Mamotoja.pl
type: channel
link: https://mamotoja.pl
date: 2025-06-06T10:56:35.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Badania lekarskie do technikum 2025. Bez tego papierka od mamy nigdzie cię nie przyjmą
items: Zwolnienie z WF: powody muszą być poważne. Możliwe jest zwolnienie nawet na cały rok
items: Twoje dziecko ma problemy z koncentracją? Oto 6 sposobów, jak sobie z tym poradzić
items: Dziecko ma infekcję? Poznaj 5 pomysłów na spędzenie z nim czasu w domu
items: Minimalna temperatura w szkole – przepisy, podstawa prawna
items: Zwolnienie lekarskie z WF: kontrowersje wokół nowych przepisów
items: Rozstępy na plecach – częsta przypadłość nastolatków (zdjęcia)
items: Rozstępy u nastolatków to wcale nie rzadkość. Jak sobie z nimi radzić?
items: Mutacja głosu – kiedy się zaczyna, ile trwa?
items: Dieta dla nastolatków – aktualne wytyczne zdrowej diety dla nastolatków

Badania lekarskie do technikum 2025. Bez tego papierka od mamy nigdzie cię nie przyjmą
type: item
date: 2025-05-05T09:15:00.000Z
creator: Luiza Słuszniak
subject: Zdrowie ucznia
subject: Uczeń
subject: badania
subject: szkoła
subject: uczeń
description: Badania lekarskie do technikum lub szkoły branżowej nie zawsze są obowiązkowe. Wyjaśniamy, jak wyglądają, gdzie zrobić i jaki koszt poniosą kandydaci. Przed wizytą nie zapomnijcie poprosić rodziców o ważny dokument.
encoded: Zastanawiasz się, jakie badania lekarskie są potrzebne, by rozpocząć naukę w technikum lub szkole branżowej? To ważny krok, który różni się od wymagań w trakcie rekturacji do liceów ogólnokształcących. Badania mają na celu sprawdzenie, czy zdrowie ucznia pozwala mu bezpiecznie uczęszczać do wybranej szkoły, zwłaszcza gdy wiąże się to z narażeniem na różne czynniki szkodliwe. Kto musi je przejść, gdzie i jak wyglądają? Czy potrzebna jest obecność rodzica? Wyjaśniamy, ile kosztują i kiedy należy dostarczyć zaświadczenie do szkoły. Wszystko, co musisz wiedzieć o badaniach lekarskich do szkoły średniej, znajdziesz poniżej. Spis treści: Badania lekarskie do szkoły średniej 2025 - gdzie je zrobić? Jakie badania trzeba zrobić, aby dostać się do szkoły średniej? Badania do szkoły średniej: koszt i czas trwania Badania lekarskie do szkoły średniej 2025 - gdzie je zrobić? Przepisy dotyczące badań lekarskich do szkół średnich (ponadpodstawowych) lub wyższych znajdują się w Rozporządzeniu Ministra Zdrowia z dnia 26 sierpnia 2014 r. Ich celem jest sprawdzenie, czy stan zdrowia ucznia pozwala na kontakt ze szkodliwymi dla zdrowia czynnikami, z którymi będzie miał do czynienia podczas nauki. Za czynniki szkodliwe uznaje się m.in.: obsługę ekranu w wymiarze większym niż 4 godziny dziennie; długą ekspozycję na mikroklimat gorący lub zimny; pracę w wymuszonej, niekorzystnej dla zdrowia pozycji ciała; pracę związaną z dźwiganiem przekraczającym normy; narażenie na czynniki chemiczne lub biologiczne (np. kontakt ze smarem); pracę w hałasie lub związaną z drganiami mechanicznymi. Warto sprawdzić, czy skierowanie na badania do szkoły średniej jest kompletne w momencie jego odbierania. Powinno zawierać: pieczątkę placówki dydaktycznej, datę wystawienia skierowania, imię i nazwisko, datę urodzenia i numer PESEL osoby kierowanej na badania, a jeżeli nie posiada numeru PESEL – rodzaj, serię i numer dokumentu potwierdzającego tożsamość, informację o kierunku kształcenia oraz o czynnikach szko…

AdobeStock102307406-875526a.jpeg
width: 5200
height: 3467

Zwolnienie z WF: powody muszą być poważne. Możliwe jest zwolnienie nawet na cały rok
type: item
date: 2025-03-31T06:18:00.000Z
creator: Magdalena Drab
subject: Małe dziecko
subject: Uczeń
subject: Wychowanie
subject: Zdrowie ucznia
subject: dziecko
subject: sport
subject: szkoła
subject: zwolnienie lekarskie
description: Zwolnienie z WF daje uczniowi możliwość nieuczestniczenia w zajęciach wychowania fizycznego bez konsekwencji w postaci minusów lub złej oceny. Wyjaśniamy, czy weszły nowe zasady zwolnień z WF. Sprawdź, jakie powody mogą być uzasadnieniem zwolnienia z lekcji WF. Czy nauczyciel honoruje zwolnienie od rodziców?
encoded: Zwolnienie z lekcji WF może być jednorazowe z powodu chwilowej niedyspozycji, wypisywane przez rodzica lub lekarza, oraz długoterminowe w związku ze stałą niedyspozycją – w tym przypadku zwolnienie wypisuje zawsze lekarz. Dziecko może być całkowicie zwolnione z lekcji wychowania fizycznego lub jedynie z wykonywania określonych ćwiczeń. Spis treści: Zwolnienie od lekarza z WF Zwolnienie z lekcji WF: powody Jak napisać zwolnienie z WF od rodzica? Zwolnienie z WF od rodzica: wzór Jak załatwić zwolnienie z WF na cały rok? Zwolnienie od lekarza z WF W mediach powraca temat zwolnień z lekcji WF-u tylko od lekarzy specjalistów. Obecnie jednak nie obowiązują żadne wymogi dotyczące takich zwolnień. Oznacza to, że zwolnienie w WF może wystawić lekarz pediatra, internista lub lekarz rodzinny. Taki dokument będzie honorowany przez szkołę. „Dyrektor szkoły nie ma prawa wymagać od ucznia lub rodziców ucznia przedstawienia opinii lekarzy specjalistów innych niż medycyny rodzinnej” – odpowiedziała na wątpliwości rodziców i uczniów Justyna Sadlak z wydziału prasowego Ministerstwa Edukacji i Nauki. Z kolei ministra edukacji, Barbara Nowacka, przyznała ostatnio, że jednorazowe zwolnienia z WF to plaga w szkołach. Polityczka przypomniała rodzicom, że lekcje WF służą zdrowiu dzieci. „Są sytuacje, w których jednorazowe zwolnienie ma sens, ale zwolnienia dłuższe − raczej byśmy rekomendowali inne aktywności sportowe, umówienie się z nauczycielem na zajęcia, które mogą być wykonywane niekoniecznie danego dnia, czyli zaliczenia” − powiedziała Nowacka. Przypominamy, że 1 września 2025 ma zacząć obowiązywać nowa podstawa programowa z WF-u dostosowana do realnych potrzeb uczniów. Minister sportu i turystyki potwierdził, że jego resort będzie aktywnie wspierał zmiany w programie WF-u, a istotą zmian nie jest tylko zaliczenie zajęć przez uczniów, ale realne nabywanie umiejętności ruchowych. Zwolnienie z lekcji WF: powody Jakie są powody, by dziecko było zwolnione z zajęć wychowania fizycznego? Pr…

zLEp82-119841-9d98569.jpg
width: 1200
height: 800

Twoje dziecko ma problemy z koncentracją? Oto 6 sposobów, jak sobie z tym poradzić
type: item
date: 2024-04-17T08:34:40.000Z
subject: Nasze akcje
subject: Uczeń
subject: Zdrowie ucznia
subject: koncentracja
description: Brak koncentracji u najmłodszych to częsty problem. Dzieci dopiero poznają świat, co za tym idzie, wszystko je interesuje i rozprasza. Jak zatem poprawić koncentrację u najmłodszych? Podpowiadamy!
encoded: To, że dziecko nie może się skoncentrować przez dłuższy czas, nie powinno dziwić. Warto wiedzieć, że najmłodsi nie mają jeszcze zdolności do pełnego skupienia w takim sensie jak dorośli. Ile czasu średnio są w stanie skupić się dzieci? Zdolność koncentracji u dzieci wygląda następująco[1]: 2 do 4 lat – 5 do 15 minut, 5 do 7 lat – 15 do 25 minut, 8 do 10 lat – 25 do 35 minut, 11 do 13 lat – 35 do 45 minut, 14 do 16 lat – 45 do 55 minut. Jeśli więc twoje dziecko nie odbiega od powyższej średniej, to nie powinnaś się martwić. Jeśli zaś czas skupienia jest znacznie mniejszy, warto poszukać przyczyny problemu oraz sposobu na jego rozwiązanie. Przyczyny braku koncentracji u dzieci Możemy podzielić je na te środowiskowe oraz zdrowotne. Do najpowszechniejszych problemów z brakiem koncentracji u dzieci zalicza się[2]: • czynniki zakłócające koncentrację (hałas, włączony telewizor, odgłosy zza okna), • zmęczenie lub niewyspanie się, • silne emocje (zarówno negatywne, jak i pozytywne), • nieodpowiednie oświetlenie i/lub temperatura pomieszczenia, • chaos w miejscu do nauki, • zła organizacja czasu, • źle zbilansowana dieta uboga w witaminy, składniki mineralne i kwasy omega-3. Do czynników zdrowotnych, które mogą osłabiać koncentrację, zaliczamy: odwodnienie, niedożywienie, zaburzenia ciśnienia tętniczego krwi, genetyka (np. impulsywny, żywiołowy charakter), choroby i zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego. Objawy braku koncentracji u dziecka Na jakie nieprawidłowości powinni zwrócić uwagę rodzice? Co powinno ich zaniepokoić? Oto najczęściej wymieniane objawy, świadczące o braku koncentracji u najmłodszych: nieuwaga, brak koncentracji nawet podczas wykonywania pozornie małych zadań częste uleganie rozproszeniu brak umiejętności utrzymania zainteresowania jedną czynnością przez określony dla wieku czas, niewykonywanie poleceń, pomimo braku problemów ze słuchem, nieefektywne działania, dziecko nie kończy rozpoczętych zadań, brak zdolności organizacji, skłonność do bałaganu, nie…

imgWI5KFh-f179add.jpg
width: 900
height: 600

Dziecko ma infekcję? Poznaj 5 pomysłów na spędzenie z nim czasu w domu
type: item
subject: Nasze akcje
subject: Uczeń
subject: Zdrowie ucznia
subject: ból
subject: ból gardła
subject: ból ucha
subject: choroba
subject: choroby dzieci
subject: choroby dziecięce
subject: czas na zabawę z dzieckiem
subject: gorączka
subject: gorączka u dziecka
subject: infekcje
subject: infekcje u dzieci
subject: nauka przez zabawę
subject: pomysły na zabawy
subject: zabawa w domu
description: Infekcja u dziecka daje się we znaki nie tylko jemu samemu, ale również reszcie domowników. Jak urozmaicić czas i sprawić, by junior w dobrej atmosferze wracał do zdrowia? Poznaj 5 sposobów na spędzenie czasu z chorym dzieckiem. Dzięki nim wspólnie przetrwacie ten trudny czas.
encoded: Podwyższona temperatura ciała, ból gardła czy uciążliwy katar - to tylko część objawów, z jakimi zmagają się dzieci w trakcie infekcji. Chcesz poprawić nastrój juniora w czasie choroby? Specjalnie dla ciebie przygotowaliśmy kilka propozycji, które zapobiegną nudzie i będą miłą odskocznią w tym trudnym czasie! View Ediplayer on the source website 5 pomysłów na spędzenie czasu z chorym dzieckiem w domu 1. Planszówki dobre na wszystko Gra planszowa to nie tylko doskonała propozycja zabawy w deszczowy dzień, ale również wtedy, gdy dziecko choruje. Chińczyk, Scrabble, Monopoly czy Memory to tylko część propozycji, jakie masz w zasięgu ręki! Podczas takiej aktywności możecie wspólnie leżeć pod kocem, podjadać przekąski i pić gorącą herbatę. Gwarantujemy, że junior będzie zachwycony każdą minutą gry. Może uda mu się wygrać? 2. Osobliwe dzieła sztuki W trakcie choroby dziecka warto zaopatrzyć się w różnorodne artykuły papiernicze. Kredki, naklejki, flamastry, farby i blok techniczny w dużym formacie - taki asortyment pozwoli na stworzenie prawdziwego dzieła sztuki! Zaproponuj dziecku wspólne malowanie. Może postaracie się własnoręcznie odtworzyć rodzinne zdjęcie z ostatnich wakacji? Kto wie, czy junior w trakcie tej zabawy nie odkryje w sobie zamiłowania do sztuki. 3. Bajka na pocieszenie Jeśli dziecko gorączkuje, zaproponuj wspólne czytanie bajek. Twój głos z pewnością zadziała na juniora kojąco i pomoże się zrelaksować. Może w trakcie kolejnego rozdziału książeczki nawet uda mu się zdrzemnąć? Jeśli zaś chorowitek zażyczy sobie oglądania bajki w telewizji, nie zabraniaj mu tego. Trudny czas choroby wymaga także i twojej elastyczności. Wszak nawet dorośli w trakcie przeziębienia najczęściej wybierają oglądanie seriali jako formę spędzania czasu. 4. Powrót do przeszłości Ta aktywność - choć wydaje się banalna - może rozbudzić naprawdę ogromne zainteresowanie w twoim dziecku. Wyciągnij z szuflady stare albumy i wspólnie oglądajcie rodzinne zdjęcia. Pokaż, jak wyglądałaś w jeg…

img7N9JLv-3b5376d.jpg
width: 1280
height: 853

Minimalna temperatura w szkole – przepisy, podstawa prawna
type: item
date: 2022-09-19T11:56:03.000Z
creator: Ewa Janczak-Cwil
subject: Uczeń
subject: Zdrowie ucznia
subject: prawo dla rodziców
description: Wielu rodziców zaczyna się zastanawiać, jaka powinna być minimalna temperatura w szkole. Pytanie jest uzasadnione, gdyż coraz poważniejsze stają się obawy o to, czy wystarczy energii i funduszy do ogrzania szkół. Sprawdziliśmy, co na temat minimalnej temperatury w szkole mówią przepisy.
encoded: O minimalnej temperaturze w szkole stanowią dwa przepisy. Pierwszym jest rozporządzenie MENiS z 31 grudnia 2002 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny w publicznych i niepublicznych szkołach i placówkach, a drugim – rozporządzenie MPiPS z 26 września 1997 r. w sprawie ogólnych przepisów bezpieczeństwa i higieny pracy, wydane na podstawie art. 23715 § 1 Kodeks pracy. Pierwszy przepis mówi o obowiązkach dyrektora szkoły względem uczniów, a konkretnie – zapewnienie im bezpiecznych i higienicznych warunków w szkole. Drugi przepis z kolei nakłada na dyrektora szkoły obowiązek zapewnienia bezpieczeństwa i higieny pracy w zakładzie pracy, są to więc obowiązki wobec pracowników szkoły. Minimalna temperatura w szkole Wyżej wymienione przepisy mówią o tym, jaka minimalna temperatura powinna być zapewniona w pomieszczeniach szkolnych. Z obu przepisów jasno wynika, że bezpieczne i higieniczne warunki nauki i pracy w szkole oznaczają minimalną temperaturę na poziomie 18 stopni Celcjusza. Zatem najniższa dopuszczalna temperatura w pomieszczeniach dydaktycznych wynosi właśnie 18 st. C. Pomieszczeniem dydaktycznym są sale lekcyjne i inne pomieszczenia, w których odbywają się lekcje i zajęcia, ale nie są nimi korytarze szkolne, gdzie uczniowie przebywają wyłącznie na przerwach. Tam minimalna temperatura wynosi 16 st. C. Również nie mniej niż 16 stopni powinno być w szatniach i na klatkach schodowych. Z kolei w przebieralniach (np. przebieralnia do zajęć WF) i w pomieszczeniach z prysznicami temperatura minimalna powinna wynosić 21 stopni C. Podstawa prawna: Ustawa z 14 grudnia 2016 r. Prawo oświatowe (tekst jedn.: Dz.U. z 2021 r., poz. 1082) - art. 68 ust. 1 pkt 6, ust. 5 oraz <a class="linkowanie_wewnetrzne clean-up-processed-redirects" href="https://www.portaloswiatowy.pl/bezpieczenstwo-w-szkole/rozporzadzenie-ministra-edukacji-narodowej-i-sportu-z-31-grudnia-2002-r.-w-sprawie-bezpieczenstwa-i-higieny-w-publicznych-i-niepublicznych-szkolach-i-placowkach-tekst-jedn.-dz.u.-z-2020-r.-…

imgBG4cWp-0560291.jpg
width: 1200
height: 801

Zwolnienie lekarskie z WF: kontrowersje wokół nowych przepisów
type: item
date: 2022-07-25T12:20:26.000Z
creator: Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
subject: Uczeń
subject: Zdrowie ucznia
subject: szkoła podstawowa
subject: szkoła średnia
subject: uczeń
description: Od 1 września wchodzą nowe zasady dotyczące zwolnień lekarskich z WF. Aby dziecko zostało zwolnione z zajęć wychowania fizycznego, potrzebna będzie pisemna zgoda lekarza specjalisty, np. chirurga lub kardiologa, a nie jak dotychczas lekarza rodzinnego.
encoded: Nowe przepisy utrudniają uczniom uzyskanie zwolnienia lekarskiego z WF na cały semestr lub rok szkolny. Dodatkowo w dwóch województwach (opolskim i lubelskim) powstanie Baza Talentów, która będzie służyła nie tylko „wyłapywaniu” sportowych talentów, ale także ewidencjonowaniu dzieci, które nie najlepiej odnajdują się w sporcie. Ta decyzja Ministra Zdrowia, która miała na celu zwiększyć aktywność młodych ludzi, budzi sporo kontrowersji nie tylko wśród uczniów i rodziców, ale także lekarzy. Zwolnienie z WF: kiedy rodzic może je wystawić? Po 1 września rodzice nadal będą mogli zwolnić dziecko z poszczególnych zajęć wychowania fizycznego ze względu np. na miesiączkę, złe samopoczucie czy rekonwalescencję po zabiegu ortopedycznym lub chirurgicznym. Zwolnienie w formie pisemnej powinno określać przedział czasowy, w którym dziecko nie będzie uczestniczyć w lekcji WF. W przypadku zwolnień z poszczególnych zajęć – nie całego semestru lub roku – na świadectwie dziecka nie znajdzie się adnotacja, że zostało ono zwolnione, a przedmiot nadal będzie wliczał się do średniej. Rodzic ani lekarz rodzinny nie będzie mógł napisać zwolnienia na dłuższy okres. Ma to zmotywować uczniów i uczennice do uczęszczania w zajęciach i zminimalizować ryzyko oszukiwania. Niektórzy uczniowie (ale też ich rodzice) dłuższą absencję tłumaczą tym, że „WF zaniża średnią ocen” lub „po ćwiczeniach brzydko się pachnie, bo nie ma pryszniców”. Najprawdopodobniej to tylko wymówki, ale to wskazuje na znacznie szerszą skalę problemu. Zwolnienie lekarskie z WF: bo lekcje mogą być traumą Co również istotne, problemem nie jest fakt wystawienia zwolnienia lekarskiego, ale powód, dla którego dziecko nie chce ćwiczyć: nie każde dziecko ma odpowiednie predyspozycje, aby zostać sportowcem. Często przyczyną niechęci jest: poczucie wykluczenia, jeśli dziecko nie zostaje wybrane do żadnej drużyny; poczucie upokorzenia, jeśli dziecko nie jest w stanie publicznie wykonać danego ćwiczenia; poczucie wstydu związane z niespełni…

imgh4Drn6-edc27af.jpg
width: 3054
height: 2000

Rozstępy na plecach – częsta przypadłość nastolatków (zdjęcia)
type: item
date: 2022-06-24T10:20:24.000Z
creator: Ewa Janczak-Cwil
subject: Uczeń
subject: Zdrowie ucznia
subject: rozstępy
description: Rozstępy na plecach często pojawiają się u dzieci w okresie pokwitania, gdy ma miejsce gwałtowny wzrost. Mogą uwidocznić się zarówno u dziewczynek jak i u chłopców. Zazwyczaj występują w dolnej części pleców. Zobacz, jak wyglądają rozstępy na plecach u nastolatka. Sprawdź, jak pozbyć się rozstępów na plecach.
encoded: Dość powszechną przypadłością są rozstępy u nastolatków. Mogą pojawić się na ramionach, udach, pośladkach, jednak najczęściej u tak młodych ludzi obserwowane są rozstępy na plecach. Mogą przyjmować postać pojedynczych „kresek” lub mniej więcej równoległych do siebie linii w kolorze czerwonym lub fioletowym. Rozstępy na plecach nie stanowią zagrożenia dla zdrowia, są jedynie defektem kosmetycznym, który z upływem czasu staje się mniej widoczny, gdyż rozstępy w końcu bledną. Spis treści: Od czego są rozstępy na plecach? Rozstępy na plecach u chłopców i dziewczyn Domowe sposoby na rozstępy na plecach Rozstępy na plecach – leczenie Od czego są rozstępy na plecach? Dokładne przyczyny powstawania rozstępów na plecach nie są znane. Specjaliści jednak zaobserwowali pewne prawidłowości, które wskazują na czynniki zwiększające ryzyko ich wystąpienia. Należą do nich: gwałtowny wzrost, obciążenie genetyczne (w rodzinie występowały rozstępy), niedobór witaminy D, przyjmowanie kortykosteroidów, stosowanie maści z hydrokortyzonem, choroba Cushinga, zmiany hormonalne. Rozstępy na plecach powstają, gdy uszkodzeniu ulegają włókna kolagenowe w skórze, odpowiadające za jej elastyczność. Do ich rozerwania dochodzi, gdy skóra jest zbyt napięta, co najczęściej zdarza się w okresie szybkiego wzrostu, tycia lub rozrostu masy mięśniowej. Rozstępy na plecach u chłopców i dziewczyn Najczęściej rozstępy na plecach u chłopców pojawiają się w dolnej połowie pleców. Czasami bardzo nisko, w okolicy górnej krawędzi majtek, czyli w odcinku lędźwiowo-krzyżowym, a czasami w odcinku lędźwiowym, a nawet dolnym piersiowym. U niektórych chłopców cała dolna połowa pleców może pokryć się rozstępami, które zwykle przyjmują kształt lekko pofalowanych linii ustawionych z grubsza równolegle do podłoża. Czasami pionowo ustawione rozstępy występują po bokach pleców chłopca. Poniżej zdjęcie 17-latka z rozstępami na plecach, w ich dolnej części, które wystąpiły u niego w wieku 15 lat w okresie gwałtownego wzrostu. T…

imgrTApyo-21ecdb3.jpg
width: 1200
height: 797

Rozstępy u nastolatków to wcale nie rzadkość. Jak sobie z nimi radzić?
type: item
date: 2022-06-15T09:23:43.000Z
creator: Ewa Janczak-Cwil
subject: Uczeń
subject: Zdrowie ucznia
subject: rozstępy
description: Rozstępy u nastolatków mogą pojawić się w okresie dojrzewania na różnych częściach ciała. Występują zarówno u dziewczynek, jak i u chłopców. Leczenie rozstępów u nastolatków jest takie samo jak u dorosłych i przynosi podobne rezultaty.
encoded: Rozstępy (striae distensae) to charakterystyczne zmiany w skórze. Przyjmują postać nieregularnych linii, które początkowo są czerwone lub fioletowe (striae rubra), a ich struktura wyraźnie różni się od skóry je otaczającej. Z upływem czasu rozstępy bledną, aby w końcu przyjąć kolor biało-perłowy (striae alba), jaśniejszy od okalającej je skóry. Ich struktura pozostaje bez zmian, a widoczność zależy od miejsca wystąpienia – na napiętej skórze potrafią być niezbyt widoczne, a w luźniejszej skórze w miejscu rozstępu naskórek wyraźnie się marszczy. Rozstępy u nastolatków – przyczyny Rozstępy powstają, gdy naturalna elastyczność skóry zostanie przekroczona. Dzieje się to wtedy, gdy dochodzi do tycia, rozrostu mięśni lub w okresie skoku wzrostowego, czyli np. w okresie dojrzewania. Nadmierne napięcie skóry i zaburzenia hormonalne mogą wpłynąć na produkcję kolagenu, który jest podstawowym budulcem skóry. Wtedy jej struktura ulega zmianie i pojawiają się rozstępy. Czynniki zwiększające ryzyko powstania rozstępów u nastolatków: bardzo szybki wzrost (rozstępy wzrostowe) skłonność do rozstępów uwarunkowana genetycznie (rozstępy mieli rodzice, dziadkowie) przyjmowanie leków z grupy kortykosteroidów używanie preparatów do skóry z hydrokortyzonem choroba Cushinga niedobór witaminy D. Gdzie pojawiają się rozstępy u nastolatków? U dziewcząt rozstępy mogą wystąpić tam, gdzie dziewczynka w okresie dojrzewania nabiera więcej ciała, czyli na na pośladkach, udach, piersiach, brzuchu. Zmiany mogą też wystąpić na ramionach, plecach i łydkach, zwłaszcza jeśli wzrost był szybki lub dziewczynka ma nadwagę albo otyłość. U nastolatków płci męskiej często występują rozstępy na plecach, zwłaszcza w ich dolnej połowie, ale mogą pojawić się też na innych partiach ciała: ramionach, pośladkach, brzuchu, udach. Ryzyko ich wystąpienia rośnie u chłopców otyłych i z nadwagą, ale też tych, którzy intensywnie ćwiczą, aby zwiększyć masę mięśniową. Jak pozbyć się rozstępów? Rozstępy z czasem stają się mniej…

imgGzHgdr-55d2685.jpg
width: 1200
height: 800

Mutacja głosu – kiedy się zaczyna, ile trwa?
type: item
date: 2022-05-30T13:04:40.000Z
creator: Ewa Janczak-Cwil
subject: Uczeń
subject: Zdrowie ucznia
subject: chłopiec
subject: dziewczynka
description: Mutacja głosu wbrew pozorom dotyczy nie tylko chłopców. Jednak to chłopcy przechodzą ją w najbardziej spektakularny sposób. Do zakończenia procesu mutacji nie sposób przewidzieć, jak ostatecznie będzie brzmiał ich głos. Opisujemy, jak objawia się mutacja, kiedy się zaczyna i jak ją przetrwać.
encoded: Mutacja głosu jest procesem związanym z dojrzewaniem płciowym. Polega na zmianie wysokości i skali głosu. Trwa zwykle 2-3 lata. U dziewcząt mutacja przebiega w łagodny i dość płynny sposób. U chłopców może wiązać się ze znacznymi wahaniami barwy głosu. Między obu płciami występuje jeszcze jedna różnica związana z mutacją głosu – po mutacji dziewczęta nadal mogą śpiewać wysokim głosem, tymczasem chłopcy bezpowrotnie tracą tę zdolność. Spis treści: Mutacja głosu – kiedy się pojawia? Jak sprawdzić, czy ma się mutację? Co robić, gdy nie ma mutacji? Ćwiczenia na mutację głosu Mutacja głosu – kiedy się pojawia? Mutacja u chłopców najczęściej rozpoczyna się około 12 roku życia, a u dziewczynek w momencie wystąpienia pierwszej miesiączki. Nasilenie objawów związanych ze zmianą barwy głosu występuje u chłopców między 13 a 14 rokiem życia. Wystąpienie mutacji związane jest z działaniem hormonów płciowych i rozpoczęciem procesu dojrzewania. Produkowany w dużych ilościach przez męskie jądra testosteron sprawia, że następuje rozrost chrząstek krtaniowych, wydłużają się struny głosowe – o 1 cm u chłopców i ok. 4 mm u dziewcząt, zwiększa tchawica i przestrzeń pod nią. U chłopców proces ten jest znacznie bardziej nasilony, dlatego u nich chrząstka tarczowa czyli tzw. jabłko Adama zaczyna być bardziej zaznaczona. Zmiany te powodują, że głos dziewczynek obniża się o kilka tonów, a u chłopców o jedną, a czasami nawet o dwie oktawy. Okres pomutacyjny to okres stabilizacji głosu i trwa do 19 roku życia. Pierwszym objawem mutacji jest symptom, który występuje w tzw. okresie przedmutacyjnym. Jest to trudność z wytwarzaniem tonów wysokich, które wcześniej były uzyskiwane bez większych problemów. Jak sprawdzić, czy ma się mutację? O tym, że trwają zmiany głosu, świadczą następujące objawy mutacji głosu: kłopoty z wytworzeniem wysokich tonów - pojawiają się na początku, ochrypnięty głos - kolejny objaw mutacji występowanie kiksów, czyli gwałtowne zmiany z niskich na wysokie tony głosu. Objaw…

imgwqh1Yb-f34c752.jpg
width: 1200
height: 800

Dieta dla nastolatków – aktualne wytyczne zdrowej diety dla nastolatków
type: item
date: 2022-05-09T12:29:25.000Z
creator: Ewa Janczak-Cwil
subject: Uczeń
subject: Zdrowie ucznia
subject: dieta
subject: zdrowe żywienie
description: Opisujemy, jak komponować dietę dla nastolatków, sprawdzamy, co musi zawierać, jak często powinien jadać nastolatek. Opieramy się na wytycznych Instytutu Żywności i Żywienia (IŻŻ) zawartych w aktualnej piramidzie zdrowego żywienia dzieci i młodzieży. Podajemy też najczęstsze błędy, jakie obserwują dietetycy w sposobie żywienia młodzieży.
encoded: Dieta nastolatków ma ogromne znaczenie dla prawidłowego rozwoju młodego organizmu. Niestety temat ten nie cieszy się duża popularnością wśród rodziców i innych osób odpowiedzialnych za żywienie starszych dzieci. Ta grupa wiekowa jest też bardziej narażona na kontakt z niezdrową żywnością w postaci różnych modnych przekąsek i fast foodów. Tym bardziej warto poznać aktualne wytyczne dotyczące diety dla nastolatków. Wynika z nich między innymi, że młodzież powinna jadać 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu (nie rzadziej niż co 4 godziny). Bardzo ważnym posiłkiem w diecie nastoletnich dzieci jest śniadanie, które musi być pełnowartościowe i dostarczać odpowiednią ilość energii na początku dnia. Najlepszym napojem uzupełniającym płyny w organizmie młodego człowieka jest woda – i to w ilości minimum 6 szklanek dziennie. Co jeszcze trzeba wiedzieć? Spis treści: Zdrowa dieta dla nastolatków – zasady Dieta wegetariańska dla nastolatków Dieta dla nastolatków na przytycie Najczęstsze błędy w diecie nastolatka Zdrowa dieta dla nastolatków – zasady Jadłospis nastolatka musi zawierać wszystkie najważniejsze grupy produktów. Poniżej krótko streszczamy zalecenia IŻŻ dotyczące poszczególnych grup produktów. Warzywa i owoce w diecie nastolatków Stanowią podstawę diety nastolatków i są podstawą piramidy zdrowego żywienia dla nich przeznaczonej. Młodzież powinna jadać warzywa kilka razy dziennie, najlepiej przy okazji każdego z pięciu posiłków w ciągu dnia. Bardzo ważne jest, aby nastolatki jadały warzywa i owoce w postaci surowej lub jak najmniej przetworzonej, gdyż tylko wtedy nie tracą one swoich cennych składników. Warzywa i owoce powinny stanowić aż połowę objętości posiłku nastolatka. Warzywa i owoce w diecie nastolatków dostarczają: błonnik naturalne antyoksydanty składniki mineralne witaminy: C, beta karoten, foliany. Uwaga! Dzieci powyżej 7. roku życia nie powinny spożywać więcej niż szklankę soku owocowego dziennie. Produkty zbożowe w diecie nastolatków Dietetycy…

imgXouYFh-718d94c.jpg
width: 1200
height: 800