Hemoroidy w ciąży: przyczyny, objawy, leczenie (hemoroidy w ciąży a poród naturalny)
Hemoroidy w ciąży to powszechny problem wśród przyszłych mam, dlatego nie powinny być powodem do wstydu. Hemoroidy w ciąży powstają z kilku powodów: w organizmie kobiety zwiększa się ilość krwi, powiększa się także macica, a to doprowadza do wzrostu ciśnienia żylnego. Jest to spowodowane uciskiem macicy na żyły jamy brzusznej i miednicy.
Hemoroidy w ciąży są nieprzyjemną dolegliwością. Hemoroidy zwane w terminologii medycznej guzkami krwawniczymi czy też krwawnicami są chorobą proktologiczną polegającą na upośledzeniu odpływu krwi z guzków krwawniczych. U kobiet, które zmagają się z hemoroidami w ciąży, dochodzi nie tylko do powiększenia hemoroidów, lecz także przewlekłych stanów zapalnych. Sprawdź, jaki jest bezpieczny lek na hemoroidy w ciąży. Spis treści: Hemoroidy w ciąży: przyczyny Hemoroidy w ciąży: objawy Hemoroidy w ciąży – kiedy się pojawiają? Hemoroidy w ciąży: leczenie Maść na hemoroidy w ciąży Hemoroidy w ciąży: domowe sposoby Hemoroidy w ciąży: zapobieganie Hemoroidy w ciąży a poród naturalny Leczenie hemoroidów po ciąży ​Hemoroidy w ciąży: przyczyny Hemoroidy w ciąży powstają, ponieważ: żyły odbytu nadmiernie się rozszerzają, a ich ścianki stają się słabsze i mniej elastyczne, przez co powstaje zbyt duże ciśnienie krwi w żyłach w końcowym odcinku jelita grubego; rosnąca macica uciska naczynia krwionośne jamy brzusznej, utrudniając odpływ krwi z żył miednicy i nóg; w ciąży jelita pracują wolniej i kobieta podczas wypróżniania mocniej wysila się, to też powoduje, że ciśnienie krwi w okolicach odbytu znacznie wzrasta; dochodzi do zaburzenia gospodarki hormonalnej – wyższe jest stężenie progesteronu, hormonu zwiększającego podatność ścian żył na rozciąganie. Hemoroidy w ciąży: objawy Możesz podejrzewać, że masz hemoroidy, jeśli zauważysz u siebie: pieczenie; świąd; śluz w odbycie; uczucie niecałkowitego wypróżnienia; świeżą krew w stolcu; dyskomfort w okolicy odbytu. Ważne: Pamiętaj, że skrzepy ciemnej, smolistej krwi w stolcu lub nawet czarny (smolisty) stolec są zwykle oznakami choroby górnej części przewodu pokarmowego i wymagają konsultacji lekarskiej. Hemoroidy w ciąży - kiedy się pojawiają? Najczęściej dolegliwości pojawiają się w ostatnim trymestrze ciąży, kiedy rosnące dziecko, a co za tym idzie macica, uciska naczynia krwionośne jamy brzusznej, utrudniając odpływ krwi z żył miednicy i nóg. Dodatkowo krew w żyłach w końcowym odcinku jelita grubego ma dużo większe ciśnienie niż zwykle, a jelita pracują wolniej. Kobieta dużo mniej się rusza, więcej leży, co nie sprzyja sprawnemu funkcjonowaniu jelit. Wszystko to prowadzi do powstawania guzków, zwanych też żylakami odbytu. Powodują one to, że okolica odbytu swędzi i piecze, a podczas wydalania może pojawić się krew. Hemoroidy w ciąży: leczenie Jakie leki na hemoroidy w ciąży? Pamiętaj, że przyszła mama nie może stosować wszystkich leków, ponieważ mogą one nie być zalecane dla kobiet w ciąży. Bezpieczny lek na hemoroidy w ciąży dobiera lekarz, dlatego koniecznie należy się z nim skonsultować. W przypadku żylaków odbytu w ciąży odradza się leczenie chirurgiczne, zaś zaleca przede wszystkim zmianę diety na bogatą w błonnik (ciemne pieczywo, zboża, warzywa) i picie dużej ilości płynów. Żylaki odbytu w ciąży według zapewnień specjalistów nie są niebezpieczną chorobą i co pocieszające – zazwyczaj ustępują po porodzie. Niemniej zaleca się, aby w każdym przypadku zgłosić się z tym problemem do specjalisty. Maść na hemoroidy w ciąży W ciąży wybór maści na hemoroidy jest ograniczony, ponieważ ze względu na specyfikę tego okresu nie każdy preparat jest odpowiedni. Leczenie zazwyczaj rozpoczyna się od domowych sposobów, czyli zmiany diety, odpowiedniej higieny, a także aktywności fizycznej. Jeżeli te sposoby nie pomagają – lekarz może zalecić np. maść na hemoroidy w ciąży. Niektóre preparaty mogą stosować kobiety ciężarne, jednak za każdym razem decyzję o tym powinien podejmować lekarz prowadzący ciążę, oceniając możliwe ryzyko. Hemoroidy w ciąży: domowe sposoby Na bolesne hemoroidy w ciąży mogą pomóc następujące sposoby: Walcz z zaparciami. Zadbaj przede wszystkim o regularne wypróżnianie. Strach przed krwawieniem odbytu i pieczeniem może doprowadzić do powstania błędnego koła: kobieta odwleka w nieskończoność wizytę w łazience, co prowadzi do zaparcia, a to z kolei jest przyczyną powstawania następnych guzków. Aby nie dopuścić do zaparć, pij dużo wody i jedz jabłka (mają bardzo dużo błonnika). Z drugiej strony nie przesiaduj godzinami w toalecie (to także sprzyja pojawieniu się hemoroidów w ciąży na zewnątrz). Przemywaj obolałe miejsce. Po każdym pobycie w toalecie delikatnie umyj okolice odbytu chłodną wodą i mydłem z neutralnym pH. Pomoże także przemywanie swędzących okolic naparem z kory dębu, który działa przeciwzapalnie, lub płynem do higieny intymnej zawierający wyciąg z niej. Stosuj okłady. Pomoże okład z ciepłej torebki herbaty. Zawarta w niej tanina hamuje krwawienie i łagodzi nieprzyjemne objawy. Możesz spróbować też okładów z lodu, który zmniejszy obrzęk lub specjalnych nakładek (do kupienia w aptekach), które po schłodzeniu zakłada się w okolicę odbytu. Odpoczywaj z uniesionymi nogami. Wystarczy, że poleżysz chwilę z nogami trochę wyżej niż tułów, a ból i swędzenie powinny być mniej zauważalne. Nie stosuj nasiadówek. Długie kąpiele w gorącej wodzie lub gorące nasiadówki mogą przynieść ulgę tylko na krótką chwilę. Tymczasem gorąca woda powoduje, że naczynia krwionośne jeszcze bardziej rozszerzają się, co sprzyja powstawaniu żylaków. Lepszym wyjściem będzie ciepła, a nawet chłodna kąpiel. Powiedz o hemoroidach ginekologowi. Jeżeli zauważysz u siebie nawet skąpe krwawienie z okolic odbytu, świąd i pieczenie, podczas najbliższej wizyty u lekarza prowadzącego twoją ciążę powiadom o objawach i zapytaj, jakie ziołowe maści lub czopki przeciw hemoroidom możesz stosować. Mają one działanie przeciwzapalne i przeciwświądowe. Hemoroidy w ciąży - zapobieganie Zamiast czekać pojawienie się hemoroidów, warto im zapobiegać już od samego początku ciąży. Tym bardziej że raz powstałe hemoroidy mogą nawracać i powiększać się podczas kolejnych ciąż. W związku z tym: Przejdź na lekkostrawną dietę bogatą w błonnik, opartą na warzywach – poprawi to perystaltykę jelit, sprzyjając regularnym wypróżnieniom i zapobiegając zaparciom. Bądź aktywna w ciąży – ruch zapobiega problemom trawienia i poprawia krążenie krwi; jak najczęściej chodź na długie spacery albo pływaj; jeżeli lekarz nie zaleci inaczej, gimnastykuj się codziennie. Noś przewiewną bieliznę – luźne bokserki lub figi wykonane w 100% z bawełny. Hemoroidy w ciąży a poród naturalny Wiele kobiet w ciąży zastanawia się, czy mimo borykania się z hemoroidami będą mogły rodzić siłami natury. Otóż hemoroidy w ciąży nie są przeszkodą, by kobieta rodziła w sposób naturalny. Nie zagrażają one zdrowiu kobiety ani dziecka. Zdarzają się jednak przypadki, gdy hemoroidy mocno krwawią – wtedy lekarz może podjąć decyzję o wykonaniu cesarskiego cięcia. Leczenie hemoroidów po ciąży Jeśli choroba jest zbyt zaawansowana, aby pomogły maści i czopki, lekarz może zalecić: skleroterapię (czyli wstrzyknięcie leków powodujących zwłóknienie guzków), założenie specjalnych gumek zaciskowych wokół guzka, koagulację promieniami podczerwonymi lub ultrafioletowymi. Z takim leczeniem trzeba poczekać, aż urodzisz – nie stosuje się go w ciąży. Zobacz też: Żylaki w ciąży: jak powstają i jak z nimi walczyć? Hemoroidy po porodzie naturalnym Dolegliwości w ciąży, o których powinien wiedzieć twój lekarz
7 ciążowych dolegliwości i sposoby, by sobie z nimi poradzić
Życie przyszłej mamy nie zawsze jest usłane różami. Czasem radosne oczekiwanie na maluszka zakłócają nieprzyjemne dolegliwości, takie jak zgaga, nudności czy wzdęcia. Jak sobie z nimi poradzić?
Choć dziewięć miesięcy oczekiwania na maleństwo to jeden z najpiękniejszych okresów w życiu kobiety, to czasem przyszła mama musi zmagać się z różnego rodzaju dolegliwościami, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Podpowiadamy, jakie są ich przyczyny i jak można je złagodzić. Dolegliwości przyszłej mamy 1. Nudności i zgaga. Najczęściej pojawiają się rano i zazwyczaj są spowodowane szalejącymi hormonami, które mają wpływ także na funkcjonowanie układu pokarmowego. Aby zmniejszyć te dolegliwości, szczególną uwagę poświęć temu, co robisz tuż po przebudzeniu. Wstań bez pośpiechu i powoli zjedz kilka sucharków i wypij kilka łyków wody mineralnej. Dopiero później zjedz pożywne śniadanie. Przez resztę dnia jedz często, ale niewielkie porcje. Posiłki przeżuwaj powoli i dokładnie i pij wodę z cytryną i imbirem. Unikaj objadania się, zwłaszcza wieczorem. 2. Wzdęcia. Są spowodowane spowolnioną perystaltyką jelit, której powodem również są szalejące hormony. Aby uniknąć wzdęć, zrezygnuj z ciężkostrawnych postaw i wzdymających produktów, a także gazowanych napojów. Ogranicz, a najlepiej całkowicie wyeliminuj ze swojej diety słodycze. Postaw natomiast na produkty mleczne zawierające żywe kultury bakterii, które wspomagają trawienie, np. jogurty czy kefiry, ogórki kwaszone. Nie zapominaj też o ruchu – po posiłku zamiast wylegiwać się na kanapie, idź na krótki spacer. 3. Zaparcia. To także skutek działania hormonów, które zwalniają pracę jelit, a uciskająca na jelita macica dodatkowo potęguje nieprzyjemne dolegliwości. W takiej sytuacji wiele możesz zdziałać, lekko modyfikując swoja dietę. Jasne pieczywo zmień na ciemne, pełnoziarniste, jedz surowe warzywa i owoce oraz produktów bogatych w błonnik. Pamiętaj też o piciu dużej ilości wody. 4. Hemoroidy. Powiększająca się macica uciska żyły w jamie brzusznej, które z kolei sprawiają, że odpływ krwi jest trudniejszy. Aby zapobiec tym bolesnym dolegliwościom, przede wszystkim unikaj spędzania dużej ilości czasu w pozycji siedzącej. Nawet jeśli Twoja praca wymaga siedzenia za biurkiem, co jakiś czas wstań i przejdź się po biurze, a w domu spędzaj czas w pozycji półleżącej na boku. Ból mogą złagodzić także ciepłe nasiadówki z naparu rumianku, kasztanowca lub kory dębu. 5. Żylaki. Za sprawą hormonów, napięcie żył maleje, a przez to krew krąży wolniej, do tego macica uciskająca na naczynia krwionośne miednicy i nieestetyczne sine „niteczki” na nogach gotowe. Żylakom sprzyja także nadwaga, dlatego kontroluj masę ciała i nie jedz za dwoje, tylko dla dwojga, czyli racjonalnie i zdrowo. Unikaj też siedzenia z nogą założoną na nogę i długotrwałego stania. Jeśli masz okazję – odpoczywaj z nogami lekko uniesionymi w górę. 6. Obrzęki. Będąc w ciąży, z pewnością nie raz zauważyłaś, że buty, które jeszcze niedawno były dobre, zrobiły się jakby za ciasne, a obrączka za nic w świecie nie chce wejść na palec. Nie jest to spowodowane aż tak szybkim przybieraniem na wadze, ale zatrzymywaniem wody w organizmie, którego efektem są właśnie obrzęki. Aby ich uniknąć, ogranicz sól w swojej diecie, noś luźne, nieobciskające stroje. Pomóc może także chłodna kąpiel. 7. Bóle kręgosłupa. Twój szkielet musi teraz utrzymać dodatkowy ciężar – poza Twoją masą, także szybko przybierającego na wadze maluszka. Ponadto w ciąży zmienia się też środek ciężkości, a to wszystko powoduje bóle kręgosłupa. Aby zadbać o swoje plecy, unikaj długiego stania i siedzenia, często zmieniaj pozycję, a jeśli Twój lekarz prowadzący nie widzi przeciwwskazań – zapisz się na ćwiczenia dla ciężarnych. Możesz także poprosić swojego partnera o masaż lub pójść na taki zabieg do profesjonalnego masażysty, pamiętaj tylko, żeby przed wizytą zasięgnąć porady lekarza w tej kwestii, a masażystę – poinformować o swoim odmiennym stanie. Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety, kiedy radość z oczekiwania na maleństwo miesza się z wieloma pytaniami i troskę o zdrowie swoje i pociechy. W tym czasie każdej przyszłej mamie przyda się wsparcie w postaci dużej dawki wiedzy na temat ciąży, porodu, opieki i wychowania dziecka. Znajdziesz je w Klubie Enfamama. Dołącz do niego już dziś!
Sprawdź, co robić, aby uniknąć żylaków w ciąży. Poznaj praktyczne sposoby, które możesz stosować na co dzień.
Film powstał przy współpracy z Żylaki w ciąży to problem, który dotyka ok. 40% kobiet. Z filmu dowiesz, się, co predysponuje do występowania żylaków kończyn dolnych oraz, co robić aby zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia.
Dolegliwości w ciąży trymestr po trymestrze
Mogą pojawić się już w pierwszych tygodniach ciąży i towarzyszyć ci aż do dnia porodu. Mogą – ale nie muszą, bo na dolegliwości w ciąży istnieją skuteczne sposoby. Sprawdź jakie!
Ciąża to nie choroba? Chociaż w większości przypadków dolegliwości w ciąży rzeczywiście nie wiążą się z chorobą, to i tak przez nie czujesz się chora i osłabiona. Bo jak tu tryskać humorem, kiedy masz mdłości, zgagę, zawroty głowy, żylaki i ciągle musisz chodzić do wc? Zamiast czekać, aż same miną, działaj! Dolegliwości w pierwszym trymestrze ciąży Już na samym początku ciąży w kobiecym organizmie dokonuje się wiele zmian: gwałtownie wzrasta poziom hormonów, spowalnia przemiana materii, za to szybciej i intensywniej pracują nerki. Wszystko to służy dziecku, ale niestety pierwsze objawy ciąży mogą niekorzystnie wpływać na samopoczucie przyszłej mamy. 1. Mdłości i wymioty Zwykle mdłości ustępują w 4. miesiącu ciąży, choć zdarza się, że u niektórych kobiet utrzymują się przez całą ciążę. Głównej przyczyny mdłości w ciąży (wysokiego poziomu hormonów) nie da się wyeliminować, można jednak ułatwić pracę układowi pokarmowemu. Jak można złagodzić mdłości w ciąży? Stosuj dietę obfitującą w białko oraz węglowodany złożone – oba te składniki ułatwiają trawienie, zapobiegając nudnościom. Jedz często, ale w niewielkich ilościach. Szybciej będziesz trawić pokarm, a poza tym unikniesz spadków poziomu cukru we krwi, którym sprzyjają długie przerwy między posiłkami. Dużo pij (zwłaszcza jeśli często wymiotujesz), przede wszystkim wody oraz soków warzywnych. Unikaj potraw, których widok lub zapach wywołuje mdłości. Gdy mdłości występują rano, jeszcze w łóżku, przegryź np. kilka herbatników albo krakersów. Wstawaj bez pośpiechu. Kiedy do lekarza? Uporczywe wymioty w ciąży lub brak apetytu są wskazaniem do wizyty u lekarza. Umów się na dodatkową wizytę do ginekologa jeśli wymiotujesz bardzo często. Częste wymioty mogą doprowadzić do odwodnienia organizmu. 2. Uczucie zmęczenia Ta ciążowa dolegliwość pojawia się na początku ciąży i ustępuje po 13. tygodniu ciąży. Zmęczenie i senność mogą powrócić też w ostatnich tygodniach ciąży, kiedy ze względu na duży brzuch trudno się wygodnie ułożyć i przespać noc bez choćby jednej pobudki. Jak można złagodzić uczucie zmęczenia w ciąży? Wygospodaruj sobie codziennie czas na krótką popołudniową drzemkę. Nawet piętnaście minut może skutecznie zregenerować twoje siły. Wydłuż godziny nocnego odpoczynku. W ciąży naprawdę potrzebujesz więcej snu, ale uwaga: zamiast rano zwlekać ze wstaniem, lepiej wieczorem kładź się do łóżka wcześniej. Dużo spaceruj. Tak, wiemy, że trudno się do tego zmusić, ale po spacerze naprawdę poczujesz się lepiej. Świeże powietrze doda ci energii. Kiedy do lekarza? Jeśli zmęczenie nie ustępuje po skończeniu pierwszego trymestru. Może być wtedy objawem anemii w ciąży, a nieleczona może być groźna dla rozwijającego się płodu. 3. Zawroty głowy, omdlenia Zawroty głowy i omdlenia w ciąży pojawiają się zwykle w pierwszym, znikają w drugim i wracają tuż przed porodem. Przyczyną tych dolegliwości w ciąży może być ucisk rosnącej macicy na naczynia krwionośne, a także spadek poziomu cukru we krwi. Najczęściej zdarzają się przy wstawaniu lub prostowaniu się, w dusznych pomieszczeniach. Jak można złagodzić zawroty głowy w ciąży? Nie zrywaj się gwałtownie z miejsca. Wstawaj powoli, głęboko oddychając. Jedz możliwie często, by nie dopuścić do spadku stężenia cukru we krwi. Zawsze miej przy sobie jakiś owoc lub herbatniki, by w razie potrzeby szybko podnieść jego poziom. Jeśli czujesz, że możesz stracić przytomność, a nie masz możliwości położenia się, usiądź i opuść głowę nisko, między kolana. Kiedy do lekarza? Powinnaś poinformować go o każdym przypadku omdlenia. Ta dolegliwość także może świadczyć o anemii. Należy wówczas jak najszybciej rozpocząć leczenie. Przeczytaj też: Jak uśmierzyć ból żołądka w ciąży? [CMS_PAGE_BREAK] Dolegliwości w drugim trymestrze ciąży W drugim trymestrze dolegliwości z początku ciąży znikają albo znacznie się zmniejszają. Hormony w końcu zaczynają ci sprzyjać: wraca energia i dobry humor, mdłości nachodzą o wiele rzadziej. Dolegliwości, które się pojawiają, mają związek z rosnącą macicą i jej uciskiem na narządy wewnętrzne, np. żołądek czy pęcherz moczowy. 1. Częste oddawanie moczu Oprócz wspomnianego ucisku macicy na pęcherz, przyczyną częstego oddawania moczu w ciąży jest także to, że w ciąży znacznie intensywniej niż normalnie pracują nerki – po to, by skutecznie usuwać wszelkie toksyczne produkty przemiany materii, które mogłyby zaszkodzić dziecku. Jak można złagodzić dolegliwości związane z częstomoczem? Podczas siusiania pochylaj się do przodu. Pomoże to w całkowitym opróżnieniu pęcherza, dzięki czemu wycieczki do łazienki będą rzadsze. Jeśli często musisz wstawać w nocy, spróbuj ograniczyć picie w godzinach popołudniowych, nie zmniejszając jednak ilości wypijanych płynów w ciągu dnia (przynajmniej osiem szklanek). Kiedy do lekarza? Jeżeli podczas siusiania czujesz pieczenie albo świąd pochwy. Takie objawy świadczą o zapaleniu dróg moczowych albo infekcji intymnej w ciąży. Nie należy ich lekceważyć. 2. Zgaga i niestrawność W drugim trymestrze rozluźniają się mięśnie przewodu pokarmowego (przez co pokarm jest wolniej trawiony i dłużej zalega w żołądku), a na domiar złego ucisk macicy na żołądek sprawia, że kwasy trawienne cofają się do przełyku, dlatego często dokucza ci zgaga w ciąży, jedna z powszechniejszych ciążowych dolegliwości. Jak można złagodzić zgagę w ciąży? Odstaw smażone, tłuste oraz ostre potrawy. To właśnie one najczęściej powodują zgagę. Jeżeli do tej pory nie zmieniłaś nawyków żywieniowych, czas najwyższy wprowadzić zdrową dietę ciążową. Ogranicz też picie kawy i mocnej herbaty, bo ich nadmiar także prowadzi do zgagi. Nie jedz za dużo na raz, wolno przeżuwaj każdy kęs. Odchodź od stołu z poczuciem: „Jeszcze coś małego bym zjadła”. Uczucie sytości pojawia się zwykle mniej więcej pięć-dziesięć minut po posiłku. Nie leż i nie śpij płasko na plecach. Nigdy nie kładź się tuż po jedzeniu, bo wtedy zgaga pojawi się na bank! Podnosząc coś, nie zginaj się w pasie, raczej przykucnij albo uklęknij. Kiedy do lekarza? Zgłoś się do niego, kiedy zgaga jest tak uciążliwa, że doprowadza do wymiotów. Jeżeli jest łagodniejsza, nie wymaga konsultacji lekarskiej. Czytaj także: Jak rośnie brzuch w ciąży? [CMS_PAGE_BREAK] Dolegliwości w trzecim trymestrze ciąży Im bliżej porodu, tym może być ci trudniej. Dodatkowe kilogramy obciążają twoje plecy, a ucisk macicy, która w 8. miesiącu ciąży ma wielkość sporego arbuza, utrudnia krążenie krwi. Pojawiają się nowe dolegliwości ciążowe. 1. Żylaki w ciąży Powiększająca się macica uciska żyły miednicy, wskutek czego krew z łydek nie wraca do serca i zaczyna się gromadzić w żyłach łydek albo ud. Po pewnym czasie, zwłaszcza u kobiet ze skłonnościami do żylaków, niektóre odcinki żył mogą się wybrzuszać i tworzyć widoczne pod skórą niebieskawe guzki. Powstają ciążowe żylaki i pajączki. Nogi stają się ciężkie i obolałe. Jak można złagodzić dolegliwości związane z żylakami? Pilnuj wagi w ciąży. Już na początku ciąży porozmawiaj z lekarzem, ile możesz przytyć w ciąży i trzymaj się jego zaleceń. Jak najwięcej spaceruj, regularnie ćwicz. Kiedy siedzisz, ułóż nogi na podnóżku, tak, aby były uniesione do poziomu bioder. Kiedy leżysz, podkładaj pod łydki poduszkę albo zrolowany koc. Noś przeciwżylakowe rajstopy (dopasowane do to jego wzrostu i obwodów). Należy je wkładać rano, jeszcze przed wstaniem z łóżka, zanim krew spłynie do nóg. ​Kiedy do lekarza? Kiedy tylko zobaczysz pierwsze żyłki albo guzki pod skórą. Nieleczone żylaki będą się powiększać. Im szybciej zaczniesz działać, tym mniej inwazyjne leczenie będzie konieczne. Czytaj też: Hemoroidy w ciąży 2. Bóle pleców w ciąży W ostatnich miesiącach do dolegliwości w ciąży dochodzą ciążowe bóle pleców, głównie w okolicach krzyża, nawet u kobiet, które wcześniej nie miały problemów z kręgosłupem. Przyrost wagi sprawia, że kręgosłup dźwiga nadmierny, ulokowany głównie z przodu ciężar. Na dodatek stawy biodrowo-krzyżowe zaczynają się rozluźniać, by ułatwić przejście dziecka podczas porodu, co zaburza równowagę. Aby ją utrzymać, kobiety odchylają się do tyłu, co pogłębia lędźwiową krzywiznę kręgosłupa. Przy takiej postawie wzrasta nacisk na stawy i pojawia się ból. Jak można złagodzić ból pleców w ciąży? Wzmacniaj mięśnie brzucha i pleców za pomocą odpowiednich ćwiczeń. Na bóle pleców pomoże pływanie albo ćwiczenia rozluźniające. Obejrzyj też nasz film, w którym trenerka fitness pokazuje ćwiczenia na ból pleców w ciąży. Unikaj długiego stania oraz siedzenia. To dodatkowo obciąża kręgosłup. Nie noś pantofli na wysokim, ale także na zupełnie płaskim obcasie: powinien mieć wysokość około 5 cm. Kiedy do lekarza? Poradź się ginekologa, jakie leki przeciwbólowe i w jakich dawkach możesz przyjmować w ciąży. Nie bierz niczego na własną rękę. Zobacz też: Skuteczne sposoby na zgagę w ciąży Ciążowe zachcianki to nie są zwykle kaprysy 10 rzeczy zakazanych w ciąży