Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2025-11-07T11:46:20.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Barszcz dla niemowlaka – od kiedy i z czym można go podać? [PRZEPIS]
items: Buraki dla dzieci: od kiedy dziecko może jeść buraki, jak je przygotować?
items: Kabaczek a cukinia – jak wyglądają i czym się różnią?
items: Pasta z awokado dla niemowlaka: przepisy z jajkiem i bez jajka. Od kiedy podawać?
items: Kaszka kukurydziana dla niemowlaka – jak zrobić i od kiedy warto ją podać? [PRZEPIS]
items: Zupa z soczewicą dla niemowlaka – od kiedy można ją podać? [PRZEPIS]
items: Zupa buraczkowa dla niemowlaka: przepis. Od kiedy ją podawać?
items: Czy można jeść pistacje w ciąży?
items: Dieta młodego piłkarza powinna być różnorodna i kolorowa! Czym karmić małego sportowca?
items: Światowy Dzień Owoców i Warzyw: czy na twoim talerzu jest ich odpowiednia ilość?
items: Jak kształtować zdrowe nawyki żywieniowe u dziecka?
items: 7 rad jak schudnąć i żyć w stylu fit – porady psychologa
items: Przekąski dla dziecka - które kupować, których unikać

Barszcz dla niemowlaka – od kiedy i z czym można go podać? [PRZEPIS]
type: item
date: 2022-11-18T07:52:00.000Z
subject: Przepisy
subject: Rodzina
subject: przepisy
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
subject: zupa
description: Podajemy bazowy przepis na barszcz czerwony dla niemowlaka i podpowiadamy, kiedy i jak można podać go maluszkowi. Czysty barszczyk czerwony to nie lada przysmak, który może być podawany nie tylko w święta Bożego Narodzenia!
encoded: Barszczyk to lekka i smaczna zupa, która kojarzy się głównie ze świętami. Ze względu na silne właściwości prozdrowotne barszcz może, a nawet powinien być jedzony jak najczęściej. Buraki to bogactwo przeciwutleniaczy i żelaza, które są niezwykle ważne w codziennej diecie, również niemowlaka w trakcie rozszerzania diety. Podajemy dwa przepisy: jeden na barszcz dla niemowlaka i drugi, dla roczniaka, który bazuje na zakwasie buraczanym. Spis treści: Barszcz czerwony dla niemowlaka – od kiedy można go podać? Barszcz czerwony dla niemowlaka – przepis od 6. miesiąca życia Barszcz czerwony dla niemowlaka – przepis od 12. miesiąca życia Z czym można podać barszcz dla niemowlaka? Barszcz czerwony dla niemowlaka – od kiedy można go podać? Barszcz czerwony w uproszczonej wersji nadaje się od pierwszych miesięcy rozszerzania diety niemowląt. Z czasem można przepis zacząć wzbogacać o kolejne składniki, a także przyprawy. Na samym początku, najmłodszym dzieciom, barszczyk warto zblendować, miksując warzywa na gładką masę. Barszcz ugotowany z najprostszego przepisu można podawać dziecku już po ukończeniu 6 miesięcy (jeśli wcześniej jadło już jakieś inne produkty niż mleko mamy, np. gotowane pojedyncze warzywa). Kolejnym krokiem we wzbogacaniu barszczyku czerwonego dla niemowlaka może być dodanie do zupy kawałka gotowanego mięsa z kurczaka (dozwolone od 5. miesiąca życia) – mięso można ugotować z warzywami i także zblendować, a starszemu niemowlęciu włożyć do zupy drobne kawałki mięsa. Następne kroki, to dodanie do gotowania wywaru na barszcz pół niewielkiej cebuli (po 9. miesiącu), małego ząbka czosnku (po 11. miesiącu), majeranku (po 10. miesiącu), a od 10.-11. miesiąca życia – niewielkiej ilości pieprzu ziołowego. Dziecko po 12. miesiącu życia może już zacząć jeść barszczyk przygotowywany na zakwasie buraczanym. Barszcz czerwony dla niemowlaka – przepis od 6. miesiąca życia Składniki: 6 buraków marchewka pietruszka cztery szklanki wody Przygotowanie: warzywa umyć i obrać. Buraki …

riChtC-115152-99abca7.jpg
width: 1200
height: 792

Buraki dla dzieci: od kiedy dziecko może jeść buraki, jak je przygotować?
type: item
date: 2022-10-14T16:54:46.000Z
creator: Adrianna Trusiuk
subject: Dieta
subject: Przedszkolak
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
description: Burak to prawdziwa bomba witaminowa. Zawiera łatwo przyswajalne żelazo, witaminy z grupy B, a także witaminę A, C i K. Podpowiadamy, od kiedy podawać buraki dzieciom i jak włączyć buraka do diety w formie łatwych i smacznych dań.
encoded: Burak to warzywo hodowane głównie w celach spożywczych. Wyróżnia się trzy główne gatunki buraka – burak cukrowy, burak pastewny i burak ćwikłowy. Pastewny jest hodowany na paszę dla zwierząt, cukrowy wykorzystywany jest do produkcji cukru białego, a ćwikłowy to ten, który gości na naszym stole. Warto włączyć buraki do diety dziecka – to prawdziwa bomba witaminowa! Od kiedy dziecko może jeść buraki? Buraki można podać już niemowlakowi – ugotowane mogą się znaleźć na talerzu 6-miesięcznego dziecka. Warto, aby burak pojawiał się w diecie dziecka możliwie często. To bogactwo magnezu, potasu, cynku i żelaza, a także witamin z grupy B i witaminy A, C, E, K. Ze względu na wysoką zawartość witaminy C żelazo pochodzące z buraka jest tak dobrze przyswajalne przez organizm. Regularne spożywanie tego warzywa obniża ryzyko anemii i wspiera prawidłowe działanie układu krwionośnego. Jak przygotować buraki dla dziecka? Nieugotowane, surowe buraki są tak twarde, że ich spożycie w tej formie jest niemal niemożliwe i z całą pewnością – niesmaczne. Buraka podaje się po obróbce termicznej. Buraki dla dzieci można ugotować – klasycznie albo na parze, albo upiec. Pieczony w całości burak jest niezwykle słodki i aromatyczny. Buraki gotuje się stosunkowo długo, trwa to około 40 minut. W przypadku pieczenia buraków wystarczy nastawić piekarnik na 200°C (grzanie góra-dół), wstawić nieobrane buraki do naczynia żaroodpornego i piec je przez 60 do 90 minut (długość pieczenia uzależniona jest od wielkości buraków, małe będą gotowe po godzinie, duże potrzebują pół godziny więcej). Równie wartościowy jest sok z buraka, zwłaszcza w formie zakwasu, który bardzo łatwo jest zrobić samemu w domu. Poznaj nasze przepisy na zdrowe napoje z buraka, także dla dzieci: Sok z kiszonych buraków: jak go pić? Właściwości, przeciwwskazania, przepis Sok z buraków – właściwości, ile pić, przepisy Zakwas z buraka dla dziecka: jak działa, od kiedy można go podać? Co zrobić z buraka dla dziecka? Burak sam w sobie jest b…

imgYM4AgG-fef3a15.jpg
width: 2998
height: 2000

Kabaczek a cukinia – jak wyglądają i czym się różnią?
type: item
date: 2022-08-26T09:24:00.000Z
creator: Adrianna Trusiuk
subject: Małe dziecko
subject: Żywienie
subject: warzywa
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
subject: żywienie dziecka 1-3 lata
description: Cukinia i kabaczek to warzywa, które można podać dziecku już na początku rozszerzania diety. Jakie są różnice pomiędzy kabaczkiem a cukinią i od kiedy dokładnie można włączyć je do diety dziecka? Podpowiadamy.
encoded: Cukinia a kabaczek – czy są między nimi jakiekolwiek różnice w wyglądzie i smaku? Tak naprawdę niewielkie, chociaż wiele osób uważa te warzywa za kompletnie od siebie różne. Rozrośnięte, potężne, żółte cukinie często nazywane są kabaczkiem, ale czy słusznie? Czym jest cukinia, a czym kabaczek? Rozwiewamy wątpliwości. Czym się różnią kabaczek i cukinia? Nie ma konkretnych wytycznych, czym jest cukinia, a czym kabaczek. W powszechnej opinii istnieje przekonanie, że małe okazy to cukinie, a dorodne, pokryte żółtą skórką to kabaczki. Oba warzywa to tak naprawdę jedno i to samo. Różnią je tylko kolor i gabaryty. Kabaczek a cukinia: smak i wygląd Cukinia to podłużne warzywo pokryte zieloną skórką. W kształcie przypomina ogórka szklarniowego, jednak jest od niego znacznie grubsza. Na końcu cukinii znajdują się jej kwiaty, które również są jadalne i stanowią nie lada przysmak, zwłaszcza jeśli przyrządzi się je w cieście naleśnikowym. Kabaczek rozmiarami przypomina dynię hokkaido, jednak jest bardziej spłaszczony, a skórka przybiera różne odcienie żółci – od bardzo intensywnej do wręcz kremowej. Kabaczek jest też znacznie większy od cukinii, jednak oba warzywa są w smaku identyczne. Zarówno kabaczek, jak i cukinia pochodzą z rodziny roślin dyniowatych. Dynia, i różne jej odmiany, trafiła z Ameryki Północnej do Włoch w XVII wieku. Cukinię nazwano zucca, co oznacza małą dynię. W południowo-wschodnich rejonach Europy podłużną, zieloną odmianę dyni nazwano kabakiem. W Polsce przyjęto nazwy cukinia i kabaczek. Jak wygląda kabaczek? Zobacz na zdjęciu, jak wygląda kabaczek: Jak wygląda cukinia? Zobacz na zdjęciu, jak wygląda cukinia: Od kiedy dziecko może jeść cukinię, a od kiedy kabaczka? Zarówno cukinię, jak i kabaczka można podać już 6-miesięcznemu dziecku, u którego rozszerza się dietę. Na początku najlepiej włączyć cukinię i kabaczka do diety w postaci przecieru, potem można podawać je jako zupę krem. We wszystkich przepisach, w których jest cukinia, można z powodzeniem użyć k…

imgl8lRSn-fce0eb7.jpg
width: 3000
height: 2000

Pasta z awokado dla niemowlaka: przepisy z jajkiem i bez jajka. Od kiedy podawać?
type: item
date: 2022-08-23T11:03:00.000Z
subject: Przepisy
subject: Rodzina
subject: przepisy
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
description: Pasta z awokado dla niemowlaka to szybki pomysł na pyszne i wartościowe śniadanie w kolorze wiosny. Od kiedy można podać pastę z awokado niemowlakowi i z czym łączyć awokado? Podpowiadamy i podajemy przepisy na pastę z awokado, także z jajkiem.
encoded: Wbrew powszechnej opinii awokado to… owoc. Bardzo kaloryczny, bo w 100 gramach znajduje się aż 160 kcal, za to bardzo zdrowy, pełen witamin i zdrowych kwasów tłuszczowych. Ze względu na kremową konsystencję awokado jest wspaniałym urozmaiceniem dla niemowlaka w trakcie rozszerzania diety. Podajemy przepis na pierwszą pastę z awokado dla niemowlaka, która posmakuje całej rodzinie. Jak zrobić pastę z awokado dla niemowlaka – bazowy przepis bez jajka Potrzebujesz: ½ awokado kilka kropli soku z cytryny Wykonanie: przekrój awokado na pół. Jeśli planujesz wykorzystać połowę awokado, nie obieraj jej ze skórki i zostaw w niej pestkę, dzięki temu nie ściemnieje tak szybko. Połowę przeznaczoną do pasty obierz ze skórki i rozgnieć awokado widelcem. Skrop kilkoma kroplami soku z cytryny, żeby pasta nie ściemniała. Podawaj z chlebem lub jako dip do warzyw. Jak zrobić pastę z awokado i jajka dla niemowlaka – przepis Potrzebujesz: ½ awokado kilka kropli soku z cytryny jajko ugotowane na twardo Wykonanie: przekrój awokado na pół. Jeśli planujesz wykorzystać połowę awokado, nie obieraj jej ze skórki i zostaw w niej pestkę, dzięki temu nie ściemnieje tak szybko. Połowę przeznaczoną do pasty obierz ze skórki i rozgnieć awokado widelcem. Skrop kilkoma kroplami soku z cytryny, żeby pasta nie ściemniała. Do pasty z awokado dodaj bardzo drobno pokrojone jajko na twardo. Całość wymieszaj. Najlepiej smakuje z chlebem, ale równie dobrze sprawdzi się jako dip, np. do chrupek kukurydzianych. Od kiedy można podać pastę z awokado dla niemowlaka? Pastę z awokado (zarówno z jajkiem, jak i bez niego) możesz podać dziecku po ukończeniu 7. miesiąca życia. Najlepiej jest zacząć od bazowego przepisu na pastę z awokado. Kilka dni później możesz zaserwować maluszkowi wersję z jajkiem (o ile już wcześniej próbował jajka i nie było żadnej reakcji alergicznej). Rozszerzanie diety powinno być powolne i stopniowe, aby móc w porę zauważyć ewentualne reakcje alergiczne. Pamiętaj: awokado też może uczulić! Z czy…

imglREKyo-dd336f2.jpg
width: 3001
height: 2000

Kaszka kukurydziana dla niemowlaka – jak zrobić i od kiedy warto ją podać? [PRZEPIS]
type: item
date: 2022-08-22T12:44:33.000Z
creator: Adrianna Trusiuk
subject: Dieta
subject: Niemowlę
subject: przepisy
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
description: Kaszkę kukurydzianą rekomenduje się jako jedną z pierwszych kaszek w diecie niemowlaka. Jest lekkostrawna, bogata w witaminy z grupy B, witaminę A i E, a w dodatku bezglutenowa. Jak przygotować kaszkę kukurydzianą dla niemowląt na mleku lub na wodzie? Do jakich dań można ją wykorzystać?
encoded: Kaszka kukurydziana może być podawana niemowlęciu na słodko, a starszemu dziecku można podać ją także na słono (potrawa z wykorzystaniem kaszki kukurydzianej nazywa się polenta). Poniżej podajemy przepisy na kaszkę kukurydzianą dla niemowlaka i wyjaśniamy, kiedy można włączyć ją do diety dziecka. Kaszka kukurydziana dla niemowlaka – kiedy można ją podać? Kaszkę kukurydzianą można zaserwować niemowlęciu już jako jeden z pierwszych pokarmów, tuż po ukończeniu 6. miesiąca życia. Według wytycznych Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia dzieci do 6. miesiąca życia powinny być karmione wyłącznie mlekiem matki. W przypadku, gdy dziecko nie jest karmione piersią, powinno być karmione specjalnymi mieszankami mleka modyfikowanego dostosowanego do wieku dziecka. Dietę niemowlaka powinno rozszerzać się nie wcześniej niż przed 17. tygodniem życia, ale nie później niż w 26. tygodniu. Kaszka kukurydziana dla niemowląt – jak ją zrobić? Ponieważ kaszka kukurydziana to bardzo drobno zmielone ziarna kukurydzy, jej przygotowanie jest szybkie i łatwe. Najlepiej jest stosować się do zaleceń producenta, które zwykle znajdują się z tyłu opakowania. Do przygotowania kaszki potrzebujesz wody lub mleka i, oczywiście, kaszki. Podstawowy przepis na kaszkę o luźnej konsystencji to 200 ml wody lub mleka i 2 łyżki kaszki kukurydzianej. Płyn należy zagotować, po zagotowaniu wsypać dwie łyżki kaszki, po czym energicznie zamieszać i zdjąć z ognia w momencie, w którym kaszka wchłonie całe mleko bądź wodę. Podawać wystudzoną. Kaszka kukurydzianka na wodzie będzie najlepszą opcją na początek. Dzięki temu będzie bardziej lekkostrawna i w razie jakiekolwiek reakcji alergicznej będzie wiadome, który składnik ją wywołał. Kaszka kukurydziana na mleku będzie za to smaczniejsza i nieco bardziej gęsta i kremowa. Można ugotować ją na mleku krowim, roślinnym lub modyfikowanym – w zależności od tego, na jakim etapie rozszerzania diety znajduje się niemowlę i które mleko stanowi podstawę je…

imgKB0YaE-5cacf15.jpg
width: 3484
height: 2000

Zupa z soczewicą dla niemowlaka – od kiedy można ją podać? [PRZEPIS]
type: item
date: 2022-08-22T09:32:00.000Z
subject: Przepisy
subject: Rodzina
subject: obiad dla dziecka
subject: przepisy dla niemowląt
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
description: Zupa z soczewicą to fantastyczna opcja na zdrowy, pożywny i smaczny obiad. Czy zupę z soczewicą można podać także niemowlakowi? Tak, ale trzeba pamiętać o kilku zasadach. Dowiedz się, od kiedy możesz podać swojemu maluszkowi zupę z soczewicy.
encoded: Soczewica to źródło łatwo przyswajalnego białka i cennych witamin. Odpowiednio przyrządzona jest naprawdę smaczna, zwłaszcza podana w formie zupy. Polecamy ją szczególnie w chłodne dni, kiedy to ma się ochotę na coś sycącego i pożywnego. Podajemy sprawdzony przepis na pyszną zupę-krem z soczewicy, którą polubią dzieci i dorośli. Zupa z soczewicy dla niemowlaka – przepis (od 10. miesiąca) Potrzebujesz: 100 g czerwonej soczewicy 2 marchewki 2 pomidory 2 łyżki oliwy z oliwek listek laurowy litr wody Dla dorosłego dodatkowo: sok z cytryny 2 ząbki czosnku 5 gałązek zielonej pietruszki sól i pieprz Wykonanie: Marchewkę obierz, umyj i zetrzyj na tarce. Pomidory obierz ze skórki, wyjmij nasiona i pokrój w kostkę. Soczewicę umyj. Gotuj ją razem z warzywami, oliwą i listkiem laurowym przez ok. 45 minut. Przetrzyj przez sitko lub zmiksuj. Dla dorosłego: czosnek zmiksuj z sokiem z cytryny i natką. Dodaj do zupy. Jeśli jest za gęsta, możesz do niej dolać więcej wody. Nasza rada: Wszelkie zupy-kremy świetnie sprawdzają się w wypadku dzieci, które nie lubią gotowanych warzyw i nie tkną zupy, jeśli zobaczą w niej zielony groszek albo natkę pietruszki. W zupie-kremie ich nie zauważą! Od kiedy można podać soczewicę niemowlakowi? Samą soczewicę można podać dziecku już od 6. miesiąca życia. Można ugotować ją w lekkim, warzywnym wywarze i dodać do niej ugotowaną marchewkę czy pietruszkę. W podanym przez nas przepisie znajduje się pomidor, który nadaje potrawie mnóstwo smaku. Pomidory można podać dziecku dopiero po 10. miesiącu, przy czym należy bacznie obserwować jego reakcję, gdyż potrafi on silnie uczulić — przepis na zupę-krem z soczewicy przeznaczony jest dla dzieci po ukończeniu 10 miesięcy. Czy soczewica jest lekkostrawna? Spośród wszystkich roślin strączkowych to właśnie soczewica jest najbardziej lekkostrawna. Dzięki wysokiej zawartości błonnika dobrze oddziałuje ona na układ trawienny, a ponadto daje uczucie sytości na długie godziny. Soczewica ma aż trzy odmiany. Na sklepowych…

imgBNEIzx-bb60940.jpg
width: 1800
height: 1200

Zupa buraczkowa dla niemowlaka: przepis. Od kiedy ją podawać?
type: item
date: 2022-08-17T13:20:00.000Z
creator: mpstrag
subject: Przepisy
subject: Rodzina
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
subject: zupy dla dzieci
subject: żywienie dziecka 1-3 lata
description: Zupa buraczkowa to najlepsze możliwe wprowadzenie tego niezwykle zdrowego warzywa do diety niemowlaka. Smaczna, zdrowa, wartościowa. Podniesie poziom żelaza, poprawi pracę układu krwionośnego i z całą pewnością zasmakuje maluszkowi! Wypróbuj nasz przepis na zupę buraczkową dla niemowlaka.
encoded: Rozszerzasz dietę niemowlaka i zastanawiasz się, jak włączyć do niej buraki? Podpowiadamy, jak to zrobić i podajemy prosty przepis na zupę buraczkową: gęstą i gładką, idealną dla niemowlaka. Jej słodki smak z pewnością przypadnie dziecku do gustu! Zupa buraczkowa dla niemowlaka – przepis Składniki: 2 małe buraki koperek jajko Przygotowanie: Buraki umyj i obierz ze skórki. Następnie pokrój je w drobną kosteczkę. Przełóż do garnka i zalej wodą. Gotuj aż do miękkości (ok. 40 minut). Odstaw do przestygnięcia. Po ostudzeniu zblenduj je na gładki krem. Jeśli zupa będzie za gęsta, dodaj odrobinę wody. Posyp ją drobno posiekanym koperkiem. Jajko ugotuj na twardo, obierz i pokrój w ćwiarteczki. Podawaj zupę w temperaturze pokojowej. Zupa buraczkowa dla niemowlaka – od kiedy ją podawać? Buraki, również w formie zupy buraczkowej, można podawać już na początku rozszerzania diety – od 6. miesiąca życia dziecka. Można zaserwować je ugotowane, w formie przecieru (po ugotowaniu blendujemy buraki na gładki krem) albo pieczone. Jeśli chcesz, żeby burak stanowił podstawę dania, najłatwiej wprowadzić go do diety właśnie w formie zupy. Jak długo gotować buraczki dla dziecka? Czas gotowania buraków zbliżony jest do czasu gotowania ziemniaków. Aby były miękkie, należy gotować je od 30 do 40 minut. Zobacz także: Sok z buraków – właściwości, ile pić, przepisy Sok z buraka w ciąży – ile pić, na co jest wskazany 5 powodów, dla których warto pić sok z buraka

imgZooQeN-5e8b255.jpg
width: 3023
height: 2000

Czy można jeść pistacje w ciąży?
type: item
date: 2022-08-11T14:11:00.000Z
creator: Adrianna Trusiuk
subject: Ciąża
subject: Dieta w ciąży
subject: W ciąży
subject: dieta w ciąży
subject: orzechy
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
description: Pistacje to prawdziwy przysmak, który zawiera mnóstwo drogocennych witamin i minerałów. Wiele kobiet odmawia sobie jednak jedzenia pistacji w ciąży. Czy przyszłe mamy mają się czego bać?
encoded: Pistacje to towar luksusowy – są bardzo drogie, ale i pyszne. Wykorzystywane jako przekąska, dodatek do deserów czy lodów zapewniają niezwykłe doznania smakowe. Mają wyjątkowo silny aromat i wyrazisty słodko-słony smak. To wartościowa przekąska, której nie należy sobie odmawiać, nawet w ciąży. Włączając orzeszki pistacjowe do diety w czasie ciąży, należy jednak pamiętać o kilku zasadach. Orzeszki pistacjowe – czy są zdrowe? Tak, pistacje to skarbnica witamin i minerałów. Dzięki wysokiej zawartości kwasu oleinowego orzeszki pistacjowe zawierają dużą ilość jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które regulują stężenie cholesterolu we krwi. W pistacjach znajdują się także duże ilości cynku, potasu, wapnia, fosforu i magnezu, błonnika, witamin z grupy B, antyoksydantów (w tym witaminy A i E), luteiny oraz białka. Orzeszki pistacjowe w ciąży – czy można je jeść? Tak, ale pod kilkoma warunkami. Jeśli przyszła mama nie ma uczulenia na pistacje, nie ma żadnych przeciwwskazań, aby nie móc jeść tych pysznych orzechów w ciąży. Dzięki wysokiej zawartości cennych składników odżywczych pistacje stanowią wartościową i pożywną przekąskę dla ciężarnych. Ze względu na wysoką zawartość żelaza polecane są osobom z anemią, która dotyka najczęściej kobiety w drugim trymestrze ciąży. Jeśli jednak w czasie ciąży pojawi się uczulenie na pistacje, np. pod postacią wysypki, należy je jak najszybciej wyłączyć z diety. Pistacje wyróżniają się wyjątkowo niskim indeksem glikemicznym, dzięki czemu mogą być jedzone przez osoby chorujące na cukrzycę typu 2. Zawierają najwięcej błonnika spośród wszystkich orzechów, więc mogą być świetnym uzupełnieniem diety w przypadku zaparć, co jest szczególnie popularną i uciążliwą dolegliwością wśród ciężarnych. Pistacje mogą być również spożywane przez mamy karmiące piersią. Należy jednak pamiętać, by bacznie obserwować reakcje dziecka i własne – jeśli po włączeniu ich do diety pojawi się reakcja alergiczna, być może należy ograniczyć ilość pistacji w diecie lu…

imguN00HA-69f1a81.jpg
width: 3000
height: 2000

Dieta młodego piłkarza powinna być różnorodna i kolorowa! Czym karmić małego sportowca?
type: item
date: 2021-06-15T17:03:00.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Małe dziecko
subject: Żywienie
subject: dieta dziecka
subject: dobre nawyki żywieniowe
subject: piłka nożna
subject: piłka nożna dla dzieci
subject: piłkarz
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
description: Twój syn pokochał piłkę nożną i marzy o tym, by zostać sportowcem? Sprawdź, jak powinna wyglądać dieta młodego piłkarza i zacznij mu kibicować!
encoded: Wielu chłopców kocha piłkę nożną. Często już w przedszkolu zarażają się futbolową pasją – od taty, dziadka lub kolegów. Zbierają karty piłkarskie, nie chcą zdejmować stroju ulubionej drużyny, oglądają mecze. Jeśli twój syn nie rozstaje się z piłką do gry „w nogę” i zamęcza cię, że chce trenować piłkę nożną, a w przyszłości zostać piłkarzem, masz w domu właśnie opisany wyżej egzemplarz. A może twój syn już chodzi do przedszkola lub szkółki piłkarskiej i trenuje piłkę nożną? Jeśli tak, być może zastanawiasz się, czy powinnaś coś zmienić w jego diecie, by zdrowo się rozwijał i nie tracił sił? Dieta małego piłkarza – co powinno się w niej znaleźć? Jeśli chcesz realizować piłkarskie pasje swojego syna, już na początku powinnaś zadbać o to, by jego nawyki żywieniowe były odpowiednie. Nie oznacza to, że dziecko trenujące piłkę nożną raz lub dwa razy w tygodniu musi mieć dietę taką jak dorosły, zawodowy piłkarz, ale warto wiedzieć, jak powinien się odżywiać, żeby mieć siłę na treningi i mecze. Ważne jest śniadanie i to, by dziecko zjadło posiłek na 3-3,5 godziny przed meczem. U dziecka aktywnego fizycznie wzrasta też zapotrzebowanie na białko (wynosi ono do 2 g na kg masy ciała). Twój syn powinien jeść mięso (lub jego wegetariański, wysokobiałkowy zamiennik, np. tofu), nabiał, warzywa strączkowe i jajka. Pamiętaj też o pożywnej kolacji dla syna: „W takim idealnym rozpisaniu przez Instytut Żywności i Żywienia kolacja powinna stanowić nawet 20 proc. całodziennej energii” – mówi nam Wojciech Zep, ekspert prowadzący warsztaty w Electrolux Taste Center. Czytaj też: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-…

img0lh44F-39b000f.jpg
width: 620
height: 424

Światowy Dzień Owoców i Warzyw: czy na twoim talerzu jest ich odpowiednia ilość?
type: item
date: 2020-10-16T07:03:00.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Małe dziecko
subject: Żywienie
subject: 5 porcji
subject: dieta dla dziecka
subject: jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw
subject: owoce i warzywa
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
description: Warzywa i owoce powinny stanowić główne źródło pożywienia w diecie każdego człowieka, także dziecka. Do tej pory mówiło się o 5 porcjach warzyw i owoców, ale teraz zaleca się, by zajmowały one połowę talerza przy każdym posiłku. Tak jest prościej (i zdrowiej!).
encoded: Najnowsze zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia, Instytutu Żywności i Żywienia oraz Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej są takie, aby warzywa i owoce stanowiły połowę wszystkiego, co jemy. Do tej pory sugerowano, że ważne jest spożywanie 5 porcji warzyw i owoców dziennie, jednak to nie było do końca klarowne i miarodajne. Jeśli mamy talerz i przygotowujemy posiłek, o wiele łatwiej jest nam dobrze go skomponować, gdy wiemy, że na połowie musimy zmieścić warzywa i owoce (z przewagą tych pierwszych), a drugą połowę podzielić po równo między zdrowe białko i produkty pełnoziarniste. Talerz pełen zdrowia zamiast Piramidy Zdrowego Żywienia Wszyscy, którzy znają Piramidę Zdrowego Żywienia, wiedzą, że na jej spodzie znajdują się warzywa i owoce, co oznacza, że powinny być podstawą odżywiania. Natomiast zdaniem ekspertów piramida traktowana jest jako teoretyczna wiedza szkolna, która niekoniecznie musi przekładać się na rzeczywistość. Aby Polacy zaczęli właściwie się odżywiać, trzeba pokazywać jasno i prosto, co powinno znajdować się na talerzu podczas każdego posiłku. Agata Zadrożna, ekspert Kantar, uważa, że „Piramidę Żywności i Żywienia ludzie postrzegają przez pryzmat szkoły, przypominają, że wtedy uczyli się o niej. Wiedzą, że piramida ewoluuje, ale generalnie jest dla ludzi tajemnicza. (…) Wadą jest to, co wydaje się jej siłą, czyli kształt. Piramida zaczyna się od tego, co powinniśmy ograniczać. Warzywa i owoce są na jej dole, co ludzie generalnie odczytują jako „podstawa żywienia”. Mają jednak kłopot z przełożeniem takiego postrzegania na życie codzienne. Reasumując: piramida jest mądra, ale nie jest użyteczna, nie jest praktyczna”. Talerz pełen zdrowia wręcz przeciwnie – czytelnie pokazuje, co jeść i w jakich ilościach. Jak komponować zdrowe posiłki? Poniżej znajdują się fantastyczne grafiki, które pokazują, jak powinien wyglądać zdrowy, dobrze zbilansowany posiłek. Wystarczy, że na połowie talerza umieścicie ulubione warzywa, a na drugiej połowie zdrowe białka…

G7zmgX-113941-9ba62de.jpg
width: 1200
height: 800

Jak kształtować zdrowe nawyki żywieniowe u dziecka?
type: item
date: 2019-04-18T08:39:09.000Z
creator: Katarzyna Rapczyńska-Lubieńska
subject: Czas wolny
subject: Rodzina
subject: Wideo
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
description: Kształtowanie u dziecka prawidłowych nawyków żywieniowych prowadzi do podejmowania dobrych wyborów w przyszłości. Zobacz, w jaki sposób sprawić, by sięganie po zdrowe przekąski było dla dziecka rzeczą naturalną i oczywistą!
encoded: Dziecko jest bardzo dobrym obserwatorem. Informacje z otoczenia chłonie jak gąbka, a to jak my się zachowujemy i co robimy, służy mu za wzór. Jeżeli jesteśmy zdenerwowani – nasza pociecha szybko to wychwyci. Gdy mamy złe nawyki żywieniowe – możemy być pewni, że maluch prędzej czy później powieli ten schemat. Co gorsza, w przyszłości dziecko może zacząć traktować jedzenie, jako metodę radzenia sobie z trudnymi emocjami. Jak zatem kształtować u najmłodszych dobre nawyki żywieniowe? Oto nasze wskazówki! Rozszerzanie diety metodą <span class="hiddenSpellError" onkeypress="MORFOLOGIK_RULE_PL_PL---#---undefined---#---Wykryto prawdopodobny błąd pisowni---#---Rozszerzanie diety metodą BLW Chciałabyś, aby twoje dziecko wyrosło na zwolennika zdrowego trybu życia?---#---BMW#BTW#Bln#Bulw#Bla#Baw#BUW#Lw#TLW#Ble#Blm#Blp#Bmw#Ulw---#---BLW">BLW Chciałabyś, aby twoje dziecko polubiło zdrowe posiłki? Jeśli tak, już od najmłodszych lat powinnaś kształtować jego dobre nawyki żywieniowe, które zaowocują w przyszłości. Zaczynamy to robić już na etapie rozszerzania diety niemowlęcia – podając dziecku papki lub gotowe kawałki warzyw i owoców (metoda Bobas Lubi Wybór). Ta druga metoda jest bardzo popularna, głównie ze względu na to, że maluch sam decyduje, co zje. Rozszerzanie diety metodą BLW można rozpocząć, gdy dziecko skończy 6. miesięcy i potrafi samodzielnie siedzieć w krzesełku do karmienia. Unikanie stresu w trakcie posiłku Prawda jest taka, że jedzenie powinno kojarzyć się z przyjemną czynnością, a nie przykrym obowiązkiem. Jeśli od małego pilnujesz, by pociecha zawsze siedziała grzecznie przy stole i zjadała każdy posiłek co do ostatniej łyżki – możesz wywołać u niej stres. To z kolei nie przyczynia się do rozwoju zdrowych nawyków żywieniowych. Dobrym pomysłem jest wprowadzanie nowych produktów do diety dziecka poprzez zabawę. Możesz kilka z nich wykorzystać do stworzenia uroczych zwierzątek. Wystarczy przekroić jajko na pół, dodać dwa plasterki rzodkiewki i kilka pasków szczypior…

102144-6637ced.jpg
width: 1200
height: 800

Jak kształtować zdrowe nawyki żywieniowe u dziecka?
type: item
date: 2019-04-15T14:07:08.000Z
subject: Czas wolny
subject: Nasze akcje
subject: Rodzina
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
description: Kształtowanie u dziecka prawidłowych nawyków żywieniowych prowadzi do podejmowania dobrych wyborów w przyszłości. Zobacz, w jaki sposób sprawić, by sięganie po zdrowe przekąski było dla dziecka rzeczą naturalną i oczywistą!
encoded: Dziecko jest bardzo dobrym obserwatorem. Informacje z otoczenia chłonie jak gąbka, a to jak my się zachowujemy i co robimy, służy mu za wzór. Jeżeli jesteśmy zdenerwowani – nasza pociecha szybko to wychwyci. Gdy mamy złe nawyki żywieniowe – możemy być pewni, że maluch prędzej czy później powieli ten schemat. Co gorsza, w przyszłości dziecko może zacząć traktować jedzenie, jako metodę radzenia sobie z trudnymi emocjami. Jak zatem kształtować u najmłodszych dobre nawyki żywieniowe? Oto nasze wskazówki! Rozszerzanie diety metodą <span class="hiddenSpellError" onkeypress="MORFOLOGIK_RULE_PL_PL---#---undefined---#---Wykryto prawdopodobny błąd pisowni---#---Rozszerzanie diety metodą BLW Chciałabyś, aby twoje dziecko wyrosło na zwolennika zdrowego trybu życia?---#---BMW#BTW#Bln#Bulw#Bla#Baw#BUW#Lw#TLW#Ble#Blm#Blp#Bmw#Ulw---#---BLW">BLW Chciałabyś, aby twoje dziecko wyrosło na zwolennika zdrowego trybu życia? Jeśli tak – musisz pamiętać, aby już od najmłodszych lat wpajać mu dobre nawyki żywieniowe, które zaowocują w przyszłości. Coraz więcej rodziców decyduje się rozszerzać dietę malucha metodą BLW (Bobas Lubi Wybór). Polega ona na tym, że niemowlę, zamiast zmiksowanych potraw, dostaje na talerzu kawałki jedzenia, np. warzyw. Co więcej, siedzi przy stole razem z resztą rodziny, a także samo decyduje ile i czy w ogóle zje taki posiłek. Rozszerzanie diety metodą BLW można rozpocząć, gdy dziecko skończy 6. miesięcy i potrafi samodzielnie siedzieć w krzesełku do karmienia. Unikanie stresu w trakcie posiłku Prawda jest taka, że jedzenie powinno kojarzyć się z przyjemną czynnością, a nie przykrym obowiązkiem. Jeśli od małego pilnujesz, by pociecha zawsze siedziała grzecznie przy stole i zjadała każdy posiłek co do ostatniej łyżki – możesz wywołać u niej stres. To z kolei nie przyczynia się do rozwoju zdrowych nawyków żywieniowych. Dobrym pomysłem jest wprowadzanie nowych produktów do diety dziecka poprzez zabawę. Możesz kilka z nich wykorzystać do stworzenia uroczych zwierzątek.…

102144-385607c.jpg
width: 1200
height: 800

7 rad jak schudnąć i żyć w stylu fit – porady psychologa
type: item
date: 2015-02-03T12:13:16.000Z
creator: agrinberg
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: odchudzanie po porodzie
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
subject: zdrowie rodziny
description: Samo postanowienie „schudnę” nie wystarczy. Trzeba precyzyjnie sformułować cel, opracować plan, wyznaczyć zadania na każdy dzień i strategię na wypadek sytuacji kryzysowej - podpowiada Karolina Zarychta, psycholog zdrowia.
encoded: Po pierwsze: Skonkretyzuj swój cel Pomocną przy realizacji tego zamierzenia może być koncepcja S.M.A.R.T., zgodnie z którą cel powinien być: szczegółowo określony, mierzalny, ambitny, realny do zrealizowania i terminowy, czyli określony czasowo. Dzięki tej metodzie nasze postanowienie „schudnę” stanie się konkretnym celem: "Schudnę 5 kg w ciągu 3 miesięcy, dzięki zmianie diety i aktywności fizycznej". Tym sposobem wiemy, jaką drogę mamy do pokonania i ile czasu zajmie nam osiągnięcie celu. Po drugie: Zrób szczegółowy plan działania Jeżeli chcemy zacząć codziennie spacerować, zadajmy sobie pytanie, kiedy i jak długo mamy zamiar to robić. Czy jesteśmy w stanie wygospodarować pół godziny np. o 17:00 w środy, piątki i niedziele? Wprowadzając zdrowszy styl odżywiania się, warto ustalić godziny posiłków i ilość spożywanych pokarmów lub kalorii (jeżeli jesteśmy na diecie redukcyjnej). Czytaj też: Chcesz schudnąć - jedz co dwie godziny. Po trzecie: Znajdź wsparcie Chodzi o miejsca, rzeczy i osoby, które mogą być pomocne w realizacji celu. Jeżeli chcemy zacząć biegać, zastanówmy się czy skorzystać z pomocy trenera, a może raźniej będzie ćwiczyć z przyjaciółką, który ma podobny cel? Wybierzmy formę treningu, która najbardziej nam odpowiada i sprawdźmy, czy dysponujemy odpowiednim sprzętem i dobranym do danej dyscypliny strojem sportowym. Nie musimy zacząć od kupowania drogich ubrań. Chodzi o gotowy strój pod rękę. By jego brak nie stał się pretekstem do braku odbycia treningu. Po czwarte: Opracuj strategię w razie kryzysu Istotną kwestią jest określenie ewentualnych przeszkód, które mogą stanąć nam na drodze i zastanowienie się, jak im przeciwdziałać. Jeżeli martwimy się, że nie wystarczy nam czasu na przyrządzanie zdrowych posiłków w ciągu dnia, to warto pomyśleć o przygotowywania ich z wyprzedzeniem. Jeśli co tydzień gościmy u bliskiej osoby, która przygotowuje wysokokaloryczne posiłki, korzystnie będzie uprzedzić, że jesteśmy na diecie. Pomocne w utrzymaniu motywacji może …

imgxNQY94-e61f7f6.jpg
width: 900
height: 583

Przekąski dla dziecka - które kupować, których unikać
type: item
date: 2007-03-09T08:49:29.000Z
subject: Małe dziecko
subject: Żywienie
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
subject: zdrowe żywienie
description: Małe dziecko powinno jeść 5 wartościowych posiłków dziennie. Tyle w zasadzie wystarcza – malec powinien wytrzymać do kolejnego dania bez podjadania. Jeśli jest bardzo głodny, zaproponuj mu zdrową przekąskę. Sprawdź, co najlepiej wybrać.
encoded: Zazwyczaj między głównymi posiłkami, np. na spacerze dziecko nagle robi się głodne. Wtedy przydaje się coś do przekąszenia. Przekąski też warto wybierać z głową! Przekąski dobre dla dziecka - surowe owoce i warzywa Przekąski godne polecenia zarówno w domu, jak i na spacerze to obrane, pokrojone warzywa: marchewka, seler naciowy, papryka, pomidory (pod warunkiem, że dziecko już dobrze gryzie); owoce: jabłko, banan, gruszka, mandarynka. Także podgotowane na parze brokuły, a nawet obgotowane w skórce, obrane i pokrojone buraczki. Dla niemowlaka czy rocznego dziecka dobre są chrupki kukurydziane (bez soli). Ciasteczka dla niemowląt staraj się podawać rzadko i postaraj się, by nie była to jedyna przekąska. Nie podawaj dziecku sycących rzeczy, gdy zbliża się pora posiłku głównego! Starszemu dziecku proponuj pestki dyni, słonecznika, migdały, orzechy (bez soli). To bogate źródło białka, witamin E i z grupy B, błonnika. Zawierają cenne dla mózgu i wzroku kwasy tłuszczowe. Pestki dyni dostarczają także żelaza, magnezu i cynku. Mając w perspektywie dłuższe wyjście, możesz przygotować kanapki, najlepiej z bułek grahamek, sera lub pieczonego w domu mięsa oraz warzyw. Nie warto też przyzwyczajać dziecka do podjadania między posiłkami owocowych jogurtów i słodkich deserów mlecznych. Zawierają dużo cukru i kalorii, hamują apetyt. Przekąski dla dziecka - czego unikać? Dziecko po zjedzeniu sycącej przekąski często nie ma już ochoty na właściwy posiłek. W ten sposób nakręca się „spirala niejadka”, który wcale niejadkiem nie jest, ale nie ma już w brzuszku miejsca na danie główne. Pewnych rzeczy lepiej więc unikać: Słodycze. Batoniki, herbatniki, ciasteczka, cukierki... Zawierają całą gamę sztucznych substancji zatruwających organizm i zwiększających podatność na wiele chorób. Prawie wszystkie słodycze dostarczają rakotwórczych izomerów trans – związków, które pochodzą z wysoce przetworzonych tłuszczów. Duże ilości rafinowanego cukru powodują „ucieczkę” witamin i minerałów z organizmu…

imgMXryR7-685427b.jpg
width: 1024
height: 683