Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2024-05-08T14:50:53.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Jacuzzi w ciąży: czy to dobra forma relaksu dla przyszłych mam?
items: Uciskanie brzucha w ciąży – czym grozi i czy może zaszkodzić dziecku?
items: 6 tydzień ciąży - co się dzieje u mamy i dziecka?
items: Ćwiczenia w ciąży: jak ćwiczyć, żeby najbardziej na tym skorzystać
items: Już wiadomo, dlaczego dzieci w brzuchu mamy kopią!
items: Od poczęcia do karmienia. Jak zachować zdrowie za pomocą witamin i minerałów?
items: Kasia Kępka: mój przepis na formę w ciąży
items: 10 rad, jak przygotować się do ciąży

Jacuzzi w ciąży: czy to dobra forma relaksu dla przyszłych mam?
type: item
date: 2022-10-03T10:27:33.000Z
creator: Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: aktywna ciąża
subject: jak się zrelaksować
subject: zdrowa ciąża
description: Jacuzzi w ciąży może wydawać się miłą formą relaksu: ciepła woda, bąbelki, a do tego masaż ciała. Mimo to ta forma aktywności jest mocno dyskusyjna i odradzana ciężarnym. Dowiedz się dlaczego.
encoded: Kobiety w ciąży są bombardowane sprzecznymi informacjami. Z jednej strony słyszy się, że „ciąża to nie choroba”, a z drugiej, że przyszła mama ze względu na prawidłowy rozwój płodu powinna zrezygnować z dotychczasowych aktywności. Jeśli zastanawiasz się, czy w ciąży można korzystać z jacuzzi, mamy dla ciebie odpowiedź. Czy w ciąży można korzystać z jacuzzi? Nie, zgodnie z zaleceniami lekarzy kobiety spodziewające się dziecka – niezależnie od trymestru ciąży – nie powinny korzystać z jacuzzi oraz wód termalnych. Jedyną dopuszczalną formą jest w tym przypadku wodny masaż stóp i nóg. Niektórzy specjaliści są zdania, że umiarkowane korzystanie z prywatnych domowych jacuzzi jest dozwolone, ale pod pewnymi warunkami. Dlaczego ciąży nie można korzystać z jacuzzi? W czasie ciąży nie należy korzystać z jacuzzi ze względu na: wysoką temperaturę wody – w I trymestrze ciąży przegrzanie organizmu może spowodować pojawienie się wad rozwojowych płodu, a nawet poronienia. Wyjątkiem jest sytuacja, kiedy np. w domowym basenie z jacuzzi temperatura wody nie przekracza 37°C. W II i III trymestrze wysoka temperatura wody powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i obniżenie ciśnienia krwi, co może doprowadzić do niedotlenienia mózgu płodu. Wysoka temperatura wody może również wywołać skurcze macicy. Z tych samych względów nie zaleca się korzystania z sauny w ciąży; duże ryzyko pojawienia się infekcji dróg rodnych – długie kąpiele sprzyjają infekcjom pochwy, a ciepła woda to doskonałe środowisko do namnażania się niebezpiecznych bakterii. Te, jeśli dostaną się do dróg rodnych, mogą wywołać infekcję, która może (choć nie musi) stanowić realne zagrożenie dla rozwijającego się płodu. Mniejsze ryzyko infekcji występuje w przypadku korzystania z prywatnych jacuzzi lub wanny z hydromasażem, w których woda jest bardziej czysta niż w publicznych. Jednak i w tym przypadku nie zaleca się kąpieli dłuższych niż 15 minut; wodny masaż brzucha i jego okolic, szczególnie w II i III trymestrze ciąży może…

imgsNZiGZ-8dfca7f.jpg
width: 3000
height: 2000

Uciskanie brzucha w ciąży – czym grozi i czy może zaszkodzić dziecku?
type: item
date: 2022-08-26T10:35:56.000Z
creator: Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: ciąża
subject: zagrożenia w ciąży
subject: zdrowa ciąża
description: Uciskanie brzucha w ciąży zawsze niesie za sobą ryzyko. Skutki uciskania czy ugniatania brzucha mogą by niebezpieczne zarówno dla rozwijającego się w łonie maluszka, jak i dla matki.
encoded: Ugniatanie brzucha w ciąży jest bezwzględnie zakazane, ponieważ wiąże się z ryzykiem utraty zdrowia zarówno przez przyszłą mamę, jak i nienarodzone dziecko. Ale czy sporadyczne uciskanie brzucha w ciąży jest groźne? Uciskanie brzucha w ciąży: czy zaszkodzi? za ciasne i obcisłe ubranie przez ginekologa czy można zgnieść dziecko? Czy uciskanie brzucha może zaszkodzić dziecku? Uciskanie brzucha w ciąży zawsze niesie za sobą ryzyko. Jednak nie sposób powiedzieć, jakie będą konsekwencje, ponieważ to zależy między innymi od: siły i częstotliwości uciskania, umiejscowienia łożyska, wieku ciąży – w II i III trymestrze ciąży rośnie ryzyko przedwczesnego porodu wywołanego uciskiem, stanu zdrowia matki i jej indywidualnych predyspozycji, tego, czy ciąża jest zagrożona. Delikatne i sporadyczne uciskanie, a raczej mizianie brzucha opuszkami palców nie powinno zaszkodzić dziecku. Natomiast częste uciskanie, masowanie lub głaskanie brzucha pełną dłonią nawet w przypadku prawidłowo rozwijającej się ciąży może doprowadzić do poronienia albo przedwczesnego porodu (pod wpływem dotyku aktywują się mięśnie macicy). Mocne uciskanie brzucha w ciąży lub uderzenie w brzuch stanowi realne zagrożenie dla matki oraz rozwijającego się w macicy dziecka. Jeśli zauważysz niepokojące objawy takie jak: plamienie lub krwawienie, ból lub tkliwość brzucha, gorączka, silny ból głowy, koniecznie udaj się do najbliższego szpitala. Te objawy mogą świadczyć o odklejeniu się łożyska, rozerwaniu macicy lub pęknięciu jelit. Czy uciskanie brzucha w ciąży spodniami może zaszkodzić? Tak, zbyt ciasne spodnie uciskają macicę oraz znajdujące się w niej wody płodowe, a te naciskają na płód. Długotrwały ucisk może przyczynić się do pojawiania się problemów z krążeniem, a to z kolei wiąże się z niedotlenieniem płodu. Dlatego też zaleca się noszenie luźniejszych ubrań lub specjalnie dedykowanych kobietom w ciąży. A co z uciskaniem brzucha w ciąży przez ginekologa? Wyjątek stanowi uciskanie brzucha podczas badania lekars…

imgd3MuH8-aa40614.jpg
width: 2442
height: 2000

6 tydzień ciąży - co się dzieje u mamy i dziecka?
type: item
creator: Małgorzata Wódz
subject: Kalendarz ciąży
subject: ciąża tydzień po tygodniu
subject: rozwój ciąży
subject: zdrowa ciąża
description: 6 tydzień ciąży to zwykle początek mdłości. Ciężarna może odczuwać też zwiększoną wrażliwość na zapachy oraz zmagać się z zaparciami. Zarodek szybko rośnie, ma już mniej więcej 4 mm, a jego serce zaczyna pompować krew. W 6 tygodniu ciąży ginekolog wykonuje USG dopochwowe. Bardzo możliwe, że podczas tego badania uda się usłyszeć bicie serca płodu.
encoded: Spis treści: 6 tydzień ciąży: który to miesiąc? 6 tydzień ciąży: jak rozwija się dziecko? 6 tydzień ciąży: objawy Badania w 6 tygodniu ciąży 6 tydzień ciąży: jak o siebie dbać? 6 tydzień ciąży a ciąża mnoga 6 tydzień ciąży - który to miesiąc? 6 tydzień ciąży to już drugi miesiąc ciąży i niemal połowa pierwszego trymestru. Do porodu pozostały jeszcze mniej więcej 34 tygodnie. W organizmie przyszłej mamy następuje wiele zmian, coraz wyraźniej dają też o sobie znać ciążowe objawy. Podczas najbliższego badania USG można po raz pierwszy usłyszeć bicie serca płodu. 6 tydzień ciąży: od ostatniej miesiączki czy od zapłodnienia? 6 tydzień ciąży fachowo liczony jest od pierwszego dnia ostatniej miesiączki przed zapłodnieniem. Właśnie w ten sposób wiek ciąży obliczają lekarze. Dla wielu kobiet początkowo jest to mylące, bo ta metoda umownie zakłada bycie w ciąży jeszcze przed faktycznym zapłodnieniem (6 tydzień ciąży obliczany od momentu zapłodnienia to w rzeczywistości 8 tydzień ciąży i zupełnie inny etap w rozwoju dziecka). View Ediplayer on the source website 6 tydzień ciąży – jak rozwija się dziecko? Na tym etapie życia płodowego rozwój dziecka przebiega błyskawicznie: trwa organogeneza (tworzy się wątroba, nerki i płuca) powstają komory serca, serce zaczyna pompować krew. U zarodka w 6 tygodniu ciąży wyraźnie zaznaczona jest już głowa. Nadal widoczny jest również ogonek, który niebawem zaniknie. W tym czasie pojawiają się zawiązki rąk i kształtuje się nos. Dziecko wygląda mniej więcej tak, jak na tym wyrenderowanym zdjęciu z badania USG wykonanego w 6 tygodniu ciąży. fot. SciePro/Adobe Stock 6 tydzień ciąży – wielkość zarodka Na początku 6 tygodnia ciąży dziecko ma zaledwie 3-4 mm długości. Nie jest większe niż ziarenko granatu. Ale bardzo szybko rośnie – po 7 dniach będzie niemal dwa razy większe. Jego długość mierzy się teraz, nie uwzględniając nóżek: od czubka głowy do miednicy, wzdłuż kręgosłupa. 6 tydzień ciąży - objawy i odczucia Ciało przyszłej mamy intensywnie prz…

img2MdPXQ-5ca5845.jpg
width: 768
height: 768

Ćwiczenia w ciąży: jak ćwiczyć, żeby najbardziej na tym skorzystać
type: item
date: 2021-04-19T09:39:00.000Z
creator: Dominika Bielas
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: co wolno w ciąży
subject: sport w ciąży
subject: zdrowa ciąża
description: Ćwiczenia w ciąży czasem wzbudzają wątpliwości przyszłych mam. Jednak jeśli ciąża przebiega bez komplikacji, przyszła mama nie powinna bać się aktywności fizycznej. Mało tego, obecnie uważa się, że zdrowa ciąża to taka, w której przyszła mama ćwiczy. Jakie są bezpieczne i zakazane ćwiczenia w ciąży?
encoded: Badania pokazują, że dzięki ćwiczeniom w ciąży kobieta może zredukować bóle kręgosłupa oraz poprawiać kondycję mięśni. Aktywność fizyczna ma także korzystny wpływ na pracę jelit, dodaje energii przyszłej mamie i relaksuje. Ćwiczenia w ciąży sprawiają, że ciało kobiety jest lepiej przygotowane do porodu i połogu oraz szybciej wraca do formy sprzed ciąży, a płód jest lepiej dotleniony i odżywiony. Natomiast brak aktywności fizycznej może prowadzić do otyłości czy nadciśnienia. Spis treści: Ćwiczenia w ciąży Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – wskazane i zakazane Czy można ćwiczyć w 1 trymestrze ciąży Jak często ćwiczyć w ciąży? Ćwiczenia w ciąży <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/kregoslup-w-ciazy-jak-zmienia-sie-postawa-w-ciazy-film-17942-r1/">Kręgosłup w ciąży jest bardzo mocno obciążony, zmienia się także środek ciężkości, dochodzi od większego obciążenia stawów i rozluźnienia więzadeł. Dlatego ćwiczenia powinny być dostosowane do potrzeb i ograniczeń przyszłej mamy. Ciężarna powinna wzmacniać mięśnie pleców oraz mięśnie skośne brzucha (mięśni prostych brzucha nie wolno ćwiczyć!), warto także rozciągać się i wprowadzić ćwiczenia oddechowe. Brzuszki w ciąży nie są zalecane! Ciąża to nie jest czas na budowanie mięśni i wytrzymałości. Teraz liczą się precyzja i spokojne wykonywanie ćwiczeń w celu wzmoc…

110716-a15b2ff.jpg
width: 1200
height: 800

Już wiadomo, dlaczego dzieci w brzuchu mamy kopią!
type: item
date: 2019-08-27T09:40:25.000Z
creator: Ewa Janczak-Cwil
subject: Ciąża
subject: Przebieg ciąży
subject: W ciąży
subject: pierwsze ruchy dziecka
subject: rozwój płodu
subject: zdrowa ciąża
description: Twoje nienarodzone dziecko kopie podczas snu żeby stymulować swój mózg i uczyć się własnego ciała. Robi to jeszcze kilka tygodni po porodzie! Daj mu więc spać spokojnie.
encoded: Pierwsze kopnięcia dziecka to dla kobiety ważny moment – namacalny dowód na to, że nosi w sobie nowe życie. Okazuje się, że dla dziecka kopnięcia mają o wiele większe znaczenie niż dla jego mamy... Narzędzia dla rodziców mamotoja.pl Kalendarz ciąży tydzień po tygodniu Czytaj więcej Ruch aktywuje mózg Naukowcy postanowili zbadać, co dzieje się w mózgach noworodków, które machają rączkami i nóżkami podczas snu. Okazało się, że ruch kończyn wywołuje aktywność określonych części mózgu. I tak np.: ruch prawej rączki aktywuje obszar w lewej półkuli mózgu odpowiadający za odczuwanie dotyku prawą ręką. Co ciekawe, u wcześniaków powstające w ten sposób fale mózgowe są intensywniejsze niż u dzieci urodzonych w terminie. Mózg płodu tworzy mapę ciała Odkrycie to sugeruje, że w trzecim trymestrze, gdy <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/przebieg-ciazy/ruchy-dziecka-w-brzuchu-na-co-reaguje-dziecko-6255-r1/">ruchy płodu są gwałtowne i częste, dziecko w ten sposób stymuluje rozwój swojego mózgu, a konkretniej – jego obszarów odpowiadających za wrażenia dotykowe. Dzięki temu tworzy też mapę własne…

105179-ab8f99d.jpg
width: 1200
height: 800

Od poczęcia do karmienia. Jak zachować zdrowie za pomocą witamin i minerałów?
type: item
date: 2018-04-12T14:34:50.000Z
subject: Ciąża
subject: Nasze akcje
subject: Patronaty
subject: Rodzina
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: dieta matki karmiącej
subject: dieta w ciąży
subject: karmienie piersią
subject: witaminy i minerały w ciąży
subject: zdrowa ciąża
description: Jesteś w ciąży i zastanawiasz się nad suplementacją witamin? A może karmisz piersią i szukasz sposobu na wzbogacenie diety w składniki odżywcze? Sprawdź, jakie witaminy i minerały są najbardziej potrzebne mamie i dziecku.
encoded: Zarówno kobiety w ciąży, jak i młode mamy chcą jak najlepiej dla swojego maleństwa. Z reguły pierwsza myśl, jaka pojawia się w głowie to – czy odżywiam się prawidłowo? To ważne, żeby dieta składała się z urozmaiconych posiłków, bogatych w składniki odżywcze. Trudno jest jednak kontrolować każdy zjedzony posiłek, a tym bardziej zastanawiać się, czy na pewno dostarczyłyśmy dziecku wszystkiego co niezbędne. Sprawdź, jakie witaminy i minerały powinnaś przyjmować w czasie ciąży oraz dlaczego są one równie ważne podczas karmienia piersią. Jakie witaminy są ważne w ciąży? Jeżeli jesteś w ciąży, a wcześniej nie stosowałaś suplementów, warto abyś zaczęła uzupełniać dietę bogatą w witaminy i minerały. Niezbędny dla kobiet w ciąży jest oczywiście kwas foliowy, który zaleca się spożywać jeszcze przed ciążą. Przyjmując go zmniejszasz ryzyko wystąpienia u dziecka wad rozwojowych- niski poziom folianów jest czynnikiem ryzyka rozwoju wad cewy nerwowej u rozwijającego się płodu [1]. Oprócz niego, weź pod uwagę witaminę D, która przyczynia się do prawidłowego wchłaniania wapnia oraz fosforu co wpływa na prawidłowy rozwój kości. Pamiętaj również o żelazie, które pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek. Oprócz tego warto, aby w twojej diecie znalazł się jod, który pomaga w prawidłowej produkcji hormonów tarczycy oraz jej funkcjonowaniu a także DHA, czyli kwasy tłuszczowe z grupy omega-3, które wspomagają prawidłowy rozwój mózgu i oczu u płodu. Czy w czasie karmienia można brać witaminy? Mama karmiąca piersią powinna zadbać o dietę bogatą w witaminy. Pamiętaj, że w czasie ciąży i porodu mocno uszczuplone zostają zapasy żelaza. Dlatego bardzo ważne jest odbudowanie ich w okresie pierwszych 3–4 miesięcy po porodzie. Jeżeli nie jadasz ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu, powinnaś stosować suplementy diety o kontrolowanej zawartości kwasów omega-3. Zawartość DHA w mleku kobiecym w dużym stopniu zależy od jego zawartości w diecie matki. Co do kwasu foliowego – głównie kładzie się …

imgFTjAqH-e646858.jpg
width: 1200
height: 723

Kasia Kępka: mój przepis na formę w ciąży
type: item
date: 2016-09-09T09:59:18.000Z
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: fit mama
subject: wywiad z gwiazdą
subject: zdrowa ciąża
description: Za dwa miesiące Katarzyna Kępka zostanie mamą Jagny (rozmawialiśmy we wrześniu 2016). Mimo to wciąż jest aktywna i nie zamierza rezygnować ze sportu. Nam zdradza, jak ćwiczyć w ciąży, by przygotować swój organizm do porodu.
encoded: Jesteś żywym dowodem na to, że nawet w zaawansowanej ciąży można być fit! Właśnie zaczęłam siódmy miesiąc, więc rzeczywiście już niebawem na świecie pojawi się kolejna adeptka sportu, nasza córeczka Jagna. Czuję się znakomicie i nie planuję rezygnować z codziennej aktywności (śmiech). Muszę zadać to pytanie: to na pewno bezpieczne? Oczywiście! Niestety, ćwiczenie w ciąży wciąż jest w Polsce tematem tabu. Dlaczego? Bo niestety trening kojarzy nam się bardziej z odchudzaniem, niż z dbaniem o zdrowie i dobre samopoczucie. Gdy ludzie widzą kobietę w zaawansowanej ciąży w klubie fitness czy na siłowni, myślą, że jest wariatką, egoistką, która nie akceptuje swojego ciała, chce zrzucić tkankę tłuszczową i naraża zdrowie swojego dziecka. Nawet lekarze nie są w tej materii jednomyślni. Zdarza się, że odradzają ćwiczenia, tak „na wszelki wypadek”. Jak więc ćwiczyć bezpiecznie? Zacznijmy od tego, że każdą aktywność w ciąży należy skonsultować ze swoim lekarzem. Jeśli ciąża jest zdrowa i dostajemy zielone światło, możemy trenować. Nie chodzi jednak o to, by w ciąży bić własne rekordy czy dźwigać ciężary, ale by zachować sprawność i przygotować swój organizm do porodu, który porównywany jest z wysiłkiem maratońskim. Skąd mamy mieć siłę i energię, skoro zamierzamy leżeć plackiem przez dziewięć miesięcy? Jak potem wrócić do formy? Warto podtrzymywać kondycję, choćby po to, by po porodzie móc wyjść z dzieckiem na godzinny spacer i nie dostać zadyszki. Dobrze jest przygotować mięśnie ramion i pleców na manewry związane z opieką nad malcem. Dziewczyny, które w ciąży nie mogą się ruszać, miewają potem duże problemy, narzekają na bóle pleców, spięcia, depresję... Specjalizujesz się w wyczerpujących treningach funkcjonalnych. Jak ćwiczysz teraz? Lżej. Staram się słuchać własnego organizm i nie robię niczego na siłę. Jednak dbam o to, by ruszać się cztery–pięć razy w tygodniu. Moja ciąża, jak dotąd, przebiega prawidłowo i nie mam medycznych przeciwwskazań, by ćwiczyć. Mam również to szcz…

imgpOb66P-77c8d8e.jpg
width: 645
height: 465

10 rad, jak przygotować się do ciąży
type: item
date: 2011-08-24T10:21:26.000Z
subject: Ciąża
subject: Przed ciążą
subject: Starania o dziecko
subject: ciąża
subject: dieta przed ciążą
subject: przygotowanie do ciąży
subject: zdrowa ciąża
description: Aby przygotować się do ciąży, musimy zadbać o własne ciało i.. umysł. Nie wystarczy jedynie sięgać po czasopisma dla przyszłych mam czy czytać książki na ten temat, choć będzie to przydatne.
encoded: Planowanie ciąży może pomóc przygotować nam się na ten bardzo ważny etap, zdrowiej przejść przez niego, szybciej i łatwiej odzyskać formę po porodzie. Świadome planowanie to także minimalizowanie ryzyka powikłań ciąży i przyszłych problemów zdrowotnych twojego dziecka. Jak się przygotować do ciąży? Kiedy zacząć przygotowania do ciąży? Eksperci, naukowcy, lekarze polecają zacząć przygotowania już rok wcześniej. Pierwsze tygodnie ciąży są niezwykle istotne z punktu widzenia prawidłowego rozwoju płodu, dlatego ważne jest, aby organizm już od samego początku był gotowy na przyjęcie nowego lokatora. 12 miesięcy plus okres ciąży to także spory czas, aby finansowo przygotować się do posiadania nowego członka rodziny. Zabezpieczenie finansowe zapewni ci spory komfort fizyczny w ostatnich miesiącach ciąży i po porodzie. Przeczytaj też: 8 sygnałów, że jesteś gotowa na dziecko Jak przygotować się do zdrowej ciąży? 1. Dbaj o aktywność fizyczną Ciąża i poród to nie lada wysiłek dla twojego organizmu, mięśni, kości, stawów, tkanek. Zadbaj o własną kondycję fizyczną, o wytrzymałość. Wykonuj ćwiczenia poprawiające funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego (te, które sprawiają, że przyspiesza ci bicie serce) i te, które poprawiają elastyczność mięśni. Pływanie, pilates, aerobik, jazda na rowerze, nordic walking – możliwości jest bardzo wiele. Sprawdź, dlaczego nie zachodzisz w ciążę 2. Dbaj o zdrową dietę bogatą w składniki odżywcze Unikaj wysoko przetworzonych produktów, słodyczy, jedzenia z dużą zawartością soli, cukru i niezdrowych tłuszczów. W twojej diecie niech znajdą się produkty bogate w kwas foliowy, jak np. pomarańcze, banany, żółtka jaj, ryż, jęczmień, pszenica, zielone liściaste warzywa (szpinak, sałata, natka pietruszki). Pamiętaj także o innych ważnych w ciąży minerałach jak wapń, witamina E, jod, magnez, kwasy omega-3. Jeżeli masz wątpliwości, czy dostarczasz organizmowi składniki odżywcze w odpowiednich ilościach, spisuj codziennie przez tydzień czy dwa to, co zjadł…

imgtTDgFf-5fa94db.jpg
width: 640
height: 726