Każda choroba dziecka to duże wyzwanie, szczególnie jeśli długo trwa i konieczne jest leczenie antybiotykiem, a czasem nawet pobyt w szpitalu. Jak wzmocnić odporność dziecka, by nie chorowało lub żeby przynajmniej przebieg infekcji był lżejszy? Konsultacja: dr Joanna Gzik, lekarz pediatra.
Układ odpornościowy małego dziecka jest niedojrzały, dopiero się kształtuje, dlatego lekarze często podkreślają, że to normalne, że małe dziecko częściej choruje. Jeśli chodzi do żłobka lub przedszkola, może mieć infekcje wirusowe nawet 8-10 razy w ciągu roku. Nie należy się tym niepokoić, jeśli są one lekkie: z katarem, kaszlem, niewysoką gorączką i nie jest konieczne podawanie antybiotyków. Jednak nawet zwykłe przeziębienie u dziecka może być przez niego odczuwane jak ciężka choroba, gdyż katar czy kaszel przeszkadza w jedzeniu, śnie, zabawie, a gorączka powoduje złe samopoczucie. Dla rodziców również każda infekcja u dziecka to wyzwanie, zwłaszcza jeśli przeziębia się ono kolejny raz, po krótkim pobycie w przedszkolu. Dlatego warto zrobić wszystko, by dziecko chorowało jak najrzadziej, a jeśli nawet zachoruje, to żeby infekcje były jak najlżejsze i trwały jak najkrócej. Jak wzmocnić odporność dziecka? View Ediplayer on the source website Jak wzmocnić odporność? Co na odporność dla dzieci? Suplementy na odporność Co na odporność dla dzieci? Otóż nie ma jednego środka, który zapewni dobrą odporność dziecka. Tuż po urodzeniu jego układ odpornościowy nie jest jeszcze prawidłowo ukształtowany, będzie kształtował się przez kilka lat życia. – Duży wpływ na jego prawidłowy rozwój ma sposób odżywiania, aktywność fizyczna, oddychanie czystym powietrzem (niewdychanie dymu tytoniowego i smogu), odpowiednia ilość snu, a także to, w jaki sposób dziecko jest leczone w trakcie infekcji wirusowej, która nie wymaga przecież stosowania antybiotyków – mówi dr Joanna Gzik, lekarz pediatra. Ważne są witaminy na odporność, m.in.: witamina A witamina C witamina D A także: cynk żelazo kwasy omega-3 W zaspokojeniu zapotrzebowania organizmu na nie pomoże zróżnicowana dieta, bogata w warzywa, owoce, kasze, ryby i dobrej jakości niewielkie ilości mięsa. Problem jest jednak z witaminą D. Organizm wytwarza ją w skórze, pod wpływem promieni słonecznych, dlatego dziecko powinno codziennie przebywać na dworze. – Nie zawsze w naszym klimacie jest to możliwe, zwłaszcza zimą, kiedy dzień jest krótki. Czasem pogoda zimna i słotna też nie zachęca do spacerów. Starajmy się, jednak jeśli to możliwe, spędzić z dzieckiem trochę czasu na sankach, łyżwach, ślizgawce czy zabawach w śnieżki i lepienie bałwana – radzi dr Gzik. Ponieważ niemowlętom i dzieciom do końca 2. roku życia zaleca się ochronę przed promieniami UV, trzeba podawać im przez cały rok suplementy na odporność z witaminą D dla dzieci w odpowiedniej dawce. Starsze dziecko (a także dorosły) powinno przyjmować ją jesienią i zimą, gdy nie dociera do nas odpowiednia ilość promieni UV. Dieta na odporność Jak wzmocnić odporność? Dbając o dobrze zbilansowaną dietę dziecka. Witaminy i składniki mineralne, ważne dla układu odpornościowego, najlepiej przyswajają się właśnie z naturalnych produktów, a nie z suplementów diety, dlatego podstawą zdrowia jest właściwy sposób odżywiania. Jak powinna wyglądać dieta na odporność? – Polecam warzywa i owoce z naszej strefy klimatycznej. Jesienią i zimą radzę podawać dzieciom zwłaszcza gotowane warzywa, ciepłe zupy, kasze, które dostarczają wartości odżywczych, ale też rozgrzewają organizm. Znakomita jest zwłaszcza kasza jaglana, która odśluzowuje organizm, co jest niezwykle ważne zwłaszcza przy przeciągającym się katarze czy kaszlu – mówi dr Gzik. Warto zadbać, by dieta na odporność u dzieci zawierała również kiszonki: zakwas z buraków, kapusta kiszona, ogórki, czasem naturalny jogurt lub kefir. Kiszonki i fermentowane produkty mleczne zawierają naturalne probiotyki, czyli bakterie probiotyczne wspierające odporność. Te dobre bakterie probiotyczne chronią organizm przed patogenami. – W jelicie znajdują się grudki chłonne produkujące immunoglobuliny. To ważna część układu odpornościowego. Dlatego często słyszymy, że „90 proc. odporności pochodzi z brzucha”. To prawda, ale żeby tak było, jelito musi być w dobrej formie (prawidłowa flora bakteryjna, brak pasożytów, grzybów). Dlatego tak ważna jest dieta na odporność i bakterie probiotyczne – opowiada dr Gzik. Jak wzmocnić odporność, modyfikując jadłospis malucha? Unikaj podawania dziecku cukru, słodyczy, a zwłaszcza słodkich napojów, po których apetyt dziecka na słodkie tylko rośnie. Cukier sprzyja kolonizacji jelit przez chorobotwórcze mikroorganizmy – bakterie i grzyby, a nierzadko też pasożyty. – Warto również pamiętać, że cukier, nadmierna ilość produktów mlecznych i bananów powodują zaśluzowanie organizmu, co może być przyczyną przedłużających się katarów i kaszlu u dziecka – dodaje dr Gzik. Jeśli jednak dziecko nie chce jeść przygotowanego posiłku, nie zamieniaj go na słodki deser czy inną słodką przekąskę. Nie zastępuj też posiłku słodkim sokiem. Długi i zdrowy sen, unikanie stresu u dzieci Już noworodek odczuwa stres, jeśli mama jest zdenerwowana (np. nieudanym karmieniem piersią), w rodzinie są sytuacje trudne, nieporozumienia, a rodzice się kłócą. Dzieci już najmłodsze znakomicie czują emocje rodziców – zarówno te wypowiedziane głośno, jak i te przemilczane, kiedy rodzice nie rozmawiają ze sobą. Zwłaszcza stan psychiczny mamy ma duży wpływ na dziecko, gdyż jest ono z nią mocno związane emocjonalnie. Stres u dzieci starszych może wywołać m.in. powrót mamy do pracy i pozostawanie z opiekunką, pójście do żłobka, przedszkola czy szkoły. Warto powoli dziecko z taką sytuacją oswajać i wspomagać, zwłaszcza w pierwszych tygodniach takiej zmiany, rozmawiać z wychowawcami. Stres u dzieci, zwłaszcza przewlekły, ma negatywny wpływ na odporność dziecka. Szczęśliwe, radosne dziecko to zdrowe dziecko. Jak wzmocnić odporność naturalnie? Dbając o spokojny, dobry sen. Gdy dziecko śpi, jego układ odpornościowy pracuje. Potwierdzili to naukowcy z Uniwersytetu Stanforda - gdy organizm jest wypoczęty, łatwiej daje sobie radę z wirusami. Nieprzespanie nawet jednej nocy powoduje znaczne osłabienie odporności, gdyż nawet jedna, nieprzespana noc powoduje, że liczba komórek NK, czyli natural killers, spada o połowę. Dziecko o odpowiedniej porze powinno wieczorem iść spać, żeby wyspać się przed pójściem do żłobka, przedszkola czy szkoły. Na wzmocnienie odporności młodszemu dziecku warto zapewnić warunki do poobiedniej drzemki. Jak wzmocnić odporność? Zachęcaj dziecko do aktywności fizycznej Małe dziecko ma naturalną potrzebę ruchu – warto jej nie hamować i zapewnić dziecku warunki do aktywności fizycznej, zwłaszcza na świeżym powietrzu: jazdy na rowerze hulajnodze rolkach deskorolce jazdy na nartach zimą sankach łyżwach Warto też z dzieckiem chodzić na basen. Korzystne są codzienne spacery, nawet w niepogodę: odporność dziecka „ćwiczy się” wtedy w trudniejszych warunkach zmian temperatur. Jak jeszcze wzmocnić odporność? Nie przegrzewaj dziecka, ubiór dostosuj do pogody, zwróć uwagę, by nie było spocone. W domu wietrz pomieszczenia, dbaj, by temperatura nie była za wysoka (optymalna to 20-21 stopni C). W sezonie grzewczym dbaj o właściwą wilgotność powietrza w domu (centralne ogrzewanie i klimatyzacja wysuszają śluzówki w gardle i nosie, dlatego proponuj dziecku często picie). Warto zamontować nawilżacz, rozwiesić na kaloryferach mokre ręczniki. Leki na odporność dla dzieci Na wzmocnienie odporności ważny jest też sposób leczenia infekcji u dzieci. Warto sięgnąć po naturalne metody leczenia, takie jak: sok z czarnego bzu herbatka z malin napar z lipy syrop z cebuli czosnek To domowe sposoby na przeziębienie u dziecka, znane nam z naszych własnych domów rodzinnych, pomocne i sprawdzające się w leczeniu infekcji wirusowych u dzieci. Większość infekcji bowiem to infekcje wirusowe, z którymi organizm musi poradzić sobie sam, a my mu w tym tylko pomagamy. – W leczeniu wielu infekcji wirusowych u dzieci bardzo pomocne są leki homeopatyczne (pochodzenia naturalnego), które wspomagają proces leczenia przez stymulację odporności do walki z patogenem. Są nietoksyczne, dlatego mogą być stosowane nawet w leczeniu maluszków i kobiet w ciąży – mówi dr Joanna Gzik. Przypomina, że przeziębienie u dzieci służy także nabywaniu odporności przez układ immunologiczny, który jest niedojrzały, a zwalczając wirusy, uczy się lepiej reagować na kolejne. Antybiotyk trzeba zastosować, gdy mamy do czynienia z infekcją bakteryjną, lekarz np. stwierdził anginę, szkarlatynę lub inną ciężką infekcję. – Jeśli zbyt często stosujemy antybiotykoterapię, to dziecko ma „wyjałowiony” przewód pokarmowy. Gdy potem wraca do żłobka czy przedszkola, szybko rozwija nową infekcję. Jeśli znów dostaje antybiotyk, po kilku dniach od wyleczenia i powrotu do przedszkola znowu może zachorować. Tak tworzy się błędne koło, które trzeba przerwać – podkreśla dr Joanna Gzik. Stosujmy więc antybiotyki rozważnie, kiedy są niezbędne, nie zaś „na zapas”. Nie zapominajmy też o tym, by podawać probiotyk dla dzieci po antybiotyku. Co ważne, probiotyki na odporność działają bardzo korzystnie. Warto też dać dziecku czas na tzw. okres rekonwalescencji, czyli nabieranie sił po chorobie. Jeśli to możliwe, gdy maluszek wyzdrowieje, nie wysyłajmy go od razu do przedszkola czy szkoły. Lepiej, gdy jeszcze przez kilka dni zostanie w domu (wskazane są stopniowo wydłużane, spacery, suplementacja witamin, probiotyków). Dopiero gdy wzmocni odporność, niech wróci do przedszkola (szkoły). Materiał powstał z udziałem Polskiego Towarzystwa Homeopatii Klinicznej.
Perfumy do wnętrz? Wybierz naturalne olejki, które mają prozdrowotne działanie!
Olejki eteryczne świetnie sprawdzały się w domach już w starożytności. Aby służyły nam i naszym dzieciom, warto wybierać je z głową.
Już w starożytności stosowano olejki w zależności od ich właściwości. Wierzono na przykład, że olejki z anyżu i cynamonu przyciągają obfitość. Dawniej jednak tylko najbogatsi mogli sobie na nie pozwolić, dzisiaj może je mieć u siebie każda z nas. Teraz możemy samodzielnie zaprojektować swój unikalny zapach, korzystając z pomocy architekta zapachów. Aromaterapeuta rozmawia z nami w taki sposób, aby jak najlepiej poznać upodobania i potrzeby domowników. Efekt? W żadnym innym mieszkaniu nie znajdziemy takiego samego aromatu! Naturalne perfumy: unikalne i prozdrowotne „Podobnie jak projektant wnętrz – również architekt zapachów przeprowadza dokładny wywiad na temat upodobań i potrzeb wszystkich lokatorów. Tworząc specjalne perfumy do wnętrz, należy także przetestować reakcje domowników na różnorodne olejki eteryczne i sięgnąć po te, które współgrają z wnętrzem. Wybierając spośród dziesiątek rozmaitych esencji roślinnych, można znaleźć takie, które dodają energii lub też takie, które wyciszają. Przykładowo – w mieszance energetyzującej powinien znaleźć się olejek z grejpfruta, mięty pieprzowej, czarnego pieprzu, pomarańczy czy cynamonu” – podkreśla aromaterapeutka Edyta Tecław. Nieprzekonani? Naturalne perfumy (naturalne, bo oparte w 100% na naturalnych olejkach eterycznych) nie tylko sprawią, że nasze wnętrze będzie wyjątkowe, ale też będą działać prozdrowotnie! Gotowe perfumy do wnętrz najczęściej mają typowo chemiczny skład, który może powodować alergie, migreny i złe samopoczucie. Kupując olejki, należy być bardzo ostrożnym. Aby obniżyć cenę produktu, producenci często rozcieńczają je chemicznymi rozpuszczalnikami. Mając na uwadze dobro nasze i naszych bliskich, warto więc zwracać szczególną uwagę na pochodzenie olejków eterycznych. Najlepiej wybierać te polecane przez aromaterapeutów czy lekarzy. Wszystko zależy od ciebie Jak ma pachnieć twój dom? Przy pomocy architekta zapachów możecie wspólnie zaprojektować jeden aromat dla całego domu albo skomponować osobne perfumy do sypialni, salonu i łazienki. Warto zadbać o każde pomieszczenie i każdego członka rodziny! W sypialni najlepiej sprawdzą się zapachy skomponowane z olejków uznawanych za afrodyzjaki, (ylang ylang, róża damasceńska, gałka muszkatołowa, paczula). Do łazienki polecany jest cyprys (często stosowany w SPA), odświeżająca bergamota czy geranium. Posiadając salon z aneksem kuchennym, często nie wiemy, jak pozbyć się zapachów pochodzących z gotowania. W takim przypadku pomocny będzie olejek z cytryny, który chłonie nieprzyjemne aromaty. W pokoju dziecięcym, w którym dbamy o dobry sen i wyciszenie, postawmy na lawendę (często dyfuzowaną w USA w poczekalniach lekarskich i stomatologicznych w celu zmniejszenia lęków) czy mandarynkę. Tam, gdzie pracujemy umysłowo albo uczymy się (my lub nasze dziecko), świetnie sprawdzi się olejek z rozmarynu i cytryny (ten ostatni, jak podają badania, pomaga zmniejszyć ilość popełnianych błędów obliczeniowych). W salonie, gdzie chcemy stworzyć atmosferę ciepła i spokoju, sprawdzą się zaś cytrusowe olejki eteryczne. Jak używać perfum do wnętrz? Najbardziej elegancką, a jednocześnie funkcjonalną formą jest aromadyfuzor. Marka ViaAroma oferuje aromadyfuzory wykonane z naturalnego drewna oraz szkła. W dyfuzorach nie używa się wody, więc na naszych meblach nie pojawią się żadne mokre plamy. Urządzenie rozbija krople olejków na maleńkie cząsteczki, które długo unoszą się w powietrzu. Marka odradza stosowanie plastikowych urządzeń. Naturalne olejki eteryczne mogą wchodzić w reakcję z plastikiem, co może szkodliwie działać na nasze zdrowie. A jeśli nie aromadyfuzor, to może lawa wulkaniczna? Nie wymaga podłączenie do prądu, a jest bardzo skuteczna i nie brudzi mebli. Ten rodzaj kamienia świetnie chłonie olejki, a następnie poprzez swoją porowatą strukturę uwalnia zapachy w powietrzu. Domowe perfumy możemy mieć także w postaci sprayu. Wystarczy w dowolnym momencie spryskać pomieszczenie, aby cieszyć się pięknym zapachem. Co ważne, po pewnym czasie regularnego używania olejków eterycznych zapachy przenikną do zasłon, mebli, ścian. Tak tworzy się zapach domu! Produkty są dostępne w sprzedaży na: viaaroma.pl. Zobacz też: 7 sposobów, by być piękną w ciąży Uroda w ciąży: jak uniknąć rozstępów, dbać o skórę na brzuchu, twarz i piersi Chia – jedz na zdrowie, ale... zachowaj ostrożność!
ABC apteczki maluszka. Co powinno się w niej znaleźć?
Rodzice wiedzą, że muszą być przygotowani na każdą okoliczność, w tym również na ewentualne choroby dziecka. Dlatego bez względu na to, czy są na urlopie, czy jest późny wieczór i wszystkie apteki są pozamykane, powinni posiadać dobrze wyposażoną domową apteczkę. Czego nie może w niej zabraknąć?
Rodzicielstwo to działania na wielu frontach. Miłość, czułość, karmienie, pielęgnacja, ale i unikanie przykrych niespodzianek. Jako zapobiegliwy rodzic, starasz się więc być przygotowany na wszystko – gorączkę i stany zapalne, kolkę i zaparcia, ząbkowanie, katar, zranienia i wiele innych… A wszystko dlatego, że nigdy nie wiesz, kiedy się pojawią, zwłaszcza u najmłodszych. Tym samym apteczka przyda się nie tylko do pierwszej pomocy, ale również wtedy, gdy dziecko złapie przeziębienie, grypę bądź doskucza mu inna dolegliwość. Oto 6 przypadłości, przy których pomocna jest dobrze wyposażona apteczka View Ediplayer on the source website Kiedy przyda się domowa apteczka? gorączka W tej sytuacji rodzice zwykle mocno się stresują… Podczas gorączki temperatura ciała dziecka jest podwyższona. Aby ją zmierzyć, warto mieć w apteczce termometr. Gdy temperatura mieści się w zakresie 37,2-38 st. C, to jest to stan podgorączkowy, pomiędzy 38 a 38,5 st. C to gorączka umiarkowana, a >38,5 st. C to wysoka gorączka. Warto jednak pamiętać, że wynik pomiaru zależy od miejsca pomiaru, np. u dzieci powyżej 3-go roku życia za gorączkę uznaje się temperaturę powyżej 38 st mierzoną w jamie ustnej, a u dzieci poniżej 3-go roku życia do 3-go miesiąca życia mierzoną w odbycie. W przypadku wystąpienia temperatury 40 st. C wymagana jest pilna konsultacja z lekarzem. Gdy z powodu gorączki dziecko źle się czuje, warto zastosować preparat na gorączkę. Tego typu preparatem przeciwgorączkowym jest Ibuprom dla dzieci FORTE, którego już niewielka ilość działa nawet do 8 godzin. Stosowanie z zachowaniem tak długiego odstępu czasowego jest wygodne zarówno dla rodzica, jak i dla dziecka. Po pierwszym zastosowaniu, warto pamiętać, by na boku kartonika zanotować datę pierwszego podania, gdyż większość tego typu zawiesin wskazanych w gorączce i bólu można stosować przez 6 miesięcy od pierwszego użycia. kolka i zaparcia Świetną pomocą na kolki będą preparaty z simetikonem, które szybko pozwalają pozbyć się wzdęć i łagodzą uczucie pełności w jamie brzusznej, gdyż skutecznie odprowadzają pęcherzyki gazu z jelit. Dobrym sposobem będą też te zawierające koper włoski (np. herbatki). Z kolei, gdy u maluszka pojawiają się zaparcia, warto mieć w apteczce czopki glicerynowe. Dobre rezultaty daje także herbatka rumiankowa. katar To kolejna dolegliwość, w łagodzeniu której sprawdzą się leki z apteczki. Warto posiadać spray do nosa, który udrożni go i ułatwi swobodne oddychanie. Niezastąpiony może się okazać także aspirator do noska, który pomoże w oczyszczeniu go i pozbyciu się z niego zalegającej wydzieliny. Sprawdzą się także nawilżające śluzówkę nosa roztwory wody morskiej i aerozole do nosa. W apteczce warto znaleźć miejsce również dla plastrów nasączonych olejkami eterycznymi, które ułatwią oddychanie. zranienia Starsze maluchy biegają, skaczą, pełzają, przez co bardzo łatwo o skaleczenie. Dlatego w każdej apteczce powinien znaleźć się zestaw opatrunkowy. W jego skład wchodzą plastry, gaziki, preparat dezynfekujący, którym może być np. zwykła woda utleniona. Przydatna może okazać się również maść na odparzenia. Pomoc, gdy boli… Stosując Ibuprom dla dzieci FORTE, warto pamiętać, że sprawdzi się on w trakcie gorączki, dolegliwości bólowych różnego pochodzenia o nasileniu łagodnym do umiarkowanego i stanów zapalnych ucha środkowego związanych z bólem uszu. Można stosować go na czczo*, dlatego nie trzeba zastanawiać się, czy można go podać np. wtedy, gdy dziecko wybudzi się w nocy z gorączką. Ponadto smakuje dzieciom**, gdyż ma truskawkowy smak. Przed podaniem go dziecku, trzeba określić dawkę – określa się ją na podstawie masy ciała dziecka. Aby było to jeszcze prostsze, Ibuprom dla dzieci Forte oferuje przelicznik dawki jednorazowej odpowiedniej dla wagi dziecka podanej w pełnych kilogramach w zakresie od 5 kg do 40 kg. Można go sprawdzić również >>> TUTAJ. Czy już wiesz, w co wyposażysz apteczkę? Pamiętaj, by środki podawać dzieciom doraźnie i zawsze oceń, czy nie jest konieczna natychmiastowa konsultacja z lekarzem. *U osób z wrażliwym przewodem pokarmowym zaleca się zażywać produkt leczniczy podczas posiłku lub popijanie mlekiem. ** Leki na gorączkę i ból dla dzieci – postrzeganie matek, N=400, 85% matek dzieci w wieku 0-10 zgadza się że stwierdzenie „Ibuprom dla dzieci Forte smakuje dziecku” pasuje do marki Q3 2020, IQS. Ibuprom dla Dzieci Forte, ibuprofen, 200 mg/5 ml, zawiesina doustna. Wskazania do stosowania: Gorączka różnego pochodzenia. Bóle różnego pochodzenia o nasileniu łagodnym do umiarkowanego. Dzieciom poniżej 6 miesiąca życia lek można podać tylko po konsultacji z lekarzem i należy zasięgnąć porady lekarza jeśli objawy nasilają się lub jeśli nie ustępują po 24 godzinach. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, oraz na inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ); występowanie kiedykolwiek w przeszłości objawów alergii w postaci kataru, pokrzywki lub astmy oskrzelowej po przyjęciu kwasu acetylosalicylowego lub innych niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ); choroba wrzodowa żołądka i (lub) dwunastnicy czynna lub w wywiadzie, perforacja lub krwawienie, również występujące po zastosowaniu NLPZ; ciężka niewydolność wątroby, ciężką niewydolność nerek lub ciężka niewydolność serca (klasa IV wg NYHA); jednoczesne przyjmowanie innych niesteroidowych leków przeciwzapalnych, w tym inhibitorów COX-2; III trymestr ciąży; skaza krwotoczna. Podmiot odpowiedzialny: US Pharmacia, Sp. z o.o. ul. Ziębicka 40, 50-507 Wrocław Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie, oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. Materiał powstał z udziałem marki Ibuprom
Ubezpieczenie dla najmłodszych. 5 powodów, dlaczego warto je mieć
Dzieciństwo malucha, mimo opieki i starań rodziców, nie zawsze jest tak beztroskie, jakbyśmy sobie tego życzyli. Zdarzają się nieszczęśliwe wypadki lub ciężkie choroby, które sprawiają, że wszystko inne schodzi na dalszy plan i liczy się tylko zdrowie dziecka. Nie można przewidzieć takich zdarzeń, ale warto się odpowiednio zabezpieczyć na taką ewentualność. Jednym z rozwiązań jest polisa na życie i zdrowie.
Jak wynika z najnowszego badania zrealizowanego na zlecenie PZU*, ponad połowa rodziców przyznaje, że nie jest w stanie zabezpieczyć finansowo przyszłości swoich dzieci. Nie musi tak jednak być! Wyrazem troski może być polisa, która zapewni ochronę na wypadek zarówno poważnych chorób, jak i najczęściej występujących urazów. To właśnie dzięki ubezpieczeniu rodzice będą mogli m.in. opłacić leczenie, a także wspomóc domowy budżet na czas rekonwalescencji malucha. Oto 5 powodów, dla których warto wykupić dziecku ubezpieczenie: 1. Ciężka choroba Większość maluchów w dzieciństwie doświadcza zwykle niegroźnych infekcji. Jednak u małych dzieci diagnozowane są także poważne choroby, takie jak np. sepsa, nowotwory złośliwe albo choroby serca. To nie tylko stres dla dziecka i obawy rodziców o jego zdrowie. To też troski dorosłych, czy poradzą sobie finansowo w takiej sytuacji. Leczenie często jest bardzo kosztowne a rodzina nie zawsze może sobie pozwolić na poniesienie znaczących wydatków. W takich momentach nieocenionym wsparciem może okazać się odpowiednia ochrona ubezpieczeniowa. Polisa na życie i zdrowie zapewni dorosłym pomoc finansową, gdy ich dziecko ciężko zachoruje. Pieniądze z ubezpieczenia pozwolą np. na opłacenie badań, terapii czy rehabilitacji dziecka. 2. Leczenie szpitalne W zabieganej codzienności nie myślimy zwykle o tym, że dziecko może trafić do szpitala. Warto jednak pamiętać, że chociaż najczęściej hospitalizacja trwa 2-3 dni, to około 40 proc. dzieci spędza w placówce medycznej więcej niż 3 dni**. Przekonali się o tym Asia i Marek, młodzi rodzice dwójki dzieci. Spędziliśmy w szpitalu z młodszą córką Olą prawie dwa tygodnie. Niewinny katar zmienił się w zapalenie oskrzeli, a potem w ostre zapalenie płuc. Dodatkowo okazało się, że trzeba usunąć Oli trzeci migdał. Pobyt w szpitalu kosztował nas wiele nerwów i nadszarpnął domowy budżet. Musiałam zawiesić swoją działalność gospodarczą na blisko miesiąc, żeby być z Olą w szpitalu i zaopiekować się nią po powrocie do domu. Opłacaliśmy również opiekunkę, która zajmowała się drugą córką do czasu powrotu Marka z pracy. Na szczęście dodatkowa ochrona do polisy dla dzieci, którą posiadamy, zrekompensowała poniesione wydatki – mówi mama kilkuletniej Oli. 3. Operacje chirurgiczne Zabieg u dziecka może być procedurą wymagającą szybkiego działania, które nie zawsze dostępne jest „tu i teraz” w ramach bezpłatnej opieki medycznej. Ubezpieczenie umożliwia uzyskanie w krótkim czasie funduszy na pokrycie kosztów prywatnego leczenia, dzięki czemu maluch może uniknąć groźnych powikłań wynikających z postępu choroby podczas oczekiwania na zabieg i tym samym szybciej wrócić do zdrowia. 4. Uszczerbek na zdrowiu spowodowany nieszczęśliwym wypadkiem Trzeba pamiętać, że to właśnie one są powodem długich hospitalizacji. Kto ma dzieci, ten wie, że wpadają często na pomysły, które mogą mieć przykre skutki. Niestety nieszczęśliwe wypadki zdarzają się niezależnie od wieku i okoliczności. Doskonale pokazuje to historia Michała i Karoliny, rodziców 11-letniego Janka. Jadąc na zimowy weekend w słowackie góry, nie sądziliśmy, że nasz rodzinny relaks będzie miał taki niefortunny finał. Z synem od kilku lat jeździliśmy na nartach. Jaś zawsze radził sobie bardzo dobrze i uwielbiał ten sport. Nie przypuszczaliśmy, że dojdzie do tak poważnego wypadku. Podczas zjazdu zderzył się z innym narciarzem i złamał bardzo poważnie nogę i rękę. W szpitalu okazało się, że wymaga natychmiastowej operacji… Na szczęście mieliśmy polisę, która obejmowała wypadki również za granicą. Po zabiegu otrzymaliśmy sporą wypłatę z polisy i dzięki temu nasz budżet domowy nie ucierpiał – wspomina Michał. 5. Leczenie za granicą Odpowiednia polisa na życie otwiera także nowe możliwości leczenia. Zdarza się, że w przypadku poważnych chorób, jak np. guz mózgu czy skomplikowane operacje kardio- lub neurochirurgiczne, medycyna w Polsce okazuje się mało skuteczna lub wręcz bezradna. PZU Życie oferuje jednak ubezpieczenie, dzięki któremu można leczyć dziecko za granicą. Daje to znacznie większe możliwości na szybki powrót dziecka do zdrowia. W ramach polisy ubezpieczyciel bierze na siebie wszystkie etapy organizacji leczenia oraz pokrywa koszty aż do 2 mln euro. Dziecko oraz jego dwóch opiekunów mają zapewniony transport, opłacone koszty zakwaterowania, wyżywienia, opiekę tłumacza i przede wszystkim leczenie. To nie koniec, bo gdy wymaga tego zdrowie małego pacjenta, ubezpieczyciel kontynuuje pomoc finansową także po powrocie dziecka do Polski. PZU Życie wprowadza dodatkową ochronę dla najmłodszych Najważniejsze dla rodziców jest zdrowie dzieci, dlatego <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://edipresse.hit.gemius.pl/hitredir/id=.FFFL3hCmQUIn8ifR1Ky08Wm3_LNfO_OqAXEQIEX08P.67/stparam=offmgkrhrq/fastid=cnateoidbgcukpjjhybcvpwfipjv/nc=0/url=www.pzu.pl/dla-ciebie-i-rodziny/zycie-i-zdrowie/ochrona-dla-twojego-dziecka?utm_source=edipresse&utm_medium=display&utm_campaign=pzu-zycie-sa_brand_ubezpieczenia_zyciowe_2021-styczen_sigma" target="_blank" rel="noopener">nowa oferta PZU Życie pomaga im się o nie kompleksowo zatroszczyć. W zależności od wybranego wariantu ubezpieczenia stanowi ono zabezpieczenie finansowe na wypadek: ciężkiej choroby, operacji, leczenia szpitalnego, uszczerbku na zdrowiu spowodowanego nieszczęśliwym wypadkiem lub leczenia za granicą. Ubezpieczenia dopasowane są do potrzeb wieku dziecięcego, co jest wyróżnikiem na polskim rynku ubezpieczeń. Co istotne, świadczenie z polisy można przeznaczyć na różne wydatki – od samego leczenia, po rehabilitację, kontrolę stanu zdrowia po leczeniu, czy też wsparcie domowego budżetu podczas choroby dziecka. Zapewnia ona zwykle znacznie wyższą ochronę niż powszechnie dostępne ubezpieczenie „szkolne”. W razie wypadku można otrzymać nawet 100 tys. zł, a ubezpieczenie leczenia dziecka za granicą obejmuje organizację terapii i pokrycie jej kosztów aż do 2 mln euro. Nowa oferta PZU to jednak nie tylko pomoc dla dziecka. Decydując się na polisę dla najmłodszych, np. w razie hospitalizacji lub operacji malucha, otrzymuje się wsparcie, które może stać się jedynym źródłem utrzymania. W takich sytuacjach jest to bardzo ważne, gdyż opiekunowie czasami muszą zawiesić pracę lub własną działalność gospodarczą, aby towarzyszyć dziecku w szpitalu i powrocie do zdrowia. Dzięki ubezpieczeniu dla dzieci można lepiej kontrolować przyszłość! Materiał powstał z udziałem PZU * Badanie NORSTAT przeprowadzone w listopadzie 2020 na zlecenie PZU na próbie reprezentatywnej pod względem płci, wieku i wielkości zamieszkania na grupie osób 25+, N=1000 ** Narodowy Fundusz Zdrowia, Choroby dzieci, Sekcja P katalogu JGP (2018-2019). View Ediplayer on the source website
Płyn do dezynfekcji rąk: czy działa na koronawirusa?
Po ostatnich doniesieniach o zakażeniach wirusem 2019-nCoV w kolejnych europejskich miastach zaczyna brakować płynów i żeli dezynfekujących.
Koronawirus daje objawy podobne do grypy: gorączką, ból głowy i gardła, kaszel, pojawia się wyczerpanie oraz utrata apetytu. 2019-nCoV powoduje także niewydolność oddechową. Jak informuje Główny Inspektorat Sanitarny, by uniknąć zakażenia, najważniejsze jest częste mycie rąk z użyciem mydła i ciepłej wody przez min. 30 sekund. Co zrobić, gdy nie masz dostępu do bieżącej wody? W torebce koniecznie noś preparat dezynfekujący. Żel dezynfekujący Środki do dezynfekcji rąk działają na wirusy osłonkowe, czyli m.in. na koronawirusy - to te powinniśmy kupować i stosować. Ważne, by preparat zawierał w składzie alkohol, podobnie jak chusteczki do dezynfekcji. View Burdaffi on the source website Instrukcja mycia i dezynfekcji rąk Około 3 ml preparatu do dezynfekcji nałóż na dłonie. Dokładnie rozprowadź płyn po powierzchni, pocierając o siebie rozprostowane dłonie. Pamiętaj, o dokładnym umyciu przestrzeni między palcami, grzbietów palców oraz okolic kciuków. Płyn wcieraj w skórę rąk przez ok. 30 sekund (podobnie jak podczas <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/male-dziecko/pielegnacja/instrukcja-mycia-rak-sprawdz-jak-je-prawidlowo-myc-28331-r1/">mycia rąk mydłem). Resztę płynu pozostaw się do wyschnięcia, nie spłukuj ani go nie wycieraj. Płyn działa natychmiast. Czy żel dezynfekujący może zastąpić mydło? Żel antybakteryjny w swoim składzie zawiera alkohol etylowy bądź benzylowy. Dzięki temu ma właściwości bakteriostatyczne oraz grzybobójcze i usuwa z powierzchni dłoni nawet 99 proc. bakterii E.coli, gronkowców, paciorkowców i wielu innych chorobotwórczych powodujących dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Warto więc go stosować nie tylko ze względu na koronowirusa. Płynu takiego należy używać tylko i wyłącznie, gdy nie jest możliwe umycie rąk za pomocą bieżącej wody i mydła. Preparat dezynfekujący zabija nie tylko drobnoustroje, które zagrażają naszemu, ale i na te dobre, które są elementem naszej mikroflory skóry. Mimo iż takie produkty często zwierają glicerynę, pantenol i witaminy mogą powodować wysuszania doni, a także zwiększyć ryzyko alergii u dzieci (według FED - Amerykańska Agencja ds. żywności i leków). Mogą też (według niektórych badań) wytwarzać lekooporność bakterii. Żele dezynfekują ręce, natomiast mydło wraz z tłuszczem brudu tworzy emulsję, którą łatwo usunąć woda. Specjaliści zalecają, by używanie żelu ograniczyć się tylko do sytuacji, gdy jesteśmy poza domem i nie mamy możliwości umycia dłoni np. po wyjściu z autobusu czy ze sklepu. Dezynfekuj nie tylko ręce: jak czyścić telefon? Na dłoni każdego człowieka może znajdować się aż 150 różnych gatunków bakterii i wirusów. Jednak warto pamiętać o przedmiotach, które często dotykamy. Czy wiesz, że na portfelu, klamkach, klawiaturach, włącznikach światła, pilotach czy komórkach jest nawet 5 razy więcej drobnoustrojów niż na desce klozetowej? Dlatego oprócz bardzo dokładniej higieny rąk niezbędna jest dezynfekcja tych przedmiotów. Ale jak wyczyść np. telefon, by go nie uszkodzić? Wystarczy raz dziennie przetrzeć go płynem lub żelem do czyszczenia elektroniki. Skutecznie usuwa patogeny, nie niszcząc sprzętu. Dostępne są też specjalne jednorazowe chusteczki do takiego odkażania. Eksperci zalecają także, by w przypadku telefonu ograniczyć kontakt z twarzą i częściej korzystać z zestawów słuchawkowych. View Burdaffi on the source website Zobacz także: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/aktualnosci/jak-nie-zarazic-sie-koronawirusem-5-zasad-ktore-trzeba-bezwzglednie-przestrzegac-28496-r1/">Jak nie zarazić się koronawirusem? 5 zasad, których trzeba bezwzględnie przestrzegać Raport na temat śmiertelności koronawirusa. Czy jest groźny dla dzieci? Grypa czy przeziębienie – ważne różnice
Mineralna, źródlana, stołowa. A ty jaką wodę pijesz? [PRZEWODNIK]
Nie zawiera kalorii, zaspokaja pragnienie i dostarcza organizmowi wielu cennych składników mineralnych. Woda to, jak wiadomo, najlepszy napój – nie tylko dla dzieci. Dowiedz się, jak spośród różnych rodzajów wybrać tę najlepszą dla siebie i bliskich.
Stojąc przed półką sklepową masz przed sobą wiele rodzajów wód butelkowanych. Jednak często różnią się one nie tylko nazwą, ale i zawartością. Nie wiesz, po którą z nich sięgnąć? Wyjaśniamy, co i jak! Woda źródlana Pochodzi z zasobów podziemnych, ale jest nisko zmineralizowana. Oznacza to, że posiada w swoim składzie mniej niż 500 mg składników mineralnych na litr. Możesz jej używać do: picia gotowania prania Pamiętaj jednak, że systematyczne picie wyłącznie wody źródlanej nie zapewni twemu organizmowi odpowiedniej ilości takich składników mineralnych, jak wapń czy magnez. Szczególnie przy zwiększonej aktywności fizycznej, gdy organizm potrzebuje ich więcej. Woda źródlana to ważny składnik naszej diety. Jednak, aby mogła być podawana kobietom w ciąży i małym dzieciom, musi spełniać określone normy: być niegazowana, z niską zawartością sodu i bez nadmiaru soli mineralnych. Woda stołowa Brzmi zagadkowo, prawda? Tymczasem jest to tradycyjna woda źródlana, do której czasem dodawane są składniki mineralne takie, jak: sól chlorek wapnia i magnezu siarczan magnezu siarczany sodu i potasu wodorowęglany sodu i potasu Jest to więc woda zmineralizowana, ale uwaga – nie w sposób naturalny, lecz za sprawą obróbki przemysłowej. Woda mineralna Jest w stu procentach bezpieczna i naturalnie zmineralizowana. To właśnie nią dzieci powinny zaspokajać pragnienie. Trzeba jednak pamiętać, że poziom zawartych w niej składników mineralnych zależy od miejsca wydobywania. Wybierz krystalicznie czystą, Naturalną Wodę Mineralną Jurajska, która pochodzi z najgłębszych warstw ziemi, szczelnie odizolowanych strukturami geologicznymi od powierzchni skorupy ziemskiej Dzięki temu, że jest wolna od zanieczyszczeń pochodzących z atmosfery, posiada pierwotną czystość pod względem chemicznym i mikrobiologicznym. Woda ta: wydobywana jest na terenie Jury Krakowsko-Częstochowskiej postrzeganej jako ekologicznie czystej. jest naturalnie nasycona składnikami mineralnymi (dzięki trwającym tysiące lat procesom mineralizacji) wydobywana jest ze skał bogatych w wapń i magnez, co zostało potwierdzone przez Państwowy Instytut Geologiczny. Szukasz wody, która dostarczy twojemu organizmowi ważnych składników, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania? Naturalna Woda Mineralna Jurajska jest wodą średnio zmineralizowaną – ilość składników mineralnych w jej składzie jest większa niż 500 mg/l, ale nie przekracza 1500 mg/l. Jest przez to najbardziej odpowiednia do codziennego picia w każdej sytuacji, ponieważ dostarcza makro- i mikroelementy, które są nam potrzebne każdego dnia. Wersję niegazowaną możesz śmiało podawać najmłodszym – dzięki temu, że woda posiada Pozytywną Opinię Instytutu Matki i Dziecka, nadaje się dla maluchów powyżej 1 roku życia. Pijmy Naturalną Wodę Mineralną Jurajska na zdrowie! Materiał powstał przy współpracy z: Jurajska
Biegunka podróżnych, czyli wakacyjna klątwa
Wybierasz się z rodziną na wakacje do ciepłych krajów? Sprawdź, co zrobić, by uchronić siebie i dzieci przed biegunką podróżnych.
Urlop jest czasem przeznaczonym głównie na wypoczynek. Może mieć on formę aktywnego zwiedzania lub spokojnego leniuchowania. Jednakże wakacyjna wizyta w ciepłych krajach zamiast przynieść nam upragniony relaks, może przeobrazić się w zdrowotny koszmar. Mowa o klątwie faraona. Co to takiego i jak się jej ustrzec? Klątwa faraona Klątwa faraona, to nic innego jak biegunka podróżnych, czyli zespół objawów żołądkowo-jelitowych, spowodowanych najczęściej zakażeniem przewodu pokarmowego, spowodowanymi infekcją bakteryjną. Biegunka tego typu pojawia się zazwyczaj podczas wypraw do krajów o klimacie cieplejszym od naszego oraz charakteryzujących się niższym poziomem rozwoju ekonomicznego i gorszymi warunkami sanitarnymi. Największe ryzyko zachorowania dotyczy takich obszarów jak: Indie, kraje Afryki, tereny Azji Południowo-Wschodniej, południa Europy oraz Ameryki Łacińskiej. Jak się uodpornić na urok? Pierwszą barierą ochronną przed bakteriami jest zdrowy rozsądek. Po pierwsze, musimy pamiętać o higienie, czyli o częstym myciu rąk. Na każdy wyjazd warto zabrać ze sobą antybakteryjny płyn do mycia dłoni, który zastąpi nam brak łazienki. Szczególną uwagę należy zwrócić na wodę zarówno pitną, jak i tę której używamy do mycia zębów. Powinniśmy pić wyłącznie wodę butelkowaną lub przegotowaną i takiej samej wody używać do mycia zębów. Pomimo panujących upałów lepiej darować sobie zamawianie napojów z kostkami lodu. Często jest on wytwarzany ze zwykłej wody z kranu. Pamiętajmy także o tym, że nawet najbardziej soczyście wyglądający owoc, pochodzący z lokalnego straganu, trzeba najpierw koniecznie umyć, obrać ze skórki i dopiero potem zjeść. Doustne płyny nawadniające Warto mieć na uwadze, że nawet największa ostrożność może podczas wakacji nie wystarczyć. W końcu wakacje to okres, w którym pozwalamy sobie na nieco więcej luzu, wytchnienia i nie bardzo mamy ochotę na każdym kroku się kontrolować, trudno też do końca upilnować nasze niesforne dzieci, które również są narażone na tę kłopotliwą infekcję. Dlatego istotne jest by jeszcze przed wyjazdem, wyposażyć naszą wakacyjną apteczkę w doustny płyn nawadniający ze smektynem. Takim kompleksowym rozwiązaniem jest ORSALIT® plus smektyn, z dodatkiem smektynu dwuoktanościennego, który jako jedyny preparat na rynku skutecznie nawadnia i hamuję biegunkę. Efektywne nawadnianie i uzupełnianie elektrolitów jest najważniejszym aspektem skutecznego leczenia biegunki, co znajduje potwierdzenie w badaniach klinicznych. Smektyn dwuoktanościenny zawarty w produkcie to substancja posiadająca właściwości adsorbujące bakterie, wirusy i toksyny bakteryjne wywołujące biegunkę, ponadto wytwarza warstwę ochronną, która powleka błonę śluzową przewodu pokarmowego. Można więc śmiało powiedzieć, że ORSALIT® plus smektyn zminimalizuje ryzyko odwodnienia, zahamuje biegunkę i – całkiem prawdopodobne – że uratuje nasze wymarzone wczasy. ORSALIT® plus smektyn, można zakupić w każdej aptece w postaci wygodnych saszetek, które nie zajmą nam dużo miejsca w bagażu. Jeśli zajdzie taka potrzeba, zawartość opakowania można bardzo łatwo rozpuścić w przegotowanej wodzie. Co ważne, ORSALIT® plus smektyn można podawać dzieciom powyżej 1. roku życia (malinowy smak powinien przekonać malucha do wypicia płynu) i równocześnie sprawdza się też doskonale u dorosłych. Skoro jesteśmy już wyposażeni w dobre nawyki, doustne płyny nawadniające… musimy pamiętać jeszcze o jednym! Najlepszym przyjacielem biegunki jest stres, więc zróbmy wszystko, aby podczas wakacji dobrze się bawić i odpoczywać. Podróżujesz spodziewając się dziecka? Sprawdź jak zachować się w przypadku biegunki w ciąży. Więcej informacji na www.orsalit.pl Zobacz także:
7 rad jak schudnąć i żyć w stylu fit – porady psychologa
Samo postanowienie „schudnę” nie wystarczy. Trzeba precyzyjnie sformułować cel, opracować plan, wyznaczyć zadania na każdy dzień i strategię na wypadek sytuacji kryzysowej - podpowiada Karolina Zarychta, psycholog zdrowia.
Po pierwsze: Skonkretyzuj swój cel Pomocną przy realizacji tego zamierzenia może być koncepcja S.M.A.R.T., zgodnie z którą cel powinien być: szczegółowo określony, mierzalny, ambitny, realny do zrealizowania i terminowy, czyli określony czasowo. Dzięki tej metodzie nasze postanowienie „schudnę” stanie się konkretnym celem: "Schudnę 5 kg w ciągu 3 miesięcy, dzięki zmianie diety i aktywności fizycznej". Tym sposobem wiemy, jaką drogę mamy do pokonania i ile czasu zajmie nam osiągnięcie celu. Po drugie: Zrób szczegółowy plan działania Jeżeli chcemy zacząć codziennie spacerować, zadajmy sobie pytanie, kiedy i jak długo mamy zamiar to robić. Czy jesteśmy w stanie wygospodarować pół godziny np. o 17:00 w środy, piątki i niedziele? Wprowadzając zdrowszy styl odżywiania się, warto ustalić godziny posiłków i ilość spożywanych pokarmów lub kalorii (jeżeli jesteśmy na diecie redukcyjnej). Czytaj też: Chcesz schudnąć - jedz co dwie godziny. Po trzecie: Znajdź wsparcie Chodzi o miejsca, rzeczy i osoby, które mogą być pomocne w realizacji celu. Jeżeli chcemy zacząć biegać, zastanówmy się czy skorzystać z pomocy trenera, a może raźniej będzie ćwiczyć z przyjaciółką, który ma podobny cel? Wybierzmy formę treningu, która najbardziej nam odpowiada i sprawdźmy, czy dysponujemy odpowiednim sprzętem i dobranym do danej dyscypliny strojem sportowym. Nie musimy zacząć od kupowania drogich ubrań. Chodzi o gotowy strój pod rękę. By jego brak nie stał się pretekstem do braku odbycia treningu. Po czwarte: Opracuj strategię w razie kryzysu Istotną kwestią jest określenie ewentualnych przeszkód, które mogą stanąć nam na drodze i zastanowienie się, jak im przeciwdziałać. Jeżeli martwimy się, że nie wystarczy nam czasu na przyrządzanie zdrowych posiłków w ciągu dnia, to warto pomyśleć o przygotowywania ich z wyprzedzeniem. Jeśli co tydzień gościmy u bliskiej osoby, która przygotowuje wysokokaloryczne posiłki, korzystnie będzie uprzedzić, że jesteśmy na diecie. Pomocne w utrzymaniu motywacji może być również zadanie sobie pytania: "Po czym poznam, że mój plan został zrealizowany?" i wyobrażenie sobie siebie po osiągnięciu celu. Polecamy: Jak się motywować do ćwiczeń - 10 sposobów. [CMS_PAGE_BREAK] Po piąte: Kontroluj sięganie po niezdrowe przekąski Zmianie nawyków żywieniowych sprzyja stosowanie strategii samoregulacji. To działanie polegające na: unikaniu pokus i ich kontroli, rozpraszaniu uwagi, ustalaniu zasad i rozważaniu decyzji. Przykładem stosowania unikania jest na przykład omijanie działu z niezdrową żywnością w sklepie czy wybór innej drogi powrotu z pracy, na taką gdzie nie będziemy przechodzili koło swojej ulubionej cukierni. Strategia ta jest szczególnie skuteczna, kiedy jesteśmy zmęczeni lub głodni, w związku z czym brakuje nam zasobów poznawczych, by zastosować inne metody. Po szóste: Walcz z pokusami Warto nauczyć się kontrolowania pokus, ponieważ ich unikanie nie zawsze jest możliwe. Jedną z metod jest chowanie lub wręcz usuwanie z domu niezdrowych przekąsek i zastąpienie ich zdrową żywnością. Dzięki kontroli pokus możliwe jest zmodyfikowanie naszego otoczenia tak, aby sprzyjało realizacji planu zmiany. Kiedy mamy ochotę zjeść coś niezdrowego warto wtedy zająć się czymś przyjemnym, niezwiązanym z jedzeniem. Takie rozpraszanie uwagi zwiększa prawdopodobieństwo, że uda nam się wytrwać w postanowieniu lub na przykład nie podjadać przed posiłkiem. Po siódme: Plan B, czyli co robić, kiedy zdecydujemy się ulec pokusie Zastosujmy metodę ustalania zasad, która pomoże ograniczyć ilość spożywanych niezdrowych przekąsek, ale też określić alternatywy. Postanówmy: "Dzisiaj zjem w przerwie jabłko zamiast batonika". Rozważanie decyzji jest strategią, dzięki której koncentrujemy się na naszych rzeczywistych potrzebach. Przed sięgnięciem po słodycze, słodki gazowany napój itp. warto zastanowić się nad tym czego chcemy tak naprawdę – czy ulec pokusie czy wytrwać w ustalonym planie. Łączenie strategii samoregulacji może pomóc w skutecznym realizowaniu celów związanych ze zmianą nawyków żywieniowych. Zobacz też: 10 trików, które pomagają schudnąć. Konsultacja: Karolina Zarychta – wrocławski psycholog zdrowia ze Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej