Jednym z mitów dotyczących dietetycznych kolacji jest to, że powinno się je spożywać o 18:00 – tymczasem takie przekonanie jest fałszywe. Według dietetyków zasada dotycząca wieczornych posiłków jest taka, że kolacja powinna być jedzona na 1-3 godzin przed snem – im obfitsza, tym dłuższy czas powinien upłynąć między posiłkiem a położeniem się do łóżka. Dzięki temu organizm zdąży strawić kolację. Taki odstęp czasowy gwarantuje też lepszy sen.
Zapiekane jabłko – jeśli lubisz słodkie kolacje, dobrym pomysłem na posiłek będzie zapiekane jabłko z migdałami i pestkami dyni. Wystarczy, że pozbawisz jabłka gniazda nasiennego i obetniesz jego górną część, do środka wsypiesz migdały, pestki i posypiesz je cynamonem. Tak przygotowane jabłko umieść w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni i piecz przez 15 minut.
Jajka sadzone – jajka nie powinny kojarzyć się tylko z dietetycznym śniadaniem! Dobrym pomysłem jest przyrządzenie jajek sadzonych na kolację. Najlepsze są te na maśle (jeśli jesteś na diecie warto, abyś nie przesadzała z jego ilością). Możesz dodać do nich sałatkę z pomidorów, szczypiorku i odrobiny oliwy. To powinno zaspokoić twój głód!
Łosoś z rukolą i truskawkami – szybkim pomysłem na dietetyczną kolację jest wybór wędzonego łososia, którego można podać z truskawkami, rukolą oraz sosem balsamicznym. To prosta, niskokaloryczna, ale i pyszna wersja wieczornego posiłku!
Mozzarella z pomidorami – kolacja we włoskim wydaniu? Dlaczego nie! Wprawdzie mocno okrojona, ponieważ we Włoszech kolacja składa się nawet z 6 posiłków, ale w końcu ma być dietetycznie! Pokrój pomidory i ułóż je na zmianę z mozzarellą, posyp posiekaną bazylią i dolej odrobinę oliwy, dopraw solą i pieprzem. Buon appetito!
Podsmażane szparagi – wiosną warto korzystać z warzyw sezonowych i przyrządzać z nich posiłki nie tylko na kolację. Szparagi są świetnym rozwiązaniem dla osób, które są na niskokalorycznej diecie. Najsmaczniejsze są te podsmażane na maśle z odrobiną cukru. Możesz połączyć je z pomidorami i sadzonym jajkiem. Posiłek nie tylko smaczny, ale i syty!
Zobacz także:
Rabat 20% dla wszystkich klientów przy zakupach za min. 250 zł. Oferta obowiązuje w sklepach stacjonarnych oraz na www.intimissimi.com, nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły w sklepach i na stronie.
Rabat do 40% na sprzęt, odzież i akcesoria sportowe dostępny w sklepie stacjonarnym i na Sportano.pl. Szczegóły w sklepie i na stronie.
Rabat nalicza się automatycznie w koszyku. Oferta dostępna na aniakruk.pl. Promocja obowiązuje na prawie całą ofertę, z wyjątkiem produktów przecenionych, kart podarunkowych i zestawów. Szczegóły na stronie.
Rabat 20% na wszystkie produkty Sisley i Hair Rituel by Sisley w butiku internetowym sisley-paris.pl i stacjonarnie w Maison Sisley w Warszawie. Promocja nie dotyczy nowości, zestawów i produktów z zakładki "Ostatnia Szansa". Szczegóły dostępne u Partnera.
Rabat do wykorzystania w sklepie stacjonarnym Origins w Galerii Krakowskiej oraz na origins.eu. *Rabat nie obejmuje mini produktów i produktów już przecenionych. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Rabat na cały asortyment dostępny w sklepach stacjonarnych i na e-clarena.eu. Promocja obowiązuje dla zamówień powyżej 100zł oraz obejmuje produkty nieprzecenione. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.
Czym jest dieta 13 dniowa? Dieta 13 dniowa zwana kopenhaską polega na przestrzeganiu 13-dniowego, dokładnie zaplanowanego jadłospisu . Jest dietą niedoborową w składniki odżywcze (w jej skład prawie nie wchodzą węglowodany złożone). Przez okres jej trwania należy jeść wyłącznie trzy posiłki dziennie (śniadanie, II śniadanie oraz obiad). Jest wiec dietą restrykcyjną, jednak jej zwolennicy twierdzą, że w ten sposób można schudnąć nawet do kilkunastu kilogramów w niecałe dwa tygodnie! Mimo wielu wad, jakie posiada dieta 13 dniowa, okazuje się, że ma też plusy. Sprawdź, jakie. Poznaj porady eksperta Katarzyny Błażejewskiej, rodzinnej dietetyk klinicznej i psychodietetyk dotyczące diety 13 dniowej. Zobacz też: Poród zamiast siłowni, czyli ile kalorii spalają młode mamy
Pani Profesor, dzieci po 1. roku życia już jedzą bardzo dużo soli i cukru. Jak dużo i czym to grozi? Nie tylko dzieci, dorośli też spożywają za dużo soli i cukru . Z solą sytuacja jest bardzo prosta: łatwo ją ograniczyć, szczególnie w diecie dziecka. Wystarczy dzieciom nie dodawać soli i ograniczać te produkty, które ją zawierają. Z cukrem jest trudniej, ale też trzeba go ograniczać. Naturalnym sposobem, by dzieci zjadły coś, co jest w miarę słodkie, są owoce. Dzieci powinny jeść świeże owoce, świeże warzywa, unikać soków , słodkich napojów, keczupów, ciastek, ciasteczek: to są zbędne cukry, tzw. wolne cukry , których spożywanie, zwłaszcza w nadmiarze, sprzyja otyłości . Klasycznym przykładem, gdzie jest dużo cukru, są słodkie napoje typu cola. Cukier znajduje się też w produktach, których nie podejrzewamy, że może się w nich znajdować, np. w keczupie, wędlinach. Tak, w keczupie rzeczywiście jest cukier. Nikt go się tam rzeczywiście nie spodziewa. Jednak keczupu nie je się zbyt dużo, najwyżej łyżeczkę. Dlatego uważam, że najważniejsze do wyeliminowania są słodkie napoje , których dzieci piją dużo, a znajduje się w nich dużo cukru. Zobacz także: Soki zakazane dla niemowlęcia?
Jeśli chcesz schudnąć, zrób to z korzyścią dla swojego zdrowia i wyglądu. Niestety większość błyskawicznych diet rzeczywiście przynosi szybkie efekty i pozwala zrzucić nawet kilka kilogramów w ciągu paru tygodni, ale długofalowe skutki tak ekspresowej utraty wagi będą szkodliwe. Na rygorystycznej diecie ucierpi nie tylko twoje zdrowie, ale i uroda: pogorszy się kondycja skóry, włosów i paznokci. Skutki zbyt szybkiego odchudzania Planując odchudzanie po porodzie albo dietę, która ma po prostu poprawić twoją sylwetkę i samopoczucie, postaw na powolną, ale równomierną utratę kilogramów: maksymalnie ok. 0,5 kg na tydzień. Jedz więcej owoców i warzyw, dzięki czemu usprawnisz metabolizm, więcej się ruszaj albo przejdź na zdrową dietę bez radykalnego ograniczania liczby kalorii. Polecamy zwłaszcza dietę śródziemnomorską , dietę Dash albo smaczną i zdrową, choć krótką – dietę grejpfrutową . A może zrezygnujesz z diet i schudniesz tylko dzięki kilku drobnym zmianom w swoim jadłospisie ? Restrykcyjne diety i zbyt szybkie odchudzanie to duże ryzyko. Jeśli zastosujesz głodówkę, dietę Atkinsa albo dietę kopenhaską , przygotuj się na takie skutki jak: Zwolnienie metabolizmu , a zaraz potem efekt jo-jo. To efekt utraty masy mięśniowej i spadku poziomu hormonów odpowiedzialnych za regulację metabolizmu. Wypadanie włosów i łamliwość paznokci. Tak organizm reaguje na niedobory witamin i składników mineralnych. Pogorszenie nastroju, drażliwość , a także kłopoty z pamięcią i koncentracją. Wiotka skóra, zwłaszcza w miejscach, w których doszło do utraty masy mięśniowej. To także efekt uboczny odwodnienia. Mniejsza masa mięśniowa. Podczas rygorystycznej diety organizm często czerpie energię z mięśni, a nie z tkanki tłuszczowej, utrata wagi jest więc tylko pozorna. Problemy z cyklem miesiączkowym spowodowane przez zaburzenia...
