płynów stanowi woda, a powinna być głównym źródłem nawodnienia. Dziecko przychodzi na świat z naturalną preferencją smaku słodkiego, dlatego warto komponować mu dietę tak, aby nie wzmacniać tej preferencji. Należy mieć na uwadze, że to właśnie w okresie wczesnego dzieciństwa najłatwiej można ukształtować pożądane nawyki żywieniowe u swojego dziecka. Można zatem wykorzystać ten moment i do picia podawać mu wyłącznie czystą wodę. Niestety w swoich gabinetach obserwujemy często, że wciąż jest wiele osób w pokoleniu mam i babć, które traktują wodę jako mało wartościową, uważają, że dziecko powinno dostawać coś co ma smak, że sok jest bardziej wartościowy, bo niesie dodatkowe wartości w postaci witamin. Po prostu często przenosimy na dziecko swoje preferencje smakowe, które jednak można u dziecka wykształcić inaczej, z korzyścią dla jego zdrowia. Tak naprawdę ze względu na profilaktykę nadwagi i otyłości czy próchnicy zębów jedynym i podstawowym płynem w diecie dziecka powinna być woda. Nie ma konieczności wprowadzania soków, herbatek dla dzieci ani napojów niegazowanych lub gazowanych. Jak zbudować u dziecka zdrowy nawyk picia wody? Przede wszystkim najprościej jest, gdy zaczniemy jak najwcześniej, czyli na etapie rozszerzania diety dziecka, jeszcze zanim maluch pozna smak soków i innych płynów. Sprawienie, by maluch traktował wodę jako naturalny sposób zaspokojenia pragnienia może chwilę zająć i powinniśmy się wykazać taką samą cierpliwością, jak w przypadku wprowadzenia jakiegokolwiek innego produktu – warzywa czy owocu. Na pewno warto mieć zawsze pod ręką wodę – jej podawanie dziecku często, małymi porcjami pozwoli mu szybciej zaakceptować jej naturalny smak. Nie bez znaczenia pozostaje również nasza reakcja podczas podawania wody dziecku: uśmiechanie się do dziecka czy chwalenie go po wypiciu wody. Zadowolenie na twarzy mamy po wypiciu wody już małe dziecko potrafi skojarzyć pozytywnie z czynnością picia. Wszystko to może pomóc zachęcić dziecko do sięgania częściej po wodę. Woda jest bardziej optymalnym wyborem od soków lub herbat... Dlaczego? Tak naprawdę do diety dziecka nie ma konieczności wprowadzania soków, herbatek dla dzieci ani napojów niegazowanych lub gazowanych. Jedynym źródłem nawodnienia powinna być woda, która jest płynem niezawierającym energii. Zgodnie z zaleceniami Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej (AAP) dzieci, które nie ukończyły jeszcze pierwszego roku życia w ogóle nie powinny spożywać soków, ponieważ ich spożycie w tym wieku nie niesie ze sobą żadnych korzyści zdrowotnych. Eksperci z AAP alarmują, że nadmierne spożycie soków przez dzieci może wpływać na zbyt duży udział cukrów prostych w diecie, co z kolei może wiązać się z licznymi komplikacjami zdrowotnymi w przyszłości, poczynając od próchnicy zębów, na otyłości kończąc. Zwraca się również uwagę, że nadmierne picie soków przez dzieci może przyczynić się do zbyt dużych przyrostów masy ciała oraz ograniczać spożycie innych produktów spożywczych. Z kolei podawanie soków pomiędzy posiłkami może sprawić, że dziecko nie będzie chciało jeść, a w konsekwencji doprowadzić do zmniejszonego poboru energii z żywności i większego ryzyka rozwoju niedożywienia lub niedoborów witamin i składników mineralnych. Taka sama sytuacja może mieć miejsce również w przypadku nadkonsumpcji innych płynów zawierających kalorie, takich jak dosładzane herbaty czy kompoty. Rekomendacje ekspertów i dane naukowe wskazują, że opóźnienie wprowadzenia soków do diety dziecka przynosi wymierne korzyści zdrowotne, ponieważ zmniejsza ryzyko otyłości w późniejszym wieku. Ograniczenia ilości spożywanych soków oraz wskazania dotyczące ich jakości są w przypadku niemowląt i małych dzieci niezbędne. Podsumowanie: jakie są 3 główne zasady dotyczące wody dla dzieci, których każdy rodzic powinien się trzymać. Najbardziej odpowiednim i głównym źródłem nawodnienia dzieci po 6 m. życia powinna być bezsprzecznie dobrej jakości woda źródlana lub mineralna niskozmineralizowana. Woda powinna być pierwszym płynem, który należy podać dziecku. W zupełności mu wystarczy i najlepiej ugasi pragnienie. Odwodnienie jest niekorzystne dla zdrowia dziecka, dlatego należy pamiętać o odpowiednim spożyciu wody w stosunku do wieku. Warto zadbać o to, aby dziecko zawsze miało przy sobie wodę i postawić ją tam, gdzie spędza najwięcej czasu na nauce lub zabawie. Wodę należy podawać swojemu dziecku regularnie, nawet kiedy nie czuje pragnienia i nie zgłasza, że chce pić. Warto dać też odpowiedni przykład - pić wodę w jego obecności oraz razem z nim. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
SUPERszóstka dla Twojej pociechy – co powinno znaleźć się w diecie dziecka!
Aktywne dziecko potrzebuje dużo dobrej jakości energii, czyli takiej, która pochodzi z wartościowych źródeł. Zobacz, jakie grupy produktów powinny się znaleźć w jego codziennym menu, by ją dziecku bez problemu dostarczyć.
Specjaliści podkreślają, że aby zapewnić rosnącemu dziecku to, co jest niezbędne do rozwoju, jego jadłospis powinien być możliwie urozmaicony. Niestety, nie ma produktu spożywczego, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Jednak jest pewna baza, której składniki muszą regularnie lądować na talerzu dziecka. Oto ona! Superszóstka dla twojej pociechy. 1. Produkty zbożowe, pełnoziarniste To znana podstawa piramidy żywienia – źródło węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego, białka roślinnego i składników mineralnych, np.: magnezu, cynku, miedzi i żelaza. Szczególnie ważne i bogate w te cenne składniki jest pieczywo pełnoziarniste, graham i razowe. Z płatków warto wybierać te naturalne, nieprzetworzone (owsiane, jęczmienne, jaglane, żytnie, z amarantusa, itp.), a kasz – jęczmienną, jaglaną, gryczaną i ryż. Jeśli chodzi o makarony, również szukaj na etykiecie oznaczenia „pełnoziarnisty”. 2. Warzywa i owoce Nie ma bogatszego źródła witamin i składników mineralnych niż owoce i warzywa. Do najważniejszych, obecnych w nich witamin zaliczamy β-karoten, witaminę C, kwas foliowy, witaminę K, niacynę oraz witaminę E. Jeśli chodzi o składniki mineralne, wyróżnić można np. potas i magnez. Warzywa i owoce są również bardzo dobrym źródłem błonnika pokarmowego i – z wyjątkiem awokado – mają znikomą ilość tłuszczu oraz niską wartość energetyczną. Uwaga, niektóre owoce zawierają dużo cukrów prostych (szczególnie: banany, winogrona, figi, owoce suszone). Jako przekąski serwuj dziecku warzywa i owoce surowe: marchewki, paprykę, kalarepkę, jabłka, gruszki; do przygotowania surówek i soków bierz: marchew, jabłka, selera, buraki, kalarepę, brzoskwinie, banany, kapusty, sałatę, pomidory, ogórki zielone i kiszone, kapustę kiszoną, kalafiora. Do codziennego gotowania wykorzystuj zaś fasolkę szparagową, cukinię, brokuły, szpinak itp. W okresie zimowo-wiosennym sięgaj po mrożonki. 3. Dobre tłuszcze Tak, tak, dieta bez tłuszczu wcale nie jest zdrowa! Tłuszcze są ważnym źródłem energii, dostarczają niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i pomagają we wchłanianiu witamin w nich rozpuszczalnych, czyli A, D, E i K. Biorą udział w procesie budowy komórek – są więc szalenie potrzebne dzieciom w okresie szybkiego wzrostu. Dziecko powinno spożywać oliwę lub olej codziennie, jako dodatek do potraw. Do obróbki termicznej używaj oleju rzepakowego, ryżowego, kokosowego lub – do krótkiego podduszenia – oliwy z oliwek. Do surówek i sałatek (na zimno!) odpowiedni będzie dodatek oleju lnianego, oliwy z oliwek, oleju z pestek dyni, orzechów włoskich czy oleju sojowego. Chleb najlepiej cienko smarować prawdziwym masłem. 4. Mleko i jego przetwory To doskonałe źródło wapnia, który buduje kości i zęby. Oprócz niego mleko i produkty mleczne dostarczają również pełnowartościowego białka, witamin A, D, witamin z grupy B oraz składników mineralnych, takich jak: fosfor, potas, magnez, cynk. Dla dzieci uczulonych na białko mleka alternatywą mogą być produkty roślinne – np. tofu, tempeh (o ile są dobrze tolerowane), napoje roślinne, np.: migdałowe, ryżowe, owsiane. Uwaga, dziecku podawaj mleko o zawartości tłuszczu nie mniejszej niż 2% i pamiętaj o mlecznych napojach fermentowanych (jogurcie, maślance, kefirze – są superzdrowe. 5. Mięso i ryby Produkty z tej grupy są świetnym źródłem białka, a także dostarczają witamin z grupy B, m.in.: witaminę B1 (tiamina), niacynę (witamina PP), B6, B12. Ryby natomiast poza pełnowartościowym białkiem dostarczają wielu składników mineralnych, takich jak fosfor, potas, jod, cynk, wapń i są niezastąpionym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Podawaj dziecku drób, chudą wieprzowinę czy wołowinę. Pamiętaj jednak, że mięso powinno być serwowane maksymalnie cztery razy w tygodniu, w pozostałe trzy dni można je zastąpić np.: rybą, jajkami, twarogiem lub roślinami strączkowymi. Mięso i ryby są ważne w żywieniu dzieci, ale dieta wegetariańska (prawidłowo skomponowana) może być równie zdrowa. 6. Woda To płyn, jakiego człowiek potrzebuje dla zdrowia. Dzieci do 3. roku życia powinny wypijać minimum 1,3 litra wody dziennie, starszaki, do 8 lat – około 1,6 l. Optymalne są wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane (do 500 mg/l składników mineralnych), niskosodowe, niskosiarczanowe. Przykład? Poręczny i zapewniający balans składników mineralnych Zdrojek od Żywiec Zdrój.Stosowanie wód wysokozmineralizowanych należy dopasować do indywidualnych potrzeb, czyli sytuacji gdy pojawia się potrzeba uzupełnienia konkretnych składników w diecie. Skarby z polskich pól i gospodarstw Jeśli chodzi o konkretne produkty, mimo najprzeróżniejszych trendów i mód istnieje krótka lista ponadczasowych, superzdrowych hitów. Zawierają wyjątkowo dużo witamin, minerałów czy innych ważnych dla lepszego funkcjonowania organizmu składników. Nie, to żadne wymyślne dania czy produkty, to sekretna moc ukryta w zwykłych warzywach czy kaszach! Lista 10 polskich superfood: Buraki Czosnek Jarmuż Dynia Kasza jaglana Aronia Czarna porzeczka Orzechy włoskie Siemię lniane Miód Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Jak wspierać naukę samodzielności dziecka?
Nauka samodzielności dotyczy nie tylko dziecka, ale często też i rodzica. W teorii wiemy, że należy wyznaczać granice i stale je przesuwać, dostosowując do wieku naszej pociechy, ale w praktyce nie zawsze nam to wychodzi. Z troski, z miłości. Co zrobić, żeby nasz maluch był niezależny, ale jednocześnie miał poczucie, że nie jest pozostawiony sam sobie?
Częsty błąd rodziców? Popadanie ze skrajności w skrajność. Najpierw przesadnie dbamy o bezpieczeństwo dziecka, by za chwilę rzucić je na głęboką wodę. Czytamy fora internetowe, porównujemy naszą pociechę z jej rówieśnikami, analizujemy i gubimy się w swoich własnych założeniach i działaniach. Brakuje nam zaufania do aktualnych umiejętności dziecka i konsekwencji we własnych działaniach. A przecież wszystko jest stosunkowo proste – wystarczy zawierzyć swojej intuicji i instynktowi naszego malucha. Dziecko doskonale wie, na co je stać. Oczywiście wszystko w granicy rozsądku i pod opieką i nadzorem rodziców. Wybór dla każdego, ale na miarę wieku W drugim półroczu życia niemowlęcia, gdy rozpoczyna się etap rozszerzania diety, nadchodzi też dobry moment, by wprowadzić do diety dziecka wodę i nauczyć dziecko picia innych płynów niż mleko. To ważne, by od początku wyrabiać w dziecku prawidłowe nawyki żywieniowe – picie wody jest jednym z nich. Śmiało można powiedzieć, że podstawowym. By wspierać dobre wybory dziecka i zachęcać do picia wody pomocne z pewnością będzie wygodne dla dziecka opakowanie. Dzieciom, które potrafią już pewnie chwycić butelkę i odstawić na miejsce, można zaproponować wodę Żywiec Zdrój w wersji dla dzieci – Zdrojek. Zmieści się do każdego dziecięcego plecaka, w którym główne miejsce i tak zajmuje miś lub barbie, a w dodatku butelka jest poręczna, nieduża i zawiera dzióbek typu sport-cup, z którego dziecku wygodnie będzie pić. Nie popędzaj i nie wyręczaj O ile wcześniej samodzielne ubieranie mogło być formą weekendowej zabawy, dziecko przedszkolne powinno już umieć samo się ubrać. I nie mówimy tylko butach czy kurtce, ale też bieliźnie, skarpetkach, spodniach i bluzce. Tak, guziki przy koszuli również, a to wymaga nie lada cierpliwości od rodzica. Podobnie mają się sprawy dbania o codzienną higienę, czyli takie jak mycie zębów czy korzystanie z toalety. Może i nieporadnie, ale samodzielnie. Wprowadź jasne zasady już na starcie Nawet gdy dziecko ma dopiero kilkanaście miesięcy, warto zaangażować je do sprzątania zabawek przed snem. Takie rytuały mają pozytywny wpływ na rytm dobowy dziecka i mogą stanowić jego pierwsze, domowe obowiązki. Zachęcanie dziecka do wzięcia udziału w codziennych czynnościach jak włożenie ubrań do pralki, składanie prania, rozstawianie talerzy do obiadu pokazuje dziecku, że nawet ono może wykonywać proste czynności dorosłych. Szanuj decyzje, dbaj o zdrowie i bezpieczeństwo Pozwalaj dziecku na autonomiczne działanie do momentu, w którym jego wybór może zagrażać jego bezpieczeństwu i zdrowiu. Przykład? Wyjście na dwór zimą bez kurtki. W innej sytuacji nie ma powodu, by narzucać dziecku, w co dokładnie ma się ubrać danego dnia. Pamiętajmy, że samodzielne doświadczanie jest zdecydowanie najlepszą lekcją. Chcesz wychować niezależnego i pewnego siebie człowieka? Bądź krok za nim (ewentualnie ramię w ramię), ale nigdy przed, wierz w jego możliwości, zachęcaj do kreatywnych, własnych rozwiązań i czuwaj nad jego bezpieczeństwem. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Milowe kroki w rozwoju (i życiu) dziecka
Wyczekujemy ich, często nieświadomie rywalizując z innymi rodzicami. Pierwszy obrót na brzuszek, samodzielne siedzenie bez podparcia, pierwszy kroczek – kamienie milowe w rozwoju – świadczą o podręcznikowym rozwoju dziecka. Bywa, że przyspieszamy lub blokujemy ich wystąpienie, co nie jest wskazane. Bądź i wspieraj malucha w drodze do samodzielności. To wystarczy!
„A moja Basia już wsadza do buzi palce u stopy”, „A mój Antoś sam siedzi”, „Tomek zaczął chodzić, gdy miał 10 miesięcy”, „Uczyłam Zosię pić z kubka, odkąd skończyła 2 miesiące” – słyszysz to wszystko i wpadasz w paranoję, bo twoja Ala – owszem – stópkę do buzi brała w tym samym czasie, siedzieć też zaczęła w podobnym wieku, ale roczek miała w tamtym tygodniu i chodzić najwyraźniej nie zamierza, a kubek to raz miała w rączce, gdy po cichu ściągnęła go ze stołu i stłukła. Tak, słynne milowe kroki w rozwoju budzą wśród rodziców zarówno łzy szczęścia, jak i przerażenie. Często, kompletnie zagubieni w temacie, próbują (w dobrej wierze) przyspieszyć rozwój swojego dziecka, nieświadomie... opóźniając go! Zobacz, jak nie popełnić takich błędów. Kamienie milowe okiem pediatry i rodzica Pierwsze lata życia dziecka to czas intensywnego rozwoju na wielu płaszczyznach. Zmianom ulegają: motoryka mała i duża, mowa, język, funkcje poznawcze i społeczno-emocjonalne. Każdy pediatra wymieni szereg objawów i umiejętności, dostosowanych do konkretnego wieku dziecka (w dokładności co do miesiąca), które świadczą o prawidłowym bądź nieprawidłowym rozwoju. Rodzic często skupia się na bardziej dla niego zauważalnych kamieniach milowych, jak pierwszy uśmiech, pierwsze „mama”, podciąganie do siadu, ząbkowanie, pierwsza kaszka/warzywa/naleśnik, raczkowanie, samodzielne picie, naśladowanie gestów i odgłosów, pierwsze kroki. To często kluczowe dowody na to, że nasze dziecko rozwija się prawidłowo. Nie powinno więc dziwić, że rodzice wyczekują tych momentów i czasami starają się je przyspieszyć. Jak robić to z głową? Zadbaj o sprzyjające warunki Po pierwsze, drogi rodzicu, pamiętaj, że podany w podręcznikach czas zdobywania nowych umiejętności jest orientacyjny, a każde dziecko rozwija się w swoim własnym, indywidualnym tempie. Mamy to? Jedziemy dalej. Zawsze wybieraj zabawki i zabawy dostosowane do wieku dziecka. Na pierwszym miejscu stawiaj jednak na interakcję z dzieckiem. Im więcej do niego mówisz, im ciekawsze miny robisz, tym większa szansa, że szybciej osiągnie kolejne kamienie milowe. Pamiętaj jednocześnie, że nauka nowych rzeczy często wymaga wyjścia ze strefy komfortu. Dotyczy to nie tylko dorosłych, ale także dzieci. Różnica między jednymi a drugimi polega na tym, że dzieci się tego w ogóle nie boją. To my, rodzice, z przerażeniem patrzymy jak dziecko staje przy komodzie, wkłada do buzi duże kawałki skórki od chleba, samodzielnie chwyta butelkę z wodą. Przygotuj się na drobne wypadki, chwile grozy i kołatanie serca. Spokojnie, twoje dziecka tego aż tak nie przeżywa! Każda umiejętność wymaga regularnego ćwiczenia. Bądź dla swojego dziecka wzorem do naśladowania. Nie wymuszaj nowych umiejętności, ale stawiaj wyzwania. Kiedy już twoje dziecko zacznie samodzielnie jeść rączkami, podaj mu sztućce dla dzieci. Jeśli chce stawiać pierwsze kroki, bądź w pobliżu, ale nie krzycz co chwila „ostrożnie”, „uwaga, przewrócisz się”. Gdy maluch nauczy się samodzielnie pić, podaj mu wodę , którą będzie umiało samo otworzyć, utrzymać i napić się bez ryzyka zachłyśnięcia. Zdrojek marki Żywiec Zdrój, dzięki zamknięciu typu sport-cup pomaga zaszczepić w dziecku nawyk picia czystej wody. Dodatkowo, dzięki butelce dostosowanej do małej rączki, cała procedura nie wymaga asysty dorosłego. Niby nic, prawda? Taka oczywista czynność, a jednak budzi w rodzicu dumę. A jeśli się zaleje (dywan i kanapę przy okazji też), to nic – wyschnie! Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Zajęcia dodatkowe wspierające naukę samodzielności przedszkolaka
Patrzysz, jak tuż przed wyjściem z domu nieporadnie wkłada buty (oczywiście, lewy na prawą stopę i odwrotnie), mocuje się z suwakiem od kurtki, naciąga czapkę na oczy. Może i wygląda jak „nieboskie stworzenie”, ale musisz przyznać, że pochwała za samodzielność się należy. Tak, zrobiliście kawał dobrej roboty – Ty i Twoje dziecko.
Macierzyństwo jest pełne rozterek. Z jednej strony chciałybyśmy, aby nasze dzieci jak najszybciej zdobywały nowe umiejętności, a z drugiej – serce nam pęka, że zaraz pomoc mamy stanie się zbyteczna. Niby wiemy, że mądre rodzicielstwo wymaga dystansu, bycia przewodnikiem, a nie wyrocznią, pokazywania świata i rozwiązań, a nie nakazywania i chronienia przed porażkami i trudnościami. Dziś, jak nigdy dotąd, mamy możliwość stymulowania rozwoju dziecka na różnych płaszczyznach. Ale i tu możemy wpaść w pułapkę. Bo czy przedszkolak potrzebuje nauki trzech języków, zajęć z garncarstwa i zumby? I czy zajęcia te mają jedynie uczyć nowych umiejętności, wydobywać talenty i wspierać wrodzone pasje? A gdyby tak spojrzeć na nie szerzej? Zastanowić się, jakie kompetencje dziecko zdobywa przy okazji? Mamo, ja chcę sam! Dziecko jest istotą społeczną, która bardzo szybko chce stanowić sama o sobie. Słowem – chciałoby być samodzielne na tyle na ile może (bo do niezależności jeszcze niestety długa droga…). To niezwykle ważna umiejętność, której rozwój należy wspierać na każdym kroku. Warto pozwolić dziecku samodzielnie się ubrać, otworzyć jogurt, sięgnąć po wodę, odstawić naczynia do zlewu czy ułożyć produkty na kanapce tak, jak chce. To czynności, które na ogół zajmują maluchom sporo czasu i często też wymagają wielu prób, aby w ogóle zakończyły się sukcesem. Ale… praktyka czyni mistrza, czyż nie? Leć, na pewno sobie poradzisz! Niezwykle cenną lekcją samodzielności są zajęcia dodatkowe, w których bierze udział dziecko. My, rodzice na ogół patrzymy na nie przez pryzmat rozwoju umiejętności społecznych, rozwinięcia talentu, formy aktywności fizycznej. Tymczasem piłka nożna, karate, balet, rytmika czy pływanie mogą być okazją do trenowania innych swoich (często po prostu manualnych) umiejętności. Mogą też stawiać dziecko w różnych trudnych sytuacjach (np. konfliktowych czy związanych z potrzebami fizjologicznymi, ale też emocjonalnymi), wymagających od niego radzenia sobie z nimi bez pomocy mamy lub taty. Często przecież jest tak, że rodzic jedynie zawozi i odbiera dziecko z zajęć dodatkowych, sporadycznie rozmawiając z nauczycielem o postępach swojej pociechy. Uczestnictwo w zajęciach dodatkowych niesie więc dla dziecka mnóstwo korzyści: poznaje nowe dziedziny (co może zaowocować odkryciem talentu), nawiązuje znajomości, uczy się nowych umiejętności, rozwija się intelektualne, emocjonalnie i ruchowo, a także uczy się samodzielnego funkcjonowania. Rolą rodzica jest wyposażenie malucha w taki ekwipunek psychiczny, emocjonalny i… materialny, by jak najlepiej podołało zadaniu. Ekwipunek samodzielnego przedszkolaka Do odhaczenia dla rodziców: Ubrania na zmianę i niezbędne akcesoria. W zależności od zajęć, lista może się różnić. Inne ubrania potrzebne są na zajęcia piłki nożnej czy karate, a inne na balet. Trzeba jednak pamiętać, że wypadki się zdarzają, więc potrzebne są dwa komplety. Wybierz takie ubrania, które dziecko będzie potrafiło samo (lub z niewielką pomocą opiekuna) założyć. Sznurowane body może i pięknie prezentuje się na lekcji baletu w połączeniu w tiulową spódniczką, ale może nastręczyć dziecku problemu. Podobnie z butami – jeśli nie potrafi ich sznurować, wybierz wersję na rzepy. Butelka wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezwykle ważne w rozwoju Twojego dziecka. Wspiera skupienie uwagi i zapamiętywanie. Wpływa na samopoczucie. Woda jest nieoceniona również podczas aktywności fizycznej. Dzieci powinny pić wodę źródlaną lub mineralną niskozmineralizowaną, bo taka woda - dzięki odpowiedniej zawartości składników mineralnych - nie obciąża układu pokarmowego ani nerek małego dziecka. Wybierz wodę butelkowaną, która jest przystosowana do małych rączek dziecka. Idealnie sprawdzi się Żywiec Zdrój w wersji dla najmłodszych, czyli Zdrojek. Dzięki dzióbkowi typu sport-cap dziecko nie będzie miało problemu z samodzielnym napiciem się. Zdrowa przekąska. Spakuj domowej roboty ciasteczko owsiane, świeże lub suszone owoce, jogurt naturalny lub gotową przekąskę. Kto wie, czy po zajęciach malucha nie dopadnie wilczy apetyt? Pyszną propozycją dla najmłodszych są musy owocowe w tubkach BoboVita. Świetnie sprawdzą się w domu oraz podczas dużych i małych wycieczek. Są praktyczne w przechowywaniu, wygodne i lekkie, dlatego nadają się do zabrania na spacer czy plac zabaw. To pełne owoców przekąski, które uzupełniają codzienną dietę maluszka. Pewność siebie. To ostatni i jednocześnie najtrudniejszy punkt. Dzieci doskonale odczytują emocje dorosłych i jeśli będziesz przesiąknięta lękiem lub będziesz próbowała na każdym kroku uprzedzić nieprzyjemne doświadczenia czy wyręczyć w czymś dziecko, odbierzesz mu szansę na doskonalenie samodzielności. Zatem, jak w trzech krokach, powinno wyglądać rozstanie: całus w czółko, „kocham cię” i „wierzę w ciebie, na pewno sobie poradzisz”! Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Tropiciele przygód – spakujcie plecak i ruszajcie na ich poszukiwania!
Nie ma chyba na świecie dziecka, które nie lubiłoby atrakcji dostępnych na placu zabaw! Jedne maluchy wybiorą piaskownicę, inne huśtawkę a jeszcze inne drabinki. A gdyby tak na chwilę zapomnieć o tych tradycyjnych przestrzeniach przeznaczonych do zabawy i wyruszyć na poszukiwanie prawdziwych przygód. Spakować plecaki i pojechać… do lasu?
Myślisz „las jak las, co w nim atrakcyjnego?” Choć w pierwszej chwili wydawać by się mogło, że to dla dzieci nudne, pamiętaj o dwóch rzeczach. Po pierwsze, że nuda sprzyja kreatywności. A po drugie – choć to wyklucza pierwsze – że małe dzieci się nie nudzą! Poznają świat, który jest dla nich fascynujący. Spróbuj spojrzeć na niego oczami malucha… Zaplanujcie wyprawę Zaproponuj dziecku wspólny wyjazd do lasu w poszukiwaniu przygód. Sięgnijcie po mapę okolicy i zaznaczcie ważne dla was punkty. Może to być samo wejście do lasu, położona nieopodal leśniczówka, wieża widokowa czy paśniki. Przyglądanie się mapie będzie doskonałą okazją do omówienia sobie kolorów tras spacerowych i ich znaczenia, a także podsumowania tego, co w lesie wolno a czego nie. Przygotujcie się do wyjazdu Przed wyprawą do lasu należy odpowiednio się ubrać. Potrzebne będą wygodne buty oraz czapka z daszkiem. Dobrym pomysłem może być wspólne omówienie stosownego stroju i wcześniejsze go przygotowanie. W ten sposób dajemy maluchowi przestrzeń na aktywne uczestniczenie w wyprawie od samego początku. Pamiętaj również, że samodzielne działanie pomoże mu pamiętać o tych wszystkich zasadach. Na tym etapie kluczowe będzie również spakowanie plecaków, z którymi wyruszycie na poszukiwanie przygód. Warto by znalazły się w nich woda oraz zdrowe przekąski. Najlepsze będą produkty dopasowane dla małych rączek. Idealnym rozwiązaniem będzie woda dla dzieci Zdrojek - czyli woda Żywiec Zdrój dla najmłodszych w nowej, wygodnej dla małych rączek butelce. Dzięki niej maluch sam poradzi sobie z piciem, wypracowując w ten sposób zdrowe nawyki żywieniowe. Zdrojek posiada optymalny balans składników mineralnych i jako jedyna woda jest polecana przez Instytut Matki i Dziecka nawet dla niemowląt. Długi spacer może być bardzo wyczerpujący, zwłaszcza dla malucha. Jeżeli planujecie piknik na polance, weź na siebie dźwiganie wszystkich akcesoriów, jednak nie wykluczaj malucha z procesu ich pakowania! I pamiętaj, że dla ukochanego pluszaka zawsze znajdzie się miejsce! Wyznaczcie sobie cel To chyba najciekawszy punkt programu – jeszcze przed samym wyjazdem do lasu. Wspólnie zastanówcie się nad tym, nad czym chcielibyście się skupić. Może postawicie przed sobą zadanie w postaci poszukiwania domków różnych zwierząt? A może będziecie zbierać różne liście. Albo postanowicie dotykać różnych leśnych faktur – miękkiego mchu, szorstkiej kory, suchych liści? Wypad do lasu warto połączyć z nauką przyrody. Z pewnością pamiętasz, jak w dzieciństwie robiłaś zielnik? Dlaczego nie odświeżyć pamięci? Wybranie celu daje wam możliwość pokonania tej samej trasy kilka razy, spoglądając na nią pod różnym kątem. Niezależnie jednak od ustalonego planu, po drodze możecie napotkać mnóstwo przeszkód! Przewrócone drzewo, strumyczek, krzaczek jeżyn, mrowisko… Czeka na was odkrywanie tajemnic drzew, szukanie leśnych skarbów, rozwiązywanie zagadek i quizów. Konieczne jest tylko przekroczenie progu lasu. Wspomnienia na wagę złota Kiedy przywołujesz swoje wspomnienia z dzieciństwa, masz przed oczami pojedyncze, dość wyraźne obrazy. Z twoim dzieckiem będzie podobnie, zapamięta te chwile, które będą dla niego ważne i wyjątkowe. Dorastając, stopniowo tracimy zdolność dziwienia się, warto jednak przypominać sobie od czasu do czasu, jak to fajnie jest cieszyć się dziecięcą beztroską. Dlatego może zamiast kolejny raz iść na ten sam plac zabaw, warto ruszyć w podróż do pobliskiego lasu? Pakujcie w plecaki owoce i wodę – duża butelka Żywiec Zdrój dla ciebie, mały Zdrojek dla dziecka i ruszajcie! Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Letnia dieta malucha. Czego nie może w niej zabraknąć?
Pogoda za oknem sprawia, że aż chce się spędzać czas na powietrzu. Mimo upałów, więcej ochłody przynosi spacer w zacienionym miejscu niż zabawa w domu. Niezależnie od tego, czy urządzamy całodniową wycieczkę, czy jednak zostajemy w zaciszu własnych czterech ścian, należy pamiętać o tym, co koniecznie musi znaleźć się w diecie maluszka podczas gorących dni, a czego lepiej unikać.
Niewątpliwie podstawowym elementem diety każdego z nas, szczególnie w upalne dni, jest woda. Od razu warto zaznaczyć, że woda jest najbardziej naturalnym płynem, dlatego nie został ustalony górny limit jej spożycia, w przeciwieństwie do innych płynów. Jak wygląda zapotrzebowanie na wodę? W umiarkowanej temperaturze i przy umiarkowanej aktywności fizycznej w przypadku dzieci w wieku 1–3 lata jest ono na poziomie ok. 1300 ml, dla maluchów w przedziale 4-6 lat to około 1600 ml wody dziennie. U dzieci w wieku wczesnoszkolnym (7-9 lat) – już nieco ponad 1700 ml. Dotyczy to również wody zawartej w pokarmach, które zapewniają ok. 20% zapotrzebowania. Gdy temperatura czy aktywność fizyczna rosną, to zapotrzebowanie na wodę również się zwiększa. Optymalne nawodnienie Woda nie zawiera kalorii i jest najbardziej optymalnym płynem nawadniającym organizm . Dzieci powinny pić wodę źródlaną lub mineralną niskozmineralizowaną. Woda może pojawiać się w diecie niemowląt od drugiego półrocza życia. Dzięki odpowiedniej zawartości składników mineralnych woda taka nie obciąży układu pokarmowego ani nerek małego dziecka. Możesz ją podawać na każdym etapie rozwoju. Owocowe przekąski Świeże i aromatyczne owoce dojrzewają właśnie latem. Są ważnym źródłem witamin. Pamiętaj, że z upływem czasu tracą swoje właściwości, nie przechowuj więc owoców za długo. Myj je dokładnie pod bieżącą wodą i… pozwól dziecku próbować. Być może któreś posmakują mu bardziej niż inne. Niezależnie od wyboru, mają szansę stać się najlepszą przekąską nie tylko w upalny dzień! Pyszną propozycja przekąski dla najmłodszych są musy owocowe w tubkach BoboVita. Świetnie sprawdzą się w domu oraz podczas małych i dużych wycieczek. Są praktyczne w przechowywaniu, wygodne i lekkie, dlatego nadają się do zabrania na spacer czy plac zabaw. To pełne owoców przekąski, które uzupełniają codzienną dietę maluszka. Warzywne przysmaki Warzywa to niezwykle istotna część diety malucha. Zawierają dużo witamin, składników mineralnych i błonnika. Powinny być częścią każdego posiłku i stanowić wartościowe przekąski. Najlepiej trzymaj się zasady, że połowa tego, co na talerzu to warzywa. Niezależnie od tego, czy jedziecie na wycieczkę, czy zostajecie w domu, warto podać warzywa w pomysłowy i atrakcyjny dla małych brzuszków sposób, np. w postaci kolorowych szaszłyków, pysznego sosu do makaronu lub jako przekąskę, do której w zestawie dołączony jest dip. Doskonałym rozwiązaniem będą też zupy w formie chłodników czy placuszki warzywne na chłodno. Lody dla ochłody Chyba nie ma nic lepszego na letnie upały. Któż z nas nie ma swojego ulubionego smaku! Warto zamiast lodów sklepowych spróbować wyczarować własne! Sam jogurt naturalny ze zblendowanymi owocami będzie doskonałym lodowym przysmakiem. Podobnie jak sorbet owocowy. Oczywiście jeśli zamrozisz go z kolorowym patyczkiem. Jeśli masz w domu starszaka, możecie ulubione zestawy przygotować wspólnie. Co wykluczyć z diety? W upalne dni łatwiej o infekcje pokarmowe wywołane szybkim rozwojem bakterii w jedzeniu. Dlatego w okresie letnim lepiej jest zrezygnować z wszelkich „kremowych produktów”, w tym również sklepowych lodów. Jeśli się na nie decydujesz upewnij się, że są prawidłowo przechowywane. Na ten czas warto ograniczyć spożycie mięs, które szybko tracą swoją świeżość. Sięgaj tylko po produkty z pewnego źródła. Wyeliminuj także cukier, na tyle, na ile to możliwe. Maleńkie i… Gdy temperatura na zewnątrz jest bardzo wysoka, dzieci mogą mieć mniejszy apetyt na jedzenie. Dlatego nie nalegaj, by dziecko jadło duże porcje. Zadbaj o lekki jadłospis – przygotuj lekkostrawne dania. Gdy jest ciepło, organizm nie potrzebuje dodatkowej energii do ogrzania ciała - bardziej skupia się na jego ochłodzeniu, dlatego latem ważne jest, by dziecko przede wszystkim piło, najlepiej wodę. … regularne porcje Pamiętaj też, że maluch powinien jeść regularnie, czyli 4-5 posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Jeśli obiad był sycący, możesz zrezygnować z podawania dziecku podwieczorku. Warto podać śniadanie nieco wcześniej niż zazwyczaj, gdy jeszcze nie jest tak gorąco. Jeśli martwisz się, że porcje są zbyt małe podawaj obiadek w dwóch ratach: najpierw zupkę (nieco bardziej rozwodnioną), a dopiero po jakimś czasie – bardziej sycące drugie danie. I pamiętaj, że nawet latem aktywność na powietrzu zaostrza apetyt. Żeby letni posiłek był bardziej atrakcyjny, w miarę możliwości starajcie się jeść na dworze. Jedzenie na świeżym powietrzu to duża atrakcja, nie tylko dla dziecka. Dlatego zabieraj na spacer koc (i zorganizuj minipiknik), wynoś stół na dwór (np. gdy spędzacie lato w domku na wsi) lub nawet na ocieniony balkon, gdy wakacje spędzacie w domu. Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie, dlatego pilnuj, żebyście zawsze mieli pod ręką wodę. Wygodnym i jednocześnie optymalnym dla twojego dziecka rozwiązaniem będzie Zdrojek- czyli woda Żywiec Zdrój dla najmłodszych w nowej, wygodnej dla malej rączki butelce. Dzięki niej maluch sam poradzi sobie z piciem – to nieocenione wsparcie w budowaniu zdrowego nawyku picia wody! Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Woda idealna dla dziecka. Jak ją wybrać?
Na temat wody dla dzieci istnieje wiele faktów i mitów. Nie pomaga ilość produktów dostępnych w sklepach oraz różne, czasem rozbieżne opinie na temat ich właściwości. Zebraliśmy zatem informacje na temat wody dla dzieci i podpowiadamy, jak wybrać tę najbardziej optymalną dla malucha.
Nad prawidłowymi nawykami żywieniowymi dzieci warto pracować już od małego. Jednym z nich jest picie wody. Maluchy do 3. roku życia powinny wypijać minimum 1,3 litra wody dziennie, starszaki, do 8. roku życia około 1,6 l. Sporo? Zobacz, to się da zrobić! Woda w pierwszym półroczu życia dziecka Maluchom karmionym piersią wodę możemy wprowadzać od momentu rozpoczęcia rozszerzania diety. Niemowlęta do 6. miesiąca życia karmione wyłącznie piersią na żądanie nie wymagają dodatkowego dopajania. Pokarm mamy podczas każdego karmienia najpierw jest rzadki i gasi pragnienie maluszka, a potem gęstszy, bardziej sycący, bardziej odżywczy. Dlatego w upały wystarczy po prostu częściej na krótko przystawiać niemowlę do piersi, by z niej popijało jak starszak wodę z butelki. Dzieci karmione mieszanką modyfikowaną dopajamy wodą – o tym, w jakiej ilości i jak często, decyduje pediatra. Woda niskozmineralizowana czy wręcz przeciwnie – wysokozmineralizowana? Dla niemowląt i dzieci do 3. r. ż. optymalne są wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane (do 500 mg/l składników mineralnych), niskosodowe, niskosiarczanowe. Nie zaleca się podawania wód o wysokiej mineralizacji, ponieważ mogą zawierać one w większych ilościach także substancje niewskazane dla tej grupy. Wybierając dla siebie odpowiednią wodę do picia powinniśmy wziąć pod uwagę przede wszystkim nasz stan zdrowia, a także styl życia i wiek. Według polskich zaleceń, dla każdego, niezależnie od stanu zdrowia czy wieku, optymalne będą wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane. Przykładem jest woda Żywiec Zdrój, która jest odpowiednia nawet dla tak szczególnych grup jak niemowlęta, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Kolejną kwestią, na którą warto zwrócić uwagę jest zawartość poszczególnych składników mineralnych. Wody wysokozmineralizowane z jednej strony mogą być dla organizmu źródłem takich składników jak wapń czy magnez, ale też najczęściej zawierają większą ilość składników takich jak wodorowęglany, chlorki, jodki czy sód, które przez niektóre osoby powinny być ograniczane w diecie. To dlatego taka woda nie jest odpowiednia dla każdego do stałego spożycia w większych ilościach. Dla kogo koniecznie przegotowana? W przypadku najmłodszych niemowląt (do 6. miesiąca życia), każdą wodę warto przegotować przed podaniem (również w przypadku przyrządzania mieszanek modyfikowanych na bazie wody) ze względu na bezpieczeństwo mikrobiologiczne. Jest to czysto profilaktyczne zalecenie, gdyż organizm niemowlęcia może być bardziej wrażliwy niż starszego dziecka. W przypadku starszych dzieci świeżo otwarta woda butelkowana zazwyczaj nie wymaga gotowania, pod warunkiem, że woda: ma szczelnie zamknięte opakowanie, była odpowiednio przechowywana. Jeżeli butelka była otwarta wcześniej (zwłaszcza gdy nie była przechowywana w lodówce lub też gdy ktoś spożywał ją prosto z butelki) lub też podajemy wodę z innego źródła, zawsze należy ją przegotować lub unikać jej podawania. Kranówka Woda z kranu jest wodą uzdatnioną do picia i powinna być bezpieczna, natomiast pomiędzy wodą kranową a wodami butelkowanymi występują zasadnicze różnice, zarówno w zakresie pochodzenia, przygotowania do udostępnienia, jak i przeznaczenia oraz wymagań. Woda butelkowana musi spełniać wymagania określone w Rozporządzeniu Ministra Zdrowia w sprawie naturalnych wód mineralnych, źródlanych i stołowych oraz ustawie o bezpieczeństwie żywności i żywienia. Musi być czerpana wyłącznie ze źródeł podziemnych i nie może podlegać uzdatnianiu. Natomiast zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia w sprawie jakości wody przeznaczonej do spożycia przez ludzi woda udostępniana systemem wodociągów może pochodzić z różnych źródeł, także powierzchniowych plus dodatkowo musi być uzdatniana (ozonowana lub chlorowana), aby zmniejszać ryzyko jej skażenia w sieci wodociągowej, która nie zawsze jest najlepszej jakości. Jeżeli nie mamy innej możliwości i podajemy wodę z kranu, to zawsze powinniśmy upewnić się, jaki skład ma woda – np. oddając próbkę do badania w stacji sanitarno-epidemiologicznej lub sprawdzając u dostawcy wody pitnej (przedsiębiorstwo wodociągowe). Badania takie warto byłoby cyklicznie powtarzać i śledzić na bieżąco informacje publikowane przez dostawcę wody oraz stację sanitarno-epidemiologiczną, której on podlega, ze względu na to, że - jak wskazuje raport Najwyższej Izby Kontroli – do najczęstszych przyczyn zanieczyszczenia wody kranowej należą: nieszczelności i częste awarie sieci wodociągowych; nieprawidłowości na stacji uzdatniania wody (np. zbyt niskie dawki środka dezynfekcyjnego); prace remontowo-budowlane sieci wodociągowych i stacji uzdatniania wód słabo rozwinięta lub brak sieci kanalizacyjnej; nielegalne i niekontrolowane zrzuty ścieków do wód powierzchniowych; spływy powierzchniowe (głównie rolnicze). Woda oligoceńska Wodę oligoceńską należy przechowywać we właściwy sposób (najlepiej w lodówce). Poza tym, przy przechowywaniu dłuższym niż 24 godziny, przed wykorzystaniem warto ją przegotować. Warto także sprawdzić skład fizykochemiczny wody w instytucji, która odpowiada za administrowanie danym ujęciem wody oligoceńskiej i śledzić na bieżąco wyniki monitorowania jej jakości. Woda dla niemowląt i małych dzieci powinna być niskozmineralizowana (do 500 mg/l), niskosodowa ( Zarówno woda z kranu, jak i oligoceńska może zawierać wyższe stężenia tych substancji, a woda kranowa dodatkowo zawiera także produkty będące pochodną jej uzdatniania w ramach obowiązujących przepisów. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
5 prostych sposobów na to, jak przekonać malucha do picia wody
Niedawno w Internecie pojawiło się zdjęcie krzyżówki wypełnionej przez dziecko. W odpowiedzi na hasło „niezbędna do życia” maluch wpisał mama. Zamysł twórców szarady był nieco inny. Prawidłowa odpowiedź brzmiała: WODA. Chcesz, by twoje dziecko polubiło picie tego bezcennego napoju? Oto nasze podpowiedzi, jak je do niej przekonać.
I choć pewnie każdy z nas uśmiechnął się teraz choćby odrobinę, to aby woda była oczywistym dla dziecka wyborem, musi być obecna w jego życiu. Nie tylko podczas kąpieli czy zabawy wężem ogrodowym w upalne dni :) Przede wszystkim, musi być obecna w diecie naszego dziecka. I choć kolorowe, gazowane napoje będą je kusić, to można sprawić, że dziecko naturalnie sięgnie po wodę. Woda (nie tylko) zdrowia doda! Zgodnie z najnowszymi zaleceniami Europejskiej Agencji ds. Bezpieczeństwa Żywności EFSA dorosły człowiek w zależności od płci powinien wypijać 2 - 2,5 litra wody dziennie, z czego 20% pochodzi z pokarmów stałych. Do wypicia pozostaje nam zatem ok 1,5 - 2 litry. W przypadku dzieci w wieku 2–3 lat jest to około 1,3 litra, dla maluchów w przedziale 4-8 lat to około 1,6 l wody dziennie. To również uwzględnia wodę zawartą w pokarmach, co sprowadza się do wypicia 4-6 szklanek wody dziennie. Wprowadzać wodę do diety możemy już w okresie podawania żywności uzupełniającej (II półrocze życia dziecka). W tym czasie u dzieci rozwijają się preferencje żywieniowe oraz akceptacja nowych smaków. Pamiętajmy, że gdy zwiększa się temperatura, zmienia się stan fizjologiczny, jesteśmy bardziej aktywni fizycznie, to zapotrzebowanie na wodę również ulega zwiększeniu. Żeby jednak naturalne dla nas było picie odpowiedniej ilości wody, nad prawidłowymi nawykami pracować musimy już od najmłodszych lat. Jak zachęcić nasze dziecko do picia wody? Jest na to 5 prostych i sprawdzonych sposobów. Pomysł 1: Atrakcyjnie podane Rodzice maluszka najlepiej wiedzą, jak ważne jest uatrakcyjnianie posiłków. Tak samo możemy postępować z wodą. Tak – woda również może być atrakcyjna! Maluch pokocha kolorowe kubeczki czy opakowania (przy okazji możemy wspólnie uczyć się kolorów). Któż zresztą nie pokochałby wody w kubeczku czerwonym jak serduszko czy sukienka mamy albo opakowaniu z ukochanymi bohaterami z bajki! Mamom starszaków polecić możemy kubki z wizerunkiem ukochanych postaci z bajek – czy istnieje coś „jeszcze bardziej super”? Chyba tylko kubek, który dziecko wybrało w sklepie samodzielnie! Kluczowa jest jednak wygoda – dziecko musi mieć łatwość w sięganiu czy to po kubeczek, czy butelkę z wodą. Dzięki temu, że samo będzie mogło ją chwycić, będzie mu łatwiej się napić. Woda butelkowana sprawdzi się bardzo dobrze na spacerze. Idealnym rozwiązaniem będzie woda źródlana Zdrojek, która oprócz opływowego kształtu ma również atrakcyjną dziecięcą etykietę z wierszykiem. Pamiętaj – każda metoda, która zachęca dziecko do prawidłowych zachowań żywieniowych, jest warta wypróbowania. Pomysł 2: Wierny towarzysz Malucha warto zachęcać do pozytywnych zachowań, w tym żywieniowych, i je podkreślać. Picie dobrej jakościowo wody jest jedną z podstawowych zasad prawidłowego żywienia. Ale pamiętaj – warto zachęcać, nigdy zmuszać! Rodzice powinni decydować o doborze produktów w diecie, czyli o tym co dziecko będzie jadło i piło, dziecko powinno decydować o tym, ile zje i ile wypije. Takie postępowanie nie zaburzy wrodzonych mechanizmów związanych z samoregulacją spożycia. Niemniej kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych jest procesem, a regularne picie wody jest jego podstawowym elementem. Dlatego nie powinno jej zabraknąć na żadnym etapie. Pomysł 3: Pij wodę – daj dobry przykład Tak – ty! Nic tak nie działa tak, jak dobry przykład. Nawyki żywieniowe u dziecka kształtują się już od okresu wczesnego dzieciństwa. Dzieci są doskonałymi obserwatorami. Wzorem do naśladowania są przede wszystkim ich rodzice. Dotyczy to wszystkich obszarów, także żywienia. Dlatego pij wodę, a jeśli sam nie masz takiego nawyku – nigdy nie jest za późno, żeby zacząć go w sobie wyrabiać. Eksperci podkreślają, że przy okazji picia wody jest jeszcze jedna magiczna sztuczka, której działanie ma podwójną moc. Uśmiechaj się po wypiciu wody! Zadowolenie na twarzy mamy po połknięciu łyka wody już małe dziecko potrafi skojarzyć pozytywnie z czynnością picia. Podobnie działa naśladowanie. Sięgnij po wodę, która posiada optymalny balans składników mineralnych dla dziecka i jest dobra także dla Ciebie. Duża butelka Żywiec Zdrój dla mamy, mały Zdrojek dla dziecka! Pomysł 4: Księżniczka i potwór Czy widział ktoś kiedyś księżniczkę pijącą sok? Albo napój gazowany? Każda prawdziwa księżniczka pije wodę. Podobnie jak potwór, nawet ten najstraszniejszy! Każdy prawdziwy bohater w każdej ulubionej książce pije wodę. Wystarczy tylko odpowiednio przyjrzeć się ilustracjom… Takie kreatywne podejście do czytania i wspólnego oglądania bajek może być świetnym elementem edukacyjnym. Wiadomo, że my, jako rodzice, dajemy dzieciom najlepszy przykład swoim zachowaniem. Niemniej ulubieni bohaterowie są dla dziecka również ważni. Jeśli więc i oni będą świecić przykładem, woda stanie się czymś absolutnie naturalnym. Pomysł 5: Wodne rytuały Rytuały są niezwykle ważne w rozwoju dziecka. Dają poczucie pewności i bezpieczeństwa. Zapewniają życiową stabilność. Możemy kreować własne, rodzinne rytuały w każdym aspekcie naszego życia. Począwszy od śniadania, przez wspólne niedzielne wyjścia na basen, poranne spacery z hulajnogą, aż po wieczorną kąpiel. Podobne schematy możemy wprowadzić w sferze jedzeniowej. Choćby ten najprostszy – łyk wody z butelki ze Zdrojkiem po porannej toalecie albo pół kubeczka przed wieczorną kąpielą. Niech picie wody stanie się ważnym punktem dnia. Niech będą to dodatkowe, atrakcyjne „wodne” rytuały, stanowiące wsparcie w wyrabianiu ciągłego nawyku popijania wody. Dlatego oprócz nich dbajmy o to, by woda była stale przy dziecku, w zasięgu jego wzroku. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój