Zakwaszenie organizmu – co to jest i skąd się bierze?

Co daje wapń przyszłemu tacie? Wapń to minerał, który w ludzkim organizmie występuje w największej ilości. 99% tego pierwiastka znajduje się w kościach i zębach. Jest również niezbędny do prawidłowego przekazywania impulsów nerwowych, skurczu mięśni, krzepnięcia krwi czy wydzielania niektórych hormonów. Między innymi od poziomu wapnia zależy jakość i ilość plemników u mężczyzny. Dzięki odpowiednim dawkom wapnia maleje też ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego oraz otyłości (która może szkodzić płodności). Wapń pomaga również w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej. Warunkiem prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu jest stałość warunków w nim panujących. Wapń stoi na straży prawidłowej wartości pH, nie pozwalając na jej zmianę. Dlatego tak ważne staje się dbanie o prawidłowe spożycie tego pierwiastka np. podczas diet wysokobiałkowych.   Przeczytaj: Co to jest zakwaszenie organizmu i skąd się bierze?   Jaka dzienna dawka wapnia jest potrzebna mężczyźnie starającemu się o dziecko? Aktualne normy dotyczące wapnia w diecie mężczyzny określają, by spożywać 1000 mg dziennie . Jeśli jesteś aktywny i stosujesz dietę wysokobiałkową, pamiętaj o tym, że nadmiar białka może prowadzić do kwasicy. Istnieją zalecenia spożywania 20 mg wapnia na każdy 1 g spożytego białka.   Jakie produkty spożywcze zawierają wapń? Wapnia najwięcej jest w mleku i przetworach mlecznych (jogurt, maślanka, kefir , ser biały, ser żółty). Sporo wapnia jest też w jajkach, rybach o jadalnym szkielecie, jarmużu, brokułach, migdałach, orzechach, ziarnach sezamowych, figach suszonych, soi, fasoli, grochu.  Pamiętaj, że o wiele lepiej przyswajalny jest wapń pochodzenia zwierzęcego niż roślinnego. Na lepszą przyswajalność tego pierwiastka ma też wpływ witamina D . Natomiast szczawiany i fityniany ograniczają wchłanianie tego pierwiastka.  ...

Potas – dzienne zapotrzebowanie Kobieta w ciąży dziennie potrzebuje około 2 g potasu. Najczęściej jest on dostarczany wraz z pożywieniem. Ważne! Zapotrzebowanie na spożycie potasu wrasta wraz ze wzrostem spożycia sodu. Jakie znaczenie dla organizmu ma potas? Potas odpowiada za prawidłowe nawodnienie i utlenienie organizmu, reguluje równowagę sodowo-potasową, utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową. Wraz z magnezem reguluje skurcze i rozkurcze mięśni , obniża ciśnienie krwi, reguluje rytm serca. Potas pobudza wydzielanie insuliny , pomaga w usuwaniu z organizmu ubocznych produktów przemiany materii, pobudza trawienie. Warunkuje prawidłową pracę układu nerwowego . Zobacz także:  Jedzenie na wakacjach - 10 ciążowych zasad Czym może się objawiać niedobór potasu? Niedobór potasu (czyli hipokaliemia ) może być bardzo niebezpieczny dla zdrowia, a nawet życia. Brak tego pierwiastka może być spowodowany, na przykład przewlekłą biegunką , wymiotami ( poranne mdłości ) czy nadmiernym poceniem się. Na niedobór potasu cierpią również osoby chorujące na nerki , mające rozległe oparzenia czy przyjmujące preparaty i leki obniżające ten pierwiastek (np. kortyzol, tetracykliny, wyciąg z lukrecji). Jego niedobór zwiększa ryzyko wystąpienia choroby nadciśnieniowej, co jest niezwykle niebezpieczne w okresie ciąży dla rozwijającego się płodu. Niedobór potasu objawia się: zaburzeniami pracy mięśnia sercowego (migotanie komór, arytmia), zawrotami głowy , kołataniem serca, nerwowością, podwyższeniem poziomu cholesterolu, obrzękami , bezsennością, łamliwością kości, skurczami mięśni , a nawet - w przypadku młodych ludzi - zahamowaniem wzrostu. Mogą również pojawić się trudności w oddychaniu , zatrzymanie moczu, niedrożność jelit (z powodu porażenia mięśni gładkich jelit). Polecamy: Jak się objawia hipokalemia? Czy nadmiar potasu może nam...

Wiosenny detoks nie musi oznaczać rygorystycznej diety. Wystarczy zastąpić kawę i herbatę wodą, a do codziennego jadłospisu wprowadzić posiłki bogate w witaminy i substancje mineralne . Codziennie należy jeść zwłaszcza takie warzywa, jak papryka, natka pietruszki, kalafior, szpinak, marchew i sałata. Lekarze radzą jednak, by nowalijki wprowadzać stopniowo, nie rezygnując zbyt szybko z warzyw mrożonych. Młode jarzyny mogą bowiem zawierać duże ilości szkodliwych pierwiastków pochodzących ze sztucznych nawozów.   Zima wrogiem kobiecej sylwetki Zima nie ma dobrego wpływu na kondycję ludzkiego ciała. Większość ludzi ogranicza wówczas aktywność fizyczną , co sprzyja tyciu. Organizmowi brakuje słońca i witamin, w codziennej diecie zamiast świeżych warzyw i owoców dominują bowiem wysoko przetworzone produkty, które są ciężkostrawne i obfitują w tłuszcze. Dodatkowo w długie zimowe wieczory większość ludzi spożywa znacznie więcej alkoholu i słodyczy niż wiosną i latem. Czytaj też: Chcesz schudnąć - jedz co dwie godziny   Oczyść swój organizm Brak ruchu i nieodpowiednia dieta niekorzystnie odbijają się nie tylko na wyglądzie, lecz także samopoczuciu. Efektem zimowego zaniedbania zdrowego stylu życia jest przewlekłe zmęczenie, bóle głowy, szara, niedotleniona cera, wypadające, łamliwe włosy i nadmiar kilogramów. Wczesną wiosną warto przeprowadzić więc oczyszczanie organizmu, jednak niekoniecznie w postaci rygorystycznych diet detoksykujących. Zobacz też: Opinie o szamponach na wypadanie włosów – Musimy przede wszystkim trochę odciążyć układ pokarmowy. Zmniejszamy ilość tłuszczu a zwiększamy ilość warzyw i owoców – mówi dr Monika Dąbrowska-Molenda, dietetyk ze Szpitala Medicover. - Jesteśmy trochę stęsknieni za tymi świeżymi warzywami, ale zawsze uczulam moich pacjentów, żeby nie rzucali się na nowalijki...