Jak przekonać dziecko do picia wody? Rusza program edukacyjny „Mamo, tato, wolę wodę!”
Startuje XII edycja jednego z największych programów edukacyjnych dla przedszkoli „Mamo, tato, wolę wodę”. Cel jest prosty. Chodzi o budowanie świadomości wśród dzieci, jak ważne jest nawodnienie w codziennej diecie i wzmacnianie ich wrażliwości w kwestiach związanych z ochroną przyrody.
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) rekomenduje, by woda stanowiła przynajmniej połowę wszystkich płynów przyjmowanych przez dziecko w ciągu dnia. Tymczasem jak wynika z badań Kantar (Usage & Attitude, 2019) w rzeczywistości udział wody we wszystkim, co piją maluchy, wynosi najwyżej 33-36 proc. Te same badania wskazują, że co trzeci rodzic dziecka w wieku przedszkolnym chciałby, aby jego pociecha piła więcej wody, ale jednocześnie uważa, że jest już za późno na edukację. Zwłaszcza że najmłodsi chętnie sięgają po to, co słodkie lub owocowe. Dlatego od ponad dekady Żywiec Zdrój pomaga rodzicom oraz nauczycielom budować zdrowe nawyki u dzieci. Pożyteczna frajda dla maluchów Warto przekazywać dzieciom tę wiedzę, jak najwcześniej, dlatego Żywiec Zdrój – organizator programu – przygotował specjalne materiały angażujące maluchy, wychowawców oraz rodziców do wspólnej nauki poprzez zabawę. Na stronie akcji opiekunowie znajdą scenariusze zabaw edukacyjnych, plakaty, kolorowanki i maski – wszystko by sprawić swoim pociechom mnóstwo pożytecznej frajdy. Misją marki Żywiec Zdrój jest zachęcanie do picia zdrowiej i dbania o naturę – mówi Maria Uszyńska, kierownik marki w Żywiec Zdrój. – Poprzednie edycje programu „Mamo, tato, wolę wodę” pokazały, jak duże jest zapotrzebowanie na merytoryczne materiały edukacyjne dotyczące postaw prozdrowotnych i proekologicznych u najmłodszych. W ostatnią edycję zaangażowało się ponad 3000 placówek z całego kraju. Wierzymy, że tegoroczna odsłona także wzbudzi zainteresowanie zarówno wśród przedszkoli, jak i rodziców – dodaje. To już druga dekada, w której Żywiec Zdrój organizuje program „Mamo, tato, wolę wodę”, wspierając nauczycieli przedszkolnych w działaniach na rzecz wyrabiania i wzmacniania prawidłowych zwyczajów żywieniowych u podopiecznych, a także wiedzy o środowisku. Przewodnikiem po świecie zdrowego nawodnienia, ekologii i naukowych eksperymentów jest ponownie Zdrojek i jego przyjaciele. Kompleksowe konspekty zajęć zostały przygotowane w ciekawej i przystępnej formie – czyli tak, jak dzieci lubią najbardziej. Od 23 sierpnia swój udział w programie przedszkola mogą zgłosić poprzez formularz rejestracyjny znajdujący się na stronie internetowej www.wolewode.pl. Pierwsze samodzielne decyzje żywieniowe Ale to nie wszytko, bo zarejestrowani nauczyciele uzyskają dostęp do wszystkich materiałów, certyfikat potwierdzający ich aktywne uczestnictwo, a także będą mieć szansę udziału w konkursie, w którym do wygrania będą zabawki edukacyjne. Program to także wsparcie dla rodziców. Na stronie www.wolewode.pl, w dedykowanej im zakładce mogą pobrać wybrane scenariusze z propozycjami kreatywnych zabaw, maski przyjaciół Zdrojka, kolorowanki i plakaty edukacyjne oraz przeczytać merytoryczne artykuły o metodach codziennego wpływania na pierwsze, samodzielne decyzje żywieniowe swoich pociech. Wszystkie treści są opracowywane we współpracy z partnerami programu, czyli ekspertami z Instytutu Matki i Dziecka, którzy wspierają inicjatywę od początku jej istnienia. Do tej pory na sfinansowanie programu Żywiec Zdrój przeznaczył prawie 6 mln złotych. Więcej informacji o programie można znaleźć na stronie www.wolewode.pl. Zobacz też: Woda z glukozą dla noworodka i dla niemowląt: czy przepajanie glukozą jest zdrowe? Woda z cytryną: czy picie wody z cytryną jest zdrowe? Zalety i skutki uboczne Woda z ogórkiem i cytryną: właściwości + przepis
W trosce o zdrowie i planetę – co należy wiedzieć o wodzie? Jaką wybrać? Czy tę zamkniętą w plastikowej butelce nadal najlepiej wybierać dla malucha?
W cieplejsze dni pijemy więcej wody. Ze względu na wyzwania związane z opakowaniami, wielu rodziców zastanawia się, czy warto wybierać wodę w plastikowych butelkach, czy jest ona odpowiednia dla maluchów i czy można ją bezpiecznie podawać. Oczywiście! Rozwiewamy wszelkie wątpliwości, podpowiadamy, jaką wybrać i na co koniecznie zwrócić uwagę.
Jakie korzyści niesie picie wody? Woda jest niezwykle ważna w diecie dzieci – optymalnie nawadnia organizm, jest bezkaloryczna, a jej picie pomaga zapobiegać próchnicy, nadwadze i otyłości oraz ich konsekwencjom zdrowotnym. Woda nie zaburza apetytu ani procesu kształtowania upodobań smakowych u dzieci, w szczególności nie wspiera utrzymania preferencji smaku słodkiego. To ważne, gdyż w dłuższej perspektywie przekłada się na kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych i zdrowie w wieku dorosłym. Rodzice często zastanawiają się, jak wprowadzać nowe produkty, w tym wodę, do diety malca. Wiadomo, że do 6. miesiąca życia optymalnym i zalecanym sposobem żywienia i nawadniania maluszka jest karmienie piersią - pokarm matki (lub mleko modyfikowane, gdy karmienie piersią nie jest możliwe). Z reguły dostarcza ono wystarczającą ilość płynu. Starsze niemowlęta, którym zaczynamy rozszerzać dietę, powinny otrzymywać do picia także wodę. To właśnie woda powinna być pierwszym po mleku płynem wprowadzanym do diety niemowlęcia. Zgodnie z zaleceniami żywienia niemowląt opublikowanymi przez grupę ekspertów Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci w styczniu 2021 r. (opartych na wytycznych międzynarodowych organizacji takich jak ESPGHAN, AAP, WHO czy EFSA) wprowadzanie produktów uzupełniających należy rozpocząć po ukończeniu przez dziecko 17. tygodnia życia (początek 5. miesiąca życia.) i nie później niż̇ w 26. tygodniu życia (początek 7 miesiąca życia.)1. Jako produkty uzupełniające specjaliści traktują wszystkie pokarmy stałe i płyny, inne niż mleko kobiece czy mleko modyfikowane. Tak więc gdy zaczynamy wprowadzać do diety malucha inne produkty, jest to też odpowiedni czas na poznanie przez dziecko naturalnego neutralnego smaku wody. Odpowiednia woda, spełniająca określone wymagania co do bezpieczeństwa produktu, powinna też stanowić bazę do przygotowania posiłków: mleka i kaszek dla malucha. Zanim małe dziecko zaakceptuje nowy smak, potrzebne są wielokrotne próby podania (niekiedy 10–15 razy!2) danego produktu czy posiłku. To samo może dotyczyć wody – dziecko musi zaznajomić się z jej naturalnym smakiem. Na preferencje żywieniowe dziecka wpływa proces uczenia się i doświadczenie związane ze spożywaniem żywności. Dlatego podawanie dziecku wody do picia często, małymi porcjami jest warunkiem jej akceptacji. Ile wody potrzebuje niemowlę? Niemowlę potrzebuje 4-krotnie więcej wody niż dorosły w przeliczeniu na 1 kg masy ciała, natomiast pokarm mamy (lub mieszanka mleczna) dostarczają jej odpowiednią ilość zdrowym niemowlętom do czasu ukończenia 6 miesiąca życia. Karmione w ten sposób dzieci z reguły nie wymagają więc dodatkowo podawania wody. Po pierwszych sześciu miesiącach życia, dziecko potrzebuje ok 800-1000ml wody w ciągu doby – obejmuje to zarówno wodę z płynów (mleko, woda) jak i wodę obecną w pokarmach uzupełniających. Wciąż znaczną część płynów będzie dostarczać mleko, ale gdy dieta jest stopniowo urozmaicana, to zazwyczaj jeden z mlecznych posiłków będzie zastępowany innymi - wówczas także podawanie osobno wody do picia będzie nabierać coraz większego znaczenia. Pod koniec 1. roku życia maluchy karmione mlekiem modyfikowanym powinny spożywać w ciągu dnia 4-5 posiłków oraz 1-2 „zdrowe” przekąski i jedynie 2 lub maksymalnie 3 z nich powinny stanowić posiłki mleczne3 (dziecko nadal karmione piersią może jeść mniejsze porcje, co może skutkować nieco większą liczbą karmień). Jeśli chodzi o nawodnienie, to właśnie naturalna woda powinna już królować w diecie malucha. Warto wiedzieć, że zgodnie z najnowszymi wytycznymi ekspertów, dzieciom w pierwszym roku życia w ogóle nie zaleca się podawania soków (rozumianych jako 100% soku owocowego)4. Przyzwyczajanie dziecka w 1. roku życia do picia wody jest niezwykle ważne dla zapobiegania otyłości. Maluchy w wieku 1–3 lat potrzebują już 1,25 litra wody dziennie, starszaki w przedziale 4-6 lat około 1,6 l, a dzieci w wieku 7-9 lat 1,75 l5. Ponieważ w to wlicza się również woda zawarta w pokarmach, to sprowadza się to do wypicia 4-6 szklanek wody dziennie. Pamiętajmy jednak, że gdy zwiększa się temperatura otoczenia, czy jesteśmy bardziej aktywni fizycznie, to zapotrzebowanie na wodę rośnie – u dzieci również! Dlaczego woda jest tak ważna w diecie dzieci? Woda mogłaby pokrywać całe zapotrzebowanie na płyny, także to zwiększające się ze względu na rosnącą temperaturę, czy wzmożoną aktywność fizyczną. Maluchy to wulkany energii – czasem mogłoby się wydawać, że mają wręcz niespożyte moce. Jednocześnie zaaferowane zabawą mogą zapominać o nawodnieniu, a potem łapczywie rzucają się na coś do picia lub też padają, jakby ktoś odciął im dopływ prądu. Najlepiej unikać takich sytuacji i dbać, aby dziecko miało zawsze wodę w zasięgu rąk i mogło po nią w każdej chwili sięgać. Odpowiednie, efektywne nawodnienie wspomaga wytrzymałość fizyczną organizmu, zapewnia odpowiednią regenerację i działanie funkcji poznawczych, w tym procesu zapamiętywania i koncentracji. Woda jest też głównym, a więc niezbędnym składnikiem tkanki mięśniowej. Również mózg jest bardzo uwodnionym organem – aż w 75% składa się on z wody. Oznacza to, że nawet niewielki niedobór wody może obniżać koncentrację dziecka, wydłużać reakcję powodować zmęczenie czy złe samopoczucie. Odwodnienie może też powodować bóle głowy. Dlatego warto dbać o prawidłowe, zdrowe nawodnienie czyli regularne picie wody, małymi łykami przez cały dzień. Woda butelkowana to dobry wybór! Wg polskich wytycznych żywienia niemowląt najlepsze dla dzieci są wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane (do 500 mg/l składników mineralnych)6, o zrównoważonym składzie (a więc bez większych ilości składników takich jak wapń, magnez, fluorki, sód, siarczany oraz azotany i azotyny). Szczegółowe wymagania dla wody odpowiedniej w żywieniu niemowląt są opisane w Rozporządzeniu Ministra zdrowia w sprawie wód mineralnych, źródlanych i stołowych. Obejmują one: chlorki albo sód azotany azotyny fluorki Dodatkowe wymogi są wskazywane w zaleceniach specjalistów ds. żywienia dzieci: siarczany ogólna mineralizacja A co z wodą kranową? Czy spełnia powyższe wymagania? Woda wodociągowa nie ma ustalonych specjalnych wymagań w kontekście żywienia szczególnie wrażliwych grup, jak niemowlęta. Te same parametry, które są ściśle regulowane w wodzie butelkowanej dla niemowląt, w przypadku kranówki mają dopuszczalne nawet kilka razy wyższe limity: chlorki albo sód do 200 mg/l, azotany do 50 mg/l, azotyny do 0,1 mg/l, fluorki do 1,5 mg/l, siarczany do 250 mg/l, ogólna mineralizacja – nielimitowana. Ze względu na ryzyko zanieczyszczenia azotanami i azotynami szczególnie niebezpieczne może być używanie w przypadku niemowląt wody studziennej. A co z filtrami? Efekty filtrowania zależą od wielu parametrów filtra, ale przede wszystkim od parametrów wody podlegającej filtrowaniu, a także praktyk jego użytkowania. Wg. raportu opracowanego przez francuskich ekspertów7 liczba publikacji naukowych oceniających efektywność i bezpieczeństwo działania filtrów dzbankowych jest bardzo ograniczona. Na podstawie dostępnych danych wiadomo, że mogą one powodować obniżenie pH, wydzielanie srebra, sodu, potasu i / lub amonu oraz pogorszenie jakości mikrobiologicznej wody przez cały okres użytkowania wkładu lub przez jego część. Sięgając po wodę butelkowaną wybieramy bardzo korzystnie, ponieważ mamy gwarancję pewności co do konkretnego składu wody. Woda trafia do butelki w postaci, w jakiej stworzyła ją natura: jest pierwotnie czysta, a przed butelkowaniem nie podlega uzdatnianiu. Dzięki temu nie zawiera substancji, które nie są obojętne dla zdrowia, a są skutkiem tych procesów.To właśnie z tego względu woda butelkowana – mineralna i źródlana jest nie tylko bezpiecznej jakości, ale też bardziej korzystnej dla zdrowia niż woda, którą trzeba poddać np. chlorowaniu8. Sama butelka ma za zadanie zapewnić maksymalną higienę i chronić płyn, który jest w środku. Plastik jest najbardziej popularny, najwygodniejszy, ponieważ jest lekki i bezpieczny. Ale zanim więcej o samych opakowaniach… Dlaczego tak ważne jest właściwe nawodnienie dziecka? Woda pełni różne funkcje i jest niezbędna w szczególności do: - budowy i ochrony (jest w każdej komórce i tkance, chroni np. płód, oko czy stawy) - transportowania składników odżywczych i niezbędnych pierwiastków do komórek, - wydalania zbędnych produktów przemiany materii) - utrzymywania stałej temperatury ciała - reakcji chemicznych zachodzących w organizmie (np. trawienie). Bezpieczeństwo i drugie życie plastikowych opakowań Woda w butelce jest pierwotnie czysta, a korzystanie z niej wygodne, ale samo zagospodarowanie butelek, to wyzwanie – na które odpowiedzią może być recykling. To ważne również dlatego, że liczby mówią same za siebie. Plastikowe opakowania, jak choćby kubeczki po jogurtach, czy właśnie butelki po wodzie i napojach, stanowią 61 procent odpadów z tworzyw sztucznych w Unii Europejskiej9. Jednym z najczęściej stosowanych tworzyw jest PET. Wykonuje się z niego między innymi wspomniane wcześniej butelki. Dlaczego? Są lekkie, co powoduje że są wygodne. Dodatkowo, jeśli butelka powstała z surowca, pochodzącego z recyklingu, to do jej produkcji zużyto mniej zasobów naturalnych i energii niż gdyby powstała z pierwotnego plastiku. Oznacza to jednak nie tylko wygodę, ale również fakt, że do ich produkcji zużyto mniej surowca i energii, a co za tym idzie, wyemitowano mniej zanieczyszczeń do atmosfery. Są formowalne. W prosty sposób w procesie produkcji można nadać im dowolny kształt. Estetyczny oraz komfortowy do chwytania przez najmniejsze nawet rączki. Są nietłukące. Nie ma więc ryzyka, że dziecko, pijąc wodę, może zrobić sobie krzywdę. Cechuje je trwałość i wytrzymałość – doskonale chronią naturalną jakość wody od momentu rozlewu, aż do chwili konsumpcji. Jednak co często zastanawia rodziców, to przede wszystkim bezpieczeństwo wody butelkowanej w kontekście jej wpływu na zdrowie maluchów. Warto powiedzieć to więc wyraźnie: opakowania plastikowe PET nie są szkodliwe dla zdrowia. Powinny być prawidłowo użytkowane - nie należy przechowywać w nich gorących płynów, ani narażać na bezpośrednie działanie słońca, wtedy doskonale spełniają swoją funkcję, są bezpieczne dla zdrowia i zachowują walory przechowywanej w nich wody. Co ważne, do produkcji tworzywa PET (z kodem 1) nie wykorzystuje się bisfenolu A. Listę tworzyw sztucznych, których korzystniej jest unikać w przypadku najmłodszych dzieci przygotowała Amerykańska Akademia Pediatrii i opublikowała w swoich zaleceniach10.Są to opakowania z kodami recyklingu o numerze „3”, „6” i „7”,, które wskazują odpowiednio na potencjalną obecność ftalanów, styrenu i bisfenoli, więc warto unikać używania pojemników i opakowań, które mają właśnie te numery w symbolu recyklingu. Opakowania są jednak wyzwaniem dla planety - ze względu na ich funkcjonalność, są bowiem masowo wykorzystywane do różnych celów (nie tylko przechowywania żywności, ale też produkcji zabawek czy ubrań), dlatego tak ważne, aby trafiały do właściwego kosza. Butelka PET, w której najczęściej są dostępne woda i napoje jest cennym surowcem, który w 100% nadaje się do recyklingu. rPET – co to takiego? To nic innego właśnie, jak plastik powstały z plastiku zebranego w ramach selektywnej zbiórki i oddanego do recyklingu. Butelka oznaczona symbolem rPET powstaje w wyniku przetworzenia innych, plastikowych butelek. Coraz więcej marek decyduje się na ponowne wykorzystywanie tworzyw, krok po kroku wprowadzając zmiany i stopniowo wypuszczając na rynek opakowania w 20, 30, czy 50 procentach składające się z plastiku typu rPET. Co ważne – jest to tendencja rosnąca! ZDJECIE Jakie korzyści niesie ze sobą rPET? Zmniejszenie ilości odpadów składowanych na wysypiskach. Obniżenie emisji dwutlenku węgla podczas produkcji opakowań nawet o 75% w porównaniu z produkcją tradycyjną. Możliwość wykorzystania surowca nawet do 8 razy! Należy podkreślić, że aby dopuścić rPET do obiegu, musi on spełnić te same normy bezpieczeństwa, co „zwykły”, pierwotny PET. To oznacza, że rPET jest całkowicie bezpiecznym tworzywem opakowaniowym, z którego można produkować opakowania na produkty spożywcze nawet dla dzieci i niemowląt. rPET jest zatem nie tylko bezpieczny, ale przede wszystkim stanowi przyszłość opakowań. Dzięki takim rozwiązaniom technologicznym, gospodarka o charakterze liniowym, zastąpiona zostanie obiegiem zamkniętym. W ten sposób w 2030 roku co trzecia butelka będzie pochodziła z recyklingu. Segregacja odpadów i ich ponowne wykorzystanie to przejaw troski o dobro naszej planety. Jaką wodę dla dziecka wybrać? Sięgając po wodę dla dziecka ze sklepowej półki należy wybrać świadomie, mając na względzie wszystkie trzy aspekty opakowania w jakim się znajduje, a więc: Pochodzenie i parametry wody, Jakość opakowania, recykling, zamknięcie obiegu. Wodą, która spełnia wszystkie powyższe warunki jest Żywiec Zdrój. Marka dba nie tylko o jakość wody, ale również ogranicza wpływ opakowań na środowisko, zbierając taką samą ilość plastiku, jaką wprowadza na rynek i oferując m.in. butelki w 100% wykonane z surowca pochodzącego z recyklingu. Dlatego można bez obaw o środowisko sięgać po nią podczas wizyty w sklepie. Z pewnością maluchom picie ułatwi kształt butelki dostosowany do ich małych rączek, a dodatkowo spodobają się etykiety z minionkami. Dzięki temu chętniej nie zapomną o regularnym piciu wody! 1,2,3,4,6 Szajewska H. i wsp., Zasady żywienia zdrowych niemowląt. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Hanna Szajewska i wsp., Standardy Medyczne/Pediatria, 2021, t. 18, 805-822. 2 Szajewska H. i wsp. Poradnik żywienia Niemowląt. Krok po kroku od narodzin do pierwszych urodzin. Instytut Matki i Dziecka, 2020. 5 Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, pod red. M. Jarosza, E. Rychlik, K. Stoś, J. Charzewskiej, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, Warszawa 2020. 7 OPINION of the French Agency for Food, Environmental and Occupational Health & Safety on the assessment of the safety and effectiveness of water filter jugs, Maisons-Alfort, 19 October 2016 8 Stanowisko NIZP-PZH w sprawie oceny jakości wody udostępnianej systemem wodociągów oraz wody butelkowanej, Informacja prasowa z dnia 21 listopada 2013 r. 9 Odpady z tworzyw sztucznych i recykling w UE: fakty i liczby. Dostęp >>> tutaj. 10 Food Additives and Child Health, POLICY STATEMENT, American Academy of Pediatrics, PEDIATRICS Volume 142, number 2, August 2018:e20181408 Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Ile wody dziennie? – normy dla dziecka i dorosłego (plus wzór do obliczeń)
To, ile wody dziennie powinniśmy pić, zależy od naszej płci, wagi, trybu życia, a także uprawianych sportów i temperatury otoczenia. Wpływ na to mają też choroby, z którymi się borykamy. Podpowiadamy, jak obliczyć, ile wody powinniśmy wypijać.
Woda to najważniejszy składnik naszej diety. Aby organizm człowieka pracował prawidłowo – niezbędne jest jego odpowiednie nawodnienie. Woda nie tylko pozwala ugasić pragnienie, ale wpływa również na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała, reguluje objętość i ciśnienie krwi (wpływa na transportowanie składników odżywczych i tlenu do komórek ciała), a także pozwala oczyścić organizm z toksyn. Bardzo ważne jest więc dbanie o to, by wypijać odpowiednią ilość wody i nie dopuścić do odwodnienia organizmu, które może mieć groźne skutki. Ile wody pić dziennie? – ogólne normy Każdy z nas, według zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia, powinien wypijać: 1 litr wody na każde 30 kg masy ciała lub 1ml na 1 kcal spożywanego pokarmu. Oznacza to, że dzienne zapotrzebowanie na wodę wynosi ok. 2,5 litra wody w przypadku osób dorosłych. Jest to ok. 10 szklanek wody na dobę. Wytyczne te dotyczą normalnych warunków funkcjonowania, czyli umiarkowanej temperatury powietrza oraz aktywności fizycznej na normalnym poziomie. To ważne: zapotrzebowanie na wodę wzrasta, gdy zwiększa się jej utrata, np. podczas gorączki, biegunki, intensywnego pocenia się. Ile wody powinno pić dziecko? Niemowlę do 6. miesiąca życia powinno być karmione jedynie mlekiem. Dodatkowe podawanie wody w tym wieku nie jest konieczne (poza sytuacją, gdy dziecko ma gorączkę lub panują upały). W momencie rozszerzania diety dziecka – trzeba także zadbać o to, by piło odpowiednią ilość wody (sprawdź, jaka woda dla niemowlaka będzie najlepsza). To, ile wody powinno pić dziecko, zależy od jego wieku. Dzienne zapotrzebowanie na wodę u dzieci: w drugim półroczu życia wynosi ok. 800-1000 ml, w wieku 1-3 lat jest to ok. 1250 ml, w wieku 4-9 lat wynosi ok. 1,5 litra wody. To wartości przybliżone, ponieważ zapotrzebowanie dziecka na wodę ma również związek z jego wagą. Jak obliczyć, ile litrów wody dla konkretnej osoby? Zapotrzebowanie na wodę możesz sprawdzić we własnym zakresie. Zgodnie z wytycznymi WHO, należy pić minimum 0,03 litra wody dziennie na kilogram masy ciała. Przykładowo, dla osoby ważącej 70 kg, należy wykonać następujące obliczenie: 70 x 0,03 = 2,1 L. W obliczeniu, ile należy wypić wody na kilogram masy ciała, pomoże też specjalny kalkulator picia wody. Gdy podasz, ile kilogramów ważysz – narzędzie obliczy twoje dzienne zapotrzebowanie na wodę. Zobacz także: Niemowlę nie chce pić wody? Wiemy, jak je do tego zachęcić Woda z kranu dla niemowlaka – wskazana czy nie? Wyjaśnia ekspert z IMiD ​Woda smakowa dla dzieci: pyszna alternatywa czy pułapka marketingowa?
Minionki na opakowaniach wody Żywiec Zdrój zachęcają dzieci do picia wody
Sezon letni trwa, a coraz wyższe temperatury sprawiają, że jeszcze większą uwagę powinniśmy zwracać na prawidłowe nawodnienie organizmu – w tym nawodnienie dzieci. Specjalnie z myślą o tej grupie Żywiec Zdrój przygotował krystaliczną wodę w butelkach z etykietami przedstawiającymi Minionki. Niesforni bohaterowie kultowej serii poprzez zabawę zachęcają do picia wody. Ich wizerunki znalazły się na opakowaniach wody niegazowanej o pojemności 310 i 500 ml.
Dzieci w Polsce piją za mało wody. Jak pokazują statystyki stanowi ona w tej grupie jedynie 1/3 wypijanych płynów. Jednocześnie, efektem nawet niewielkiego odwodnienia może być obniżenie koncentracji, wydłużenie czasu reakcji, obniżenie refleksu, zmęczenie czy złe samopoczucie. Wraz z wiekiem coraz trudniej przyzwyczaić dziecko do sięgania po wodę, a to właśnie ona powinna stanowić podstawowe źródło nawodnienia. Dlatego tak ważne jest kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych już od najmłodszych lat – warto zachęcać dzieci do picia wody już od momentu rozszerzania diety o produkty inne niż mleko matki. Jednym ze sposobów kształtowania zdrowego nawyku picia wody jest nauka przez zabawę. Kształtowanie zdrowych nawyków Zgodnie ze swoją misją, Żywiec Zdrój od lat zachęca Polaków do tego, by pili zdrowiej. Marka szczególną wagę przykłada do kształtowania zdrowych nawyków w zakresie nawodnienia wśród najmłodszych, prowadząc programy edukacyjne skierowane do tej grupy, jak również oferując produkty, odpowiednie do picia na co dzień dla najmłodszych. W ofercie Żywiec Zdrój najmłodsi mogą znaleźć krystaliczną wodę źródlaną w butelkach z etykietami przedstawiającymi Minionki. Opakowania poza etykietami prezentującymi słynnych bohaterów kreskówek, są również bardzo praktyczne. Sportowa zakrętka w formie tzw. dzióbka zapewnia dziecku większą wygodę użytkowania i picia – zarówno w domu, jak i na spacerach czy wycieczkach. Kształt butelki dopasowany idealnie do dziecięcej rączki ułatwia budowanie codziennego nawyku sięgania po wodę. Wodę Żywiec Zdrój może pić każdy Krystaliczna woda niegazowana Żywiec Zdrój ze względu na optymalny skład mineralny, delikatny smak i naturalne pochodzenie jest odpowiednia do picia na co dzień, bez ograniczeń i przez każdego, w tym tak wrażliwe grupy, jak dzieci, kobiety w ciąży i karmiące. Butelki z opakowaniami przedstawiającymi Minionki dostępne są w szerokiej dystrybucji. Rekomendowana cena detaliczna produktu o pojemności 310 ml wynosi 1,49 zł, a 500 ml 1,69 zł. Zobacz także: Niemowlę nie chce pić wody? Wiemy, jak je do tego zachęcić Jaka woda dla niemowlaka: jaka jest najlepsza i na co zwracać uwagę Mineralna, źródlana, stołowa. A ty jaką wodę pijesz? [PRZEWODNIK]
Rozszerzanie diety dziecka. Jak wprowadzać wodę?
Wszystkie potrzeby żywieniowe malucha w pierwszym półroczu życia zaspokaja mleko, dlatego WHO zaleca wyłączne karmienie dziecka piersią do ukończenia przez nie 6. miesiąca życia. Jeśli z jakiegoś powodu nie jest to możliwe, a mleko mamy zastępujemy mieszanką, wciąż stanowi ona podstawę diety. Czy wtedy dopajamy maluszka? Podpowiadamy, jak prawidłowo wprowadzać wodę i pokarmy stałe do jadłospisu dziecka.
Rodzice zastanawiają się – zwłaszcza w upalne dni – czy dopajanie niemowlaka karmionego piersią jest potrzebne. W tym czasie wystarcza z reguły częstsze przystawianie dziecka do piersi. Pokarm mamy podczas każdego karmienia najpierw jest rzadki i gasi pragnienie maluszka, a dopiero potem gęstszy i bardziej sycący, aby maluch się najadł. Dlatego w upały wystarczy po prostu częściej na krótko przystawiać niemowlaka do piersi, by z niej popijał jak... starszak wodę z butelki. Dzieci karmione mieszanką modyfikowaną dopajamy wodą (niskozmineralizowaną, niegazowaną), jednak o tym, w jakiej ilości i jak często, decyduje pediatra. Rozszerzanie diety niemowlaka Wprowadzanie nowych smaków to bardzo ważny moment w rozwoju dziecka. Właśnie wtedy kształtują się jego przyszłe nawyki żywieniowe. Kluczowe jest zatem nie tylko to, co ląduje na talerzu malucha, ale także w jakiej formie i w jakiej kolejności. Zgodnie z zaleceniami ESPGHAN wprowadzanie produktów uzupełniających należy rozpocząć po ukończeniu przez dziecko 17. tygodnia życia i nie później jednak niż w 26. tygodniu. Nowe produkty najlepiej proponować maluchowi stopniowo i pojedynczo. Dzięki temu zaobserwujesz reakcje dziecka na poszczególne smaki czy konsystencje, oraz zauważysz ewentualne objawy alergiczne czy nietolerancje pokarmowe. Pierwsze „dorosłe” posiłki warto podawać o tej samej porze. Stanie się to dla malucha nowym rytuałem. Dobrze, żeby był w tym czasie wypoczęty, w dobrym humorze i… najedzony! Nowe danie nie ma bowiem zaspokoić całkowicie jego głodu – w pierwszych tygodniach rozszerzania diety jest raczej próbą smaku niż pełnym posiłkiem. Rozszerzanie diety dziecka zaleca się rozpocząć od warzyw. Ich charakterystyczny i wyrazisty smak może być bowiem trudniejszy do zaakceptowania dla malucha przyzwyczajonego do słodkiego mleka mamy. Dlatego dopiero później wprowadza się do menu owoce, a dalej mięso i produkty zbożowe. Bobas Lubi Wybór Coraz chętniej wybieraną przez rodziców metodą rozszerzania diety jest BLW. Polega ona na stopniowym odstawianiu mleka na rzecz samodzielnego jedzenia. Choć rzeczywiście początkowo można mówić o „doświadczaniu” pokarmów, nie jedzeniu. Dziecko bowiem ich dotyka, zgniata je, wciera (zarówno w stolik, jak i w siebie) i jedynie częściowo połyka. Nie ma jednak wątpliwości, że oswaja się z jedzeniem i staje się samodzielne. BLW pozwala maluchowi podążać za instynktem i naśladować rodziców przy wspólnych posiłkach. Dzięki temu, ucząc się na własnych błędach, w dobrej atmosferze maluch dowiaduje się, jak czerpać radość z posiłków. Uzupełnieniem mogą być równolegle posiłki w słoiczkach – warto wiedzieć, że żywność w nich obecna spełnia rygorystyczne normy. Woda dla dzieci Choć po 6. miesiącu życia podstawą diety dziecka wciąż jest mleko, niezwykle ważnym napojem w jego menu powinna stać się woda. Jest bezkaloryczna i nie zawiera żadnych dodatków, dzięki czemu doskonale nawadnia organizm. Niemowlęta i dzieci do 3. r. ż. powinny pić wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane (do 500 mg/l składników mineralnych), niskosodowe. Dzięki optymalnemu balansowi składników mineralnych woda taka nie obciąży nerek i całego organizmu malucha. Przykładem takiej wody jest, wydobywana z terenów położonych w otulinie Żywieckiego Parku Krajobrazowego, woda źródlana Żywiec Zdrój. Jest produktem pochodzenia naturalnego, czyli jest butelkowana dokładnie w takiej postaci jak stworzyła ją natura – w procesie butelkowania nie trzeba poprawiać jej naturalnych walorów – nic się do niej nie dodaje, nic z niej nie odejmuje. Ma ona niską zawartość sodu i chlorków, fluorków oraz azotanów i azotynów. Wody o wysokiej mineralizacji mogą zawierać w większych ilościach substancje niewskazane dla tej grupy wiekowej. Warto również podkreślić, że woda jest najbezpieczniejszym płynem (nie tylko) dla maluchów i dlatego – w przeciwieństwie do wszystkich innych – nie został ustalony górny limit jej spożycia. Wskazano jednak minimalny poziom. W przypadku wody dla dzieci do 3. roku życia to 1,3 litra dziennie, starszaki w przedziale 4-8 lat potrzebują już około 1,6 l. W tym zawiera się woda zawarta w pokarmach, co sprowadza się do wypicia 4-6 szklanek wody dziennie. Odpowiednia ilość wypijanej wody m.in. wpływa na prawidłową pracę układu pokarmowego, wspierając trawienie i pozbywanie się zbędnych produktów przemiany materii. Dlaczego woda jest tak istotna w diecie maluchów? Nad prawidłowymi nawykami żywieniowymi dzieci warto pracować od początku rozszerzania diety. Picie wody jest z pewnością jednym z nich. Można pokusić się o stwierdzenie, że jednym z najważniejszych. Dlaczego? Oprócz tego, że woda dla dzieci stanowić powinna główne źródło nawodnienia i w ten sposób wspierać kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych, picie wody zapobiega u dzieci powstawaniu próchnicy, nadwadze i otyłości. Jednocześnie – co ważne zwłaszcza podczas wprowadzania do diety nowych produktów – nie zaburza apetytu ani procesu kształtowania upodobań smakowych u dzieci, w tym szczególnie preferencji dotyczących smaku słodkiego. Maluchy to wulkany energii, a picie wody wspomaga wytrzymałość organizmu, regenerację i wspiera je w aktywności fizycznej. Jednocześnie jest niezbędne dla prawidłowej budowy tkanki mięśniowej u dzieci. Trzeba wiedzieć, że już nawet niewielkie odwodnienie może obniżać koncentrację, wydłużać refleks, powodować zmęczenie, złe samopoczucie, i bóle głowy oraz pogarszać pamięć krótkotrwałą u dzieci. Bo nie należy zapominać, że picie wody wspiera także pracę mózgu dzieci. Jak nauczyć dziecko picia wody Z badań wynika, że dzieci w Polsce piją za mało wody. Woda stanowi tylko ok. 1/5 wypijanych przez nie płynów, podczas gdy – jak zalecają specjaliści żywienia dzieci, powinna stanowić główne źródło płynów, a więc stanowić największą część tego, co piją dzieci. Warto więc o nawyk picia wody zadbać od samego początku. Jak? Z pewnością każdy rodzic znajdzie „patent” na swojego malucha. Może to być kolorowy bidon, kubeczek z postacią z bajki lub rozwiązanie wygodne, łączące oba te pomysły, jak choćby woda niegazowana dla dzieci Zdrojek w poręcznym opakowaniu o pojemności 310 ml – w sam raz do małej rączki. Butelka ma sportową zakrętkę oraz bardziej ergonomiczny kształt. Dzięki niej maluch sam poradzi sobie z piciem, wypracowując w ten sposób zdrowe nawyki żywieniowe. Ale to nie wszystko! Na etykiecie spotkać można… Minionki. Te kolorowe postacie z pewnością dodatkowo zachęcają do sięgania po wodę – kto nie kocha Minionków? Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
W trosce o planetę – co należy wiedzieć o plastiku?
Na początek nieco liczb. Wynika z nich, że plastikowe opakowania, jak choćby kubeczki po jogurtach, czy butelki po wodzie, stanowią 61 procent odpadów z tworzyw sztucznych w Unii Europejskiej. Wydaje się, że to rzeczywiście sporo, ale co za tym stoi i czy to na pewno niebezpieczne? I jak przekłada się na nasze codzienne życie? Rozwiewamy część wątpliwości na temat tego tworzywa.
Eksperci podkreślają, że popularność plastiku jest zrozumiała. To materiał uniwersalny, stosunkowo tani, lekki i odporny. Znajduje zastosowanie w wielu gałęziach przemysłu – w rolnictwie, sektorze opakowań, budownictwie, motoryzacji czy elektryce. Rzeczywiście warto zatrzymać się na chwilę i spojrzeć na otaczającą nas rzeczywistość. Plastik nas otacza: to dziecięce zabawki, jedzony na spacerze jogurt czy butelka z wodą. Nie uciekniemy do niego, więc… należy go poznać. To, że jest go dużo, nie oznacza od razu, że jest niebezpieczny. Bezpieczeństwo plastiku Pół wieku temu produkowaliśmy około 1,5 miliona ton plastiku rocznie. Teraz to ponad 320 ton i prawdopodobnie wraz ze wzrostem gospodarczym będziemy wytwarzać go coraz więcej. Będziemy jednak również coraz więcej go przetwarzać. Jednym z najczęściej stosowanych tworzyw jest PET. Wykonuje się z niego między innymi butelki i kubki jednorazowe. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że butelki wykonane z PET są… wygodne. Pod wieloma aspektami. Są lekkie. Oznacza to jednak nie tylko wygodę, ale również fakt, że do ich produkcji zużyto mniej surowca i energii, a co za tym idzie wyemitowano mniej zanieczyszczeń do atmosfery. Są formowalne. W prosty sposób w procesie produkcji można nadać im dowolny kształt. Estetyczny oraz komfortowy do chwytania przez najmniejsze nawet rączki. Są nietłukące. Nie ma więc ryzyka, że dziecko pijąc wodę może zrobić sobie krzywdę. Jednocześnie cechuje je trwałość i wytrzymałość, a to cechy cenione nie tylko przez mamy i tatusiów. To jednak, co często zastanawia rodziców, to bezpieczeństwo. Warto powiedzieć to więc wyraźnie: opakowania plastikowe nie są szkodliwe dla zdrowia. Nie są również niebezpieczne dla planety. Zwłaszcza w obliczu faktu, że PET w 100% nadaje się do recyklingu. rPET – co to takiego? To nic innego, jak plastik powstały z recyklingu. Butelka oznaczona symbolem rPET powstaje w wyniku przetworzenia innych, plastikowych butelek. I choć całkowite przestawienie linii produkcyjnych przez globalne koncerny nie jest łatwe, coraz więcej marek decyduje się na ponowne wykorzystywanie tworzyw, krok po kroku wprowadzając zmiany i stopniowo wypuszczając na rynek opakowania w 20, 30, czy 50 procentach składające się z plastiku typu rPET. Co ważne – jest to tendencja rosnąca! Jakie korzyści niesie ze sobą rPET? Zmniejszenie ilości odpadów składowanych na wysypiskach. Obniżenie emisji dwutlenku węgla podczas produkcji opakowań nawet o 75% w porównaniu z produkcją tradycyjną. Możliwość wykorzystania surowca nawet do 8 razy! Należy podkreślić, że aby dopuścić rPET do obiegu, musi on spełnić te same normy bezpieczeństwa, co „zwykły”, pierwotny PET. To oznacza, że rPET jest całkowicie bezpiecznym tworzywem opakowaniowym, z którego można produkować opakowania na produkty spożywcze nawet dla dzieci i niemowląt. rPET jest zatem nie tylko bezpieczny, ale przede wszystkim stanowi przyszłość opakowań. Dzięki takim rozwiązaniom technologicznym, gospodarka o charakterze liniowym, zastąpiona zostanie obiegiem zamkniętym. W ten sposób w 2030 roku co trzecia butelka będzie pochodziła z recyklingu. Segregacja odpadów i ich ponowne wykorzystanie to przejaw troski o dobro naszej planety. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Co podawać dziecku do picia, a z czego lepiej zrezygnować?
Woda, soki, herbatki, koktajle, a może napoje kolorowe? Co warto podawać do picia niemowlakowi, a co starszemu dziecku? Na rynku co rusz pojawiają się nowe produkty, które kuszą swoimi właściwościami.
Do 6. miesiąca życia zdrowym dzieciom wystarcza mleko mamy (lub mleko modyfikowane), gdyż świetnie je odżywia i nawadnia. Dopiero po tym okresie do diety należy wprowadzić wodę. Zgodnie z najnowszymi zasadami żywienia zdrowych niemowląt zapotrzebowanie na nią wynosi 800-1000 ml na dobę i obejmuje zarówno wodę wypijaną samodzielnie, jak i tą zawartą w żywności. Czego lepiej nie podawać niemowlakowi do picia? Eksperci podkreślają także, że w 1. roku życia mleko krowie nie powinno stanowić głównego napoju. Jego wczesne wprowadzenie może sprzyjać rozwojowi alergii oraz wystąpieniu niedokrwistości z niedoboru żelaza. Ponadto w tym okresie nie zaleca się również podawania soków, co skutecznie pomaga zapobiegać otyłości. Co warto podawać do picia po 6. miesiącu życia? Jeśli dziecko było karmione mlekiem mamy i przechodzi na dietę rozszerzoną, to po 6. miesiącu życia podstawowym sposobem nawodnienia jest woda. Z kolei u maluchów, które były karmione sztucznym mlekiem, wodę można podawać od początku podawania mleka modyfikowanego. Należy jednak podkreślić, że nie może być ona dowolna. Jaka sprawdzi się najlepiej? Idealnym wyborem jest woda źródlana. Decydując się na konkretną, warto wybrać taką, która jest: niskozmineralizowana, niskosodowa, niskosiarczanowa. Ponadto czytając etykietę na butelce, należy zwrócić uwagę na to, by wybrana woda dla dziecka miała niską zawartość sodu, fluorków, azotanów i azotynów. Takie kryteria spełnia na przykład naturalna, niegazowana woda źródlana Mama i ja. Chociaż woda jest najważniejszym piciem dla starszych dzieci, w niewielkich ilościach mogą one spożywać również inne napoje. Jednym z nich jest np. mleko krowie. Zgodnie z zaleceniami ekspertów nie powinny wypijać go więcej niż 500 ml dziennie. Maluchy mogą również spożywać soki (100% soku owocowego), które mogą pełnić funkcję dodatku do posiłku lub przekąski. Trzeba jednak wziąć pod uwagę to, by dzieci w wieku 1-3 wypijały dziennie maksymalnie 120 ml soku, w wieku 4-6 – 180 ml, a starsze i nastoletnie – 240 ml. Jakie napoje do picia odradzają eksperci żywieniowi? Lista jest długa. Przede wszystkim nie zaleca się podawania dzieciom powyżej 1. roku życia mleka koziego lub owczego z uwagi na ryzyko wystąpienia niedokrwistości. Ponadto zgodnie z najnowszymi zaleceniami do ukończenia 4. roku życia dzieci nie powinny spożywać herbaty z kopru włoskiego. Eksperci podkreślają także, że maluchom poniżej 5. roku życia nie należy podawać mleka aromatyzowanego i smakowego zawierającego cukier m.in. dlatego, że może utrudniać przyjmowanie mleka zwykłego. Z diety małego dziecka należy wykluczyć także napoje ze stewią, słodzikami, napoje słodzone i gazowane, wody smakowe, napoje energetyzujące (w tym np. napoje z kofeiną) oraz napoje przeznaczone dla sportowców. Podsumowując, do nawodnienia niemowląt najlepiej sprawdza się pokarm mamy. Po 6. miesiącu życia, a także u starszych dzieci, w diecie powinna pojawić się woda, która jest najlepszym rodzajem napoju podawanym przez opiekunów. To właśnie ona skutecznie gasi pragnienie, jak również jest jednym z niezbędnych składników pokarmowych, który należy dostarczać do organizmu regularnie i w odpowiednich ilościach. Warto wybierać wodę źródlaną o najwyższej jakości, a także monitorować, czy została wypita jej odpowiednia ilość przez dziecko. Niewystarczające nawodnienie bardzo szybko powoduje pogorszenie samopoczucia, a odwodnienie może być niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego bez względu na porę roku, należy zadbać o to, by dziecko powyżej 1. roku życia miało do niej dostęp i szybko gasiło pragnienie. Materiał powstał we współpracy z marką Mama i ja View Ediplayer on the source website
Woda z kranu dla niemowlaka – wskazana czy nie? Wyjaśnia ekspert z IMiD
Podawanie wody z kranu dla dziecka w wieku niemowlęcym lub poniemowlęcym jest bezpieczne, o ile jesteśmy pewni, że została ona przebadana i jest dobrej jakości. Prof. Halina Weker z Instytutu Matki i Dziecka wyjaśnia, na co zwracać uwagę.
Najmłodsze dzieci powinny dostawać tylko te produkty, które są w 100 procentach bezpieczne i nie zaszkodzą ich zdrowiu. Dotyczy to również wody. Zanim więc podamy wodę z kranu niemowlakowi, musimy być pewni, że przeszła ona odpowiednie testy i mamy gwarancję, że spełnia wymagania zarówno ilościowe, jak i jakościowe. Gdy nie mamy takiej pewności, bezpieczniejszym rozwiązaniem jest podanie dziecku wody butelkowanej, przeznaczonej specjalnie dla niemowląt i małych dzieci. Spis treści: Czy woda z kranu dla niemowlaka jest bezpieczna? Woda z kranu dobrej jakości – co to znaczy? Czy woda z kranu dla niemowlaka jest bezpieczna? „To zależy od tego, w jaki sposób woda jest uzdatniana i skąd się ją pozyskuje”​ – mówi prof. Halina Weker, kierująca Zakładem Żywienia w Instytucie Matki i Dziecka w Warszawie, ekspertka programu „Po stronie natury”. „​W Polsce 60 proc. wód wodociągowych czerpie się ze studni głębinowych. Wody te są coraz wyższej jakości, dopuszcza się je np. do picia w szkołach. Ujęcia wody wodociągowej zdatnej do picia znajdują się już w większości tego typu placówek” – tłumaczy ekspertka i podkreśla, że najmłodsze dzieci w wieku niemowlęcym i poniemowlęcym mogą pić wodę kranową, tylko jeśli mamy pewność, że została sprawdzona i ma dobrą jakość. Na rynku dostępne są również butelkowane wody dla niemowlaków, które przeznaczone są specjalnie dla najmłodszych dzieci i zostały zaopiniowane przez jednostki pediatryczne. Wybór takiej wody zawsze jest bezpiecznym rozwiązaniem, dlatego jeśli nie mamy gwarancji co do jakości wody z kranu, lepiej sięgnijmy po tę butelkowaną. Zobacz także: Butelka z filtrem: jak działa i jak ją wybrać? Woda z kranu dobrej jakości – co to znaczy? Prof. Weker wyjaśnia, że woda dobrej jakości musi mieć odpowiedni skład chemiczny i czystość mikrobiologiczną. Dla najmłodszych dzieci jest to woda niskozmineralizowana, niskosodowa i niskosiarczanowa. Najlepiej jeśli jest pozyskiwana ze źródeł głębinowych, które są oddzielone od działań zewnętrznych człowieka. Wszystkie wody zalecane do picia przez dzieci muszą spełniać restrykcyjne wymagania dotyczące składu jakościowego i ilościowego. Musimy pamiętać również o tym, że dla dzieci, które nie skończyły roku, woda powinna być przegotowywana. Tak mówią wszystkie przepisy dotyczące przygotowania mleka modyfikowanego: przegotuj wodę, ostudź do właściwej temperatury i dopiero wsyp odpowiednią ilość proszku. Dopiero dziecko, które skończyło 12. miesiąc życia, może pić wodę butelkowaną bez uprzedniego jej przegotowania. Zobacz także: Ekspert: to rodzice przeszkadzają dzieciom w piciu wody! Czy dzieci mogą pić wody smakowe? Jaka woda jest najlepsza dla dziecka: butelkowana, filtrowana, a może oligoceńska?
Woda dla niemowlaka i małego dziecka – jaką wybrać?
Woda dla dzieci jest siłą napędową mięśni oraz mózgu, wpływa na koncentrację i samopoczucie. Można śmiało powiedzieć, że jej picie to same korzyści. Jaką wodę wybrać i jak zachęcić dzieci do jej picia? Podpowiadamy!
Woda dla dzieci jest czymś absolutnie naturalnym i towarzyszy im już od poczęcia. W wodzie rosną i rozwijają się – stanowi ona aż 98-99% wód płodowych! Później jest równie potrzebna i ważna. Czy trzeba dopajać noworodka? Wiele młodych mam zastanawia się często, czy i ewentualnie czym dopajać noworodka. Odpowiedź daje Światowa Organizacja Zdrowia, która zaleca wyłączne karmienie piersią w pierwszym półroczu życia maluszka. <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/woda-dla-kobiet-w-ciazy-i-w-czasie-laktacji-zasady-29117-r1/" target="_blank" rel="noopener">Mleko mamy zaspokaja wszystkie jego potrzeby – stanowi zarówno jedzenie jak i picie. Nie ma więc oficjalnych zaleceń by dopajać noworodka czy nawet malca do 6. miesiąca życia, ani by podawać mu jakiekolwiek inne płyny poza mlekiem z piersi. Sytuacja wygląda nieco inaczej, gdy z różnych powodów mama nie może karmić piersią, a maluszek dostaje mieszankę mlekozastępczą. W tej sytuacji niezbędna jest konsultacja z lekarzem pediatrą, który oceni stan zdrowia dziecka oraz przyrost jego masy ciała i na tej podstawie udzieli wskazówek, czy dopajanie jest potrzebne, jaką wodę wybrać do dopajania oraz ile jej podawać. Podejmując decyzję o tym, czy maluszka należy dopajać wodą, lekarz zawsze ocenia jego funkcjonowanie. Jeśli dziecko jest aktywne, moczy regularnie pieluchy i nie wykazuje żadnych oznak odwodnienia – nie ma potrzeby dodatkowego podawania płynów. Jeśli jednak byłoby niespokojne między karmieniami, lekarz może stwierdzić, że nie ma powodu, aby przeciążać go dodatkowymi kaloriami z tzw. ponadprogramowych karmień – wówczas zdrowo jest przyzwyczaić dziecko do dopajania wodą. Należy zwracać na to szczególną uwagę w upalne dni. Wysoka temperatura otoczenia może zwiększać zapotrzebowanie na płyny. Jaka woda dla niemowlaka Zgodnie z zaleceniami specjalistów woda powinna być pierwszym po mleku płynem wprowadzanym do diety dziecka. Warto o tym pamiętać rozszerzając, dietę malucha po ukończeniu przez nie 6 miesiąca życia. Przyzwyczajanie dziecka w 1. r. ż. do picia wody ma duże znaczenie w profilaktyce otyłości. Wg zaleceń opublikowanych pod koniec 2019 r. przez ekspertów z Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci niemowlętom, czyli dzieciom w 1 r.ż., nie należy podawać nawet soków 100%, aby ograniczyć ilość cukrów prostych w ich diecie. Dzieci powinny być zachęcane do spożywania zamiast soków, owoców i warzyw w całości, gdyż ich jedzenie niesie większe korzyści niż <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://polki.pl/dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie,5-pomyslow-na-letnie-napoje-orzezwiajace-czyli-nie-tylko-woda-z-cytryna,10434436,artykul.html" target="_blank" rel="noopener">picie soków. Dodatkowo, jeśli już chcemy podać sok, to nie powinien być on wypijany bezpośrednio z butelki lub z przenośnego kubka z pokrywką, aby unie­możliwić spożywanie go przez cały dzień lub przed snem. Jest to bardzo ważne w profilaktyce próchnicy zębów. Ile wody powinno pić niemowlę? Jak wskazują specjaliści z Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego, zapotrzebowanie na wodę u niemowląt, w przeliczeniu na kg masy ciała, jest<a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://polki.pl/dieta-i-fitness/odchudzanie,jaka-wode-pic-przy-odchudzaniu,10434439,artykul.html" target="_blank" rel="noopener"> czterokrotnie wyższe niż u osób dorosłych i wynosi w drugim półroczu życia ok. 800 ml/dobę. Znaczną część tego nadal pokrywa <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/woda-dla-kobiet-w-ciazy-i-w-czasie-laktacji-zasady-29117-r1/" target="_blank" rel="noopener">mleko matki. To, ile pić wody zależy oczywiście również od szeregu innych czynników, tj. masa ciała, wiek dziecka i temperatura panująca na zewnątrz. Jaką wodę wybrać? Nie każda woda będzie odpowiednia dla maluchów– woda najlepsza dla dzieci to woda źródlana lub naturalna woda mineralna – niskozmineralizowana, niskosodowa i niskosiarczanowa. Jedną z rekomendowanych na rynku wód jest Żywiec Zdrój. To woda pochodzenia naturalnego, butelkowana dokładnie w takiej postaci, w jakiej stworzyła ją natura. Ze względu na swój optymalny skład mineralny jest odpowiednia w żywieniu małych dzieci – warto wiedzieć, że dzieci <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://polki.pl/dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie,woda-smakowa-czy-jest-zdrowa-sprawdzamy,10434437,artykul.html" target="_blank" rel="noopener">nie powinny pić wody o wysokim poziomie mineralizacji, ze względu na wyższą zawartość w tych wodach składników (jak chlorki, fluorki czy azotany i azotyny), które powinny być ograniczane w tym wieku. Czemu? Dziecięcy organizm nie ma jeszcze dobrze wykształconych np. nerek i pewne składniki mineralne w nadmiarze mogłyby dziecku zaszkodzić. Warto unikać wody z kranu – co prawda jest to woda uzdatniona, a więc podlegającą procesowi pozbawienia jej między innymi metali ciężkich i chlorowania lub ozonowania dla zapewnienia odpowiednich parametrów mikrobiologicznych, dzięki czemu nadaje się do picia. Warto natomiast wiedzieć, że dopuszczalne limity na niektóre substancje (jak siarczany, fluorki, chlorki, sód, azotany czy azotyny) są w przypadku wody kranowej znacznie wyższe niż dla wód butelkowanych. Nie bez znaczenia pozostaje również jakość kranówki, a konkretnie stan instalacji, którymi płynie. Długość rur, liczba zastojów w sieci, czy wreszcie wiek i materiały, z jakich jest wykonana infrastruktura, mogą mieć negatywny wpływ na to, co finalnie leci z naszych kranów. Jaką wodę wybrać dla dzieci w wieku przedszkolnym? Wyrobienie w maluszku nawyku picia wody będzie kluczowe w jego dalszym rozwoju. Przedszkolak chętniej sięgnie po wodę niż słodki napój, jeśli tak uczony był od początku rozszerzania diety. Pokus jest jednak wiele – jak zatem zachęcić dzieci do picia wody? Oprócz tłumaczenia dziecku, dlaczego woda dla dzieci jest tak istotna i jakie są korzyści płynące z jej picia, można skorzystać z dostępnych na rynku – przyjaznych rodzicom – rozwiązań. Dzieci w wieku przedszkolnym często zwracają uwagę na opakowanie. Możecie więc wspólnie wybrać się do sklepu i kupić wodę z bohaterem ulubionej bajki na etykiecie. Woda źródlana lub mineralna dla dzieci często dostępna jest też w małych, poręcznych butelkach z kolorowymi etykietami (np. Zdrojek czy Żywiec Zdrój z postaciami Minionków). Ta forma może zachęcić niejednego malucha do sięgnięcia po wodę i… polubienia jej. To bardzo ważny krok do budowania zdrowego nawyku regularnego picia wody. Podobnie jak w przypadku niemowląt, również dla przedszkolaków wodą odpowiednią do picia na co dzień jest woda źródlana oraz mineralna o niskiej mineralizacji. Co do spożycia soków, to specjaliści zalecają pomiędzy 2. a 3. r.ż. podawanie soków (także tych 100%) w ilości nie przekraczającej 100 ml/dobę. W przypadku przedszkolaka i dziecka w wieku wczesnoszkolnym (pomiędzy 4. a 10. r.ż.) dopuszcza się spożycie soków w ilości mak­symalnie do 150 ml/dobę, zaś u starszych - pomiędzy 10. a 18. r.ż. ilość wypijanego soku nie powinna przekraczać 200 ml na dobę. Oczywiście nie zaleca się u dzieci konsumpcji słodzonych napojów. Woda dla dzieci starszych W przypadku dzieci w wieku wczesnoszkolnym i szkolnym oraz młodzieży zadaniem rodziców jest utrwalić nawyk wyboru wody jako podstawowego napoju. Jak bowiem wskazują badania, dzieci w Polsce piją za mało wody, za to bardzo chętnie i zbyt często sięgają po słodzone napoje. Woda stanowi tylko ok. 1/3 wypijanych przez nie płynów, podczas gdy powinna być ich głównym źródłem i stanowić przynajmniej połowę tego, co codziennie pije dziecko. Dlaczego woda jest tak ważna w diecie dziecka? Pomaga zapobiegać powstawaniu próchnicy, Wspiera pracę mózgu, Pomaga zapobiegać nadwadze i otyłości, Jest niezbędna dla prawidłowej budowy tkanki mięśniowej, Nie zaburza apetytu ani procesu kształtowania upodobań smakowych, Nie wspiera preferencji smaku słodkiego, Pomaga w utrzymaniu stałej temperatury ciała, Jest najbardziej naturalnym, a tym samym optymalnym sposobem zapobiegania odwodnieniu. Nawet niewielkie odwodnienie może obniżać koncentrację, wydłużać czas reakcji, zaburzać refleks, powodować zmęczenie, złe samopoczucie i bóle głowy oraz pogarszać pamięć krótkotrwałą. Picie wody jest również kluczowe podczas aktywności fizycznej u dzieci. Niedostateczna podaż płynów przy zwiększonym wysiłku fizycznym może powodować pogorszenie wydolności organizmu. Wyraża się to m.in. osłabieniem metabolizmu mięśni, trudnościami w regulacji temperatury ciała, nieprawidłowym funkcjonowaniem układu krążenia i utrudnieniami w prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Odpowiednie nawodnienie wspomaga z kolei wytrzymałość organizmu i efektywność ćwiczeń. Dlatego warto zadbać o to, żeby picie wody stało się nawykiem – ukształtowany już od najmłodszych lat zaowocuje z pewnością w dalszym życiu dziecka. Pamiętaj zatem, by butelka czy szklanka z wodą zawsze stały w zasięgu jego ręki. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Podobno nie ma złej pogody, są tylko nieodpowiednio dobrane stroje. Bo rzeczywiście na aktywność na świeżym powietrzu zawsze jest dobry czas! Pokaż, jak spędzasz czas z dzieckiem na zewnątrz. Zainspiruj innych i wygraj jedną z wielu nagród!
Niezależnie od pory roku, zabawa poza domem jest świetnym pomysłem. I niekoniecznie musi to oznaczać długą podróż czy pieczołowicie planowaną kilkudniowa wyprawę. Może to być równie dobrze czas pomiędzy obiadem a kolacją spędzony w przydomowym ogródku lub pobliskim parku! Podziel się swoimi aktywnościami… Istnieją pewne nieodłączne elementy zabawy poza domem. To niewątpliwie wygodne buty, stosowny strój i butelka wody. Czy oprócz tych elementów towarzyszą wam jakieś inne? Wolicie bardziej kopać piłkę, czy może poszukiwać skarbów w terenie? A może sami wymyślacie zabawy? Podzielcie się swoimi patentami na wspólną zabawę poza domem i weźcie udział w konkursie! …i zgarnij super nagrody! Na zwycięzców czekają fantastyczne zestawy nagród. Nagroda główna: zestaw wody Zdrojek (30 sztuk) oraz Edukacyjny Globus Odkrywcy Nagrody II stopnia: 19 zestawów wody Zdrojek (30 sztuk) Weź udział w konkursie: pokaż nam jak spędzasz czas z dzieckiem na świeżym powietrzu i wygraj jedną z nagród. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Woda idealna dla dziecka. Jak ją wybrać?
Na temat wody dla dzieci istnieje wiele faktów i mitów. Nie pomaga ilość produktów dostępnych w sklepach oraz różne, czasem rozbieżne opinie na temat ich właściwości. Zebraliśmy zatem informacje na temat wody dla dzieci i podpowiadamy, jak wybrać tę najbardziej optymalną dla malucha.
Nad prawidłowymi nawykami żywieniowymi dzieci warto pracować już od małego. Jednym z nich jest picie wody. Maluchy do 3. roku życia powinny wypijać minimum 1,3 litra wody dziennie, starszaki, do 8. roku życia około 1,6 l. Sporo? Zobacz, to się da zrobić! Woda w pierwszym półroczu życia dziecka Maluchom karmionym piersią wodę możemy wprowadzać od momentu rozpoczęcia rozszerzania diety. Niemowlęta do 6. miesiąca życia karmione wyłącznie piersią na żądanie nie wymagają dodatkowego dopajania. Pokarm mamy podczas każdego karmienia najpierw jest rzadki i gasi pragnienie maluszka, a potem gęstszy, bardziej sycący, bardziej odżywczy. Dlatego w upały wystarczy po prostu częściej na krótko przystawiać niemowlę do piersi, by z niej popijało jak starszak wodę z butelki. Dzieci karmione mieszanką modyfikowaną dopajamy wodą – o tym, w jakiej ilości i jak często, decyduje pediatra. Woda niskozmineralizowana czy wręcz przeciwnie – wysokozmineralizowana? Dla niemowląt i dzieci do 3. r. ż. optymalne są wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane (do 500 mg/l składników mineralnych), niskosodowe, niskosiarczanowe. Nie zaleca się podawania wód o wysokiej mineralizacji, ponieważ mogą zawierać one w większych ilościach także substancje niewskazane dla tej grupy. Wybierając dla siebie odpowiednią wodę do picia powinniśmy wziąć pod uwagę przede wszystkim nasz stan zdrowia, a także styl życia i wiek. Według polskich zaleceń, dla każdego, niezależnie od stanu zdrowia czy wieku, optymalne będą wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane. Przykładem jest woda Żywiec Zdrój, która jest odpowiednia nawet dla tak szczególnych grup jak niemowlęta, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Kolejną kwestią, na którą warto zwrócić uwagę jest zawartość poszczególnych składników mineralnych. Wody wysokozmineralizowane z jednej strony mogą być dla organizmu źródłem takich składników jak wapń czy magnez, ale też najczęściej zawierają większą ilość składników takich jak wodorowęglany, chlorki, jodki czy sód, które przez niektóre osoby powinny być ograniczane w diecie. To dlatego taka woda nie jest odpowiednia dla każdego do stałego spożycia w większych ilościach. Dla kogo koniecznie przegotowana? W przypadku najmłodszych niemowląt (do 6. miesiąca życia), każdą wodę warto przegotować przed podaniem (również w przypadku przyrządzania mieszanek modyfikowanych na bazie wody) ze względu na bezpieczeństwo mikrobiologiczne. Jest to czysto profilaktyczne zalecenie, gdyż organizm niemowlęcia może być bardziej wrażliwy niż starszego dziecka. W przypadku starszych dzieci świeżo otwarta woda butelkowana zazwyczaj nie wymaga gotowania, pod warunkiem, że woda: ma szczelnie zamknięte opakowanie, była odpowiednio przechowywana. Jeżeli butelka była otwarta wcześniej (zwłaszcza gdy nie była przechowywana w lodówce lub też gdy ktoś spożywał ją prosto z butelki) lub też podajemy wodę z innego źródła, zawsze należy ją przegotować lub unikać jej podawania. Kranówka Woda z kranu jest wodą uzdatnioną do picia i powinna być bezpieczna, natomiast pomiędzy wodą kranową a wodami butelkowanymi występują zasadnicze różnice, zarówno w zakresie pochodzenia, przygotowania do udostępnienia, jak i przeznaczenia oraz wymagań. Woda butelkowana musi spełniać wymagania określone w Rozporządzeniu Ministra Zdrowia w sprawie naturalnych wód mineralnych, źródlanych i stołowych oraz ustawie o bezpieczeństwie żywności i żywienia. Musi być czerpana wyłącznie ze źródeł podziemnych i nie może podlegać uzdatnianiu. Natomiast zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia w sprawie jakości wody przeznaczonej do spożycia przez ludzi woda udostępniana systemem wodociągów może pochodzić z różnych źródeł, także powierzchniowych plus dodatkowo musi być uzdatniana (ozonowana lub chlorowana), aby zmniejszać ryzyko jej skażenia w sieci wodociągowej, która nie zawsze jest najlepszej jakości. Jeżeli nie mamy innej możliwości i podajemy wodę z kranu, to zawsze powinniśmy upewnić się, jaki skład ma woda – np. oddając próbkę do badania w stacji sanitarno-epidemiologicznej lub sprawdzając u dostawcy wody pitnej (przedsiębiorstwo wodociągowe). Badania takie warto byłoby cyklicznie powtarzać i śledzić na bieżąco informacje publikowane przez dostawcę wody oraz stację sanitarno-epidemiologiczną, której on podlega, ze względu na to, że - jak wskazuje raport Najwyższej Izby Kontroli – do najczęstszych przyczyn zanieczyszczenia wody kranowej należą: nieszczelności i częste awarie sieci wodociągowych; nieprawidłowości na stacji uzdatniania wody (np. zbyt niskie dawki środka dezynfekcyjnego); prace remontowo-budowlane sieci wodociągowych i stacji uzdatniania wód słabo rozwinięta lub brak sieci kanalizacyjnej; nielegalne i niekontrolowane zrzuty ścieków do wód powierzchniowych; spływy powierzchniowe (głównie rolnicze). Woda oligoceńska Wodę oligoceńską należy przechowywać we właściwy sposób (najlepiej w lodówce). Poza tym, przy przechowywaniu dłuższym niż 24 godziny, przed wykorzystaniem warto ją przegotować. Warto także sprawdzić skład fizykochemiczny wody w instytucji, która odpowiada za administrowanie danym ujęciem wody oligoceńskiej i śledzić na bieżąco wyniki monitorowania jej jakości. Woda dla niemowląt i małych dzieci powinna być niskozmineralizowana (do 500 mg/l), niskosodowa ( Zarówno woda z kranu, jak i oligoceńska może zawierać wyższe stężenia tych substancji, a woda kranowa dodatkowo zawiera także produkty będące pochodną jej uzdatniania w ramach obowiązujących przepisów. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Kupujesz produkty z rekomendacją? Zobacz, kto cię wspiera w ich wyborze
Szukając różnego rodzaju produktów dla dzieci, często sięgamy po te, które mają pozytywną opinię czy rekomendację znanej instytucji. Dowiedz się, jak wygląda proces przyznawania ocen i kto wspiera rodziców w wyborze tego, co jest najlepsze dla ich dzieci.
Jako rodzice doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że wybór jedzenia czy kosmetyków pielęgnacyjnych dla naszych dzieci, nie może być przypadkowy. Szukając różnego rodzaju produktów często zwracamy uwagę na takie, które mają pozytywną opinię zaufanej organizacji, takiej jak na przykład Instytut Matki i Dziecka. Jak wygląda proces wydawania opinii? Instytut Matki i Dziecka zajmuje się opiniowaniem jakości produktów dla dzieci, kobiet w ciąży i matek karmiących od początku swojego istnienia, czyli już od ponad 50 lat. Odwiedzając stronę Instytutu Matki i Dziecka, możemy przeczytać: "Instytut Matki i Dziecka jest jednostką naukowo-badawczą. Posiada 60-letnią tradycję i znaczący dorobek znany w kraju i na forum międzynarodowym. Został powołany uchwałą Rady Ministrów w 1951 r. i od tego czasu nieprzerwanie uczestniczy w rozwiązywaniu problemów zdrowotnych i społecznych matek, dzieci i młodzieży." Proces opiniowania weryfikuje produkty nie tylko pod względem bezpieczeństwa ogólnego i zdrowotnego, ale również pod kątem bezpieczeństwa rozwojowego, uwzględniając aspekt doboru produktu do wieku dziecka sprzyjający jego harmonijnemu rozwojowi. Jest to możliwe dzięki połączeniu doświadczonej kadry medyczno – naukowej i wykorzystaniu bogatego zaplecza diagnostycznego, jakie tworzą kliniki, poradnie i zakłady naukowe. Każda Pozytywna Opinia jest efektem pracy interdyscyplinarnych zespołów ekspertów – lekarzy praktyków i naukowców. Jak to wygląda w praktyce? Jeżeli producent chce uzyskać opinię na temat swojego produktu, musi złożyć odpowiedni wniosek. Następnie producent czeka na decyzję o przyjęciu produktu do badania. Instytut Matki i Dziecka rozpoczyna złożony proces badawczy, który obejmuje pogłębione analizy dokumentacji dostarczonej przez producentów, dotyczącej jakości i pochodzenia surowców, procesu produkcji oraz jakości produktu gotowego oraz ocenę sensoryczną produktu końcowego. Niezbędnym warunkiem uzyskania pozytywnej opinii jest również przeprowadzana przez ekspertów Instytutu wizytacja i ocena kontrolna zakładu produkcyjnego. Instytut wydaje opinię o produkcie, która jest ważna przez 3 lata, podczas których produkt podlega stałej obserwacji. Jeżeli producent dokona zmiany surowca, konstrukcji wyrobu lub tekstu umieszczonego na etykiecie bez uzgodnienia z Instytutem, opinia zostaje unieważniona. Podstawą do wydawania rzetelnych, pozytywnych opinii są aktualne przepisy prawa obowiązujące w Polsce oraz w Unii Europejskiej, standardy medyczne i zalecenia dotyczące niemowląt, dzieci, kobiet w okresie ciąży i laktacji, wytyczne właściwych konsultantów krajowych m.in. do spraw pediatrii, neonatologii i ginekologii oraz towarzystw medycznych, oraz zobiektywizowane wyniki badań naukowych. Które produkty zasługują na uznanie? Dzięki opiniom wydawanym przez Instytut Matki i Dziecka, masz pewność, że produkty które kupujesz dla swojego dziecka są najwyższej jakości, co zostało potwierdzone przez ekspertów. Wybierając produkty, takie jak chusteczki pielęgnacyjne, środki piorące czy woda do picia, musisz mieć 100% pewności, że będą one najlepsze dla ciebie i twojego dziecka. Przykładowo, woda źródlana, którą kupujesz powinna spełniać określone kryteria jakości i taką wodą jest np. Żywiec Zdrój, która pochodzi z podziemnych ujęć znajdujących się na terenach zielonych. Polecana jest właśnie przez Instytut Matki i Dziecka nawet dla tak wrażliwych grup jak niemowlęta i dzieci czy kobiety w ciąży i karmiące piersią. Chciałabyś sprawdzić, jakie produkty posiadają rekomendację Instytutu Matki i Dziecka? Wystarczy, że wejdziesz na stronę Instytutu bądź odwiedzisz specjalny serwis dla rodziców, gdzie można nie tylko znaleźć wszystkie produkty posiadające pozytywną opinię Instytutu, ale też skorzystać z wiedzy i doświadczenia ekspertów, którzy radzą jak dokonywać mądrych, świadomych wyborów czyli jakimi kryteriami kierować się i w jaki sposób wybierać najbardziej odpowiednie produkty dla dzieci.
Ekspert: To rodzice przeszkadzają dzieciom w piciu wody!
Woda to najlepszy i najzdrowszy napój dla dzieci. Zdaniem specjalisty z Instytutu Matki i Dziecka polskie dzieci chętnie piłyby czystą wodę, gdyby rodzice im tego nie utrudniali.
Woda powinna stanowić główne źródło płynów w naszej diecie. Polacy niestety wciąż piją jej za mało. Dotyczy to nie tylko dorosłych, ale również dzieci. W diecie najmłodszych dominują słodkie napoje. O to, skąd się bierze problem z piciem czystej wody, czy dzieciom nie odpowiada jej smak i co sprawia, że maluchy wbrew zaleceniom specjalistów piją napoje dosładzane cukrem, pytamy prof. Halinę Weker, która kieruje Zakładem Żywienia w Instytucie Matki i Dziecka w Warszawie i jest ekspertem programu „Po stronie natury”. Czy dzieci lubią pić czystą wodę? Zdaniem prof. Weker w wielu przypadkach dzieci piją wodę i to bardzo chętnie. – Najwięcej szkody, niestety, robią sami rodzice, którzy zupełnie niepotrzebnie wprowadzają słodzenie: dolewają do wody syropy i soki – tłumaczy nasza ekspertka i wyjaśnia, dlaczego nie należy tego robić: – Preferencje smakowe kształtują się już w okresie ciąży i pierwszych miesięcy życia niemowlęcia. W związku z tym podawanie maluchom czystej wody i przyzwyczajanie do jej picia jest bardzo istotnym elementem modelu bezpiecznego żywienia dzieci. Nie przenośmy własnych zachowań żywieniowych, bardzo często niekorzystnych, na zachowania najmłodszych – apeluje prof. Weker. Zobacz też: Czy dzieci mogą pić wodę smakową? Zakazane napoje dla dzieci Wody mineralne dla dzieci i niemowląt – ranking Stara woda – kiedy mija termin przydatności do spożycia?
Uwaga na popularne plastikowe butelki z wodą! Mogą szkodzić dziecku!
W czym bierzesz dziecku wodę na plac zabaw? Dolewasz po raz kolejny wodę do plastikowych butelek? Przestań!
Uzupełniasz plastikową butelkę wodą przed wyjściem dziecka do przedszkola czy na plac zabaw? Wydaje nam się, że robimy dobrze, bo przepłukałyśmy wcześniej butelkę, a prawda jest taka, że możemy zaszkodzić zdrowiu naszych dzieci. Jak ponowne użycie plastikowych butelek może szkodzić zdrowiu dziecka? Napoje sprzedawane w butelkach z tzw. dziubkiem są bardzo popularne i wygodne w użyciu. Ustnik zapobiega rozlaniu wody, kształt butelki dostosowany jest do małych rączek dziecka. Ze względu na ich praktyczność i niewielki koszt, stosujemy je wielokrotnie, najczęściej zupełnie już rezygnując z zakupu bidonów. Tworzywo PET Większość dzisiejszych butelek na wodę wykonana jest z tworzywa PET. Niestety do ich produkcji wykorzystuje się substancję toksyczną o udowodnionych właściwościach rakotwórczych (paraksylen będący pochodną benzenu). Ponadto wpływa ona drażniąco na układ pokarmowy, np. śluzówkę żołądka i układ nerwowy. Butelki dostępne na rynku zostają dopuszczone do kontaktu z żywnością tylko, gdy są "obojętne" dla naszego organizmu, czyli uznane za nieszkodliwe. Niestety są takimi tylko w przypadku używania ich w sposób zgodny z przeznaczeniem – to znaczy wyrzucane tuż po opróżnieniu. Zaleca się, by przetrzymywać butelki z wodą w temperaturze do 15 stopni C! Bisfenol A Według Environmental Science and Pollution Research, woda z butelek PET może zawierać substancje chemiczne – bisfenol A (BPA), które swoim działaniem przypominają kobiece hormony – estrogeny. Wielorazowe stosowanie jednorazowych butelek skutkuje mikrozarysowaniami na plastiku, które przyspieszają uwalnianie BPA i jego przedostawanie się do zawartego w butelce płynu. Co do zawartości tej substancji w butelkach znajdujemy jednak sprzeczne informacje. Jedne badania potwierdzają, że ogrzewanie butelek np. przez przemycie gorącą wodą, przechowywanie na słońcu bądź wypełnienie ciepłym napojem np. herbatką – przyspiesza proces uwalniania bisfenolu A zawartego w opakowaniu. Według innych, opakowania PET nie mają kontaktu z tą substancją na żadnym etapie produkcji. Istnieje jednak kolejne realne zagrożenie, czyli bakterie przedostające się do otwartych butelek. Przywierają one do plastikowej powierzchni butelki, co w dłuższym czasie może powodować rozwijanie się na niej grzyba. Tą droga woda w butelce zostaje zanieczyszczona. Jeśli nie plastikowe butelki, to co? Najlepsze byłoby szklane opakowanie, choć z oczywistych względów nie damy takiego dziecku. Rozwiązaniem mogą być bidony ze stali nierdzewnej, która nie tylko jest wyjątkowo trwała, odporna na korozję i wysokie temperatury, ale również nie wchodzi w reakcje z innymi substancjami, nie ulega uszkodzeniom mechanicznym, a nawet posiada właściwości bakteriobójcze. W przypadku zakupu plastikowego bidonu koniecznie sprawdźcie, czy jest on pozbawiony BPA, ftalanów i PVC. Warto też zwrócić uwagę na kształt bidonu – im bardziej jest on prosty, im mniej "zakamarków", tył łatwiej utrzymać jego czystość. Zobacz też: Co się czai w niekapku? Oni sprawdzili i żałują, że dopiero teraz
Czy wiesz, ile Twoje dziecko powinno pić w ciągu dnia?
Niestety okazuje się, że wielu rodziców nie ma pojęcia o tym, jak często i jakie napoje powinny pić dzieci – alarmują specjaliści!
Dziecko nie może pić tylko wtedy, gdy sobie przypomni. To rodzice powinni o tym pamiętać i podawać kubek z wodą na tyle często, by dziecko było właściwie nawodnione. TNS Polska wykonało badania, których wyniki nie są przychylne dla rodziców dzieci w wieku 6-8 lat. Tylko 35% z nich wie tak naprawdę, ile dziennie powinno wypijać dziecko. Niestety wyraźnie wykazano, że rodzice poddani ankiecie przyznali się, że nie proponowali swoim pociechom w ciągu ostatnich 24 godz. wody. Niestety 80 proc. dzieci otrzymało w zamian słodzony napój, co oczywiście jest jednym z powodów otyłości. Dowiedz się: Jaka woda jest najlepsza dla dziecka? Dzieci nie lubią wody, czy ich rodzice? Jeżeli dziecku w okresie niemowlęctwa nie będziemy podawać wody, a soczki tak, niestety jest duże prawdopodobieństwo, że nie polubi potem smaku wody. Wiadomo, że do dobrego (czytaj słodkiego i pysznego) dziecko szybko się przyzwyczaja i potem może nam odmówić picia zwykłej wody. Można jednak przekonać dzieci do picia wody, jeżeli... sami damy im przykład. Gdy w domu będzie królować woda zamiast soczków, jest duża szansa, że dzieci z czasem również się przestawią. Wymaga to jednak od nas żelaznej konsekwencji. My sami także mamy problem z właściwym dawkowaniem napojów. Przeciętny Polak pije około 1,5 litra napojów dziennie, co jest zdecydowanie za mało. Rewolucję warto więc zacząć od siebie! Przeczytaj także: Co może pić niemowlę - napoje dozwolone i zakazane.
Muszynianka z nowym projektem edukacyjnym: Strefa Zdrowia Muszynianka
Wszystkiego, co naprawdę trzeba wiedzieć, nauczyłem się w przedszkolu - o tym jak żyć, co robić, jak postępować, współżyć z innymi, patrzeć, odczuwać, myśleć, marzyć i wyobrażać sobie lepszy świat - pisał Robert Fulghum - pisarz.
W nawiązaniu do trafnych przemyśleń Roberta Fulghum’a i siły oddziaływania grupy rówieśniczej marka Muszynianka stworzyła Akcję Strefa Zdrowia Muszynianki, mającą na celu edukację dzieci przedszkolnych, a w przyszłości również szkolnych i ich opiekunów. I edycja Akcji ma objąć przedszkola z całej Polski, wkrótce zostanie opublikowany regulamin określający warunki przystąpienia do programu Strefy Zdrowia Muszynianka. Przedszkole to miejsce, w którym dzieci uczą się zachowań społecznych, poznają świat, wartości, idee, kształtują swój światopogląd, uczą się empatii, poszukują swojego miejsca w życiu, smakują życie. W trakcie I edycji Akcji pokażemy jak wcielać w życie zasady Life Balance, którym Muszynianka hołduje, jak odróżniać zdrowe jedzenie od niezdrowego, jak dbać o fizyczną i duchową sferę życia i jak funkcjonować w zgodzie z naturą – mówią organizatorzy Akcji. I dodają - Już od najmłodszych lat warto pokazywać maluchom wzorce zachowań, które w przyszłości pozytywie wpłyną na ich rozwój i życie. Najlepiej to robić w grupie rówieśniczej, która zawsze stanowi doskonałe podłoże do realizacji celów edukacyjnych. Strefa Zdrowia Muszynianka, to wieloletni projekt zakładający również współpracę ze szkołami. Mamy nadzieję, że wspólnie z Państwem uda nam się zrealizować wyznaczone cele. Już dziś zapraszamy do współtworzenia społeczności Strefy Zdrowia Muszynianka, aby jeszcze skuteczniej kreować zdrowe pokolenie młodych Polaków. Więcej informacji na: www.akademiazdrowiamuszyianki.pl, FB/ Strefa-Zdrowia-Muszynianki.
Wszystkie dzieci to prawdziwe wulkany energii, a ich zapotrzebowanie na niezbędną do prawidłowego funkcjonowania i właściwego rozwoju wodę jest większe niż u dorosłych. Dlatego nie może zabraknąć jej w codziennej diecie zarówno malucha, jak i starszaka.
Nieustające figle, radosne podskoki czy zabawy w berka to dziecięca codzienność. Maluchy są o wiele bardziej ruchliwe niż dorośli, więc ich organizmy szybciej pozbywają się wody. Dlatego nawadnianie wodą mineralną to najlepsze, co możemy dla nich zrobić – tylko ona idealnie gasi pragnienie, reguluje trawienie i jest bezpieczna dla uzębienia. Aktywne dziecko wraz z wodą traci cenne składniki mineralne, z tego powodu warto zadbać o to, by nasze pociechy gasiły pragnienie wodą o zrównoważonym składzie. Wówczas substancje mineralne dostarczane są w optymalnej dawce, która wspomaga ich rozwój, wzbogacając dietę o magnez, wapń, potas i wiele innych niezbędnych składników. Kształtuj zdrowe nawyki żywieniowe Jeśli chcemy dawać dzieciom to, co dla nich najlepsze, musimy od początku kształtować zdrowe nawyki odżywiania i nawadniania. Większość z nich niechętnie sięga po wodę, wybierając niezdrowe słodzone, gazowane napoje pełne barwników i konserwantów. Jeśli jako rodzice będziemy działać świadomie i konsekwentnie, dając dziecku dobry przykład, to w końcu picie wody stanie się dla niego naturalnym sposobem gaszenia pragnienia. Warto zatem zachęcać maluchy do regularnego picia wody podczas posiłków, przerw w zabawie oraz dbać, by miały małą butelkę poza domem; gdy poczują pragnienie, będzie to pierwsze po co sięgną, z pożytkiem dla swojego zdrowia. Każda woda, którą dajemy naszym dzieciom powinna pochodzić ze sprawdzonego źródła. Dobrze, jeśli posiada też pozytywną opinię Instytutu Matki i Dziecka. Oba te kryteria spełnia Jurajska, naturalna, pierwotnie czysta woda mineralna pochodząca z Jury Krakowsko-Częstochowskiej. Przed milionami lat piły ją… dinozaury, a dziś orzeźwia i napełnia zdrowiem całą rodzinę. To nie koniec niespodzianek. Jurajska zaprasza wszystkich do udziału w fotokonkursie, w którym do wygrania jest rodzinny weekend w ekskluzywnym hotelu na Jurze z aquaparkiem, podczas którego zwycięzcy będą mogli w szczególny sposób świętować Dzień Dziecka. Wśród atrakcji znajdą się m.in. kinder bal, pakiet SPA oraz wycieczka do Parku Ogrodzieniec. Dodatkowymi nagrodami w zabawie jest 500 dziecięcych superplecaków pełnych niespodzianek. Szczegóły konkursu znajdziecie na www.jurajskajunior.pl
Aż 91% mam (w badaniu przeprowadzonym przez Instytut Millward Brown) zadeklarowało, że stara się unikać kupowania produktów zawierających substancje konserwujące, dlaczego więc, aż blisko połowa nie pamiętała o sprawdzeniu składu produktu, gdy ostatnio kupowała wodę smakową.
Wyniki badań przeprowadzonych przez Instytut Millward Brown dla marki Kubuś Waterrr pokazują, że istnieje duża różnica pomiędzy deklaracjami mam, a ich decyzją zakupową w kwestii wyboru produktów zawierających konserwanty. Czy to oznacza, że mamy akceptują konserwanty? 98% mam biorących udział w badaniu wie, że produkty zawierające konserwanty negatywnie wpływają na zdrowie dzieci. Temat konserwantów nie jest tak często poruszany w mediach, jak zagadnienia dotyczące sztucznych barwników czy substancji słodzących, dlatego też mamy mają mniejszą wiedzę na ich temat. "Wynik jest tym bardziej niepokojący, gdyż ankietowane kobiety były mamami dzieci w wieku 3-12 lat, czyli okresie, kiedy to rodzice zmniejszają kontrolę nad tym, co jedzą i piją ich pociechy, w porównaniu do czasu, gdy dzieci były bardzo małe." – komentuje Łukasz Bielewicz, z Instytutu Badawczego Millward Brown. Konserwanty w produktach Konserwanty dodaje się do produktów spożywczych, by wydłużyć ich okres trwałości. Często możemy je znaleźć w produktach, w których się ich w ogóle nie spodziewamy, jak np. wodach smakowych, które kojarzą się tylko z naturalnymi składnikami. Ponieważ konserwanty mogą negatywnie wpływać na zdrowie naszych dzieci, powinniśmy ograniczać spożywanie produktów, które je zawierają. Czy mamy akceptują konserwanty? Z wyników opisanych badan jasno wynika, że kobiety nie chcą dzieciom kupować produktów zawierających konserwanty, jednak prawie połowa z nich nie szuka ich w składzie. Ta sytuacja powinna zwrócić naszą uwagę, gdyż świadczyć może, że wiedza w zakresie konserwantów w produktach spożywczych jest wciąż niewystarczająca. Sprawdź w teście, czy wiesz, jakie produkty kupować, by zdrowo odżywiać dziecko.
Czy niemowlę musi zawsze pić wodę butelkowaną? Czy lepsza będzie niskozmineralizowa? I czy to prawda, że kranówka nie nadaje się nawet do mycia dziecka?
Pewne jest jedno: woda z kranu spełnia wszelkie normy mikrobiologiczne. Chlorowanie lub ozonowanie pozbawia ją zarazków. Niestety, nie niszczy związków chemicznych, które mogą się w niej znajdować. Niektóre mogą mieć szkodliwe działanie, zwłaszcza że wodę pijemy przez lata, i to w dużych ilościach. Ale czy ta w butelkach jest rzeczywiście lepsza? Zobacz, na ile obiegowe sądy o wodzie są prawdziwe. Woda butelkowana nie różni się niczym od kranówki i nie warto jej kupować MIT Woda to nie tylko wodór i tlen, ale też składniki mineralne – zarówno korzystne dla organizmu, jak i takie, które mogą mu szkodzić. Woda butelkowana ma przewagę nad tą z kranu oraz oligoceńską, wydobywaną z głębinowych studni, bo wiadomo, co się w niej znajduje. Jest przebadana. A kranówka? Podczas chlorowania powstają związki chemiczne. Niektórzy specjaliści twierdzą, że jeśli się one skumulują (a tak jest, gdy wodę z kranu pijemy przez wiele lat), to mogą mieć niekorzystne działanie. Również ozonowanie nie jest całkowicie bezpieczne: w reakcji z ozonem powstają związki szkodliwe dla zdrowia. Dlatego poleca się picie wody butelkowanej (szczególnie niemowlętom). Można też spróbować pozbyć się chociaż części związków chemicznych. Jak? Warto zainwestować w dobrej jakości filtr. Prostym sposobem jest też wlanie wody do otwartego naczynia (co najmniej na godzinę). Jaka butelka dla niemowlaka - opinie rodziców Woda oligoceńska jest bezpieczna, bo nie została skażona PRAWDA/MIT Rzeczywiście, ta woda jest wydobywana z głębokich źródeł. Zwykle jednak zawiera dużo związków mineralnych, np. żelaza, wapnia, co nie jest korzystne dla niemowlęcia. Zbyt duża ilość składników mineralnych obciąża bowiem nerki dziecka, słabo jeszcze pracujące. Pamiętaj, że dziecko otrzymuje w mleku odpowiednią ilość związków mineralnych. Ich ilość w mieszankach modyfikowanych jest dokładnie wyliczona i maluchowi nie są potrzebne żadne dodatkowe. Jeśli chcesz korzystać z wody oligoceńskiej, to najpierw dowiedz się, jaki jest jej skład (możesz zapytać firmę opiekującą się konkretnym ujęciem lub zrobić badania w stacji sanepidu). Jeśli okaże się, że woda jest odpowiednia dla niemowląt, możesz jej używać. Pamiętaj tylko o jednej zasadzie: baniaki lub butelki, w których będziesz ją przechowywać, starannie myj po każdym użyciu, a sterylizuj co najmniej raz na dwa tygodnie. Powinno się ją przechowywać w lodówce (lub innym chłodnym miejscu) i zużyć w ciągu 24 godzin. Im więcej minerałów, tym lepsza woda MIT Nadmiar składników mineralnych może szkodzić, szczególnie niemowlęciu, gdyż zbyt mocno obciąża nerki. Dlatego małym dzieciom podawaj tylko naturalną wodę źródlaną lub mineralną – ale o niskim stopniu mineralizacji (poniżej 500 mg w litrze) oraz niskosodową (do 20 mg sodu w litrze). Taką wodę można dawać maluszkowi do picia lub przygotowywać na jej bazie mleko modyfikowane, zupki, przeciery, kaszki. Średnio- i wysokozmineralizowane wody nie nadają się dla malca. [CMS_PAGE_BREAK] Każdą wodę trzeba przegotować przed podaniem niemowlęciu MIT To znaczy: tę z kranu oraz oligoceńską trzeba przegotować. W przypadku butelkowanej nie jest to konieczne. Pod jednym warunkiem: że dziecko wypije ją w ciągu 12 godzin po otwarciu butelki. Po tym czasie trzeba ją przegotować, gdyż mogły się w niej namnożyć bakterie i inne drobnoustroje, a niektóre z nich produkują toksyny szkodliwe dla maluszka. Woda nie ma żadnych wartości, lepiej, żeby dziecko piło ziołowe i owocowe herbatki lub soki MIT Najlepiej od początku przyzwyczajać maluszka do tego, że pragnienie zaspokaja się wodą. Owszem, można też czasem podać dziecku herbatkę (najlepiej niesłodzoną), a po czwartym miesiącu także soki. Bardzo ważne jest jednak to, by nauczyło się pić zwykłą wodę. Noworodka trzeba kąpać w przegotowanej wodzie, bo tak jest lepiej dla skóry MIT Oczywiście możesz tak robić (nie zaszkodzisz dziecku), ale nie jest to konieczne. Gotowanie powoduje zmiękczenie wody, a wtedy jest ona łagodniejsza dla skóry i nie podrażnia jej w takim stopniu jak zwykła, nieprzegotowana, prosto z kranu. Zamiast gotować wodę, wystarczy jednak stosować do mycia środki, które nie wysuszają skóry. Czyli zamiast tradycyjnych mydeł – kostki mydlane (syndety) lub emolienty, czyli takie kosmetyki myjące, które lekko nawilżają i natłuszczają skórę. Kupuje się je w aptece. Buzię dziecka najlepiej myć wodą butelkowaną PRAWDA/MIT Możesz tak robić, bo taka woda na pewno nie podrażni skóry, ale nie jest to konieczne. Do umycia buzi maluszka dobra jest też przegotowana i wystudzona woda z kranu. Może być też bez przegotowania – pod warunkiem że do mycia użyjesz delikatnego emolientu, który nie wysuszy skóry. Czytaj etykiety na butelkach z wodą Gdy kupujesz wodę butelkowaną do przygotowania mleka dla maluszka, przeczytaj uważnie to, co jest napisane na etykiecie. Nie sugeruj się wizerunkiem dziecka lub mamy z dzieckiem: to często tylko chwyt marketingowy! Powinien być za to napis, że woda nadaje się dla niemowląt. I to poparty autorytetem odpowiedniej instytucji, np. Instytutu Matki i Dziecka, Centrum Zdrowia Dziecka, Głównego Inspektora Sanitarnego. Konsultacja merytoryczna dr inż. Anna Stolarczyk Dietetyczka, członkini Polskiego Towarzystwa Nauk Żywieniowych