Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2024-05-08T14:43:05.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Jak wzmocnić odporność dziecka?
items: Perfumy do wnętrz? Wybierz naturalne olejki, które mają prozdrowotne działanie!
items: ABC apteczki maluszka. Co powinno się w niej znaleźć?
items: Ubezpieczenie dla najmłodszych. 5 powodów, dlaczego warto je mieć
items: Płyn do dezynfekcji rąk: czy działa na koronawirusa?
items: Mineralna, źródlana, stołowa. A ty jaką wodę pijesz? [PRZEWODNIK]
items: Biegunka podróżnych, czyli wakacyjna klątwa
items: 7 rad jak schudnąć i żyć w stylu fit – porady psychologa

Jak wzmocnić odporność dziecka?
type: item
subject: Małe dziecko
subject: Nasze akcje
subject: Zdrowie
subject: dieta na odporność
subject: jak dbac o zdrowie
subject: jesień
subject: jesienne spacery
subject: jesienny spacer
subject: leki na odporność
subject: odporność noworodka
subject: odporność u dziecka
subject: odżywianie a zdrowie
subject: osłabiona odporność
subject: preparaty na odporność
subject: wzmacnianie odporności
subject: zdrowa żywność
subject: zdrowe żywienie
subject: zdrowie
subject: zdrowie dziecka
subject: zdrowie rodziny
subject: zima z dzieckiem
description: Każda choroba dziecka to duże wyzwanie, szczególnie jeśli długo trwa i konieczne jest leczenie antybiotykiem, a czasem nawet pobyt w szpitalu. Jak wzmocnić odporność dziecka, by nie chorowało lub żeby przynajmniej przebieg infekcji był lżejszy? Konsultacja: dr Joanna Gzik, lekarz pediatra.
encoded: Układ odpornościowy małego dziecka jest niedojrzały, dopiero się kształtuje, dlatego lekarze często podkreślają, że to normalne, że małe dziecko częściej choruje. Jeśli chodzi do żłobka lub przedszkola, może mieć infekcje wirusowe nawet 8-10 razy w ciągu roku. Nie należy się tym niepokoić, jeśli są one lekkie: z katarem, kaszlem, niewysoką gorączką i nie jest konieczne podawanie antybiotyków. Jednak nawet zwykłe przeziębienie u dziecka może być przez niego odczuwane jak ciężka choroba, gdyż katar czy kaszel przeszkadza w jedzeniu, śnie, zabawie, a gorączka powoduje złe samopoczucie. Dla rodziców również każda infekcja u dziecka to wyzwanie, zwłaszcza jeśli przeziębia się ono kolejny raz, po krótkim pobycie w przedszkolu. Dlatego warto zrobić wszystko, by dziecko chorowało jak najrzadziej, a jeśli nawet zachoruje, to żeby infekcje były jak najlżejsze i trwały jak najkrócej. Jak wzmocnić odporność dziecka? View Ediplayer on the source website Jak wzmocnić odporność? Co na odporność dla dzieci? Suplementy na odporność Co na odporność dla dzieci? Otóż nie ma jednego środka, który zapewni dobrą odporność dziecka. Tuż po urodzeniu jego układ odpornościowy nie jest jeszcze prawidłowo ukształtowany, będzie kształtował się przez kilka lat życia. – Duży wpływ na jego prawidłowy rozwój ma sposób odżywiania, aktywność fizyczna, oddychanie czystym powietrzem (niewdychanie dymu tytoniowego i smogu), odpowiednia ilość snu, a także to, w jaki sposób dziecko jest leczone w trakcie infekcji wirusowej, która nie wymaga przecież stosowania antybiotyków – mówi dr Joanna Gzik, lekarz pediatra. Ważne są witaminy na odporność, m.in.: witamina A witamina C witamina D A także: cynk żelazo kwasy omega-3 W zaspokojeniu zapotrzebowania organizmu na nie pomoże zróżnicowana dieta, bogata w warzywa, owoce, kasze, ryby i dobrej jakości niewielkie ilości mięsa. Problem jest jednak z witaminą D. Organizm wytwarza ją w skórze, pod wpływem promieni słonecznych, dlatego dziecko powinno codziennie przeby…

img5zegSM-02cf57e.jpg
width: 1280
height: 721

Perfumy do wnętrz? Wybierz naturalne olejki, które mają prozdrowotne działanie!
type: item
date: 2021-09-23T12:00:05.000Z
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: zdrowie
subject: zdrowie kobiety
subject: zdrowie rodziny
description: Olejki eteryczne świetnie sprawdzały się w domach już w starożytności. Aby służyły nam i naszym dzieciom, warto wybierać je z głową.
encoded: Już w starożytności stosowano olejki w zależności od ich właściwości. Wierzono na przykład, że olejki z anyżu i cynamonu przyciągają obfitość. Dawniej jednak tylko najbogatsi mogli sobie na nie pozwolić, dzisiaj może je mieć u siebie każda z nas. Teraz możemy samodzielnie zaprojektować swój unikalny zapach, korzystając z pomocy architekta zapachów. Aromaterapeuta rozmawia z nami w taki sposób, aby jak najlepiej poznać upodobania i potrzeby domowników. Efekt? W żadnym innym mieszkaniu nie znajdziemy takiego samego aromatu! Naturalne perfumy: unikalne i prozdrowotne „Podobnie jak projektant wnętrz – również architekt zapachów przeprowadza dokładny wywiad na temat upodobań i potrzeb wszystkich lokatorów. Tworząc specjalne perfumy do wnętrz, należy także przetestować reakcje domowników na różnorodne olejki eteryczne i sięgnąć po te, które współgrają z wnętrzem. Wybierając spośród dziesiątek rozmaitych esencji roślinnych, można znaleźć takie, które dodają energii lub też takie, które wyciszają. Przykładowo – w mieszance energetyzującej powinien znaleźć się olejek z grejpfruta, mięty pieprzowej, czarnego pieprzu, pomarańczy czy cynamonu” – podkreśla aromaterapeutka Edyta Tecław. Nieprzekonani? Naturalne perfumy (naturalne, bo oparte w 100% na naturalnych olejkach eterycznych) nie tylko sprawią, że nasze wnętrze będzie wyjątkowe, ale też będą działać prozdrowotnie! Gotowe perfumy do wnętrz najczęściej mają typowo chemiczny skład, który może powodować alergie, migreny i złe samopoczucie. Kupując olejki, należy być bardzo ostrożnym. Aby obniżyć cenę produktu, producenci często rozcieńczają je chemicznymi rozpuszczalnikami. Mając na uwadze dobro nasze i naszych bliskich, warto więc zwracać szczególną uwagę na pochodzenie olejków eterycznych. Najlepiej wybierać te polecane przez aromaterapeutów czy lekarzy. Wszystko zależy od ciebie Jak ma pachnieć twój dom? Przy pomocy architekta zapachów możecie wspólnie zaprojektować jeden aromat dla całego domu albo skomponować osobne perf…

TsxNUS-120163-46d2173.jpg
width: 1700
height: 1133

ABC apteczki maluszka. Co powinno się w niej znaleźć?
type: item
subject: Małe dziecko
subject: Nasze akcje
subject: Zdrowie
subject: apteczka dla dziecka
subject: gorączka
subject: gorączka u dziecka
subject: gorączka u niemowlaka
subject: leki na gorączkę
subject: obniżanie gorączki
subject: zdrowie
subject: zdrowie dziecka
subject: zdrowie rodziny
description: Rodzice wiedzą, że muszą być przygotowani na każdą okoliczność, w tym również na ewentualne choroby dziecka. Dlatego bez względu na to, czy są na urlopie, czy jest późny wieczór i wszystkie apteki są pozamykane, powinni posiadać dobrze wyposażoną domową apteczkę. Czego nie może w niej zabraknąć?
encoded: Rodzicielstwo to działania na wielu frontach. Miłość, czułość, karmienie, pielęgnacja, ale i unikanie przykrych niespodzianek. Jako zapobiegliwy rodzic, starasz się więc być przygotowany na wszystko – gorączkę i stany zapalne, kolkę i zaparcia, ząbkowanie, katar, zranienia i wiele innych… A wszystko dlatego, że nigdy nie wiesz, kiedy się pojawią, zwłaszcza u najmłodszych. Tym samym apteczka przyda się nie tylko do pierwszej pomocy, ale również wtedy, gdy dziecko złapie przeziębienie, grypę bądź doskucza mu inna dolegliwość. Oto 6 przypadłości, przy których pomocna jest dobrze wyposażona apteczka View Ediplayer on the source website Kiedy przyda się domowa apteczka? gorączka W tej sytuacji rodzice zwykle mocno się stresują… Podczas gorączki temperatura ciała dziecka jest podwyższona. Aby ją zmierzyć, warto mieć w apteczce termometr. Gdy temperatura mieści się w zakresie 37,2-38 st. C, to jest to stan podgorączkowy, pomiędzy 38 a 38,5 st. C to gorączka umiarkowana, a >38,5 st. C to wysoka gorączka. Warto jednak pamiętać, że wynik pomiaru zależy od miejsca pomiaru, np. u dzieci powyżej 3-go roku życia za gorączkę uznaje się temperaturę powyżej 38 st mierzoną w jamie ustnej, a u dzieci poniżej 3-go roku życia do 3-go miesiąca życia mierzoną w odbycie. W przypadku wystąpienia temperatury 40 st. C wymagana jest pilna konsultacja z lekarzem. Gdy z powodu gorączki dziecko źle się czuje, warto zastosować preparat na gorączkę. Tego typu preparatem przeciwgorączkowym jest Ibuprom dla dzieci FORTE, którego już niewielka ilość działa nawet do 8 godzin. Stosowanie z zachowaniem tak długiego odstępu czasowego jest wygodne zarówno dla rodzica, jak i dla dziecka. Po pierwszym zastosowaniu, warto pamiętać, by na boku kartonika zanotować datę pierwszego podania, gdyż większość tego typu zawiesin wskazanych w gorączce i bólu można stosować przez 6 miesięcy od pierwszego użycia. kolka i zaparcia Świetną pomocą na kolki będą preparaty z simetikonem, które szybko pozwalają pozbyć się wzdę…

E2jQ3i-119727-f05adaa.jpg
width: 1280
height: 854

Ubezpieczenie dla najmłodszych. 5 powodów, dlaczego warto je mieć
type: item
date: 2021-01-04T10:02:34.000Z
subject: Nasze akcje
subject: Przedszkolak
subject: Rodzina
subject: Zakupy
subject: Zdrowie
subject: jak dbac o zdrowie
subject: polisa
subject: ubezpieczenie dziecka
subject: zakupy
subject: zdrowie
subject: zdrowie dziecka
subject: zdrowie rodziny
description: Dzieciństwo malucha, mimo opieki i starań rodziców, nie zawsze jest tak beztroskie, jakbyśmy sobie tego życzyli. Zdarzają się nieszczęśliwe wypadki lub ciężkie choroby, które sprawiają, że wszystko inne schodzi na dalszy plan i liczy się tylko zdrowie dziecka. Nie można przewidzieć takich zdarzeń, ale warto się odpowiednio zabezpieczyć na taką ewentualność. Jednym z rozwiązań jest polisa na życie i zdrowie.
encoded: Jak wynika z najnowszego badania zrealizowanego na zlecenie PZU*, ponad połowa rodziców przyznaje, że nie jest w stanie zabezpieczyć finansowo przyszłości swoich dzieci. Nie musi tak jednak być! Wyrazem troski może być polisa, która zapewni ochronę na wypadek zarówno poważnych chorób, jak i najczęściej występujących urazów. To właśnie dzięki ubezpieczeniu rodzice będą mogli m.in. opłacić leczenie, a także wspomóc domowy budżet na czas rekonwalescencji malucha. Oto 5 powodów, dla których warto wykupić dziecku ubezpieczenie: 1. Ciężka choroba Większość maluchów w dzieciństwie doświadcza zwykle niegroźnych infekcji. Jednak u małych dzieci diagnozowane są także poważne choroby, takie jak np. sepsa, nowotwory złośliwe albo choroby serca. To nie tylko stres dla dziecka i obawy rodziców o jego zdrowie. To też troski dorosłych, czy poradzą sobie finansowo w takiej sytuacji. Leczenie często jest bardzo kosztowne a rodzina nie zawsze może sobie pozwolić na poniesienie znaczących wydatków. W takich momentach nieocenionym wsparciem może okazać się odpowiednia ochrona ubezpieczeniowa. Polisa na życie i zdrowie zapewni dorosłym pomoc finansową, gdy ich dziecko ciężko zachoruje. Pieniądze z ubezpieczenia pozwolą np. na opłacenie badań, terapii czy rehabilitacji dziecka. 2. Leczenie szpitalne W zabieganej codzienności nie myślimy zwykle o tym, że dziecko może trafić do szpitala. Warto jednak pamiętać, że chociaż najczęściej hospitalizacja trwa 2-3 dni, to około 40 proc. dzieci spędza w placówce medycznej więcej niż 3 dni**. Przekonali się o tym Asia i Marek, młodzi rodzice dwójki dzieci. Spędziliśmy w szpitalu z młodszą córką Olą prawie dwa tygodnie. Niewinny katar zmienił się w zapalenie oskrzeli, a potem w ostre zapalenie płuc. Dodatkowo okazało się, że trzeba usunąć Oli trzeci migdał. Pobyt w szpitalu kosztował nas wiele nerwów i nadszarpnął domowy budżet. Musiałam zawiesić swoją działalność gospodarczą na blisko miesiąc, żeby być z Olą w szpitalu i zaopiekować się nią po powroc…

1tTDjh-115524-fef3a4a.jpg
width: 1280
height: 853

Płyn do dezynfekcji rąk: czy działa na koronawirusa?
type: item
date: 2020-02-27T13:23:36.000Z
creator: Dominika Bielas
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: mycie rąk
subject: zdrowie rodziny
description: Po ostatnich doniesieniach o zakażeniach wirusem 2019-nCoV w kolejnych europejskich miastach zaczyna brakować płynów i żeli dezynfekujących.
encoded: Koronawirus daje objawy podobne do grypy: gorączką, ból głowy i gardła, kaszel, pojawia się wyczerpanie oraz utrata apetytu. 2019-nCoV powoduje także niewydolność oddechową. Jak informuje Główny Inspektorat Sanitarny, by uniknąć zakażenia, najważniejsze jest częste mycie rąk z użyciem mydła i ciepłej wody przez min. 30 sekund. Co zrobić, gdy nie masz dostępu do bieżącej wody? W torebce koniecznie noś preparat dezynfekujący. Żel dezynfekujący Środki do dezynfekcji rąk działają na wirusy osłonkowe, czyli m.in. na koronawirusy - to te powinniśmy kupować i stosować. Ważne, by preparat zawierał w składzie alkohol, podobnie jak chusteczki do dezynfekcji. View Burdaffi on the source website Instrukcja mycia i dezynfekcji rąk Około 3 ml preparatu do dezynfekcji nałóż na dłonie. Dokładnie rozprowadź płyn po powierzchni, pocierając o siebie rozprostowane dłonie. Pamiętaj, o dokładnym umyciu przestrzeni między palcami, grzbietów palców oraz okolic kciuków. Płyn wcieraj w skórę rąk przez ok. 30 sekund (podobnie jak podczas <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/pielegnacja/instrukcja-mycia-rak-sprawdz-jak-je-prawidlowo-myc-28331-r1/">mycia rąk mydłem). Resztę płynu pozostaw się do wyschnięcia, nie spłukuj ani go nie wycieraj. Płyn działa natychmiast. Czy żel dezynfekujący mo…

109943-73534dc.jpg
width: 1200
height: 800

Mineralna, źródlana, stołowa. A ty jaką wodę pijesz? [PRZEWODNIK]
type: item
date: 2019-03-18T11:53:42.000Z
subject: Aktualności
subject: Nasze akcje
subject: Rodzina
subject: woda mineralna
subject: woda źródlana
subject: zdrowie rodziny
description: Nie zawiera kalorii, zaspokaja pragnienie i dostarcza organizmowi wielu cennych składników mineralnych. Woda to, jak wiadomo, najlepszy napój – nie tylko dla dzieci. Dowiedz się, jak spośród różnych rodzajów wybrać tę najlepszą dla siebie i bliskich.
encoded: Stojąc przed półką sklepową masz przed sobą wiele rodzajów wód butelkowanych. Jednak często różnią się one nie tylko nazwą, ale i zawartością. Nie wiesz, po którą z nich sięgnąć? Wyjaśniamy, co i jak! Woda źródlana Pochodzi z zasobów podziemnych, ale jest nisko zmineralizowana. Oznacza to, że posiada w swoim składzie mniej niż 500 mg składników mineralnych na litr. Możesz jej używać do: picia gotowania prania Pamiętaj jednak, że systematyczne picie wyłącznie wody źródlanej nie zapewni twemu organizmowi odpowiedniej ilości takich składników mineralnych, jak wapń czy magnez. Szczególnie przy zwiększonej aktywności fizycznej, gdy organizm potrzebuje ich więcej. Woda źródlana to ważny składnik naszej diety. Jednak, aby mogła być podawana kobietom w ciąży i małym dzieciom, musi spełniać określone normy: być niegazowana, z niską zawartością sodu i bez nadmiaru soli mineralnych. Woda stołowa Brzmi zagadkowo, prawda? Tymczasem jest to tradycyjna woda źródlana, do której czasem dodawane są składniki mineralne takie, jak: sól chlorek wapnia i magnezu siarczan magnezu siarczany sodu i potasu wodorowęglany sodu i potasu Jest to więc woda zmineralizowana, ale uwaga – nie w sposób naturalny, lecz za sprawą obróbki przemysłowej. Woda mineralna Jest w stu procentach bezpieczna i naturalnie zmineralizowana. To właśnie nią dzieci powinny zaspokajać pragnienie. Trzeba jednak pamiętać, że poziom zawartych w niej składników mineralnych zależy od miejsca wydobywania. Wybierz krystalicznie czystą, Naturalną Wodę Mineralną Jurajska, która pochodzi z najgłębszych warstw ziemi, szczelnie odizolowanych strukturami geologicznymi od powierzchni skorupy ziemskiej Dzięki temu, że jest wolna od zanieczyszczeń pochodzących z atmosfery, posiada pierwotną czystość pod względem chemicznym i mikrobiologicznym. Woda ta: wydobywana jest na terenie Jury Krakowsko-Częstochowskiej postrzeganej jako ekologicznie czystej. jest naturalnie nasycona składnikami mineralnymi (dzięki trwającym tysiące lat procesom …

101426-ae4531e.jpg
width: 1200
height: 800

Biegunka podróżnych, czyli wakacyjna klątwa
type: item
date: 2016-07-01T07:02:17.000Z
subject: Czas wolny
subject: Nasze akcje
subject: Patronaty
subject: Rodzina
subject: apteczka dla dziecka
subject: bezpieczne wakacje
subject: biegunka
subject: zdrowie rodziny
description: Wybierasz się z rodziną na wakacje do ciepłych krajów? Sprawdź, co zrobić, by uchronić siebie i dzieci przed biegunką podróżnych.
encoded: Urlop jest czasem przeznaczonym głównie na wypoczynek. Może mieć on formę aktywnego zwiedzania lub spokojnego leniuchowania. Jednakże wakacyjna wizyta w ciepłych krajach zamiast przynieść nam upragniony relaks, może przeobrazić się w zdrowotny koszmar. Mowa o klątwie faraona. Co to takiego i jak się jej ustrzec? Klątwa faraona Klątwa faraona, to nic innego jak biegunka podróżnych, czyli zespół objawów żołądkowo-jelitowych, spowodowanych najczęściej zakażeniem przewodu pokarmowego, spowodowanymi infekcją bakteryjną. Biegunka tego typu pojawia się zazwyczaj podczas wypraw do krajów o klimacie cieplejszym od naszego oraz charakteryzujących się niższym poziomem rozwoju ekonomicznego i gorszymi warunkami sanitarnymi. Największe ryzyko zachorowania dotyczy takich obszarów jak: Indie, kraje Afryki, tereny Azji Południowo-Wschodniej, południa Europy oraz Ameryki Łacińskiej. Jak się uodpornić na urok? Pierwszą barierą ochronną przed bakteriami jest zdrowy rozsądek. Po pierwsze, musimy pamiętać o higienie, czyli o częstym myciu rąk. Na każdy wyjazd warto zabrać ze sobą antybakteryjny płyn do mycia dłoni, który zastąpi nam brak łazienki. Szczególną uwagę należy zwrócić na wodę zarówno pitną, jak i tę której używamy do mycia zębów. Powinniśmy pić wyłącznie wodę butelkowaną lub przegotowaną i takiej samej wody używać do mycia zębów. Pomimo panujących upałów lepiej darować sobie zamawianie napojów z kostkami lodu. Często jest on wytwarzany ze zwykłej wody z kranu. Pamiętajmy także o tym, że nawet najbardziej soczyście wyglądający owoc, pochodzący z lokalnego straganu, trzeba najpierw koniecznie umyć, obrać ze skórki i dopiero potem zjeść. Doustne płyny nawadniające Warto mieć na uwadze, że nawet największa ostrożność może podczas wakacji nie wystarczyć. W końcu wakacje to okres, w którym pozwalamy sobie na nieco więcej luzu, wytchnienia i nie bardzo mamy ochotę na każdym kroku się kontrolować, trudno też do końca upilnować nasze niesforne dzieci, które również są narażone na tę k…

imgUug5Xu-054ef7a.jpg
width: 620
height: 464

7 rad jak schudnąć i żyć w stylu fit – porady psychologa
type: item
date: 2015-02-03T12:13:16.000Z
creator: agrinberg
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: odchudzanie po porodzie
subject: zdrowe nawyki żywieniowe
subject: zdrowie rodziny
description: Samo postanowienie „schudnę” nie wystarczy. Trzeba precyzyjnie sformułować cel, opracować plan, wyznaczyć zadania na każdy dzień i strategię na wypadek sytuacji kryzysowej - podpowiada Karolina Zarychta, psycholog zdrowia.
encoded: Po pierwsze: Skonkretyzuj swój cel Pomocną przy realizacji tego zamierzenia może być koncepcja S.M.A.R.T., zgodnie z którą cel powinien być: szczegółowo określony, mierzalny, ambitny, realny do zrealizowania i terminowy, czyli określony czasowo. Dzięki tej metodzie nasze postanowienie „schudnę” stanie się konkretnym celem: "Schudnę 5 kg w ciągu 3 miesięcy, dzięki zmianie diety i aktywności fizycznej". Tym sposobem wiemy, jaką drogę mamy do pokonania i ile czasu zajmie nam osiągnięcie celu. Po drugie: Zrób szczegółowy plan działania Jeżeli chcemy zacząć codziennie spacerować, zadajmy sobie pytanie, kiedy i jak długo mamy zamiar to robić. Czy jesteśmy w stanie wygospodarować pół godziny np. o 17:00 w środy, piątki i niedziele? Wprowadzając zdrowszy styl odżywiania się, warto ustalić godziny posiłków i ilość spożywanych pokarmów lub kalorii (jeżeli jesteśmy na diecie redukcyjnej). Czytaj też: Chcesz schudnąć - jedz co dwie godziny. Po trzecie: Znajdź wsparcie Chodzi o miejsca, rzeczy i osoby, które mogą być pomocne w realizacji celu. Jeżeli chcemy zacząć biegać, zastanówmy się czy skorzystać z pomocy trenera, a może raźniej będzie ćwiczyć z przyjaciółką, który ma podobny cel? Wybierzmy formę treningu, która najbardziej nam odpowiada i sprawdźmy, czy dysponujemy odpowiednim sprzętem i dobranym do danej dyscypliny strojem sportowym. Nie musimy zacząć od kupowania drogich ubrań. Chodzi o gotowy strój pod rękę. By jego brak nie stał się pretekstem do braku odbycia treningu. Po czwarte: Opracuj strategię w razie kryzysu Istotną kwestią jest określenie ewentualnych przeszkód, które mogą stanąć nam na drodze i zastanowienie się, jak im przeciwdziałać. Jeżeli martwimy się, że nie wystarczy nam czasu na przyrządzanie zdrowych posiłków w ciągu dnia, to warto pomyśleć o przygotowywania ich z wyprzedzeniem. Jeśli co tydzień gościmy u bliskiej osoby, która przygotowuje wysokokaloryczne posiłki, korzystnie będzie uprzedzić, że jesteśmy na diecie. Pomocne w utrzymaniu motywacji może …

imgxNQY94-e61f7f6.jpg
width: 900
height: 583