GRY

Typowe przyczyny gromadzenia się wody w organizmie

Czujesz się opuchnięta, zmęczona, nie możesz włożyć butów, a o noszeniu pierścionków musisz chwilowo zapomnieć? Sprawdź, co może być tego przyczyną. A może to objaw ciąży?
Zatrzymywanie wody w organizmie na początku ciąży
fot. AdobeStock
Problem zatrzymywania wody w organizmie dość często spotyka kobiety przed miesiączką. Przyczyną tej dolegliwości jest wówczas praca hormonów. To również one znacznie zwiększają swoją aktywność na początku ciąży. Jeśli więc nie masz spodziewanego okresu, a w dodatku czujesz się napuchnięta, być może powodem tego stanu rzeczy jest właśnie to, że twoje ciało przygotowuje warunki do rozwoju dziecka, które się właśnie poczęło.

Przyczyny zatrzymania wody w organizmie

Na tę dolegliwość znacznie częściej uskarżają się kobiety niż mężczyźni, dlatego że powody jej występowania w dużej mierze wiążą się z hormonami i cyklem menstruacyjnym, choć nie tylko. Wśród przyczyn zatrzymywania wody w organizmie wymienia się:
  • wzrost poziomu estrogenów w drugiej fazie cyklu miesiączkowego,
  • ciążę – do gromadzenia się wody w organizmie najczęściej dochodzi w ostatnim trymestrze ciąży, ale bywa też jednym z jej pierwszych objawów (zrób test ciążowy, może się okazać, że właśnie to jest powodem dolegliwości),
  • zbyt niską aktywność fizyczną  – brak ruchu i siedzący tryb życia powoduje, że krew wolniej płynie w żyłach i dochodzi do obrzęków,
  • nieprawidłową dietę – np. zbyt bogatą w sód lub zbyt ubogą w potas,
  • zbyt małą ilość przyjmowanych płynów – im mniej wody dostarczamy organizmowi, tym większe zapasy musi on robić, by funkcjonować prawidłowo i uniknąć odwodnienia,
  • restrykcyjne diety – mogą prowadzić do niedożywienia i odwodnienia, tu również pojawia się problem niedoborów ważnych składników oraz wody,
  • wysokie temperatury – gdy na dworze jest upał, żyły znacznie się rozszerzają, a krew w nich przepływa wolniej,
  • przyjmowanie niektórych leków.
Redakcja poleca: Przepis na chłodnik z kiełkami
Chłodnik to idealny pomysł na orzeźwiający obiad, zwłaszcza, że jest szybki, smaczny i prosty do przyrządzenia.

Objawy gromadzenia wody w organizmie

Prawdopodobnie znasz je dobrze. Jeśli twój organizm nadmiernie magazynuje wodę, czujesz się:
  • opuchnięta,
  • ciężka,
  • zmęczona,
  • zdekoncentrowana,
  • rozdrażniona.
Oprócz tego, że kiepsko się czujesz, pojawia się też problem zbyt ciasnych butów, trudności z zakładaniem pierścionków, opuchniętych oczu oraz częstych bólów głowy. Jak temu zaradzić?
 

Sposoby na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu

Jeśli powodem tego stanu jest zła dieta, brak ruchu i odwodnienie, musisz zmienić po prostu nawyki. Zacznij się więcej ruszać, na początek wystarczą choćby spacery, nie siedź zbyt długo w jednej pozycji, pij przynajmniej 1,5 litra wody dziennie, wprowadź do diety więcej warzyw i owoców.

Jeśli natomiast do zatrzymywania wody w organizmie przyczyniają się hormony i jest to jeden z pierwszych objawów ciąży, wówczas pozbyć się obrzęków może być nieco trudniej. Możesz jednak sobie pomóc przez:
  • leżenie z nogami w górze,
  • masaże ciała w kierunku od stóp do serca,
  • spożywanie mniejszej ilości soli.

Oprócz tego oczywiście dbaj o odpowiednie nawodnienie i zdrową dietę. Nie tylko w celu uniknięcia obrzęków, lecz także dla zdrowia twojego i twojego dziecka w tym szczególnym czasie.

Zobacz też:
Doładuj
Przeładuj

Popularne tematy

Narzędzia dla mam

Więcej

Wygląd i samopoczucie

Przygotowania do porodu