Pewnie uważasz, że jesienią świat jest zawsze ponury i nie ma czego szukać na dworze? A do tego boisz się, że na spacerze o tej porze roku malec na pewno przemoczy nóżki i złapie katar? Zupełnie niepotrzebnie! Jeśli będziesz się trzymała kilku żywieniowych zasad, twój szkrab będzie ciepło (i w zdrowiu) wspominał tę deszczową porę roku ;-)
Nigdy nie wychodźcie bez niego z domu, zwłaszcza w zimne dni. Dziecięcy organizm pozbawiony porannej porcji węglowodanów nie ma skąd czerpać energii do działania. Wtedy szybko się wychładza i przeziębienie murowane. Ważne też, by ten pierwszy posiłek był ciepły. Dzięki temu organizm zużywa energię tylko na trawienie (a nie ogrzanie posiłku do temperatury ciała).
Szukasz pomysłów na śniadanie dla niemowlaka? Sprawdź nasze pomysły!
Dzieci, które jedzą dobrze skomponowane śniadania, nie tylko mają energię do zabawy, ale też są zdrowsze i mądrzejsze. Nie mają też nadwagi. Bo organizm ustawia sobie metabolizm na cały dzień w odniesieniu do pierwszego posiłku. Duże śniadanie sprawia, że przemiana materii przyspiesza. Jak powinno wyglądać idealne śniadanie, czyli takie, które rozgrzeje organizm i przyspieszy przemianę materii? Podaj produkty zawierające węglowodany (kasze, pieczywo), bo szybko są przekształcane w energię. Koniecznie też daj produkty zawierające białko (mleko, sery, jajka), które są trawione wolniej i dlatego dają uczucie sytości na dłużej. Jeśli prowadzasz smyka do żłobka lub przedszkola, koniecznie daj mu pierwsze śniadanie w domu, choćby nieduże, np. małą porcję płatków na mleku.
Przepisy na niedzielne śniadania dla całej rodziny
Regularne posiłki to nic innego, jak stałe dostarczanie cennej energii, którą maluch zużywa (w pierwszej kolejności) do utrzymania stałej temperatury ciała. Jeśli chcesz, by miał też dużo siły do zabaw na dworze, pilnuj, by jadał o stałych porach.
Pomysły na pożywne drugie śniadania
Są składniki, których układ odpornościowy wyjątkowo nie znosi, za to przepadają za nim bakterie. To np. cukier. Sprawia on, że białe krwinki, które są jednym z najważniejszych elementów układu odpornościowego, słabną i nie mogą niszczyć zarazków. Dzieje się tak nawet do pięciu godzin po zjedzeniu słodyczy! Dlatego szczególnie w sezonie infekcji postaraj się ograniczyć maluchowi ilość zjadanych słodkości. Albo proponuj w zamian suszone owoce, orzechy, domowe ciasta. Pamiętaj też, że cukier jest nie tylko w słodyczach, ale również w napojach gazowanych, niektórych sokach, jogurtach owocowych i serkach.
Sprawdź pomysły na szybkie i zdrowe desery dla dzieci
Jeśli jednego dnia dziecko jadło ziemniaki, drugiego lepiej podać mu ryż, a trzeciego drobną kaszę. Twój szkrab mógłby tygodniami żywić się serkiem waniliowym? Postaraj się przekonać go do innych produktów. Możesz np. podać naleśniki z serkiem waniliowym, ale dodaj do niego owoce i mielone orzechy. To ważne, bo dzięki urozmaiconej diecie dziecko nie będzie miało niedoborów witamin i składników mineralnych. A najlepiej przyswajane są one z jedzenia.
Rabat dotyczy całej kolekcji dostępnej na www.doctornap.com i łączy się z innymi promocjami. Szczegóły na stronie www.
Aż 25% zniżki na wszystkie produkty kosmetyczne cenionej marki RevitaLash oferującą m.in. najlepszą na rynku odżywkę do rzęs. Oferta i szczegóły dostępne na revitalash.pl.
Rabat 20% na produkty marki Rituals przy zakupach za min. 100 zł. Kod promocyjny obowiązuje w sklepach Rituals, aplikacji oraz na naszej stronie internetowej rituals.com. Z rabatu wyłączone są inne promocje, edycje limitowane oraz kalendarze adwentowe. Szczegóły u Partnera.
Rabat -30% na ofertę kosmetyków marki Bielenda, obowiązuje na bielenda.com. Szczegóły na stronie www.
-10% na zakupy za min. 99 zł lub -20% na zakupy za min. 199 zł. Rabaty nie łączą się z innymi promocjami oraz nie dotyczą produktów Hebe Partner. Oferta i szczegóły w aplikacji Hebe i na hebe.pl.
Rabat 20% dla wszystkich klientów przy zakupach za min. 250zł. Oferta obowiązuje w sklepach stacjonarnych oraz na www.intimissimi.com, nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły w sklepach i na stronie.
1. Nie rezygnuj ze śniadania To najważniejszy posiłek dnia, ustawia metabolizm na cały dzień. Obfite śniadanie może nawet ułatwić schudnięcie – stwierdzili naukowcy z z Virginia Commonwealth University. Z ich badań wynika, że małe śniadanie może wręcz zaostrzyć apetyt i przyspieszyć tycie. Co jeść na śniadanie? Produkty zbożowe, najlepiej z pełnego ziarna (np. chleb razowy, płatki owsiane, owsiankę z bananami ), coś z mleka mleczny (np. mleko do płatków lub twarożek ze szczypiorkiem na kanapkach), warzywa (np. pomidor i sałata na kanapki) lub owoce (np. wkrojone do muesli jabłko). Zobacz też przepis na pożywny śniadaniowy koktajl owocowy 2. Nie rezygnuj z pieczywa... ... a także kasz, makaronów. Dlaczego? Bo jeśli organizm dostaje za mało węglowodanów, to spowalnia przemianę materii. A to powoduje, że po początkowej utracie wagi, potem zaczynasz tyć. Uwaga: Jak najczęściej wybieraj pieczywo pełnoziarniste i graham, a z kasz – gryczaną, jaglaną, jęczmienną. Zawarte w nich węglowodany złożone są długo trawione. Dzięki temu ty długo nie odczuwasz głodu. Zobacz też: Płaski brzuch po ciąży: najlepsze ćwiczenia 3. Nie zajadaj głodu słodyczami. Bo tylko na chwilę zaspokoisz po nich głód. Potem równie szybko będziesz głodna, a organizm zwykle znów będzie się upominać o słodkie. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, zjedz to na końcu posiłku. Wypróbuj przepis na: ciasteczka owsiane z bakaliami. 4. Nie rób dużych przerw między posiłkami. Gdy przerwa jest za długa, jesz więcej. W efekcie chudniesz. Poza tym organizm, który na czas nie ma dostarczanej odpowiedniej ilości energii, uczy się oszczędnie gospodarować swoimi zapasami. Spowalnia przemianę materii. Chociaż dieta jest mało kaloryczna, kolejnych kilogramów przybywa. Dlatego prawdziwe jest stwierdzenie, że tyje się z głodu. Ideałem byłoby spożywanie...
Jeden z bohaterów komedii „Co mi zrobisz, jak mnie złapiesz” Stanisława Barei chwalił się: „Śniadanie jadam na kolację, więc tylko wstaję i wychodzę” . Dzięki temu „zdanżał”, ale przy okazji rujnował sobie zdrowie. Zadbaj o to, by twoje dziecko nie poszło w jego ślady. Dlaczego jest to takie ważne Śniadanie jest takie istotne, bo: - Dostarcza energii. Maluszki mają szybszą przemianę materii i gorzej niż dorośli znoszą długie przerwy między posiłkami . A śpią (a więc nie jedzą) przecież znacznie dłużej, bo około 10 godzin! Wniosek? O ile ty jakoś poradzisz sobie bez śniadania (choć oczywiście także powinnaś je jeść), pozbawiony porannego posiłku malec będzie słaby i rozdrażniony. - Zwiększa odporność. Podatność na różne infekcje to nie kwestia szczęścia, ale przede wszystkim trybu życia i sposobu odżywiania. Czyli wyspany i najedzony maluszek jest odporniejszy, a jego organizm łatwiej odpiera ataki wirusów i bakterii. - Jest „paliwem” dla mózgu. W czasie nocnej przerwy spa-da poziom glukozy we krwi, więc trzeba go jak najszybciej podnieść, by mózg mógł funkcjonować jak należy. Naukowcy nie mają wątpliwości: dzieci, które jedzą śniadanie, mają lepszą pamięć i są bardziej skoncentrowane niż te, które rozpoczynają dzień z pustym brzuchem . To ważne nie tylko w przypadku uczniów, bo przecież malec, który nie chodzi jeszcze do szkoły, także się uczy wielu rzeczy. - Chroni przed otyłością. I to nie tylko dlatego, że najedzony maluszek nie rzuca się na byle co i nie podjada bez ustanku. Dzięki śniadaniu metabolizm przyśpiesza, a więc organizm szybciej spala kalorie. - To zdrowy nawyk... A wiadomo: czym skorupka za młodu nasiąknie, tym... Dziecko, które „od zawsze” jadało rano śniadanie, prawdopodobnie będzie robiło to nadal, nawet wówczas, gdy będzie musiało przyrządzać je sobie osobiście. - …i ważny poranny...
Pierwszy posiłek powinien dostarczyć dziecku sporo energii po 10 godzinach snu, żeby miało siłę aktywnie rozpocząć dzień . Dietetycy wyliczyli, że śniadanie powinno dostarczyć aż jedną czwartą dziennego zapotrzebowania. Oto kilka zasad, którymi warto się kierować, komponując śniadania dla dziecka , zwłaszcza zimową porą. 1. Przygotowuj na śniadanie dania na ciepło Do trawienia i przyswojenia ciepłych potraw organizm zużywa mniej energii, a tym samym więcej zostaje jej dziecku na aktywność. Ciepła kaszka, mleko, kakao rozgrzewają, nawet gdy w pokoju jest chłodno, a za oknem mróz. Dobre propozycje: Zamiast płatków kukurydzianych czy kulek zbożowych z ciepłym mlekiem przygotuj bardziej sycące danie. Płatki owsiane ugotowane do miękkości w wodzie z dodatkiem siemienia lnianego i rodzynek polej mlekiem. Do popicia podaj herbatkę owocową. Od 18. miesiąca. Możesz też podać maluchowi mały kubeczek kawy zbożowej i łódeczkę z żółtym serem: połowę podłużnej ciemnej bułeczki posmaruj masłem, połóż sałatę i plasterki pomidora. Z żółtego sera i wykałaczki zrób żagielek. Od 3. roku życia. 2. Podawaj sycące, ale niezbyt obfite porcje Na śniadanie warto jeść produkty zawierające węglowodany (kasze, pieczywo, miód, dżem), które dość szybko nasycają i są przekształcane w energię. A także produkty białkowe (mleko, sery, jajka), trawione wolniej i z tego powodu dłużej pozostawiające uczucie sytości. Dobre propozycje: Dobrym zestawem może być kakao, twarożek ze śmietanką, koperkiem i szczypiorkiem oraz kromka chleba z masłem. Od 2. roku życia. Świetnie sprawdzą się również kubeczek mleka i dwie małe kanapki: jedna z masłem i miodem, druga z upieczonym w domu indykiem i plasterkami kwaszonego ogórka. Od 2. roku życia. 3. Włączaj do śniadaniowego menu dania mleczne Małe dzieci powinny rano jeść mleko i jego przetwory...
