dziecko, wakacje
fot. Panthermedia

Wzmocnij odporność dziecka latem

To teraz dziecko nabiera sił do walki z zarazkami jesienią i zimą. Jak spędzić wakacje nad morzem, w górach i na wsi, by był to zastrzyk dla zdrowia?
dziecko, wakacje
fot. Panthermedia

Zadbaj, by dziecko nie musiało spędzać wakacji w mieście. Jeśli mieszkacie na pogórzu, jedźcie na wybrzeże; jeśli nad morzem – w góry. Mieszkańcy centralnej Polski mogą wybrać oba te miejsca. Znakomita jest też Suwalszczyzna i lasy iglaste w całej Polsce. Ważne, by dziecku zmienić klimat, bo to działa mobilizująco na układ odpornościowy. Co jeszcze możesz zrobić, by wzmocnić dziecko?

1. Wakacje z dzieckiem na plaży wzmocnią odporność

Powietrze nad samym morzem jest przesycone morską wodą, bogatą w składniki mineralne: jod, potas, magnez, sód. Ma to znakomity wpływ na układ oddechowy, leczy katary, zapalenia zatok, alergie. Jod zawarty w powietrzu jest niezbędny tarczycy, która steruje pracą całego organizmu. Wpływa też na rozwój umysłowy. Aerozol morski jest jednak głównie nad samym morzem, dlatego spędzajcie czas na plaży, a nie 300 metrów od niej w wesołym miasteczku. Chodźcie na plażę również w mniej pogodne dni. Najwięcej składników mineralnych znajduje się w powietrzu, gdy wieje wiatr (szczególnie od morza) oraz podczas mgły.
Redakcja poleca: Dzieci mówią o wakacjach - film
Za co dzieci lubią wakacje i co można robić latem - zapytaliśmy maluchy na gdańskich ulicach.

2. Kąpiele w wodzie hartują

Zarówno nad morzem, jak nad jeziorami. Gdy na plaży jest gorąco, a woda chłodna, to takie zmiany temperatur są najlepszą „gimnastyką” dla naczyń krwionośnych oraz znakomitym sposobem hartowania. Pozwalaj dziecku brodzić po wodzie i kąpać się nawet, gdy woda jest chłodna. Pamiętaj tylko, by porządnie go wytrzeć po wyjściu z wody i przebrać w suche ubranie.

3. Bieganie na bosaka idealne hartowanie dziecka

Oczywiście pod warunkiem, że wokoło nie ma szkieł. Bieganie boso zapobiega płaskostopiu, a przy tym hartuje.

4. Zabierz dziecko na górską wycieczkę

Góry dla dziecka? A czemu nie? Oczywiście z niemowlęciem nie wybieraj się na Giewont, tylko raczej w Beskidy, ale przedszkolak może pospacerować także po Tatrach. W górach jest bardzo dobry klimat dla chorowitków i alergików (mało tam uczulających pyłków i roztoczy). Nie wybierajcie się tylko w kotliny (smog!). Pamiętaj, że w górach ciśnienie jest niskie i dziecko musi mieć kilka dni na aklimatyzację. W pierwszych dniach wybierajcie się więc raczej na wypady po dolinach.

Zobacz też: W co się bawić z dzieckiem latem?

5. Idźcie z dzieckiem do lasu

Las pochłania zanieczyszczenia powietrza. Sosny, modrzewie, lipy, dęby wydzielają fitoncydy, czyli olejki eteryczne o właściwościach bakterio- i grzybobójczych. Najwięcej jest ich w lesie między między czerwcem i wrześniem. Dobry wpływ na płuca (ważne dla dzieci, które często chorują na zapalenia oskrzeli lub mają astmę) ma też duża koncentracja w powietrzu tzw. jonów ujemnych (dzięki takim drzewom jak dąb, jesion, klon sosna, topola, wierzba).

6. Sięgnij po owoce

I warzywa! W truskawkach, malinach, porzeczkach, jeżynach, brokułach, fasolce jest mnóstwo witamin i innych składników wzmacniających odporność.

7. Proponuj dziecku jogurty i kefiry naturalne

Dodawaj do nich owoce (sezonowe!). To będzie prawdziwa „szczepionka” dla układu odpornościowego. W jogurtach i kefirach znajdują się probiotyki wspomagające trawienie i wzmacniające odporność. Sezonowe owoce zaś są najbogatsze w witaminy. Warto, by dziecko codziennie jadło taki jogurt czy kefir, bo dobre bakterie są nietrwałe.

8. Zachęcaj dziecko do jedzenia ryb

Szczególnie ważne dla zdrowia są ryby morskie, gdyż zawierają jod i omega-3 wzmacniające odporność. Nad morzem dziecko może jeść wszystkie gatunki ryb (wyjątek: maślana). Namawiaj też na nie dziecko, gdy jesteście nad jeziorami i w górach. Dobry jest zwłaszcza pstrąg, który żyje tylko w czystych wodach, i jako jedyna z ryb śródlądowych ma dużo tłuszczów omega-3

Zmień klimat by wzmocnić odporność dziecka!

Wyjazd powinien trwać chociaż  dwa tygodnie. Dokąd jechać?
  • Morze. Klimat bodźcowy, hartujący. Zalecany chorowitkom, niejadkom, alergikom, dzieciom z problemami skórnymi.
  • Góry. Polecane chorowitkom i alergikom (jest tam mniej pyłków).
  • Suwalszczyzna. Ostry, bodźcowy klimat, idealny dla przedszkolaków.
  • Pojezierza, Mazury, Roztocze. Klimat łagodny. Suche bory sosnowe są polecane zwłaszcza młodszym dzieciom, często chorującym, alergikom.
Konsultacja: dr Magdalena Kuchcik, klimatolog, Polska Akademia Nauk

Polecamy: Jak dbać o skórę dziecka latem?
Oceń artykuł

Ocena 5 na 1 głos

Zobacz także

Popularne tematy