W trosce o zdrowie i planetę – co należy wiedzieć o wodzie? Jaką wybrać? Czy tę zamkniętą w plastikowej butelce nadal najlepiej wybierać dla malucha?
W cieplejsze dni pijemy więcej wody. Ze względu na wyzwania związane z opakowaniami, wielu rodziców zastanawia się, czy warto wybierać wodę w plastikowych butelkach, czy jest ona odpowiednia dla maluchów i czy można ją bezpiecznie podawać. Oczywiście! Rozwiewamy wszelkie wątpliwości, podpowiadamy, jaką wybrać i na co koniecznie zwrócić uwagę.
Jakie korzyści niesie picie wody? Woda jest niezwykle ważna w diecie dzieci – optymalnie nawadnia organizm, jest bezkaloryczna, a jej picie pomaga zapobiegać próchnicy, nadwadze i otyłości oraz ich konsekwencjom zdrowotnym. Woda nie zaburza apetytu ani procesu kształtowania upodobań smakowych u dzieci, w szczególności nie wspiera utrzymania preferencji smaku słodkiego. To ważne, gdyż w dłuższej perspektywie przekłada się na kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych i zdrowie w wieku dorosłym. Rodzice często zastanawiają się, jak wprowadzać nowe produkty, w tym wodę, do diety malca. Wiadomo, że do 6. miesiąca życia optymalnym i zalecanym sposobem żywienia i nawadniania maluszka jest karmienie piersią - pokarm matki (lub mleko modyfikowane, gdy karmienie piersią nie jest możliwe). Z reguły dostarcza ono wystarczającą ilość płynu. Starsze niemowlęta, którym zaczynamy rozszerzać dietę, powinny otrzymywać do picia także wodę. To właśnie woda powinna być pierwszym po mleku płynem wprowadzanym do diety niemowlęcia. Zgodnie z zaleceniami żywienia niemowląt opublikowanymi przez grupę ekspertów Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci w styczniu 2021 r. (opartych na wytycznych międzynarodowych organizacji takich jak ESPGHAN, AAP, WHO czy EFSA) wprowadzanie produktów uzupełniających należy rozpocząć po ukończeniu przez dziecko 17. tygodnia życia (początek 5. miesiąca życia.) i nie później niż̇ w 26. tygodniu życia (początek 7 miesiąca życia.)1. Jako produkty uzupełniające specjaliści traktują wszystkie pokarmy stałe i płyny, inne niż mleko kobiece czy mleko modyfikowane. Tak więc gdy zaczynamy wprowadzać do diety malucha inne produkty, jest to też odpowiedni czas na poznanie przez dziecko naturalnego neutralnego smaku wody. Odpowiednia woda, spełniająca określone wymagania co do bezpieczeństwa produktu, powinna też stanowić bazę do przygotowania posiłków: mleka i kaszek dla malucha. Zanim małe dziecko zaakceptuje nowy smak, potrzebne są wielokrotne próby podania (niekiedy 10–15 razy!2) danego produktu czy posiłku. To samo może dotyczyć wody – dziecko musi zaznajomić się z jej naturalnym smakiem. Na preferencje żywieniowe dziecka wpływa proces uczenia się i doświadczenie związane ze spożywaniem żywności. Dlatego podawanie dziecku wody do picia często, małymi porcjami jest warunkiem jej akceptacji. Ile wody potrzebuje niemowlę? Niemowlę potrzebuje 4-krotnie więcej wody niż dorosły w przeliczeniu na 1 kg masy ciała, natomiast pokarm mamy (lub mieszanka mleczna) dostarczają jej odpowiednią ilość zdrowym niemowlętom do czasu ukończenia 6 miesiąca życia. Karmione w ten sposób dzieci z reguły nie wymagają więc dodatkowo podawania wody. Po pierwszych sześciu miesiącach życia, dziecko potrzebuje ok 800-1000ml wody w ciągu doby – obejmuje to zarówno wodę z płynów (mleko, woda) jak i wodę obecną w pokarmach uzupełniających. Wciąż znaczną część płynów będzie dostarczać mleko, ale gdy dieta jest stopniowo urozmaicana, to zazwyczaj jeden z mlecznych posiłków będzie zastępowany innymi - wówczas także podawanie osobno wody do picia będzie nabierać coraz większego znaczenia. Pod koniec 1. roku życia maluchy karmione mlekiem modyfikowanym powinny spożywać w ciągu dnia 4-5 posiłków oraz 1-2 „zdrowe” przekąski i jedynie 2 lub maksymalnie 3 z nich powinny stanowić posiłki mleczne3 (dziecko nadal karmione piersią może jeść mniejsze porcje, co może skutkować nieco większą liczbą karmień). Jeśli chodzi o nawodnienie, to właśnie naturalna woda powinna już królować w diecie malucha. Warto wiedzieć, że zgodnie z najnowszymi wytycznymi ekspertów, dzieciom w pierwszym roku życia w ogóle nie zaleca się podawania soków (rozumianych jako 100% soku owocowego)4. Przyzwyczajanie dziecka w 1. roku życia do picia wody jest niezwykle ważne dla zapobiegania otyłości. Maluchy w wieku 1–3 lat potrzebują już 1,25 litra wody dziennie, starszaki w przedziale 4-6 lat około 1,6 l, a dzieci w wieku 7-9 lat 1,75 l5. Ponieważ w to wlicza się również woda zawarta w pokarmach, to sprowadza się to do wypicia 4-6 szklanek wody dziennie. Pamiętajmy jednak, że gdy zwiększa się temperatura otoczenia, czy jesteśmy bardziej aktywni fizycznie, to zapotrzebowanie na wodę rośnie – u dzieci również! Dlaczego woda jest tak ważna w diecie dzieci? Woda mogłaby pokrywać całe zapotrzebowanie na płyny, także to zwiększające się ze względu na rosnącą temperaturę, czy wzmożoną aktywność fizyczną. Maluchy to wulkany energii – czasem mogłoby się wydawać, że mają wręcz niespożyte moce. Jednocześnie zaaferowane zabawą mogą zapominać o nawodnieniu, a potem łapczywie rzucają się na coś do picia lub też padają, jakby ktoś odciął im dopływ prądu. Najlepiej unikać takich sytuacji i dbać, aby dziecko miało zawsze wodę w zasięgu rąk i mogło po nią w każdej chwili sięgać. Odpowiednie, efektywne nawodnienie wspomaga wytrzymałość fizyczną organizmu, zapewnia odpowiednią regenerację i działanie funkcji poznawczych, w tym procesu zapamiętywania i koncentracji. Woda jest też głównym, a więc niezbędnym składnikiem tkanki mięśniowej. Również mózg jest bardzo uwodnionym organem – aż w 75% składa się on z wody. Oznacza to, że nawet niewielki niedobór wody może obniżać koncentrację dziecka, wydłużać reakcję powodować zmęczenie czy złe samopoczucie. Odwodnienie może też powodować bóle głowy. Dlatego warto dbać o prawidłowe, zdrowe nawodnienie czyli regularne picie wody, małymi łykami przez cały dzień. Woda butelkowana to dobry wybór! Wg polskich wytycznych żywienia niemowląt najlepsze dla dzieci są wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane (do 500 mg/l składników mineralnych)6, o zrównoważonym składzie (a więc bez większych ilości składników takich jak wapń, magnez, fluorki, sód, siarczany oraz azotany i azotyny). Szczegółowe wymagania dla wody odpowiedniej w żywieniu niemowląt są opisane w Rozporządzeniu Ministra zdrowia w sprawie wód mineralnych, źródlanych i stołowych. Obejmują one: chlorki albo sód azotany azotyny fluorki Dodatkowe wymogi są wskazywane w zaleceniach specjalistów ds. żywienia dzieci: siarczany ogólna mineralizacja A co z wodą kranową? Czy spełnia powyższe wymagania? Woda wodociągowa nie ma ustalonych specjalnych wymagań w kontekście żywienia szczególnie wrażliwych grup, jak niemowlęta. Te same parametry, które są ściśle regulowane w wodzie butelkowanej dla niemowląt, w przypadku kranówki mają dopuszczalne nawet kilka razy wyższe limity: chlorki albo sód do 200 mg/l, azotany do 50 mg/l, azotyny do 0,1 mg/l, fluorki do 1,5 mg/l, siarczany do 250 mg/l, ogólna mineralizacja – nielimitowana. Ze względu na ryzyko zanieczyszczenia azotanami i azotynami szczególnie niebezpieczne może być używanie w przypadku niemowląt wody studziennej. A co z filtrami? Efekty filtrowania zależą od wielu parametrów filtra, ale przede wszystkim od parametrów wody podlegającej filtrowaniu, a także praktyk jego użytkowania. Wg. raportu opracowanego przez francuskich ekspertów7 liczba publikacji naukowych oceniających efektywność i bezpieczeństwo działania filtrów dzbankowych jest bardzo ograniczona. Na podstawie dostępnych danych wiadomo, że mogą one powodować obniżenie pH, wydzielanie srebra, sodu, potasu i / lub amonu oraz pogorszenie jakości mikrobiologicznej wody przez cały okres użytkowania wkładu lub przez jego część. Sięgając po wodę butelkowaną wybieramy bardzo korzystnie, ponieważ mamy gwarancję pewności co do konkretnego składu wody. Woda trafia do butelki w postaci, w jakiej stworzyła ją natura: jest pierwotnie czysta, a przed butelkowaniem nie podlega uzdatnianiu. Dzięki temu nie zawiera substancji, które nie są obojętne dla zdrowia, a są skutkiem tych procesów.To właśnie z tego względu woda butelkowana – mineralna i źródlana jest nie tylko bezpiecznej jakości, ale też bardziej korzystnej dla zdrowia niż woda, którą trzeba poddać np. chlorowaniu8. Sama butelka ma za zadanie zapewnić maksymalną higienę i chronić płyn, który jest w środku. Plastik jest najbardziej popularny, najwygodniejszy, ponieważ jest lekki i bezpieczny. Ale zanim więcej o samych opakowaniach… Dlaczego tak ważne jest właściwe nawodnienie dziecka? Woda pełni różne funkcje i jest niezbędna w szczególności do: - budowy i ochrony (jest w każdej komórce i tkance, chroni np. płód, oko czy stawy) - transportowania składników odżywczych i niezbędnych pierwiastków do komórek, - wydalania zbędnych produktów przemiany materii) - utrzymywania stałej temperatury ciała - reakcji chemicznych zachodzących w organizmie (np. trawienie). Bezpieczeństwo i drugie życie plastikowych opakowań Woda w butelce jest pierwotnie czysta, a korzystanie z niej wygodne, ale samo zagospodarowanie butelek, to wyzwanie – na które odpowiedzią może być recykling. To ważne również dlatego, że liczby mówią same za siebie. Plastikowe opakowania, jak choćby kubeczki po jogurtach, czy właśnie butelki po wodzie i napojach, stanowią 61 procent odpadów z tworzyw sztucznych w Unii Europejskiej9. Jednym z najczęściej stosowanych tworzyw jest PET. Wykonuje się z niego między innymi wspomniane wcześniej butelki. Dlaczego? Są lekkie, co powoduje że są wygodne. Dodatkowo, jeśli butelka powstała z surowca, pochodzącego z recyklingu, to do jej produkcji zużyto mniej zasobów naturalnych i energii niż gdyby powstała z pierwotnego plastiku. Oznacza to jednak nie tylko wygodę, ale również fakt, że do ich produkcji zużyto mniej surowca i energii, a co za tym idzie, wyemitowano mniej zanieczyszczeń do atmosfery. Są formowalne. W prosty sposób w procesie produkcji można nadać im dowolny kształt. Estetyczny oraz komfortowy do chwytania przez najmniejsze nawet rączki. Są nietłukące. Nie ma więc ryzyka, że dziecko, pijąc wodę, może zrobić sobie krzywdę. Cechuje je trwałość i wytrzymałość – doskonale chronią naturalną jakość wody od momentu rozlewu, aż do chwili konsumpcji. Jednak co często zastanawia rodziców, to przede wszystkim bezpieczeństwo wody butelkowanej w kontekście jej wpływu na zdrowie maluchów. Warto powiedzieć to więc wyraźnie: opakowania plastikowe PET nie są szkodliwe dla zdrowia. Powinny być prawidłowo użytkowane - nie należy przechowywać w nich gorących płynów, ani narażać na bezpośrednie działanie słońca, wtedy doskonale spełniają swoją funkcję, są bezpieczne dla zdrowia i zachowują walory przechowywanej w nich wody. Co ważne, do produkcji tworzywa PET (z kodem 1) nie wykorzystuje się bisfenolu A. Listę tworzyw sztucznych, których korzystniej jest unikać w przypadku najmłodszych dzieci przygotowała Amerykańska Akademia Pediatrii i opublikowała w swoich zaleceniach10.Są to opakowania z kodami recyklingu o numerze „3”, „6” i „7”,, które wskazują odpowiednio na potencjalną obecność ftalanów, styrenu i bisfenoli, więc warto unikać używania pojemników i opakowań, które mają właśnie te numery w symbolu recyklingu. Opakowania są jednak wyzwaniem dla planety - ze względu na ich funkcjonalność, są bowiem masowo wykorzystywane do różnych celów (nie tylko przechowywania żywności, ale też produkcji zabawek czy ubrań), dlatego tak ważne, aby trafiały do właściwego kosza. Butelka PET, w której najczęściej są dostępne woda i napoje jest cennym surowcem, który w 100% nadaje się do recyklingu. rPET – co to takiego? To nic innego właśnie, jak plastik powstały z plastiku zebranego w ramach selektywnej zbiórki i oddanego do recyklingu. Butelka oznaczona symbolem rPET powstaje w wyniku przetworzenia innych, plastikowych butelek. Coraz więcej marek decyduje się na ponowne wykorzystywanie tworzyw, krok po kroku wprowadzając zmiany i stopniowo wypuszczając na rynek opakowania w 20, 30, czy 50 procentach składające się z plastiku typu rPET. Co ważne – jest to tendencja rosnąca! ZDJECIE Jakie korzyści niesie ze sobą rPET? Zmniejszenie ilości odpadów składowanych na wysypiskach. Obniżenie emisji dwutlenku węgla podczas produkcji opakowań nawet o 75% w porównaniu z produkcją tradycyjną. Możliwość wykorzystania surowca nawet do 8 razy! Należy podkreślić, że aby dopuścić rPET do obiegu, musi on spełnić te same normy bezpieczeństwa, co „zwykły”, pierwotny PET. To oznacza, że rPET jest całkowicie bezpiecznym tworzywem opakowaniowym, z którego można produkować opakowania na produkty spożywcze nawet dla dzieci i niemowląt. rPET jest zatem nie tylko bezpieczny, ale przede wszystkim stanowi przyszłość opakowań. Dzięki takim rozwiązaniom technologicznym, gospodarka o charakterze liniowym, zastąpiona zostanie obiegiem zamkniętym. W ten sposób w 2030 roku co trzecia butelka będzie pochodziła z recyklingu. Segregacja odpadów i ich ponowne wykorzystanie to przejaw troski o dobro naszej planety. Jaką wodę dla dziecka wybrać? Sięgając po wodę dla dziecka ze sklepowej półki należy wybrać świadomie, mając na względzie wszystkie trzy aspekty opakowania w jakim się znajduje, a więc: Pochodzenie i parametry wody, Jakość opakowania, recykling, zamknięcie obiegu. Wodą, która spełnia wszystkie powyższe warunki jest Żywiec Zdrój. Marka dba nie tylko o jakość wody, ale również ogranicza wpływ opakowań na środowisko, zbierając taką samą ilość plastiku, jaką wprowadza na rynek i oferując m.in. butelki w 100% wykonane z surowca pochodzącego z recyklingu. Dlatego można bez obaw o środowisko sięgać po nią podczas wizyty w sklepie. Z pewnością maluchom picie ułatwi kształt butelki dostosowany do ich małych rączek, a dodatkowo spodobają się etykiety z minionkami. Dzięki temu chętniej nie zapomną o regularnym piciu wody! 1,2,3,4,6 Szajewska H. i wsp., Zasady żywienia zdrowych niemowląt. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Hanna Szajewska i wsp., Standardy Medyczne/Pediatria, 2021, t. 18, 805-822. 2 Szajewska H. i wsp. Poradnik żywienia Niemowląt. Krok po kroku od narodzin do pierwszych urodzin. Instytut Matki i Dziecka, 2020. 5 Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, pod red. M. Jarosza, E. Rychlik, K. Stoś, J. Charzewskiej, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, Warszawa 2020. 7 OPINION of the French Agency for Food, Environmental and Occupational Health & Safety on the assessment of the safety and effectiveness of water filter jugs, Maisons-Alfort, 19 October 2016 8 Stanowisko NIZP-PZH w sprawie oceny jakości wody udostępnianej systemem wodociągów oraz wody butelkowanej, Informacja prasowa z dnia 21 listopada 2013 r. 9 Odpady z tworzyw sztucznych i recykling w UE: fakty i liczby. Dostęp >>> tutaj. 10 Food Additives and Child Health, POLICY STATEMENT, American Academy of Pediatrics, PEDIATRICS Volume 142, number 2, August 2018:e20181408 Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
W trosce o planetę – co należy wiedzieć o plastiku?
Na początek nieco liczb. Wynika z nich, że plastikowe opakowania, jak choćby kubeczki po jogurtach, czy butelki po wodzie, stanowią 61 procent odpadów z tworzyw sztucznych w Unii Europejskiej. Wydaje się, że to rzeczywiście sporo, ale co za tym stoi i czy to na pewno niebezpieczne? I jak przekłada się na nasze codzienne życie? Rozwiewamy część wątpliwości na temat tego tworzywa.
Eksperci podkreślają, że popularność plastiku jest zrozumiała. To materiał uniwersalny, stosunkowo tani, lekki i odporny. Znajduje zastosowanie w wielu gałęziach przemysłu – w rolnictwie, sektorze opakowań, budownictwie, motoryzacji czy elektryce. Rzeczywiście warto zatrzymać się na chwilę i spojrzeć na otaczającą nas rzeczywistość. Plastik nas otacza: to dziecięce zabawki, jedzony na spacerze jogurt czy butelka z wodą. Nie uciekniemy do niego, więc… należy go poznać. To, że jest go dużo, nie oznacza od razu, że jest niebezpieczny. Bezpieczeństwo plastiku Pół wieku temu produkowaliśmy około 1,5 miliona ton plastiku rocznie. Teraz to ponad 320 ton i prawdopodobnie wraz ze wzrostem gospodarczym będziemy wytwarzać go coraz więcej. Będziemy jednak również coraz więcej go przetwarzać. Jednym z najczęściej stosowanych tworzyw jest PET. Wykonuje się z niego między innymi butelki i kubki jednorazowe. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że butelki wykonane z PET są… wygodne. Pod wieloma aspektami. Są lekkie. Oznacza to jednak nie tylko wygodę, ale również fakt, że do ich produkcji zużyto mniej surowca i energii, a co za tym idzie wyemitowano mniej zanieczyszczeń do atmosfery. Są formowalne. W prosty sposób w procesie produkcji można nadać im dowolny kształt. Estetyczny oraz komfortowy do chwytania przez najmniejsze nawet rączki. Są nietłukące. Nie ma więc ryzyka, że dziecko pijąc wodę może zrobić sobie krzywdę. Jednocześnie cechuje je trwałość i wytrzymałość, a to cechy cenione nie tylko przez mamy i tatusiów. To jednak, co często zastanawia rodziców, to bezpieczeństwo. Warto powiedzieć to więc wyraźnie: opakowania plastikowe nie są szkodliwe dla zdrowia. Nie są również niebezpieczne dla planety. Zwłaszcza w obliczu faktu, że PET w 100% nadaje się do recyklingu. rPET – co to takiego? To nic innego, jak plastik powstały z recyklingu. Butelka oznaczona symbolem rPET powstaje w wyniku przetworzenia innych, plastikowych butelek. I choć całkowite przestawienie linii produkcyjnych przez globalne koncerny nie jest łatwe, coraz więcej marek decyduje się na ponowne wykorzystywanie tworzyw, krok po kroku wprowadzając zmiany i stopniowo wypuszczając na rynek opakowania w 20, 30, czy 50 procentach składające się z plastiku typu rPET. Co ważne – jest to tendencja rosnąca! Jakie korzyści niesie ze sobą rPET? Zmniejszenie ilości odpadów składowanych na wysypiskach. Obniżenie emisji dwutlenku węgla podczas produkcji opakowań nawet o 75% w porównaniu z produkcją tradycyjną. Możliwość wykorzystania surowca nawet do 8 razy! Należy podkreślić, że aby dopuścić rPET do obiegu, musi on spełnić te same normy bezpieczeństwa, co „zwykły”, pierwotny PET. To oznacza, że rPET jest całkowicie bezpiecznym tworzywem opakowaniowym, z którego można produkować opakowania na produkty spożywcze nawet dla dzieci i niemowląt. rPET jest zatem nie tylko bezpieczny, ale przede wszystkim stanowi przyszłość opakowań. Dzięki takim rozwiązaniom technologicznym, gospodarka o charakterze liniowym, zastąpiona zostanie obiegiem zamkniętym. W ten sposób w 2030 roku co trzecia butelka będzie pochodziła z recyklingu. Segregacja odpadów i ich ponowne wykorzystanie to przejaw troski o dobro naszej planety. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Woda dla niemowlaka i małego dziecka – jaką wybrać?
Woda dla dzieci jest siłą napędową mięśni oraz mózgu, wpływa na koncentrację i samopoczucie. Można śmiało powiedzieć, że jej picie to same korzyści. Jaką wodę wybrać i jak zachęcić dzieci do jej picia? Podpowiadamy!
Woda dla dzieci jest czymś absolutnie naturalnym i towarzyszy im już od poczęcia. W wodzie rosną i rozwijają się – stanowi ona aż 98-99% wód płodowych! Później jest równie potrzebna i ważna. Czy trzeba dopajać noworodka? Wiele młodych mam zastanawia się często, czy i ewentualnie czym dopajać noworodka. Odpowiedź daje Światowa Organizacja Zdrowia, która zaleca wyłączne karmienie piersią w pierwszym półroczu życia maluszka. <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/woda-dla-kobiet-w-ciazy-i-w-czasie-laktacji-zasady-29117-r1/" target="_blank" rel="noopener">Mleko mamy zaspokaja wszystkie jego potrzeby – stanowi zarówno jedzenie jak i picie. Nie ma więc oficjalnych zaleceń by dopajać noworodka czy nawet malca do 6. miesiąca życia, ani by podawać mu jakiekolwiek inne płyny poza mlekiem z piersi. Sytuacja wygląda nieco inaczej, gdy z różnych powodów mama nie może karmić piersią, a maluszek dostaje mieszankę mlekozastępczą. W tej sytuacji niezbędna jest konsultacja z lekarzem pediatrą, który oceni stan zdrowia dziecka oraz przyrost jego masy ciała i na tej podstawie udzieli wskazówek, czy dopajanie jest potrzebne, jaką wodę wybrać do dopajania oraz ile jej podawać. Podejmując decyzję o tym, czy maluszka należy dopajać wodą, lekarz zawsze ocenia jego funkcjonowanie. Jeśli dziecko jest aktywne, moczy regularnie pieluchy i nie wykazuje żadnych oznak odwodnienia – nie ma potrzeby dodatkowego podawania płynów. Jeśli jednak byłoby niespokojne między karmieniami, lekarz może stwierdzić, że nie ma powodu, aby przeciążać go dodatkowymi kaloriami z tzw. ponadprogramowych karmień – wówczas zdrowo jest przyzwyczaić dziecko do dopajania wodą. Należy zwracać na to szczególną uwagę w upalne dni. Wysoka temperatura otoczenia może zwiększać zapotrzebowanie na płyny. Jaka woda dla niemowlaka Zgodnie z zaleceniami specjalistów woda powinna być pierwszym po mleku płynem wprowadzanym do diety dziecka. Warto o tym pamiętać rozszerzając, dietę malucha po ukończeniu przez nie 6 miesiąca życia. Przyzwyczajanie dziecka w 1. r. ż. do picia wody ma duże znaczenie w profilaktyce otyłości. Wg zaleceń opublikowanych pod koniec 2019 r. przez ekspertów z Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci niemowlętom, czyli dzieciom w 1 r.ż., nie należy podawać nawet soków 100%, aby ograniczyć ilość cukrów prostych w ich diecie. Dzieci powinny być zachęcane do spożywania zamiast soków, owoców i warzyw w całości, gdyż ich jedzenie niesie większe korzyści niż <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://polki.pl/dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie,5-pomyslow-na-letnie-napoje-orzezwiajace-czyli-nie-tylko-woda-z-cytryna,10434436,artykul.html" target="_blank" rel="noopener">picie soków. Dodatkowo, jeśli już chcemy podać sok, to nie powinien być on wypijany bezpośrednio z butelki lub z przenośnego kubka z pokrywką, aby unie­możliwić spożywanie go przez cały dzień lub przed snem. Jest to bardzo ważne w profilaktyce próchnicy zębów. Ile wody powinno pić niemowlę? Jak wskazują specjaliści z Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego, zapotrzebowanie na wodę u niemowląt, w przeliczeniu na kg masy ciała, jest<a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://polki.pl/dieta-i-fitness/odchudzanie,jaka-wode-pic-przy-odchudzaniu,10434439,artykul.html" target="_blank" rel="noopener"> czterokrotnie wyższe niż u osób dorosłych i wynosi w drugim półroczu życia ok. 800 ml/dobę. Znaczną część tego nadal pokrywa <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://mamotoja.pl/ciaza/zdrowie/woda-dla-kobiet-w-ciazy-i-w-czasie-laktacji-zasady-29117-r1/" target="_blank" rel="noopener">mleko matki. To, ile pić wody zależy oczywiście również od szeregu innych czynników, tj. masa ciała, wiek dziecka i temperatura panująca na zewnątrz. Jaką wodę wybrać? Nie każda woda będzie odpowiednia dla maluchów– woda najlepsza dla dzieci to woda źródlana lub naturalna woda mineralna – niskozmineralizowana, niskosodowa i niskosiarczanowa. Jedną z rekomendowanych na rynku wód jest Żywiec Zdrój. To woda pochodzenia naturalnego, butelkowana dokładnie w takiej postaci, w jakiej stworzyła ją natura. Ze względu na swój optymalny skład mineralny jest odpowiednia w żywieniu małych dzieci – warto wiedzieć, że dzieci <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed clean-up-processed" href="https://polki.pl/dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie,woda-smakowa-czy-jest-zdrowa-sprawdzamy,10434437,artykul.html" target="_blank" rel="noopener">nie powinny pić wody o wysokim poziomie mineralizacji, ze względu na wyższą zawartość w tych wodach składników (jak chlorki, fluorki czy azotany i azotyny), które powinny być ograniczane w tym wieku. Czemu? Dziecięcy organizm nie ma jeszcze dobrze wykształconych np. nerek i pewne składniki mineralne w nadmiarze mogłyby dziecku zaszkodzić. Warto unikać wody z kranu – co prawda jest to woda uzdatniona, a więc podlegającą procesowi pozbawienia jej między innymi metali ciężkich i chlorowania lub ozonowania dla zapewnienia odpowiednich parametrów mikrobiologicznych, dzięki czemu nadaje się do picia. Warto natomiast wiedzieć, że dopuszczalne limity na niektóre substancje (jak siarczany, fluorki, chlorki, sód, azotany czy azotyny) są w przypadku wody kranowej znacznie wyższe niż dla wód butelkowanych. Nie bez znaczenia pozostaje również jakość kranówki, a konkretnie stan instalacji, którymi płynie. Długość rur, liczba zastojów w sieci, czy wreszcie wiek i materiały, z jakich jest wykonana infrastruktura, mogą mieć negatywny wpływ na to, co finalnie leci z naszych kranów. Jaką wodę wybrać dla dzieci w wieku przedszkolnym? Wyrobienie w maluszku nawyku picia wody będzie kluczowe w jego dalszym rozwoju. Przedszkolak chętniej sięgnie po wodę niż słodki napój, jeśli tak uczony był od początku rozszerzania diety. Pokus jest jednak wiele – jak zatem zachęcić dzieci do picia wody? Oprócz tłumaczenia dziecku, dlaczego woda dla dzieci jest tak istotna i jakie są korzyści płynące z jej picia, można skorzystać z dostępnych na rynku – przyjaznych rodzicom – rozwiązań. Dzieci w wieku przedszkolnym często zwracają uwagę na opakowanie. Możecie więc wspólnie wybrać się do sklepu i kupić wodę z bohaterem ulubionej bajki na etykiecie. Woda źródlana lub mineralna dla dzieci często dostępna jest też w małych, poręcznych butelkach z kolorowymi etykietami (np. Zdrojek czy Żywiec Zdrój z postaciami Minionków). Ta forma może zachęcić niejednego malucha do sięgnięcia po wodę i… polubienia jej. To bardzo ważny krok do budowania zdrowego nawyku regularnego picia wody. Podobnie jak w przypadku niemowląt, również dla przedszkolaków wodą odpowiednią do picia na co dzień jest woda źródlana oraz mineralna o niskiej mineralizacji. Co do spożycia soków, to specjaliści zalecają pomiędzy 2. a 3. r.ż. podawanie soków (także tych 100%) w ilości nie przekraczającej 100 ml/dobę. W przypadku przedszkolaka i dziecka w wieku wczesnoszkolnym (pomiędzy 4. a 10. r.ż.) dopuszcza się spożycie soków w ilości mak­symalnie do 150 ml/dobę, zaś u starszych - pomiędzy 10. a 18. r.ż. ilość wypijanego soku nie powinna przekraczać 200 ml na dobę. Oczywiście nie zaleca się u dzieci konsumpcji słodzonych napojów. Woda dla dzieci starszych W przypadku dzieci w wieku wczesnoszkolnym i szkolnym oraz młodzieży zadaniem rodziców jest utrwalić nawyk wyboru wody jako podstawowego napoju. Jak bowiem wskazują badania, dzieci w Polsce piją za mało wody, za to bardzo chętnie i zbyt często sięgają po słodzone napoje. Woda stanowi tylko ok. 1/3 wypijanych przez nie płynów, podczas gdy powinna być ich głównym źródłem i stanowić przynajmniej połowę tego, co codziennie pije dziecko. Dlaczego woda jest tak ważna w diecie dziecka? Pomaga zapobiegać powstawaniu próchnicy, Wspiera pracę mózgu, Pomaga zapobiegać nadwadze i otyłości, Jest niezbędna dla prawidłowej budowy tkanki mięśniowej, Nie zaburza apetytu ani procesu kształtowania upodobań smakowych, Nie wspiera preferencji smaku słodkiego, Pomaga w utrzymaniu stałej temperatury ciała, Jest najbardziej naturalnym, a tym samym optymalnym sposobem zapobiegania odwodnieniu. Nawet niewielkie odwodnienie może obniżać koncentrację, wydłużać czas reakcji, zaburzać refleks, powodować zmęczenie, złe samopoczucie i bóle głowy oraz pogarszać pamięć krótkotrwałą. Picie wody jest również kluczowe podczas aktywności fizycznej u dzieci. Niedostateczna podaż płynów przy zwiększonym wysiłku fizycznym może powodować pogorszenie wydolności organizmu. Wyraża się to m.in. osłabieniem metabolizmu mięśni, trudnościami w regulacji temperatury ciała, nieprawidłowym funkcjonowaniem układu krążenia i utrudnieniami w prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Odpowiednie nawodnienie wspomaga z kolei wytrzymałość organizmu i efektywność ćwiczeń. Dlatego warto zadbać o to, żeby picie wody stało się nawykiem – ukształtowany już od najmłodszych lat zaowocuje z pewnością w dalszym życiu dziecka. Pamiętaj zatem, by butelka czy szklanka z wodą zawsze stały w zasięgu jego ręki. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Woda – najbardziej optymalny płyn służący nawodnieniu dziecka
Ile maluchy powinny pić i dlaczego najlepiej wodę? Kiedy wprowadzić ją do diety niemowlęcia i w jaki sposób? Jaką wybrać? Skąd problem z niewystarczającym nawodnieniem dzieci w Polsce? O odpowiedź na te i inne pytania poprosiliśmy dietetyka – Klaudię Wiśniewską.
Proszę powiedzieć, dlaczego woda jest dla każdego z nas tak ważna? Woda jest najobficiej występującą cząsteczką w organizmie człowieka – stanowi główny składnik organizmu. Organizm dorosłego człowieka składa się w około 60% z wody. Nie możemy jej magazynować, a jednocześnie każdego dnia tracimy ją w procesie oddychania, trawienia czy wydalania. Woda posiada wiele właściwości, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórek. Wypijanie odpowiedniej ilości płynów pomaga w utrzymaniu prawidłowego przebiegu praktycznie wszystkich procesów zachodzących w organizmie człowieka, w tym w utrzymaniu właściwej temperatury ciała. Korzystnie wpływa także na funkcje poznawcze, czyli poprawia koncentrację, zapamiętywanie czy samopoczucie. Dlatego należy spożywać dziennie co najmniej 2 litry wody z różnych źródeł, jednocześnie pamiętając o zrównoważonej i zbilansowanej diecie oraz zdrowym trybie życia. Dla dziecka najbardziej optymalna będzie woda źródlana i niskozmineralizowana. Dlaczego? Zgodnie ze „Stanowiskiem Grupy Ekspertów w sprawie zaleceń dotyczących spożycia wody i innych napojów przez niemowlęta, dzieci i młodzież”, dla niemowląt i dzieci do 3 roku życia optymalne są wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane, niskosodowe, niskosiarczanowe. Według rekomendacji Ekspertów nie zaleca się podawania tej grupie wód o wyższej mineralizacji, ponieważ mogą zawierać one w większych ilościach także składniki dla nich niewskazane. Jak kształtuje się zapotrzebowanie dzieci na wodę? Zapotrzebowanie na wodę dla dzieci i osób dorosłych zostało ustalone na poziomie wystarczającego spożycia. Zgodnie z normami żywienia opracowanymi dla populacji Polskiej przez Instytut Żywności i Żywienia z 2017 roku spożycie wody przez niemowlęta do końca 5 miesiąca życia powinno wynosić 700-1000 ml na dobę, w przypadku dzieci od 6 miesiąca życia do 12 miesiąca życia 800-1000. Oczywiście zapotrzebowanie to realizowane jest w postaci mleka – to ono jest głównym źródłem wody w diecie niemowlęcia. W przypadku dzieci od 1 do 3 roku życia spożycie wody to 1250 ml wody na dobę. Norma ta dotyczy wody pochodzącej zarówno z płynów jak i pożywienia, przy czym dieta może realizować średnio 20% zapotrzebowania na wodę. Dzieci w wieku 4-6 lat powinny spożywać większą ilość wody - 1600 ml wody / dobę. Norma ta dotyczy wody pochodzącej zarówno z płynów jak i pożywienia, przy czym dieta realizuje około 20% zapotrzebowania na wodę. Wyraźnie widać, że zapotrzebowanie na wodę wzrasta wraz z wiekiem dziecka. Czym kierować się przy wyborze wody? Wybierając wodę do picia powinniśmy brać pod uwagę przede wszystkim nasz stan zdrowia, a także styl życia i wiek. Według polskich zaleceń, dla każdego, niezależnie od stanu zdrowia czy wieku, odpowiednie będą wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane. Takie wody będą szczególnie rekomendowane dla takich grup jak niemowlęta, dzieci i młodzież, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Przykładem jest woda Żywiec Zdrój, która jako jedyna jest polecana przez Instytut Matki i Dziecka dla niemowląt. Co to znaczy, że woda dla dziecka powinna być bezpieczna? Zdaniem ekspertów dla niemowląt i dzieci do 3 roku życia najlepsza jest woda źródlana lub naturalna woda mineralna. Woda taka powinna być niskozmineralizowana, czyli posiadać mniej niż 500 mg składników mineralnych na litr oraz niskosiarczanowa (zawartość siarczanów poniżej 20 mg na 1 litr) i niskosodowa (zawartość sodu poniżej 20 mg na 1 litr). Powinna być również bezpieczna – czyli dokładnie przebadana i czysta pod względem bakteriologicznym i chemicznym. Jak bada się zawartość składników w wodach butelkowanych? Producenci wód butelkowanych prowadzą badania monitorujące poziom składników mineralnych w wodzie bezpośrednio w swoich fabrykach, co jest również weryfikowane w niezależnych, uprawnionych do tego instytucjach zewnętrznych, w szczególności stacjach inspekcji sanitarnej czy w jednostkach zajmujących się kwalifikacją wody butelkowanej, jak Państwowy Zakład Higieny. Warto pamiętać, że najcenniejsze, co daje nam woda, to utrzymanie odpowiedniego stanu nawodnienia organizmu, to najbardziej naturalny dla nas płyn bez zbędnych dodatków i bez kalorii. Jak przechowywać wodę butelkowaną po otwarciu? Wodę butelkowaną po jej otwarciu należy przechowywać w chłodnym i zacienionym miejscu, z dala od silnych zapachów, źródeł wysokiej temperatury i bez narażenia na promienie słoneczne. Najlepiej wypić wodę w przeciągu 24 godzin od otwarcia w przypadku wody niegazowanej i 48 godzin w przypadku wody gazowanej. Dzięki temu woda na pewno zachowa swoje parametry mikrobiologiczne i fizykochemiczne, a tym samym odpowiednie walory smakowe. Niewłaściwie przechowywana woda najczęściej zmienia swój naturalny zapach i smak w sposób, którego nie da się nie zauważyć. Wróćmy do dzieci – skąd problem z niewłaściwym nawodnieniem dzieci w Polsce? Prowadzone w Polsce badania wskazują, iż udział soków w diecie dzieci jest nadal zbyt duży, a spożycie wody często wydaje się niewystarczające w stosunku do zapotrzebowania. Obecnie zaledwie ¼ wypijanych przez dzieci płynów stanowi woda, a powinna być głównym źródłem nawodnienia. Dziecko przychodzi na świat z naturalną preferencją smaku słodkiego, dlatego warto komponować mu dietę tak, aby nie wzmacniać tej preferencji. Należy mieć na uwadze, że to właśnie w okresie wczesnego dzieciństwa najłatwiej można ukształtować pożądane nawyki żywieniowe u swojego dziecka. Można zatem wykorzystać ten moment i do picia podawać mu wyłącznie czystą wodę. Niestety w swoich gabinetach obserwujemy często, że wciąż jest wiele osób w pokoleniu mam i babć, które traktują wodę jako mało wartościową, uważają, że dziecko powinno dostawać coś co ma smak, że sok jest bardziej wartościowy, bo niesie dodatkowe wartości w postaci witamin. Po prostu często przenosimy na dziecko swoje preferencje smakowe, które jednak można u dziecka wykształcić inaczej, z korzyścią dla jego zdrowia. Tak naprawdę ze względu na profilaktykę nadwagi i otyłości czy próchnicy zębów jedynym i podstawowym płynem w diecie dziecka powinna być woda. Nie ma konieczności wprowadzania soków, herbatek dla dzieci ani napojów niegazowanych lub gazowanych. Jak zbudować u dziecka zdrowy nawyk picia wody? Przede wszystkim najprościej jest, gdy zaczniemy jak najwcześniej, czyli na etapie rozszerzania diety dziecka, jeszcze zanim maluch pozna smak soków i innych płynów. Sprawienie, by maluch traktował wodę jako naturalny sposób zaspokojenia pragnienia może chwilę zająć i powinniśmy się wykazać taką samą cierpliwością, jak w przypadku wprowadzenia jakiegokolwiek innego produktu – warzywa czy owocu. Na pewno warto mieć zawsze pod ręką wodę – jej podawanie dziecku często, małymi porcjami pozwoli mu szybciej zaakceptować jej naturalny smak. Nie bez znaczenia pozostaje również nasza reakcja podczas podawania wody dziecku: uśmiechanie się do dziecka czy chwalenie go po wypiciu wody. Zadowolenie na twarzy mamy po wypiciu wody już małe dziecko potrafi skojarzyć pozytywnie z czynnością picia. Wszystko to może pomóc zachęcić dziecko do sięgania częściej po wodę. Woda jest bardziej optymalnym wyborem od soków lub herbat... Dlaczego? Tak naprawdę do diety dziecka nie ma konieczności wprowadzania soków, herbatek dla dzieci ani napojów niegazowanych lub gazowanych. Jedynym źródłem nawodnienia powinna być woda, która jest płynem niezawierającym energii. Zgodnie z zaleceniami Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej (AAP) dzieci, które nie ukończyły jeszcze pierwszego roku życia w ogóle nie powinny spożywać soków, ponieważ ich spożycie w tym wieku nie niesie ze sobą żadnych korzyści zdrowotnych. Eksperci z AAP alarmują, że nadmierne spożycie soków przez dzieci może wpływać na zbyt duży udział cukrów prostych w diecie, co z kolei może wiązać się z licznymi komplikacjami zdrowotnymi w przyszłości, poczynając od próchnicy zębów, na otyłości kończąc. Zwraca się również uwagę, że nadmierne picie soków przez dzieci może przyczynić się do zbyt dużych przyrostów masy ciała oraz ograniczać spożycie innych produktów spożywczych. Z kolei podawanie soków pomiędzy posiłkami może sprawić, że dziecko nie będzie chciało jeść, a w konsekwencji doprowadzić do zmniejszonego poboru energii z żywności i większego ryzyka rozwoju niedożywienia lub niedoborów witamin i składników mineralnych. Taka sama sytuacja może mieć miejsce również w przypadku nadkonsumpcji innych płynów zawierających kalorie, takich jak dosładzane herbaty czy kompoty. Rekomendacje ekspertów i dane naukowe wskazują, że opóźnienie wprowadzenia soków do diety dziecka przynosi wymierne korzyści zdrowotne, ponieważ zmniejsza ryzyko otyłości w późniejszym wieku. Ograniczenia ilości spożywanych soków oraz wskazania dotyczące ich jakości są w przypadku niemowląt i małych dzieci niezbędne. Podsumowanie: jakie są 3 główne zasady dotyczące wody dla dzieci, których każdy rodzic powinien się trzymać. Najbardziej odpowiednim i głównym źródłem nawodnienia dzieci po 6 m. życia powinna być bezsprzecznie dobrej jakości woda źródlana lub mineralna niskozmineralizowana. Woda powinna być pierwszym płynem, który należy podać dziecku. W zupełności mu wystarczy i najlepiej ugasi pragnienie. Odwodnienie jest niekorzystne dla zdrowia dziecka, dlatego należy pamiętać o odpowiednim spożyciu wody w stosunku do wieku. Warto zadbać o to, aby dziecko zawsze miało przy sobie wodę i postawić ją tam, gdzie spędza najwięcej czasu na nauce lub zabawie. Wodę należy podawać swojemu dziecku regularnie, nawet kiedy nie czuje pragnienia i nie zgłasza, że chce pić. Warto dać też odpowiedni przykład - pić wodę w jego obecności oraz razem z nim. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Podobno nie ma złej pogody, są tylko nieodpowiednio dobrane stroje. Bo rzeczywiście na aktywność na świeżym powietrzu zawsze jest dobry czas! Pokaż, jak spędzasz czas z dzieckiem na zewnątrz. Zainspiruj innych i wygraj jedną z wielu nagród!
Niezależnie od pory roku, zabawa poza domem jest świetnym pomysłem. I niekoniecznie musi to oznaczać długą podróż czy pieczołowicie planowaną kilkudniowa wyprawę. Może to być równie dobrze czas pomiędzy obiadem a kolacją spędzony w przydomowym ogródku lub pobliskim parku! Podziel się swoimi aktywnościami… Istnieją pewne nieodłączne elementy zabawy poza domem. To niewątpliwie wygodne buty, stosowny strój i butelka wody. Czy oprócz tych elementów towarzyszą wam jakieś inne? Wolicie bardziej kopać piłkę, czy może poszukiwać skarbów w terenie? A może sami wymyślacie zabawy? Podzielcie się swoimi patentami na wspólną zabawę poza domem i weźcie udział w konkursie! …i zgarnij super nagrody! Na zwycięzców czekają fantastyczne zestawy nagród. Nagroda główna: zestaw wody Zdrojek (30 sztuk) oraz Edukacyjny Globus Odkrywcy Nagrody II stopnia: 19 zestawów wody Zdrojek (30 sztuk) Weź udział w konkursie: pokaż nam jak spędzasz czas z dzieckiem na świeżym powietrzu i wygraj jedną z nagród. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
SUPERszóstka dla Twojej pociechy – co powinno znaleźć się w diecie dziecka!
Aktywne dziecko potrzebuje dużo dobrej jakości energii, czyli takiej, która pochodzi z wartościowych źródeł. Zobacz, jakie grupy produktów powinny się znaleźć w jego codziennym menu, by ją dziecku bez problemu dostarczyć.
Specjaliści podkreślają, że aby zapewnić rosnącemu dziecku to, co jest niezbędne do rozwoju, jego jadłospis powinien być możliwie urozmaicony. Niestety, nie ma produktu spożywczego, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Jednak jest pewna baza, której składniki muszą regularnie lądować na talerzu dziecka. Oto ona! Superszóstka dla twojej pociechy. 1. Produkty zbożowe, pełnoziarniste To znana podstawa piramidy żywienia – źródło węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego, białka roślinnego i składników mineralnych, np.: magnezu, cynku, miedzi i żelaza. Szczególnie ważne i bogate w te cenne składniki jest pieczywo pełnoziarniste, graham i razowe. Z płatków warto wybierać te naturalne, nieprzetworzone (owsiane, jęczmienne, jaglane, żytnie, z amarantusa, itp.), a kasz – jęczmienną, jaglaną, gryczaną i ryż. Jeśli chodzi o makarony, również szukaj na etykiecie oznaczenia „pełnoziarnisty”. 2. Warzywa i owoce Nie ma bogatszego źródła witamin i składników mineralnych niż owoce i warzywa. Do najważniejszych, obecnych w nich witamin zaliczamy β-karoten, witaminę C, kwas foliowy, witaminę K, niacynę oraz witaminę E. Jeśli chodzi o składniki mineralne, wyróżnić można np. potas i magnez. Warzywa i owoce są również bardzo dobrym źródłem błonnika pokarmowego i – z wyjątkiem awokado – mają znikomą ilość tłuszczu oraz niską wartość energetyczną. Uwaga, niektóre owoce zawierają dużo cukrów prostych (szczególnie: banany, winogrona, figi, owoce suszone). Jako przekąski serwuj dziecku warzywa i owoce surowe: marchewki, paprykę, kalarepkę, jabłka, gruszki; do przygotowania surówek i soków bierz: marchew, jabłka, selera, buraki, kalarepę, brzoskwinie, banany, kapusty, sałatę, pomidory, ogórki zielone i kiszone, kapustę kiszoną, kalafiora. Do codziennego gotowania wykorzystuj zaś fasolkę szparagową, cukinię, brokuły, szpinak itp. W okresie zimowo-wiosennym sięgaj po mrożonki. 3. Dobre tłuszcze Tak, tak, dieta bez tłuszczu wcale nie jest zdrowa! Tłuszcze są ważnym źródłem energii, dostarczają niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i pomagają we wchłanianiu witamin w nich rozpuszczalnych, czyli A, D, E i K. Biorą udział w procesie budowy komórek – są więc szalenie potrzebne dzieciom w okresie szybkiego wzrostu. Dziecko powinno spożywać oliwę lub olej codziennie, jako dodatek do potraw. Do obróbki termicznej używaj oleju rzepakowego, ryżowego, kokosowego lub – do krótkiego podduszenia – oliwy z oliwek. Do surówek i sałatek (na zimno!) odpowiedni będzie dodatek oleju lnianego, oliwy z oliwek, oleju z pestek dyni, orzechów włoskich czy oleju sojowego. Chleb najlepiej cienko smarować prawdziwym masłem. 4. Mleko i jego przetwory To doskonałe źródło wapnia, który buduje kości i zęby. Oprócz niego mleko i produkty mleczne dostarczają również pełnowartościowego białka, witamin A, D, witamin z grupy B oraz składników mineralnych, takich jak: fosfor, potas, magnez, cynk. Dla dzieci uczulonych na białko mleka alternatywą mogą być produkty roślinne – np. tofu, tempeh (o ile są dobrze tolerowane), napoje roślinne, np.: migdałowe, ryżowe, owsiane. Uwaga, dziecku podawaj mleko o zawartości tłuszczu nie mniejszej niż 2% i pamiętaj o mlecznych napojach fermentowanych (jogurcie, maślance, kefirze – są superzdrowe. 5. Mięso i ryby Produkty z tej grupy są świetnym źródłem białka, a także dostarczają witamin z grupy B, m.in.: witaminę B1 (tiamina), niacynę (witamina PP), B6, B12. Ryby natomiast poza pełnowartościowym białkiem dostarczają wielu składników mineralnych, takich jak fosfor, potas, jod, cynk, wapń i są niezastąpionym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Podawaj dziecku drób, chudą wieprzowinę czy wołowinę. Pamiętaj jednak, że mięso powinno być serwowane maksymalnie cztery razy w tygodniu, w pozostałe trzy dni można je zastąpić np.: rybą, jajkami, twarogiem lub roślinami strączkowymi. Mięso i ryby są ważne w żywieniu dzieci, ale dieta wegetariańska (prawidłowo skomponowana) może być równie zdrowa. 6. Woda To płyn, jakiego człowiek potrzebuje dla zdrowia. Dzieci do 3. roku życia powinny wypijać minimum 1,3 litra wody dziennie, starszaki, do 8 lat – około 1,6 l. Optymalne są wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane (do 500 mg/l składników mineralnych), niskosodowe, niskosiarczanowe. Przykład? Poręczny i zapewniający balans składników mineralnych Zdrojek od Żywiec Zdrój.Stosowanie wód wysokozmineralizowanych należy dopasować do indywidualnych potrzeb, czyli sytuacji gdy pojawia się potrzeba uzupełnienia konkretnych składników w diecie. Skarby z polskich pól i gospodarstw Jeśli chodzi o konkretne produkty, mimo najprzeróżniejszych trendów i mód istnieje krótka lista ponadczasowych, superzdrowych hitów. Zawierają wyjątkowo dużo witamin, minerałów czy innych ważnych dla lepszego funkcjonowania organizmu składników. Nie, to żadne wymyślne dania czy produkty, to sekretna moc ukryta w zwykłych warzywach czy kaszach! Lista 10 polskich superfood: Buraki Czosnek Jarmuż Dynia Kasza jaglana Aronia Czarna porzeczka Orzechy włoskie Siemię lniane Miód Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Jak wspierać naukę samodzielności dziecka?
Nauka samodzielności dotyczy nie tylko dziecka, ale często też i rodzica. W teorii wiemy, że należy wyznaczać granice i stale je przesuwać, dostosowując do wieku naszej pociechy, ale w praktyce nie zawsze nam to wychodzi. Z troski, z miłości. Co zrobić, żeby nasz maluch był niezależny, ale jednocześnie miał poczucie, że nie jest pozostawiony sam sobie?
Częsty błąd rodziców? Popadanie ze skrajności w skrajność. Najpierw przesadnie dbamy o bezpieczeństwo dziecka, by za chwilę rzucić je na głęboką wodę. Czytamy fora internetowe, porównujemy naszą pociechę z jej rówieśnikami, analizujemy i gubimy się w swoich własnych założeniach i działaniach. Brakuje nam zaufania do aktualnych umiejętności dziecka i konsekwencji we własnych działaniach. A przecież wszystko jest stosunkowo proste – wystarczy zawierzyć swojej intuicji i instynktowi naszego malucha. Dziecko doskonale wie, na co je stać. Oczywiście wszystko w granicy rozsądku i pod opieką i nadzorem rodziców. Wybór dla każdego, ale na miarę wieku W drugim półroczu życia niemowlęcia, gdy rozpoczyna się etap rozszerzania diety, nadchodzi też dobry moment, by wprowadzić do diety dziecka wodę i nauczyć dziecko picia innych płynów niż mleko. To ważne, by od początku wyrabiać w dziecku prawidłowe nawyki żywieniowe – picie wody jest jednym z nich. Śmiało można powiedzieć, że podstawowym. By wspierać dobre wybory dziecka i zachęcać do picia wody pomocne z pewnością będzie wygodne dla dziecka opakowanie. Dzieciom, które potrafią już pewnie chwycić butelkę i odstawić na miejsce, można zaproponować wodę Żywiec Zdrój w wersji dla dzieci – Zdrojek. Zmieści się do każdego dziecięcego plecaka, w którym główne miejsce i tak zajmuje miś lub barbie, a w dodatku butelka jest poręczna, nieduża i zawiera dzióbek typu sport-cup, z którego dziecku wygodnie będzie pić. Nie popędzaj i nie wyręczaj O ile wcześniej samodzielne ubieranie mogło być formą weekendowej zabawy, dziecko przedszkolne powinno już umieć samo się ubrać. I nie mówimy tylko butach czy kurtce, ale też bieliźnie, skarpetkach, spodniach i bluzce. Tak, guziki przy koszuli również, a to wymaga nie lada cierpliwości od rodzica. Podobnie mają się sprawy dbania o codzienną higienę, czyli takie jak mycie zębów czy korzystanie z toalety. Może i nieporadnie, ale samodzielnie. Wprowadź jasne zasady już na starcie Nawet gdy dziecko ma dopiero kilkanaście miesięcy, warto zaangażować je do sprzątania zabawek przed snem. Takie rytuały mają pozytywny wpływ na rytm dobowy dziecka i mogą stanowić jego pierwsze, domowe obowiązki. Zachęcanie dziecka do wzięcia udziału w codziennych czynnościach jak włożenie ubrań do pralki, składanie prania, rozstawianie talerzy do obiadu pokazuje dziecku, że nawet ono może wykonywać proste czynności dorosłych. Szanuj decyzje, dbaj o zdrowie i bezpieczeństwo Pozwalaj dziecku na autonomiczne działanie do momentu, w którym jego wybór może zagrażać jego bezpieczeństwu i zdrowiu. Przykład? Wyjście na dwór zimą bez kurtki. W innej sytuacji nie ma powodu, by narzucać dziecku, w co dokładnie ma się ubrać danego dnia. Pamiętajmy, że samodzielne doświadczanie jest zdecydowanie najlepszą lekcją. Chcesz wychować niezależnego i pewnego siebie człowieka? Bądź krok za nim (ewentualnie ramię w ramię), ale nigdy przed, wierz w jego możliwości, zachęcaj do kreatywnych, własnych rozwiązań i czuwaj nad jego bezpieczeństwem. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Milowe kroki w rozwoju (i życiu) dziecka
Wyczekujemy ich, często nieświadomie rywalizując z innymi rodzicami. Pierwszy obrót na brzuszek, samodzielne siedzenie bez podparcia, pierwszy kroczek – kamienie milowe w rozwoju – świadczą o podręcznikowym rozwoju dziecka. Bywa, że przyspieszamy lub blokujemy ich wystąpienie, co nie jest wskazane. Bądź i wspieraj malucha w drodze do samodzielności. To wystarczy!
„A moja Basia już wsadza do buzi palce u stopy”, „A mój Antoś sam siedzi”, „Tomek zaczął chodzić, gdy miał 10 miesięcy”, „Uczyłam Zosię pić z kubka, odkąd skończyła 2 miesiące” – słyszysz to wszystko i wpadasz w paranoję, bo twoja Ala – owszem – stópkę do buzi brała w tym samym czasie, siedzieć też zaczęła w podobnym wieku, ale roczek miała w tamtym tygodniu i chodzić najwyraźniej nie zamierza, a kubek to raz miała w rączce, gdy po cichu ściągnęła go ze stołu i stłukła. Tak, słynne milowe kroki w rozwoju budzą wśród rodziców zarówno łzy szczęścia, jak i przerażenie. Często, kompletnie zagubieni w temacie, próbują (w dobrej wierze) przyspieszyć rozwój swojego dziecka, nieświadomie... opóźniając go! Zobacz, jak nie popełnić takich błędów. Kamienie milowe okiem pediatry i rodzica Pierwsze lata życia dziecka to czas intensywnego rozwoju na wielu płaszczyznach. Zmianom ulegają: motoryka mała i duża, mowa, język, funkcje poznawcze i społeczno-emocjonalne. Każdy pediatra wymieni szereg objawów i umiejętności, dostosowanych do konkretnego wieku dziecka (w dokładności co do miesiąca), które świadczą o prawidłowym bądź nieprawidłowym rozwoju. Rodzic często skupia się na bardziej dla niego zauważalnych kamieniach milowych, jak pierwszy uśmiech, pierwsze „mama”, podciąganie do siadu, ząbkowanie, pierwsza kaszka/warzywa/naleśnik, raczkowanie, samodzielne picie, naśladowanie gestów i odgłosów, pierwsze kroki. To często kluczowe dowody na to, że nasze dziecko rozwija się prawidłowo. Nie powinno więc dziwić, że rodzice wyczekują tych momentów i czasami starają się je przyspieszyć. Jak robić to z głową? Zadbaj o sprzyjające warunki Po pierwsze, drogi rodzicu, pamiętaj, że podany w podręcznikach czas zdobywania nowych umiejętności jest orientacyjny, a każde dziecko rozwija się w swoim własnym, indywidualnym tempie. Mamy to? Jedziemy dalej. Zawsze wybieraj zabawki i zabawy dostosowane do wieku dziecka. Na pierwszym miejscu stawiaj jednak na interakcję z dzieckiem. Im więcej do niego mówisz, im ciekawsze miny robisz, tym większa szansa, że szybciej osiągnie kolejne kamienie milowe. Pamiętaj jednocześnie, że nauka nowych rzeczy często wymaga wyjścia ze strefy komfortu. Dotyczy to nie tylko dorosłych, ale także dzieci. Różnica między jednymi a drugimi polega na tym, że dzieci się tego w ogóle nie boją. To my, rodzice, z przerażeniem patrzymy jak dziecko staje przy komodzie, wkłada do buzi duże kawałki skórki od chleba, samodzielnie chwyta butelkę z wodą. Przygotuj się na drobne wypadki, chwile grozy i kołatanie serca. Spokojnie, twoje dziecka tego aż tak nie przeżywa! Każda umiejętność wymaga regularnego ćwiczenia. Bądź dla swojego dziecka wzorem do naśladowania. Nie wymuszaj nowych umiejętności, ale stawiaj wyzwania. Kiedy już twoje dziecko zacznie samodzielnie jeść rączkami, podaj mu sztućce dla dzieci. Jeśli chce stawiać pierwsze kroki, bądź w pobliżu, ale nie krzycz co chwila „ostrożnie”, „uwaga, przewrócisz się”. Gdy maluch nauczy się samodzielnie pić, podaj mu wodę , którą będzie umiało samo otworzyć, utrzymać i napić się bez ryzyka zachłyśnięcia. Zdrojek marki Żywiec Zdrój, dzięki zamknięciu typu sport-cup pomaga zaszczepić w dziecku nawyk picia czystej wody. Dodatkowo, dzięki butelce dostosowanej do małej rączki, cała procedura nie wymaga asysty dorosłego. Niby nic, prawda? Taka oczywista czynność, a jednak budzi w rodzicu dumę. A jeśli się zaleje (dywan i kanapę przy okazji też), to nic – wyschnie! Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Zajęcia dodatkowe wspierające naukę samodzielności przedszkolaka
Patrzysz, jak tuż przed wyjściem z domu nieporadnie wkłada buty (oczywiście, lewy na prawą stopę i odwrotnie), mocuje się z suwakiem od kurtki, naciąga czapkę na oczy. Może i wygląda jak „nieboskie stworzenie”, ale musisz przyznać, że pochwała za samodzielność się należy. Tak, zrobiliście kawał dobrej roboty – Ty i Twoje dziecko.
Macierzyństwo jest pełne rozterek. Z jednej strony chciałybyśmy, aby nasze dzieci jak najszybciej zdobywały nowe umiejętności, a z drugiej – serce nam pęka, że zaraz pomoc mamy stanie się zbyteczna. Niby wiemy, że mądre rodzicielstwo wymaga dystansu, bycia przewodnikiem, a nie wyrocznią, pokazywania świata i rozwiązań, a nie nakazywania i chronienia przed porażkami i trudnościami. Dziś, jak nigdy dotąd, mamy możliwość stymulowania rozwoju dziecka na różnych płaszczyznach. Ale i tu możemy wpaść w pułapkę. Bo czy przedszkolak potrzebuje nauki trzech języków, zajęć z garncarstwa i zumby? I czy zajęcia te mają jedynie uczyć nowych umiejętności, wydobywać talenty i wspierać wrodzone pasje? A gdyby tak spojrzeć na nie szerzej? Zastanowić się, jakie kompetencje dziecko zdobywa przy okazji? Mamo, ja chcę sam! Dziecko jest istotą społeczną, która bardzo szybko chce stanowić sama o sobie. Słowem – chciałoby być samodzielne na tyle na ile może (bo do niezależności jeszcze niestety długa droga…). To niezwykle ważna umiejętność, której rozwój należy wspierać na każdym kroku. Warto pozwolić dziecku samodzielnie się ubrać, otworzyć jogurt, sięgnąć po wodę, odstawić naczynia do zlewu czy ułożyć produkty na kanapce tak, jak chce. To czynności, które na ogół zajmują maluchom sporo czasu i często też wymagają wielu prób, aby w ogóle zakończyły się sukcesem. Ale… praktyka czyni mistrza, czyż nie? Leć, na pewno sobie poradzisz! Niezwykle cenną lekcją samodzielności są zajęcia dodatkowe, w których bierze udział dziecko. My, rodzice na ogół patrzymy na nie przez pryzmat rozwoju umiejętności społecznych, rozwinięcia talentu, formy aktywności fizycznej. Tymczasem piłka nożna, karate, balet, rytmika czy pływanie mogą być okazją do trenowania innych swoich (często po prostu manualnych) umiejętności. Mogą też stawiać dziecko w różnych trudnych sytuacjach (np. konfliktowych czy związanych z potrzebami fizjologicznymi, ale też emocjonalnymi), wymagających od niego radzenia sobie z nimi bez pomocy mamy lub taty. Często przecież jest tak, że rodzic jedynie zawozi i odbiera dziecko z zajęć dodatkowych, sporadycznie rozmawiając z nauczycielem o postępach swojej pociechy. Uczestnictwo w zajęciach dodatkowych niesie więc dla dziecka mnóstwo korzyści: poznaje nowe dziedziny (co może zaowocować odkryciem talentu), nawiązuje znajomości, uczy się nowych umiejętności, rozwija się intelektualne, emocjonalnie i ruchowo, a także uczy się samodzielnego funkcjonowania. Rolą rodzica jest wyposażenie malucha w taki ekwipunek psychiczny, emocjonalny i… materialny, by jak najlepiej podołało zadaniu. Ekwipunek samodzielnego przedszkolaka Do odhaczenia dla rodziców: Ubrania na zmianę i niezbędne akcesoria. W zależności od zajęć, lista może się różnić. Inne ubrania potrzebne są na zajęcia piłki nożnej czy karate, a inne na balet. Trzeba jednak pamiętać, że wypadki się zdarzają, więc potrzebne są dwa komplety. Wybierz takie ubrania, które dziecko będzie potrafiło samo (lub z niewielką pomocą opiekuna) założyć. Sznurowane body może i pięknie prezentuje się na lekcji baletu w połączeniu w tiulową spódniczką, ale może nastręczyć dziecku problemu. Podobnie z butami – jeśli nie potrafi ich sznurować, wybierz wersję na rzepy. Butelka wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezwykle ważne w rozwoju Twojego dziecka. Wspiera skupienie uwagi i zapamiętywanie. Wpływa na samopoczucie. Woda jest nieoceniona również podczas aktywności fizycznej. Dzieci powinny pić wodę źródlaną lub mineralną niskozmineralizowaną, bo taka woda - dzięki odpowiedniej zawartości składników mineralnych - nie obciąża układu pokarmowego ani nerek małego dziecka. Wybierz wodę butelkowaną, która jest przystosowana do małych rączek dziecka. Idealnie sprawdzi się Żywiec Zdrój w wersji dla najmłodszych, czyli Zdrojek. Dzięki dzióbkowi typu sport-cap dziecko nie będzie miało problemu z samodzielnym napiciem się. Zdrowa przekąska. Spakuj domowej roboty ciasteczko owsiane, świeże lub suszone owoce, jogurt naturalny lub gotową przekąskę. Kto wie, czy po zajęciach malucha nie dopadnie wilczy apetyt? Pyszną propozycją dla najmłodszych są musy owocowe w tubkach BoboVita. Świetnie sprawdzą się w domu oraz podczas dużych i małych wycieczek. Są praktyczne w przechowywaniu, wygodne i lekkie, dlatego nadają się do zabrania na spacer czy plac zabaw. To pełne owoców przekąski, które uzupełniają codzienną dietę maluszka. Pewność siebie. To ostatni i jednocześnie najtrudniejszy punkt. Dzieci doskonale odczytują emocje dorosłych i jeśli będziesz przesiąknięta lękiem lub będziesz próbowała na każdym kroku uprzedzić nieprzyjemne doświadczenia czy wyręczyć w czymś dziecko, odbierzesz mu szansę na doskonalenie samodzielności. Zatem, jak w trzech krokach, powinno wyglądać rozstanie: całus w czółko, „kocham cię” i „wierzę w ciebie, na pewno sobie poradzisz”! Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Tropiciele przygód – spakujcie plecak i ruszajcie na ich poszukiwania!
Nie ma chyba na świecie dziecka, które nie lubiłoby atrakcji dostępnych na placu zabaw! Jedne maluchy wybiorą piaskownicę, inne huśtawkę a jeszcze inne drabinki. A gdyby tak na chwilę zapomnieć o tych tradycyjnych przestrzeniach przeznaczonych do zabawy i wyruszyć na poszukiwanie prawdziwych przygód. Spakować plecaki i pojechać… do lasu?
Myślisz „las jak las, co w nim atrakcyjnego?” Choć w pierwszej chwili wydawać by się mogło, że to dla dzieci nudne, pamiętaj o dwóch rzeczach. Po pierwsze, że nuda sprzyja kreatywności. A po drugie – choć to wyklucza pierwsze – że małe dzieci się nie nudzą! Poznają świat, który jest dla nich fascynujący. Spróbuj spojrzeć na niego oczami malucha… Zaplanujcie wyprawę Zaproponuj dziecku wspólny wyjazd do lasu w poszukiwaniu przygód. Sięgnijcie po mapę okolicy i zaznaczcie ważne dla was punkty. Może to być samo wejście do lasu, położona nieopodal leśniczówka, wieża widokowa czy paśniki. Przyglądanie się mapie będzie doskonałą okazją do omówienia sobie kolorów tras spacerowych i ich znaczenia, a także podsumowania tego, co w lesie wolno a czego nie. Przygotujcie się do wyjazdu Przed wyprawą do lasu należy odpowiednio się ubrać. Potrzebne będą wygodne buty oraz czapka z daszkiem. Dobrym pomysłem może być wspólne omówienie stosownego stroju i wcześniejsze go przygotowanie. W ten sposób dajemy maluchowi przestrzeń na aktywne uczestniczenie w wyprawie od samego początku. Pamiętaj również, że samodzielne działanie pomoże mu pamiętać o tych wszystkich zasadach. Na tym etapie kluczowe będzie również spakowanie plecaków, z którymi wyruszycie na poszukiwanie przygód. Warto by znalazły się w nich woda oraz zdrowe przekąski. Najlepsze będą produkty dopasowane dla małych rączek. Idealnym rozwiązaniem będzie woda dla dzieci Zdrojek - czyli woda Żywiec Zdrój dla najmłodszych w nowej, wygodnej dla małych rączek butelce. Dzięki niej maluch sam poradzi sobie z piciem, wypracowując w ten sposób zdrowe nawyki żywieniowe. Zdrojek posiada optymalny balans składników mineralnych i jako jedyna woda jest polecana przez Instytut Matki i Dziecka nawet dla niemowląt. Długi spacer może być bardzo wyczerpujący, zwłaszcza dla malucha. Jeżeli planujecie piknik na polance, weź na siebie dźwiganie wszystkich akcesoriów, jednak nie wykluczaj malucha z procesu ich pakowania! I pamiętaj, że dla ukochanego pluszaka zawsze znajdzie się miejsce! Wyznaczcie sobie cel To chyba najciekawszy punkt programu – jeszcze przed samym wyjazdem do lasu. Wspólnie zastanówcie się nad tym, nad czym chcielibyście się skupić. Może postawicie przed sobą zadanie w postaci poszukiwania domków różnych zwierząt? A może będziecie zbierać różne liście. Albo postanowicie dotykać różnych leśnych faktur – miękkiego mchu, szorstkiej kory, suchych liści? Wypad do lasu warto połączyć z nauką przyrody. Z pewnością pamiętasz, jak w dzieciństwie robiłaś zielnik? Dlaczego nie odświeżyć pamięci? Wybranie celu daje wam możliwość pokonania tej samej trasy kilka razy, spoglądając na nią pod różnym kątem. Niezależnie jednak od ustalonego planu, po drodze możecie napotkać mnóstwo przeszkód! Przewrócone drzewo, strumyczek, krzaczek jeżyn, mrowisko… Czeka na was odkrywanie tajemnic drzew, szukanie leśnych skarbów, rozwiązywanie zagadek i quizów. Konieczne jest tylko przekroczenie progu lasu. Wspomnienia na wagę złota Kiedy przywołujesz swoje wspomnienia z dzieciństwa, masz przed oczami pojedyncze, dość wyraźne obrazy. Z twoim dzieckiem będzie podobnie, zapamięta te chwile, które będą dla niego ważne i wyjątkowe. Dorastając, stopniowo tracimy zdolność dziwienia się, warto jednak przypominać sobie od czasu do czasu, jak to fajnie jest cieszyć się dziecięcą beztroską. Dlatego może zamiast kolejny raz iść na ten sam plac zabaw, warto ruszyć w podróż do pobliskiego lasu? Pakujcie w plecaki owoce i wodę – duża butelka Żywiec Zdrój dla ciebie, mały Zdrojek dla dziecka i ruszajcie! Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Letnia dieta malucha. Czego nie może w niej zabraknąć?
Pogoda za oknem sprawia, że aż chce się spędzać czas na powietrzu. Mimo upałów, więcej ochłody przynosi spacer w zacienionym miejscu niż zabawa w domu. Niezależnie od tego, czy urządzamy całodniową wycieczkę, czy jednak zostajemy w zaciszu własnych czterech ścian, należy pamiętać o tym, co koniecznie musi znaleźć się w diecie maluszka podczas gorących dni, a czego lepiej unikać.
Niewątpliwie podstawowym elementem diety każdego z nas, szczególnie w upalne dni, jest woda. Od razu warto zaznaczyć, że woda jest najbardziej naturalnym płynem, dlatego nie został ustalony górny limit jej spożycia, w przeciwieństwie do innych płynów. Jak wygląda zapotrzebowanie na wodę? W umiarkowanej temperaturze i przy umiarkowanej aktywności fizycznej w przypadku dzieci w wieku 1–3 lata jest ono na poziomie ok. 1300 ml, dla maluchów w przedziale 4-6 lat to około 1600 ml wody dziennie. U dzieci w wieku wczesnoszkolnym (7-9 lat) – już nieco ponad 1700 ml. Dotyczy to również wody zawartej w pokarmach, które zapewniają ok. 20% zapotrzebowania. Gdy temperatura czy aktywność fizyczna rosną, to zapotrzebowanie na wodę również się zwiększa. Optymalne nawodnienie Woda nie zawiera kalorii i jest najbardziej optymalnym płynem nawadniającym organizm . Dzieci powinny pić wodę źródlaną lub mineralną niskozmineralizowaną. Woda może pojawiać się w diecie niemowląt od drugiego półrocza życia. Dzięki odpowiedniej zawartości składników mineralnych woda taka nie obciąży układu pokarmowego ani nerek małego dziecka. Możesz ją podawać na każdym etapie rozwoju. Owocowe przekąski Świeże i aromatyczne owoce dojrzewają właśnie latem. Są ważnym źródłem witamin. Pamiętaj, że z upływem czasu tracą swoje właściwości, nie przechowuj więc owoców za długo. Myj je dokładnie pod bieżącą wodą i… pozwól dziecku próbować. Być może któreś posmakują mu bardziej niż inne. Niezależnie od wyboru, mają szansę stać się najlepszą przekąską nie tylko w upalny dzień! Pyszną propozycja przekąski dla najmłodszych są musy owocowe w tubkach BoboVita. Świetnie sprawdzą się w domu oraz podczas małych i dużych wycieczek. Są praktyczne w przechowywaniu, wygodne i lekkie, dlatego nadają się do zabrania na spacer czy plac zabaw. To pełne owoców przekąski, które uzupełniają codzienną dietę maluszka. Warzywne przysmaki Warzywa to niezwykle istotna część diety malucha. Zawierają dużo witamin, składników mineralnych i błonnika. Powinny być częścią każdego posiłku i stanowić wartościowe przekąski. Najlepiej trzymaj się zasady, że połowa tego, co na talerzu to warzywa. Niezależnie od tego, czy jedziecie na wycieczkę, czy zostajecie w domu, warto podać warzywa w pomysłowy i atrakcyjny dla małych brzuszków sposób, np. w postaci kolorowych szaszłyków, pysznego sosu do makaronu lub jako przekąskę, do której w zestawie dołączony jest dip. Doskonałym rozwiązaniem będą też zupy w formie chłodników czy placuszki warzywne na chłodno. Lody dla ochłody Chyba nie ma nic lepszego na letnie upały. Któż z nas nie ma swojego ulubionego smaku! Warto zamiast lodów sklepowych spróbować wyczarować własne! Sam jogurt naturalny ze zblendowanymi owocami będzie doskonałym lodowym przysmakiem. Podobnie jak sorbet owocowy. Oczywiście jeśli zamrozisz go z kolorowym patyczkiem. Jeśli masz w domu starszaka, możecie ulubione zestawy przygotować wspólnie. Co wykluczyć z diety? W upalne dni łatwiej o infekcje pokarmowe wywołane szybkim rozwojem bakterii w jedzeniu. Dlatego w okresie letnim lepiej jest zrezygnować z wszelkich „kremowych produktów”, w tym również sklepowych lodów. Jeśli się na nie decydujesz upewnij się, że są prawidłowo przechowywane. Na ten czas warto ograniczyć spożycie mięs, które szybko tracą swoją świeżość. Sięgaj tylko po produkty z pewnego źródła. Wyeliminuj także cukier, na tyle, na ile to możliwe. Maleńkie i… Gdy temperatura na zewnątrz jest bardzo wysoka, dzieci mogą mieć mniejszy apetyt na jedzenie. Dlatego nie nalegaj, by dziecko jadło duże porcje. Zadbaj o lekki jadłospis – przygotuj lekkostrawne dania. Gdy jest ciepło, organizm nie potrzebuje dodatkowej energii do ogrzania ciała - bardziej skupia się na jego ochłodzeniu, dlatego latem ważne jest, by dziecko przede wszystkim piło, najlepiej wodę. … regularne porcje Pamiętaj też, że maluch powinien jeść regularnie, czyli 4-5 posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Jeśli obiad był sycący, możesz zrezygnować z podawania dziecku podwieczorku. Warto podać śniadanie nieco wcześniej niż zazwyczaj, gdy jeszcze nie jest tak gorąco. Jeśli martwisz się, że porcje są zbyt małe podawaj obiadek w dwóch ratach: najpierw zupkę (nieco bardziej rozwodnioną), a dopiero po jakimś czasie – bardziej sycące drugie danie. I pamiętaj, że nawet latem aktywność na powietrzu zaostrza apetyt. Żeby letni posiłek był bardziej atrakcyjny, w miarę możliwości starajcie się jeść na dworze. Jedzenie na świeżym powietrzu to duża atrakcja, nie tylko dla dziecka. Dlatego zabieraj na spacer koc (i zorganizuj minipiknik), wynoś stół na dwór (np. gdy spędzacie lato w domku na wsi) lub nawet na ocieniony balkon, gdy wakacje spędzacie w domu. Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie, dlatego pilnuj, żebyście zawsze mieli pod ręką wodę. Wygodnym i jednocześnie optymalnym dla twojego dziecka rozwiązaniem będzie Zdrojek- czyli woda Żywiec Zdrój dla najmłodszych w nowej, wygodnej dla malej rączki butelce. Dzięki niej maluch sam poradzi sobie z piciem – to nieocenione wsparcie w budowaniu zdrowego nawyku picia wody! Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Woda idealna dla dziecka. Jak ją wybrać?
Na temat wody dla dzieci istnieje wiele faktów i mitów. Nie pomaga ilość produktów dostępnych w sklepach oraz różne, czasem rozbieżne opinie na temat ich właściwości. Zebraliśmy zatem informacje na temat wody dla dzieci i podpowiadamy, jak wybrać tę najbardziej optymalną dla malucha.
Nad prawidłowymi nawykami żywieniowymi dzieci warto pracować już od małego. Jednym z nich jest picie wody. Maluchy do 3. roku życia powinny wypijać minimum 1,3 litra wody dziennie, starszaki, do 8. roku życia około 1,6 l. Sporo? Zobacz, to się da zrobić! Woda w pierwszym półroczu życia dziecka Maluchom karmionym piersią wodę możemy wprowadzać od momentu rozpoczęcia rozszerzania diety. Niemowlęta do 6. miesiąca życia karmione wyłącznie piersią na żądanie nie wymagają dodatkowego dopajania. Pokarm mamy podczas każdego karmienia najpierw jest rzadki i gasi pragnienie maluszka, a potem gęstszy, bardziej sycący, bardziej odżywczy. Dlatego w upały wystarczy po prostu częściej na krótko przystawiać niemowlę do piersi, by z niej popijało jak starszak wodę z butelki. Dzieci karmione mieszanką modyfikowaną dopajamy wodą – o tym, w jakiej ilości i jak często, decyduje pediatra. Woda niskozmineralizowana czy wręcz przeciwnie – wysokozmineralizowana? Dla niemowląt i dzieci do 3. r. ż. optymalne są wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane (do 500 mg/l składników mineralnych), niskosodowe, niskosiarczanowe. Nie zaleca się podawania wód o wysokiej mineralizacji, ponieważ mogą zawierać one w większych ilościach także substancje niewskazane dla tej grupy. Wybierając dla siebie odpowiednią wodę do picia powinniśmy wziąć pod uwagę przede wszystkim nasz stan zdrowia, a także styl życia i wiek. Według polskich zaleceń, dla każdego, niezależnie od stanu zdrowia czy wieku, optymalne będą wody źródlane i mineralne niskozmineralizowane. Przykładem jest woda Żywiec Zdrój, która jest odpowiednia nawet dla tak szczególnych grup jak niemowlęta, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Kolejną kwestią, na którą warto zwrócić uwagę jest zawartość poszczególnych składników mineralnych. Wody wysokozmineralizowane z jednej strony mogą być dla organizmu źródłem takich składników jak wapń czy magnez, ale też najczęściej zawierają większą ilość składników takich jak wodorowęglany, chlorki, jodki czy sód, które przez niektóre osoby powinny być ograniczane w diecie. To dlatego taka woda nie jest odpowiednia dla każdego do stałego spożycia w większych ilościach. Dla kogo koniecznie przegotowana? W przypadku najmłodszych niemowląt (do 6. miesiąca życia), każdą wodę warto przegotować przed podaniem (również w przypadku przyrządzania mieszanek modyfikowanych na bazie wody) ze względu na bezpieczeństwo mikrobiologiczne. Jest to czysto profilaktyczne zalecenie, gdyż organizm niemowlęcia może być bardziej wrażliwy niż starszego dziecka. W przypadku starszych dzieci świeżo otwarta woda butelkowana zazwyczaj nie wymaga gotowania, pod warunkiem, że woda: ma szczelnie zamknięte opakowanie, była odpowiednio przechowywana. Jeżeli butelka była otwarta wcześniej (zwłaszcza gdy nie była przechowywana w lodówce lub też gdy ktoś spożywał ją prosto z butelki) lub też podajemy wodę z innego źródła, zawsze należy ją przegotować lub unikać jej podawania. Kranówka Woda z kranu jest wodą uzdatnioną do picia i powinna być bezpieczna, natomiast pomiędzy wodą kranową a wodami butelkowanymi występują zasadnicze różnice, zarówno w zakresie pochodzenia, przygotowania do udostępnienia, jak i przeznaczenia oraz wymagań. Woda butelkowana musi spełniać wymagania określone w Rozporządzeniu Ministra Zdrowia w sprawie naturalnych wód mineralnych, źródlanych i stołowych oraz ustawie o bezpieczeństwie żywności i żywienia. Musi być czerpana wyłącznie ze źródeł podziemnych i nie może podlegać uzdatnianiu. Natomiast zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia w sprawie jakości wody przeznaczonej do spożycia przez ludzi woda udostępniana systemem wodociągów może pochodzić z różnych źródeł, także powierzchniowych plus dodatkowo musi być uzdatniana (ozonowana lub chlorowana), aby zmniejszać ryzyko jej skażenia w sieci wodociągowej, która nie zawsze jest najlepszej jakości. Jeżeli nie mamy innej możliwości i podajemy wodę z kranu, to zawsze powinniśmy upewnić się, jaki skład ma woda – np. oddając próbkę do badania w stacji sanitarno-epidemiologicznej lub sprawdzając u dostawcy wody pitnej (przedsiębiorstwo wodociągowe). Badania takie warto byłoby cyklicznie powtarzać i śledzić na bieżąco informacje publikowane przez dostawcę wody oraz stację sanitarno-epidemiologiczną, której on podlega, ze względu na to, że - jak wskazuje raport Najwyższej Izby Kontroli – do najczęstszych przyczyn zanieczyszczenia wody kranowej należą: nieszczelności i częste awarie sieci wodociągowych; nieprawidłowości na stacji uzdatniania wody (np. zbyt niskie dawki środka dezynfekcyjnego); prace remontowo-budowlane sieci wodociągowych i stacji uzdatniania wód słabo rozwinięta lub brak sieci kanalizacyjnej; nielegalne i niekontrolowane zrzuty ścieków do wód powierzchniowych; spływy powierzchniowe (głównie rolnicze). Woda oligoceńska Wodę oligoceńską należy przechowywać we właściwy sposób (najlepiej w lodówce). Poza tym, przy przechowywaniu dłuższym niż 24 godziny, przed wykorzystaniem warto ją przegotować. Warto także sprawdzić skład fizykochemiczny wody w instytucji, która odpowiada za administrowanie danym ujęciem wody oligoceńskiej i śledzić na bieżąco wyniki monitorowania jej jakości. Woda dla niemowląt i małych dzieci powinna być niskozmineralizowana (do 500 mg/l), niskosodowa ( Zarówno woda z kranu, jak i oligoceńska może zawierać wyższe stężenia tych substancji, a woda kranowa dodatkowo zawiera także produkty będące pochodną jej uzdatniania w ramach obowiązujących przepisów. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
5 prostych sposobów na to, jak przekonać malucha do picia wody
Niedawno w Internecie pojawiło się zdjęcie krzyżówki wypełnionej przez dziecko. W odpowiedzi na hasło „niezbędna do życia” maluch wpisał mama. Zamysł twórców szarady był nieco inny. Prawidłowa odpowiedź brzmiała: WODA. Chcesz, by twoje dziecko polubiło picie tego bezcennego napoju? Oto nasze podpowiedzi, jak je do niej przekonać.
I choć pewnie każdy z nas uśmiechnął się teraz choćby odrobinę, to aby woda była oczywistym dla dziecka wyborem, musi być obecna w jego życiu. Nie tylko podczas kąpieli czy zabawy wężem ogrodowym w upalne dni :) Przede wszystkim, musi być obecna w diecie naszego dziecka. I choć kolorowe, gazowane napoje będą je kusić, to można sprawić, że dziecko naturalnie sięgnie po wodę. Woda (nie tylko) zdrowia doda! Zgodnie z najnowszymi zaleceniami Europejskiej Agencji ds. Bezpieczeństwa Żywności EFSA dorosły człowiek w zależności od płci powinien wypijać 2 - 2,5 litra wody dziennie, z czego 20% pochodzi z pokarmów stałych. Do wypicia pozostaje nam zatem ok 1,5 - 2 litry. W przypadku dzieci w wieku 2–3 lat jest to około 1,3 litra, dla maluchów w przedziale 4-8 lat to około 1,6 l wody dziennie. To również uwzględnia wodę zawartą w pokarmach, co sprowadza się do wypicia 4-6 szklanek wody dziennie. Wprowadzać wodę do diety możemy już w okresie podawania żywności uzupełniającej (II półrocze życia dziecka). W tym czasie u dzieci rozwijają się preferencje żywieniowe oraz akceptacja nowych smaków. Pamiętajmy, że gdy zwiększa się temperatura, zmienia się stan fizjologiczny, jesteśmy bardziej aktywni fizycznie, to zapotrzebowanie na wodę również ulega zwiększeniu. Żeby jednak naturalne dla nas było picie odpowiedniej ilości wody, nad prawidłowymi nawykami pracować musimy już od najmłodszych lat. Jak zachęcić nasze dziecko do picia wody? Jest na to 5 prostych i sprawdzonych sposobów. Pomysł 1: Atrakcyjnie podane Rodzice maluszka najlepiej wiedzą, jak ważne jest uatrakcyjnianie posiłków. Tak samo możemy postępować z wodą. Tak – woda również może być atrakcyjna! Maluch pokocha kolorowe kubeczki czy opakowania (przy okazji możemy wspólnie uczyć się kolorów). Któż zresztą nie pokochałby wody w kubeczku czerwonym jak serduszko czy sukienka mamy albo opakowaniu z ukochanymi bohaterami z bajki! Mamom starszaków polecić możemy kubki z wizerunkiem ukochanych postaci z bajek – czy istnieje coś „jeszcze bardziej super”? Chyba tylko kubek, który dziecko wybrało w sklepie samodzielnie! Kluczowa jest jednak wygoda – dziecko musi mieć łatwość w sięganiu czy to po kubeczek, czy butelkę z wodą. Dzięki temu, że samo będzie mogło ją chwycić, będzie mu łatwiej się napić. Woda butelkowana sprawdzi się bardzo dobrze na spacerze. Idealnym rozwiązaniem będzie woda źródlana Zdrojek, która oprócz opływowego kształtu ma również atrakcyjną dziecięcą etykietę z wierszykiem. Pamiętaj – każda metoda, która zachęca dziecko do prawidłowych zachowań żywieniowych, jest warta wypróbowania. Pomysł 2: Wierny towarzysz Malucha warto zachęcać do pozytywnych zachowań, w tym żywieniowych, i je podkreślać. Picie dobrej jakościowo wody jest jedną z podstawowych zasad prawidłowego żywienia. Ale pamiętaj – warto zachęcać, nigdy zmuszać! Rodzice powinni decydować o doborze produktów w diecie, czyli o tym co dziecko będzie jadło i piło, dziecko powinno decydować o tym, ile zje i ile wypije. Takie postępowanie nie zaburzy wrodzonych mechanizmów związanych z samoregulacją spożycia. Niemniej kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych jest procesem, a regularne picie wody jest jego podstawowym elementem. Dlatego nie powinno jej zabraknąć na żadnym etapie. Pomysł 3: Pij wodę – daj dobry przykład Tak – ty! Nic tak nie działa tak, jak dobry przykład. Nawyki żywieniowe u dziecka kształtują się już od okresu wczesnego dzieciństwa. Dzieci są doskonałymi obserwatorami. Wzorem do naśladowania są przede wszystkim ich rodzice. Dotyczy to wszystkich obszarów, także żywienia. Dlatego pij wodę, a jeśli sam nie masz takiego nawyku – nigdy nie jest za późno, żeby zacząć go w sobie wyrabiać. Eksperci podkreślają, że przy okazji picia wody jest jeszcze jedna magiczna sztuczka, której działanie ma podwójną moc. Uśmiechaj się po wypiciu wody! Zadowolenie na twarzy mamy po połknięciu łyka wody już małe dziecko potrafi skojarzyć pozytywnie z czynnością picia. Podobnie działa naśladowanie. Sięgnij po wodę, która posiada optymalny balans składników mineralnych dla dziecka i jest dobra także dla Ciebie. Duża butelka Żywiec Zdrój dla mamy, mały Zdrojek dla dziecka! Pomysł 4: Księżniczka i potwór Czy widział ktoś kiedyś księżniczkę pijącą sok? Albo napój gazowany? Każda prawdziwa księżniczka pije wodę. Podobnie jak potwór, nawet ten najstraszniejszy! Każdy prawdziwy bohater w każdej ulubionej książce pije wodę. Wystarczy tylko odpowiednio przyjrzeć się ilustracjom… Takie kreatywne podejście do czytania i wspólnego oglądania bajek może być świetnym elementem edukacyjnym. Wiadomo, że my, jako rodzice, dajemy dzieciom najlepszy przykład swoim zachowaniem. Niemniej ulubieni bohaterowie są dla dziecka również ważni. Jeśli więc i oni będą świecić przykładem, woda stanie się czymś absolutnie naturalnym. Pomysł 5: Wodne rytuały Rytuały są niezwykle ważne w rozwoju dziecka. Dają poczucie pewności i bezpieczeństwa. Zapewniają życiową stabilność. Możemy kreować własne, rodzinne rytuały w każdym aspekcie naszego życia. Począwszy od śniadania, przez wspólne niedzielne wyjścia na basen, poranne spacery z hulajnogą, aż po wieczorną kąpiel. Podobne schematy możemy wprowadzić w sferze jedzeniowej. Choćby ten najprostszy – łyk wody z butelki ze Zdrojkiem po porannej toalecie albo pół kubeczka przed wieczorną kąpielą. Niech picie wody stanie się ważnym punktem dnia. Niech będą to dodatkowe, atrakcyjne „wodne” rytuały, stanowiące wsparcie w wyrabianiu ciągłego nawyku popijania wody. Dlatego oprócz nich dbajmy o to, by woda była stale przy dziecku, w zasięgu jego wzroku. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Jak pomóc niemowlęciu przetrwać upał – prawdy i mity
Maleńki organizm gorzej radzi sobie z wysokimi temperaturami. Dlatego nawet krótki pobyt na silnym słońcu może powodować przegrzanie, poparzenie, a nawet udar cieplnym. Co więc robić, by ustrzec malca przed skutkami upałów? Poznaj kilka faktów i mitów, dzięki którym pomożesz dziecku znieść gorące dni w dobrej formie.
Gdy na zewnątrz temperatura sięga 30 stopni, a na niebie nie ma ani jednej chmurki, najchętniej schowalibyśmy się w klimatyzowanym pomieszczeniu. To jednak nie jest najlepsze rozwiązanie. Ani dla nas, ani dla naszych maluszków. Jak pomóc dziecku w te upały odzyskać dobre samopoczucie? Ono znosi je jeszcze gorzej niż my! Podpowiadamy… FAKT: Spaceruj tylko rano i wieczorem Między 11.00 a 15.00 słońce grzeje najmocniej i jest najbardziej niebezpieczne dla skóry. Dlatego spacery, zwłaszcza z niemowlęciem, planuj teraz na poranki (zanim zrobi się skwar) albo późne popołudnia, gdy słońce przestaje tak mocno prażyć. Zwłaszcza że długo jest widno! Jeśli spacerujesz ze starszakiem, miej na uwadze, aby bawił się wyłącznie w cieniu. Staraj się spacerować wśród zieleni – rozgrzane chodniki i ściany domów oddają ciepło nawet wówczas, gdy słońce przestaje prażyć, dlatego między blokami jest cieplej niż w parku. FAKT / MIT: Osłaniaj wózek... Ale rób to bardzo uważnie! Pamiętaj, że maluchowi podróżującemu zwłaszcza w gondoli, może zrobić się naprawdę duszno. Dlatego absolutnie unikaj przewieszania przez budkę tetrowej pieluchy – nie przepuszcza powietrza, więc możesz w ten sposób zafundować maleństwu saunę! Rozsądnie korzystaj także z budki. Lepszym rozwiązaniem będzie jej opuszczenie i osłonięcie maleństwa dużą parasolką. FAKT: …ale odsłaniaj dziecko Nie przesadzaj z ubrankiem – leżące w wózku niemowlę rozbierz do body z krótkimi rękawami lub tylko do pieluszki (możesz je okryć tetrową pieluszką). Starszemu malcowi, który nie usiedzi w cieniu, załóż jasną, przewiewną koszulkę z długimi rękawami. MIT: Nosidło lub chusta są lepszym rozwiązaniem niż wózek Nie w upał. Nawet jeśli wykonane są z naturalnych tkanin, przylegają do ciała maluszka i nie zapewniają mu powietrza. Lepiej w okresie upałów zrezygnować z dodatkowego otulenia. Spaceruj z wózkiem, a jeżeli maluch nie jest jego fanem – przenieś się na kocyk piknikowy i spędź popołudnie bardziej „stacjonarnie”. Warto również – w miarę możliwości – wietrzyć maluchowi pupę, żeby uniknąć odparzeń. FAKT: Nie dopajamy niczym niemowląt karmionych wyłącznie piersią Niemowlęta karmione wyłącznie piersią na żądanie nie wymagają dodatkowego dopajania. Woda nie jest konieczna, bo mleko mamy jednocześnie gasi pragnienie i zaspokaja głód dziecka. Jeżeli jednak niemowlak jest karmiony mieszanką modyfikowaną, pediatra zapewne zaleci podawanie mu dodatkowo wody. Niezależnie, najbardziej optymalną wodą dla dzieci do 3 r. ż. będzie ta zawierająca optymalny balans składników mineralnych, jak np. woda źródlana Żywiec Zdrój. FAKT: W upalne dni należy pić więcej wody Mowa tu o starszych dzieciach (od II półrocza życia) oraz o osobach dorosłych. W upalne dni dziecko jest spragnione bardziej niż zazwyczaj. A jeśli samo nie chce pić, koniecznie powinnaś go do tego zachęcić (to ważne dla ochrony przed udarem cieplnym). Woda dla dzieci jest najbardziej optymalnym pod względem zdrowotnym płynem i jednocześnie najskuteczniej gasi pragnienie. Najlepiej, aby maluch popijał kilka łyków co jakiś czas. Na spacery możecie zabrać ze sobą np. wodę dla dzieci Zdrojek, która jest odpowiednia dla najmłodszych. Małym rączkom łatwiej będzie utrzymać nową, wygodną butelkę. Inne źródła płynów, takie jak soki, kompoty, kolorowe płyny gazowane, są niewskazane dla dzieci jako płyny zaspokajające pragnienie. MIT: Dla dzieci najlepsza jest woda wysokozmineralizowana Dzieci powinny pić wodę źródlaną lub mineralną niskozmineralizowaną (do 500 mg/l składników mineralnych). W przypadku niemowląt powinna to być woda niskosodowa i niskosiarczanowa. Najlepiej, aby miała pozytywną opinię odpowiedniej instytucji zajmującej się opiniowaniem produktów dla niemowląt (np. Centrum Zdrowia Dziecka lub Instytut Matki i Dziecka). Do końca pierwszego roku życia trzeba szczególnie starannie dobierać wodę dla dziecka, bo maluchy mają niedojrzały układ pokarmowy i nie wolno obciążać ich nerek. Dlatego koniecznie sprawdzaj skład wody na etykiecie. FAKT: Można zapewnić odpowiednie ochłodzenie domu upalny dzień także mieszkanie może przypominać saunę. Staraj się do tego nie dopuścić. Zasłoń szczelnie okna albo opuść żaluzje. Jeśli to możliwe, zmień zasłony na jaśniejsze (będą lepiej odbijać promienie słoneczne) i gęściej tkane. Masz balkon? Zorientuj się, czy nie da się na nim zamontować czegoś w rodzaju markizy (choćby z rozpiętego na sznurkach do suszenia prześcieradła) – dzięki temu zyskasz trochę cienia, co sprawi, że w pokoju przylegającym do balkonu zrobi się chłodniej. Jak najczęściej wietrz mieszkanie, unikaj jednak przeciągów. Jeżeli używasz wentylatora, koniecznie zadbaj, by ochłodzone powietrze nie owiewało niemowlęcia. Możesz też użyć wkładów chłodzących i umieścić je na tyłach wiatraka – wówczas będzie on „wywiewał” chłód na zewnątrz. FAKT: W trakcie upałów możliwe jest bezpieczne podróżowanie Należy jedynie odpowiednio przygotować samochód przed podróżą. Najlepiej, jeśli zaparkowany jest w chłodnym garażu lub w cieniu a przed wyjazdem przewietrzony. Gdy planujesz podróż z dzieckiem, unikaj wyjazdu w godzinach szczytu, ale przede wszystkim zadbaj o komfort malca w trakcie jazdy. Zastosuj odpowiednie osłony przeciwsłoneczne na szybę oraz możliwe rozwiązania zapewniające komfortowe siedzenie w foteliku. Klimatyzację ustaw tak, by w aucie było tylko trochę chłodniej niż na zewnątrz. Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu. Artykuł powstał z udziałem marki Żywiec Zdrój
Kupujesz produkty z rekomendacją? Zobacz, kto cię wspiera w ich wyborze
Szukając różnego rodzaju produktów dla dzieci, często sięgamy po te, które mają pozytywną opinię czy rekomendację znanej instytucji. Dowiedz się, jak wygląda proces przyznawania ocen i kto wspiera rodziców w wyborze tego, co jest najlepsze dla ich dzieci.
Jako rodzice doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że wybór jedzenia czy kosmetyków pielęgnacyjnych dla naszych dzieci, nie może być przypadkowy. Szukając różnego rodzaju produktów często zwracamy uwagę na takie, które mają pozytywną opinię zaufanej organizacji, takiej jak na przykład Instytut Matki i Dziecka. Jak wygląda proces wydawania opinii? Instytut Matki i Dziecka zajmuje się opiniowaniem jakości produktów dla dzieci, kobiet w ciąży i matek karmiących od początku swojego istnienia, czyli już od ponad 50 lat. Odwiedzając stronę Instytutu Matki i Dziecka, możemy przeczytać: "Instytut Matki i Dziecka jest jednostką naukowo-badawczą. Posiada 60-letnią tradycję i znaczący dorobek znany w kraju i na forum międzynarodowym. Został powołany uchwałą Rady Ministrów w 1951 r. i od tego czasu nieprzerwanie uczestniczy w rozwiązywaniu problemów zdrowotnych i społecznych matek, dzieci i młodzieży." Proces opiniowania weryfikuje produkty nie tylko pod względem bezpieczeństwa ogólnego i zdrowotnego, ale również pod kątem bezpieczeństwa rozwojowego, uwzględniając aspekt doboru produktu do wieku dziecka sprzyjający jego harmonijnemu rozwojowi. Jest to możliwe dzięki połączeniu doświadczonej kadry medyczno – naukowej i wykorzystaniu bogatego zaplecza diagnostycznego, jakie tworzą kliniki, poradnie i zakłady naukowe. Każda Pozytywna Opinia jest efektem pracy interdyscyplinarnych zespołów ekspertów – lekarzy praktyków i naukowców. Jak to wygląda w praktyce? Jeżeli producent chce uzyskać opinię na temat swojego produktu, musi złożyć odpowiedni wniosek. Następnie producent czeka na decyzję o przyjęciu produktu do badania. Instytut Matki i Dziecka rozpoczyna złożony proces badawczy, który obejmuje pogłębione analizy dokumentacji dostarczonej przez producentów, dotyczącej jakości i pochodzenia surowców, procesu produkcji oraz jakości produktu gotowego oraz ocenę sensoryczną produktu końcowego. Niezbędnym warunkiem uzyskania pozytywnej opinii jest również przeprowadzana przez ekspertów Instytutu wizytacja i ocena kontrolna zakładu produkcyjnego. Instytut wydaje opinię o produkcie, która jest ważna przez 3 lata, podczas których produkt podlega stałej obserwacji. Jeżeli producent dokona zmiany surowca, konstrukcji wyrobu lub tekstu umieszczonego na etykiecie bez uzgodnienia z Instytutem, opinia zostaje unieważniona. Podstawą do wydawania rzetelnych, pozytywnych opinii są aktualne przepisy prawa obowiązujące w Polsce oraz w Unii Europejskiej, standardy medyczne i zalecenia dotyczące niemowląt, dzieci, kobiet w okresie ciąży i laktacji, wytyczne właściwych konsultantów krajowych m.in. do spraw pediatrii, neonatologii i ginekologii oraz towarzystw medycznych, oraz zobiektywizowane wyniki badań naukowych. Które produkty zasługują na uznanie? Dzięki opiniom wydawanym przez Instytut Matki i Dziecka, masz pewność, że produkty które kupujesz dla swojego dziecka są najwyższej jakości, co zostało potwierdzone przez ekspertów. Wybierając produkty, takie jak chusteczki pielęgnacyjne, środki piorące czy woda do picia, musisz mieć 100% pewności, że będą one najlepsze dla ciebie i twojego dziecka. Przykładowo, woda źródlana, którą kupujesz powinna spełniać określone kryteria jakości i taką wodą jest np. Żywiec Zdrój, która pochodzi z podziemnych ujęć znajdujących się na terenach zielonych. Polecana jest właśnie przez Instytut Matki i Dziecka nawet dla tak wrażliwych grup jak niemowlęta i dzieci czy kobiety w ciąży i karmiące piersią. Chciałabyś sprawdzić, jakie produkty posiadają rekomendację Instytutu Matki i Dziecka? Wystarczy, że wejdziesz na stronę Instytutu bądź odwiedzisz specjalny serwis dla rodziców, gdzie można nie tylko znaleźć wszystkie produkty posiadające pozytywną opinię Instytutu, ale też skorzystać z wiedzy i doświadczenia ekspertów, którzy radzą jak dokonywać mądrych, świadomych wyborów czyli jakimi kryteriami kierować się i w jaki sposób wybierać najbardziej odpowiednie produkty dla dzieci.
W ramach programu „Po stronie natury” posadzono w tym roku kolejny milion drzew, aby chronić zasoby wody pitnej w Polsce. Jednak dzięki programowi nie tylko zwiększyliśmy obszar leśny w naszym kraju, lecz także daliśmy wspaniałą lekcję ekologii naszym dzieciom.
Jak nauczyć dziecko dbania o środowisko naturalne? Najlepiej własnym przykładem i motywującym, proekologicznym działaniem. Doskonale wie o tym Żywiec Zdrój, który w tym roku już po raz dziewiąty wraz z partnerami: Lasami Państwowymi, Polskim Towarzystwem Turystyczno-Krajoznawczym i Fundacją Ekologiczną „Arka”, zachęcał nas do sadzenia drzew w ramach programu „Po stronie natury”. Z jakim skutkiem? Rewelacyjnym, bo w Polsce dzięki nam wszystkim właśnie przybyło milion drzew, które zajmują obszar o powierzchni 150 hektarów! Im więcej drzew, tym więcej czystej wody w naturze Zasoby wody pitnej w Polsce są trzy razy mniejsze niż wynosi średnia europejska. Aby chronić je dla obecnych i przyszłych pokoleń, Żywiec Zdrój wraz z partnerami po raz kolejny sadził drzewa, które sprawiają, że wody w naturze jest więcej. Łącznie przez dziewięć lat trwania akcji wspólnie z partnerami posadzono 6 milionów drzew. Za nami kolejna już, 9. edycja programu „Po stronie natury”. Polacy po raz kolejny pokazali, że troska o naturę jest dla nich ważna. Odwiedzali nasze pikniki, aktywnie uczestniczyli w edukacyjnych atrakcjach i odbierali sadzonki. Szeroko zaangażowali się również w akcję konsumencką, w ramach której decydowali o sadzeniu drzew. Bardzo cieszy mnie fakt, że z roku na rok coraz więcej osób dołącza się do naszej akcji, bo im więcej osób angażuje się w nasze działania, tym większy mają one sens – mówi Fabrizio Gavelli, prezes zarządu Żywiec Zdrój. Jesteśmy po stronie natury Wyjątkowym elementem tegorocznej edycji programu była akcja, dzięki której każdy mógł zadecydować o posadzeniu drzewa. Wystarczyło wpisać kod spod etykiety wody Żywiec Zdrój na stronie www.postronienatury.pl i zadedykować je bliskiej osobie. Drzewa te zostały następnie posadzone przez leśników na terenie Nadleśnictwa Ujsoły i Mirosławiec. Osoby, które wzięły udział w akcji, otrzymały mapę terenu nasadzeń, aby móc odwiedzić drzewa i zobaczyć, jak rosną. To wspaniały pomysł na prezent dla bliskiej osoby, a także doskonała lekcja ekologii dla naszych pociech. Zadbana planeta dla naszych dzieci i wnuków 11 czerwca w Nadleśnictwie Jabłonna ambasadorka programu – Martyna Wojciechowska, razem z przedstawicielami firmy Żywiec Zdrój i Lasów Państwowych, posadziła milionowe drzewo tegorocznej edycji programu. Symboliczny gest posadzenia milionowego drzewa miał dla mnie duże znaczenie. Już sam moment sadzenia jest ważny ponieważ daje poczucie, że robimy coś ważnego nie tylko dla siebie. Zostawiamy po sobie coś, co będzie służyło kolejnym pokoleniom. Natura nie jest nam dana raz na zawsze, musimy o nią dbać również, a może przede wszystkim, dla przyszłych pokoleń. Pamiętajmy, że nawet małe gesty mają znaczenie, zwłaszcza jeśli podejmujemy je wszyscy – mówiła Martyna Wojciechowska podczas Wielkiego Finału programu „Po stronie natury” w Warszawie. Edukacja ekologiczna Realizatorzy programu „Po stronie natury” nie tylko sadzą drzewa, ale prowadzą również szeroką działalność edukacyjną w obszarze ekologii. W tym roku, ponownie w ogólnopolską trasę ruszyły pikniki ekologiczne, podczas których uczestnicy w zamian za plastikowe butelki lub udział w atrakcjach ekologicznych, odbierali sadzonki drzew. Trasa objęła 6 miast, w wydarzeniach łącznie wzięło udział 14 tysięcy osób, a w wyniku działań partnerskich oraz pikników w Polsce przybyło 1024910 drzew! W ramach tegorocznej edycji programu „Po stronie natury” Fundacja Ekologiczna Arka zorganizowała kolejną odsłonę akcji edukacji ekologicznej: „Listy dla Ziemi” Ambasadorami inicjatywy zostało 150 tysięcy dzieci, które w napisanych przez siebie listach zachęcały dorosłych do proekologicznych zachowań i działań na rzecz natury. We współpracy z Polskim Towarzystwem Turystyczno-Krajoznawczym odnowionych zostało kolejne 150 km szlaków górskich w Beskidach, aby każdy mógł cieszyć się pięknem górskiej przyrody. Doceniając funkcje ekologiczne szlaków turystycznych, łącznie w ramach dziewięciu edycji programu wspólnie odnowiono ich ponad 1000 km. Po raz siódmy zorganizowano też konkurs „Inicjatywy Społeczne PSN”, w ramach którego przyznawane są granty na realizację najbardziej kreatywnych pomysłów proekologicznych. Zwycięzców trzech grantów ogłoszono 11 czerwca podczas Wielkiego Finału, jednak internauci nadal mogą zadecydować o przyznaniu dofinansowania swoim faworytom”. Głosowanie on-line trwało do 2 lipca, lista zwycięskich projektów będzie dostępna od 7 lipca na: www.postronienatury.pl.