Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2026-05-20T07:16:06.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: 4 oznaki wypalenia rodzicielskiego. Nr 3 to alarm, że natychmiast potrzebujesz pomocy
items: Tych 6 rzeczy nie zrobi wypoczęty rodzic. Nr 2 świadczy o totalnym wypaleniu
items: Objawy przesilenia wiosennego. Jak walczyć i wygrać z przesileniem wiosennym?
items: Senność w ciąży. Skąd się bierze i jak sobie z nią radzić?
items: Monika Mrozowska zdradziła swój patent na nocne karmienie. Dzięki tej metodzie budzi się WYPOCZĘTA!
items: Budzisz się zmęczona? Sprawdź dlaczego i co z tym możesz zrobić
items: Jestem zbyt zmęczona, by być matką. Ty też tak masz?
items: Jak nie dać się rutynie? Każda z nas powinna sobie na to pozwolić!
items: Ciąża niczym sport ekstremalny? Naukowcy mają na to dowody!
items: Jednak to mężowie, a nie dzieci, najbardziej stresują kobiety!
items: Zobaczył żonę leżącą na dywanie i się przeraził. Okazało się, że...
items: Zmęczenie może być objawem choroby, a nie tylko częścią macierzyństwa
items: Kiedy kończą się nieprzespane noce? Naukowcy już to wyliczyli!
items: Są pary już miesiąc po porodzie wracające do seksu, a są i takie, które nie robią tego przez rok - wyjaśnia seksuolog [WIDEO]
items: Co robić, kiedy czujesz się wypalona w macierzyństwie? - radzi psycholog [WIDEO]
items: To wcale nie kolki, karmienie i brak snu są najtrudniejsze po porodzie!
items: "Droga zmęczona mamo, musisz mnie wysłuchać..." – ten list podbija internet!
items: Pierwsze objawy ciąży – sprawdź, czy czas zrobić test ciążowy? [WIDEO]
items: Psycholog o macierzyństwie: „Perfekcyjnie nie będzie”
items: Niewiarygodne, ile godzin snu tracą młode mamy w ciągu roku!
items: 7 nieoczywistych powodów, czemu mamy czują się samotne i zmęczone
items: "Pomóż mi nie zapomnieć jaka byłam, gdy się we mnie zakochałeś" – list mamy!
items: Ćwiczenia pomogą na zmęczenie i senność w ciąży – radzi Fit Mom [FILM]
items: Do wykończonych mam: "To się kiedyś skończy, nie jesteście same!"
items: Niewątpliwie poświęcamy się i nie oczekujemy niczego w zamian

4 oznaki wypalenia rodzicielskiego. Nr 3 to alarm, że natychmiast potrzebujesz pomocy
type: item
date: 2026-05-20T07:15:45.000Z
creator: Magdalena Drab
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: rodzicielstwo
subject: zmęczenie
description: Czasami granica między zwykłym niedospaniem a stanem, w którym psychika mówi „dość”, jest cienka. Kiedy ją przekraczasz, przestajesz być sobą, a każdy uśmiech dziecka zaczyna ważyć tonę.
encoded: Pod filtrami z Instagrama często kryje się prawda, o której boimy się wspomnieć nawet partnerowi − potworne, obezwładniające zmęczenie, które nie mija po przespanej nocy. Wypalenie rodzicielskie (parental burnout) to termin, który jeszcze kilka lat temu nie istniał w powszechnej świadomości, a dziś staje się diagnozą tysięcy rodziców. To nie jest gorszy dzień ani chandra. To proces, który powoli wysysa z nas radość, zostawiając jedynie poczucie winy i mechaniczną egzystencję. Istnieją cztery sygnały, które wysyła organizm, gdy system zaczyna się przegrzewać. Jeden z nich jest szczególnie niebezpieczny i działa jak ostatni dzwonek alarmowy przed całkowitym mrokiem. 1. Skrajne wyczerpanie, które nie mija po kawie i drzemce Pierwszą oznaką, którą często bagatelizujemy, jest chroniczne zmęczenie fizyczne i emocjonalne. Nie mówię tu o tym, że ziewasz po nocy z ząbkującym maluchem. Chodzi o stan, w którym budzisz się rano i czujesz fizyczny ból na myśl o tym, że musisz wstać z łóżka i zrobić śniadanie. To uczucie bycia pozbawionym jakiejkolwiek energii. Masz wrażenie, że każda, nawet najmniejsza prośba dziecka typu „Mamo, daj pić”, jest jak wejście na Mount Everest. Twoje ciało staje się ciężkie, a umysł mglisty. W tym stadium rodzice często sięgają po kolejne litry kawy, suplementy czy cukier, próbując oszukać biologię. Jednak w wypaleniu rodzicielskim to nie ciało potrzebuje tylko snu − to emocje są na skraju wyczerpania. Czujesz, że nie masz już nic do dania, że twój zbiornik z paliwem o nazwie „cierpliwość” jest nie tylko pusty, ale wręcz zardzewiały. Jeśli łapiesz się na tym, że wieczorem, gdy dzieci w końcu zasną, nie masz siły nawet na obejrzenie serialu i po prostu patrzysz w ścianę przez godzinę, to pierwszy poważny sygnał. Twoja bateria nie trzyma już prądu i doraźne metody nie wystarczą. 2. Dystansowanie się od dzieci jako mechanizm obronny Drugi etap jest trudniejszy do przyznania przed samą sobą, bo uderza prosto w nasz obraz dobrej matki. To emocjonalne zdys…

wypalenie-rodzicielskie-9a40133.png
width: 1600
height: 1200

Tych 6 rzeczy nie zrobi wypoczęty rodzic. Nr 2 świadczy o totalnym wypaleniu
type: item
date: 2025-06-30T10:05:08.000Z
creator: Maria Kaczyńska-Żandarowska
subject: Wychowanie
subject: Małe dziecko
subject: macierzyństwo
subject: tacierzyństwo
subject: wychowanie dziecka
subject: zmęczenie
description: Wybuchasz, gdy dziecko znów nie chce założyć butów? Myślisz tylko o tym, jak przetrwać dzień? To mogą być objawy wypalenia rodzicielskiego. Poznaj 6 sygnałów, których nie warto ignorować.
encoded: Rodzicielstwo to nie sprint, to triathlon, a Twój „trener” oczekuje, że będziesz robić wszystko naraz. Masz łączyć pracę, obowiązki domowe, a przy tym tworzyć magiczne chwile dla dzieci i budować najfajniejsze budowle z klocków. Dajesz z siebie wszystko, aż w końcu zapominasz o sobie. Bo w tym wyścigu łatwo przekroczyć własne granice. Wypalony rodzic to nie mit, a Ty możesz być jednym z nich. Sprawdź, czy te sygnały nie dotyczą także Ciebie. 1. Krzyk z byle powodu Nagle zmęczenie sprawia, że drobne rzeczy bardzo irytują, a taki stan trwa dłużej niż kilka dni. Każdy rozlany sok i kolejne „mamo” lub „tato” może was wyprowadzić z równowagi. Jeśli często zdarza się, że złościcie się z byle powodu, warto się nad tym zastanowić i poszukać pomocy. Poproście o wsparcie partnera, dziadków lub specjalistę. 2. Czuje złość na swoje dziecko To trudne, ale prawdziwe. Wypalony rodzic może odczuwać niechęć, a nawet złość do własnego dziecka – za to, że ciągle czegoś chce, że nie śpi, że płacze. To nie „zły rodzic”, to przemęczony człowiek, który potrzebuje skupić się na sobie. Ten punkt to sygnał alarmowy, którego nie wolno ignorować. 3. Zapomina o sobie Nie je, nie pije, nie odpoczywa, kiedy jego organizm o to prosi. A może nawet zapomina, kiedy ostatnio wziął prysznic. Wypoczęty rodzic wie, że musi zadbać o siebie, żeby mieć siłę dla innych. Przemęczony funkcjonuje w trybie „przetrwania”, a odpoczynek często traktuje jak nagrodę za „ogarnięte” mieszkanie i kolejne odhaczone obowiązki. Kiedy w końcu usiądzie i może się zrelaksować, czuje wyrzuty sumienia. 4. Rezygnuje z przyjemności „Nie mam teraz czasu na książkę, serial ani kąpiel… zrobię to później” — myślisz. Ale „później” nigdy nie nadchodzi, bo obowiązki wciąż wydają się ważniejsze. Przemęczenie powoli odbiera apetyt na życie, a sama myśl o kolejnym tygodniu wywołuje ucisk w brzuchu jak przed ustnym egzaminem. 5. Porównuje się z innymi i zawsze przegrywa Zamiast docenić własne wysiłki, porównuje się do innych rodziców: „Inni…

AdobeStock425737113-e8c3f7a.jpeg
width: 5148
height: 2896

Objawy przesilenia wiosennego. Jak walczyć i wygrać z przesileniem wiosennym?
type: item
date: 2023-03-16T09:14:00.000Z
creator: Ewa Janczak-Cwil
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: wiosna
subject: zmęczenie
description: Objawy przesilenia wiosennego mogą być bardzo różne. Nie zawsze występuje ich pełen zestaw. Najczęściej odczuwane są niekorzystne zmiany samopoczucia.
encoded: Objawy przesilenia wiosennego pojawiają się najczęściej w marcu i kwietniu. Zmęczony zimą organizm zaczyna wtedy wysyłać sygnały świadczące o tym, że potrzebuje wypoczynku i spokoju. To dobry moment na wzięcie kilku dni urlopu, zwolnienie obrotów i zadbanie o komfort, nie tylko psychiczny. Spis treści: Objawy przesilenia wiosennego Przyczyny wiosennego zmęczenia Jak zwalczyć objawy przesilenia wiosennego Objawy przesilenia wiosennego Pojawiają się wraz z <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/aktualnosci/oznaki-wiosny-jak-przyroda-budzi-sie-do-zycia-30916-r1/">pierwszymi oznakami wiosny, lecz wcale nie są miłe tak jak one... Najczęstsze objawy przesilenia wiosennego to: nadmierna senność, uczucie znużenia, częste ziewanie, osłabienie koncentracji, brak chęci do działania, obniżony nastrój, osłabiona pamięć, kurcze mięśni, wypadanie włosów, zaburzenia apetytu, kołatanie serca, osłabiona odporność, bóle lub/i zawroty głowy, zwiększona wrażliwość na zmiany temperatury. Przyczyny wiosennego zmęczenia Złe samopoczucie i fizyczne objawy przesilenia wiosennego są skutkiem niedoboru witamin, które organizm pobiera z pokarmu oraz niedoboru witaminy D, która powstaje w ciele pod wpływem światła słonecznego. Dobremu samopoczuciu nie sprzyja też mniejsza ilość aktywności fizycznej – zimą…

109319-6e51a77.jpg
width: 1200
height: 801

Senność w ciąży. Skąd się bierze i jak sobie z nią radzić?
type: item
date: 2022-06-17T08:31:00.000Z
creator: Milena Oszczepalińska
subject: Ciąża
subject: Objawy ciąży
subject: W ciąży
subject: dolegliwości w ciąży
subject: pierwsze objawy ciąży
subject: zmęczenie
description: Przyczyny senności w ciąży mogą być różne i uzależnione od tego, w którym trymestrze ciąży występują. Kiedy pojawia się senność? O czym może świadczyć? Jak pomóc sobie w sytuacji, gdy senność naprawdę daje się we znaki?
encoded: Senność to pierwszy objaw ciąży. Ale nie tylko. Uczucie senności może towarzyszyć przyszłym mamom na różnych etapach ciąży. Sprawdź, co jest jej powodem i jak sobie z nią radzić. Spis treści: Senność w ciąży: kiedy się pojawia i kiedy mija Przyczyny senności w ciąży Jak sobie radzić z sennością w ciąży? Senność w ciąży: kiedy się pojawia i kiedy mija? Uczucie senności w ciąży to kwestia indywidualna. Najczęściej dolegliwości związane z sennością pojawiają się w pierwszych tygodniach ciąży, a ustępują w czasie trwania drugiego trymestru. Niektóre ciężarne odczuwają nadmierną senność również w końcówce ciąży, co może być zapowiedzią zbliżającego się porodu. Senność w ciąży: przyczyny Przyczyną senności mogą zmiany hormonalne typowe dla ciąży, ale także problemy ze zdrowiem, które powinny zostać zdiagnozowane lub wykluczone możliwie szybko. Jeśli lekarz stwierdzi u ciebie cukrzycę, niedoczynność tarczycy czy niedokrwistość - wdrożone leczenie powinno sprawić, że senność (wraz z innymi dolegliwościami wywołanymi chorobą) minie i poczujesz się o wiele lepiej. Senność na początku ciąży Już od pierwszych dni ciąży twój organizm pracuje nad wyraz ciężko, by stworzyć dziecku najlepsze warunki do rozwoju, zużywając przy tym mnóstwo energii. To sprawia, że choćbyś nawet leżała cały dzień na kanapie, czujesz się jak po przebiegnięciu maratonu. W twoim ciele odbywa się teraz prawdziwa burza hormonalna. Za zwiększone uczucie senności odpowiada progesteron, którego teraz jajniki produkują ogromne ilości. Z kolei estrogen oddziałuje na fazę snu głębokiego (REM). Dzięki niemu śpisz twardym snem, ale niestety niespokojnym. A przez ciągłe wiercenie się w nocy nie dziwne, że budzisz się niewyspana. Senność w II i III trymestrze ciąży Za senność podczas ciąży w dalszym ciągu odpowiada rosnący poziom progesteronu. Prócz tego powodem senności mogą być wahania poziomu cukru we krwi lub niedoczynność tarczycy. Dlatego tak ważne są regularne badania krwi. Ich wyniki pozwalają lekarzowi przec…

imgLhFN7y-f1874d2.jpg
width: 1798
height: 1200

Monika Mrozowska zdradziła swój patent na nocne karmienie. Dzięki tej metodzie budzi się WYPOCZĘTA!
type: item
date: 2021-02-28T10:23:54.000Z
creator: Joanna Biegaj
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: karmienie piersią
subject: zmęczenie
description: Nieprzespane noce to koszmar wielu młodych mam. Monika Mrozowska pochwaliła się, że już dawno znalazła sposób na połączenie nocnego karmienia dziecka z zadbaniem o to, by zregenerować swój własny organizm.
encoded: Monika Mrozowska niedawno po raz czwarty została mamą. Na swoim Instargramie często zamieszcza wpisy poświęcone macierzyństwu. Ostatnio podzieliła się z fankami swoim sposobem na przespanie nocy przy małym dziecku. Ten patent na karmienie malucha w nocy stosowała już przy swoim pierwszym dziecku. Strach przed niewyspaniem Monika opisała, jak będąc już w pierwszej ciąży, bardzo obawiała się niewyspania. Odpowiednia ilość snu jest dla aktorki bardzo ważna, by mogła prawidłowo funkcjonować w ciągu dnia. „Pamiętam, że jak byłam w pierwszej ciąży, to JEDYNE czego się obawiałam w związku z pojawieniem się na świecie Karoliny, to były te wszystkie mrożące krew w żyłach historie o nieprzespanych nocach przez pierwsze miesiące (lata) życia dziecka… Dosłownie …spędzało mi to…sen z powiek. Zastanawiałam się jak ja, osoba która MUSI przespać minimum 6h w ciągu doby (a optymalnie 8), bo inaczej staje się… agresywna dla otoczenia, będę funkcjonować bez snu po kilku dniach!? A co dopiero… po kilkunastu miesiącach?” - napisała Monika. Patent na przespaną noc Monika zadziałała intuicyjnie, nakarmiła dziecko w półśnie i... ta metoda zadziałała! „Położyłam Karolinę na moim łóżku obok siebie. W półśnie nakarmiłam ją na leżąco kilka razy w nocy, ale… obudziłam się stosunkowo wyspana i zregenerowana. Ten sam „patent” działał przez cały okres karmienia piersią WSZYSTKICH dzieci. Spanie z dzieckiem, w jednym łóżku, karmienie przez sen (i mój, i dziecka) wtedy gdy wyczuwałam kręcenie się „z głodu” tuż obok mnie, brak odbijania (dzieci jadły na tyle spokojnie i były do piersi przystawiane tak szybko, że nie płakały i nie łykały powietrza) i… poczucie bliskości”. Sposób działa przy każdym dziecku Moniki Monika dodała, że ten sposób stosuje także przy swoim najmłodszym dziecku: „Czy to się zawsze sprawdza? Gwarancji nie daję, ale… Lucek w nocy też śpi ze mną. „Budzi się” (postękuje z zamkniętymi oczami) 2-3 razy w nocy, a ja …budzę się rano wypoczęta i pokojowo nastawiona do domowników (i oby …

MOpQyo-116408-8c3ae83.jpg
width: 534
height: 532

Budzisz się zmęczona? Sprawdź dlaczego i co z tym możesz zrobić
type: item
date: 2020-10-19T12:41:00.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: emocje mamy
subject: zmęczenie
description: Niewyspanie i zmęczenie dostajemy w pakiecie z dzieckiem, ale zamiast ziewać do południa, możemy spróbować odczarować tę (senną) rzeczywistość!
encoded: Powodów porannego zmęczenia jest wiele — od stresu poprzez depresję poporodową aż po kliniczną bezsenność. Jako matki najczęściej mamy jednak do czynienia z jednym z poniższych pięciu powodów. Jak sobie choć trochę pomóc? 1. Zła jakość snu Nic odkrywczego? A jednak warto przyjrzeć się bliżej często nieuświadomionym powodom pogorszenia warunków do spania. Poza tymi oczywistymi, jak płacz dziecka lub chrapiący partner, może w twojej sypialni jest za jasno? W tym przypadku warto zainwestować w rolety zaciemniające — znam nawet matki, które przysięgają, że od momentu tej inwestycji ich dzieci zaczęły cudownie przesypiać całe noce! Powinnaś też unikać silnego światła wieczorem, przed położeniem się spać. Na złą jakość snu może mieć też wpływ hałas. Tu sytuacja jest nieco gorsza, bo — poza przeprowadzką — nic nie poradzisz na autostradę za oknem. Możesz jednak pomyśleć o włączeniu nagrania z tzw. białym szumem — wielu osobom pozwala to zablokować rozpraszające dźwięki z zewnątrz i zrelaksować się. Po wyeliminowaniu hałasu i zaciemnieniu sypialni, pora przyjrzeć się temperaturze powietrza w sypialni (idealna to 18-21 stopni) i ilości wypijanych w ciągu dnia kaw i herbat. Ogranicz spożywanie tych napojów do poranków. 2. Budzisz się w złej fazie snu Czy wiedziałaś o tym, że na to, czy rano jesteś wyspana, duży wpływ ma faza snu, w której się obudziłaś? Nasz sen podzielony jest na cykle, jeśli coś nas obudzi w trakcie snu wolnofalowego (taki cykl trwa od 80-100 minut), kiedy nasz mózg odpoczywa, będziemy senne i rozkojarzone. Jeśli obudzimy się podczas fazy płytkiego snu (REM), której długość zmienia się w ciągu nocy — najdłuższa jest nad ranem — wstaniemy z łóżka bardziej wypoczęte. Innymi słowy: nie dajmy się wyrywać z głębokiego snu, jeśli chcemy być rano rześkie i pełne energii. Powiedz o tym dziecku... Jasne, pobudki niemowlęcia mogą nam nieco pokrzyżować plany budzenia się wyłącznie w trakcie fazy REM, ale i na to możemy coś poradzić (patrz niżej). Jeśli to jednak nie d…

imgQOmhqd-42c0fcf.jpg
width: 1024
height: 706

Jestem zbyt zmęczona, by być matką. Ty też tak masz?
type: item
date: 2020-05-12T14:25:00.000Z
creator: Weronika Zagojska
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: macierzyństwo
subject: macierzyństwo bez lukru
subject: zabawne historie
subject: zmęczenie
description: Życie matki to nieustanna żonglerka wielozadaniowa. Matki są w tym świetne, ale czasami... Czasami po prostu nie mają już siły. Oto 20 konkretnych wskazówek, które dowodzą, że matka ciągnie już resztkami sił. Z przymrużeniem oka. Jeśli jesteś idealną matką - nie czytaj!
encoded: Rachel Pavlik – matka, pisarka, wiecznie unikająca pilatesu, współautorka bestsellera New York Timesa pt. „Ja chcę tylko sikać w samotności” opisała 20 znaków, które mówią zdecydowanie, że matka jest zbyt zmęczona, by być... matką. I opisała je wyjątkowo, żeby nie powiedzieć cholernie, dobrze. Za to ją kochamy. Czy wy też? „Większość czasu jestem naprawdę dobrą mamą. Naprawdę. Jako mama, powinnam dbać o wszystko: wykresy wzrostu i klasy, bajki i opowiadania na dobranoc, mycie zębów oraz sprawy związane z odpowiednią perystaltyką jelit. I naprawdę dbam. Sprawdzam prace domowe oraz odpowiednie nastawienie do ich odrabiania, pamiętam o wizytach u dentysty, zdrowych i pełnowartościowych przekąskach i, by dzieci miały piękne wspomnienia. Jestem wielozadaniowym mofo. Planuję, karzę i wrzucam śmieci na Pinteresta, a potem czasami… I tak robię te bzdety na miłość boską! Większość czasu jestem mamą na maksa. Jestem na „standbaju”. Czytam wszystkie maile od komitetu rodzicielskiego. WSZYSTKIE. Pojawiam się na wszystkich spotkaniach na czas ubrana w jakiś debilny stanik i resztę. Robię to. Jestem mamą. Przez większość czasu. Ale czasami... Czasami jestem po prostu bardzo zmęczona, zbyt zmęczona by dalej to ciągnąć. Chcę powiedzieć wszystkim z moimi dziećmi włącznie i komitetowi rodzicielskiemu, żeby się na chwilę odwalili. Jasne? Jestem wyczerpana. Macierzyństwo mnie często dobija i sprawia, że ledwo egzystuję. Spalam się w tym. Zobacz też: Czy umiesz dzielić się obowiązkami? Zrób test! Nie jestem do końca dumna z tego, że piszę, że jestem zmęczona byciem mamą, ale po latach zauważyłam 20 sygnałów, które niezbicie o tym świadczą. Oto one: 1. Rzucam ręcznikiem Dosłownie. Ponieważ niezmiennie, jakiś mały "gremlin" sika na moje łóżko w środku nocy. Przez pierwszych kilka incydentów, budziłam się i stawałam na równie nogi z trzeźwą myślą: „O, nie! Na Boga, muszę zmienić całą pościel natychmiast!” Po 50 razie, rzucam ręcznik na prześcieradło i wracam od razu spać. Kot zwymiotował w…

img8prwJA-82044ef.jpg
width: 1382
height: 922

Jak nie dać się rutynie? Każda z nas powinna sobie na to pozwolić!
type: item
date: 2019-10-01T08:02:18.000Z
creator: Dominika Bielas
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: jesień
subject: zmęczenie
description: Internautki przyznały Kaczorowskiej, że jesienna pogoda jest idealna na leniuchowanie i przytulasy. Bez wątpienia to uwielbiamy, ale mało która z nas ma na to czas… a to duży błąd!
encoded: Agnieszka Kaczorowska niedawno została mamą i zaskoczyła wszystkich, gdy szybko wróciła do aktywnego życia zawodowego. Okazuje się, że w tym pędzie potrafi zrobić coś, czego odmawia sobie wiele mam. „ U nas dzisiaj dzień śpiocha????” napisała na Instagramie. Inne mamy przyznały, że także uwielbiają ten stan, jednak nie każda z nas sobie na to pozwala. Bycie perfekcyjną mamą, żoną, córką, gospodynią domową i jeszcze prawdopodobnie idealnym pracownikiem, zazwyczaj zajmuje kobietom znaczną część ich doby. Więc może warto czasem postawić na lenistwo? View Burdaffi on the source website Dzieci potrzebują wypoczętych mam! Gdy pojawia się w domu maluszek, wiele kobiet wchodzi w tryb zadaniowy, chce robić wszytko to, co przed ciążą i jeszcze ogarnąć nowe zadnia. Tymczasem organizm potrzebuje czasu na regenerację po ciąży i porodzie, a jednocześnie musi działać w nowym (bardzo męczącym) trybie. Od bycia rodzicem nie można uciec, wziąć zwolnienia czy urlopu, ale jest na to sposób, którego powinna nauczyć się każda mama. Bez względu nato, czy dziecko jest malutkie, czy już trochę starsze, należy pamiętać o tym, by zawsze znaleźć czas na zajęcie się sobą. Więc, gdy pogoda nie rozpieszcza, a tobie nie pomaga kawa, nie walcz z tym. Daj sobie prawo do egoizmu i ogłoś dzień lenia. Dlaczego to takie ważne? Zanim pojawiły się dzieci, pewnie co jakiś czas zdarzała ci się taka niedziela, śniadanie w łóżku i szwendanie się w szlafroku przez cały dzień. Fajnie było, prawda? Nie oznacza to, że teraz też tak być nie może, wystarczy się do tego odpowiednio przygotować, przede wszystkim psychicznie. Należy zdać sobie sprawę z tego, że taki dzień to nie strata czasu, czy robienie sobie zaległości, ale niezbędna regeneracja dla organizmu. Czas się zatroszczyć o siebie Tego dnia nic nie planuj, nie umawiaj się do lekarza czy z koleżanką na plac zabaw, nie załatwiaj żadnych spraw, nie planuj zakupów. Dzień wcześniej ugotuj więcej obiadu, tak byś mogła go sobie (lub wam) tylko odgrzać. Wskocz w w…

105799-f961267.jpg
width: 1200
height: 871

Ciąża niczym sport ekstremalny? Naukowcy mają na to dowody!
type: item
date: 2019-06-17T11:57:49.000Z
creator: Dominika Bielas
subject: Ciąża
subject: W ciąży
subject: Zdrowie w ciąży
subject: dolegliwości w ciąży
subject: zmęczenie
description: Badacze obliczyli granicę ludzkiej wytrzymałości. Okazuje się, że kobiety w ciąży są bardzo blisko tego limitu i to przez całe dziewięć miesięcy.
encoded: Jednym z wielu dobrze znanych skutków ubocznych ciąży jest zmęczenie. Nie chodzi jednak tylko o uczucie senności. Wiele kobiet zmaga się z poważnym wyczerpaniem i przyznaje, że poruszanie przychodzi im z wielkim trudem. Oczywiście rosnące dziecko zużywa dużo energii matki, ale teraz naukowcy obliczyli, jak dokładnie odmienny stan wpływa na poziom energii, a raczej jej brak, u przyszłej mamy. Okazuje się bowiem, że praca, jakiej dokonuje ciało kobiety, która spodziewa się dziecka, można porównać do wysiłku, jakiego doświadczają najlepsi sportowcy. Granice wytrzymałości Naukowcy z Uniwersytetu Duke’a postanowili sprawdzić, jaka jest wytrzymałość ludzkiego organizmu. Dane zebrano od sportowców podejmujących ekstremalny wysiłek m.in. przygotowujących się do wyścigu rowerowego Tour de France lub Race Across America (Wyścigu Przez Amerykę), ultramaratonu, którego dystans wynosi ok. 4800 km. Badacze monitorowali tempo metabolizmu przed i podczas <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/przed-ciaza/starania-o-dziecko/sport-a-plodnosc-ile-mozna-cwiczyc-w-trakcie-starania-o-dziecko-20503-r1/">długotrw…

103503-f49c7fe.jpg
width: 1200
height: 800

Jednak to mężowie, a nie dzieci, najbardziej stresują kobiety!
type: item
date: 2019-06-11T12:06:58.000Z
creator: Milena Oszczepalińska
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: relacje małżeńskie
subject: stres
subject: zmęczenie
description: Dużo mówi się na temat przemęczonych matek, ale okazuje się, że bycie żoną również jest bardzo obciążające. Dlaczego?
encoded: Kobiety zamężne odczuwają silniejszy stres niż ich samotne koleżanki. Praca, macierzyństwo i małżeństwo potrafią być obciążające. Nic dziwnego, że tak często uskarżają się na ból głowy czy obniżony nastrój. Są zwyczajnie przemęczone. Wydawać by się mogło, że troska o dzieci jest tym, co najbardziej angażuje i męczy kobietę, a jednak badania pokazują, że chodzi o coś innego. Prawie połowa mężatek przyznaje, że więcej zmartwień przysparzają im… ich mężowie. Też tak macie? Mężczyźni zachowujący się jak dzieci są frustrujący Jedna z teorii mówi, że mężczyzna zachowuje się jak dziecko aż do 43 urodzin (nie wiadomo, co wtedy nagle się zmienia, że mężnieje). Kiedy jednak kilkulatek rozrabia jak typowe dziecko, jest to trudne, ale zrozumiałe, natomiast gdy dorosły mężczyzna, ojciec tego kilkulatka, zachowuje się podobnie do niego, jest to bardzo frustrujące. Przecież powinien być rozsądniejszy! Tymczasem ojcowie bardzo często bawią się razem z dziećmi jak równy z równym, są przyjaciółmi, ale też stronami w kłótniach i przepychankach. Mama natomiast musi przejmować rolę złego policjanta i przywoływać do porządku całe towarzystwo. Zobacz też: <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed …

103424-2db9727.jpg
width: 1200
height: 800

Zobaczył żonę leżącą na dywanie i się przeraził. Okazało się, że...
type: item
date: 2019-04-12T11:06:02.000Z
creator: Milena Oszczepalińska
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: brak snu
subject: trudne macierzyństwo
subject: zmęczenie
description: Post, który opublikował na Facebooku pewien mężczyzna, zyskał ogromną popularność, zwłaszcza wśród młodych mam. Dlaczego? Zobaczcie sami!
encoded: Peter Bristow, ojciec trzech synów (w tym dwóch bliźniaków) karmił na dole w kuchni dzieci, gdy nagle zauważył, że jego żona Sarah zniknęła. „Gdzie ona jest?” – pomyślał. Uznał, że pewnie porządkuje na górze pokój chłopców. Minęło kilka minut, a jej wciąż nie było. Zaniepokojony mężczyzna postanowił sprawdzić, co się dzieje. Poszedł do sypialni dzieci i… „Czy ona żyje?” Mężczyzna uchylił drzwi w pokoju chłopców i zamarł. Najpierw zobaczył tylko stopy żony, a po chwili ją całą leżącą na podłodze. Serce zaczęło mu mocniej bić i od razu pomyślał, czy żona żyje. Nigdy nie widział jej w takiej pozycji, zawsze krzątała się i coś robiła w domu. Podszedł do niej bliżej i poczuł ulgę. Oddychała. Wziął więc dwa koce z łóżek chłopców i ją przykrył, a pod głowę dał poduszkę. Kobieta spała jeszcze przez 20 minut, a potem wyszła z pokoju jakby nigdy nic. Zmęczenie matki uwiecznione na zdjęciu Biedna Sarah. Obok zdjęcia, które zrobił Peter, nie da się przejść obojętnie. Pamiętacie, jak same byłyście tak zmęczone, że mogłyście zasnąć dosłownie wszędzie i w każdej pozycji? Gdy zmęczona mama wstała, opowiedziała mężowi, że gdy zmieniała jednemu z synów pieluchę, spojrzała przez moment na dywan i wyobraziła sobie, że jest to luksusowe łóżko z piór. Nie mogła się powstrzymać przed położeniem się na nim i momentalnie zasnęła. Peter udostępnił zdjęcie na Facebooku, a internauci je pokochali. Pod postem pojawiły się takie komentarze: „Miło widzieć męża, który docenia ciężką pracę i niekończące się poświęcenie swojej żony”. „Mam gęsią skórkę. Pamiętam takie dni. Pamiętajcie, żeby być dla siebie wsparciem”. Jedna z komentujących mam wspomniała: „Też tak kiedyś miałam. Obudziłam się z dziećmi siedzącymi obok mnie, oglądającymi cicho tv, a ja byłam przykryta kocykiem jednego z nich”. Zobacz też: Apel zmęczonej matki do męża. Nie oczekuję wiele, doceń mnie Drzemka może zdziałać cuda Sarah po tym, jak przespała się 20 minut, dalej mogła krzątać się po domu i robić te wszystkie rzeczy, które mam…

102110-dd035fb.jpg
width: 960
height: 720

Zmęczenie może być objawem choroby, a nie tylko częścią macierzyństwa
type: item
date: 2019-03-05T10:34:22.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: choroby tarczycy
subject: niedoczynność tarczycy
subject: objawy choroby
subject: zmęczenie
description: Musisz być zmęczona, bo jesteś mamą? Nie daj sobie tego wmówić. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, nie daj się odprawić z gabinetu lekarskiego z kwitkiem.
encoded: Winę za nasze zmęczenie tak łatwo zrzucić na macierzyństwo! Sama pewnie tak tłumaczysz to, że ciągle brakuje ci energii. Zajmujesz się niemowlęciem, odprowadzasz starszaka do przedszkola, pędzisz do pracy i na wywiadówkę do szkoły. Nie masz czasu zjeść porządnego posiłku. To jasne, że jesteś zmęczona. Kto nie byłby wykończony, zajmując się małym dzieckiem, prawda? Nawet lekarz powie ci (prawdopodobnie), że to dlatego. Tymczasem zmęczenie może być objawem kilku chorób, a jego lekceważące traktowanie (bo przecież masz małe dzieci!), może oznaczać, że nie podejmiesz odpowiednio wcześnie leczenia. „To dlatego, że jest pani mamą!" Przekonała się o tym aktorka Salma Blair, która opowiedziała w wywiadzie dla "Good Morning America", że była tak bardzo zmęczona, że po odwiezieniu dziecka do szkoły, wracając do domu, musiała zatrzymywać samochód, żeby się zdrzemnąć. Przez wiele lat lekarze zbywali ją, mówiąc, że to trudy macierzyństwa tak ją męczą i że nie ma w tym niczego dziwnego. W końcu okazało się jednak, że to objaw stwardnienia rozsianego. Lekarze ignorują kobiety? Pisaliśmy w mamotoja.pl o eksperymencie, z którego wynikało, że mamy tendencję do ignorowania bólu u dziewczynek, uznając, że ich reakcje są przesadzone. W przeciwieństwie do chłopców, którym wierzymy, jeśli mówią, że coś ich boli. Inne badanie wykazało, że kobiety, które zgłaszały się na SOR z bólem brzucha, musiały dłużej czekać na pomoc lekarską niż mężczyźni z tym samym problemem. Rzadziej otrzymywały też środki przeciwbólowe. Kolejny przykład: kobietom częściej sugeruje się, że odczuwany przez nie chroniczny ból ma podłoże psychiczne. Choroby, których jednym z objawów może być zmęczenie Wiele schorzeń może objawiać się chronicznym zmęczeniem, m.in.: choroby tarczycy, anemia, niedoczynność kory nadnerczy, cukrzyca, depresja, zespół chronicznego zmęczenia, stwardnienie rozsiane, chłoniak, choroby wątroby. Nie daj się, walcz o poważne traktowanie! Bywamy onieśmielone w obecności lekarzy, ale nie możemy poz…

101202-6007965.jpg
width: 1200
height: 800

Kiedy kończą się nieprzespane noce? Naukowcy już to wyliczyli!
type: item
date: 2019-02-28T12:17:28.000Z
creator: amajchrzak
subject: Małe dziecko
subject: Sen
subject: macierzyństwo bez lukru
subject: sen dziecka
subject: zmęczenie
description: Najgorsze są pierwsze tygodnie, później będzie lepiej. Zobacz, co mówią na ten temat najnowsze badania!
encoded: Niewysypianie się to wielka zmora wszystkich świeżo upieczonych rodziców. Zwłaszcza pierwsze tygodnie są niezwykle wyczerpujące - do maluszka trzeba wstawać nawet kilka racy nocą na karmienie, a kiedy do tego jeszcze dochodzi kolka niemowlaka, to naprawdę aż żal patrzeć na to, jak mocno zmęczeni są jego rodzice. Kiedy się to skończy? No cóż, prawda jest bolesna. Stan ciągłego niewyspania Nieprzespane noce rodziców nie kończą się po roku ani dwóch latach i mogą trwać nawet 6 lat - orzekli naukowcy z Wydziału Psychologii na Uniwersytecie w Warwick w Wielkiej Brytanii. Do takich wniosków doszli po przeanalizowaniu danych od blisko 5 tys. rodziców, którzy mieli dziecko w latach 2008-2015. Przez ponad 6 lat naukowcy obserwowali jakość ich snu. Wyniki badań opublikowano w miesięczniku medycznym "Sleep" wydawanym przez The Sleep Research Society. Przed pojawieniem się dzieci, mężczyźni i kobiety spali średnio ponad siedem godzin na dobę. Po przyjściu dziecka na świat nie mieli już szans powrócić do tego stanu. Badanie potwierdziło, że najgorsze dla jakości snu rodziców są pierwsze tygodnie życia maluszka aż do ukończenia trzeciego miesiąca. Wtedy dziecko potrafi budzić się dosłownie co chwilę. Nawet co godzinę przez całą noc. W tym czasie mamy traciły średnio godzinę snu nocą, a ojcowie 15 minut. Przy czym mamy karmiące dzieci swoim mlekiem miały snu jeszcze mniej - o 14 minut w stosunku do mam karmiących maluszki butelką z mlekiem. Stres i nadmiar obowiązków wrogami snu Odpowiedzialność związana z rodzicielstwem była przyczyną nieprzespanych nocy długo po tym, jak skończył się czas karmienia i zmiany pieluszek. Nawet sześć lat po porodzie matki spały o 20 minut krócej. Spowodowane to było stresem i nadmiarem obowiązków. Nawet kiedy dzieci już nie budziły się nocą, rodzice wciąż nie mogli się cieszyć odpowiednio długim i wartościowym snem. "Podczas gdy posiadanie dzieci jest głównym źródłem radości dla większości rodziców, możliwe jest, że zwiększone wymagania i obowiązki …

100883-d27d7f7.jpg
width: 1200
height: 799

Są pary już miesiąc po porodzie wracające do seksu, a są i takie, które nie robią tego przez rok - wyjaśnia seksuolog [WIDEO]
type: item
date: 2018-06-21T18:12:41.000Z
creator: amajchrzak
subject: Ciąża i poród
subject: Rodzina
subject: Wideo
subject: Związki i seks
subject: hormony
subject: opieka nad dzieckiem
subject: seks po porodzie
subject: zmęczenie
description: Połowa par kocha się rzadziej do roku po urodzeniu dziecka - mówi seksuolog dr Sylwia Jędrzejewska. Zobacz film, w którym seksuolog tłumaczy, kiedy powróci u kobiety ochota na seks po porodzie.
encoded: W tym odcinku cyklu mamotoja.pl pt. "Nasz seks powszedni", w którym seksuolog wyjaśnia najczęstsze problemy, z jakimi borykają się kobiety po urodzeniu dziecka, poruszyłyśmy problem braku ochoty na seks po urodzeniu dziecka. Na ogół jest to podyktowane intensywną opieką nad dzieckiem i odmiennym poziomem hormonów w organizmie kobiety - uspokaja seksuolog. Spokojnie, to tylko stan przejściowy Badania statystyczne dowodzą, że 1 na 5 par powraca do współżycia seksualnego już po 4 tygodniach od porodu - mówi dr Jędrzejewska. 1 na 10 par robi to po pół roku. Seksuolog podkreśla, że są pary, które przez pierwszy rok życia dziecka, a nawet jego dwa lata w ogóle nie będą współżyć. Nie oznacza to jednak, że to się już nie zmieni. Kiedy dziecko będzie starsze, "będzie większa przestrzeń do zajęcia się sobą, mniej obowiązków, mniej bezsennych nocy" to i ochota oraz apetyt na seks powrócą w pełni - mówi seksuolog. "Statystycznie 50 procent par do roku od urodzenia dziecka współżyje rzadziej" - tłumaczy lekarz. Na brak ochoty na seks nie tylko wpływa przemęczenie i poczucie ogromnej odpowiedzialności za dziecko spoczywającej na mamie, ale też jej układ hormonalny. Oksytocyna - hormon przywiązania, odpowiedzialny za spokój, opiekuńczość, wyciszenie, jest w tym czasie podwyższona w organizmie kobiety. Z reguły taki stan utrzymuje się przez pierwsze dwa miesiące po urodzeniu dziecka, później powoli wraca do normy. Seksuolog podkreśla, że hormony mogą skutkować obniżeniem potrzeb seksualnych. "To natura decyduje za nas, że to jest czas, w którym koncentrujemy się na opiekuńczości, na dziecku i nie mamy ochoty na seks" - tłumaczy. I uspokaja - z czasem potrzeby seksualne wrócą. "Nie martwmy się tym, brak ochoty na seks zazwyczaj jet stanem przejściowym" - mówi. Ważne - podkreśla dr Jędrzejewska, aby w tym czasie nie zaniedbać relacji partnerskich. "Potrzeby seksualne powrócą wraz z naturalną regulacją hormonalną" - dodaje. Dr Sylwia Jędrzejewska jest seksuologiem klinicznym, prowadzi…

imgreOpBw-58b384f.jpg
width: 1200
height: 800

Co robić, kiedy czujesz się wypalona w macierzyństwie? - radzi psycholog [WIDEO]
type: item
date: 2018-04-03T17:30:00.000Z
creator: amajchrzak
subject: Mama
subject: Mama i tata
subject: Rodzina
subject: Wideo
subject: krzyk
subject: opieka nad dzieckiem
subject: trudne emocje
subject: trudne początki macierzyństwa
subject: zmęczenie
description: Dziecko trzeba usamodzielniać już od momentu jego narodzin - mówi psycholog dr Magdalena Śniegulska. Zobacz film, w którym psycholog radzi, jakimi sposobami uniknąć kryzysu podczas zajmowania się dzieckiem.
encoded: W tym odcinku cyklu mamotoja.pl "Jak mogę pomóc?", w którym psycholog odpowiada na problemy naszych czytelniczek, poruszyliśmy problem wypalenia się emocjonalnego i fizycznego rodziców podczas opieki nad dzieckiem. Dziecko uczy się samodzielności poprzez kontakt z innymi Oto fragment jednej z takich wypowiedzi: "Zupełnie się przez te 4 lata wypaliłam. Nie chce mi się z nimi bawić, wymyślać zabaw, najchętniej zamknęłabym ich w pokoju na cały dzień, aby mieć spokój, ciszę i porządek. (...) Każdego wieczoru obiecuję sobie, że następnego dnia dam im więcej z siebie, nie krzyknę, będę cierpliwa, wszystko wytłumaczę, a rano znów to samo. Ich krzyk, moje nerwy i odliczanie godzin do wieczora. Kocham ich bardzo, ale nie daję sobie rady, ani z nimi, ani z sobą samą"- napisała na forum zmęczona mama. Psycholog Magdalena Śniegulska podkreśla, że poczucie wypalenia, poczucie, "że już nie mam wpływu na swoje życie, że ktoś mi je ukradł" jest doświadczeniem wielu rodziców. Aby uniknąć tego stanu, albo przynajmniej zmniejszyć jego skalę, warto pamiętać o kilku sprawach. Po pierwsze, trzeba mieć świadomość, że potrzeby dziecka bardzo szybko się zmieniają i już od momentu narodzin warto uczyć je samodzielności. "Już od momentu porodu, kiedy zaczyna się nasza rola rodzica, warto ułożyć sobie w głowie, że już od tego momentu uczę swoje dziecko samodzielności, która przygotuje je do niezależnego życia w świecie na zewnątrz" - mówi psycholog. Bo - jak podkreśla - dziecko przez większość swojego życia będzie musiało żyć i dogadywać się z innymi ludźmi. "Rodzic jest bazą, wsparciem" - tłumaczy. Rodzic helikopter sprawdza się do 3 roku życia Badania pokazują, że rodzic nadmiernie skupiony na dziecku, tzw. rodzic helikopterowy, sprawdza się do 3 roku życia - tłumaczy psycholog. Po tym czasie wręcz możemy wzmacniać w dzieciach zachowania lękowe. Możemy spowodować, że dziecko nie będzie wiedziało jak funkcjonować w świecie zewnętrznym. Stąd kolejna rada psycholog, aby od małego uczyć dziecko …

imgbfbMDr-1f25276.jpg
width: 1200
height: 802

To wcale nie kolki, karmienie i brak snu są najtrudniejsze po porodzie!
type: item
date: 2017-10-05T09:46:23.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: samotne macierzyństwo
subject: samotność
subject: zmęczenie
description: Macierzyństwo bywa najbardziej samotnym z doświadczeń, zwłaszcza to wczesne, kiedy wszystko jest jeszcze nieznane, a noce są długie i bezsenne. Na szczęście jest na to sposób!
encoded: Do wychowania dziecka potrzeba całej wioski. Kiedyś do pomocy w opiece nad dziećmi miałyśmy mamy, babcie, ciocie, sąsiadki, starsze dzieci. Nie zostawałyśmy same z macierzyńskimi trudami, problemami i bolączkami. W dzisiejszych czasach nie dość, że często mieszkamy z dala od rodzinnych miejscowości, same nierzadko stawiamy się w sytuacji, w której musimy samodzielnie zająć się wszystkim, co dotyczy dziecka. Bo zrobimy to najlepiej. Bo dobre matki tak robią. Bo tego się od nas oczekuje. Czasami nie mamy na to wpływu. Czujemy się samotne. Nocna samotność matki W macierzyństwie nie brakuje chwil, kiedy czujemy, że jesteśmy samotnymi wyspami. Same z niekończącym się nocnym karmieniem, same z ząbkującym niemowlęciem, same z jego kolkami, samotne z nieutulonym płaczem, na który nie działa noszenie, głaskanie, śpiewanie, słodkie słówka. Ba! Nawet szum suszarki jest wobec niego bezsilny! Czasami mamy wrażenie, że nasz świat stoi w miejscu, a ten za oknami pędzi z prędkością światła. Ludzie gdzieś wychodzą, z kimś się spotykają, robią coś miłego, coś dorosłego. A my w czterech ścianach sypialni, nocą, z ukochanym dzieckiem u piersi, które znowu trzeba przewinąć, znowu podnieść do odbijania. Obok chrapie mąż, w jego snach świat rozpędzony, a on w pelerynie superbohatera brawurowo ratuje ludzkość przed pędzącym w stronę Ziemi meteorytem-gigantem. A my obok, bezsenne, odpowiedzialne, czuwające. Noc karmi naszą samotność, podczas gdy my karmimy nasze dzieci. Nas przygniotła już planeta olbrzym. Macierzyństwo to milion synonimów wspaniałości Trafnie oddała to Chrissie Jones, autorka bloga onehangrymama.com, która napisała: "Czasami macierzyństwo jest samotnością. I nic w tym złego, bo wiesz co? Jest także satysfakcjonujące. I wzbogacające. I porywające, i oszałamiające, i ekscytujące. I można je określić jeszcze milionem innych synonimów słowa ‘wspaniałe’". A kiedy twojemu dziecku wyrżnie się w końcu ten oporny ząbek, kiedy po raz pierwszy świadomie uśmiechnie się do ciebie, kied…

img7scPPf-9c5ed14.jpg
width: 620
height: 413

"Droga zmęczona mamo, musisz mnie wysłuchać..." – ten list podbija internet!
type: item
date: 2017-09-06T11:28:48.000Z
creator: Hanna Szczesiak
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: macierzyństwo
subject: zmęczenie
description: Takich słów wsparcia potrzebuje każda młoda mama. Koniecznie przeczytaj ten list!
encoded: Leslie Means, mama trójki dzieci, wie, czego boją się wszystkie mamy: że nie są dość dobre dla swoich dzieci i popełniają błędy. Leslie napisała wzruszający list zaadresowany do wszystkich mam, które są zmęczone, wątpią w siebie i mają dość. Przeczytaj, co napisała! "Musisz coś zrozumieć..." "Kochana zmęczona mamo, musisz mnie wysłuchać. Musisz coś zrozumieć. Cokolwiek robisz dla swojego ukochanego dziecka, robisz to dobrze. Rozumiesz mnie? Robisz to dobrze. Nie pozwól swoim koleżankom albo koleżankom koleżanek, mamie, księdzu, sąsiadowi czy komukolwiek innemu wmówić sobie coś innego. Obiecaj mi to, dobrze? Obiecaj, że będziesz ufać swoim instynktom. Widzisz te butelki? Są moje... po odciąganiu. Prawa pierś zawsze produkuje więcej mleka niż lewa. Jak widać" – napisała Leslie. Przyznała, że odciągała pokarm dla swojego 5-miesięcznego synka, którego karmi naprzemiennie mlekiem z piersi i mieszanką modyfikowaną. Pomimo tego malec rośnie jak na drożdżach i jest okazem zdrowia. "Dzielę się tym zdjęciem, bo chcę, żebyś uwierzyła w siebie. Chcę, żebyś wiedziała, że to, co robisz, jest dobre. Posłuchaj. Kochasz swoje dziecko, prawda? Robisz wszystko, żeby zapewnić mu jak najlepsze życie, prawda? To świetnie. Ty jesteś świetna. Słyszysz mnie? Tak naprawdę? Mamo, jesteś idealna. Nawet jeśli karmisz butelką, karmisz piersią, uczysz dzieci w domu, posłałaś je do publicznej szkoły, kupiłaś im telefon, gdy miały 7 lat. [...] Nie słuchaj nikogo, słuchaj instynktu macierzyńskiego. Bóg dał go matkom z jakiegoś powodu. Uwierz w to. Uwierz, że wychowujesz swoje dzieci w najlepszy możliwy sposób" – dodała Leslie. Podpisujemy się pod słowami Leslie! Zobacz także: Szczery do bólu list: "Do 30-letnich mam – to minie!" Źródło: Facebook

imgibxi4I-aea34d3.jpg
width: 1024
height: 683

Pierwsze objawy ciąży – sprawdź, czy czas zrobić test ciążowy? [WIDEO]
type: item
date: 2017-03-23T13:50:15.000Z
creator: Katarzyna Imiołek
subject: Ciąża
subject: Ciąża i poród
subject: Objawy ciąży
subject: W ciąży
subject: Wideo
subject: objawy ciąży
subject: pierwsze objawy ciąży
subject: poranne mdłości
subject: test ciążowy
subject: wczesna ciąża
subject: zmęczenie
description: Poranne mdłości, zmienne nastroje, tkliwe piersi, zmęczenie i senność... Brzmi znajomo? To mogą być objawy ciąży! Sprawdź, jak rozpoznać, czy czas zrobić test ciążowy...
encoded: Pierwsze objawy ciąży są różne u każdej kobiety i nie muszą występować jednocześnie. Jednak jest kilka oznak tego, że być może jesteś we wczesnej ciąży, które są bardzo typowe. zmienność nastrojów – wybuchowość i płaczliwość spowodowane wzmożoną aktywnością hormonów ciążowych to charakterystyczny objaw wczesnej ciąży. wrażliwość piersi – często bardziej intensywna niż przed okresem, na piersiach stają się bardziej widoczne naczynia krwionośne, a brodawki – ciemniejsze. Piersi mogą sprawiać wrażenie pełniejszych. senność i zmęczenie - jeśli nie jesteś w stanie doczekać godziny 20.00 i zasypiasz nawet przy biurku w pracy, to może być reakcja na wzrost aktywności hormonów ciążowych. poranne mdłości - nudności to ścisła czołówka objawów ciąży. wyostrzony węch - już w tydzień czy dwa po zapłodnieniu możesz zacząć wyczuwać zapachy, o jakich nie miałaś pojęcia... brak miesiączki – niby oczywisty objaw ciąży, wiadomo jednak, że krwawienie może być opóźnione lub zatrzymane np. z powodu stresów, złej diety, wyjazdów albo... strachu przed ciążą. Zobacz: czy można mieć okres w ciąży, i to nawet przez kilka pierwszych miesięcy? Wczesna ciąża to wyzwanie – rozpieszczaj się! Bądź dobra dla siebie – nie chodzi o to, żeby sobie pobłażać i pozwalać na każde zachowanie, bo „wiadomo: hormony". Ale jesteś w ciąży, więc siebie rozpieszczaj! To znaczy: jeśli jesteś śpiąca – śpij. Gdy masz ochotę na zjedzenie czegoś słodkiego – zjedz, w końcu jedna kremówka (byle nie więcej) jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Nie masz ochoty na książkę? Doskonale – dziecko z tego powodu nie urodzi się z mniejszym IQ. Idź do ginekologa na pierwszą wizytę Jeśli test ciążowy potwierdzi twoje przypuszczenia i jesteś w ciąży, odwiedź ginekologa. Najlepiej, by pierwsza wizyta miała miejsce do ósmego tygodnia ciąży. Ginekolog cię zbada, zmierzy ci ciśnienie, założy kartę ciąży, skieruje na badania (krew, mocz, USG), obliczy spodziewany termin porodu. Ustali też datę kolejnej wizyty. Będziecie się widywać mniej więce…

imgvnIHQ7-2dd2394.jpg
width: 1280
height: 720

Psycholog o macierzyństwie: „Perfekcyjnie nie będzie”
type: item
date: 2017-03-03T13:13:51.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: co zmienia macierzyństwo
subject: macierzyństwo bez lukru
subject: mama pracująca
subject: mama wraca do pracy
subject: trudne macierzyństwo
subject: zapracowana mama
subject: zmęczenie
description: „Może ja jestem jakaś gorsza, niewystarczająca?” – pomyślałaś tak kiedyś? Przeczytaj rozmowę z psychologiem o tym, jak się nie zagubić w roli matki.
encoded: Dlaczego my, mamy, jesteśmy zmęczone, ciągle w biegu, nie mamy chwili na złapanie oddechu? „Chcemy wszystko robić jednocześnie. To nas gubi. Byłoby nam dużo łatwiej, gdybyśmy nie miały wobec siebie tak wielkich oczekiwań i robiły różne rzeczy w swoim tempie” – mówi Kinga Ślużyńska, psycholog, life coach, psychoterapeuta. A czy można inaczej? Sprawdź. My, matki, żyjemy chyba tylko dzięki kawie. W ciągłym biegu! Jak my dajemy sobie w ogóle radę? Czasem mam wrażenie, że ostatkiem sił, szczególnie wtedy, gdy kobieta ma na sobie obowiązków za 2-3 etaty. Ogrom zadań, które kobiety na siebie biorą, bywa porażający. Potem ledwo się z tym wyrabiają, pracują w weekendy, siedzą po nocach, kosztem np. snu, randki z mężem czy wypoczynku. Znak naszych czasów, czy tak było zawsze? Nasze matki też tak goniły ostatkiem sił? Wydaje mi się, że kiedyś mieliśmy większą pomoc rodziny, mieszkaliśmy bliżej siebie, częściej korzystaliśmy z pomocy babci, sąsiadów, koleżanek, nie było komputerów, smartfonów, nie zabieraliśmy pracy do domu. Ale czy kiedyś kobiety miały lżej i były bardziej wypoczęte? Trudno powiedzieć. W dzisiejszym świecie jest na pewno więcej oczekiwań, jakie my kobiety chcemy spełniać np. określonego wzorca macierzyństwa, perfekcyjnej pani domu. Chcemy dobrze pełnić swoje role, a nawet kilka na raz i to na 100 proc. Rozmawiając z kobietami słyszę, jak bardzo chcą robić karierę, być dobrą żoną, doskonałą matką... One nie tylko chcą pracować, chcą robić coś wyjątkowego, z pasją, mieć osiągnięcia. I jeszcze chcą to jednocześnie godzić z opieką nad małymi dziećmi. Niestety nie da się wszystkiego robić na raz, na 100 proc. i jeszcze być przy tym wypoczętą. To, że tak wiele od siebie oczekujemy, budzi dużo napięcia– już od tego można poczuć się zmęczonym! Skąd bierze się ta presja? Z zewnątrz czy od nas samych? Jeśli odczuwamy presję z zewnątrz, to z pewnością od naszych wewnętrznych predyspozycji zależy, czy się jej poddamy, czy nie. Możemy przecież bardzo się czymś przejąć, moż…

imgxP1jYS-1fabeac.jpg
width: 620
height: 414

Niewiarygodne, ile godzin snu tracą młode mamy w ciągu roku!
type: item
date: 2016-12-28T12:14:52.000Z
creator: Hanna Szczesiak
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: co zmienia macierzyństwo
subject: macierzyństwo
subject: zmęczenie
description: To byłyby naprawdę długie wakacje.
encoded: Wszyscy wiemy, że kiedy zostaje się rodzicem, można się na jakiś czas pożegnać z przesypianiem w nocy 8 godzin. Ile godzin snu brakuje młodym mamom? Kiedy kobieta spodziewa się dziecka, często słyszy od rodziny i znajomych (czasem nawet od zupełnie obcych osób!), że powinna wykorzystać te kilka miesięcy i porządnie się wysypać, bo gdy maluch przyjdzie na świat, długo nie prześpi całej nocy. Niestety, wiele w tym racji. Zmęczenie spowodowane brakiem snu to cecha, która łączy większość rodziców, szczególnie mam. W ciągu pierwszego roku życia dziecka młode mamy mogą się pożegnać z 8-godzinnym snem. Na portalu netmums.com opublikowano wyniki badania przeprowadzonego wśród świeżo upieczonych mam. Jaki jest deficyt snu w ciągu pierwszego roku życia maluszka? Okazuje się, że mamom brakuje aż... 970 godzin snu! 970 godzin to aż 40 dni. Nic dziwnego, że mamy tak często są zmęczone... Czy wysypiałyście się przez pierwszy rok macierzyństwa? Czekamy na wasze komentarze! Czytaj także: Apel zmęczonej mamy do męża: potrzebujemy snu! Dlaczego czujesz się taka zmęczona? źródło: netmums.com

imgEHT6KJ-7955466.jpg
width: 1024
height: 683

7 nieoczywistych powodów, czemu mamy czują się samotne i zmęczone
type: item
date: 2016-10-31T10:06:12.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Mama
subject: Rodzina
subject: samotna matka
subject: samotne macierzyństwo
subject: samotność
subject: zmęczenie
description: Ty też czujesz się zmęczona i samotna jako mama? Dowiedz się, dlaczego tak jest.
encoded: W pierwszym roku po porodzie mamom brakuje snu, ale nie jest to jedyny powód, dla którego są zmęczone. Często czują, że wszystko jest na ich głowach, że wszystkiemu muszą sprostać same. Dlaczego tak się dzieje? O innych przyczynach wyczerpania i poczucia osamotnienia raczej nie myślimy, a są równie ważne i uświadomienie ich sobie, może nam pomóc zrozumieć, dlaczego czujemy się takie wycieńczone. Jedna przespana noc tego nie zmieni, powody zmęczenia młodej mamy sięgają głębiej i często dotyczą wrażenia, że matka jest ze wszystkim sama: Na twoich barkach ciąży ogromna odpowiedzialność Prawdopodobnie jeszcze nigdy nie czułaś tak ogromnej odpowiedzialności za innego człowieka, jak teraz. To się nie zmieni – jako mama będziesz czuła tę odpowiedzialność do końca życia. Kiedy po raz pierwszy przekraczasz próg domu z dzieckiem w ramionach, czujesz to z całą jasnością: życie tej ukochanej małej istoty jest całkowicie zależne od ciebie. To myśl jest obezwładniająca, napawa strachem. W pierwszych tygodniach może być wręcz paraliżująca. Dlatego tak ważne jest, żeby mama nie pozostawała sama z opieką nad niemowlęciem. Wspierający i zaangażowany partner wszystko zmienia. Nie masz czasu się zregenerować Poród jest bardzo męczącym przeżyciem, a po nim nie masz czasu na odpoczynek. 6 tygodni połogu to czas, w którym powinnaś dojść do siebie po porodzie, ale przecież masz w domu noworodka, który wymaga całodobowej opieki. W tym okresie najważniejsze jest, żeby mieć przy sobie bliskich dorosłych, którzy pomogą mamie dojść do siebie po porodzie i sprawią, że przejście do podjęcia trudów opieki nad dzieckiem będzie łagodniejsze. Nie sposób podkreślić wystarczająco mocno, jak ważne jest to, żeby ojciec od samego początku włączył się w opiekę nad noworodkiem. Przydatna bywa też pomoc własnej mamy lub teściowej, pamiętajmy, że do wychowania dziecka potrzeba "wioski". Czujesz się samotna Mamy po porodzie często czują się samotne. Tak, jakby wszystkiemu musiały stawić czoła same. Bez względu…

img8k6oLr-c46187a.jpg
width: 620
height: 413

"Pomóż mi nie zapomnieć jaka byłam, gdy się we mnie zakochałeś" – list mamy!
type: item
date: 2016-10-28T09:50:21.000Z
creator: Ewa Podleśna-Ślusarczyk
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: mąż
subject: wychowywanie dziecka
subject: zmęczenie
description: To wyznanie mamy bardzo nas poruszyło. Koniecznie przeczytajcie, odnajdziecie w tym siebie...
encoded: Dzieci zmieniają nasze życie. Bez względu na to, jak sobie radzimy po ich narodzinach, to jednak robią one rewolucję w funkcjonowaniu rodziny. Najwięcej zmian zachodzi jednak w życiu kobiety, która musi podporządkować swój rytm do ich potrzeb. Czasem przychodzi smutek i nostalgia za dawnym życiem, zwłaszcza w chwilach skrajnego wyczerpania. W takich właśnie chwilach potrzebna jest pomoc partnera. Posłuchajcie tej mamy: "Po całym dniu opieki nad 5-letnimi bliźniętami i 13-latkiem, czuję się wieczorem jak worek treningowy. Dzieci potrafią złościć się o wszystko, dziś o to, że posprzątałam budowlę z klocków, której absolutnie nie powinnam była dotykać. O to, że praca domowa jest mniej ważna niż telewizja. W takich chwilach myślę o moim mężu, który jest dla mnie ostoją, daje mi poczucie bezpieczeństwa, wiarę, że to co robię ma sens. Dlatego tak bardzo chcę, by nie pozwolił mi zapomnieć, jaką byłam kobietą, gdy się we mnie zakochał. Proszę, pomóż mi. Jestem mamą już tak długo, że nie pamiętam już kim byłam przed urodzeniem dzieci. Nie pamiętam już jak to jest nie musieć martwić się o kogoś i nie być odpowiedzialnym. Jak to jest być kobietą, a nie tylko mamą. Jak możesz mi pomóc? Powiedz cześć kochanie i pocałuj mnie, nawet jeżeli dzieci od progu rzucą się na ciebie. Poświęć mi chwilę i patrząc w oczy zapytaj jak minął mi dzień. Nie patrz na mnie z wyrzutem, gdy wrócisz do domu w którym panuje chaos i bałagan, a obiad nie czeka gotowy na stole. Zabierz dzieci i daj mi chwilkę, bym mogła to ogarnąć. Powiedz mi, że doceniasz moją pracę, że jesteś ze mnie dumny. Pozwól mi się wygadać, poużalać jak przyjacielowi. Potrzebuję tego bardzo. Zabierz mnie czasem z domu, bym choć przez chwilę zapomniała o problemach wychowawczych. Powiedz mi czasem dlaczego mnie kochasz i dlaczego jesteś nadal ze mną szczęśliwy. Zrób mi czasem niespodziankę, bym poczuła, że ten ustalony rytm dnia może być czasem zupełnie inny. Że nie popadłam w zupełną rutynę. Wiem, że wymagam wiele, ale jesteś moim…

imgPGUpGt-7387df9.jpg
width: 1100
height: 733

Ćwiczenia pomogą na zmęczenie i senność w ciąży – radzi Fit Mom [FILM]
type: item
date: 2016-09-21T10:59:30.000Z
creator: sniemczyk
subject: Ciąża i poród
subject: Wideo
subject: Ania Dziedzic
subject: ćwiczenia w ciąży
subject: zmęczenie
description: x

imgcZA6xG-0d1c3df.jpg
width: 640
height: 374

Do wykończonych mam: "To się kiedyś skończy, nie jesteście same!"
type: item
date: 2016-09-20T09:35:51.000Z
creator: Karolina Stępniewska
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: brak snu
subject: ząbkowanie
subject: zmęczenie
description: "Do wszystkich kobiet, które przeżywają momenty kompletnego wycieńczenia i desperacji: kiedy czujecie, że zaraz się złamiecie, pamiętajcie, że nie jesteście same". Każda z nas ma za sobą takie noce!
encoded: Każda z nas miewa momenty kompletnego zmęczenia. Dni, kiedy nie pamięta, jak się nazywa, nie przypomina sobie, co to znaczy obudzić się wyspaną albo zjeść ciepły posiłek. Każda z nas przeżywa chwile, kiedy czuje się najbardziej zdesperowanym i zmęczonym człowiekiem świata. Miewamy zawroty głowy od zmęczenia i zasypiamy na stojąco. Wszystko dzięki macierzyństwu, doświadczeniu, którego nie zamieniłybyśmy na żadne inne. I mimo że kochamy nasze dzieci nad życie, to one właśnie dają nam czasami nieźle popalić. Wie o tym, Jules Coffey, mama, która na swoim profilu Newmumstheword na Instagramie napisała szczery post o nocy z ząbkującym dzieckiem. Jej opowieść o nocnym czuwaniu i próbowaniu wszystkiego, by ulżyć cierpiącej córce, to historia, w której możemy odnaleźć się wszystkie. Czasami po prostu nic nie działa i trzeba tylko przeżyć (a i tak wszyscy będziemy niewyspani). Przeczytajcie same: "Wiecie, jak to jest, kiedy jesteście naprawdę zmęczeni i musicie przymknąć jedno oko, żeby się skupić? Trochę tak jakby jedna połowa was drzemała? Tak właśnie czuję się teraz. Nie byłabym zdziwiona, gdyby wczoraj w nocy sąsiedzi zgłosili policji, że za ścianą płacze dziecko pozostawione bez opieki. "Nie, panie władzo, wszystko jest ok, ale gdyby mógł mnie pan aresztować, żebym mogła przespać się w celi, to byłoby naprawdę ekstra". "Tak naprawdę to płaczące dziecko nie zostało pozostawione same sobie – ta dziewczynka była przytulana, kołysana, głaskana, śpiewano jej, zabrano ją do salonu, by obejrzała bajkę, zabrano ją na dwór, by poszukać ptaszków (a muszę zaznaczyć, że nie robię normalnie żadnej z tych rzeczy, bo jestem im przeciwna, ale kiedy dziecko tak cierpi i krzyczy niekontrolowanie w ogóle się tym nie przejmuję), dostało wodę, 3 butelki mleka, lek przeciwbólowy, żel na ząbkowanie, całusy, miłość, miało zmienioną pieluszkę, ubrania, położono ją w kojcu z psem (o 2.00 w nocy była przeszczęśliwa). Czasami NIC nie działa. Czasami trzeba zrobić wszystko co się da, żeby PRZETRWAĆ.…

imgyunrYS-24f4034.jpg
width: 818
height: 604

Niewątpliwie poświęcamy się i nie oczekujemy niczego w zamian
type: item
date: 2016-09-19T11:22:46.000Z
creator: Marta Kabulska
subject: Aktualności
subject: Rodzina
subject: bezsenność
subject: macierzyństwo
subject: zmęczenie
description: Tak wygląda nasza matczyna miłość. Choć brak nam snu, a zmęczenie sprawia, że powieki stają się ciężkie niczym głazy, nie podajemy się.
encoded: Młoda mama opublikowała na Facebooku historię, znaną większości mam. Bunmi Laditan opisuje sytuację, w której po całym dniu pracy przy dzieciach marzyła o chwili odpoczynku, ale zaledwie po godzinie snu jej syn zaczął przywoływać ją płaczem. Zmęczona i niezadowolona starała się uśpić go jak najszybciej. Wtedy odkryła prawdę doskonale znaną wszystkim mamą – im szybciej próbujemy zrobić coś przy dzieciach, tym więcej czasu nam to zajmuje, bo dzieci wymagają całkowitej naszej uwagi. Odłożyła więc na bok ulubiony film i postanowiła być z dzieckiem tu i teraz. Poświęcamy wiele dla naszych dzieci, ale z pewnością każda z nas potwierdzi, że warto! „Wraz z nadejściem nocy przychodzi, nastaje mój czas. Dzień jest wypełniony pracą, sprzątaniem, zakupami, podczas gdy wraz z ciężkimi i systematycznymi oddechami ostatniego dziecka, odżywam na nowo. Gdy milczenie zstępuje na mój dom, jestem wolna i mogę robić, co chcę. Godzinę po tym, jak wszystkich położyłam, usłyszałam płacz dziecka. Zamarłam i słuchałam. Czasem popłakuje przez sen, ale nie, on wołał mnie. Znalazłam go wpółsiedzącego, poruszonego i spoconego. Mówił coś niezrozumiale płaczliwym głosem. Próbowałam moich wszystkich zwykłych sztuczek: szukania jego ulubionego czerwonego misia (…) Nic nie działało i czułam, że znajoma frustracja rośnie. Nie chcę być tu w tym pokoju, walcząc z najtrudniejszą wersją jego. Chciałam leżeć, czytać, oglądać tv czy jeść coś, czego nie powinna. Zasłużyłam na to (…) A co jeśli obudzi rodzeństwo? Gorszą rzeczą niż jedno płaczące w nocy dziecko, jest trójka płaczących dzieci. Moim pierwszym odruchem była walka w obronie tego, co moje – świętej nocy – ale jeśli czegoś macierzyństwo mnie nauczył to, to że niektórych rzeczy nie można robić w pośpiechu. Dzieci czują, gdy jesteśmy zniecierpliwione i wtedy z premedytacją, celowo wszystko opóźniają. Wyczuwają, gdy jesteśmy w dwóch miejscach naraz i użyją każdej broni, którą posiadają, by sprowadzić cię tu i teraz. Jestem aktywna. Jestem rozwiązywacze…

imgQSdB4Z-c9dc96b.jpg
width: 850
height: 544