woda z cytryną
fot. Adobe Stock

Woda z cytryną: czy picie wody z cytryną jest zdrowe? Zalety i skutki uboczne

Jeśli myślisz, że picie wody z cytryną jest zdrowe, to... masz rację. Woda z cytryną pita rano na czczo daje świetne efekty, warto jednak rozprawić się z popularnymi mitami: mikstura nie pomaga w spalaniu tłuszczu ani nie podnosi IQ. Ogranicz picie wody z cytryną, jeśli masz problemy żołądkowe. A jak to jest z lemoniadą dla dzieci?
Magdalena Drab
woda z cytryną
fot. Adobe Stock
Woda z cytryną to zdrowy i smaczny napój. Orzeźwia i dodaje energii zwłaszcza latem, w czasie upałów. Picie wody z cytryną jest zdrowe także dla dzieci, ale uwaga – nie w formie popularnej, słodkiej lemoniady! Podpowiadamy, jak zrobić wodę z cytryną, by przyniosła najlepsze efekty, a żadnych skutków ubocznych.

Woda z cytryną

Woda z cytryną to jeden z najprostszych w przygotowaniu napojów orzeźwiających. Wystarczy wrzucić plaster cytryny do szklanki letniej wody albo wycisnąć do niej sok z połówki cytryny. Najzdrowsze jest picie samej wody z cytryną, bez zbędnych dodatków jak np. cukier. Wiele osób wierzy, że najlepsze efekty daje picie wody z cytryną rano na czczo lub wieczorem przed snem. Wiele w tym prawdy, choć największą zaletą napoju jest olbrzymia dawka witaminy C, jaką dostarcza do organizmu niezależnie od pory dnia.

Na co pomaga picie wody z cytryną?

Picie wody z cytryną ma wiele zalet. Efekty picia tej mikstury będą jednak lepsze i wyraźniejsze, jeśli zaczniesz wypijać ją regularnie. Na co pomaga woda z cytryną?
  • Odwodnienie. Woda z cytryną świetnie nawadnia, bo ma więcej elektrolitów niż sama woda.
  • Problemy trawienne. Picie wody z cytryną wspomaga trawienie.
  • Problemy z nerkami. Kwas cytrynowy zapobiega wiązaniu się wapnia, zapobiega więc powstawaniu kamieni nerkowych.
  • Zanieczyszczenie toksynami. Woda z cytryną działa moczopędnie i sprzyja usuwaniu toksyn z organizmu.
  • Starzenie się organizmu. Woda z cytryną to bogactwo przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami.
Ważne: woda z cytryną daje najlepsze efekty, gdy pije się ją rano na czczo, na ok. pół godziny przed pierwszym posiłkiem. Aby odczuć korzystne skutki działania napoju, pij go regularnie co najmniej przez dwa tygodnie.

Skutki uboczne picia wody z cytryną

Picie wody z cytryną to niemal same korzyści dla zdrowia. Aby jednak sobie nie zaszkodzić, wstrzymaj się ze spożywaniem tego napoju w dużych ilościach, jeśli:
  • cierpisz na dolegliwości żołądkowe;
  • masz wrażliwy żołądek;
  • masz zgagę.

W takich przypadkach picie wody z cytryną może nasilić nieprzyjemne objawy.

Jak zrobić wodę z cytryną?

Wodę z cytryną bardzo łatwo zrobić, ale wbrew pozorom woda i cytryna to nie jedyne składniki, których warto użyć. Najpierw jednak:
  • sparz cytrynę wrzątkiem;
  • przekrój ją na pół;
  • wyciśnij sok i przecedź go przez sitko do szklanki wody mineralnej.

Gdy wymieszasz już wodę z sokiem z cytryny, dorzuć jeszcze:
  • owoce sezonowe (borówki, jagody, plaster moreli, truskawki, maliny);
  • liść mięty;
  • miód, syrop z agawy lub syrop klonowy.
Uwaga, woda z cytryną to dobry napój dla dziecka, nie słodź go jednak cukrem! Według klasycznych przepisów na lemoniadę cytrynową do porcji napoju dodaje się nawet po kilka łyżeczek cukru (6-7!), to zatrważająca ilość!
Wypróbuj przepisy na inne, smaczne lemoniady dla dzieci: rabarbarową, malinową czy... ogórkową.
 

Zobacz też:
Redakcja poleca: Lampion z dyni: jak go zrobić krok po kroku? [WIDEO]
Lampion z dyni to jedna z tradycji na Halloween. Gotowy lampion może zdobić dom przez całą jesień, a nie tylko w święto duchów. Podpowiadamy, jak go zrobić w kilku prostych krokach (i co zrobić, żeby przetrwał dłużej!). Jego wykonanie naprawdę nie jest trudne!
Oceń artykuł

Ocena 6 na 2 głosy

Zobacz także

Popularne tematy