Wigilia a karmienie piersią
fot. AdobeStock

Wigilia a karmienie piersią: jakie potrawy może jeść mama karmiąca?

W wigilię mama karmiąca piersią może jeść to, na co ma ochotę. Choć niektóre potrawy są ciężkostrawne i mogą powodować wzdęcia, problem ten może dotknąć jedynie mamę, a nie dziecko – składniki wzdymające nie wnikają do mleka i nie powodują problemów z brzuszkiem niemowlaka.
Wigilia a karmienie piersią
fot. AdobeStock
Gdy zbliża się wigilia, karmiąc piersią, możesz zastanawiać się, czy będziesz musiała zmodyfikować świąteczne menu, aby nie zaszkodzić dziecku. Przez lata uważano, że mama karmiąca nie powinna jeść grzybów, kapusty i smażonych, ciężkostrawnych ryb, ponieważ mogą one powodować kolkę u maluszka. Obecnie wiadomo, że dieta mamy karmiącej nie istnieje i dopóki dziecko nie wykazuje żadnych alergii pokarmowych, nie trzeba stosować diety eliminacyjnej. Poniżej przedstawiamy potrawy wigilijne dla matki karmiącej, które może jeść bez obaw.

Wigilia a karmienie piersią: co na wigilię dla matki karmiącej?

Tradycyjne świąteczne potrawy są ciężkostrawne, ale nie oznacza to, że karmiąc piersią, trzeba z nich rezygnować. W menu wigilijnym dla matki karmiącej mogą znaleźć się wszystkie dania, które będą znajdowały się na stole. 
  • Ryba w galarecie – najlepiej przygotuj ją z ryb morskich (np. z łososia), bo zawierają dużo jodu, nienasyconych kwasów tłuszczowych i... jedz potrawę do woli.
  • Sałatka śledziowa – śledzie możesz jeść w każdej postaci, zarówno w oleju, śmietanie, jak i w przeróżnych sałatkach. Śledzie są jednymi ze zdrowszych ryb, ponieważ nie kumulują rtęci. Polecane są przez ekspertów nie tylko dla mam karmiących, lecz także dla kobiet ciężarnych.
  • Zupa grzybowa – jest ciężkostrawna, ale jeśli nie obawiasz się swoich problemów trawiennych, możesz spokojnie ją jeść. Dziecku na pewno nie zaszkodzi. Temat grzybów przy karmieniu piersią wiele mam wciąż zastanawia. Tymczasem po ich zjedzeniu mleko nie staje się nagle ciężkostrawne i nie powoduje kolek i innych dolegliwości brzuszkowych. 
  • Barszcz czerwony – jest lekkostrawny, zawiera dużo soli mineralnych i błonnika, a buraki są prawdziwą bombą witaminową. Możesz go pić albo jeść w postaci zupy z uszkami (choć zawierają kapustę i grzyby, są dozwolone w menu matki karmiącej).
  • Pierogi wigilijne – to również dozwolona potrawa wigilijna dla matki karmiącej. Ani grzyby, ani kapusta nie wpływają na pracę jelit niemowlaka karmionego piersią. Kapusta może być przyczyną niewielkich problemów trawiennych u mamy, ale mleko pozostaje bezpieczne.
  • Karp smażony – to danie na wigilię dla karmiącej również nie jest zakazane. Karp jest rybą słodkowodną, więc nie zawiera wysokiego stężenia rtęci, choć jest dużą rybą. Mama karmiąca może jeść go bez obaw, że zaszkodzi dziecku.


Zobacz także: Potrawy wigilijne: lista 12 tradycyjnych dań wigilijnych i ich symbolika

Słodkie przepisy na święta dla mam karmiących

Karmiąca mama może sobie pozwolić także na odrobinę słodyczy. Oczywiście lepiej, by były to ciasta i wypieki domowej roboty, ale dotyczy to wszystkich biesiadników, nie tylko matek karmiących piersią. Dozwolone są zarówno pierniki, keksy, makowiec, jak i kluski z makiem, a nawet kompot z suszu. Ten ostatni jest wręcz szczególnie polecany w wigilijnym menu karmiącej, ponieważ suszone jabłka, gruszki, śliwki, figi i morele to źródła mikroelementów i poprawiają trawienie. Kompot z suszu zadziała zatem zbawiennie, gdy zjemy za dużo ciężkostrawnych, wigilijnych dań.
 
Zobacz także:
Redakcja poleca: Ozdoby choinkowe – bombki metodą decoupage
Sprawdź, jak zrobić bombkę za pomocą metody decoupage.
Oceń artykuł

Ocena 4 na 3 głosy

Zobacz także

Popularne tematy