Zgaga w ciąży: przyczyny, objawy, łagodzenie dolegliwości
Zgaga w ciąży to nieprzyjemny problem, który dotyczy większości przyszłych mam. U niektórych kobiet zgaga pojawia się we wczesnej ciąży, a nasila się w drugim i trzecim trymestrze. Aby skutecznie walczyć ze zgagą, trzeba poznać przyczyny tej dolegliwości i przestrzegać kilku zasad. Można też stosować bezpieczne leki.
Wiele przyszłych mam zastanawia się, czy zgaga w ciąży to naturalny objaw związany z ciążą. Ta nieprzyjemna dolegliwość nie powinna być jednak odbierana jako oznaka ciąży, ponieważ przyczyny zgagi mogą być różne. Wyjaśniamy, skąd się bierze zgaga i jak ją łagodzić w czasie ciąży. Czy to prawda, że cola czy soda oczyszczona to naprawdę dobry sposób na zgagę w ciąży? Spis treści: Co to jest zgaga? Co oznacza zgaga w ciąży: przyczyny Zgaga w ciąży: objawy Sposoby na zgagę w ciąży Leki na zgagę w ciąży Co to jest zgaga? Zgaga to potoczna nazwa pieczenia odczuwanego w przełyku, które jest spowodowane cofaniem się kwaśnej treści z żołądka do górnej części układu pokarmowego. Uczucie pieczenia pojawia się w okolicy zamostkowej i może promieniować w kierunku gardła. Dolegliwość pojawia się zazwyczaj falami. Najczęściej dokucza w nocy lub gdy po posiłku przyjmuje się pozycję leżącą. Co oznacza zgaga w ciąży – przyczyny zgagi Najczęstszą przyczyną zgagi jest refluks żołądkowo-przełykowy, czyli nieprawidłowe działanie zwieracza dolnego przełyku, który zamiast zatrzymywać treść żołądkową w żołądku, umożliwia jej cofanie się w górę układu pokarmowego. Powstawaniu zgagi sprzyja również stres, nadwaga, kofeina, pikantne i tłuste potrawy, a także ciąża. Jeśli zgaga pojawia się w pierwszych dniach ciąży, najprawdopodobniej będzie towarzyszyć kobiecie już do rozwiązania. Intensywniej da o sobie znać po 20. tygodniu ciąży. Przyczyny zgagi w ciąży Zgaga w ciąży najczęściej spowodowana jest zmianami hormonalnymi zachodzącymi w organizmie ciężarnej. Uporczywa zgaga może być skutkiem działania progesteronu, którego poziom gwałtownie rośnie już od pierwszych tygodni po zapłodnieniu. To pod jego wpływem rozluźnia się mięsień okrężny zamykający ujście przełyku do żołądka. Przez niedomkniętą przestrzeń kwaśna, częściowo strawiona treść wydostaje się, wywołując bolesne pieczenie w okolicy zamostkowej. Inną przyczyną zgagi u ciężarnej są warunki anatomiczne w jamie brzusznej. Zgaga w 8. i 9. miesiącu ciąży może być szczególnie uciążliwa za sprawą powiększającej się macicy. Na tym etapie macica ma już spore rozmiary i zaczyna wpływać na położenie innych narządów w jamie brzusznej. Jelita przesuwają się w górę, a żołądek zmniejsza się, przez co jego zawartość jest wypychana w kierunku przełyku. Silna zgaga w ciąży może być także skutkiem złych nawyków, w tym nieprawidłowej diety. To bardzo częsta przyczyna pojawienia się tej dolegliwości u przyszłych mam. Zgaga w ciąży: objawy Najczęstsze objawy zgagi to uczucie pieczenia lub palenia w klatce piersiowej i gardle. Symptomom tym może towarzyszyć: uczucie ucisku za mostkiem, gorzko-kwaśny posmak w ustach, silna potrzeba odbijania, trudności w przełykaniu. Objawy zgagi nasilają się w pozycji leżącej, zwłaszcza podczas leżenia na prawym boku. Zmiana pozycji na półleżącą lub stojącą często je łagodzi. Czasami oprócz zgagi, jako objawy towarzyszące, mogą pojawić się również mdłości czy wymioty. Sposoby na zgagę w ciąży Jeśli dokucza ci zgaga w ciąży, zacznij zwracać uwagę na to, co jesz. Warto zapamiętać, po jakich produktach zwykle pojawia się pieczenie w przełyku. Czasem koniecznie jest również wprowadzenie kilku zmian do swojego życia. Gdy cierpisz na zgagę w ciąży: zadbaj o spokój podczas posiłku (pośpiech sprzyja zgadze); popijaj posiłki wodą niegazowaną; nie kładź się z pełnym żołądkiem (zgaga w ciąży w nocy może być szczególnie uciążliwa); nie podejmuj wysiłku tuż po jedzeniu (zrezygnuj nawet z treningu oddechowego); gdy leżysz, pod głowę podkładaj dodatkową poduszkę; noś luźne ubrania, nie uciskaj brzucha. Dieta na zgagę w ciąży – co warto jeść i pić: migdały – mają zasadowy odczyn, który pomaga neutralizować kwas żołądkowy w przewodzie pokarmowym; mleko, naturalne maślanki, kefir (łagodzą palenie w przełyku); siemię lniane (powleka śluzówkę żołądka, łagodząc dolegliwość); herbatki ziołowe, np. rumianek; utarta na drobnej tarce surowa marchewka (przynosi niemal natychmiastową ulgę); banany, imbir, czosnek. Zgaga w ciąży – tego unikaj Jak już wspomnieliśmy wyżej, nieprawidłowe nawyki żywieniowe mogą sprzyjać powstawaniu zgagi. Dlatego, aby jej unikać warto wyeliminować z jadłospisu: tłuste, smażone i pikantne potrawy; potrawy z dużą ilością soli; mocną herbatę i kawę; napoje gazowane; <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/soda-na-zgage-w-ciazy-32017-r1/">sodę oczyszczoną czekoladę. Choć jednym z <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/zgaga-w-ciazy-sposoby-na-zgage-w-ciazy-6485-r1/">domowych sposobów na zgagę w ciąży jest spożycie sody oczyszczonej - pamiętaj, że praktykowanie tej metody może przynieść więcej szkody niż pożytku. O ile jednorazowe skorzystanie z właściwości sody (neutralizuje kwasy powodujące zgagę) sięganie po sodę nie powinno zaszkodzić, to częste jej spożywanie może powodować poważne problemy z żołądkiem i zatrzymanie wody w organizmie. Działanie maskujące nieprzyjemne skutki zgagi w ciąży ma również cola. Jednak - podobnie jak soda - kobiety w ciąży powinny raczej jej unikać, niż stosować jako lekarstwo. Na cenzurowanym w przypadku zgagi jest również... mięta. Orzeźwiający, miętowa herbata, choć przynosi ulgę w przypadku problemów z trawieniem - nie pomaga na zgagę. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest napar z rumianku. Zasada, by jeść częściej, ale za to mniejsze porcje, sprawdza się nie tylko w ciąży. Dla osoby, która spodziewa się dziecka, rada ta jest szczególnie cenna, ponieważ pozwala nie tylko uniknąć zgagi, ale również wzdęć i zaparć. Jeśli nie jadasz obfitych posiłków i dokładnie przeżuwasz każdy kęs, przewód pokarmowy lepiej radzi sobie z trawieniem. Leki na zgagę w ciąży Gdy naturalne sposoby nie wystarczą, czasem lekarz może rozważyć przepisanie <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/zgaga-w-ciazy-porady-ginekologa-na-ciazowa-zgage-7396-r1/" target="_blank" rel="noopener">leków na zgagę w ciąży, dzięki którym objawy osłabną lub ustąpią. Zdaniem dr Marzeny Jurczak Czaplickiej, ginekolog położnik z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie, u części pacjentek wystarczające są tzw. leki zobojętniające – tabletki do ssania lub płyny z węglanem wapnia. W uciążliwej zgadze bardzo dużą skuteczność mają leki z grupy inhibitorów pompy protonowej (omeprazol), które zmniejszają produkcję soku żołądkowego. Stosuje się je raz na dobę w dawce 20 mg. Nie wierz w mity! Zgaga w ciąży nie przyczyni się to tego, że noworodek urodzi się z gęstą czupryną. Zależność pomiędzy zgagą u mamy a bujnymi włosami dziecka to zabobon, który nie ma żadnego naukowego uzasadnienia. Zobacz też: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/dieta-w-ciazy/ocet-w-ciazy-30595-r1/">Czy ocet spirytusowy, winny, jabłkowy jest bezpieczny w ciąży? <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/ziola-w-ciazy-jakie-sa-bezpieczne-a-jakie-zakazane-30175-r1/" target="_blank" rel="noopener">Zioła w ciąży – jakie wolno stosować <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/imbir-w-ciazy-czy-na-pewno-jest-bezpieczny-23898-r1/" target="_blank" rel="noopener">Imbir w ciąży na mdłości i przeziębienie: jak stosować, przeciwwskazania
Mięta w ciąży – do picia i na co jeszcze? [właściwości, przeciwwskazania]
Mięta w ciąży może pomóc w walce z dolegliwościami, które mocno dają się we znaki przyszłym mamom. Zanim zaparzysz filiżankę herbaty miętowej, sprawdź, kiedy i na co możesz ją wypić.
Lubię ziołowe herbaty, ale wiele z tych popularnych niekoniecznie mogą pić ciężarne. Słyszałam, że mięta jest bezpieczna dla ciężarnych. Chciałabym dopytać, w jakiej ilości można ją pić, na co mi pomoże i czy są jakieś przeciwwskazania w jej stosowaniu? Mięta to jedno z najbardziej popularnych ziół. Parzone jako herbatka, stosowane jako przyprawa, obecne w gumach do żucia i pastach do zębów. – Poza walorami smakowymi oraz bogactwem składników mineralnych mięta posiada szereg właściwości wykazujących korzystny wpływ na kobiety w ciąży – wyjaśnia Natalia Chybzińska, specjalista dietetyk, kierownik ds. żywienia Kukuła Healthy Food. Picie naparu z mięty pieprzowej pomaga między innymi przy dolegliwościach związanych z przewodem pokarmowym, w tym z wymiotami, czy <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/mdlosci-w-ciazy-co-na-mdlosci-kiedy-mdlosci-w-ciazy-1221-r1/">ciążowymi mdłościami. Dodatkowo redukuje odczucie stresu oraz pomaga łagodzić <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/bol-glowy-w-ciazy-ciaza-a-migrena-1203-r1/">bóle głowy podczas ciąży. Z badań wynika, że nie tylko picie mięty w ciąży, ale również wdychanie olejku z mięty pieprzowej (Mentha piperita) może zmniejszać częstość i nasilenie mdłości. Zapach mięty może mieć również właściwości przeciwwymiotne. Ponieważ olejek eteryczny z mięty pieprzowej może przekraczać <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/przebieg-ciazy/wszystko-o-lozysku-plynie-owodniowym-i-pepowinie-2845-r1/">barierę łożyskową, dlatego należy zachować ostrożność w jego stosowaniu. W ciąży zdecydowanie nie należy pić nalewek na bazie mięty oraz używać olejku do stosowania wewnętrznego. Picie mięty w ciąży – tak, ale ostrożnie Zdaniem Natalii Chybzińskiej spożywanie mięty w czasie ciąży, tak jak i innych ziół, należy skonsultować z lekarzem. Nadmiar mięty w diecie może powodować senność, ból brzucha lub zaburzenia równowagi. Jeśli zauważymy u siebie któryś z tych objawów należy poinformować o tym lekarza specjalistę – tłumaczy ekspertka. Kupując herbatę miętową, szukaj produktów, które zawierają liście mięty pieprzowej bez domieszki innych ziół. Łyżeczkę ziół lub torebkę mięty zalej wrzątkiem i parz przez 3 do 5 minut. Pij drobnymi łykami. Ile mięty w ciąży? Oczekiwanie na dziecko to szczególny czas, w którym z rozwagą wybieramy nie tylko to, co jemy, ale również napoje. Choć mięta jest uznawana za bezpieczny napar dla ciężarnych, nie należy przekraczać dwóch szklanek herbaty miętowej w ciągu doby. Umiar jest zalecany w przypadku wszystkich herbat ziołowych w ciąży. Co jeszcze warto wiedzieć o stosowaniu mięty w czasie ciąży: Likwiduje nadmiar śliny – niektóre ciężarne skarżą się na ślinotok na początku ciąży. Miętowy cukierek albo guma mogą pomóc szybko osuszyć usta. Może wywoływać zgagę – mięta (obok kawy, herbaty czy coli) jest, niestety, na liście produktów, które mogą przyczyniać się do tej przykrej dolegliwości. Jeśli dokucza ci <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/zgaga-w-ciazy-o-czym-swiadczy-i-jak-sobie-z-nia-poradzic-23495-r1/">zgaga w ciąży, zrezygnuj z mięty na pewien czas. Ostrożność jest zalecana również przy refluksie i kamieniach nerkowych. Do zgagi może też prowadzić przyjmowanie nadmiernych ilość mięty. Ochładza organizm – jednym ze składników mięty pieprzowej jest mentol, który wpływa m.in. na receptory zimna w organizmie. Dlatego mięta nie jest napojem rozgrzewającym, ale wywołuje uczucie ochłodzenia. Miętowe napoje sprawdzają się latem. W chłodnych miesiącach, zwłaszcza gdy jest ci zimno, lepiej wybierać do picia coś innego. Mięta w ciąży: właściwości Podsumowując, picie mięty przez kobiety w ciąży może nieść ze sobą korzyści zdrowotne. Należy do nich działanie: Łagodzące dolegliwości żołądkowe (zaparcia, nudności, wymioty), Delikatnie uspokajające (mięta pita regularnie pozwala redukować stres), Przeciwbólowe (mięta może sprawdzić nie tylko się na ból brzucha, ale też np. ból głowy), Przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne (pijąc miętę w ciąży – można dbać o odporność) Orzeźwiające (o właściwościach chłodzących mięty warto pamiętać zwłaszcza w upalne dni). Mięta w ciąży: przeciwwskazania Mięty w ciąży nie należy pić, jeśli po jej spożyciu obserwujemy: objawy wskazujące na uczulenie na miętę, ból brzucha, zaburzenia równowagi, senność, rozdrażnienie wywołane zapachem lub smakiem herbaty miętowej. Zobacz też: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/czego-lepiej-nie-pic-w-ciazy-5-zakazanych-napojow-23103-r1/">5 zakazanych napojów w ciąży <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/rumianek-w-ciazy-czy-jest-bezpieczny-27929-r1/">Rumianek w ciąży – czy jest bezpieczny <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/herbata-z-lisci-malin-28300-r1/">Herbata z liści malin – na PMS i skurcze porodowe
Soda na zgagę w ciąży: czy soda oczyszczona szkodzi w ciąży?
Czy można pić sodę oczyszczoną w ciąży? Wiele osób poleca ją na zgagę, która przecież często dokucza ciężarnym. Czy jest ona jednak dla nich (i dla dziecka w brzuchu) bezpieczna? Wyjaśniamy!
Soda oczyszczona w ciąży pomaga szybko i skutecznie pozbyć się uciążliwego pieczenia w przełyku. Ze względu na swój zasadowy odczyn posiada właściwości, które neutralizują kwasy. Nie można jednak jej nadużywać: zbyt częste picie sody oczyszczonej w ciąży (lub w zbyt dużej ilości) może zaszkodzić przyszłej mamie! Soda oczyszczona w ciąży – przepis Zazwyczaj najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się zgagi w ciąży jest zmiana diety. Często to właśnie nieprawidłowy sposób odżywiania odpowiada za tę nieprzyjemną dolegliwość. Sodę oczyszczoną w ciąży można zastosować jako jednorazową metodę walki ze zgagą, np. przed zmianą nawyków żywieniowych lub podjęciem leczenia. Powtórzmy: jednorazową! Nie stosuj jej częściej! Jak przygotować taką sodę? Łyżeczkę sody oczyszczonej rozpuść w połowie szklanki wody. Dla smaku możesz dodać odrobinę soku z cytryny. Czy soda oczyszczona szkodzi w ciąży? Sody na zgagę w ciąży nie powinno się w ogóle stosować. Jej nadmiar powoduje bowiem zatrzymanie wody w organizmie. Wypicie dużej ilości wody z sodą oczyszczoną może wywołać także: bóle brzucha, nudności, biegunkę, wzdęcia. Pamiętaj, że tego typu dolegliwości nie pozostają bez znaczenia dla samopoczucia dziecka w brzuchu! Co na zgagę w ciąży zamiast sody? W walce z tą nieprzyjemną dolegliwością mogą pomóc inne, bezpieczne domowe sposoby na zgagę w ciąży, jak np. picie kefiru czy jedzenie migdałów. Warto pamiętać także, że przy zgadze niewskazane jest picie coli, kawy, mocnej i gorzkiej herbaty. Ciężarna powinna unikać tłustych i pikantnych potraw. Należy także jeść często, ale za to mniejsze porcje. Zobacz także: Mdłości w ciąży: przyczyny, kiedy występują, jak sobie z nimi radzić? 7 niepokojących objawów w ciąży. O których musi wiedzieć lekarz? Dieta w ciąży: co i ile jeść, aby urodzić zdrowe dziecko
Leki na zgagę w ciąży – apteczne sposoby na zgagę
Leki na zgagę w ciąży muszą być skuteczne, ale i bezpieczne dla przyszłej mamy. Po jakie leki na zgagę z apteki mogą sięgnąć ciężarne, by poradzić sobie z tym uciążliwym problemem?
Zgaga wywołana jest zarzucaniem treści pokarmowej z żołądka wraz z kwasem solnym do dolnej części przełyku i podrażnieniem jego błony śluzowej. To z kolei jest spowodowane z jednej strony uciskiem powiększającej się macicy na żołądek, a z drugiej zmniejszonym napięciem zwieracza dolnego przełyku (to wynik działania hormonów w ciąży). Leki na zgagę mogą być konieczne, jeśli zawiodą domowe sposoby na zgagę w ciąży. Każda przyszła mama musi nauczyć się sobie radzić z tą nieprzyjemną dolegliwością, bo pojawia się u większości ciężarnych. Leki na zgagę – czy są bezpieczne dla kobiet w ciąży? Leki na zgagę w ciąży nie zawsze będą bezpieczne dla płodu. Dlatego właśnie tak ważne jest, aby każdy zakup leków konsultować z lekarzem prowadzącym ciążę. Leki dobre dla kobiet w ciąży mają w swoim składzie substancje zobojętniające działanie kwasów żołądkowych (węglan wapnia i węglan magnezu). Do wielu preparatów dodawane są także alginiany, które działają osłonowo. Preparaty na zgagę w ciąży można znaleźć w aptece w formie tabletek do ssania i rozgryzania, a także w formie zawiesiny, mleczka na zgagę i saszetek z żelem. Pomocne w leczeniu zgagi są też ziołowe preparaty. Najlepiej stosować je zamiennie z lekami, których nie można stosować stale. Regulują trawienie, łagodzą podrażnienia i chronią przełyk. W aptece możesz kupić np. len w tabletkach oraz herbatkę z melisy i kopru włoskiego. Jakie leki na zgagę w ciąży warto stosować? W leczeniu objawów zgagi w ciąży pomocne są leki neutralizujące kwaśną treść żołądkową, które szybko przynoszą ulgę. Odpowiednie będą takie preparaty, jak Rennie, Maalox, Manti, oczywiście po uprzedniej konsultacji ze swoim lekarzem. Niektóre kobiety chwalą sobie też leki homeopatyczne (takie jak Nux vomica czy Natrum muriaticum). Pomóc może również picie roztworu soli Vichy. Uwaga! Nie działaj na własną rękę. Niewiedza czy nieuwaga mogą cię dużo kosztować. Przed zażyciem leku zawsze konsultuj się z lekarzem prowadzącym ciążę lub farmaceutą. Zobacz także: 5 powodów złego samopoczucia w ciąży Dolegliwości w ciąży – 8 typowych dolegliwości wg trymestru ciąży Powiedz „bye bye” ciążowym dolegliwościom
Jakie są sposoby na zgagę w ciąży? Zobacz nasz poradnikowy film, w którym podpowiadamy, jak sobie radzić, kiedy męczy cię zgaga, a przede wszystkim, co jeść, aby nie dokuczała. W ramach domowych sposobów na nadkwaśność w ciąży warto sięgnąć np. po awokado lub banana.
Sposoby na zgagę w ciąży to przede wszystkim unikanie ostrych potraw, ale również jedzenie produktów, które działają łagodząco. Zgaga w ciąży to dolegliwość niegroźna, ale nieprzyjemna i uciążliwa. W naszym filmie ekspert, dr n. med. Tadeusz Oleszczuk wyjaśnia, skąd się bierze zgaga w ciąży oraz radzi co jeść, aby złagodzić jej objawy. Domowe sposoby na zgagę w ciąży Co na zgagę w ciąży? Przede wszystkim powinnaś jeść produkty, które będą działały łagodząco. W przypadku dokuczliwej zgagi możesz: doraźnie zażyć lek rozkurczowy, wypić napar z siemienia lnianego, spożyć awokado lub zielonego banana. Dla wzmocnienia siły ochronnej śluzówki przewodu pokarmowego możesz także zażyć probiotyk. Przede wszystkim nie wolno jeść rzeczy, które nasilają zgagę. Jeśli więc w ciąży dokucza ci zgaga, przyjrzyj się także swojej diecie. Zgaga w ciąży - jak sobie radzić? Główna przyczyna zgagi tkwi w tym, co jesz. Dlatego, jeżeli chcesz uniknąć tego problemu w ciąży, powinnaś zrezygnować z: ostrych potraw, podrażniających śluzówkę przewodu pokarmowego; picia kawy. Zobacz także: Co jeść w ciąży: ważne zalecenia eksperta Dolegliwości w ciąży – 8 typowych dolegliwości wg trymestru ciąży Jak uśmierzyć ból żołądka w ciąży? Czy to niebezpieczna dolegliwość?
Ciążowe przypadłości: niektóre wymagają wizyty u lekarza!
Dolegliwości ciążowe są skutkiem ubocznym ważnych zmian, które podczas ciąży zachodzą w organizmie. Jakie można leczyć samej w domu, a z jakimi trzeba iść do lekarza? Koniecznie sprawdź.
Każda ciąża jest inna, więc nie martw się na zapas: być może w twoim przypadku ciążowe przypadłości nie będą zbyt uciążliwe. A nawet jeżeli będą silniejsze, niż się spodziewałaś, możesz z nimi sobie poradzić. Poranne mdłości w ciąży Mdłości zwykle trwają od około 6. tygodnia ciąży do końca pierwszego trymestru. ■ Co robić? Zanim wstaniesz z łóżka, zjedz­ np. krakersa lub kilka słonych paluszków. Jedz powoli, małymi kęsami. W ciągu dnia jedz częściej niż dotąd, ale niewielkie porcje. Unikaj dań pikantnych, kwaśnych, smażonych. Wąchaj cytrynę lub miętę. Dużo pij. Przetestuj opaskę uciskową na nadgarstek (pomaga także w przypadku choroby lokomocyjnej). UWAGA! Jeśli zwracasz prawie wszystko, co zjadłaś, i/lub tracisz na wadze, zamiast na niej przybierać, idź do lekarza. Czytaj więcej: 12 niezawodnych sposobów na mdłości w ciąży Zmęczenie i senność w ciąży Dają się we znaki zwłaszcza na samym początku i pod koniec ciąży. ■ Co robić? Odpoczywaj, ile się da, i jeśli możesz, ucinaj sobie drzemki w ciągu dnia. UWAGA! Zmęczenie, które nie mija po odpoczynku, może (choć nie musi) świadczyć o anemii. Potrzebna jest morfologia krwi. Poznaj: Przyczyny senności Częste siusianie w ciąży Parcie na pęcherz to problem przytrafiający się na początku ciąży i później – po 36. tygodniu ciąży. ■ Co robić? Nie staraj się „trzymać”, bo to zwiększa ryzyko infekcji dróg moczowych, i nie ograniczaj picia – odpowiednia ilość płynów jest potrzebna nerkom. UWAGA! Jeśli podczas siusiania odczuwasz pieczenie, idź do lekarza. Zaparcia w ciąży Hormony ciążowe sprawiają, że jelita pracują mniej wydajnie. Zaparcia mogą pojawić się już na początku ciąży. ■ Co robić? Jedz produkty bogate w błonnik, dużo pij i ruszaj się. Nie stosuj środków przeczyszczających na własną rękę. Pomogą ci suszone śliwki. Czytaj więcej: Jabłka pomogą na zaparcia w ciąży – i co jeszcze? Bóle brzucha w ciąży Ból brzucha może pojawić się już na początku ciąży. ■ Co robić? Odpoczywaj z poduszką pod brzuchem i drugą między kolanami. UWAGA! Jeśli pobolewanie zamienia się w ból, pojawiają się skurcze, krwawienie czy inne niepokojące objawy, natychmiast zgłoś się do lekarza. [CMS_PAGE_BREAK] Zgaga w ciąży Zgaga dokucza zwłaszcza w drugiej połowie ciąży, gdy powiększona macica uciska żołądek i „wypycha” strawione jedzenie. ■ Co robić? Jedz kilka niewielkich posiłków, pij zimne mleko i jogurt, unikaj ostrych i tłustych potraw, śpij na poduszkach. Czytaj więcej: 4 sposoby na zgagę w ciąży Kurcze łydek w ciąży Skurcze łydek w ciąży najczęściej zdarzają się w nocy, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze. ■ Co robić? Gdy złapie cię skurcz, rozciągnij mięśnie, prostując nogę i odginając w górę palce stóp. Jedz produkty bogate w wapń i magnez. UWAGA! Jeśli ból nie mija, idź do lekarza. Ból pleców w ciąży Staje się szczególnie dotkliwy pod koniec ciąży, gdy brzuszek jest już spory. ■ Co robić? Staraj się nie garbić i nie wypychać brzuszka do przodu, by nie obciążać odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Unikaj długiego stania, a jeśli to niemożliwe, przenoś ciężar ciała z nogi na nogę, oprzyj się o coś (np. o ścianę), przespaceruj. Gdy musisz długo siedzieć, podeprzyj dolny odcinek kręgosłupa poduszeczką. Odpoczywaj z lekko uniesionymi nogami. UWAGA! Ból promieniujący do pośladków i nogi może być objawem rwy kulszowej, która jest efektem ucisku macicy na sploty nerwowe. Zgłoś się do lekarza. Zobacz, jak spać, siedzieć i chodzić, aby nie bolały plecy w ciąży Upławy w ciąży Podczas ciąży ilość wydzieliny z pochwy jest większa niż zwykle, łatwiej również dochodzi do stanów zapalnych. ■ Co robić? Noś bawełnianą bieliznę i często zmieniaj wkładki. Jeśli masz skłonność do infekcji intymnych, unikaj basenów. UWAGA! Jeśli wydzielina jest żółta lub serowata, idź do lekarza, bo to objawy infekcji. Wyjaśnienia wymaga także KAŻDE, nawet niewielkie, plamienie z dróg rodnych. Obrzęki w ciąży Obrzęki i opuchlizna w ciąży pojawiają się po 36. tygodniu na skutek zatrzymania wody w organizmie. ■ Co robić? Jeśli obrzęki w ciąży są niewielkie, pojawiają się tylko na kostkach, znikają po nocy i nie masz innych, niepokojących objawów (np. nadciśnienia), wystarczy odpoczywać z lekko uniesionymi nogami. Staraj się nie siedzieć w jednej pozycji. Unikaj skarpetek z ciasnym ściągaczem. UWAGA! Jak najszybciej zgłoś się do lekarza, jeśli obrzęki pojawią się przed 36. tygodniem ciąży, są duże i szybko narastają, budzisz się opuchnięta, puchnie ci twarz i/albo źle się czujesz. Zrób to także wówczas, jeśli gwałtownie (więcej niż pół kilograma na tydzień) przybrałaś na wadze. Zobacz także: Jak oddychać w ciąży? Rady na płytki oddech i zadyszkę Dziwne dolegliwości w ciąży – które powinny niepokoić? 10 sposobów na relaks w ciąży + ćwiczenia relaksacyjne i medytacja dla ciężarnych
7 ciążowych dolegliwości i sposoby, by sobie z nimi poradzić
Życie przyszłej mamy nie zawsze jest usłane różami. Czasem radosne oczekiwanie na maluszka zakłócają nieprzyjemne dolegliwości, takie jak zgaga, nudności czy wzdęcia. Jak sobie z nimi poradzić?
Choć dziewięć miesięcy oczekiwania na maleństwo to jeden z najpiękniejszych okresów w życiu kobiety, to czasem przyszła mama musi zmagać się z różnego rodzaju dolegliwościami, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Podpowiadamy, jakie są ich przyczyny i jak można je złagodzić. Dolegliwości przyszłej mamy 1. Nudności i zgaga. Najczęściej pojawiają się rano i zazwyczaj są spowodowane szalejącymi hormonami, które mają wpływ także na funkcjonowanie układu pokarmowego. Aby zmniejszyć te dolegliwości, szczególną uwagę poświęć temu, co robisz tuż po przebudzeniu. Wstań bez pośpiechu i powoli zjedz kilka sucharków i wypij kilka łyków wody mineralnej. Dopiero później zjedz pożywne śniadanie. Przez resztę dnia jedz często, ale niewielkie porcje. Posiłki przeżuwaj powoli i dokładnie i pij wodę z cytryną i imbirem. Unikaj objadania się, zwłaszcza wieczorem. 2. Wzdęcia. Są spowodowane spowolnioną perystaltyką jelit, której powodem również są szalejące hormony. Aby uniknąć wzdęć, zrezygnuj z ciężkostrawnych postaw i wzdymających produktów, a także gazowanych napojów. Ogranicz, a najlepiej całkowicie wyeliminuj ze swojej diety słodycze. Postaw natomiast na produkty mleczne zawierające żywe kultury bakterii, które wspomagają trawienie, np. jogurty czy kefiry, ogórki kwaszone. Nie zapominaj też o ruchu – po posiłku zamiast wylegiwać się na kanapie, idź na krótki spacer. 3. Zaparcia. To także skutek działania hormonów, które zwalniają pracę jelit, a uciskająca na jelita macica dodatkowo potęguje nieprzyjemne dolegliwości. W takiej sytuacji wiele możesz zdziałać, lekko modyfikując swoja dietę. Jasne pieczywo zmień na ciemne, pełnoziarniste, jedz surowe warzywa i owoce oraz produktów bogatych w błonnik. Pamiętaj też o piciu dużej ilości wody. 4. Hemoroidy. Powiększająca się macica uciska żyły w jamie brzusznej, które z kolei sprawiają, że odpływ krwi jest trudniejszy. Aby zapobiec tym bolesnym dolegliwościom, przede wszystkim unikaj spędzania dużej ilości czasu w pozycji siedzącej. Nawet jeśli Twoja praca wymaga siedzenia za biurkiem, co jakiś czas wstań i przejdź się po biurze, a w domu spędzaj czas w pozycji półleżącej na boku. Ból mogą złagodzić także ciepłe nasiadówki z naparu rumianku, kasztanowca lub kory dębu. 5. Żylaki. Za sprawą hormonów, napięcie żył maleje, a przez to krew krąży wolniej, do tego macica uciskająca na naczynia krwionośne miednicy i nieestetyczne sine „niteczki” na nogach gotowe. Żylakom sprzyja także nadwaga, dlatego kontroluj masę ciała i nie jedz za dwoje, tylko dla dwojga, czyli racjonalnie i zdrowo. Unikaj też siedzenia z nogą założoną na nogę i długotrwałego stania. Jeśli masz okazję – odpoczywaj z nogami lekko uniesionymi w górę. 6. Obrzęki. Będąc w ciąży, z pewnością nie raz zauważyłaś, że buty, które jeszcze niedawno były dobre, zrobiły się jakby za ciasne, a obrączka za nic w świecie nie chce wejść na palec. Nie jest to spowodowane aż tak szybkim przybieraniem na wadze, ale zatrzymywaniem wody w organizmie, którego efektem są właśnie obrzęki. Aby ich uniknąć, ogranicz sól w swojej diecie, noś luźne, nieobciskające stroje. Pomóc może także chłodna kąpiel. 7. Bóle kręgosłupa. Twój szkielet musi teraz utrzymać dodatkowy ciężar – poza Twoją masą, także szybko przybierającego na wadze maluszka. Ponadto w ciąży zmienia się też środek ciężkości, a to wszystko powoduje bóle kręgosłupa. Aby zadbać o swoje plecy, unikaj długiego stania i siedzenia, często zmieniaj pozycję, a jeśli Twój lekarz prowadzący nie widzi przeciwwskazań – zapisz się na ćwiczenia dla ciężarnych. Możesz także poprosić swojego partnera o masaż lub pójść na taki zabieg do profesjonalnego masażysty, pamiętaj tylko, żeby przed wizytą zasięgnąć porady lekarza w tej kwestii, a masażystę – poinformować o swoim odmiennym stanie. Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety, kiedy radość z oczekiwania na maleństwo miesza się z wieloma pytaniami i troskę o zdrowie swoje i pociechy. W tym czasie każdej przyszłej mamie przyda się wsparcie w postaci dużej dawki wiedzy na temat ciąży, porodu, opieki i wychowania dziecka. Znajdziesz je w Klubie Enfamama. Dołącz do niego już dziś!
Hemoroidy, zgaga i inne… Co pomoże na ciążowe „przyjemności”?
Ciąża to wspaniały stan, ale nie czarujmy się – niesie za sobą mnóstwo efektów ubocznych. Męczą cię mdłości, dokuczają ci żylaki, zmagasz się ze zgagą albo bólem pleców? Sprawdź, co robić.
Ciążowe dolegliwości są nieodłączną częścią oczekiwania na dziecko i świadczą o zmianach zachodzących w twoim organizmie. I co najlepsze, wszystkie ciążowe dolegliwości można z powodzeniem łagodzić! Zobacz, jak. 1. MDŁOŚCI I WYMIOTY Dokuczają co drugiej ciężarnej, głównie rano i zwykle w pierwszym trymestrze. Winę za to ponosi wysoki poziom hormonu hCG we krwi, rozluźnienie mięśniówki przewodu pokarmowego oraz wyostrzone powonienie. Stres, nieprzespana noc i przemęczenie nasilają mdłości. Co pomoże na mdłości w ciąży: Tuż po przebudzeniu (w łóżku) zjedz krakersa lub kromkę chrupkiego chleba albo krakersa. Wstań dopiero po kilku minutach. Pół godziny później zjedz śniadanie. Jedz często, za to w małych ilościach. Dużo pij (wodę, soki, słabą herbatę). Przestrzegaj zasad ciążowej diety. Unikaj zapachu jedzenia, które przyprawia cię o mdłości. Uwaga! Jeśli wymioty powtarzają się w ciągu dnia lub jeśli tracisz na wadze, jak najszybciej idź do ginekologa. Przewlekłe wymioty wymagają leczenia, bo grożą zaburzeniami odżywiania płodu. 2. CZĘSTE SIUSIANIE W NOCY Problem pojawia się na początku ciąży (gdy powiększająca się macica uciska na pęcherz), a potem znowu nasila się około 36. tygodnia ciąży. Szczególnie dokuczliwe jest to w nocy, gdy trzeba wstawać do toalety. Co pomoże na ciążowe dolegliwości związane z nocnymi pobudkami: Wieczorem nie pij zbyt wiele. Ale w ciągu dnia nie ograniczaj płynów – są konieczne do prawidłowej pracy nerek. Nie wstrzymuj moczu, bo w ten sposób można doprowadzić do zapalenia pęcherza. Ból przy oddawaniu moczu może świadczyć o infekcji. W tej sytuacji wybierz się szybko do lekarza – konieczne będzie leczenie. 3. GAZY I WZDĘCIA W czasie ciąży perystaltyka jelit może być znacznie osłabiona, a to z kolei powoduje bóle brzucha, wzdęcia, niestrawność. Co pomoże na ciążowe wzdęcia: Nie spiesz się przy jedzeniu. Zamiast trzech obfitych posiłków zjadaj pięć albo nawet sześć mniejszych. Unikaj produktów wzdymających (kapusty, fasoli, brukselki, grochu), a przede wszystkim potraw smażonych i tłustych. Jedz jogurt i kefir. Zawarte w nich dobroczynne bakterie wspomagają procesy trawienne. Jak najwięcej spaceruj – ruch na świeżym powietrzu korzystnie wpływa na trawienie. Pomyśl też o ciążowej gimnastyce. Uwaga – w ciąży polecane są delikatne ćwiczenia wzmacniające. Obejrzyj film prezentujący ćwiczenia na piłce i ćwicz codziennie w domu! [CMS_PAGE_BREAK] 4. ZAPARCIA Są skutkiem ubocznym działania grupy hormonów, które powodują rozciągnięcie jelit. Z tego powodu jelita pracują mniej wydajnie i w rezultacie trawienie i wydalanie przebiega znacznie wolniej. Sytuacja pogarsza się w miarę, jak dziecko rośnie w macicy. Co pomoże pozbyć pozbyć się zaparć w ciąży: Jedz jak najwięcej produktów, które zawierają błonnik, czyli warzywa, owoce (także suszone), surówki, gruboziarniste kasze, ciemne. Dużo pij – szczególnie soki owocowo-warzywne, najlepiej przecierowe oraz wodę. Unikaj białego pieczywa, drobnoziarnistych kasz (manna, kuskus). Gimnastykuj się, zapisz się na basen, chodź codziennie na spacery. Rozwiąż nasz test: Czy jesz zdrowo? 5. HEMOROIDY Naczynia żylne odbytnicy poszerzają się u co trzeciej ciężarnej. Czasami jest to spowodowane zaparciami. Hemoroidy mogą powodować swędzenie, ból, krwawienie. Trzeba z nimi walczyć, gdyż mogą sprawiać kłopot podczas porodu, szczególnie w fazie parcia. Zazwyczaj wchłaniają się po porodzie, ale niekiedy konieczne jest ich leczenie. Co pomoże ustrzec się hemoroidów w ciąży: Unikaj zaparć (czytaj więcej: Jabłka pomogą na zaparcia w ciąży – i co jeszcze) Śpij na boku, by uniknąć dodatkowego nacisku na żyły odbytnicy. Unikaj długotrwałego stania i siedzenia. Często zmieniaj pozycję. Sięgnij po zioła. Pomóc mogą nasiadówki w naparze z rumianku, kory dębu albo kasztanowca. Jeśli wypróżnienia sprawiają ci ból, powiedz o tym ginekologowi. Koniecznie poinformuj go też w przypadku krwawienia z odbytu – może być sygnałem innej choroby. 6. SKURCZE ŁYDEK Najczęściej zdarzają się w nocy, szczególnie w drugim i trzecim trymestrze. Są prawdopodobnie spowodowane nadmiarem fosforu i niskim poziomem wapnia w organizmie (czyli tzw. zakłóceniem gospodarki wapniowo-fosforanowej, co często zdarza się w ciąży). Co pomoże uniknąć nocnych skurczów nóg: Jedz mniej wędlin, bo zawierają fosfor. Śpij z lekko uniesionymi nogami (podłóż pod nie poduszkę) Jedz produkty bogate w magnez i wapń (lekarz może zalecić preparat z apteki). Jeśli złapie cię skurcz, wyprostuj nogę i mocno wygnij palce stóp do góry. [CMS_PAGE_BREAK] 7. BÓLE KRĘGOSŁUPA Stawy biodrowo-krzyżowe rozluźniają się, by umożliwić dziecku przyjście na świat. Jednocześnie rosnący brzuch oraz zwiększenie masy ciała powodują większe obciążenie kręgosłupa, szczególnie jego części lędźwiowej. Co pomoże na ciążowe dolegliwości pleców: Jeśli musisz podnieść coś ciężkiego, stań w lekkim rozkroku i ugnij kolana (nie zginaj kręgosłupa). Unikaj długiego stania. Gdy siedzisz, postaraj się, by kręgosłup był podparty. Nie zakładaj nogi na nogę. Śpij na twardym materacu. Zrezygnuj z poduszki (lub używaj niewielkiej). Odpoczywaj w pozycji leżącej, lekko unosząc nogi do góry, tak by część lędźwiowa kręgosłupa przylegała do podłoża. 8. UPŁAWY W ciąży zwiększa się ilość wydzieliny z pochwy i zmienia się jej odczyn zasadowy. Łatwiej dochodzi do stanów zapalnych. Wydzielina wodnista może wskazywać na to, że sączą się wody płodowe, co może być sygnałem przedwczesnego porodu. Co pomoże na ciążowe upławy: Noś bawełnianą bieliznę. Jeśli masz tendencję do stanów zapalnych, nie chodź na basen. Nie korzystaj z publicznych toalet, a jeśli musisz, kładź na sedes specjalne nakładki lub dezynfekuj deskę specjalną chusteczką. Serowata lub żółta wydzielina, plamienie albo ból przy oddawaniu moczu – tak mogą objawiać się infekcje intymne w ciąży. 9. ZGAGA Problemy mogą pojawić się już na początku ciąży (są spowodowane zmianami hormonalnymi). Nasilają się mniej więcej od 26. tygodnia ciąży. Przyczyną jest wzrastający ucisk macicy na żołądek i wolniejsze przesuwanie się pokarmu w przewodzie pokarmowym. Kwasy żołądkowe przedostają się do przełyku, wywołując uczucie pieczenia. Co pomoże na kłopoty ze zgagą w ciąży, co na zgagę w ciąży: W ciągu dnia spożywaj co najmniej 5–6 posiłków, za to w małych ilościach, by żołądek nie był przeciążony. Unikaj produktów kwaśnych, ciężkostrawnych, smażonych, tłustych, np. kiełbasy, hot dogów, czekolady, ciężkich sosów. Po posiłku odpoczywaj w pozycji siedzącej lub półleżącej (nie kładź się), żeby pokarm łatwiej przesuwał się we właściwym kierunku. Pij dużo płynów – najlepiej soki owocowo-warzywne, ziołowe herbatki, wodę mineralną, aby poprawić trawienie. Nie pij napojów gazowanych. Powodują wzdęcia, problemy żołądkowe i łatwo wywołują zgagę. Jeśli dolegliwości żołądkowe utrzymują się pomimo tego, że przestrzegasz wymienionych zasad, porozmawiaj z lekarzem. Może on zalecić przyjmowanie leków przeciw nadkwasocie. [CMS_PAGE_BREAK] 10. KŁOPOTY Z ODDYCHANIEM W ostatnim trymestrze ciąży powiększająca się macica uciska przeponę i płuca, co może powodować uczucie braku powietrza. Ulgę odczuwa się zwykle dopiero wtedy, gdy brzuch się obniży (mniej więcej w 37. tygodniu ciąży, ale czasem tuż przed porodem albo w jego trakcie). Co pomoże na kłopoty z oddychaniem w ciąży: Śpij z wysoko uniesioną głową, prawie w pozycji półsiedzącej, żeby zmniejszyć ucisk na przeponę. Jeśli często masz duszności, nie możesz złapać powietrza, koniecznie powiedz o tym swojemu lekarzowi. 11. BEZSENNOŚĆ Problemy z zasypianiem możesz mieć z wielu powodów: konieczność częstego korzystania z toalety, skurcze mięśni nóg, bóle kręgosłupa, trudności ze znalezieniem wygodnej pozycji do spania, wreszcie „gimnastykujący się” w twoim brzuchu maluch. Wieczorem i gdy leżysz spokojnie, smyk bywa szczególnie aktywny (i odwrotnie, kiedy dużo się ruszasz, kołysanie go uspokaja). Do tego dochodzi stres, niepokój o mające się narodzić dziecko, lęk przed porodem. Co pomoże lepiej ci się wyspać w ciąży: Nie pij kawy ani czarnej herbaty, zwłaszcza przed snem. Pamiętaj też, że naukowcy są zdania, że nadmiar kawy w ciąży może być przyczyną małej wagi urodzeniowej dziecka. Zanim położysz się do łóżka, wypij szklankę ciepłego mleka lub naparu z melisy. Godzinę przed snem zrelaksuj się: idź na spacer, posłuchaj muzyki, poczytaj. Postaraj się nie myśleć o tym, że nie zaśniesz! W ostatnim trymestrze ciąży nie śpij na plecach. Najbardziej korzystna jest pozycja na lewym boku, z jaśkiem lub małą poduszeczką podłożoną pod prawe kolano. (Sprawdź: Jak spać, chodzić, siedzieć w ciąży) Jeśli kłopoty ze spaniem trwają ponad dwa tygodnie i nie pomagają domowe sposoby, poradź się lekarza. I ty, i dziecko potrzebujecie snu.
„Wyśpij się przed porodem…” Łatwo powiedzieć?
Kłopoty ze snem nasilają się w ostatnim miesiącu ciąży – tak, jakby natura już teraz chciała przygotować nas do pobudek po porodzie.
Z jednej strony kleją ci się oczy, z drugiej bez skutku próbujesz zasnąć. Jest ci ciężko i niewygodnie. Rosnąca macica uciska narządy wewnętrzne, nie możesz głęboko odetchnąć, co chwilę chce się siusiu, a gdy znowu się położysz pojawia się zgaga – gdy leżysz, zawartość żołądka cofa się do przełyku. Jakby tego było mało, w nocy dziecko w twoim brzuchu też próbuje ułożyć się wygodnie, więc kręci się jak fryga. To również może cię budzić. Zastanawiasz się, co zrobić, by się wreszcie wyspać? To znaczy, że na tej lekcji w naszej szkole rodzenia musisz bardzo uważać. 1. W ciąży ważna jest odpowiednia pozycja do snu Gdy leżysz na plecach, ciężar macicy spoczywa na kręgosłupie, jelitach oraz żyle głównej dolnej, która odprowadza krew z dolnej części ciała do serca. Wniosek z tego, że aby lepiej odżywić dziecko i zmniejszyć ryzyko pojawienia się żylaków, lepiej kłaść się na boku – zwłaszcza na lewym. Możesz oczywiście też na prawym, ale spanie na lewym jest zdrowsze i dla ciebie, i dla dziecka, bo wtedy łatwiej krąży krew, a co za tym idzie, do łożyska dociera więcej substancji odżywczych. Łatwiej także pracować nerkom, które usuwają produkty przemiany materii oraz nadmiar płynów. To z kolei zmniejsza obrzęki w ciąży stóp i dłoni. 2. Jedz małe kolacje Łatwiej jest zasnąć po wypiciu szklanki ciepłego mleka, albo po zjedzeniu produktu bogatego w węglowodany (chleb, makaron, jabłka). Może więc przed snem przygotujesz sobie sałatkę z makaronem? Jeśli jednak dokucza ci zgaga, lepiej wieczorem zrezygnuj z tego typu dań, bo ta dolegliwość nasila się po wysokowęglowodanowym posiłku. I ważne - nie przejadaj się na noc. Jeśli położysz się z pełnym żołądkiem, to na bank skończy się zgagą. Budzisz się często, bo dręczą cię koszmarne sny w ciąży lub ból głowy? Prawdopodobnie odpowiedzialny jest za to niski poziom cukru we krwi. Aby mu zapobiec, tuż przed zaśnięciem zjedz coś wysokobiałkowego, np. jajka, mięso, sery. Dzięki temu we krwi aż do rana utrzyma się wysoki poziom cukru. 3. Nie próbuj powstrzymać pęcherza To normalne, że w drugiej połowie ciąży często w nocy biegasz do toalety. Powstrzymywanie siusiu mogłoby się skończyć infekcją dróg moczowych. 4. Nie pij żadnych nasennych ziół Jeśli przed ciążą pomagały ci zasnąć leki ziołowe, teraz musisz z nich zrezygnować – mogą być równie silne (a nawet toksyczne!) jak preparaty chemiczne. Więc zanim sięgniesz po ziołowy specyfik, powinnaś skonsultować się z lekarzem. Dotyczy to także olejków eterycznych. To prawda, że pomagają zasnąć, ale w ciąży można ich używać tylko za zgodą lekarza. Kiedy zaburzenia snu stają się bardzo uciążliwe, jesteś coraz bardziej osłabiona i nerwowa, niezbędna jest wizyta u lekarza. Zadzwoń do ginekologa także wtedy, gdy budzą cię bardzo silne ruchy dziecka – powinien ocenić jego stan. 5. Zrelaksuj się przed zaśnięciem Aby wieczorem zasnąć kamiennym snem, musisz wyciszyć umysł i rozluźnić mięśnie. Pomogą ci w tym spokojne ćwiczenia rozciągające. Ale uwaga – jeśli zaczniesz ćwiczyć zbyt energicznie, skutek będzie odwrotny od zamierzonego! Zasnąć pomogą ci również spokojne, rytmiczne oddechy. Dzięki temu serce zacznie pracować nieco wolniej, rozluźnią się napięte w ciągu dnia mięśnie. Możesz też wypróbować wizualizację: wyobraź sobie np., że siedzisz na plaży w słoneczny poranek. Patrzysz na fale. Staraj się wsłuchiwać w dźwięki, wyczuwać zapachy. To bardzo uspokaja. I jeszcze jedno... Wieczorem porządnie wywietrz sypialnię! Dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości tlenu sprawi, że rano obudzisz się wypoczęta. Konsultacja: Urszula Tataj-Puzyna, położna Przeczytaj koniecznie: Boję się porodu
Najlepsze sposoby na mdłości i zgagę – wypróbuj je!
Najkrótsza definicja ciąży? To taki okres w życiu, kiedy każdy dzień zaczyna się od wymiotów, a kończy na zgadze. Na szczęście wystarczy kilka sprytnych trików, aby zmniejszyć te ciążowe dolegliwości.
Jeżeli męczą cię mdłości albo zgaga w ciąży, to masz w takim razie do wyboru: albo czekać, aż w końcu same miną, albo wypróbować nasze sprawdzone sposoby na te dwie ciążowe zmory. Nawet jeżeli dolegliwości całkiem nie ustąpią, to przynajmniej się zmniejszy ich natężenie i częstotliwość. Jedz mało, ale często. Najlepiej, jeżeli będziesz jadła regularnie co 2-3 godziny. Porcje nie powinny być duże, ale za to regularne. Regularność jest kluczowa: dzięki niej nie przeciążasz żołądka (ryzyko zgagi!), ale i nie dopuszczasz, aby był pusty – kiedy rośnie prawdopodobieństwo mdłości. Jeżeli czujesz, że zaczyna cię ssać z głodu, jak najszybciej przegryź coś niewielkiego, np. orzechy albo migdały (pomagają uniknąć zgagi i zawierają cenne kwasy tłuszczowe, potrzebne dla rozwoju mózgu dziecka). Pij dużo wody w ciągu dnia (niegazowanej i niskosodowej). Picie wody w ciąży ma wiele zalet: zwalcza senność, dodaje energii, zapobiega zaparciom i zgadze. Do tego woda zabiera miejsce w żołądku bardziej kalorycznym potrawom, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko, że przytyjesz w ciąży za dużo. Rano pij wodę z imbirem. Stare wiórki świeżego imbiru (suszony nie działa) dodaj do zimnej wody i pij, najlepiej na czczo, kiedy ryzyko mdłości jest największe. Napój możesz dosłodzić odrobiną miodu. Powoli wstawaj z łóżka. Jeszcze w łóżku zjedz coś małego: kawałek skórki od chleba, krakersa czy pół banana – coś, co zawiera węglowodany. Wstań dopiero po kilku minutach. Unikaj kwaśnych i pikantnych dań. Takie smaki zwiększają ryzyko zgagi! Źle na żołądek działają także słodycze: mogą doprowadzić do mdłości albo pieczenia w przełyku. Zgagę mogą powodować też napoje gazowane albo kawa. Nadmiar kawy może też prowadzić do tego, że urodzisz małe dziecko. Nie kładź się tuż po posiłku. W ten sposób tylko byś pomogła zgadze! Kolację zjedz co najmniej dwie godziny przed snem. Skąd biorą się mdłości w ciąży? Zwykle pojawiają się około 6. tygodnia ciąży. Najbardziej dokuczają rano, chociaż zdarza się, że pojawiają się też po południu albo wieczorem. Różne jest też ich natężenie: czasem mdłości są lekkie, a czasem prowadzą do wymiotów – i to, i to jest zupełnie normalne. Najbardziej nasilone są u kobiet, które mają ciążę mnogą, które cierpią na chorobę lokomocyjną, a także u tych przyszłych mam, które w ciąży dużo się stresują i dużo pracują. Zwykle ciążowe mdłości znikają przed 14. tygodniem ciąży, choć jeżeli masz pecha, to możesz zmagać się z nimi aż do dnia porodu. Za pojawienie się mdłości w ciąży odpowiada najpewniej ciążowy hormon hCG i estrogen – to przez tę hormonalną parę następuje rozciąganie mięśniówki macicy i rozluźnienie mięśniówki przewodu pokarmowego oraz wyostrza się zmysł węchu. Dlaczego w ciąży pojawia się zgaga? Już od początku ciąży organizm zwiększa produkcję progesteronu i relaksyny. Hormony te rozluźniają mięśnie gładkie (z których zbudowany jest m.in. przewód pokarmowy). To sprawia, że pokarm jest wolniej przesuwany w układzie pokarmowym, dzięki czemu substancje odżywcze lepiej się przyswajają i przedostają do krwi, która trafia do łożyska. Ma to jednak swoje efekty uboczne. Do najczęstszych należą zaparcia oraz właśnie zgaga. Zgagę zwykle zaczynamy odczuwać mniej więcej w 21. tygodniu ciąży, kiedy macica zaczyna coraz bardziej uciskać żołądek i wypychać z niego pokarm w górę. Kiedy do lekarza? Jeśli przez nudności czy wymioty nie możesz jeść, tracisz na wadze, wymioty powtarzają się w ciągu dnia. Jeśli niestrawność i zgaga nie dają Ci żyć. I mimo naszych rad nie jest lepiej. Również wtedy, gdy pojawiły się inne objawy, np. wymioty, zaparcia czy gorączka. Lekarz zapewne zaleci przyjmowanie leków, które osłabiają działanie kwasów żołądkowych. Jednak nie przyjmuj ich bez konsultacji z ginekologiem. Sprawdź, jakie leki są bezpieczne w ciąży
Nie wierz w to, że aż do porodu jesteś skazana na nudności i zgaga! Owszem, ciążowe dolegliwości nie znikną całkiem. Dręczą, bo tak działają ciążowe hormony. Ale mogą dręczyć mniej. Jak to zrobić?
Zacznijmy od mdłości w ciąży - nie ma wątpliwości są męczące i nieprzyjemne, ale z drugiej strony właśnie dzięki nim wiele kobiet dowiaduje się, że są w ciąży! Mdłości zwykle pojawiają się około 6. tygodnia ciąży, choć zdarzają się już w trzecim. Znikają przed 13. tygodniem ciąży, chociaż niektóre ciężarne (np. te, które spodziewają się bliźniaków) walczą z nimi do ostatniego miesiąca.W dodatku, chociaż znane są jako tzw. poranne nudności, to jednak mogą dokuczać także w południe, w nocy, a czasem przez cały dzień. Co odpowiada na ciążowe nudności? Zapewne wysoki poziom ciążowego hormonu hCG i estrogenu, rozciąganie mięśniówki macicy, rozluźnienie mięśniówki przewodu pokarmowego (wpływa na gorsze trawienie), nadmiar kwasu żołądkowego oraz wyostrzone powonienie. Na „poranne” nudności bardziej narażone są mamy, które cierpią na chorobę lokomocyjną. Nie pomaga też stres, nieprzespana noc i przemęczenie. Jak złagodzić objawy mdłości w ciąży? Zanim sięgniesz po lekarstwo, skontaktuj się z lekarzem. Ale możesz sobie pomóc także w inny sposób: Po przebudzeniu nie biegnij do codziennych zadań. Zjedz kromkę chleba, krakersa czy pół banana – coś, co zawiera węglowodany. Wstań dopiero po kilku minutach. Podnoś się powoli - nagła zmiana pozycji może wywołać atak mdłości. Jedz często, ale małe porcje. Dzięki takiemu sposobowi nie obciążasz żołądka i nie dopuszczasz, aby był pusty – kiedy nadmiar kwasu żołądkowego mógłby wywołać mdłości. Dużo pij wody (niegazowanej i niskosodowej), ale nie po posiłku, poczekaj 30 minut i dopiero wtedy ugaś pragnienie. Picie wody w ciąży nie tylko przeciwdziała mdłościom, ale nawadnia twój organizm i reguluje ciśnienie. Sięgnij po imbir (świeży). Plasterek albo starte wiórki dodaj do wody, naparów ziołowych, np. z mięty, melisy czy rumianku, albo nawet do zupy. Pamiętaj jednak, że przeciwwymiotnie działa jedynie świeży imbir. Suszony i sproszkowany nie przyniesie pożądanego rezultatu. Idź do lekarza. Koniecznie powiedz o wymiotach ginekologowi, jeśli przez nudności czy wymioty nie możesz jeść, tracisz na wadze, albo gdy wymioty powtarzają się w ciągu dnia. Na własną rękę nie bierz żadnych środków przeciwwymiotnych. Zobacz też: sposoby na to, jak walczyć ze zgagą. [CMS_PAGE_BREAK] Na forach dyskusyjnych opisów: „To draństwo mnie wykończy”, „Jakbym wypiła kwas siarkowy” jest co nie miara. Za odczucia te trzeba winić Panią Zgagę, ale oddajmy jej sprawiedliwość: choć nie jest przyjemna, to nie zagraża ani dziecku, ani tobie. Co odpowiada za ciążową zgagę? W pierwszych tygodniach ciąży organizm zwiększa produkcję progesteronu i relaksyny. Hormony te rozluźniają mięśnie gładkie (z których zbudowany jest m.in. przewód pokarmowy), przez co wszystko, co zjesz, zalega w przewodzie i powoduje niestrawność. Ale dzięki zwolnieniu perystaltyki substancje odżywcze lepiej się przyswajają i przedostają do krwi, która trafia do łożyska. Natomiast za zgagę w ostatnich miesiącach ciąży odpowiada powiększająca się macica, która uciska na żołądek. Efekt? Wypychanie pokarmu do góry i... zgaga! Jak złagodzić objawy zgagi w ciąży? Niestety, szansa, że zgaga cię ominie, jest taka sama jak ta, że spotkasz yeti. Możesz za to sprawić, że nie będzie tak dokuczliwa. Co na zgagę w ciąży? Unikaj potraw: kwaśnych, bardzo gorących, również słodyczy. Omijaj dużym łukiem kawę, alkohol i napoje gazowane (także papierosy). Zdrowa dieta w ciąży nie powinna zawierać także zbyt wiele pikantnych i tłustych dań - te pierwsze zwiększają zgagę, te drugie sprawią, że przytyjesz za dużo. Jedz częściej, ale mniej. W ciąży powinnaś jeść minimum pięć, sześć posiłków dziennie. Ale uwaga: il wielkość powinna być taka, abyś od stołu wstawała z uczuciem: "jeszcze coś drobnego mogłabym zjeść". Nie chodzi o to, abyś się głodziła, tylko o to, abyś nie przejadała się aż do granic rozciągliwości żołądka. Zrób test: Czy dobrze jesz w ciąży? Spróbuj migdałów. Wystarczy schrupać od razu kilka sztuk, a potem co dwie, trzy godziny. Naprawdę pomagają (pod warunkiem, że nie jesteś na nie uczulona). Dużo pij wody (oczywiście niegazowanej). Picie wody pomoże poprawić trawienie, ale uwaga - nie pij jej podczas posiłku tylko przed nim. Czasami na zgagę pomaga też wypita powoli, małymi łyczkami szklanka mleka lub porcja jogurtu naturalnego. Nie kładź się po posiłku. Kolację zjedz co najmniej dwie godziny przed snem. Pomaga też spanie z głową ułożoną wyżej. Odpowiednia pozycja do snu dla ciężarnej jest ważna nie tylko dla jej samopoczucia, ale także dla zdrowia dziecka. Idź do lekarza. Zrób to koniecznie, jeśli niestrawność i zgaga nie dają ci żyć. I mimo naszych rad nie jest lepiej. Również wtedy, gdy pojawiły się inne objawy, np. wymioty, zaparcia czy gorączka. Lekarz zapewne zaleci przyjmowanie leków, które osłabiają działanie kwasów żołądkowych. Jednak nie przyjmuj ich bez konsultacji z ginekologiem.
Dolegliwości w ciąży trymestr po trymestrze
Mogą pojawić się już w pierwszych tygodniach ciąży i towarzyszyć ci aż do dnia porodu. Mogą – ale nie muszą, bo na dolegliwości w ciąży istnieją skuteczne sposoby. Sprawdź jakie!
Ciąża to nie choroba? Chociaż w większości przypadków dolegliwości w ciąży rzeczywiście nie wiążą się z chorobą, to i tak przez nie czujesz się chora i osłabiona. Bo jak tu tryskać humorem, kiedy masz mdłości, zgagę, zawroty głowy, żylaki i ciągle musisz chodzić do wc? Zamiast czekać, aż same miną, działaj! Dolegliwości w pierwszym trymestrze ciąży Już na samym początku ciąży w kobiecym organizmie dokonuje się wiele zmian: gwałtownie wzrasta poziom hormonów, spowalnia przemiana materii, za to szybciej i intensywniej pracują nerki. Wszystko to służy dziecku, ale niestety pierwsze objawy ciąży mogą niekorzystnie wpływać na samopoczucie przyszłej mamy. 1. Mdłości i wymioty Zwykle mdłości ustępują w 4. miesiącu ciąży, choć zdarza się, że u niektórych kobiet utrzymują się przez całą ciążę. Głównej przyczyny mdłości w ciąży (wysokiego poziomu hormonów) nie da się wyeliminować, można jednak ułatwić pracę układowi pokarmowemu. Jak można złagodzić mdłości w ciąży? Stosuj dietę obfitującą w białko oraz węglowodany złożone – oba te składniki ułatwiają trawienie, zapobiegając nudnościom. Jedz często, ale w niewielkich ilościach. Szybciej będziesz trawić pokarm, a poza tym unikniesz spadków poziomu cukru we krwi, którym sprzyjają długie przerwy między posiłkami. Dużo pij (zwłaszcza jeśli często wymiotujesz), przede wszystkim wody oraz soków warzywnych. Unikaj potraw, których widok lub zapach wywołuje mdłości. Gdy mdłości występują rano, jeszcze w łóżku, przegryź np. kilka herbatników albo krakersów. Wstawaj bez pośpiechu. Kiedy do lekarza? Uporczywe wymioty w ciąży lub brak apetytu są wskazaniem do wizyty u lekarza. Umów się na dodatkową wizytę do ginekologa jeśli wymiotujesz bardzo często. Częste wymioty mogą doprowadzić do odwodnienia organizmu. 2. Uczucie zmęczenia Ta ciążowa dolegliwość pojawia się na początku ciąży i ustępuje po 13. tygodniu ciąży. Zmęczenie i senność mogą powrócić też w ostatnich tygodniach ciąży, kiedy ze względu na duży brzuch trudno się wygodnie ułożyć i przespać noc bez choćby jednej pobudki. Jak można złagodzić uczucie zmęczenia w ciąży? Wygospodaruj sobie codziennie czas na krótką popołudniową drzemkę. Nawet piętnaście minut może skutecznie zregenerować twoje siły. Wydłuż godziny nocnego odpoczynku. W ciąży naprawdę potrzebujesz więcej snu, ale uwaga: zamiast rano zwlekać ze wstaniem, lepiej wieczorem kładź się do łóżka wcześniej. Dużo spaceruj. Tak, wiemy, że trudno się do tego zmusić, ale po spacerze naprawdę poczujesz się lepiej. Świeże powietrze doda ci energii. Kiedy do lekarza? Jeśli zmęczenie nie ustępuje po skończeniu pierwszego trymestru. Może być wtedy objawem anemii w ciąży, a nieleczona może być groźna dla rozwijającego się płodu. 3. Zawroty głowy, omdlenia Zawroty głowy i omdlenia w ciąży pojawiają się zwykle w pierwszym, znikają w drugim i wracają tuż przed porodem. Przyczyną tych dolegliwości w ciąży może być ucisk rosnącej macicy na naczynia krwionośne, a także spadek poziomu cukru we krwi. Najczęściej zdarzają się przy wstawaniu lub prostowaniu się, w dusznych pomieszczeniach. Jak można złagodzić zawroty głowy w ciąży? Nie zrywaj się gwałtownie z miejsca. Wstawaj powoli, głęboko oddychając. Jedz możliwie często, by nie dopuścić do spadku stężenia cukru we krwi. Zawsze miej przy sobie jakiś owoc lub herbatniki, by w razie potrzeby szybko podnieść jego poziom. Jeśli czujesz, że możesz stracić przytomność, a nie masz możliwości położenia się, usiądź i opuść głowę nisko, między kolana. Kiedy do lekarza? Powinnaś poinformować go o każdym przypadku omdlenia. Ta dolegliwość także może świadczyć o anemii. Należy wówczas jak najszybciej rozpocząć leczenie. Przeczytaj też: Jak uśmierzyć ból żołądka w ciąży? [CMS_PAGE_BREAK] Dolegliwości w drugim trymestrze ciąży W drugim trymestrze dolegliwości z początku ciąży znikają albo znacznie się zmniejszają. Hormony w końcu zaczynają ci sprzyjać: wraca energia i dobry humor, mdłości nachodzą o wiele rzadziej. Dolegliwości, które się pojawiają, mają związek z rosnącą macicą i jej uciskiem na narządy wewnętrzne, np. żołądek czy pęcherz moczowy. 1. Częste oddawanie moczu Oprócz wspomnianego ucisku macicy na pęcherz, przyczyną częstego oddawania moczu w ciąży jest także to, że w ciąży znacznie intensywniej niż normalnie pracują nerki – po to, by skutecznie usuwać wszelkie toksyczne produkty przemiany materii, które mogłyby zaszkodzić dziecku. Jak można złagodzić dolegliwości związane z częstomoczem? Podczas siusiania pochylaj się do przodu. Pomoże to w całkowitym opróżnieniu pęcherza, dzięki czemu wycieczki do łazienki będą rzadsze. Jeśli często musisz wstawać w nocy, spróbuj ograniczyć picie w godzinach popołudniowych, nie zmniejszając jednak ilości wypijanych płynów w ciągu dnia (przynajmniej osiem szklanek). Kiedy do lekarza? Jeżeli podczas siusiania czujesz pieczenie albo świąd pochwy. Takie objawy świadczą o zapaleniu dróg moczowych albo infekcji intymnej w ciąży. Nie należy ich lekceważyć. 2. Zgaga i niestrawność W drugim trymestrze rozluźniają się mięśnie przewodu pokarmowego (przez co pokarm jest wolniej trawiony i dłużej zalega w żołądku), a na domiar złego ucisk macicy na żołądek sprawia, że kwasy trawienne cofają się do przełyku, dlatego często dokucza ci zgaga w ciąży, jedna z powszechniejszych ciążowych dolegliwości. Jak można złagodzić zgagę w ciąży? Odstaw smażone, tłuste oraz ostre potrawy. To właśnie one najczęściej powodują zgagę. Jeżeli do tej pory nie zmieniłaś nawyków żywieniowych, czas najwyższy wprowadzić zdrową dietę ciążową. Ogranicz też picie kawy i mocnej herbaty, bo ich nadmiar także prowadzi do zgagi. Nie jedz za dużo na raz, wolno przeżuwaj każdy kęs. Odchodź od stołu z poczuciem: „Jeszcze coś małego bym zjadła”. Uczucie sytości pojawia się zwykle mniej więcej pięć-dziesięć minut po posiłku. Nie leż i nie śpij płasko na plecach. Nigdy nie kładź się tuż po jedzeniu, bo wtedy zgaga pojawi się na bank! Podnosząc coś, nie zginaj się w pasie, raczej przykucnij albo uklęknij. Kiedy do lekarza? Zgłoś się do niego, kiedy zgaga jest tak uciążliwa, że doprowadza do wymiotów. Jeżeli jest łagodniejsza, nie wymaga konsultacji lekarskiej. Czytaj także: Jak rośnie brzuch w ciąży? [CMS_PAGE_BREAK] Dolegliwości w trzecim trymestrze ciąży Im bliżej porodu, tym może być ci trudniej. Dodatkowe kilogramy obciążają twoje plecy, a ucisk macicy, która w 8. miesiącu ciąży ma wielkość sporego arbuza, utrudnia krążenie krwi. Pojawiają się nowe dolegliwości ciążowe. 1. Żylaki w ciąży Powiększająca się macica uciska żyły miednicy, wskutek czego krew z łydek nie wraca do serca i zaczyna się gromadzić w żyłach łydek albo ud. Po pewnym czasie, zwłaszcza u kobiet ze skłonnościami do żylaków, niektóre odcinki żył mogą się wybrzuszać i tworzyć widoczne pod skórą niebieskawe guzki. Powstają ciążowe żylaki i pajączki. Nogi stają się ciężkie i obolałe. Jak można złagodzić dolegliwości związane z żylakami? Pilnuj wagi w ciąży. Już na początku ciąży porozmawiaj z lekarzem, ile możesz przytyć w ciąży i trzymaj się jego zaleceń. Jak najwięcej spaceruj, regularnie ćwicz. Kiedy siedzisz, ułóż nogi na podnóżku, tak, aby były uniesione do poziomu bioder. Kiedy leżysz, podkładaj pod łydki poduszkę albo zrolowany koc. Noś przeciwżylakowe rajstopy (dopasowane do to jego wzrostu i obwodów). Należy je wkładać rano, jeszcze przed wstaniem z łóżka, zanim krew spłynie do nóg. ​Kiedy do lekarza? Kiedy tylko zobaczysz pierwsze żyłki albo guzki pod skórą. Nieleczone żylaki będą się powiększać. Im szybciej zaczniesz działać, tym mniej inwazyjne leczenie będzie konieczne. Czytaj też: Hemoroidy w ciąży 2. Bóle pleców w ciąży W ostatnich miesiącach do dolegliwości w ciąży dochodzą ciążowe bóle pleców, głównie w okolicach krzyża, nawet u kobiet, które wcześniej nie miały problemów z kręgosłupem. Przyrost wagi sprawia, że kręgosłup dźwiga nadmierny, ulokowany głównie z przodu ciężar. Na dodatek stawy biodrowo-krzyżowe zaczynają się rozluźniać, by ułatwić przejście dziecka podczas porodu, co zaburza równowagę. Aby ją utrzymać, kobiety odchylają się do tyłu, co pogłębia lędźwiową krzywiznę kręgosłupa. Przy takiej postawie wzrasta nacisk na stawy i pojawia się ból. Jak można złagodzić ból pleców w ciąży? Wzmacniaj mięśnie brzucha i pleców za pomocą odpowiednich ćwiczeń. Na bóle pleców pomoże pływanie albo ćwiczenia rozluźniające. Obejrzyj też nasz film, w którym trenerka fitness pokazuje ćwiczenia na ból pleców w ciąży. Unikaj długiego stania oraz siedzenia. To dodatkowo obciąża kręgosłup. Nie noś pantofli na wysokim, ale także na zupełnie płaskim obcasie: powinien mieć wysokość około 5 cm. Kiedy do lekarza? Poradź się ginekologa, jakie leki przeciwbólowe i w jakich dawkach możesz przyjmować w ciąży. Nie bierz niczego na własną rękę. Zobacz też: Skuteczne sposoby na zgagę w ciąży Ciążowe zachcianki to nie są zwykle kaprysy 10 rzeczy zakazanych w ciąży