GRY
 
 

Witamina C – źródło kobiecej płodności

Witamina C kojarzy nam się z przeziębieniem, tymczasem to bardzo ważny składnik w diecie kobiet starających się o dziecko. Sprawdź, jak witamina C wspomaga płodność i w jakich produktach jest jej najwięcej.

witamina C
fot. Fotolia

Dlaczego witamina C jest ważna dla kobiety w trakcie starania o ciążę?

Odpowiedni poziom witaminy C w organizmie kobiety ma dobroczynny wpływ na konsystencję śluzu szyjkowego oraz budowę endometrium, czyli błony wyściełającej macicę. Dodatkowo witamina C wpływa na długość fazy lutealnej. Suplementacja witaminy C w okresie starania o dziecko podwyższa poziom kwasu askorbowego w pęcherzyku Graafa. Dzięki witaminie C organizm szybciej się regeneruje i wolniej starzeje. Dotyczy to także komórek jajowych.

Poznaj: Fazy cyklu miesiączkowego
 
Redakcja poleca: Leczenie infekcji intymnych [WIDEO]
Infekcje intymne można próbować leczyć domowymi sposobami przez 2–3 dni. Jeśli jednak świąd pochwy, ból, pieczenie, upławy nie znikają, trzeba zgłosić się do ginekologa, który ustali przyczynę choroby. Często konieczna jest antybiotykoterapia – u kobiety i jej partnera.

Jaka dzienna dawka witaminy C jest potrzebna kobiecie, która chce zajść w ciążę?

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C u kobiet starających się o ciążę wynosi 90 mg.
 

Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę C?

Człowiek nie jest w stanie wytwarzać witaminę C, dlatego jej głównym i naturalnym źródłem jest pożywienie. Oto 5 najlepszych źródeł witaminy C:
1. Dzika róża 3500 mg/100 g
2. Czarna porzeczka 180 mg/100 g
3. Natka pietruszki 178 mg/100 g
4. Czerwona papryka  144 mg/100 g
5. Truskawki 63 mg/100 g
 
1. Dzika róża - 3000-3500 mg/100 g
2. Rokitnik - 200-315 mg/100g
3. Czarna porzeczka - 180 mg/100 g
4. Natka pietruszki - 178 mg/100 g
5. Czerwona papryka - 144 mg/100 g

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-c-nie-tylko-na-przeziebienie-wlasciwosci-i-zastosowanie-witam_37271.html
1. Dzika róża - 3000-3500 mg/100 g
2. Rokitnik - 200-315 mg/100g
3. Czarna porzeczka - 180 mg/100 g
4. Natka pietruszki - 178 mg/100 g
5. Czerwona papryka - 144 mg/100 g

http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-c-nie-tylko-na-przeziebienie-wlasciwosci-i-zastosowanie-witam_37271.html

Czy kobiety, które planują potomstwo powinny suplementować witaminę C?

Tylko lekarz może zdecydować o supelementacji witaminy C w okresie poprzedzającym zajście w ciążę. Przyjmowanie zbyt dużych dawek witaminy C przez dłuższy czas może powodować spadek odporności.

Dania bogate w witaminę C:


Przepis na bakłażana faszerowanego mięsem z indyka. Danie zawiera 312 mg witaminy C w porcji


Przepis na muffiny jajeczno-warzywne. Danie zawiera 146,7 mg witaminy C w porcji



Więcej na temat:
Poznaj fazy cyklu miesiączkowego
Dlaczego warto jeść migdały przed zajściem w ciążę
W jakim miesiącu najlepiej zajść w ciążę?
Czy możesz mieć problem z płodnością - test

 
Doładuj
Przeładuj